Prečo bolesť svalov?

Pacienti sú liečení rôznymi sťažnosťami. Medzi nimi môže byť bolesť svalov. Pravdepodobne mnohí poznajú tento nepríjemný pocit, obmedzujúc dennú aktivitu. Ale prečo to vzniká, môže určiť len špecialista.

Príčiny a mechanizmy

Bolesť v kostrových svaloch môže byť rôzneho charakteru: fyziologická, metabolická, zápalová, traumatická alebo iná. Najprv sa musíte vysporiadať s tými situáciami, ktoré nevedú k strachu. Ak sú svaly po intenzívnej fyzickej námahe u netrénovanej osoby boľavé, je to úplne očakávaný jav, ktorý nemožno pripísať patológii. Bežná únava je často sprevádzaná bolesťou tela, ale prechádza po dobrom odpočinku. Je to spôsobené ukladaním kyseliny mliečnej v tkanivách, ktorá nemá čas na rýchle využitie v podmienkach nedostatku kyslíka a spôsobuje bolesť svalov.

Nesmieme však zabúdať, že príčinou tohto javu sú často patologické zmeny v mäkkých tkanivách alebo v celom organizme (metabolické, autoimunitné, toxické a iné). Potom vznik nepohodlia s najväčšou pravdepodobnosťou súvisí s jedným z nasledujúcich javov:

1. Lokálny svalový zápal (myozitída).
2. Mechanické poranenie (podliatina, podvrtnutie, trhlina).
3. Infekčná a zápalová patológia s intoxikáciou.
4. Ochorenia spojivového tkaniva (dermatomyozitída).
5. Laktátová acidóza (v prípade diabetes mellitus, zlyhanie obličiek, intoxikácia alkoholom).
6. Neuropsychiatrické poruchy (neuróza, depresia).
7. Fibromyalgia.

Toto sú snáď najzákladnejšie príčiny bolesti svalov, ktoré sa nachádzajú v klinickej praxi. Zoznam možných stavov je pomerne rozsiahly, preto lekár vyžaduje ich kvalitnú diferenciálnu diagnostiku.

Prečo je bolesť svalov, nie je vždy ľahké odpovedať. Skúsený lekár sa však vždy bude zaoberať problémom a poskytne pacientovi správnu diagnózu.

príznaky

Klinické príznaky sú základom vyšetrovacej väzby. Podľa sťažností a objektívnych znakov je možné len predpokladať pravdepodobné stavy, bez ohľadu na to, aké môžu byť: fyziologické alebo patologické. Lekár bude musieť venovať pozornosť anamnestickým údajom a vykonať fyzické vyšetrenie. Ak existuje náznak predchádzajúceho cvičenia a neexistujú žiadne iné príznaky okrem bolesti tela a únavy, potom nie je možné klásť otázky o fyziologickom pôvode všetkých pocitov. V opačnom prípade musíte myslieť na patológiu.

myositis

Po hypotermii, dlhodobom vystavení nepohodlným postojom alebo infekciám sa môžu kostrové svaly zapáliť. Tento lokálny proces sa nazýva myozitída. V postihnutej oblasti sa pociťujú bolestivé bolesti, ktoré zhoršujú pohyby a prehmatanie mäkkých tkanív. V oblasti zápalu sa pozoruje opuch a začervenanie. Ďalší vývoj procesu vedie k vzniku slabosti v zapálených svaloch.

zranenia

Mechanické poškodenie je ďalšou podmienkou, pri ktorej je lokálna porucha vyvolaná bolesťou. Z anamnézy je známe, že tesne pred tým došlo k zraneniu (domácnosť, šport, profesionál). Keď modriny mäkké tkanivá napučiavajú, sú bolestivé k pohmatu, na koži sú viditeľné odreniny. Strečing je sprevádzaný bolesťou počas pohybu a medzerou - v pokoji. Ten môže byť videný v poruche a krvácaní (hematóm) a svaly nevykonávajú svoju funkciu.

Infekčná a zápalová patológia

Infekcie a akútne zápalové ochorenia sú sprevádzané intoxikačným syndrómom. A to sa často prejavuje ako boľavé svaly. V klinickom obraze budú ďalšie príznaky naznačujúce toxické účinky mikróbov alebo zápalových látok na organizmus:

• Všeobecná slabosť.
• Malátnosť.
• Zvýšená únava.
• Bolesti hlavy.
• Znížená chuť do jedla.
• Horúčka.

Zvýšenie telesnej teploty je hlavným príznakom, ktorý je v prospech zápalu alebo infekcie. Primárne zameranie patológie však môže mať rôznu lokalizáciu: v ORL orgánoch, dýchacích, tráviacich alebo urogenitálnych traktoch, meningoch atď. Preto lekár venuje pozornosť lokálnym symptómom ochorenia:

• Nos z nosa, bolesť v uchu alebo hrdle.
• Kašeľ, dýchavičnosť, bolesť v hrudi.
• Nevoľnosť, vracanie, hnačka, bolesť brucha.
• Rezi počas močenia, bolesti chrbta, zmeny v moči.
• Meningeálne príznaky, silné bolesti hlavy, atď.

To všetko indikuje zdroj problému a potvrdzuje intoxikačnú povahu bolesti tela. Súčasné stavy však nemožno úplne vylúčiť.

V prípade ORL patológie a ochorení dýchacích ciest môžu byť svaly zapríčinené syndrómom intoxikácie.

dermatomyozitída

Predchodcom dermatomyozitídy môže byť bolesť končatín, kožná vyrážka, Raynaudov syndróm. Choroba začína postupne, príznaky sa môžu v priebehu rokov zvyšovať. Na základe umiestnenia postihnutých svalov sa v klinickom obraze môžu vyskytnúť nasledujúce príznaky:

• Slabosť v krku, proximálne končatiny.
• Poruchy reči.
• Poruchy prehĺtania.
• Znížená pľúcna ventilácia.

Z dôvodu poklesu svalovej sily sa pacienti nemôžu dostať z postele, držať predmety v rukách alebo sa dokonca pohybovať. Okrem toho je postihnutá koža: opuch okolo očí, vyrážka na tvári, chrbte a nad kĺbmi, lúpanie dlaní, krehké nechty. Charakteristickými znakmi ochorenia sú zhoršená pigmentácia, dilatácia malých ciev (telangiektázia), zvýšená keratinizácia (hyperkeratóza) a atrofia kožných oblastí.

Medzi ďalšie príznaky dermatomyozitídy patrí zápal slizníc (stomatitída, faryngitída, konjunktivitída) a polyartritída s léziami rôznych kĺbových skupín. Systémová povaha procesu tiež potvrdzuje zapojenie vnútorných orgánov: srdce, obličky, pľúca, tráviaci trakt, nervové vlákna a žľazy.

Laktátová acidóza

Nadmerná akumulácia krvného laktátu (kyselina mliečna) v dôsledku metabolických porúch je ďalšou príčinou bolesti svalov. Súčasne je narušená acidobázická rovnováha s rozvojom acidózy. V klinickom obraze budú ďalšie príznaky:

• Bolesti chrbta a žalúdka.
• Dyspeptické poruchy (vracanie).
• Rýchle dýchanie.
• Ospalosť alebo nespavosť.

Ďalší vývoj patológie vedie k kardiovaskulárnej nedostatočnosti, neurologickým poruchám, až po spastickú parézu. Vedomie je inhibované až do kómy, objavuje sa hlučné dýchanie (Kussmaul), vyvíja sa syndróm DIC.

fibromyalgia

Pretrvávajúca bolesť svalov môže byť známkou takejto patológie ako fibromyalgia. Jeho pôvod ešte nie je úplne pochopený, ale boli navrhnuté rôzne teórie: genetické, vaskulárne, mentálne, hormonálne, toxické. V tomto prípade bude bolesť symetrická a pokryje celé telo. Ďalšie príznaky na potvrdenie diagnózy sú:

• Zvýšená únava.
• Tuhosť ráno.
• Pocit necitlivosti.
• Porucha spánku
• Kŕče.

Bolesť a stuhnutosť fibromyalgie pretrváva najmenej 3 mesiace. A príznaky ukazujúce ďalšiu patológiu (reumatickú, endokrinnú, nádorovú, atď.) Nie sú detegované.

Fibromyalgia je ochorenie neznámeho pôvodu, ktoré ovplyvňuje svaly celého tela.

Neuropsychiatrické poruchy

Ďalším stavom, pri ktorom nedochádza k organickej zmene v tele, je neuróza alebo depresia. V takýchto prípadoch sa môže vyskytnúť bolesť v rôznych častiach tela. Ale počas vyšetrenia nenájdu žiadne fyzické potvrdenie. Pacienti navštevujú lekárov mnohých špecialít, ale iba psychiater (psychoterapeut) dokáže určiť ich zdroj. Okrem čisto subjektívnych znakov majú pacienti rôzne funkčné poruchy:

• Emocionálna labilita.
• Úzkosť a podráždenosť.
• Nespavosť.
• Srdcové palpitácie.
• Ťažkosti s dýchaním.
• Závraty.
• Znížené libido atď.

U pacientov s depresiou je nálada výrazne znížená, vyskytujú sa obsedantné myšlienky, vrátane samovražedných. Preto tento problém nemožno ponechať bez náležitej pozornosti.

Dodatočná diagnostika

Ak chcete pochopiť otázku, prečo boľavé svaly, bez úplného vyšetrenia je ťažké. Podľa výsledkov klinického vyšetrenia je pacient poslaný na ďalšiu diagnostiku:

1. Všeobecné krvné testy (leukocytárny vzorec, ESR) a moč (proteín, tvarované prvky).
2. Krvná biochémia (indikátory akútnej fázy a reumatické testy, močovina a kreatinín, glukóza a elektrolyty, laktát a bikarbonáty, protilátky do vlastných tkanív).
3. Ultrazvuk mäkkých tkanív.
4. X-ray kĺbov.
5. Elektromyografia.
6. Svalová biopsia.

