Ako odstrániť celulitídu na nohách doma

Pomarančová kôra na koži, spravidla z ženského tela ešte nespôsobila alarm pred 50 rokmi, pretože to bolo vlastné tuku, starým ženám.

Čo sa stalo v prírode, že pre pomoc v boji proti celulitíde boj zase mladé dievčatá, ktoré sú stále 18 a nemajú zaklopal, nehovoriac o ženy balzakovskogo a zrelý vek?

Prečo celulitída niekedy ovplyvňuje iba jednotlivé časti?

Obzvlášť strašné nohy sú zasiahnuté pomarančovou kôrou od bokov až po kolená s tenkým pásom.

Kde nájsť cestu von a je možné odstrániť celulitídu na nohách doma?

Celulitída: príčiny a typy

Celulitída nie je závažný problém, je to predovšetkým metabolická porucha spôsobená nesprávnym životným štýlom a výživou.

Vzdať sa fajčenia, pitia alkoholu a sladkostí, vstúpiť do stravy potraviny bohaté na vápnik, draslík, podporovať odstraňovanie tekutín a trosky z tela, a problém môže byť vyriešený.

Chcete diagnostikovať svoje telo, aby ste zistili, aká je miera celulitídy na koži a na akých miestach?

Experiment je jednoduchý, my komprimujeme kožu na ramene, stehne, zadku a bruchu, vzhľad tuberkulózy naznačuje, že nie ste ani hosťom, ale ste dostali celulitídu na trvalý pobyt.

Panika v tomto prípade by nemala byť, nie je to choroba, nezomierajú z nej, ale je jednoducho potrebné zistiť dôvod, pretože ak nebudete bojovať proti vojne s celulitídou, môže sa šíriť po celom tele.

Veľmi často je základom vzniku vzdelania celulitídy tak choroba, ako aj nesprávny životný štýl.

- Túžba stať sa modelom s ideálnymi formami akýmkoľvek spôsobom vedie k zlyhaniu hormonálneho pozadia, v dôsledku čoho je metabolizmus tuku narušený, pomarančová kôra z nejakého dôvodu zasiahne, predovšetkým nohy. Niekedy sa štíhla žena s dokonalými formami nemôže objaviť v krátkej sukni kvôli ošklivému stavu postihnutých celulitídnych nôh, keď koža visí na kolenách. Ak chcete odstrániť celulitídu na nohách doma, mali by ste najprv urobiť hormonálny test.

- Milovníci sladkých, mastných, údených, ignorujúcich pravidlá zdravého stravovania, môžu byť aj kandidátmi na porážku celulitídy.

- Náš moderný život 50% spočíva v sedení pri počítači a zároveň, samozrejme, krv v nohách obieha zle, čo má za následok zaručený vzhľad pomarančovej kôry.

- Sieť telocviční, fitness, bazény len 100% lenivosť opustí na "jesť" celulitídy, aktívny výkon športu kladie pevnú bariéru pre šírenie pomarančovej kôry. Ignorovať športy, ani sa snaží zbaviť celulitída vklady.

Vývoj celulitídy možno rozdeliť do 4 typov alebo štádií.

V prvých dvoch prípadoch, keď nie sú vizuálne viditeľné nepravidelnosti kože a môžu byť určené len starostlivým vyšetrením, sa s týmto problémom môžete vyrovnať pomocou masáže a pravidelných tréningov.

Výrazné tuky označujú tretí stupeň, tu musíte zahrnúť vyšetrenia lekárov, diétu, masáže.

Štvrtý typ celulitídy je ochorenie, keď sa koža stáva nodulovanou, ktorá spôsobuje zvýšenie objemu v dôsledku ďalšieho edému. Využíva "ťažké delostrelectvo" - celý komplex opatrení a príprav.

Neverte, že žiadna reklama, ktorá ponúka rýchle zbavenie pomarančovej kôry jedným krémom alebo liekom, je to nemožné!

Ak chcete byť krajší, najmä odstrániť celulitídu na nohách doma, buďte trpezliví na dlhú dobu.

Odstráňte celulitídu na nohách doma: lieky

Dopyt vyvoláva návrh, akonáhle ženy znejú alarmom a začali venovať zvýšenú pozornosť problémom s celulitídou, kozmetický priemysel odpovedal v tom istom momente a ponúka množstvo liekov a metód.

- Tretí a štvrtý typ šupky celulitídy v kombinácii s inými metódami sa môže pokúsiť odstrániť mezoterapiu. Základom tejto metódy je zavedenie mikroskopických lopatiek po celej oblasti celulitídy so špeciálnym liekom, ktorý podporuje štiepenie tukov.

V priebehu 2 mesiacov by ste mali prejsť postupmi, aby ste dosiahli stabilný výsledok, ale nezabudnite, že to nie je všeliek, bez integrovaného prístupu k riešeniu problému sa celulitída čoskoro vráti.

- Všetky druhy potravinových doplnkov, ktoré ponúkajú okamžitú úľavu od celulitídy, v najlepšom prípade očistia telo toxínov. Bez cvičenia nie je možné prelomiť tuk.

Doplnky sa majú užívať v 3 stupňoch:

• zničenie chuti do jedla, ale zároveň spravidla trpí tónom a vlhkosťou, ak prestanete užívať pilulky, vaša chuť k jedlu sa vracia s pomstou.

• čistenie tela toxínov v dôsledku diuretík a laxatív, ale tiež zanecháva užitočné minerály a vitamíny.

• spaľovanie tukov reguláciou funkcie pečene.

Zloženie mnohých potravinových doplnkov zahŕňa riasy, ktoré pomáhajú zlepšovať metabolizmus vďaka obsahu jódu, úbytok hmotnosti urýchľuje karnitinín a inozitol, metabolizmus sacharidov zlepší jeho prácu s chrómom, pikolinátom a inulínom. Zlepšenie trávenia, spôsobenie návalu krvi, zastavenie vývoja celulitídy v počiatočných štádiách, ale iba pomocou doplnkov stravy, sediacich na gauči, sa nemôžete zbaviť pomarančovej kôry.

Keď si sadnete na lekárske zastavenie celulitídy, nemali by ste zabúdať, že akékoľvek tabletky môžu spôsobiť veľký problém, ak sa užijú bez systému.

Pre každý vek, určitý typ celulitídy je potrebné vypracovať vlastný program v konzultácii s odborníkmi na výživu, masážnymi terapeutmi, trénermi. Dávam vám super ponuku - to všetko možno urobiť on-line, na akomkoľvek programe proti celulitíde.

Odstráňte celulitídu na nohách doma: masáž a zábaly tela

Na boj proti celulitíde sú všetky metódy dobré, môže to byť návšteva bazéna a sauny, bylinné kúpele a vodné masáže, vodný aerobik a Charcotova sprcha, ale bez anticelulitídnej masáže nemôžete robiť celulitídu na nohách doma.

