V zime nakupujeme obuv a oblečenie pre nordic walking

Starší ľudia vážne uvažujú o udržiavaní zdravých kĺbov a väzov. Výber najnebezpečnejších a bezpečných nákladov, veľa zastaviť na lekcie Nordic walking. Dnes je tento šport obľúbený medzi rôznymi vekovými skupinami. Jednou z jeho výhod je schopnosť trénovať vonku bez ohľadu na poveternostné podmienky. V tomto článku sa milovníci zimných prechádzok naučia, ako si vybrať obuv pre nordic walking a porozumieť rôznorodosti športového vybavenia.

Má zimnú skriňu

Triedy Nordic walking, aj v zime, by sa mali konať v príjemnom prostredí. Najdôležitejšou vecou pre športovca nie je zmraziť a nechytiť nachladnutie, takže oblečenie a topánky by mali byť zatvorené, nie v studenom vzduchu. Je lepšie nosiť niekoľko vrstiev ľahkého oblečenia ako jeden sveter.

Bunda alebo vetrovka si určite vyberte vodotesné, najlepšie s kapucňou. Tepláky musia byť tiež vyrobené z materiálu odolného voči vode a vetru.

Pre dlhé tréningy v zime to nie je na škodu kupovať kvalitné termálne prádlo, ktoré vás udrží v teple a nebude absorbovať vlhkosť. Spodné prádlo vyrobené z prírodných materiálov pre šport nie je vhodné, pretože sa navlhčí a môžete ľahko chytiť za studena.

V chladnom počasí používajte teplé ponožky, napríklad z ovčej vlny. V športových obchodoch nájdete syntetické termálne ponožky určené pre zimné športy.

Ak chcete nielen zlepšiť svoje zdravie, ale aj schudnúť, použite špeciálne športové šortky, nohavice, opasky, ktoré urýchľujú spaľovanie telesného tuku.

V prípade ochorení venózneho systému a na účely profylaxie neignorujte kompresný pančuchový tovar. Kompresné legíny, pančuchy, ponožky a ponožky zlepšujú krvný a lymfatický obeh, chránia kĺby pred poranením a posilňujú svaly. Špeciálne navrhnuté pre športové spodné prádlo pomáha telu zotaviť sa zo stresu a zvyšuje výdrž.

Okrem oblečenia a obuvi si musíte vybrať príslušenstvo pre nordic walking. V kompaktnom batohu si môžete dať vymeniteľný sveter, fľašu s vodou, nástroje na monitorovanie fyzickej kondície: tonometer, pulzný merač, krokomer. Ak je nepohodlné pracovať s batohom, dá sa vymeniť za vrecko na opasok.

Pravidlá pre výber zimnej obuvi

1. Hlavným kritériom je pohodlie. Tenisky a topánky by mali byť vybrané vo veľkosti, nemali by stláčať nohu a neviseli na nohu. Pri nákupe dámskej a pánskej obuvi si vezmite so sebou ponožky, ktoré plánujete nosiť v zime pre cvičenia Nordic walking. Noste topánky na oboch nohách a vždy chodte niekoľko minút. Ak máte pocit nepohodlia, lepšie zmerajte ďalší pár.
2. Samostatne musíte venovať pozornosť podrážke. Musí byť pružný, aby sa zabezpečila pohyblivosť nohy. Vlnitý povrch zabráni pádu a zvýši priľnavosť.
3. Aj keď chodí, noha cíti šok. Ak chcete zmäkčiť pohyb a chrániť kĺby, na podrážke tenisky sú vankúšiky odpružené v ponožkách a pätách.

Pri ochoreniach kĺbov sa odporúča zakúpiť si špeciálnu ortopedickú obuv s okrúhlou podrážkou. Takéto topánky vám umožnia hladké previnutie od päty k špičke a navyše zaťaženie svalov nôh, aby sa udržala rovnováha.

1. Tenisky by nemali mokrý. Na niektorých modeloch zo strán je sieťka, ktorá môže prejsť vodou. Tieto topánky nie je lepšie kupovať na zimné aktivity.
2. Neukladajte peniaze za vybavenie. Topánky vyrobené z kvalitných materiálov nemôžu byť lacné. V dobrých moderných teniskách sa nohy nebudú potiť a zaťaženie oblúka nohy v kontakte s tvrdým povrchom bude minimálne.
3. Pri chorobách a abnormalitách štruktúry chodidiel, na odporúčanie lekára, môžete použiť vložky, päty, vankúše, pilotov a špeciálne korekčné prostriedky.

Vhodné modely tenisiek

Pre nordic walking je vhodnejšie vybrať si obuv v nasledujúcich kategóriách:

• bežecká obuv;
• turistické topánky a tenisky.

Zimné tenisky pre beh umožňujú pohyb po zasnežených tratiach. Dámske a mužské modely by mali byť dostatočne ľahké, pružné a mali tlmiaci účinok.

Trekingová obuv chráni nohy počas tréningov na nerovných povrchoch a pomáha vám robiť dlhé prechádzky. Pre nordic walking v zime si vyberte top-top topánky alebo ľahké topánky.

Pri hyperpronácii (otáčaním nohy smerom dovnútra pri chode a chôdzi) sa odporúča používať tenisky so stabilizačnou funkciou. Zabránia zablokovaniu nôh a pomôžu vyhnúť sa problémom s kĺbmi nôh.

S nadváhou sa zvyšuje zaťaženie kolien a nôh a mnohí lekári zakazujú behať. Nordic walking pomáha týmto pacientom dostať sa do formy. Ľudia, ktorých hmotnosť presahuje 100 kg, musíte dávať pozor na športovú obuv na kontrolu pohybu. Tieto modely sú tiež vhodné na výraznú hyperpronáciu.

Ďalším dôležitým bodom je, že tréningová obuv na zimu by mala byť mrazuvzdorná. Na boxoch výrobcovia zvyčajne uvádzajú teplotný rozsah. Dodržiavanie prevádzkových podmienok a kvality modelu je zárukou, že nordic walking tenisky vydržia mnoho sezón.

Tenisky pre nordic walking - ako si vybrať

Osoba, ktorá sa venuje severskej chôdzi, bude mať prospech zo špeciálnych tyčiniek, ako aj pohodlného oblečenia a obuvi. Začiatočník zapadne do pohodlnej obuvi bez pätiek a podrážok. Ale keď sa zvýši tempo a čas tried, bude jasné, že topánky musia byť zvláštne. Mal by byť vysoko kvalitný, dobre šitý, nemal by trieť a podporovať tvorbu mozolov. V žiadnom prípade nie je možné ušetriť na topánkach, pretože pri dlhých prechádzkach sa opotrebuje, nohy sa potia a môžu sa objaviť trhliny a mozoly na nohách. Mal by byť dokonale zladený vo veľkosti, štruktúre, materiáloch.

Aká by mala byť obuv pre nordic walking

Tenisky pre škandinávsku chôdzu by mali byť v prvom rade pohodlné a až potom svetlo.

