Zakrivené nohy: čo robiť?

Zakrivené nohy vytvárajú veľa komplexov u žien, zakorenených hlboko v dospievaní. Problém nie je vždy povahou kozmetického defektu. Pravé zakrivenie nôh - to je tiež zdravotný problém - rozvoj artrózy a niekedy aj invalidita.

"Zakrivené nohy môžu a mali by byť napravené a problém nie je len v externej estetike. Je tiež signálom telesných problémov vedúcich k rozvoju závažných ochorení."

Typy zakrivenia

Existujú dva hlavné typy zakrivenia - pravdivé a nepravdivé.

Pravda - v tvare X alebo O. Dôvod - chyby kostry kostnej hmoty. Tento typ krivolakých nôh nebude schopný opraviť. V tomto prípade neexistuje iná alternatíva, s výnimkou odvolania sa na ortopedických chirurgov.

False - príčina vzniku zakrivenia tohto typu nedostatočného rozvoja niektorých lýtkových svalov. Opravené pomocou plastickej chirurgie a vykonaním určitých cvičení.

Z estetického hľadiska sú nohy považované za normu, ktorá, keď je úplne uzavretá, tvoria štyri kontaktné body - stredná časť stehna, kolená, stredný lýtko, päta. So zakrivením v tvare X - posledným bodom kontaktu - kolená, pod nohami od seba bez dotyku. Keď je O-tvar - jediný bod kontaktu - päta, vo zvyšku je medzera.

Päť zákazov, ktoré vám umožnia vyhnúť sa falošnému zakriveniu, alebo aspoň situáciu zhoršiť.

1. Nemôžete sedieť a stáť, križujúce nohy.
2. Nie je možné, aby telesná hmotnosť padla na jednu z nôh.
3. Nemôžete vždy spať na jednej strane alebo na bruchu.
4. Nemôžete vždy nosiť topánky s nadmerne vysokými podpätkami.
5. Nemôžete naložiť tašku len jedno rameno.

Korekcia zakrivenia cez operáciu

Zavedenie silikónových implantátov v problémových oblastiach kriviek nôh. Týmto spôsobom môžete opraviť iba falošné zakrivenie. Trvanie operácie nie je dlhšie ako hodinu, doba zotavenia je 1,5-2 mesiace.

Jemnejší variant plastových kriviek. Namiesto toho silikón používa vlastné tukové tkanivo. Táto metóda je vhodná na korekciu menšieho zakrivenia a je spôsobená prítomnosťou potrebných "rezerv" tuku u pacienta.

Počas jeho realizácie sa používa prístroj Elizarov - zariadenie, ktoré pôsobí na kostnú štruktúru. Kosť sa odreže a jej časti sa upevnia prístrojom na správnu fúziu. Dizajn je nosený do 3 mesiacov, ale po 3-4 týždňoch sa môžete pohybovať a robiť každodenné aktivity.

Cvičenia na zvládnutie

Rozhodli ste sa (dobre, ak vaše nálezy potvrdí ortopedický chirurg) - máte krivé nohy. Čo robiť, ak nie je zobrazená operácia vo vašom prípade. Fix zakrivenie nôh pomôže zložité cvičenie.

Ležiaci na vašej strane (nohy sú rovné, svaly sú napnuté), zdvihnite a podržte po dobu 10 sekúnd s hmotnosťou nohy, na ktorej ležíte. Opakujte to isté pre druhú nohu. Cvičenie pre nohu, ktoré sa cíti slabšie v pocitoch, sa predlžuje o 5-10 sekúnd.

Natiahnutie stehenných svalov

Stojace s nakresleným bruchom a rovným chrbtom, teším sa a relaxujúc všetky svaly na maximum, ohnite nohu dozadu a položte ruku za ňu.

Pre lýtkové svaly

Postavte sa na schod (môže byť nahradený stabilnou stoličkou) o výške 4-5 cm, pričom päty zostanú v suspenzii. Pomaly stúpať na nohách, zostať v extrémnom bode napätia po dobu 10-15 sekúnd.

Natiahnutie svalov nôh

Posedenie na podlahe s rovným chrbtom a nohami, pozerajúc dopredu, zopnite nohu rukami (pás) a pomaly zdvihnite nohu. V hornom bode zablokujte na 10-15 sekúnd. Pre druhú nohu to isté zopakujte. Odchýlky od úspechu - držte nohy od seba čo najbližšie, bez ohýbania kolien a chrbta a nie nakláňania sa nabok.

Pre O-zakrivenie

Postavte sa rovno, čo najviac zavrite nohy. V extrémnom bode napätia stojte 5 sekúnd.

Pre zakrivenie v tvare X

Cvičte opačne - stojace vzpriamene, pomaly roztiahnite nohy čo najviac. V krajnom bode stojte 5 sekúnd.

Sadnite si s uzavretými nohami a dotýkajte sa celého povrchu nôh podlahy. S dôrazom na dlaň pred vami pomaly zdvihnite nohy. Postavte sa v konečnej polohe na 5-10 sekúnd. Dlaň môže byť mierne posunutá, nie zdvíhanie z podlahy. Počet opakovaní a prístupov - tri až tri.

Ako opraviť krivé nohy doma?

Zakrivené nohy - vada, ktorá postihuje dospelých aj deti.

V niektorých situáciách je problém len estetický (tzv. Falošné zakrivenie) a v niektorých prípadoch je to medicínske (s vrodenou deformitou).

Ak je zakrivenie nôh spojené s akoukoľvek chorobou, potom musíte nohy čo najskôr narovnať (napríklad s krivicou). V opačnom prípade môže takáto porucha viesť k zakriveniu chrbtice, bolesti chrbta, deštrukcii kĺbov.

Je veľmi dôležité vedieť, ako narovnať krivé nohy doma, aby sa zabránilo smutným následkom.

Typy zakrivenia nôh

Zvýraznite pravdivé a nepravdivé zakrivenie nôh. Pravda je zase rozdelená na:

• varus alebo O-tvar (nohy "koleso", nezhoda začína od úrovne stehna, prichádza do kolena a pod);
• valgus alebo v tvare X (keď sa kotníky nekonvergujú).

Jednoduchý test na určenie typu zakrivenia: musíte stáť pred zrkadlom, ohnúť jednu nohu a sledovať koleno pohár rovnej nohy. Ak je posunutý smerom dovnútra, znamená to, že máte varus deformitu, ak je von, potom valgus zakrivenie.

Falošná deformácia nôh nie je choroba, nie je potrebné túto deformáciu liečiť. Prináša len estetickú vadu. S takýmto zakrivením sa kolená a nohy spoja, ale teľa nie.

V tomto defekte sú mäkké tkanivá deformované, ale nie kosti, preto táto patológia nemôže poškodiť zdravie. Mnohí však majú záujem: "Ako napraviť falošné zakrivenie nôh?".

Na tento účel musíte vykonať špeciálne cvičenia zamerané na budovanie svalov v dolnej časti nohy a lýtkovej oblasti, aby sa eliminovalo falošné zakrivenie:

• Zdvíhacie ponožky s alebo bez závažia;
• rýchly výstup na kopec alebo po schodoch so základňou mysu;
• dlhé prechádzky na ponožkách;
• squatting na ponožky s činkami.