Je dobré zahriať telo v bylinnom kúpeli, ktorý sa odoberie 15-20 minút pred masážou.

Na prípravu anticelulitídneho kúpeľa môžete použiť:

Samozrejme, je príjemnejšie ležať pod rukami skúseného masážneho terapeuta, ale je to dosť drahé, ak chcete vidieť výsledok a potrebujete viac ako jeden kurz. Prečo sa masáž vykonáva kurzami? Tam je závislosť, čo znamená, že s cieľom zvýšiť účinok, aby si prestávku, zmena masážny terapeut alebo typ masáže, ktoré možno naučiť samostatne, a to aj bez zručností masáže a silné ruky.

Masáž lyžicami

Aplikujeme anti-celulitídny olej na kožu nohy od bedra až po koleno, o príprave ktorej budeme diskutovať nižšie, vezmeme 2 polievkové lyžice. a začnú kresliť špirály v smere hodinových ručičiek, cikcaky, ťahy, pohybujúce sa pozdĺž rezu stehna zhora nadol, prácu s oblasťou kolena a lezenie po vnútornej strane nohy. Dosť 5 - 10 minút na každú nohu denne po dobu 15 dní, potom si dajte pauzu alebo choďte na masáž.

Masáže bankami

Masážne zázrakové poháre pripomínajú iba lekárske sklo v tvare, sú vyrobené z kvalitného silikónu, pohodlné a ľahko sa používajú. Tieto banky si môžete kúpiť v lekárni alebo na internete.

Dáme na hojne naolejovanú nohu pokožku nádobu, na ktorú ju stláčame, pevne ju položíme na mastný povrch a necháme ju ísť. Namiesto vytláčaného vzduchu príde koža, ktorou sa budeme pohybovať v rovnakých líniách, pozdĺž ktorých sme išli lyžičkami.

Tu sa stále snažíme dať nohy do poriadku ešte ďalších štrnásť dní.

Masáž "brazílsky zadok"

Tento typ masáže môže ukončiť predchádzajúce manipulácie. Berieme bambusovú palicu, a ak nie je žiadna, potom trubicu pod fóliou, potravinový film a vo veľmi rýchlom tempe robíme bitie po celom povrchu nohy, ale bez toho, aby sme sa dotkli vnútra, v ktorom prechádza lymfatická vrstva. Pre každú nohu to trvá 2 - 3 minúty.

Masáže s rastlinami a bylinkami

Výživa, anticelulitídny účinok na pokožku intenzívne trenie a odieranie vopred pripravených prípravkov v špeciálne prešitých podložkách: t

• jemne mletý čerstvý zázvor pridať trochu rastlinného oleja;

• posunúť prášky kurkumy, zázvoru a bylín: valeriány, oregano, harmanček, rozmarín, praslička (ak je niečo iné, žiadny problém), pridať pár kvapiek esenciálneho oleja a všetko na parný kúpeľ na 20 minút.

Tieto tašky sú tiež masírovať nohy zhora nadol z vonku a hore zvnútra.

Medová masáž

Nemusíme ani hovoriť o zázračnej sile medu, jednoducho aplikujeme trochu zohriateho medu na celý ošetrovaný povrch, potom pevne pritlačíme otvorenú dlaň tak, aby sa nalepila na kožu a ostro odtrhla. Robíme toto cvičenie často pohybom ruky pár centimetrov nadol, to môže byť veľmi bolestivé na prvý, takže si môžete urobiť med masáž po bití palicami, keď vaša pokožka je dostatočne teplá.

Poslednou fázou, ktorá pomôže dosiahnuť dobrý výsledok, bude obalenie filmom, ktorý bude hrať úlohu sauny, vopred aplikovaných zmesí na problémové oblasti.

Zábaly sú účinnejšie hneď po masáži, ale tento postup môžete vykonať sami.

- Med jednoducho žiada, aby ste ho hneď po masáži zabalili, kým sa zahreje, zjemní a očistí pokožku.

- V lete zbierajte všetky zvyšné bobule z chladničky, nakrájajte, premiešajte so škoricou a zázvorom a roztiahnite telo, ktoré je obalené lepiacou fóliou.

- Mäkká broskyňa zmiešaná s mliekom a pod filmom dostanete skvelú základňu.

- Aloe je už dlho známa pre regeneračnú silu pleti, mix zmesi aloe, rastlinného oleja a strúhanej citrónovej kôry a šíri sa na kožu.

Zabalené telo môže zostať teplé od 40 minút do dvoch hodín, potom by ste sa mali sprchovať a trieť krém proti celulitíde.

Odstráňte celulitídu na nohách doma: ľudové prostriedky

Ak nemáte čas na masáže a zábaly, stav pomarančovej kôry nespôsobuje úzkosť, môžete si vyskúšať každý deň v priebehu sprchovania, aby ste si tieto ľudové prostriedky mohli vyliečiť ako spiac kávy alebo jablčného octu, striedať ich vo dne. Prvý bude hrať úlohu drhnúť, druhý - tukové rozpúšťadlo.

Anticelulitídny krém môže byť pripravený samostatne.

- Vyrábame kašu z čistých umytých pomarančových a mandarínových šupiek, dôkladne premiešame s detským krémom a to je všetko, prípravok proti celulitíde je pripravený, môžete ho aplikovať po každej sprche.

Pre peeling pred prijatím sprchy jemne mletá mrkva, zmiešaná s krupice alebo ovsené vločky drvené do múky, sú perfektné.

Je ťažké odstrániť celulitídu na nohách doma bez čistenia tela zvnútra. Pravidelné používanie bylinných nálevov v blízkej budúcnosti signalizuje prvé výsledky v boji proti mastným hrbám.

Recept 1.

Pred konzumáciou trikrát denne, namiesto vody, pijeme čaj z jahodovej zmesi listov a kvetov. Môžete pre-naliať 2 polievkové lyžice. miešajte vriacu vodu v litrovej nádobe, trvajte na chladení, namáhaní a vypití počas dňa.

Recept 2.

Pravidelné používanie brezového čaju s prídavkom medu bude mať tiež pozitívny vplyv na čistenie tela. Nalejte štipku suchých breza listov v pohári s vriacou vodou, nakreslite a pridajte med.

Odstráňte celulitídu na nohách doma: šport a strava

Celulitída a prísna diéta sú nekompatibilné. Pre každý organizmus je ostrým obmedzením pri prijímaní normálnej potravy stres, ktorý si každá bunka zapamätá a hneď, ako vyjdete zo stravy, bude splácať trojnásobný nárast hmotnosti. „Hojdačky“ sa získavajú v metabolizme tukov, ktorý je základom celulitídy, s ktorou bojujeme.

