Soleus svalové bolesť pri spustení príznaky podvrtnutie, kmeň a zranenia

Väčšina ľudí chodí, beží, tiptoe, bounce a squat čisto automaticky a absolútne nemyslí na to, čo im umožňuje robiť to ľahko, slobodne a prakticky bez námahy. Kým nastane skôr nepríjemné a veľmi bolestivé zranenie - podvrtnutie lýtkového svalstva.

Budete musieť zabudnúť na beh, nebudete môcť stáť na špičkách, a môžete len chodiť, kulhat a prekonať bolesť piercing celú nohu. Niekedy nie je ani jasné, ako sa to stalo. Len v jednu chvíľu, prakticky z modrej, kaviár ochorel a nebude sa upokojovať. Dokonca aj krok na tejto nohe je problematický a potom sa prirodzene vynára otázka, čo je to: svalové napätie lýtka, čo robiť a samozrejme ako sa liečiť?

Faktory a príčiny strečingu

Napriek prípadu opísanému v predchádzajúcom odseku, ktorý každý môže potvrdiť, samotný gastrocnemius sval nemôže byť zranený. Je pomerne elastická a má veľmi rýchlo stlačiteľné a uvoľniteľné vlastnosti. Preto nie je možné takéto zranenie získať pri ležaní na gauči alebo pri chôdzi pomaly. Ale akonáhle človek začne hrať šport, ísť na kempovanie, alebo jednoducho ponáhľa po autobus, ktorý sa chystá zatvoriť dvere, riziko strečing okamžite zvyšuje. Existujú štyri hlavné príčiny poranenia lýtkového svalstva.

• Nadmerné napätie väzov svalu gastrocnemius. Jednoducho povedané, sval bol nútený pretiahnuť viac, než bol schopný.
• Ostrá redukcia svalov gastrocnemius. Reverzný pohyb. Svalové vlákna nevydržia kompresiu.
• Monotónna dlhodobá záťaž, ktorej výsledkom je svalová únava, ktorá vedie k oslabeniu pružnosti a poranenia.
• Fyzikálne vonkajšie vplyvy. Jednoducho povedané, rana do lýtkového svalu, ktorá môže viesť nielen k rozťahovaniu, ale aj k prasknutiu väzov.

Po dôkladnej analýze všetkých štyroch bodov možno s istotou povedať, že športové zranenia, aktívna rekreácia v prírode alebo jednoducho neočakávané, príliš náhle pohyby môžu viesť k poraneniu svalstva gastrocnemius. To neznamená, že už nie je potrebné chodiť na štadión alebo do posilňovne, ale zabudnúť na dlhé prechádzky v prírode s batohom za ramenami. V žiadnom prípade. Stačí začať každú lekciu zahriatím a zohriatím všetkých svalových skupín, nielen lýtka, ale turistická trasa by mala byť položená tak, aby sa minimalizovali pády, skoky a iné extrémne športy.

Príznaky strečing

Symptóm miernych výronov môže ľahko opísať začínajúceho športovca. Toto je takzvaná "užitočná bolesť", ktorá sa takmer vždy vyskytuje po prvom tréningu. Bolesť nie je silná, boľavá, s pohybom a napätím poraneného svalu, zvyšuje sa. Dôvodom sú mikrozlomky svalových vlákien, ktoré rastú veľmi rýchlo.

S výraznejším pretiahnutím sa obeť cíti, akoby bol zasiahnutý na teľa. Ak sa okamžite toto pole neprestane napínať svaly, poranenie sa bude ďalej šíriť ďalej a bude nemožné nielen stáť na špičkách, ale aj ohýbať a ohýbať nohu.

Ak ste počuli nepríjemnú charakteristickú trhlinu alebo jedno kliknutie a vaša kontraktilná schopnosť je preč - medzera je dosť vážna a vyžaduje si dlhú liečbu.

Hematóm alebo opuch ukazuje, že noha musí byť fixovaná a okamžite kontaktovať pohotovosť.

Druhy a stupne roztiahnutia

Druhy strečingu sú opísané v predchádzajúcej časti, ale stupeň zložitosti je predmetom samostatnej diskusie.

• 1. stupeň. To sú mikro medzery. Liečba sa prakticky nevyžaduje. Odporúča sa 1-2 dni na zníženie intenzity tréningu a iných nákladov.
• 2. stupeň. Čiastočné prasknutie svalových vlákien. Liečba, ako je táto, len 1-2 dni nebude robiť.
• 3. stupeň. Úplné prasknutie svalov a šliach, ktoré vyžaduje chirurgický zákrok, a úplné uzdravenie môže trvať šesť mesiacov.

Prvá pomoc

V prípade, že cítite charakteristickú bolesť a pochopíte, že ste natiahli sval gastrocnemius, musíte v prvom rade zastaviť akúkoľvek záťaž na poranenej nohe. Ľad by sa mal aplikovať na poškodený sval alebo fľašu studenej vody. Tým sa zabráni hematómom a zníži sa možnosť intramuskulárneho krvácania. Tesne, ale nie pevne obväz teľa s elastickým obväzom, aby sa zabránilo opuchu.

Ak máte podozrenie na tretí stupeň poškodenia, potom je v tomto prípade nutné fixovať nohu v ohnutej polohe a okamžite sa poradiť s lekárom.

diagnostika

Profesionálny, skúsený chirurg a traumatológ určí strečing svalstva gastrocnemius v priebehu niekoľkých minút. Komplexnosť a rozsah škôd, na ktorých bude závisieť kvalita a trvanie liečby, sa môže posudzovať len pomocou röntgenového vyšetrenia alebo magnetickej rezonancie.

Postupy liečby

Príklady s chirurgickým zákrokom a syndrómom prvého tréningu v tejto časti by sa mali vynechať. V prvom prípade sa liečba uskutoční v nemocnici, kde zdravotnícky personál dobre vie, čo robiť a kedy a nepotrebuje poradenstvo zvonku. A v druhom prípade sa nevyžaduje žiadna liečba, len relatívny odpočinok pre zraneného svalu.

Ak sa pri strečinke alebo dištancii mierneho stupňa rozhodnete liečiť sa doma, mali by ste dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• V prvých dvoch dňoch je potrebné zabezpečiť kompletný odpočinok na poranenej nohe.
• Bolesť môžete znížiť užívaním analgetík. V tomto prípade musíte byť opatrní av prípade závažného edému vylúčiť ibuprofén a aspirín, ktoré riedia krv.
• Na zníženie krvného tlaku na poranenom svale by ste mali držať nohu tesne nad úrovňou srdca.
• Raz za 5 hodín aplikujte studený obklad 15-20 minút.
• Poškodené miesto preneste cez noc chladiacim gélom alebo masťou.
• Za 5-7 dní bude možné trieť s otepľovaním mastí dvakrát denne.
• Zároveň stojí za to začať robiť ľahké cvičenie a masáže.
• Nebude zbytočné podstúpiť priebeh fyzioterapeutických postupov predpísaných lekárom.

