Ako chodiť v pätách: Používateľská príručka

Podpätky pomáhajú dievčatám získať dôveru, čím zabúdajú na extra libry alebo neúspešné farbenie. Tento typ obuvi je považovaný za nevyhnutný, dobre zvolená obuv vizuálne predlžuje nohy, dáva obraz ženskosti a úplnosti. Ak však chodíte po bulvári ako kobylka, nevyzerá to elegantne. Zvážte dôležité aspekty a uveďte praktické odporúčania.

Výber správnej topánky

Hlavným rysom chôdze na vysokých podpätkoch je schopnosť udržať sebavedomo. Ak ste pôvodne povedali: "Nemôžem!", "Bože, to je nemožné sa to naučiť!", Potom to tak bude. Buďte trpezliví, dávajte pozor na maličkosti, pravidelne cvičte.

  1. Ideálny model obuvi sú topánky na podpätku, ktorých dĺžka sa pohybuje od 8 do 10 cm, ale výška päty je voľbou jednotlivca. Všetko závisí od osobných preferencií a veľkosti chodidla.
  2. Ak hovoríme o dlhšom cvoku asi 12-15 cm, budete sa cítiť nepríjemne. Dokonca aj dievčatá, ktoré nosia podpätky neustále vyzerajú škaredo, dupajú v takých topánkach. Z tohto dôvodu odporúčame okamžite opustiť takéto excentrické možnosti.
  3. Je dôležité pochopiť, že modely obuvi sa veľmi líšia, aj keď sa zdajú byť úplne rovnaké. Ak chcete topánky správne vyhodnotiť, položte ich, postavte ich na rovnú a nekĺzavú podlahu, kolená úplne narovnajte. Vystupujte na ponožkách tak, aby z päty na povrch zostalo asi 3-4 cm.
  4. V prípadoch, keď nie je možné odtrhnúť päty o určené množstvo, topánky sa nehodia, päta je príliš vysoká. Ak budete ignorovať radu, pri chôdzi kolien bude ohýbať silne, bude chôdza zdať nepríjemné. Bez zlyhania, zvážte veľkosť, uistite sa, že je dostatok miesta pre vložky.

Prvé kroky v pätách

  1. Postup pre vývoj päty by mal pokračovať postupne. Zmeniť jednu topánku s inou, ako sa naučíte. Pochopte, že prišiel čas ísť nakupovať, pomôžete vnútornému stavu. Keď sa nabudúce pokúsite chodiť, už nebudete pociťovať nepohodlie, bude to signál.
  2. "Domáce" vývoj päty vám pomôže získať skúsenosti. Ako prax ukazuje, dievčatá zvyknúť na nové topánky na 2-3 hodiny. Môžete si dať topánky a začať domáce práce, kombinovať jeden s druhým. Okrem toho, že si zvyknete na päty, bude tu veľká šanca na nosenie topánok, čo ich robí vhodnejšími.
  3. Prvá vec, ktorú musíte naučiť stáť v topánkach, rovnako ako chodiť v nich doma. Až potom si môžete dovoliť ísť do nočného klubu s priateľmi alebo na rande s džentlmenom.
  4. Dajte na päty, otočte jednu stranu k zrkadlu, potom pomaly otáčajte druhou. Takýto krok poskytne príležitosť na posúdenie polohy, v prípade potreby rozšíri ramená, zatiahne žalúdok, zdvihne hrudník. Bude lepšie, ak si okamžite oblieknete šaty, aby ste získali dôveru.
  5. Po vizuálnej prehliadke, choďte "chodiť" okolo bytu. Chodte po tvrdom povrchu, vyhnite sa klzkým podlahám a mäkkým kobercom. Najprv sa chôdza v pätách nesnaží ohýbať kolená, nechodí s „mužským“ chôdzou, udržujú nohy čo najbližšie k sebe.
  6. Nerušiť svoje držanie tela, nedýchajte sa. Prvé 2-3 hodiny sledujú chrbát, sledujú každý krok, pretože práve teraz kladiete základy pre ďalší chod. Nesnažte sa zvládnuť všetko naraz, o niečo neskôr sa budete cítiť istejšie a prestanete venovať pozornosť možným nedostatkom.
  7. Prechádzka po miestnosti, neustále sa meniaci smer pohybu, nevystupujte z modelovej rady. Brzda hladko, neskáčte, netlačte na pätu. Potom, čo sa cítite istý, že ste na tvrdej podlahe, zmeňte podlahu, začnite znova učiť s malými krokmi.

Technika chôdze v pätách

Tam sú dôležité funkcie, ktoré vám pomôžu chodiť na päty hladko a elegantne.

  1. V prvom rade je potrebné pripomenúť, že kroky by mali byť krátke a nohy by mali byť nasmerované presne pozdĺž jednej línie, nie do strán. Najprv položte pätu na povrch, potom položte váhu na päte, všetko urobte rýchlo, neskáčte. Ak sa cítite nepríjemne, skráťte dĺžku kroku.
  2. Usporiadajte ruky tak, aby ste si udržali rovnováhu, nenakláňajte nos do zeme, udržujte bradu zdvihnutú. V prípadoch, keď nie je istota pri chôdzi, vyhnite sa klzkým alebo mokrým povrchom, nepochádzajte po štrku, trávniku, piesku alebo dlažbe pokrytej ľadom.
  3. Často sú situácie, keď na začiatku výcviku dievčatá strácajú rovnováhu a pád. Nie je potrebné obnoviť rovnováhu, zvyčajne vedie k zlomeninám alebo dislokácii. Naučte sa správne padať, zbaviť sa rozpakov av extrémnych prípadoch aj ľahkého zranenia.
  4. Skúsení experti v jednom hlase hovoria, že nemôžete chodiť na päty viac ako 5 hodín denne. Je absolútne nedôležité, že ste zvládli techniku ​​alebo ste už dlho poznali krásu takýchto topánok. Ak máte bolesť v členku, sundajte si topánky, nechajte nohy odpočívať.
  5. Snažte sa zvládnuť modelovú prechádzku, stojaci pred zrkadlom. Prekročte jednu nohu s druhou, zvodne potraste boky a nesnažte sa chodiť príliš ďaleko. Vykonajte jednoduché manipulácie 15-20 minút denne, potom pokračujte ďalším krokom. Dajte na podlahu fľašu vody, pokúste sa ju zdvihnúť, drepovať. Udržujte kolená spolu, elegantne vstaňte.
  6. Pri nosení vysokých podpätkov je ťažké zvyknúť si na svah nohy, spôsobený podobnou hodnotou. Denné cvičenie: sedieť na okraji pohovky, zdvihnúť nohu na nohách, zostať v tejto polohe po dobu 15 sekúnd, znížiť päty. Vykonajte ďalších 15 - 20 prístupov, ak si želáte, nahradiť techniku ​​chôdzou okolo bytu na nohách.

