Ako si vybrať tenisky pre beh na asfalte a nerovnom teréne - spätná väzba od odborníkov

Beh je najobľúbenejšou formou tréningu. Každý beží: muži, ženy a deti. Ale aby ste mohli profitovať z tried, a nie zraniť nohy, je potrebné správne vybrať športovú obuv. Tenisky a univerzálne tenisky tu nie sú vhodné - potrebujete špeciálne modely, ktoré zohľadňujú vašu váhu, pohlavie, nastavenie chodidiel a dokonca aj bežiacu techniku.

Najlepší výrobcovia tenisiek - ktorú spoločnosť si vybrať

Športová obuv si musí vybrať medzi radmi známych výrobcov. A nielen preto, že renomované firmy si cenia svoju povesť a sledujú kvalitu vyrobeného tovaru. Závažné značky sa angažujú vo vývoji topánok, študujú zaťaženie, ktoré športovci zažívajú počas tréningu, a dokonca vytvárajú nové materiály na výrobu tenisiek.

Tí, ktorí sú vážne zapojení do prevádzky a potrebujú pohodlnú, ergonomickú obuv, by mali hľadať svoj pár v líniách nasledujúcich spoločností:

V článku, najlepšie modely bežeckých topánok, sme podrobne skúmali produkty týchto a ďalších známych výrobcov. Ale v prípade športovej obuvi by mala byť voľba založená aj na individuálnych charakteristikách osoby. Preto si prečítajte odporúčania odborníkov na nákup bol naozaj úspešný.

Vlastnosti bežeckých topánok

Bežecká obuv má množstvo odlišností od iných typov športovej obuvi. Týka sa to nielen rezu, ale aj vlastností použitých materiálov:

1. Top - mäkký a ohybný, s minimálnym počtom švov. Často má sieťové vložky z nylonu alebo polyesterových priadzí.

2. Pevne vystužená päta pre bezpečnú fixáciu päty a zníženie vrubu Achillovej šľachy.

3. Pokrytie - druh „goliera“ pre členok. Mäkké a pevné, dobre fixuje nohu a zabraňuje treniu.

4. Medzipodrážka „rozptyľuje“ bodové zaťaženie, pričom plní funkciu druhu pancierového pásu.

5. Vlastne podošva s povinným zahusťovaním na päte a zastrčeným prstom. Je vyrobený z mäkkých a elastických, ale odolných materiálov, ktoré poskytujú dobrú priľnavosť k povrchu.

Iné prvky tenisky (jazyk, šnurovanie) nemajú zásadné rozdiely. Rovnako ako stielka, aj keď môže byť odnímateľná, neodstrániteľná, alebo dokonca má „pamäťový efekt“.

Typy bežeckých topánok

Pred preskúmaním hlavných typov bežeckých topánok zvážte spoločnú klasifikáciu pre všetky modely.

Po prvé, tenisky sú vybrané podľa pohlavia. Muži a ženy majú odlišnú štruktúru nohy a pomer telesnej hmotnosti k jej oblasti, pretože tlak na jedinú z oboch pohlaví bude iný.

Ak sa nedotýkate otázok dizajnu, potom charakteristické znaky pánskych bežeckých topánok sú:

1. Výraznejšie znehodnotenie.

2. Široký blok.

3. Menšia oblasť päty.

Dámske tenisky majú nižší stupeň znehodnotenia, pretože športovci sú zvyčajne ľahší ako muži. A na udržanie Achillovej šľachy stúpa päta na takýchto modeloch o niečo vyššie.

Okrem toho sa športová obuv delí na poddruhy, v závislosti od bežiaceho pokrytia. Rozlišujú sa tri skupiny tenisiek:

1. Pre jazdu na asfalte.

2. Pre posilňovňu a vybavené bežecké pásy.

3. Pre bežecký beh.

Je lepšie používať tenisky podľa ich účelu - takže budú trvať dlhšie a majiteľ bude oveľa pohodlnejší.

Oddelenie podľa ročných období

letné

Letné tenisky šijú z najľahších materiálov. Podošvou je pena alebo silikón, vrch je vyrobený prevažne zo sieťoviny. V takýchto topánkach nohy „dýchajú“ dobre a samotné tenisky sú ľahké (až 500 g pary). Môžu bežať nielen po ulici v teplom počasí, ale aj v posilňovni po celý rok.

zimné

Zimné tenisky sú vždy hustejšie a môžu vážiť až 800 g. Ideálnou voľbou je vrchný membránový materiál typu Gore-tex s dodatočnou izoláciou. Podrážka je tu hrubšia, vyrobená z expandovaného polystyrénu, ktorý chráni nohy pred chladom a vlhkosťou. Zimné modely sú často doplnené hrotmi - odnímateľnými alebo odlievanými. Jediným mínusom zohriatej tenisky je, že nohy v nich „nedýchajú“ vôbec, a dokonca ani Gore-tex tento problém nevyrieši.

medzi obdobiami

Interseason modely sú krížom medzi zimou a letom. Nemajú mokrý, majú hustú podrážku a zároveň tu nie je ventilácia.

výcvik

Vhodné pre profesionálnych športovcov a amatérov. Takéto modely majú dobré odpruženie a mierne zvýšenú hmotnosť: pár tenisiek sa natiahne na 250 - 400 g. Podrážka odolná voči opotrebeniu dokonale rozloží tlak chodidla a vrch sa vyrába technológiou Fluid Fit z polymérnej sieťoviny.

Tieto tenisky sú pohodlnejšie a bezpečnejšie, ale nie sú vhodné pre majstrovstvá, pretože majú veľkú váhu. Okrem toho, ich podrážka je určená pre exteriérový asfalt, a nie na pogumovaný povlak na štadióne.

klady:

• Spoľahlivá podpora a ochrana nôh;
• Dobrá absorpcia otrasov;
• Mäkká, ale odolná podrážka;
• Vetranie nôh v dôsledku sieťoviny.

nevýhody:

Pre súťaž

To je výber odborníkov. Takéto tenisky sú spravidla takmer dvakrát tak ľahké ako tréningové modely (približne 200 - 250 g), čo umožňuje vyvinúť maximálnu rýchlosť na diaľku. Podrážka je tu tenšia a pružnejšia a má tiež lepšiu priľnavosť na bežeckom páse. Tenisky pre atletické súťaže majú veľmi tesný členkový grip, ktorý nie je vždy pohodlný, ale účinný pre udržanie rýchlosti bežca. Odpisy však prakticky chýbajú, takže takéto topánky nie sú vhodné na časté školenia.

klady:

• Minimálna hmotnosť;
• Umožniť športovcovi vyvinúť vysokú rýchlosť;
• Perfektné uchytenie na podrážku;
• Pevná fixácia na nohe.

nevýhody:

• Vhodné len pre profesionálnych športovcov;
• Krátkodobé.