Lekár by mal na základe výsledkov röntgenového snímky vykonať presnú diagnózu typu zakrivenia.

Komplex cvičení pre varus deformity nôh

Na opravu zakrivenia dolných končatín v tvare O sa vykonajú nasledujúce cvičenia, ktoré je potrebné vykonať denne:

• chodiac po pätách a potom na vnútorných oblúkoch chodidiel;
• chôdza alebo beh po schodoch s pristátím na nohách;
• squatting so zníženými kolenami. Ak ich nemôžete hneď priviesť, musíte sa pokúsiť udržať si kolená čo najviac;
• striedavé kyvné nohy na stranu;
• v polohe na bruchu vykonávať rovné nohy;
• cvičiť „nožnice“ v sede a položiť si ruky na zadnú časť podlahy;
• cvičenie "bicykel";
• miešanie - šľachtenie nôh;
• zblíženie a riedenie kolien pri státí, nohy by mali byť od seba vzdialené. V tomto prípade nemôžete odtrhnúť nohy z podlahy;
• povrazový kríž. Dokonale narovná nohy.

Každé cvičenie by sa malo vykonávať na 3 prístupoch, z ktorých každý by mal pozostávať z 5 až 10 opakovaní. Ako inak môžem upevniť nohy pomocou kolieska? Dobrá pomoc rýchlosť korčuľovanie, rovnako ako plávanie alebo balet.

Komplexné cvičenia pre valgus deformity nôh

Ak chcete opraviť nohy pomocou X, musíte pravidelne vykonávať nasledujúce cvičenia:

• chodiť po vonkajších oblúkoch nôh typu "medveď";
• chodiť na kolenách;
• otočte si nohy na stranu s natiahnutými prstami;
• bok pri výpadku;
• squat s guličkou medzi kolenami;
• vykonávať cvičenie „stolička pri stene“: nohy od seba oddelené, robiť drepy, akoby sedeli na stoličke;
• sedieť v tureckom póze. V tomto prípade sa snažte čo najviac tlačiť na kolená, snažte sa ich priblížiť alebo sa ich dotknúť podlahy;
• v polohe na bruchu spojiť podrážky, kolená od seba v rôznych smeroch.

Tieto cvičenia na rovnanie nôh pomáhajú vypracovať svaly na vonkajšej strane stehien. Okrem týchto, obrovské výhody pre nohy sú priniesol plávanie, jóga, jazda na bicykli alebo jazda na koni.

Vyrovnávanie nôh je dlhý proces. Aby vaše nohy vyzerali dokonale, môžete sa pokúsiť vizuálne napraviť problém.

Nosenie správneho oblečenia vám pomôže. Napríklad, pančuchy s horizontálnymi pruhmi vizuálne zakrývajú zakrivenie, nohy sú rovnomernejšie.

Zakrivené nohy u dieťaťa: príčiny, liečba

U detí, rovnako ako u dospelých, možno pozorovať zakrivenie nôh.

Existuje niekoľko dôvodov: slabosť muskulo-ligamentózneho aparátu, krivica, vrodená dysplázia bedrových kĺbov, dislokácia počas pôrodu.

Je možné napraviť problém pokrivených nôh u dieťaťa, ale najlepšie je to urobiť v ranom veku (do 7 rokov), potom bude proces nápravy deformácie rýchlejší.

To pomôže terapeutické masáže, ktoré by mali niesť špecialista. Pre staršie deti sa odporúča vykonávať terapeutické cvičenia.

Keď zakrivenie chodidiel u detí pomôže pri nasledujúcich cvičeniach:

chôdza

Chôdza v kruhu s dieťaťom prvý na prstoch, potom na vnútornej, vonkajšej hrane chodidiel, s loptou sendviče medzi nohami.

Ležiac

Dieťa leží na chrbte, jeho nohy sú mierne od seba, nohy sa otáčajú dovnútra. Mali by si navzájom „pozdraviť“, zatiaľ čo prsty by mali byť stlačené.

Aj v tejto pozícii, môžete urobiť toto cvičenie: tlieskať nohy v "dlani".

Na všetkých štyroch

Dieťa vstane na všetky štyri, natiahne jednu nohu dozadu a hore, vytiahne ponožku na maximum.

Na bruchu

Dieťa leží na podlahe, opiera sa o ruky na brade, dáva si nohy dohromady. Zároveň sa ohýba nohami na kolenách, päty až po zadok.

Známy pediater Yevgeny Komarovsky verí, že je možné zabrániť zakriveniu nôh v detstve. Na to je potrebné:

• dieťa bolo dojčené;
• strúhanka bola častejšie na čerstvom vzduchu, dostávala dostatočnú dávku vitamínu D;
• rodičia vyzvali dieťa, aby sa plazilo, nenútilo ho chodiť a sedieť dopredu;
• od detstva, rodičia vzali dieťa do bazéna tak, že má riadne vyvinutú kostru.

Mlčanie vášho dieťaťa nevyrieši problém krivých nôh. Toto je mýtus, ktorý nám dávajú babičky.

Ak má dieťa krivé nohy, potom by nemal jazdiť na valcoch, nosiť topánky s otvorenými pätami, tenisky, topánky, sedieť na kolenách.

Môže a mal by sedieť v tureckom póze, jazdiť na bicykli, jazdiť na koni, nosiť ortopedické topánky, plávať v slanej vode, chodiť naboso na tráve, piesok, kamienky a špeciálne rohože.

Zakrivené nohy u žien: korekcia deformity

Ak sa u dievčat pozorujú nohy v tvare X alebo O, potom je to pre nich skutočná katastrofa. Pretože potom to nebude možné ísť na prechádzku v krátkej sukni alebo šaty, dať na topánky s podpätkami.

Zakrivené nohy pre ženy - nie je esteticky príjemné, nie sexy. Mnohé ženy bez toho, aby to vedeli, sa stávajú dôvodom, prečo sa ich nohy začínajú postupne deformovať.

To prispieva k:

• sedenie v póze, keď jedna noha leží na druhom;
• spať na boku alebo bruchu;
• nosenie topánok s vysokými podpätkami;
• Trvalé prenášanie tašky na jedno rameno (najmä ak je vrecko silne preťažené).

Dnes je kľúčovým spôsobom riešenia problému zakrivenia nôh operácia. Doma, alternatívou k operácii budú špeciálne cvičenia, ktoré je potrebné vykonávať denne.

Cvičenia by mal vybrať len ortopedický lekár po stanovení typu zakrivenia nôh.

Pozrime sa na účinné, univerzálne cvičenia na korekciu tvaru nôh:

1. Drepy. Vykonajte 10 drepov, nohy by mali byť od seba vzdialené.
2. Cvičenie "Vojak". Keď stojíte s chrbtom rovno, mali by ste dať svoje ponožky od seba a päty spolu. Pokúste sa dať kolená dohromady, potom položte nohy do správnej polohy.
3. Cvičenie "Stena". Ľahnite si na podlahu pri stene. Sila k odpočinku s nohami ohnutými na kolenách do steny po dobu 5 sekúnd.

Vďaka takýmto jednoduchým cvičeniam si môžete narovnať nohy bez chirurgického zákroku.

