Gymnastika v prípade ochorení kĺbov (artróza, koxartróza) je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zachovať ich mobilitu a nie stať sa zdravotne postihnutým. Pacient by si mal pamätať, že počas akútnych bolestí sa neodporúča vykonávať žiadne, ani najjednoduchšie cvičenia. Je potrebné odstrániť zápal a až potom začať nabíjanie.
Koxartróza (alebo deformujúca artróza) je najčastejšou patológiou kĺbových povrchov stehna. Vyskytuje sa v dôsledku mikrotraumat (neúspešné pády alebo podliatiny), nadmerného zaťaženia (najmä nadmernej hmotnosti), artritídy, ktorá spôsobuje sekundárnu artrózu, aseptickú nekrózu bedrového kĺbu, predĺžený stres a emocionálnu zdržanlivosť.
Úlohou cvičebnej terapie je odstrániť obmedzenie mobility (pokiaľ je to možné), znížiť bolesť, posilniť atrofujúce stehenné svaly. Gymnastika môže byť vykonaná pre pacientov akéhokoľvek pohlavia a veku. Pravidelnosť je dôležitá. Začnite s malými nákladmi a veľmi pomalým tempom. Gymnastika sa zastaví pri prvých príznakoch bolesti.
Postupne zvyšujte zaťaženie. Pacient by mal viesť denník a zaznamenávať všetky zlepšenia / zhoršenia stavu. Tieto záznamy analyzuje ošetrujúci lekár, aby upravil metódy liečby a pridal / odstránil určité typy cvičení.
Hlavným aspektom zvýšenia záťaže je zvýšenie amplitúdy pohybu chorého kĺbu.
Ak je vaše telo schopné vydržať dlhšie sedenia a nepociťuje bolesť, potom môže byť dĺžka cvičenia postupne predĺžená.
Päť cvičení sa odlišuje od veľkého komplexu terapeutickej gymnastiky pre kĺby bedra v prípade artrózy a koxartrózy, čo sa dá urobiť aj bez konzultácie s odborníkom. Tri z nich sa vykonávajú v polohe na bruchu, na jednom sedení a na jednom mieste, ako aj na cvičeniach na Evdokimenkovi.
Ak chcete vykonať tieto cvičenia potrebujú gymnastický mat, rohož alebo deku. Vzduch v miestnosti a relax:
Ak chcete vykonať toto cvičenie, budete potrebovať pohodlné, stabilné kreslo. Sadnite si na ňu, rovno rovno, paže pozdĺž tela, nohy spolu. Teraz ohnite dopredu a odstráňte podlahu v blízkosti nôh prstami. Minimálny počet opakovaní - 10. Cvičenie by malo priniesť pocit napätia a práce, ale v žiadnom prípade bolesť.
Keď koordinujete cvičenia, pozorne sledujte svoje zdravie, pri najmenších príznakoch závratu okamžite prestaňte cvičiť a squatujte.
Bude to trvať stoličku a mierna stabilná výška. Postavte sa na ňu jednou nohou, ruka drží stoličku. S voľnou nohou sa pohnite dopredu / dozadu. Minimálny počet opakovaní je 10 (môžete sa cítiť menej dobre). Opakujte hojdačku s druhou nohou.
Teraz môžete ležať na zemi a relaxovať. Terapeutická gymnastika dáva dobrý výsledok v prípade artrózy len pri pravidelných cvičeniach.
Známy reumatológ a psychofyziológ Pavel Valerievič Evdokimenko vyvinul vlastný systém cvičení. To vám umožní správne pumpovať svaly nôh a rozvíjať bedrové kĺby, ktoré sú postihnuté koxartrózou.
Dokonca aj v ťažkých prípadoch môže Evdokimenko vrátiť pacientom radosť zo svojho vlastného pohybu pomocou vlastných metód liečby. Súčasťou komplexu je 11 cvikov, z ktorých väčšina sa vykonáva v sediacej alebo ležiacej polohe. Tu sú niektoré z nich:
Cvičenia gymnastika vykonáva raz denne. Pravidelnosť je veľmi dôležitá. Po niekoľkých mesiacoch budete môcť úplne uvoľniť napätie zo zadného femorálneho svalu a uvoľniť bedrový kĺb.
Artróza je mazaná. Choroba na dlhú dobu môže bez povšimnutia, podkopať vaše kĺby. Nadmerné alebo nezvyčajné zaťaženia (napríklad dlhé prechádzky), zranenia (pád) môžu spôsobiť, že telo sa dostane do rovnováhy.
Je dôležité, aby ste popísané cvičenia vykonávali neustále, bez čakania na objavenie sa bolesti.
Sú užitočné nielen pre pacientov s bolesťami kĺbov, ale aj pre úplne zdravých ľudí.
Ekológia zdravia: Osteoartritída - degeneratívna forma artritídy kĺbov; ak ho máte, cvičenie je absolútne nevyhnutné.
Osteoartritída je degeneratívna forma artritídy kĺbov, charakterizovaná stratou tkaniva chrupavky kĺbu. Pri tomto ochorení je prítomná aj zápalová zložka. Osteoartritída je častou príčinou invalidity u starších ľudí.
