Ako odstrániť "uši" na bokoch doma

Ženské telo ľahko položí podkožný tuk - akumulátor energie v prípade hladovky - do hornej časti stehien. S pomocou cielených cvikov v kombinácii so zdravou stravou a masážnymi procedúrami však tieto energetické skvrny, ktoré narúšajú hladké línie stehien, môžu byť odstránené.

"Uši" na zlom mieste - príčiny a opatrenia kontroly

Tvorba "zadných uší", niekedy rastúcich do celého "jazdeckého lýtka", je spôsobená niekoľkými dôvodmi:

  • Nadmerná hmotnosť, ktorá sa u žien obzvlášť ľahko akumuluje v bruchu, bedrách, zadku, prirodzene vytvárajú výrazné „kalhotky“.
  • Nedostatok fyzickej aktivity vo všeobecnosti a najmä takmer úplná absencia pohybov, ktoré zahŕňajú svaly na vonkajšej strane stehien.
  • Genetická predispozícia. Kvôli nej, aj ako celok, štíhle dievčatá stále získavajú tieto neestetické výčnelky.

Ak teda vyhlásite vojnu nechceným "ušiam", musíte ísť na útok niekoľkými spôsobmi:

  • Revidovať diétu v prospech radikálnej obnovy a zníženie kalórií.
  • Zvýšiť celkovú mobilitu. Chôdza, beh, skákanie, energické tance by sa mali stať prirodzenými dennými aktivitami tela.
  • Systematicky vykonávajte súbor špeciálnych cvikov, ktoré dobre rozrušia svaly stehennej kosti a odstavia telo, aby sa použilo, teraz aktívne, zóna ako sklad tuku.
  • Okrem toho, "triasť" masáž a zabaliť podkožnú vrstvu tuku v problémových oblastiach. Výsledkom je, že sa stane dostupnejším na likvidáciu, bude skôr súčasťou výmenných procesov a roztaví sa.

Takáto masívna ofenzíva ukáže ideálnu líniu stehna, dokonca aj s dedičnou tendenciou k „ušiam“.

Potraviny proti "jazdeckým lýtkom"

Tukové výčnelky sa vytvárajú v dôsledku nadbytku kalórií, ktoré sa nepoužívajú v aktívnom režime, ale pasívne sa ukladajú. Preto by mala byť diéta pre hladké stehná výrazne nižšia energetická hodnota. Živiny v ňom by však mali stačiť. Voda by sa tiež mala vypiť v množstve potrebnom na aktívny metabolizmus a intenzívne čistenie tela. V dôsledku toho je pre optimálne denné menu pod heslom "Dole s ušami" typické:

  • Spotreba vysokej kvality čistej vody - od jedného do pol až dvoch litrov.
  • Mierne porcie jedla. Súčasne, v súlade s prirodzeným rytmom žalúdka, počas dňa sa jedlo užíva 5-6 krát.
  • Veľké množstvo čerstvého a vareného ovocia a zeleniny. Táto nízkokalorická zložka zdravej výživy dodáva vitamíny a minerály, obsahuje vlákninu - univerzálny a prirodzený čistič gastrointestinálneho traktu.
  • Prítomnosť rôznych obilnín, najmä z tmavých obilnín. Takýto zdroj pomaly stráviteľných sacharidov vytvára dlhodobý pocit plnosti.
  • Prítomnosť chudého mäsa a rýb, varených, dusených a mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku.
  • Úplné vylúčenie rýchleho občerstvenia, sladkostí a pečenia, najmä sladké.

Masáže a zábaly, z ktorých sa "uši" topia

Intenzívne mechanické účinky na podkožný tuk prispievajú k vyhladeniu "kumulatívnych" výčnelkov.

Masážne čistenie môže byť manuálne a vákuové. Obzvlášť účinné je použitie s olejovými zmesami, v ktorých sa do 10-15 ml rastlinného nosného oleja (ideálne olivového oleja) pridajú 2 až 3 kvapky pomarančového, citrónového alebo jalovcového éterického oleja.

Omotávka problémových oblastí s potravinovým zábalom so strúhanou čokoládou alebo zázvorom, mletým zeleným čajom alebo kávou zahreje podkožnú vrstvu a urýchľuje „tavenie“ metabolických procesov v nej.

Cvičenie na "uši" na bokoch

Popri celkovej motorickej aktivite, pre hladkosť vonkajšej strany nôh, je ich pravidelný tréning so špeciálne vybranými pohybmi absolútne nevyhnutný. Na pozadí zníženého kalorického príjmu, takéto cvičenia pre zónu nohavíc na stehnách vedú k rozdeleniu tukových zásob, ktorých energia je určená na doplnenie nákladov počas intenzívnej fyzickej námahy. To, samozrejme, posilňuje svaly, "zodpovedný" za krásny tvar stehna.

Optimálna frekvencia tréningu - dvakrát až trikrát týždenne. Najlepší čas dňa na ich držanie je v popoludňajších hodinách, od jedenástich do dvoch, a večer, od šiestich do ôsmich. Taktiež je potrebné dodržať „dvojhodinové pravidlo“: naplánovať cvičenia nie skôr ako toto obdobie po jedle a nie neskôr ako dve hodiny pred spaním.

Vlastne tréning doma začína prípravným cvičením, končí sa strečingovým závesom a zahŕňa nasledujúce účinné cvičenia:

  • Drepy, v ktorých sú nohy od seba oddelené od seba a úplne, stoja pevne na zemi počas celého cvičenia. Ramená sú vysunuté dopredu, chrbát je vyrovnaný. V dolnej časti stehna paralelne s podlahou - squat nie je úplný. Vykonáva sa najmenej 20-krát.
  • Drepy so širokým vyhlásením zastaviť. S roztiahnutými nohami podstatne širšími ako ramená a šíriace ponožky na boky, squat tak, aby sa orientovali kolená v stopách - to sú vonkajšie svaly stehien, ktoré sú zapojené.
  • Hlboké útoky dopredu, najprv 10-krát ľavou nohou, potom toľkokrát, koľkokrát máte pravú nohu.
  • Striedavo sa otáčajúca noha v stoji. Opierajúc sa o stenu alebo chrbát stoličky, musíte sa otočiť späť s každou nohou 20 krát.
  • Únos nôh pri státí. V tomto prípade ruky spočívajú na spodnej časti chrbta. Noha sa zasunie s pätou otočenou smerom von s napätím brušných svalov. Počet opakovaní s každou nohou je od 25 do 50.
  • Swing nohu v polohe na bruchu. Opierajúc sa o zahnuté ramená, ležiace na boku, zdvihnite narovnanú hornú časť nohy a bez toho, aby ju ohýbala, sa otočte. Minimálny počet opakovaní je 20.
  • "Gorka". Ležiac ​​na podlahe s ohnutými kolenami (nohy stoja na šírku ramien od seba, úplne spočívajúce na podlahe) as rukami, voľne ležiacimi pozdĺž tela, zdvihnite panvu tak, aby boky a telo boli v rovnakej naklonenej rovine. V tomto prípade horná časť chrbta a ramien zostanú na podlahe. Vykonajte 30-krát.

Ako odstrániť jazdecké nohavice na bokoch - video

Prezentované video demonštruje súbor domácich cvičení proti ušiam na bokoch. Pozornosť je venovaná správnemu rytmu dýchania. Ukazuje, ako komplikovať základné pohyby ako vývoj záťaže.

Víťazstvo nad vydutými "kalhotami" doma nie je ľahké. Úspešné sú len komplexné opatrenia: správna výživa, aktívny životný štýl, cielené cvičenia a masáže.

Ako odstrániť tuk zo stehien? Tréningový program, eliminujúci "zadné uši"

Ako odstrániť tuk zo stehien? Tréningový program, eliminujúci "zadné uši"

Koľko dievčat pravdepodobne závidia mužom fakt, že sa nikdy nepýtajú sami seba: ako odstrániť tuk zo stehien alebo ako sa navždy zbaviť uší na stehnách? Pre niektoré dievčatá je táto téma veľmi úzka a bolestivá, pretože zdvíhanie uší na bokoch nie je taká ľahká vec. A každý chce vyzerať krásne a veľmi bolestne!

Pri hľadaní informácií na internete o tom, ako odstrániť tuk z bokov, potom nájdete veľa článkov so všetkými druhmi cvičení, ktoré údajne pracovať cez problémové oblasti a takmer okamžite spaľovať tu tuk. Ale ja vás urýchlím, aby som vás rozrušil a otvoril oči tomuto problému: MIESTNE FATALIZÁCIA SA NEBUDE. Nezáleží na tom, koľko by ste vlnili nohy nabok alebo späť, VAŠE UŠIE SÚ TAKÉ A BUDÚ PERFEKTNE VYBRAŤ HIPS. Čo robiť? - Pýtate sa. Nebojte sa, vždy existuje cesta von z takej ťažkej situácie. Po prvé, poďme sa hlbšie pozrieť na otázku, ktorá nás zaujíma, pretože, verím, že potrebujete poznať svojho nepriateľa dobre zrakom a „spodné uši“ sú naším spoločným nepriateľom, ktorého vyhráme s vami.

Aký je rast "uší" na pápeža?

Ak chcete pochopiť, ako odstrániť tuk z stehien, musíte zistiť, odkiaľ pochádza a prečo je tak ťažké sa ho zbaviť. A toto má svoje vlastné vedecké a anatomické vysvetlenie.

Svaly našich nôh môžeme rozdeliť do 4 skupín svalov: gluteálne svaly, svaly predného a zadného povrchu stehna a svaly dolnej časti nohy. Zrejmým faktom je, že ak chcete napumpovať zadok, potom musíte pracovať s gluteálnym svalstvom; ak chcete urobiť krásny reliéf zadnej časti stehna, potom musíte venovať väčšiu pozornosť tejto svalovej skupine; ale čo robiť, ak sa potrebujete zbaviť uší na stehnách? Toto je miesto, kde je úlovok.