Rovnako dôležitá je hmotnosť osoby. Ak je žena plná, záťaž ide k nohám, takže sa začnú deformovať.

Súbežne s narovnaním nôh pomocou cvičenia je preto potrebné nasmerovať úsilie na zníženie nadváhy.

Pôst v tomto prípade nepomôže. Musíte jesť správne, jesť zdravé jedlo, jesť jedlo 5 krát denne v malých porciách.

Kombinácia diéty a cvičenia - správnych krokov k dosiahnutiu dokonalej krásy nôh u dospelých.

Kruté nohy u mužov

U mužov je zakrivenie nôh najčastejšie spojené s poranením, prenášaním hmotnosti, patologickými procesmi v stehennej kosti a holennej kosti.

Dospelí často nevenujú pozornosť zakriveniu nôh chlapcov, veria, že to pre chlapcov nie je dôležité. Preto sa predpokladá, že krivé nohy sú často u chlapcov (a potom mužov), skôr ako u dievčat (žien).

Ale ak problém vyriešite včas a urobíte všetko pre to, aby ste sa ho zbavili, môžete mať zdravé, dokonca aj nohy v staršom veku.

Ako môžem opraviť krivé nohy doma u mužov? Taktika nápravy vady je rovnaká ako u žien: pravidelné cvičenie, správna výživa, pohodlná obuv.

Zakrivené nohy môžu byť štíhlejšie v každom veku. Na to nie je potrebné rozhodovať o operácii. Pravidelné cvičenie, správne topánky, výživa - to všetko pomôže prispôsobiť tvar nôh.

Hlavná vec je stanoviť si cieľ, nebuďte leniví, robte cvičenia každý deň. A potom budú vaše nohy štíhle a krásne!

Pravdivé a nepravdivé zakrivenie: ako opraviť krivé nohy doma - cvičenia na rovnanie a iné metódy

V roku 2001, popredný ruský ortopedický chirurg, lekár lekárskych vied Alexander Artemyev, vyvinul najobľúbenejšiu klasifikáciu pre tvar nôh dnes, ktorý je všeobecne uznávaný a používaný ako základ v technikách korekcie dolných končatín.

Okrem klasifikácie, Dr. Artemyev predstavil také pojmy a pojmy ako ideálne nohy, ich pravdivé a falošné zakrivenie.

Čo znamenajú tieto pojmy, ako opraviť krivé nohy doma? Ako určiť formulár? Zistite odpovede práve teraz.

Typy zakrivenia nôh (FOTKY)

Krása nohy - koncept, ktorý stavia každý na osobnom estetickom vnímaní. Len krásna a všetko, čo poviete. Ukázalo sa však, že existujú dokonalé nohy a ich tvar je matematicky vypočítaný.

Mali by dosiahnuť dĺžku až 55% vašej výšky a mali by sa tiež dodržiavať určité proporcie medzi výškou tela a objemom bokov a členkov. Ale hlavná vec je pravidlo priamky: ak držíte imaginárnu priamu čiaru od stredu stehna cez uzavreté kolená a členky, potom budú na hladkom vnútornom obryse končatiny viditeľné tri lúmene: od hrádze po kolenné kĺby, pod zníženými kolenami na teľatá a od lýtkových svalov k členkom. Pred vami - dokonalé nohy. Takáto povaha však neznamenala nič iné. Takéto defekty rieši antropometrická kozmetika.

Nohy mnohých mužov a žien majú vlastné zakrivenie, ktoré sa líši v závažnosti a delí sa na dva typy - nepravdivé a pravdivé. Čo je to a aký je ich zásadný rozdiel?

Typy skutočného zakrivenia a metódy ich stanovenia

Skutočné zakrivenie je rozdelené do dvoch typov:

Ľudia, ktorí majú takú deformáciu kostí, majú údajne nohy s kolesom alebo ako futbalista. Kdekoľvek začína divergencia - na úrovni stehna alebo pod kolenom, tvar nôh bude stále podobný písmenu „O“. Z troch ideálnych kontaktných bodov kolená „vypadnú“ - nezatvoria sa, keď dôjde k takejto deformácii.

Ponúkame jednoduchý testovací test:

1. Postavte sa priamo pred zrkadlo, ohnite jednu končatinu a sledujte patellu rovnej podpery. Ak je posunutý vo vnútri - máte deformáciu v tvare O, zvonku - v tvare X.
2. Dajte ruky na opasok, urobte jednoduchý squat pomalým tempom. Dávajte si pozor na kolená: keď majú O-tvarované zakrivenie, majú sklon k boku, v tvare X - chcú sa pripojiť, ak sú nohy rovné - sú ohnuté rovnobežne s nohami.

Nakoniec röntgen pomôže ukončiť túto otázku. Falošné zakrivenie nebude podvedené - na obrázku bude os nohy, bez ohľadu na dojem, ktorý spôsobujú neprimerane rozložené svaly, rovné.

Treba povedať, že skreslenie dolných končatín je problémom nielen estetiky. Môže poškodiť nohy a chrbát. Dnes sa však dá takmer akékoľvek zakrivenie vyrovnať a vyrovnať - dá sa to urobiť samostatne alebo pomocou špeciálnych techník.

Falošné zakrivenie - čo robiť, aby vyhral?

Ihneď zdôrazňujeme, že falošná deformácia nôh nie je patológiou. Nepoškodzuje fyzické zdravie, ale je to len estetická porucha. To znamená, že sme schopní úplne korigovať zakrivenie nôh bez chirurgického zákroku.

Ako opraviť a opraviť skutočné zakrivenie? Korekciu začneme správnym fyzickým cvičením. Výsledok, v závislosti od stupňa deformácie, je možné vidieť za šesť mesiacov alebo rok, a dokonca úplne zbaviť chyby. Ale čas a úsilie nebudú zbytočné - vaše telo zlepší svoje zdravie a posilní sa vo všeobecnosti, začnete vyzerať a cítiť sa oveľa lepšie. A navrhované komplexy možno vykonávať nielen v telocvični, ale aj samostatne doma.

Sada cvičení na úpravu O-nôh

Ako urobiť nohy hladké s týmto typom defektu? Náraz by mal byť zameraný na posilnenie aduktorov, ako aj vnútorného povrchu stehna a dolnej časti nohy. Predstavujeme vám cviky na krivé nohy doma.

1. Chôdza po vnútorných oblúkoch nohy a na pätách s prstami von, lezecké ponožky a ďalšie cvičenia pre lýtkové svaly.
2. Beh alebo chôdza po schodoch na prsty v každom kroku. Môžete nahradiť "chôdzu na lavičke."
3. Drepy: čo najhlbšie spolu s kolenami, druhým typom je balet „Pliye“. Nohy sú rozprestreté čo najširšie, ponožky vyzerajú v rôznych smeroch, zameranie pohybu je na vnútornom povrchu stehna. Prečítajte si viac o všetkých typoch squatov.
4. Vyklopte nohu nabok z miesta bez státia alebo so športovými pneumatikami.
5. Rovná noha sa zdvíha: jedna noha leží na jednej strane, strieda sa zo sediacej polohy s podporou na rukách zozadu
6. "Nožnice" vertikálne a horizontálne alebo "Bicykel".
7. Výpady. Presuňte telesnú hmotnosť na päte pracovnej končatiny, zdvihnite z výpadu, bez toho, aby ste sa trhali s napätím zadku, nie kolenom.
8. Miešacie a chov. Vaše nohy sú od seba rozprestreté, prinášajú kolená a od seba, bez toho, aby odtrhli celý povrch nôh od podlahy.
9. Kríž "povraz". Nielen narovnáva, ale rozširuje končatiny.