Pre bežecký beh

Je to špeciálny model pre tých, ktorí radi jazdia po ceste. Tieto tenisky majú hmotnosť zvýšenú na 400 - 500 g vďaka niektorým konštrukčným prvkom. Tu prichádza spevnená, ale relatívne pružná podrážka s behúňom a tesným vodotesným zvrškom.

klady:

• Nenechajte sa namočiť;
• Silná podrážka s dobrým odpružením a ochranou kameňa;
• Rovnomerné rozloženie hmotnosti;
• Dobrá flexibilita vám umožňuje vziať zostupy a výstupy;
• Reliéfny behúň poskytuje maximálnu priľnavosť.

nevýhody:

• Relatívne ťažká váha;
• Nedostatočná ventilácia.

Možnosti pre výber tenisky pre beh

veľkosť

Bežecká obuv by mala pevne sedieť na nohe a zároveň ju nemačkávať. Preto je potrebné vybrať veľkosť topánky čo najpresnejšie a pred nákupom ju určite zmerať (údaj na podrážke nemusí zodpovedať skutočnosti). Ideálne tenisky pre vás sú tie, v ktorých palca nedosiahne špičku 3 mm. Šírka šírky by mala byť asi 1,5 mm na každej strane.

pronation

Toto je indikátor zablokovania a vychýlenia nohy v momente nárazu, keď päta vystupuje zo zeme. Pri behu u ľudí s rôznou pronáciou sa zaťaženie chodidla rozdeľuje vlastným spôsobom, čo znamená, že podpora a odpisy by sa mali prispôsobiť štruktúre nohy.

Na určenie pronácie a výšky oblúka môžete použiť najjednoduchšie „mokré cesto“. Mokré nohy namočte a na minútu postavte na hrubý hárok papiera. Keď sa objavia mokré výtlačky, obrys obryte perom. Medzi špičkou a pätou uvidíte klenutý oblúk a šírka zostávajúceho miesta v najužšom bode tejto sady určí pronáciu vašej nohy.

Po operácii zostáva len vybrať správnu možnosť:

1. V prípade plochej nohy sa chodidlo zrúti dovnútra a na hárku zostane široký odtlačok pod klenbou. V tomto prípade budete potrebovať tenisky bez podpory klenby, inak zažijete nepohodlie pri behu.

2. Veľmi úzky tŕň medzi pätou a pätou je známkou supinácie. Vaša noha má minimálny kontakt s povrchom, čo zvyšuje zaťaženie nôh a vyžaduje dobré odpruženie z tenisiek. Vo väčšej miere je potrebná vysoká podpora nártu.

3. V normálnej pronácii klenutý oblúk dosahuje približne uprostred nohy. Tu, s prirodzeným znehodnotením, všetko je v poriadku, takže špeciálna elasticita z podošvy tenisky nebude potrebná.

Odpisová sadzba

Tento parameter závisí od hmotnosti športovca a charakteristík vzdialeností, ktoré beží. V prípade tenkých ľudí nie je potrebné výraznejšie znehodnotenie (priemerný alebo ľahký model bude robiť), zatiaľ čo dokončenie je jednoducho nevyhnutné.

Zahusťovacie a elastické vložky môžu byť tiež umiestnené v rôznych častiach podrážky:

1. Na mysu - na šprint, ako aj, ak je to potrebné, robiť časté nárazy v momentoch skokov.

2. Na päte - pre maratón a tréningové behy, keď váha tela po pristátí po celý čas padá na päty.

Vonkajší materiál

Bežecké tenisky by sa mali ohýbať dosť dobre, najmä ak ide o model, v ktorom musíte bežať po ulici alebo na nerovnom teréne. V ideálnom prípade by topánky mali byť ohnuté v rukách pod uhlom 45 °, ale veľa závisí od materiálu podrážky. Určuje tiež náklady, stupeň odpisov a "húževnatosť" tenisiek.

Na trhu sú k dispozícii tieto výhradné materiály:

1. Guma - najbežnejšia možnosť, má nízke náklady, ale poskytuje vynikajúcu priľnavosť k povrchu a skutočne sa dobre ohýba.

2. BRS 1000 - tuhý syntetický kaučuk, odolný voči oderu. Zvyčajne sa používa v určitých oblastiach chodidla.

3. DRC kaučuková zmes - nezabíjaný materiál, ktorý je vhodný pre všetky druhy koľají.

4. Duralon - ľahký porézny kaučuk, ktorý sa nevyznačuje vysokou odolnosťou voči opotrebeniu, ale poskytuje vynikajúcu pružnosť a tlmenie nárazov.

Vrchný materiál

Každý výrobca sa snaží vylepšiť svoj produkt z rôznych materiálov. Ale najobľúbenejšie a pohodlné sú tieto typy:

1. Pravá koža je trvanlivá a pružná, no nohy v koženej topánke „dýchajú“ zle. Je to skôr voľba pre mimosezónu.

2. Syntetická koža - silnejšia a ľahšia ako prírodná, ale chýba jej flexibilita.

3. Nylon alebo PE sieťovina - nie hlavný, ale najbežnejší materiál pre letné tenisky a vložky z ľahkých modelov. Vyznačuje sa dostatočnou trvanlivosťou a poskytuje optimálne vetranie obuvi.

4. Gore-tex (Gorteks) - trojvrstvový materiál s fluoroplastickou membránou umiestnenou medzi vrchnou časťou tkaniny a izolačným obložením. Možnosť "Zima", ktorá neumožňuje zmrazenie nôh, ale zároveň poskytuje minimálnu výmenu vzduchu.

Čo si vybrať tenisky

1. Ak sa rozhodnete pre seba, vyberte si tréningové tenisky so zosilnenou a dobre absorbovanou pätou. Sieťové vložky aj v "jesenných" modeloch spríjemnia šport.

2. Profesionálni športovci, ktorí sa neustále zúčastňujú súťaží, budú navyše potrebovať ľahký pár tenisiek s maximálnou fixáciou nohy.

3. Fanúšikovia zimných zjazdoviek na ulici je lepšie si vybrať dobrý izolovaný model z Gortekov na hrubých podrážkach s behúňom a hrotmi.

4. Obyvatelia obcí na periférii a tí, ktorí si zásadne vyberajú prašné cesty na beh, potrebujú tenisky s priemernou hmotnosťou na hrubej, ale veľmi pružnej podrážke s ohnutým nosom a silným behúňom. Aj tu potrebujete dobrú absorpciu šokov a spoľahlivé pokrytie nôh, inak je dislokácia nevyhnutná.

5. Ak idete za nadváhu, vezmite si tenisky s maximálnou absorpciou nárazov. Takže znížite zaťaženie dolnej končatiny a kolena, uľahčíte prácu nohe a budete menej unavení, čo znamená, že budete môcť bežať dlhšie.

