Najúčinnejšie cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu

Koxartróza je degeneratívny proces v bedrových kĺboch, charakterizovaný riedením chrupavky a jej deformáciou, rastom osteofytov a motorickou dysfunkciou kĺbov. Táto patológia je liečená komplexne a medzi fyzioterapeutickou liečbou zohráva terapeutickú fyzioterapiu veľkú úlohu. Cvičenia pre koxartrózu bedrového kĺbu sú navrhnuté tak, aby obnovili pohyb v kĺbe, zmiernili bolesť v kĺbe a vrátili fyziologický stav do svalov.

Špecifickosť telesnej výchovy pre koxartrózu

Dôležité vedieť! Lekári sú šokovaní: „Existuje účinný a cenovo dostupný liek na bolesť kĺbov.“ Prečítajte si viac.

Zvážte niekoľko odporúčaní na vykonanie cvičení:

1. Cvičenia na koxartrózu sú statické a neznamenajú zaťaženie kĺbovej osi. Vo všeobecnosti sú u pacientov s týmto ochorením kontraindikované ťažké zaťaženia s ostrými pohybmi, aby sa zabránilo exacerbácii patologických prejavov. Cvičenia, ktoré prinášajú ostré bolesti pri robení, nemôžete robiť.
2. Pred začiatkom gymnastiky sa odporúča ľahká masáž femorálnych svalov, ako aj po skončení relácie - ohrieva svaly, stimuluje krvný obeh a priaznivo pôsobí na regeneráciu. Nepríjemné pocity v procese gymnastiky sú tiež odstránené masážou.
3. Komplex cvičení pre kĺb s koxartrózou je doplnený plávaním, ak to umožňuje celkový stav pacienta.
4. Odporúča sa vybrať cvičenia pre pacienta s ošetrujúcim lekárom, berúc do úvahy závažnosť prejavov a štádium vývoja koxartrózy.
5. Cvičenia by sa mali vykonávať pravidelne, najlepšie denne, pohodlným, hladkým tempom.

Súbor cvičení pre pacientov s počiatočným štádiom koxartrózy

Menší stupeň (prvá alebo druhá) poškodenia kĺbov s koxartrózou je korigovaný cvičeniami, ktoré stimulujú pohyblivosť a zmierňujú príznaky.

Pohyb by sa mal vykonávať v priemere 3 - 5 krát, postupne sa zvyšuje opakovanie na 10. Koncová poloha je fixovaná na niekoľko sekúnd. Mierna bolesť v procese tréningu je normou. Respirácia nie je oneskorená počas vykonávania.

1. Obe ruky sa spustia a pritlačia k telu, nohy sa narovnajú. Pri vdychovaní sa ruky zdvihnú a výdych sa zníži. Hladko opakujte šesť až osemkrát.
2. Obe ruky sa spustia a pritlačia k telu, nohy sa narovnajú. Ruky sa hladko ohýbajú a ohnú sa v lakte.
3. Ohnite koleno boľavé nohy, natiahnite nohu a držte niekoľko sekúnd. Ohnutú nohu možno držať opačnou rukou.
4. Noha pod kolenom zapínať oboma rukami, vytiahnite ju blízko žalúdka. Druhá noha v tomto čase pevne leží na podlahe.
5. Ohnite nohy na kolenách a pevne položte chodidlá na zem. Utiahnite svaly zadku a zdvihnite panvu tak vysoko, ako je to len možné.
6. Nohy narovnajú, otočia sa dovnútra, potom sa vrátia do pôvodného stavu - urobia osem opakovaní.
7. Dajte ruky na pás, 10-15 sekúnd. hladká a pomalá jazda na bicykli.

1. Opierajte sa o lakeť a dlaň zdravej strany, natiahnite a zdvihnite chorú nohu, podrážka chodidla by mala byť v pravom uhle k dolnej časti nohy.
2. Ležať na zdravej strane na jednej strane, hlavu dole na rameno ohnuté v lakte. Zdvihnite nohu s boľavým kĺbom, posuňte ju späť, opatrne ju vráťte do pôvodnej polohy a relaxujte. Iba 8 opakovaní.

1. Zdvihnite ohnutý v pravom uhle. Chvíľu držte.
2. Ruky položené pred vami. Napätie panvových svalov na niekoľko sekúnd, potom relaxovať.
3. Položte ruky na boky, začnite zdvíhať hlavu a ramená a držte ich niekoľko sekúnd. Dole, po pauze na dve sekundy, zopakujte päťkrát.
4. Obe ruky sú umiestnené pred vami. Po zdvihnutí hlavy a ramien, budeme vykonávať tri hojdačky oboma rukami, a 6 opakovaní podľa typu prsníka plávania.

