Čo robiť, keď vytiahol sval

Niektorí ľudia si myslia, že svaly začínajú bolieť od toho, že im chýba záťaž a snažia sa potlačiť bolesť ďalšími fyzickými cvičeniami. To je úplne nesprávne. Tvoj sval si vyžaduje extra rozcvičku, ale len pred tréningom alebo výkonom. Ak ho teraz namáhate, situáciu len zhoršíte. Najlepšia vec je jednoducho dať svalu odpočinku a nepoužívať ho počas cvičení.

Bolesť je dokonale uvoľnená zohriatím obkladov. Môže to byť alkohol, pepřová tinktúra na alkohole alebo akákoľvek protizápalová masť s anestetikami. Kompresia by sa mala uchovávať niekoľko hodín a najlepšie je ponechať cez noc. Čo sa týka medicínskeho trenia, strávte ich spolu s masážou. Táto terapia pomôže zmierniť nielen bolesť, ale aj znížiť opuchy.

Jedným z najpríjemnejších a najúčinnejších prostriedkov na zmiernenie bolesti z výronov je horúci kúpeľ. Vo vode sa znižuje telesná hmotnosť, stáva sa menej a záťaž na váš dlho trpiaci sval. Okrem toho, teplá voda zmierni bolesť a dá vám nezabudnuteľnú blaženosť. Po kúpeli lepšie fungujú masáže a obklady, takže ich môžete použiť pri komplexnej liečbe športových úrazov a zranení.

Je však potrebné postupne obnoviť záťaž. V žiadnom prípade neprestávajte robiť vôbec - to len zhorší všeobecnú situáciu a po chvíli namiesto jedného natiahnutého svalu môžete ľahko získať podobné pocity v celom tele. Znížte intenzitu tréningu a starostlivo a trpezlivo liečte svaly. Kúpanie má veľmi dobrý účinok. Vo vode je znížená telesná hmotnosť, takže na prácu je potrebné menšie úsilie. Môžete si vytvoriť svaly bez toho, aby ste to poškodili vyčerpávajúcimi cvičeniami.

Ak ste počas lekcie alebo výkonu silno potiahli nohu alebo ruku, je lepšie okamžite aplikovať ľad na toto miesto a zvýšiť ho vyššie, aby nedošlo k opuchu. V ťažkých prípadoch sa odporúča užívať spazmolytikum a lieky proti bolesti a poradiť sa s lekárom. Pamätajte, že ak svalová bolesť nezmizne s časom, ale iba sa zvýši, a vidíte príznaky zjavného zhoršenia, nemali by ste sa zapojiť do samoliečby. Je lepšie zveriť starostlivosť o vaše zdravie kvalifikovanému špecialistovi.

Natiahnutie svalov počas tréningu: čo robiť s týmto poškodením?

Strečing je najčastejším typom poranenia, na ktorý majú vplyv všetci športovci, tak začiatočníci, ako aj profesionáli. To sa môže stať kdekoľvek: počas cvičenia na bežeckom páse alebo doma na simulátore.

Vzhľadom na takýto nepríjemný jav je dôležité nielen rozpoznať stupeň poškodenia, ale aj prijať správne opatrenia na urýchlené uzdravenie.

dôvody

Príčinou poškodenia svalov sa takmer vždy stáva ostrý, impulzívny pohyb alebo nadmerné cvičenie svalov alebo väzov.

V čase poranenia môže obeť pociťovať prasknutie príliš roztiahnutého tkaniva - dochádza k poškodeniu šľachy alebo vnútorných vlákien (podvrtnutie alebo roztrhnutie väziva podporujúceho kĺb).

Potom nasleduje najsilnejší bolestivý útok, ktorý sťažuje pohyb. Bolesti pri napínaní svalov sa líšia od bolesti, ktorá je normálna po tréningu, a budú prítomné dlhú dobu pri chôdzi (ak sú poškodené svaly na nohách) alebo fyzickej záťaži na postihnutú časť tela, až kým sa poškodené tkanivo úplne neobnoví (môže to trvať od 1 do 6 rokov). týždňov).

Vedenie vo frekvencii úrazového športového tréningu a pravidelného cvičenia. Problémy sa môžu vyskytnúť pri strečingových cvičeniach alebo ohybnosti, s ťažkým zaťažením akéhokoľvek svalu. Prípady poškodenia v prípade náhodných kvapiek, štrajkov alebo nesprávneho vzpierania (neohýbanie chrbta a kolien) nie sú zriedkavé. Zranenia spôsobené opísanými činnosťami sa označujú ako akútne výrony.

Chronické natiahnutie sa vyskytuje s predĺženými, konštantnými a silnými účinkami na špecifickú svalovú skupinu a je charakteristické pre športovcov, najmä vzpieračov a ľudí vystavených väčšej fyzickej námahe.

Symptómy, príznaky a diagnóza

Symptomatológia závisí od stupňa poškodenia: môže to byť nadmerné rozťahovanie a trhanie tkaniva.

Hlavným príznakom napínania svalov je opuch v postihnutej oblasti. V prípade prasknutia je možné vnútorné krvácanie, v dôsledku čoho sú nevyhnutné modriny a podliatiny. Pri výronoch nedôjde k deformácii, ktorá je vlastná zlomeninám.

Ako hojenie postupuje, dochádza k zjazveniu tkaniva, čo má za následok stratu svalovej elasticity. Ak by sa poškodili väzy a kĺbové prvky, bolesť a opuch bude dlhodobo sledovať obeť.

Existuje niekoľko stupňov poškodenia:

• prvá je charakterizovaná nevýznamnou bolesťou a zlommi v niektorých vláknach väzov;
• druhý stupeň je charakterizovaný miernou bolesťou, opuchom v oblasti kĺbu, oslabením práce poškodeného svalu, stratou kapacity;
• tretí stupeň je charakterizovaný silnou bolesťou, úplným roztržením väziva s poškodenou funkciou kĺbu, nie sú žiadne rezy v poškodenom svale.

Rozlišujú sa tieto formy lézií šľachy:

• tendonitída - poranenie šľachového aparátu, čo vedie k prasknutiu ciev a zápalu priľahlých tkanív;
• tendinóza - prasknutie šľachy (úplné alebo čiastočné) bez vnútorného zápalu vlákien;
• tenosynovitída - lokálny zápal šľachovej pošvy.

Najčastejšie miesta traumatických strií sú svaly nôh (femoral, gastrocnemius), ako aj väzy kolena a členku. Natiahnutie zápästia, lakťa, ramena, chrbta, hamstring sa vyskytuje menej často, ale nie menej bolestivé.

Svaly nôh a lýtka

V prípade poranenia svalov nôh je potrebné okamžite začať s liečbou, pretože poranenia nôh môžu viesť k závažným komplikáciám, ktoré nie sú kompatibilné so športom. Tromboflebitída, poranenie a dokonca aj invalidita môže byť hroznou komplikáciou ruptúry väzu členkov a poranení kolenného kĺbu.

Poranenia lýtkových svalov sú častým problémom s jumpermi, bežcami, lyžiari, gymnastkami, zápasníkmi.

boky

Nadmerné napätie stehenných svalov sa vyskytuje počas predĺženia nohy v kolene a zároveň prudká kompresia svalov umiestnených na zadnej strane stehna: biceps, semitendinosus a semi-membranózny. To isté sa deje s nedostatočným zahriatím svalového systému a nadmernou únavou.

