Ankle opuchnuté a boľavé nohy pri chôdzi

Akumulácia tekutiny v mäkkých tkanivách spôsobuje takýto jav ako edém. Vyskytuje sa v každom veku, ale starší ľudia často čelia nepríjemným symptómom. Príčiny opuchu nôh sú rôzne. Väčšina z nich je spojená s akoukoľvek chorobou, keď zistili, že členok alebo noha sú opuchnuté, a preto je potrebné poradiť sa s lekárom, aby zistil, čo spôsobilo tento proces a aby sa zabránilo progresii patológie.

Príčiny opuchu členka

Opuch z vonkajšej strany členka môže byť jasne videný vizuálne. Po dlhom kliknutí naň prstom zostane zub. Okrem vonkajších príznakov, opuch členka je rozpoznaný pocitom ťažkosti, pocit pálenia, stáva sa bolestivým krokom na nohu - nedobrovoľne sa zastrčí pri chôdzi. Žily sú viditeľné cez natiahnutú kožu. Nadýchanie, ktoré vzniklo na oboch nohách, sa nazýva bilaterálne. Zdrojom jeho vzniku je zvyčajne choroba vnútorných orgánov. Jednostranný edém sa označuje, keď je ovplyvnená jedna noha. Tento typ patológie má svoje vlastné vzdelávacie pozadie.

Čo spôsobilo jednostranný edém

Najčastejšou príčinou opuchu na jednej z nôh je zranenie. Keď sa podliatina, zlomená, natiahnutá, keď osoba vystrčila nohu alebo ona sa objavila, opuch môže tvoriť okamžite alebo po chvíli. Keď akékoľvek mechanické účinky krvi, vznikajúce z poranených ciev a hromadia sa, vytvárajú opuchy. Zvlášť výrazný opuch na turne. Niekedy trvá niekoľko mesiacov.

• Infekčné lézie (abscesy, flegmón, kožné ochorenia), sprevádzané zápalovým procesom.
• Patológie kĺbov (artróza, artritída) dolných končatín sú takmer vždy sprevádzané edémom.
• Kŕčové žily. Narušený prietok krvi vedie k stagnácii krvi. Pri dlhom priebehu ochorenia dochádza k prenikaniu tekutiny do okolitých mäkkých tkanív a končatiny sa zväčšujú.
• Uhryznutie. Jedovaté sliny niektorých druhov hmyzu a obojživelníkov môžu vyvolať zápalový proces alebo alergickú reakciu. To spôsobí, že členky nôh napučia.

Na odstránenie príčiny edému je vo väčšine prípadov potrebná lekárska starostlivosť.

Príčiny bilaterálneho edému

• Zostaňte na dlhej pozícii v jednej polohe.
• Nevhodná obuv. Príliš úzka topánka, vysoký podpätok alebo platforma preruší krvný obeh, takže do konca dňa je možné, že noha bude napučiavať a bude bolieť.
• Užívanie liekov, ktoré zabraňujú odstraňovaniu tekutín z tela (antidepresíva, antihypertenzíva a hormonálne lieky).
• Obezita. Zaťaženie spojov spôsobené nadmernou hmotnosťou je niekedy príliš veľké.
• Zvýšený tlak. U ľudí trpiacich hypertenziou, členky často napučia večer.
• Choroby srdca, obličky.
• Porušenie lymfatickej drenáže. Vyskytuje sa v prítomnosti zápalových ochorení a je sprevádzaný opuchom nôh.
• Tehotenstvo. Zväčšujúca sa maternica interferuje s normálnym odtokom krvi zo spodnej časti tela. V dôsledku toho nadmerná tekutina spôsobuje opuch. Po narodení zmiznú.

Vo všetkých týchto prípadoch edému, s výnimkou tehotenstva, sa vyžaduje liečba bez ohľadu na to, či je členok napuchnutý na jednej alebo dvoch nohách. Účinnosť liečby závisí od včasnej liečby lekára.

Boj proti edému doma

Ak prieskum neodhalil závažné patológie, je možné znížiť opuchy a odstrániť nepríjemné príznaky.