Cvičenie "Krok detí"

Táto technika zahŕňa množstvo funkcií, ale je to dodatok k základnej technike učenia sa chodiť v pätách.

  1. Nesnažte sa urobiť široký krok a zároveň vyzerať elegantne. Začnite s malými, detinské kroky, čo je najdôležitejšie, neohýbajte kolená. Čoskoro zistíte, že vzhľadom na výšku päty sú kroky automaticky skrátené.
  2. Nespúšťajte súčasne päty a špičky. Pozorovanie techniky chôdze v pätách, si všimnete, že potom, čo váha päty je prevedená na končeky prstov. V tomto bode musíte ísť ďalej, akoby ste sa pohybovali na nohách.
  3. Dajte si nohy bližšie k sebe. Na dosiahnutie tohto cieľa a nie napraviť tempo neustále, nosiť ceruzku sukne alebo tesné šaty, ktoré sa pevne boky. Takéto machinácie pomôžu dosiahnuť modelovú chôdzu, keď modely idú pozdĺž dráhy, odkryjúc jednu nohu dopredu.
  4. Postavte sa tak, aby päta pravej nohy bola v strede ľavej chodidla. Zároveň si zachovajte uhol medzi topánkami veľkosti päste. Teraz preneste telesnú hmotnosť zadnej nohy na špičku prstov, počkajte asi 10 sekúnd. Potom opakujte to isté s prednou nohou. Takýto krok pomáha rozvíjať rovnováhu.

Čo by ste mali venovať pozornosť

Začíname školením o vývoji päty, dodržiavajte praktické odporúčania, ktoré vám pomôžu cítiť sa dôverne v akejkoľvek situácii.

  1. Neustále meniť smer, robiť domáce práce, byť v topánkach: umývať riad, vákuum, železo. Takéto manipulácie spôsobia, že zabudnete na nepohodlie, okrem toho z mužského hľadiska vyzerá veľmi sexy.
  2. Zoznámte sa s rôznymi druhmi náterov: choďte dole na nádvorie, prechádzka okolo domu, prechádzka po koberci. Pravdepodobne budete musieť chodiť na klzkej dlaždici, keď ste úplne dokončený tréning.

Tak ako každá iná vec, aj chôdza v pätách má svoje vlastné vlastnosti, ktoré treba brať do úvahy. Dodržiavajte základné techniky a praktické odporúčania, dávajte pozor na držanie tela. Neužívajte príliš veľké kroky, vyberte si správnu obuv na tréning.

Ako chodiť v pätách: rovnováha a vôľa

Zdvihnite topánky správne

Ideálny model obuvi s vysokými podpätkami je klasická obuv s vysokými podpätkami, dlhá a tenká päta, ktorej výška nie je väčšia ako osem až desať centimetrov, hoci tento koncept je čisto individuálny a závisí predovšetkým od veľkosti nôh. Pätnásť alebo dokonca sedemnásť centimetrov, a to aj ženy, ktoré nosia topánky na vysokom podpätku po celý čas, sa nebudú cítiť príliš pohodlne - a takáto obuv nepridá krásu chôdze a postavy. Na prvý pohľad sa môže zdať, že chôdza v takých topánkach nie je len nepohodlná, ale takmer nemožná. V skutočnosti, dokonca aj na najvyšších pätách, sa môžete naučiť kráčať krásne - je potrebná len stála prax a trpezlivosť, píše thetrends.diary.ru.

Nie všetky topánky na vysokom podpätku sú rovnaké. Stojte v topánkach na tvrdej podlahe, nohy sa narovnávajú a snažte sa stáť na nohách, odtrhávajúc päty od podlahy o tri až štyri centimetre. Ak nie ste schopní vykonávať toto cvičenie, potom výška päty je príliš veľká a nemali by ste nosiť také topánky. Ak nie ste pripravení na takú výšku päty, potom pri chôdzi sa vaše kolená ohnú, prechádzka bude ošklivá. Nezabudnite na taký dôležitý detail ako veľkosť topánky: každá topánka by mala byť dostatočne voľná, takže v prípade potreby je dostatok miesta pre vložky.

Ženy, ktoré neustále nosia topánky s pätami sedem až desať centimetrov, sa rýchlo naučia udržiavať rovnováhu v akejkoľvek situácii. Topánky v pätách menia uhol nohy, takže hmotnosť tela sa prenáša hlavne do špičky. Skúsenosti a zručnosti sú potrebné pre chôdzu na vysokých podpätkoch: čím vyššia je päta, tým väčší je uhol nohy a tým väčšia váha sa prenáša na pätu a prednú časť nohy. Prax v pätách umožní členkom vyvinúť silu potrebnú na chodenie na vysokých podpätkoch ladne a hladko.

