Ako sa zbaviť bolesti v periosteum?

Mnoho športovcov, vrátane môjho dobrého priateľa, športovca (sprinter, ak je to dôležité), má periosteum. Bol zamestnaný 2 mesiace a teraz si zvykol na skutočnosť, že perioste sa začal zraniť na dvoch nohách. Ako rýchlo a efektívne sa zbaviť bolesti v periosteum, ale zároveň aj naďalej športovať? A ako sa vysporiadať s prípadom, že periosteum bolí? Vo všeobecnosti mi pomôžu zotaviť sa) Je to veľmi potrebné)

Zápal periosteu, periostitída sa vyskytuje z viacerých dôvodov. Jedným z dôvodov je to, keď osoba, ktorá začína behať, nepočíta svoju silu počas intenzívneho tréningu. Áno, plus zlé topánky a preťaženie svalov a nôh. Okrem toho sa môže po zlomeninách a podliatinách vyvinúť zápal. Ak sa zápal už prejavil bolesťou a spravidla s týmto zápalom bolesti je silný, potom je potrebné znížiť zaťaženie nôh a odmietnuť beh a vykonávať komplexnú liečbu počas liečebného obdobia, pretože ignorovanie týchto bolestí môže viesť k chronickým ochoreniam. Zmierniť proces zápalu možné studené a lieky proti bolesti. Liečba je zvyčajne protizápalová a fyzioterapia. Musíte sa zbaviť bolesti, ale zápalu, t. príčiny bolesti. Dávajte pozor na topánky, zvážte použitie ortopedických vložiek. Drogová liečba len lekár bude môcť určiť na základe zanedbania zápalu. Ale v každom prípade by ste mali pochopiť, že dopĺňanie periostu nezmizne za tri dni, a ak ste zastavili bolesť, napríklad po dvojnásobnom pomazaní nohy protizápalovou masťou, potom môžete pokračovať v behu. To môže byť spojené s komplikáciami.

Príčiny bolesti v kostiach nohy

Bolesť holene môže byť vyvolaná mnohými faktormi. Ak je choroba spôsobená patológiou kostí, potom perioste holennej kosti bolí, ktorá je vybavená veľkým množstvom nervových zakončení. Preto akýkoľvek patologický proces, ktorý zahŕňa periosteum, bude sprevádzaný bolesťou.

Príčiny bolesti periosteum

Ak je bolesť v dolnej časti nohy spojená s patológiou kostí, potom sa najčastejšie zapáli periosteum (periostitída). Nasledujúce príčiny môžu spôsobiť periostitídu:

• nadmerný stres v odbornej príprave;
• zmena športových, koľajových alebo tréningových topánok;
• bolesť v dolnej časti nohy po poranení, lekársky zásah;
• osteomyelitída;
• nešpecifický zápal;
• špecifický zápal (syfilis, tuberkulóza).

Nadmerné cvičenie stres

Ak si osoba všimne, že po nejakej dobe po intenzívnej práci v posilňovni je bolesť v dolnej časti nohy, znamená to nesprávne zvolenú záťaž. Bolesť dolnej končatiny v tomto prípade častejšie vpredu. Je to spôsobené tým, že svaly majú priame spojenie s periosteom.

S napätím a intenzívnou prácou svalov a väzov na nohe sa do procesu pred a za chrbtom zapája aj kosti s periostou. Pri preťažení je periosteum citlivé na mikrotraumy. Preto po tréningu si športovec môže všimnúť bolesť v dolnej časti nohy pri chôdzi.

Zmena športu, chodníkov, topánok

Profesionálni bežci okamžite pocítia zmenu pôdy, topánok. Takéto zmeny vyvolávajú bolesti v nohách, pretože „svalová pamäť“, ktorá charakterizuje schopnosť svalov k určitým podmienkam, bude reagovať na zmeny v týchto podmienkach. Preto zmena podmienok pre vykonávanie fyzickej aktivity povedie k poraneniu svalov a perioste, je tu boľavá bolesť.

Zranenie alebo lekársky zásah

Akékoľvek poškodenie dolnej časti nohy, ktoré vedie k porušeniu integrity kosti, spôsobí zápal periosteu. Dokonca aj keď je kosť neporušená, periostitída sa môže vyskytnúť, ak dôjde k poraneniu holennej kosti z vonkajšej mediálnej strany, pretože v tejto oblasti nie je holenná kosť chránená svalovou vrstvou. To platí najmä pre začiatočníkov, ktorí bojujú proti športu.

Chirurgický zákrok na obnovu integrity kosti pomocou kovových štruktúr spôsobí lokálnu periostitídu, a tým aj bolesť v dolnej časti nohy. Na rozdiel od zápalu perioste pri preťažení je vo väčšine prípadov infikovaná traumatická a pooperačná periostitída a bez komplexných účinkov a nevyhnutnej profylaxie sa môžu vyskytnúť hnisavé komplikácie.

osteomyelitída

Osteomyelitída je závažné ochorenie s poškodením kostí, periosteu a kostnej drene. Bolesť holennej kosti je prvým príznakom osteomyelitídy. Bolesť v nohe sa vyvíja na pozadí vážneho všeobecného stavu s febrilnou teplotou, slabosťou. Miesto, kde sa vyvíja hnisavý zápal, sa dá zistiť silnou bolesťou, opuchom, začervenaním. Pri palpácii je možné stanoviť infiltráciu a opuch periosteu.

Nasledujúce príznaky sú tiež charakteristické pre osteomyelitídu:

• výrazný opuch nohy;
• boľavá bolesť, horšia pri chôdzi;
• bolesť pretrváva a samotná;
• pacient si môže všimnúť citlivosť v dolnej časti nohy, a to za aj vpredu;
• v priebehu času sa na nohe môže vyvinúť fistulous kurz, cez ktorý bude plynúť hnis;
• po prelomovom hnisavom „rezervoári“ sa zlepšuje celkový stav pacienta;
• Bez včasnej pomoci sa môže osteomyelitída stať chronickou.