Až po získaní všetkých informácií o pacientovom stave môže byť urobený konečný záver o povahe vzniknutých symptómov. Odhalená patológia bude vyžadovať adekvátnu liečbu a jej úplné vylúčenie bude najlepším výsledkom diagnózy.

Bolesti svalov

Svalové bolesti (myalgia) sa vyskytujú najčastejšie v ramenách a oblasti krku v chrbte. Približne 75 percent dospelých v Európe trpí bolesťami chrbta, či už so svalovou genézou. Svaly sú rozdelené na kostrové a hladké. Kostrové svaly zahŕňajú svaly, ktoré zabezpečujú pohyb človeka a viažu kostné štruktúry. Často je bolesť spôsobená nie kostrovými svalmi, ale hladkými svalmi (napríklad problémy v hladkom svalstve srdca môžu byť zdrojom bolesti na hrudníku). Hladké svaly sú umiestnené v stenách dutých orgánov tela, ako sú žalúdok, močový mechúr a krvné cievy, a hrajú veľkú úlohu v normálnej funkcii orgánov. Srdcový sval, ktorý tvorí srdce, je zodpovedný za čerpanie krvi v celom tele.

Svaly reagujú na príkazy z mozgu a nervového systému alebo iných podnetov, napríklad reflexne, keď sa neurologické vyšetrenie vykonáva kladivom. Svaly sa počas stimulácie sťahujú a relaxujú po kontrakcii. Svaly môžu byť zdrojom bolesti v dôsledku rôznych chorôb a stavov, vrátane infekcií, poranení, autoimunitných ochorení, neurologických a svalových ochorení, zhubných nádorov (rakoviny) a dokonca aj po užití určitých liekov. Svalové bolesti môžu tiež zahŕňať väzy, šľachy a fasciu, ktoré sú mäkké tkanivá, ktoré spájajú svaly, kosti a orgány.

Osoba môže pociťovať bolesť svalov v určitých svaloch tela, ako sú svaly chrbta alebo svalov nôh, alebo sa môže šíriť bolesť vo všetkých svaloch, napríklad pri chrípke. U pacienta s bolesťou na hrudníku počas záchvatu anginy pectoris je bolesť spôsobená problémami v myokarde. Menštruačná bolesť je bolesť spôsobená hladkým svalstvom maternice. Dočasná bolesť kostrového svalstva sa často vyskytuje v dôsledku svalového napätia v dôsledku nepríjemného pohybu alebo nadmernej námahy. Tento typ bolesti často postihuje jeden alebo viac svalov a spravidla je bolesť akútna a intenzívna. Abstinencia od aktivity, ktorá spôsobila bolesť, odpočinok, chlad, lokálne a protizápalové lieky zvyčajne pomáha znížiť bolesť spojenú s nadmerným stresom na svaloch. Bolesť svalov môže byť spôsobená vážnymi ochoreniami, ako je fibromyalgia, infekcie alebo dermatomyozitída.

Bolesť svalov môže byť príznakom vážneho ochorenia, ako je napríklad svalové poškodenie alebo infekcia. Ak je svalová bolesť trvalá alebo sa zvyšuje, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Nielen bolesť svalov, ale každá bolesť je dôležitým signálom pre telo. Rôzne stimuly môžu spôsobiť bolesť, ako je zahrievanie alebo ochladzovanie, tlak alebo šok, ako aj elektrická stimulácia a chemikálie. Takzvané receptory bolesti sú zodpovedné za prenos týchto stimulačných pocitov. Receptory bolesti sú voľné nervové zakončenia, ktoré sú umiestnené na povrchu kože aj v hĺbke - vo svaloch, šľachách a väzoch, ako aj v rôznych orgánoch. Keď stimulujú receptory bolesti, signál z nich prechádza do centrálneho nervového systému, kde sa analyzuje signál a dochádza k ochrannej reakcii, ktorá je zameraná na zabránenie ďalšiemu poškodeniu.

príznaky

Svalová bolesť sa môže objaviť spolu s ďalšími príznakmi, ktoré sa líšia v závislosti od základného ochorenia. Napríklad bolesť svalov, ktorá je spôsobená traumou, môže byť sprevádzaná podliatinami a opuchom v oblasti poranenia. Ďalšie príznaky, ktoré môžu sprevádzať svalovú bolesť, zahŕňajú:

• depresie
• hnačka
• Príznaky akútneho respiračného ochorenia (horúčka, zimnica, bolesť hrdla, únava, bolesť hlavy, kašeľ)
• Porucha koncentrácie
• Strata chuti do jedla
• Svalové kŕče
• Necitlivosť, brnenie alebo pálenie (tzv. Parestézia)
• Problémy s chôdzou
• Porucha spánku
• Opuch v mieste poranenia
• Ostré chudnutie
• zvracanie

Závažné príznaky, ktoré môžu indikovať život ohrozujúci stav.

V niektorých prípadoch sa môže vyskytnúť svalová bolesť v spojení s inými príznakmi, ktoré môžu indikovať závažné alebo život ohrozujúce stavy, ako je srdcový infarkt (srdcový infarkt) alebo meningitída. Ak sa vyskytne niektorý z týchto príznakov, je potrebné poradiť sa s lekárom:

• Zmeny vedomia alebo pozornosti, ako je strata vedomia alebo vážne poškodenie pamäte
• Zmeny psychického stavu, ako napríklad narušené vnímanie životného prostredia
• Bolesť na hrudi vyžarujúca do ramena, ramena, krku alebo čeľuste
• Dýchavičnosť, dýchavičnosť
• Neschopnosť pohybovať sa v ktorejkoľvek časti tela
• Porušenie (strata) zraku
• Žiadna moč
• Progresívna slabosť a necitlivosť
• Kŕčové záchvaty
• Tuhý krk s vysokou horúčkou

Príčina bolesti

Bolesti kostrového svalstva sú najčastejšie spôsobené priamym poranením alebo traumou v dôsledku svalového napätia alebo svalového napätia. Svalové napätie nastáva, keď je poškodených niekoľko svalových vlákien, zatiaľ čo veľké množstvo svalových vlákien sa roztrhne, keď je sval roztrhnutý. Pretrhnutie šľachy môže tiež viesť k bolesti svalov. Svaly a šľachy majú schopnosť regenerácie, ale so silným roztrhnutím svalov alebo šliach sa vyžaduje operatívne obnovenie integrity poškodených štruktúr. Svalová bolesť môže byť spôsobená kŕčmi v dôsledku preťaženia alebo abnormálnych nervových impulzov, čo vedie k nadmernej svalovej kontrakcii. V niektorých prípadoch môže byť bolesť svalov symptómom vážnych alebo život ohrozujúcich stavov, ako je srdcový infarkt, meningitída alebo rakovina.

Traumatické príčiny bolesti svalov

Bolesť svalov môže byť spojená s akýmkoľvek zranením, vrátane:

• Tupý úder
• Svalové napätie alebo trhlina
• Nadmerné alebo opakované pohyby
• Kompresia nervu (v dôsledku hernie disku, spinálnej stenózy)

Neuromuskulárne ochorenia a stavy

• Amyotrofická laterálna skleróza (ALS, Charcotova choroba) je závažné neuromuskulárne ochorenie, ktoré spôsobuje svalovú slabosť a vedie k invalidite.
• Poranenia mozgu alebo miechy
• Dermatomyozitída (stav charakterizovaný svalovým zápalom a kožnou vyrážkou)
• Lymská choroba (zápalové bakteriálne ochorenie prenášané kliešťami)
• Skleróza multiplex (ochorenie, ktoré postihuje mozog a miechu a spôsobuje slabosť, zhoršenú koordináciu, rovnováhu a iné problémy)
• Poruchy svalov (rabdomyolýza)
• Svalové infekcie, ako je absces
• Parkinsonova choroba (ochorenie mozgu vedúce k zhoršenému pohybu a zhoršenej koordinácii)
• Reumatická polymyalgia (ochorenie charakterizované svalovou bolesťou a stuhnutosťou)
• Polymyositída (svalový zápal a slabosť)
• urážka

Iné možné príčiny bolesti svalov

Svalová bolesť môže byť spôsobená mnohými ďalšími chorobami a stavmi, vrátane:

• rakovina
• depresie
• fibromyalgia
• Angína alebo infarkt myokardu
• hypotyreózy
• Chrípka alebo iné respiračné ochorenia
• Renálne zlyhanie
• Elektrolytické poruchy (porušenie hladiny draslíka alebo vápnika v krvi).
• tehotenstvo
• Systémový lupus erythematosus
• Nedostatok vitamínu B12 alebo vitamínu D

Lieky a látky, ktoré môžu spôsobiť bolesť svalov zahŕňajú:

• ACE inhibítory (používané na zníženie krvného tlaku)
• kokaín
• Statíny (lieky na zníženie cholesterolu)

Otázky, ktoré vám pomôžu zistiť príčinu bolesti svalov, zahŕňajú:

• Existujú aj iné príznaky ako bolesť hrdla alebo horúčka?
• Cítite bolesť v určitej oblasti alebo v celom tele?
• Ako dlho trvá táto podmienka?
• V ktorých častiach tela sú prítomné bolesti?
• Čo znižuje bolesť alebo zvyšuje bolesť?
• Aké lieky sa teraz prijímajú alebo sa užívajú nedávno

Možné komplikácie svalovej bolesti

Komplikácie spojené so svalovou bolesťou závisia od základného ochorenia alebo stavu. Napríklad svalová bolesť spojená s fibromyalgiou alebo degeneratívnym ochorením môže viesť k zníženiu motorickej aktivity a súvisiacich komplikácií. Mnohé bolesti kostrového svalstva však dobre reagujú na liečbu. Ak je však svalová bolesť dlhodobá a je spojená so systémovým ochorením, môže to viesť k nasledujúcim komplikáciám, vrátane:

• Chronická bolesť
• Imobilita a súvisiace komplikácie (ako sú preležaniny a tvorba trombov)
• Pretrvávajúca bolesť odolná voči liečbe
• Svalová atrofia
• Svalové kontrakcie
• Pretrvávajúce poškodenie svalov alebo nervov (najčastejšie v dôsledku kompresie nervu), vrátane paralýzy.
• Znížená kvalita života

diagnostika

Diagnóza svalovej bolesti (myalgia), primárne založená na anamnéze ochorenia a symptómov. Väčšina svalových bolestí je spojená so svalovým napätím (napríklad v dôsledku nesprávneho držania tela alebo sedavého životného štýlu) alebo poraneniami (ako napríklad strečing, podliatiny alebo svalová bolesť pri športe). Inštrumentálne výskumné metódy, ako napríklad ultrazvuk alebo röntgenové žiarenie, CT, MRI, pomáhajú potvrdiť alebo diferencovať príčinu svalovej bolesti.