Náklady na bežecké topánky na beh

1. Tréningové modely je možné zakúpiť v rozsahu 2500-40000 rubľov.

2. Profesionálne topánky pre beh súťaže stojí asi 10-25 tisíc.

3. Pre zimné pár, pripravte sa dať najmenej 5000 - 10.000 rubľov.

4. Približne to isté bude stáť tenisky pre beh po križovatke, iba dolná hranica je nastavená na 2 tisíce.

10 univerzálnych pravidiel: ako si vybrať bežecké topánky a neporozumieť

Počas behu sú svaly a kĺby športovcov pod obrovským stresom z nárazu do zeme. Preto je najdôležitejšou súčasťou športového vybavenia - bežecká obuv. Správne zvolené topánky zaručujú chod bez nepohodlia alebo zranenia.

Slávny triatlonista a tréner Joe Friel v jednom zo svojich rozhovorov povedal: „Bežecká obuv je taká technologická, že zlá dvojica tenisiek môže spôsobiť zranenie.“ A nemôžeme nesúhlasiť! Najčastejšie zranenia pri tréningu v nesprávnej topánke sú klopy, klince, bolesť v nohách, kolenách a chrbte.

Preto dnes navrhujeme vyriešiť jednu ťažkú ​​otázku: čo treba vziať do úvahy pri výbere tenisky? My, s výrobcom high-tech topánok Under Armour a špecialistom na výber topánok v obchode RunLab Igor Brykov, sme zozbierali tipy, ktoré vám pomôžu nestratiť sa v sortimente a nakúpiť si perfektný bežecký pár.

Všeobecné pravidlá

• Veľkosť. Vo veľkosti musia byť topánky zvolené tak, aby palec nedosiahol do špičky topánky aspoň 3-4 milimetre. Aký je dôvod? Pri spustení nohy sa zväčšuje v dĺžke a šírke, a ak ste zdvihli tenisky presne vo veľkosti, beh nebude prinášať radosť, ale len zranenie. Z toho istého dôvodu je vhodnejšie merať tenisky večer, keď noha narastá z denného zaťaženia. Ak chcete vyskúšať, stojí za to vziať so sebou svoje behajúce ponožky a ortopedické vložky, ak ich používate.
• Hmotnosť pár tenisiek. „Ľahké tenisky nie sú vždy dobré. Ľahké modely sú vhodné pre súťaž, takže topánky sa cítia čo najmenej na nohe. Hmotnostné tenisky sú vložky, ktoré pohlcujú nárazy, upevňovacie prvky a ďalšie technologické riešenia. Budú pomáhať nasledujúci deň po pretekoch, aby sa cítili dobre. Pár by však nemal byť ťažší ako 400 g, “- Igor Brykov, špecialista na výber topánok v obchode RunLab.
• Podrážka a horná časť topánky musia byť pružné a mäkké vpredu. Dbajte na vložky z gumy odolnej voči oderu, vo väčšine prípadov sú umiestnené v päte a na vonkajšej strane špičky tenisky, kde padá hlavné zaťaženie.
• Odpisy. Najčastejšie sa nachádza v päte, niekedy prítomný v špičke, je tu tiež možnosť, keď je vankúš polstrovania rovnomerne rozložený v celej podrážke. Všetci výrobcovia vysokokvalitných bežeckých topánok naznačujú, kde presne sú odľahčené vložky umiestnené v teniskách.

Každých šesť mesiacov vyrábajú svetové značky obuvi nové modely, ktorých hlavným zameraním je odpis a výroba.
Novinkou sezóny od Under Amour je napríklad UA HOVR bežiaca teniska, ktorá sa skladá z dvoch modelov: Sonic a Phantom. Vďaka inovatívnym materiálom a systému tlmenia otrasov dokonale uhasia náraz a zabezpečia návrat energie. Preto si bežec zachováva pocit "nulovej gravitácie" bez ohľadu na prejdenú vzdialenosť. Ak hovoríme o podrážke ako celku, je veľmi trvanlivá a nevypína sa.

Tuhé prvky vrchných tenisiek sú povolené len v päte. Ale nemali by byť v kontakte s nohou, trieť a vyvíjať tlak na Achillovej šľachy. Teniska musí upevniť tenisku. Ak je to beh v horách alebo piesčitý povrch, noha sa nezvyšuje rovnomerne z času na čas: ak nie je správne upevnená, vypadne a športovec bude zranený. Pri jazde na asfalte nie je potrebná pevná fixácia, pretože asfaltový povrch je hladký a pohyb prebieha v priamke. Mierna podpora by sa mala cítiť v päte av strede nohy, inak sa nohy znížia.

• Šnurovanie by sa malo ideálne umiestniť na topánku asymetricky, bližšie k vnútornej strane chodidla. Je lepšie, ak slučky šnurovania nie sú spojené jediným pevným popruhom. Mali by byť schopní pohybovať sa trochu, aby ste si mohli topánky položiť bližšie.
• Priedušná technológia. Bežecká obuv nie je nikdy vyrobená z kože alebo iných zlých dýchacích materiálov. Vetranie je dôležité najmä pre bežcov na dlhé vzdialenosti. Z radu nových produktov Vám odporúčame venovať pozornosť HOVR Sonic. Plochý tkaný materiál na vrchu tenisky poskytuje vynikajúcu ventiláciu.

Voľba tenisky založené na povrchu

Dôležitým faktorom pre výber tenisky - povrch, na ktorom chcete spustiť. Z tohto závisí predovšetkým na jediný z tenisky.

• Pre beh na bežeckých pásoch, asfalte a iných tvrdých, rovných povrchoch, bude hladká mäkká podrážka.
• Pre nečistoty a mäkké pôdy sa vyberie tuhšia podrážka s behúňom. Behúň je vlnitá spodná časť topánky s drážkami a drážkami, ktoré zlepšujú priľnavosť a spätný ráz.
• Beh lesom a za zlého počasia si vyžaduje ešte agresívnejší behúň a niekedy železné hroty, aby sa nekĺzli po kmeňoch padlých stromov, ľadu atď. Aj tieto podrážky sú tvrdé na ochranu nohy športovca pred všetkými druhmi ostrých kameňov a háčikov. Okrem podrážky majú terénne topánky často kompaktnú sieťovinu, ktorá je ťažšie poškoditeľná.

„Pre dlhý zotavovací kríž alebo beh pri nízkom pulze je dôležité odpruženie, bežecká obuv musí absorbovať nárazové zaťaženie kĺbov. Vysokorýchlostné tréningy s vyššími pulznými zónami vyžadujú citlivejšie topánky, ktoré vám umožnia cítiť povrch lepšie, a nie uviaznuť v mäkkých podrážkach, “- Igor Brykov, špecialista na výber topánok RunLab.

Čo je pronácia?

Na rozdiel od omylu by ste nemali kupovať iba prvé bežecké topánky, ktoré sa zmestia do veľkosti. Pre začiatok stojí za to určiť typ vašej pronácie.

Pronácia je prirodzený pohyb, ktorý vedie ku kolapsu chodidla vo vnútri. V súvislosti s osobitosťami štruktúry nohy, niektorí bežci pozorovali:

• nedostatočná pronácia (hypopronácia);
• nadmerné (hyperpronácia);
• nedostatok blokovania chodidla - neutrálna pronácia.