Hoci osteoartritída zvyčajne postihuje distálne kĺby prstov na rukách a nohách, osteoartróza kolena a bedrových kĺbov je tiež bežná, druhá z nich je zameraním tohto článku.
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ak máte osteoartritídu, potom je cvičenie absolútne nevyhnutné pre dobré zdravie.
Bohužiaľ, mnohí z tých, ktorí majú bolesti kĺbov, sa vyhýbajú fyzickému cvičeniu. Podľa predchádzajúcich štúdií viac ako 40 percent mužov a 56 percent žien s osteoartritídou nedostáva ani 10 minút miernej alebo intenzívnej aktivity týždenne.
Menej ako 13 percent mužov a menej ako 8 percent žien spĺňa odporúčania na zapojenie sa do miernej fyzickej aktivity s malým nárazom 150 minút týždenne.
Podľa vedúceho výskumníka: „Skutočnosť, že toľko ľudí s artritídou vedie k pasívnemu životnému štýlu, by mala byť výzvou pre lekárov.“ A ak by lekári vtrhli svojim artritickým pacientom pochopenie dôležitosti cvičenia, mnohí z nich by mali obrovský prospech.
Je dôležité venovať pozornosť vašej strave - a pre chudnutie, a bojovať proti zápalu a podporovať zdravé kosti a chrupavky.
Domáce kostný vývar je výborným krmivom pre artritídu, pretože obsahuje množstvo dôležitých živín pre kosti a kĺby, vrátane minerálov, zložiek kolagénu a chrupavky, kremíka, glukozamínu a chondroitín sulfátu.
Dve nedávne štúdie potvrdili, že ľudia, ktorí jedia spracované a vyprážané potraviny, veľa cukru a červeného mäsa, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku reumatoidnej artritídy (autoimunitné ochorenie) ako tí, ktorí jedia veľa čerstvého ovocia, zeleniny, strukovín, hydiny a rýb.
Množstvo doplnkov, vrátane kurkumy, kyseliny hyalurónovej a astaxantínu, môže tiež pomôcť pri znižovaní bolesti a zápalu spojeného s artritídou.
Myšlienka, že cvičenie je škodlivé pre kĺby, je nesprávne; Táto viera nemá základ. Je to mýtus, že kĺby, ako sú kolenné a bedrové kĺby, "opotrebujú" z cvičenia a / alebo bežných aktivít.
Naopak údaje naznačujú pozitívny účinok fyzickej námahy na kĺbové tkanivo. Je dôležité poznamenať, že cvičenie pomáha znižovať bolesť kĺbov a uľahčuje každodenné úlohy.
Okrem toho, ak trénujete dosť na to, aby ste schudli alebo si udržali ideálnu váhu, v prvom rade znížite riziko vzniku osteoartritídy.
Obézni ľudia trpia artritídou dvakrát častejšie ako pacienti s normálnou hmotnosťou, pretože nadmerná hmotnosť spôsobuje väčší tlak na kĺby. To môže viesť nielen k osteoartritíde, ale tiež výrazne zhoršiť stav.
Posilňujúce cvičenia pre osteoartritídu bedrového kĺbu
Ľudia s artritídou by mali byť opatrní a vyhýbať sa akciám, ktoré zhoršujú bolesť kĺbov. Treba sa vyhnúť cvičeniam, ktoré výrazne roztiahnu nestabilný kĺb. Program cvičenia by však mal byť stále komplexný, ako každý iný. Silový tréning, kardio cvičenia s vysokou intenzitou, strečing a práca s telom - to všetko môže byť zahrnuté do tréningového programu, berúc do úvahy vašu fyzickú formu.
Ak máte osteoartritídu kolena, nezabudnite zahrnúť cvičenia, ktoré posilňujú quadricepsy v prednej časti stehna. Namiesto behu alebo iných cvičení s vysokým šokovým zaťažením je lepšie venovať pozornosť cvičeniam bez váhy - napríklad plávanie a cyklistika.
Ak po cvičení zostane bolesť hodinu, spomalí alebo vyskúša iné typy cvičení. Asistenčné pomôcky navyše pomôžu znížiť tlak na postihnuté kĺby počas cvičenia. Môžete sa obrátiť na fyzioterapeuta alebo kvalifikovaného osobného trénera, ktorý vám pomôže určiť najbezpečnejší rozsah nákladu.
Ako je uvedené v článku Dr. Seo Hyo-seoka, riaditeľa nemocnice kórejskej medicíny v Pyunkangu, v kórejskej medicíne je artritída spojená so zníženou funkciou obličiek:
„Ak sú obličky slabé, potom v chladnom počasí sa cirkulácia energie a krvi oslabuje, preto sa v kĺboch vytvárajú a akumulujú zvyšky rôznych látok. Tieto zvyšky sa časom rozkladajú a spôsobujú artritídu. Na regeneráciu chrupavky musíte posilniť zdravie obličiek a pľúc.
