Zakrivené nohy vytvárajú veľa komplexov u žien, zakorenených hlboko v dospievaní. Problém nie je vždy povahou kozmetického defektu. Pravé zakrivenie nôh - to je tiež zdravotný problém - rozvoj artrózy a niekedy aj invalidita.
"Zakrivené nohy môžu a mali by byť napravené a problém nie je len v externej estetike. Je tiež signálom telesných problémov vedúcich k rozvoju závažných ochorení."
Existujú dva hlavné typy zakrivenia - pravdivé a nepravdivé.
Pravda - v tvare X alebo O. Dôvod - chyby kostry kostnej hmoty. Tento typ krivolakých nôh nebude schopný opraviť. V tomto prípade neexistuje iná alternatíva, s výnimkou odvolania sa na ortopedických chirurgov.
False - príčina vzniku zakrivenia tohto typu nedostatočného rozvoja niektorých lýtkových svalov. Opravené pomocou plastickej chirurgie a vykonaním určitých cvičení.
Z estetického hľadiska sú nohy považované za normu, ktorá, keď je úplne uzavretá, tvoria štyri kontaktné body - stredná časť stehna, kolená, stredný lýtko, päta. So zakrivením v tvare X - posledným bodom kontaktu - kolená, pod nohami od seba bez dotyku. Keď je O-tvar - jediný bod kontaktu - päta, vo zvyšku je medzera.
Päť zákazov, ktoré vám umožnia vyhnúť sa falošnému zakriveniu, alebo aspoň situáciu zhoršiť.
Zavedenie silikónových implantátov v problémových oblastiach kriviek nôh. Týmto spôsobom môžete opraviť iba falošné zakrivenie. Trvanie operácie nie je dlhšie ako hodinu, doba zotavenia je 1,5-2 mesiace.
Jemnejší variant plastových kriviek. Namiesto toho silikón používa vlastné tukové tkanivo. Táto metóda je vhodná na korekciu menšieho zakrivenia a je spôsobená prítomnosťou potrebných "rezerv" tuku u pacienta.
Počas jeho realizácie sa používa prístroj Elizarov - zariadenie, ktoré pôsobí na kostnú štruktúru. Kosť sa odreže a jej časti sa upevnia prístrojom na správnu fúziu. Dizajn je nosený do 3 mesiacov, ale po 3-4 týždňoch sa môžete pohybovať a robiť každodenné aktivity.
Rozhodli ste sa (dobre, ak vaše nálezy potvrdí ortopedický chirurg) - máte krivé nohy. Čo robiť, ak nie je zobrazená operácia vo vašom prípade. Fix zakrivenie nôh pomôže zložité cvičenie.
Ležiaci na vašej strane (nohy sú rovné, svaly sú napnuté), zdvihnite a podržte po dobu 10 sekúnd s hmotnosťou nohy, na ktorej ležíte. Opakujte to isté pre druhú nohu. Cvičenie pre nohu, ktoré sa cíti slabšie v pocitoch, sa predlžuje o 5-10 sekúnd.
Natiahnutie stehenných svalov
Stojace s nakresleným bruchom a rovným chrbtom, teším sa a relaxujúc všetky svaly na maximum, ohnite nohu dozadu a položte ruku za ňu.
Pre lýtkové svaly
Postavte sa na schod (môže byť nahradený stabilnou stoličkou) o výške 4-5 cm, pričom päty zostanú v suspenzii. Pomaly stúpať na nohách, zostať v extrémnom bode napätia po dobu 10-15 sekúnd.
Natiahnutie svalov nôh
Posedenie na podlahe s rovným chrbtom a nohami, pozerajúc dopredu, zopnite nohu rukami (pás) a pomaly zdvihnite nohu. V hornom bode zablokujte na 10-15 sekúnd. Pre druhú nohu to isté zopakujte. Odchýlky od úspechu - držte nohy od seba čo najbližšie, bez ohýbania kolien a chrbta a nie nakláňania sa nabok.
Pre O-zakrivenie
Postavte sa rovno, čo najviac zavrite nohy. V extrémnom bode napätia stojte 5 sekúnd.
Pre zakrivenie v tvare X
Cvičte opačne - stojace vzpriamene, pomaly roztiahnite nohy čo najviac. V krajnom bode stojte 5 sekúnd.
Sadnite si s uzavretými nohami a dotýkajte sa celého povrchu nôh podlahy. S dôrazom na dlaň pred vami pomaly zdvihnite nohy. Postavte sa v konečnej polohe na 5-10 sekúnd. Dlaň môže byť mierne posunutá, nie zdvíhanie z podlahy. Počet opakovaní a prístupov - tri až tri.
V roku 2001, popredný ruský ortopedický chirurg, lekár lekárskych vied Alexander Artemyev, vyvinul najobľúbenejšiu klasifikáciu pre tvar nôh dnes, ktorý je všeobecne uznávaný a používaný ako základ v technikách korekcie dolných končatín.
Okrem klasifikácie, Dr. Artemyev predstavil také pojmy a pojmy ako ideálne nohy, ich pravdivé a falošné zakrivenie.
Čo znamenajú tieto pojmy, ako opraviť krivé nohy doma? Ako určiť formulár? Zistite odpovede práve teraz.
Krása nohy - koncept, ktorý stavia každý na osobnom estetickom vnímaní. Len krásna a všetko, čo poviete. Ukázalo sa však, že existujú dokonalé nohy a ich tvar je matematicky vypočítaný.