Tenisky by mali umožňovať, aby noha bola v správnej polohe, ohyb by mal byť mäkký, noha by sa mala ľahko ohýbať, keď je noha v podpätku. Pozadie tesne prilieha k päte, neohýbajte sa. Od prsta k špičke topánky je potrebná rezerva 0,5-0,8 cm, v prstoch by mal byť dostatok miesta. Topánky by mali byť vyrobené z priedušného materiálu: nylon, koža. S veľkou váhou si musíte vybrať pevnejšie topánky na ochranu pred zranením. Pri triedení 3-4 krát týždenne sa topánky musia meniť každých 6 mesiacov.

Rozdiel oproti behu

Najdôležitejším rozdielom medzi bežeckou a bežeckou obuvou je, že rolka v bežeckých topánkach je strmšia, nie je vhodná na chôdzu. Volejbalové a basketbalové tenisky majú ploché podrážky, ktoré tiež nie sú veľmi pohodlné na prechádzky. Tenisky na chôdzu sú spravidla ťažšie, menej absorbujú otrasy ako beh.

Typy tenisiek

Topánky pre nordic walking sú vybrané z 3 typov: t

• Bežecká obuv;
• Sledovacie tenisky;
• Sledovacie topánky.

Bežecká obuv je určená predovšetkým na zmäkčenie pri behu. Je určený na zníženie zaťaženia pohybového aparátu športovca. Čím viac technologických topánok, tým drahšie sú. Pri výbere takýchto modelov by ste mali venovať pozornosť modelom bez stabilizátorov. Topánky by mali napomôcť k tomu, aby bola noha neutrálna, v oblasti päty by mala byť látka mäkšia. Tenisky by mali obsahovať sieťovinu, ktorá sa nezmokne, ale zároveň umožňuje pokožke dýchať.

Tenisky sú stabilné fit športovci podieľajúce sa na chôdzi, ak majú upchatie nohy. Tenisky kategórie "ovládanie pohybu" budú vyhovovať obéznym ľuďom a ľuďom s veľkým blokovaním chodidiel.

Tenisky na prechádzky po nerovnom teréne - tzv. Sú vybavené vodotesnou vrstvou a pevnými vložkami, ktoré chránia pred nečistotami, kameňmi a prachom. Niektoré modely majú vrecko na jazyku, ktoré uľahčuje viazanie šnúrok a ich zapínanie. Trasy sú vhodné na nácvik chôdze rýchlym tempom.

Je potrebné poznamenať, že trasy sú vhodné pre akékoľvek počasie, nemôžete sa báť mokrých nôh alebo mrazu. V zime odolávajú teplotám až mínus 15 stupňov. Skvelé pre jazdu po nerovnom teréne. Trasy sú o niečo ťažšie ako tenisky av horúcej sezóne sa v nich môže potiť.

Pre pohodovú turistiku alebo topánky. Sledovanie tenisky sú veľmi pohodlné, chráni nohy pred vlhkosťou a vetrom, majú vysokú odolnosť voči opotrebeniu, majú podrážku, ktorá pomáha chodiť na kopcoch a hornatom teréne. Je pravda, že podrážka v nich nie je tak ohýbaná ako v teniskách, ale s nešťastnou škandinávskou chôdzou, len tieto modely budú robiť.

Trekingové topánky sú teplejšou voľbou, spoľahlivo chránia pred vlhkosťou a snehom. Majú zvýšenú ochranu chodidiel, bezpečne upevňujúc členok nôh. Ideálne pre zimné a jarné prechádzky so zvýšenou tepelnou ochranou.

Výhody a poškodenia nordic walking sa nachádzajú v článku na linke.

Výrobný materiál - ktorý je lepší

Topánky pre škandinávske chôdze musia byť vybrané z prírodných materiálov, môžu to byť pravé kože, alebo tenké gymnastiku z bavlny. Najnovšie modely sa predávajú v obchodoch alebo na trhoch, sú skvelé na nohe, ľahké, ale môžu sa nosiť len v suchom počasí, inak sa nohy rýchlo namočia. Okrem toho sú krátkodobé, netrvajú dlhšie ako 1 sezóna. Potom sa tkanina takejto topánky začne roztrhávať a topánky sa stanú nevhodnými na chôdzu. Nepochybnou výhodou takýchto topánok je cenovo dostupná cena.

Upozorňujeme, že tieto tenisky majú veľmi tenkú podrážku, takže nie sú vhodné na prechádzky po nerovnom teréne alebo skalnatých cestách. Sú vhodné na chôdzu len na hladkých cestách, alebo na pogumovaných povrchoch štadiónov. V takých modeloch, keď chodíte po kamenistých cestách, bude sa cítiť každý kameň a môžete sa ľahko zraniť. Najkvalitnejšie modely majú vložky v podrážke so špeciálnym gélom, ktorý umožňuje lepšie odpruženie a znižuje zaťaženie kĺbov a chrbtice.

Podrážka

Výrazný behúň je vhodný pre parky, uličky a sneh a pre asfaltový chodník je lepšie zvoliť široký behúň s povrchovým vzorom.

Pre chodenie rýchlym tempom, podrážka by mala byť ľahko ohýbateľná pre ľahké umiestnenie nohy. Na prechádzku pokojným tempom bude robiť tvrdší model. Avšak s ďalšími školeniami a tempom budú takéto tenisky už nepohodlné, pretože noha v nich nebude môcť ohnúť, čo povedie k zbytočnému zaťaženiu tela.

Keď kupujete topánky, musíte sa pozrieť na to, ako sa podošva hodí do topánky samotnej. Podrážka by nemala byť tenká, nemala by cítiť kamene a hrbole. Je lepšie, že podošva je šitá, ale stojí za to venovať pozornosť švu - malo by byť hladké, vlákna by mali byť silné. Pri výbere lepených modelov by sa lepidlo malo aplikovať v rovnomernej vrstve, samotná podrážka by mala byť čistá, neznečistená lepidlom.

Je potrebné mať na pamäti, že podlepené tenisky majú tendenciu vydržať v priebehu času, najmä s nekvalitným lepidlom a výrobnou spoločnosťou. A aj keď opätovné lepenie takýchto topánok nebude trvať dlho.

O tom, aké tenisky si môžete kúpiť na prechádzky, nájdete na videu.

Ako si vybrať

Výber topánok pre nordic walking je nevyhnutný len osobne a najlepšie v popoludňajších hodinách, keď sa noha mierne zväčšuje a pravdepodobnosť výberu tesných topánok sa znižuje. Pri výbere, musíte vyskúšať na modeli, chodiť po obchode v ňom, skúste skočiť, aby sa ubezpečil o pohodlie.

Rada. Ak chcete vybrať tenisky, musíte ich vyskúšať na ponožkách, ktoré sú určené na tréning. Je dôležité mať na pamäti, že v chladnom počasí môže byť užitočná ďalšia dvojica ponožiek, ktoré by ste si mali vziať so sebou na montáž.

