"Uši" na bokoch dávajú mnohým ženám veľa problémov. Vyskúšame rôzne tréningové komplexy, rôzne diéty. Napriek nášmu úsiliu však nemilované „kalhoty“ zostávajú. Dokonca sa stáva, že všetko stráca váhu, ale nie vonkajšiu časť stehna! Prečo sa to deje? Poďme na to prísť!
Typicky, tuk "miluje" väčšinu tej časti tela, ktorej svaly sú menej zaťažené. V tejto časti tela je narušený krvný obeh a lymfatický obeh a objavujú sa nadbytočné tuky.
V tomto ohľade je zadný a predný povrch lyashka jednoduchšie dať do poriadku. Zóna kalhot je však lenivá ako vnútorná časť stehna. Ale nezúfajte, transformovať problémové oblasti, aby bolo štíhle, prominentné a napnuté pomôže špeciálne vybrané efektívne cvičenia z uší na stehnách. Posilnia svaly a posilnia proces spaľovania kalórií.
Cvičenia z jazdeckých nohavíc na bokoch by sa mali vykonávať spolu s akýmkoľvek kardio zaťažením. Beh, aerobik, plávanie - to je presne to, čo potrebujete, aby ste mohli začať proces spaľovania tukov.
Aký režim vzdelávania bude najúčinnejší? Pre začiatočníkov je potrebné vykonať štyri alebo päť tried týždenne. Môžete začať s dvadsiatimi minútami a nastaviť dĺžku trvania na jednu hodinu.
Najprv musíte urobiť 15-20 cvičení pre jeden prístup. Postupne sa zvyšuje počet prístupov. Ak ste už prispôsobili zaťaženie, môžete urobiť päť prístupov 20-krát.
Je lepšie začať konzultovať s lekárom a trénerom: musíte vedieť o zdravotnom stave svojho tela, aby ste správne rozložili záťaž. A potom môžete bezpečne začať tréning! Ak máte viac ako tridsať, musíte postupne zvyšovať zaťaženie, aby ste nepoškodili vaše zdravie.
Uvažujme teda o najefektívnejších cvičeniach pre jazdu na koni doma.
V tomto pohybe sa vypracuje sval gluteus maximus a je účinný aj pri chudnutí na nohaviciach a vnútornom stehne.
Vykonávame dva až tri súbory desiatich cvičení.
Viac informácií nájdete vo videu:
Výpary sú veľmi účinné pre zadok, štvorkolky a lýtkové svaly.
Vykonávame dva až tri súbory desiatich cvičení.
Podrobnosti o odstránení uší na bokoch pomocou tohto cvičenia nájdete na videu:
Samotné drepy sú veľmi účinným pohybom dolnej časti tela. Rôzne drepy Plye účinne odstraňujú „uši“ na bokoch a napínajú zadok.
Robíme drepy s nohami od seba, s dĺžkou ramien od seba, ponožkami sa odvíjajú trochu od seba. Zadná strana je rovná, hlava sa nenakláňa. Dôležitým pravidlom vykonania - zadok by nemal klesnúť pod kolená, ako v tomto prípade, hlavné zaťaženie padne na koleno. Zároveň sa používa váš gluteus a quadriceps, ktoré tvoria reliéf bokov.
Vykonajte dve až tri sady pätnástich cvičení.
Viac informácií o videu:
Pohyb zahŕňa sval gluteus maximus a vnútorný a bočný povrch hrudiek. Výpad tvorí krásny reliéf nôh, odstraňuje "jazdecké nohavice".
Vykonajte dve až tri sady pätnástich cvičení.
Podrobná technika, pozri video:
S takou chôdzou sú veľmi efektívne naložené bočné a vnútorné stehná a gluteálne svaly.
Chrbát je rovný, stehno nohy, s ktorým robíme krok, je rovnobežné s podlahou. Koleno zadnej nohy sa takmer dotýka podlahy. Na vykonanie cvičenia potrebujete veľa miesta, pretože chôdza sa vykonáva v kruhu. Preto nie každý môže nájsť príležitosť, aby ho mohol vykonať doma.
Vykonávame dva až tri súbory desiatich cvičení.
Viac informácií o videu:
„Uši“ tvoria tukové tkanivo, ako aj slabé svaly bokov a kňazov. Zdvíhaním zadku rukami si všimnete, ako sa výrazne zmenšujú nohavice. Preto by sa naše úsilie malo zamerať na posilnenie svalov zadku, ako aj prednej a bočnej strany stehna. Je dôležité začať spaľovanie tukov v oblasti "nohavíc".
V prvom prípade nám pomôžu špeciálne cvičenia na odstránenie uší na bokoch a na zvýšenie pružnosti svalov. A v druhej - diéta s obmedzeným obsahom kalórií potravín. Snažte sa vyhýbať sladkým nápojom s obsahom cukru, pečivu, mastných a vyprážaných potravín. Uprednostnite fermentované mliečne výrobky, tvaroh, zeleninové jedlá.
Ak chcete získať maximálny efekt zo svojich tried, postupujte podľa nasledujúcich pokynov:
Na to, aby ste videli prvé výsledky, postačia dva mesiace tréningu. V budúcnosti musíte neustále vykonávať súbor cvičení. Ak sa uchyľujete k pravidelnému školeniu, nebude to mať žiadny účinok. Ak chcete mať štíhle nohy a zastrčené boky, musíte urobiť cvičenia s radosťou! Úspechy a vytrvalosť pri dosahovaní vášho cieľa!
Ľudia, ktorí sú ďaleko od predmetu fitness a strácajú váhu, môžu byť prekvapení, keď počujú frázu "uši na bokoch". Avšak tí, ktorí majú tento problém nebudú prekvapení vôbec, ale budú len zúfalí, pretože vedia, aké ťažké je zbaviť sa takýchto uší v stehnách. Je to však možné, ak sa budete snažiť zodpovedne a komplexne pristupovať k tejto otázke. Potom môžete odstrániť uši na bokoch, a nájdete požadovanú krásu a harmóniu.
Po prvé, musíte zistiť, prečo sa uši objavujú na nohách, ako to odstrániť, pochopíme. Existuje niekoľko hlavných dôvodov tohto problému:
Bez ohľadu na dôvod sa na boj proti ušiam použije rovnaký súbor metód:
Komplexný a veľmi seriózny prístup pomôže vyriešiť problém uší, aj keď ste k nim náchylný kvôli dedičnosti. Teraz zvážte každú z položiek samostatne.
Nemôžete účinne odstrániť uši z bokov na bokoch, ak si neuvažujete o svojej strave, najmä ak je ďaleko od správnej výživy.
Takže, aby ste schudnúť, musíte mať na pamäti hlavné pravidlo: musíte konzumovať menej kalórií, než trávite. Približný rozdiel by mal byť približne 500 kcal. Zároveň je dôležité nezaoberať sa prísnymi diétami, pretože prinášajú krátkodobý výsledok a dokonca poškodzujú zdravie. Je lepšie dosiahnuť správny kalorický rozdiel prostredníctvom fyzickej aktivity, ako aj nahradiť obvyklé škodlivé produkty užitočnejšími a nízkokalorickými.