Uši na stehnách sú vytvorené v mieste, kde sú pripojené horné zväzky svalov gluteus maximus, v oblasti nazývanej fascia stehna. To je v podstate spojivového tkaniva, ktoré je obklopené svaly zo všetkých strán, ale toto nie je.

Jediný sval, ktorý je tkaný do fascia lata, je uzáver fascia lata (malý sval predného povrchu panvy). Preto, vzhľadom k tomu, že toto miesto nie je samotný sval, ale je to spojivové tkanivo (to je kľúčový moment), je nedostatočný krvný obeh, a teda stagnácia a akumulácia tuku, ktorý sa tak ťažko zbaví. S touto otázkou, ako, prišiel na to. Pokračuj.

Prečo a prečo rastú uši?

S tým, čo je rast nenávidených "uší", už vieme. Teraz musíte pochopiť, prečo sa tuk na bokoch tak ľahko objavuje?

A to sa deje hlavne z troch dôvodov:

Posledný bod, samozrejme, zohráva veľkú úlohu vo vzhľade uší, ale nie najdôležitejší. Dievčatá, ktoré sa sťažujú na svoju zlú dedičnosť a genetickú predispozíciu k plnosti, zatiaľ čo stále deklarujú, že nie je možné odstrániť tuk z bokov, len hľadajte výhovorky a ľutujú sa za seba. Všetko je REAL! Neexistuje taká vec, že ​​sa dieťa narodí s celulitídou a potom celý tento život nesie túto záťaž. To, čo sa v budúcnosti stane, závisí od nás 80% a iba 20% patrí ku genetickému faktoru. Preto, aby nedošlo k tomu, aby som sa dostal do takého stavu, keď začnete zápasiť s tým, ako odstrániť uši na bokoch, a siahať do posilňovne, budete robiť početné nohy a ďalšie miestne cvičenia na nohavice, fitnessomaniya.ru v mojej tvári vám povie, ako sa dostať z tejto situácie a pomôcť zbaviť sa uší na stehnách navždy.

Ak to chcete urobiť, nezabudnite na nasledujúce pravidlá:

  1. Ak chcete odstrániť "uši popin" je potrebné znížiť percento tuku v celom tele, a nie v samostatnej zóne "jazdecké nohavice". Na tento účel sa odporúča pohybovať sa čo najviac: chôdza, cyklistika, aeróbne cvičenie atď.
  2. Monitor výživa: jesť frakcie 4-5 krát denne v malých porciách; eliminovať všetky sladké, vyprážané, príliš slané, rýchle občerstvenie a iné nezdravé jedlo.

Prečítajte si viac o výžive v článku Čo je tajomstvo krásnej postavy?

  1. Robiť spoločný tréning "power + cardio" je najlepšou voľbou pre spaľovanie tukov.
  2. Ak je to možné, masírujte problémovú oblasť a obal. To bude dobrý doplnok k tréningu a správnej diéte.

Toto sú pravdepodobne základné pravidlá, ktoré vám pomôžu odstrániť tuk z bokov a vyzerajú štíhle vo vašich obľúbených džínsoch =)

A teraz som pre vás pripravil malý tréning, ktorého pravidelná realizácia vám pomôže vyriešiť problém s nenávideným tukom na bokoch. Tento tréning v sebe spája silové cvičenia a aeróbne cvičenie. Tento prístup, kombinovaný s riadnou výživou, vám najúčinnejšie pomôže zbaviť sa "uší" na stehnách a pomôže vám dostať sa do formy veľmi rýchlo.

Tréningový program, ako sa zbaviť "uší" na bokoch doma

Pokyny na implementáciu:

  1. Tento komplex sa najlepšie vykonáva s časovačom. Môžete použiť časovač telefónu a môžete použiť časovač online na počítači. Nastavte 3 intervaly: 1. - 45 sekúnd, 2. - 25 sekúnd a 3. - 60 sekúnd.
  2. Pripravte si lano, činky s hmotnosťou 2 až 5 kg (ak nie, potom 5-tonová zátka s vodou bude robiť), koberec.
  3. Vykonávame cvičenia v poradí, jeden po druhom bez odpočinku, pretože budú napísané nižšie, podľa intervalov: prvé cvičenie je 45 sekúnd, druhé je 25 sekúnd a interval 60 sekúnd je zvyšok pred ďalšou súpravou, pozostávajúci z dvoch cvikov.
  4. Tempo všetkých cvičení je veľmi rýchle. Maximálny počet opakovaní na interval.
  5. Počet kôl - 2

Celý komplex nebude trvať dlhšie ako 30-40 minút. Ale počas tejto doby budete spaľovať veľa kalórií a je zaručené, že zdvihne váš duch kvôli uvoľneniu hormónov šťastia endorfínov. Začnime.

Cvičenie # 1 Squat

Interval: 45 sekúnd

Vezmite činky (fľašu s vodou) do vašich rúk, odložte nohy od seba, pozrite sa na prsty na nohách a začnite vykonávať bežné drepy s panvou stiahnutou späť na podlahu. Kolená nejdú nad ponožky, ruky s činkami pozdĺž tela (ak je fľaša s vodou, potom pod vami pred sebou), chrbát je rovný. Keď vstaneme, namáhame naše zadky a vydýchame.

Cvičenie číslo 2 Kik bok so sivými vlasmi

Interval: 25 sekúnd

Robíme sedlo a pri zdvíhaní ohneme pravé koleno a nakopneme ho (nabok), potom koleno opäť ohneme a vrátime nohu na podlahu. Opäť, posedenie a opakovanie tej istej veci s ľavou nohou, atď. Tempo je veľmi rýchle.

Zvyšok - 60 sekúnd

Cvičenie číslo 3 Squat kríž

Interval: 45 sekúnd

Nohy sú od seba vzdialené, máme v ruke činku - vrháme pravú nohu dozadu, krížovo doľava, potom sa vrátime do východiskovej pozície a vyskočíme von ľavou nohou, krížovo dozadu doprava atď.

Cvičenie číslo 4 Squatting skok

Interval: 25 sekúnd

Robíme klasické drepy, a na stúpaní robíme skok, držíme ruky nad hlavou.

Zvyšok - 60 sekúnd

Cvičenie číslo 5 Únos nohy so sivými

Interval: 45 sekúnd

Nohy sú od seba vzdialené, prsty sa tešia - robíme squat a na stúpaní zdvíhame rovnú pravú nohu na stranu, opäť robíme squat a meníme nohy, teraz ľavá noha ide na stranu.

Cvičenie číslo 6 Skákacie lano na dvoch nohách

Interval: 25 sekúnd

Veľmi rýchlo švihadlo na dvoch nohách.

Zvyšok - 60 sekúnd

Číslo cvičenia 7 Únos nohy v polohe na chrbte

Interval: 45 sekúnd

Ležíme na pravej strane, nohy na tej istej línii s telom, naklonené na pravom lakte, telo nie je odhodené. Vykonávame zdvíhanie ľavej nohy hore, špička je otočená k podlahe a päta je natiahnutá k stropu.

Cvičenie číslo 8 Skákacie lano so zdvihnutými kolenami

Interval: 25 sekúnd

Veľmi rýchlo švihadlo s vysokým zdvihnutím kolien hore.

Zvyšok - 60 sekúnd

Cvičenie číslo 8 Únos nohy v polohe na chrbte

Interval: 45 sekúnd

Zmenili sme strany a teraz posúvame pravú nohu hore.

Cvičenie číslo 9 Skákanie na mieste s tlačením kolien na hrudník

Interval: 25 sekúnd

Nohy sú od seba rozprestreté, robíme sedenie a keď tlačíme hore, odtláčame nohy z podlahy a snažíme sa ťahať dve kolená až po hruď, pokiaľ je to možné, keď pristávame znova a sadneme si s kolenami hore.

Zvyšok - 60 sekúnd

Tento komplex opakujeme od samého začiatku ešte jeden kruh.

Vykonávanie týchto cvičení 3 krát týždenne a - nenechajte sa unaviť z opakovania - dodržanie zlomkovej diéty počas dňa v malých porciách, uvidíte, ako odstrániť tuk zo stehien je veľmi reálny a dosiahnuteľný cieľ. Samozrejme, nemali by ste čakať na výsledok po prvej lekcii, ale po 2 - 3 týždňoch uvidíte príjemné zmeny vo vašej postave a všetkým dokázať, a predovšetkým sebe, že môžete odstrániť uši na bokoch a schudnúť v tejto oblasti tela, Hlavná vec je naozaj chcieť a vynaložiť všetko úsilie a úsilie.

S tebou bol tvoj tréner, Janelia Skrypnyk!

Dobré cvičenia a pozitívne výsledky z nich)

Rozlúčka, "uši popins": odstrániť nohavice doma

Krásne štíhle nohy sú snom každej dievčatá. Avšak kvôli nezdravej strave a sedavému životnému štýlu môžu nohy stratiť svoju milosť.

"Medveďové uši" alebo jazdecké nohavice sú veľmi častým problémom u dievčat aj žien. Tento problém ovplyvňuje aj tie najtenšie dámy.

Čo je to jazdecké nohavice? Prečo sa to zdá? Ako sa zbaviť "makových" uší? Tieto a ďalšie otázky budú zodpovedané v tomto článku.

"Uši" na bokoch: príčiny

Uši sú tukové usadeniny, ktoré sa ukladajú na prednú, vnútornú alebo zadnú oblasť stehien. Dojem je príliš ťažký a masívny zadok.