• Vo večerných hodinách si dohodnite krátky odpočinok - ležiaci na chrbte, položte si nohy na pohodlný vankúš tak, aby sa nachádzali tesne nad úrovňou srdca. Netrvá dlhšie ako 20 minút. Hladiny krvného tlaku a opuchy klesajú.
• Pred spaním jemne masáž najprv nôh pravou nohou, potom ľavou. To pomôže obnoviť poškodený krvný obeh. Okrem toho sú na nohách biologicky aktívne body zodpovedné za prácu mnohých orgánov a systémov.
• Minimalizujte príjem soli obmedzením alebo úplným odmietnutím pridania do riadu.
• Znížte množstvo tekutiny, ktorú pijete denne, najmä po 19:00.
• Každý deň si dajte studenú sprchu.
• Noste pohodlné a vysoko kvalitné topánky, ktoré sa vzdávajú vysokých podpätkov a platforiem.
• Na nohy umiestnite soľné kúpele. Po náročnom dni sú schopní znížiť opuchy a zmierniť únavu.
• Sledujte svoju váhu a zbavte sa kíl navyše v čase.
• Pravidelne vykonávajte špeciálne cvičenia z komplexu lekárskej gymnastiky.

Účinne odstraňuje opuch z kociek ľadu. Rovnako dôležitá je aj diéta. V potrave sa odporúča zahrnúť produkty, ktoré pomáhajú zbaviť sa prebytočnej tekutiny - vodových melónov, zeleninových štiav (najmä z mrkvy, uhoriek, repy), ovocných nápojov, bylinných nálevov.

video

Video - Príčiny opuchu nôh

Liečba liekmi

Liečba liekmi je zameraná na odstránenie základného ochorenia, ktoré sa stalo zdrojom toho, že členok bol opuchnutý a bolesť. Všetky lieky vyberá lekár na základe vyšetrenia a komplexnej diagnostiky. Diuretiká pomáhajú bojovať s opuchnutými nohami - diuretikami, ktoré účinne odstraňujú prebytočnú tekutinu.

Ak je noha opuchnutá v dôsledku kŕčových žíl, predpisujú sa lieky zo skupiny flebotoník. Normalizujú procesy prietoku krvi, zmierňujú tieto nepríjemné javy ako ťažkosť, horúčku, nepohodlie v nohách. Prípravky, ktoré sa vstrekujú priamo do žily, majú výrazný účinok.

Liečba edému zahŕňa použitie prostriedkov na vonkajšie použitie - Troxevasin, Heparin masť, gél Esvaven. Veľa pozitívnych recenzií má linimenta, hlavnú účinnú zložku v zložení, ktoré - gaštan. Môžu nielen zlepšiť krvný obeh, ale aj zmierniť bolesť.

Pre edém, ktorý je dôsledkom vysokého krvného tlaku, srdcového zlyhania, sú predpísané vhodné lieky.

Povinná zložka terapeutického kurzu - vitamínové komplexy obsahujúce také dôležité zložky ako vitamíny skupiny P, horčík.

Liečba ľudových prostriedkov

V ľudovom lekárstve sa nahromadilo obrovské množstvo receptov, ktoré pomáhajú eliminovať edém, niekedy účinnejšie ako farmaceutické prípravky.

• Modrý hlinený obklad. Farmaceutická hlinka sa zriedi malým množstvom vody do krémového stavu. Výsledná hmota je navrstvená na napučanie počas 1 hodiny.
• Jedlý olej. V dopoludňajších hodinách a vo večerných hodinách sa trú v ľahkých pohyboch.
• Infúzia arniky. Na liter vriacej vody sa odoberú 3 polievkové lyžice surovín. Podávajte jednu hodinu, potom sa napínajte a aplikujte ako obklad na pol hodiny pred spaním.
• Morská soľ Používa sa na zábaly, ako aj vo forme kúpeľov. V prvom prípade, v teplom fyziologickom roztoku (½ šálky na 2 litre vody), navlhčite froté uterák a zabaľte opuchnuté členky. Vykonajte postup dvakrát denne týždenne. Na prípravu kúpeľa bude potrebné rozpustiť pohár soli v 10 litroch teplej vody. V priebehu pol hodiny sa pred tým, než pôjdete do tohto riešenia, pohnete do nôh. Opakujte aspoň 10 dní.
• Zemiakový obklad. Gruel získaný z niekoľkých strúhaných zemiakov sa aplikuje na oblasť opuchu, pričom sa použije obväz. Procedúra sa vykonáva denne počas 2 hodín počas týždňa.
• Tinktúra Kalanchoe. Rozdrvené listy nalejte vodku a odstráňte ju zo svetla na 14 dní. Výsledná tinktúra trieť členky pred spaním. Je potrebné mať na pamäti, že alkoholické obaly sú kontraindikované pri tromboflebitíde.
• Ľanové semienko varí vriacu vodu (300 g osiva 1 liter vody), trvajte na hodine. Vezmite perorálne nalačno, zriedené akoukoľvek šťavou.
• Brezové listy naplnia vrecko a vložia do neho nohy. Trvanie procedúry je 4 hodiny. Trpezlivosť však bude odmenená zmiznutím opuchu členka po druhom zasadnutí.
• Cibuľa s cukrom. Nakrájanú cibuľu zmiešame s 0,5 šálky cukru a trváme 12 hodín na tmavom mieste. Stlačte šťavu a použite ju na obklady.
• Diuretiká z liečivých rastlín. V rovnakých množstvách zmiešajte uzol, breza púčiky, poľná praslička, zalejeme vriacou vodou a varíme 5 minút. Napätý infúzny nápoj 2 týždne v dávke určenej lekárom.