Ak chcete byť liečení doma, ako vidíte, nie je vôbec ťažké, ale pred tým musíte ešte navštíviť lekára a vypočuť si všetky jeho odporúčania.

prevencia

Nikto nie je poistený proti náhodným pádom, ľahkomyseľným dislokáciám a neočakávaným úderom, najmä ľuďom, ktorí vedú aktívny životný štýl, športu a milujú tráviť čas v prírode. To neznamená, že by sa im v jednom stupni alebo inom garantovalo rozťahovanie lýtkových svalov. Elementárne metódy prevencie môžu toto riziko minimalizovať. Každý športovec vám povie, že v žiadnom prípade by nemal dávať maximálnu záťaž na nevyhrievané svaly. Takže pred akoukoľvek činnou akciou musíte urobiť niekoľko rozcvičovacích cvičení. Vo všeobecnosti, denné ranné cvičenia ešte neboli zrušené. Nielenže zahrieva všetky vaše svaly, otvára pľúca aj po spánku a robí krv rýchlejšie. Nabíjanie vám poskytne dobrú náladu na celý deň, čo je dôležitou súčasťou úspechu.

Soleus sval - funkcie a tréning

Pochopenie ľudskej anatómie je jednoznačne inherentnou znalosťou každého športovca bez ohľadu na disciplínu a kvalifikáciu. Je nevyhnutné pre lepšie pochopenie ich činností počas výcviku a možnosť zlepšenia výsledku.

V niektorých disciplínach sú však dôležité niektoré svalové skupiny. Napríklad pri behu je potrebné zdôrazniť štúdium štruktúry a fungovania nôh - musíte vedieť o každom svale samostatne. Tento článok podrobne opíše sval soleus a ako ho trénovať.

Čo je soleus sval?

V prvom rade je to jeden z hlavných nástrojov každého športovca. Beh, skákanie, bojové umenia a iné športy vyžadujú dobre vyvinuté svalstvo soleus. Budeme sa tým zaoberať lepšie.

Anatomická štruktúra

Sval svalnatý sa nachádza priamo pod lýtkovým gastrocnemius. Pripevnený k fibule má široký plochý tvar.

Pre spojenie s gastrocnemius sval používa Achillovej šľachy. Keď sa noha narovná, nie je viditeľná - objavuje sa, keď je noha ohnutá, zdvihnutá na špičke.

Funkcie soleus sval

Svalový sval je zodpovedný za predĺženie chodidla v smere podrážky. Zrejmý pri behu, squatting, skákanie. Pracuje spravidla spolu so svalom gastrocnemius - zaťaženie je rozložené na nich.

Napríklad na začiatku skoku, keď sú nohy ohnuté na kolenách a tam je počiatočný tlak s prstom a rovnanie nôh, je zapojený sval soleus; keď sa nohy narovnajú, teľa sa začne používať. Následkom toho je za zaťaženie, keď sú nohy narovnané, zodpovedný sval soleus.

Bolesť počas cvičenia

Existujú rôzne príčiny nepríjemných pocitov v svalstve soleus, ale všetky sú spojené jednou vecou - silnou bolesťou. Nedovolí bezpečne behať a chodiť. Čo spôsobuje túto bolesť?

Príčiny bolesti

Svalový sval vykonáva tieto funkcie:

• Predĺženie členka
• Funkcia svalovej venóznej pumpy

Hlavné príčiny dysfunkcie kĺbového predĺženia sú nasledovné:

• Preťaženie svalov počas ťažkej fyzickej námahy počas tréningu alebo každodenného života
• Poranenie svalstva soleus spôsobené vonkajšími faktormi.

S prvým odsekom je všetko veľmi jasné, ale čo druhý? Úrazy môžu byť spôsobené napríklad porážkou počas tried bojových umení - údermi na dolnú časť nohy a inými, alebo počas nehôd a iných situácií.

Všeobecne platí, že akékoľvek zranenia spôsobené zvonka. V obidvoch prípadoch sa vyskytuje silná bolesť a chôdza sa stáva ťažšou. V niektorých prípadoch sa človek nemôže ani pohybovať samostatne.

Čo robiť, keď sa vyskytne bolesť?

V prvom rade je potrebné určiť, pre ktorý z vyššie uvedených dôvodov vznikla bolesť. Ak je príčinou porucha funkcie venóznej pumpy, treba dodržiavať nasledujúce odporúčania: t

• Vezmite si ležiacu alebo sediacu polohu.
• Odstráňte topánky a ponožky, aby sa otvoril maximálny prístup krvi do krvného obehu.
• Ak sa v priebehu 20-40 minút krvný obeh nevráti do normálu, mali by ste sa poradiť s lekárom.

V prípade, že bolesť je spôsobená preťažením svalstva soleus, potom:

• Zabezpečte úplný pokoj svalov.
• Ak je to možné, urobte terapeutickú masáž.
• Počas prvých dvoch dní, aby sa zabránilo prehriatiu svalov, okamžite po zranení, aplikovať ľad alebo studený obklad.
• Použite teplé obklady až do úplného zotavenia.
• Návrat k normálu môže byť oneskorený až o jeden mesiac alebo viac.

Výcvik svalstva soleus

Mnohé zdroje tvrdia, že školenie soleus je nemožné doma. To však nie je tento prípad. Ako bolo uvedené vyššie, sval soleus je zapojený s nohou ohnutou v kolene.

Možno zvážiť hlavné a najlepšie cvičenia pre sval jedinca soleus:

• Leg press. Cvičenie sa vykonáva na špeciálnom simulátore - vyberie sa potrebná hmotnosť, poloha na stojane sa vykoná na simulátore a nohy sa položia na plošinu. Ďalej, s hladkými pohybmi, plošina stúpa a klesá na úkor nôh.
• Squatting s činka. Squatting by mal byť urobený tak, aby ste dosiahli lepšie výsledky. Interval medzi súbormi je krátky - až 30 sekúnd.
• Zdvíhacie ponožky. Najjednoduchšie cvičenie prezentované. Vykonáva sa v sede. Na kolenách alebo zaťaženie, alebo sedí asistent. Potom nohy pomaly stúpajú a klesajú. Počet opakovaní jednotlivo a je určený empiricky.
• Tréning na svaloch soleus by sa nemal uskutočňovať viac ako dvakrát týždenne a nemal by sa zhodovať s kardio tréningom.

Liečba Soleus svalovej bolesti

Štruktúra ľudskej nohy pod kolenom

Na úpravu spojov naši čitatelia úspešne používajú Artrade. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

Ľudský kĺb je otočný bod kostry dolnej končatiny. Je to práve táto artikulácia, ktorá zodpovedá za telesnú hmotnosť pri chôdzi, športovaní a behu. Noha, na rozdiel od kolenného kĺbu, drží záťaž váhou, nie pohybom, čo sa odráža vo vlastnostiach jej anatómie. Štruktúra členkovej nohy a iných častí chodidla má dôležitý klinický význam.

• Anatómia ľudskej nohy
  • Členková noha
  • zväzky
  • svaly
  • Achillova šľacha
  • Krvné zásobovanie
  • Zvyšok kĺbov členkovej nohy
  • funkcie
  • diagnostika
• Patológia kĺbového kĺbu
  • Deformujúca artróza
  • artritída
  • zranenia
  • Ruptúra ​​Achillovej šľachy

Anatómia ľudskej nohy

Pred zvážením štruktúry rôznych častí chodidla, je potrebné povedať, že v tejto časti svalových prvkov nôh, väzivové štruktúry a kosti vzájomne pôsobia organicky.

V tomto prípade je kostná kostra nohy rozdelená na falangy prstov, plusus a trup. Kosti tarsu sú spojené v členkovom kĺbe s prvkami nohy.

Členková noha

V tarzus jedného z najväčších kostí je baran. Na vrchole je rímsa, ktorá sa nazýva blok. Tento prvok je zo všetkých strán spojený s tibiálnymi a fibulačnými kosťami.