Prvý priateľ tuku, vrátane bokov - je cukor. V ideálnom prípade sa odporúča zlikvidovať ho a produkty, ktoré ho obsahujú, alebo ho aspoň minimalizovať. Dodržiavajte aj nasledujúce pokyny pre výživu:
Odporúča sa jesť 5-6 krát denne av malých porciách. To pomôže kontrolovať vašu chuť k jedlu a urýchliť váš metabolizmus, čo je dôvod, prečo budete chudnúť rýchlejšie. Okrem toho sa nesnažte schudnúť cez pôst a prísne diéty. V tomto prípade bude vaše telo veľmi slabé a nebudete schopní plne sa zapojiť, navyše budete mať také účinky, ako sú ochabnuté kože, problémy s vlasmi a nechtami a mŕtvy metabolizmus, a dokonca aj kilogramy sa vrátia dvojnásobnou rýchlosťou.
Aby ste sa zbavili uší na stehnách, musíte sa postarať o kardio záťaž spaľujúcu tuky (behanie, preskakovanie lana, tanec atď.) A špeciálne cvičenia zamerané na boj proti tomuto konkrétnemu obťažovaniu. Cvičenia proti ušiam na stehnách pomôžu eliminovať nadbytočné usadeniny, priviesť telo k tónu a posilniť svaly zodpovedné za atraktívny tvar stehna.
Teraz uvádzame zoznam najefektívnejších cvikov, ktoré sa zaoberajú ušami na bokoch.
Klasická verzia squatu, v ktorom sú nohy umiestnené na úrovni ramena a stojí pevne na podlahe počas trvania behu. Ruky sa natiahnu dopredu. Udržujte chrbát rovno. Squat, kým vaše boky sú rovnobežné s podlahou. Opakujte aspoň 20-krát. Môžete tiež squat s váhami - táto možnosť cvičenia pracuje ťažšie svaly.
Tiež známy ako plié drepy. Je potrebné umiestniť nohy oveľa širšie ako ramená a rozdeliť sa do ponožiek. Sadnite si, zaostrite kolená na nohu - to uľahčí vývoj vonkajších svalov bokov.
O tom, ako vykonávať útoky, pravdepodobne viete. Jedna noha stojí dopredu a váha tela je prenesená na ňu, druhá je vzadu a spočíva na špičke. Dostať sa na podpornú nohu, ohýbanie kolena a pocit, ako svaly stehien a zadku fungujú. Opakujte aspoň 10 krát pre každú nohu.
Opierajte sa o stenu alebo chrbát stoličky a striedavo sa pohybujte nohami dozadu. Každú nohu opakujte najmenej 20 krát.
Ruky zároveň by mali spočívať na spodnej časti chrbta. Presuňte nohu preč, otočte pätu a cítite, ako sa brušné svaly napínajú. Každú nohu opakujte najmenej 25 krát.
Opierajte sa o ohnuté ruky, keď ležíte na vašej strane. Zdvihnite rovnú hornú časť nohy a sledujte ju, neohýbajte ju. Potom prejdite na druhú stranu a vykonajte cvičenie potrebný početkrát pre druhú etapu.
Ľahnite si na podlahu s pokrčenými kolenami. Nohy by mali byť od seba vzdialené a mali by úplne spočívať na podlahe. Ruky, ktoré ležia voľne pozdĺž tela, zdvihnú panvu tak, že telo a boky sú umiestnené v rovnakej naklonenej rovine. V tomto prípade by horná časť chrbta a ramien mala zostať na podlahe. Opakujte aspoň 30-krát.
Na rýchlejšie zvládnutie problému uší môžete program doplniť o rôzne druhy kozmetických procedúr. Pomáhajú zlepšovať krvný obeh a bunkový metabolizmus, vracajú tón pleti.
Doma môžete robiť zábaly a masáže. Rovnaké postupy sú k dispozícii v salónoch špecialistov.
Podobne ako v prípade obalov, aj nasledujúce zmesi môžu pomôcť pri ušiach na bokoch:
Na to, aby aktívne zložky v zmesiach fungovali lepšie, sa odporúča nosiť na fólii teplé oblečenie. Môžete si ležať v požadovanom čase pod teplou prikrývkou alebo cvičením alebo domácimi prácami.
Masáž sa odporúča robiť s odborníkom, ale ak je to potrebné, postup je k dispozícii doma. Pre ňu potrebujete veľké lekárske poháre. Postup je nasledovný:
Pri masírovaní pokožky na vnútorných stehnách je potrebná osobitná starostlivosť, pretože je tu veľmi jemná a môže sa rýchlo poškodiť.
Tieto procedúry môžu dopĺňať ich zápas s ušami na bokoch. Pamätajte, že tak pri cvičeniach, pri kozmetických opatreniach, ako aj vo výžive je dôležitá stálosť - len s pravidelným úsilím budete schopní dosiahnuť požadovaný výsledok.
Ženské telo ľahko položí podkožný tuk - akumulátor energie v prípade hladovky - do hornej časti stehien. S pomocou cielených cvikov v kombinácii so zdravou stravou a masážnymi procedúrami však tieto energetické skvrny, ktoré narúšajú hladké línie stehien, môžu byť odstránené.
Tvorba "zadných uší", niekedy rastúcich do celého "jazdeckého lýtka", je spôsobená niekoľkými dôvodmi:
Ak teda vyhlásite vojnu nechceným "ušiam", musíte ísť na útok niekoľkými spôsobmi:
Takáto masívna ofenzíva ukáže ideálnu líniu stehna, dokonca aj s dedičnou tendenciou k „ušiam“.
Tukové výčnelky sa vytvárajú v dôsledku nadbytku kalórií, ktoré sa nepoužívajú v aktívnom režime, ale pasívne sa ukladajú. Preto by mala byť diéta pre hladké stehná výrazne nižšia energetická hodnota. Živiny v ňom by však mali stačiť. Voda by sa tiež mala vypiť v množstve potrebnom na aktívny metabolizmus a intenzívne čistenie tela. V dôsledku toho je pre optimálne denné menu pod heslom "Dole s ušami" typické:
Intenzívne mechanické účinky na podkožný tuk prispievajú k vyhladeniu "kumulatívnych" výčnelkov.
Masážne čistenie môže byť manuálne a vákuové. Obzvlášť účinné je použitie s olejovými zmesami, v ktorých sa do 10-15 ml rastlinného nosného oleja (ideálne olivového oleja) pridajú 2 až 3 kvapky pomarančového, citrónového alebo jalovcového éterického oleja.
Omotávka problémových oblastí s potravinovým zábalom so strúhanou čokoládou alebo zázvorom, mletým zeleným čajom alebo kávou zahreje podkožnú vrstvu a urýchľuje „tavenie“ metabolických procesov v nej.