Odstráňte nohavice doma - veľmi náročná úloha pre každé dievča. Vyriešiť to vyžaduje integrovaný prístup. Kombinácia špeciálnych diét, cvičenia a masáže môže poskytnúť vynikajúce výsledky aj doma. Najprv však treba zistiť možné príčiny tohto problému.

Hlavným dôvodom pre objavenie nohavíc - oslabené svaly a nadváha. To znamená, že bojovať nestačí len schudnúť. Mnoho dievčat si všimlo, že pri intenzívnom chudnutí zostávajú škaredé uši.

Faktom je, že gluteálne svaly sú príliš slabé, preto sa koža v tejto oblasti začína výrazne prepadávať. Z tohto dôvodu a vytvára dojem masívnych ťažkých bokov. Problém sa dá ľahko vyriešiť, ak túto oblasť dotiahnete. Preto, aby sa zbavili nohavíc sú dokonalé fyzické cvičenie, ktoré sa odporúča pre budovanie a posilnenie svalov bokov a zadku.

Tak, "popins" uši môžu byť odstránené doma, ale to bude vyžadovať veľa pozornosti venované športu a sledovať správnu výživu.

Dievčatá, ktoré chcú dosiahnuť rýchle výsledky, môžu vyskúšať zázraky modernej chirurgie. Po operácii však nie je žiadna záruka, že sa nohavice opäť nevrátia.

Diéta - krok na vyriešenie problému

Špecialisti v oblasti výživy vytvorili celý špeciálny komplex potravín, ktorý umožňuje zbaviť sa nohavíc. Pochopme jeho základné princípy.

Dôležité zásady stravovania:

  • Úplné odmietnutie jesť mastné, ťažké a vyprážané potraviny, rovnako ako vylúčenie sladké a múky z vašej stravy.
  • Odmietnutie jesť po ôsmej hodine večer.
  • Zníženie jedla štyrikrát denne.
  • Použitie vo vašej diéty melón alebo melón.
  • Jesť zeleninu bohatú na vlákninu, ako aj surovú zeleninu.
  • Kategorický zákaz alkoholu a iných zlých návykov.

S cieľom schudnúť a tiež odstrániť škaredé uši na bokoch, je potrebné zamerať sa na niektoré výrobky. Vo vašom menu by malo prevládať?

  • Meloun alebo melón. Tieto produkty pomôžu očistiť telo škodlivých toxínov a toxínov. A tiež pomôcť zbaviť sa kíl navyše.
  • Bielkovinové potraviny, menovite nízkotučný tvaroh, chudé mäso a ryby. Potraviny bohaté na bielkoviny pomôžu budovať sval počas cvičenia.
  • Čerstvá zelenina a ovocie.
  • Obilné zrná. Ideálna možnosť by bola pohánka a proso.
  • Chlieb s otrubami.

Dôležitou podmienkou je redukcia porcií. Naraz môžete jesť viac ako 150 gramov jedla.

Voda by sa mala spotrebovať čo najviac najmenej 2,5 litra denne. To môže byť obyčajná filtrovaná voda, infúzia byliniek, čerstvá šťava alebo čaj bez cukru.

Ak sú prísne dodržané všetky potrebné podmienky, je možné do týždňa stratiť až päť kíl a dotiahnuť stehennú oblasť. Samozrejme, že počas diéty nemožno zabudnúť na cvičenie.

Fyzické cvičenie

Na otázku "Ako odstrániť nohavice na bokoch?", "Cvičenie" - bude najlepšia odpoveď. Moderné fitness tréneri môžu ponúknuť niekoľko komplexov, čo je celkom možné postaviť do poriadku. Vrátane odstránenia "uší" na bokoch, cvičenie pomôže.

Zahrnúť do svojho školiaceho programu:

  • Beží.
  • Chôdzu.
  • Chôdza do kopca.
  • Triedy krasokorčuľovanie.
  • Tanec.

Okrem toho existujú rôzne fyzické cvičenia zamerané na čerpanie svalov bokov a zadku.

Squatting je považovaný za najúčinnejší. Ak chcete odstrániť jazdecké nohavice, cvičenia sa musia vykonávať pomaly. Stojí za to začať desaťkrát dvomi prístupmi. Potom zvýšiť počet drepov až 30 krát. Asi po niekoľkých mesiacoch začnú uši na bokoch odchádzať.

Ďalším dobrým cvičením by bol „most pre zadok“. Vyznačuje sa zdvihnutím panvy z prednej polohy. Musíte ležať na chrbte. Ruky položené pozdĺž tela. Potom ohnite kolená. Na úkor troch, zdvihnite boky hore a držte v tejto polohe niekoľko sekúnd. Vykonajte dva prístupy 30-krát. Známkou účinnosti tohto cvičenia bude mierny pocit pálenia v gluteálnych svaloch.

Mávanie nohou v polohe na bruchu tiež nebude extra cvičením v boji proti nenávistným ušiam. Cvičenie sa vykonáva 50 krát na každej nohe. Ak chcete odstrániť "uši" na bokoch, cvičenie sa odporúča vykonávať rýchlo.

Dobré cvičenie je považované za útoky na stranu. Je potrebné zaujať východiskovú pozíciu. Postavte sa rovno, narovnajte chrbát, nakreslite si brucho. Na výdychu, vezmite ľavú nohu na stranu. Potom prejdite na jej telesnú hmotnosť. Noha by mala byť ohnutá na vytvorenie pravého uhla. Podržte v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom to isté zopakujte na druhej nohe.

Účinok cvičenia je zrejmý, ak pravidelne cvičíte. S ich pomocou, môžete nielen odstrániť "medveď uši" a pumpovať nohy, ale tiež výrazne sprísniť brušné svaly.

Masáž: bolestivá, ale účinná

Ako bolo uvedené vyššie, boj musí byť komplexný. Okrem stravy a cvičenia, nebude zbytočné robiť masáž. A nie je nutné uchýliť sa k službám profesionálov. Dá sa to urobiť doma. K tomu je potrebné kúpiť v lekárni vákuové plechovky. Táto masáž však má pomerne vážne kontraindikácie. Napríklad je prísne zakázané robiť to, ak existujú príznaky kŕčových žíl alebo iných kožných lézií na nohách.

Ak tento postup nie je vhodný, môžete použiť tvrdú žinku. Intenzívne trenie aktivuje prietok krvi a urýchľuje metabolické procesy, ktoré pomôžu odstrániť nielen kalhoty, ale aj celulitídu.

Ak sa chcete zbaviť nohavíc, veľa času, úsilia a čo je najdôležitejšie, želanie. Iba diéta alebo masáž neposkytne požadovaný efekt. Boj s ušami na bokoch by mal byť zložitý, potom sa vám bude páčiť výsledok.

Ako odstrániť "uši" na bokoch doma

Mastné okrúhle vystúpenia na vonkajšej strane stehna, ktoré sú v jednej rovine s zadok, sa nazývajú „uši“. Vyzerajú skôr neatraktívne a pokazia ženskú siluetu, nedovoľujú vám cítiť sa pohodlne v priliehavom oblečení a na pláži. Štíhly od prírody ľudí zapojených do športu na udržanie vynikajúceho tvaru, je ťažké pochopiť tento problém. Väčšina z tých, ktorí musia neustále zápasiť s nadváhou, vedia o "ušiach penny" nie o počutí.

Fyziológia ženy sa líši od muža, pretože tuk nahromadený pod kožou, ktorý sa telo hromadí v prípade hladovania, sa najčastejšie ukladá na stehná, alebo skôr do hornej laterálnej oblasti. Výsledkom tejto šetrnosti je skutočnosť, že namiesto hladkej línie bokov sa vytvárajú škaredé výčnelky, ktoré vyzerajú ako uši. Je možné sa ich zbaviť, ale len prijatím súboru vhodných opatrení zahŕňajúcich masážne procedúry, normalizáciu výživy a samozrejme správne vybrané cvičenia zamerané na spaľovanie podkožného tuku v problémovej oblasti.

Prečo sa uši objavujú na bokoch?

Malé formácie tuku pod kožou, ak sa s nimi nezaoberajú, môžu nakoniec rásť a stať sa „jazdeckými lýtkami“. Na to existuje niekoľko dôvodov:

  • Nadváhou. U niektorých žien je prebytočný tuk rozdelený rovnomerne po celom tele, zatiaľ čo v iných sa tvorí do výrazných uší na bokoch, zadku, bruchu.
  • Sedavý životný štýl. Takmer úplná absencia akejkoľvek aktivity, ktorá by zahŕňala svalovú hmotu vonkajšej časti stehna, vedie k tomu, že podkožný tuk v tejto oblasti nie je vystavený žiadnemu účinku.
  • Dedičnosť. Pre niektoré, dokonca aj štíhle dievčatá, kvôli genetickej predispozícii, sa môžu na bokoch bokov objaviť zaoblené hrebene.

Je možné sa zbaviť nežiaducich mastných formácií pod kožou, nazývaných „popy ears“, ale len integrovaným prístupom, ktorý zahŕňa nasledujúce dôležité body:

  • Zmena stravovacích návykov. Strava by mala pozostávať výlučne zo zdravých a zdravých potravín a celkový denný príjem kalórií sa znižuje.
  • Potrebujete viac pohybu. Nemôžete sedieť na jednom mieste. Musíte skočiť, behať, chodiť, zapájať sa do energetického tanca.
  • Vykonajte časť svojho života. Je potrebné vykonať nielen prvý dostupný komplex, ale aj špeciálny, zameraný na vypracovanie problémovej zóny. Aktívny vplyv na túto zónu dáva telu jasnú inštaláciu, pokiaľ ide o to, že nie je vhodný na stavbu tukových záhybov.
  • Masáže a zábaly. Tieto procedúry vám umožňujú ukázať na vonkajšiu časť stehien, „rozvíriť“ podkožný tuk, čo dáva podnet na jeho použitie, to znamená, že je zapojený do procesu delenia.