Triedy by sa mali konať trikrát týždenne, každý druhý deň. Chôdza trvá 5-10 minút, spojenie rúk možno považovať za rozcvičku. Každé cvičenie - 3 sady 12-15 opakovaní.

Na opravu zakrivenia nôh v tvare písmena O je vhodné robiť rýchlosť korčuľovania, baletu a plávania. Pozrite si aj video o tom, ako narovnať nohy pomocou cvičení:

Nižšie si môžete prezrieť fotografie o-formoval typy u žien pred a po tréningu: t

Sada cvikov na úpravu X-nôh

Vývinové svaly vonkajšieho povrchu stehna podliehajú vývoju.

1. Chôdza po vonkajších oblúkoch chodidla.
2. Takzvané "Klečiace" a ďalšie cvičenia na posilnenie svalov okolo kolien.
3. Váha sa postupne zvyšuje z povolania do zamestnania.
4. Swing nohu na stranu s prstom natiahnuté cez seba - z pozície s dôrazom na kolená a lakte, ležiace na boku alebo stojaci.
5. Vedľajšie útoky. Krok na stranu by mal byť široký, ramená natiahnuté pred ním, päty z podlahy nevypadajú.
6. Drepy - pravidelné alebo s loptou vloženou medzi kolená.
7. Statické cvičenie "Stolička proti stene."
8. Únos kolena. Stojaci na jednej nohe, vytiahnite koleno druhej vyššej a otočte ho na maximum (pre tento prvok je možné vidieť v balete). Urobte striedavo na každej končatine.
9. Squat v turečtine. V tejto polohe zatlačte na kolená a privediete ich čo najbližšie k podlahe. Urobte to isté tým, že mierne zmeníte polohu a spojíte podrážky.
10. Leží na bruchu, pripojte podrážky a kolená od seba. Vydržte aspoň 3 minúty, postupne nastavte čas na 10-15 minút.

Toto cvičenie sa tiež vykonáva 3 krát počas týždňa, pri každom cvičení - 3 sady 12-15 opakovaní.

Športy, ktoré budú ťažiť z nohy v tvare X sú jóga, prsia, jazdecké a cyklistické.

Vo vyššie uvedených komplexoch je zaťaženie nasmerované na cieľové svaly a v kombinácii s natiahnutím môže zvýšiť objem lýtka, upraviť boky a tvar nôh.

Predstavujeme vám fotografiu x-tvaru nohy u žien pred a po cvičení:

Pravé zakrivenie - 5 spôsobov, ako opraviť

Na rozdiel od falošného zakrivenia nôh, kde snaha o jeho odstránenie by mala byť zameraná na prácu so svalmi a tukovými usadeninami, skutočnou je deformácia kostry. A metódy tu potrebujú efektívnejšie, so zapojením lekárskych špecialistov. Čo sa dnes ponúka?

1. Chirurgický zákrok

Možnosti ortopedickej chirurgie môžu byť dve:

1. Chirurgický zákrok s inštaláciou prístroja Ilizarov na holennej kosti

10 dní po inštalácii začína proces korekcie kostí, ktorý spočíva v stlačení kosti pravidelným uťahovaním orechov po dobu 1,5-2 mesiacov.

Aplikácia sa odporúča najskôr vo veku 14 rokov. Po odstránení zariadenia je aktívna fyzická aktivita vylúčená do 4-6 týždňov. Túto metódu možno nazvať tradičnou, ale podľa odborníkov jej aplikácia dáva maximálny výsledok.

2. Operácia na klinike plastickej chirurgie s názvom Kruroplastika.

Môže sa uskutočniť dvomi metódami - inštaláciou na lýtkovú plochu, v oblasti svalu gastrocnemius, korekčným silikónovým implantátom požadovaného tvaru a veľkosti a lipofillingom, keď sa na tej istej ploche nohy vytvorí objem tukových buniek evakuovaných z brucha pacienta. Operácia trvá hodinu a pol, rehabilitácia trvá 1,5-2 mesiace. Nevýhodou je skutočnosť, že implantáty sa môžu časom pohybovať nezávisle, deformujúc tvar nohy, ako aj zákaz športu.

2. Masáž

Masáž na korekciu zakrivenia nôh ako nezávislá miera nárazu je účinná len pre deti do troch rokov.

Pre dospelých pacientov to môže pomôcť iba vtedy, ak kľúč k problému s končatinami leží v oblasti chrbta a skúsený terapeut terapeut sa zaviazal odstrániť túto chybu.

Masáž však zostáva pomocným opatrením, nie je schopný úplne odstrániť deformáciu kostí.

3. Vytiahnite trenažéra

Princípom činnosti je horizontálne natiahnutie chrbtice a nôh.

Pri pravidelných cvičeniach postupne uvoľňuje kŕče a napätie v kostiach a kĺboch, obnovuje krvný obeh, predlžuje končatiny.

4. Korekčné pásy

Toto zariadenie sa skladá z troch nastaviteľných dĺžok pásu, ktoré na troch miestach zvierajú nohy.

V tejto pozícii by ste mali vykonať sériu cvičení opísaných v pokynoch.

5. Vizuálny efekt

Pomôže vám poskytnúť niekoľko malých trikov.

Vizuálne napravte zakrivenie a vytvorte vzhľad zvýšenia objemu teliat pomôžu silikónovej podšívke-korekcii telesnej farby. Musia byť pripevnené priamo na končatinu - na vnútornej strane, v oblasti svalu gastrocnemius. Potom môžete nosiť tesné pančuchy alebo chudé džínsy.

Ak chcete skryť krivé nohy s oblečením, váš šatník vyžaduje rovné, klasické nohavice alebo džínsy, rovné nohavice, sukne alebo šaty maxi alebo midi dĺžky - rozšírené a nafúknuté rok, topánky s voľným topánka a topánky pre nosenie s kraťasy alebo krátku sukňu.

Nižšie nájdete fotografie pred a po opravení skutočného zakrivenia rôznymi metódami:

Niektoré užitočné tipy pre každý deň

Ak ste na ceste nápravy falošného zakrivenia nôh, skúste sa rozlúčiť s niekoľkými zlými návykmi:

• spať na bruchu, pretože v tejto polohe chrbtica nespočíva a môže sa vytvoriť rozdiel v dĺžke končatín, ale často je to bezvýznamné. Účinok nepretržitého spánku na žalúdok je rovnaký ako nosenie tašky na jednom ramene;
• sediaci pri skrížených sedadlách a s nohami pri státí;
• chôdza na vysokých podpätkoch, ktorá udržuje svaly v napätí. Výsledkom je zhoršenie krvného obehu a prúdenie lymfy, bolesť a opuch končatín, vývoj kŕčových žíl a tvorba celulitídy.

Krok za krokom - pri nohách vašich snov.