V bočných prvkoch artikulácie sú kostné výrastky, ktoré sa nazývajú členky. Vonkajšia časť je časťou fibule a vnútorná je tibia. Každý povrch kostného kĺbu má hyalínovú chrupavku, ktorá zohráva dôležitú úlohu. Kĺbové spojenie je:

• Podľa procesu pohybu - biaxiálne.
• Vo forme - blob.
• Podľa štruktúry - komplex (viac ako 2 kosti).

zväzky

Obmedzenie pohybov v ľudskom kĺbe, ochrana, retencia kostných štruktúr medzi sebou sú možné v dôsledku prítomnosti členkových väzov. Opis týchto prvkov musí začínať skutočnosťou, že tieto štruktúry v anatómii sú rozdelené do troch skupín. Do prvej skupiny patria vlákna, ktoré navzájom spájajú kosti nohy:

• Spodný chrbtový väz je časť, ktorá zabraňuje vnútornej rotácii kostí holennej časti nohy.
• Medziplodý väz - spodná časť membrány, ktorá je napnutá medzi kosťami nohy po celej jej dĺžke.
• Priečny väz je malá vláknitá časť, ktorá zaisťuje fixáciu nohy od otáčania smerom dovnútra.
• Spodný predný fibula ligament. Vlákna tejto časti sú nasmerované z vonkajšieho členka na holennú kosť a pomáhajú udržiavať nohu pred vonkajším obratom.

Okrem vyššie uvedených funkcií vlákien poskytujú tiež silné tibiálne pripojenie krehkej fibule. Ďalšou skupinou ľudských väzov sú vonkajšie bočné vlákna:

• Pätová fibula.
• Chrbát chrbta.
• Predné talu fibula.

Tieto väzy začínajú na vonkajšom fibulárnom členku kosti a rozchádzajú sa v rôznych smeroch v smere tarzálnych častí, pretože sú zhrnuté takým výrazom ako "deltoidný väz". Funkciou týchto štruktúr je posilnenie vonkajšieho okraja tejto časti.

Tretia skupina je laterálna vnútorná väzba:

• Tibiálna päta.
• Tibial scaphoid.
• Talus chrbtový.
• Taran predný tibial.

Podobne ako anatómia vláknitých skupín opísaných vyššie, tieto väzy držia tarzus od premiestnenia kosti a začínajú vo vnútornom členku.

svaly

Ďalšie upevnenie prvkov, pohyby v kĺbe sa dosiahnu pomocou svalových prvkov, ktoré obklopujú členkový kĺb nohy. Každý sval má špecifický bod fixácie na nohe a jeho účel, ale môžete usporiadať štruktúru v skupinách podľa hlavnej funkcie.

Svaly, ktoré sú zapojené do ohybu, sú plantárne, tibiálne zadné, dlhé ohyby palca, triceps. Predlžovacia funkcia dlhého extenzora palca a predného tibiálneho svalu sú zodpovedné za funkciu predĺženia.

Tretia skupina sa nazýva pronátory - tieto vlákna otáčajú členkový kĺb dovnútra do strednej časti. Tieto svaly sú dlhé a krátke peroneálne. Ich antagonistami sú peronálny predný sval, dlhý extenzor palca.

Achillova šľacha

Členok v zadnej časti je fixovaný najväčšou Achillovou šľachou v ľudskom tele. Kĺbové spojenie je tvorené kombináciou svalstva soleus a gastrocnemius v dolnej časti lýtka.

Silná šľacha natiahnutá medzi päty a svalnatým bruchom má dôležitú funkciu počas pohybu.

Dôležitým klinickým bodom je pravdepodobnosť výronov a trhlín tejto štruktúry. Súčasne je na obnovenie funkcie povinný traumatológ vykonať komplexnú liečbu.

Krvné zásobovanie

Metabolické procesy, obnova prvkov po poranení a strese, práca svalov v kĺbe je možná vďaka špeciálnej anatómii krvného zásobovania, ktoré obklopuje kĺb. Zariadenie artériových tepien je podobné krvnému zásobeniu kolenného kĺbu.

Zadné a predné peronálne a tibiálne artérie sa rozvetvujú v oblasti vnútorných a vonkajších členkov a zachytávajú kĺb zo všetkých strán. V dôsledku tohto zariadenia arteriálnej siete dochádza k normálnej prevádzke tejto anatomickej časti.

Venózna krv prúdi z tejto časti vnútorných a vonkajších sietí a vytvára dôležité zlúčeniny: tibiálne a subkutánne vnútorné žily.

Zvyšok kĺbov členkovej nohy

Členok spája kosti nohy s členkom, ale malé časti dolnej končatiny sú tiež navzájom spojené malými kĺbmi:

• Základy falangov bazálnych prstov a 5 metatarzálnych kameňov sú fixované metatarsophalangeálnymi kĺbmi. Vo vnútri všetkých prstov sú 2 medzifalangeálne kĺby, ktoré navzájom spájajú malé kosti. Každý z kĺbov na bokoch je fixovaný väzovými väzmi.
• Kosti tarsu sú spojené s centrálnou časťou kostry chodidla metatarzálnymi a tarzálnymi kĺbmi. Tieto prvky sú fixované plantárnym dlhým ligamentom - dôležitou vláknitou štruktúrou, ktorá tvorí pozdĺžny oblúk a zabraňuje vzniku plochej nohy.
• Ľudský talus a kalkana sa podieľajú na tvorbe subtalarálneho kĺbu. Súčasne s talone-päty-navicular kĺb, kĺb spája kosti tarsus - zadnej časti nohy. Vďaka týmto prvkom sa otáčanie nohy zvyšuje na 55 stupňov.

Takáto komplexná anatómia ľudskej nohy pomáha udržiavať rovnováhu medzi podpornou funkciou a pohyblivosťou nohy, čo je dôležité pre priamu chôdzu osoby.

funkcie

Štruktúra členkových nôh, primárne zameraná na dosiahnutie mobility, ktorá je potrebná pri chôdzi. Vďaka dobre koordinovanej práci v kĺbe svalov je možné vykonávať pohyb v dvoch rovinách. V prednej rovine vykonáva členkový kĺb predĺženie a ohyb. Otáčanie môže nastať vo vertikálnej osi: v malom objeme smerom von a dovnútra.

Okrem toho, v dôsledku mäkkých tkanív tejto oblasti, zachovávajúc nedotknuté kostné štruktúry, dochádza k znehodnoteniu pohybov.

diagnostika

V členkovom kĺbe môžu nohy podstúpiť rôzne patológie. Na vizualizáciu chyby, jej identifikáciu, správne stanovenie diagnózy existujú rôzne diagnostické metódy:

• US. Dnes sa používa zriedka, pretože na rozdiel od kolenného kĺbu je dutina členkového kĺbu malá. Táto metóda je však charakterizovaná absenciou negatívneho vplyvu na tkaninu, rýchlosť, účinnosť. Môžete identifikovať cudzie telieska, opuchy a akumuláciu krvi v kĺbovom vaku, vizualizovať väzy.
• Atroskopiya. Nízky traumatický a minimálne invazívny zákrok, ktorý zahŕňa zavedenie videokamery do kapsuly. Lekár bude schopný na vlastné oči vidieť povrch vaku a odhaliť ohnisko choroby.
• Rádiografiu. Najprístupnejšia a nákladovo najefektívnejšia možnosť prieskumu. V rôznych projekciách sa vykonávajú obrazy členkového kĺbu, kde sa dá identifikovať nádor, dislokácia, zlomenina a iné procesy.
• MR. Tento postup je lepší ako ktorýkoľvek iný, ktorý určuje stav Achillovej šľachy, väzov, kĺbovej chrupavky. Spôsob je pomerne drahý, ale najúčinnejší.
• Počítačová tomografia. Táto metóda sa používa na posúdenie stavu systému kĺbovej kosti. Pri artróze, nádoroch, zlomeninách je táto metóda najpresnejšia z hľadiska diagnózy.