Farba musí byť riadená osobnými preferenciami, ale svetlé topánky nie sú najvhodnejšie na cvičenie v klzkom počasí. A v lete rýchlo zbierala prach. Je lepšie zvoliť odtiene jasných farieb, ktoré môžu rozveseliť. Takže triedy prinesú ešte väčšie potešenie.

Pri výbere tenisky môžete často naraziť na falošný. Aby ste sa tomu vyhli, musíte ohnúť tenisky. Kvalitná záhybová čiara prechádza, rozdelí tenisky na 1/3 a 2/3 a falošné modely sa ohnú v strede alebo náhodne.

Neberte si nízke modely. Sú, samozrejme, najjednoduchšie, ale kotník nie je fixovaný. Pre aktívne pohyby by ste mali zvoliť model stredného alebo vysokého pristátia. Topánky musia byť priedušné, pružné, pohodlné, opakovať pohyby chodidiel.

Dobré topánky sú zvyčajne dosť pre 500-1000 km.

Ako si vybrať veľkosť

Je lepšie kúpiť topánky po večeri, keď noha mierne expanduje. Noha by mala byť voľná. Zásoba z končekov prstov by mala byť 0,5 - 0,8 cm, nie je potrebné brať veľkosť zadku, pretože v tomto prípade bude noha stlačená, čo spôsobí vznik kureniec a poranení. Tenisky vyskúšať nevyhnutne stojí. Vzhľadom k rôznej dĺžke chodidiel je potrebné dať na topánky naraz dve tenisky. Neverte predávajúcemu, že topánky sa potom natiahnu, ak nie sú okamžite veľmi pohodlné. Mali by ste mať topánky, v ktorých je to od začiatku vhodné.

Firmy a ceny

Medzi lacnými modelmi by mali byť zvýraznené tenisky Nesco, majú vodotesný vrch, veľmi pohodlné pre každodennú chôdzu, podrážka je vyrobená z kvalitnej gumy, ktorá vydrží dlho. Ich náklady sa pohybujú od 1 200 rubľov.

Modely Asics majú silné chrániče, ťažšie podrážky, majú spodnú ochranu proti kameňom. Pohodlný pri chôdzi po nerovnom teréne. Vybavený gélovými vložkami v oblasti päty pre ľahké odpisovanie. Náklady - od 4 000 rubľov.

Topánky Lotto majú cenu okolo 3500-4000 rubľov. Modely sú vybavené vložkami z umelej kože, sieťovinou, priedušným vrchom. Niektoré modely sú vyrobené v retro štýle a majú bavlnený top.

Topánky Sauconi sú vybavené bezšvíkovou špičkou, ktorá pomáha lepšie cítiť pohyb. Ich podrážky sú ľahšie, zlepšujú pružnosť. Tam sú gumové vložky pre lepšiu priľnavosť. Má vysokú odolnosť voči opotrebeniu. Cena od 5 000 do 10 000 rubľov, v závislosti od modelu.

Ako sa starať

Obuv pre škandinávsku chôdzu bude trvať oveľa dlhšie s náležitou starostlivosťou.

Tipy pre starostlivosť:

1. Na nové tenisky sa vzťahuje špeciálny krém na ochranu pred vlhkosťou.
2. Po každom sedení je potrebné nečistoty očistiť suchou kefou av prípade ťažkej špiny si umyte topánky v teplej vode bez použitia kefiek. Povrch topánky by sa nemal silne trieť kvôli pravdepodobnosti poškodenia zŕn piesku.
3. Suché topánky by nemali byť vystavené teplu. Nesušte topánky sušičom vlasov, aby nedošlo k poškodeniu tkaniny. Sušenie obuvi na slnku sa tiež neodporúča z dôvodu možného prasknutia farby.
4. Mokrá obuv by sa nemala nosiť. V triedach dvakrát denne sa odporúča mať 2 páry, aby jeden z nich zostal suchý.
5. Kožené topánky nemožno umyť, len utrite vlhkou handričkou.
6. Tenisky by mali byť ošetrené špeciálnou antifungálnou zlúčeninou a sprejom, ktorý eliminuje zápach potu. So zvýšeným potením si môžete vybrať model materiálov, ktoré umožnia prechádzať vzduchom, ktorý umožní dýchať nohu. Aj v tomto prípade sa ponožky musia vyberať tenké, z prírodných materiálov.
7. Semišové topánky nie je možné prať. Pre nich existujú špeciálne skladby. Ale také topánky nie sú praktické, najmä v špinavom a daždivom počasí.

Pozrite si video o umývaní tenisiek v práčke.

Užitočné tipy. Nenechávajte topánky na mieste, kde môžu dostať psov alebo mačky. Ak sú biele tenisky maľované trávou zelenej, potom alkohol pomôže odstrániť takéto nečistoty, potom je potrebné zaobchádzať s týmito tenisky so špeciálnou bielou krémovou farbou.

Niektoré modely syntetických materiálov sa môžu umývať v písacom stroji v citlivom režime.

Je dôležité. Páskované modely sa nesmú umývať v práčke. Sú vymazané iba ručne. Pri ručnom umývaní sa tenisky namočia v teplej vode a premyjú sa jemnými čistiacimi prostriedkami.

Výber najlepších vychádzkových tenisiek

Tenisky už dávno prestali byť čisto športovým štýlom a stali sa univerzálnymi. Vzhľadom k tomu, že moderný rytmus života nás robí veľa, môžu byť nenahraditeľní. Ale musíte vedieť, ako si vybrať tenisky pre chôdzu, aké kritériá a odporúčania vziať do úvahy.

Čo by mali byť vychádzkové tenisky?

Tenisky sú ideálne pre bežné topánky a existuje niekoľko dôvodov:

• Sú určené pre veľké zaťaženia a veľké vzdialenosti.
• Ich dizajn ideálne zodpovedá anatomickým znakom chodidla.
• Je možné vybrať si model, ktorý zohľadňuje, ako sa mení poloha chodidla v procese chôdze.

Ľudia, ktorí vedú aktívny životný štýl, kupujú pohodlné tenisky pre chôdzu ako hlavnú obuv, pretože sú pohodlné, odolné a odolné.

Tenisky na chôdzu by mali byť flexibilné, vybavené špeciálnymi ortopedickými prvkami, vďaka ktorým noha dostane ochranu pri pohybe:

• Hustá hrubá podrážka vďaka tlmeniu pomáha zjemniť vertikálny kontakt chodidla a povrchu.
• Vďaka pevnému vysokému podpätku je zaručená stabilita nohy počas pohybu.
• Vysoké hrany umožňujú upevniť pohyblivý členok.