Použitie celého arzenálu vám umožní prekonať aj uši, ktoré boli zdedené, a urobiť stehennú líniu dokonalou.

Ako jesť, takže "uši" na bokoch sú preč?

Nahromadenie tuku prispieva k nadmernému príjmu kalórií, keď prevládajúce množstvo prevláda nad vyčerpaným a zvyšok je uložený v depe. A aby nedošlo k nakŕmeniu „uší uší“, diéta by sa nemala radikálne meniť len v prospech výberu zdravých a zdravých potravín, ale aj znížením celkového denného množstva kalórií. Diéta musí nevyhnutne obsahovať všetky užitočné a živiny, rovnako ako dostatočné množstvo tekutiny, ktorá podporuje metabolizmus a čistenie tela.

Správna výživa, ktorá prispieva k spaľovaniu "popi" uší, je založená na týchto zásadách:

  • Pitný režim. Za deň nezabudnite vypiť 1,5 až 2 litre výnimočne čistej a vysoko kvalitnej vody.
  • Malé porcie. Musíte zabudnúť na tri jedlá denne. Denná dávka je rozdelená do piatich alebo šiestich recepcií a porcie sú výnimočne mierne.
  • Čerstvá a varená zelenina s ovocím. Sú to nízkokalorické zdroje minerálov a vitamínov. Sú bohaté na vlákninu, pomáhajú čistiť gastrointestinálny trakt.
  • Kaša z tmavých druhov obilnín. Bohatý na pomaly stráviteľné sacharidy, ktoré dávajú dlhodobý pocit sýtosti, ktorý pomáha tým, ktorí sú zvyknutí na stravovanie s nedostatkom kalórií.
  • Nízkotučné mliečne výrobky, mäso a ryby. Ten sa odporúča pariť, variť, piecť.
  • Vylúčenie škodlivých produktov. Žiadne pečenie, sladkosti, muffiny a rýchle občerstvenie.

Diéta, zostavená podľa vyššie uvedených pravidiel, pomáha nielen v boji proti "ušiakom" na stehnách, ale tiež vám umožňuje zlepšiť telo, stať sa štíhlejším.

Masáže a zábaly na bokoch na "ušiach"

Nechajte intenzívne pôsobiť na tuk uložený na vonkajších stehnách. Mechanické štúdium problematiky prerušuje vzdelávanie. Vynikajúca pomoc pri ušiach:

  • Vákuová alebo manuálna masáž s použitím techniky trenia. Zvýšenie účinku pomáha olejovej zmesi. Pripravuje sa z 10-15 ml olivového alebo iného rastlinného oleja, do ktorého sa pridá niekoľko kvapiek esenciálneho. Môže to byť jalovcový olej, citrón alebo pomaranč.
  • Fólia na prilepenie. Zázvor, káva, strúhaná čokoláda a mletý zelený čaj sa používajú ako zahrievacia zmes, ktorá spôsobuje, že sa tuk "roztaví".

Oba postupy by mali byť nevyhnutne zahrnuté v balíku opatrení na boj proti „golfu“ na bokoch.

Cvičenie z "uší" na bokoch

Pravidelné cvičenia, vrátane cvikov s pohybmi zameranými na vypracovanie vonkajšej časti nôh, poskytujú hladkú a dokonale rovnú líniu bokov. Fyzická aktivita hrá dôležitú úlohu pri rozpade tukových usadenín, ktoré sa premieňajú na energiu potrebnú na cvičenie. Súbežne s odstraňovaním útvarov sa posilňujú svaly a boky získavajú krásny tvar.

Odporúča sa študovať aspoň dvakrát alebo trikrát týždenne. Najlepšie je trénovať v čase medzi 11.00 a 14.00 alebo večer medzi 18.00 a 20.00. Cvičenie je potrebné vykonať najskôr dve hodiny po jedle a najneskôr 120 minút pred spaním. Tréning doma začína prípravným tréningom a končí strečingovým tréningom.

Komplex zahŕňa nasledujúce cvičenia:

drepy

  • S nohami šírky ramien od seba. Stojan na drepy musí byť udržateľný. Ruky sa natiahnu pred neho a narovnajú chrbát. Squatting nie je úplný a boky v spodnej časti sú rovnobežné s podlahou. Počet opakovaní je aspoň 20.
  • S širokými nohami. Nohy sú širšie ako ramená a ponožky sú rozvedené. Squatting, musíte sa zamerať na kolená na nohy, uistite sa, že vonkajšia časť stehien funguje.

Hlboké útoky

Desaťkrát na každej nohe, vpred.

  • Noha stála. Opierajte sa o stenu alebo chrbát stoličky. Na každej nohe musí byť minimálne 20 max.
  • Nohy z polohy na bruchu. Spočiatku ležali na boku, dôraz sa kladie na ohnuté ramená, horná časť s narovnanou nohou sa pohybuje smerom nahor. Minimálny počet krát je 20.

Únos nôh

Vykonáva sa v stoji. Ruky priliehajú k bedrovej oblasti. Noha je odstránená, otočením päty von, namáhanie svalov brucha. Pre každú nohu sa vykoná 25-50 opakovaní.

Kopec

Ležiaci dole, ohnúť kolená, nohy v úrovni ramien a odpočinku na podlahe, ruky voľne umiestnené pozdĺž tela, panva je zvýšená tak, že telo s boky je na rovnakej úrovni, ale ramená s hornou časťou chrbta sú na podlahe. Vytvorte sklíčko aspoň 30-krát.

Začiatočníci, aby sa zapojili do športových dievčat, je dosť ťažké zvládnuť súbor cvičení na vlastnú päsť. Aby bolo možné technicky vykonávať všetky pohyby a správne dýchať, pomôžu vám rôzne videoklipy.

sčítanie

Porážka nenávidených tukových útvarov na bočných častiach bokov umožňuje len zmenu rytmu života. Je potrebné nielen pohybovať veľa, robiť špeciálne cvičenia, ale aj jesť správne, nezanedbávať zábaly a masáže s využitím ohrievania tuku.

Ako sa zbaviť "makových uší"

Uši na stehnách, sedacie svaly na ušiach - ako ženy nazývajú neestetické oblasti ukladania tukov na bokoch, ktoré majú veľmi podobný tvar ako ušnice slona. Táto malá chyba sama o sebe môže zredukovať krásu ideálnej postavy na nič, čím priťahuje pozornosť všetkých. Proti tomuto defektu sú v mnohých prípadoch bezmocné športové zaťaženia a správna výživa. Ako odstrániť pussy uši a byť hrdý na svoje vlastné telo?

techniky

Existujú účinné chirurgické a hardvérové ​​techniky, ako sa zbaviť problému. Líšia sa v stupni zranenia pri manipulácii a spôsobe jeho poškodenia.

liposukcia

Pred operáciou sa pacient podrobí úplnému vyšetreniu, aby sa vylúčili kontraindikácie a problémy. Liposukcia je rýchly spôsob odstraňovania tukového tkaniva, počas ktorého špecialista aplikuje rezy na kožu, cez ktoré sa potom pomocou špeciálneho čerpadla odčerpávajú tukové usadeniny. Po zákroku je pacient v stacionárnych podmienkach pod dohľadom personálu kliniky, potom trvá zotavovacia doba približne jeden týždeň, keď potrebujete nosiť kompresné prádlo, ktoré podporuje rovnomerné rozloženie zvyšného tukového tkaniva v oblasti operácie a zníženie bokov.

Laserová liposukcia

Laserová expozícia v tomto prípade umožňuje eliminovať prebytočné tuky a nepoužíva sa celková anestézia, pretože laser nespôsobuje bolesť a nezanecháva jazvy a jazvy (minimálne invazívny zákrok). Po zákroku je pacient v nemocnici, potom musí niesť kompresný obväz na rovnomerné rozloženie tukového tkaniva. Procedúra zlepšuje svalový a kožný tón a podporuje omladenie mäkkých tkanív.

kryolipolýza

Predstavuje vplyv nízkych teplôt na tukovú vrstvu, čím sa aktivuje proces horenia adipocytov (tuková bunka) o niečo neskôr. Počas mesiaca po manipulácii sa môžete zbaviť 25% akumulácie tuku v tele. Cvičenie sa stáva obzvlášť účinným po zákroku.

kavitácia

Kavitácia je postup pre tých, ktorí sú zvedaví, ako znížiť množstvo bokov. Podstatou postupu je ultrazvukové pôsobenie na oblasť nadbytočných tukových zásob a ich aktívne štiepenie. Po kavitácii sa adipocyty rozkladajú a sú z tela odstránené pečeňou. Odborníci odporúčajú podstúpiť procedúru v intervale 15 dní - táto doba postačuje na rozdelenie a odstránenie významného množstva prebytočného tuku.

mezoterapia

Tento postup je v tomto ohľade menej účinný ako vyššie uvedené spôsoby, ale často sa vykonáva na boj proti ušiam na bokoch, najmä ak je pre pacienta kontraindikovaná liposukcia. Počas manipulácie špecialista subkutánne vstrekuje špeciálnu zmes vitamínov, ktorá zvyšuje produkciu kolagénových vlákien, napína pokožku a zlepšuje proces spaľovania tukov. Kurz pozostáva zo 4 sedení a interval medzi nimi je určený odborníkom a môže byť odlišný.