Mnohí ľudia vnímajú tragédiu ako tragédiu ako nevýznamnú alebo dokonca nepostrehnuteľnú. Veľkolepé krásne nohy - sen každej dievčatá. Ale nie sú tam žiadni ľudia, v ktorých by vôbec nebola žiadna zvláštna krása. Naučte sa správne umiestniť akcenty do vzhľadu, byť zaujímavým konverzačným, a samozrejme nenechávajte svoj sen mať krásne nohy. Dokonca aj ženy nad 40 rokov môžu napraviť chyby. Prejsť na krok za krokom, dosiahnuť svoj cieľ, pomocou našich rád a odporúčaní - a budete určite uspieť!

Korekcia zakrivenia nôh operáciou a cvičením

Korekcia tvaru nôh u dospelých je vo väčšine prípadov kozmetická. Vrodené alebo získané zakrivenie nôh prináša veľké psychické nepohodlie: ľudia sú v rozpakoch ísť na pláž alebo do bazéna, vyvíjajú rôzne komplexy, ktoré narúšajú vzťahy s opačným pohlavím. Na nápravu defektu v tvare takýchto ľudí možno odporučiť rôzne prostriedky, medzi ktorými sú najobľúbenejšie lipofilling, kuroplastika a špeciálne fyzické cvičenia. V najzávažnejších prípadoch deformácií končatín sa môže vykonať chirurgický zákrok na vyrovnanie nôh pomocou prístroja Ilizarov.

Pred voľbou metódy na korekciu zakrivenia nôh je potrebné určiť, aký typ poruchy je v spodnej časti obrázku. Ak to chcete urobiť, musíte urobiť pomalý squat a zistiť, akým spôsobom sa kolená pohybujú od seba. Zakrivenie v tvare O bude, ak sa kolená oddelia. X-tvar - chcú sa pripojiť. Ak sú nohy hladké, sú ohnuté paralelne s nohami.

Klasifikácia tvaru nohy

V závislosti od príčiny, ktorá tvorí vizuálne zakrivenie nôh u dievčat a u mužov, sa rozlišujú tieto typy deformácií: t

• Skutočné zakrivenie. K takejto deformácii dolných končatín dochádza v dôsledku zakrivenia kostí stehna a dolnej časti nohy. Zakrivené nohy vizuálne vytvárajú tvar oblúka. Zakrivenie sa vyskytuje najčastejšie ako dôsledok získania dedičných znakov od rodičov alebo je výsledkom ochorenia, ktoré je v detstve. Takéto ochorenia môžu byť krivica alebo poliomyelitída.
• Falošné zakrivenie. Tento typ deformity nôh vzniká v dôsledku nerovnomerného rozloženia svalov a tukov na dolnej časti nohy a stehne. V tomto prípade budú kosti správnym tvarom.

Na presné určenie typu zakrivenia nôh sa odporúča röntgen.

Prevalencia zakrivenia nôh u dievčat a mužov je približne rovnaká. Dievčatá však často používajú rôzne spôsoby na nápravu patológie. Je to kvôli tomu, že spravodlivý sex je viac znepokojený estetikou nôh. Muži sa spravidla obracajú na lekárov len v prípadoch, keď deformácia dolných končatín môže viesť k rozvoju a progresii rôznych bolestivých stavov.

Opravte zakrivenie nôh doma, ak robíte cvičenia na vyrovnanie nôh. Efektívne sa používajú, ak je deformácia nepravdivá. Cvičenie v tomto prípade bude zamerané na zvýšenie svalového tkaniva na vnútornej strane stehna a dolnej časti nohy.

Ak chcete korigovať zakrivenie bokov, najúčinnejšie budú nasledujúce cvičenia:

• Drepy. Vykonané nasledovne. Počiatočná pozícia - nohy sú od seba vzdialené, nohy sú vypnuté, ramená sú prekrížené za hlavou. Zníženie tela by malo byť pomalé a kontrolované, chrbát je rovný. V samom dolnom rohu sa musíte nadýchnuť a rýchlo narovnať telo do pôvodnej polohy. Odporúča sa počet opakovaní od 8 do 12. Čas na odpočinok medzi sadami je približne 2,5 minúty. Aby cvičenie malo maximálny účinok, je potrebné použiť činky alebo akýkoľvek iný ťažký predmet.

• Výpady. Pred začatím plávania je potrebné zahriať a natiahnuť svaly na zadnej strane stehna. Bude užitočné vypustiť kolenné a bedrové kĺby. Z východiskovej pozície - nohy šírky ramien od seba, ruky za hlavou drží gymnastickú palicu - veľký krok vpred sa vykonáva pri súčasnom ohnutí prednej nohy v kolene. Bez prestávky sa druhá noha tiež pohne. Počet útokov v jednom prístupe je najmenej 15. Počet prístupov je 4-5. Ak chcete zvýšiť účinnosť cvičenia, namiesto gymnastickej tyčinky môžete na ramená položiť železný krk (prázdny alebo vážený palacinkami - v závislosti od kondície osoby).
• Hip predĺženie. Vykonáva sa doma nasledovne: elastická bandáž alebo tesný elastický pásik prilepený na členok. Druhý koniec projektilu je pripevnený k batérii alebo kľučke dverí. Potom musíte otočiť smerom od batérie, nakloniť sa dopredu a vytiahnuť holennú kosť na zadok. Počet opakovaní v prístupe - 12-14 na každej nohe. Posunutie sa od batérie alebo dverí by malo byť v takej vzdialenosti, aby odpor pružnej pásky umožňoval vykonať približne 30 opakovaní. Pravidlom je, že projektil trvá o niečo viac ako jeden meter.

Na zvýšenie svalového objemu vnútornej časti dolnej časti nohy sa odporúča vykonať cvičenie „zdvihnutie prstov zo stojacej polohy“. Vyrába sa nasledovne: je potrebné priblížiť tvár k stene, položiť dlane na jej povrch a vykonať zdvihnutie tela svalov nohy. Narovnávanie by malo byť čo najvyššie. Počet takýchto výšok je určený stupňom zdatnosti osoby. Robiť cvičenie je potrebné, kým sa v lýtkových svaloch nevyskytne pálenie. Po 2 - 3 minútach odpočinku sa môžete pokúsiť vykonať ďalšie 1 alebo 2 sady.

Ďalším účinným cvičením na čerpanie lýtkových svalov je „zdvíhanie ponožiek z miesta na sedenie“. Vykonáva sa nasledovne: nohy sú ohnuté a zaťažené váhou. Na ponožky je potrebné čo najvyšší vztlak a nohy spustiť do východiskovej polohy. Počet opakovaní by mal byť taký, aby v lýtkových svaloch bol pocit pálenia. Pre dobrú záťaž bude stačiť vykonať 2-3 prístupy. Prestávka medzi prístupmi - 2 -3 minúty.

Je tiež potrebné zvýšiť celkovú fyzickú aktivitu. Na tento účel by stačilo urobiť výlet autom do verejnej dopravy. Môžete ísť niekoľko zastávok skôr a chodiť 2-3 km pešo. O víkendoch bude užitočné ísť spolu s rodinou alebo priateľmi na dlhú prechádzku do parku a tradičný piknik s kebabom a alkoholom uprednostní aktívne hry.