Mali by dosiahnuť dĺžku až 55% vašej výšky a mali by sa tiež dodržiavať určité proporcie medzi výškou tela a objemom bokov a členkov. Ale hlavná vec je pravidlo priamky: ak držíte imaginárnu priamu čiaru od stredu stehna cez uzavreté kolená a členky, potom budú na hladkom vnútornom obryse končatiny viditeľné tri lúmene: od hrádze po kolenné kĺby, pod zníženými kolenami na teľatá a od lýtkových svalov k členkom. Pred vami - dokonalé nohy. Takáto povaha však neznamenala nič iné. Takéto defekty rieši antropometrická kozmetika.
Nohy mnohých mužov a žien majú vlastné zakrivenie, ktoré sa líši v závažnosti a delí sa na dva typy - nepravdivé a pravdivé. Čo je to a aký je ich zásadný rozdiel?
Skutočné zakrivenie je rozdelené do dvoch typov:
Ľudia, ktorí majú takú deformáciu kostí, majú údajne nohy s kolesom alebo ako futbalista. Kdekoľvek začína divergencia - na úrovni stehna alebo pod kolenom, tvar nôh bude stále podobný písmenu „O“. Z troch ideálnych kontaktných bodov kolená „vypadnú“ - nezatvoria sa, keď dôjde k takejto deformácii.
Ponúkame jednoduchý testovací test:
Nakoniec röntgen pomôže ukončiť túto otázku. Falošné zakrivenie nebude podvedené - na obrázku bude os nohy, bez ohľadu na dojem, ktorý spôsobujú neprimerane rozložené svaly, rovné.
Treba povedať, že skreslenie dolných končatín je problémom nielen estetiky. Môže poškodiť nohy a chrbát. Dnes sa však dá takmer akékoľvek zakrivenie vyrovnať a vyrovnať - dá sa to urobiť samostatne alebo pomocou špeciálnych techník.
Ihneď zdôrazňujeme, že falošná deformácia nôh nie je patológiou. Nepoškodzuje fyzické zdravie, ale je to len estetická porucha. To znamená, že sme schopní úplne korigovať zakrivenie nôh bez chirurgického zákroku.
Ako opraviť a opraviť skutočné zakrivenie? Korekciu začneme správnym fyzickým cvičením. Výsledok, v závislosti od stupňa deformácie, je možné vidieť za šesť mesiacov alebo rok, a dokonca úplne zbaviť chyby. Ale čas a úsilie nebudú zbytočné - vaše telo zlepší svoje zdravie a posilní sa vo všeobecnosti, začnete vyzerať a cítiť sa oveľa lepšie. A navrhované komplexy možno vykonávať nielen v telocvični, ale aj samostatne doma.
Ako urobiť nohy hladké s týmto typom defektu? Náraz by mal byť zameraný na posilnenie aduktorov, ako aj vnútorného povrchu stehna a dolnej časti nohy. Predstavujeme vám cviky na krivé nohy doma.
Triedy by sa mali konať trikrát týždenne, každý druhý deň. Chôdza trvá 5-10 minút, spojenie rúk možno považovať za rozcvičku. Každé cvičenie - 3 sady 12-15 opakovaní.
Na opravu zakrivenia nôh v tvare písmena O je vhodné robiť rýchlosť korčuľovania, baletu a plávania. Pozrite si aj video o tom, ako narovnať nohy pomocou cvičení:
Nižšie si môžete prezrieť fotografie o-formoval typy u žien pred a po tréningu: t
Vývinové svaly vonkajšieho povrchu stehna podliehajú vývoju.
Toto cvičenie sa tiež vykonáva 3 krát počas týždňa, pri každom cvičení - 3 sady 12-15 opakovaní.
Športy, ktoré budú ťažiť z nohy v tvare X sú jóga, prsia, jazdecké a cyklistické.
Vo vyššie uvedených komplexoch je zaťaženie nasmerované na cieľové svaly a v kombinácii s natiahnutím môže zvýšiť objem lýtka, upraviť boky a tvar nôh.
Predstavujeme vám fotografiu x-tvaru nohy u žien pred a po cvičení:
Na rozdiel od falošného zakrivenia nôh, kde snaha o jeho odstránenie by mala byť zameraná na prácu so svalmi a tukovými usadeninami, skutočnou je deformácia kostry. A metódy tu potrebujú efektívnejšie, so zapojením lekárskych špecialistov. Čo sa dnes ponúka?
Možnosti ortopedickej chirurgie môžu byť dve:
1. Chirurgický zákrok s inštaláciou prístroja Ilizarov na holennej kosti
10 dní po inštalácii začína proces korekcie kostí, ktorý spočíva v stlačení kosti pravidelným uťahovaním orechov po dobu 1,5-2 mesiacov.
Aplikácia sa odporúča najskôr vo veku 14 rokov. Po odstránení zariadenia je aktívna fyzická aktivita vylúčená do 4-6 týždňov. Túto metódu možno nazvať tradičnou, ale podľa odborníkov jej aplikácia dáva maximálny výsledok.
2. Operácia na klinike plastickej chirurgie s názvom Kruroplastika.
Môže sa uskutočniť dvomi metódami - inštaláciou na lýtkovú plochu, v oblasti svalu gastrocnemius, korekčným silikónovým implantátom požadovaného tvaru a veľkosti a lipofillingom, keď sa na tej istej ploche nohy vytvorí objem tukových buniek evakuovaných z brucha pacienta. Operácia trvá hodinu a pol, rehabilitácia trvá 1,5-2 mesiace. Nevýhodou je skutočnosť, že implantáty sa môžu časom pohybovať nezávisle, deformujúc tvar nohy, ako aj zákaz športu.