1. Nohy by mali byť pevne pritlačené k podlahe. Pripojte kolená a nohy s pätou vypnúť.
2. Stlačte vankúš alebo guľu do lona.

1. Postavte sa na zdravú nohu, opierajúc sa o stenu alebo zadnú časť stoličky. Postihnutá noha sa dopustí niekoľkých pokojných pohybov, ktorých amplitúda je určená prítomnosťou bolesti.
2. Stojace v rovnakej polohe, nohy hladko kresliť kruh vo vzduchu - 8 opakovaní.
3. Postavte sa na obe nohy, s podpornými rukami na stoličke. Vykonajte pol squat, narovnajte. Cvičenie opakujte pomaly 10 krát.
4. Vzostup a pád z prstov na päte - 10 opakovaní.

V prípade silnej bolesti je uvedený komplex nahradený fyzickými cvičeniami pre zaťažené štádiá (tretí, štvrtý) koxartrózy.

Cvičenia s ťažkou koxartrózou

Dokonca aj "zanedbané" problémy s kĺbmi možno vyliečiť doma! Len nezabudnite raz za deň.

V ťažkých štádiách ochorenia je tiež potrebné vykonať cvičenia:

• ležiace na bruchu, ramená natiahnuté pozdĺž tela alebo umiestnené pod hlavu. Pod členkom uzavretý nízky valec. V najviac uvoľnenom stave, niekoľko rolí na bruchu, jemne trasú boky na bokoch. Ak sa vyskytne bolesť, znížte amplitúdu pohybu. Opakujte cvičenie je potrebné po dobu 10 minút, najmenej trikrát denne, pred jedlom. Oslabení pacienti sa odporúča začať s 3-5 minút, nie viac ako dvakrát denne. Po posilnení štátu priniesť naplnenie na odporúčaný objem;
• pod kolená položte valček. Ležiac ​​na žalúdku, otočte nohy natiahnuté smerom von a dovnútra. Potiahnite viac ako 10 cm;

• v tkanine slučky, zavesené vo výške 25 cm nad posteľou, položte si nohu. Slučka by mala zachytiť stred nohy. Ohnite nohu v kolene s malou amplitúdou, potriasť uvoľnenou nohou nabok. Cvičenie je povolené robiť oslabených pacientov s neschopnosťou sedieť, zostupovať z postele, vykonávať gymnastiku na podlahe;
• sedenie na stoličke, od seba oddelené ramená od seba, nohy pevne položia chodidlo na podlahu. Kolená v uvoľnenej polohe, aby sa mohli postupne znižovať a riediť, s malým rozsahom pohybu;
• stojí so zdravou nohou na miernej nadmorskej výške. Noha, zasiahnutá koxartrózou, visí dole, zatrasie ju tam a späť a bokom. Cvičenie sa vykonáva s podporou rúk až 10 minút, dvakrát alebo trikrát denne. Bolesť v tomto prípade by nemala byť.

Liečebná gymnastika Bubnovského

Profesor S. M. Bubnovský vyvinul účinnú metódu na liečbu koxartrózy, ktorá umožňuje predísť operácii a obnoviť kvalitu života. Táto technika je známa pod pojmom "kinezioterapia" na základe liečenia pohybu kĺbov.

Komplex zahŕňa nasledujúce cvičenia:

1. Postavte sa do kolennej polohy. Nadýchnite sa, pomaly ohnite chrbát a vytvorte výdych. Cvičenie uvoľňuje chrbát.
2. Opierajúc sa o dlane a kolená, ťahajte dopredu, neohýbajte sa v bedrovej oblasti. Návrat na predchádzajúcu pozíciu.
3. Opierajúc sa o lakte, vydýchnite a potopte sa na podlahu. Narovnajte ramená na ďalšom výdychu, spustite zadok na päty.
4. Zmeniť pozíciu - prevrátiť a ležať na chrbte, ako pri hojdaní brušných svalov. Dosiahnite lakte na kolená. V rovnakej polohe zdvihnite panvu tak vysoko, ako je to len možné.

Cvičenia Bubnovsky vykonávali 10-30 opakovaní, ak je to možné, vzhľadom na všeobecný stav.

Liečba gymnastika Evdokimenko

Reumatológ P. V. Evdokimenko ponúka komplex 11 cvičení, ktoré sú účinné pre rehabilitáciu bedrového kĺbu postihnutého koxartrózou druhého stupňa:

1. Zdvihnite každú nohu a držte ju 35 sekúnd. Po prvom vykonaní si urobte pauzu s relaxáciou, potom vykonajte ďalších 10 opakovaní.
2. Zdvihnite nohy pod uhlom 15 stupňov, súčasne otáčajte obe strany obidvoma nohami.
3. Ohnite obe nohy a zdvihnite panvu do možnej výšky.

Leží na bruchu. V pravom uhle ohnúť nohy zase, držať je na váhe.