Pomocou chirurgie opravte skutočné zakrivenie nôh. Procedúra má podmienenú zdravotnú indikáciu - zabraňuje rozvoju artrózy kolenného, ​​členkového a kĺbového kĺbu.

Chirurgická korekcia zakrivenia nôh pomocou prístroja Ilizarov

Najbežnejšia operácia, v ktorej sa používa prístroj Ilizarov.

Postup korekcie nôh sa vykonáva takto:

• V spodnej časti nohy sa vyvŕtajú diery a ihly sa cez ne držia, ktoré sú upevnené krúžkami.
• Strihajte kosti a upevnite lúče do požadovanej polohy.
• Zošitá.
• Po 6-8 dňoch začnite robiť korekciu umiestnenia kostí podľa vopred modelovanej schémy.

Trvanie ponožiek prístroja Ilizarov je približne 4 mesiace, počas ktorých má pacient možnosť pohybovať sa. Odstráňte zariadenie po trvanlivosti kostnej jazvy.

Počas rehabilitačného obdobia sa pacient musí nejaký čas pohybovať s barlami alebo chodcami.

Zariadenie Ilizarov sa najčastejšie používa pri operáciách na korekciu zakrivenia nôh varus (O-tvaru). Zakrivenia v tvare X (valgus) sú v ortopedickej praxi menšie ako 10% a operácia sa v tomto prípade spravidla vykonáva u mužov, ktorých defekt dolných končatín sa ťažko skrýva pomocou oblečenia.

Ďalšie operácie na rovnanie nôh sú:

• Kuroplastika. Jedná sa o plastickú operáciu a zavedenie implantátu do vnútornej nohy. Vykonáva sa nasledovne: lekár vykoná rez pod kolenom s dĺžkou asi 4 cm. V predformovanom priestore je umiestnený jeden alebo viac implantátov. Tento postup sa odporúča vykonať v prípade, keď osoba nie je schopná dosiahnuť požadovaný obrys nôh prostredníctvom diéty, cvičenia. Výhodou kuroplastiky je, že jeden postup je dostatočný na dosiahnutie estetického účinku. Mínus je veľké množstvo kontraindikácií: tehotenstvo, laktácia, hemofília, diabetes.
• Lipofilling. Podstatou postupu je, že osoba je transplantovaná tukové tkanivá z zadku alebo brucha do dolnej časti nohy, vnútornej stehno alebo popliteal oblasti cez mikro rezy. Po operácii sa obrysy nôh nielen menia, ale zlepšuje sa aj štruktúra kože. Kontraindikácie lipofillingu sú diabetes a ateroskleróza. Dnes je lipofilling najbežnejším spôsobom korekcie zakrivenia nôh.

Okrem chirurgického zákroku sa na vyrovnávanie nôh často používajú aj iné menej účinné, ale oveľa benígnejšie prostriedky.

• Podšívka. Ak chcete vyrovnať nohy, alebo skôr skryť ich zakrivenie, môžete použiť špeciálne silikónové vankúšiky. Sú vyrobené z materiálov, ktoré majú veľmi podobnú štruktúru a vzhľad ako ľudská pokožka. Pevné prvky v pravej časti nôh sú dobre uzavreté voľnými nohavicami alebo džínsami.
• Používajte špeciálne pásy. Podstata tejto metódy spočíva v tom, že po určitú dobu pritiahnete nohy na správne miesta. Hlavnou nevýhodou tejto metódy je trvanie procedúry - niekoľko hodín v jednej relácii.

Potreba zmeniť diétu na korekciu tvaru nôh nastáva v situáciách, keď je nerovnomerné rozdelenie receptorov tuku v rôznych častiach dolnej časti nohy a stehien. Táto vlastnosť sa prejavuje tým, že na vonkajšej časti dolnej končatiny alebo stehna môže byť veľká akumulácia tuku s minimálnou prítomnosťou na vnútornej strane. Vizuálne sa táto disproporcia prejavuje v zakrivení nôh.

Takéto problémy doma sa riešia redukciou celkového množstva telesného tuku pomocou špeciálnej nízkosacharidovej diéty s aktívnym využitím intenzívneho cvičenia.

Podstatou diéty je dodržiavať tieto odporúčania:

• Vylúčenie zo stravy rýchlo stráviteľných sacharidov. Patrí medzi ne všetka sladká a múka.
• Dostatočný obsah nenasýtených mastných kyselín. Odporúča sa ich prijímať z olivového oleja, orechov, morských rýb.
• Odmietnutie používania mäsových výrobkov priemyselnej výroby: údeniny, knedle, syry, rôzne údené výrobky.
• Obmedzenie príjmu soli. 3-4 gramy je maximálne množstvo, ktoré môže použiť osoba, ktorá sa chce zbaviť prebytočného tuku.

Je dôležité mať na pamäti, že pitie kávy, čaju a iných nápojov, ktoré stimulujú nervový systém, je potrebné len pred fyzickou aktivitou. V pokoji, zvýšený adrenalín, vyvolaný kofeínom, povedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti a tvorbe cholesterolových plakov na stenách ciev.

Masáž sa efektívne aplikuje na oblasti nôh, kde nahromadené množstvá tuku vytvárajú vizuálne zakrivenie nôh. To je predovšetkým vonkajšia časť stehna a dolnej časti nohy.

Masáž sa vykonáva klasickými vyhladzovacími pohybmi. Je povolené používať brnenie a poplácanie. Na zvýšenie efektu spaľovania tukov sa odporúča používať zahrievacie krémy alebo prírodné bylinné zmesi na báze medu a horčice. Postup sa účinne vykonáva okamžite po kúpeli alebo cvičení.

K dnešnému dňu existuje široká škála spôsobov, ako zmeniť tvar nôh: z bezpečné, vykonávané doma na riskantné operácie. Hlavnou vecou, ​​ktorú treba vziať do úvahy pri výbere jednej alebo druhej metódy, je pomer možných komplikácií a získaného pozitívneho kozmetického efektu.

Tip 1: Ako skryť krivé nohy?

Vyhnite sa vysokým podpätkom, zdôrazňujú zakrivenie. Navyše, s nedostatkom pohodlnej obuvi s pätami sa zakrivenie nôh len zväčšuje - a to tak reálne, ako aj vizuálne. Pre majiteľov pokrútených nôh je lepšie vybrať si pohodlné, elegantné topánky s nízkymi, stabilnými pätami. Ľahká, lietajúca chôdza skryje nedostatky a mierne zakrivenie dá nejaký dotyk.

Puffy dlhé sukne pomôžu skryť nohy chyby. Je pravda, že nebudú čeliť plným ženám, ale tenké si môžu dovoliť byť pôvabný, bez ohľadu na vrodené chyby. A tuk ženy môžu zastaviť na voľné šaty, viacvrstvové zloženie, zručne kombinovať transparentné tkaniny s nepriehľadnými, najmä preto, že súčasná móda víta takéto siluety.

Čo ak máte krivé nohy

Ako viete, väčšina mužov pri hodnotení ženy oceňuje nohy. Podľa štatistík však asi 20 percent zástupcov krásnej polovice ľudstva nie je spokojných so svojou formou: pre niektoré sú príliš plné a pre niektorých sa zdajú byť príliš tenké. Je to nepríjemné, ale stále je to polovica problému. Najhoršie je zakrivenie nôh v tvare O a X.

