Čo robí funkcia quadriceps svalov

Quadricepový sval stehna, m. quadriceps femoris. Každá zo štyroch hláv má svoj pôvod, ale ísť hore do kolennej oblasti, všetci idú do spoločnej šľachy, ktorá pokrýva patella a pripája sa k tibiálnej tuberozite.


Hip rectus sval, m. rectus femoris, najdlhšia zo štyroch hláv. Zaberá prednú časť stehna. Začína tenkou šliach z dolnej prednej bedrovej chrbtice, supracarpular sulcus. Smerom nadol sa sval dostane do úzkej šľachy, ktorá je súčasťou šľachy štvorhlavých svalov. Siahajúca k holennej kosti, svalová šľacha sa viaže na ileálnu tuberozitu. Pod patellou sa táto šľacha nazýva patelárny pás, lig. patellae.

Stredný stehenný sval, m. vastus medialis, zaberá anteromediálny povrch dolnej polovice stehna. Svalové zväzky, ktoré ho tvoria, sú nasmerované šikmo zhora nadol a zvnútra smerom dopredu. Predná časť je trochu pokrytá rovným svalstvom. Sval pochádza zo stredného okraja hrubej stehennej línie a ide dole do širokej šľachy, ktorá je čiastočne prepletená do spoločnej šľachy spolu s rektálnym svalom a čiastočne pripojená k strednému okraju patelly, čím sa vytvára stredná podporná patelárna šľacha.


Bočný široký sval stehna, m. vastus lateralis, zaberá takmer celý anterolaterálny povrch stehna. Zhora je trochu pokrytá svalom napínajúcim širokú fasciu a predným končatinou svalov stehna. Zväzky svalov sú smerované zhora nadol a zvonku dopredu.

Sval pochádza z väčšieho trochanteru, intertrochanterickej línie a bočného okraja širokej línie stehna. Smerom nadol, sval vstupuje do širokej šľachy, ktorá je súčasťou bežnej šľachy štvorhlavého svalu a je zapojená do tvorby laterálneho podporného väziva patelly.

Stredne široký stehenný sval, m. vastus intermedius, umiestnené na prednej strane stehna medzi stredným a bočným širokým svalstvom, priamo pod rectus femoris. Tento sval je najslabší zo zvyšných hláv. Začína na prednej ploche stehennej kosti - od intertrochanterickej línie a ide dole (takmer polovica svojej dĺžky) do širokej šľachy, ktorá v distálnej časti spája šľachu rectus femoris, prechádzajúcu do bežnej quadricepsálnej šľachy.


Tak všetky štyri svalové hlavy, tvoriace štvorkolepový sval stehna, idú do šľachy, ktorá zahŕňa patellu a je pripojená k tibiálnej tuberozite. Synoviálne vaky sú umiestnené pred a za šľachami: a) subkutánne pre-patelárne puzdro, bursa subcutanea prepatellaris; b) supra-patelárny vak, bursa suprapatellaris, pod quadricepsálnou šľachou, supra-koleno; c) hlboký patelárny vak, bursa infrapatellaris profunda, pri pripojení patelárnej šľachy k tibiálnej tuberozite; d) subkutánna hypendálna patelárna bursa, subcutanea infrapatellaris bursa, anterior k patelárnemu ligamentu; e) subkutánny vak tibiálnej tuberosity, bursa subcutanea tuberositatis tibiae, mierne nižší ako predchádzajúci, leží na prednom povrchu patelárneho väziva; e) subfasciálny pre-kolenný vak, bursa subfascialis prepatellaris, medzi horným povrchom predného povrchu patelly a širokou fasciou stehna je prerušovaný; g) podsuzhilnaya pre-kolenný vak, bursa subtendinea prepatellaris, v hrúbke šľachy štvorhlavého svalu stehna, na prednej strane základne patelly, nie permanentný.

Niektoré z týchto vriec môžu komunikovať s dutinou kolenného kĺbu.

Funkcia: quadricepsum, kontrakciou všetkých hláv, predlžuje lýtko kvôli m. recti femoris sa podieľa na flexii bedra.

Inervácia: n. femoralis (plexus lumbalis) (LII-LIV).

Krvné zásobovanie: aa. circumflexa femoris lateralis, profunda femoris, a. femoralis.

Atlas ľudskej anatómie. Akademik.ru. 2011.

Pozrite sa, čo je "quadriceps" v iných slovníkoch:

stehenný quadriceps sval - (m. quadriceps femoris) je silný sval, ktorý zaberá celú prednú, bočnú a čiastočne mediálnu (dolnú časť) stehna. Pozostáva zo štyroch hláv rovného stehna a troch širokých svalov. Rectus femoris začína od spodného predného...... slovník termínov a pojmov v ľudskej anatómii

THIN MUSCLE ŠTVRTÁ HLAVA - (štvorkolky) je jedným z najväčších svalov stehien. Je to extenzor nohy (hrá dôležitú úlohu vo vzpriamenej polohe a vzpriamenej polohe ľudského tela). Tento sval sa skladá zo štyroch samostatných svalov: rectus femoris (rectus femoris) (tiež lekársky slovník

stehno quadriceps sval - (m. quadriceps femoris, PNA, BNA, JNA) pozri t. 2, List anat. termíny... Veľký lekársky slovník

Svaly dolných končatín -... Atlas ľudskej anatómie

Predná skupina - povrchová vrstvaSpäťová vrstva * * * Krejčovský sval (m. Sartorius) (obr. 90, 129, 132, 133, 134, 145) ohýba stehno a holennú časť, pričom súčasne otáča stehno smerom von a posúva sa dovnútra, čím sa poskytuje možnosť hodiť nohu nohu. Ona...... Atlas ľudskej anatómie

Vonkajšia skupina - sval gluteus maximus (m. Gluteus maximus) (obr. 128, 132, 133, 134) rozširuje stehno, narovnáva telo ohnuté dopredu, roztiahne širokú fasciu stehna, fixuje panvu a trup v stoji. Je to veľký, plochý, kosoštvorcový sval,...... atlas ľudskej anatómie

Vnútorná skupina - lumbálny lumbálny sval (m. Iliopsoas) (obr. 90, 109, 129, 130) ohýba bedrový kĺb na bedrovom kĺbe a otáča ho smerom von. S pevnou polohou stehna ohýba bedrovú a panvu, naklonenie trupu dopredu. Sval sa tvorí v... Atlas ľudskej anatómie