Ako sa naučiť chodiť v pätách

Ak sa topánky na vysokom podpätku objavia vo Vašom šatníku prvýkrát, alebo ak sa vám nikdy nepáčili vysoké podpätky, je lepšie si zvyknúť na novú výšku postupne. Po prvé, postarať sa o pohodlné topánky so stabilnými, lepšími - podpätkami na námestí, nemali by ste sa ponáhľať s vecami a bez skúseností s chôdzou na pätách sa okamžite pokúste vyskúšať na topánkach s 10 centimetrovými ihlami. Začať učiť sa chodiť v pätách je nevyhnutné s topánkami, ktorých päta je pomerne hrubá a nízka, s časom postupne zvyšujúcim výšku päty. Výška päty v rozmedzí od 5 do 7 centimetrov bude perfektná. Keď sa naučíte chodiť na vysokých podpätkoch, snažte sa, aby bol váš model topánky čo najpohodlnejší. Napríklad, pár topánok na vysokých podpätkoch so zaoblenými prstami bude pre ženy, ktoré sa nesnažili ísť na vysokých podpätkoch, oveľa pohodlnejšie ako topánky s špicatými prstami. V takýchto topánkach môžete chodiť trochu viac sebavedomo a slobodne, bez strachu, že sa ponožky navzájom chytia, pre prvé skúsenosti s chôdzou na vysokých podpätkoch sú najlepšie klasické uzavreté topánky alebo sandále so širokým popruhom okolo členka - takéto modely poskytnú maximálnu podporu pre nohu a znížiť riziko zranenia. Topánky alebo sandále na miniatúrnych tenkých pätách pomôžu udržať rovnováhu. Ale z topánok, ktoré neposkytujú dostatočnú oporu pre nohy (napríklad šnúrku na topánky), je lepšie odmietnuť - príliš veľké riziko, že sa noha otočí alebo vyklopí. Aby ste si zvykli na novú výšku bez obetovania pohodlia a rovnováhy, môžete si najprv vybrať topánky na vysokej platforme. Takéto topánky poskytujú menšiu oporu pre nohy ako členkové topánky s hrubými podpätkami, a ak je platforma dosť úzka, takéto modely budú vynikajúcou prípravou na prechádzky v topánkach s pätami v budúcnosti.

Hlavná vec je prax. vlak

Prvý pokus chodiť vo vysokom podpätku je úplne nový zážitok: musíte chodiť na vysokých podpätkoch úplne iným spôsobom ako na plochých topánkach, a bez toho, aby ste prechádzali po vašej chôdzi, riskujete, že budete mať nielen nepríjemný pocit bolesti v nohách, ale aj poškodenie členka. Keď ste sa naučili s dôverou chodiť a obrátiť sa na päty, môžete vyskúšať tie topánky, v ktorých musíte ísť von. V prvom rade je potrebné si uvedomiť, že na to, aby ste sa začali učiť chodiť na vysokých podpätkoch, je potrebné pomaly a postupne. Po topánkach na päty centimetrov je takmer nemožné cítiť sa rovnako dobre v topánkach s deviatimi centimetrovými cvočkami, takže najdôležitejšia je prax a trpezlivosť.

inštrukcia

Existuje mnoho spôsobov a metód, ako sa naučiť chodiť na vysokých podpätkoch, ale v každom prípade je prvým krokom naučiť sa chodiť po pätách okolo domu. S najväčšou pravdepodobnosťou, že strávil niekoľko hodín v topánkach s podpätkami a robiť domáce práce, budete si zvyknúť na novú výšku a prestať venovať pozornosť vysokým podpätkom, bude to nielen zvyknúť na novú výšku, ale aj nosiť nové topánky a robiť to pohodlnejšie., Preto predtým, ako pôjdete na vysoké podpätky do nočného klubu alebo reštaurácie, nezabudnite si na niekoľko hodín nosiť topánky doma, kým sa topánky nebudú cítiť pohodlne. Prvým krokom je naučiť sa stáť na vysokých podpätkoch. Postavte sa pred zrkadlo s plnou dĺžkou, pomaly sa otáčajte v jednej a druhej strane - táto malá prax vám pomôže nielen posúdiť vašu pozíciu v topánkach s vysokým podpätkom, ale aj zvyknúť si na výšku päty. Urobte niekoľko krokov v topánkach s vysokým podpätkom - ak je to možné, na tvrdej podlahe bez podlahovej krytiny alebo na tenkom koberci. Hrubý, hrubý koberec na podlahe môže narušiť váš pocit rovnováhy. Keď robíte prvé kroky v topánkach s vysokými podpätkami, mali by ste sa snažiť udržať nohy rovno, čo najbližšie k sebe.

Pri každom kroku držte nohu čo najrovnejšie. Začnite cvičiť chôdzu na vysokých podpätkoch s pomalými, jasnými krokmi, pričom dávajte pozor na vašu polohu pri každom kroku. Neskôr, keď sa objaví dôvera a precízny zážitok z chôdze, prechádzka bude oveľa prirodzenejšia. Pokračujte v prechádzke po miestnosti, zmenou smeru a zastavením. Akonáhle dôjde k dôvere v pohyby, zopakujte to isté aj na druhej podlahovej krytine a začnite pomalými krokmi.

Keď cvičíte ísť na vysokých podpätkoch, robte to isté ako pri chôdzi v bežných topánkach, napríklad:

Zmeniť smer: chodiť v rôznych smeroch, zastaviť, otočiť na mieste.

Snažte sa chodiť na vysokých podpätkoch nielen na tvrdej podlahe, ale aj na koberci - je celkom možné, že jedného dňa budete musieť chodiť na vysokých klzkách na klzkej podlahe.

Ak máte v pláne nosiť topánky s vysokým podpätkom v nočnom klube alebo na párty, kde musíte tancovať, najprv precvičte svoje tanečné pohyby doma - aby ste sa v budúcnosti cítili pohodlnejšie, je najlepšie, keď sa pohyby vopred pripravia - vypracujte malé kroky v rôznych smeroch a pomalých zákrutách.,

Nezabudnite na potrebu vyliezť na schodoch vysoké topánky. Šplhanie alebo spúšťanie schodov v topánkach s vysokými podpätkami vždy držte čo najbližšie k zábradlí, držte ich, pomaly a elegantne sa pohybujte. Ísť po schodoch, dať nohu na každom kroku úplne, zároveň podrážka, a päty topánky, a pri šplhaní - len podrážka, ale nie päty.

Chôdza na vysokých podpätkoch doma je oveľa jednoduchšia ako ulica - a mäkké podlahy a dokonale rovný povrch tvrdej podlahy výrazne uľahčujú chodenie na vysokých podpätkoch a najmenší nerovnosti asfaltu môžu výrazne brániť pohybu. Ak sa chcete naučiť chodiť v pätách, skúste si precvičiť prechádzku nielen v interiéri, ale aj vonku - alebo v supermarkete, kde vozík pomôže udržať rovnováhu na vysokých podpätkoch.