Lekárska anamnéza.

Lekár sa bude zaujímať o typ bolesti, lokalizáciu bolesti a intenzitu bolesti svalov. Tieto informácie môžu byť kľúčom k zisteniu príčin bolesti nôh. Informácie o prítomnosti svalových poranení, podliatinách, faktoroch, ktoré vedú k zvýšenej alebo zníženej bolesti svalov alebo bolesti, sú veľmi dôležité, napríklad pri herniovanom disku, čas bolesti (deň alebo noc).

Inšpekcia. Vyšetrenie lekára vám umožní určiť prítomnosť bolestivých oblastí, prítomnosť oblastí sfarbenia kože, rozsah pohybu svalov alebo kĺbov, svalovú silu, lokálnu bolestivosť v oblasti šľachy alebo stanovenie spúšťacích bodov (napríklad pri fibromyalgii). Okrem toho sú dôležité reflexné aktivity, citlivosť a iné neurologické testy, ktoré umožňujú detekciu prítomnosti neurologických porúch. Relevantný je aj čas výskytu bolesti vo svaloch, ako napríklad pri osteoporóze alebo ankylozujúcej spondylitíde. Zneužívanie alkoholu a drog môže byť možnou príčinou bolesti svalov a informácie o tomto sú dôležité pre zistenie príčin bolesti svalov. Niektoré lieky môžu mať aj vedľajšie účinky na bolesť svalov.

Laboratórne výskumné metódy.

Krvné testy môžu určiť prítomnosť zápalu alebo infekcií, autoimunitné procesy; biochemické analýzy môžu určiť abnormality vo funkcii vnútorných orgánov (napríklad pečene alebo obličiek).

Ultrazvukové vyšetrenie (ultrazvuk). Táto výskumná metóda umožňuje vizualizáciu svalového zápalu (myozitídy), ruptúry svalov a šliach.

Výskumné metódy ako CT alebo MRI sú potrebné na zviditeľnenie problémov v hlbokých svaloch, kde ultrazvuk nie je informatívny, alebo ak je potrebné vizualizovať neurologické stavy alebo traumatické poranenia. Metódy elektrofyziologického výskumu (EMG alebo ENMG) umožňujú určiť prítomnosť zápalových alebo degeneratívnych ochorení svalov alebo nervového vedenia v dôsledku kompresie nervových koreňov alebo iných neurologických ochorení.

Svalová biopsia sa zvyčajne používa ako posledný krok pri diagnostike svalových ochorení, a to len vtedy, ak existujú jasné príznaky takýchto ochorení.

liečba

Liečba bolesti svalov závisí od príčiny tohto príznaku. Najdôležitejším faktorom určujúcim taktiku liečby je preto urobiť presnú diagnózu. Napríklad, ak je svalová bolesť spôsobená užívaním určitých liekov, v takých prípadoch stačí prestať užívať tieto lieky alebo ich nahradiť inými liekmi. Liečba liečenia bolesti svalov môže zahŕňať NSAID alebo analgetiká a dokonca opiáty.

Akútna bolesť svalov

V prípade akútnych svalových bolestí, ktoré vznikajú po poranení, je potrebné zabezpečiť odpočinok a výtok, v niektorých prípadoch imobilizáciu. Okrem toho dobrý účinok v takýchto prípadoch poskytuje lokálne chladenie ľadom, zabalené v uteráku, čo znižuje opuch zápalu. Okrem toho je potrebné zastaviť zaťaženie, ktoré viedlo k bolesti svalov. Trvá veľa času na liečbu svalových poranení, pretože skoré obnovenie normálneho zaťaženia môže viesť k syndrómu chronickej bolesti a viesť k nadmernému zjazveniu svalového tkaniva av závažných prípadoch k rozvoju osifikujúcej myozitídy.

Chronická bolesť svalov

Liečba chronickej bolesti môže zahŕňať použitie tepelných postupov, ako aj iné liečby, ako napríklad:

• Akupunktúra a akupresúra
• Elektroliečba (liečba elektrinou)
• electromyostimulation
• fyzioterapia
• Cvičenie terapia
• Manuálna terapia

Systematické cvičenia (cvičebná terapia) sú obzvlášť dôležité, ak príčinou chronickej bolesti sú degeneratívne ochorenia chrbtice, ako je osteochondróza, spondylóza, hernia disku.

Metódy chirurgickej liečby sa používajú pri ťažkých traumatických poraneniach svalov alebo v prítomnosti kompresie nervových koreňov.

Prevencia svalovej bolesti je nasledovná: zachovanie zdravého životného štýlu, primeraná fyzická aktivita, vyvážená strava, správna ergonómia pracoviska, vylúčenie zneužívania alkoholu, fajčenie.

Použitie materiálov je povolené pri špecifikovaní aktívneho hypertextového odkazu na stálu stránku článku.

Čo robiť, ak vaše svaly ublížili

Čo sa nazýva svalová bolesť? Generický názov pre svalový spazmus je myalgia. Môže mať iný pôvod a spôsobiť rôzne ochorenia. Myalgia nepredstavuje nebezpečenstvo pre život, ale môže spôsobiť značné nepríjemnosti.

V tomto článku sa pozrieme na to, čo robí svaly celého tela bolesť, čo to je, a čo robiť, keď všetky svaly v tele bolia?

Hlavné príčiny svalovej bolesti v celom tele

Pravdepodobne počas života každého človeka, ktorý čelí takémuto problému a premýšľal, prečo svaly v celom tele veľmi zranili? Svalová bolesť sa môže vyskytnúť ako pri fyzickej námahe, tak aj v stave pokoja. Príčiny niektorých bolestí nie sú úplne pochopené. Zvážte tie hlavné.

Faktory, ktoré spôsobujú svalovú bolesť:

• zranenia a preťaženie, so zranením, svalové napätie je odozva;
• zlé držanie tela, nepohodlná stolička alebo stôl, nepohodlná a anatomicky nesprávna poloha tela, ktorá je dlhodobo v upevňovacej polohe, nesprávne prenášanie tašky;
• stres, emocionálny stres, ťažký šok;
• infekčných chorôb.

Bolesť svalov môže byť rôznych typov. Príčiny svalovej bolesti v celom tele bez fyzickej námahy môžu byť rôzne patológie.

Najčastejším ochorením je fibromyalgia. Ide o kŕče, ktoré sa vyskytujú vo vláknitých svaloch, väzoch a šliach. Choroba je sprevádzaná poruchami spánku, astenickým stavom a stuhnutím celého tela ráno.

Príčiny fibromyalgie môže byť prepracovanie, chronická nespavosť, choroba, hypotermia, emocionálne alebo fyzické preťaženie. Najčastejšie sú postihnuté ženy alebo dospievajúce dievčatá s nestabilným emocionálnym stavom, ktoré sú náchylné na úzkosť, depresiu alebo nervozitu. Bolesť sa šíri na krk, ramená, hrudník alebo pod kolená.

Ďalším typom je primárna myalgia. Je sprevádzaný bolesťou v celom svale a zvýšením kŕčov pri stlačení na ktorejkoľvek časti.

Pri svalovom zápale dochádza k myozitíde. Vyskytuje sa po zranení, fyzickom preťažení alebo môže byť dôsledkom zápalového ochorenia. Bolesť v myozitíde matná, zhoršená pohybom.

Svalová bolesť môže byť tiež príznakmi polymyozitídy alebo reumatickej polymyalgie.

Bolesť po športovom tréningu môže byť dvoch typov. Dobrá bolesť je spojená so získaním záťaže, po ktorej sa metabolický produkt - kyselina mliečna - akumuluje vo svaloch. Po tréningu sa postupne eliminuje, jeho prítomnosť v krvi zlepšuje regeneráciu a viaže voľné radikály.

Svalové kŕče po tréningu, ktorý prišiel o deň neskôr, sú spojené s netypickým alebo novým zaťažením. Napríklad pri zavádzaní nového cvičenia, zvyšovaní záťaže alebo trvania tréningu sa často nachádza aj u začiatočníkov.

Ak máte po dlhšom tréningu bolesti svalov na nohách, je to dôvod, prečo sa poradiť s lekárom.

Bolesť po poranení je iná. Je to boľavé, ostré, streľba v poškodenom mieste. V oblasti lézie sa tvorí hematóm a opuch mäkkých tkanív.

Ďalej uvažujeme príčiny bolesti vo všetkých svaloch bez cvičenia, v závislosti od ich umiestnenia: v náručí, nohách, chrbte.

V rukách

Bolesť v rukách môže byť spôsobená nasledujúcimi dôvodmi:

• trauma;
• intoxikácie po otrave, vrátane alkoholických;
• infekčné patológie (keď bolesť svalov rúk a nôh bezdôvodne): chrípka, brucelóza, pohlavne prenosné choroby;
• diabetes mellitus, primárna amyloidóza;
• reumatizmus;
• ochorenia nervového systému;
• osteomyelitída;
• fibromyalgia;
• polymyozitídy.