Mediálna skupina - krátka palmarová svalovina (m. Palmaris brevis) (obr. 115) rozprestiera palmónovú aponeurózu, tvoriac záhyby a jamky v koži v oblasti zdvihu malého prsta. Tento sval, ktorý je tenkou doskou s paralelnými vláknami... Atlas ľudskej anatómie

ĽUDSKÁ ANATÓMIA - veda, ktorá skúma štruktúru tela, jednotlivé orgány, tkanivá a ich vzťahy v tele. Všetky živé veci sa vyznačujú štyrmi znakmi: rast, metabolizmus, podráždenosť a schopnosť reprodukcie. Celkom týchto znakov...... Encyklopédia Collier

Kolenný kĺb - I Kolenný kĺb (articulatio rod) je prerušované synoviálne spojenie femuru, tibiálnych kostí a patelly. Tvar a rozsah pohybu K. ​​p. je komplexný rotačný kĺb tvaru bloku. Tvoria kĺbové povrchy:...... Lekárska encyklopédia

Kde sa nachádzajú kvadricepsy

Quadriceps stehna má maximálny objem vo vzťahu k zvyšku svalového poľa. Toto meno dostal za to, že sa skladá zo štyroch hlavných svalových prvkov. Napriek svojej sile je tento sval náchylnejší na poškodenie, pretože vlákna sú blízko povrchu. Noví atléti často trpia zlommi svalov. To je dôvod, prečo potrebujete poznať svalovú anatómiu, najmä tých, ktorí sa rozhodli postaviť v telocvični postavu.

Anatómia kvadricepsu

Quadriceps je druh konglomerátu štyroch svalových skupín:

  • priama;
  • laterálna;
  • mediálne;
  • medziprodukt.

V patelárnej časti stehna, všetky tieto hlavy tvoria spoločnú šľachu, jej uchytenie smeruje k povrchovým štruktúram holennej kosti a kalichu.

Anatómia silného štvorhlavého svalu stehna je založená na štruktúre jeho zložiek.

Priamy femorálny sval sa vzdiali od acetabula. Medzi povrchom kosti a svalovým tkanivom je kĺbové vrecko. Ďalej sa sval obráti nadol na prednej strane bedrového kĺbu, vyčnieva bližšie k pokožke medzi svalovým prvkom krajčíra a tenzorom širokej fascie. Koniec svalu prúdi do šľachových vlákien pripojených k hornej časti patelly. V podstate, flexie bedra sa vykonáva s jeho pomocou.

Najväčšie svalové vlákno kvadricepsu je laterálne široké. Vrchol je pripevnený zväzkami šliach k hlave stehennej kosti a k ​​laterálnej medzivrstvovej prepážke. Nižšie sa pripojí k spoločnej šľachte quadriceps.

Stredne široký sval začína na ventrálnej časti femorálnej kosti. Spája vrchol kolenného pohára a podieľa sa na tvorbe jediného šľachovitého zväzku.

Upevnenie hornej časti inej svalovej hmoty - širokej mediálnej - sa vyskytuje v oblasti medzi dvomi výbežkami v blízkosti mediálneho okraja hrubej čiary. Potom ide pozdĺž strednej strany stehna. Dno tiež spája šľachu so zvyškom quadricepsu.

Prívod krvi do svalov quadricepsu zabezpečuje femorálna artéria, ktorá je pokračovaním ilia. Inervácia svalového tkaniva sa vykonáva pomocou femorálneho nervu, ktorý reguluje motorické schopnosti.

Ak chcete presne pochopiť, kde sa nachádzajú tieto stehenné svaly, môžete sa pozrieť na napäté nohy športovcov. Pre ľudí, ktorí majú radi kulturistiku a powerlifting, je svalová hmota vyjadrená veľmi jasne.

Hlavné funkcie quadricepsu

Dve dôležité funkcie, ktoré vykonáva štvorhlavý sval stehna: statické a dynamické. Vďaka tomu je prvá osoba schopná udržiavať rovnováhu a udržiavať rovnováhu. Quadricepsy držia artikuláciu kolena, to znamená, že nedovoľujú, aby sa uvoľnili, a končatiny sa „zapnú“. Pod dynamickou funkciou sa rozumie schopnosť kolenných kĺbov v procese intenzívnych pohybov zostať stabilná.

Quadriceps svalov sa podieľa na flex-predĺženie dolných končatín, ťahanie je až do tela, naklonenie tela v femorálnej oblasti. Jeho najväčšia časť - bočná - plní funkciu tlmenia, je zapojená do vyrovnávania kolenného kĺbu. Z vývoja a tvaru tohto poľa závisí vzhľad bokov vonku.

Funkčné vlastnosti ostatných troch svalov, okrem flexie a rozšírenia:

  • Priemerná svalovina neumožňuje posun kalicha.
  • Medziprodukt pomáha narovnať končatinu v kolennom kĺbe, keď človek beží, skáču alebo krčí.
  • Obvod rectus pokrýva zvyšné vlákna kvadricepsu. Okrem ochrannej funkcie tvorí zaoblenie hornej časti nohy.

Quadriceps má dva typy svalových vlákien - rýchlo a pomaly. Tá pomáha osobe udržiavať rovnováhu a prvá prevláda v tých častiach svalových prvkov, ktoré sú zodpovedné za elasticitu.

Quadriceps Školenia

Quadricepsy predstavujú hlavné statické zaťaženie pri zachovaní rovnováhy. Quadriceps svalov predstavuje sedemdesiat percent svalovej hmoty končatiny, jeho vývoj je zásadný pri tréningu nôh. Práca na svaloch, ktoré sú v jej zložení, umožňuje dosiahnuť telesnú harmóniu, vytrvalosť, zvýšiť fyzickú silu. Aktívny tréning dolných končatín zlepšuje prácu vylučovacích a pohlavných orgánov, urýchľuje prietok krvi, zmierňuje stagnáciu a uvoľňuje femorálne a kolenné kĺby pred nadmerným zaťažením.

V posilňovni

Svalové pole je ľahko zraniteľné. Zahrejte sa pred triedou. Začiatok tréningu môže byť päťminútový beh na špeciálnej trati, čo prispieva k dobrému zahriatiu svalovej hmoty nôh. Okrem bežeckého pásu, vhodné cvičenia s lanom a jednoduchými drepy. Tiež ako rozcvička chodia v hale v husacích schodoch.

Potom môžete vykonať niekoľko vhodných cvičení. Najlepšie je zveriť výber trénerovi.