Dôležité požiadavky

Aby ste sa s takouto úlohou správne vysporiadali, ako si vybrať chodiace tenisky, musíte vziať do úvahy množstvo požiadaviek, ktoré sa týkajú pohodlia a bezpečnosti športovej obuvi:

• Silná a elastická podrážka je dôležitá, čo napomáha zjemniť rany pri chôdzi a chráni pred nepravidelnosťami. Chránič je dôležitý, ktorého úlohou je zabezpečiť trakciu s povrchom.
• Pre päty je dôležité, aby bola dostatočne vysoká a odolná. To zabezpečí stabilitu a ochranu nohy pred pošmyknutím.
• Elastické materiály z medzipodošvy by mali mať odpruženie. Ak sú topánky určené na turistiku v drsnom teréne, záťažová záťaž je uhasená silikónovým gélom, ktorý poskytuje ochranu chrbtice a kolien.
• Podpera oblúka, mäkký valček na strednej podrážke, by mal chrániť pred plochým chodom a zabrániť rýchlej únave.
• Vložky by mali byť ľahko odstrániteľné. Je tiež dôležité, aby dobre absorbovali vlhkosť.
• Vrch topánky musí byť vzdušný. Dobrá voľba je textil, rovnako ako kombinácia kože a high-tech syntetických materiálov.
• Pre šnúrky je dôležité, aby sa sami nezvlnili alebo sa nevzdali.

Výber tenisky v závislosti od typu chôdze

Pri výbere najlepších topánok zvážte, ako budete chodiť a kde:

• Príležitostná chôdza. Každý deň cestujeme na určitú vzdialenosť: na obchodné, nákupné, kým sa autobusové zastávky, a tak ďalej. Je dôležité, aby tenisky pre chodenie na asfalte v mestskom prostredí boli pohodlné a priedušné. Neexistujú žiadne iné požiadavky - môžete si vybrať, čo sa vám páči a čo vás robí pohodlným.
• Cvičenie v posilňovni a wellness prechádzky. Pre aktivity v interiéri si vyberte ľahké tenisky, ktoré necháte vo vzduchu. Je lepšie, aby vrch bol kožený a podrážka je mäkká a nie príliš hrubá, s plytkým dezénom. Pre takéto tenisky je dôležitá maximálna flexibilita a možnosť kvalitnej fixácie členka.
• Zlepšenie chôdze v mestskom prostredí. Tenisky na prechádzky po meste pre wellness účely by mali byť mäkké a pružné, mali dobré odpruženie a širokú segmentovanú podrážku. Je tiež dôležité, aby boli ľahké, pretože každý ďalší gram zvyšuje záťaž a zvyšuje nepohodlie.
• Prechádzky mimo mesta. Tenisky určené na prechádzky po nerovnom teréne, ktoré zahŕňajú výstupy a zjazdy, musia byť dostatočne silné. Obvykle sú ich podrážky vybavené hrotmi, nos a päta sú chránené pred údermi gumovými podložkami, je zabezpečená spoľahlivá ochrana členka pred dislokáciou a gél absorbujúci otrasy je nahradený trvanlivejšími materiálmi, ako je etylvenylacetát. Iba také topánky zabezpečia spoľahlivú ochranu chodidiel pred problémami, ako sú kamene, palice, cestné hrby. Horná časť by mala byť vyrobená z nepremokavého materiálu. Z tohto dôvodu budú mať všetky tieto tenisky väčšiu váhu ako mesto, ale menej ako topánky určené pre dlhé túry.
• Nordic walking. Fanúšikovia tohto typu aktivity musia vedieť, čo by mali byť pre škandinávske chôdze tenisky. Podrážka takýchto topánok by mala byť čo najpružnejšia, aby sa chodidlo mohlo voľne pohybovať. Musí byť tiež drážkovaný, aby sa zabránilo pádu a zaisteniu priľnavosti k povrchu. Môžete si dávať pozor na trekingové topánky.

Vlastnosti dámskych a pánskych tenisiek na prechádzky

Niekedy dámy kupujú pánske tenisky pre chôdzu, pretože ich vlastnosti sú lepšie. To však nie je nevyhnutné, pretože dámske topánky sú vytvorené s prihliadnutím na dizajn ženskej nohy a naopak. Ani tie najlepšie dámske vychádzkové topánky nebudú vyhovovať mužovi a naopak. Riziko poranenia sa v tomto prípade zvyšuje, takže takéto experimenty sú nevhodné.

Pánske a dámske vychádzkové tenisky sa líšia veľkosťou a farbou. Tenisky pre dievčatá sú menšie a zriedka ich veľkosť presahuje 40-41. Pánske topánky sú zvyčajne tmavé, väčšinou čierne, sivé alebo modré. Ale dámske tenisky na prechádzky, ako si vybrať, ktoré sa snažíme zistiť, môžu byť svetlé, zdobené vzormi, kresbami a ďalšími dekoratívnymi prvkami.

Existuje tiež množstvo anatomických rozdielov v dámskych a pánskych teniskách:

• U žien je zadná časť chodidla užšia ako predná časť. Na zabránenie roztrhnutiu kureniec a výronov by mali mať dámske tenisky na chôdzu užšiu topánku a lepšiu fixáciu chodidla.
• Žena, ktorá má rovnakú váhu a pronáciu ako muž, sa bude pomaly odtláčať z povrchu a vložiť do nej menej úsilia. Preto sú ženské modely zvyčajne menej rigidné ako mužské modely.
• Hmotnosť žien je zvyčajne nižšia ako hmotnosť mužov a ich svalstvo sa nevyvíja tak veľa. Preto majú tenisky pre chodcov ženských línií zvyčajne vylepšené odpruženie a menej husté odpružené vložky.

Okrem toho, v pánskych teniskách je vnútorná stielka hrubšia a hustejšia, šnúrky sú masívnejšie. Pre ženy sú tenisky vybavené univerzálnymi anatomickými vložkami, ktoré zohľadňujú neustálu zmenu ich hormonálneho cyklu.

Pohodlné tenisky pre chôdzu: na čo sa zamerať pri výbere

„Radi pohodlné chodiace tenisky“ je pomerne častá fráza, ktorú možno nájsť na špecializovaných fórach na internete. Aby ste sa uistili, že vám táto topánka vyhovuje, a budete v nej pohodlne chodiť, mali by ste si to vyskúšať. Dbajte na to, aby palec nebol umiestnený "zadok" s prstom. Medzi nimi by mala byť malá medzera do 5 mm. Ale aj on by nemal byť.

Aké tenisky sú lepšie pre chôdzu, už niečo chápete, ale stále sú tu niektoré odporúčania, ktoré by ste mali pamätať:

• Tenisky sa oplatí kúpiť v špecializovaných športových obchodoch, a nie na trhoch av jednoduchých obchodoch s obuvou. Tam si ťažko nájdeš športovú obuv určenú na plnú chôdzu.
• Starostlivo skontrolujte tenisky pred ich nákupom. Ak je model vysokej kvality, švy a vzor budú hladké a čisté. Nie sú povolené kvapky lepidla.
• Vonia topánky. Ostrá a nepríjemná vôňa lepidla je už dôvodom, prečo si tento pár nekupovať.
• Venujte zvláštnu pozornosť šnurovaniu. Musí byť pevný, aby sa zabezpečila noha a zabránilo sa mnohým problémom pri chôdzi.
• Veľa závisí od stielky. Ideálnou voľbou sú topánky s odnímateľnými stielkami, ktoré sa v prípade potreby dajú ľahko umyť alebo vymeniť. Zvážte aj materiál vložiek. Stielky z lepenky alebo tkaniny nebudú trvať dlho, ak budete aktívne chodiť.
• Dobré tenisky by mali mať vysokú kvalitu, starostlivo zošité v niekoľkých švoch.
• Elastické ponožky sú dôležité pre športovú obuv. Prstom stlačte jeden z ponožiek. Ak je model dobrý, výsledný zub rýchlo zmizne. To indikuje elasticitu tenisiek a ich význam pre chôdzu.
• Pokúste sa ohnúť tenisku. Ak je podrážka ohnutá na rôznych miestach alebo nie je vôbec ohnutá, kvalita topánok zanecháva veľa. Dobré tenisky by mali ohnúť približne jednu tretinu ponožky. Pre chodidlo je dôležitá mierna mäkkosť, ktorá pomáha predchádzať kĺbovým problémom.