Nešpecifické infekcie

Nešpecifickými infekciami sa rozumie zápalový proces, pri ktorom klinický obraz lézie s nešpecifickou mikroflórou má rovnaké príznaky hnisavého zápalu bez ohľadu na patogén. S týmto zápalom sa nevyvíjajú granulomy a pôvodcom môže byť stafylokoky, streptokoky, Pseudomonas aeruginosa, proteus a ďalšie baktérie.

Vývoj periostitídy pri nešpecifických infekciách je spojený so vstupom patogénu do krvi z iných častí tela, kde bol zápalový proces. Takéto stránky môžu byť:

• periostitídy čeľuste (tok);
• zubaté zuby;
• pyodermia (pustulárne procesy kože);
• trofické vredy na nohe;
• hnisavý proces vnútorných orgánov (pľúcny absces, pečeň);
• prítomnosť vonkajšej infikovanej rany.

Ak sa na pozadí bakteriémie vyvinie zápal periosteu dolnej časti nohy, znamená to, že imunitná reakcia organizmu je veľmi slabá. Takéto oslabenie imunity môže nastať pri chronických neošetrených zápaloch, dlhodobom používaní imunosupresív, výžive bez potrebného množstva potrebných látok, metabolických ochoreniach (diabetes mellitus).

Špecifický zápal

Špecifický zápal perioste sa vyvíja, keď má telo zdroj granulomatózneho zápalu. Tento zdroj môže byť nasledovný:

Táto periostitída sa vyskytuje na pozadí hlavnej patológie spôsobenej patogénom. Napríklad pľúcna tuberkulóza je sprevádzaná rozvojom respiračného zlyhania a kostná tuberkulóza môže človeka zbaviť schopnosti pohybu.

Spôsoby na odstránenie bolesti v nohách

Spôsoby, ako odstrániť bolesť v nohe, pochádzajúce z periosteu, závisia od jej príčiny. V takom prípade, ak je bolesť spojená so zvýšeným zaťažením, profesionálnym športom, zraneniami, potom by sa mali odstrániť nasledujúcimi spôsobmi:

1. Masáž dolnej časti nohy, zatiaľ čo musíte masáž dolnej končatiny ako vpredu a vzadu, vyhnúť sa spôsobuje bolesť pacienta.
2. Výber pohodlnej športovej obuvi.
3. Pre silnú bolesť v nohe, môžete použiť špeciálne ochranné podložky alebo chrániče holene na zadnej a prednej strane.
4. Vezmite protizápalové nehormonálne liečivo (Ibuprofen, Ketorolac).
5. Môžete aplikovať masti a gély na báze nesteroidných protizápalových liekov (Ketotifen, Nise-gel).

Ak sú príčiny zápalu perioste spojené s infekciou, liečba sa vykonáva v nemocničnom prostredí. Silne antibakteriálne činidlá sú nevyhnutne určené, detoxikačná a regeneračná liečba.

Pri osteomyelitíde sa používa chirurgická liečba, pri ktorej sa otvára hnisavé zameranie, po ktorom nasleduje umývanie a drenáž rany. To isté sa deje s rozvojom fistulous pasáže. Po dosiahnutí požadovaného účinku pri ošetrení je rana na nohe uzavretá, vzniká plastická hmota, po ktorej zostáva len malá pripomienka ochorenia.

Bez ohľadu na príčinu bolesti na nohe s jej dlhou existenciou a zhoršením všeobecnej pohody je potrebné poradiť sa s odborníkom.

Zápal periostu: ako sa liečiť a ako sa nedostať

Toto je bežné zranenie, ktoré sa vyskytuje aj u tanečníkov pomocou pätových topánok. Termín „shinsplint“ je kolektívny a najčastejšie opisuje syndróm bolesti na prednom povrchu holennej kosti. To môže zahŕňať ako zápal periosteum tíbie, a šľachy svalov-stabilizátory nohy vo vysokej polohe (na prstoch), predovšetkým zadnej tibialis svalu. Pokúsme sa pochopiť, prečo tieto problémy vznikajú a ako sa im možno vyhnúť.

Traumatická biomechanika

Hlavný rozdiel medzi behom a chôdzou v neprítomnosti fázy dvojitej nohy (keď sú obe nohy súčasne na zemi), v dôsledku čoho hmotnosť tela klesne na pristátie na jednej končatine, čo vedie k 1) prudkému zvýšeniu nárazového zaťaženia nohy; 2) potreba zvýšiť aktivitu stabilizátorov svalov nohy. To znamená, že svaly nie sú tak mocné (ako svaly gastrocnemius a soleus), ale správna poloha pristávacej a odpudivej nohy, prispôsobenie sa nerovnému povrchu.

V dôsledku zvýšenej záťaže sa stabilizujúce svaly „upchajú“ a skracujú, rovnako ako každý sval po tréningu. A tu je aktivovaný druhý mechanizmus spôsobujúci zranenie - distribúcia nárazového zaťaženia.

Keď pristávame na nohe, svaly, väzy a kosti prijímajú a rozptyľujú šokovú záťaž. Ak je sval pružný a je v normálnom tóne, väčšina nárazu je absorbovaná predĺžením brucha (centrálna časť) a šľachy a miesta pripevnenia k kosti preberajú zvyšok nárazu. Ak sú svaly skrátené a nie sú elastické, v mieste pripojenia dochádza k väčšiemu šoku.

Stabilizujúce svaly sú pripojené k kosti nie priamo, ale sú prelínané s periosteum (hustá vrstva spojivového tkaniva, ktorá pokrýva celú kosť). Pri údere sa zdá, že svaly sú ťahané cez periosteum, čo vedie k mikrotraumatizácii a zápalu.