Analýzou chôdze, „mokrým testom“ alebo pozorným pozorovaním bežiacej nohy behajúcej osoby počas pristávania a odpudzovania pomôže určiť pronáciu.
Analýza chôdze. Ako sa to deje? Obraciate sa na rôzne tenisky, špeciálne pre vás. Vyhodnoťte svoje pocity, pohodlie a pohodlie. V tomto čase konzultant zaznamená váš beh na bežeckom páse vo fotoaparáte. Ďalej sa záznam analyzuje pomocou špeciálneho testovacieho programu: určujú sa uhly v kĺboch ​​nôh v rôznych fázach chodu, pozoruje sa všeobecná poloha tela a poloha.

„Dokonca správne zvolené tenisky iba o 30% riešia problém hypo- / hyperpronácie, zvyšok závisí od osoby. Napríklad sa odporúča vykonávať cvičenia na vývoj malých svalov nohy a stabilizáciu, “- Igor Brykov, špecialista na výber topánok v obchode RunLab.

Po starostlivom výbere bežeckého páru, počúvajte svoje pocity: chodiť v nových teniskách, skákať, ísť na beh na bežeckom páse. Ak sa nič neroztrie ani nestlačí nikde, ide o „ten istý“ dokonalý pár bežeckých tenisiek.

Ako si vybrať tú správnu bežeckú obuv?

Dobrý deň všetkým, dnes budeme nosiť topánky na beh!

Začnime tým, že nie každá športová obuv je na to vhodná. Tenisky, napríklad, nebude fungovať, rovnako ako tenisky pre basketbal, tenis, chôdzu, atď nebude robiť. Každý šport znamená špecifickú záťaž a pre nepripraveného športovca je najdôležitejšie správne ju kompenzovať, aby nedošlo k zraneniu.

Tam sú topánky určené špeciálne pre beh - beh tenisky a hroty, znižujú riziko zranenia a pomôcť dosiahnuť dobré výsledky. Nebudeme hovoriť o hrotoch v tomto článku, majú svoje vlastné zameranie a nie sú vhodné pre začiatočníkov bežcov, zvážte tenisky.

Existuje niekoľko spoločných funkcií pre bežiace tenisky:

1) Bežecká obuv (s výnimkou niektorých špeciálnych modelov) musí mať odpisy. To by malo byť v päte časti chodidla, to sa tiež deje v ponožkách. Všetci výrobcovia vysokokvalitných bežeckých topánok poukazujú na prítomnosť a postavenie odpisových vložiek.

2) Podrážka a horná časť topánky musia byť pružné a mäkké vpredu.

3) Na podrážke sú vložky z gumy odolné voči oderu. Najčastejšie sa nachádzajú v časti päty a na vonkajšej strane špičky topánky, ktorá zodpovedá za hlavnú záťaž.

4) Bežecká obuv nie je nikdy vyrobená z kože alebo iných ťažko dýchacích materiálov.

5) Vrchné časti tenisky sú povolené len v päte. Ale nemali by byť v kontakte s nohou, trieť a vyvíjať tlak na Achillovej šľachy.

6) Šnúrka by mala byť ideálne umiestnená na topánke asymetricky, bližšie k vnútornej strane chodidla.

7) Je lepšie, ak slučky šnurovania nie sú spojené jediným pevným popruhom. Mali by mať možnosť určitého posunu, aby sa tenisky dali ťahať pevnejšie pozdĺž nohy. Nemusí to však byť tak.

8) Stielka musí byť odnímateľná, aby mohla byť v prípade potreby nahradená ortopedickou.

9) Hmotnosť páru tenisiek by nemala presiahnuť 400 gramov.

Ale to nie je všetko. Skutočnosť, že tenisky sú v podstate vhodné pre beh, neznamená, že sú pre vás dobré. Je potrebné zvážiť niekoľko faktorov.

Pánske a dámske tenisky sa líšia nielen farbou. Dámske nohy sú náročnejšie na topánky, takže je možné použiť ďalšie technológie a ďalšie materiály. Hlavné rozdiely dámskych tenisiek:

1) Podiel ženských nôh v priemere sa líši od proporcií samca, a preto je topánka iná. Dámske topánky užšie

2) Päta dámskych tenisiek má extra výšku, ktorá znižuje pravdepodobnosť poškodenia Achillovej šľachy.

3) Ženy vážia menej ako muži, a preto je oslabenie dámskych tenisiek mäkšie ako pánske

Výnimkou z týchto pravidiel je spravidla konkurenčná obuv, ktorá nemá žiadne závažné konštruktívne riešenia a technológie, ale nie je vhodná na dlhodobé vzdelávanie.

Pronácia, supinácia a výška oblúka chodidla

Ak nie ste oboznámení s týmito pojmami, potom si o nich môžete prečítať v článku pronation a supination. Tu chcem poznamenať, že pri výbere tenisky je stupeň pronácie a výška oblúka vašej nohy jednou z rozhodujúcich hodnôt - tento parameter má priamy vplyv na pravdepodobnosť zranenia. Ľudia s nadmernou pronáciou a nízkym oblúkom by si mali vybrať bežecké topánky s podporou nártu (ochrana pred nadmerným pronáciou), čo zvýši odpisy a zachráni vaše kolená. Aj keď je pre kontraindikátorov absolútne kontraindikované nosiť ich - pravdepodobnosť zvýšenia rizika sa zvyšuje.

Široká a úzka noha, veľkosť topánky

Šírka vankúšikov závisí hlavne od výrobcu. Napríklad Asiksa má tradične dosť úzku podložku, zatiaľ čo Saikony a Brooks majú širokú, zatiaľ čo v Mizune je úzka v päte a široká v špičke. Keď sa pokúšate o tenisky, dávajte pozor na to, ako sedia na nohe - tenisky by sa mali pohodlne prilepiť k nohe, ale zároveň nikde netlačte. Vždy krajky si tenisky od spodnej slučky, aby sa zmestili na nohu, ako najlepšie môžete.

Vo veľkosti musia byť topánky zvolené tak, aby palec nedosiahol do špičky tenisky aspoň 3 milimetre. To je spôsobené tým, že pri spustení nohy sa zväčšuje veľkosť a ak budete mať tenisky presne veľkosť, zatiaľ čo beh môže poškodiť necht. Z rovnakého dôvodu je lepšie merať tenisky večer, keď noha narastá z denného zaťaženia. Ak chcete vyskúšať, stojí za to mať behajúce ponožky a nosiť ortopedické vložky, ak ich používate.

Niektoré typy tenisiek sú vyrobené poddimenzované. Najčastejšie je to konkurenčná obuv.

Typ tréningu a váhový športovec

Vzor je tu jednoduchý, čím väčšia je vaša váha, tým dlhšia je vzdialenosť a tým horšia je kondícia vašich svalov a väzov, tým viac žiaduce odpisy a podpora. Ktorý (v ktorej časti topánky) závisí od štruktúry chodidla, biomechaniky a techniky behu.