1. Zdvihnite nohu v uhle 45 stupňov, pridržte pol minúty. Prevrátiť a opakovať.
2. Vykonajte predchádzajúce cvičenie pridaním odbočiek smerom von a dovnútra.

1. Vytiahnite nohy. Dostaňte sa na palce, zostaňte tak asi dve minúty. Stačí jedno prevedenie.
2. Opierajúc sa o stenu, rozprestierajúc obe nohy najširšie, ohýbajúc postihnutú nohu v pravom uhle.
3. Dosiahnite chodidlo postihnutým kĺbom a ťahajte ho smerom k sebe.

Na liečbu a prevenciu ochorení kĺbov a chrbtice naši čitatelia využívajú metódu rýchlej a nechirurgickej liečby odporúčanú vedúcimi ruskými reumatológmi, ktorí sa rozhodli hovoriť proti farmaceutickému chaosu a predstavili liek, ktorý sa REŠLOVANÍ! S touto technikou sme sa zoznámili a rozhodli sme sa ju ponúknuť Vašej pozornosti. Prečítajte si viac.

1. Držte nohu zdvihnutú na pol minúty.
2. Na záver, vykonávať masáž trením nízkej intenzity, rovnako ako hladiť nohy s masťou, s otepľujúcim účinkom.

Cvičebné cvičenia na koxartrózu vracajú pohyblivosť k bedrovému kĺbu a stimulujú jeho zotavenie, pričom sa odporúča ich použitie s inými terapeutickými predpismi a pod dohľadom špecialistu.

Ako zabudnúť na bolesti kĺbov?

• Bolesti kĺbov obmedzujú váš pohyb a plný život...
• Bojíš sa o nepohodlie, chrumkavosť a systematickú bolesť...
• Možno ste vyskúšali veľa liekov, krémov a mastí...
• Ale súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutočne účinný liek na bolesť kĺbov! Prečítajte si viac >>>

Lekárska gymnastika s koxartrózou

Osteoartritída bedrového kĺbu (koxartróza) je veľmi časté ochorenie sprevádzané degeneratívnymi dystrofickými procesmi.

Stručne o chorobe

V niektorých prípadoch sa choroba prejavuje len v jednom kĺbe, komplexnejším variantom je lézia na oboch stranách.

Medzi hlavné príznaky, ktoré sa týkajú pacientov, patria:

• bolestivé prejavy;
• obmedzenie motorickej aktivity kĺbov;
• pri pohyboch v priestore kĺbu.

Včasná liečba patológie sa stáva zárukou úspešného vysadenia choroby. Hlavnými metódami terapeutickej liečby je použitie:

• protizápalové a analgetické liečivá;
• svalové relaxanciá na zmiernenie svalových spazmov;
• chondroprotektory na obnovu tkaniva kĺbovej chrupavky;
• masti a krémy.

Ďalej sú predpísané fyzioterapeutické procedúry, masáže, natiahnutie kĺbov, diétna strava a športový areál.

Hodnota telesnej výchovy

Gymnastika s koxartrózou bedrového kĺbu má špeciálne miesto. Je to špeciálne navrhnutý rehabilitačný komplex cvičení, ktoré pomáhajú eliminovať príznaky ochorenia, normalizovať prietok krvi v postihnutých kĺboch, čo priaznivo ovplyvňuje stav chrupavky a kostného tkaniva.

Okrem toho terapeutické cvičenia prispievajú k posilneniu celého svalového rámca.

Treba poznamenať, že cvičebná terapia sa používa nielen pre už objavujúce sa príznaky koxartrózy alebo jej exacerbáciu. Je to aj prevencia, ktorá môže zabrániť chorobe u ľudí patriacich k potenciálnym členom rizikovej skupiny.

Všeobecné odporúčania

Liečba koxartrózy pomocou telesnej výchovy je dlhý proces a vyžaduje si prísne vykonávanie určitých pokynov. Najobozretnejší prístup zahŕňa systematické vzdelávanie pod dohľadom skúseného inštruktora alebo ošetrujúceho lekára.

Pri osteoartritíde je potrebná špeciálna starostlivosť sprevádzaná rastom kostí a deformáciami kĺbov.

Základom fyzioterapie je princíp, ktorý nie je len v spoločnej pravde, že pohyb je život. Hlavnou vecou nie je zraniť bolestivé kĺby v procese vykonávania rôznych cvičení. Preto je gymnastika v prípade artrózy špeciálna, jemná povaha a vyznačuje sa zvláštnou špecifickosťou.