Podľa odborníkov, ako sa zbaviť uší na stehnách je pomerne jednoduché, ak budete dodržiavať všetky lekárske odporúčania, udržiavať zdravý životný štýl, jesť správne a športovať. Ak to nepomôže, môžete navštíviť ordináciu chirurga alebo kozmetológa.

Cvičenie zo zadných uší

Každý aktívny pohyb, ktorý spaľuje tuk, vám pomôže skôr alebo neskôr zbaviť sa "popínových" uší. " Existujú však špecifické cvičenia pre štúdium tejto konkrétnej zóny:

  • Hýžď chôdze, najlepšie a najefektívnejšie. Sadnite si na podlahu, natiahnite nohy dopredu a začnite "kráčať" s pomocou kňazov. Nepomáhajte si s nohami alebo trupom. Musíte jemne zdvihnúť boky, mierne sa pohnúť dopredu a potom dozadu.
  • Postavte sa o pomoc - postavte sa proti stene, opierajte sa o ňu rukou a otočte sa, aby ste presunuli ľavú a pravú nohu na stranu. V kyvnej nohe sa dá otáčať. Opakujte 25 krát, potom urobte ďalších 25 ťahov dopredu a dozadu.
  • Swing na všetkých štyroch - kľač a ramená, chrbát je rovnobežný s podlahou, nohy ohnuté v pravom uhle. Vezmite si nohu nabok a zdvihnite. Potom vytiahnite a tiež zdvihnite. Urobiť 3 sady 30 krát strane a rovnaké spätné ťahy pre každú nohu
  • Vynikajúce klasické drepy pomoc. Pre úľavu si môžete najprv sadnúť na okraj kresla.
  • Úchyty s nohou vpred v uhle 90 stupňov, s maximálnym únosom druhej nohy

Ako odstrániť uši na bokoch za 2 týždne: najlepšie cvičenia pre domácnosť a sálu

Uši na stehnách, alebo vo vedeckých jazdeckých nohaviciach, - nie je najlepšou ozdobou ženskej postavy. U mužov nie sú pozorovaní, takže uši - problém je čisto ženský a súvisí s osobitosťami fungovania ženského tela.

Niektoré teórie

Tukové tkanivo v našom tele má dva typy. Tuková vrstva, umiestnená priamo pod kožou, slúži na akumuláciu živín.

Rýchlo sa akumuluje a rýchlo sa spotrebuje, najmä pri diéte na chudnutie a zvýšenej fyzickej aktivite.

Iný typ tuku sa nazýva rezerva a objavuje sa u žien alebo skôr u dospievajúcich dievčat vo veku 13 rokov. Telo v tomto veku začína tvoriť v tkanivách zásoby tuku, ktoré majú strategický význam - prispievajú k produkcii estrogénu, ženského pohlavného hormónu.

Vo veku 20 rokov, proces puberty je u konca, a nie je potrebné pre rezervy tuku. Avšak, naše hromadenie telo nie je v zhone, aby sa ho zbaviť, čo je to, čo uši na bokoch naznačujú.

Uši na bokoch: ako sa ich zbaviť

No, keď je všetko jasné, môžete položiť otázku: ako odstrániť čo najrýchlejšie uši na bokoch, bolo by to dobré na týždeň?

Nie, nemôžete tu urobiť týždeň, pretože uši sú tučné tkanivo zarastené ochranným filmom a diéta tu nepomôže. Jediný spôsob, ako sa zbaviť uší je transformovať tukové tkanivo do svalového tkaniva.

Mechanizmus je tu: čerpanie svalov nachádzajúcich sa v blízkosti uší, zvyšuje ich potrebu živín a energie. A keďže najbližším zdrojom budú uši, svaly ich postupne „jedia“.

Jediný spôsob, ako sa zbaviť uší, je teda špeciálne cvičenie, ktoré možno vykonávať v telocvični aj doma.

V boji s ušami je taká pozitívna vec: nielenže sa zbavíte tejto pochybnej dekorácie, ale aj účinne pumpujete svaly na vonkajšej a vnútornej strane stehna, zadku, stlačte, takže výsledok prevýši vaše očakávania.

Najviac netrpezliví, ktorí sa najviac zaujímajú o to, koľko sa môžete zbaviť uší, stojí za to pripomenúť, že v takýchto prípadoch sa nič nedeje.

Ale s najväčšou pravdepodobnosťou už za 2-5 týždňov si všimnete výsledok: boky a zadok sa stanú elastickými a napnutými a namiesto uší budú sotva viditeľné projekcie alebo dokonca rovné miesto.

Ako odstrániť uši na pápežovi

Ako odstrániť "uši" cez zadok

Stereotypické hladovanie nebude mať žiadny účinok pri odstraňovaní tuku z bokov. Vaša postava sa bude skladať z tenkých rebier, hranatých ramien, plochého hrudníka a bokov a zadku sa uvoľní.

Tuková vrstva v prechode z pásu do stehien je odstránená najťažšie, pretože v prípade extrémnej potreby je to tuk, ktorý hromadí telo. V opačnom prípade sa nazýva "tvrdý tuk" - aby ste ho spálili, potrebujete určitú zmes hormónov a dostatočný prietok krvi. Kde kapiláry majú najväčšie vetvenie, najjednoduchšie schudnúť.

Posilniť prietok krvi do tejto oblasti môže byť pomocou fyzických cvičení, ktoré je potrebné urobiť pol minúty a dlhšie. Najlepšie cvičenia pre túto časť tela:

- hlboké drepy (alebo hlboká noha);

- útoky plnej amplitúdy;

- rastie na vysokej podpore;

- zdvíhanie nôh ležiacich na boku.

Pre každý typ cvičenia musíte urobiť 30 opakovaní na sadu a počet sád od dvoch do piatich. V tomto prípade začnete urýchľovať prietok krvi a zlepšiť celkovú pohodu. Nebuďte znepokojení skutočnosťou, že hmotnosť bokov sa najprv mierne zvýši a potom prestane rásť. Je to preto, že sa najprv používa svalová vrstva a potom tuk.

Rýchlosť prietoku krvi závisí od polohy tela.

Ak sedíte pri práci so skríženými nohami alebo ste si prekrížili nohy, pravdepodobnosť vzniku „uší“ máte viac, pretože pri držaní tela blokujete možnosť naplnenia tkanív všetkými potrebnými látkami.

Nech sú vaše boky navzájom rovnobežné a ponožky sú nasmerované v jednom smere. Vyberte si tú správnu stoličku a úroveň vzhľadom na stôl, kde môžete pohodlne sedieť.

Správny výber oblečenia a bielizne

Ak nosíte príliš tenkú spodnú bielizeň alebo spodnú bielizeň, ktorá nie je vaša veľkosť, potom tenké pásky môžu stlačiť tepny a tiež zasahovať do prietoku krvi.

Počas dňa to zvyčajne nie je veľmi nápadné, ale výmenou oblečenia, večer môžete nájsť rezy z látky na koži.

To nie je možné: nielen že vaše svaly nie sú dostatočne poháňané kyslíkom a potrebnými látkami na rast a tón, takže aj dôležité ženské orgány zažívajú rovnaký nedostatok.

Masáž a trenie

Okrem vnútorných účinkov na podkožný tuk prostredníctvom výživy a cvičenia, nebude masáž a trenie tejto zóny v boji za dokonalú silu zbytočné. Trenie by sa malo vykonávať pomaly.

Počas jednej minúty by ste mali vykonať 60 až 100 pohybov, ale nemali by ste oneskoriť rasterizáciu jedného miesta o viac ako 10 sekúnd.

Je možné brúsiť prsty aj okraj dlane a tiež základnú časť kefy.

Na masáž si môžete vybrať krém s výťažkami z červenej papriky, morských rias, kávy alebo gaštanu. Tieto zložky majú dobré anticelulitídne vlastnosti. Alebo si môžete vyskúšať zmes éterických olejov v kombinácii s akýmkoľvek rastlinným olejom.

Ako základný olej si môžete vybrať sladký mandľový alebo hroznový olej a ako aktívne oleje - grapefruit, citrón, rozmarín, pelargónie alebo bergamot.

Pred masážou skontrolujte reakciu na krém a olej na malej časti zadnej časti ruky.

Dole s ušami! Nebude to ľahké

Mnoho žien je nespokojných s tvarom bokov. Ale pre ženy je najnepríjemnejšie vidieť, ako rastú ich notoricky známe „korisť uši“! Úplne neúnosne znetvorujú postavu. Zbavte sa z nich sa stane cieľom číslo 1.
O dôvodoch • „Popina uši“ je genetický problém. Je to nesporné.

Je to typické pre ženy, ktorých postava sa nazýva obrazne „hruška“. Aj keď, samozrejme, "uši" môžu rásť a zástupcovia nie hruškovitých tvarov. Je to práve to, že tuk nie je tak výrazný na plochých stehnách, ale na zaoblených, okamžite sa formujú uši (sú hrozné) vydutia.

• Z toho vyplýva druhý dôvod vzniku „uší“ na kňaza - extra kilo. Najmä ak je to váš slabý bod v zmysle pozmeňujúceho a doplňujúceho návrhu. • Ďalším dôvodom vzniku "zadných uší" - sedavý spôsob života. Zhruba povedané, tieto tuky „inkubujete“.

• A nakoniec, posledná vec, ktorá ovplyvňuje tento problém, sú slabé svaly. Ak by boli čerpané, nedovoľovali by, aby sa tuk rozšíril na taký priehyb.

Všimnite si, že zo všetkých dôvodov nezávisí len jeden človek - genetický. Odstráňte zvyšok - v našej moci. Ale ak sa pozriete, genetický dôvod nie je veta. Tam sú po všetkých hruškovité tvary bez "uší".