Squatting s činka. Pri výkone existuje riziko dosiahnutia takej svalovej úľavy, že končatiny sa stávajú podobnými nohám osoby s nadváhou a nie športovcom. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné vziať do úvahy pomer dĺžky trupu a nôh. S dlhým stehnom sa získa preťaženie bedrových svalov.

Športovci vykonávajúci hmotnostné experimenty majú zvyčajne svalové vlákna gluteálnej oblasti, čo je nesprávny prístup k tréningu. Z tohto dôvodu drepy nedávajú požadovaný výsledok.

Vykonávať drepy s činka, ktorá sa nachádza na hrudi. Táto metóda vám umožní používať potrebné svalové skupiny, ktoré zabezpečia, že tréning bude účinný a chráni pred možným zranením alebo pumpovaním zadku.

Squatting v hack-simulátore. Tu je bedrovej chrbtice takmer nie je naložený, a rôzne polohy nôh umožňuje zaťaženie na quadriceps. Hack-simulátor - zariadenie na tréning svalov dolnej časti tela. To narovná chrbát a umožňuje simulovať squat s činka. Spodné končatiny sú umiestnené na nákovovej podložke približne v šírke ramien a ohnuté na kolenách v pravom uhle. Chrbát sa pevne opiera o zadnú časť tréningovej jednotky. Squatting a súčasne pohyb platformy s nákladom. V rovnakej dobe, quadriceps, adductors, zadok svaly a šľachy pod kolenami prácu.

Leg press. S malou vzdialenosťou medzi nohami sa zaťaženie prenáša na sval štvorhlavých svalov. Extrémne nízka poloha plošiny nebude fungovať, ale to nie je potrebné. Značná časť pohybov prebieha na vrchole. Nie je dovolené relaxovať štvorhlavé svaly v dolnej polohe a plné predĺženie v hornej časti. Úlohou nie je brať na váhe, ale snažiť sa dosiahnuť rovnanie nôh.

Predĺženie nohy. Cvičenie by sa malo vykonávať striedavo na každej končatine. V dolnej polohe, nemôžete ostro znížiť nohy, a na vrchole na dlhú dobu oddialiť narovnanú končatinu. Optimálny počet opakovaní je asi 10 až 15 krát.

Výpadky s činkami. Školenie je potrebné vykonať osem až dvanásť krát za tri návštevy. Zúčastňujú sa na ňom rôzne svalové skupiny, ale kvadricepsový sval je vystavený najväčšej záťaži.

Doma

Drepy s váhami sa vykonávajú nielen v posilňovni, ale doma, stačí vybrať vhodné zaťaženie a zmeniť. Činky s nastaviteľnou váhou sú ideálne pre toto cvičenie.

Čo ešte môže byť zahrnuté do komplexu domácich výkonových zaťažení:

  • Výpad s bannerom. Položte nohy na šírku ramien, nasledujte široký krok vpred. Vráťte sa do východiskovej polohy. Bez pauzy urobte krok s druhou nohou.
  • Výkyvy do strany. Proces vykonávania podobného, ​​iba potreba chodiť po pravej a ľavej strane.
  • Sumo drepy. Nohy ďaleko od seba, nohy smerujú von. Squatting sa vykonáva pomaly, s napätím quadriceps.
  • Skákanie na mieste techniky: nohy spolu, potom od seba.

Na zvýšenie objemu svalového tkaniva a silových schopností sa triedy vykonávajú pomalým tempom. Na spálenie podkožného tuku sa pohybujte rýchlejšie. Školenie sa vykonáva s počtom návštev najmenej dvadsaťpäť.

Pravidlá vykonávania

Pre silový tréning na štvorhlavých svaloch stehna vyžaduje dodržiavanie určitej techniky. Nie je dovolené úplne narovnať nohu v kĺbe kolena, aby nedošlo k poškodeniu ani pri použití malej váhy. Je tiež potrebné zabudnúť na vykonávanie cvičenia s trhaním. Pri prílišnej váhe ju znížte.

Počas sedenia kontrolujte dýchanie. Nadýchnite sa - na ohyb, výdych - na predĺženie.

Quadriceps femorálny sval je najväčší sval a tlak naň spôsobuje pokles krvného tlaku. Svalová hmota pumpuje kolosálne množstvo krvi do tela, čo je možnou príčinou zvýšenia tepovej frekvencie. Medzi hovormi musíte zastaviť na dvojminútový odpočinok, aby ste normalizovali tlak. Ak sa po triednej závrate, prestávka je predĺžená. Počas tréningového procesu pite vodu, inak je možná dehydratácia a únava.

Quadriceps je štvorhlavý sval, pozostáva z rýchlych aj pomalých svalových vlákien. Pre harmonický vývoj svalovej hmoty v tejto oblasti nie je potrebné aplikovať iba energetické zaťaženia. Nezabudnite pripojiť kardio a statiku.

Stehenná svalnatá stehná

Obsah

Spustiť Upraviť

  • Mediálne široká svalovina: stredný okraj hrubej línie, distálna časť intertrochanterickej línie, stredná medzivrstvová časť stehna
  • Bočný široký sval: intertrochanterická línia, dolná časť väčšieho trochanteru, hlienovitá tuberozita, horná polovica hrubej stehennej línie, laterálna medzivrstvová bederná časť
  • Stredne široký sval: predný a bočný povrch stehennej kosti

Pripojiť úpravy

  • Základ a bočné hrany patelly. Banda patelly až tibiálnej tuberozity. Bočné časti mediálnych a laterálnych širokých svalov sa podieľajú na tvorbe mediálneho a laterálneho podporného väziva patelly a sú pripojené k prednému povrchu holennej kosti.

Úprava úprav

  • Lumbálny plexus, femorálny nerv, L2-L4

Okrem nasledujúcich funkcií, stredný široký sval stehna (m. Vastus medialis), keď je dolná časť nohy rozšírená v kolennom kĺbe, zabraňuje laterálnemu pohybu patelly. Spodná časť medziľahlého svalu (tzv. Vastus intermedius) sa nazýva kĺbový sval (m. Articularis) - zabraňuje zachyteniu kapsuly kolenného kĺbu počas predĺženia. Vzhľadom k jeho splinting akcie, tieto svaly znížiť ohyb zaťaženie na femur v sagitálnej rovine. Na rozdiel od rectus femoris svalu (m. Rectus femoris) prevládajú pomalé svalové vlákna vo zvyšných častiach štvorhlavého svalu (m. Quadriceps femoris). V dôsledku prevažne izometrických kontrakcií sa podieľa na stabilizácii osi dolnej končatiny.