Popri celkovej motorickej aktivite, pre hladkosť vonkajšej strany nôh, je ich pravidelný tréning so špeciálne vybranými pohybmi absolútne nevyhnutný. Na pozadí zníženého kalorického príjmu, takéto cvičenia pre zónu nohavíc na stehnách vedú k rozdeleniu tukových zásob, ktorých energia je určená na doplnenie nákladov počas intenzívnej fyzickej námahy. To, samozrejme, posilňuje svaly, "zodpovedný" za krásny tvar stehna.
Optimálna frekvencia tréningu - dvakrát až trikrát týždenne. Najlepší čas dňa na ich držanie je v popoludňajších hodinách, od jedenástich do dvoch, a večer, od šiestich do ôsmich. Taktiež je potrebné dodržať „dvojhodinové pravidlo“: naplánovať cvičenia nie skôr ako toto obdobie po jedle a nie neskôr ako dve hodiny pred spaním.
Vlastne tréning doma začína prípravným cvičením, končí sa strečingovým závesom a zahŕňa nasledujúce účinné cvičenia:
Prezentované video demonštruje súbor domácich cvičení proti ušiam na bokoch. Pozornosť je venovaná správnemu rytmu dýchania. Ukazuje, ako komplikovať základné pohyby ako vývoj záťaže.
Víťazstvo nad vydutými "kalhotami" doma nie je ľahké. Úspešné sú len komplexné opatrenia: správna výživa, aktívny životný štýl, cielené cvičenia a masáže.
Vzdelávanie, zdravie, rozvoj detí. Manažment času pre mamičky
Výskyt takýchto "problémov", ako uši na stehnách, je spojený so zlým životným štýlom, s nečinnosťou. Toto je bežný vizuálny signál z tela, že je čas niečo urobiť s vašou váhou. Tukové ložiská, najmä u žien, bývajú uložené vo väčšine „škaredých“ miest. Uši na bokoch - jedna z nich.
Tieto hromadenia tukov na bokoch nenatierajú ženu, boky sa podobajú na "strany slona". Zbaviť sa takýchto formácií nie je jednoduché. Ale všetko je možné, ak sa spýtate sami seba - schudnúť v ťažkých miestach a zbaviť sa "uší". Ako rýchlo odstrániť uši na bokoch? Pokúsme sa na to prísť.
Zdravá postava - sen väčšiny žien. Ale dobrý vzhľad môže pokaziť jeden detail - charakteristické tukové usadeniny v bokoch. Môžete ich odstrániť pomocou cvičení a kvôli všeobecnému zvýšeniu fyzickej aktivity. Diéty môžu tiež pomôcť, ale vo všeobecnosti, keď sa jedná o obezitu, funguje komplex prostriedkov. Odstránenie nevzhľadných vydutín na bokoch bokov môže byť rôznymi spôsobmi. Ale najprv musíte pochopiť, odkiaľ pochádzajú.
Ďalšie meno pre tento problém, tým častejšie, sú „kalhotky“. Medzi mužmi je tento problém menej častý ako u žien, aj keď má človek pivo. Aký je rozdiel v telesnom tuku u mužov a žien? Po prvé, v hormónoch. Každé pohlavie má svoju vlastnú štruktúru tela. A hromadenie tukových buniek nie je rovnaké. Štíhle ženy tiež musia zápasiť s touto oblasťou. "Jazda na koni" kvôli individuálnym vlastnostiam štruktúry tela. Niekedy je pre nich ťažšie vyrovnať sa s problémom, ako napríklad s vlastníkmi veľkej stavby.
Uši na stehnách sa môžu javiť v dôsledku povahy tela, ktorým sa dajú odobrať tukové bunky. Tieto vrstvy môžu byť duchom druhu - zálohy a akumulácie. Rýchlejšia akumulačná vrstva. Sú potrebné pre telo ako ďalší zdroj výživy. V tukových bunkách, ktoré sú v tele akejkoľvek osoby, obsahuje veľa užitočných látok, ktoré sú potom strávené za rôznych okolností. Pre núdzové situácie sú potrebné akumulácie tuku. Nieste uši na bokoch k tejto mastnej vrstve. Toto je rezerva pre telo. Preto sa rýchlo zbaviť nebude fungovať. Vytvorenie tejto rezervy si vyžaduje určitý čas.
Zmeny a zmeny v ženskom tele začínajú v puberte. Tukové bunky v akumulačnej vrstve sú nevyhnutné pre štruktúru tkaniva, v ktorom sa produkuje estrogén (hormón ženskosti). Po aktívnej fáze puberty nie je rezervná vrstva tukových buniek dlhodobo úplne spotrebovaná. Telo pomaly strávi uloženú energiu. Preto aj po určitom čase fyzického tréningu zostávajú uši na svojom mieste.
Mnoho žien sa bojí báť sa toho, že nevedia, ako rýchlo odstrániť uši na bokoch, začínajú hľadať dôvod v sebe, vo svojich činoch. Musíme si však uvedomiť, že ženské telo podstúpi zásadnú reštrukturalizáciu tela len raz, počas puberty. V budúcnosti nebude mať telo nič energie. Preto sú zásoby tukových buniek jednoducho potrebné. Ale keď sa dostanú príliš veľa, stáva sa problémom. Ako sa zbaviť uší na bokoch je dlhá, tvrdá a zložitá.
Aby tieto kilá opustili problémové oblasti, musíte podporiť transformáciu tukových buniek na svalové tkanivo, ktoré bude menšie. Pomôže vám celý rad cvičení a špeciálny prístup k výžive, ako aj masáž, zábaly a iné fyzické účinky na telo. Je veľmi užitočné prehodnotiť vašu dennú stravu, aby ste zistili chyby v nej. Zvážte tieto metódy riešenia "uší" podrobnejšie.
Zdravé jedlo s častým jedlom a po malých porciách vám umožní rýchlo obnoviť tvar. Je tiež dôležité, že je na tanieri. Rýchle sacharidy sú často ukladané na bokoch. Preto by ste mali venovať pozornosť komplexným sacharidom. Odmietnutie vyprážaných potravín, marinád, ktoré rýchlo zvyšujú chuť k jedlu, a sladkosti na noc môže byť tiež výhodné pre postavu. Pre správnu výživu stačí, ak si objednáte tri jedlá denne s dvoma jedlami denne medzi hlavnými jedlami. Ako posledná možnosť je lepšie uprednostniť obilniny, orechy, med, ovocie a zeleninu a mliečne výrobky. Dobrá správa pre tých, ktorí nemôžu žiť dlho bez sladkého. Mnohé diéty môžu každý deň používať niekoľko plátkov tmavej čokolády. Všetky tieto špičky sú vhodné na chudnutie. Sú potrebné na spomalenie doplňovania zásob tukových buniek.
Je to zaujímavé:
Pravidlá výživy, alebo čo by malo byť zahrnuté / vylúčené zo stravy:
Amatérske športy alebo len nabíjanie čo najefektívnejšie ovplyvňujú formovanie nového tela bez "uší". Najužitočnejšie v tomto ohľade - časté drepy a ohyby. Cvičenia môžu byť najjednoduchšie, nie je nutné zariadiť si kardio. Hlavná vec je použiť svaly na bokoch. Problémové oblasti stačí trochu pumpovať.