Štrukturálne poruchy chodidla, ako je nadmerne vysoký oblúk chodidla (obrázok 3), ktorý znižuje jeho schopnosť absorbovať otrasy a ploché valgusové nohy, často vedú k hyperpronácii (nadmerné blokovanie členkového kĺbu a chodidlo vo vnútri pri pristátí, ) a následne aj ďalšie zaťaženie zadnej svaloviny tíbie.

Spôsobuje lesk

1) Slabé a upchaté svalové stabilizátory nohy

2) Vysoká rázová záťaž.

Dôvodom vysokého nárazu môže byť:

• nadváhou;
• štrukturálne znaky nohy - hyperpronácia, vysoký tuhý oblúk chodidla;
• obuv s nízkou absorpciou nárazov;
• pevný povrch;
• tvrdý kontakt s povrchom (zbytočne vysoké napätie nôh pri kontakte);
• zrýchlenie alebo jazda z kopca;
• beží na nerovnom povrchu.

A môžete skóre svalov za jeden deň, napríklad pri tréningu v parku, a poškodenie periosteum pri ďalšom tréningu pri behu na obvyklom tvrdom povrchu, jednoducho na skrátené svaly.

príznaky

- bolesť v charakteristickej oblasti;

- opuch a prípadne začervenanie;

- bolesť pri behu a pri stlačení do kosti.

Prevencia a prevencia pred relapsom

Na profylaktické účely je potrebné posilniť stabilizáciu svalov nohy nohou bez otrasov.

- Ak pôjdete po metre, môžete držať rukoväť, mierne zdvihnúť jednu nohu a jazdiť na jednej nohe 1-2 stanice a ďalšie 1-2 stanice na druhej nohe. Je dôležité začať cvičenie po zrýchlení kompozície a zároveň nezvyšovať druhú nohu vysoko nad podlahou tak, aby pri brzdení nespadla. Metro je vo všeobecnosti výborný simulátor pre svalové stabilizátory.

- Je možné trénovať svaly, pričom amplitúdové rotácie sa vykonávajú v členku v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek váhovým činidlom v oblasti elevácie nôh s hmotnosťou od 500 g do 1 kg 40-krát v každom smere, pričom noha sa drží na váhe. Ak robíte takéto cvičenia každý deň po dobu 2 mesiacov, umožní vám dokonale posilniť členok a zabráni nielen zápalu periostu, ale aj množstvu ďalších zranení.

- Využívajú sa aj špeciálne vyvažovacie podložky, v ktorých triedy 5-10 minút denne dávajú výsledky za 3-4 týždne.

Ďalšou súčasťou prevencie je dobrý úsek stabilizátorov členkov a svalov, ako aj ich masáž po vysokých zaťaženiach.

Naplnenie: postavte sa na hranu schodíka alebo hrany, aby zostala na podpere, s vnútornou časťou nohy, aby sa päta sklopila čo najviac dole. Pri strečinkách mierne pokrčte koleno, aby ste zvýšili natiahnutie svalov dolnej časti nohy a znížili natiahnutie zadného povrchu stehna a svalu gastrocnemius. Držte pozíciu 40 sekúnd. Môžete opakovať 5-7 krát.

Na prevenciu a liečenie sa tiež používajú topánky chránené pred hyperionizáciou (vybrané špecialistami, výhodne s použitím videozáznamu na bežeckom páse) a / alebo špeciálne individuálne bežecké vložky.

Varovanie! Nespájajte stielky a špecializované topánky bez odborného poradenstva, pretože mechanizmy ochrany proti hyperpronácii, zabudované do stielky a do tenisiek, keď sa aplikujú na seba, môžu mať opačný účinok, úplne uhasiť pronáciu alebo dokonca otočiť nohu v opačnej polohe!

Liečba počas exacerbácie

- kontaktovať športového lekára alebo športového ortopedického traumatológa;

- na zníženie alebo odstránenie jazdného zaťaženia (v závislosti od závažnosti) je možné dočasne zvýšiť nezaťažené cyklické zaťaženie, aby sa zachoval tvar, napríklad plávanie alebo jazda na bicykli;

- užívajte nesteroidné protizápalové lieky (nesteroidné protizápalové lieky, napríklad nayz 1t 2 krát denne po jedle);

- lokálne použitie obkladov: po dobu 20 minút rozotrite dimexidový gél + 1 ampér dexametazón + gél diclac. Pokračujte v kurze 3-5 dní. Pred použitím sa poraďte so svojím lekárom!

- lokálne, na mieste bolesti, môže byť chladený ľadom alebo vreckom so zmrazenou zeleninou, cez tenkú bavlnenú tkaninu po dobu 10 minút v 2 - 3 sériách 1 - 2 krát denne;

- v čase návratu k nákladu používajte kompresné manžety alebo elastický obväz na podporu svalov nohy. Zvýšte frekvenciu kroku a znížte jeho dĺžku. Vyberte, či chcete spustiť mäkké povrchy. A samozrejme, nebeží v malom kruhu, pretože konštantné otáčky zvyšujú zaťaženie členka.

Nesnažte sa „prekonať“ bolesť, pretože zápal perioste môže viesť k závažnejším patológiám tíbie.

Tento článok slúži len na informačné účely. Keď sa objavia vyššie uvedené príznaky, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste objasnili dávky liekov, objasnili kontraindikácie alebo ďalšie odporúčania vo vašom konkrétnom prípade.

Na článku pracoval Vladimír Demchenko, športový lekár, PHC, CSKA, lekár osteopatie

rokovania

SICK NUCLEAR. Čo robiť

159 pracovných miest

2 Sasha Andreeva:

chlapci,
Tu je odpoveď veľmi rozumného trénera v Charkove, aby vytiela otázku o periosteum - to mi veľmi pomohlo - poradím vám tiež

Vitali, ak je to periosteum a máte presne stanovené, potom ísť a kúpiť vazelína olej alebo dve liekovky v lekárni.
Potom urobte obklad na miesto zranenia, je potrebné chodiť v ňom jeden deň.
Potom si prestávku na ďalší deň.
Tretí deň, to isté ako prvé, t. urobiť ďalší komprimovať.
Dôvodom je, že všetci majú jednu svalovú nerovnováhu.