Výškový rozdiel medzi pätou a špičkou a bežeckou technikou

Hodnota diferenciálu sa volí v závislosti od techniky nastavenia nohy pri chode. Zvyčajne existujú tri typy behu: nastavenie na päte a nastavenie na strednej alebo prednej časti chodidla. Keď beží na päte, je to vyššie a zvyčajne je slušné znehodnotenie v päte, aby sa minimalizovalo riziko poranenia kolena. Pri behu na strednej alebo prednej časti chodidla sa podrážka stáva plochejšou a odpruženie sa nachádza väčšinou vpredu.

Ako je uvedené vyššie, vyššia päta znižuje riziko poškodenia Achillovej šľachy.

Existuje názor, že pokles môže ovplyvniť techniku ​​vášho behu a zmeniť ho. Sme k tomuto tvrdeniu skeptickí. Pokles vám môže pomôcť alebo vám bráni v tom, aby ste sa trochu nezaobchádzali so svojou technikou, ale tento zásah nikdy nebude taký silný, aby sa technika zmenila.

Letné a konkurenčné tenisky sú vyrobené ľahké a priedušné, ľahko sa navlhčia. Zimné a jeseň-jarné tenisky sú vyrobené z hustších materiálov, ktoré sa navlhčujú a udržujú v teple lepšie.

Na rozdiel od nádeje mnohých ľudí, nie sú tam žiadne tenisky, ktoré sú dobre vetrané a nezmoknú. Dokonca aj tkanivo Goretex, ktoré má tento problém vyriešiť, sa s ním vždy neuspokojí.

Z pokrytia, na ktorom beháme, závisí v prvom rade od podrážky topánky. Na behanie na bežeckých pásoch, asfalte a iných pevných hladkých povrchoch bude hladká, mäkká podrážka. Pre nečistoty a podobné mäkšie pôdy je podrážka braná pevnejšie a behúň sa stáva hlbším na zlepšenie spätného rázu. Prechádzka lesom a za nepriaznivého počasia vyžaduje ešte viac dezénu a niekedy aj železných hrotov, aby sa nekĺzli po kmeňoch padlých stromov, ľadu atď. Aj tieto podrážky sú ešte tvrdšie na ochranu nohy športovca pred všetkými druhmi ostrých kameňov a nástrah.

Okrem podrážky sa bočná podpora často vykonáva v terénnej obuvi, ktorá chráni nohu pred dislokáciou a je umiestnená hustšia sieťovina, ktorá je ťažšie poškoditeľná.

Rozlišovanie značiek je pozorované nielen v podložkách. Technológie každej značky sú tiež vlastné a aj keď sú si navzájom podobné, stále majú rozdiely. Asix tak absorbuje gél, zakon a Brooks, penu a Mizuno - plastovú platňu. Všetky z nich vykonávajú rovnakú funkciu, ale správajú sa trochu inak, takže je lepšie vyskúšať niekoľko možností a vybrať si ten najpohodlnejší.

Niektoré značky majú svoje vlastné zameranie. Salomon sa napríklad zameriava hlavne na terénne vozidlá.

Väčšina uvažovaných charakteristík môže byť a mala by byť určená nezávisle, avšak stupeň pronácie a plochá nôh, ako aj nuansy technológie sú lepšie špecifikované pomocou špeciálneho vybavenia. To je možné vykonať testom v Lab.

Osobný blog Gennady Romat

Najlepšie bežecké topánky pre beh. Čo by mali byť? Čas: „dostali to, na čo sú šťastní“ už dávno. Teraz veľmi veľký výber tenisky, takže by bolo pekné zistiť, čo, ako a kedy spustiť.

Aké tenisky pre beh vybrať

Správne zvolené bežecké topánky zabezpečujú bezpečnosť a pohodlie počas tréningov a zlepšujú výkonnosť v súťažiach. Nielen športové výsledky, ale aj zdravie závisia od jeho kvality - kĺby bežcov sú neustále vystavené nárazovým zaťaženiam a úlohou dobrej obuvi je minimalizovať riziko zranení.

Vlastnosti rôznych jazdných modelov sú do značnej miery určené podrážkou. Nie je možné jednoznačne odpovedať na otázku, ktorá firma je lepšia - Adidas alebo Naik? Všetky vyrábajú dobré bežecké topánky. Z flexibility podrážky, od znehodnotenia, od vzorky behúňa, závisí od účelu a vlastností obuvi. Na akom povrchu budete behať, aká je intenzita vášho behu, aké vlastnosti nohy, výber topánok závisí od týchto faktorov. Mimochodom, výber stielky závisí aj od nohy.

Bežná plocha:

-asfalt - podrážka dobre absorbuje a absorbuje nárazy. Jedná sa o modely pre beh na asfalte v meste, na štadióne, v aréne alebo na bežeckom páse.

-chodník - podrážka je húževnatá a nekĺzne po nerovnom povrchu. Zo vzorky behúňa závisí od toho, ako bude podošva upchatá špinou a očistená od nej. Jedná sa hlavne o chodníky bežecké tenisky - beh po zemi, trávy, bahna a zmiešaného terénu.

Extrémny úsek vzdialenosti, vyrobený samotnou prírodou. Trail topánky presne.

Intenzita zaťaženia:

- školenia - s maximálnou absorpciou nárazov, ktoré sú vhodné na dlhodobý beh;
- Konkurenčné - zamerané na rýchlosť a výsledok, nie sú určené na trvalé používanie.

Vlastnosti anatómie nohy:

Je to niečo ako pronácia - to sú individuálne vlastnosti nohy alebo stupeň jej vychýlenia. Má malý vplyv na každodenný život, ale pri jazde sa musí brať do úvahy - inak sú možné poranenia. Profesionálni výrobcovia vyrábajú tri verzie topánok s rôznou pronáciou:
- neutrálne (normálne);
- s hyperpronáciou;
- s hypopronáciou.

Pochopiť, čo máte pronation, rovnako ako to, čo funkcie bežeckého pásu je potrebné vziať do úvahy pri výbere tenisky.

Letné a konkurenčné tenisky sú vyrobené ľahké a priedušné, ľahko sa navlhčia. Zimné a jeseň-jarné tenisky sú vyrobené z hustších materiálov, ktoré sa navlhčujú a udržujú v teple lepšie. Rovnako ako všetky ostatné tenisky, beh je tiež k dispozícii s alebo bez membrány:

• s membránou - chráni pred vlhkosťou. Sú pohodlné na beh v chladnom počasí v daždi alebo na snehu;
• bez membrány - pre teplé a teplé počasie. Látka dobre dýcha a schne rýchlejšie ako membrána.

Asiks je populárna značka Konzhakovského maratónu.

Bežecká obuv na asfalte

Športová obuv pre beh na asfalte alebo populárne len tenisky, to je "hladká", non-spike podrážka, špeciálne navrhnutá pre dlhé behy, rýchle tréningy a súťaže. Súťažné topánky sa nazývajú aj maratóny.

Behúň všetkých modelov "asfaltových" tenisiek je dutinami medzi rôznymi časťami podrážky. Spojka tejto športovej topánky na beh na asfalte závisí predovšetkým od kvality chemického zloženia gumy podrážky a potom od dutín. Napríklad, vezmite model - Asics - Gel - pulz-7.