Ak tradičná medicína nedosiahne očakávaný výsledok, okamžite vyhľadajte lekára. Povie vám, čo robiť, aby sa dosiahla efektívnejšia liečba.

Preventívne opatrenia

Aby sa predišlo takýmto problémom ako opuch členkov nôh, pomôžu vám tieto jednoduché pravidlá:

• Mali by ste opustiť ležérne topánky s vysokými podpätkami. Je to nebezpečné nielen preto, že vedie k zhoršeniu krvného obehu. V prípade, že je noha otočená hore, nie je vylúčená dislokácia alebo zlomenina.
• Na udržanie nohy pred opuchom sa odporúča nosiť špeciálne pančuchy, ktoré zabraňujú tvorbe edému.
• Po práci vykonajte jednoduché cvičenie po dobu 10 minút - ľahnite si, zdvihnite nohy a položte ich na stenu. Masáž členku ľavej nohy a vpravo.
• Vyhnite sa stresovým situáciám, zraneniam.
• Ovládajte váhu a nedovoľte, aby sa objavili extra libry.
• Vzdať sa zlých návykov (fajčenie, zneužívanie alkoholu).
• Športovanie.

Nádor v oblasti členka nielenže poskytuje fyzické a estetické nepohodlie, ale tiež naznačuje možné ochorenia alebo poranenia.

Až po dôkladnej diagnostike, keď je možné stanoviť presné vysvetlenie, prečo sa členky zväčšujú, je možné predpísať optimálnu liečbu.

Ako liečiť opuchy a bolesť v nohe v blízkosti členku

Mnoho ľudí si zvykne na skutočnosť, že po pracovnom dni majú bolesť v členku, rovnako ako ťahanie bolesti. Príčina tohto stavu môže byť neškodná a dosť závažná, až po diabetes mellitus a vývoj nádoru. Ak chcete diagnostikovať a liečiť základné ochorenie (príčinu), musíte sa poradiť s lekárom.

Príčiny bolesti a opuchu

Patologický proces sa môže vyvinúť z rôznych dôvodov:

1. Najčastejšou príčinou opuchov je nepohodlná obuv alebo dlhá poloha. Je možné sa zbaviť symptómov sami. Odporúča sa jednoducho meniť polohu každú pol hodinu a získať pohodlnejšie a pohodlnejšie topánky bez vysokých podpätkov.
2. Dlhé sedenie v jednej polohe.
3. Zranenia dolných končatín: zlomenina, pokrivenie, podvrtnutie.
4. Zápalové a degeneratívne ochorenia kĺbov a kostného tkaniva (artritída, artróza atď.).
5. Infekcia kože alebo svalového tkaniva.
6. Kŕčové žily a venózna trombóza.
7. Nádor alebo benígny novotvar vo svalovom tkanive.
8. Tehotenstvo (ako sa zvyšuje zaťaženie obličiek a obehového systému).
9. Diabetes mellitus.
10. Porucha metabolizmu steroidných hormónov.
11. Lymfhostáza a iné patologické stavy lymfatického systému.

Typy opuchov

Edém je bilaterálny a jednostranný. Viac o nich popíšeme nižšie.

bilaterálne

Tento typ edému sa môže objaviť na dvoch nohách naraz:

• zlyhanie srdca;
• zlyhanie obličiek;
• zápcha;
• ťažká fyzická námaha;
• dlhodobej nehybnosti.