Vyzývam preto tých, ktorí sa chcú zbaviť „popínových“ uší, nie viny za dedičnosť, aby sa nesťažovali na svoju prácu, odmeňovali životný štýl, nehľadali iné dôvody, ale aby konali.

Ale ja vás varujem - nebudete sa zbaviť týchto škaredých "uší" rýchlo, preto buďte pripravení na to, že to nebude ľahké.Zmena prístupu k výžive Aby ste neboli „uši“, budete musieť zmeniť svoj prístup k výžive. Nie som zástancom tvrdých diét.

A najmä nie povzbudzovať neustále výkyvy - potom na diétu, potom "jeme" všetko.

Ak máte záujem o "zadné uši", sledujte len pár vecí:
• Nejedzte tučné potraviny

• Jedzte viac surovej zeleniny a ovocia. • Pite veľa tekutín. • Nejedzte v noci. • Nepreháňajte sa.

Proti sedavému životnému štýlu je možné bojovať len pravidelným cvičením. Venujte pozornosť slovu "regulárny". 2-3 krát týždenne. Najlepšie je zničiť "uši popu" - plávanie, tanec, tenis (badminton) a navyše musíte chodiť denne. Sedieť 8 hodín denne? Prechádzka aspoň 1,5 hodiny denne.

Ako to naozaj urobiť? Odstráňte lenivosť a dezorganizáciu. Ráno na ceste do práce, nájsť 20 minút, ktoré budete chodiť. A späť z práce, nie ponáhľať domov, urobiť nejaké extra hák, a chodiť ďalších 40 minút.

Už je to hodina! Zostávajúca polhodina vytočí schody, keď idete dole z domu a kancelárie, a keď idete do kancelárie a domov. Najesť sa mimo kancelárie. Pozrite sa na výhovorky v práci znova chodiť. Nech je váš život čip "v pohybe", nie "v pokoji."

„Popina Ears“ je miesto, ktoré je špecificky imobilizované v každodennom živote, aby ste sa na týchto miestach zbavili tuku, musíte sa presunúť... korisť, doslova. Ide o svaly zadku, vnútorné a vonkajšie stehná.

Perfektné cvičenie vyhladenie "späť uši" - WALK BOGGETS.

Sedieť korisť na podlahe, natiahol nohy dopredu a položil ruky pred ním. S pomocou kňazov sa pohybujeme po podlahe. Nepomáhame si s nohami, rukami alebo trupom.

Krok korisť, malý krok (tempo pohybu je skôr ako plazenie), zdvíhanie a tlačenie boky - vpravo, potom doľava. Tak sa pohneme dopredu, potom späť.

Všeobecne platí, že cvičenie proti "pop uši" - veľa.

Keď to robíte, pamätajte:
1. Tuk je vypustený, keď odpúšťa, potí.

2. Zaťaženie sa musí striedať s relaxáciou. Zadaný počet krát v cvičení je úroveň, na ktorú musíte ísť postupne. 4. Stupeň zaťaženia sa musí zvoliť tak, aby bola „štrbina“ tolerovateľná. Nemala by vás pravidelne prestať cvičiť. Medzi cvičeniami musíte urobiť strečing v póze v turečtine (alebo na polovicu) Aký druh cvičenia si vybrať, je záležitosťou osobných preferencií každého, ak je len šťastný, potom budú efektívnejšie.

Stávame sa pri stene a držíme sa za ruku, pomaly ťaháme rovnú napnutú nohu (striedavo vľavo alebo vpravo) na bočnú hojdačku. Ponožka na seba. Môžete zamrznúť v hojdačke a urobiť rotáciu nohy pozdĺž osi pripevnenia stehna. Tiež sme zdvihli nohu pred nami - predný ťah, a pohybujeme nohou späť - zadný ťah. Každý typ mach - 25 krát.

MAKHI NA QUARTERS

Dostaneme sa na všetky štyri. Udržujte chrbát rovnobežne s podlahou, uhol nôh - 90 °. Posúvame nohu nabok, zdvíhame ju čo najvyššie (uhol ohybu druhej nohy je udržiavaný na 90 °). Tiež späť hojdačka. Mahi sa striedavo s každou nohou, rytmicky, bez zastavenia. Pre každý mach 3 sady 30 krát. MAHI LYING

Na strane
1. Ležíme na boku, nohy rovné, nohy v uhle 90 ° k chodidlu. Nadvihnite hornú časť nohy prísne nad telo o cca 20-30 cm, prevráťte sa a tá istá pre druhú nohu. Takže 50 krát. Potom nohy mierne zdvihneme (20 cm). Takže striedavo 50 krát. Potom nadvihneme mierne predĺženú nohu (20 cm). A tiež striedavo 50 krát.

2. Ležíme na boku, nohy ohnuté na kolenách pod uhlom 90 ° k telu. Robíme hojdačky s ohnutými nohami s oneskorením vo zvýšenom stave na skóre 1,2,3. Vynechajte pomaly. Opakujte cvičenie 25 krát pre každú nohu.

Na zadnej strane
1. Ľahnite si na chrbát, aby sa vaše nohy hojdať - cez telo, mierne doprava, mierne na ľavej strane tela. 20 krát.

2. Ľahnite si na chrbát, ohnite nohy na kolenách. Bez zdvíhania nôh, zdvihnite panvu a zároveň narovnajte jednu nohu. Oneskorenie na 5 sekúnd. Potom rovnaký ťah pre druhú nohu. 2 sady 20 krát pre obe nohy.

Na bruchu
Ležali sme na bruchu a držali ruky predo mnou za niečo nehybné. Zvyšujeme nohy a maximalizujeme ich. Tak 2-3 prístupy 30-50 krát. Ale musíme začať 15 krát.

1. Pokľaknite. Zadná strana je rovná. Bez pomoci rúk sedíme na podlahe vpravo (kolená a nohy sú nehybné), vstávame, sedíme aj na podlahe vľavo, vstávame. 30 krát.2. Ležali sme na chrbte, nohy ohnuté na kolenách, ruky natiahnuté do strán, dlane nadol (ako keby držali telo s nimi). Striedavo ohnite kolená na podlahu jedným smerom a potom druhým smerom. V tempe, rytmicky. Takže 100 krát.

3. Všetko je rovnaké ako v №2. Ale v tom momente, keď sú nohy ohnuté na kolenách pritlačené k podlahe, narovnáme hornú časť nohy a maximalizujeme ju a vrátime ju do ohnutej polohy.

Urobte jednu nohu dopredu (uhol 90 °). Druhá noha je odobratá, pokiaľ je to možné. A tak - na 50 útokov. Zmena nôh sa vykonáva rýchlo, rytmicky.

1. Zadná strana je rovná, paže natiahnuté dopredu. Sadnite si pod uhlom 90 °, ako keby ste sedeli na stoličke. Zmrazíme na úkor 1-2-3. Pomaly stúpame na 1-2-3. Takže 25 krát. 2. Squat, ako v čísle 1. Ale stojíme v póze - lakte sú podopreté na nohách. Tiež 25 krát.

Ležíme na jednej strane, opierajúc sa o jednu ruku ohnutú v lakte, zdvihneme panvu tak, aby telo, rameno a podlaha tvorili trojuholník, potom spustite panvu. 15 opakovaní na každej strane a masáž ?! Viem, že niektoré cvičenia, ako sa zbaviť "makových uší", masáže.

S anticelulitídnym krémom a bez neho, so špeciálnym rukavicami a bez, s masérom a bez! Predpokladám, že ak to všetko urobíte, potom otázka masáže nie je zásadná. Rovnako ako - urob to. A z masáže v tomto prípade tiež bude určitá výhoda.

Ale ak chcete nahradiť všetko len masážou, je nepravdepodobné, že by vás zachránil od "chrbta".

Jeden z bývalých majiteľov "zadných uší" povedal: "Ak tí, ktorí sa chcú zbaviť zadných uší, trávia toľko sily, aby s nimi bojovali, ako sa o nich rozprávajú, tak by sa ich už dávno zbavili." Len si všimol...

Ako odstrániť "uši" na zadok

Na dotiahnutie zadku a dosiahnutie elastických foriem pomôžu špeciálne cvičenia. Postavte sa s nohami blízko a začnite bežať na mieste. Zároveň päty narazia na zadok. Vykonajte cvičenie na minútu.

Keď stojíte, držíte zadnú časť stoličky, otočte ponožky dovnútra.

Súčasne s povzdychom utiahnite svaly zadku a vdychujte brucho a potom pomaly pohybujte jednou nohou dozadu. Pokračovať v namáhaní svalov, otočiť prst na nohe natiahnutý. Túto pozíciu držte desať sekúnd. Výdych a relaxačný návrat do východiskovej polohy. Urobte to isté s druhou nohou.

Opakujte pre každú končatinu v 10 recepciách.

Teraz si sadnite na zem a krížte nohy ako jogín. Položte ruky na kolená, narovnajte ramená a chrbát. Striedavo sa nakláňajte doľava a doprava tak, aby váha tela padla na jednu, potom na druhú sedaciu kosť. Sledujte svoj rytmus dýchania a udržujte chrbát rovno po celú dobu.

Sadnite si na podlahu, zatvorte ruky k zámku na zadnej strane hlavy. Narovnajte chrbát a pomocou zadku začnite pohybovať dopredu, striedavo pohybujte nohami. Pohybom dopredu sa vrátite podobným spôsobom. Začínajúc cvičiť pomaly, postupne zrýchľujú tempo. Toto cvičenie má nádherný masážny účinok na zadok.

Ľahnite si na brucho, položte ruky pod bradu a jednou rukou na druhú. Predĺžte si bradu dopredu, aby ste mohli voľne dýchať a udržujte ju v rovnováhe. Ponorte dovnútra ponožky.