Moderná medicína tiež uznáva úzky vzťah medzi obličkami a kosťami - zistilo sa, že erytropoetín (hormón vylučovaný obličkami, zatiaľ čo znižuje hladinu kyslíka) signalizuje kostnej dreni zvýšenie produkcie červených krviniek. Okrem toho obličky pomáhajú regulovať a absorbovať vápnik, kľúčovú látku pre kosti.
Keď sú ľudia oslabení, potrebujú posilniť funkcie tela nachádzajúceho sa vyššie. Pre obličky je teda tento orgán pľúcami, preto je možné obnoviť základné zdravie kostí posilnením zdravia pľúc. “
Vo východnej medicíne liečba artritídy zahŕňa udržiavanie dobrého krvného obehu a udržiavanie teplých kĺbov. Cvičenie zvláda túto úlohu, ale vo východnej medicíne sa používajú metódy ako moxibustion, krvácanie, akupunktúra a bylinné prípravky.
Podľa Dr. Seo Hyo-seoka, počas šiestich mesiacov liečby s bylinnými prípravkami, ktoré cielene čistia pľúca, môže byť chrupavka významne obnovená. Vrátením pružnosti chrupavky sa môže obrátiť aj zanedbaná artritída.
Robert Rowan, jeden z popredných ozónových terapeutov v Spojených štátoch, úspešne liečil mnohých pacientov s ozónovou terapiou ako alternatívu k operácii.
Ak liečba ozónom nepomôže, nespôsobí žiadnu škodu a operáciu môžete vykonať vždy neskôr, ale ak operácia nepomôže, škoda bude nezvratná.
Ďalšou možnosťou, ktorá si zaslúži pozornosť, je „studená“ úprava infračerveným laserom (tiež nazývaná K-laser). Ide o relatívne nový typ terapie, ktorý urýchľuje hojenie rán zvýšením okysličovania tkanív a absorbovaním fotónov svetla poškodenými bunkami.
Tento špeciálny typ lasera má pozitívny vplyv na svaly, väzy a dokonca aj kosti a K-laser má schopnosť preniknúť hlboko do tela, čo umožňuje jeho použitie na liečbu problémov, ako sú artritída kolenných a bedrových kĺbov. To tiež stimuluje mitochondrie produkovať viac ATP a urýchliť hojenie.
Často používané bedrové kĺby umiestnené v ľudských kostrách dostávajú denné vysoké zaťaženia. Toto miesto tela je potrebné starostlivo liečiť, v prípade bolesti v panvovej oblasti okamžite kontaktovať odborníkov. Dôvodom môže byť mnoho faktorov, často zápalový proces, ktorý začal vývoj. Lekári to nazývajú artritídou, koxitídou bedrového kĺbu.
Choroba sa šíri u ľudí všetkých vekových kategórií od detstva. Lekárske lieky, liečebné metódy predpísané lekárom, chirurgia, kúpeľná liečba, špeciálne cvičenia na artritídu bedrového kĺbu, vykonávané v prísnych pokynoch lekára, pomôžu. Nie je možné začať ochorenie, bude to viesť k negatívnym dôsledkom, nebude možné vrátiť normálne fungovanie spoločného.
Niekedy nie je možné pomôcť s takýmito metódami, lekár musí poslať osobu na protetiku. Postihnutý kĺb je protetický, keď sa nedá nič pomôcť. To sa zvyčajne stáva vtedy, keď nie je včas poskytnutá lekárska starostlivosť.
Cvičenie terapia artritídy bedrového kĺbu je predpísaný lekárom. Nezávisle by sa nemali oslovovať, aby nevznikli veľké problémy. Cvičenia by sa mali vykonávať v spojení s inými typmi predpísanej terapie: lieky, masáže. Nesteroidné protizápalové lieky, glukokortikosteroidy eliminujú príčinu ochorenia. Užívajú sa perorálne priamou injekciou do kĺbu.
Gymnastika sa vyžaduje bez ohľadu na závažnosť ochorenia. Súbežne s použitými liekmi sa vyvinie miesto kostných kĺbov. Terapia sa dávkuje indikáciou prídelov - najprv sa cvičenia vykonávajú určitý čas, počas ktorého je potrebné vykonávať špecifické činnosti, postupne sa zvyšuje záťaž.
Toto odporúčanie lekárov by sa malo prísne dodržiavať. Môže vyžadovať pomocné prostriedky: vodu, simulátory, lopty. O tom, aké zaťaženie stojí za to, aby sa pacientovi, sa rozhoduje na základe absolvovaného testu, ktorým je pohoda osoby. Systém pohybového aparátu odoláva ťažkým nákladom, v tomto prípade môže viesť k negatívnym následkom.
Pre každého pacienta s artritídou bedra sú liečebné postupy formulované tak, aby pomohli liečiť ochorenie čo najrýchlejšie a najefektívnejšie. Vezmite do úvahy vlastnosti, jemnosti. Terapeutická gymnastika by mala podporovať rýchle zotavenie, zásady sú rešpektované:
Keď sú vystavené statickým pohybom, môžu uvoľniť svaly. Často sa odporúča, aby sa gymnastické cvičenia odporúčané pre artritídu bedra kombinovali so špeciálnou masážou. Podáva sa počas liečby v ktoromkoľvek štádiu ochorenia. Ďalej sú opísané techniky, ktoré sa môžu vykonávať nezávisle.