Na tento účel sa odporúča, aby sa počas denného cvičenia vykonávala pol hodiny nasledujúca skupina cvičení:
Najviac osvedčený spôsob, ako sa zbaviť uší na stehnách je kopať nohy. V tomto prípade sú najviac zapojené bočné svaly, ktoré prechádzajú štádiom napätia a fixácie. Je pohodlnejšie robiť pohyby nôh s ležiacou polohou. Zdvihnite nohu pod uhlom 45 stupňov. Stačí, ak si na každú nohu po 30 týždňoch všimnete vylepšenia v bokoch.
Drepy majú svoje výhody. Na dosiahnutie tohto efektu je potrebné, aby ste nohy od seba oddelili a udržali si chrbát rovno po celú dobu. Môžete to urobiť 30 sit-ups za deň, postupne sa zvyšuje zaťaženie. Ak chcete odstrániť uši na bokoch a pomôcť ohniská - špeciálne cvičenia, určené len pre boky. Je dôležité, aby sa útoky vykonávali s rovným chrbtom as postupným zvyšovaním kroku. Pre 30 útokov na každú nohu bude dosť dosť na to, aby čoskoro pocítili pokles rezervných tukových zásob na bokoch.
Na vykonávanie cvičení pod dohľadom odborného inštruktora je vhodné pravidelne navštevovať telocvičňu. Pravidelné návštevy telocvične vytvárajú dobré návyky. S cieľom zbaviť sa nohavíc, fitness inštruktori dlho vyvinuli špeciálny súbor cvičení. Čo zahŕňa?
Cvičenie a správna strava môže byť doplnená inými metódami nakladania s tukmi. Hroty pod nimi sa dajú ľahko sledovať bez namáhania.
Uši na bokoch - nedostatok estetického charakteru. Pre mnohých sa táto nuancia vôbec neobťažuje žiť. Ale pre ľudí s aktívnou pozíciou sa tomuto problému dá vyhnúť, ak viete, ako rýchlo odstrániť uši na bokoch. Hlavná vec je účelnosť, trpezlivosť, správny prístup a túžba potešiť seba
Niektorým sa môže zdať, že pre vyslobodenie a pre dosiahnutie rýchleho účinku je lepšie kontaktovať chirurga. Rozhodnutie o takýchto drastických opatreniach je možné len s dôverou v profesionalitu lekára a keď všetky ostatné možnosti zlyhali.
V podstate je proces chudnutia ovplyvnený pravidelnými cvičeniami a vysoko kvalitnými menu. Po návšteve posilňovne a cvičení doma, ako aj o spôsoboch masáže, zábaly na pozadí zdravej výživy určite povedú k požadovaným výsledkom.
Páčilo sa článok "ako odstrániť uši na boky doma rýchlo?" Ukázalo sa byť užitočné? Zdieľajte so svojimi priateľmi prostredníctvom tlačidiel sociálnych sietí.Pridajte článok do záložiek tak, aby nedošlo k strate.
Mastné okrúhle vystúpenia na vonkajšej strane stehna, ktoré sú v jednej rovine s zadok, sa nazývajú „uši“. Vyzerajú skôr neatraktívne a pokazia ženskú siluetu, nedovoľujú vám cítiť sa pohodlne v priliehavom oblečení a na pláži. Štíhly od prírody ľudí zapojených do športu na udržanie vynikajúceho tvaru, je ťažké pochopiť tento problém. Väčšina z tých, ktorí musia neustále zápasiť s nadváhou, vedia o "ušiach penny" nie o počutí.
Fyziológia ženy sa líši od muža, pretože tuk nahromadený pod kožou, ktorý sa telo hromadí v prípade hladovania, sa najčastejšie ukladá na stehná, alebo skôr do hornej laterálnej oblasti. Výsledkom tejto šetrnosti je skutočnosť, že namiesto hladkej línie bokov sa vytvárajú škaredé výčnelky, ktoré vyzerajú ako uši. Je možné sa ich zbaviť, ale len prijatím súboru vhodných opatrení zahŕňajúcich masážne procedúry, normalizáciu výživy a samozrejme správne vybrané cvičenia zamerané na spaľovanie podkožného tuku v problémovej oblasti.
Malé formácie tuku pod kožou, ak sa s nimi nezaoberajú, môžu nakoniec rásť a stať sa „jazdeckými lýtkami“. Na to existuje niekoľko dôvodov:
Je možné sa zbaviť nežiaducich mastných formácií pod kožou, nazývaných „popy ears“, ale len integrovaným prístupom, ktorý zahŕňa nasledujúce dôležité body:
Použitie celého arzenálu vám umožní prekonať aj uši, ktoré boli zdedené, a urobiť stehennú líniu dokonalou.
Nahromadenie tuku prispieva k nadmernému príjmu kalórií, keď prevládajúce množstvo prevláda nad vyčerpaným a zvyšok je uložený v depe. A aby nedošlo k nakŕmeniu „uší uší“, diéta by sa nemala radikálne meniť len v prospech výberu zdravých a zdravých potravín, ale aj znížením celkového denného množstva kalórií. Diéta musí nevyhnutne obsahovať všetky užitočné a živiny, rovnako ako dostatočné množstvo tekutiny, ktorá podporuje metabolizmus a čistenie tela.
Správna výživa, ktorá prispieva k spaľovaniu "popi" uší, je založená na týchto zásadách:
Diéta, zostavená podľa vyššie uvedených pravidiel, pomáha nielen v boji proti "ušiakom" na stehnách, ale tiež vám umožňuje zlepšiť telo, stať sa štíhlejším.
Nechajte intenzívne pôsobiť na tuk uložený na vonkajších stehnách. Mechanické štúdium problematiky prerušuje vzdelávanie. Vynikajúca pomoc pri ušiach:
Oba postupy by mali byť nevyhnutne zahrnuté v balíku opatrení na boj proti „golfu“ na bokoch.
Pravidelné cvičenia, vrátane cvikov s pohybmi zameranými na vypracovanie vonkajšej časti nôh, poskytujú hladkú a dokonale rovnú líniu bokov. Fyzická aktivita hrá dôležitú úlohu pri rozpade tukových usadenín, ktoré sa premieňajú na energiu potrebnú na cvičenie. Súbežne s odstraňovaním útvarov sa posilňujú svaly a boky získavajú krásny tvar.
Odporúča sa študovať aspoň dvakrát alebo trikrát týždenne. Najlepšie je trénovať v čase medzi 11.00 a 14.00 alebo večer medzi 18.00 a 20.00. Cvičenie je potrebné vykonať najskôr dve hodiny po jedle a najneskôr 120 minút pred spaním. Tréning doma začína prípravným tréningom a končí strečingovým tréningom.