Masáž na korekciu zakrivenia nôh ako nezávislá miera nárazu je účinná len pre deti do troch rokov.
Pre dospelých pacientov to môže pomôcť iba vtedy, ak kľúč k problému s končatinami leží v oblasti chrbta a skúsený terapeut terapeut sa zaviazal odstrániť túto chybu.
Masáž však zostáva pomocným opatrením, nie je schopný úplne odstrániť deformáciu kostí.
Princípom činnosti je horizontálne natiahnutie chrbtice a nôh.
Pri pravidelných cvičeniach postupne uvoľňuje kŕče a napätie v kostiach a kĺboch, obnovuje krvný obeh, predlžuje končatiny.
Toto zariadenie sa skladá z troch nastaviteľných dĺžok pásu, ktoré na troch miestach zvierajú nohy.
V tejto pozícii by ste mali vykonať sériu cvičení opísaných v pokynoch.
Pomôže vám poskytnúť niekoľko malých trikov.
Vizuálne napravte zakrivenie a vytvorte vzhľad zvýšenia objemu teliat pomôžu silikónovej podšívke-korekcii telesnej farby. Musia byť pripevnené priamo na končatinu - na vnútornej strane, v oblasti svalu gastrocnemius. Potom môžete nosiť tesné pančuchy alebo chudé džínsy.
Ak chcete skryť krivé nohy s oblečením, váš šatník vyžaduje rovné, klasické nohavice alebo džínsy, rovné nohavice, sukne alebo šaty maxi alebo midi dĺžky - rozšírené a nafúknuté rok, topánky s voľným topánka a topánky pre nosenie s kraťasy alebo krátku sukňu.
Nižšie nájdete fotografie pred a po opravení skutočného zakrivenia rôznymi metódami:
Ak ste na ceste nápravy falošného zakrivenia nôh, skúste sa rozlúčiť s niekoľkými zlými návykmi:
Krok za krokom - pri nohách vašich snov.
Mnohí ľudia vnímajú tragédiu ako tragédiu ako nevýznamnú alebo dokonca nepostrehnuteľnú. Veľkolepé krásne nohy - sen každej dievčatá. Ale nie sú tam žiadni ľudia, v ktorých by vôbec nebola žiadna zvláštna krása. Naučte sa správne umiestniť akcenty do vzhľadu, byť zaujímavým konverzačným, a samozrejme nenechávajte svoj sen mať krásne nohy. Dokonca aj ženy nad 40 rokov môžu napraviť chyby. Prejsť na krok za krokom, dosiahnuť svoj cieľ, pomocou našich rád a odporúčaní - a budete určite uspieť!
Problém pokrivených nôh ovplyvňuje ženy aj mužov. Rovnako nepriaznivo ovplyvňuje úroveň pohodlia v komunite a zároveň ohrozuje športové úspechy a zdravie kĺbov. Tvárou v tvár tomuto problému sa môžete len ťažko zbaviť obsedantných myšlienok o tom, čo môžete urobiť pre zlepšenie svojej situácie. A dnes vám pomôžeme naučiť sa napraviť krivé nohy a určiť stratégiu boja.
Na prvý pohľad sa môže zdať, že diagnostika zakrivenia nôh v sebe je jednoduchá záležitosť, najmä preto, že spoločnosť s jej bočnými pohľadmi a žieravými poznámkami sa sotva mýli. A napriek tomu môže byť zakrivenie odlišné a navrhované cvičenia a operácie budú silne závisieť od jeho vzhľadu. Môžete sa pokúsiť určiť typ seba doma, ale odporúčame Vám poradiť sa s lekárom o presnejšej diagnostike a podrobných odporúčaniach.
Keď sú lýtkové svaly nedostatočne alebo disproporcionálne vyvinuté a kosti nôh nemajú žiadne deformácie, vaším problémom je falošné zakrivenie nôh. Dôvodom môže byť aj nerovnomerný obsah tuku. Takéto zakrivenie je najčastejšie viditeľné na tenkých nohách, ale nie je obmedzené len na ne.
Pravdepodobnosť korekcie doma: vysoká
Ak, keď stojíte rovno, vaše kolená sa dotýkajú a nohy nie sú, môžete diagnostikovať nohy v tvare X. V tomto prípade problém nie je sval alebo tuk a ich rozloženie, ale tvar vašich kostí. Ak čítate tento článok z obavy o vzhľad nôh vášho dieťaťa, nepanikárte: zakrivenie X a O je často prirodzeným štádiom vývoja dolných končatín a nakoniec zmizne. Častejšie u žien ako u mužov.
Pravdepodobnosť korekcie doma: neprítomná pre silné, nízke pre mierne, mierne pre mierne zakrivenie.
Ak sa vaše kolená nezatvárajú, keď stojíte vzpriamene, ale vaše nohy sa hladko spájajú, pravdepodobne máte nohy v tvare O. Často sa vyskytuje u mužov a má prezývku „nohy futbalového hráča“. V tomto prípade môže byť nesprávna nezávislá diagnóza: mierne prípady O zakrivenia môžu byť veľmi podobné falošným prípadom a naopak. Pred začatím cvičenia sa odporúča poradiť sa so svojím lekárom, pretože sú zamerané na úplne odlišné svalové skupiny.