Ako krásne chodiť v pätách

Cvičiť ísť na vysokých podpätkoch, je potrebné mať na pamäti niekoľko základných pravidiel, dodržiavanie ktorých bude chodiť sebavedomý a hladký.

Ak chcete začať s, nezabudnite, že nohy nemôžu byť ohnuté na kolenách - nohy musia byť udržiavané rovné a umiestnené čo najbližšie k sebe. Noha by mala byť nasmerovaná striktne vpred, usporiadanie chodidiel tak, aby chodili „pozdĺž jednej línie“.

Keď robíte krok, najprv znížte pätu a potom prst, rýchlo a hladko prenášajte váhu tela na päte. Vezmite len hladké, rovné kroky. Ak je chôdza neistá, skúste krok skrátiť.

Učte sa od supermodeliek: cvičenie chôdze na pätách, uistite sa, že vaša brada je zdvihnutá. Ruky môžu byť umiestnené na vyváženie.

Ak si nie ste príliš istí na vysokých podpätkoch, snažte sa vyhnúť „náročným“ povrchom - nesnažte sa chodiť na mokrej, klzkej pôde, piesku, štrku, tráve alebo ľadovom chodníku.

Ak nechcete udržiavať rovnováhu v topánkach s vysokými podpätkami a začali padať, nesnažte sa obnoviť rovnováhu - ak máte padnuté, vystúpite s miernymi modrinami a rozpakmi, potom sa snažíte udržať rovnováhu pri páde, čo môže viesť k dislokácii alebo dokonca k zlomeninám členka.

Dokonca aj tie najdrahšie a vysoko kvalitné topánky na vysokom podpätku sú nepríjemné, ak v nich chodíte neustále. Nezáleží na tom, či môžete chodiť v pätách alebo len študovať, nemali by ste prekonávať obrovské vzdialenosti v topánkach s vysokými podpätkami - a ak cítite bolesť v členku alebo nohe, okamžite si sundajte topánky.

Rozvíjajte vytrvalosť

Snažte sa stáť pred zrkadlom a chodiť po priamke, položiť jednu nohu pred druhú. Odsťahujte sa od zrkadla a pri jeho približovaní sledujte pohyby nôh a tela. Keď sa pokúšate chodiť v pätách, uistite sa, že vaše nohy sú rovné, neskláňajte sa a udržujte chrbát rovno. Snažte sa nosiť topánky na vysokom podpätku, zdvíhať rôzne predmety zo stola, stoličiek, podlahy a zároveň držať kolená zatvorené.

Prax nosiť vysoké podpätky nielen doma, ale aj na ulici - napríklad, keď idete nakupovať v najbližšom obchode. Skúsenosti s chôdzou v pätách nielen na mäkkom povrchu koberca, ale aj na nerovnom asfalte pomôžu rýchlejšie rozvíjať pocit rovnováhy a chôdze. Chôdza na mäkkom povrchu - napríklad na tráve alebo na zemi - nenesie hlavnú hmotnosť na päte, inak sa podpätky ponoria do zeme a riskujete pád. Okrem toho prenos hmotnosti na päte v takýchto prípadoch môže viesť k poškodeniu päty.

Zatiaľ čo cvičí chôdzu v topánkach s podpätkami strednej výšky, skúste si urobiť krok, najprv položte pätu na podlahu a až potom prst na päte, prenesením hlavnej váhy z päty do špičky. Chôdza bude teda jednoduchšia a elegantnejšia.

Robíte menší dôraz na päte, mierne zdvihnete nohu, zvýšite pevnosť členkov a rozviniete pocit rovnováhy a optimálneho rozloženia hmotnosti. Neustále sledujete prenos hmotnosti na ponožke, môžete sa ľahko naučiť nosiť topánky aj na najvyšších pätách.

Ak sa chcete naučiť chodiť na vysokých podpätkoch, ale nechcete míňať peniaze na topánky, ktoré môžu byť neskôr nepohodlné a nevhodné na chôdzu, vyskúšajte si na chvíľu požičať si topánky od kamaráta. Uistite sa, že topánky zapadajú do veľkosti - nesprávna veľkosť topánky nielen spôsobuje nepohodlie, ale aj kazí chod.

Keď sa naučíte chodiť v pätách, vyberte si topánky so širokými prstami a hrubý, stabilný vysoký podpätok, do ktorého sa dá pohodlne a jednoducho chodiť. Vyberte si topánky, ktoré zodpovedajú vášmu vkusu a požiadavkám - nemali by ste sledovať súčasný trend, pretože módne trendy sa neustále menia, ale výška päty nie je. Pamätajte si, že maximálna podpora pre nohy je poskytovaná členkové topánky a topánky s podpätkami. Naučiť sa chodiť v hrubých podpätkoch, môžete ľahko chodiť na vysokých podpätkoch. A ďalšie pohodlie pri chôdzi poskytne mäkké silikónové vložky.

Ak si zvyknete na sklon nohy, spôsobený vysokými podpätkami, skúste nasledujúce cvičenie: Sadnite si s nohami na prsty na nohách a zdvihnite päty. Toto cvičenie vám pomôže rýchlo si zvyknúť na nový sklon nohy a uľahčiť chôdzu na vysokých podpätkoch. Snažte sa stáť a chodiť okolo domu na nohách - toto cvičenie rozvíja silu členkov a pocit rovnováhy, pomáha naučiť sa prenášať hmotnosť z päty na päty, čím uľahčuje chodenie v pätách.

Prax chôdza na vysokých podpätkoch, ísť hore a dole po schodoch, prekračovať rôzne objekty. Jednoduché cvičenie pomôže udržať rovnováhu v akejkoľvek situácii - stačí, aby ste nejaký čas stáli na jednej nohe, pravidelne meníte nohy.

Aj keď nezvyčajná výška päty viedla k bolesti v nohách, neodporúča sa odoberať topánky, zatiaľ čo ste mimo domova. Dajte si nohy odpočinku, krčiaci sa na chvíľu.

Kroky „Baby“

Predpokladá sa, že je oveľa ťažšie naučiť sa chodiť na vysokých podpätkoch, ako sa dieťa učí robiť svoje prvé kroky - preto, skôr ako sa pokúsite o topánky na vysokom podpätku, mali by ste začať s malými krokmi.