Pomaly zdvihnite nohu, zatiaľ čo opisujete malé kruhy, nechávajúc prst otočený dovnútra. Neohýbajte koleno. Potom pomaly spustite nohu. Držte svoju druhú nohu pritlačenú k podlahe.

Striedanie nôh, cvičenie opakujte 25-35 krát.

Tieto cvičenia pomôžu dať pružnosti a pevnosti zadku, ale na dosiahnutie výsledku je dôležité pravidelne cvičiť, postupne zvyšovať záťaž.

Ako odstrániť uši na bokoch a dotiahnuť zadok?

Oh, tie boky! Koľkí sa nesnažia schudnúť, "uši" v ich oblasti stále zostávajú. A toľko dievčat nájsť cestu von v liposukcii. Ponúkame vám to inak.

Náš boj proti jazdeckým lýtkom bude zahŕňať správnu výživu, realizáciu špeciálnych cvičení a masáže.

Neočakávajte okamžité výsledky, ale za dva mesiace bude vaša trpezlivosť a práca na problémovej oblasti korunovaná 100% pozitívnym výsledkom!

Takže najprv vykonáme audit vašej stravy. Poďme odmietnuť jednoduché sacharidy (koláče, orta, cukry) a živočíšne tuky. A teraz pripojme šport.

Účinné cvičenia na odstránenie "uší" na bokoch

Ak chcete zdvojnásobiť efekt, zabaliť boky s lepiacou film pred tréningu a dať na chudnutie šortky.

Ležiac ​​na boku, na tvrdom povrchu, sa hojdáme na hornej nohe. Zároveň držať nohu rovno. Pre každú nohu, max. Ak neskôr cítite, že môžete urobiť viac, zvýšte počet ťahov.

V sede na podlahe, rovné nohy od seba, ponožky sú držané napnuté, zatiaľ čo opierajú lakte o podlahu, začnete ťahať nohy ohnuté v kolenách k pleciam. Mali by ste mať pravý uhol. Potom, bez toho, aby ste sa dotkli podlahy, ťahajte za závažie po stranách nôh. Opäť sa vracajú na ramená a zdvíhajú ich do vzduchu. Urobte to 5 krát. V budúcnosti zvýšte počet až 10-krát.

Pomaly vykonávajte drepy, striedajte ich rýchlymi drepy. 10 až 10. Počas behu natiahnite ruky dopredu a potiahnite si žalúdok. Postupom času, počet drepov priniesť do 50-100.

Vezmite východiskovú pozíciu, ktorá sedí na podlahe. Závislosť na podlahe ide ruka v ruke. Udržujte nohy od seba a otáčajte ich na stranu, ťahajte kolená smerom k telu. Potom, na váhe, vráťte nohy do východiskovej polohy, potom opäť k telu av opačnom smere urobte krútenie. 10 krát v jednom smere a to isté v druhom.

Počiatočná pozícia ako pri cvičení 4. Len ohnite nohy na kolenách a posúvajte ich čo najďalej do strán. Potom sa spojte. Vykonajte cvičenie 12 krát.

Masáž alebo vlastná masáž

Čo je to masáž? To je ďalší spôsob, ako krásne zadok! Toto zlepšenie krvného obehu a metabolizmu, lymfatická drenáž, zvýšenie svalového tonusu a zníženie telesného tuku. V rukách profesionálneho masážneho terapeuta stačí 10 sedení.

Ak sa rozhodnete urobiť masáž sami, snažte sa počas cvičenia nenamáhať svaly. Pre efektívnosť je tiež dôležité dodržiavať postupnosť pohybov. Prvý z nich je hladenie pohyby, potom ísť trením okraj dlane alebo dlane. Ďalšie - trasenie a hnetenie svalov. Dokončite masáž pohybom.

Pomáha vyrovnať sa s ukladaním tukov a masáží celulitídy vákuovými bankami alebo vodnou masážou.
Ale pamätajte, že masáž má kontraindikácie a nie je povolená pre prietrže všetkých foriem, kožné lézie, prechladnutie, infekčné ochorenia a vyčerpanie.

Ak je vaše zdravie v poriadku, ako sa hovorí "ďakujem, nabíjanie" a správnej výživy, výsledok tvrdej práce vás poteší!

Spolu s TM "Placenta Formula" udržujeme cieľ pre dokonalú postavu!

"Uši" na pápeža - stratégia boja

Ak nie ste pripravení zmieriť sa s ukladaním tukov na bokoch - "uši" na kňaza - ponúkame účinnú stratégiu na riešenie problému.

Zahŕňa hardvérové ​​postupy v kabíne, cvičenie, špeciálne vybranú diétu.

Na požiadanie môžete pre telo pripojiť injekcie, zamerané na opravu problémových oblastí, ako aj SPA služby: kúpele, zábaly, éterické oleje.

Tuk odpudzuje po stranách

Ak je možné vyriešiť problém omladenia laserovým leštením, potom by odstránenie prebytku zo strán akýmkoľvek spôsobom bolo chybou, je nepravdepodobné, že sa dosiahne uspokojivý výsledok.

Rýchlo odstrániť "uši" na kňaza pomôže všetky známe gymnastické obruč. Cvičenie s hula hoopom by nemalo byť len v jeho rotácii na páse a bokoch.

Nezabudnite na nohách s nohami v stoji s dôrazom na obruč, drepy.

Treba si uvedomiť, že vypuklé strany sú väčšinou tukové. Nestačí fyzicky spáliť. A nízkokalorická diéta v tomto ohľade bude veľkým pomocníkom. Nemôžete na ňom však dlho sedieť, aby nedošlo k poškodeniu tela.

Optimálne odmietajte výrobky obsahujúce tuk (bravčové mäso, kyslá smotana, živočíšny tuk, párky, salámy, salámy, atď.) Aspoň 10 dní. Okamžite si všimnete pozitívne zmeny v problémových oblastiach.

A ak dokonca pripojíte laserové omladenie tváre, potom sa objaví prinajmenšom vzhľad kráľovnej.

Zariadenia alebo injekcie: všetko v obchode!

Prax ukázala, že efektívne modelovanie tela nie je možné bez špeciálnej masáže.

Kozmetika je vybavená obrovským arzenálom svojich typov: moderné lpg masážne zariadenie, technika škubania modelovania, olej, čokoláda a mnoho ďalších.

Od úplného smeru strany sa stáva štíhly, silný, hladký. Zručné ruky špecialistu dokážu doslova prelomiť vrstvy tuku, čím vytvoria notoricky známe uši.

Ďalší dobrý spôsob, ako sa vysporiadať s "spíž tuku" na bokoch - injekcie pod kožu. Sú umiestnené priamo v problémových oblastiach, takže látky s vlastnosťami narúšajúcimi lipidy môžu pracovať v tzv. „Mieste konfliktu“.

Zaviesť špeciálne lieky prostredníctvom postupu mezoterapie. Zmesi sú založené na látkach s lipolytickými vlastnosťami.

Sú schopní preniknúť tukové bunky a zničiť ich membrány, zničiť obsah: jednoducho sa rozpustia.

Kavitácia: krásna silueta

Ďalší postup - liposukcia ultrazvukom na chudnutie - je tiež zameraná na zničenie tukového tkaniva. Iba prostredníctvom ultrazvukovej energie pochádzajúcej zo špeciálneho zariadenia.

V miestach, kde sa hromadia adipocyty, vzniká kavitačný efekt, ktorý má deštruktívny účinok na ich steny. Tuk sa uvoľňuje do medzibunkovej tekutiny a zachytáva sa cez ňu krvou a lymfou.

Užitočným doplnkom k priebehu kavitácie budú lymfatické drenážne sedenia, napríklad riasy alebo bahenné zábaly na bokoch.

Čo robí uši na bokoch a ako vyzerajú?

Ak sú na stehnách uši, potom by ste nemali príliš paniku, špeciálne cvičenia a diéta prinesú postavu do poriadku. Tento článok vám povie, aké sú vaše uši na bokoch a dôvody ich vzhľadu.

Tendencia k tvorbe tukových zásob na bokoch, bruchu a zadku sa vzťahuje na vlastnosti ženského tela. Tuky na stehnách sú známe ako "kalhotky" alebo "uši".

Často sa s takýmto problémom stretávajú ženy, ktoré majú hruškovitú postavu. Bojovať s ušami je veľmi ťažké, pretože vznikajú kvôli genetickej predispozícii.

Vyskytujú sa aj pri jedle s vysokým obsahom kalórií a sedavom životnom štýle. Uši na stehnách sa v tejto oblasti vyskytujú neskôr.

Nemôžete eliminovať príliš príjemný problém dodržiavaním diéty a navštevovaním telocvične.

Prečo existuje "jazdecké nohavice"? Je známe, že vrstva tukových zásob je rozdelená do dvoch typov: povrch (funkčný) a hlboký (rezervný). Hlboká vrstva sa začína objavovať u dievčat vo veku od 13 do 20 rokov.

Podieľa sa na tvorbe ženského hormónu nazývaného estrogén. Vrstva stráca svoju úlohu po úplnom dozrievaní ženského tela, je zhutnená a tenká tkanina je na nej postavená.

Počas tvorby vlastností tela môže byť tuková vrstva nerovnomerne rozložená a potom sú tu „uši“. Zbavte sa toho je veľmi ťažké.

Povrchová tuková depozícia nastáva následne konzumáciou vysokokalorických potravín a nízkou aktivitou. Ak sa telo dostatočne nepohybuje, nemá čas recyklovať všetky spotrebované kalórie.

Z tohto dôvodu sú na obrázku tučné záhyby. Na prekonanie tohto problému nie je ťažké, musíte dodržiavať diétu a cvičenie.

To však nevedie k korekcii tvaru tela, ale len k strate nadváhy.