Dodržiavanie týchto jednoduchých odporúčaní, môžete ľahko nájsť perfektný pár topánok pre prechádzky na športové účely, rovnako ako pre bežnú prechádzku mestom.

Vychádzková obuv

Pre začiatočníkov sú požiadavky na obuv pre nordic walking jednoduché - môžete cvičiť v ležérnych pohodlných topánkach bez päty. Ale prichádza čas nevyhnutného pokroku, predĺženie trvania tried, rôznorodosť trás a zvýšenie tempa. Do tejto doby je lepšie vopred sa pripraviť, postarať sa o vysoko kvalitné, technologicky vyspelé tréningové topánky, ktoré pomôžu vyhnúť sa korytnačkám a bolesti nôh.

Tí, ktorí už chodili na turistiku alebo lyžovanie vedia, že topánky musia zachrániť posledný. Dobré vybavenie je zárukou skvelej nálady a zdravia pri dlhých prechodoch.

Ako mnohí moji rovesníci, začal som športovať, keď nebola k dispozícii bežná športová obuv. Ak sa vám podarilo získať dobré tenisky, potom naozaj nechceli hniesť špinu v tréningu, ale dali na seba to, čo sa nazýva „na ceste von“. Za čo mnohí z nás následne zaplatili za zranenia členkového alebo kolenného kĺbu.

Tam sú inokedy, existuje veľa vysoko kvalitných športových topánok na trhu, a ja osobne považujem za nerozumné, aby sme túto výhodu nevyužili.

Ako si vybrať vychádzkovú obuv

Vychádzková obuv, ako aj iné, je potrebné vybrať v závislosti od trás, ktoré musíte dobiť. Poviem vám o typoch obuvi, ktoré bude škandinávsky chodec pohodlne používať, a musíte si vybrať podľa svojich potrieb.

Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že bez ohľadu na topánky si vyberiete pre seba, hlavná vec je, že by mal ideálne hodiť vás, pokiaľ ide o veľkosť a veľkosť topánky, takže venujte pozornosť montáži. Je lepšie ísť na montáž v druhej polovici dňa, pretože vo večerných hodinách nohy mierne zvýšiť veľkosť. Nezabudnite si vziať žiadne vhodné ponožky, v ktorých budete trénovať. Skúste niekoľko rôznych modelov tenisky, rôzne veľkosti, chodiť v tenisky po dobu 10-15 minút po celom obchode. Vo všeobecnosti skúste sedemkrát a kúpte len na ôsmej.

Tenisky pre nordic walking je lepšie si vybrať z troch typov obuvi

1. Bežecká obuv.
2. Trekingové tenisky.
3. Trekingové topánky.

Je lepšie si vybrať basketbal alebo tenis tenisky, ako by ste nemali radi, ako mimochodom, sála alebo módne topánky.

Bežecká obuv

Skutočné bežecké topánky nie sú Reebok, Nike, Puma alebo Adidas, aj keď musím priznať, že tieto značky majú vynikajúce modely, ale sú veľmi zriedkavé, najmä v našej oblasti. Originálne bežecké topánky sú Asics, Mizuno, Brooks, Saucony alebo New Balance.

Práve na týchto značkách stojí za to venovať pozornosť pri hľadaní dobrej, technologickej topánky na beh alebo nordic walking.

Bežecké topánky sú viac ostré, aby neutralizovali nárazové zaťaženie pohybového aparátu pohybového aparátu, preto sa zameriavajú na zmäkčovacie a stabilizačné technológie. Je prirodzené, že čím viac technologického modelu je, tým drahšie je.

Chôdza je menej náročná na tenisky, pokiaľ ide o prispôsobenie biomechaniky alebo odpisov, takže ak nie ste ochotní tráviť príliš veľa na topánkach, zvážte najprv všetky základné modely bežeckých značiek, ktoré nie sú tak technologické ako vyspelejšie modely, ale nie sú pre nich v pohode a podradené. odolnosť voči opotrebeniu.

Všetky bežecké topánky nie sú rozdelené do niekoľkých hlavných kategórií.

• Odpisy (tlmenie).
• Stability (stabilita).
• Riadenie pohybu.
• Polmaratóny alebo ľahké tréningové tenisky.
• Maratón alebo súťažné topánky.
• Cross topánky alebo chodníky.
• Špecializované topánky (hroty, atď.).

Zo siedmich kategórií bežeckých topánok sú len štyri vhodné na nordic walking - absorpciu šoku, stabilitu, kontrolu a chodníky.

V kategórii odpisov s najväčšou pravdepodobnosťou nájdete vynikajúce tenisky pre škandinávsku chôdzu, pretože v tejto kategórii budú topánky pre neutrálne nastavenie nôh, s veľkým počtom zmäkčujúcich prvkov (gél) v päte a niekedy v oblasti špičky. Takéto tenisky budú dobré pre chodcov bez výraznej nočnej hrádze na vonkajšej alebo vnútornej strane, a radšej trénujú na rôznych povrchoch od asfaltu po zem. Takmer všetky odpružené tenisky sú vybavené dobre dýchajúcou sieťovinou, ktorá zaisťuje výbornú ventiláciu, ale navlhne.

Stabilita kategórie tenisiek bude vhodnou voľbou pre chodca s vnútorným blokovaním nohy - hyperpronácie.

Chodci s vážnou hyperpronáciou, ako aj milovníci, ktorých hmotnosť presahuje 100 kilogramov, sa môžete pozrieť na tenisky kategórie riadenia pohybu.

Odporúčam tenisky na behanie a prechádzky po drsnom teréne alebo trasy pre tých, ktorí milujú dlhoročné tréningy na lesných cestách, s prístupom k prašným cestám a off-roadom. Takéto tenisky sú spravidla vybavené vodotesnou membránou (Gore-Tex) a pevnými vložkami - platničky po celej nohe, ktoré chránia pred ostrými kameňmi a vetvami. V niektorých modeloch som sa stretol so špeciálnym vreckom na jazyku, v ktorom je vhodné skryť šnúrky, aby sa zabránilo ich háku s paličkou.

Trasy sú vhodné na aktívny tréning v zime alebo mimo sezóny, budú vás skvelo prenášať cez topiaci sa sneh alebo bahno a zároveň nôh v nich nezmrzne na mínus 10-15 ° C.