Správna, zdravá strava a žiadna diéta čoskoro povedie k postupnému znižovaniu hmotnosti s paralelným rozpadom tukových hľúz s masážou, trením, infúziami.

Bez športu nemôžete dosiahnuť rýchle výsledky. Pre obzvlášť zaneprázdnené ženy, ktoré nemôžu tráviť čas na tréning v posilňovni, stačí skočiť ako lopta, každý deň, 30-40 krát, 3 prístupy.

Je to tak jednoduché a také ťažké sa zbaviť mastných hrbole nazývaných celulitída.

Celulitída na nohách: ako odstrániť?

Celulitída je forma zhoršeného metabolizmu tukov, ktorá sa prejavuje zvýšením objemu tukových buniek a zhoršeným prietokom krvi v podkožnom tukovom tkanive konkrétnej časti tela. Táto patológia je charakteristická pre samicu, je dôsledkom hormonálnych porúch, môže nastať v akomkoľvek veku a pri akejkoľvek telesnej hmotnosti. O tom, prečo sa celulitída prejavuje, aké metódy existujú na boj proti nej, a dozviete sa z nášho článku.

Prečo dochádza k celulitíde

Telo takmer každej dievčatá / ženy je vystavené mnohým faktorom, ktoré vedú k rozvoju celulitídy. Sú to:

  • nerovnováha pohlavných hormónov (to je vedúci kauzálny faktor; obdobia hormonálnej úpravy sú obzvlášť nebezpečné - puberta, tehotenstvo a laktácia, menopauza);
  • ochorenie ovárií (tiež vedie k hormonálnym poruchám);
  • patológie iných žliaz s vnútornou sekréciou, najmä štítnej žľazy a pankreasu;
  • venózna insuficiencia, lymfhostáza (vedú k porušeniu mikrocirkulácie krvi a lymfy v tkanivách);
  • drastická strata hmotnosti alebo prírastok hmotnosti;
  • nevyvážená a zlá výživa (spôsobuje metabolickú poruchu);
  • príjem alkoholu, fajčenie;
  • hypodynamia (v dôsledku sedavého životného štýlu, spomalenie metabolizmu a hromadenie tukových buniek v tzv. problémových oblastiach);
  • psycho-emocionálny stres;
  • samoliečba, nekontrolované lieky;
  • nepriaznivé environmentálne faktory;
  • genetická predispozícia.

Pod vplyvom vyššie opísaných nepriaznivých faktorov sa póry v koži zablokujú, v dôsledku čoho sa životne dôležité produkty buniek nemôžu z tela odstrániť. Vytvoria sa husté oblasti so zhoršeným prietokom krvi a lymfy, vápnik sa akumuluje v bunkách podkožného tukového tkaniva.

Symptómy celulitídy

Choroba sa vyvíja postupne. V závislosti od klinických prejavov existujú 4 štádiá:

  • I - elasticita pokožky sa znižuje; tuberozita (tá istá „citrónová kôra“) sa stáva viditeľnou len vtedy, keď je koža stlačená rukami; hýždie a stehná sa zväčšili v objeme;
  • II - v podkožnom tkanive sa tekutina akumuluje a zvyšuje sa počet tukových buniek, čo spôsobuje stláčanie krvných ciev; plomby sa stávajú viditeľnými len „po oku“; narušená citlivosť periférnych nervov v dôsledku kompresie molekúl tekutín a prebytočných tukových buniek v oblastiach kože zahrnutých v patologickom procese;
  • III - celulitída je viditeľná voľným okom; mikročipy sa už vytvorili, existujú oblasti lipozclerózy (nahradenie tukových buniek spojivovým tkanivom); krvný obeh v oblastiach prebytočného tuku je zlomený, existujú oblasti hypersenzitivity spôsobené kompresiou nervových zakončení; proces sa rozširuje na svaly - rastú hrubé, horšie sa sťahujú;
  • IV - koža v oblasti lézie sa podobá vonkajšiemu hubovitému tkanivu - veľmi hustá a chladná na dotyk, a keď rýchlo zamrzne, získava modrastý odtieň; jej zásobovanie krvou a inervácia sú poškodené, existuje možnosť svalovej atrofie.

Princípy liečby celulitídy

Zbaviť sa tohto problému je dosť ťažké, ale stále skutočné. Liečba celulitídy by sa mala vykonávať v niekoľkých smeroch naraz a zahŕňať:

  • optimalizácia životného štýlu;
  • telesné cvičenia;
  • kozmetika a postupy;
  • fyzioterapeutické techniky.

Pozrime sa podrobnejšie na každý z týchto smerov.

Spôsob života

Zdravý životný štýl je základom terapie zameranej na odstránenie celulitídy.

Zahŕňa:

  • správna výživa (všetky skupiny živín by mali byť prítomné v strave - bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, mikroelementy - v dávkach potrebných pre vek; mali by ste z nej vylúčiť nezdravé potraviny - pečenie, sladkosti, mastné, údené, korenené, alkohol; prevládajú zelenina, ovocie, sušené ovocie, obilniny, mliečne výrobky, potraviny by sa mali brať často - 5-6 krát denne, ale v malých porciách, nezabudnite piť dostatok čistej vody (to pomáha urýchliť metabolizmus);
  • eradikácia zlých návykov - fajčenie, závislosť na alkohole, drogová závislosť (v krátkom čase po ich ukončení sa metabolizmus normalizuje, zlepšuje sa stav vlasov, nechtov a pokožky);
  • racionálny spôsob práce a odpočinku (normalizovaný pracovný deň, 8-hodinový nočný spánok, aktívny odpočinok);
  • minimalizácia stresu.

telocvik

Mali by ste si vybrať súbor cvičení pre seba a vykonávať ho raz za 2-3 dni od okamihu, keď sa ocitnete v celulitíde. Na riešenie takéhoto problému sa odporúča veľa cvičení. Nižšie uvádzame len niektoré z nich.