Liečba môže trvať 10 až 20 dní. Po rekonštrukcii svalov a väzov stehna môže trvať až šesť mesiacov.

Porušenie stehna adductor je pohroma futbalistov, basketbalistov, slalomistov a volejbalových hráčov. Iné typy femorálnych tkanív sú najčastejšie roztrhané od bežcov, zápasníkov, gymnastiek.

Tí, ktorí chcú schudnúť, často začínajú užívať l-karnitín. Tu si môžete prečítať podrobnosti o pravidlách jeho použitia a dávkach.

Ako načerpať zadnú partu delt? Prečítajte si o najlepších cvičeniach pre tieto ťažké pumpy.

späť

Strečing a trhanie chrbtových svalov je osudom vzpierajúcich sa športovcov. Dlhé svaly tak často trpia vzpieračmi, jadrovými hádzačmi, slalomistami, veslári, skokanmi do vody.

Trapezius sval je často namáhaný vzpierači, jadrové hádzače, zápasníci, slalomisti, veslári a volejbaloví hráči.

Najčastejšie poranenie rúk je natiahnutie a trhanie zápästného kĺbu. Tento typ poranenia je typický tak pre športovcov (hádzačov, volejbalových hráčov, basketbalistov, zápasníkov a vzpieračov) a pre každú osobu v prípade pádu, vzpieranie, ťažkú ​​monotónnu manuálnu prácu.

Rozťahovanie lakťového kĺbu a priľahlých svalov sa vyskytuje s predĺženou nosnosťou vo všetkých kategóriách občanov.

rameno

Najčastejšie poranenia ramenného pletenca sú prestávky deltového a periostálneho svalstva. Vyskytujú sa v takých športoch ako gymnastika, volejbal, basketbal, zápas.

Ruptúry bicepsy brachiálneho svalu sú obsiahnuté v zápasníkoch, vzpieračoch, veslároch a gymnastkách. Zranenia tricepsu sú charakteristické pre volejbalových hráčov, vrhačov jadra, vzpieračov a jumperov vo vode.

Ruptúra ​​kvadricepsového brachiálneho svalu je častým problémom pre bežcov na diaľku, vzpieračov, jumperov vo vode, vrhačov jadier, bežcov s prekážkami, volejbalových hráčov.

liečba

Čo robiť, keď natiahnete svaly na nohe, ramenách, bokoch, chrbte, ramene a na iných miestach, ako správne zaobchádzať s poškodením?

Prvá pomoc pri svalovej námahe - zastavenie intramuskulárneho krvácania a odstránenie edému. Ak to chcete urobiť, musíte vykonať tieto opatrenia:

• Naneste na miesto zranenia čo najskôr (ľad, vlhká studená tkanina, všetky studené) po dobu 20 minút. Aby sa predišlo podchladeniu, musí sa ľad najskôr zabaliť do uteráka alebo kusu látky. Postup sa opakuje každé 4 hodiny počas dvoch dní.
• Obmedzte fyzickú námahu a znehybnite poškodené miesto na 2 dni.
• Bolestivé miesto nie je pevne oviazané elastickým obväzom, naneste dlahu.
• Aby sa zabezpečil odtok krvi z boľavého miesta, postihnutá končatina sa udržiava zdvihnutá.

Ako lokálne anestetikum sa odporúča masť Efkamon, Diclofenac, Deep Relief, Apizartron, Venitan, Dolobene. Okrem toho tieto lieky pomáhajú znižovať zápal a opuch.

Po dvoch dňoch sú studené obklady nahradené hrejivými obkladmi. Odporúča sa užívať horúce kúpele, miernu masáž postihnutého miesta, protizápalové a analgetické masti, gély, injekcie, fyzioterapiu.

V pľúcach a prípadoch miernej závažnosti dochádza v týždni, v závažnejších prípadoch môže liečba trvať až jeden a pol mesiaca.

V ťažkých prípadoch (s ruptúrou väzov alebo šliach) sa vykonáva chirurgický zákrok. Je potrebné požiadať o pomoc v najbližšej pohotovosti. Diagnóza v takýchto prípadoch sa vykonáva röntgenovým vyšetrením.

Keď sa zotavujete, je dôležité obnoviť elasticitu poškodeného svalu. K tomu je potrebné pravidelne sa zaoberať lekárskou gymnastikou, postupne sa rozvíjať a zvyšovať zaťaženie svalov a kĺbov.

Môžem pokračovať v tréningu?

V prípadoch, keď sú zranenia menšie, obeť samostatne rozhoduje o ďalších športových aktivitách. Ale aj v takýchto prípadoch by sa malo začať s malými nákladmi, postupne „si zvyknúť“ na boľavé miesta.

Ak dôjde k prasknutiu svalových väzov alebo vlákien, po ukončení liečby bude potrebná dlhodobá rehabilitácia, ktorá môže trvať až šesť mesiacov. Až potom sa môže športovec postupne vracať do tried.

prevencia

Strečing môže byť vystavený rovnakým svalom (alebo šliach). Ak sa takýto trend zaznamená, môžu sa odporučiť nasledujúce cvičenia:

• musíte si vybrať cvičenie alebo akciu, počas ktorej sa zvyčajne vyskytujú zranenia;
• vyberte zaťaženie, ktoré sa bude opakovať 8-krát;
• opakujte 2-3 cvičenia 8-krát, so zameraním na kritickú fázu cvičenia, zastavenie až na 5 sekúnd;
• Ak sa zaťaženie nezdá byť veľké, môžete ho zvýšiť, pričom je dôležité pozorovať expozíciu zápornej fázy - 5 sekúnd;
• Tréningy pre túto skupinu svalov by sa mali vykonávať raz týždenne, na konci sa opakuje vytrvalostné cvičenie, po 2 mesiacoch sa cvičenia vykonávajú raz za dva týždne.

Čo je to s gymnastickými cvičeniami, ktoré sú užitočné pri natiahnutí svalov - pozrite sa na video:

Vytiahol sval na nohu: čo robiť, ako sa liečiť?

Natiahnutie svalov nohy - zranenie, ktoré nie je obzvlášť závažné. Ale kvôli syndrómu jasnej bolesti spôsobuje značné nepohodlie. A keďže sa taká nepríjemnosť môže stať každému v najneočakávanejšom momente, musíte vedieť, čo robiť, ak ste si vytiahli sval na nohe, ako dať prvú pomoc, čo a akým systémom na liečbu podvrtnutia.

Známky a stupne roztiahnutia

Symptómy poranenia sa môžu líšiť. Okrem bolesti, ktorá sprevádza natiahnutie svalov nôh.

Ostrá bolesť, ktorá sa vyskytuje v čase poškodenia svalového tkaniva, je veľmi silná alebo slabá, pulzujúca alebo kontinuálna. V neprítomnosti záťaže na končatine, v stacionárnom stave, pocity bolesti ustupujú. Pri pohybe, dotyku miesta zranenia, znova bliká bolesť.