Podľa môjho názoru budú trasy najuniverzálnejšie tenisky pre väčšinu milovníkov rýchleho skandinávskeho chôdze. Môžu chodiť za každého počasia v meste av lese bez strachu zo zranenia alebo zmáčania nôh. Jediná vec na zapamätanie je, že chodníky sú oveľa tvrdšie ako polstrované tenisky a môžu byť horúce počas teplých letných dní.

Ak dávate prednosť pomalým, dlhým prechádzkam, najmä mimo dobre upravených parkových chodníkov, potom by ste sa mali starať o pár turistických tenisiek alebo dokonca o trekingové topánky. Prečítajte si o týchto kategóriách topánok.

A aké tenisky používate? Podeľte sa o svoje skúsenosti v komentároch, neváhajte

Video prehľad o celkom dobrých trasách Asics Fuji Trabuco, ktoré používam a radím pre nordic walking v zime av mimosezóne.

Ako si vybrať tenisky pre nordic walking a oblečenie

Nórska chôdza bola vynájdená pre lyžiarov, aby nejako nahradila proces zimného tréningu. Výber topánok v škandinávskej chôdzi je na druhom mieste pri príprave na túto fyzickú lekciu po výbere palíc.

Aké topánky sú potrebné na pohodlnú Nordic walking

V skutočnosti, výber tenisky pre nordic walking nie je ľahká úloha. Tí, ktorí začali behať, vedia, ako zraniť nohy z nesprávnej topánky.

Zdravie kĺbov závisí okrem iného od kvality obuvi. Samozrejme, s škandinávskou chôdzou je zaťaženie kĺbov omnoho menšie ako pri behu a normálnom pohybe v dôsledku použitia tyčiniek, ale táto téma si musí byť vedomá princípov výberu tenisky pre škandinávsku chôdzu:

1. Baletné byty, papuče a iné pohodlné topánky bez päty nebudú pre takýto šport vhodné. Toto môže byť riešenie len v počiatočných štádiách.
2. Skúste si kúpiť tenisky v špecializovaných športových obchodoch, kde si môžete byť istí kvalitou výrobkov.
3. Mali by ste premýšľať o svojej trase, kde budete zo všetkého najviac: na asfalte alebo na „prírodných“ cestách? Tam sú tenisky pre drsný terén a tenisky pre asfalt.
4. Zvážte svoju váhu a jednotlivé vlastnosti nohy (ploché nohy a iné).
5. Pri škandinávskej chôdzi je stále menej katastrofálne robiť chyby pri nákupe obuvi ako pri bežeckom tréningu.

Ako si vybrať topánky sami

Pri výbere obuvi pre nordic walking by ste mali mať na pamäti niekoľko dôležitých faktorov:

• Noha jednej osoby je kratšia ako tá druhá, musíte vedieť o tejto funkcii a zmerať dve topánky naraz, aby sa obe nohy cítili pohodlne.
• Nemôžete vyzdvihnúť topánky v sede, uistite sa, že ísť (beh) niekoľkokrát cítiť všetky druhy nuansy.
• Vo večerných hodinách je noha osoby väčšia ako počas dňa, preto zvážte túto skutočnosť - ak máte čas na tréning na večer, potom si večer vyberte obuvi.
• Pociťujte vnútornú stenu topánky - nemali by byť hrubé, nedbalé švy. Stielka nemôže byť šitá a mala by byť ľahko vytiahnutá.
• Topánky by nemali byť spláchnuté. Najlepšie zo všetkého je, že medzi pätou a zadnou stenou topánky voľne prechádza prst.
• Podľa hmotnosti by topánky mali byť ľahké, v ideálnom prípade je lepšie, aby ste to vôbec nepocítili.
• Ak máte flexibilnú nohu, je najlepšie ju opraviť pomocou krutej podrážky a naopak.
• Podrážka musí byť lepená a nie šitá.
• Stojí za to venovať pozornosť vode a priedušnosti - je lepšie, aby noha dýchala, ale na druhej strane to nie je mokré v daždi.

Čo by mala byť vychádzková obuv

Najčastejšie sa odporúča používať ako bežecká obuv pre nordic walking - bežecké bežecké topánky na chodníky. Líšia sa od tenisiek určených na beh na asfalte, pretože lepšie fixujú nohu, pretože terén môže byť nerovnomerný, v prípade asfaltových topánok sú zamerané na tlmenie nárazu chodidla na tvrdý povrch.

Trasy sú spravidla vybavené vodotesnou membránou a podrážka má trvanlivé vložky, aby ju chránila, ak zasiahne kamienky, konáre atď.

Okrem toho výber bežeckých tenisiek stále berie do úvahy formát behu - od päty až k päte, od špičky k päte alebo qi-behu, ale keď ste nordic walking, toto by sa nemalo brať do úvahy.

Dámske tenisky na prechádzky

Prísne vzaté, medzi dámskou obuvou a pánskou obuvou nie sú veľké rozdiely okrem farieb a veľkostí.

Existujú niektoré funkcie, ktoré zohľadňujú inžinieri - tvorcovia ženskej športovej obuvi:

• Oblasť päty u žien je užšia ako u mužov, takže chrbát by mal byť užší a noha by mala byť pevne fixovaná, aby sa zabránilo dislokácii.
• Žena nemôže vynaložiť toľko úsilia, keď sa odtláča od povrchu, ako človek, dokonca s rovnakými rozmermi, takže ženské modely budú mäkšie a absorbujú viac šoku.

Cenovo dostupnejšie sú značky ako Newfeel, Asics. Dámske tenisky Newfeel majú dobré recenzie.

Pánske vychádzkové tenisky

Pre mužov zapojených do severskej chôdze odporúčame tenisky Asics Gel-misia. Sú vhodné aj pre ženy. Výhody týchto tenisiek sú nasledovné: päta je pevne fixovaná, zatiaľ čo v tejto oblasti je špeciálny gél, ktorý znižuje zaťaženie chrbtice a kolien. Podrážka je vyrobená z odolných materiálov, čím sa zvyšuje životnosť. Alternatívou môže byť ASICS GEL-ASSIST.

Asics Fuji Trabuco sú určené na cvičenie v zime, na ochranu pred vniknutím snehu, vlhkosti. Podrážka je absorbovaná gélom v oblasti päty a päty. Nie je dostatočne flexibilný.

K dispozícii sú špecializované tenisky Reebok "Nordic Walker", Viking Nordic Walking a ďalšie určené pre nordic walking.

Zimná vychádzková obuv

Nordic walking môžete trénovať nielen v lete, ale aj v zime. Treba poznamenať, že tenisky určené pre drsný terén odolávajú mrazu až do -15 ° C.

V zime je dôležitá nielen obuv, ale aj oblečenie pre nordic walking. Bunda a nohavice by sa nemali namočiť, najlepšie je použiť niekoľko vrstiev oblečenia. Je dôležité vybrať si teplé ponožky z prírodných materiálov alebo špecializované termálne ponožky pre zimné športové aktivity.