Keď sa naučíte chodiť v pätách, najprv sa snažte robiť malé, pomalé kroky bez toho, aby ste si ohýbali kolená viac ako obvykle. Takmer okamžite si všimnete, že vzhľadom na výšku päty sú kroky kratšie. Čím vyšší je päta, tým kratší bude krok.

Sklopte pätu pred spustením špičky - súčasne nespúšťajte pätu a pätu k podlahe. Akonáhle je váha na prstoch, hladko posúvajte váhu dopredu - akoby ste kráčali na nohách.

Dajte si nohy čo najbližšie, modely na móle často položia jednu nohu mierne pred druhú, takže boky sa kymácajú zvodne, ale pre takúto „prechádzku“ je potrebná ďalšia príprava.

Stojan tak, aby päta jednej nohy bola v kontakte so stredom podrážky druhej pod uhlom.

Preneste váhu na špičku nohy, ktorá je v chrbte, a keď sa noha unaví, zmeňte polohu a posuňte druhú nohu dopredu - to vám pomôže naučiť sa udržiavať rovnováhu pri chôdzi na vysokých podpätkoch.

Malé detaily

Keď sa naučíte chodiť v pätách, nezabudnite na také zdanlivo nepodstatné detaily, ako sú vložky na topánky: mäkké silikónové vložky, napríklad, robia topánky s najvyššími a najtenšími, nestabilnými pätami oveľa pohodlnejšie.

Nezabudnite dať svoje nohy odpočinku - najmä ak vaše nohy začali bolieť pri chôdzi na vysokých podpätkoch. Sadnite si každých dvadsať alebo tridsať minút na odpočinok.

Pamätajte, že hlavná vec v umení vysokých podpätkov je stála prax.

Ak sa chcete naučiť, ako krásne chodiť na pätách, nosiť také topánky, ktoré musíte neustále - do obchodu, pracovať, kdekoľvek idete.

Ako sa naučiť chodiť v pätách: sebavedomý, krásny a správny

Ako dosiahnuť štíhle telo a sebadôveru v priebehu niekoľkých minút? Je to dosť na to, aby nosili topánky na vysokom podpätku. Ale ako to urobiť, ak ste nikdy nenosili také topánky? Naučiť sa chodiť krásne v topánkach alebo sandále jehlové nie je tak ťažké, len nasledovať niektoré z odporúčaní odborníkov.

Takéto elegantné topánky robia ženu špeciálnou: jej chôdza sa mení okamžite, stáva sa viac ladným a zvodným, okrem toho môžete skryť niektoré chyby ženskej postavy.

Tajomstvo výberu obuvi

Než sa naučíte chodiť v pätách, musíte si vybrať tú správnu obuv, aby bola čo najpohodlnejšia. Ak ste v tomto odvetví noví, dávajte prednosť topánkam vysokej kvality s pohodlnou topánkou.

Musia sa vám hodiť do veľkosti a šírky nôh, inak všetky pokusy zvládnuť umenie chôdze na vysokých podpätkoch neprinesú pozitívne výsledky.

Mnoho dievčat odmietne nosiť také topánky, pretože okamžite začínajú bolieť a unavené nohy. Ak máte aj takýto problém, kúpte si špeciálne gélové vankúšiky, ktoré ochránia vaše nohy pred únavou.

Samozrejme, že všetky dievčatá sa chcú naučiť chodiť na najvyšších podpätkoch, je však lepšie začať s topánkami, v ktorých výška päty neprekročí 5 cm, nevyvoláva silnú záťaž na nohy a nespôsobí žiadne problémy pri chôdzi. Postupom času sa môžete postupne presúvať do výšky 8 cm a potom na 10-12.

Podľa odborníkov je lepšie začať sa učiť chodiť na pätách s klasickými topánkami. Vyberte si svoj obľúbený model v salóne obuvi, choďte do neho v hale, aby ste sa uistili, že máte správnu veľkosť.

Niekedy sa však stáva, že topánky snov pre mnohé ženy sú topánky na vysokom podpätku. V tomto prípade by ste mali pochopiť, že ich nemôžete okamžite dať a ísť, alebo budete mať smiešny a neohrabaný vzhľad. Postupujte podľa odporúčaní odborníkov, a čoskoro budete chodiť na pätách nie horšie ako modely na móle!

Zvládnutie zložitého umenia

Hoci lekári dôrazne neodporúčajú nosiť topánky s vysokými podpätkami, pretože takáto chôdza nepriaznivo ovplyvňuje ženské telo, ale v niektorých prípadoch to proste nemôžete urobiť bez nej.

Ako chodiť na pätách - veľa ľudí chce vedieť, ale nie vždy sa môžete naučiť sami, často bez odborného poradenstva.

Učíme sa chodiť na pätách, dodržiavať odporúčania, ktoré nám pomôžu urobiť sen skutočnosťou a chodiť s pôvabnými hlavami vysoko v našich obľúbených topánkach:

  • Osvojte si túto vedu doma alebo v kancelárii, kde vás nikto nevidí, aby ste sa nestali smiechom ľudí okolo vás;
  • Pri prvých pokusoch by ste si nemali vybrať päty viac ako 5 cm, pretože môžete len odradiť od túžby študovať ďalej. Po jednom alebo dvoch týždňoch sa vaše nohy stanú silnejšími a zvyknú si, potom budete môcť prejsť na vyššiu vlásenku;
  • Niekedy aj ťažká päta počas pohybu môže spôsobiť ťažkosti. Ak sa stretnete aj s takýmto problémom, skúste najprv vyzerať ako vysoká platforma;
  • Začnite chodiť v pomalých malých krokoch, postupne ich zrýchľujte;
  • Pokúste sa dať nohy rovno, bez ohýbania sa na kolenách, pretože inak bude vaša chôdza vyzerať škaredo a nešikovne;
  • Pri chôdzi dávajte pozor na prvý päty sa dotkla podlahy, a potom ponožky. Nikdy nestúpajte na podlahu úplne celú nohu, toto je najčastejšia chyba mnohých žien a dievčat. Mali by ste sa pokúsiť presunúť svoju váhu z päty do špičky;
  • Nemusíte príliš veľa vláčiť boky, pretože to nespôsobí ostatným, aby mali z dievčaťa dobrý dojem, navyše môže spôsobiť stratu rovnováhy tela;
  • Pri učení umenia chôdze na päty, komplikovať svoju úlohu. K tomu, ísť nie len v priamke, ale skúste squat, ohýbať, stúpať a zostupovať po schodoch.