Upozorňujeme, že:

1. Všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly, plynulo, staticky a pravidelne. Musia vylúčiť ostré a energetické zákruty, aby nespôsobili zhoršenie alebo poškodenie už poškodeného kĺbu.
2. Nadmerná intenzita pri vykonávaní pohybov sprevádzaných veľkou amplitúdou, hlboké drepy vo väčšine prípadov vedú k zhoršeniu kĺbov.
3. Pri koxartróze sú vylúčené rotačné polčasy vrátane femorálnych svalov.
4. S najmenším výskytom bolesti alebo jednoduchým nepohodlím v procese tréningu by ste ich mali zastaviť a odpočívať.
5. Zdalo sa, že nepohodlie a svalové napätie dobre odstraňuje teplý kúpeľ, pričom môžete vykonávať jednoduché pohyby.
6. Aby ste predišli nepohodliu z ranných cvičení, musíte pripraviť svaly a kĺby na pohyb. Na tento účel sa vykonáva procedúra ľahkej masáže v panve a stehnách. Priaznivý relaxačný účinok sa dosahuje pri plávaní.

Hlavná vec, na ktorú by sme nemali zabúdať: zaťaženie kĺbov by nemalo sprevádzať bolestivé pocity. Ak sa vyskytnú, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom alebo inštruktorom, ktorý Vám odporučí zmeniť súbor cvičení av niektorých prípadoch zrušiť počas trvania lekcie.

Rôzne techniky

Každý z existujúcich rozvinutých komplexov sa vyznačuje výhodami a nevýhodami. Metódy Gitta, Popov, Evdokimenko a Bubnovsky sú najbežnejšie a najúčinnejšie na odstránenie bolesti, zvýšenie motorických schopností a prispievajú k zásobovaniu chrupavky základnými živinami.

Fyzioterapeutické cvičebné komplexy vyvinuté nimi sú pozoruhodné svojou dobrou výkonnosťou v boji proti artróze bedrových kĺbov a sú vynikajúcim doplnkom k základnej terapii.

O metóde Dr. Bubnovského

Treba poznamenať, že špeciálne gymnastické cvičenia Dr. Bubnovského nielen eliminujú príznaky patológie, ale môžu mať tiež vplyv na jeho príčiny.

Základom jeho metódy je povinné predbežné vyšetrenie s cieľom urobiť presnú diagnózu, identifikovať lokalizáciu zdroja artrózy. Ďalším krokom je vývoj individuálneho komplexu lekárskej gymnastiky pre pacienta.

Povinnou požiadavkou, ktorú S. Bubnovský považuje za veľmi dôležitú, je osobitná pozornosť stavu dýchania, čo významne ovplyvňuje účinnosť fyzioterapeutických cvičení.

Medzi jej komplexy patria tie, ktoré kladú dôraz na osviežujúce cvičenia pre celý pohybový aparát, ako aj prispievajú k hojeniu jednotlivých kĺbov.

Podľa princípu, že pre úspešný dopad na kĺby je potrebné pripraviť pohybový aparát, Bubnovský vyvinul unikátny gymnastický komplex pre začiatočníkov, ktorý nevyžaduje špeciálne zaťaženie a je pomerne jednoduchý na výkon.

Jeho hodnota spočíva v tom, že vykonávanie odporúčaných cvičení je povolené doma.

Účinnosť komplexu pre začiatočníkov sa prejavuje obnovou pohyblivosti kĺbov a väzov celého svalového systému. Súčasne nielenže poskytuje vynikajúce výsledky pri liečbe kĺbov, ale tiež sa stáva účinným profylaktickým činidlom schopným zabrániť chorobám.

Väčšina cvičení podľa metódy Bubnovského sa vykonáva v polohe na bruchu na podložke tak, aby zaťaženie kĺbov bolo minimálne.

Tu sú niektoré z nich:

1. Počiatočná poloha (I. p.) - ležiaca na chrbte. Ohnite si kolená. Po prvé, pomaly priniesť jednu nohu do žalúdka, potom to isté s druhou nohou. Objať svoje kolená rukami. Zostaňte v tejto polohe 5 až 10 sekúnd. Návrat do a. p., ramená od seba, od kolien. Relaxovať
2. I. p. Rovnaké, len nohy sú umiestnené rovno, ramená - pozdĺž tela, dlane sa obrátili k podlahe. Bez ohýbania nôh v kolene, zdvihnite ich z podlahy o 25-30 cm., Ohnite sa na kolenách, v ohnutom stave, spustite ich na podložku a roztiahnite kolená čo najširšie od seba. V tejto polohe vykonajte pohyb vo forme odpudzovania veľkého zaťaženia.
3. I. p. - kolená ohnuté, ruky pritlačené k podlahe. Kolená sa zatiahnu von a potom sa spoja. Kolená sa rozviedli - vydýchli, spojili - vdychovali. Pomaly narovnajte dolné končatiny.

Na odporúčanie Bubnovského by sa malo postupne zaviesť ich vykonávanie na 15 - 20 opakovaní.