Bolesť v perioste pri behu

Bolesť v perioste nohy nie je tak zriedkavá a špecifická, ako sa môže zdať. Tento problém riešia nielen bežci v tréningu, ale aj ľudia, ktorí sa nezaujímajú o šport v každodennom živote.

Aký druh bolesti v perioste a ako sa s ňou vyrovnať?

Periosteum je spojivové tkanivo obklopujúce kosť. Slúži ako zdroj tvorby kostí počas tvorby kostry v detstve, podieľa sa na obnove kostí po zlomenine, ako aj na jej zásobovaní krvou a výžive. Zápal periosteu je skôr nepríjemný a niekedy aj invalidizujúci jav.

Bolesť v dolnej časti nohy sa zvyčajne vyskytuje pri behu alebo rýchlej chôdzi.

Bolesť je strečing, nie prechádza, môžete sa cítiť, ako by horúci škrtidlo je natiahnutý v nohe. Periosteum (tiež sa nazýva periosteum a choroba periostitída) reaguje na nepriaznivé faktory - zapáli sa.

Čo spôsobuje bolesť a zápal periostu?

V prvom rade ide o vysokú fyzickú aktivitu bez dostatočného rozcvičenia (preto sa pri každodenných činnostiach môže vyskytnúť bolesť, v zhone, človek pridáva rýchlosť a udržuje ju dlhú dobu, ale samozrejme pred rozchodom nedošlo k rozcvičeniu).

Zvlášť škodlivé pre periosteum chôdzu na tvrdom povrchu - suchá zem, asfalt, betón. Najčastejšou príčinou ochorenia u športovcov je prudký nárast zaťaženia, na ktorý človek nie je pripravený. Stav zdravia pri behu môže byť dobrý a vo svaloch nebude cítiť únavu. Interfere s behom bude pokračovať len bolesť v nohách. To sa deje preto, že schopnosti svalov sú vyššie ako schopnosti väzov. Spojenie väziva s kosťou nemá čas posilniť po svaloch, ktoré postupujú rýchlejšie. Zvýšenie intenzity a objemu odbornej prípravy by sa preto malo postupne, najmä v počiatočných fázach odbornej prípravy. (Týka sa to akéhokoľvek tréningu, nie len behu).

Veľký význam má správna technika behu. Beh na jednej ponožke alebo pristátie "lepenie" ponožky do povrchu je rýchly spôsob, ako získať tento problém. Ak chcete opraviť techniku ​​spustenia, musíte začať s ďalším spustením.

Je tiež potrebné venovať pozornosť problémom s nohami - ploché nohy, nadmerná pronácia (umiestnenie nohy na vnútorný povrch) dodá ďalší stimul pre rozvoj bolesti. Je dôležité vybrať si pohodlnú obuv pre tréning, ktorá nevyvolá nesprávne nastavenie nohy.

Pozornosť by sa mala venovať výberu miesta zamestnania - veľké množstvo chodu na tvrdom povrchu je tiež jednou zo spoločných príčin zápalu.

Čo robiť

Ak je bolesť malá, nemôžete prestať cvičiť (alebo niekam), ale stojí za to prejsť na mäkší povrch - trávu, gumu atď. Ostré zatáčky, pohyb do kopca zvýšia zaťaženie členka, takže by sa im malo vyhnúť. Po behu / chôdzi, musíte dať ľad na boľavé miesto na zmiernenie zápalu a na to, aby ste sa cítili lepšie. Prípravky proti bolesti môžu v prípade potreby pomôcť aj s bolesťou.

Uistite sa, že si čas na natiahnutie po cvičení. Môžete sa natiahnuť po každom behu, najmä aby ste venovali pozornosť nohám (lýtkové a tibiálne svaly). Napriek tomu, že sme bremeno odstránili, svaly bez natiahnutia zostanú pevné, upchaté a budú naďalej ovplyvňovať väzy. Zápal začne na týchto miestach.

Ak je bolesť silná, aktivita sa má zastaviť. Pri prechádzaní akútnou bolesťou môže dôjsť k mikrotrhom a dokonca k úplnému roztrhnutiu šliach z kostí, čo povedie k predĺženiu prerušenia a rehabilitácie. V tomto prípade je lepšie si oddýchnuť od tréningu asi týždeň. K triedam je potrebné sa postupne vracať, nie okamžite s rovnakým objemom a intenzitou, s akou bolesť vznikla.

Počas odpočinku od cvičenia na zmiernenie stavu je lepšie ísť do sauny alebo kúpeľa (to pomôže uvoľniť svaly na nohe). Masáže môžu byť tiež použité na relaxáciu. Komprimuje z lekárskej žlče, ktorú možno zakúpiť v lekárni (žlč musí byť zelená), pomoc. Ukladajú na noc. Gázová vložka zložená v niekoľkých vrstvách a impregnovaná liečivom. Aplikuje sa na postihnuté miesto, navrchu pokryté voskovým papierom, tenkou vrstvou bavlny a fixovanou bandážou. Môžete použiť protizápalové gély, napríklad Dolobene alebo Voltaren. Nie je potrebné brať otepľujúce masti, periosteum nie je sval a nepotrebuje kúrenie.

V prípade akútnej, nepretržitej bolesti aj počas odpočinku je potrebné poradiť sa s lekárom. V takýchto prípadoch aplikovať intenzívnejšie ošetrenie - ultrazvuková terapia, požitie liekov. Tiež by mal byť vyšetrený špecialista, aby zistil, či došlo k porušeniu práce nôh.

Prevencia bolesti a zápalu

Pre prevenciu zápalu periostu je dôležité posilniť svaly dolných končatín, rozvíjať pohyblivosť kĺbov, nezabudnúť na strečing (aj na dni mimo tréningu).