Je to užitočná metóda, ktorá má pozitívny vplyv na artritídu bedra. Trenie sa vykonáva dlaňou, ukazovákom v kruhovom pohybe. Cvičenie trvá dvadsať minút. Prvé dve by mali byť zaplatené za ťahanie, pätnásť - za trenie, iné špecifické pohyby, tri posledné - za vibračný náraz.
Kombináciou cvičenia s liekmi, inými zdravotnými technikami môžete dosiahnuť určité výsledky. Takýto štandardný prístup umožňuje omnoho ľahšie, účinnejšie a rýchlejšie liečiť artritídu bedrového kĺbu.
Gymnastický komplex sa skladá z troch častí: rozcvička, dve cvičenia. Správny výkon prispieva k pozitívnemu účinku liečebného postupu pri artritíde bedrového kĺbu.
Zahrievajte nasledovne. Musíte sa postaviť rovno s nohami spolu. Ruky sú umiestnené na stehnách. Predstavte si, že ste začali krútiť obruč, robiť podobné pohyby s panvou. Najprv by ste mali urobiť cvičenia vpravo, potom - doľava. Po dokončení pohybu okamžite začnite cvičenia.
Pre výkon je potrebné položiť si na chrbát s rovnými nohami. Nohy sa rozvetvili o pätnásť centimetrov od seba. Ponožky smerujú nahor. Ruky sa uvoľnili pozdĺž tela.
Starostlivo nastavte pravú nohu doprava. Pohyb pokračuje tak dlho, ako to môžete urobiť bez námahy. Cieľom je, aby sa ponožka neustále pretiahla. V konečnej polohe držte nohu päť sekúnd a potom ju opatrne vráťte do pôvodnej polohy.
Potom postupujte podľa rovnakých krokov s ľavou nohou, resp.
Kontraindikácie: cvičenie je kontraindikované pre ľudí, ktorí mali operáciu implantátu bedrového kĺbu. To isté platí pre tých, ktorí majú osteoporózu, ostrú bolesť v bedrovej oblasti.
Jemne stojte, pravou rukou sa opierajte o operadlo stoličky. Postav sa pred neho rovno. Zadná strana stoličky je otočená smerom k vám. Kefa na udržanie rovnováhy, aby sa zabránilo riziku pádu, stolička musí byť stabilná, spoľahlivá, o ktorú by sa malo postarať vopred.
Utiahnite svaly ľavého stehna, potom jemne pohybujte nohou dozadu. Koleno by sa nemalo ohýbať. V maximálnom bode držte dve sekundy, potom ho tiež opatrne vráťte do pôvodnej polohy. Pohyb sa vykonáva na ôsmich účtoch: raz alebo dvakrát - zvýšené, raz alebo dvakrát - oneskorené, raz alebo dvakrát - znížené, raz alebo dvakrát - zostali v pôvodnom postavení. Po vykonaní určeného počtu prístupov lekárom pokračujte v cvičení s vašou pravou nohou, analogicky s ľavicou.
Pred použitím týchto iných cvičení odporúčaných pre artritídu bedrového kĺbu by ste sa mali poradiť s lekárom. Lekár predpíše liečbu individuálne na základe veku, osobných údajov, testov, zdravotného stavu. Možno, že príčina choroby je v inom, namiesto artritídy, je nájdená iná choroba.
Musia sa rešpektovať terapeutické stretnutia. V niektorých prípadoch sa liečba vykonáva pod dohľadom zdravotníckych pracovníkov.
Jednou z hlavných metód prevencie obmedzenia funkcie v prípade ochorenia kĺbov je pohyb. Niekedy však nadmerné alebo nesprávne zaťaženie môže priniesť škodu namiesto prínosu, preto je dôležité poradiť sa s lekárom o fyzioterapii, aké cvičenia možno použiť pri artritíde bedrového kĺbu.
Všetky metódy fyzickej terapie majú všeobecné pravidlá:
Ak sa v počiatočných štádiách artritídy nevyskytli nevratné zmeny v kĺbe vo forme koxartrózy, je možné vykonať nasledujúce cvičenie:
Každé cvičenie by sa malo opakovať 10 krát. Môžete začať od 5 krát, postupne sa zvyšuje frekvencia opakovaní. Medzi cvičeniami na krátku dobu relaxovať. Na konci komplexu bude dobré mierne natiahnuť svaly.
Ak sa u Vás objaví artróza bedrového kĺbu s jeho deformitou, môžete si vyskúšať gymnastiku podľa metódy Gitty.
Charakteristickým znakom tejto metódy je zjavná jednoduchosť a dostupnosť cvičenia pre ľudí s akýmikoľvek deformáciami bedrového kĺbu. Tí, ktorí sú nútení dlhodobo sa zdržiavať v posteli alebo sa nemôžu pohybovať kvôli inej patológii.