V závislosti od závažnosti natiahnutia svalov nôh sú charakteristické nasledujúce príznaky:

1. Mierne rozťahovanie (počiatočný stupeň) je sprevádzané tolerovateľnou bolesťou, ktorá zmizne v priebehu 3-4 dní.
2. Stredne veľké poškodenie je charakterizované výraznou bolesťou rôznej intenzity, ktorá sa vyskytuje pri najmenšom pohybe, kontrakcii svalových vlákien. Ak sú poškodené cievy, dochádza k subkutánnemu krvácaniu, dochádza k hematómu. Mäkké tkanivá v oblasti poranenia napuchnú, pacient si sťažuje na slabosť poranenej končatiny. Motorická aktivita je obmedzená.
3. Pri natiahnutí svalov silného stupňa sa v niektorých prípadoch zlomia svalové vlákna - oddelia sa od šliach na nohe, v oblasti kolenného alebo bedrového kĺbu. To všetko sa prejavuje silnou bolesťou, silným opuchom, podkožnými podliatinami a hematómami. Bolestivé bolesti sa vyskytujú pri najmenšom zaťažení na nohe alebo dotyku miesta zranenia.

Svaly sa môžu roztiahnuť z rôznych dôvodov. Bez ohľadu na okolnosti sa však musia okamžite vykonať núdzové opatrenia.

Prvá pomoc

Akonáhle je pocit, že sval na nohe sa natiahol, aj keď bolesť je nevýznamná, všetky činnosti vykonávané až do okamihu zranenia musia byť zastavené. Je dôležité zabezpečiť úplný odpočinok poranenej končatiny, aby sa čo najviac znížila bolesť. Ak chcete, aby krv pretekala pod nohou, musíte umiestniť akýkoľvek predmet tak, aby zostal po celý čas zdvihnutý.

Varovanie! Pri natiahnutí gravitačnej sily v stave pokoja by mala byť noha aspoň 48 hodín.

Opatrenia prvej pomoci na natiahnutie svalov na nohe spočívajú v ochladzovaní poškodenej oblasti. Pre kompresiu používajte všetky dostupné nástroje:

• uterák navlhčený vodou (vreckovka, tričko atď.);
• Kocky ľadu v balení;
• sneh;
• výrobkov z mrazničky.

Pred aplikovaním chladiaceho obkladu na miesto poranenia, keď je sval na nohe vymrštený, musí byť ľadový obal (sneh, mrazené potraviny) zabalený do mäkkej suchej utierky. Chlad by mal byť na mieste pretiahnutia iba 15 - 20 minút. Potom sa postup opakuje každé 3-4 hodiny.

Na konci prvej pomoci sa aplikuje tesný fixačný obväz na obmedzenie amplitúdy pohybov končatín. Toto by sa malo vykonať okamžite, ak je sval na nohe natiahnutý.

analgetiká

Počas prvých dní po poranení sa lokálne prípravky používajú na zníženie silnej bolesti: Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaine, balzam Golden Star.

Gély používané pri liečbe ochorení žíl sú uznávané ako účinné pri liečbe:

Tieto prípravky priaznivo porovnávajú masti a krémy tým, že sa dobre vstrebávajú do pokožky, vďaka čomu sa účinok chladenia a anestetizácie tkanív dosahuje rýchlejšie.

Ďalšie ošetrenie

Dva dni po poranení, liečba strečingu zahŕňa použitie otepľujúcich, protizápalových, vazodilatačných liečiv na lokálne použitie. Trvanie a liečebný režim závisí od závažnosti poranenia.

S miernym roztiahnutím stačí použiť ohrievacie masti a gély. Takéto podujatia sa konajú doma, nezávisle.

Rýchlo obnoviť poškodené svalové vlákna, ktoré pomáhajú masti zamerané na zlepšenie lokálneho krvného obehu, zmiernenie zápalového procesu, hojenie poškodených tkanív:

Použitie takýchto liekov v lokálnej terapii strečingu pomáha eliminovať bolesť, opuch, resorpciu hematómov. Priebeh liečby trvá 3-5 dní.

Varovanie! Nesteroidné protizápalové liečivá a homeopatické prostriedky môžu byť použité pri liečbe strečingu iba tak, ako to predpisuje lekár.

Čo robiť, keď natiahnete priemerný stupeň? Doma aplikujte všetky rovnaké ohrievacie masti a gély. Zobrazené teplé bylinné alebo mangánové kúpele. Na zvýšenie prietoku krvi a na zníženie nádoru poškodených tkanív sa odporúča vykonávať ľahkú masáž nôh denne. K zotaveniu dochádza v priebehu 10-15 dní.

S ťažkým stupňom strečing bez pomoci špecialista nemôže robiť. Ak sa roztrhnú svalové vlákna, vyžaduje sa chirurgický zákrok, pretože tkanivá sa nemôžu zotaviť samy. Chirurgická liečba je tiež potrebná v prípadoch, keď došlo k poruche svalov zo šliach alebo v dôsledku poranenia veľkých krvných ciev.

Po chirurgickom zákroku je liečba strečingu ťažká z činností vykonávaných pri poskytovaní prvej pomoci. Vyžaduje sa absolútny odpočinok, obklady za studena a stlačenie zadržiavacieho obväzu. Počas obdobia rehabilitácie a rekonvalescencie sa pacientovi zobrazujú postupy fyzioterapie, masáže, terapeutické cvičenia. Priebeh liečby je až 2 mesiace.

Čo robiť, keď vytiahnete svaly na nohe?

Príznaky, ktoré pomôžu určiť rozťahovanie svalov vašej nohy. Prvá je bolesť. To môže byť silné boľavé alebo takmer nepostrehnuteľné, ale v každom prípade, nepohodlie vám pokoj. V závislosti na tom, ako silné sú svaly na nohách, sú dokonca opuchy, hematómy alebo opuchy.

Pre úplnú dôveru je lepšie obrátiť sa na špecialistu, aby ste vedeli, že ide o roztrhané väzy alebo svaly. Tam, je ľahké určiť, strečing svalov na čokoľvek a na nohe taky, rovnako ako jeho príznaky, lekári vždy povedať, čo robiť s rôznymi strečing svalov na nohe.

Ak ste si istí diagnózou, potom zostáva len zistiť, čo robiť, keď natiahnete svaly. Ak ste urobili niečo, čo by mohlo viesť k tomu, ako napríklad každá dievčina vytiahla sval alebo väzy na nohe pri strečink, vie presne, čo robiť ďalej?

Trvanie liečby

V závislosti od závažnosti poranenia môžete vyliečiť nohu aspoň týždeň. Ak je strečing svalov, v tomto prípade, nohy neboli silné, potom po niekoľkých dňoch už budete cítiť úľavu a ďalšie menšia bolesť a nepohodlie bude cítiť pri pohybe. V ťažkých prípadoch si zranenie pripomenie v priebehu jedného mesiaca.

Ak bolesť trvá dlhšie, potom sa musíte obrátiť na kliniku na odbornú pomoc. Je vysoká pravdepodobnosť, že človek zlomil sval, na nohe to nie je vidieť okamžite. A čo robiť, ak ste si zlomili svaly alebo väzy na nohe, to je úplne iná téma.

Akonáhle príznaky zmiznú, poranenie sa môže považovať za vyliečené. Nemali by ste však okamžite zaťažiť tvrdou prácou, stále potrebujete obdobie rehabilitácie.

Strečingová liečba

Toto nie je zlomenina alebo infekcia, takéto zranenie sa nezdá byť také závažné, aby sa poradil s lekárom. Rovnako ako väčšina, takže stačí vedieť, ako zaobchádzať s podvrtnutie. Takéto zranenie sa môže dokonca liečiť samostatne. Ale aby sa predišlo komplikáciám a urýchlil proces hojenia, je lepšie mať malý kurz domácej liečby. A tu je všetko o tom, ako vyliečiť strečing svalov, v tomto prípade - na nohe.