K dispozícii je špecializovaná zimná obuv pre šport, musia byť vybrané s ohľadom na skutočnosť, že budete nosiť teplé ponožky. Nemala by sa namočiť a podrážka by mala byť drážkovaná, aby mala lepšiu priľnavosť s nerovným povrchom.

Niekoľko slov o správnom fungovaní zimných topánok. Aby topánky vydržali dlhšie, je potrebné ich sušiť zakaždým po tréningu, ale nie na vykurovacej batérii, ale pomocou špeciálnych elektrických sušičiek obuvi, alebo jednoducho vyplniť vnútro topánky novinami a umiestniť ju do blízkosti batérie.

Dôležité odporúčania

Ak máte nedostatok finančných prostriedkov, potom si po prvý krát môžete vybrať pohodlné jednoduché tenisky s flexibilnou podrážkou, ale ak máte neobmedzené finančné prostriedky, potom:

1. Nezastavujte v rovnakom sklade a merajte rôzne modely.
2. Konzultujte s konzultantmi, trénermi a inými športovcami.
3. Dbajte na šnurovanie, aby šnúrky neboli neviazané a nelepili sa na cudzie predmety, niektoré modely majú špeciálne vrecká na svoj štýl.
4. Mali by ste sa starať predovšetkým o odpisy, stabilitu a flexibilitu topánok a potom o farby a všetko ostatné.
5. Pamätajte si, že čím viac technologických bežeckých topánok, tým drahšie je - to môže byť overkill pre škandinávske chôdze, takže sa zamerajte na jednoduchšie bežecké modely.
6. Marofón, semi-marithon, ľahký tréning (pre telocvičňu) tenisky nie sú vhodné na prechádzky.
7. Akékoľvek tenisky sú určené pre určitý počet najazdených kilometrov, po ktorých sa všetky ich vlastnosti zhoršia, dozvedia sa o nich od konzultanta.

Výber vychádzkovej obuvi: podrobný sprievodca

Tenisky - športové topánky, pevne zahrnuté v šatníku ľudí rôzneho veku. Moderný mestský rytmus robí veľa chodiť. Ako si vybrať tenisky pre chôdzu správne tak, že pohyb v nich nevyvoláva problémy a nohy nie sú unavené? Je potrebné zamerať sa na niekoľko podmienok a kritérií.

Výhodou tenisky ako ležérnej topánky je niekoľko dôvodov:

• sú určené pre veľké bremená a veľké vzdialenosti;
• ich dizajn zodpovedá anatomickým znakom chodidla;
• Môžete si vybrať model založený na fyziologických zmenách polohy nôh v procese chôdze.

Ľudia, ktorí vedú aktívny životný štýl, si vyberajú tenisky ako hlavnú obuv na prechádzky po meste kvôli ich pohodliu, stabilite, trvanlivosti.

Zvláštnosti vychádzkovej obuvi

Vychádzkové tenisky sú flexibilné, obsahujú špeciálne ortopedické prvky, ktoré chránia nohu pri pohybe:

1. hrubá, hrubá podrážka zjemňuje zvislý kontakt nohy s povrchom;
2. tuhý vysoký podpätok zaisťuje stabilitu nohy počas pohybu;
3. vysoké hrany fixujú pohyblivý členkový kĺb.

Tenisky pre beh a chôdzu sa výrazne líšia. Takže bežecké tenisky sú navrhnuté s prihliadnutím na sklon celého tela vpred. V topánkach je to neprijateľné.

Požiadavky na vlastnosti tenisiek

Každý detail tenisky pre chôdzu spĺňa požiadavky pohodlia, pohodlia a bezpečnosti.

1. Podrážka by mala byť hrubá a elastická, aby chránila proti nárazom a nárazom vankúša pri chôdzi. Behúň - poskytuje trakciu s povrchom.
2. Pätová časť je vysoká a pevná pre stabilitu a ochranu pred bočným pošmyknutím.
3. Elastické materiály z medzipodošvy by mali vankúš. V teniskách pre bežeckú turistiku sa šokové zaťaženie uhasí silikónovým gélom, ktorý chráni kolená a chrbticu.
4. Účelom mäkkého valca (podpery oblúka) na medzipodrážke je zabrániť plochým nohám, aby sa chránila členka pred rýchlou únavou.
5. Vložky by mali dobre absorbovať vlhkosť a ľahko sa odstránia.
6. Top - prejsť vzduchom. Najlepšie materiály sú textil, kombinácia kože a high-tech syntetiky.
7. Čipky by nemali byť deformované, spontánne neviazané.

Ako určiť kvalitu

Ak chcete pochopiť, ako si vybrať správne tenisky pre chôdzu, musíte sa oboznámiť so všeobecnými požiadavkami, ako aj rozhodnúť o konkrétnom type chôdze. Základné kritériá výberu sú nasledovné:

• vonkajší stav,
• kvality jednotlivých prvkov a materiálov
• noha fit.

Čo musíte vidieť počas externého vyšetrenia

• Tvar podrážky a behúňa. Tenisky na prechádzky po nerovnom teréne sú vybavené širokou podrážkou, prednou časťou behúňa;
• Na prstoch - gumová podšívka, ktorá chráni pred delamináciou;
• Na podrážke - logo výrobcu na jazyku - štítok s označením;
• Firmvér je plochý, čiary sú pevne napnuté;
• Lepidlo aplikované úhľadne;
• Vôňa syntetických látok je slabá, príjemná;
• Hmotnosť je ľahká.

Neprítomnosť aspoň jedného znamenia - signálu falošného.

Tenisky určené na chôdzu by mali mať vysoké šnurovanie, ryhovanú podrážku a mäkký vrch.

Čo musíte vidieť s dôkladnou kontrolou

• Prítomnosť priehlavku.
• Stielka je odnímateľná, hygroskopická.
• Podrážka by mala byť z hustého kompozitného (viacvrstvového) materiálu. Hlboký reliéf - pre vonkajšie aktivity. Plytké - atribút vychádzkovej obuvi. Pre tenisky pre atletickú chôdzu by mala byť podrážka segmentovaná.
• Mäkký valček okolo členku, výstražné trenie.
• Kvalitné top.

vybavenie

Tenisky, rovnako ako všetky topánky pre dlhé prechádzky, s nákupom sa snaží nevyhnutne. Na to, aby palec nebol „spláchnutý“ s pätou topánky, musí byť medzi nimi medzera až do ½ cm, je lepšie vyskúšať si večer: denné zaťaženie zväčšuje objem nôh, dáva priestor veľkosti.

Skúste na oboch nohách v ponožkách tejto hrúbky, ktoré sa plánujú nosiť so športovou obuvou. Existujú modely so systémom nohavíc.

Nesprávna voľba tenisky pre chôdzu môže spôsobiť zdravotné problémy - od kureniec až po kŕčové žily, bolesť v chrbtici a vývoj plochých končatín.