Ak vidíte, že ste už zvládli techniku ​​nosenia obuvi na pätách domu, choďte von, napríklad, aby ste nakupovali v najbližšom obchode.

Ako krásne chodiť v pätách

Chcete sa naučiť, ako sa držať v topánkach s podpätkami, a chcete sa naučiť, ako chodiť krásne a s istotou v pätách, táto technika sama o sebe nebude stačiť. Pozorne si preštudujte svoj štýl chôdze. Musíte stáť pred veľkým zrkadlom, aby ste sa mohli vidieť v plnej výške, odísť a priblížiť sa k nemu a snažiť sa dať jednu nohu za druhou.

Je dôležité, aby bola vaša brada zvýšená vysoko, v žiadnom prípade sa nepozerajte na vaše nohy, pretože takéto nečinné činy pritiahnu pozornosť iných.

Je krásne chodiť po pätách s istotou ženskej chôdze, budete mať dobrú fyzickú kondíciu. Každé ráno si vezmite niekoľko minút jednoduchého fyzického cvičenia: urobte 10 drepov a nakloňte sa dopredu, čo vám pomôže posilniť a roztiahnuť vaše lýtkové svaly.

Ženy so slabými nohami dlhšie ako hodinu nebudú môcť ísť von na päty. Vezmite túto skutočnosť do úvahy a správne vypočítajte svoje schopnosti, ak idete do práce, vložte si do tašky náhradný pár pohodlných topánok.

Pamätajte si, že ak ste predtým nenostali topánky s podpätkami, za pár dní nebudete môcť chodiť na vysokých podpätkoch správne a krásne, bude to trvať oveľa dlhšie.

Krása bez poškodenia zdravia

Všetky dievčatá sú oboznámené s výrazom „Krása vyžaduje obetu“. Samozrejme, že v záujme krásy sme pripravení na veľa, dokonca často zanedbávame vlastné zdravie.

Avšak, ak nechcete opustiť takéto topánky vôbec v blízkej budúcnosti, nezabudnite nechať nohy odpočívať. Nenoste vysoké podpätky viac ako 3 hodiny denne. Ak vám vaša práca dovoľuje počas pracovného procesu prejsť na pohodlné baletné byty alebo dokonca papuče, použite túto funkciu.

Ak chcete zvládnuť techniku, ako v pätách chodiť do svojich obľúbených topánok, je prísne zakázané pre tehotné ženy. Dokonca aj tie dievčatá, ktoré nosili len ihlové topánky pred tehotenstvom odmietajú túto topánku. Päty len zvyšujú zaťaženie chrbtice, čo je úplne nežiaduce, pretože už má ťažkú ​​dobu kvôli váhe ženy.

Po odstránení topánok na konci dňa vykonajte niekoľko rotačných pohybov s každou nohou, čím sa uvoľní svalové napätie.

Po dlhom pobyte na pätách robte pravidelnú masáž chodidiel. Ak viete, že vaše nohy sú náchylné k tvorbe pľuzgierov, ktoré majú na sebe topánky, a to aj na plochej podrážke a na sebe majú podpätky, nezabudnite si dať do tašky niekoľko náplastí.

Nebojte sa nosiť topánky s podpätkami, pretože vám to dá istotu, štíhlosť a príťažlivosť!

Ako chodiť na pätách?

Krásne topánky s podpätkami - základným atribútom ženského šatníka. Nie je žiadnym tajomstvom, že topánky s podpätkami dávajú žene eleganciu, ženskosť, vizuálne predlžujú nohy, narovnáva jej chrbát, dáva jej pôvab.

Vysoké podpätky nie sú všeliek, ale robia ženu štíhlejšiu a sexy. Krásna päsť chodiť je umenie, ktoré každá žena prekonáva. Avšak túžba nosiť päty a schopnosť nosiť ich sú úplne iné veci, každá moderná žena by mala byť schopná nosiť také topánky. Pre niektoré sú to denné topánky, zatiaľ čo iné nosia päty len na slávnostné dni.

Topánky s podpätkami vyzerajú dobre s akýmkoľvek oblečením. To bude vyhovovať aj večerné šaty, a oblek, sukne alebo džínsy. Jediné, čo musíte vybrať správne topánky, štýl, farbu. Ale tento článok bude diskutovať, nie o výbere obuvi, ale o tom, ako sa naučiť chodiť v pätách? Koniec koncov, ženy, ktoré sú ochotné, ale nevedia, ako chodiť na pätách, vyzerajú smiešne a často sa podobajú zranenému koňovi. Okrem toho je táto neschopnosť škodlivá pre vaše držanie tela, nohy a celkové zdravie.

Krásne topánky na vysokom podpätku dávajú žene eleganciu a ženskosť

Trh pre dámske topánky poskytuje obrovskú škálu modelov obuvi, ktoré si môžete vybrať na šaty, štýl alebo šatníkové doplnky. Každý model má rôzne podpätky, od úplne nepostrehnuteľných až po vysoké bodce alebo masívne podpätky. Voľba obuvi je vždy ponechaná na žene, a čo veľkosť päty na nosenie je tiež veľmi individuálna záležitosť. Samozrejme, že malé a široké päty sú oveľa ľahšie nositeľné ako vysoké podpätky, ale pre tie ženy, ktoré často nosia klinové topánky a chodia po malom podpätku - celý trápenie. Naučiť sa chodiť v pätách nie je vôbec ťažké, ale musíte cvičiť.

Topánky s podpätkami - základnou vlastnosťou dámskeho šatníka

Ako sa naučiť chodiť v pätách?