Mnohé ženy sa často pýtajú, ako vyzerajú uši na bokoch. Tento defekt sa vyskytuje na bokoch bokov av oblasti zadku vo forme zavesených kožných záhybov. V súčasnosti existuje mnoho spôsobov, ako tento problém vyriešiť.

Najjednoduchším a najlacnejším spôsobom je cvičenie. Hlavné sú drepy a kyvné. Squatting by nemal byť hlboký, pretože svaly potom nefungujú dobre a záťaž ide len do kolenných kĺbov.

Aby sa dosiahol požadovaný výsledok, squatting by sa mal robiť tak, ako keby sedel na stoličke a uhol medzi dolnou časťou nohy a stehnami by mal byť 90 stupňov. Pokiaľ ide o ťahy, mali by byť v uhle 45 stupňov.

Ak robíte len chrbát, vaše zadok bude čerpaný a bokom neovplyvní uši.

Problém môžete vyriešiť zalomením. Procedúra funguje dobre s čokoládou a medom, ako aj s riasami a liečivým bahnom. Ošetrenie sa môže vykonávať v kozmetických salónoch aj doma. Človek sa musí len zoznámiť s kontraindikáciami a samotnou technológiou.

Ak sa chcete zbaviť "kalhotiek", ale fyzická námaha nie je podľa ich predstáv, potom môžete byť ako špeciálne masáže. Koniec koncov, po masáži zlepšuje svalový tonus, zvyšuje krvný obeh, čo vedie k urýchleniu metabolizmu tela. Existuje niekoľko účinných masáží. Najproduktívnejšie, ale nie veľmi príjemné je vákuum.

To sa vykonáva pomocou špeciálnych lekárskych plechoviek. Napriek modrinám sa problémová oblasť stráca. Menej rýchla je prístrojová masáž alebo samomasáž s použitím valcov, ktoré simulujú požadovaný tvar. Pre pružnosť je vhodná veľká masáž so silným prúdom vody v sprche a bežné polievkové lyžice sú vhodné na riešenie povrchových záhybov tuku.

Stačí stlačiť na problémové oblasti.

Pre efektívnejší výsledok môžete kombinovať cvičenia s masážami. A tiež sledovať rôzne diéty. Mali by byť nízkokalorické bez konzumácie sladkých a tukových potravín. Diéta pomôže nielen zbaviť sa "lýtkových nohavíc", ale tiež dodá pružnosť zadku.

Najefektívnejším, ale nákladným spôsobom boja proti „ušiakom“ je liposukcia. Ale skôr, ako sa rozhodnete pre takúto radikálnu možnosť, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste sa dozvedeli o všetkých funkciách vášho tela a zvolili správny postup. Koniec koncov, zlé zaobchádzanie môže značne poškodiť telo.

Veľmi dobre známa je štandardná (vákuová) liposukcia. Ponúkané v každom zdravotníckom centre. Teraz sa používa o niečo menej, pretože je známa svojou invazívnosťou, ale zostáva v dopyte. Pokiaľ ide o elektronický lipomodel, je veľmi atraktívny. Vzhľadom k tomu, ošetrenie prebieha bez akýchkoľvek rezov.

Tuk sa odstráni pomocou fyziologického roztoku, ktorý sa vstrekne do problémových oblastí bežnou striekačkou. Experti monitorujú proces pomocou počítačových programov. Stojí za zmienku, že tento typ liposukcie ešte nie je veľmi študovaný, takže by ste mali premýšľať skôr, ako súhlasíte. Koniec koncov, existuje podiel rizika.

Pomocou liposukcie striekačky je možné sa zbaviť nežiaducich tukových vrstiev. Je však nepravdepodobné, že by táto metóda fungovala na „nohaviciach“. Je možné bojovať so vzniknutými ušami na bokoch pomocou ultrazvukového postupu. Tento proces má dva druhy.

V prvom prípade sa tukové bunky rozbité ultrazvukom odstránia z tela venóznym alebo lymfatickým systémom. Zároveň nie je chirurgický zákrok.

V druhom prípade sa na koži urobia malé rezy na odstránenie tukových vrstiev.

Stojí za zmienku, že v každom prípade, liposukcia je veľmi riskantný proces, takže budete musieť starostlivo premýšľať, ako súhlasíte s takýmto postupom. Koniec koncov, asi 98% žien prekonalo problém pomocou masáží a telesnej výchovy.

Hlavným prvkom na dosiahnutie týchto cieľov je láska k sebe a vášmu telu. To pomôže prekonať všetky postupy a fyzická námaha a dodržiavanie diét prinesie len potešenie.

Odstránime uši kňazovi - ako zladiť zadok

Odstráňte uši na pápežovi

Ak chcete opraviť zadok („sploštiť zadok“) bez chirurgického zákroku, bude vám pomáhať skutočný majster svojho remesla, tvorca Manuálnej metódy Plastica®, Jurij Andrejevič Volyňkin.

V Moskovskom centre toho istého mena pracuje približne 20 rokov, má 2 patenty na metódu, tri medzinárodné ocenenia, vydal knihu o metóde a vedie školu pre výcvik majstrov.

Stránka obsahuje asi 200 fotografií diel majstrov strediska, ktoré demonštrujú pôsobivé výsledky eliminácie najzraniteľnejších problémov ženskej postavy.

Je to ilúzia myslieť si, že „tenká žena“ je nevyhnutne „90-60-90“. V skutočnosti je to každá žena, ktorej telesná hmotnosť je pod lekárskou normou, aj keď jej postava pripomína „hrušku“.

Nepomer medzi „vrcholom“ a „dnom“, depozíciou tukového tkaniva v úzko umiestnených miestach („kalhotky“, „spodné uši“) nie je niečo, čo žena „nakŕmila“ alebo „položila“, ako to nespravodlivo zvažujú mnohí, nie je vina - to je presne to, čo zdedilo jej dedičstvo.

Aby bolo možné napraviť zadok („zoradenie kňazov“), predtým, ako im boli tieto ženy ponúknuté len liposukcie - teraz môžu byť čiary a proporcie korigované Manuálmi Plastics® a navždy zabudnúť na záchvaty hladu a tvrdej práce simulátorov.

Odstránime uši popiny

Manual Plastic® je senzačná a jediná nechirurgická metóda na odstránenie „ženského“ tukového tkaniva, je určená pre tých, ktorí nepotrebujú schudnúť v kilogramoch, ale potrebujú odstrániť prebytok v „ženských“ zónach, v dolnej časti tela, najčastejším problémom sú „uši na pápeža. Jedinečnosť metódy spočíva v tom, že nie je potrebná žiadna dodatočná pomoc - diéty, šport, masáže, procedúry hardvéru atď. pre "liečbu celulitídy" - so starostlivosťou o objemy je povrch vyrovnaný. Vďaka skvelým praktickým skúsenostiam majster presne vie, ako odstrániť uši na zadku s maximálnym výsledkom pre každú jednotlivú konštitúciu. Na rozdiel od iných metód korekcie je výsledok týchto úprav navždy zachránený. Aj keď priberáte na váhe - objem tela sa určite zvýši, ale rovnomerne nebudú žiadne „očarované“ miesta - zostanú proporcie a čiary.

Odstránime uši popiny

Relácia trvá 3 hodiny bez prestávky a zahŕňa spracovanie konkrétnej zóny, napríklad jednu pevnú vláknitú formáciu na bedre, čím sa vytvára vydutie a nadbytočný objem, napríklad "nohavice".

Ďalšie stretnutie sa koná v týždni, počas ktorého sa spracováva symetrická zóna, tzv.

Účinky sú dosť bolestivé, ale celkom tolerovateľné - avšak bolesť nevzniká z fyzickej sily rúk, ale kvôli zvláštnosti samotného vláknitého tkaniva, ktoré ho pri najmenšom dotyku, a niekedy aj samo osebe, ktoré mnohé ženy poznajú, ktorí sa pokúšali používať na vlastnú päsť. anticelulitídne masáže alebo náhodné zasiahnutie určitých miest bokov a zadku. Sčervenanie po liečbe sa uskutoční do 2-3 dní, edém - 1 týždeň po liečbe a úplne 2 týždne. Výsledok - do 4 týždňov po úplnom obnovení zóny.

Opýtajte sa nás tiež:

Odstráňte uši na pápežovi

Prejsť na diskusiu na forumFiona

Môj prípad je ťažký a skôr neštandardný - prišiel som do manuálnych plastov s veľkými objemami na bokoch, zadku a bokoch. Ošetrenia boli vykonávané na boku - uši na pápežovi, vnútorné a zadné povrchy, spočiatku nebol proces veľmi intenzívny, ale v určitom bode sa zdalo, že priehrada sa pretrhla - objemy začali odchádzať!

Prejsť na diskusiu na forumWesta

Aj ja som včera bol na opätovnom ošetrení uší na bokoch. Rozhodol som sa ľutovať a najprv som si vzal 1 pilulku. Samozrejme, všetko šlo oveľa jednoduchšie. Je zaujímavé, že to bol môj najkratší čas spracovania. A môj erytém je bledý. Možno to povedať všeobecne bezfarebne. Áno, a to bolí trochu dosť.

Prejsť na diskusiu na forumFiona

Vesta, úžasné zmeny. Blahoželáme. Postava je taká ľahká a tenká a línia bedier je super! Naozaj, už by bolo možné opustiť odvážne - s takýmto rastom priamo na pódiu :), ale začať spracovanie je ťažké zastaviť :). Pravdepodobne teraz prezeráte svoj šatník? - Objem bokov a pasu sa zjavne znížil, uši na kňaza sa úplne odstránili - akékoľvek oblečenie sa hodí na takéto boky.