* M. rectus femoris

* M. tensor fasciae latae (prostredníctvom PBT)

* M. gluteus maximus (prostredníctvom PBT)

(nie so zahnutou nohou)

Bočný široký sval: vonkajšia rotácia dolnej časti nohy

* M. biceps femoris

* M. tensor fasciae latae

* M. vastus medialis

Mediálne široký sval: vnútorná rotácia dolnej časti nohy

* M. biceps femoris

* M. tensor fasciae latae

* M. vastus lateralis

Predĺžte nohu. Funkčné svalové testy Edit

  • Termín "kolenný jumper" opisuje tendinopatiu miesta pripojenia šľachy quadricepsu k patelle. Nazýva sa tiež tendinopatia patelárneho ligamentu.

Počas normálnej fyzickej námahy tento sval vykonáva statickú prácu (zabraňuje ohnutiu kolenného kĺbu pri státí a chôdzi - v prednej a zadnej fáze) a dynamickej práci (rozširuje dolnú časť nohy pri chôdzi - vo fáze prenosu nôh), najmä so zvyšujúcou sa dĺžkou kroku alebo rýchlosť chôdze. V behu, lyžovaní, rýchlom korčuľovaní a bobovej dráhe tento sval vo fázach podpory a pohonu určuje dĺžku a frekvenciu kroku. Podieľa sa aj na vytlačení počas dlhého skoku, výšky, klenby alebo trojitého skoku a pohybu počas basketbalu, volejbalu, veslovania, skoku na lyžiach, potápania, hádzania kopije a disku, výstrelu, šermu, bicyklovania a biť. na cieľ vo futbale, gymnastika, plávanie prsia a vodné pólo. Vykonáva excentrické a koncentrické kontrakcie na stabilizáciu osi končatiny pri trojitom skoku, pri šermiarskych cvičeniach a kontaktných športoch a potom sa opäť skracuje. Vďaka statickým strihom sa podieľa na udržiavaní tela v priamej polohe pri lyžovaní. Mediálne a laterálne široké svaly v dôsledku pôsobenia na rotáciu holennej kosti sa podieľajú na manévrovaní pri lyžovaní.

Čo je to štvorhlavý sval?

Quadriceps sval vykonáva určité funkcie v ľudskom tele. Ľudia môžu chodiť, behať, skákať, hlavne kvôli svalovému tkanivu.

Najsilnejší, s najväčšou hmotnosťou je u ľudí, štvorhlavých svalov. Je logické predpokladať, že má 4 komponenty:

Všetky zapadajú do femuru. Tam, kde sa nachádza distálna tretina stehna, sa vďaka týmto štyrom hlavám vytvorí spoločná šľachta quadricepsalu, ktorá je pripojená k patelle. Ďalej pokračuje dolnou nohou ako patelárny väz. Keď sa na ceste stretne s holennou kosťou, spojivo sa pripojí k ileálnej tuberozite.

Tri kvadricepsy začínajú v určitých častiach femuru:

  1. 1. Vonkajšie (bočné) - na vonkajšej strane.
  2. 2. Vnútorné (mediálne) - na vnútornej strane.
  3. 3. Stredne sa nachádza na prednej strane, ktorá sa nachádza medzi predchádzajúcimi dvoma a je považovaná za najslabšiu, najzraniteľnejšiu.

Ten, priamka, sa vyznačuje tým, že jeho začiatok môže byť sledovaný až k panvovej kosti, nad bedrovým kĺbom. Je považovaný za najdlhší vzhľadom na veľkosť všetkých jeho hláv. Jej miesto - predný povrch stehna.

Bez quadricepsu by človek vyzeral pateticky, alebo skôr by bol jeho pohyb veľmi obmedzený. Ale vďaka dizajnu svalov quadricepsu, nohy v kolene sú nielen pohyblivé, ale aj neochvejné. A rectus femoris v duete s ileo-lumbálnou časťou môže dotiahnuť stehno na hrudník. To ocenia najmä gymnasti, športovci a tí, ktorí praktizujú akrobaciu a tanec.

Ale radi zdôrazňujú tento sval a kulturistov, pumpujú ho do obrovskej veľkosti, hrdo ukazujú všetky svoje milosti.

Aby ste vykonali všetky prirodzené funkcie, svalové orgány, ktoré patria do stehna, vykonávajú túto prácu:

  • predné ohnúť stehno;
  • zadný - neporušený;
  • medial - vedie stehno.

A pretože ich hmotnosť je veľmi veľká, rovnako ako dĺžka, majú obrovskú príležitosť rozvíjať silu, ovplyvňujúc bedro ako aj kolenný kĺb. Svaly bedra mali osud vykonávať statickú a dynamickú prácu, keď sa človek pohybuje a je v stave nehybnosti. A sú vyvinuté, rovnako ako panvové, pretože človek, na rozdiel od zvierat, chodí na dvoch končatinách.

Quadriceps označuje prednú skupinu spolu s prispôsobením svalového dizajnu, ktorý pochádza z horného ilium. Jej úlohou je ohýbať teľa, a nielen bedra môže byť ohnutý, ale tiež sa ukázalo.

Stehenná svalnatá stehná

Široký stredný stehenný sval
Široký bočný stehenný sval
Široké stehno
Priamy sval stehna

Štvorhlavé stehno a záťažové body

Zľava doprava: stehenný sval, široký bočný sval, široký stredný sval, široký svarový sval

ŠTVRTÁ HLAVNÁ HUDBA je najväčší a najsilnejší sval v tele. Váži dvakrát viac ako ďalší sval svalu gluteus maximus a skladá sa zo štyroch samostatných svalov: širokého stredného svalu, širokého laterálneho svalu, širokej hemisféry a priameho svalu. Quadricepový sval je hlavným kolenom a kolenným inhibítorom.

Široký stredný sval prechádza pozdĺž vnútornej strany stehna.

Široký bočný sval obchádza stehno zvonku.

Široký svalový sval prechádza vpredu pozdĺž stehennej kosti.

Svalový sval stehna leží na vrchole širokej zváračky a ide do stredu stehennej kosti. Zo všetkých svalov, ktoré tvoria kvadricepsy, len toto je dvojkĺb - prechádza cez koleno aj bedrový kĺb. Zhora sa upevňuje na rímsu z prednej časti panvovej kosti. Preto nielen narovnáva koleno, ale tiež ohýba bedra a ťahá ho na hruď.