  • Počiatočná poloha (ďalej len PI) - stojace, chrbát rovno, nohy od seba vzdialené, v každom ramene závažia 2-3 kg hmotnosti, ramená ohnuté v lakťoch, zápästie v úrovni ramena; vykonávať drepy - pomaly, hladko, tešiť sa; opakovať 20 krát; nerobte náhle.
  • PI - stojace, chrbát rovno, nohy spolu, ruky vo švíkoch, činky v každej ruke; vykonávať útoky dopredu s každou nohou striedavo, ohýbať ju na kolene a vracať sa k PI; späť neohnúť; zdvihnutá brada.
  • PI - stojace, nohy spolu, ruky na páse; krok do strany s ľavou nohou a krčí sa na ňom, ohýbanie kolenného kĺbu o 90 stupňov, ramená vysunuté dopredu; pravá noha rovná, nohy po celom povrchu na podlahe; návrat k PI; cvičte pravou nohou; opakovať 20 krát.
  • PI - pevne naspäť k stene, nohy od seba vzdialené; sadnúť si, keď si sadnete na stoličku, zotrvajte v tejto polohe 10 sekúnd, vystúpte na PI; opakovať 10 krát.
  • PI - ležiace na chrbte, ramená roztiahnuté pozdĺž tela, nohy zdvihnuté, ohnuté na kolenách; imitovať cyklovanie počas 5-7 minút.
  • PI - ležiace na boku, jedno rameno ohnuté v lakte a podopierajúce hlavu, druhé voľne ležiace na podlahe, spodná noha ohnutá v kolennom kĺbe na vytvorenie podpery, horná - narovnaná; rovná horná časť nohy na pohyb hore a dole; vykonávať cvičenie, kým sa neobjaví pocit svalového napätia v oblasti stehna; prevrátiť, robiť cvičenie s druhou nohou.
  • PI - ležiace na posteli, nohy ohnuté v bedrových kĺboch ​​v pravom uhle, to znamená, že sú vztiahnuté kolmo na povrch tela a postele, opierajúce sa o stenu; nie je potrebný žiadny pohyb - stačí byť v tejto polohe 8-10 minút; cvičenie zlepšuje prietok krvi a lymfy z dolných končatín, znižuje ich opuch a únavu.

Veľmi užitočné pre celulitídu behanie na bežeckom páse alebo na otravnom teréne, rovnako ako prechádzky a kúpanie.

Kozmetické postupy

Samotné kozmetické postupy v boji proti celulitíde sú neúčinné. Výsledok z nich bude len pod podmienkou dodržania všetkých bodov týkajúcich sa normalizácie životného štýlu a pravidelného cvičenia. V kombinácii s nimi preniká anticelulitídna kozmetika do hlbších vrstiev pokožky a má tam pozitívne účinky. V boji proti celulitíde na nohách je teda možné použiť tieto kozmetické prípravky:

  • krém proti celulitíde (môže obsahovať rastlinné výťažky z prasličky, brečtanu, gaštanu, morských rias, éterických olejov (najmä ihličnatých a citrusových rastlín), vitamínov A, C, E a skupiny B, kofeínu alebo iných látok, ktoré stimulujú metabolické procesy tkaniva;
  • anticelulitídny peeling (odstraňuje vrchnú vrstvu - vrstva epidermis, čistí póry, stimuluje prietok krvi a zlepšuje metabolizmus v tkanivách);
  • anticelulitídne masky (tepelný efekt, ktorý má maska, aktivuje tok krvi a lymfy v oblasti vplyvu, odstraňuje prebytočnú tekutinu a metabolické produkty z buniek, optimálnymi zložkami takýchto masiek sú hlinka, káva, horčica, morské riasy a éterické oleje);
  • éterické oleje (môžu byť súčasťou anticelulitídneho krému, masiek a zábalov, a môžu byť použité samostatne - v kúpeľoch, pri masáži, aktivujú metabolické procesy a regeneráciu tkanív, znižujú zápal, sú obzvlášť vhodné ihličnaté a citrusové oleje, ako aj škorica a mandľový olej) ).

Často v boji proti celulitíde a zábaly sa používajú. Jedná sa o pomerne jednoduchý kozmetický postup, ktorý možno vykonať doma, za predpokladu, že sú k dispozícii všetky potrebné ingrediencie. Pred balením by mal mať horúci kúpeľ - to zlepší prietok krvi a prispeje k otvoreniu pórov. Potom musíte dať na problémovú oblasť medikovanú zmes pripravenú vopred (med, káva, čokoláda, hlina alebo iné), zabaliť túto oblasť lepiacou fóliou (ale nie príliš utiahnutú) a zahriať, pokrytú prikrývkou alebo zabalenou v prikrývke. Obal vytvára skleníkový efekt - prebytočná tekutina sa z buniek odstraňuje a tuky sa rozkladajú a živiny obsiahnuté v lekárskej zmesi aplikovanej na kožu aktívne prenikajú do pokožky.

Fyzioterapia proti celulitíde

  1. Veľmi populárnou kozmetickou metódou na boj proti celulitíde je masáž. A to je pochopiteľné, pretože masáž je priamym mechanickým účinkom na problémové oblasti ženského tela. V dôsledku takejto expozície sa v nich aktivujú metabolické procesy, zlepšuje sa prietok krvi a lymfy a cez kožu napustenú rukami maséra sa odstráni prebytočná tekutina a toxické látky.

Technicky, anticelulitídna masáž zahŕňa rovnaké techniky ako akýkoľvek iný typ masáže, a to: hladenie, hladenie, trenie a lisovanie. Ale sú kombinované takým spôsobom, že výsledky postupu sa stávajú najvýraznejšími účinkami opísanými vyššie.

Vykonať anticelulitídnu masáž by mal byť kurz, ktorý zahŕňa 10-15 vplyvov. Je lepšie tento postup zveriť špecialistovi, ale po 1-2 profesionálnych stretnutiach, keď si túto techniku ​​pre seba vymyslíte, môžete to skúsiť sami.

  1. Podvodná sprcha-masáž (s použitím všeobecnej metódy expozície, priebeh liečby je 12-15 procedúr).
  2. Prístrojová lymfodrenážová masáž (obzvlášť účinná v kombinácii s klasickou anticelulitídnou masážou, účinok sa vykonáva pozdĺž ciest lymfatického toku).
  3. Vakuová valcová masáž (problémové oblasti kože a podkožného tukového tkaniva sú vtiahnuté do vákuovej dýzy zariadenia a natiahnuté valcami).
  4. Elektrická stimulácia (s použitím všeobecnej techniky expozície pomocou prístroja Galatea; postup trvá 30 až 40 minút; priebeh liečby pozostáva z 15 sedení).
  5. Suchý vzduchový kúpeľ alebo sauna.
  6. Všeobecná kryoterapia (použite zmes s teplotou -160 ° C; procedúra trvá 2 až 4 minúty, kurz zahŕňa 15 až 20 procedúr denne).
  7. Poťah na termálnu masáž Ceragem (má teplotný účinok 50-60 ° C súčasne s valčekovou masážou oblastí tela postihnutých celulitídou, sedenie trvá 35-40 minút, koná sa každý deň, liečba pozostáva z 30 efektov, v ideálnom prípade by sa liečba mala opakovať každých 6 mesiacov),
  8. Termálne sedadlo "Graviton" (ovplyvňujúcim faktorom je infračervené žiarenie; teplota - 50 ° C; procedúra trvá pol hodiny, denne sa vykonáva procedúra, liečba pozostáva z 15-20 procedúr).
  9. Miostimulyácia (aplikuje sa len v počiatočnom štádiu celulitídy - neskôr táto metóda nie je dostatočne účinná).
  10. Pressoterapia (na boj proti celulitíde na nohách sa používajú špeciálne nohavice, v ktorých je nútený vzduch; sedenia sa vykonávajú denne alebo 1 krát za 2 dni s 15 procedúrami).
  11. Ozónová terapia (metóda, ktorá neprešla všetkými potrebnými výskummi a skúškami, ale zároveň sa používa (často úspešne) v kozmetických salónoch v Rusku).
  12. Phonophoresis (anti-celulitídy lieky sú vstrekované pod kožu pomocou ultrazvuku, kurz obsahuje 10-12 procedúr, je odporúčané opakovať liečbu každých 4-6 mesiacov).