Pravdepodobnosť korekcie doma: neprítomná pre silné, nízke pre mierne, mierne pre mierne zakrivenie.
V tomto článku hovoríme o tom, ako opraviť krivé nohy doma pomocou dostupných cvičení. Preto, ak uvažujete o možnosti chirurgického zákroku, mali by ste sa poradiť s lekárom o presnej diagnostike a konzultácii.
Podstata všetkých cvičení proti falošnému zakriveniu je redukovaná na čerpanie teliat a na internete nájdete stovky bizarných cvičení. Odporúčame vám, aby ste si jednu vec osvojili: tú, s ktorou môžete zabezpečiť svalový rast a napraviť váš problém. Hlavná vec je urobiť to správne.
Takže sa pokúsime zvládnuť jediný účinný spôsob pridávania objemu kaviárového prsta. „Určite sa budem môcť dostať až k päte,“ myslíš si, že skočíš zo svojho kresla a začneš stúpať. Nenechajte sa ponáhľať. V tomto cvičení, existuje niekoľko nuansy.
Opäť platí, že tieto cvičenia so zakrivením kosti nebudú mať najvýraznejší účinok a nemôžu byť porovnávané s operáciou, ale určite posilňujú krivky nôh a slúžia ako prevencia zhoršenia situácie. S nohami v tvare X vypracujeme svaly abduktora, alebo, ako sa nazývajú v každodennom živote, vonkajší povrch stehna. Všetky cvičenia sú k dispozícii pre domáce úlohy a sú prezentované v poradí zvyšujúcej sa zložitosti.
Pre nohy v tvare O posilníme aduktory alebo vnútorný povrch stehna. Komplex je vhodný pre nohy bez indikácií pre operáciu. Cvičenia opäť idú vo vzostupnom poradí podľa obtiažnosti.
No, môžete začať opravovať krivé nohy, bez toho, aby ste sa uchýlili k operácii! Hlavná vec, nezabudnite na správnu techniku cvičenia a dôležitosť konzultácie s lekárom.
Vyhnite sa vysokým podpätkom, zdôrazňujú zakrivenie. Navyše, s nedostatkom pohodlnej obuvi s pätami sa zakrivenie nôh len zväčšuje - a to tak reálne, ako aj vizuálne. Pre majiteľov pokrútených nôh je lepšie vybrať si pohodlné, elegantné topánky s nízkymi, stabilnými pätami. Ľahká, lietajúca chôdza skryje nedostatky a mierne zakrivenie dá nejaký dotyk.
Puffy dlhé sukne pomôžu skryť nohy chyby. Je pravda, že nebudú čeliť plným ženám, ale tenké si môžu dovoliť byť pôvabný, bez ohľadu na vrodené chyby. A tuk ženy môžu zastaviť na voľné šaty, viacvrstvové zloženie, zručne kombinovať transparentné tkaniny s nepriehľadnými, najmä preto, že súčasná móda víta takéto siluety.
Krásny tvar nôh dlho zaberá mysle celého ženského pohlavia. Áno, a samozrejme muž! Sú štandardom krásy na par s tenkými pásmi, luxusnými vlasmi a zdravou pokožkou. Dievčatá, ktoré majú krivé nohy, sú dosť plaché, nedovoľujú si nosiť krátke sukne, cítia sa obmedzené na pláži alebo v bazéne, nemôžu úplne relaxovať v mužskej spoločnosti.
Akonáhle dámy pochopia, že nemajú dokonalé nohy, okamžite sa začnú ponoriť do internetu a hľadať fotografie "tých samých". Ale nebojte sa, ak nohy nespĺňajú normy, existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú ich štruktúru: vek, pohlavie, rasa. Zvážte, čo je klasifikácia dolných končatín, ako skryť nedostatky nôh, rovnako ako poskytnúť niektoré užitočné tipy, ako opraviť krivky nôh.
Čo sú to - hladké nohy? Existuje základné pravidlo, podľa ktorého je ideálna forma určená: kontakt na 4 miestach. Nižšie uvedená fotografia ukazuje, že toto sú nasledujúce body:
Ak tieto časti sú v kontakte so sebou na určených miestach, potom dievča je majiteľom krásnych nôh, a ona môže bezpečne nosiť šaty akejkoľvek dĺžky! Pri rôznych odchýlkach od tohto pravidla musíte povedať, že existuje zakrivenie nôh, ktoré je rozdelené do nasledujúcich typov, ich fotografie sú zobrazené nižšie:
Na základe klasifikácie odchýlok určte typy zakrivenia.
Nezáleží na tvorbe kostí. Ide o výnimočne charakteristický znak tvorby mäkkých tkanív dolných končatín, zvyčajne sú viditeľné odchýlky v stehnách a dolných končatinách. Často sa hovorí o zle vyvinutých svaloch alebo neštandardnom zapínaní lýtkových svalov. Ak chce dievča opraviť takéto krivé nohy, stačí prejsť súborom špeciálnych cvičení. Po nejakom čase, bude fair sex môcť nosiť všetky mini-sukne bez váhania!
Skutočné zakrivenie nôh závisí od štruktúry kostry samotnej kosti. V tomto prípade môže formu opraviť len chirurgický zákrok.