Komplex zahŕňa nasledujúce cvičenia:
Desaťkrát na každej nohe, vpred.
Vykonáva sa v stoji. Ruky priliehajú k bedrovej oblasti. Noha je odstránená, otočením päty von, namáhanie svalov brucha. Pre každú nohu sa vykoná 25-50 opakovaní.
Ležiaci dole, ohnúť kolená, nohy v úrovni ramien a odpočinku na podlahe, ruky voľne umiestnené pozdĺž tela, panva je zvýšená tak, že telo s boky je na rovnakej úrovni, ale ramená s hornou časťou chrbta sú na podlahe. Vytvorte sklíčko aspoň 30-krát.
Začiatočníci, aby sa zapojili do športových dievčat, je dosť ťažké zvládnuť súbor cvičení na vlastnú päsť. Aby bolo možné technicky vykonávať všetky pohyby a správne dýchať, pomôžu vám rôzne videoklipy.
Porážka nenávidených tukových útvarov na bočných častiach bokov umožňuje len zmenu rytmu života. Je potrebné nielen pohybovať veľa, robiť špeciálne cvičenia, ale aj jesť správne, nezanedbávať zábaly a masáže s využitím ohrievania tuku.
Téma dnešného článku bude pre zástupcov žien veľmi zaujímavá. Sú to tí, ktorí „prichádzajú pod ranu“ vzhľadu „uší“ na stehnách.
Zdravím! Dnes budeme hovoriť o tom, ako odstrániť uši na bokoch doma av posilňovni. Ale najprv, začnite s malým úvodom...
Aký druh nezmyslov možno nájsť na internete av lesklých časopisoch o tomto...
Táto téma je jednou z najžiadanejších pre predajcov rôznych druhov k ničomu.
Prečo povedať ľuďom pravdu, ak môžete zarobiť dobré peniaze podvádzaním a predajom rôznych bludných produktov?
Našiel som ho na internete a rozhodol som sa ukázať vám niektoré z NAJVYŠŠICH argumentov o tom, ako sa zbaviť „kalhotiek“ alebo „uší“ na bokoch.
Pripravený sa smiať? Išli.
Hmm... Transformácia tukového tkaniva na svaly? Vážne?
Priatelia, v prírode neexistuje taký mechanizmus, ktorý dokáže magicky premeniť FAT CELL na MUSCLE! Je to extrémny nezmysel.
Čo to znamená byť izolovaný od vonkajšieho sveta?
Faktom je, že je tu tuk:
Budeme o nich hovoriť nižšie.
„Izolované od vonkajšieho sveta“ je, ako to chápem, najťažšie spotrebované, ale to neznamená, že telo ho uchováva v samostatnom vrecku, ale skutočnosť, že na týchto miestach je oveľa viac adrenergných receptorov ALPHA-2!
Tento typ receptora prispieva k hromadeniu tuku v „pohodlných“ úložných miestach. U mužov a žien sú tieto miesta iné.
Preto "uši" na bokoch sa nachádzajú hlavne u žien.
U mužov je tento jav extrémne zriedkavý a je spôsobený najmä hormonálnymi poruchami.
Nasledujúci nezmysel, ktorý som videl na internete:
Terapia rázovými vlnami, áno? Roztopiť tukové bunky?
"Čo som práve čítal?" Bola to prvá myšlienka, ktorá mi napadla.
Môžete veriť, že vlny nejakým spôsobom ovplyvňujú mechanizmus uvoľňovania mastných kyselín a glycerolu z tukových buniek, ale veria, že tuk sa taví pod kožou...
To, samozrejme, je veľmi podivný nezmysel, vzhľadom k tomu, že vieme, že všetko v prírode je vyvážené a tuk a iné bunky nemôžu byť jednoducho odparené pod vplyvom "magickej" vlny.
Hmotnosť bunky musí niekde ísť, nie?
Tukové bunky môžu byť použité ako energia, ochranný obal pre krehké ľudské orgány alebo tepelná izolácia (tukové bunky nerozpúšťajú teplo, takže môžu chrániť telo pred podchladením).
Vo všeobecnosti nevidím dôvod na to, aby som sa o tom rozhodol. Každá adekvátna osoba pochopí, že ide o spoločný marketingový rozvod.
Aj keď možno v budúcnosti čakáme na neuveriteľné objavy, a kto vie, čo nás bude viesť veda.
Príroda, áno? Postup pri chudnutí. Správne?
Nie je to o správnom poradí chudnutia, ale o schopnosti určitého typu tkaniva komunikovať s hormónmi prostredníctvom RECEPTOROV.
V skutočnosti sú takzvaní "Pohodlné" miesta pre hromadenie tuku v našom tele, ktoré boli identifikované ako výsledok antropogenézy. Ktorý nezasahoval do ďalšieho života.
Ale aby príroda určila poradie úbytku hmotnosti organizmu, je to áno. To je niečo.
Tu som vždy prekvapený. Ako môže človek nechce pracovať na sebe, nasledovať diétu, robiť správny typ fyzickej aktivity z hľadiska schudnutia, ale chcem si ľahnúť na posteľ, trieť si s akýmkoľvek telesným cvičením, používať „super-rezanie“, aby som sa zbavil problémových oblastí.
Opakujem, všetko to nefunguje!
VŠETKY HORMONY SA OBRATIA NA POVRCHU UNIFORMLY!
Hormón nemôže cirkulovať len na jednom mieste (napríklad v bruchu alebo na zadku), bude prechádzať celým krvným obehom, pozdĺž oboch kruhov krvného obehu, prenikajúc všade, kam sa dostane (cez kapiláry, cievy, žily, tepny).
Môžete napríklad krátko zvýšiť koncentráciu hormónov v určitom mieste pomocou napríklad čerpania, ale to všetko je neúčinné, najmä pri prirodzenom tréningu.
Áno, a nevidím dôvod spáliť tuk len na jednom mieste. Podľa môjho názoru je to vo väčšine prípadov len prejavom ľudskej lenivosti a nie nevyhnutnosťou.
"Prečo teda na rôznych miestach spaľuje tuk rôznymi rýchlosťami?"
V niektorých miestach spaľuje tuk pomalšie, a v niektorých rýchlejšie, pretože V našom tele sú k dispozícii URČENÉ MIESTA na skladovanie tukových zásob (zadok, boky, pás atď.).
Predtým bolo pre našich predkov veľmi výhodné skladovať tuk práve na týchto miestach, pretože to nezabránilo ďalším živobytiam (loviť, bojovať o ženy, matku, utiecť pred dravcami atď.) a dovoliť hromadiť energiu PRO STOCK.
V týchto miestach sú kapiláry menšie a receptorová citlivosť na hormóny je LOWER (takže rezervné zásoby energie horia pomalšie)!
To je dôvod, prečo je v našom organizme CAPILLARIZÁCIA TKANÍC A PRÍPUSTNOSŤ RECEPTOROV NA HORMÓNY V RÔZNYCH MIESTACH RÔZNE!