Ako sa teda liečite svalové podvrtnutie? A tiež tipy na to, čo robiť v prípade, že ste si stiahli sval na ruku alebo na iné miesto. Avšak natiahnutie rôznych svalov nohy sa bude liečiť oveľa dlhšie.

Hlavné body toho, čo robiť, ak ste vytrhli alebo vymkli sval v nohe:

• pokúsiť sa čo najmenej znovu namáhať poranenú končatinu, maximálny odpočinok podporuje rýchlejšie hojenie;
• počas prvých 48 hodín po natiahnutí sa uistite, či je noha vychladnutá;
• po uplynutí tohto času je potrebné naopak poškodenú časť umiestniť do tepla, použiť ohrievacie obklady alebo masti na zvýšenie krvného zásobovania;
• Nasaďte si pevný obväz, ale príliš nestiahnite, aby nenarušoval krvný obeh v tejto oblasti.

Počas celého ošetrenia robte hnetacie masáže nielen v poškodenej časti. Dôležitý je aj vývoj chodidla, pretože aj keď poskytujete pokoj natiahnutým svalom, zostáva aj nečinný.

Ak je bolesť veľmi akútna a neznesiteľná, môžete užívať lieky proti bolesti, ale nemusíte sa s ňou príliš unášať. Ak nič necítite a neviete, kedy bude zranenie vyliečené.

Situácie sú odlišné a čo robiť, ak napríklad pes vytiahol väz alebo sval na nohe? Po prvé, presne identifikovať, že vytiahla sval, ale v skutočnosti poskytnúť rovnakú starostlivosť na nohe. To môže byť vždy definované od skutočnosti, že sa bude krútiť preč od pohybov, kde vytiahla alebo jednoducho zranila svaly na nohe.

Asistenti liečby

Ak sa liečia nezávisle, urobte to správne. Ako účinne liečiť natiahnutie svalov nôh, takže nemusíte liečiť omrzliny, popáleniny alebo otravu. Trochu o tom, ako liečiť podvrtnutie svalov a väzov na nohe.

1. Pripravené chladiace obklady a spreje, ktoré si môžete kúpiť v lekárňach. Sú najúčinnejšie, ale určite si nezachovajú požadovaný účinok po dobu 48 hodín. Bolo by dobré ich aplikovať od samého začiatku, aby sa rýchlo dostali k požadovanému stavu a potom ho udržali inými spôsobmi.
2. Vodný obklad s látkovými obrúsky. Pripravte si misku so studenou vodou, môžete tam dokonca hodiť niekoľko kusov ľadu a malý látkový obrúsok. Navlhčite handričku vo vode a natiahnite ju. Keď sa zahrieva, opakujte.
3. Kapacita s ľadom. Vykurovaciu podušku môžete použiť napísaním studenej vody cez ľad alebo pri zamrazení a zabalení s uterákom na nohu.
4. Otepľovanie - použitie špeciálnych mastí tu ako nikdy predtým. Stačí len rozprestrieť potrebnú plochu a zakryť ju hustou tkaninou, ktorá udržiava teplo. Môže to byť vlnený šál alebo deka.
5. Ak používate masť nie je možné, potom si môžete urobiť vodu komprimovať s tkaninou obrúsky, len tentoraz použiť teplú vodu alebo dokonca alkohol (vodka).
6. Lieky. Buďte opatrní pri liekoch. Ak užívate lieky proti bolesti, musíte si byť istí, že vám to nepoškodzuje. Je dôležité si pozorne prečítať a dodržiavať pokyny, dávkovanie. Uistite sa, že nie ste alergický na niektorú zo zložiek lieku.

Teraz viete, čo a ako postupovať pri natiahnutí svalov nôh. A môžete ľahko povedať komukoľvek, čo robiť, keď vytiahnete sval.

Čo robiť, keď natiahnete svaly?

Už ste niekedy mali svalové napätie?

S najväčšou pravdepodobnosťou bude vaša odpoveď, ako napríklad 99,99% obyvateľstva našej planéty, „áno“.

(Aj keď viem, že človek, ktorý hovorí, že NIKDY v jeho živote vytiahol sval alebo jediný kĺb. Ale najpravdepodobnejšie je, že a) leží, alebo b) skutočnú verziu Brucea Willisa z Die Hard. A niečo mi hovorí, že s najväčšou pravdepodobnosťou možnosť „a“)

Výrony a svaly sú neuveriteľne bežnou traumou, ktorá postihuje viac ako 3 milióny ľudí každý rok. Poškodenie sa môže pohybovať od menších (napr. S miernym natiahnutím krku, keď sa nepríjemné pocity objavia len vtedy, keď otočíte hlavu) až po veľmi závažné (napríklad poškodenie dolných svalov chrbta, keď nie ste schopní chodiť niekoľko dní).

To sa stáva, keď neustále vystavujete svoje telo nadmerným zaťaženiam, ktoré sa snažia prejsť na novú úroveň.

Na tomto pátraní nie je nič zlé.

Cvičením múdro, pozorovaním techniky, výrazne znížite riziko zranenia. Ale s pravidelnými cvičeniami, skôr alebo neskôr sa stane zranenie, a tento článok je určený presne tak, že už teraz máte predstavu o tom, čo robiť, keď natiahnete svaly.

V prvom rade je dôležité pochopiť rozdiel medzi výronmi a výronmi. Rozťahovanie kĺbov je poškodenie kĺbov - tkaniva, ktoré spája kosti s kosťami. Najčastejším takýmto zranením je vymknutý členkový kĺb.

Súčasne podvrtnutie zahŕňa poškodenie svalov a šliach. Ďalej budeme hovoriť o tom, ako sa správať presne so silným rozťahovaním väzov, teda svalov.

Natiahnutie svalov je medzerou v svalovom bruchu.

V tomto článku sa pozrieme na to, čo je to podvrtnutie, čo robiť pri rozťahovaní svalov, a pravdepodobne najdôležitejšia vec, ktorú treba urobiť, aby sme zabránili takejto traume.

Čo je svalové napätie?

Natiahnutie svalov - poškodenie svalov, ku ktorému dochádza v dôsledku pretrhnutia svalových vlákien, v dôsledku preťaženia. Existuje tiež potenciál pre lokalizované krvácanie a podliatiny, ak je poškodenie z prasknutia dostatočne veľké na to, aby rozbilo malé krvné cievy.

Naťahovanie svalov sa môže vyskytnúť počas fyzickej námahy, ako aj počas vykonávania domácnosti, rutinných úloh, ako je varenie alebo nakupovanie.

A teraz trochu rozpačité príbehy...

Týždeň po mojich 30. narodeninách som kýchla a... vytiahla mi chrbát. Bolo to také bolestivé, že som jednoducho nemohol chodiť; Musel som sa pohybovať v byte v kancelárskej stoličke na kolieskach.

Ako hlúpe a trápne, pretože táto situácia nevyzerá, ale je v tom nejaký zmysel. Strečing svalov bol spôsobený ostrým, nekontrolovaným pohybom, pre ktorý moje telo jednoducho nebolo pripravené.