Zaťaženie kĺbov v nich je minimálne, pretože nikto nevyžaduje, aby boli pohyby v plnom rozsahu: amplitúda by nemala presiahnuť 1 cm Hlavným faktorom v tomto komplexe je čas: cvičenia by mali trvať aspoň 3-6 hodín denne, ale niektoré z nich sú pohodlné robiť všade.
Rovnako ako pri univerzálnej gymnastike, pohyby by nemali byť sprevádzané bolesťou. Doba zamestnania by mala byť približne rovnomerne rozložená po celý deň.
Autorská gymnastika podľa metódy Gitty preukázala účinnosť a širokú popularitu. Výsledok tejto terapie závisí od starostlivého denného výkonu jedného cvičenia alebo viacerých, hlavnou záležitosťou je cvičiť aspoň 3-6 hodín denne.
Napriek nejednotnosti používania motorických cvičení na artritídu bedrového kĺbu, pre každú osobu si môžete vybrať účinný komplex, ktorý pomôže zlepšiť prekrvenie a posilniť väzivovo-svalový systém v oblasti kĺbu.
Hlavnou vecou je vybrať vhodnú metódu spolu so špecialistom na cvičebnú terapiu, fyzioterapeutom a denným štúdiom samostatne. Neočakávajte rýchle výsledky, ale pravidelné cvičenie môže zázraky pracovať!
Keďže deformity spôsobené artritídou bedra sú nevyliečiteľným fenoménom, pohyb je najlepšou metódou ich prevencie, ako aj spomalenie priebehu ochorenia. Koniec koncov, v pohybe života!
Reumatoidná artritída je charakterizovaná deformitou kĺbov, obmedzením ich pohyblivosti a vývojom kontraktúr (imobilita). Znížiť príznaky pri liečbe cvičenia, masáže, plávania a fyzioterapie. Fyzikálna terapia reumatoidnej artritídy je zameraná na posilnenie väzov a svalov, zvýšenie objemu pohybov v kĺboch a spomalenie patologických reakcií.
Cvičenie je ukázané takmer u všetkých pacientov. S výraznými obmedzeniami je možné vykonávať respiračnú gymnastiku alebo polohovú terapiu (podrobnejšie pozri ďalej v článku).
Hlavné kontraindikácie pre menovanie telesnej výchovy:
Všetky prístupy k fyzikálnej terapii reumatoidnej artritídy možno rozdeliť do troch skupín:
Jednotlivé triedy sú ideálne pre pacientov s najťažším štádiom ochorenia, ako aj pre rehabilitáciu po chirurgickej liečbe.
Skupinové triedy - najprístupnejší a racionálnejší prístup. Pacienti sú zoskupení podľa stupňa obmedzenia mobility.
Pri konzultácii sa pacienti učia techniky a cvičenia, ktoré môžu používať doma.
Hlavnou podmienkou cvičenia pri liečbe reumatoidnej artritídy je pravidelnosť tried a systematické zvyšovanie záťaže. Nerobte cvičenia s úsilím: po správnej fyzickej aktivite by mal mať pacient prudký nárast sily a zníženie stuhnutosti.
Počas hospitalizácie existujú tri obdobia rehabilitácie:
Prípravné, keď lekár učí pacienta relaxačné a dýchacie techniky. Trvanie týchto cvičení je asi 10 minút, trvanie tréningu je 1-2 dni.
Počas hlavného obdobia je základný súbor cvičení. Triedy sa konajú denne po dobu dvoch týždňov, pričom každá trvá približne pol hodiny.
Posledná fáza sa vykonáva tesne pred prepustením: lekár učí pacienta cvičenia, ktoré môže robiť doma.
Metóda liečby reumatoidnej artritídy "pozícia" je tiež odkazoval na cvičenie terapia a je používaný pre výrazné lézie, keď pacient je takmer schopný pohybovať a je väčšinou v posteli. Mal by sa tiež vykonávať v období exacerbácií ochorenia.
Aká je jeho podstata? Matrac, na ktorom leží pacient, by mal byť rovnomerný a tuhý, je vhodné použiť špeciálnu ortopedickú pomôcku. Nohy musia mať podperu, preto môžete použiť buď pohyblivý čelo alebo stojan. Aspoň raz za hodinu musíte zmeniť polohu tela, v prípade potreby aj s pomocou inej osoby.
Ak sa kontraktúry začnú tvoriť, ukladajú špeciálne dlahy (tvrdé pásy obväzov zo sadry). Ak je to ťažké vykonať - môžete použiť valčeky, závažia a ďalšie zariadenia. Napríklad v prípade lézie bedrového kĺbu je vytvorený dvojúrovňový matrac, ktorý umožňuje uvoľnenie nohy v uvoľnenej polohe.
Pri reumatoidnej artritíde sú najčastejšie postihnuté kĺby prstov. Kefa zvyčajne nadobúda charakteristický vzhľad plutiev, čo vedie k obmedzeniu jeho funkčných schopností a zdravotného postihnutia.
Na zníženie rýchlosti deformácie je žiaduce:
Tu je jeden z komplexných cvičení cvičebnej terapie pre porážku ruky:
Počiatočná pozícia: ruka pred sebou, vedľa seba. Striedavo striedajte dlane nahor a nadol.