Populárny model - Asics - Gel - pulz-7 je klasickým modelom japonskej značky, jednej z najpredávanejších na trhu. Tenisky s dobrou absorpciou šokov pre športovcov s neutrálnou pronáciou chodidla, pre každodenné školenie. Pulz je kompromis medzi všetkými dôležitými parametrami bežeckých topánok. Tieto tenisky sú vhodné pre dlhé prechádzky a beh na asfalte. štrk, drevo.

Bežecká obuv odpruženie

Tréningové tenisky by mali mať dobrú absorpciu otrasov, tlmiť ranu v momente nastavenia nohy na zem, stabilizovať nohu (chrániť ju pred nadmernou pohyblivosťou) vo fáze podpory a odpudzovania.

Pri behu alebo chôdzi bude prevažná väčšina prvej oblasti nohy, dotýkajúca sa povrchu, pätou. Preto sa odpisy nachádzajú najmä v päte podošvy, v špičke alebo po celom povrchu podrážky. Všetci výrobcovia vysokokvalitných bežeckých topánok poukazujú na prítomnosť a postavenie odpisových vložiek. Vráťme sa k modelu - Asics - Gel - pulz-7.

Silikónové výplňové vložky - Asics Gel. Sú umiestnené v oblasti päty a metatarzálnej kosti. Pridanie gélu prispieva k lepšej absorpcii šoku a absorpcii šoku. Ak pristávate na päte počas behu, Gel-Pulse 7 je pre vás. Hlavná časť medzipodrážky je vyrobená z peny SpEVA s dobrými pružnými vlastnosťami a odolnosťou. Modro sfarbená pena je tiež SpEVA. Všetko pre elegantnejší vzhľad. Podobne, dizajnéri prišli s pätou - maľoval penu v bielej a zelenej. V skutočnosti sú to rovnaké vrstvy peny, medzi ktorými je umiestnený gél. Preto je dobrý stupeň odpisov.

Päta je tvrdá a tvrdá. Podobný dizajn sa používa v modeloch Cumulus 16 a 17. Pohárik vo vnútri päty je vyrobený z plastu, ktorý sa prakticky neohýba pod silou rúk. To zaisťuje dobrú fixáciu päty počas behu. Ak však nie je potrebná pevná fixácia, môžete si vybrať modely s mäkšími exoskeletovými pätovými svorkami, napríklad Nimbus -16,17,19. Vonkajšia tkanina na päte mierne preteká a má reflexnú vložku pre bezpečnosť pri behu v tme.

Tenisky pre bežné cvičenia pre každý deň - to je najpočetnejšia kategória obuvi. Hmotnosť väčšiny tréningových tenisiek je v rozsahu 300-400 gramov. (pre jednu tenisku v priemernej veľkosti).

Pre milovníkov joggingu, to je zvyčajne len pár tenisky pre všetky príležitosti. Pre pokročilejších je táto topánka určená na dlhšie tréningy a regeneráciu. Základným princípom vytvárania tenisiek pre dlhodobé je preto dosiahnutie potrebnej úrovne odpisovania a podpory nohy.

To je v tejto kategórii tenisky používa najviac technologických trikov a exotických materiálov. Každý výrobca používa svoje technologické odpisy. Vezmite tri populárne značky profesionálnych bežeckých topánok na beh, ktoré sú vždy v top 5 najlepších bežeckých topánkach:

Asics - Gel (technológia - gél)

Ako príklad si vezmite bežecké topánky na beh na asfalte. ASICS GEL - NIMBUS 19. Dobrá absorpcia nárazov v päte a špičke héliových vložiek vytvára pohodlné podmienky pre beh na dlhé vzdialenosti. Ako všetky "asfaltové" tenisky hladká podrážka, delená drážkami.

Názov „Nimbus“ v latinčine znamená „Cloud“, ktorý je spojený s mimoriadne nízkou hmotnosťou tejto topánky.

Mizuno - Wave technológia

Technológia Wave je plastová (termoplastická) doska, vo väčšine modelov sa nachádza v zadnej časti medzi dvoma vrstvami penovej medzipodošvy. Na rozdiel od iných odpisových systémov, nie je tlmiť ranu, ale skôr rozdeľuje rázové zaťaženie, odoláva deformácii. Vzhľadom k vlne, Mizuno tenisky sú ľahšie, tvrdšie a rýchlejšie. Príkladom modelu je Wave Sky s maximálnym tlmením. Jedná sa o tenisky pre náročných bežcov.

Maximálne tlmenie vzadu. Wave Sky je najlepšie pre začiatočníkov, náročných bežcov a pre milovníkov dlhých vzdialeností.

Adidas - Boost technológia (špeciálne navrhnutý penový materiál) t

To je jedna z popredných technológií, na základe ktorých sa vyrába väčšina tenisiek - Adidas. Špeciálne navrhnutý penový materiál predstavujúci tisíce jednotlivých kapsúl. Každá kapsula pracuje v čase stláčania a uvoľňovania, pričom šetrí a uvoľňuje energiu pri každom dotyku nohy. Boost poskytuje efektívne odpruženie pri chôdzi alebo behu. Boost technológie tiež zvyšuje životnosť topánok, pri zachovaní jeho odpisové vlastnosti.

Tenisky pre maratón na asfalte

"Marafonki"

Ak je základným princípom tréningových tenisiek na dlhú dobu dobrá absorpcia šokov a dobrá podpora nohy, potom pre tenisky pre súťaže alebo maratón, účelom je rýchlosť a výsledok. Nie sú určené pre každodenné cvičenia, v maratónoch, podrážka je tenšia a pružnejšia, preto je odpruženie, opora nohy, maximálna hustota minimalizovaná. Marathon light (asi 200-250 gr.).

Najľahšia bežecká obuv značky Newton je pánska MV3 Speed ​​Racer. Ich hmotnosť je len 153 gramov. Vynikajúca voľba pre súťaže a rýchle sprintové tréningy.

Ale! So všetkými jeho veľkoleposť a pohodlie, maratóny. topánky nie sú pre každého. Ak chcete spustiť maratón v tejto topánke, človek musí mať malú hmotnosť (60-65 kg.) A malú výšku. Pre veľkých, ťažkých športovcov táto topánka nebude fungovať. Ak je vaša hmotnosť v rozmedzí 70-80 kg. súťažiť v tejto topánke na bežeckom páse štadióna, v aréne, na krátke vzdialenosti. Pracujte v posilňovni. Čím väčšia je váha, tým kratšia je vzdialenosť a čím viac by ste mali použiť povrch absorbujúci otrasy.

"Half Marathon"

Pre všetkých ostatných. ktorých hmotnosť je do 78 kg. Vymyslel "polmaratón", niečo medzi "maratónom" a klasickou bežeckou obuvou, medzi ľahkosťou a vysokým stupňom ochrany nohy.