Takéto ostré, neobvyklé pohyby tela sú často príčinou natiahnutia svalov, pretože telo nie je pripravené na takéto akcie. Nie je to pre nič, čo robíme pred tréningom. Ďalšou bežnou príčinou výronov je prepätie. Napríklad, ak sa v snahe o výraznejšie nohy, začnete vykonávať bench pressu s nadmerne veľkou váhou, potom riskujete zarábať úsek svalov gastrocnemius, stehien, a dokonca aj poškodenie nohy.

Symptómy svalového napätia

Natiahnutie sa okamžite naučíte. Symptómy zahŕňajú:

• náhla prudká bolesť;
• senzibilizácie;
• obmedzený pohyb;
• podliatiny alebo odfarbenie kože;
• začervenanie;
• opuch poškodenej oblasti;
• svalové kŕče;
• nehybnosť;
• slabosť.

Čo robiť, keď vytiahol sval

V prípade vážneho zranenia okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, nepokúšajte sa o takéto podvrtnutie doma.

Všetky tieto tipy sú vhodné na mierne natiahnutie svalov s relatívne miernymi príznakmi. Ak máte nejaké pochybnosti, aj na sekundu, určite sa poraďte so svojím lekárom.

Čo robiť, keď natiahnete väzy a svaly v prvých 24 hodinách

Nasledujúce tipy rozdelím na 3 časti, aby ste pochopili, aké kroky je potrebné vykonať v každej fáze a čo najrýchlejšie obnoviť.

Nasledujúce metódy sú vhodné len pre prvých 24 hodín po poranení!

rekreácia

Prvým nevyhnutným a nevyhnutným krokom je úplne prestať robiť to, čo viedlo k roztiahnutiu svalov. Nepočítaj, koľkokrát som musel pozorovať, ako ľudia počas tréningu zranili chrbát, ale pokračovali v cvičení a rozhodli sa, že to „prekonajú“. Tento prístup tento stav vždy zhoršuje.

Ak máte zranenie v posilňovni, základným pravidlom je okamžite ukončiť tréning a ísť domov, aby ste čo najskôr začali liečbu.

Je veľmi dôležité zastaviť zaťaženie svalov, aby nedošlo k ďalšiemu poškodeniu. Počas nasledujúcich 24 hodín sa snažte čo najviac opustiť pohyby, ktoré zahŕňajú poškodený sval. A teraz to nie je len o športe.

ľad

Čím rýchlejšie aplikujete ľad na poškodenú oblasť, tým lepšie. Udržujte studený obklad na 20 minút, potom nechajte vaše svaly odpočívať na chvíľu po dobu 20 minút, potom aplikujte ľad znova a ešte dvakrát.

Ľad pomôže znížiť bolesť a znížiť pravdepodobnosť jasnej modriny. Toto je hlavná vlastnosť ľadu. Samo o sebe neprispieva k uzdraveniu, je to len dobrý liek proti bolesti.

Je to dôležité! Nenanášajte ľad priamo na pokožku. Zabaľte ho uterákom.

Tesný obväz

Tesný obväz pomôže podporiť poškodený sval. Uistite sa však, že obväz nie je príliš tesný a neblokuje prietok krvi.

Zdvihnite

Ak je to možné, napríklad ak ste si stiahli svaly rúk alebo nôh, udržujte poškodenú časť tela nad srdcom. To pomôže predísť výraznej modrine. Ak to nie je možné, nebojte sa.

Ďalšie 2-3 týždne

24 hodín po zranení prestaňte používať ľad. Niekoľko nedávnych štúdií potvrdilo, že predĺžené používanie ľadu počas natiahnutia spomaľuje proces regenerácie.

Irónia uzatvára, že Dr. Gabe Mirkin, ktorý odvodil populárny program „odpočinok + ľad“, ho teraz popiera:

„Po celé desaťročia mnohí športovci využili môj prístup k riešeniu problému výronov, ale ukázalo sa, že použitie ľadu spolu s oddychom naopak spomaľuje proces hojenia rán. V nedávnej štúdii bolo atlétom povedané, aby cvičili tak intenzívne, že sa vyvinuli závažné poškodenia svalov, čo spôsobilo veľkú bolesť. Aj keď chladenie spomaľovalo vznik modrín, nezvyšovalo zotavenie. “

Ako sa ukázalo, ľad skutočne oneskoruje proces hojenia, pretože bráni prietoku krvi do poškodenej oblasti, čím zabraňuje bunkám zodpovedným za opravu poškodených tkanív dosiahnuť cieľ. Okrem toho aj po odstránení ľadu z pokožky pokračuje chladiaci účinok, ktorý zabraňuje prietoku krvi, aspoň 2-3 hodiny.

Len na ľad by sa malo vyhnúť určitému časovému obdobiu.

Ako ste si pravdepodobne všimli, Dr. Mirkin spomína, že kombinácia chladenia a odpočinku spomaľuje proces obnovy. Mnohí moji klienti túto teóriu potvrdzujú.

Bolesť sa nezdá taká. Počas obdobia zotavovania sa tiež snažte vypiť dostatok vody, aspoň 10 pohárov denne. Okrem toho si môžete vziať rybí olej.

Voda a rybí olej podporujú a zlepšujú elasticitu svalového tkaniva, ako aj znižujú bolesť a zápal. Tieto dva „doplnky“ by mali byť rovnako prítomné vo vašej strave, ale pre zranenia by sa tomu mala venovať osobitná pozornosť.

Pokiaľ ide o odbornú prípravu, môžem vám poradiť, aby ste neprestali školiť. Počas obdobia zotavovania sa však snažte výrazne znížiť zaťaženie a nerobte cvičenia na poškodenej časti tela. Napríklad, ak máte rameno výron, môžete stále trénovať nohy bez akýchkoľvek problémov.

Na druhej strane, ak ste poškodili dolnú časť chrbta a zažívate nejaké problémy s rovnováhou, potom je lepšie sa na chvíľu zastaviť v posilňovni.

Po 2-3 týždňoch

Po 2 - 3 týždňoch by mala bolesť ustúpiť a vrátiť sa do normálneho stavu. Toto je opäť menšie zranenie. Ak je škoda vážnejšia, poraďte sa s lekárom.

Čakacia doba, 2 alebo 3 týždne, je úplne určená vami. Poznáte svoje telo lepšie ako ktokoľvek iný.

Teraz môžete vrátiť cvičenia, ktoré používajú poškodený sval. Ale nepreháňajte to, začnite ľahšou váhou. Najnovšia vec, o ktorú by ste sa mali usilovať v tomto štádiu, je opätovné zranenie. Dávam prednosť prvýkrát znížiť zaťaženie o 50%. Ak všetko pôjde dobre, potom som ju zvýšiť na 70% a zostať na tejto váhe na najbližších pár týždňov. Aj keď cítite silu, nikdy nevracajte rovnaké zaťaženie okamžite.

Môžete tiež pridať niekoľko cvičení na natiahnutie poškodeného svalu. V tomto prípade začnite s ľahkými možnosťami cvičenia. Strečing pomôže obnoviť mobilitu, ktorá sa pravdepodobne znížila počas núteného odpočinku.

A napokon radím mnohým, aby v tomto období robili hlbokú masáž. To pomôže zabrániť vzniku jaziev, ktoré spôsobujú chronickú bolesť a často nie je možné úplne sa zotaviť.