Na záver článku chceme zopakovať, že zbavenie sa celulitídy na nohách, aj keď je dosť ťažké, je stále reálne. Jeho liečba by mala byť komplexná - zahŕňajú normalizáciu životného štýlu, najmä výživu, fyzickú aktivitu, kozmetiku a postupy, metódy fyzioterapie. Iba takýto prístup vám ušetrí od problému "citrónovej kôry" na nohách a dodá im tenký a zdravý vzhľad.

Dr. Kovalkov hovorí o tom, ako odstrániť celulitídu:

Ako odstrániť celulitídu na nohách doma

Celulitída je tukové usadeniny, ktoré navonok pokazia povrch kože a vytvárajú škaredé depresie a hrbole. Podobný jav sa javí v dôsledku nedostatočného spaľovania vrstiev a ich ďalšieho ukladania. Spravidla sa celulitída objavuje s vekom kvôli spomaleniu procesov štiepenia tukového tkaniva.

Celulitída nôh

  1. Je chybou veriť, že celulitída sa vyskytuje výlučne u ľudí, ktorí sú náchylní na nadváhu. Spravodlivý sex v mladších rokoch často čelí podobnému problému, a to napriek štíhlosti postavy.
  2. Spôsob je možné vysvetliť tým, že v období dospievania v ženskom tele v nadbytku sa produkoval progesterón a estrogén. Enzýmy sú zodpovedné za syntézu tukových buniek v bokoch a hrudníku.
  3. Počas nerovnováhy vyššie uvedených hormónov sa tukové tkanivo akumuluje vo forme celulitídy v problémových oblastiach. Inými slovami, dochádza k porušeniu prekrvenia tkanív.
  4. Po určitom čase sa bunky prestanú zúčastňovať metabolizmu tukov. Počas tohto procesu spojivové tkanivo začína rásť a vybieha. Vidíme teda celulitídu alebo pomarančovú kôru.
  5. Postihnuté bunky nie sú schopné preskočiť látky rozdeľujúce tuk. V dôsledku nečinnosti rastie celulitída, hromadí toxíny v sebe a časom vyzerá horšie. Koža v určitom bode sa stáva ochabnutosťou, stráca elasticitu.
  6. Celulitída sa nedá nazvať nezávislým ochorením. Problém je spôsobený nerovnováhou medzi rovnováhou minerálnych tkanív a lymfatickým obehom. Aby ste sa s týmto problémom dokázali vyrovnať, budete musieť vyskúšať, ešte ste neprišli s liekmi proti chorobe.
  7. Je dôležité pochopiť, že celulitída sa v krátkom čase nemôže vyskytnúť od nuly. Tento proces trvá veľa času, od niekoľkých mesiacov až po niekoľko rokov. V prítomnosti niektorých chorôb alebo tehotenstva môže byť proces výrazne urýchlený.

Príčiny celulitídy

  1. Hlavnou príčinou tohto problému je identifikácia nesprávnej výživy. Ak často vychutnávate nezdravé jedlo, telo dostane dostatočné množstvo znečistenia. Ovplyvnené sú najmä vnútorné orgány a koža. Čoskoro sa v nohách vytvorí pomarančová kôra.

Správna výživa z celulitídy

  1. Upravte správnu diétu. Malo by úplne vylúčiť rôzne rýchle občerstvenie. Obmedziť spotrebu pečiva a výrobkov z múky. Odmietnite sódu a kávu.
  2. Naplánujte si jedlo. Musíte kŕmiť asi 5 krát denne. Jedzte malé jedlá. Je dôležité stanoviť prirodzený metabolizmus. Zabudnite na občerstvenie so škodlivými potravinami, čokoládou.
  3. Vymeňte zvyčajný chlieb a žitný výrobok. Konzumujte veľa zeleniny a zeleniny. Pite viac čistenej vody. Preferujte zelený čaj namiesto čiernej.

Masáž z celulitídy

  1. Moderné kozmetické salóny pre tvarovanie tela ponúkajú svojim zákazníkom anticelulitídnu masáž pre báječné peniaze. Samozrejme, postup je účinný, ale dá sa to urobiť doma.
  2. Masáž sa vykonáva pomocou špeciálneho oleja alebo na suchú pokožku. Druhá možnosť je tiež účinná, najmä pre neskúsených ľudí z hľadiska implementácie.
  3. Anticelulitídny postup zvýši krvný obeh a obohatí bunky kyslíkom. To všetko povedie k rozdeleniu tukových zásob. Predtým si pripravte tvrdú handričku alebo prírodnú kefku so štetinami (pre telo).
  4. Koža by mala byť čistá a suchá. Pohybové pohyby ovplyvňujú problémové oblasti. Netierajte, pozorujte miernu intenzitu.
  5. Opatrne prechádzajte po stehnách a zadku, pohybujte sa rôznymi smermi alebo sledujte kruhové pohyby. Keď sa koža zmení na červenú, opláchnite kontrastnou vodou.
  6. Naneste vhodný krém na celulitídu. Vykonávať akcie 2 krát týždenne. Môžete tiež zvážiť „mokrú“ metódu. Predtým zmiešajte olivový olej s extraktom borievky v pomere 10: 1.
  7. Zahriať, aplikovať na kožu, podobne pohybovať s žinku. Tento postup sa môže vykonávať každý druhý deň. Trvanie - minimálne 10 minút. Z celulitídy tiež pomáha hnetenie kože s rukami na červenú.