Dajte kefy na stôl a najprv ich zdvihnite a potom len prsty.
Ruky zaťaté v päste, ťahajte dopredu. Otočte kefu v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek.
Dajte lakte na stôl, stlačte dlane, rozprestrite sa a lakte, nezdvíhajte ich z povrchu.
S každým prstom striedavo pohybujte nahor, doprava a doľava.
Dotknite sa každého z prstov veľkého, ako keby ste niečo obtočili.
Stlačte a uvoľnite mäkkú guľôčku v ruke, prevalte ju po povrchu.
Otočte ruku do zápästia, zatiaľ čo dlaň sa snaží uvoľniť.
Prst hore a dole na palici.
Rub si dlane dohromady.
Každé cvičenie by sa malo vykonávať 5-7 krát v závislosti od stavu pacienta. Počas sedenia by nemala byť žiadna bolesť.
Kliknite na obrázok pre zväčšenie
Zdvihnite a spustite ramená, urobte kruhové pohyby tam a späť.
Dajte dlane na ramená, striedavo prineste lakte dopredu.
Zatiahnuté lakte dlane zdvihnú a spúšťajú.
Ležiace na chrbte, ohýbať, zdvíhať a spúšťať rovné ruky.
Dajte si ruky na opasok a striedavo ich previňte nad hlavu.
Počas cvičenia je veľmi dôležité dodržiavať správny rytmus dýchania.
Vyššie uvedené cvičenia sa nazývajú dynamické, to znamená, že sú spojené s pohybom tela v priestore. Zameriavajú sa najmä na obnovu mobility a prevenciu kontraktúr.
Existuje iný typ zaťaženia, pri ktorom práca svalov nie je sprevádzaná pohybom končatiny, pretože je fixná: izometrická. Izometrické zaťaženie pomáha posilniť svalové vlákna aj pri výrazných obmedzeniach mobility. Príklad takého cvičenia: ležať na chrbte, aby ste si narovnali ruky k povrchu.
Ležiaci na chrbte ohnite nohu v kolennom kĺbe, bez zdvíhania podošvy z povrchu (posuvné kroky).
Ohnite sa na kolenách nohy roztiahnuté a znížiť späť.
Mahi narovnal nohu ležiacu a stojaciu, držiac ju za podporu.
Kruhový pohyb v bedrovom kĺbe s nohou ohnutou v kolene.
Riedenie rovných nôh na stranu, zatiaľ čo leží.
Kruhový pohyb rovný.
Izometrické cvičenia sa vykonávajú s pomocou asistenta, ktorý pôsobí proti a neumožňuje pohyb končatiny.
Pri reumatoidnej artritíde nie je členkový kĺb často ovplyvnený, ale jeho deformácia skôr vedie k obmedzeniu pohybu a invalidity. Pre prevenciu kontraktúry sa odporúča vykonať nasledujúci komplex:
Posedenie na ohýbanie a ohýbanie nôh a nôh.
Roll od päty k päte a späť.
Vstaňte na ponožky na podporu.
Snažíte sa vyzdvihnúť rôzne predmety z podlahy so svojimi prstami.
Roll nohy palicu alebo loptu.
Prechádzka cez palicu, šliapať na ňu so strednou časťou podrážky.
Vykonajte kruhový pohyb nohou.
Počas vykonávania akéhokoľvek komplexu gymnastiky je žiaduce striedať izometrické a dynamické cvičenia, správne dýchať a na konci sedenia sa konať relácia svalovej relaxácie.
Na zvýšenie zaťaženia môžete postupne zvyšovať rozsah pohybu v postihnutých kĺboch a počet opakovaní.
Zo všetkých športov je kúpanie najvhodnejšou liečbou na reumatoidnú artritídu, pretože vzhľadom na hmotnosť tela neexistuje žiadny tlak na kĺby vo vode. S hmotnosťou 60 kg, plne ponorený vo vode, človek cíti len 7 kg. Preto cvičenia v bazéne môžu vykonávať aj tí pacienti, ktorí sa prakticky nepohybujú.
Intenzita zaťaženia je určená mierou ponorenia, čo umožňuje postupnú obnovu motorickej aktivity. Vyššia hustota vody vyžaduje viac úsilia na prekonanie odporu.
Teplota v bazéne má tiež pozitívny účinok: pri tepelných účinkoch sa výrazne znižuje syndróm bolesti.
Kontraindikácie vodných aktivít:
V bazéne môžete vykonávať nasledujúci komplex:
Chôdza s rovnými a ohnutými nohami. Je žiaduce oddeliť ramená k stranám tak, aby nedošlo k strate rovnováhy, ak je to potrebné, môžete držať podporu. Hladina vody je regulovaná v závislosti od požadovaného zaťaženia.
Otočte nohy dozadu a dopredu kruhovým pohybom.
Drepy s nohami ďaleko od seba (je dôležité, aby ste mali chrbát rovno).
Ponorte sa do vody pozdĺž krku, oddeľte rovné ramená po stranách a vykonávajte kruhové pohyby v ramenných, lakťových a zápästných kĺboch.