Tieto štyri svaly sú prepojené a pripojené k holennej kosti (tesne pod kolenom) so silnou šľachou. Koleno je umiestnené priamo vo vnútri tejto šľachy.

Stresové body sa vyskytujú v štvorhlavých svaloch v dôsledku poranení, pádov, dislokácií alebo po bezprostrednom poranení kolena. Vytvorenie týchto bodov môže viesť k preťaženiu s dlhým squatting squat, silnými kolennými zákrutami, silnými kopmi, opakovanými skoky a rýchlym behom. Zvýšená aktivita kvadricepsu a vedie k rozvoju stresových bodov. To sa deje v takých športoch ako je lyžovanie, futbal, basketbal, horolezectvo, cyklistika, ako aj počas tanečných kurzov a turistiky. Akákoľvek činnosť, pri ktorej musíte ohýbať a ohýbať nohu, môže často viesť k problémom, ako je záhradkárstvo, hranie tenisu alebo baseballu. Vzhľadom k tomu, quadriceps pracuje v tesnom kontakte s hamstring, stuhnutosť druhej spôsobuje quadriceps na zmluvu a sťažuje relaxáciu. Quadriceps sval nebude fungovať normálne, kým sa hamstring uvoľní a natiahne.

Hlavným zdrojom bolesti v kolennom kĺbe je bod napätia vo svaloch. Často sa však robí nesprávna diagnóza. Každý sval v kvadricepse spôsobuje bolesť na rôznych miestach a má odlišný vplyv na koleno. Vzhľadom k tomu, že quadriceps sval sa nachádza vpredu, je pomerne ľahké s ním pracovať.

Napínacie body v širokom mediálnom svale sú umiestnené v blízkosti kolena a uprostred stehna zvnútra. Spôsobujú bolesť v prednej a zadnej časti kolenného kĺbu av dolnej časti stehna. Niekedy bolesť trvá niekoľko týždňov a potom náhle prechádza. Potom sa objaví slabosť v kolene, ktorá sa začne nedobrovoľne ohýbať.

Ak chcete nájsť bod napätia, použite palec. Keď ich nájdete, zatlačte ich priamo.

V širokom bočnom svale sa dá vytvoriť pomerne veľa stresových bodov. Sú umiestnené po celej dĺžke svalu, môžu byť v blízkosti kolena, v strede stehna av jeho hornej časti. Spravidla dávajú bolesť na vonkajšej strane stehna, ale môže sa šíriť po celej dĺžke stehna až po koleno, ako aj na jeho vonkajšej a zadnej strane. Možno budete mať ťažkosti ležať na vašej strane. Kontrakcia širokého laterálneho svalu môže znížiť pohyblivosť kolenného kĺbu, čo vedie k bolesti a ťažkostiam pri chôdzi. Niekedy bude ťažké len ohnúť nohu.

Ak chcete nájsť bod napätia, masáž stehna do kolena. Keď nájdete body napätia, ľahnite si na svoju stranu a umiestnite loptu medzi stehno a podlahu. Gravitácia zmáča stresové body. Urobte si čas a buďte trpezliví. Pre úplnú relaxáciu ju musíte zopakovať niekoľkokrát.

Body napätia v širokom svalovom svale, ktorý je hlbší zo všetkých, pôsobia odlišne od ostatných. Zvyčajne sa objavujú po stresových bodoch, ktoré boli nejaký čas prítomné v iných svaloch quadricepsu. S ich prítomnosťou vzniká bolesť a šíri sa na vonkajšej strane stehna. Potom môže byť ťažké vyliezť po schodoch a vstať zo stoličky po dlhom sedení.

Najťažšie je nájsť body napätia v tomto svale, pretože sa nachádza pod rectus femoris. Aby ste ich chytili, musíte hlboko zatlačiť prsty na stehno. Na uvoľnenie svalov použite malú tvrdú guľu alebo iný predmet.

Body napätia v rectus femoris zvyčajne vznikajú bližšie ku kotveniu v jeho hornej časti. Bolesť je cítiť v prednej časti kolena, v patelle a často hlboko vo vnútri kolenného kĺbu. Môže sa šíriť do dolnej časti stehna, sťažovať zostup po schodoch, byť trýznitelný a zosilňovať v noci.

Ak chcete nájsť rectus femur, sedieť na stoličke a cítiť výčnelok na prednej strane panvovej kosti nad kĺbom bedra a trupu. Po položení prstov nájdete dve hrubé šľachy. Okamžite pocítite oddelenie medzi nimi, ak ste mierne ohli nohu na bedrovom kĺbe. Jedna šľacha (na vnútornej strane) sa vzťahuje na krajčírsky sval a druhá (na vonkajšej strane) na konečný sval (čo hľadáte).

Potiahnite trochu dole pozdĺž šľachy, kde ide do svalu. Masírovanie svalov, nájdete tesné pramene a body napätia. Je na nich a musí byť pod tlakom. Na tieto účely môžete použiť prsty, malú tvrdú guľu alebo iný pevný predmet. To sa dá urobiť tak sedením, ako aj státím.

Ak chcete urýchliť úľavu od bolesti spôsobenej quadriceps, strečing je potrebné.

Stehenná svalnatá stehná

Quadricepový sval stehna, m. quadriceps femoris (pozri obr. 395, 396, 397, 398, 399, 400, 401, 402, 403, 407, 411, 413). Každá zo štyroch hláv má svoj pôvod, ale keď pôjdeme do oblasti kolena, všetci idú do spoločnej šľachy, ktorá pokrýva patellu a pripája sa k tibiálnej tuberozite.

Hip rectus sval, m. rectus femoris (pozri obr. 396), najdlhšia zo štyroch hláv. Zaberá prednú časť stehna. Začína tenkou šliach z dolnej prednej bedrovej chrbtice, supracarpular sulcus. Smerom nadol sa sval dostane do úzkej šľachy, ktorá je súčasťou šľachy štvorhlavých svalov. Siahajúca k holennej kosti, svalová šľacha sa viaže na ileálnu tuberozitu. Pod patellou sa táto šľacha nazýva patelárny pás, lig. patellae.