U zdravých ľudí sa môže objaviť opuch v dôsledku dlhého stojaceho vzpriameného postavenia.

Identifikácia povahy výskytu bilaterálneho edému bez diagnózy je ťažká, preto je potrebné vyhľadať kvalifikovanú pomoc. Bez riadneho zaobchádzania sa situácia môže zhoršiť a viesť k vážnym následkom.

Naučte sa liečiť reumatoidnú artrózu.

Jeden obojstranný

Nadýchanie na jednej nohe sa zvyčajne vyskytuje s mechanickým poškodením členka, čo uľahčuje dlhodobé sedenie v nepohodlnej polohe, náraz, zlomenina, strečing, bodnutie hmyzom.

Opuch na jednej strane členka môže tiež naznačovať vývoj závažných patologických procesov v tele. To sa najčastejšie prejavuje pri venóznych ochoreniach nôh, chorobách nervového systému (s jednostrannou paralýzou), chorobách kĺbov a kostí a patologických stavoch lymfatického charakteru.

liečba

Spôsob liečby závisí od príčiny symptómov. Opuch a bolesť v nohe v blízkosti členka sú ošetrené medikáciou a fyzioterapeutické procedúry sa tiež používajú na obnovenie funkcie kĺbov, ktoré predpisuje ošetrujúci lekár.

Liečba liekmi

Opuchy sa odstraňujú prostriedkami, ktoré majú protizápalový a diuretický účinok (napríklad "Furosemid", "Lasix", "Boumetanide"). Neodporúča sa predpisovať lieky samostatne, pretože sa vyžaduje, aby absolvovali testy a podstúpili komplexné vyšetrenie.

Prípravky tejto skupiny zabraňujú rozvoju zápalových procesov a tiež neumožňujú tvorbu infekcií v mäkkých tkanivách. To pomáha urýchliť proces liečby a eliminovať patológiu čo najskôr.

Zistite, aký je rozdiel medzi artritídou a artrózou.

Liečba ľudových prostriedkov

Keď väzy na nohách v oblasti členka bolí, môžete použiť tradičné lekárske recepty, ktoré pomôžu znížiť riziko negatívnych následkov. Nie je však vhodné liečiť stav len ľudovými metódami. Dobrý výsledok možno dosiahnuť, ak sa použije v spojení s liečbou liečivom.

Na odstránenie bolesti si môžete pripraviť kúpeľ s prídavkom bylín. K tomu v rovnakom pomere je potrebné zmiešať listy žihľavy, mäty, harmančeka, prasličky a nalejte všetko teplou vodou. Postup sa uskutočňuje denne počas 20 až 30 minút. Priebeh liečby je približne dva týždne.

Preventívne opatrenia

Ak je kĺb opuchnutý okolo členku ľavej alebo pravej nohy, je potrebné dodržiavať jednoduché pravidlá, ktoré minimalizujú riziko vzniku patológií. Aby ste sa zbavili opuchov, musíte odstrániť nahromadenú tekutinu z tela. Na to musíte užívať lieky, ktoré majú močopudný účinok. V krátkom čase vyčistia mäkké tkanivo.

Aby sa zabránilo rozvoju patologického procesu, musíte úplne zmeniť zloženie a stravovacie štandardy, a pre tých, ktorí sú obézni, musíte dodržiavať diétu. Použitie veľmi slaných, korenených a vyprážaných potravín je prísne zakázané. Tiež je potrebné vylúčiť z ponuky alkoholické nápoje a sódovú vodu.

V dennej strave by mali byť prítomné prírodné produkty, ktoré vo svojom zložení obsahujú veľké množstvo užitočných stopových prvkov a vitamínov rôznych skupín - to je čerstvá zelenina a ovocie. Ich prospešné vlastnosti pomáhajú zlepšovať krvný obeh, ako aj zvyšovať rovnováhu vody v tele.

Fyzická aktivita hrá dôležitú úlohu pri liečbe tejto poruchy. Gymnastické cvičenia zvyšujú tonus svalového tkaniva, posilňujú kostrový systém a tiež pomáhajú zlepšovať krvný obeh ciev.

záver

Aby ste sa vyhli opuchom a bolesti v oblasti členka, pozorne sledujte svoju diétu a životný štýl. Chodiť častejšie, robiť relaxačné masáž nôh po náročnom pracovnom dni, robiť gymnastiku.