Výber topánok by sa mal vykonávať s prihliadnutím na individuálne vlastnosti chodidla, najmä ak sa vyskytnú nejaké problémy, môže byť pri použití potrebné použiť vložky. A v každom prípade nezabudnite na dôkladné zahriatie pred tréningom - zabráni mnohým zraneniam.

Bolesť v perioste pri behu. Prečo a čo robiť?

Spomínam si na prvý raz, keď som pocítil zvláštnu bolesť v dolnej časti nohy na samom začiatku môjho behu. Bolo to už dávno a nemal som prístup na internet (áno, som tak starý... gighee), tak som sa spýtal môjho Jujitsu sansei. Odpovedal, že je potrebné „vyplniť“ túto časť nohy, periosteum, takže by to nebolelo pri praktizovaní úderov... Tak som plnil... na hrušku a nohy mojich spolužiakov. Bolesť neprešla, ale postupom času som si na to zvykla. Nie som fanúšikom joggingu, takže bolesť v perioste nie je pre mňa veľmi nepríjemná a počas sprintov a iných typov kardiomu sa o tom necítim moc. Niekedy používam svalový krém alebo nosím kompresné ponožky, ak viem, že tam bude beh.

V poslednej dobe som začal s mojimi klientmi získavať čoraz viac otázok na túto tému, a preto som sa rozhodol urobiť nejaké „vyšetrovanie“. takže:

Bolesť v periosteum je typická choroba, ktorú zažívajú mnohí športovci, to však neznamená, že ak sa vážne nezaoberáte žiadnym športom, zaručí vám to také bolestivé pocity. Vo všeobecnosti sa periosteum chápe ako špeciálny film pokrývajúci kosť a mnohí ľudia podceňujú jeho osobitný význam pre normálny vývoj. A koniec koncov, je to ona, kto pomáha krvnému obehu a vývoju kostí u detí. Preto nie je také ľahké obetovať túto dôležitú časť vášho tela.

Čo spôsobuje bolesť v periosteu?

Spôsobujú akútne zápaly periosteu, nazývané periostitída, baktérie a plesne, ktoré prenikajú cez film krvou. Existujú aj iné možné príčiny, ktoré môžu spôsobiť bolesť v periosteu. Patrí medzi ne:

• Poranenia, poškodenia, pooperačné komplikácie;
• Preťaženie svalov;
• Nedostatok odpočinku medzi tréningami;
• Rozdiely intenzity vo fyzickej námahe;
• Nepohodlná obuv;
• Genetická predispozícia, ktorá spočíva v slabosti svalov a kostí.

S neustálym preťažením, nesprávnym výkonom sily a bežiacimi cvičeniami sa bolesť v perioste stáva systematickou, čo môže situáciu len zhoršiť.

Ako sa bolesti v periosteum?

Hlavné príznaky, ktoré indikujú periostitídu, okrem príznakov, ako je tupá bolesť v perioste, sú:

• Začervenanie, opuch kože;
• Zvýšenie teploty;
• Bolesť sa zvyšuje, keď sa dotknete miesta lézie, ako aj pri poklepaní.

Po výskyte týchto príznakov by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom, aby nedošlo k možným komplikáciám!

vnemy

Povaha bolesti v perioste je dostatočne jasná, nie je nemožné si všimnúť bolesť v periosteu. Najčastejšie poranené nohy, teda bolesť sa sústreďuje v nohách, vyžaruje v oboch smeroch: ako v nohe, tak v stehne. Bolesť v periosteum nezmizne, objaví sa pri každom pohybe. Často sa vyskytuje priamo pri behu.

Ako liečiť bolesť v periosteu?

Medzi liečivami, ktoré sa používajú pri liečbe periostitídy, možno spravidla rozlišovať antibiotiká a protizápalové lieky. V zriedkavých prípadoch sa uchýliť k chirurgickej liečbe. V závažných prípadoch chronického zápalu, ktorý spôsobuje neznesiteľnú bolesť v perioste a trvá roky a spôsobuje bolesť pacientovi, môže byť amputácia končatiny jedinou cestou von. V každom prípade je však po chorobe potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel:

• Zníženie zaťaženia, pomalý chod je možný;
• Používajte špeciálne masti a gély;
• Sledujte trvanie a intenzitu akéhokoľvek cvičenia;
• Tráviť viac času v uvoľnenom, pokojnom stave;
• Nenechajte sa stresovať.

Pamätajte si, že bolesť v perioste bude musieť byť liečená na dlhú dobu, a opakovanie bolesti môže byť v ceste vašej práce alebo športovej kariéry!

Ako zabrániť bolesti v periosteum?

Po konečnej úľave od bolesti je potrebné urobiť všetko možné, aby sa bolest v perioste nevrátila. Na to potrebujete:

• Zapojiť len pod dohľadom trénera;
• Nepokúšajte sa okamžite robiť to, čo nemôžete urobiť - ísť postupne k cieľu a postupne;
• Robte pravidelné cvičenia na posilnenie svalov;
• Niekedy zmena typu aktivity neumožňuje fyzické prepracovanie.

Takže, ak máte bolesti v perioste počas behu, najprv sa poraďte s lekárom. Skúste na chvíľu prestať robiť kardio cvičenia vo forme kardio. Skúste zmeniť topánky a kúpiť tenisky špeciálne pre beh. Použite krémy na zohriatie svalov a športovú pásku. Soľné kúpele veľa pomáhajú, prečítajte si viac tu.

Ak chcete trénovať alebo nie trénovať, ak bolesť v periosteum? To všetko závisí na vás a koľko chcete dosiahnuť svoj cieľ fitness. Beh nie je jediný druh kardio tréningu...

Ak potrebujete pomoc pri zostavovaní tréningov, kontaktujte prosím

Zápal periosteu. Tipy pre začínajúcich bežcov.