Stredný stehenný sval, m. vastus medialis (pozri obr. 397), zaberá anteromediálny povrch dolnej polovice stehna. Svalové zväzky, ktoré ho tvoria, sú nasmerované šikmo zhora nadol a zvnútra smerom dopredu. Predná časť je trochu pokrytá rovným svalstvom. Sval pochádza zo stredného okraja hrubej stehennej línie a ide dole do širokej šľachy, ktorá je čiastočne prepletená do spoločnej šľachy spolu s rektálnym svalom a čiastočne pripojená k strednému okraju patelly, čím sa vytvára stredná podporná patelárna šľacha.

Bočný široký sval stehna, m. vastus lateralis, zaberá takmer celý anterolaterálny povrch stehna. Zhora je trochu pokrytá svalom napínajúcim širokú fasciu a predným končatinou svalov stehna. Zväzky svalov sú smerované zhora nadol a zvonku dopredu (pozri obr. 396).

Sval pochádza z väčšieho trochanteru, intertrochanterickej línie a bočného okraja širokej línie stehna. Smerom nadol, sval vstupuje do širokej šľachy, ktorá je súčasťou bežnej šľachy štvorhlavého svalu a je zapojená do tvorby laterálneho podporného väziva patelly.

Stredne široký stehenný sval, m. Vastus intermedius (pozri obr. 399) sa nachádza na prednej strane stehna medzi stredným a laterálnym širokým svalstvom, priamo pod rectus femoris. Tento sval je najslabší zo zvyšných hláv. Začína na prednej ploche stehennej kosti - od intertrochanterickej línie a ide dole (takmer polovica svojej dĺžky) do širokej šľachy, ktorá v distálnej časti spája šľachu rectus femoris, prechádzajúcu do bežnej quadricepsálnej šľachy.

Tak všetky štyri svalové hlavy, tvoriace štvorkolepový sval stehna, idú do šľachy, ktorá zahŕňa patellu a je pripojená k tibiálnej tuberozite. V prednej a zadnej časti šľachy sú synoviálne vaky (pozri obr. 268):

Obr. 268. Kolenný kĺb, articulatio rod, vpravo. (Sagitálny strih. Otvorí sa dutina kolenného kĺbu.)

  • a) podkožný predkolenný vak, bursa subcutanea prepatellaris;
  • b) supra-patelárny vak, bursa suprapatellaris, pod šľachou quadriceps, nad patellou;
  • c) hlboký patelárny vak, bursa infrapatellaris profunda, pri pripojení patelárnej šľachy k tuberozite bibie;
  • d) hypodermické hypendálne vrecko, bursa subcutanea infrapatellaris, predné k patelárnemu väzivu;
  • e) subkutánny vak tibiálnej tuberosity, bursa subcutanea tuberositatis tibiae, mierne nižší ako predchádzajúci, leží na prednom povrchu patelárneho väziva;
  • e) subfasciálny pre-kolenný vak, bursa subfascialis prepatellaris, medzi horným povrchom predného povrchu patelly a širokou fasciou stehna je prerušovaný;
  • g) podsuzhilnaya pre-kolenný vak, bursa subtendinea prepatellaris, v hrúbke šľachy štvorhlavého svalu stehna, na prednej strane základne patelly, nie permanentný.

Niektoré z týchto vriec môžu komunikovať s dutinou kolenného kĺbu.

Funkcia: quadricepsum, kontrakciou všetkých hláv, predlžuje lýtko kvôli m. recti femoris sa podieľa na flexii bedra.

Inervácia: n. feraoralis (plexus lumbalis) (LII-LIV).

Krvné zásobovanie: aa. circumflexa femoris lateralis, profunda femoris, a. femoralis.

Anatómia stehenných svalov

Stehná - počiatočná noha. Obmedzené na balíky:

  • inguinálny (vyššie);
  • zadok (za);
  • línia, podmienečne vedená 5 cm nad patellou alebo patellou (dno).

Stehenné svaly sú jedným z najväčších svalov v ľudskom tele. Nosia bremeno udržiavania tela, poskytujú možnosť jeho pohybu v priestore.

Svalové tkanivá femorálnej oblasti sú rozdelené do niekoľkých skupín:

  1. predné (flexor);
  2. späť (extenzory);
  3. sredededialny (vedúci femorálny).

Anatomická štruktúra a inervácia oblasti je zložitá. To poskytuje príležitosť pre úspešný výkon funkcie motora.

Štruktúra a umiestnenie svalových vlákien je považovaná za lekársku topológiu.

Svalové kanály

Vo svaloch uvažovanej zóny, medzi listami širokej fascie - povrchnou a hlbokou - je femorálny kanál. V ňom sú dva otvory:

  1. Horný prechádza širokým stredným svalom a dlhým aduktorom, jeho dolný koniec je pripojený k dolnému otvoru nadstavca.
  2. Spodná (hlboká) je smerovaná do trieslového väziva, je oddelená od prednej, femorálnej žily na vonkajšej strane a česanej žily za sebou.

Citlivé nervové vlákna a veľké krvné cievy (femorálna žila, artéria rovnakého mena a safenózny nerv) prechádzajú cez ne.

Predná skupina stehenných svalov

Na prednej strane stehna sú extenzorové svaly (extenzory). Ich hlavnou úlohou - rovnanie končatín.

Stehenná svalnatá stehná

Synonymným názvom pre tento sval je štvorhlavý sval. Nachádza sa na prednej strane a má vzhľad zložitého vlákna pozostávajúceho zo štyroch svalov:

V prednej skupine majú všetky tkanivá oddelené hlavy, ktoré sú spojené do jedinej šľachy, ktorá ide nižšie. To ide hore do femuru a pripojí sa k patelle. Pod kolenom prúdi do väzu patelly, natiahne sa do dolnej časti nohy a je pripojený k ileálnej tuberozite.

Funkcia quadricepsu zahŕňa predĺženie stehna a dolnej časti nohy v kolennom kĺbe.

Bočný sval bedra

Zatvára vonkajšiu bočnú časť stehna (tiahne sa od bedra po koleno) a je zahrnutá v kvadricepse. Poskytuje schopnosť narovnať nohu, robiť drepy.

Mediálne široký sval

Pochádza z hrubej stehennej línie. Má vzhľad hrubého a plochého svalového vlákna, ktoré sa tiahne pozdĺž femorálnej oblasti. Spodný koniec sa pohybuje dopredu k kolennému kĺbu.

Vďaka práci mediálnej skupiny stehenných svalov je možné skočiť, squatovať, vykonávať útoky na nohy vo všetkých smeroch.