Zabaľte sa proti celulitíde

  1. Kozmetická hlina je najžiadanejším liečivom, na základe ktorého sa pripravujú zábaly. Môžete si vybrať zloženie modrej, čiernej, zelenej, hnedej farby.
  2. Budete tiež potrebovať kelp prášok (riasy). Zmiešajte zlúčeniny v rovnakom množstve, aby sa zvládli problémové oblasti. Nalejte nejaké chilli papričky, zriedte vodou.
  3. Počkajte na okamih, keď dostanete pastu. Potom začnite distribúciu v miestach s pomarančovou kôrou. Aplikujte s hrubou vrstvou tak, aby koža nepreukázala.
  4. Teraz zabaľte plastový film, ale nie veľmi tesný. Inak je krvný obeh narušený. Počkajte 1-2 hodiny, potom opláchnite a masírujte pomocou vyššie opísanej technológie. Zabaliť trikrát týždenne.

Kúpeľ s soľou celulitídy

  1. Pre tento postup budete potrebovať jemnú alebo stredne mletú morskú soľ s extraktom z jedle alebo bez akýchkoľvek vôní. Nákup 1 kg. v lekárni alebo kozmetickom obchode.
  2. Kúpeľ naplňte obvyklým spôsobom. Nalejte do nej kilogram soli, dobre premiešajte. Ponorte sa do vody, počkajte štvrtinu hodiny.
  3. Kúpele so soľou zvýšia turgor pokožky, urýchlia rovnováhu vody, rozložia mastné zlúčeniny. Po zákroku, aby peeling a masáž na zvýšenie účinnosti niekoľkokrát.
  4. Dokončite manipuláciu s použitím smotanového smeru. Ak nemáte alergickú reakciu, vykonajte liečbu najmenej dvakrát týždenne.

Čistenie celulitídy

  1. Pripravte si kroviny zo sušeného alebo čerstvého hroznového jadra (pre-soften), mletú kávu, morskú soľ, pravidelný sprchový gél. Mali by ste dostať pomerne hrubú zmes, konzistenciu pasty.
  2. Predhrejte pokožku predtým, pričom si vezmete sprchu. Prejdite problémové oblasti s žinku, aby ste odlupovali nadržané častice. Nanášaný výrobok naneste na 10 minút do červena.
  3. Po všetkých manipuláciách opláchnite telo kontrastnou vodou. Naneste krém zameraný na vyhladenie a zvlhčenie pokožky.

Cvičenie celulitídy

  1. Squat. Ak sa chcete vyrovnať s pomarančovou kôrou, môžete použiť drepy. Rozprestrite nohy od seba, sadnite si čo najnižšie. Zatlačte zadok na zadok, kolená by nemali vyčnievať za prsty. V opačnom prípade vytvoríte silné zaťaženie spojov. Počet squatov - 30, každý deň musíte vykonať 3 sady. Na váhu môžete pridať niekoľko činiek 2-3 kg. a squat s nimi.
  2. Výpadok Vezmite si nohu späť, sadnite si na svoju pôvodnú nohu, zopakujte akciu s druhou nohou. Počet opakovaní - 10 a 10 na každej nohe. Potom musia byť útoky urobené vpred. Na skomplikovanie úlohy si vezmite 2 činky 4 kg. a vysporiadať sa s nimi. Každý deň musíte urobiť 3 sady.
  3. Únos nôh. Postavte sa tvárou k stene a opierajte sa o ruky. Vytiahnite jednu nohu dozadu na podlahu. Zdvihnite ho na úkor zadnej časti stehna a zadku, až kým sa nezastaví. Opakujte 30 krát, potom urobte to isté s druhou nohou. Manipulácia je najlepšie urobiť v 5 sád denne, potom si všimnete zlepšenie.
  4. Bike. Ľahnite si na tvrdý povrch chrbtom, ohnite nohy smerom k žalúdku. Alternatívne narovnajte na jednej nohe, ako keby ste točili na bicykli. Nedotýkajte sa podlahy, ale zároveň čo najbližšie k nej. Cvičenie je pomalé, najmä v nízkej fáze. Odporúča sa dokončiť úlohu do 2 minút.
  5. Stena. Postavte sa 30 cm od steny a chrbtom k nej. Stlačte lopatky a začnite krčiť sa na kolenách. Váš chrbát sa nachádza na stene, ako keby bol pritiahnutý. Vytvorte pravý uhol medzi boky a betónovou doskou. Vydržte aspoň 2 minúty, potom prestávku na 30 sekúnd a opakujte kroky 5 krát.
  6. Švihadlo. Táto možnosť vzdelávania je najefektívnejšia. Skokové lano je 1,5-krát efektívnejšie ako jazda na bicykli. Skok 100 krát prerušovane, všetko, čo potrebujete urobiť aspoň 600 skokov prvýkrát. Čím viac, tým viac. Vyberte si lano podľa vašej výšky, nekupujte príliš jednoduchú jednotku.

Salon metódy zaobchádzania s celulitídou

  1. Vákuová masáž. Postup je dosť bolestivý, ale účinný. Spočíva v tom, že na pokožku je pripevnená vákuová nádoba. Po jeho stlačení vtiahne časť tuku (1-2 cm), potom ide hore a dole. Vzhľadom k tomu, telesný tuk je rozbité, krv začne cirkulovať rýchlejšie, objemy topiť pred očami.
  2. Lymfatická drenáž ultrazvukom. Terapia aktivuje metabolické procesy v tkanivách na bunkovej úrovni. Koža je vyrovnaná pôsobením svetla a lasera. Procedúra zmäkčuje (rozbije) podkožný tuk, rovnomerne ho rozdeľuje a zobrazuje. Taktiež sa človek zbaví prebytočnej tekutiny, čím sa roztavia objemy. Lymfatická drenáž spolu so všetkým ostatným čistí pokožku a póry toxických zlúčenín.
  3. Tlaková terapia. Zvyčajne sa vykonáva v kombinácii s kavitáciou - laserovou liposukciou, nie je to však potrebné. Počas procedúry je klient nasadený na špeciálny oblek, ktorý sa najprv nafúkne a potom vyfúkne. Samotný proces sa podobá na meranie krvného tlaku, len na nohách. To zvyšuje metabolizmus v bunkách, zvyšuje krvný obeh, zanecháva tuk.

Pomarančová kôra je kozmetická vada, ktorú je ťažké odstrániť, aj keď strávite veľa času a úsilia. Ak sa práve objavila celulitída, má zmysel snažiť sa ju zbaviť domácimi postupmi. Ale vo všetkých ostatných prípadoch bez profesionálneho kozmetika nemôže robiť.

Boj proti celulitíde doma - tajomstvo víťazstva

Je čas sa zbaviť spoločného problému - celulitídy!

Od začiatku

Väčšina žien čelí problému celulitídy. Oni idú na diétu v nádeji, že budú chudnúť a zmizne. Ale bohužiaľ, aby sa zbavili "pomarančovej kôry", nie je tak jednoduché. Takmer 80% všetkých žien v rôznych štádiách svojho života čelí takémuto problému. Vo väčšine prípadov sa na nohách objavuje celulitída.