Pravidelne absolvujte lekárske vyšetrenie včas, aby sa odstránili príčiny vzniku edému a bolesti. Neodkladajte sa na to, aby ste šli k lekárovi a sami sa sami neošetrili.

Bolí a opuchnutý členok

Ak je noha bolí v členku pri chôdzi alebo členok je opuchnuté - to môže byť príznakom skrytého zranenia. Choroby ako osteoartritída, artritída, dna a achilitída sa prejavujú opuchom. Ak je na kosti nádor, mali by ste sa poradiť s lekárom. Iba odborník dokáže identifikovať príčinu bolesti a opuchu členka, správne diagnostikovať a predpísať liečbu.

Prečo opuchnuté a boľavé nohy v členku: príčiny

Kontúzia mäkkých tkanív

Vyznačuje sa poškodením svalov a väzov pri zachovaní integrity kosti. V prípade vážneho zranenia je bolestivé vstúpiť na nohu, vytvoriť modrinové formy v oblasti členka a členok sa zväčší. Dôvody ujmy sú takéto: t

• úzka nepohodlná obuv, stláčanie členku;
• kopanie tvrdého predmetu;
• priame zranenie členka.

podvrtnutie

Tento stav je sprevádzaný čiastočným alebo úplným prasknutím vlákien spojivového tkaniva. Poškodenie je sprevádzané podkožným krvácaním, takže sa opuch rýchlo šíri. Častejšie poškodené mediálne a laterálne väzivo. Roztiahnutiu v oblasti členka predchádza nasledujúci faktor:

• odbočka z vonku alebo zvnútra;
• topánky na vysokom podpätku;
• aktívne športy a bojové umenia;
• náhly pohyb nohy vo forme trhania.

Vyklenutý členok

Traumu možno kombinovať s roztrhnutým väzom. Keď je spojivové tkanivo poškodené, dochádza k spoločnému posunu a dislokácii. Je tu silná bolesť v členku, deformácia kĺbov a noha je opuchnutá a červená. K poškodeniu dôjde v dôsledku nasledujúcich faktorov:

• skákanie z výšky na nohu;
• pád s kroutením nôh;
• nestabilita kĺbov spôsobená slabými väzmi.

Zlomenina členkovej kosti

Ak kosť nie je rozdrvená na úlomky a noha nie je deformovaná zvonka a kosť na členku je opuchnutá a boľavá, je tu možnosť praskliny. So skrytými alebo stresujúcimi zlomeninami, je ťažké chodiť, je tu ostrá bolesť, ktorá môže byť podaná na koleno, je sčervenanie a lokálny nárast teploty. Trauma spôsobená nasledujúcimi príčinami:

• dlhé zaťaženie nohy;
• skákanie z výšky;
• cvičenie extrémnych športov;
• nedostatok vápnika v tele.

Zápal kĺbov (artritída)

V dôsledku poranení alebo na pozadí systémových ochorení sa vyvíja artritída. Ochorenie je sprevádzané bolesťou jednej alebo oboch členkov, opuchom, hypertermiou, začervenaním, ťažkosťami s pohybom. Etiológia ochorenia je nasledovná:

• zranenia, najmä beh;
• pravidelné podchladenie;
• bakteriálne a vírusové ochorenia;
• lupus erythematosus;
• lupienka;
• ankylozujúcej spondylitídy;
• intolerancia na cudzí proteín;
• nevhodné očkovanie;
• zlé návyky.

Osteoartritída a osteoartritída členka

Ak je kosť napučaná a opuchnutá, pociťuje sa silná bolesť v nohe, ako aj škrípanie alebo škrípanie - to môže byť príznak degeneratívnych-dystrofických zmien. Pri artróze sa kĺbová chrupavka stáva tenšou a v dôsledku konštantného trenia sa hlavy kostí stávajú hrubými. Choroba sa vyskytuje v dôsledku týchto faktorov:

• obezita;
• nadmerné zaťaženie nôh;
• trauma;
• extrémne športy;
• endokrinné ochorenia.