Stredne široký sval bedra

Tenká platňa, ktorá oddeľuje bočné a stredné svaly a prekrýva sa v nich. Nad ním je rectus sval.

Slúži na vykonávanie funkcie podobnej charakteristike predchádzajúcich svalov.

Priamy sval stehna

Najdlhšia v skupine zatvára všetky ostatné svaly. Na vrchu je spojený s masívnou panvovou kosťou, v dolnej časti je pripevnený k patelárnej šľache. Vyniká dobre na končatinách, tvorí jej obvod.

Vďaka tomuto vláknu, človek je schopný skočiť, squat, výťah a vytiahnuť nohy k telu. S ním udržujte rovnováhu.

Krejčí sval

Úzke svalstvo vo forme stuhy sa rozprestiera šikmo z vonkajšej strany bedrového kĺbu do vnútra kolena. Dĺžka prvku nepresahuje 50 cm, prispieva k ohybu nohy v stehne a jeho priblíženiu sa k žalúdku, abdukcii a rotácii, ohnutiu v kolennom kĺbe.

Svaly uvažovanej skupiny pokrývajú horný povrch stehna a sú zodpovedné za vykonávanie jednej z najdôležitejších úloh - vyrovnanie končatiny v kolene.

Svaly zadnej časti stehna

Pochádzajú z tibiálnej tuberozity, ležia pod svalom gluteus maximus, v dolnej časti sú spojené s aduktorom. Potom nasleduje ich ďalšie oddelenie.

Stehná bicepsy

Začína od sedacieho kopca. Za ním sa tiahne po celej dĺžke predmetnej oblasti, má vzhľad vretena. Pozostáva z dvoch hláv:

  1. dlhé - spojené v hornej časti s ischial tubercle;
  2. krátke - pripojené k spodnej časti nohy.

Biceps sval umožňuje ohýbať končatiny v kolennom kĺbe, pomáha udržiavať rovnováhu.

Semitendinosus sval

Ťahá sa na koleno, na konci sa zužuje, posúva sa do stredu. Pomáha narovnať naklonený prvok, stiahnuť nohu do stehna.

Poluponevchataya svalov

Je dlhá a plochá, prebieha pozdĺž vnútornej časti stehna, počiatočný koniec je spojený s panvovou kosťou, končí pri rôznej fascii svalového tkaniva holennej kosti. Vykonáva rovnaké funkcie ako predchádzajúce.

Svaly vnútorného stehna

Anatómia stehenných svalov aduktora je zložitá. Tieto svaly sú vlákna, ktoré slúžia na privedenie masívnej kosti stehna dovnútra. Zúčastňujte sa všetkých pohybov spojených so zvyšovaním a ohýbaním končatiny. Zvážte prvky, ktoré patria do tejto skupiny.

Tenký sval

Dlhé, páskové. Nachádza sa na vrchole všetkých ostatných svalových prvkov, jedna strana je spojená s ochlpením, druhá - s holennou kosťou. Podieľa sa na predĺžení a rotácii dolnej časti nohy.

Hrebeň svalu

Začína v oblasti lonovky, tiahne sa do stredu stehna. Podieľa sa na chôdzi, behu, drepe.

Krátky svalový sval

Plochý, siaha od pubis až po femur (BC).

Veľký svorkový sval

Najmasívnejší v tejto skupine zapĺňa vnútorný priestor femorálnej oblasti. Spojuje sa s lonovou kosťou a ischiatickým tuberkulom na jednom konci, s BC z vnútornej strany - druhou.

Dlhé vedenie

Sploštené a masívne. Listy panvy, ide do vnútornej strednej oblasti BC. Prispieva k vykonávaniu rovnakých fyzických akcií ako ostatné prvky tejto skupiny.

Svaly vonkajšieho stehna

To zahŕňa jeden veľký sval, ktorého štruktúra a funkcie sú opísané nižšie.

Široké bočné sitko

Oblátujte a sťahujte svalové vlákno, poskytujúce otočenie stehna a tlačí ho dopredu. Na začiatku je spojený s prednou bedrovou chrbticou, na konci prechádza do dlhej šľachy a ťahá sa do strednej časti posudzovanej zóny.

Sval poskytuje plnú fyzickú aktivitu končatiny, určuje kruhovitosť femorálnej oblasti.

Dolné končatiny zohrávajú kľúčovú úlohu pri zabezpečovaní normálneho života. Vďaka ich úspešnému plneniu svojich funkčných povinností sa telo pohybuje v priestore, zachováva rovnováhu, človek môže normálne existovať v spoločnosti.

Anatomická štruktúra nôh je zložitá. Vďaka harmonickej interakcii všetkých svalových a nervových vlákien majú schopnosť vykonávať rôzne druhy pohybov.

Štúdium vlastností štruktúry stehenných svalov umožňuje lekárom kompetentne a úspešne vykonávať komplexné chirurgické zákroky, operatívne obnoviť integritu končatín a obnoviť svoje motorické schopnosti.

Stehenná svalnatá stehná

Proximálne pripojenie. Priamy sval stehna s dvoma šľachami na dolnej prednej bedrovej chrbtici a ilium nad acetabulom. Bočný široký sval stehna: bočná strana horných troch štvrtín zadného povrchu stehennej kosti a horná polovica hrubej stehennej línie. Stredný sval stehna: po celom zadnom mesomeálnom povrchu stehennej kosti. Stredne široký stehenný sval: predný a bočný povrch horných dvoch tretín stehennej kosti.

Distálne pripojenie. V distálnej tretine stehennej kosti tvoria všetky štyri hlavy spoločnú šľachu, ktorá sa pripája k tibiálnej tuberozite, ako aj k vrcholu a bočným okrajom patelly, vzdialenej od vrcholu patelly, pričom stredná časť šľachy siaha do zväzku šľachovitých čeľustí.

Function. Stehenný rektus: predĺženie holennej kosti, ohyb bedra s pevnou panvou. Bočný široký sval stehna, stredný široký sval stehna, stredne široký sval stehna: predĺženie nohy v kolene. Bočné a stredne široké svaly sa podieľajú na upevňovaní kolena v normálnej polohe.

Pohmat. Štvorhlavý sval stehna je najmasívnejším svalom tela, váži približne o 50% viac ako ďalší najväčší sval gluteus maximus. Tri zo štyroch svalov, ktoré tvoria štvorhlavý sval stehna (rovné, bočné široké a mediálne široké svaly) sú ľahko hmatateľné. Stredne široký sval leží hlbšie ako sval rectus femoris a nie je prístupný priamej palpácii.