Instrumentálne metódy sú doplnené výsledkami laboratórnych štúdií a lekárskych vyšetrení, na základe ktorých odborník určí diagnózu.

Patológia kĺbového kĺbu

Bohužiaľ, aj silný členok je náchylný k traume a vzniku choroby. Najčastejšie ochorenia členka sú:

• Artritída.
• Artróza.
• Ruptúry Achillovej šľachy.
• Poranenie.

Ako identifikovať chorobu? Čo robiť a na koho sa má lekár obrátiť? Je potrebné pochopiť všetky tieto choroby.

Deformujúca artróza

Pri tomto ochorení sa v dôsledku nedostatku vápnika, traumatizácie a častého preťaženia vyvíja dystrofia štruktúr chrupavky a kostí. Postupom času sa na kostiach formujú výrastky - osteofyty, ktoré porušujú rozsah pohybu.

Ochorenie sa prejavuje mechanickou bolesťou. To znamená, že symptómy sa večer zvyšujú, ustupujú v pokoji a horšie po cvičení. Tuhosť ráno chýba alebo je krátkodobá. Dochádza k postupnému znižovaniu pohyblivosti členka.

Tieto príznaky musia byť adresované terapeutovi. S rozvojom komplikácií pošle na konzultáciu s iným lekárom.

Po diagnóze sa pacientovi odporučia terapeutické cvičenia, fyzioterapia, korekcia liekov. Je veľmi dôležité splniť všetky požiadavky lekára, aby sa zabránilo deformácii, ktorá si vyžaduje operáciu.

artritída

Počas vývoja reumatoidnej artritídy alebo do dutiny infekcie sa môžu vyskytnúť zápalové kĺbové procesy. Tiež členok môže byť zapálený dnou v dôsledku ukladania solí kyseliny močovej.

Ochorenie sa prejavuje bolesťami v kĺbe ráno a do konca noci. Keď sa pohybujete, bolesť ustupuje. Symptómy sa odstránia pomocou protizápalových liekov (Diclofenac, Nise, Ibuprofen), ako aj po nanesení gélov a mastí na oblasť členkového kĺbu. Môžete tiež určiť patológiu súčasného poranenia kĺbov ruky a kolenného kĺbu.

Reumatológovia sa zaoberajú touto chorobou, odporúčajú základné lieky na odstránenie príznakov ochorenia. S každou chorobou má svoje vlastné lieky určené na zastavenie zápalového procesu.

Na zmiernenie príznakov sa odporúča liečba podobná liečbe artrózy, ktorá zahŕňa celý rad liekov a fyziologických techník.

Najdôležitejšia vec je odlíšiť infekčnú artritídu od iných príčin. Spravidla sa prejavuje závažnými príznakmi s edematóznym syndrómom a intenzívnou bolesťou. V dutine kĺbu bude hnis. Často je nutná hospitalizácia pacienta, vyžaduje sa odpočinok na lôžku, liečba sa vykonáva antibiotikami.

zranenia

Počas priameho zranenia členka pri výrobe, v prípade nehody, v športe môže dôjsť k poškodeniu rôznych kĺbových tkanív. Poškodenie môže spôsobiť porušenie integrity šliach, prasknutie väzov, zlomeniny kostí.

Bežné príznaky sú: opuch, bolesť po poranení, neschopnosť vystúpiť na dolnú končatinu, znížená pohyblivosť.

Po poranení členku by ste mali zabezpečiť zvyšok končatiny, aplikovať ľad na toto miesto a potom sa poradiť s lekárom. Traumatológ po vyšetrení a výskume predpíše komplex liečebných postupov.

Terapia spravidla zahŕňa imobilizáciu (imobilizáciu kĺbu), ako aj menovanie liekov proti bolesti a protizápalových liekov. Niekedy môže byť nutná operácia, môže byť vykonaná pomocou artroskopie alebo klasickým spôsobom.

Ruptúra ​​Achillovej šľachy

Pri priamom údere na zadný povrch členkového kĺbu, pri páde na nohu, pri športovom zaťažení, môže dôjsť k prasknutiu Achillovej šľachy. V tomto prípade človek nemôže narovnať nohu, stojí na nohách. V oblasti poškodenia nôh sa hromadí krv, vzniká edém. Pohyb v kĺbe je veľmi bolestivý.

Traumatológ najčastejšie odporúča operáciu. Konzervatívna liečba je tiež možná, ale s úplným prasknutím šľachy nie je účinná.

Na záver by som rád poznamenal, že zvládnutie svalov nôh prebieha na úkor nervového systému. Ak sú kĺby a svaly bez stresu, potom sa postupne atrofujú a keď kĺby pracujú dlhý čas bez odpočinku, nevyhnutne prichádza ich únava. Po odpočinku kĺbov nôh príde tón a ich výkon sa obnoví. Preto lekári odporúčajú častejšie prestávky medzi ťažkou fyzickou prácou.

Prečo môže existovať bolesť svalov nôh?

Spravidla väčšina ľudí neberie vážne stav ako bolesť svalov nôh. Niektorí obviňovali takéto pocity pre fyzické preťaženie, iní pre nepríjemné topánky. Do istej miery - to je pravda. Ak bolesť svalov nôh nie je silná a po odpočinku odchádza sama od seba, potom nie je dôvod sa obávať. Ale v prípade, keď sa človek obáva stálej bolesti, mali by ste uvažovať o závažnejších príčinách ako banálna únava.

Aké svaly môžu ublížiť?

Prvá vec, ktorú treba pochopiť, je to, že svaly stehien a holennej kosti sa môžu zraniť nielen kvôli poškodeniu svalového tkaniva, ale môžu sa vyvinúť aj v dôsledku poškodenia kĺbov, kostí, väzov, ciev a nervov dolných končatín, ale aj patologickej patológie. ochorenia spojivového tkaniva, metabolické poruchy, nedostatky v tele určitých látok, infekčné ochorenia.

Svalová bolesť v medicíne sa nazýva myalgia. Myalgia sa môže vyskytnúť v rôznych skupinách svalov nôh, v niektorých prípadoch sa pociťuje bolesť vo všetkých svaloch dolných končatín. Je veľmi dôležité povedať lekárovi presne, ktoré svaly nôh vás zranili. V niektorých prípadoch to pomôže lekárovi navrhnúť správnu diagnózu, podozrenie na konkrétnu chorobu.

Všetky svaly dolných končatín na anatomických znakoch sú rozdelené do 4 skupín:

Na úpravu spojov naši čitatelia úspešne používajú Artrade. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

• svaly panvového pletenca (z ktorých najväčšie sú veľké, stredné a malé gluteálne svaly);
• svaly prednej a zadnej skupiny stehna (štyri a bicepsy stehna);
• svaly dolnej časti nohy (triceps a lýtkové svaly);
• svaly chodidiel.