V ideálnom prípade by mali nohy tvoriť odstupy: dve v bokoch a dve v oblasti dolnej časti nohy. Keď sú deformované, stávajú sa v tvare O a X. Určenie odchýlok je jednoduché. Postavte sa rovno s nohami dohromady. Keď sa zaoblenie kolien a nôh v tvare O nedotýka, je medzi nimi medzera. Keď sa v tvare X - nohy v kolenách, zbiehajú a rozchádzajú sa nižšie.

Stupeň zakrivenia je čisto individuálny a vďaka genetickej predispozícii. Tvar nôh je určený v detstve, kedy dochádza k rozvoju svalového a kostného systému. Výživa, nedostatočné množstvo vitamínu D, krivica a poranenia postihujú dolné končatiny. Zakrivenie môže vzniknúť v dôsledku nadmernej hmotnosti, nadmerného zaťaženia nôh. V tomto prípade nedostatočná tvorba svalov vytvára falošné zakrivenie v tvare písmena O a problémy s kosťami a kĺbmi - skutočný tvar X. A ak už v ranom veku môžete nejako ovplyvniť situáciu, potom, keď je človek už vytvorený, bude musieť žiť s tým, čím je.

Podľa lekára lekárskych vied, profesora, plastického chirurga Michail Mironovich Sokolschik, zakrivenie v tvare O je častejšie v tvare X.

Cvičenie, bohužiaľ, neumožňuje opraviť problém. Každý človek sa rodí s určitým množstvom svalových vlákien. Fitness kurzy vám umožnia zvýšiť alebo znížiť svalovú hmotu, ale nemôžu ovplyvniť jej tvar. Okrem toho, v prípade, že sval je viac posunutý na vonkajšiu stranu dolnej časti nohy, cvičenia iba zlepšia vizuálny tvar O.

Zakrivené nohy robia ženy mizerne. Skryť chyby pomôže jednoduché pravidlá výberu oblečenia: voľné sukne a prosté nohavice bez buniek a pruhov. To však neznamená, že sa musíte zabaliť do čiernych beztvarých šiat.

Stylista Anna Felice rozpráva:

- Mám priateľku, ktorá má krivé nohy. Ani si však neuvažuje o jeho náprave: nosí všetko v bielej farbe, nosí pevne priliehajúce džínsy a bodce, správne volí doplnky - je jednoducho hyper-populárna. Každý sa na ňu pozerá! A všetci chlapci a muži ju považujú za krásnu, pretože sama miluje nohy. Dlhé roky, práca s ženami rôzneho veku, veľkosťou tela, bohatstvom, pozorovaním, ako sa pozerajú na seba v zrkadle, čo hovoria o sebe, ako sa správajú sami, som urobila nasledujúci záver: náš postoj k nášmu telu je úplne nezávislý od nášho tela!

Psychológovia odporúčajú milovať sami seba. Ale ako to urobiť, keď sa pozriete do zrkadla a tam... nevidíte nič, okrem pokrivených nôh. Problém rastie v celosvetovom meradle, zabraňuje plnému životu.

Psychoterapeut Alexander Kolosov radí pri používaní nasledujúcich techník:

- Prostredníctvom porovnania. Nájdite desať žien medzi známymi, okoloidúcimi, alebo náhodnými cestovateľmi, ktorých nohy sú krivé, kratšie, hrubšie - jedným slovom, horšie ako vaše. Ak je desať veľmi jednoduchých, rýchlo nájsť 100. Zvyčajne táto úloha trvá od jedného do troch dní.

Záver: sú ženy "krivé" ma, ale mnohí z nich nielen žiť, ale sú spokojní a úsmev!

- Prostredníctvom porozumenia. Viete, že sú muži, ktorí nemajú radi rovné, rovné, štandardné nohy? Ale z tých, ako je tá vaša, len strácajú hlavy. Často je dôležitejšie nie rovnosť alebo zakrivenie nôh, ale vaša postava ako celok, ako aj zmyselnosť a sexualita!

Záver: existujú muži, ktorí len snívajú, že sa s vami stretnú s nohami. Pamätajte si to celý svoj život!

- Prostredníctvom pocitu. Neviem, koľkokrát denne si sundáte sukňu alebo džínsy, ale zakaždým, keď to urobíte, nahlas nahlas vyslovte: „Nie som štandardný a spotrebný tovar, ale exkluzívny a nájdený pre milovaného človeka.“ A zdvihnite svoje nádherné nohy. Vychutnajte si slová a dotyky. Opýtajte sa svojho milovaného muža, aby vám povedal, aké nádherné ste a ako sa vám páči vaše nohy. Ak nie je nikto, kto by to urobil, alebo váš muž nie je schopný povedať úprimné poklony vôbec, psychológ-muž vám pomôže s tým. Záver: moje nohy sú pekné a krásne! Mám ich!

Tam, kde je psychológia bezmocná, prichádza k záchrane moderná medicína. Cruloplasty vám umožňuje rýchlo a efektívne sa zbaviť falošného zakrivenia.

MD, profesor, plastický chirurg Michail Mironovich Sokolschik radí:

- S malým zakrivením v tvare písmena O sa tuk môže implantovať z brucha. Operácia sa nazýva lipofilling. Ale to je len v prípade, keď je naozaj niečo vziať - to neberie koreň od darcu. V súčasnosti sa korekcia zakrivenia nôh vykonáva pomocou silikónových protéz, ktoré sú umiestnené hlboko v lýtkových svaloch. Táto metóda je najefektívnejšia a najbezpečnejšia. Veľkosť a tvar protézy sa volí individuálne, pričom sa berie do úvahy patológia každého pacienta. Operácia sa uskutočňuje v celkovej anestézii, po ktorej zostávajú v jazve popliteálne menšie jazvy.

Prvé výsledky je možné vidieť okamžite a posledné - po dvoch mesiacoch. Jedinou podmienkou po operácii je obmedziť zaťaženie na jeden a pol mesiaca. Počas rehabilitačného obdobia sa nosia špeciálne obväzy a pančuchy. Tiež je potrebné pravidelne navštevovať ošetrujúceho lekára. Pokiaľ ide o topánky, môžete dokonca nosiť päty, ale nie viac ako štyri centimetre - to je zrejmé, budete musieť zabudnúť na čapy na chvíľu. Stehy sa odstránia 12 dní po oprave.

Osteotómia - operácia na korekciu pravdy, to znamená zakrivenie v tvare X. Podstatou tohto chirurgického zákroku je: kosť čiastočne alebo úplne pretína a potom sa zhlukuje v požadovanej polohe.

Dokonca aj krivé nohy môžu byť hrdí!

Nohy nie sú tvojou pýchou? Nie je tak štíhly a dlhý? V poslednej dobe sú pokazené pavúk žily? Akékoľvek nohy budú vyzerať štíhle, ak si vyberiete správny štýl nohavíc, a kozmetológ vám pomôže vyrovnať sa s nádobami. Mimochodom, je tu "zákon štyroch okien", pomocou ktorého môžete vypočítať ideálnu dĺžku nôh. Možno to nie je také zlé.