Ak žena uprednostňuje nosenie obuvi s klinovými podpätkami, ale rozhodla sa zmeniť svoj imidž a stať sa na pätách bez skúseností, musí cvičiť. Prvé kroky v topánkach s pätami sú tie najťažšie, ale neprekonateľné. Veľmi často nosia vysoké podpätky, žena sa cíti skvele, je pohodlná, ale po krátkom čase sa jej nohy začínajú zraniť, unavená, jej chôdza sa mení na zlú cestu a jedinou túžbou je „skôr prísť domov a zložiť si topánky“. Preto, ak nemáte skúsenosti nosenie päty, ale je tu túžba, nemali by ste okamžite prijať veľké päty alebo vlásenku. Je potrebné zvoliť pätu menšiu a lepšiu so širokou pätou. Ak hovoríme o výške päty, potom až 4 cm je malá päta, stredné od 4 do 8, a vysoká od 8 cm a viac.

Pri absencii skúseností chôdze na pätách, najprv vyberte malé podpätky

Uvedenie na päty, nie okamžite ísť von a urobiť dlhú cestu, je lepšie chodiť okolo bytu, a potom chodiť do najbližšieho obchodu. Pri absencii skúseností s chôdzou na pätách sa uistite, že dodržiavate niektoré pravidlá, ktoré pomôžu zrýchliť sa na pätách:

  • Nosiť topánky s podpätkami, musíte najprv krok na päte, a potom na špičke. Nemôžete dať celú nohu naraz, vyzerá to smiešne a hlúpe. Môžete cvičiť pred zrkadlom.
  • Nemôžete chodiť v pätách s ohnutými kolenami. Nohy musia byť rovné. Žena ohnuté kolená v pätách vyzerajú smiešne. Posilniť svaly nôh vopred, pomôže rýchlo sa prispôsobiť noseniu päty.
Nedostatok skúseností na prechádzky v pätách môže byť skutočným testom pre ženu.
  • Noha by mala byť posunutá dopredu, usporiadanie nôh, akoby chodilo „pozdĺž čiary“. Kroky by mali byť hladké a mäkké.
  • Ak si nie ste istí, čo máte, ukazuje sa, že chodiť po pätách správne, musíte urobiť kratšie kroky.
  • Podpätky musia chodiť so zdvihnutou bradou a narovnanými ramenami. Je nepravdepodobné, že uvidíte model, ktorý ide a pozerá na podlahu.
  • Snažte sa vyhnúť ťažkým povrchom - piesku, ľadu, štrku. Dokonca aj skúsené ženy, ktoré vedia chodiť na vysokých podpätkoch, nie sú vždy schopné elegantne chodiť po nerovnom povrchu.
  • Keď idete hore po schodoch, umiestnite pätu a podošvu v polovici kroku súčasne. A ak necháte schádzať po schodoch - spoliehajte sa na zábradlie a podrážku, bez toho aby ste stratili pätu.
  • Ak stratíte rovnováhu v pätách - nesnažte sa vyrovnať a obnoviť rovnováhu. Tak môžete padnúť a byť zranený.
  • Pri absencii skúseností nosenie päty by ste nemali robiť dlhú cestu, aj keď sa zdá, že topánky sú pohodlné, a ste schopní stáť na pätách po dlhú dobu. V prípade absencie praxe a dlhého zabitia na pätách, najmä ak sú topánky nové, sú zaručené kukurice alebo pracky.
Nestojí za dlhú dobu ísť do päty, ak nemáte dostatok skúseností

Dokonca aj tie najdrahšie a vysoko kvalitné topánky na vysokom podpätku sú nepríjemné, ak v ňom chodíte neustále. Preto ak ste po prechode cítili bolesť v členku alebo nohe, mali by ste okamžite odstrániť topánky alebo si odpočinúť na lavičke.

Ako si vybrať topánky s podpätkami?

Je veľmi dôležité vybrať si správne nielen päty, ale aj topánky samotné. Ak sú veľké, sú pre vás pripravené pľuzgiere a ak sú stlačené, každý krok bude mučením.

Počas montáže obuvi dávajte pozor na šplhanie, medzi nohami a ohybom topánky neboli žiadne medzery, inak pri chôdzi sa nohy rýchlo pneumatikujú.

Ak nie ste skúsení chodiť v pätách - kúpte si topánky so širokým prstom, silný a stabilný vysoký podpätok. Tieto topánky budú chodiť oveľa pohodlnejšie a ľahšie.

Bez ohľadu na to, koľko chcem kúpiť topánky s vysokými podpätkami, alebo päty, musíte ju vyzdvihnúť do výšky. Čím menšia noha, tým menšia výška päty si môžete kúpiť. Napríklad pre dievča s veľkosťou 36 - 10 cm je limit.

Nie je potrebné kupovať topánky s podpätkami v predvečer akcie, ktorá bude nosiť. Je nevyhnutné, aby si noha zvykla na topánky, inak vaše nové topánky zničia celú dovolenku.

Bez ohľadu na to, akú obuv si kúpite, na akom päte alebo na akomkoľvek pohodlnom a drahom náklade, bude všetko úsilie zbytočné, ak neviete, ako chodiť na pätách.

Pekné nosenie päty je celé umenie, ktoré by sa mala každá žena naučiť.

Kontraindikácie na nosenie päty

Napriek tomu, že päty, aby žena štíhlejšie, uhladenejšie, tam sú niektoré kontraindikácie na sebe päty, najmä cvoky alebo veľké podpätky. Vysoké podpätky sa neodporúčajú ženám s nasledujúcimi poruchami alebo chorobami:

Ploché nohy. Vysoké podpätky s plochými nohami môžu viesť k dislokácii;

Nadváhou. Je potrebné pripomenúť, že čím vyššia je päta, tým väčšie je zaťaženie kĺbov. Pri nadmernej hmotnosti a nosení päty sa zaťaženie niekoľkokrát zvyšuje. V dôsledku toho môžu nastať problémy s krvnými cievami, rozvíjať sa kŕčové žily alebo sa bude narušovať krvný obeh dolných končatín.

Nesprávne nosenie päty - poškodzuje chrbticu.

Kŕčové žily Ak majú ženy v anamnéze vaskulárne problémy, potom po nosení päty sa choroba môže zhoršiť.

Samozrejme, že je ťažké pripojiť ženu bez päty, aj keď sú jej kontraindikované. Mnohí sa držia známej citácie - "Krása vyžaduje obetu." Preto, ak ste sa stále rozhodli nosiť päty, vypočujte si naše odporúčania.