V nohách

Príčiny bolesti vo svaloch nôh môžu byť nasledovné faktory: t

• dlhodobý pobyt v statickej polohe, sedenie alebo státie, vedie k hromadeniu metabolických produktov, čo spôsobuje matnú bolestivú bolesť, niekedy sa mení na kŕče a husí koža;
• vaskulárne poruchy;
• tromboflebitída je sprevádzaná silnou bolesťou pálenia v oblasti lýtka;
• ateroskleróza spôsobuje silnú stláčaciu bolesť;
• ochorenia alebo poranenia chrbtice môžu byť sprevádzané bolesťou, presahujúcou do končatín;
• ochorenia nervového systému alebo neuralgie (napríklad interkostálne svaly trpia interstrikálnou neuralgiou);
• nadváhou;
• Myoenthesitis a paratenonitída sú spojené s ochoreniami šliach a spojivového tkaniva kĺbov.

V zadnej časti

Bolesti chrbta môžu byť spôsobené nasledujúcimi dôvodmi:

• osteochondróza je najčastejšou príčinou bolestivých kŕčov v chrbte;
• zlé držanie tela, skolióza, kyfóza;
• medzistavcové prietrže;
• gynekologické ochorenia sú sprevádzané bolesťou v bedrovej oblasti;
• poruchy žalúdka;
• rôzne patologické stavy kostrového vývoja (syndróm krátkych nôh, ktorý vedie k narušeniu pohybového aparátu, krátke ramená).

Uvažujeme oddelene o niektorých typoch bolesti spojených s rôznymi stavmi tela.

Počas tehotenstva

Bolesť v stave tehotenstva je spôsobená zvýšením zaťaženia brušných svalov a kostrových svalov, svalov chrbta, nôh a panvovej oblasti. Telesná hmotnosť ženy sa neustále zvyšuje a na udržanie svalov v stave tónu je potrebné cvičiť na posilnenie a naťahovanie.

S teplotou

Bolesť spojená s horúčkou môže spôsobiť toxický šok. Jej príznakmi sú pretrvávajúca neznesiteľná svalová bolesť, bolesti hlavy, zvýšená telesná teplota až 39 stupňov, bolesť hrdla, opuch slizníc úst a nosa, vracanie a hnačka, zvýšený pulz, zmätenosť a strata koordinácie pohybov, vyrážka na dlaniach alebo nohách, cyanóza končatín. V tomto prípade musíte vyhľadať lekársku pomoc.

U detí

Bolesti detí môžu byť spôsobené nasledujúcimi dôvodmi:

• bolesť po cvičení bez predhriatia, hry vonku s vysokou intenzitou. Takéto bolesti časom zmiznú;
• opuch a pretrvávajúce bolestivé kŕče v jednej z končatín môžu byť signálom ochorenia alebo zápalu. V takejto situácii musíte vyhľadať lekársku pomoc;
• tepla v horúcom období av neprítomnosti prístupu k pitnej vode. Objavujú sa hlavne v noci a sú narušené v dolných končatinách;
• nedostatok vitamínov B, vápnika alebo horčíka spôsobuje nočnú bolesť;
• nadmerný stav a nedostatok spánku dieťaťa.

diagnostika

Diagnóza myalgie sa začína vyšetrením pacienta a prieskumom toho, aké sťažnosti osoba zažíva a čo predchádzalo ich vzniku. Na zostavenie kompletného klinického obrazu sa vykonajú krvné testy, röntgenové lúče, ultrazvukové vyšetrenia, reflexné kontroly av prípade potreby sa vykoná magnetická rezonancia alebo počítačová tomografia.

Mnohé choroby môžu byť spojené s bolesťou vo svaloch, preto je niekedy potrebný diferenciálny prístup na stanovenie diagnózy, aby sa vylúčili všetky možné možnosti a vybrali sa tie správne.

Ak potrebujete okamžite navštíviť lekára

Ak bolesť po tréningu neprejde dlho, musíte sa poradiť s neurológom, reumatológom alebo chirurgom.

Ak sa svalový spazmus kombinuje s rýchlym zvýšením telesnej teploty, objaví sa zmena farby kože až do modrastej, rany, varu alebo varu, na končatinách je slabosť, závraty, necitlivosť a pocit pálenia, je naliehavé vyhľadať lekársku pomoc.

liečba

V prípade bolesti vo svaloch je v prvom rade potrebné zabezpečiť odpočinok a zmierniť zaťaženie. Potom môžete zmierniť alebo zmierniť stav, môžete použiť vonkajšie prostriedky vo forme mastí alebo gélov. Na recepcii lekár predpíše lieky proti bolesti a svalové relaxanciá.

Na dlhodobé bolesti môžu byť potrebné injekcie. V prípade poranení alebo ťažkých lézií - operácia. V rehabilitačnom období sa vykonávajú kurzy terapeutickej gymnastiky, posilňovanie svalov, masáže a manuálna terapia (reflexná terapia, akupunktúra).

Liečba liekmi

Na liečbu bolesti svalov, použitie kombinovaných látok, ktoré zmierňujú bolesť, znižujú opuchy a zápaly, znižujú teplotu a eliminujú horúčku. Na tento účel používajte nesteroidné protizápalové lieky vo forme tabliet alebo mastí na miestne použitie. Len lekár môže povedať o tom, ako liečiť pretrvávajúcu bolesť, pretože dlhodobý nekontrolovaný príjem liekov proti bolesti môže viesť k vedľajším účinkom alebo zhoršiť stav vnútorných orgánov.

Pri silných svalových kŕčoch sa používajú svalové relaxanciá. Na liečenie ochorení spojených s vaskulárnymi poruchami sa predpisujú venotoniká, ktoré zlepšujú trofizmus a prekrvenie krvi. Obnoviť nervový systém a odstrániť neuralgiu predpísané lieky s vitamínmi skupiny B.

Pre rozptýlenie od bolesti často používajte masť s otepľujúcim alebo dráždivým účinkom.

Chirurgická liečba

Operácie myalgie sa vykonávajú v prípade závažných infekčných lézií a prítomnosti hnisania, keď je potrebné zabrániť vzniku gangrény, v prítomnosti vážnych poranení a deformácií kostí alebo kĺbov.

Ľudové prostriedky

Použitie ľudových prostriedkov pri liečbe myalgie je možné len po konzultácii s ošetrujúcim lekárom. Tieto metódy liečby nemôžete používať v období exacerbácií, v prípade závažného zápalu, bolesti alebo horúčky.

Banánová tinktúra pre bolesť. Vezmite si kože z 5-7 banánov, umyte a nakrájajte, nalejte 0,5 litra vodky a nechajte stáť 2 týždne. Časom sa môže tinktúra použiť na odretie, aplikácie a obklady.

Bolesť svalov a kĺbov po tréningu je dobrá pri návšteve kúpeľa. V dôsledku pôsobenia pary a intenzívneho tepla sa svaly uvoľňujú, teplo prispieva k rýchlemu odstráneniu degradačných produktov zo svalového tkaniva a obnoveniu svalových vlákien.

Masti a dekorácie obsahujúce mätu, jej esenciálny olej alebo mentol majú chladiaci účinok a rýchlo zmierňujú bolesť.

Tiež priaznivo ovplyvňujú kúpeľ pomocou odvarov z Hypericum, medovky alebo s pridaním morskej soli.

prevencia

Pre prevenciu myalgie rôzneho pôvodu je potrebné vyhnúť sa ťažkej fyzickej námahe a stresu, nie prechladnúť, dokončiť liečbu až do konca infekčných chorôb a viesť zdravý životný štýl.

záver

Svalová bolesť môže byť spojená s neškodnou únavou po športovom tréningu a môže byť známkou vážneho ochorenia. Ak pociťujete dlhodobo nepríjemnú bolesť svalov, musíte podstúpiť lekárske vyšetrenie a zistiť ich príčinu. To pomôže vyhnúť sa budúcim komplikáciám a prechodu ochorenia na chronickú formu.

Po tréningu bolí svaly - prečo a čo robiť

Koniec každého tréningu prináša nielen sebauspokojenie, ale aj svalovú bolesť. Je to úplne iné. Môže sa cítiť príjemná únava a boľavá bolesť, ktorá zabraňuje úplnému sťahovaniu svalového tkaniva. Aby sme pochopili, prečo sa to deje, je potrebné podrobnejšie sa zoznámiť s tým, ako zaťaženie pôsobí na svaly. Vďaka pochopeniu vzniku bolesti po cvičení, môžete minimalizovať a mufle nie je vždy príjemný pocit.

Najčastejšie pociťujú bolestivé pocity začiatočníci a športovci po dlhej pauze v tréningu alebo zmene jedného programu na druhý. Každý nechce trpieť boľavou bolesťou, ale tomuto efektu sa dá vyhnúť len vtedy, keď je jasná predstava, prečo sa vôbec objavuje bolesť.

Prečo sa po tréningu zranili svaly

Pocit bolesti je odrazom procesu, počas ktorého sú zničené svalové štruktúry. Podľa štúdie Shterlig a Morozov, fyzické cvičenie posúva myofibrily svalových vlákien, mitochondrie sa rozpadajú, čo vyvoláva nárast hladiny bielych krviniek v krvi. Podobný stav sa vyskytuje pri poraneniach, zápaloch, infekciách.

V dôsledku deštrukcie vlákien svalového tkaniva sa vytvárajú proteínové fragmenty molekúl a bunky, ktoré trávia poškodené tkanivá, ktoré sa nazývajú fagocyty a lyzozómy, sa aktivujú. Vyrábajú potraviny, ktoré spôsobujú bolesť. Svalové vlákna, ktoré sú zničené, tvoria satelity, čo sú bunky, ktoré vyvolávajú produkciu proteínu tkanivami.

Je tu ešte jedna skutočnosť, ktorá nespôsobuje žiadne pochybnosti, ktoré spočívajú v tom, že bolestivé pocity pri praktizovaní kulturistiky sa pociťujú obzvlášť akútne až po prvých tréningoch a potom, keď sa stanú pravidelnými, takmer sa necítia. Ak je v triedach dlhá pauza, objavia sa znova.