Pár slov o liekoch proti bolesti

Pravdepodobne ste si všimli, že v celom článku som nikdy nehovoril o liekoch proti bolesti, a to nie je len to. V skutočnosti nie som fanúšikom použitia liekov proti bolesti s malými svalovými výronmi.

Ako už bolo spomenuté, bolesť sa objavila z nejakého dôvodu. Bolesť - ochranný mechanizmus, ktorý vám pomôže nezhoršiť zranenie, nadmerne namáhanie poškodených svalov. Keď sa zbavíte bolesti, nebudete schopní pochopiť, kde stojí za to zostať a môže poškodiť telo ešte viac.

Ako sa vyhnúť napínaniu svalov

Ako už bolo spomenuté, je takmer nemožné úplne sa vyhnúť strečingu. Nepoznám jedinú osobu (okrem toho klamára), ktorý by nikdy nedostal takú traumu. Ale len preto, že sa nemôžete úplne vyhnúť strečingu, neznamená, že nemôžete riziko minimalizovať. Áno, záchvat kýchania alebo kašľa je neočakávaný, ale počas cvičenia ste viac ako schopný kontrolovať, čo sa deje.

Pravidlo číslo jedna - vždy sledujte svoje držanie tela. Nesprávne držanie tela, nesprávna technika vykonania - riziko poranenia sa výrazne zvyšuje. Neberte si váhu, že ste "príliš tvrdý", nesnažte sa zasiahnuť priateľov a iných návštevníkov do posilňovne.

Pred tréningom sa dôkladne vyhoďte: 5 minút na bežeckom páse, skákaní cez švihadlo alebo pár zahrievacích priblíženiach s minimálnou hmotnosťou. Zahrievanie robí svalové tkanivo pružnejšie, čím sa znižuje riziko zranenia.

A nakoniec, WATER a FISH OIL sú dva produkty, ktoré hrajú dôležitú úlohu nielen v integrite svalov, ale aj v zdraví tela ako celku. Snažte sa, aby voda a rybí olej boli neoddeliteľnou súčasťou vašej stravy.

Dávajte si pozor a dúfam, že nebudete mať čoskoro potrebu vrátiť sa k tomuto článku, aby ste si zapamätali, čo robiť, keď natiahnete svaly.

Čo robiť, keď natiahnete väzy a svaly nôh

Prvá pomoc pri výronoch a svaloch nôh môže byť zabezpečená doma aj v pohotovosti. Čo robiť a ako sa liečiť, ak sa vytiahne väz alebo sval na nohe? Je možné úplne vyliečiť podvrtnutie doma, ak je ľahké vytiahnuť väzy alebo svaly? Ako dať prvú pomoc dieťaťu, ak natiahol sval na nohe? Prečítajte si o tomto veľa ďalších vecí v našom článku.

Prvá pomoc pri výronoch a svaloch nôh

Ak máte podozrenie na prítomnosť výronov dolných končatín alebo zodpovedajúcu patológiu vo vzťahu k svalu, musíte obeti poskytnúť prvú pomoc. Prvá pomoc zahŕňa tieto činnosti:

• Odpočinok Pacient musí čo najviac obmedziť akúkoľvek fyzickú a emocionálnu aktivitu, odpočinok v plnej posteli;
• Vychladnutie. Pri natiahnutí svalov a väzov je potrebné, aby prvý deň po poranení bol dobrý pomoc a účinný spôsob znižovania zápalového procesu a syndrómu bolesti pravidelnou väzbou na lokalizáciu chladu. Počas pomoci by sa nemal ľad používať priamo, ale zabalený v niekoľkých vrstvách hmoty, aby sa zabránilo rýchlemu podchladeniu a omrznutiu pokožky;

Príčiny poškodenia

Dolné končatiny majú pomerne veľký počet svalov, rovnako ako väzy, ktoré môžu byť vystavené mechanickému namáhaniu. Vo väčšine prípadov sa zranenia stávajú základnou príčinou tohto patologického procesu. Môžu sa vyskytnúť ako v dôsledku športu, tak aj v každodenných činnostiach: pri práci, doma, pri prechode cez ulicu atď.

Ako ukazuje prax, najčastejšie sa diagnostikujú akútne formy poranení, ktoré vedú k roztiahnutiu väzivového a svalového systému nohy. Súčasne tento problém takmer nikdy nemá chronický charakter, napríklad spojený s degeneratívnymi dystrofickými procesmi, pretože krátkodobý vonkajší účinok na dolnú končatinu je stále hlavným provokatívnym faktorom.

Príznaky patologického procesu

Vo všeobecnosti sú symptómy natiahnutia väzivového a svalového aparátu dolnej končatiny nešpecifickej povahy, pretože závisia od závažnosti poranenia, jeho rozťažnosti, individuálnych charakteristík ľudského tela, vrátane jeho vhodnosti a podobne.

Základné príznaky napínania svalov a väzov na nohe môžu byť:

• Syndróm bolesti Najčastejšie a jasné znamenie výronov alebo svalov. Ak sa vytiahne väzy, môže byť tak malý a mierny a dostatočne silný, niekedy dokonca neznesiteľný;
• Edém. Taktiež sa veľmi líši - od malého, mierne viditeľného opuchu až po pomerne rozsiahlu formáciu, ktorá nie je len lokalizovaná v určitej oblasti, ale tiež zasahuje do susedných oblastí dolnej končatiny;

• Krvácanie. Krvácanie pri výronoch a svaloch dolných končatín sa nepozoruje tak často ako syndróm bolesti a edém, pretože sú priamym indikátorom poškodenia periférnych ciev. Najčastejšie sa subkutánne krvácanie vytvára pri ťažkých poraneniach s úplným roztržením väzov, svalovým napätím, tvorbou patológie pozadia až po trhliny a zlomeniny kostí;
• Nestabilita podpory. Nestabilita spoliehania sa na dolnú končatinu je pozorovaná s vážnym stupňom poškodenia väzov alebo svalov nôh spojených s úplným prasknutím zodpovedajúcich štruktúr. Pri výronoch, ktoré sa týkajú najmä stredných / miernych foriem patologického procesu, sa tento prejav nepozoruje.

Liečba strečing svalov a väzy nôh doma

Čo mám robiť, keď natiahnem nohu a roztiahnem väzy? Je potrebné si uvedomiť, že moderná medicína neodporúča samoliečbu akéhokoľvek typu patológie, vrátane tých, ktoré sú spojené s poškodením dolných končatín.

Osoba často nemôže adekvátne posúdiť závažnosť patológie len externými prejavmi, pričom používa nesprávne metódy, ako aj individuálne lieky, ktoré môžu zhoršiť stav nôh.

Preto je postup domácej terapie možný len s potvrdenou diagnózou bez komplikácií a výnimočne miernym stupňom. Medzi hlavné udalosti patria:

• Poskytovanie prísneho odpočinku. Počas jedného týždňa je úplne vylúčená akákoľvek fyzická aktivita u ľudí. Noha je umiestnená na malej nadmorskej výške, aby sa zlepšil prietok krvi, v prípade potreby môže byť postihnutá lokalizácia čiastočne alebo úplne imobilizovaná;
• Chladné a teplé. Prvý deň po zranení je dôležité pravidelne aplikovať na problémovú oblasť. Tieto ciele môžu byť aplikované na ľad, zabalené v niekoľkých vrstvách hmoty a vykonávať činnosti v sériách 10-15 minút s povinnými prestávkami. Keď sa stav stabilizuje, ľad sa postupne ruší: teplé obklady sa spúšťajú cez noc.