Je tiež dôležité rozlišovať medzi tým, čo bolí - kĺby, kosti, alebo nakoniec svalová hmota. Mnohí pacienti si tieto patologické pocity mýlia a v niektorých prípadoch môžu byť ovplyvnené všetky vyššie uvedené anatomické štruktúry.

Hlavné príčiny bolesti

Ako už bolo uvedené, príčiny bolesti v svaloch nôh môžu byť veľmi rôznorodé. Je veľmi dôležité zistiť, prečo sú nohy zranené, pretože liečba závisí od neho.

Ak chcete začať, zvážte fyziologické príčiny svalovej bolesti. Po prvé, bolesť sa vyskytuje počas fyzického preťaženia, napríklad po dlhej prechádzke alebo behu v netrénovanej osobe. Blame kyselina mliečna. Faktom je, že sa táto látka akumuluje vo svalovom tkanive počas nadmerného preťaženia (nemá čas byť odstránený zo svalov a spôsobuje bolesť). Pravdepodobne každý človek aspoň raz pocítil takú bolesť, ktorá sa všeobecne nazýva posilňovanie.

Bolestivé pocity pri predpínaní nie sú silné, spravidla sa vyskytuje boľavá bolesť svalov nôh, ktorá sa zhoršuje pohybmi v unavených končatinách. Lokalizácia bolesti závisí od toho, aká skupina svalov tvrdo pracovala deň predtým, napríklad pri drepe si svaly prednej skupiny stehien poškodia a počas dlhšieho státia na špičkách lýtkové svaly.

Po druhé, bolesť svalov nôh môže tiež vyplynúť z dlhodobej imobilizácie končatín. Napríklad, let v lietadle v sede, držanie pracovného dňa pri sedení pri stole alebo pri stole. Súčasne dochádza k stagnácii žilovej krvi v cievach nôh - svalová pumpa nôh nefunguje, čo pomáha presunúť krv z nôh smerom k srdcu. Súčasne sa akumulujú endotoxíny v tkanivách, rušia sa mikrocirkulácia, svalové bunky sú prístupné hladovaniu kyslíkom, aktivujú sa receptory bolesti venóznych stien atď., Čo spôsobuje bolestivé pocity.

Pravidlom je, že bodavá bolesť v nohách, matná alebo boľavá, ktorá je sprevádzaná pocitom plnosti a veľmi ťažkými nohami („olovené nohy“). Takéto bolestivé pocity samé odchádzajú po odpočinku. Ak chcete pomôcť vášmu telu vyrovnať sa so stázou v krvi, môžete dať nohám zvýšenú polohu (nad úroveň srdca). V tomto prípade bude krv rýchlejšie odtekať z dolných končatín.

Mimochodom, ak sa predpoklady pre žilovú stagnáciu vyskytujú pravidelne (charakter pracovnej činnosti), potom je to vážny rizikový faktor pre rozvoj kŕčových ochorení dolných končatín a takéto jednoduché cvičenie ako uvedenie chodidiel na vankúš po pracovnom dni slúži ako vynikajúca prevencia tohto ochorenia.

Ak ste po analýze situácie nenašli jeden faktor, ktorý by mohol spôsobiť fyziologické bolesti v svaloch nôh, potom by ste mali uvažovať o patológii, ktorá je sprevádzaná takýmito príznakmi, najmä ak je bolesť silná alebo dlhotrvajúca.

Poškodenie svalov

Často sa vyskytujú myalgie so svalovým zápalom (myozitídou), ktoré môžu mať rôzne etiológie. Keď myozitída ovplyvňuje samotné svalové vlákna. Do patologického procesu môžu byť vtiahnuté akékoľvek kostrové svaly, vrátane svalov nôh.

Najčastejšou príčinou myozitídy je vírusová infekcia. Napríklad každý, kto má chrípku, vie o bolesti svalov. Tiež sa môže vyskytnúť myozitída pri ochoreniach spojivového tkaniva (dermatomyozitída, polymyozitída, reumatická fibromyalgia) a vyvíjať sa ako reakcia na traumu.

Súčasne dochádza k nepríjemným bolestiam vo svaloch nôh, ktoré sa výrazne zhoršujú pri pohybe, v niektorých prípadoch sa v hrubom svalovom tkanive pociťuje zahusťovanie. Ak je myozitída spôsobená bežným infekčným ochorením, potom budú prítomné jej príznaky a horúčka.

Patológia kĺbov a chrbtice

Veľmi často, bolesť v kĺboch ​​prijíma pacient ako bolesť svalov. Zakryté ako myalgia môžu byť ochorenia ako je deformujúca osteoartritída, reumatoidná artritída, dna, osteoporóza. Stanovte správnu diagnózu len lekár po ďalších laboratórnych a inštrumentálnych štúdiách.

Patológia chrbtice, najmä jej bedrovej oblasti, je často sprevádzaná bolesťou dolných končatín. Základom vývoja takejto bolesti sú anatomické znaky inervácie dolnej končatiny.

Keď je medzistavcová platňa zničená (osteochondróza), nervové korene miechy sú stlačené medzi susednými stavcami. Ak je patologický proces lokalizovaný v bedrovej chrbtici, potom sú poškodené nervové zakončenia, ktoré vychádzajú z chrbtice a inervujú dolné končatiny.

Takáto bolesť môže nastať v dvoch verziách. V prvom prípade dochádza k prudkej bolesti svalov nohy (na zadnej strane stehna a dolnej časti nohy), ktorú pacienti charakterizujú ako bolesť chrbta, niektorí hovoria o podobnosti takýchto bolestivých pocitov s elektrickým šokom. Bolesť vzniká náhle (spravidla pri náhlom pohybe, zdvíhaní bremena), spôsobí, že osoba zamrzne v polohe, v ktorej ho predbehla bolesť, a po 15-20 minútach uvoľnenia zanecháva bolestivú bolesť.

Ak sú nervové vlákna neustále citlivé na patologické účinky, napríklad na podráždenie osteofytov (rast kostí) alebo kompresiu medzistavcovej prietrže, potom je bolesť chronická. Neustále sa obáva osoby, zosilňuje pri pohyboch. To významne zhoršuje kvalitu života pacienta, spôsobuje, že neustále užíva lieky proti bolesti, ktoré v týchto prípadoch nie vždy ukazujú svoju účinnosť.

Cievne ochorenia

Bolesti nôh môžu spôsobiť poškodenie tepien a žíl. Keď ateroskleróza tepien nôh zužuje ich lumen. To vedie k nedostatku krvného obehu vo svaloch dolných končatín ak typickým prejavom patológie. Symptóm aterosklerotických lézií je považovaný za príznak intermitentnej klaudikácie - bolesť v nohách (častejšie sú to lýtkové svaly), ktorá sa vyskytuje pri chôdzi a spôsobuje, že osoba sa zastaví, keď prechádza bolesť a pacient pokračuje ďalej. Znaky, ktoré indikujú aterosklerózu ciev nôh, sú vypadávanie vlasov na nohách, svalová atrofia dolných končatín, oslabenie periférneho pulzu na nohách, ich nízka teplota.

Najčastejším ochorením žíl dolných končatín, ktoré môžu spôsobiť bolesť nôh, sú kŕčové žily. Súčasne sa vyvíja stagnácia žilovej krvi a ochorenie môže byť komplikované trombózou alebo zápalom (tromboflebitídou).