Existuje jednoduchý test na určenie zakrivenia dolných končatín, vďaka ktorému môžete doma určiť krivky vašich nôh alebo nie:
Okrem vyhľadávania na internete pre fotografie, ktoré ukazujú krivé nohy, dievčatá sa pýtajú: prečo sa tvar nôh náhle deformuje? Existuje niekoľko hlavných bodov, pretože ideálne nohy sa stali krivkami, aby sa tomu zabránilo, je potrebné dodržiavať základné pravidlá:
Samozrejme, že každé dievča, ktoré nemá dokonalé nohy, chce vedieť, ako skryť zakrivené nohy alebo opraviť ich tvar bez toho, aby ležal na operačnom stole. Ak je zakrivenie nôh zanedbateľné, potom ho môžete skryť správne zvoleným oblečením, ale ak sa krivé nohy naozaj „chytia do očí“, potom špeciálne nápravné cvičenia pomôžu dostať sa zo situácie.
Tu je súbor podobných cvičení:
Okrem súboru cvičení, denného behu, jednoduchých drepov a cvičení na stacionárnom bicykli pomôžete napraviť zakrivenie dolných končatín. Všetky cvičenia sa musia vykonávať pravidelne. Ak sa uchyľujete k nim z času na čas - výsledok nebude.
Ak cvičenie nepomôže zbaviť sa tohto fyzického deficitu, potom nemôžete robiť bez nákladného chirurgického zákroku. V tomto prípade pomôže korekcia nôh na prístroji Ilizarov, kruroplastika. Tieto operácie sú pomerne zložité a vyžadujú si silu, trpezlivosť a dosť impozantné množstvo peňazí.
Prakticky akékoľvek chyby v tvare alebo štruktúre tela môžu byť skryté cez oblečenie. Ak nosíte správne veci, ľudia okolo vás nikdy nebudú venovať pozornosť nerovným nohám. Na internete alebo v lesklých časopisoch môžete vždy nájsť fotografiu šatníka špeciálne vytvoreného pre ženy, ktoré majú problémy so zakrivením nôh. Tu je to, čo je ideálne pre tých, ktorí chcú skryť uvedené fyzické postihnutie:
Ak príroda neodmeňuje ženu s dokonalými nohami, potom to nie je dôvod, aby sme sa rozrušili a stiahli sa do seba. Vždy môžete nájsť cestu von, robiť rôzne cvičenia, zakryť zakrivenie správne zvoleného oblečenia, pretože takmer každá chyba môže byť skrytá alebo opravená, bude tu túžba!
Ako viete, väčšina mužov pri hodnotení ženy oceňuje nohy. Podľa štatistík však asi 20 percent zástupcov krásnej polovice ľudstva nie je spokojných so svojou formou: pre niektoré sú príliš plné a pre niektorých sa zdajú byť príliš tenké. Je to nepríjemné, ale stále je to polovica problému. Najhoršie je zakrivenie nôh v tvare O a X.
V ideálnom prípade by mali nohy tvoriť odstupy: dve v bokoch a dve v oblasti dolnej časti nohy. Keď sú deformované, stávajú sa v tvare O a X. Určenie odchýlok je jednoduché. Postavte sa rovno s nohami dohromady. Keď sa zaoblenie kolien a nôh v tvare O nedotýka, je medzi nimi medzera. Keď sa v tvare X - nohy v kolenách, zbiehajú a rozchádzajú sa nižšie.
Stupeň zakrivenia je čisto individuálny a vďaka genetickej predispozícii. Tvar nôh je určený v detstve, kedy dochádza k rozvoju svalového a kostného systému. Výživa, nedostatočné množstvo vitamínu D, krivica a poranenia postihujú dolné končatiny. Zakrivenie môže vzniknúť v dôsledku nadmernej hmotnosti, nadmerného zaťaženia nôh. V tomto prípade nedostatočná tvorba svalov vytvára falošné zakrivenie v tvare písmena O a problémy s kosťami a kĺbmi - skutočný tvar X. A ak už v ranom veku môžete nejako ovplyvniť situáciu, potom, keď je človek už vytvorený, bude musieť žiť s tým, čím je.
Podľa lekára lekárskych vied, profesora, plastického chirurga Michail Mironovich Sokolschik, zakrivenie v tvare O je častejšie v tvare X.
Cvičenie, bohužiaľ, neumožňuje opraviť problém. Každý človek sa rodí s určitým množstvom svalových vlákien. Fitness kurzy vám umožnia zvýšiť alebo znížiť svalovú hmotu, ale nemôžu ovplyvniť jej tvar. Okrem toho, v prípade, že sval je viac posunutý na vonkajšiu stranu dolnej časti nohy, cvičenia iba zlepšia vizuálny tvar O.
Zakrivené nohy robia ženy mizerne. Skryť chyby pomôže jednoduché pravidlá výberu oblečenia: voľné sukne a prosté nohavice bez buniek a pruhov. To však neznamená, že sa musíte zabaliť do čiernych beztvarých šiat.
Stylista Anna Felice rozpráva:
- Mám priateľku, ktorá má krivé nohy. Ani si však neuvažuje o jeho náprave: nosí všetko v bielej farbe, nosí pevne priliehajúce džínsy a bodce, správne volí doplnky - je jednoducho hyper-populárna. Každý sa na ňu pozerá! A všetci chlapci a muži ju považujú za krásnu, pretože sama miluje nohy. Dlhé roky, práca s ženami rôzneho veku, veľkosťou tela, bohatstvom, pozorovaním, ako sa pozerajú na seba v zrkadle, čo hovoria o sebe, ako sa správajú sami, som urobila nasledujúci záver: náš postoj k nášmu telu je úplne nezávislý od nášho tela!