Liečba liekmi

Liečba klasických výronov svalov a väzov na nohe nie je špecifická. Všeobecne sa používajú bežné symptomatické liečivá, ktoré eliminujú bolesť a indukujú proces hojenia zodpovedajúcich elastických štruktúr.

Ako a ako liečiť podvrtnutie svalov a väzov na nohe? Vo väčšine prípadov sa na natiahnutie väzov alebo svalov nôh používajú lokálne masti.

Okrem toho viaczložkové liečivá niekedy zahŕňajú lokálne glukokortikosteroidy, antiseptiká a ďalšie zložky podľa potreby. Najtypickejšia a najúčinnejšia masť na hojenie väzov:

• Heparínová masť. Urýchľuje resorpciu hematómov a má mierny analgetický účinok. Zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a ničí už vytvorené patologické štruktúry;
• Diclofenac. Nesteroidné protizápalové činidlo lokálneho účinku. Potláča zápal a bolesť, znižuje hypertermiu kože. Na liečbu a starostlivosť odporúčanú na použitie v kombinácii so systémovými analgetikami;
• Finalgon. Dvojzložkový prípravok, ktorý obsahuje nonivamid a nikotanol. Je to miesto pre dráždivé látky používané vo fáze rehabilitácie ako otepľujúca masť, absorbujúca zvyškové formy hematómov;
• Apizartron. Analógový fingona však obsahuje prírodný extrakt včelieho jedu. Aktívne sa zahrieva a indukuje proces opravy väziva;
• Troksevazin. Je možné pomazať natiahnutie na nohe chladiacou viaczložkovou masťou, ktorá pôsobí ako angioprotektor a protizápalové činidlo;
• Menovazin. Trojzložkové lokálne činidlo obsahujúce mentol, anestézín a novokaín. Je veľmi účinná ako anestetická a chladiaca masť, ktorá sa používa v najakútnejšom období napínania.

tablety

Najčastejšie sa lieky vo forme tabliet používajú na zmiernenie bolesti a dočasné zníženie aktivity zápalového procesu pri poraneniach spojených s natiahnutím svalov alebo väzov dolnej končatiny. Najtypickejšie možnosti sú:

• Paracetamol. Jedno z najbezpečnejších analgetík strednej sily. Je to silný antipyretický liek (protizápalový liek) s protizápalovým účinkom, odstraňuje miernu bolesť;
• Ibuprofen. Analóg paracetamolu s podobným princípom účinku, ktorý môže byť použitý v kombinácii s vyššie uvedeným činidlom;
• Ketorolac. Najsilnejší energetický nápoj prepustený cez pult. Pomáha zastaviť aj veľmi silný syndróm bolesti, zatiaľ čo jeho protizápalová aktivita je nízka;
• Diclofenac. Nesteroidné protizápalové činidlo na systémové použitie. Najčastejšie sa používa v kombinácii s identickou masťou.

Ľudové metódy

Tradičná medicína ponúka každému veľa rôznych receptov, ktoré pomáhajú zbaviť sa výronov alebo svalov na nohe.

Okrem toho sa odporúča konzultovať so svojím lekárom pred použitím v národných receptoch. Pri natiahnutí väzov a svalov nôh môžete urobiť nasledovné:

• Clay. Pomoc pri liečbe natiahnutia nôh je hlina. V bežnej čistej vode pri izbovej teplote je potrebné nasiaknuť dostatočné množstvo bieleho ílu do mäkkého stavu, po ktorom by mal byť prostriedok aplikovaný ako krém na poškodené miesta. Procedúra sa opakuje niekoľkokrát denne, až kým nie je príslušný produkt úplne suchý aspoň 1 týždeň ako súčasť doplnku k lekárskej terapii pre podvrtnutie;
• Alkoholová tinktúra. Musíte si vziať 10 strúčikov cesnaku, 300 gramov prírodného jablčného octu a 200 gramov vodky. Všetky komponenty sú umiestnené v nádobe a potiahnuté nylonovým krytom až na 14 dní. Na konci procesu prípravy sa zmes musí vypustiť, pridať tam 30 kvapiek eukalyptového oleja a použiť ako obklad;
• Cibuľa a cukor. Je potrebné brúsiť na kašu jednu cibuľu strednej veľkosti a pridať tam dve lyžičky cukru so šmýkačkou. Po zmiešaní zložiek sa výsledné činidlo aplikuje ako nočná kompresia denne počas jedného týždňa. Tento obklad bude dobrou pomôckou pri ošetrovaní strečingu.

Natiahnutie svalov nohy

Rôzne poranenia členkov často zahŕňajú natiahnutie svalových štruktúr. Ako ukazuje prax, tento druh škôd môžete získať v dôsledku športových aktivít a nedodržiavania pravidiel, určitých pravidiel prípravy, rozcvičovania a vykonávania činností a pri práci, doma, atď.

Príznaky patológie v tomto prípade, výrazné a celkom jasné:

• Mierna alebo silná bolesť;
• opuch;
• Obmedzenie mobility;
• v niektorých prípadoch - krvácanie a dokonca strata stability nosiča.

V rámci poskytovania primárnej starostlivosti a následnej liečby moderní špecialisti odporúčajú:

• Posteľ na odpočinok;
• Vychladnutie;
• Úľava od bolesti pri liekoch;
• Využívanie miestnych prostriedkov, urýchlenie procesu hojenia.

Rovnako ako komplexné rehabilitačné činnosti predpísané špecializovanými špecialistami - to je fyzioterapia, masáže, ako aj fyzioterapia.

Poškodenie svalov a väzov nôh u detí

Deti často napínajú väzy alebo svaly nôh, pretože a priori sú fyzicky aktívnejšie ako dospelí. Najčastejšími príčinami vývoja patologického procesu sú zranenia na ulici - otočenie končatiny, skákanie z veľkej výšky, rýchly beh a úraz.

Vykoná primárne vyšetrenie, v prípade potreby prehmatne, pošle malého pacienta do röntgenového žiarenia alebo ultrazvuku, po ktorom presne zistí povahu a závažnosť problému.

Rovnako ako predpísať vhodnú liečbu, ktorá zahŕňa odpočinok na lôžku, imobilizáciu nôh, komplexnú rehabilitáciu - masážne kurzy, fyzioterapiu a fyzioterapiu.

Rozdiely pri pretiahnutí od pretrhnutia

Zvláštnym prípadom prasknutia je natiahnutie väziva a svalového systému dolnej časti nohy. Ak sa jedná o elastické štruktúry a môžu byť natiahnuté na určitú kritickú hodnotu, táto sa napriek priečnej ohybnosti začne lámať aj pri najmenšej pozdĺžnej geometrickej deformácii.

V súlade s tým, natiahnutie v tomto kontexte súvisí s prítomnosťou mikrotrhnutia vlákien. Prestávky sú ďalej rozdelené do troch základných kategórií - to sú menšie formy patologického procesu, čiastočné trhliny zväzkov štruktúr, ako aj ich úplné oddelenie.

Čo robiť, keď sa zlomia väzy a svaly

V prípade prítomnosti mikro-sĺz vo svaloch alebo väzoch na nohe, domáca liečba je možná pod kontrolou špecializovaného traumatológa.