Kritériá pre hodnotenie krásy ženských nôh veľa. Zdá sa, že ten, kto sa kedysi zaviazal, že ich vymyslí, odvážne. V dôsledku toho sa objavili desiatky znakov, podľa ktorých je možné, ako sa predpokladá, merať „ideálnosť“ dámskych končatín. "Zákon štyroch okien" - najslávnejší z kánonov krásy nôh - hovorí: nohy ženy by mali tvoriť štyri okná - medzi prstami a členkom, nad členkom, pod kolenom a tiež nad kolenom v dolnej časti stehna. A posledný odlet by mal byť najužší.

Stále existuje až 13 dodatočných nárokov na tvar každého segmentu nohy. Takže predná časť kolena by mala, podľa autorov krásy, vyzerať ako tvár dieťaťa s ofinou, lícami, jamkami pre oči a bradu. Perfektný členok by mal byť tenký, ale nie chudý, ako sa hovorí, cítiť rozdiel.

Muži, aby ocenili krásu dámskych nôh, nemusia hľadať oči a tresk tam. Mimochodom, podľa kánonov Poliklita, obvod pása mladej dámy by mal byť dvojnásobok krku. Obvod dolnej časti nohy je rovný krku a obvod stehna je jeden a pol obvodu dolnej časti nohy. Vzdialenosť od päty k pásu musí zodpovedať dĺžke tela 2: 3. Vzhľadom na tieto proporcie boli vytvorené klasické antické sochy. To môže vyzerať nič, ale pamätať na všetky tieto kritériá, a ešte viac, aby sa merania na prvý deň nie je ľahká úloha.

Nie je však zvedavé, aké sú ženské nohy hodné názvu ideálu? Mnohí výskumníci krásy prichádzajú na záchranu, ktorá sa zdá, že veľmi rada „rozdeľuje“ ženské telá a zobrazuje všetky druhy vzorcov. Samozrejmosťou je aj ideálna dĺžka ženských nôh:

▪ výška je 161-167 cm - dĺžka nohy je 84-89 cm - obvod bedra je 56-57 cm - obvod lýtka je 34-35 cm;
▪ výška 168-174 cm - dĺžka nohy 90-94 cm - obvod bedra 57-58 cm - obvod lýtka 35-36 cm;
▪ výška 175-180 cm - dĺžka nohy 95-100 cm - obvod bedra 58-59, spodná časť 37-38.

Je možné zvýšiť?
A čo keď výsledok rovnice nie je neuspokojivý? Existuje mnoho spôsobov, ako predĺžiť nohy. Počnúc pätami, pančucháče v tónovej sukni, oblečenie s vysokými pásmi a končiac operáciou. Vzhľadom k tomu, akademik Ilizarov vynašiel svoj slávny prístroj, sen o "budovanie" končatín sa stala realitou. Je pravda, že túto metódu nemožno nazvať príjemnou. Nohy sa úmyselne zlomia (zvyčajne v dolnej časti nohy) a umiestnia sa do objemného stroja. Napína ich asi 1 mm denne. Maximálny povolený výsledok je +6 cm, ale prečo stráviť 3 mesiace v posteli s obrovskými kúskami železa v nohách (to je navyše veľmi bolestivé), ak sa preukáže, že kickbox, balet a rock and roll predlžujú nohy prirodzeným spôsobom?

Je tiež dobre známe, že topánky na vysokom podpätku predlžujú a štíhlé nohy. Vyberte si modely s ostrým prstom, ak sú teľatá príliš tenké. Táto forma ponožky im pridá pár centimetrov (to isté pravidlo funguje v „opačnom smere“). Ak sa farba topánky zhoduje s odtieňom pančúch a sukní, potom sa spodná časť tela stane vizuálne dlhšou. Preto by ste nemali nosiť čierne topánky s ľahkými pančuchami a tmavou sukňou, ak si ceníte každý milimeter dĺžky ich nôh.

Nohy sú považované za štíhle, ak sú stredy hlavy stehna, kolenného kĺbu a chodidla v jednej línii. Ale tento poklad ide ďaleko od každého. Najčastejšie nohy sú:

- so zakrivením v tvare O, keď sú kosti nôh deformované a nohy vyzerajú ako „koleso“;

- so zakrivením v tvare X - kosti sú zakrivené tak, že keď sú boky zatvorené, členky sa rozchádzajú do strán;

- s falošným zakrivením. To je, keď nie sú žiadne deformácie a deformácie kostí, ale mäkké tkanivá sú distribuované tak, že sa vytvára ilúzia nerovných nôh.

V prípade zakrivenia v tvare písmena O budete musieť opustiť akékoľvek oblečenie, ktoré končí na úrovni spodnej časti holennej kosti, či už je to nohavice alebo sukňa. Topánky by mali byť vyberané so širokým paličkou. Ak sa končatiny podobajú na písmeno X, potom je lepšie upustiť od sukní na koleno, ktoré sú zúžené na dno. Tvar teliat a stehien možno korigovať pomocou kohútika, tenisu a behu. Mierne zvyšujete reliéf svalov, čím sa vaše nohy vyhladia.

Robte cvičenia, opierajte sa o drepy, nohy s hojdačkami. Prihláste sa na krokový aerobik a častejšie stúpajte po schodoch namiesto výťahu. Šliapajte bicykel alebo imaginárny bicykel (ležte na chrbte, zdvihnite nohy - a choďte!).

Ak sa v nohách objavia žilky alebo žily, sú príznaky kŕčových žíl. To je obzvlášť ohrozujúce pre tých, ktorí majú "stojaci" alebo "sedavý" prácu, ak nosíte nepríjemné oblečenie (napríklad džínsy, ktoré sú príliš úzke), unavené na vysokých podpätkoch, viesť sedavý spôsob života, dym. Ako hovoria lekári, dnes sú kŕčové žily veľmi „mladšie“, takže od dvadsiatich rokov sa oplatí venovať sa otázkam jej prevencie.

Ak máte nadváhu, schudnite. A nie s pomocou fitness, pretože akékoľvek zaťaženie nôh a náhle pohyby sú pre vás kontraindikované, ale skôr sa zaregistrujte na kúpanie alebo aqua aerobik. Urobte si to zvyk na relaxáciu, sledovanie televízie, čítanie, pletenie atď s vankúšom pod natiahnutými nohami. Mimochodom, zvyk Američanov, aby ich nohy na stole je veľmi užitočné, pokiaľ ide o prevenciu kŕčových žíl.

Nenechajte sa uniesť s horúcimi kúpeľmi, saunou, po sprchovaní opláchnite nohy studenou vodou. Je tiež dôležité odmietnuť nosiť tesné, chudnutie, zabrániť voľnému toku krvných odevov, rovnako ako príliš vysoké podpätky. Navyše, častejšie si doprajte svojim nohám masáž a nezdvíhajte závažia. Ak sa choroba už cíti, začnite nosiť špeciálne pančuchové nohavice z kompresného úpletu a neťahajte sa na cestu k lekárovi flebologu. Odporúča sa robiť všetky ženy aspoň 1 krát ročne.

Podľa materiálu stránky "Lady Truth"

____________________
Našli ste vo vyššie uvedenom texte chybu alebo preklep? Zvýraznite slovo alebo frázu s chybou a stlačte Shift + Enter alebo tu.