Ak sa v zime môže ešte schovať pod nohavice alebo džínsy, potom v lete, počas horúčavy, je to naozaj ťažké robiť. Aby ste sa „neodparili“ v teplom oblečení, musíte nosiť kraťasy alebo krátku sukňu, ktorá odhalí nerovnomernú pokožku nôh.

Takže naozaj musíte chodiť v tejto forme? Nie nevyhnutne. Pozrime sa, čo sa dá urobiť. Po prvé, pozrime sa na samotné pochopenie toho, čo je celulitída.

To nie je len hromadenie tuku, ale ochorenie, ktoré spôsobuje nerovnováhu v distribúcii tukového a svalového tkaniva. Nenechajte sa mýliť a myslieť si, že iba silné ženy sú náchylné na celulitídu, môže sa objaviť aj v „tenkých“ ľuďoch.

Mimochodom, existuje mnoho ďalších mylných predstáv o „pomarančovej kôre“, napríklad:

Takže sa zbaviť "pomarančovej kôry", bude musieť vytrvať sledovať plán na nejakú dobu.

Príčiny

Nevyvážená výživa a strava

V snahe o módu dievčatá často zabúdajú na svoje zdravie a vyberajú si oblečenie, ktoré mu môže ublížiť.

Prejedanie a diéta s malým množstvom vlákniny sú dve hlavné príčiny "pomarančovej kôry". Prudký prechod zo stravy na obvyklú diétu je dobrou pomôckou pre vznik celulitídy.

Úzke oblečenie, prekrížený habitus a sedavý spôsob života

Hádzanie nohy za nohu stláčajú žily, to znamená, že bráni krvnému obehu, čo tiež prispieva k vzniku „pomarančovej kôry“. Podľa rovnakého princípu, telo vykonáva zužujúci sa odev a sedavý spôsob života.

Genetická predispozícia

Ak je vaša mama má celulitídu, potom je veľmi pravdepodobné, že tento problém nebude prechádzať okolo vás. Aby sa choroba neprejavila, pohybujte viac.

fajčenie

Nikotín je príčinou zhoršenej výmeny kyslíka medzi bunkami tela, v dôsledku čoho dochádza k "deformáciám" v distribúcii tuku a svalového tkaniva v nohách.

Problémy s endokrinným systémom

Zlyhanie môže nastať kvôli chorobám tretích strán alebo kvôli hormonálnym liekom, ako sú napríklad antikoncepčné tabletky.

Fázy vývoja choroby a boja

Existuje niekoľko štádií vývoja celulitídy. Každý z nich má svoj vlastný súbor „reliéfnych“ postupov. Zvážte ich ďalej.

Stupeň nula

Stav pokožky je dobrý, na určenie ochorenia "oko" nie je možné.

Čo robiť

Liečba ešte nie je potrebná, ale pre prevenciu, môžete použiť rôzne postupy, "urýchlenie krvi." Niekoľko vylepšených športových aktivít týždenne alebo pár krátkych ranných behov je dosť. Tiež sa môžete uchýliť k vibro-terapii - technológia predpokladá mechanický oscilačný účinok na kožu s nízkou frekvenciou. Toto je salónna služba, ktorá prispieva k lokálnemu zničeniu tukových buniek a zlepšuje celkový tón pleti.

Prvá etapa

Tu o tom, ako robiť pilates doma

Problém stále nie je badateľný, ale koža v oblasti zadku sa už začína "rozpadať". Celulitída môže byť odhalená zberom kožného záhybu. Okamžite si všimnete, že sa prejavili podkožné tuberkuly.

Čo robiť

  • Je potrebné piť veľa vody, zaplávať v rybníkoch, ísť do sauny alebo kúpeľa. Tieto postupy pomôžu udržať vlhkosť pokožky, rozptýliť lymfatický tok, odstrániť toxíny a toxíny z tela.
  • Denné skákanie cez šnúru na minimálne 15 minút.
  • Pridajte potraviny obsahujúce omega-3 mastné kyseliny do svojho jedálnička: varte ľanové semienko alebo jesť reďkovky, môžete si tiež kúpiť granule z rybieho oleja alebo variť brokolicu. Delicious kešu alebo čerstvú bazalku pomôže, pokúsiť sa jesť farebné kapusta alebo urobiť tresku pečeň jedlo.

Druhá (počiatočná) fáza

A práve tu začínajú hlavné problémy. Tesnenia na koži sú teraz viditeľné a pri dotyku sa cítia skvele. Oneskorený tuk sa stáva natoľko, že stláča krvné cievy a vytvára hustú vrstvu tukového tkaniva na povrchu. A toto je "pomarančová kôra".

Čo robiť

Teraz budete musieť dodržiavať celý rad opatrení na vyliečenie problémovej oblasti:

Neužívajte „rýchlu“ diétu. Po strate niekoľkých kilogramov, celulitída nezmizne navždy, ale vráti sa len s novou silou. Budeme sa musieť úplne zbaviť starých stravovacích návykov. Minimalizujeme spotrebu výrobkov vystavených chemickému spracovaniu.

Je zrejmé, že po chemickom ošetrení je množstvo zvyšných živín príliš malé. Navyše, chemické karcinogény nemajú pozitívny vplyv na telo, v najlepšom prípade dostanete celú "hmotnosť" zbytočných látok v tele.

Telo bude vyžadovať potrebné aminokyseliny a vitamíny, ktoré nie je možné vždy získať z takýchto produktov. Okrem toho, aj keď výhody spracovaných potravín a trochu tuku v ňom oplývajú. A rýchlo a pohodlne sa ubytujú v tele a s najväčšou pravdepodobnosťou sa akumulujú v oblasti nôh.

Ani tepelné ošetrenie nie je vždy užitočné. Napríklad v prípade zeleniny a ovocia. Snažte sa vyrovnať svoju stravu tak, aby čerstvé ovocie a zelenina tvorili aspoň 40% dennej stravy.

Zabudnite na červené mäso. Má príliš veľa mastných kyselín. Snažte sa jesť dusené ryby alebo chudé mäso.

Menej mliečnych výrobkov. To môže prekvapiť veľa ľudí, pretože tieto potraviny sa zdajú mať málo kalórií a veľa bielkovín. Ale s tým všetkým obsahujú veľa tuku. A napríklad v syre je tiež dostatok soli, ktorá zadržiava vodu v tele.

Cukor, perlivá voda. Zabraňujú tiež odstraňovaniu vody z extracelulárneho priestoru.