Tam, kde je viac kapilár (kde je ľahšie dostať krv) a receptorová citlivosť na hormóny je vyššia, tam bude tuk "horieť" ľahšie (pretože je ľahšie pre hormóny preniknúť tukové bunky a "pripojiť" s právom receptory).
Spaľovanie tukov na rôznych miestach pri rôznych rýchlostiach, pretože odlišné:
To je dôvod, prečo mnoho ľudí mýli, a verí, že musíte chudnúť len v jednej časti tela (napríklad v žalúdku alebo v stehnách), aj keď proces lipolýzy a spaľovanie tukov sa objaví v celom tele, v podmienkach nedostatku kalórií.
Ďalšia dôležitá námietka.
Lipolýza alebo štiepenie tuku nie je zárukou, že sa ho zbavíme!
Po lipolýze vstúpi tuk do krvného obehu vo forme mastných kyselín. Potom je možné ako energiu použiť mastné kyseliny. Ak sa nepoužijú (v dôsledku stresu zo stravy alebo fyzickej, mentálnej aktivity), potom sa tuk vráti do bunky, pretože telo chápe, že „energia nie je potrebná“.
Nuž, ďalší komediálny moment, ktorý som stretol:
"Účinok sauny", áno? Hmm. Je zaujímavé. Počul som, že čo sa týka efektívnosti, to súvisí zhruba s „lenivým zadkom“.
Ale vážne.
Jedna jednoduchá vec na zapamätanie: Samotný proces spaľovania tukov je chemická reakcia! Nevyskytuje sa žiadne „pálenie“.
LIPOLYSIS je proces SPLITTING triglyceridov na mastné kyseliny a glycerol.
BURNING je použitie mastných kyselín vylučovaných v krvi a glycerole, ako výsledok lipolýzy, ako zdroja energie.
Ak je tuk stláčaný, ohrievaný, pretrepávaný, atď.
Ešte raz, len o niečo viac.
Tuk v našom tele je uložený v tukových bunkách vo forme TRIGLICERIDE!
Tuk je uloženou energiou (rezervou), ktorú príroda ustanovila tak, aby sme nezomreli v časoch hladu. Ak je potreba konzumácie tukov, triglycerid sa musí najprv rozdeliť na: Tukové kyseliny a glycín!
Tento proces premeny triglyceridov na mastné kyseliny a glycerol sa nazýva LIPOLIZ (štiepenie tuku)!
Ďalej, po lipolýze, opustenie bunky, mastných kyselín a glycerínu vstupuje do krvného obehu, cez ktoré sú tieto látky transportované na miesta ich použitia (mitochondrie).
Napríklad pečeň spracúva časť mastných kyselín na ketónové telieska, vyživuje mozog v neprítomnosti sacharidov počas KETO diéta.
Pre srdce, svaly, obličky, mastné kyseliny sa tiež stávajú dôležitým zdrojom energie počas pôstu alebo nízkym obsahom sacharidov, cyklických, bez sacharidov.
LIPOLIZE V NAŠICH ORGANIZMÁCH NACHÁDZA HORMÓNY! Alebo skôr mozog. Mozog vysiela signály na uvoľnenie hormónu v závislosti od vonkajšieho a vnútorného prostredia.
BRAIN je "velenie post kontrolou" nášho tela. Všetky rozhodnutia sú tam a všetky najdôležitejšie pre prežitie, interakcia s okolitým svetom a nielen informácie sú zhromažďované!
Každá látka alebo hormón, ktorý sa vyrába v našom tele, tak robí s významom.
Prostredníctvom signálov, ktoré mozog dáva orgánom na produkciu určitých hormónov, kontroluje všetky vitálne funkcie tela.
To všetko je veľmi prehnané, myslím si, že tomu rozumiete, ale mechanizmus činnosti je jasný!
Vonkajší vplyv -> Signál mozgu -> Hormóny -> Spustenie požadovaných reakcií.
Jednou z týchto reakcií je LIPOLIZ (spaľovanie tukov)! Lipolýza začína hormonálnym vzrušením (pôsobením určitých hormónov).
Tu sú hlavné:
To sú len niektoré z hormónov, ktoré môžu spúšťať LIPOLIZ (stále je tu tyroxín, inzulín) v našom tele, ale sú základné.
Najzákladnejším hormónom z hľadiska spaľovania tukov je ADRENALÍN!
FATTLE SPLITTING (lipolýza) je CHEMICKÁ REAKCIA (rozdelenie triglyceridov na mastné kyseliny), preto je chybou kúpiť všetky druhy chudobných pásov, mastí na spaľovanie tukov, rôznych vibračných masážnych prístrojov atď. VŠETKO TO NEPRACUJE.
"Prečo potom po masáži, kúpeli alebo saune, človek schudne?"
Vzhľadom k tomu, že počas prechodu týchto postupov ZLEPŠENÝ BLEEDING a zjednodušuje tok potrebných hormónov do tukových buniek!
Cievky a kapiláry expandujú, krv prebieha rýchlejšie a dodávanie určitých hormónov, ktoré spôsobujú lipolýzu, sa stáva ľahším.
Ale toto je len ZJEDNODUŠENÉ SPÔSOBY pre vaše tukové bunky („rozširovanie ciest“ pre hormóny). HORMÓNY spôsobujúce lipolýzu sa nebudú vyrábať, pokiaľ sa nevytvoria priaznivé podmienky pre ich produkciu (stres, stres, hnev, zlosť, atď.)
Faktom je, že tukové bunky, rovnako ako všetky ostatné bunky v tele, obsahujú veľké množstvo vody.
S tepelnými účinkami na pokožku, mastné a iné telesné bunky LOSE WATER! Menšie objemy. Ale najdôležitejšia vec je, že FAT CELL NUCLEUS NEBUDE MENEJ! Bunky sa jednoducho zmenšili.
Čo si myslíte, že sa stane po vypití jednej alebo dvoch pohárov vody po kúpeli alebo saune? VAŠE TUKOVÉ BUNKY BUDÚ VYPLNIŤ DEFICIENCIU VLHKOSTI a vrátiť sa do svojho bývalého štátu.
Tieto informácie sú veľmi nerentabilné masáže a SPA-salóny, ale prečo ľuďom povedať pravdu, ak sa nezdá, že by to bolo drahé na predaj?
Je lepšie povedať, že "magický efekt parného fitobochki vás čarovne zachráni pred extra kílami bez väčšieho úsilia."
Myslím si, že chápete, koľko rôznych druhov šialených informácií existuje v tejto otázke všade.
V lesklých časopisoch som vo všeobecnosti ticho. Tam sú ženy tak vymývané mozgami, že šťastne behajú a kupujú ďalší „zázračný krém“ alebo „zázračný stroj“ pre nulové nádherné spaľovanie tukov na správnych miestach.
Pokúsim sa vám poskytnúť čo najefektívnejšiu a najkratšiu cestu.
Ako som povedal, v našom tele sú rôzne druhy tukových tkanív.
Budem zoznam znova, vysvetľuje paralelne, kde a ako sú tieto telesného tuku uložené.