Unavené nohy po pätách uvoľňujú masáž chodidiel a bylinné kúpele

Nosenie Podpätky Sprievodca

Nechoďte denne na päty alebo vysoké podpätky. Dajte svojim nohám šancu na odpočinok. Po dlhom prerušení v pätách, keď prídete domov, urobíte masáž nôh alebo bylinný kúpeľ nôh, pomôže to zmierniť únavu a opuch nôh.

Dobrý účinok bude z bylinných kúpeľov.

Po dlhom zabití v pätách, návrate domov, masáž nôh, môžete použiť krém, éterické oleje. Nezabudnite na cvičenia.

Pri nákupe topánok venujte pozornosť bloku. Niekedy 10 cm vysoký podpätok s pohodlnou topánkou umožňuje žene cítiť sa pohodlne. Kým nepríjemné topánky s 5 cm päty môže spôsobiť veľa nepohodlia.

Unavené nohy po pätách uvoľňujú masáž chodidiel a bylinné kúpele

Ak ste nikdy nešli v pätách predtým, potom musíte začať s nízkymi podpätkami, postupne prejsť na vysoké. Tréning chodiť v pätách by mal byť doma pred zrkadlom. Potom urobte krátke vzdialenosti na ulici.

Je potrebné pripomenúť, že hlavnou vecou v umení chôdze v pätách je prax. Čím viac času strávite výučbou na pätách, tým skôr budete môcť tieto topánky nosiť. Jediná potreba praktizovať s mierou, potom budete úspešní.

Ako chodiť v pätách

Pridal: Admin in Beauty & Care 15.11.2017 Komentáre k príspevku Ako chodiť na päty off 682 pozretí

Čo by mohlo byť horšie ako žena, ktorá nosí podpätky, neschopná na nich chodiť? A tak sa chcem cítiť ako špičkový model. Je to možné? Ako jeden známy tajomník povedal: "Pre osobu s inteligenciou nie je nič nemožné." Pre tých, ktorí chcú pochopiť túto náročnú vedu niekoľko praktických tipov.


Kroky by mali byť malé.

Pomáha to vyzerať uhladenejšie. Áno. Máme rýchly život. Ale žena musí zostať ženou. V každodennom živote, pohodlnejšie topánky a môže byť široko chodil. Ak však nosíte podpätky, skráťte svoj krok. „Bežná“ päta chodí vyzerať neprirodzene. Takže, ak si dáte na päty, potom nemáte kam sa ponáhľať.

Chôdza od päty k špičke.

Toto je opäť nevyhnutné pre to, aby bol chod prirodzený. Nechceme dať celú nohu, ale s pätou a hladký roll na špičke. Vyzerá to takto: najprv na päte, potom celá noha padá. Potom sa hmotnosť plynule prenesie do špičky (ako keby ste chceli stáť na špičkách), potom odskočte, aby ste urobili krok. Je to ťažké? Potrebujete trénovať. Krása vyžaduje obetu.

Držanie tela.

Krásna žena má krásnu polohu. Toto je axióma. Ramená sú narovnané, brada je rovnobežná s podlahou. Na hlave nosíme korunu mentálne.

Nasledujte riadok.

Toto je pravidlo modelu chôdze. Predstavte si chôdzu pozdĺž čiary na podlahe. Ďalšia noha je umiestnená jasne pred predchádzajúcou. Ponožky rovno. V tomto prípade sa boky napínavo hojdajú. Potrebné je aj školenie. Ale pohľad na mužov, ktorí vás sledujú, stojí za to.

Príprava na ukončenie.

Ako je uvedené vyššie, je potrebné školenie. Najmä pred dôležitým východom. Najmä v nových topánkach. Prechádzka večer v novej topánke. Lepšia prechádzka vopred. Malé škrabance sa tvoria na podrážke topánky, nie sú tak klzké. Skontrolujte, distribuujte. Nové netestované, nie opotrebované topánky môžu zničiť celý večer.

Naučte sa chodiť po schodoch.

Pri zdvíhaní podpery na päte, zatiaľ čo zostupujeme - dáme nohu na celú nohu naraz.

Môže byť potrebné príslušenstvo: protišmykové vložky alebo vložky.

Je dôležité nielen chodiť, ale aj stáť na pätách. Ako to urobiť lepšie? Uprostred nohy jednej nohy pod uhlom sme položili pätu druhej nohy. Telesná hmotnosť sa prenáša na špičku nohy, ku ktorej je pripojená päta. Akonáhle sa noha unaví, preneste ju na druhú nohu.

Dajte svojim nohám prestávku. Topánky sa neodporúčajú. Nohy sa môžu z únavy zväčšiť. Obuv na opuchnutých nohách môže byť problematická.

A samozrejme, vysoké podpätky nie sú to, čo vaše nohy potrebujú každý deň. Denné topánky sú pohodlné topánky. Neustále chôdza na vysokých podpätkoch môže poškodiť vaše zdravie.

Ako si vybrať topánky s podpätkami?

Samozrejme by ste nemali chodiť s plochými podrážkami na kolíky 10 centimetrov. Prax na stabilných pätách v 5-7 centimetroch. Pohodlnejšie možnosti s popruhom okolo členkov. Skĺznu menej a stabilnejšie.

Vyberte si veľkosť. Medzi pevnými a voľnými - vyberte voľné topánky. Môže sa nosiť so stielkou alebo podšívkou a nič ho nemôže pevne upnúť.

Prsty v ponožke by nemali byť príliš preplnené. Ak ich môžete presunúť, je to v poriadku.

Topánky viac uzavreté vpredu - pohodlnejšie, lepšie držať nohu. Päta by mala stáť pevne, nepohybujte sa von.

Pri výbere výšky päty, môžete urobiť tento test: dať na topánky, dať nohy dohromady a postaviť sa na nohách. Medzi pätou a podlahou by mali byť aspoň 2 cm. Ak je menej, päta je pre vás príliš vysoká.

Kúpiť topánky, ktoré ste okamžite pohodlné. Nádej, že sa natiahnu alebo "sadnú" najčastejšie končí smutne pre vaše nohy.

Ale pamätajte na hlavnú vec: byť krásna, nepotrebujete podpätky.