Dobré ráno priatelia! Dúfam, že máte leto a slnečno, a nie ako naša. Nechajme dážď v Petrohrade o deň neskôr, dúfam, že to nebráni tomu, aby si navštevoval telocvične alebo zelené parky, ak máš šťastie s počasím :)

V tomto článku sa zameriame na boľavé témy (v doslovnom zmysle) každého začínajúceho bežca. Nahradenie periosteum nôh - škodlivé boľavé ochorenie bežca, ktorému čelia všetci, ktorí najprv šli na bežiacom páse. Pochopme, ako znížiť škody na minimum a vyliečiť toto zlo.

Ako sa vyhnúť zápalu periosteum?

Periosteum - o čo vlastne ide? Toto je spojivové tkanivo, ktoré obklopuje naše kosti. Je mimoriadne dôležité, pretože je zodpovedný za rast kostí u detí, podieľa sa na fúzii kostí v zlomeninách a priamo chráni naše kosti a kĺby. V tomto prípade hovoríme nielen o ľudskej kostre, ale aj o zuboch.

Nech vás strašné slovo zápal nevystraší. Ak hovoríme o nohách, periosteum hnisanie sa vyskytuje veľmi zriedka, a to je veľmi ťažké zarobiť, keď beží, naozaj by ste nemali ľutovať sami.

Prečo sa vyvinie zápal periosteu? Najčastejšie, vzhľadom k tomu, že nepočítame našu silu pri behu. Pamätajte, že vaše svaly môžu byť oveľa viac. Často sa stáva, že človek sa cíti príjemne, zdá sa mu, že môže bežať oveľa rýchlejšie a beží. Beží, kým sa nezastaví a chytí jeho nohu, ktorá je stiesnená.

Ak cítite stuhnutú, otravnú bolesť v oblasti dolných končatín, ako napríklad natiahnutie svalu, potom sa ocitnete v pasci vlastného sebavedomia a nevypočítate silu. V zriedkavých prípadoch sa môže bolesť šíriť na celú nohu až po bedro.

Možné príčiny zápalu periostu.

1. Najčastejšie je nadmerne veľké zvýšenie intenzity tréningu. Tak skúste kontrolovať tempo vášho behu.
2. Predĺžené preťaženie svalov a kĺbov dolnej časti nohy. Napríklad, dlhodobý beh na niektorých ponožkách. Takže nezabudnite zmeniť štýl behu, alebo aspoň, keď pristane, znížte pätu na zem. (Ako spustiť, tu som písal)
3. Nie ste dosť odpočinku od posledného zamestnania. Pamätajte - každý deň nemôžete trénovať, ak nie ste profesionálny športovec. Dajte svojmu telu čas na zotavenie.
4. Zaťaženie "Shock". Napríklad, ak beháte na asfalte z päty alebo napríklad do kopca. Je to veľmi bežné, ak bežíte v nesprávnej topánke. (Ako si vybrať topánky?)

Ako liečiť zápal periosteum?

1. Zastavte náklad na poškodenom mieste. To neznamená, že musíte prestať chodiť, nie. Neodporúča sa však chodiť ani za odchádzajúcim autobusom. Obdobie zotavovania trvá zvyčajne asi týždeň.
2. Keď bolesť ustúpi, môžete robiť ľahké cvičenia, ako napríklad chôdzu na nohách. To pomôže telu vrátiť sa do normálu.
3. Použite špeciálnu masť. (Tu som napísal o masti. Ale jedna vec: neodporúčam kapsuly, pretože periosteum nie je sval a nepotrebuje sa zahrievať)
4. Na konci týždňa odpočinku začnite znovu zadávať zaťaženie. Nepreháňajte to, pretože ak sa znovu rozpadnete, budete musieť byť liečení ešte dlhšie.

To je všetko. Posledný tip, ktorý môžem dať, je pripraviť sa na beh vopred. Robte cvičenia, zahrejte svaly a kĺby. Ak chcete zvýšiť silu, môžete jesť banán. A až potom sa môžete zúčastniť torzie planéty okolo jej osi :)

Zápal periosteum na nohe

Športovci, alebo ľudia, ktorí sú zapojení do ťažkej fyzickej práce, sa väčšinou sťažujú na zapálené periosteum na nohe.

Tu sú hlavné príčiny zápalu:

1. modriny;
2. štrajku;
3. Ostré zvýšenie zaťaženia;
4. Začiatok fyzickej aktivity bez toho, aby sa predpokladali rozcvičky;
5. Nepretržité cvičenie;
6. Svalová slabosť;
7. Dôraz na prednú časť nohy (počas chodu);
8. Beh z kopca.

Kedy mám podozrenie na zápal? Zvyčajne, s tupá bolesť, ktorá nejde viac ako týždeň, bolesť sa tvorí v dolnej časti nohy, a bude sa sústrediť vpredu. Existujú zložitejšie formy, prejavujú sa ostrým bodnutím v celej nohe. Niekedy môže táto bolesť dať impulzy do dolnej časti stehna alebo nohy.

Ak ste si ešte nevyvinuli pretrvávajúci zápal, môžete byť známy pre svoju vlastnú liečbu. V prvom rade je potrebné zastaviť pokračovanie výcviku prostredníctvom bolesti, alebo keď už bolesť prešla, aby sa vylúčili možné príčiny vyššie uvedeného zápalu. Beh na veľmi pomalú rýchlosť (asi 7 minút na 1 kilometer). Povrch musí byť mäkký (piesok, tráva alebo voľná zem). Možné je použitie ohrievacích mastí.

Fyzická aktivita so zápalom periosteu nôh je vítaná, ale mala by byť navrhnutá tak, aby posilňovala svaly a nevyvíjala ich. Odstráňte preťaženie. Začnite s ľahkým tréningom a postupne prejdite na náročnejšie a zložitejšie cvičenia, je veľmi dôležité, aby bol tento prechod postupný.