Ako bolo jasné, je to REZERVNÝ tuk v našom tele, ktorý napĺňa také ťažko dostupné miesta ako stehná, zadok a brucho.
Má veľmi hustú štruktúru a telo ju využíva ako energiu veľmi neochotne. Musíme sa zamerať na jeho redukciu.
Ale nie všetko je také jednoduché.
Vzhľadom k tomu, že organizmus má iné, lacnejšie zdroje energie (glykogén, podkožný tuk, atď.), Bude predovšetkým horieť (bude sa používať ako zdroj energie) a až potom - rezervný tuk.
Oblasti s problémami s tukmi (rezervný tuk) súvisia predovšetkým s glykemickým indexom sacharidov a hladín inzulínu.
Pozrime sa na základné pravidlá, ktoré treba dodržiavať, aby ste sa zbavili uší na bokoch.
Čo teda navrhujem?
Domnievam sa, že toto je základ, ktorý vás dovedie k tomu, aby ste sa čo najkratšie zbavili „nohavíc“ v bokoch.
Poďme na hlavné body, ktoré som spomenul vyššie.
Glykemický index (GI) - je kvantitatívnym indikátorom absorpcie sacharidov.
Toto je kvantitatívny indikátor, ktorý nie je veľmi rýchly! Rýchlosť bude rovnaká pre každého (vrchol bude v priebehu 30 minút v cukre aj pohánke) a množstvo glukózy bude odlišné.
Jednoducho povedané, rôzne potraviny majú rozdielnu schopnosť zvýšiť hladinu cukru (schopnosť hyperglykémie), takže majú iný glykemický index.
Potraviny s vysokým glykemickým indexom by mali byť vylúčené predovšetkým vtedy, ak sa stretávate s problémami s ukladaním tukov v problémových oblastiach (oblasti s veľkým počtom alfa-adrenoreceptorov druhého typu).
Vysoké množstvo glukózy v krvi spôsobuje, že naše pankreas produkuje veľké množstvo inzulínu na zníženie hladiny cukru.
Inzulín je transportný hormón, ktorý je ANTAGONIST rastového hormónu (rastový hormón, ktorý je jedným z hlavných hormónov spaľujúcich tuk).
Inými slovami, ak budete jesť veľké množstvo potravín s vysokým GI (sladkosti, marmeláda, marshmallows, sladké, čokoláda, sušienky, zmrzlina, biela ryža, atď), potom sa vám zastaví spaľovanie tukov.
Produkty s vysokým GI sa môžete pozrieť na môj blog v tabuľke na tomto odkaze: //snow-motion.ru/tablica-glikemicheskix-indeksov
Každý organizmus na planéte Zem denne vyžaduje určité množstvo energie na vykonávanie svojej životne dôležitej činnosti.
Energia sa využíva v dvoch smeroch:
Aby sme mohli začať strácať váhu, musíme dodržiavať len jedno najdôležitejšie pravidlo:
Každý deň musíme míňať energiu VIAC, ako dostávame z jedla.
Ako však vieme, že sme strávili viac ako sme jedli?
Na tento účel potrebujete BALANCE BALANCE, tzn. počet kalórií, pri ktorých naše telo nedostáva tuk a neznižuje hmotnosť.
Vypočíta sa veľmi jednoducho.
Dôležité: každý týždeň kontrolujeme váženie. Ak ste s daným množstvom kalórií nedostali tuk za týždeň a nestratili hmotnosť, potom je to váš bod rovnováhy.
Ďalej vytvárame stravu na základe zdravých potravín na spaľovanie tukov, a to:
Tiež môžete použiť už tak milovaný mojich čitateľov. BUCH diéta a KETO diéta.
Urobiť to veľmi dôležité, pretože potraviny sú všetky 70-80% úspech!
Ďalšia vec, na ktorú sa zameriavam.
Môžete hovoriť toľko, koľko sa vám páči, že je to nudné, zdvíhanie závažia! “,„ Sme veľmi cool v skupinách “,„ Plávanie je pre telo oveľa užitočnejšie “,„ Železiarne budú vyrobené z dievčaťa! “, Ale poviem to :
Existujú účinné typy fyzickej aktivity, pokiaľ ide o spaľovanie tukov, a tam sú takmer k ničomu!
Vo väčšine prípadov skupinové kurzy, cyklisti, stepi, bodiskulkulpty a iné nezmysly nedávajú takmer žiadny výsledok.
Prečo? Áno, pretože zaťaženie nie je v rovnakom smere!
Stres prijatý v posilňovni v dôsledku prekonávania vysokoobjemového zaťaženia prispieva k rozvoju anabolických hormónov, ktoré spúšťajú tukové bunky LIPOLIZ.
Tukové bunky sa rozkladajú na mastné kyseliny a glycerín, ktoré vstupujú do krvi.
Ďalej, kvapky tuku padajú do našich svalov, kde môžu byť použité ako zdroj energie.
Iné druhy fyzickej aktivity nie sú smerom zaťaženia. O vývoji anabolických a stresových hormónov nie je ani otázka, či ste skákanie ako šialený v skupinových triedach.
S tým súvisí aj ich nízka účinnosť z hľadiska spaľovania tukov.
Účelom vysokoobjemového zaťaženia železom (v posilňovni) je práve vytvorenie FAVORABLE hormonálneho pozadia, aby sa začali procesy, ktoré prispievajú k znižovaniu tukových zásob.
Mám veľmi cool článok o vzdelávaní dievčat, preto nevidím dôvod na to, aby som to podrobne zvážil.
Ak vás však zaujíma, aké cvičenia sa najlepšie používajú na začiatku školenia, potom je to:
V počiatočnom štádiu je to viac ako dosť.
A nezabudnite na zníženie zaťaženia dolnej časti tela po ovulácii a až do konca menštruácie.
Existujú tajné, špeciálne cvičenia, ktoré eliminujú uši na stehnách?
Ak vám niekto tvrdí, že je, potom klama, alebo nepozná správnu odpoveď.
Ak naložíte vonkajšiu časť stehien až do modra, tuk na stehnách sa NESMIE ZNOVAŤ V SLABÁCH, takže stehná sú krajšie.
Spaľovanie tukov v našom tele, ako si spomíname, spúšťajú hormóny! To je dôvod, prečo je najdôležitejšie podporovať vylučovanie anabolických a stresových hormónov!
Len pre ich vývoj, mali by ste sa pokúsiť použiť BASIC MULTISSTANDY cvičenia, nie izolovať, ale „kopať“ do vonkajšej časti bokov.
Základné cvičenia, ktoré vám umožnia vytvoriť krásne stehná a zadok, pripisujem nasledovné:
Existuje množstvo dobrých cvikov, ale pre začiatok to bude viac než dosť.
Teraz je tu veľa zaujímavých informácií o používaní kardio.