Niektoré cvičenia sú možné pri výmene boľavého kĺbu. Sedieť na stoličke, nakloniť sa dopredu, natiahnuť sa k prstom. Stojí pri stoličke a drží si chrbát, môžete vykonávať pomalé pohyby nôh - dopredu, dozadu, na stranu.

Gymnastika Bubnovský zabezpečuje postupné začleňovanie do tréningu s malými bremenami a minimálny počet cvičení v počiatočnom štádiu, ale s následným nárastom. Vzhľadom k tomu, že jej hlavným účelom je odstránenie bolesti, ostré pohyby sa neodporúčajú, je možné vysledovať jemný prístup ku všetkým pohybom.

Aplikácia v rôznych formách ochorenia

V závislosti od závažnosti priebehu koxartrózy sa na chorých kĺboch ​​odporúčajú rôzne záťaže. Je to spôsobené tým, že prekročenie prípustnej zložitosti cvičenia môže spôsobiť zhoršenie.

Napríklad, s 1 stupňom choroby môžete vykonávať nasledujúci komplex v polohe na bruchu:

1. Zdvihnite jednu nohu o 20 cm nad podlahu a ohnite ju na koleno, udržujte túto polohu až 30 sekúnd, pomaly ju spustite. Podobne opakujte druhú nohu. Vykonajte 2-3 krát s každou končatinou s niekoľkými prestávkami na odpočinok. Cvičenie má pozitívny vplyv na stav gluteus svalov a bedrových kĺbov, hoci priame zaťaženie na nich je zanedbateľné, čo je zabezpečené miernym prístupom k účinkom.
2. Noha ohnutá v kolene stúpa na úroveň prvého signálu manifestácie bolesti, femur je pritlačený na podlahu čo najviac. Pose fix na 3-5 sekúnd. Potom sa cvičenie vykonáva s druhou vetvou. Odporúča sa urobiť najprv zdravú nohu, potom - pacienta. Vyhnite sa nepríjemným pocitom. Bežať 7-10 krát. Rest.
3. Súčasne zdvihnite obe nohy nad podlahu a držte ich 5 sekúnd v tejto polohe, pomaly sa vráťte do polohy a. n. Vyšší účinok sa dosahuje komplikáciou - riedením nôh nabok.
4. Ak chcete ohnúť nohu ohnutú v kolene nad podlahou, podržte po dobu 3 sekúnd, vymeňte nohu.
5. Cvičenie sa vykonáva počas sedenia na stoličke. Zatlačte si kolená, položte si ponožky a roztiahnite päty čo najširšie, potom ich pripojte. Po ukončení cvičení si pokojne ležte na bruchu.

Spočiatku sa cvičenia vykonávajú v čo najväčšej miere a postupne až desaťkrát.

Hlavnou podmienkou je absencia bolesti a únavy kĺbov a končatín počas realizácie komplexu.

Koxartróza 2 stupne zahŕňa realizáciu komplexu v polohe na chrbte:

1. Toto cvičenie zahŕňa pohyby rúk, nohy sú rovné. Keď vdychujete, zdvihnite ruky pred vami, zatiaľ čo vydychujte, znížte ich.
2. I. n. - to isté. Ohnutie a predĺženie ramien v lakťovom kĺbe.
3. Bez zmeny polohy vykonajte plynulý rotačný pohyb kolien dovnútra.
4. I. p. - ruky pevne pritlačené k telu, rovné nohy sa pomaly pohybujú od seba, bez toho, aby sa päta zdvíhala z podlahy.
5. Ruky ľubovoľne kopali cvičenie "bike" na 10 sekúnd.

Komplex končí opakovaním prvého cvičenia. Všetky pohyby (okrem piatej) sa vykonávajú 10-krát.

Keď je koxartróza 1 a 2 stupne, môžete sa pokúsiť vykonať cvičenie oboch komplexov, ak nie je nepríjemný pocit alebo únava. Ak sa akékoľvek cvičenie vykonáva s ťažkosťami alebo spôsobuje bolesť, mali by sa zlikvidovať.

Ochorenie 3. stupňa je najťažšia forma koxartrózy, pri ktorej je žiaduce použiť techniku ​​Gitta. Pohyb v tomto prípade je minimalizovaný. Príklad niektorých cvičení:

1. I. p. - ležiac ​​na bruchu, ruky spojené v zadnej časti hlavy. Stehenné svaly sú napäté. Pohybujú sa sprava sprava doľava a naopak, vykonávajú pohyby 5-6 krát.
2. I. p. Je to rovnaké, ale predná časť tela je zdvihnutá s dôrazom na lakte. Striedavo natiahnuté rovné nohy sa mierne otáčajú doprava a doľava. Otočte - nie viac ako 1 cm.
3. I. p. - sedí na stoličke. Ruky na kolenách, ktoré sú rozvedené do strán. Nohy zostávajú nepohyblivé a kolená sú spojené a rozvedené.
4. I. p. - žiadna zmena. Odkloňte kolená, zdvihnite päty a potom nižšie.
5. Pri vykonávaní posledného cvičenia je potrebné použiť knihu inú ako stoličku, na ktorej by ste mali stáť so zdravou nohou. Pacient v tomto čase visí vo vzduchu. Ruky by mali spočívať na stoličke. Čas realizácie - od 5 do 10 sekúnd.