Keď je tréning ukončený, telo urýchľuje tvorbu bielkovín, čo vedie k akumulácii fosfátu kreatínu vo svalovom tkanive, zvyšuje hladinu a aktiváciu enzýmov glykolýzy. Tento proces sa časom stáva oveľa efektívnejším, a preto dochádza k oxidácii, ktorá je zdrojom energie na realizáciu svalových kontrakcií. Počet tréningov je dôvodom, že vyčerpanie zdroja energie energetických zdrojov pre svaly sa stáva takmer nemožné.

Pravidelným školením sa zvyšuje energetický potenciál svalov, a tým aj výkonové ukazovatele. Na druhej strane dochádza k poklesu aplikovaného stresu a následkom tréningu. Opačná reakcia je, že svalová adaptácia spomaľuje. Tento fenomén sa nazýva tréningová plošina, keď je potrebné urobiť prielom, je potrebné zmeniť záťaž a faktory tréningu, meniť rozdelenia, čas na odpočinok medzi súbormi, cvičenia vykonávané pomocou super setov, kvapky a tak ďalej.

Typy svalovej bolesti

Existuje niekoľko typov bolesti, ktoré sa vyskytujú po každom tréningu.

Mierne po tréningu

Začne sa cítiť vo svaloch nasledujúce ráno po tom, čo robí silový tréning. Svaly sa stávajú viskóznymi, vädnutými, opuchnutými a naplnenými, keď sa akcia vykonáva prostredníctvom skupiny svalov zapojených do tréningu. Príjemný pocit únavy a prakticky nepostrehnuteľná bolesť, ktorá sa zhoršuje, ak sa svaly natiahnu alebo sa stiahnu.

Bolesť pretrváva niekoľko dní. To je dôkaz, že mikrotraumata sa objavili vo svalových tkanivách a proces obnovy začína, sprevádzaný tvorbou nových štruktúr.

zaostáva

Zobrazí sa po dvoch alebo troch dňoch od ukončenia školenia. Ak sú svaly natiahnuté alebo stiahnuté, stáva sa silným. Najčastejšie sa vyskytuje po zmenách v tréningovom programe, dlhej prestávke v triedach, ako aj medzi začiatočníkmi.

Bolestivá, silná a nepretržitá bolesť je dôkazom toho, že zaťaženie je príliš veľké, závažia sú príliš veľké. Postupne sa odporúča zvýšiť zaťaženie. To umožňuje kĺbom, svalom, väzom, nervovému centrálnemu systému posilniť a zvyknúť si.

Keď sa svaly ešte úplne nezotavili pred ďalším tréningom, to znamená, že sa stále zranili, malo by sa vykonať obnovenie cvičenia. Cvičenie nie je potrebné meniť, ale zaťaženie sa znižuje o polovicu - o 50 percent. Ak urobíte sady 15-20 opakovaní v každom, potom poškodený sval dostane veľké množstvo krvi, čo prispieva k zlepšeniu obehu a poskytuje im živiny, ktoré prispievajú k procesu regenerácie.

Traumatická bolesť

Stáva sa to chladným a akútnym, prichádzajúcim na druhý deň a hneď po škole. Nedovoľuje robiť žiadne cvičenia, pretože bolesť je dosť silná. Zranenia sa spravidla vyskytujú vtedy, keď sa hmotnosti berú čo možno najťažšie a minimálny čas na rozcvičky.

Bolesť väzov alebo kĺbov nie je normálna. Preto sa odporúča úplne zastaviť cvičenie, až kým nemôžete zistiť presný dôvod, prečo príde bolesť. Je možné, že zranenie nie je úplne vyliečené, technika je nesprávna, simulátor nie je nakonfigurovaný pre osobné antropometrické parametre a tak ďalej.

Ďalším typom post-tréningovej svalovej bolesti je výskyt pálenia pri vykonávaní záverečných opakovaní v rôznych cvičeniach. Je to dôsledok oxidácie svalového tkaniva kyselinou mliečnou. Napĺňa svalové bunky a nedáva nervový impulz na prejazd, čo spôsobuje pocit pálenia.

Tento pocit je úplne normálny, je to reakcia tela, ktorá ho chráni pred preťažením. Produkty kyseliny mliečnej sa vylučujú približne 20 alebo maximálne 30 minút po ukončení tréningu.

Tréningové ciele často vedú k potrebe zapojiť sa do pálenia, to znamená pre zaostávajúce, pomalé, rovné svalové skupiny.

Svaly bolí po tréningu - je to zlé alebo dobré znamenie?

Svalová bolesť je voliteľným znakom nárastu svalovej hmoty, ale potvrdzuje, že keď vykonávate tréning, svalové štruktúry sú zničené a vznikajú mikroskopické poranenia, čo znamená, že sa začína proces liečby a tvorba nových štruktúrnych tkanív.

Úspech tréningu nie je meraný bolesťou. Absencia tohto pocitu neznamená, že cvičenie nebolo úspešné. Contreras a Schonfeld, americkí vedci tohto procesu, hovoria, že test pocitu pocitu bolesti nie je vždy znakom toho, že svaly rastú.

Hlavným cieľom každého tréningu by nemala byť bolesť, ale postupnosť výsledných záťaží. Nie je to bolesť, ale zvýšenie obvodu a objemu svalov, ako aj porovnanie postavy pred začiatkom vyučovania a po tréningu, svedčí o účinnosti tried.

Ako zabrániť bolesti po cvičení

Je takmer nemožné úplne cítiť bolesť svalov. Keď rastie tréning, stáva sa menej výrazným. Existuje niekoľko dôležitých bodov, ktoré vám umožňujú efektívne sa zapojiť, ale cítiť sa veľmi príjemne, ale nie otravne alebo prelomiť bolesť:

1. Zaťaženia musia napredovať. Týždenne teda pridávajte do bremena len malé množstvo hmotnosti. Ak robíte bench press s činka, potom optimálne pridanie bude od 2,5 do 5 kg každý týždeň. Po prírastku hmotnosti by ste mali zvládnuť techniku ​​vykonávania, udržiavať daný počet sád a prístupov a potom pokračovať v pridávaní zaťaženia.
2. Technika vykonávania musí byť dokonale zvládnutá. Môžete kontaktovať trénera alebo niekoho, kto to vie. Ak to nie je možné, potom môžete vždy nájsť informácie o tom, ako to urobiť alebo vykonávať.
3. Uistite sa, že cvičenie. Je neoddeliteľnou súčasťou začiatku tréningu, zahŕňa celý rad pohybov pre celé telo, ako aj prípravu na nadchádzajúci tréning. Ak robíte bench press, potom vykonajte 2 až 3 zahrievacie sady s malými váhami a malým počtom opakovaní. To zabezpečí prietok krvi do svalov a vytvorí spojenie s nervovým systémom.
4. Nevykonávajte unavený. Veľké množstvo práce, nedostatok spánku, zlá nálada a neschopnosť dobre jesť počas dňa je významným dôvodom na odmietnutie tréningu, aby sa vaše telo nepodrobilo ďalšiemu stresu.
5. Sledujte pitný režim. Na lekciu musíte vypiť aspoň liter vody. Denná rýchlosť príjmu tekutín je 0,04-0,05 * mŕtvej hmotnosti. Vďaka vode sa krv nezhustí, urýchľuje dodávanie kyslíka a živín, zlepšuje prechod nervových impulzov do svalových tkanív.
6. Snažte sa dobre spať. Najlepšie je spať aspoň 8 hodín.

Ako znížiť bolesť po cvičení

Ak chcete znížiť bolesť, musíte použiť nasledujúce metódy:

• Masáž. To vám umožní rozptýliť krv cez telo, zabezpečiť tok živín do požadovaných oblastí.
• Výživné cvičenie. Takýto tréning zahŕňa použitie 50% normálnych pracovných váh s 15-20 opakovaniami v sete, čo dodáva krvný tok do svalov. Dostávajú živiny a rýchlejšie sa zotavujú. Zmyslom takýchto aktivít nie je len zmierniť bolesť, ale aj opakovať techniku ​​pohybov, zdokonaľovať ich zručnosti.
• Hitch. V dôsledku rozťahovania svalov sa zvyšuje prietok krvi, čo zvyšuje a urýchľuje proces odstraňovania poškodených buniek a následne znižuje bolesť.
• Správna výživa. V potrave musí byť veľa bielkovín, ktorých množstvo sa pohybuje od 2 do 2,5 g na 1 kg vlastnej hmotnosti. Aby sa zabránilo katabolizmu, aby sa získali jednoduché aminokyseliny, je potrebné brať BCAA. To platí aj pre glutamín, ktorý tiež posilňuje imunitný systém, ktorý pomáha urýchliť úplné zotavenie tela. Príjem kreatínu umožňuje zvýšiť odolnosť a silu svalových tkanív zvýšením koncentrácie kreatínfosfátu.
• Dobrý odpočinok. Ak existuje bolesť, ktorá narúša vašu prácu, mali by ste si vziať prestávku na 2-5 dní. To vám umožní plne obnoviť a začať triedy s novými silami.

Spolu s týmito metódami, môžete sa uchýliť k tvrdnutiu, návšteve vane, sauny, použitie otepľovanie masti a tak ďalej. Tieto metódy vedú k zlepšeniu krvného obehu v poškodených štruktúrach, čo umožňuje rýchlejšie obnovenie svalov.

sčítanie

Bolesť po tréningu je jasným znamením, že svaly sú boľavé, čo znamená, že boli získané mikrotraumy, ktoré sú dôkazom, že triedy boli účinné. Hlavnou vecou je byť schopný rozlišovať medzi dobrou a zlou bolesťou. Nemajú strach z toho, ale určite by ste mali oddýchnuť svalom. V opačnom prípade nebude mať školenie pozitívny výsledok.