Najzákladnejšie pravidlá, ak sa chcete rýchlo zbaviť telesného tuku (vrátane stehien) sú nasledovné:
Napísal som samostatný, veľmi cool článok o tom, ako budovať efektívne spaľovanie tukov kardio. Prečítajte si to! Existuje mnoho skvelých pracovných rád.
Rôzne doplnky môžu urýchliť váš pokrok v odbúravaní tukov.
Už som o nich písal na stránkach môjho blogu, takže vám ich budem len pripomínať v diplomovej práci a poskytne potrebné odkazy.
Poďme prejsť doplnky.
Kofeín a guarana stimulovať centrálny nervový systém, aby produkoval ADRENALÍN (hormón strachu), ktorý spúšťa spaľovanie tukov v našom tele.
Plus dáta spaľovače tukov, ktoré nemusíte spaľovať tuk rýchlejšie, ale necítite sa pomaly v tréningu! Práve naopak! Pokiaľ ide o nedostatok kalórií - to je veľmi dôležité, pretože sa z "ospalosť lietať" do normálnej osoby.
Mimochodom, mám o tom chladný článok chudnutie na kofeín. Prečítajte si ju.
Čo je GUARANA? To je rovnaké, ale len SILNE EXISTUJÚCA KÁVA! Ovocie Guarana sú oveľa viac ako ovocie kávovej (arabské a konžské).
To vysvetľuje zvýšený povzbudzujúci účinok guarany.
Kofeín a guarana sú dve zložky, ktoré sú takmer nevyhnutne vložené do väčšiny pre-tréningových a spaľovacích komplexov.
Môžete si kúpiť drahý doplnok v obchode so športovými potrebami, môžete si kúpiť pilulky v lekárni, alebo si môžete kúpiť len pohár kávových zŕn, a variť doma.
Bez ohľadu na to, akú formu používate kofeín, má pozitívne vlastnosti.
Z týchto dôvodov, ak športovec zistí zvýšenú koncentráciu kofeínu v krvi na olympijských hrách, potom bude diskvalifikovaný na používanie dopingu.
L-karnitín - absolútne prirodzené pre našu telesnú substanciu, ktorá plní množstvo dôležitých funkcií, a čo je pre nás dôležité, pomáha chudnúť o niečo efektívnejšie.
Samotný levokarnitín nie je spaľovač tukov, ale je to TRANSPORTER tukového tkaniva (mastné kyseliny s dlhým reťazcom) do mitochondrií (elektrické stanice našich buniek) cez vnútornú membránu.
Inými slovami, L-karnitín pomáha nášmu telu dodávať mastné kyseliny na miesta ich použitia.
yohimbin - Je to účinná zložka a rovnaký názov pre liekový alfa-blokátor na liečbu erektilnej dysfunkcie, ktorý sa vyrába v rôznych formách (najbežnejšie je 5 mg tablety).
Tento liek je používaný kulturistov pre sušenie, chudnutie a zvýšenie libida (obzvlášť dôležité po priebehu steroidov).
Mimochodom, štúdia tejto skupiny alkaloidov začala kvôli tomu, že vedci chceli zistiť mechanizmus účinku známeho veterinárneho lieku "Horse Pathogen".
Mimochodom, len o ňom som spomenul v názve. Tento prípravok BLOCKS ALPHA-2-ADDRENORECEPTORS a komplikuje akumuláciu tuku organizmom (vrátane stehien).
Mám veľmi cool článok o tom, ako som použil hydrochlorid yohimbínu.
Napríklad yohimbín, ktorý teraz pijem sám:
Funguje to zreteľne, pomáha pri sušení, aby nestratil srdce)) Vždy si ho kúpim za najnižšiu cenu, ktorá je na trhu práve tu. Použitie na zdravie)
Nevidím žiadny dôvod hovoriť o zvyšných prípravách, pretože sú príliš nebezpečné!
Vyššie uvedené prípravky a doplnky sú prakticky neškodné (ak sa berú bez fanatizmu).
Všeobecne, pamätajte, že existujú urýchľovače úbytku tuku, ale neexistujú žiadne REPLACERS.
Najsprávnejším spôsobom je rozvíjať stravovacie návyky! Potom môžete kontrolovať proces chudnutia a cítiť sa skvele.
Tu budeme hovoriť o kúpeli, saune, rôznych krémoch na chudnutie a tak ďalej.
Silné zameranie na to, nebudem. Prečo? Vzhľadom k nízkej účinnosti týchto postupov pre spaľovanie tukov.
Kúpeľ a sauna, rovnako ako rôzne "spaľovanie tukov" krém nemôže začať procesy lipolýzy a spaľovanie tukov v tele, ale môžu mierne zjednodušiť cestu stresujúce a anabolické hormóny cez kapiláry a nádoby, ktoré sa rozšírili v dôsledku kúrenia.
tj Zdá sa, že zjednodušíte "cestu" pre prienik požadovaných hormónov do tukového tkaniva.
To všetko má veľmi nízku účinnosť, ale musela som vám to povedať, aby ste nemali príliš optimistické nádeje na tieto typy postupov.
Vyššie uvedené základné pravidlá fungujú v AKEJKOĽVEK PODMIENKE, priatelia.
Telo bez ohľadu na to, kde ho naložíte!
Hlavnou vecou je zabezpečiť postupnosť zaťaženia doma.
Čo potrebujete:
Pomocou tohto inventára môžete vykonávať obrovské množstvo rôznych cvičení, napríklad:
Toto sú prvé cvičenia, ktoré ma napadli, aj keď si môžete myslieť oveľa viac!
Všetko ostatné: jedlo, doplnky možno ľahko vziať a zjesť doma. Nie sú žiadne problémy.
Kardio nemôže urobiť prvýkrát, a neskôr začať chodiť rýchlym tempom, postupne sa pohybuje na veľmi pomalý beh.
Bola by to túžba, priatelia. Nechajte svoju fantáziu pracovať!
Nebol som prekvapený úplnou dezinformáciou o tejto téme, pretože pre tých, ktorí klamú a používajú zbytočný tovar, aby sa zbavili uší na stehnách - to je ZISŤOVATEĽNÉ. Zarábajú peniaze podvádzaním iných ľudí.
Ja zarábam, že dávam ľuďom výsledok.
Preto dúfam, že tento článok bude čítať veľa záujemcov dievčat.
Hlavné tézy článku.
Na bokoch je uložený hlavne RESERVE FAT, pretože Na týchto miestach je veľa alfa-2 adrenoreceptorov.
Základné pravidlá, ako sa zbaviť uší na bokoch:
Uši môžu byť odstránené a doma, ak si ich môžete zabezpečiť.
To je všetko, milí priatelia.
Dúfam, že pochopíte, ako odstrániť uši na bokoch. Na tom nie je nič zložité.
Nepodliehajte trikom rôznych predajcov pochybných výrobkov na chudnutie a iných smútkových odborníkov. Počúvajte svoje telo a neustále sa vyvíjajte.
Všetko najlepšie pre vás.
PS: Prihlásiť sa na aktualizácie blogov. Ďalej bude strmší.
S pozdravom Nikita Volkov!