Odporúča sa vykonávať cviky pokiaľ možno bez preťaženia bočných kĺbov.

kontraindikácie

Treba mať na pamäti, že pri osteoartritíde bedrového kĺbu nie je vždy možné robiť gymnastiku.

Ak sú v počiatočnom štádiu ochorenia, a tiež v štádiu remisie so všetkými stupňami patológie, neoddeliteľnou súčasťou liečebného postupu, potom ak sa zápalový proces zhorší, namiesto poškodenia prinesie poškodenie.

Existujú aj kontraindikácie v prítomnosti určitých chorôb. Medzi nimi by sa malo volať:

• poranenia končatín;
• onkologické procesy;
• hrozba mŕtvice, srdcového infarktu.

Okrem toho, berúc do úvahy všetky pozitívne vlastnosti terapeutickej gymnastiky, je potrebné začať triedy len po konzultácii so svojím lekárom a pod dohľadom kvalifikovaného inštruktora.

Nie je možné preceňovať význam terapeutickej gymnastiky pri liečbe koxartrózy. Posilňuje svaly a zlepšuje krvný obeh v kĺboch, prispieva k regeneračným procesom v tkanivách chrupavky a vracia ich do fyzickej aktivity.

Nesmieme však zabúdať na to, že je jednou zo zložiek integrovaného prístupu k terapeutickému kurzu, ktorý pozostáva z profesionálne vybraných metód, ako sa zbaviť choroby skúseným lekárom.

Súbor cvičení pre koxartrózu bedrového kĺbu: liečime sa doma

Dobrý deň, milí hostia! Nepríjemné pocity a bolesť v kĺboch ​​sú nežiaduce, ale časté návštevy v tele po 40-45 rokoch (to sa deje skôr).

Jedným z týchto problémov je koxartróza bedrového kĺbu. Táto patológia sa vyskytuje v rozpore s prietokom krvi a metabolickými procesmi v kĺbe. Moja matka nedávno mala taký problém a viete, čo jej pomohlo - gymnastika na koxartrózu bedrového kĺbu.

Na liečbu ochorenia sa používa integrovaný prístup a najdôležitejšia úloha je venovaná fyzioterapeutickým cvičeniam.

Jednoduché cvičenia pomôžu obnoviť jednoduchosť pohybu a ja vám poviem, čo treba brať do úvahy pri takýchto nákladoch.

Príznaky ochorenia

Hlavnú liečbu má predpísať lekár. Odporúča sa užívať špeciálne lieky a terapiu rázovými vlnami, ale to neznamená, že doma sa nedá nič robiť.

Veľká pomoc bude fyzioterapia.

Ak chcete začať včasnú liečbu, nenechajte si ujsť tieto dôležité príznaky:

1. Obmedzenie pohybu.
2. Kulhat.
3. Bolestivé pocity nielen pri pohybe, ale aj v pokoji.
4. Krehké spoje.
5. Rôzne dĺžky dolných končatín.

Príčiny koxartrózy

Teraz zvážte príčiny tohto ochorenia.

Tu sú niektoré z nich:

1. Poruchy obehového systému.
2. Poranenie.
3. Silné zaťaženie spoja.
4. Obezita.
5. Genetická predispozícia.
6. Problémy s hormonálnym pozadím.

Častou príčinou je sedavý spôsob života, ktorý spôsobuje vášmu telu veľké škody.

Zvyk pohybovať sa málo prispieva k narušeniu procesov výživy tkanív užitočnými zložkami.

Ak chcete odstrániť nepríjemné príznaky, mali by ste začať používať fyzickú terapiu. Tiež, choroba môže spôsobiť skoliózu, nadváhu a ploché nohy.

Gymnastika s koxartrózou

Normálne by mal bedrový kĺb vyzerať ako záves. Hladkosť pohybov je zároveň vďaka špeciálnemu mazaniu.

S výskytom patológie sa však jeho zloženie a kvalita zhoršuje. V tomto prípade sa kosti navzájom dotýkajú, čo prispieva k rednutiu chrupavky a deformácii.

Trenie kostí a nedostatok dostatočného množstva maziva spôsobuje silnú bolesť, ktorá sa prejavuje počas pohybu.