Poškodenie periférneho nervu

Bolesti nôh sa môžu vyvinúť s neuritídou, polyneuropatiou a neuralgiou vlákien periférnych nervov. Bežným ochorením je ischias - zápal sedacieho nervu. Zároveň je tu ťahová bolesť, ktorá je lokalizovaná v oblasti sedacieho svalu a klesá pozdĺž zadnej časti stehna.

Bežnou príčinou bolesti v nohách a nohách je diabetes. Keď sa u tejto choroby vyvinie komplikácia vo forme polyneuropatie (poškodenie malých nervových vlákien). V tomto prípade sa pacienti sťažujú na pálčivú bolesť, zhoršenú citlivosť, parestéziu.

Parazitické invázie

Nie je žiadnym tajomstvom, že v prírode je mnoho parazitov, z ktorých väčšina našla útočisko v ľudskom tele. Existuje mnoho parazitických invázií, ktoré môžu ovplyvniť svaly, ale väčšina z nich sú exotické choroby a sú zriedkavé v našej krajine. Medzi chorobami, ktoré sa vyskytujú u pacientov domácich lekárov, možno nazvať trichinóza a cysticerkóza.

Trichinóza je parazitické ochorenie, ktoré je spôsobené trichinózou. Keď sú infikované, larvy Trichinella prenikajú krvným prúdom do svalov tela, kde sa usadzujú. To spôsobuje veľmi silnú bolesť svalov, ktorá je často sprevádzaná horúčkou a rôznymi alergickými prejavmi.

Cysticerkóza je parazitická infekcia, ktorá je spôsobená larválnym štádiom bravčového plodu (helminth). Zároveň sa larvy usadzujú vo vnútorných orgánoch a svaloch, ktoré môžu byť sondované vo forme zaoblených hustých útvarov.

Kŕče vo svaloch nôh

Vo svaloch nôh sa často vyskytujú kŕče, najmä v lýtku. Ide o náhle, ostré a veľmi bolestivé zníženie svalových vlákien.

Dôvody tohto javu môžu byť veľmi. Medzi nimi: nedostatok v tele horčíka, vápnika a draslíka, dehydratácia, cievne ochorenia nôh, metabolické a endokrinné poruchy.

Čo robiť

Takže vaše svaly na nohách boli zranené. Prvá vec, ktorú treba urobiť, je rozhodnúť, či je prítomná fyziologická alebo patologická bolesť. Po analýze životného štýlu by ste mali identifikovať faktory, ktoré môžu spôsobiť bolesť nôh, čo sa považuje za normálne. Napríklad v predvečer príznakov ste bežali krížom alebo išli do lesa na huby. V takýchto prípadoch nie je potrebné ďalšie vyšetrenie a liečba. Bude to stačiť na obyčajný odpočinok a šetrné ošetrenie unavených svalov. Ak bolesť zhoršuje kvalitu vášho života, napríklad po včerajšej prechádzke, vaše nohy sú zranené a dnes musíte znova ísť na cestu, potom môžete použiť lieky proti bolesti a protizápalové lieky (tablety a masť).

Ak príčina bolesti nie je zakotvená vo fyziológii alebo bolesť je ostrá, sprevádzaná pálením alebo záchvatmi, potom je potrebné hľadať príčinu patológie. Na to musíte podstúpiť kompletné lekárske vyšetrenie. Je potrebné kontaktovať týchto špecialistov ako terapeuta, ortopedického traumatológa, flebologa, vaskulárneho chirurga a reumatológa.

Po zistení príčiny bude lekár schopný vypracovať správny a účinný liečebný program, ktorý bude zahŕňať liečbu drogovou závislosťou, fyzioterapiu, fyzioterapiu av niektorých prípadoch aj operáciu.

Komentáre

Hosť - 04/23/2015 - 08:49

Amina - 31/07/2015 - 07:40

Pelagia - 08.26.2015 - 03:19

Hosť - 12/07/2015 - 05:33

Vladimir Ivanovič má 73 rokov. - 02.20.2017 - 07:41

Alina - 02.21.2017 - 15:52

Oksana - 03/15/2017 - 19:03

Hosť - 03/24/2017 - 23:17

Alexander - 06/08/2017 - 17:13

Hosť - 07/04/2017 - 13:15

Pridajte komentár

My Spina.ru © 2012—2018. Kopírovanie materiálov je možné len s odkazom na túto stránku.
POZOR! Všetky informácie na tejto stránke sú iba informatívne alebo populárne. Diagnóza a predpisovanie liekov si vyžaduje znalosť lekárskej anamnézy a vyšetrenie lekárom. Preto dôrazne odporúčame, aby ste sa poradili s lekárom o liečbe a diagnóze. Používateľská zmluva pre inzerentov

Soleus svalová bolesť pri behu: príznaky podvrtnutia, napätia a traumy

Svalový sval je v oblasti dolnej časti nohy. Hrá dôležitú úlohu v športe a počas normálnej chôdze, takže by ste mali vedieť, ako správne trénovať nohy na posilnenie, a nie naťahovanie, ako aj na rozpoznanie patologických stavov.

Anatómia a funkcia svalstva soleus

Svalovitý sval je malý. Na anatomickej štruktúre sa podobá plochej rybe, platesy. Spolu so svalmi gastrocnemius je súčasťou tricepsovej svalovej štruktúry, ktorá sa nachádza pod kolenom.

Keď stojí, poskytuje rovnováhu tým, že drží tibiálne kosti a kolenné kĺby z posunu. Vzhľadom k tomu, že svaly na nohe pod kolenom sú v napätí, telo sa nevysunie dopredu.

Nie menej aktívne je zapojený sval svalnatý, ak človek chodí, vykonáva nohy alebo iné fyzické cvičenia pomocou nôh. Zodpovedá za ohyb a predĺženie nohy, čo umožňuje osobe používať všetky motorické funkcie nôh.

Nadmerné zaťaženie však môže zlomiť svaly a viesť k ťažkým kŕčom.

Prostredníctvom týchto tkanív, ktoré podľa názoru lekárov pripomínajú ďalšie pumpy, prechádzajú veľké krvné cievy, prenášajú živiny na nohy. Preto, keď porušenie práce týchto svalov začne opuch nôh a chodidiel.

Príznaky ochorenia soleus

Prvým príznakom narušenia svalstva soleus je silná bolesť. Nedovoľuje vykonávať pohyby spojené s malým zaťažením nohy. Bolesť je sústredená v rôznych oblastiach:

• teľa na chrbte;
• šľachy;
• päta;
• podošvou;
• bedrá;
• sakrum;
• kĺbov na nohách.

Tam môže byť kŕč v nohách, najmä v noci, pocit napätia, tesnosť alebo kamenisté pečate.

Stojí za to pripomenúť, že uvedené príznaky môžu naznačovať iné ochorenia, preto pri inštalácii presnej diagnózy sa obráťte na odborníka.

Príčiny bolesti svalov soleus

Ťažká bolesť sa môže vyskytnúť pri nadmernej fyzickej námahe, ktorá spôsobila preťaženie všetkých zložiek dolnej časti nohy. Tak môže človek po joggingu alebo iných fyzických aktivitách pociťovať bolesť vo svaloch soleus.

Ťažké kŕče môžu vyplývať z pretiahnutia alebo iného zranenia vyplývajúceho z:

• bojové umenia;
• dopravné nehody;
• futbalové hry;
• v iných situáciách, keď je možné na spodnú časť nohy vysadiť silný úder.

Pretože dôležité krvné cievy prechádzajú touto oblasťou, bolesť môže spôsobiť zablokovanie. A ak je krvný obeh v žilách narušený, vedie predovšetkým k opuchu nôh.