Zotavenie zapáleného periostu na nohe môže trvať dlho. Postupom času, od behania na tráve, môžete ísť na pevnejší povrch (vrazená pôda). Ak sa po určitom čase začne bolesť, potom by ste nemali okamžite začať intenzívne cvičenia. Bolesť môže chvíľu zmiznúť, zápal nezmizne.

Ak ste vynechali okamih a zranenie trvalo udržateľné - samoliečba nepomôže. Pomôže mu len traumatológ a jeho postupy.

Pre prevenciu zápalu periostu na nohe existujú nasledujúce metódy:

• vyhnúť sa nárazovým otrasom pri jazde na asfalte;
• posilňujú svaly dolných končatín pomocou špeciálnych skokových a jogging cvičení;
• bežia vo vysoko kvalitných mäkkých topánkach, ktoré zmäkčia ranu.

Nepodceňujte takéto zdanlivo nepodstatné účinky, ako kopanie pri behu - je lepšie opraviť tréningový proces na 2 mesiace, než preložiť zápal do chronickej formy.

Máte problém?

Opýtajte sa skúseného lekára a získajte bezplatnú konzultáciu.

Otázka bola odoslaná. Čoskoro vás budeme kontaktovať!

Atletika → SICKNESS. Čo robiť

• Anyuta_Kuznetsova
• 18. jún 2012, 21:52
• proti
• 0

• Stas_Kononov
• 19. jún 2012, 00:33
• proti
• 0

• Timur_Ktn
• 19. jún 2012, 15:20
• proti
• 0

2 Sasha Andreeva:

• Yarik_Kozlov
• 19. jún 2012, 23:05
• proti
• 0

• Nikolay_Moshkov
• 19. jún 2012, 23:38
• proti
• 0

• Nikolay_Orlov
• 19. jún 2012, 23:47
• proti
• 0

• Vitk_Kopay
• 20. jún 2012, 08:25
• proti
• 0

• Jei_Sazanov
• 20. jún 2012, 16:54
• proti
• 0

• Yarik_Kozlov
• 20. jún 2012, 18:28
• proti
• 0

• Fedr_Gdanov
• 20. jún 2012, 22:59
• proti
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 21. jún 2012 10:14
• proti
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 21. jún 2012, 10:18
• proti
• 0

chlapci,
Tu je odpoveď veľmi rozumného trénera v Charkove, aby vytiela otázku o periosteum - to mi veľmi pomohlo - poradím vám tiež

Vitali, ak je to periosteum a máte presne stanovené, potom ísť a kúpiť vazelína olej alebo dve liekovky v lekárni.
Potom urobte obklad na miesto zranenia, kde musíte chodiť jeden deň.
Potom si prestávku na ďalší deň.
Tretí deň, to isté ako prvé, t. urobiť ďalší komprimovať.
Dôvodom je, že všetci majú jednu svalovú nerovnováhu.
zbaliť pobočku

Ako liečiť zápal periosteum nohy

Existuje choroba, ktorá ovplyvňuje spojivový film obklopujúci kosť zvonku. Nazýva sa periostitída a vyznačuje sa zápalom v chronických alebo akútnych formách. Ak nechcete liečiť chorobu, môže sa šíriť do kostí, ktoré sa nachádzajú v blízkosti centra zápalu, a potom sa vyvinúť do novej choroby - osteoperiosteitídy.

Čo je periostitída

Najčastejšie sa profesionálni atléti stretávajú s periostitídou. Rizikom sú tí, ktorí sú zapojení do atletiky a zápasu. Tieto športy sú rovnako traumatické pre dolnú časť nohy a sú spôsobené tým, že má veľkú záťaž vďaka tréningu.

Existuje niekoľko typov periostitídy:

1. Zvyčajné.
2. Fibrotické.
3. Albuminozny.
4. Hnisavý.
5. Ossificans.

dôvody

Hlavným dôvodom je nadmerné cvičenie. Všetci športovci by mali poznať príznaky periostitídy dolnej časti nohy, pretože sú v hlavnej rizikovej skupine. Pre nich je veľmi dôležité sledovať výber správnej športovej obuvi, pretože je oveľa ľahšia ako liečba zápalu periosteu dolnej časti nohy.

Zaťaženia musia byť rozumné, nemôžete ich dramaticky zvýšiť. Pre bežcov je dôležité nezmeniť charakter kurzu spontánne, inak môžu poranenia viesť k tomu, že časom dôjde k oddeleniu periostu.

Shin periostitída sa spúšťa:

• poranenie;
• trauma;
• prudký nárast fyzickej aktivity;
• vedenie tried bez zahrievacieho komplexu;
• svalová slabosť;
• dlhodobo do kopca;
• zápal v blízkosti periosteu;
• toxíny, ktoré vstupujú do perioste cez obehové alebo lymfatické systémy;
• infekčné ochorenia;
• alergie alebo reumatická horúčka.

príznaky

Pri aseptickej periostitíde sú tieto prejavy:

1. Mierny opuch.
2. Bolesť s tlakom.
3. Zvýšenie teploty v miestnej oblasti.
4. Strata schopnosti rýchlo sa pohybovať.

Pri fibróznej periostitíde:

1. Choroba sa vyvíja pomaly a potom sa stáva chronickou. Často sú sprevádzané artritídou a trofickými vredmi.
2. Pri palpácii pacient necíti bolesť, ale v blízkosti kosti je tesnenie. Koža má vysokú teplotu.