Na liečbu v dennom režime je potrebné zahrnúť špeciálnu gymnastiku.

Ale pre cvičenie existujú určité kontraindikácie:

1. Zlomeniny nôh.
2. Krvácanie.
3. Malígne neoplazmy.
4. Problémy s cirkuláciou mozgu.
5. Stav predinfarktu.

Spoločná gymnastika znamená povinné dodržiavanie určitých pravidiel:

1. Vykonávajte cvičenia v dopoludňajších hodinách.
2. Nedovoľte ostrosť v pohybe.
3. Pred a po tréningu, masírujte problémové oblasti kruhovým pohybom.
4. Po dokončení komplexu si môžete vziať teplý kúpeľ, ktorý uvoľní svaly.
5. Ak pociťujete bolesť, musíte cvičenia zastaviť.
6. Je to potrebné pravidelne.

Skvelý spôsob, ako to vyriešiť, je kúpanie a úprava vody. Pri príprave komplexu sa musí brať do úvahy štádium ochorenia.

Môže byť 1–2 stupne alebo 3 stupne.
Pamätajte si, že silné a ostré pohyby, rovnako ako vykonávanie gymnastiky prostredníctvom sily prinesie viac bolesti ako dobra.

Súbor cvičení pri prvých prejavoch ochorenia

Vo fáze 1 a 2 sa zbaviť choroby jednoduchšie.

Najmä ukázané cvičenia, ktoré stimulujú pohyblivosť kĺbov.
Počiatočný stupeň poškodenia kĺbov pri koxartróze je liečený terapeutickými pohybmi, ktoré stimulujú fyzickú aktivitu a odstraňujú symptómy bolesti.

Po prvé, to 3-5 krát, a potom opakujte až do 10. Pri tom, môže byť mierne bolesti.

Postupujte podľa jednoduchého súboru:

1. Ruky stlačené na telo a narovnať nohy. S nádychom, zdvihnite ruky a nižšie s výdychom.
2. Z východiskovej pozície stojaci, ramená ohýbajú a narovnávajú sa v lakťoch.
3. Jemne otočte nohu rukou, môžete sa opierať o stenu alebo stoličku.
4. Vystupujte na prstoch a jemne stojte na päte.
5. Lež na zemi. Ohnite koleno boľavé nohy, natiahnite ho a podržte ho niekoľko sekúnd.
6. Leží na zemi, pritiahnite nohu pod koleno a vytiahnite ju bližšie k žalúdku. V tomto prípade by druhá noha mala ležať tesne na podlahe.
7. Ohnite nohy a pevne umiestnite chodidlá nôh na podlahu. Hýžď dotiahnite a zdvihnite panvu.
8. Narovnajte nohy a otočte ich dovnútra a potom do ich pôvodného stavu.
9. Simulujte cyklistiku.

Cvičenia s pokročilými štádiami koxartrózy

NAŠI ČÍTAČI ODPORÚČAME!
Účinný gél pre kĺby. ČÍTAJTE VIAC >>

Ako vykonávať cvičenia v ťažkom štádiu koxartrózy je možné vidieť vo videu.

Komplex pozostáva z nasledujúcich pohybov:

1. Lež na bruchu. Ruky sa dajú položiť pod hlavu alebo pozdĺž tela. Pod kotníky položte malý valček. Relax a roll na bruchu. S výskytom bolesti môže byť amplitúda znížená. Vykonajte cvičenie 10 minút. Lepšie 2-3 krát denne.
2. Dajte si vankúš pod kolená a otočte natiahnuté nohy dovnútra a von.
3. Sadnite si na stoličku a roztiahnite kolená po šírke ramien. Nohy by mali pevne stáť na podlahe. V uvoľnenom stave pomaly znižujte a roztiahnite kolená.
4. Dajte zdravú nohu na kopec, a zavesiť choré nohy a hojdať ju v rôznych smeroch.

Liečebná gymnastika Bubnovského

Gymnastika Dr. Bubnovského pomôže predísť operácii. Komplex zahŕňa ošetrenie kĺbov pomocou pohybov.

Lekár navrhne nasledujúce cvičenia:

1. Vezmite si polohu kolena. Pri vdýchnutí, oblúk chrbta, a keď nadýchnete, ohnite. To vám uvoľní chrbát.
2. Dajte si kolená a lakte na podlahu. Z tejto pozície ťahajte dopredu, ale neohýbajte sa v bedrovej oblasti.
3. V polohe na boku, hojdačka a pomaly zdvihnite nohu.
4. Ľahnite si na podlahu a ohnite kolená jeden po druhom a potom ich narovnajte.
5. Ohnite si kolená v polohe na chrbte a natiahnite k nim lakte.

Vykonajte každú akciu 10-30 krát.