Plávanie samotné môže byť voľné alebo ľahké (pomocou plutiev, špeciálnych penových dosiek alebo nafukovacích predmetov). V závislosti od sledovaných cieľov môžete zvýšiť zaťaženie nôh alebo rúk.
Pred začiatkom rehabilitačného obdobia hodnotí lekár fyzioterapie stupeň poškodenia motorického systému pacienta. K tomu môžete použiť rôzne testy, ale najobľúbenejšie štúdio funkčného motora, ktoré trvá len 5-6 minút. Lekár požiada pacienta, aby vykonal rôzne činnosti, z ktorých každý má pridelený určitý počet bodov. Výsledky testov umožňujú objektívne vyhodnotiť dysfunkciu:
Na základe získaných výsledkov sú pacienti rozdelení do skupín a je zvolený optimálny komplex cvičebnej terapie.
Ak máte reumatoidnú artritídu - nedávajte na seba kríž. Začnite robiť špeciálne cvičenia. Denné cvičenia telesnej terapie vám umožnia tónovať svaly, zlepšiť pohodlie a zvýšiť mobilitu. Pred začatím gymnastiky by ste sa mali poradiť s lekárom.
Choroby kĺbov - cena za sedavý spôsob života. Príznaky, ako je bolesť pri chôdzi, stuhnutosť pohybov, vyžadujú jasnú diagnózu, aby sa verdikt - artritída bedrového kĺbu. Choroba je rozšírená u starších ľudí v dôsledku zmien súvisiacich s vekom. Existuje však množstvo imunitných reakcií, ktoré vyvolávajú juvenilnú alebo detskú artritídu, vrátane bedrového kĺbu. Ak sa vyskytne choroba, aké metódy liečby existujú a ako zabrániť zničeniu kĺbov?
Zápal bedrového kĺbu lekári nazývajú koxitídu. Etiológia ochorenia je odlišná, ale mechanizmus je rovnaký pre všetky typy artritídy. Koxitíde vždy predchádza infekcia tkanív: septika pri vpichoch, poraneniach alebo aseptické po utrpení chorôb. Po prvé, synoviálna membrána kĺbu sa zapáli, potom sa proces šíri do kĺbovej chrupavky. V neskorších štádiách je zničený celý spoj.
Artritída bedrového kĺbu sa vyvíja postupne, podľa svojej povahy, je rozdelená na akútny, subakútny a chronický priebeh. Symptómy ochorenia sa môžu líšiť v závislosti od štádia ochorenia:
Pediatri si všimnú, že deti, najmä tie mladšie ako 7 rokov, sú ľahko citlivé na vírusové a bakteriálne infekcie. Zvlášť nebezpečný je Streptococcus, ktorý spôsobuje bolesť hrdla, šarlachu, erysipely a iné lokalizované zápaly nosohltanu. Po takejto horúčke existuje riziko reumatoidnej artritídy, koxitídy u detí. Choroby gastrointestinálneho traktu alebo močového traktu sú tiež v zozname "artritídy vinníkov".
Detská artritída u detí je ťažké diagnostikovať u detí. Rodičia by mali byť upozornení na tieto príznaky:
Prefíkanosť ochorenia spočíva v nepredvídateľnosti jeho priebehu u detí. Možné ako spontánna remisia a vývoj patológií srdca, obličiek, očí. Taktika liečby detskej koxitídy sa nelíši od dospelých. Antibiotiká sú predpísané pre bakteriálnu infekciu, lieky na zmiernenie zápalu. Požadovaný odpočinok na lôžku.
Akákoľvek artritída sa neočakávane nevyskytuje. V srdci tejto choroby je vždy infekcia. K prenikaniu mikroorganizmov do tkaniva môže dôjsť:
Takéto špecifické infekcie ako tuberkulóza, kvapavka, brucelóza, chlamýdie, streptokoková angína slúžia ako spúšťač na tvorbu reaktívnej artritídy. Primárnym zameraním infekcie je lymfatická alebo hematogénna cesta k kostiam. Je pozoruhodné, že po smrti mikróbov protilátky produkované krvinkami naďalej napadajú spojivové tkanivo.
Zápal bedrového kĺbu má autoimunitný charakter. Patologický proces, ktorým telo začína poškodzovať vlastné tkanivá, nie je úplne pochopený. Existujú vonkajšie faktory zlyhania imunitného systému (ultrafialové, žiarenie) a vnútorné (minulé ochorenia). Pri systémových ochoreniach, ako je lupus erythematosus, Crohnova choroba, ankylozujúca spondylitída, existuje vysoké riziko koxitídy.
Medzinárodná liga reumatologických asociácií (1997) navrhla klasifikáciu koxitídy. Bežné typy chorôb:
Dnová artritída. Patologická depozícia kryštálov kyseliny močovej poškodzuje tkanivo chrupavky.
Hnisavá artritída bedrového kĺbu. Pyogénna flóra sa šíri zo susedného ohniska a podporuje zápal kĺbov.
Tuberkulózna artritída. Mykobaktérie tvoria granulomy (fokálna proliferácia spojivového tkaniva). Tieto uzliny zhoršujú krvný obeh v kĺbe.