Psychológovia odporúčajú milovať sami seba. Ale ako to urobiť, keď sa pozriete do zrkadla a tam... nevidíte nič, okrem pokrivených nôh. Problém rastie v celosvetovom meradle, zabraňuje plnému životu.
Psychoterapeut Alexander Kolosov radí pri používaní nasledujúcich techník:
- Prostredníctvom porovnania. Nájdite desať žien medzi známymi, okoloidúcimi, alebo náhodnými cestovateľmi, ktorých nohy sú krivé, kratšie, hrubšie - jedným slovom, horšie ako vaše. Ak je desať veľmi jednoduchých, rýchlo nájsť 100. Zvyčajne táto úloha trvá od jedného do troch dní.
Záver: sú ženy "krivé" ma, ale mnohí z nich nielen žiť, ale sú spokojní a úsmev!
- Prostredníctvom porozumenia. Viete, že sú muži, ktorí nemajú radi rovné, rovné, štandardné nohy? Ale z tých, ako je tá vaša, len strácajú hlavy. Často je dôležitejšie nie rovnosť alebo zakrivenie nôh, ale vaša postava ako celok, ako aj zmyselnosť a sexualita!
Záver: existujú muži, ktorí len snívajú, že sa s vami stretnú s nohami. Pamätajte si to celý svoj život!
- Prostredníctvom pocitu. Neviem, koľkokrát denne si sundáte sukňu alebo džínsy, ale zakaždým, keď to urobíte, nahlas nahlas vyslovte: „Nie som štandardný a spotrebný tovar, ale exkluzívny a nájdený pre milovaného človeka.“ A zdvihnite svoje nádherné nohy. Vychutnajte si slová a dotyky. Opýtajte sa svojho milovaného muža, aby vám povedal, aké nádherné ste a ako sa vám páči vaše nohy. Ak nie je nikto, kto by to urobil, alebo váš muž nie je schopný povedať úprimné poklony vôbec, psychológ-muž vám pomôže s tým. Záver: moje nohy sú pekné a krásne! Mám ich!
Tam, kde je psychológia bezmocná, prichádza k záchrane moderná medicína. Cruloplasty vám umožňuje rýchlo a efektívne sa zbaviť falošného zakrivenia.
MD, profesor, plastický chirurg Michail Mironovich Sokolschik radí:
- S malým zakrivením v tvare písmena O sa tuk môže implantovať z brucha. Operácia sa nazýva lipofilling. Ale to je len v prípade, keď je naozaj niečo vziať - to neberie koreň od darcu. V súčasnosti sa korekcia zakrivenia nôh vykonáva pomocou silikónových protéz, ktoré sú umiestnené hlboko v lýtkových svaloch. Táto metóda je najefektívnejšia a najbezpečnejšia. Veľkosť a tvar protézy sa volí individuálne, pričom sa berie do úvahy patológia každého pacienta. Operácia sa uskutočňuje v celkovej anestézii, po ktorej zostávajú v jazve popliteálne menšie jazvy.
Prvé výsledky je možné vidieť okamžite a posledné - po dvoch mesiacoch. Jedinou podmienkou po operácii je obmedziť zaťaženie na jeden a pol mesiaca. Počas rehabilitačného obdobia sa nosia špeciálne obväzy a pančuchy. Tiež je potrebné pravidelne navštevovať ošetrujúceho lekára. Pokiaľ ide o topánky, môžete dokonca nosiť päty, ale nie viac ako štyri centimetre - to je zrejmé, budete musieť zabudnúť na čapy na chvíľu. Stehy sa odstránia 12 dní po oprave.
Osteotómia - operácia na korekciu pravdy, to znamená zakrivenie v tvare X. Podstatou tohto chirurgického zákroku je: kosť čiastočne alebo úplne pretína a potom sa zhlukuje v požadovanej polohe.
Nohy nie sú tvojou pýchou? Nie je tak štíhly a dlhý? V poslednej dobe sú pokazené pavúk žily? Akékoľvek nohy budú vyzerať štíhle, ak si vyberiete správny štýl nohavíc, a kozmetológ vám pomôže vyrovnať sa s nádobami. Mimochodom, je tu "zákon štyroch okien", pomocou ktorého môžete vypočítať ideálnu dĺžku nôh. Možno to nie je také zlé.
Kritériá pre hodnotenie krásy ženských nôh veľa. Zdá sa, že ten, kto sa kedysi zaviazal, že ich vymyslí, odvážne. V dôsledku toho sa objavili desiatky znakov, podľa ktorých je možné, ako sa predpokladá, merať „ideálnosť“ dámskych končatín. "Zákon štyroch okien" - najslávnejší z kánonov krásy nôh - hovorí: nohy ženy by mali tvoriť štyri okná - medzi prstami a členkom, nad členkom, pod kolenom a tiež nad kolenom v dolnej časti stehna. A posledný odlet by mal byť najužší.
Stále existuje až 13 dodatočných nárokov na tvar každého segmentu nohy. Takže predná časť kolena by mala, podľa autorov krásy, vyzerať ako tvár dieťaťa s ofinou, lícami, jamkami pre oči a bradu. Perfektný členok by mal byť tenký, ale nie chudý, ako sa hovorí, cítiť rozdiel.