"Dobré" a "zlé" bolesti svalov

Ľudské telo je koncipované a vytvorené prírodou dokonalé. Veľké množstvo svalov (vedci, biológovia až do 850) normálne pracuje hladko, vzájomne prepojene, harmonicky. Ale nie je tam žiadna osoba, ktorá nevie, čo je svalová bolesť. Prečo bolí svaly, či je táto bolesť vždy spôsobená organickými poruchami, ako ju zmierniť - dôležité otázky. Potom, čo ste dostali odpoveď, budete schopní kompetentne konať, rýchlo a na maximálnu pomoc sami, keď to bude potrebné.

Typy myalgie

Myalgia je lekársky termín pre svalovú bolesť. Máme tri typy svalového tkaniva:

• kostrové;
• Hladké svalové tkanivo;
• Srdcové tkanivo (myokard).

Kostrový sval sa skladá z pohybového aparátu, väčšina svalov tela je kostrová. Vyškolení ľudia majú kostrové svalové tkanivo - až 60%. Bolestivý syndróm v rozpore so zdravím sa vyskytuje v telesnom tkanive akéhokoľvek druhu.

Pamätajte: kostrové svaly, ich pohyby, kontrakcie, relaxácia, môžeme vedome kontrolovať. Vedomý, premyslený manažment umožňuje prispôsobiť svoju prácu, vykonávať požadované akcie.

Vnútorné orgány sú tvorené tkanivom hladkého svalstva, fungujú nezávisle od nášho vedomia. Srdcové tkanivo funguje aj bez našej vôle. Človek nemôže vedome a priamo kontrolovať prácu hladkých svalov a srdcového tkaniva. Nepriame metódy ovplyvnenia zostávajú k dispozícii. Čo - zvážime neskôr. Nebudete mať okamžité výsledky, ale s trpezlivosťou dosiahnete želané.

Keď človek cíti bolesť, signál o ňom je poslaný do mozgu cez nervy. Samotná bolesť je lokalizovaná vo svaloch, sú vybavené receptormi bolesti. Nervové zakončenia čítajú impulz z týchto receptorov, prenášajú ho do „kontrolného centra“ - mozgu. Človek cíti svalový zápal prostredníctvom bolesti (myalgia). Typy bolesti sa rozlišujú podľa ich umiestnenia, prejavu (povahy), intenzity.

fibromyalgia

Keď sa bolesť sústredí do svalov, šliach a väzov, nazýva sa fibromyalgia. Choroba s neznámou etiológiou a viacerými bolestivými prejavmi. Pre tých, ktorí trpia fibromyalgiou, sú charakteristické:

• bolesti hlavy;
• Nestabilita teploty (teplotné skoky);
• Reakcia na zvuk, svetlo je bolestivé;
• Povaha bolesti „liatia“ - začína v určitom mieste (krk, ramená) a postupne alebo rýchlo sa šíri cez iné svaly tela;
• Bolesť je vyčerpávajúca, v noci sa môže zintenzívniť;
• Defektívny prerušovaný spánok, ranná slabosť:
• Meteopatické reakcie;
• Zvýšená únava, konštantná únava;
• Nervové abnormality, môže nastať depresia;
• Svalová bolestivosť v celom tele, prevažne symetrická lokalizácia.

Názory sú kontroverzné o príčinách fibromyalgie medzi výskumníkmi. Je zrejmé, že sa môže vyskytnúť ako sekundárne ochorenie po dlhšom strese, traume. Infekčné ochorenia môžu tiež spôsobiť komplikácie: bolesť svalov, fibromyalgia.

Ľudia s fibromyalgiou trpia bolestivými stimulmi tvrdšími ako iní ľudia. Bolesť, ktorú cítia, je silnejšia. Ovplyvňuje náladu, vyvoláva neurózu, depresiu. Mozog je zodpovedný za takúto reakciu, ale nie je identický s mentálnou odchýlkou. Údajné príčiny ochorenia:

1. Syntéza hormónov zodpovedných za napätie alebo relaxáciu, stres alebo eufóriu je narušená. Takáto nerovnováha pravdepodobne stimuluje zvýšenú svalovú intenzitu.
2. Ťažké infekcie prenášané kliešťami (lymská borelióza, KGL) môžu zanechať silnú bolesť - fibromyalgiu.
3. Vírusové infekcie inej etiológie s ťažkým priebehom sú tiež podobné podobnému koncu. Normálna chrípka je schopná „zdediť“ v tele.
4. Slabá imunita, alergické reakcie.
5. Vedľajší účinok liekov.
6. Choroby, ktoré vedú k nerovnováhe hormónov v tele, narušeniu endokrinného systému.
7. Kolísanie hladiny rastového hormónu je častým sprievodcom patologickej bolesti svalov.
8. Dedičná predispozícia.

Ženy trpia fibromyalgiou častejšie ako muži. Choroba závisí od veku, dospievajúci aj starší ľudia ochorejú. Nie je ľahké diagnostikovať: podobné príznaky prejavujú ochorenia nervového systému, diagnostické chyby sú možné. Poraďte sa so skúseným lekárom.

myositis

Myozitída je ochorenie kostrových svalov. Môžu to byť:

• zápalové;
• Dôsledky ujmy;
• Spôsobené intoxikáciou tela;
• Dôsledky alebo spoločníci infekčných chorôb.

Podľa počtu svalov postihnutých myozitídou sa rozlišuje myozitída:

• Lokálna - bolesť jedného svalu;
• Polymyositída - niekoľko ovplyvnených svalov.

Cervikálna myozitída je na čele medzi miestnymi frekvenciami, bedrovej mierne zaostáva. Dlhé sedenie v jednom, obzvlášť nepríjemné, držanie tela preťažuje svaly celého tela. Krk a dolná časť chrbta sú postihnuté ako prvé. Kancelária (byt), počítač, klimatizácia je ideálnou kombináciou pre vývoj týchto typov myozitídy. Ak je to obvyklé prostredie osoby. Svalová bolesť sa zhoršuje pohybom.

Niektoré z príčin myozitídy závisia od osoby len čiastočne:

• intoxikácie;
• infekcie;
• trauma;
• Systémové ochorenia (zameniteľné - vaskulitída, lupus erythematosus). Táto príčina vedie k vzniku polymyozitídy.

Zvyšok je ľahšie nastaviteľný:

• Preťaženie jednotlivých svalov;
• Dlhý pobyt v jednej statickej póze;
• Slabosť, svalový tréning, neschopnosť znášať záťaž;
• Parazitické invázie;
• Podchladenie.

Pri myozitíde sú svaly preťažené, zhrubnuté, prietok krvi v tkanivách sa spomaľuje. Porucha svalovej funkcie a výživy v nich vedie k chronickej bolesti.

Koncepty často pôsobia ako spúšťač myozitídy na pôde, ktorá už bola pripravená z týchto dôvodov. Preto doba klimatizácie - horúca sezóna - zvyšuje výskyt neinfekčnej etiológie myozitídy.

Vírusová povaha myozitídy

Bolesť, bolesť svalov sa šíri po celom tele, sprevádzaná takmer akoukoľvek vírusovou chorobou, ktorá spôsobuje horúčku. Prvým príznakom zavedenia vírusu do tela je prudký nárast teploty a zároveň bolesť svalového tkaniva. Diagnóza je niekedy zložitá: mnohé choroby sa tak hlásia. Berú do úvahy epidemiologickú situáciu v regióne, lekári postupujú podľa metódy vylúčenia, hľadajú ďalšie symptómy, predpisujú testy.

Detekcia a eliminácia infekcie spôsobujúcej myozitídu koriguje situáciu: myozitída sa vylieči súčasne s ochorením, ktoré ju spôsobuje. Často zmizne z momentu normalizácie teploty.

dermatomyozitída

Systémové ochorenie postihujúce kostrové svaly, ktoré súčasne ovplyvňuje zápalový proces a hladké svalstvo. Je to ťažké, s viacerými porušeniami:

1. Pre pacienta je ťažké pohybovať sa, vstávať, udržiavať sa kvôli bolesti a slabosti svalového tkaniva. Svalová atrofia je možná s predĺženým priebehom dermatomyozitídy.
2. Erytém (oblasti intenzívneho sčervenania) na koži tela - v 80% prípadov.
3. Poškodenie vnútorných orgánov (pľúca, srdce, obličky).
4. Často sú kĺby zapálené.

Toto ochorenie sa môže rýchlo vyvinúť (akútna dermatomyozitída), ale môže sa vyskytnúť aj v chronickej forme alebo má mierny subakútny priebeh. Akákoľvek forma je ťažká a nebezpečná.

Príčiny dermatomyozitídy neboli spoľahlivo skúmané. Ale bez príčiny ochorenia sa nevyvíja. Tvorba ochorenia pravdepodobne ovplyvňuje:

• Nedávno prenášané infekcie;
• Nadmerný pobyt na južnom slnku;
• Vedľajšie účinky očkovania a množstvo liekov.

Choroba je liečená reumatológom, liekmi hormonálnymi liekmi.

Psychická povaha myalgie

Psychika je najmenej študovaný systém ovplyvňujúci všetky oblasti aktivity organizmu. Psychogénne faktory ležia hlboko v podvedomí. Nie vždy ich uznávajú aj lekári, ktorí sa špecializujú na štúdium. Svalová bolesť nie je vždy potvrdená špecifickou diagnózou. Preskúmajte pacienta, parametre ukazujú normu. Vo svaloch alebo orgánoch nie sú žiadne organické abnormality. Kĺby sú anatomicky holistické, fungujú normálne. Ale bolesť zostáva.

Bolesť sa označuje ako psychogénna. Periodicita symptómov je charakteristická, pacient cíti bolesť, lekári stále nedokážu rozlúštiť jeho povahu.