Kde je najlepšie miesto na nákup a prečo

Kvalitná obuv sa vyhľadáva v špecializovaných predajniach alebo oddeleniach. Povesť výrobných spoločností je potvrdená záručnými lehotami od niekoľkých mesiacov do niekoľkých rokov v závislosti od modelu. Kupujúci môže tovar vymeniť alebo vrátiť v prípade zistenia chyby, farebného skreslenia, chyby vo veľkosti.

Internetový obchod eliminuje možnosť montáže.

Na trhoch môže značka označiť falošné. Ceny v maloobchodných predajniach sú vyššie ako na trhu. To je však prípad, keď sa cena tenisky pre každodennú chôdzu stáva zárukou kvality tovaru.

Komfort a odolnosť: základné požiadavky na obuv pre nordic walking

Severská chôdza je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie, rovnako ako získať vynikajúci náboj veselosti a dobrej nálady.

Kľúčom k produktívnym tréningom sú správne topánky, pretože Hlavná záťaž v tomto športe padá na nohy.

Na trhu so športovými potrebami neexistuje koncepcia „nordic walking shoes“ ako takej.

Preto by mal byť výber obuvi pre tento šport vyrobený z rôznych oblastí: behu, pešej turistiky alebo túry.

Môžete nájsť modely určené pre každodenné nosenie. Typ obuvi bude priamo závisieť od jej pohodlia a bezpečnosti.

Aké sú topánky pre škandinávsku chôdzu

Športové obchody ponúkajú širokú škálu obuvi pre nordic walking.

Osoba môže určiť len modely a ich cenové politiky.

Slipony

Slip-ons sú letná verzia topánok. Sedia dobre na nohách a vďaka svojim tenkým podrážkam majú vynikajúcu priľnavosť na zemi.

Sú pohodlné chodiť s palicami na akomkoľvek mieste, či už ide o asfaltovú cestu alebo horskú cestu.

Ich nedostatky zahŕňajú krehkosť podrážky - rýchlo sa vymazáva.

Tkaniny papuče namočiť v daždi, a podrážka bude kĺzať.

Tento typ je vhodný ako možnosť zálohovania.

Snickers

Štýl a praktickosť sú úspešne kombinované v snickers.

Pri prechádzke v nich sa nohy prakticky neunavujú a výška ich platformy je 2-4 cm, čo je bezpečné a dokonca odporúčané lekármi.

Ale pre praktizovanie severskej chôdze to pravdepodobne nie je najlepšia voľba.

S platformou na topánkach sa človek zbaví rovnováhy v ťažkom teréne av tomto športe je dôležité udržať rovnováhu.

K tomu sa pridáva nemožnosť rovnomerného posunu zaťaženia nohy.

Tenisky sa stanú nepostrádateľným atribútom pre ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl a uprednostňujú pohodlné a ľahké topánky.

Sú vhodné na tréning chôdze s palicami, ale môžu sa nosiť len v suchom počasí v teplej sezóne.

Najčastejšie sú vyrobené z látky, takže v daždivom počasí sa namočia a zašpinia.

Ak sa človek rozhodne použiť ich vo svojich tréningoch, musí sa postarať o dobré vložky, pretože po dlhých prechádzkach bude jeho päty bolieť.

Vysoko kvalitné modely odolnosti topánok voči akémukoľvek zaťaženiu.

tenisky

S dôverou môžeme povedať, že tenisky sú ideálnou obuvou pre nordic walking.

Pri výbere tenisky pre nordic walking by sa človek mal riadiť svojou váhou a kvalitou.

Zvyčajne sú tenisky na sledovanie a turistiku vyrobené z vysoko kvalitných materiálov a zohľadňujú aj anatomické črty ľudskej nohy.

Každá značka má svoje osobné výhody.

Trekingová obuv

Triedy Nordic walking s palicami vyžadujú hustú a vysoko kvalitnú podrážku, pretože niekedy budete musieť chodiť po náročnom teréne.

Sledovacie modely sa vyznačujú trvanlivou odolnosťou voči opotrebeniu, tvrdou a hustou podrážkou, ktorá pomôže prekonať kopcovité stúpania a hornatý terén.

Nemajú však vlhkosť a dobrú tepelnú ochranu.

Ich nevýhodou je váha - výrazne prevyšuje hmotnosť tenisiek.

Ako si vybrať topánky pre nordic walking

Topánky pre nordic walking by mali mať nasledujúce vlastnosti:

1. Široká a flexibilná podrážka poskytuje stabilitu a minimalizuje riziko poškodenia dolných končatín.
2. Vysoký podpätok v kombinácii s menším priemerom špičky zaisťuje hladký chod nohy.
3. Odpisy na päte znížia zaťaženie kĺbov a chrbtice.
4. Topánky by mali byť ľahké a trvanlivé. Ideálna váha pre pár je limit až 700 g. Kvalitatívne prešité modely môžu trvať niekoľko rokov.
5. Odvetrávanie. Táto možnosť je dôležitá pre cvičenie v teplom alebo horúcom počasí. Nadmerné potenie nôh môže viesť k treniu alebo vzhľadu kureniec.
6. Vodotesné topánky sú dôležité pre tréning v jesennom a zimnom období. Membránové modely neumožňujú vlhkosť a nohy pri chôdzi zostávajú suché.
7. Comfort. Topánky by mali ísť vo veľkosti s nohou osoby, majú silné pozadie, nie trieť.
8. Podošva s hrotmi je vhodná na prechádzku lesnými cestami, bahnitými plochami, kopcami a kopcami.
9. Odolné šnúrky. Musí byť vyrobený z vysoko kvalitných materiálov tak, aby pri chôdzi nebol neviazaný a neroztrhaný. Modely vítajú rýchly šnurovací mechanizmus.

Rozdiel obuvi pre škandinávske chôdze od bežeckých tenisiek

Dôležitý rozdiel medzi topánkami určenými na nordic walking, od bežeckých topánok je valcovanie. V bežeckých teniskách je strmší, čo nespĺňa zamýšľaný účel pri chôdzi pomaly s palicami.

Ďalším rozdielom je plochá podrážka bežeckých modelov. Vychádzková obuv by mala mať mierny zdvih.

Hmotnosť porovnávaných typov topánok je iná - bežecká obuv je oveľa jednoduchšia ako vychádzková obuv.

Vlastnosti zimných modelov

Charakteristikou zimných tenisiek pre nordic walking je ich mrazuvzdornosť a ochrana pred chladnými teplotami. Pri kúpe takýchto modelov sa odporúča pozrieť sa na informácie o ich použití na obale alebo štítku výrobcu.

Zimný pár tenisiek s ryhovanou podrážkou je ideálny na precvičenie severskej chôdze. Možno budete musieť chodiť na klzkom ľade.

Studená zvyšuje citlivosť, takže šokové zaťaženie nôh počas tohto obdobia je dvojnásobne pociťované.

Poskytnuté výrobcom odpisov zimné tenisky pomôže čiastočne zmierniť sezónne nepríjemnosti.

Zahraniční výrobcovia ponúkajú širokú škálu vychádzkových topánok s palicami.

Prezentované ženské a mužské modely sa líšia kvalitou a spoľahlivosťou.