Prvá pomoc pri výronoch a roztrhaných väzoch zahŕňa:

• Posteľ na odpočinok;
• V prípade potreby imobilizácia končatiny;
• V prípade potreby chirurgický zákrok;
• Vedenie symptomatickej terapie na zníženie opuchu a zníženie bolesti;
• Zabezpečenie úplnej rehabilitácie po ukončení akútnej fázy patológie.

Keď potrebujete lekársku pomoc

Pomerne často, ľudia, ktorí dostali strečing svalov alebo väzov dolnej končatiny nehľadajú lekársku pomoc, ale snažia sa liečiť doma, sú zapojení do samopredpisovania liekov a rôznych techník obnovy.

Nanešťastie táto prax vedie niekedy len k zhoršeniu, strate času, ako aj k vytvoreniu predpokladov pre chronické degeneratívne dystrofické procesy vo vyššie uvedených štruktúrach.

V nasledujúcich situáciách vyhľadajte lekársku pomoc:

• Vyskytuje sa výrazná symptomatológia závažného poškodenia s rozvojom ťažkého edému, vnútorného alebo vonkajšieho krvácania, zlomenín alebo zlomenín kostí;
• Vytvára sa nestabilita nosiča na dolnej končatine;
• Ťažké sekundárne príznaky sa vyvíjajú s bolestivým šokom, dočasnou stratou vedomia a podobne;
• Domáca terapia nedáva žiadny pozitívny účinok po dobu dvoch alebo viacerých dní.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt expert na webové stránky

Čo robiť, keď vytiahol sval.

Čo je podvrtnutie.

Po prvé, poďme pochopiť, čo je naťahovanie svalov a väzov a ako sa to deje. Sťahovanie spôsobuje spravidla silnú, ostrú, ostrú a dlhotrvajúcu bolesť. Niekedy dokonca počujeme praskajúci zvuk alebo trhavý zvuk. Strečing je sprevádzaný opuchom a silným zvýšením veľkosti poranenej časti tela v dôsledku modrín okolitých ciev. S rozsahom a rýchlosťou vývoja nádoru môžete určiť, aké závažné a závažné poškodenie ste dostali. Je potrebné rozlišovať strečing a trhanie svalov a väzov. Ak pociťujete intenzívnu, neustálu bolesť, neviete vstúpiť na nohu, nemôžete si nič vziať do rúk, alebo nemôžete pohnúť zranenú časť tela, potom môžete mať prasknutie svalu alebo väziva. V tomto prípade, aby ste sa vyhli smutným následkom, okamžite vyhľadajte pomoc lekárov: zavolajte sanitku alebo, ak je to možné, okamžite choďte do nemocnice.

Natiahnutie svalu je veľmi jednoduché. Je dosť nesprávne zdvíhať závažia, preťažiť pri behu, chôdzi alebo skákaní, neohriať sa pri cvičení, najmä s činkami. Niektorí sa snažia natiahnuť a robiť to zle, myslieť si, že ak je sval bolesť, potom by malo byť dané veľké zaťaženie, alebo vykonávať cvičenia bez zahrievania správne by mali natiahnuť svaly. Strečink sa zvyčajne vyskytuje, ak ste nesprávne ohnúť, dať nohu alebo ruku zle. Hlavným dôvodom, pre ktorý sa najčastejšie vyskytujú všetky druhy strečingu, je zvyčajne šport. Počas hry je vzrušenie a už nesledujeme správnosť pohybov, nesprávne nastavujeme a skláňame ruky a nohy, po skoku nesprávne pristávame, bez zoskupenia, padáme, prenášame váhu celého tela na jednu končatinu.

Riziko poranenia môže byť znížené, ak nosíte správne topánky, pričom sa zohľadňuje zvláštnosť aktivity (bežecká obuv, chodiace a športové hry vyžadujú rôzne tenisky), dotýkajte sa ochrany (obväzy, chrániče kolien, prilby, chrániče lakťov atď.) Pri športe, nezdvíhajte ostro a nie zoskupovanie gravitácie, rovnomerné rozloženie hmotnosti (nosenie batohu, neber si všetky vrecia v jednej ruke), zohriatie svalov a rozcvičovanie pred tréningom, nepreháňajte to pri hraní športu, hlavne na prvom a po dlhých prestávkach, Je vyvážený dostatočným prísunom všetkých vitamínov a minerálov, aby sa svaly a väzy udržali v tvare, aby sa sledovala hmotnosť, pretože ich nadmerný vplyv na celé telo zle ovplyvňuje.

Čo robiť, keď natiahnete svaly?

Ak ste stále ťahali sval, ktorý by sa mal urobiť? Po prvé, sval musí poskytnúť mier a bez meškania, aby mu začal poskytovať pomoc. Po prvé, musíte použiť niečo studené do svalu, môže to byť ľad, mrazený výrobok alebo špeciálny lekársky studený obklad, ktorý zvyčajne používajú profesionálni športovci. Nebuďte obzvlášť horliví, ak máte pocit, že ste príliš chladný, použite uterák, aplikujte cez neho, aby ste zabránili omrznutiu. Po prvé, poškodená časť tela by nemala byť vôbec narušená, ak natiahnete nohu, potom pri chôdzi použite berle alebo prútik. Hlavná vec - nezaťažujte svaly, aby nedošlo k zhoršeniu. Uistite sa, že na poškodení počasia sa nezhromažďuje prebytočná tekutina, aby sa zabránilo opuchu, skúste umiestniť zranenú časť tela na kopec. Ak je bolesť dostatočne silná a nezmizne počas rýchleho času, užívajte lieky proti bolesti. Poškodenú časť očistite špeciálnymi mastami, ktoré sa predávajú v lekárni. Niekoľko dní (1-2) po zranení, môžete začať robiť otepľovanie obklady, ktoré vám pomôžu obnoviť rýchlejšie. Môžete tiež vziať horúci kúpeľ, pomôže zahriať natiahnutý sval a pripraviť ho na ďalšiu liečbu. Je tiež dobré umývať svalovú masáž na obnovenie, hlavná vec je urobiť to starostlivo, aby nedošlo k poškodeniu svalov, ktoré ešte nie sú silnejšie. Ak si nie ste úplne istí sami, že môžete získať masáž správne, je lepšie kontaktovať profesionálneho masážneho terapeuta. Pri liečbe by ste mali dodržiavať diétu, to znamená, pokúsiť sa použiť čo najviac vitamínov a minerálov a čo najmenej škodlivých produktov.

Z ľudových prostriedkov je možné odporučiť použitie odvarov od liekov proti bolesti, regeneračných, upokojujúcich a metabolicky stimulujúcich bylín.
Ak bolesť nezmizne, uvidíte výraznú zmenu v svalovej štruktúre, prílišnej citlivosti alebo naopak, navštívte svojho lekára, môžete mať vážne zranenie, ktoré nemôžete liečiť doma bez dohľadu.

Potom, čo bolesť úplne ustúpila a opuch ustúpi, čo môže trvať týždeň alebo viac, v závislosti na sile zranenia, môžete postupne začať pomaly obnovovať svoje bežné, každodenné činnosti. Pamätajte si, že v žiadnom prípade nemôže náhle začať robiť všetko naraz. Šport sa nedá urobiť okamžite. Sval sa musí úplne uzdraviť. Prečítajte si náš článok o tom, ako natiahnuť svaly a postarať sa o svoje zdravie! Najlepšie je poradiť sa so svojím lekárom o načasovaní obnovy vašich tried.