Symptomatická liečba - analgetiká. Osoba trpiaca psychogénnou bolesťou je indikovaná:

• sedatíva;
• Konzultácia s psychoterapeutom alebo pozorovanie neurológa;
• Zmena scenérie;
• Eliminácia psychotraumatických faktorov;
• Rozptyľovacie postupy;
• Posilnenie imunity;
• Príjem vitamínov;
• Terapeutické cvičenia.

Dôležitý je výber skúseného lekára. Ľudia trpiaci psychogénnymi bolesťami často podstúpia desiatky neinformatívnych vyšetrení, konzultujú s vysoko špecializovanými lekármi. Každý robí presumptive diagnózu, priradí nové vyšetrenia. Osoba je vyčerpaná tým, že beží v kruhu, lekári niekedy dostať naštvaný: všetko je normálne, a pacient s tým nesúhlasí.

Je dôležité pochopiť lekára a osobu, ktorá požiadala o zdravotnú starostlivosť. Jemný informatívny rozhovor vyrieši polovicu problému. Ak vám povedali podráždenie: „Potrebujete psychiatra!“ - pozrite sa na iného lekára. Podráždený zdravotník pod jeho bezmocnosťou už podpísal. Prečo tvoje svaly ublížili, jednoducho nevie.

Bolí po cvičení

Bolesť, ktorá nastane deň po tréningu, je bežným javom. Robiť cvičenia nie ste pre zábavu: nastavte si cieľ zlepšiť telo. Posilniť zdravie prostredníctvom zaťaženia svalov. Tkanivo kostrového svalstva je jediným z našich troch známych, na ktoré máme právo podľa vlastného uváženia. Cvičenia človek rozvíja. Veľké zaťaženie bude reagovať rannými bolesťami. Nadmerné - nebude fungovať ráno.

Post-cvičenie bolesť prichádza s plus (dobrý) a mínus (zlý).

dobre

Primerane plánované aktivity nemôžu byť bez povšimnutia. Tým, že robí strečing cvičenia, ktoré stratili svoje bývalé elasticity svalov, budete mať prospech týchto svalov. Ale sú zvyknutí na abnormálne skrátený stav. Správne zvolený program nie je nebezpečný - užitočný, ale nezvyčajné zaťaženie spôsobuje bolesť po triede a počas nej. Buďte trpezliví, obnovujete fitness, zlepšujete zdravie. Väzy a šľachy sa prispôsobia cvičeniam, stanú sa pružnými, získate flexibilitu a posilnia sa.

Hlavnou vecou nie je vzdať sa. Krásne telo, dobré zdravie stojí za trpezlivosť. Po fyzickej námahe sa aktivujú metabolické procesy, zvyšuje sa prietok krvi a eliminujú sa stagnujúce zóny. Rastú rýchlejšie svalové vlákna. Človek vytvára zdravie, získava silu.

Po tréningu v 2. deň sa zvyčajne objavuje svalová bolesť. Ak telo neodpovedá žiadnym spôsobom, zaťaženie je nedostatočné, posilňuje ho.

Čo robiť s "tréningovými" bolesťami, prečo vznikajú?

V pracovných svaloch sa aktivujú metabolické procesy, syntetizuje sa kyselina mliečna. Produkt je nevyhnutný, je zapojený do výroby ATP - látky, ktorá dodáva energiu procesom tela. Pri intenzívnom zaťažení vzniká nadbytok kyseliny mliečnej. Nevyužité zvyšky je potrebné odstrániť z tela, spôsobiť bolesť, pálenie vo svaloch po cvičení. Je to prirodzená reakcia na nadbytočnosť. Pravidlo moderovania nebolo zrušené. Dávka zaťažte primerane.

Zvážte triky o tom, ako sa zbaviť svalovej bolesti po cvičení.

1. Ak chcete minimalizovať bolesť, alebo nie manifest - použiť univerzálny liek proti bolesti: studený. Zahrieva sa v tréningu, potu. Po sprchovaní si opláchnite. Povrchová úprava vody - studená. Buď je to studená sprcha (krátkodobá - 1 minúta, nie viac), alebo sa ponorte do bazéna. Voda v ňom by mala byť studená, čas je rovnaký. Minútu
2. Vystavenie chladu spôsobuje aktívny prietok krvi, jeho spech do svalov, vylúhovanie nadbytočnej kyseliny mliečnej, jej rozpad a odstraňovanie z tela. Zdroj bolesti odchádza, zdravotný stav sa obnovuje.
3. Chladné postupy pomôžu na druhý deň, ak ste o nich nevedeli v prvý deň, alebo ste nemali krátke chladenie. Ale najprv, cvičenia na rozcvičenie, strečing. Počas nich bude bolesť ustupovať. Sprchovanie dokončite tak, ako je opísané vyššie.
4. Pitný režim, organizovaný správne, pomôže predísť bolesti. Pravidelne si v pauzách medzi pravidelnými cvičeniami popíjajte čistú vodu (nie sýtenú oxidom uhličitým). Počas triedy, piť často, ale kúsok po kúsku - len dúšok. To pomáha telu prenášať zaťaženie.
5. Kúpeľ, sauna "v ruštine" (mokrá, s parou) - hneď po triede. Výhody sú nepochybné, ale len vtedy, ak sa toto zahrievanie končí studenou (nie chladnou) sprchou alebo krátkym ponorením do studenej vody (kúpeľ, bazén).
6. Nemali by ste sa zahriať nasledujúci deň, keď vaše svaly bolia. Bolesť je opuch, opuch nie je teplý. Ak chcete zahriať je prijateľné cvičenie, po - studená sprcha. Bude to jednoduchšie.

zle

Intenzívna bolesť trvajúca viac ako dva dni indikuje možné príčiny:

• Nadmerná schopnosť adaptácie organizmu;
• Traumatické poškodenie tkaniva, výrony;
• Prejavom symptómov je skrytá tečúca choroba;
• Exacerbácia chronických ochorení.

Ak sa teplota zvýši, je tu bolesť, ktorá nie je charakteristická pre svalovú únavu - navštívte lekára. Je potrebné zistiť stav vnútorných orgánov a systémov, vylúčiť možnosť vzniku symptómov.

Príčiny bolesti svalov

Bolesť je vždy svalová, bez ohľadu na umiestnenie. Iný typ svalov je iný. Kosti a nervy neobsahujú receptory bolesti. Príčiny problémov často závisia od samotnej osoby.

V svaloch nôh

Nohy vydržia najväčšiu záťaž - úplne unesú hmotnosť osoby. Časté sú sťažnosti na bolesť nôh: dokonca aj zdravé nohy sú niekedy unavené a zranené. Bolavá noha môže v ktorejkoľvek časti.

Ťažkosti, nepríjemné pocity v stehenných svaloch vznikajú z rôznych dôvodov.

Pravdepodobne osoba, ktorá spala v pohodlnom pre neho, ale nie fyziologická pre femorálne svaly alebo postoje kĺbov. Ak on alebo lekár túto príčinu neidentifikuje, žiadna liečba syndrómu bolesti sa nevyrieši. Ako ho odstrániť? Pokúste sa spať v inej polohe, porovnajte pocity. Bolesť ustupuje - blahoželať si, ste zdravý.

Bolesť z vnútornej strany stehna môže byť "cvičenie", vyskytujúce sa po práci cez svaly naťahovacie cvičenia. V femorálnej svalovej bolestivosti je pravdepodobné, a z dlhého pobytu v nepohodlnej polohe, statické preťaženie.

Bolesť v nohách nad kolenami, ktorá nie je spôsobená systémovými ochoreniami, je bežná u netrénovaných ľudí. Vyskytujú sa po nezvyčajnom zaťažení extenzorových svalov stehna. Nemôžete okamžite dať silové cvičenia bez dobrého rozcvičky, rozcvičenia, rozťahovania svalov. To platí aj pre prácu v záhrade: na začiatku sezóny nemôžete vypočítať sily, preháňať. Flexory a extenzory, ktoré stratili zvyky zimy, sú preťažené, takže je ťažké pohybovať sa od bolesti na druhý deň.

Kinesitherapist Sergej Bubnovsky v televíznych reláciách ukazuje výhody otepľovania. Človek, ktorý sa po zohriatí svalov na simulátore nedostal k prstom na podlahe, to robí slobodne a bezbolestne.

Bolesť v svalových symptómoch gastrocnemius je nepríjemná a rušivá. Ovplyvňujú hlboké cievy nôh, tvoria sa kŕčové žily a tromboflebitída. Ak sa bolesť opakuje, je doplnená krívaním (prerušovaná klaudikácia) - vyšetrenie je nevyhnutné. Tým sa začína obliterujúca endarteritída, ktorá vyžaduje liečbu pacienta.

Teľacie svaly tiež bolia z nákladu, ak sú slabé.

Ak je bolesť v nohe spôsobená osteochondrózou, výbežkom alebo prietržou chrbtice, je tiež bolestivá oblasť gluteálnej oblasti postihnutej strany.

Vo svaloch rúk a hrudníka

Bolesť lokalizovaná na úrovni ramenného pletenca, rúk a hrudníka, úzkostných symptómov. Nie je to nevyhnutne spôsobené nebezpečnou chorobou, ale je potrebné analyzovať symptómy na tomto skóre.

Pripomeňme si, či boli alebo boli provokujúce faktory deň pred alebo krátko pred nástupom bolesti:

• Zvýšené zaťaženie, preťaženie;
• Trápny pohyb, ktorý spôsobil bolesť;
• Emocionálny stres.

Ak trpíte chronickými ochoreniami: osteochondróza, kardiovaskulárne - vyskytli sa takéto bolesti na pozadí exacerbácií tejto kroniky?

Analýza stavu, porovnanie faktorov pomôže orientovať, určiť taktiku akcie. Ak je v oblasti hrudníka bolesť, zároveň rameno a predlaktie - obraz je typický pre osteochondrózu, ale bolesť srdca je tiež schopná prejaviť sa. Zavolajte lekára alebo ambulanciu. Keď nie je možnosť konzultovať, skúste zistiť dôvod pre seba.