Muži, aby ocenili krásu dámskych nôh, nemusia hľadať oči a tresk tam. Mimochodom, podľa kánonov Poliklita, obvod pása mladej dámy by mal byť dvojnásobok krku. Obvod dolnej časti nohy je rovný krku a obvod stehna je jeden a pol obvodu dolnej časti nohy. Vzdialenosť od päty k pásu musí zodpovedať dĺžke tela 2: 3. Vzhľadom na tieto proporcie boli vytvorené klasické antické sochy. To môže vyzerať nič, ale pamätať na všetky tieto kritériá, a ešte viac, aby sa merania na prvý deň nie je ľahká úloha.
Nie je však zvedavé, aké sú ženské nohy hodné názvu ideálu? Mnohí výskumníci krásy prichádzajú na záchranu, ktorá sa zdá, že veľmi rada „rozdeľuje“ ženské telá a zobrazuje všetky druhy vzorcov. Samozrejmosťou je aj ideálna dĺžka ženských nôh:
▪ výška je 161-167 cm - dĺžka nohy je 84-89 cm - obvod bedra je 56-57 cm - obvod lýtka je 34-35 cm;
▪ výška 168-174 cm - dĺžka nohy 90-94 cm - obvod bedra 57-58 cm - obvod lýtka 35-36 cm;
▪ výška 175-180 cm - dĺžka nohy 95-100 cm - obvod bedra 58-59, spodná časť 37-38.
Je možné zvýšiť?
A čo keď výsledok rovnice nie je neuspokojivý? Existuje mnoho spôsobov, ako predĺžiť nohy. Počnúc pätami, pančucháče v tónovej sukni, oblečenie s vysokými pásmi a končiac operáciou. Vzhľadom k tomu, akademik Ilizarov vynašiel svoj slávny prístroj, sen o "budovanie" končatín sa stala realitou. Je pravda, že túto metódu nemožno nazvať príjemnou. Nohy sa úmyselne zlomia (zvyčajne v dolnej časti nohy) a umiestnia sa do objemného stroja. Napína ich asi 1 mm denne. Maximálny povolený výsledok je +6 cm, ale prečo stráviť 3 mesiace v posteli s obrovskými kúskami železa v nohách (to je navyše veľmi bolestivé), ak sa preukáže, že kickbox, balet a rock and roll predlžujú nohy prirodzeným spôsobom?
Je tiež dobre známe, že topánky na vysokom podpätku predlžujú a štíhlé nohy. Vyberte si modely s ostrým prstom, ak sú teľatá príliš tenké. Táto forma ponožky im pridá pár centimetrov (to isté pravidlo funguje v „opačnom smere“). Ak sa farba topánky zhoduje s odtieňom pančúch a sukní, potom sa spodná časť tela stane vizuálne dlhšou. Preto by ste nemali nosiť čierne topánky s ľahkými pančuchami a tmavou sukňou, ak si ceníte každý milimeter dĺžky ich nôh.
Nohy sú považované za štíhle, ak sú stredy hlavy stehna, kolenného kĺbu a chodidla v jednej línii. Ale tento poklad ide ďaleko od každého. Najčastejšie nohy sú:
- so zakrivením v tvare O, keď sú kosti nôh deformované a nohy vyzerajú ako „koleso“;
- so zakrivením v tvare X - kosti sú zakrivené tak, že keď sú boky zatvorené, členky sa rozchádzajú do strán;
- s falošným zakrivením. To je, keď nie sú žiadne deformácie a deformácie kostí, ale mäkké tkanivá sú distribuované tak, že sa vytvára ilúzia nerovných nôh.
V prípade zakrivenia v tvare písmena O budete musieť opustiť akékoľvek oblečenie, ktoré končí na úrovni spodnej časti holennej kosti, či už je to nohavice alebo sukňa. Topánky by mali byť vyberané so širokým paličkou. Ak sa končatiny podobajú na písmeno X, potom je lepšie upustiť od sukní na koleno, ktoré sú zúžené na dno. Tvar teliat a stehien možno korigovať pomocou kohútika, tenisu a behu. Mierne zvyšujete reliéf svalov, čím sa vaše nohy vyhladia.
Robte cvičenia, opierajte sa o drepy, nohy s hojdačkami. Prihláste sa na krokový aerobik a častejšie stúpajte po schodoch namiesto výťahu. Šliapajte bicykel alebo imaginárny bicykel (ležte na chrbte, zdvihnite nohy - a choďte!).
Ak sa v nohách objavia žilky alebo žily, sú príznaky kŕčových žíl. To je obzvlášť ohrozujúce pre tých, ktorí majú "stojaci" alebo "sedavý" prácu, ak nosíte nepríjemné oblečenie (napríklad džínsy, ktoré sú príliš úzke), unavené na vysokých podpätkoch, viesť sedavý spôsob života, dym. Ako hovoria lekári, dnes sú kŕčové žily veľmi „mladšie“, takže od dvadsiatich rokov sa oplatí venovať sa otázkam jej prevencie.
Ak máte nadváhu, schudnite. A nie s pomocou fitness, pretože akékoľvek zaťaženie nôh a náhle pohyby sú pre vás kontraindikované, ale skôr sa zaregistrujte na kúpanie alebo aqua aerobik. Urobte si to zvyk na relaxáciu, sledovanie televízie, čítanie, pletenie atď s vankúšom pod natiahnutými nohami. Mimochodom, zvyk Američanov, aby ich nohy na stole je veľmi užitočné, pokiaľ ide o prevenciu kŕčových žíl.