Dna (dnová artritída)

Jedinou príčinou ochorenia je ukladanie solí urátu sodného v mobilných zlúčeninách. Ak obličky nefungujú, nadbytok kyseliny močovej sa nevylučuje z tela. Látka s krvou cirkuluje, usadzuje sa a akumuluje sa v kĺbových kĺboch. Dna útoky sú sprevádzané rozsiahlym edémom v blízkosti kosti, silnou bolesťou, neschopnosťou pohybu.

Achillovej šľachy

Achillitis sa vyskytuje častejšie u športovcov. Prejavuje sa silnou bolesťou na nohe, obmedzenou pohyblivosťou, vrčaním, viditeľným, že kosť je opuchnutá. Existuje choroba pod vplyvom nasledujúcich nepriaznivých faktorov:

• topánky s vysokými podpätkami, ktorých nosenie vyvoláva nesprávne rozloženie nákladu na nohu;
• nadmerné cvičenie;
• ploché nohy;
• vzrast kosti na päte (Haglundova deformita).

Venózna patológia

Slabý krvný obeh vyvoláva nevhodnú obuv.

Ak je členok opuchnutý a sčervenený, bolí ho pri stlačení, večer sa zvyšuje bolesť - môže ísť o porušenie prietoku krvi v dolných končatinách. Etiológia je nasledovná:

• zlé návyky;
• endokrinné ochorenia;
• tromboflebitída;
• nadváhou;
• ateroskleróza.

diagnostika

Traumatologické poškodenie diagnostikuje ortopedické alebo traumatologické vyšetrenie. Na zistenie bolesti a opuchu kostí, v iných prípadoch sa odporúča konzultácia s terapeutom, reumatológom, artrologom alebo endokrinológom. Ak chcete urobiť diagnózu, mali by ste prejsť postupmi, ako napríklad:

• všeobecné a biochemické krvné testy;
• test moču;
• Röntgenové lúče;
• scintigrafia;
• artroskopia;
• ultrazvuk;
• magnetická rezonancia alebo počítačová tomografia.

Liečba: najúčinnejšie metódy

prípravky

Ak je kosť na členku boľavá a opuchnutá, odporúča sa použiť protizápalové a anti-edematózne mazivo - „Diclofenac“, „Dolobene“, „Voltaren“, „Deep Relief“. Pre dnu sú účinné Butadion, indometacín, ketazón, prednizolón a kolchicín. Ak je nepohodlie v členku spôsobené patogénnymi mikroorganizmami, má sa vykonať antibiotická liečba. Všetky lieky by mal predpisovať lekár, je nebezpečné samoliečivo.

Ľudové prostriedky

Na zmiernenie bolesti a opuchy pomôže stlačiť čerstvý list kapusty, papraď, biele kvety alebo nasekané paliny. A môžete tiež dať kus tuku na bočné oblasti a kravatu na vrchole s teplou handričkou. Liečitelia odporúčajú nasledujúci liek ako liek proti bolesti:

1. Vezmite v rovnakom pomere jemnú soľ (extra) a med.
2. Zložky sa dôkladne premiešajú na jednotnú hmotu.
3. Naneste na členok, zviazaný polyetylénom a vlnenou tkaninou na vrchole.

Ak chcete odstrániť soli s dnou, je účinné, aby sa takáto zmes:

1. Vezmite 500 g brusníc a 200 g cesnaku a mletého mäsa.
2. Do zmesi sa pridá 1 1 medu.
3. Vezmite 1 lyžičku. 3 s. denne pred jedlom.

Ďalšie odporúčania

Odporúča sa tiež vyliečiť nádor v spodnej časti nohy diétou. Ak má byť dna vylúčená z diétnych potravín s purínmi, najmä pivom. Ak chcete posilniť kosti členku, musíte jesť mliečne výrobky, hydinu, zeleninu a ovocie, orechy. A pozorujte aj pitný režim. Na odstránenie toxínov a nadbytočných solí by ste mali vypiť čistú vodu s objemom minimálne 2 litre denne.

prevencia

Aby ste udržali vaše nohy zdravé, odporúča sa, aby ste si vybrali správnu obuv. Mala by byť vyrobená z prírodných materiálov, so širokou pätou nie väčšou ako 4 cm Ortopedické vložky by mali byť použité pre správne rozloženie zaťaženia a odpruženie. Odporúča sa posilniť imunitný systém, viesť aktívny životný štýl, vzdať sa zlých návykov a vykonávať každodenné cvičenia. Všetky infekčné ochorenia sa musia liečiť okamžite.