V prípade osifikácie periostitídy:

1. Opuch môže byť tvrdý, ale nerovnomerný, bez teploty.
2. Tvoria sa osteofyty.

Pri hnisavej periostitíde:

1. Rýchle dýchanie a rýchly pulz.
2. Je tu vysoká teplota.
3. Pacient sa rýchlo unaví, cíti sa slabý.
4. Tam je zníženie chuti do jedla.
5. Edém vedie k silnej bolesti.
6. Opuch je jasne zistiteľný.

diagnostika

Pred výberom, ako liečiť periostitídu kosti, musíte vykonať diagnostické štúdie. Pri úvodnej konzultácii ortopéd vyšetrí pacienta a analyzuje sťažnosti. Potom takéto štúdie zadáva ako:

• klinický krvný test;
• röntgen dolnej časti nohy;
• počítačová tomografia;
• zobrazovanie magnetickou rezonanciou;
• bioanalýza obsahu exsudátu.

liečba

Symptómy zápalu periosteu sa môžu liečiť doma. Na tento účel aplikujte miestne lieky, ktoré bojujú proti zápalu a bolesti. Vaše konanie musí byť koordinované s rodinným lekárom.

Pokiaľ ide o profesionálnych športovcov, každý z nich vie, čo robiť, ak noha periosteum bolí.

Zápal periosteum postihuje hlavne. Terapia sa aplikuje v závislosti od typu ochorenia. Pozostáva z:

• lieky, ktoré zmierňujú zápal;
• antibiotiká, antivírusové lieky;
• anestetiká;
• posilňujúce lieky.

prípravky

V kontexte tradičnej terapie sa môžu použiť nasledujúce látky: t

1. "Diklofenak" sa vyrába vo forme gélu a aplikuje sa na postihnutú oblasť tela. Liek patrí k nesteroidným protizápalovým liečivám. Mal by sa aplikovať niekoľkokrát denne, rovnomerne sa šíri po koži. Diklofenak neodporúča používať dlhšie ako týždeň. Ak nedôjde k zlepšeniu, mali by ste ísť do nemocnice.
2. "Ketanov" pomáha vyrovnať sa s bolesťou, ktorá nemohla eliminovať obvyklé analgetiká. Formulár uvoľnenie - pilulky alebo injekcie. Liek súčasne zmierňuje bolesť a bojuje proti zápalu.
3. Kyselina nikotínová rozširuje cievy a umožňuje cirkuláciu krvi.

fyzioterapia

V prípade akútneho zápalu je potrebné pozorovať odpočinok na lôžku, pretože záťažová periostitída chodidla je často spojená s nadmernou fyzickou aktivitou. Mala by byť obmedzená na najmenej týždeň.

V prípade poškodenia kostného tkaniva a šliach je potrebné zvýšiť dobu nečinnosti. Nebude zbytočné fixovať končatinu pneumatikou alebo sadrou. Viazanie nohy od opuchu pomáha elastickým obväzom. Ak máte obavy o kŕče, pomôže vám kompresia.

Liečba využíva takéto postupy fyzioterapie ako:

1. Vplyv na telo vysokofrekvenčného elektromagnetického poľa s určitou frekvenciou kmitania. Toto je UHF terapia.
2. Použitie chladiacich obkladov.
3. Použitie parafínových ozoceritov. Patria k procedúram fyzioterapie.
4. Magnetoterapia.
5. Vedenie ultrazvuku.
6. Zavedenie liečiva cez kožu pomocou elektrických impulzov - elektroforéza.
7. Lekársky postup, pri ktorom je pokožka pacienta vystavená elektrickým nábojom, je ionoforéza.
8. Vplyv na časť tela laserového žiarenia.

Terapeutický telesný tréning je predpísaný ošetrujúcim lekárom, pretože sa neodporúča úplne opustiť záťaž. Je potrebné posilniť slabé svaly pacienta. Cvičenie terapia je určite nevyhnutné pre tých, ktorí vyvinuli periostitídy v dôsledku zranenia alebo poranenia nohy. Terapeutické cvičenia by sa mali vykonávať, aj keď je ťažké a bolestivé. Hlavné typy fyzickej aktivity:

• chôdza na ponožkách a potom na pätách; to striedavo;
• behať dozadu;
• behať bez ohybových nôh.

Cvičenie musí byť venované malé množstvo času. Mali by sa robiť len vtedy, ak nespôsobujú veľmi silnú bolesť.

prevencia

Aby ste ochránili dolnú časť nohy a chodidla pred zápalom periosteu, musíte správne vybrať zaťaženie.

Existuje niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré sa dajú ľahko vykonať za všetkých podmienok:

1. Pri cestovaní v metre môžete striedavo stáť na jednej alebo druhej nohe. V tomto prípade by mala byť noha zdvihnutá až po zdvihnutí rýchlosti vlaku, nie odtrhnutia vysoko nad podlahou. V metre sa stabilizujú svaly veľmi dobre.
2. Rotácia členka je veľmi užitočná, najskôr v smere hodinových ručičiek a potom proti. Môžete použiť malé váhové činidlo do 1 kg. Počet opakovaní začína od 40-krát v jednom smere. Noha drží na váhe. Je to vynikajúca prevencia nielen zápalu perioste, ale aj traumatických následkov. Odporúča sa, aby bol zamestnaný denne po dobu dvoch mesiacov.
3. Povolania na vyrovnávacích vankúšoch. Trvá málo času (5-10 minút denne) a výsledok sa objaví už v priebehu mesiaca.
4. Natiahnutie zadných svalov nôh, ako aj členku.

Počas obdobia choroby a na preventívne účely musíte používať špecializovanú obuv. Vyrobené sú na to jednotlivé stielky. V niektorých prípadoch, nemôžete kombinovať topánky a vložky, ako v niektorých modeloch tenisky tieto vložky sú už tam. Chránia pred hyperpronáciou.

záver

V prípade hnisavej formy ochorenia môže byť potrebná pomoc lekára. Odstráni periosteum a odstráni hnis. Je nemožné zotaviť sa z periostitídy doma, môžete len zmierniť príznaky. A ak vynecháte čas, zápal sa stane chronickým.

Nie je možné začať ochorenie, pretože ovplyvňuje štruktúru kostného tkaniva a môže viesť k vážnym následkom.