Okrem vonkajších prejavov ochorenia sa môžu vyskytnúť kŕče, ktoré bránia pacientovi voľne sa pohybovať. V závažnejších prípadoch je možná strata vedomia.

Prvá pomoc pri bolesti v nohách

Ak je bolesť sprevádzaná opuchom nôh, najpravdepodobnejším dôvodom je porušenie prietoku krvi. Je potrebné odstrániť topánky, ktoré bránia látkam a nádobám, je tiež žiaduce odstrániť ponožky.

Teleso by malo byť umiestnené pohodlne, v sediacej alebo ležiacej polohe. Takže zaťaženie nôh bude minimálne. Ak obehový systém pracuje normálne, krvný obeh sa vráti do normálu v priebehu 20-40 minút. Ak prijaté opatrenia neviedli k pozitívnemu výsledku, musíte navštíviť lekára.

Ak je sval soleus počas behu chorý, dôvodom môže byť preťaženie. V tomto prípade potrebujú unavené nohy pokoj. Relaxačné procedúry sú užitočné: masáž, teplé kúpele.

Ak sú svalové vlákna prehriaty, na spodnú časť nohy by sa mal aplikovať ľad alebo studený obklad.

Po odstránení prvých, najbolestnejších kŕčov sa môžu aplikovať teplé obklady až po úplné uzdravenie. Ak je bolesť taká, že je takmer nemožné napadnúť nohu, stojí za to zavolať sanitku: s najväčšou pravdepodobnosťou došlo k vážnemu zraneniu.

Ako bezpečne napumpovať sval soleus doma

Aby sa zabránilo účinkom pretiahnutia, vyžaduje sa neustály tréning svalov nohy vrátane chodidla. Pracujte pri ohýbaní kolena.

Jednoduché posilňovacie cvičenia:

1. Squatting s činka. Nohy sú od seba oddelené, kolená smerujú dopredu. Squat, držať holene ako kolmé na podlahu, ako je to možné.
2. Pôvodná poloha sedenia. Pre vyššiu efektivitu, môžete dať zaťaženie šrotu na kolenách. Ak to nie je možné, môžete požiadať niekoho z detí, aby si sadol na kolená. Potom musíte zdvihnúť nohy tak ďaleko, ako je to len možné, až kým nebude koleno úplne vysunuté a potom nižšie do východiskovej polohy.

Musíte trénovať aspoň 3 krát týždenne, robiť 2-3 sady.

Výcvik chodidiel a iných svalov členkov znamená zaťaženie srdca, takže je lepšie kombinovať cvičenia na nohy s kardiovaskulárnym cvičením. Takže výhody cvičenia budú jasnejšie.

Trvanie a intenzita tréningu by mali byť také, aby svaly mali správnu úroveň zaťaženia, ale neboli preťažené. Ak nie ste profesionálny športovec, neaplikujte super-úsilie a vykonávajte cvičenia prostredníctvom bolesti. Po tréningu urobte krátky rozťah na nohy.

Ak potrebujete lekársku starostlivosť

Ak kŕče v nohách zasahujú do zvyčajného spôsobu života, je potrebná lekárska diagnostika a liečba.

Okrem všeobecného vyšetrenia teliat, nôh a chodidiel vykoná lekár motorické testy, ktoré pomôžu stanoviť diagnózu.

Na vyšetrenie je pacient požiadaný, aby kľačal. Po lekárovi je potrebné skúmať arteriálnu sieť na štúdium Achillovho reflexu. Pri poraneniach svalstva gastrocnemius sa výrazne znižuje.

Lekár Vám predpíše lieky proti bolesti, fyzioterapiu s použitím špeciálnych pomôcok, masáže. V procese remisie budete môcť začať mierne fyzické cvičenia na posilnenie svalstva soleus.

Soleus sval

V lete najčastejšie prichádzajú klienti so sťažnosťami na bolesť v svalstve soleus. Dokonca aj najmenšie zranenie tohto svalu vedie k ťažkej a dlhotrvajúcej bolesti, a najčastejšie, bežci si takéto zranenia. Najmä tie, ktoré prechádzajú kopcovitým terénom.

Svalový sval (obr. 1) je najväčší a najsilnejší sval na nohe. Vďaka svojej zložitej štruktúre je tak silná. Svalový sval je pripevnený zhora k hlave a hornej tretine tela fibulárnej kosti na jeho zadnom povrchu, ako aj k línii svalstva soleus tibiálnej kosti a zdola je sval pripojený k tuberkulu pankreasu Achillovou šľachou. Leží vo vnútri lýtkového svalu. Tieto dva svaly sú úzko prepojené, niektoré ich vlákna prebiehajú paralelne. Niektorí považujú tieto dva svaly za jednu štruktúru, ale ich funkcie sú odlišné a na určenie prítomnosti poranení sú potrebné špecifické testy pre každý sval.

Bolesť v svalstve soleus môže byť pociťovaná ako bolesť v hĺbke lýtka, v hornej časti pod kolenom. Nepohodlie sa dá pociťovať v určitom bode alebo sa šíri do oblasti, pretože v niektorých prípadoch môže celá skupina svalových vlákien nafúknuť a dôvodom je extrémne dlhá dĺžka tohto svalu.

Hlavné príčiny škody

Zraniť tento sval vyžaduje veľmi veľké napätie. Ako už bolo povedané, sval soleus dostáva najväčšie napätie pri jazde do kopca, pretože počas takéhoto behu musí človek ohnúť kolená viac ako obvykle. Rovnaké svalové napätie sa dostane pri skoku vysoko. Väčšina ľudí nevie, ako pristáť správne, „sa valiť“ na nohe a pristáť na nohách, ohýbajúc si kolená. V priebehu času sa sval opotrebováva a nakoniec sa zraní.

Poloha a chôdza tiež ovplyvňujú stav svalstva soleus. Napríklad, ak má klient počas chôdze pronáciu chodidla a navyše ploché nohy, tlak väčšiny telesnej hmotnosti dopadá na strednú časť nohy. To zase posúva tlak telesnej hmotnosti z laterálnej na strednú časť svalstva soleus, v dôsledku čoho jedna časť svalu dostáva väčšiu záťaž ako druhá, a preto sa objavuje nerovnováha vo vývoji svalových vlákien. V dôsledku toho, keď je úsilie fyziologicky nasmerované na strednú časť svalu, sú všetky časti svalu zranené - stredná časť v dôsledku nadmerného zaťaženia a bočná časť v dôsledku jej slabosti.

Aj hlava a krk môžu "prispieť" k poraneniu svalstva soleus. Ak je pri chôdzi nadmerne tlačená hlava dopredu, operadlo spodnej časti nohy pôsobí ako kompenzátor a dostáva ďalšie zaťaženie. Dlhodobé nadmerné namáhanie zadných končatín ich vystavuje zvýšenému riziku poranenia a prejavom rôznych ochorení kostrového svalstva.

Ako zistiť prítomnosť zranenia

V prípade poranenia svalstva soleus človek pociťuje tupú bolesť počas fyzickej aktivity alebo bezprostredne po nej. Bolesť je často hodnotená ako „tolerovateľná“, ale mnoho ľudí sa kvôli tomu musí vzdať športu, ako je tenis, cyklistika alebo jogging. Ako choroba postupuje, bolesť sa môže stať tak intenzívnou, že pre ľudí je dokonca ťažké chodiť. Ponúkame vám tri testy, ktoré vám pomôžu určiť, či je poranenie svalov soleus skutočnou príčinou bolesti.