Rozdiely v svalovej a srdcovej bolesti.

Sval.

Heart.

Posilňuje pri pohybe, mení polohu tela. Môžete si nájsť pohodlnú pozíciu, v ktorej sa bolesť zníži.

Nezvyšuje sa a pri pohybe a zmene polohy tela sa neznižuje.

Hmatom môžete nájsť miesto - „epicentrum“ bolesti.

Na palpáciu neodpovedá.

Tupé látky z užívania analgetík.

Lieky proti bolesti nefungujú.

Pravidelne ustupuje, potom sa zvyšuje.

Miesto bolesti je jasne definované.

Bolesť je "rozmazaná", je ťažké presne určiť miesto jej koncentrácie.

Užívanie nitroglycerínu neznižuje intenzitu bolesti.

Nitroglycerín zmierňuje alebo zmierňuje bolesť.

Odstránením pravdepodobnosti infarktu my študujeme symptómy, aby sme pochopili príčinu týchto ťažkostí.

Bolestivé nepohodlie od ramena po lakte je mnohým známe. Rameno a predlaktie spôsobujú bolesť po nezvyčajnom zaťažení alebo počas neho. Slabo rozvinutý svalový systém sa nezastaví, je zranený. Bočné ramená a predlaktia môžu:

• podvrtnutie;
• Periarthritis ramenného pletiva;
• Trauma kĺbov (rameno, zápästie, lakeť);
• Komplikácie zločinca;
• Zápal šľachy;
• podvrtnutie;
• Artróza.

Existujú aj iné dôvody, ktoré sú určené kombináciou znakov.

V oblasti hrudníka, ak je srdce v poriadku, a tam bolo žiadne zranenie, je zvyčajne znepokojený problémami chrbtice (osteochondróza). Zdrojom bolesti v hrudníku sú aj medzirebrová neuralgia a herpes (pásový opar).

Predpokladajme príčinu ochorenia, ktoré môžete. Spoľahlivo stanovte diagnózu - č. Nájdite možnosť navštíviť alebo zavolať lekára.

V zadnej časti

Najčastejšie sa bolesť vyskytuje vo svaloch dolnej časti chrbta a krčnej oblasti. Pri pohybe a zdvíhaní závažia predstavuje hlavná záťaž bedrovej oblasti hlavnú záťaž. Nesprávny pohyb poškodzuje aj silné cvičené svaly. Slabé nevydržia ani prácu s nákladom podľa pravidiel.

Nesprávne zvolená posteľ alebo nepohodlné držanie tela počas nočného odpočinku spôsobí bolesť po spánku. Bolesť bedra je tiež nevyhnutná v prípade ochorení:

• ischias;
• Osteochondróza (bedrovej);
• Herniovaný disk chrbtice;
• trauma;
• Vnútorné choroby blízkych orgánov;
• Odráža bolesť pri vnútorných chorobách.

Trapezius sval (obr. 3) zažíva preťaženie kvôli nedostatku pohybu. Statické zaťaženie, ktoré drží telo po dlhú dobu v jednej polohe, spôsobuje bolesť v hornej časti chrbta a krku. Existujú aj iné príčiny trapezoidného poranenia svalov:

• Spinálna hernia (krčka maternice a hrudníka);
• Športové zranenia;
• Profesionálne nebezpečenstvá (riadenie vozidla - statická poloha, vibrácie, rovnomerná práca na dopravníku, za strojom);
• Nevyhovujúce pevné alebo ťažké oblečenie;
• Nosenie závažia na opasku (tašky, batohy) cez rameno;
• Koncepty.

Negatívne emócie reflexívne „slouchajú“ človeka. Stoop - jedna zo spoločných príčin bolestí krčka maternice.

Vo svaloch tváre

Aj svaly tváre niekedy trpia a spôsobujú utrpenie svojmu pánovi. Bolesť môže nastať v ktoromkoľvek zo svalov. Väčšina sťažností na žuvacie svaly: zaťaženie na nich je veľký a ak zuby nie sú v poriadku, tiež asymetrické. Neúspešná protetika zubov, porušujúca skus, spôsobuje intenzívnu bolesť v oblasti temporomandibulárneho kĺbu. Svalové tkanivo susediace s ním je preťažené, zapálené.

Po "dentálnych" problémoch sú:

• neuralgia;
• Odrazené bolesti (od ORL orgánov, krku, ramien);
• Psychogénne príčiny.

Na zmiernenie týchto bolestí sa dá vyliečiť len choroba, ktorá ich spôsobila.

Belly a stlačte

Tlač, ak je, deklaruje sa ako syndróm bolesti u športovcov. Ten muž sa snažil príliš tvrdo, dával záťaž na žalúdok v triede, „pumpoval“ tlač. Nepríjemné, ale nie desivé. Mierne rozcvička s cvičením, studená sprcha alebo krátky studený obklad je po ňom a problém je vyriešený.

Telo sa mení počas tehotenstva. Svalové tkanivo brucha sa postupne natiahne a vezme na seba zvýšenú váhu. Niekedy žena cíti bolestivý proces. Nie je to nebezpečné. Ak sa pred tehotenstvom pripravovala, robila športové alebo rekreačné cvičenia, zvýšenie brucha je bezbolestné. Okrem toho, vykonávanie cvičení určených pre tehotné ženy, žena poistí seba a dieťa pred nepríjemnými pocitmi.

Majte dieťa

Svalová bolesť u detí, najmä u malých, môže indikovať nástup infekčného ochorenia, rýchle zvýšenie teploty. Postupujte takto, odmerajte teplotu. Pozorujte, či nedošlo k iným zmenám v zdravotnom stave (vyrážka, ťažkosti s prehĺtaním, opuch lymfatických uzlín). Choroby z detstva sa vyznačujú vysokou horúčkou, bolesťou svalov (bolesťou), úzkosťou a nedostatkom spánku. Zavolajte lekára - iba on diagnostikuje dieťa. Lingering je nebezpečný. Aj keď je to len únava, preťaženie, preťaženie nevyškolených svalov, je lepšie byť v bezpečí, ako vynechať nástup vážnej choroby.

Liečba a prevencia

Ak by ľudia premýšľali o význame slova „prevencia“, mali by len zriedkakedy byť konfrontovaní s potrebou liečby. Prevencia však zaujíma zdravého človeka menej ako chorú osobu - liečbu. Hovorme o oboch pojmoch. Po prvé, o liečbe.

Opakovane varujeme pred neprijateľnosťou samoliečby, používame ju. V niektorých prípadoch je to jediné možné a zároveň jediné správne riešenie.

1. Je divné ísť k lekárovi, ak je zdravý človek unavený v tréningu, predávkoval náklad. Bolestivé svaly, ktoré môže obnoviť. Ako sa liečiť? Nie pasívnym tlačením pohovky v očakávaní normálnej pohody, ale zahriatím, natiahnutím a studenou vodou. Povzbudiť, pomôcť, prospech.
2. Nepohodlie spôsobené statickým prepätím by nemal znášať ani lekár. Vyberte si časové rozpätie, ktoré môže byť ľahko vykonané, po tejto dobe, vstať, chodiť, natiahnuť, pretiahnuť. Dajte svaly odpočinok. Masáž jemne bolestivá. Bude to jednoduchšie. Urobte soľné vody na noc doma (voda a soľ - 10% roztok, bavlnená handrička namočená v nej a uterák na vrchole). Stav je normalizovaný.
3. Bolavé rameno - neopravujte ho, dávajte náklad, tak akurát. Rotačné pohyby sú bezpečné (bude to bolieť, toto prejde) a ťah ruky z gumového expandéra.
4. "Ťahaný" chrbát, zdvíhanie ťažkého predmetu - neuchytávajte masť zo svalovej bolesti. Je to pre mimoriadne netrpezlivé a opatrenie je dočasné. Spread koberec, ležal na chrbte, ruky za hlavou. Vytiahnite kolená ohnuté lakte. Bolesť nedáva? - Pod spodnú časť chrbta položte chlad a pokračujte v liečbe. Po prvej lekcii sa všetko zlepší, často.

Nie všetko je liečené doma. Vyžadovať okamžitú lekársku pomoc:

• Akútne podmienky;
• Ťažké zranenia;
• Vnútorné choroby s teplotou, ktorá spôsobuje bolesti svalov,
• Choroby detí;
• Retrosternálne a ožarujúce do ramena (vľavo, niekedy vpravo), pálivé bolestivé pocity;
• Pochybné, nezrozumiteľné prípady.

Osoba, ktorá prešla chorobou, inak vníma pojem „prevencia“. Nechce opakovanie, zaobchádza s prevenciou s rešpektom. A je jednoduchá:

1. Jednoduché prebudenie cvičenia.
2. Studená sprcha alebo kúpeľ - 1 minúta.
3. Pre každú prácu "nesedí" - krátke prestávky. Chôdza, strečing, rozcvička. Sadnite si. Čokoľvek, ale užitočné.
4. Dávajte pozor na váhu. Pomôže tu jedlo a opäť cvičenie;
5. Generovať pozitívne emócie.
6. Nebojte sa života, pamätajte, že je to hnutie. A naopak: rešpektovanie hnutia, nezabúdanie, je to život.

Milujte telo, ktoré vám je dané prírodou, ako je to, nie pre služby pre neho. Bolesť v kĺboch ​​a svaloch nie je veta. Urobte si silnú - seba. Vezmite si príklad tých, ktorí sa nevzdávajú, ktorí vstali z krutých zranení alebo chorôb. Ich prekonanie je príkladom a výčitkou, ktorá sa skláňa pred zvyčajným preťažením našich dlhotrvajúcich tkanín. Zakázané, hodené barle. Invalidné vozíky, ktoré vystúpili z kolies na vlastné nohy. Umelci, ktorí nemajú ruky. Paralympians. Mohli. Môžete. Prebuďte vo svojom srdci túžbu stať sa zdravou a nenechajte ho zaspať. Všetko bude fungovať.