Reumatoidná. Rozvíja sa rýchlo, okrem kĺbov, ovplyvňuje ventily srdca.
Reumatoidná. Patologické zmeny ciev, srdca, očí, obličiek. Vzniká ankylóza (stuhnutosť kĺbov).
Psoriatická. Sprievodná psoriáza - začervenanie a zhrubnutie kože. Vedúcu úlohu zohrávajú psychosomatika.
Ak je podozrenie na koxitídu, lekár dodržiava nasledujúci algoritmus:
Úspech liečby bude závisieť od taktiky eliminácie faktora, ktorý túto chorobu vyvolal. Primárne vyšetrenie vykonáva vždy reumatológ. Na vylúčenie komplikácií poranení sa navyše odporúča konzultovať s traumatológom. Ak je pacient starší ako 65 rokov, je dôležité včas eliminovať artrózu, čo je hlavná patologická zmena v kĺboch.
Zápal bedrových kĺbov vyžaduje dôslednú a nepretržitú liečbu. Ak je ochorenie začaté, zvyšuje sa riziko svalovej atrofie, deformity končatín a zdravotného postihnutia pacienta. Pri koxitíde je predpísaná komplexná liečba, ktorá zahŕňa konzervatívne a operatívne metódy, lieky, fyzioterapiu a rehabilitáciu v sanatóriu. Ruskí a medzinárodní reumatológovia dodržiavajú tento liečebný protokol:
Lekár si vyberá lieky, ktoré poznajú ich účinky na komorbidity pacienta. Zoznam receptov obsahuje nesteroidné protizápalové lieky, lokálne glukokortikoidné lieky, svalové relaxanciá a antibiotiká. Podrobný prehľad niektorých liekov:
Liečebný protokol zahŕňa liečbu základnej príčiny ochorenia. Ak sa potvrdí bakteriálna infekcia, predpíšu sa antibiotiká. Tuberkulózne a dnové typy artritídy vyžadujú dlhodobú špecifickú liečbu. Pri autoimunitných zápalových léziách sa používajú imunosupresíva a protirakovinové liečivá. Psoriatická artritída zahŕňa základnú terapiu kožných prejavov.
Fyzikálna terapia koxitídy je zameraná na zlepšenie funkcií väzov a stehenných svalov. Je prísne zakázané vykonávať intenzívne predĺženie kĺbov. Pred fyzioterapiou a po nej sa odporúča absolvovať reláciu bedrovej masáže. Dostupné a účinné cvičenia:
Všetky cvičenia sa vykonávajú po odstránení bolesti. Ak je bolesť, je správne okamžite ukončiť tréning. Rehabilitolog pre každého pacienta vyberie komplex, berúc do úvahy komorbidity. Niektoré cvičenia môžu viesť k zvýšeniu krvného tlaku, takže musíte sledovať pulz a celkovú pohodu počas cvičenia.
V akútnom štádiu koxitu sa používajú fyzikálne metódy: ultrafialová a hormónová elektroforéza. Ožiarenie vystavené zapáleným oblastiam kĺbov až 20 minút denne. Priebeh liečby je 12-15 sedení. Steroidné lieky sa vstrekujú do postihnutého kĺbu pomocou elektrického prúdu. Postup sa vykonáva denne počas 15 minút počas 10 dní.
Počas obdobia rehabilitácie predpíšte:
Lieky môžu spomaliť deštrukciu kostí pri koxitíde, ale ak choroba postupuje, môže byť potrebná operácia. Chirurgický zákrok je nevyhnutný so zjavným zlyhaním kĺbu, keď nemôže fungovať normálne. Operácia môže byť minimálne invazívna (artroskopia) a úplná náhrada bedrového kĺbu (endoprotetika).
Artroskopia je benígnejšia metóda. Môže sa tiež použiť na diagnostikovanie poškodenia bedra. Prostredníctvom dvoch mikro rezov sa do kĺbu vloží artroskop - zdravotnícky prístroj s videokamerou. Lekár môže zvážiť zvýšenie artikulácie a okamžite odstrániť všetky najmenšie poškodenia, napríklad obnoviť tkanivo chrupavky. Výhodou artroskopie pri otvorenej operácii je minimálna trauma a bezpečnosť pacienta.
Hip artroplastika je závažný postup vyžadujúci hospitalizáciu pacienta. Počas operácie lekár úplne nahradí chorý kĺb umelým implantátom. Operácia je indikovaná na zníženie bolesti v bedrách a na zvýšenie pohyblivosti kĺbu. Po operácii nasleduje dlhé zotavovacie obdobie, vrátane rehabilitácie v sanatóriu.
Lieky na tradičnú medicínu môžu dopĺňať tradičnú liečbu. Najúčinnejšia overená liečba koxitídy:
Zápal bedra sa dá predísť niekoľkými jednoduchými postupmi:
Informácie uvedené v článku majú len informatívny charakter. Materiály podľa článku nevyžadujú samošetrenie. Na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta môže diagnostikovať a poradiť iba kvalifikovaný lekár.