Táto trieda obuvi má hrubšiu podrážku, sú možné ďalšie prvky podpory, v niektorých modeloch môže byť zvýšená päta vzhľadom k špičke. Najzaujímavejšie je, že "polovičný maratón" bude vo väčšine prípadov pre maratón oveľa úspešnejší. Dámske tenisky Adidas - napríklad Supernova.

Odolný zvršok zo sieťoviny je doplnený inovatívnym vankúšikom Boost, ktorý vracia energiu každého kroku. Vložka v strede nohy poskytuje podporu presne tam, kde je to potrebné. Lisovaná päta spoľahlivo fixuje pätu. Hmotnosť: 278 g

Ich odpisy môžu vydržať priemernú hmotnosť bežcov. Tenisky pokojne vydržia dlhý beh na asfalte. V "polmaratóne", môžete spustiť na päte, ako v mnohých modeloch je k dispozícii. Pre mnohých sú tieto tenisky optimálnou obuvou pre súťaže na maratónskych vzdialenostiach alebo v dlhých cross-country crossovers - to znamená pre drsné podmienky.

Dámske tenisky pre beh na asfalte - New Balance 1500v3. Polovica maratónov s podporou hyperdrónov. Ľahká bezšvíková zvršok, minimálna hmotnosť a dodatočná podpora poskytujú viac výhod v súťažiach.

Ak sa vaša hmotnosť blíži 80 kg. a vyššie, potom pre veľké konkurenčné zaťaženie by bolo najlepšie bežné tréningové topánky s maximálnou absorpciou šokov. Príklad: - Asics - Gel - pulz-7. Použite polmaratóny v halách a štadiónoch. To sú vaše bežecké topánky pre bežecký pás.

Teraz mám Skechers tenisky. Choď séria - topánky na šport a prechádzky. Konzhakovsky maratón bude v nich problematický. ale pre asfaltovú súťaž je najviac rýchlostný tréning haly alebo štadióna.

Pľúca. pohodlné, nič zbytočné, cieľom je rýchlosť a výsledok. S najväčšou pravdepodobnosťou môžu byť tenisky klasifikované ako maratón.

Bežecká obuv pre bežecký beh

Tenisky tohto typu nemôžu byť hlavnou tréningovou obuvou. "Off-road" niečo ako tenisky na dlhú dobu, len v vylepšenejšej a tvrdšej verzii. Jedná sa o odolné bežecké topánky vyrobené z odolných materiálov s veľkým rozpätím bezpečnosti. „V prípade necestných pracovníkov“ sa zvyčajne používa pri rozmrazovaní, v silnom ľade, alebo ak sa rozhodnete prevádzkovať horský maratón, na skalnatých horských chodníkoch, kamienkoch a grile. Jediný je úplne iný.

Výška behúňa sa pohybuje od 0 do 10 mm. Čím vyšší je behúň, tým lepšia priľnavosť na špinavom povrchu, behúň —ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX

• Nízky behúň v bežeckých topánkach (1-3 mm) Používa sa na beh na tvrdých, tvrdých povrchoch, skalách, grile. Zlé uchopenie na špinavých miestach.
• Chránič (4-9mm.) Je vhodný pre tvrdé pôdy, kamene, suché drevo, horské chodníky. Táto výška behúňa je odolnejšia na tvrdých pôdach a má lepšiu priľnavosť.

Tuhosť a fixácia päty

Päta chodidla by mala byť pevne fixovaná, nepohybujte sa dopredu alebo visieť. Zadná strana je zvyčajne pevná s minimálnym prasknutím. To je všetko pre bezpečnosť nohy. Mimochodom, pri tréningu „asfaltových“ tenisiek je päta rovnako tvrdá a mala by dobre fixovať nohu.

ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX Pevný vnútorný pohár, dobre upevňuje nohu na mieste.

ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX. Speedcrosses môžu narážať veľké kamene pri plnej rýchlosti.Väčšina bežeckých topánok má strednú nosovú pevnosť, ochranu pred priamym lepením a absorpciu otrasov.

Salomon Speed, SpeedCross 4 V týchto modeloch majú hlavné hroty behúňa výšku približne 8-9 mm.

Geometria behúňa ovplyvňuje trakciu tenisiek pre vlečenie. Zo vzorky behúňa závisí od toho, ako bude podošva upchatá špinou a očistená od nej. Tesne upchatý chránič znižuje priľnavosť na nulu. Z geometrie závisí šírka hrotov od spojky ako celku.

Výber bežeckých topánok

Pre ľudí, ktorí sú vážne zapojení do behu, je hlavná vec vybrať si správnu obuv. Športová bežecká obuv vám umožní vyhnúť sa zraneniam, zabraňovať únave nôh, poskytuje skutočnú radosť z behu. Nákup bežeckých topánok nie je problém. Problém je, ako si vybrať bežecké topánky spomedzi mnohých modelov športových značiek.

Ak robíte jogging len príležitostne a nemáte žiadne špeciálne zdravotné problémy (hypo alebo hyperpronácia chodidla, ploché nohy), potom stačí bežná bežecká obuv populárnych značiek (Reebok, Mizuno, Asics).

Potrebujete špeciálne bežecké topánky, ak:

• Často beháte (nie menej ako pol hodiny denne, viac ako dvakrát alebo trikrát týždenne);
• Prevádzkujete rýchlosťou nad 13 km / h;
• Máte veľkú šokovú záťaž na nohu kvôli veľkej váhe.

Tréneri pre školenia a súťaže

Ako si vybrať bežecké topánky v závislosti od destinácie?

Všetky bežecké topánky sú rozdelené do dvoch skupín:

• Tréningové tenisky - chránia bežca pred zraneniami, sú veľmi rôznorodé;
• Obuv pre súťaže - nechráni pred mikrotraumami, ale umožňuje ukázať maximálne výsledky.

Vlastnosti bežeckých topánok

Bežecká obuv má niekoľko funkcií:

1. Odpis - sa nachádza buď v päte podošvy, alebo v špičke.
2. Pružnosť a mäkkosť - bežecká obuv musí byť vpredu mäkká a pružná.
3. Odolnosť gumových vložiek odolných voči oteru je umiestnená v päte a na vonkajšej strane špičky.
4. Vetranie - bežecká obuv na beh nie je nikdy vyrobená z kože a iných nedýchavých materiálov.
5. Šnurovanie - umiestnené asymetricky, bližšie k vnútornej strane chodidla.
6. Stielka - vyberateľná, ľahko nahraditeľná ortopedickou.
7. Hmotnosť - nesmie prekročiť 400 gramov.

Rozlíšenie pánskych a dámskych tenisiek

Pánska a dámska bežecká obuv sa líšia nielen farbou. Dámske nohy kladú väčšie nároky na obuv. V dámskych teniskách sa zvyčajne používajú ďalšie technológie.

Vlastnosti dámskych tenisiek:

1. Podiel ženských nôh sa líši od mužských, preto je topánka iná, užšia.
2. Dámske bežecké tenisky majú extra výšku päty. To znižuje pravdepodobnosť poškodenia Achillovej šľachy.
3. Ženy vážia menej, takže znehodnotenie dámskych tenisiek je mäkšie.