Nenechajte sa uniesť s horúcimi kúpeľmi, saunou, po sprchovaní opláchnite nohy studenou vodou. Je tiež dôležité odmietnuť nosiť tesné, chudnutie, zabrániť voľnému toku krvných odevov, rovnako ako príliš vysoké podpätky. Navyše, častejšie si doprajte svojim nohám masáž a nezdvíhajte závažia. Ak sa choroba už cíti, začnite nosiť špeciálne pančuchové nohavice z kompresného úpletu a neťahajte sa na cestu k lekárovi flebologu. Odporúča sa robiť všetky ženy aspoň 1 krát ročne.
Podľa materiálu stránky "Lady Truth"
____________________
Našli ste vo vyššie uvedenom texte chybu alebo preklep? Zvýraznite slovo alebo frázu s chybou a stlačte Shift + Enter alebo tu.
Prirodzené zakrivenie nôh vôbec nie je katastrofa:
Dnes môže byť problém zakrivenia nôh zásadne vyriešený buď ortopedickou vyrovnávacou operáciou alebo plastickou chirurgiou. Takéto operácie sú veľmi bolestivé, dlhy sú drahé a väčšina útokov je často sklamaním. Ale či sa uchýliť k drastickým opatreniam, keď existujú iné metódy, oveľa jednoduchšie, dostupnejšie a neškodné. Korekciu zakrivenia nôh možno vykonať fyzicky a manuálne.
Na opravu zakrivenia nôh je možné pomocou cvičenia, simulátorov a manuálnych metód expozície.
Než začnete opravovať nohy, určite navštívte ortopéd. Pomôže určiť:
Falošnosť alebo pravdivosť zakrivenia a tvar zakrivenia je možné kontrolovať sami, narovnávaním nôh, až kým kolená a chodidlá nie sú úplne v kontakte.
Pred výberom spôsobu, ako narovnať nohy, musíte určiť typ zakrivenia.
Overovacia skúška je podrobne opísaná v nohách na vyrovnávanie predmetov.
Pri zakrivení nôh príroda často nemá nič spoločné s:
Vo väčšine prípadov je zakrivenie nôh defektom získaným počas nedokončeného rastu kosti.
Korekcia falošného zakrivenia sa vykonáva nafúknutím príslušných svalov stehna alebo dolnej časti nohy pomocou fyzických cvičení a simulátorov - týmto spôsobom môžete upraviť tvar nôh uzavretím príliš veľkých „otvorov“ medzi nohami alebo vyhladením vonkajšieho obrysu.
Veľký stupeň zakrivenia však zvyčajne vedie k porušeniu biomechaniky kolenných kĺbov.
Overovacia skúška kolenných kĺbov:
Pri vykonávaní testu zložte jednu nohu a na plochej nohe určte posun patelly.
Pri squattingu sledujte, ktorým smerom sa pohybujú kolená.
Už nie je falošné, ale skutočné zakrivenie, ktoré sa nedá napraviť vývojom lýtkových svalov.
Skutočné zakrivenie nôh v dôsledku posunu kolenného kĺbu možno korigovať pomocou ručného pôsobenia na kolenný kĺb v kombinácii so súborom cvičení pre kĺby a svaly.
Pri tomto type zakrivenia pomáhajú nasledujúce cvičenia:
Príklady cvičení na korekciu nôh
Športové preferencie s oblúkom v tvare O:
Dlhý typ lýtka najlepšie reaguje na cvičenia, v ktorých svaly soleus a svaly gastrocnemius majú nízku polohu a sú pripojené k krátkej Achillovej šľache.
Krátke teľa s vysokou polohou svalov a dlhou šľachou je ťažšie napraviť.
Uprednostňujú sa pri zakrivení v tvare X takéto cvičenia:
Tieto cvičenia sa vykonávajú trikrát týždenne:
Šport s nohami v tvare X.
Keď deformácia v tvare X:
Video: Cvičenia na korekciu nôh.
Účelom tréningu je trénovať quadriceps svaly stehna, ale nie vybudovať masu, ale vypracovať jeho úľavu a tvar.
Ak chcete vykonať toto cvičenie, budete potrebovať jednoduchý noha nosidlá.
Účelom cvičení na simulátore je korekcia reliéfu a tvaru stehenného svalstva kvadricepsu.
Ako sa cvičenie vykonáva:
Tieto cvičenia možno doma vykonávať na stoličke s váhami na nohách.
Video: Vyrovnávanie nôh pri sedení v simulátore.
Táto veľmi jednoduchá technika bola navrhnutá chiropraktik, chiropraktik Vitali Gitt.
Na výber metódy korekcie sa určí typ zakrivenia nohy:
V súlade s týmito typmi vád ponúka spoločnosť Gitt tieto opravné prostriedky:
Koleno je korigované expanziou kĺbového priestoru a prirodzeným nahromadením menisku pod vplyvom.
Vada je odstránená rovnakým spôsobom - postupným zvyšovaním počtu úderov na problémové oblasti.
Vplyvy sú druhmi mikrotraumat, ktoré stimulujú krvný obeh a metabolické procesy a dochádza k hromadeniu svalov, čo nie je možné pri fyzických cvičeniach, keď je poloha zakrivenia príliš vysoká alebo príliš nízka.
To sa vykonáva vybudovaním vnútorného svalu:
Močenie menisku a svalov s takýmito metódami je minimálne, ale aj niekoľko milimetrov vytvára dobrý vizuálny efekt.
Aby sa dosiahli hmatateľné výsledky, tieto postupy sa musia vykonávať najmenej šesť mesiacov.
Ako vidíte, korekcia zakrivenia nôh je úplne vo vašich rukách.
Video: Štíhle nohy s jogou