Lezecké prsty s kolenami ohnuté

Požiadajte klienta, aby sa postavil s bosýma nohami na podlahe, nohy od seba oddelené, nohy rovnobežné k sebe. Potom musí klient čo najviac ohnúť kolená, pevne si položiť päty na podlahu, rovno rovno. Opýtajte sa ho niekoľkokrát, aby sa zdvihol na nohách nôh, držať kolená ohnuté, zdvíhanie päty do najvyššej možnej výšky. V prípade poranenia svalstva soleus to spôsobí nepohodlie alebo bolesť.

Zdvíhacie ponožky na jednej nohe s ohnutými kolenami

Ak prvý test neodhalil žiadne príznaky poranenia, skúste nasledujúce variácie, ktoré zvyšujú zaťaženie na poranenej ploche. Požiadajte klienta, aby stál na jednej nohe (na tej, v ktorej je pozorovaná bolesť) a držal sa niečoho na vyváženie. Potom musí klient, s nohou ohnutou v kolene, vyšplhať na špičku, trhať pätu z podlahy do maximálnej možnej výšky. Ako už bolo spomenuté vyššie, sval soleus je veľmi silný a tento test sám o sebe nemusí odhaliť žiadnu bolesť, najmä ak má klient bolesť po päťkilometrovom behu alebo polhodinovom zápase tenisu. Ak sa v priebehu testu nepozorovala žiadna bolesť, opakujte tento test ihneď po vykonaní akejkoľvek aktivity, ktorá je zvyčajne príčinou bolesti, v takom prípade by mal výkon tohto testu znásobiť bolesť alebo nepohodlie. Ak ani v tomto prípade test nevykazoval, je pravdepodobné, že príčinou bolesti je poranenie svalu gastrocnemius.

Test polohy zastavenia

Požiadajte klienta, aby stál v obvyklej polohe a starostlivo zhodnotil polohu nôh. V ideálnom prípade by mali byť rovnobežné alebo maximálne 5 stupňov. Ak sú nohy otočené laterálne o 10 - 20 stupňov, ich oblúky sa môžu prakticky dotýkať podlahy. Ak sa klient ohýba nohy na kolenách 5-6 cm dopredu, s nohami obrátil von, kolená bude vyzerať rovno.

Aby sa bremeno stiahlo zo strednej časti nohy a zabránilo sa poškodeniu, je potrebné, aby si klient zvykol správne sa postaviť. Liečba svalstva soleus je zvyčajne dlhotrvajúca: čím silnejšie je napätie, tým dlhšie je obdobie rehabilitácie.

Vlastný svalový tréning. Masáž. Terapia trením

Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť bolesti svalov soleus. V prípade miernych poranení je často dostačujúce zdvihnúť prsty s nohami ohnutými na kolenách a vyhnúť sa nadmernému napätiu. V tomto prípade bude vymáhanie trvať niekoľko mesiacov.

Hlavná chyba - skorý návrat k obvyklej činnosti - až do úplného obnovenia svalovej funkcie.

Terapia trením spolu s masážou urýchľuje proces regenerácie, čo znižuje dobu zotavenia na 4-6 týždňov v miernych prípadoch a až do 8 - 12 týždňov pre ťažké poranenia.

Pri terapii trením by mal klient ležať lícom dole na masážny stôl. Blíži sa k stolu zo strany, ohnite nohu klienta v kolene na 90 stupňov. Umiestnite si členok na rameno a udržujte koleno ohnuté v uhle 90 stupňov. Uchopte nohu s dlaňami tak, aby špičky prstov smerovali priamo do stredu lýtka a držali stehno palcom. Pohybujte hrotmi prstov do stredu svalu gastrocnemius, aby ste sa dostali do kontaktu so svalmi soleus. Aplikujte tlak antericky, pohybujte horizontálne, od mediálnej k bočnej časti, po dobu 1-2 minút. Potom premiestnite dlane na druhú časť svalstva soleus, ktoré postupne pokrývajú celú zónu. Po 5-6 minútach nechajte klienta, aby si odpočinul a urobil to isté znova. Po týchto frikciách urobte päťminútovú masáž svalu gastrocnemius.

Cvičenie pre sval jedinca

Všetkým klientom so zraneniami soleus odporúčame nasledujúce cvičenia. Ich denné vykonávanie urýchľuje zotavenie.

osviežujúci

Začnite s warm-up - chôdza na pár minút alebo ohýbanie a natiahnutie nohy pri sedení. Potom si sadnite na podlahu a ohnite jednu nohu na koleno pod uhlom 90 stupňov. Koleno by malo smerovať k stropu a noha by mala byť pevne na podlahe. Uistite sa, že noha je presne rovná dolnej časti nohy (nie je vtočená ani vytočená). Najprv utiahnite prst nôh smerom k dolnej časti nohy silou svalov, potom vezmite nohu s dlaňami a potiahnite ju smerom k kolenu (pozri obr.) Potiahnite ponožku na dve sekundy, potom spustite nohu na podlahu. Neťahajte ponožku dlhšie ako dve sekundy. Opakujte toto cvičenie 8-10 krát s každou nohou.

Posilnenie svalstva soleus

Postavte sa rovno a zdvihnite sa na prsty s pokrčenými kolenami. Nohy by mali byť rovnobežné so šírkou ramien. Vznášajte sa na ponožkách 3 krát pre 10 opakovaní s trochou odpočinku medzi sadami. Ak máte pocit, že tieto tri prístupy sú pre vás jednoduché, komplikujte cvičenie - otočte nohy o 45 stupňov smerom dovnútra a von.

Aj toto cvičenie môže byť komplikované tým, že sa postaví s prstami na okraji schodíka a spadne päta pod rovnobežku s nohou. Skúste začať cvičenie s rovnými nohami a postupne ohýbať kolená v procese.

Posledná etapa - použitie váh. Musíte sa naučiť robiť toto cvičenie s váhovým agentom, ktorý stojí na jednej nohe a drží sa niečoho pre stabilitu. Toto cvičenie vlaky nielen soleus, ale aj gastrocnemius svalu, najmä s kolenami ohnuté. Keď sú svaly posilnené, bude pre klienta jednoduchšie a jednoduchšie vykonávať všetky fázy cvičenia s nohami ohnutými na kolenách.

Ortopedické výrobky

V niektorých prípadoch môže ortopéd pomôcť napraviť nesprávnu polohu nôh. Bude to však trvať veľa času a dobrý terapeut - nie každý si to môže dovoliť.

Existuje jednoduchšie riešenie - používať ortopedické výrobky (topánky, vložky atď.), Ktoré vám umožnia zmierniť napätie zo svalov soleus spôsobené nesprávnou polohou nôh. Môžu byť zakúpené v lekárňach, obchodoch s obuvou alebo objednané online. Aby sa však dosiahol najlepší terapeutický účinok, mali by sa topánky alebo vložky vyrábať na objednávku, pričom sa zohľadňujú individuálne vlastnosti chodidla.

ZÁVER

Poškodenie svalstva soleus vyžaduje mimoriadne intenzívny účinok a zotavenie môže vyžadovať veľa času a trpezlivosti. Kombináciou terapie trením, masážou, posilňovaním a napínaním svalov môžete urýchliť proces regenerácie a náprava nesprávnej polohy chodidiel pomôže zabrániť zraneniu v budúcnosti.