Čaj, káva a čokoláda. Prečo sú tieto produkty zoskupené? Je to jednoduché - obsahujú kofeín, ktorý zaťažuje nadobličky a spôsobuje, že telo produkuje adrenalín. Mnohé ženy často konzumujú túto potravinovú skupinu - a to z dobrého dôvodu! Pite kávu v dopoludňajších hodinách a nevyhnutne dostanete celulitídu ako „darček“

  • Pomalé drepy. Snažte sa urobiť až 100 drepov denne.
  • Skákacie švihadlo.
  • Jogging alebo cyklistika.
  • Plávanie.
  • Jóga. Flexibilné dievčatá sú ideálne cvičenia z jogy, ktoré ovplyvňujú nohy a panvovú oblasť.

V salónoch sa vykonáva masáž vákuovou valčekom, ktorú si môžete uchovať raz za niekoľko týždňov. Princíp jeho činnosti: pomocou špeciálnej inštalácie zachytáva kožný záhyb nastavenej hrúbky, ktorý je potom hnetený pohybujúcimi sa valcami. To prispieva k urýchleniu rozpadu tukov stimuláciou toku lymfy.

Zábaly. Zábaly sa môžu vykonávať s éterickými olejmi, modrou hlinou alebo kávou. Vykonajte ich nasledovne:

  • si teplú sprchu a nie šetriť si nohy s uterákom;
  • aplikovať zmes na pokožku;
  • celofán pevne prilepte na vrch 30 - 50 minút;
  • odstráňte fóliu a opláchnite teplou vodou;
  • jemne namočte nohy výživným krémom, zabalte ich do deky a dajte im čas na odpočinok asi 15-20 minút.

Tretia etapa

Vzhľad dematóznej, alebo mikronádovitej, celulitídy. Teraz je koža drsná as mnohými uzlinami. Citlivosť môže zmiznúť: nie je cítiť brnenie.

Čo robiť

V tomto štádiu sú všetky postupy platné pre druhú, ale stále musia kontaktovať špecialistu. S najväčšou pravdepodobnosťou Vám bude predpísaná liečba lymfatickej drenáže (procedúry, ktoré odstraňujú prebytočnú nahromadenú tekutinu z medzibunkového priestoru), myostimuláciu (ošetrenie tkaniva impulznými prúdmi) a termoterapiu (vystavenie teplu na zlepšenie lymfy a krvného obehu).

Najúčinnejšie spaľovače tukov, ktoré sa tu používajú doma

Štvrtá etapa

Makronadulárna celulitída je patologický stav! Najčastejšie sa vyvíja po nástupe menopauzy na pozadí pomalšieho metabolizmu. Malé uzlíky a nepravidelnosti sa stávajú „výmolmi“, citlivosť môže úplne zmiznúť, alebo naopak zvýšiť: dotyky budú bolestivé.

Pravidelné cvičenie pomôže zbaviť sa a zabrániť vzniku zápalu podkožného tkaniva.

Čo robiť

Zlepšenie stavu nôh napomôže procedúram na rozdelenie podkožných uzlín a rôznych stimulov na odtok prebytočnej tekutiny. Aj v tomto štádiu sa často vykonáva séria mikroinjekcií (mezoterapia).

Je však lepšie zabrániť vzniku tretej alebo štvrtej etapy. Dosť na to, aby viedli aktívny životný štýl a jedli zdravé jedlo. To pomôže udržať štíhle nohy bez celulitídy až do staroby.

Príklad anticelulitídneho cvičebného programu

Hlavnou úlohou tréningu je zvýšiť svalový tonus, urýchliť metabolizmus, dodať viac krvi a tým aj živiny do buniek tela. To pomôže prekonať celulitídu a vytvoriť všetky podmienky pre jej úspešnú prevenciu.

Ak chcete vykonať cvičenia uvedené nižšie, budete potrebovať švihadlo, schody, gumičku a pohodlné športové oblečenie.

Pred začatím akéhokoľvek tréningu si nezabudnite zahriať - to je základný prvok, ktorý pomôže dosiahnuť maximálny účinok fyzickej námahy a znížiť pravdepodobnosť zranenia.

V jednom z našich článkov sme opísali, ako si vybrať správne lano a vykonávať s ním skoky. Ak chcete spustiť anticelulitídny program, bude stačiť začať s 10 minútami skákania cez švihadlo.

Rýchlosť udržiavať priemer - nevykonávajte záznamy. Hlavná vec v tomto prípade je, aby sa telo začalo aktívne vynakladať zásoby energie, aby sa potom začalo spaľovanie kalórií z tukových zásob.

Crank nohy na skoky? Toto je len začiatok. Ďalšie kroky by sa mali využiť na rekreačné účely. Ak po lane pocítite mierne chvenie v nohách s nezvyklým, nemali by ste začínať stúpať po schodoch v doslovnom zmysle.

Bude stačiť ísť do vchodu vyliezť niekoľkokrát za sebou z prvého do posledného poschodia vášho domu. Ak pôjdete aj mimo lokomotívy, je pravdepodobné, že nebudete chodiť na nohy správne, otočíte sa a potom bude boj proti celulitíde oneskorený o niekoľko týždňov.

Ak sa cítite silný, potom si môžete vyskúšať pokojný beh po schodoch, najlepšie v parku, ak sú nejaké. Vo voľnom priestranstve bude pre telo ľahšie prenášať cvičenie. Druhé cvičenie by sa malo uskutočniť 7-10 minút.

Pre toto cvičenie budete potrebovať lekársky postroj. Predlženia je možné vykonávať ako na podlahe (použiť špeciálnu rohož), tak aj na lavičke (v zadnej časti by nemala byť zastávka):

  • vezmite obidva konce postroja rukami, rozprestrite ich od seba;
  • nohy sa ohýbajú na kolenách, mali by stáť, ležiac ​​na päte, uprostred lana;
  • na výdychu narovnajte nohy, ramená by mali zostať na jednom mieste, čím by sa vytvorilo napätie v zväzku, aby sa rozšírenia vyskytli so silou svalov nôh;
  • potom vráťte nohy do východiskovej polohy.

Urobte to 15-20 opakovaní a niekoľko opakovaní. Zároveň môžete vychýliť telo späť - to pomôže udržať rovnováhu a navyše zaťaženie brušných svalov.

Vykonávanie týchto troch cvikov je možné položiť do 35-40 minút. Môžete použiť aj iné typy fyzickej aktivity. Uistite sa, že trénujete aspoň dvakrát týždenne.

Ďalšie prostriedky boja

Ak chcete zvýšiť svoje šance na liečbu celulitídy, môžete použiť:

  • káva a kroviny z cukru;
  • masáž suchým štetcom;
  • detoxikačný kúpeľ;
  • použitie rôznych zmesí (zo zeleného ílu, jablčného octu, morských rias, mandarínového éterického oleja atď.);
  • kozmetické postupy ako balenie, kryolipolýza, LPG masáž, kavitácia atď.