Na lokalizáciu štvorhlavého svalu stehna je potrebné identifikovať tieto štruktúry:
• Horná predná časť bedrovej chrbtice - kostný výstupok umiestnený pod bedrovým hrebeňom a slúžiaci ako miesto vloženia trieslového väziva. Ľahko hmatateľné.

• Veľká šikmosť stehennej kosti - kostný výstupok na bočnom povrchu stehna, umiestnený približne v dĺžke dlane pod hrebeňom bedra; leží na rovnakej vodorovnej čiare s hrebeňom ochlpenia.

• Iliaglenny trakt širokej fascie stehna je dlhá fasciálna platňa ležiaca na vonkajšom povrchu stehna. Je to zosilnená časť fascie obklopujúcej stehno; distálna časť je pripojená k laterálnemu kondylu holennej kosti. Miesto pripojenia ku kondylu je palpované pred zavedením šľachy bicepsu. Nožička dolnej končatiny je prehmataná v sede s ohnutým kolenom a pätou zdvihnutou nad podlahou.

• Patella je sesamoidná kosť v spoločnej šľache svalov quadricepsu.
• Tiberálna tuberozita.

Identifikujte rectus femoris, laterálne a mediálne široké svaly stehennej kosti, keď je dolná časť nohy vyrovnaná proti odporu. Palpačný sval svalstva bedrového kĺbu z miesta pripojenia k hornej prednej bedrovej chrbtici sa prehmatne na miesto pripojenia k tibiálnej tuberozite cez šľachu štvorhlavého svalstva.

Všimnite si, že brucho laterálneho širokého svalu leží proximálne k bruchu stredného širokého svalu stehna.

Palpačný laterálny široký sval stehna pozdĺž antero-laterálny povrch stehennej kosti prednej k bedrovej-lýtkový trakt širokej fascia stehna, od väčšieho trochanter femur k distálnej pripojenie cez quadricepsal šľachy. Palpačný stredný stehenný sval pozdĺž predného mediálneho povrchu stehna pred distálnym uchytením cez šľachu quadricepsu.

Pred identifikáciou a odstránením kŕčových oblastí v strednom širokom svale stehna by ste mali začať s rectus femoris. Po tom, ako sa uvoľní sval bedrovej kosti v mieste kŕčov, bude možné lokalizovať lokálnu svalovú kontrakciu v medziľahlom stehennom svale. Začnite palpáciu od proximálneho laterálneho okraja svalu rectus femoris a choďte dole pozdĺž neho, až kým vaše prsty nenachádzajú stredne široký sval ležiaci hlbšie ako sval konečníka v blízkosti stehennej kosti.

Vzor bolesti Bolesť z aktívnych spúšťacích bodov sa môže cítiť na rôznych miestach v závislosti od toho, ktoré svaly sa podieľajú na patologickom procese. Stehenný rektus: bolesť v prednej časti kolena, niekedy hlboko v kolennom kĺbe. Bolesť sa dá cítiť v noci. Môže byť ťažké zostúpiť po schodoch. Bočný široký sval stehna: bolesť v zadnej-ligarálnej časti kolena. Bolesť sa môže šíriť do celej laterálnej časti stehna, od kolena po hrebeň bedra. Distálne spúšťacie body môžu viesť k imobilizácii patelly a bolesti pri chôdzi.

Príznaky môžu zahŕňať bolesť pri ležaní na postihnutej strane. Stredný široký stehenný sval: bolesť v prednej mediálnej časti kolena sa môže šíriť pozdĺž distálnej polovice mediálneho povrchu stehna; Je možná tuhosť kolenného kĺbu. Stredne široký sval stehna: bolesť v prednej časti stehna sa môže rozšíriť do prednej laterálnej časti hornej polovice stehna. Najintenzívnejšia bolesť môže byť v strednej tretine stehna. To môže byť ťažké vyliezť po schodoch, rovnako ako rovnanie nohy po sedení.

Príčinné alebo podporné faktory.

Neočakávané preťaženie počas pádu alebo, ak pacient klopýtol, chronické preťaženie spôsobené nadmerne pevnými svalmi v zadnej časti stehna.

Satelitné spúšťacie body. V každom zo svalov, ktoré tvoria štvorhlavý sval stehna, môžu byť spúšťacie body vytvorené v reakcii na prítomnosť spúšťacích bodov v iných svaloch tejto skupiny. Ďalšie spúšťacie body môžu byť tvorené v semitembacinovaných a semi-strangulated svaloch, biceps svalu stehna, svalu, ktorý napína širokú fascia stehna a iliopsoas svalu.

Postihnutý orgánový systém. Stehenný rektálny sval, bočné a stredne široké stehenné svaly: tráviaci systém.

Stredne široký sval bedra: genitourinárny systém.

Pridružené zóny, meridiány a body.

Stehenný rektus: ventrálna zóna. Meridián chodidla žalúdka Yang-min. ST 31 - 34, SP 10, 11. Bočný široký sval stehna: ventrálne a laterálne zóny. Meridián chodidla žalúdka Yang-min. Meridián nôh žlčníka shao-yang. ST 31 - 34, SK 31. Mediálne široké stehenné svalstvo: ventrálna zóna. Meridián tai-yin. SP 10, 11. Stredne široký sval bedra: ventrálna zóna. Meridián chodidla žalúdka Yang-min. ST 31 - 34, SP 10, 11.

Strečing cvičenie. Vykonané stojace alebo sedí na okraji stoličky. Ohnite si koleno. Chyť členok s rovnakou rukou, ťahajte pätu na zadok, vyrovnanie bedra a bedrového kĺbu čo najviac. Aby ste predišli nadmernému ohybu bedrovej chrbtice, posuňte panvu dopredu. Fix pótu na skóre 10-15.

Posilnenie cvičenia. Sadnite si na stoličku a položte si nohy na zem. V počte 2, zdvihnite nohu vodorovne k podlahe a narovnajte holene úplne z postihnutej strany. Na počte 4 spustite nohu. Opakujte cvičenie 10-12 krát, zdvíhanie len jednu nohu naraz.

Ak chcete zvýšiť úsilie vyvinuté v oblasti quadriceps svalu stehna, môžete použiť hmotnosť pripojenú k členku, ktorého hmotnosť by mala byť vybraná v súlade so schopnosťami a potrebami pacienta.