Výnimkou z pravidla sú len konkurenčné topánky. Nemá vážne štrukturálne rozdiely, ale nie je určený pre dlhé cvičenia.

Jednotlivé faktory pri výbere tenisky

Len preto, že topánky beží, neznamená, že sú pre vás vhodné. Ktoré tenisky sú lepšie pre beh - určujú jednotlivé faktory.

Výslovnosť, supinácia a výška zdvihu

Stupeň pronácie a elevácie sú dôležité faktory, ktoré určujú pravdepodobnosť zranenia.

• Ľudia s nízkou klenbou a nadmernou pronáciou potrebujú bežecké topánky s podporou priehlavku.
• Pre hypopronator nosiť tenisky s podporou priehlavku je kontraindikovaný.

Úzka a široká noha, veľkosť topánky

• Šírka vankúšikov je určená výrobcom: Asics má úzku podložku, New Balance, Adidas a Reebok majú dosť širokú podložku a Mizuno má úzky v päte, ale široký v špičke.
• No, keď palec nedosiahne k špičke topánky asi tri milimetre. Merajte tenisky lepšie večer, keď sa noha zvýši.

Hmotnosť bežec a bežecká technika

Veľká váha, dlhé vzdialenosti a zlá kondícia svalov a väzov vyžadujú ďalšie odpisy a podporu. Preto odpoveď na otázku - ako si vybrať topánky na beh - závisí od techniky behu.

Existujú 3 spôsoby spustenia:

1. Nasadenie na pätu;
2. Pôsobenie na strednú časť nohy;
3. Pózovanie na prednej strane.

• Pri behu na päte je podrážka umiestnená vyššie. Odpisy sú v pätách, aby sa minimalizovalo riziko poranenia kolena.
• Keď beží na prednej alebo strednej časti nohy, podrážka je plochejšia a odpis sa nachádza vpredu.

Tenisky pre sezónu

Výber bežeckých topánok, rozhodnúť, kedy budete bežať.

• Letné tenisky sú ľahké a priedušné, ale ľahko sa navlhčia.
• Bežecké topánky v zime sú vyrobené z hustých materiálov, ktoré sa dobre nezvlhčujú a dobre udržiavajú. Ale bežecké topánky v zime, ktoré nie sú mokré v rovnakom čase a sú dobre vetrané - mýtus. Ani Gore-Tex tento problém zatiaľ nerieši.

Pri výbere bežeckej obuvi musíte zohľadniť sezónne charakteristiky regiónu.

Bežný kryt

Pre každý povrch (asfaltové chodníky, dlažbové dosky, parkové cestičky, krytiny štadiónov) potrebujete vlastnú obuv. Musíte mať aspoň dva páry tenisiek.

Ako si vybrať bežecké topánky podľa typu behu:

• Ak sa plánuje behanie po chodníku, potom sú tenisky potrebné na beh na asfalte.
• Ak trasa prechádza cez polia alebo nespevnené cesty, potom potrebujete bežecké topánky na beh po nerovnom teréne.

• Obuv pre bežecký pás, asfalt a iné tvrdé povrchy vyžadujú hladkú mäkkú podrážku.
• Pri mäkkých pôdach sa podrážka berie tvrdšie.
• Beh lesom a za zlého počasia vyžaduje vážne behúň alebo železné hroty, ktoré zabraňujú pošmyknutiu. Pevná podrážka chráni vaše nohy pred kameňmi.

Výber "vaša" značka tenisky pre beh

Moderné technológie bežecká obuv poskytujú výber tenisky pre akýkoľvek účel. Technológie každej značky majú svoje vlastné charakteristiky. Hoci bežecká obuv z rôznych spoločností vykonáva jednu funkciu, ale správa sa inak. Vyskúšajte niekoľko možností a vyberte si ten najpohodlnejší.

Medzi hlavnými výrobcami bežeckých topánok sú tieto značky veľmi obľúbené:

1. Nový zostatok;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride a Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Nový zostatok

Vynikajúce bežecké topánky, ktoré podporujú chodidlo a kontrolný pohyb.

• Neutrálne odpruženie - neutrálne znehodnotenie;
• Stabilita - stabilita;
• Ovládanie pohybu - riadenie pohybu;
• Odpruženie - maximálna mäkkosť prechodu od päty k špičke.

Značka Asics

Spoločnosť Chip Asics - silikónové gély ako tlmič nárazov, znižujúce zaťaženie päty, chrbtice a kolien.

• Guma odolná voči opotrebeniu predlžuje životnosť topánky;
• Odvetraná podrážka minimalizuje hmotnosť;
• Špeciálny blok poskytuje jednoduchosť a flexibilitu.

Značka Mizuno

Inovatívna technológia Wave vám umožní vybrať si najlepšiu možnosť pre všetky typy behu. Je to ľahká, ultramoderná bežecká obuv pre profesionálne športy.

Plastová doska (Wave) je zabudovaná do podrážok, absorbuje vďaka špeciálnemu vlnitému tvaru.

Značka adidas

Climacool Ride - priedušné tenisky pre beh s 360 stupňovým vetraním nohy. Technológia ClimaCool účinne odstraňuje teplo a vlhkosť z topánok a eliminuje hlavné zdroje nepohodlia.

• Vrchná časť priedušnej sieťoviny vytvorená špeciálnou technológiou ClimaCool uľahčuje prúdenie vzduchu;
• Perforovaná stielka pre absolútnu priedušnosť;
• Ventilačné vložky v podrážke ClimaCool.

Adizero Takumi Sen - super ľahké bežecké topánky pre súťaž. Táto športová obuv je vyrobená z vysoko kvalitných materiálov a jej hmotnosť je len 180 gramov.

• Nosná konštrukcia Sprintframe - poskytuje stabilitu a rýchlosť;
• Torzný systém - poskytuje prirodzený pohyb;
• Flexibilná podrážka QuickStrike - znižuje hmotnosť, zvyšuje flexibilitu a trvácnosť.

Značka Reebok ZQuick

Modely úspešne kombinujú vlastný vývoj spoločnosti, pokročilý vývoj iných značiek, módne trendy športového priemyslu.

• Vrchol je navrhnutý s použitím technológie Reebok NanoWeb - vynikajúca fixácia nohy vo všetkých fázach pohybu, čím sa znižuje riziko vzniku kureniec;
• Podrážka je určená pre vysokorýchlostný bežec, má vynikajúcu priľnavosť.

Aby sme to zhrnuli

Výber bežeckých topánok nie je ľahká úloha. Ale ak sa usilujete o vysoké výsledky v tomto športe a ste ochotní utrácať peniaze za vysoko kvalitné bežecké topánky, stojí to za to. Vysoko kvalitné bežecké topánky minimalizujú riziko zranenia a zvyšujú výkonnosť. Je tiež dôležité zvážiť typ jazdnej plochy a nezabudnúť na individuálne vlastnosti tela.