Gitta komplex

V.D. Gitt sa špecializuje na koxartrózu. Mnohí pacienti používajú cvičenia Gitta v praxi, čo môže výrazne zlepšiť stav.

Základom mikromovementovej techniky, ktorá vám umožní postupne obnovovať kĺb a normalizovať krvný obeh.

Pre tréning nevyžaduje špeciálne vybavenie.

• Ak chcete urobiť prvý pohyb, položte sa na rovný povrch a pod kolená položte vankúš. Urobte mikromovementy so zastávkami, ktoré imitujú prechádzky na starých hodinách.

Jemná amplitúda chráni pred bolesťou. Pohyb zabezpečuje nutnú cirkuláciu živín v krvi a tkanivových zariadeniach.

• Druhé cvičenie pozostáva z kývania bokov. V tomto prípade musíte ležať na bruchu a pod nohy si položiť vankúš.
  V pozícii, sedí na stoličke, položte si nohu na päte a potom ju spustite. Nohy sa musia striedať. Po prvé, pätu možno odtrhnúť o centimeter a potom ju zväčšiť.
  

Liečba gymnastika Evdokimenko

Doctor P.V. Evdokimenko tiež ponúka špeciálny súbor cvičení, ktoré sú účinné pri koxartróze.

Existujú cvičenia, ktoré sa vykonávajú na zadnej strane:

1. Zdvihnite nohy po jednom a držte ich na najvyššom mieste 35 sekúnd. Po vykonaní, pauze a relaxácii, a potom opakovať 10 krát.
2. Zdvihnite nohy pod uhlom 15 stupňov a vykonajte nohy kihi na stranu.
3. Ohnite nohy a zdvihnite panvu tak vysoko, ako môžete.

Tam je tiež cvičenie, ktoré možno vykonať ležiace na bruchu. Ohnite nohy po jednom a držte ich dole.

Na strane vykonajte nasledujúce pohyby:

1. Zdvihnite nohu v uhle 45 stupňov a držte ju pol minúty. Potom ležte na druhej strane a opakujte pohyb.
2. Urobte predchádzajúce cvičenie, ale pridajte otočenie smerom k vnútornej a vonkajšej strane chodidla.

Tu sú cvičenia, ktoré môžete robiť, keď sedíte na zemi:

1. Narovnajte nohy a siahnite po palci. V tejto pozícii musíte zostať dve minúty.
2. Dosiahnite nohu s boľavým kĺbom a ťahajte ju smerom k sebe.

Môžete robiť gymnastiku a sedieť na stoličke:

1. Zdvihnite nohu a podržte ju na pol minúty.
2. Vykonajte masážne pohyby. V tomto prípade môžete použiť masť s vlastnosťami otepľovania.

Táto gymnastika sa odporúča pre 1 a 2 štádiá ochorenia. V tomto prípade obnovte funkčnosť bedrového kĺbu.

Dôležitým pravidlom je pravidelnosť výcviku.

Všetky prezentované cvičenia sú účinné pri koxartróze. Pomáhajú obnoviť pohyblivosť bedrových kĺbov.

Môžu byť však použité po presnej diagnostike a po konzultácii s odborníkom. Je lepšie liečiť koxartrózu v kombinácii s inými terapeutickými predpismi.

prevencia

Ak má vaša profesionálna činnosť obmedzenia mobility, potom si dajte pauzu od práce a vykonajte jednoduché cvičenia.

Aj s pevným harmonogramom zapnite režim cvičenia. Do 30 minút cvičenia v dopoludňajších hodinách, chodiť viac a hrať šport.
Aby sa zabránilo koxartróze bedrového kĺbu, použite nasledujúce opatrenia:

• venovať viac pozornosti svojej strave, mala by byť racionálna a vyvážená;
• pravidelne chodiť na čerstvom vzduchu;
• časť so zlými návykmi;
• do qigongu, jogy a tai-chi, aj keď sa choroba už prejavila.

Venujte pozornosť svojmu zdraviu včas a starajte sa oň. V komentároch môžete zdieľať svoje metódy liečby koxartrózy. Ak sa vám tento článok páčil, zdieľajte ho so svojimi priateľmi v sociálnych sieťach.

Čo robíte s koxartrózou bedrového kĺbu

Pohyb je život a s týmto tvrdením sa dá len ťažko súhlasiť. Aj zo školy všetci vieme, že správna fyzická aktivita je užitočná nielen pre kĺby, ale aj pre udržanie celkového zdravia.

Správna a pravidelná gymnastika môže vyliečiť ochorenie, ako je napríklad koxartróza, v skorých štádiách. Cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu by sa mali vykonávať po konzultácii s lekárom, ktorý zvolí správnu úroveň stresu.

Cvičenie pre liečbu osteoartritídy

Okrem konzervatívnej terapie, ktorá má medicínsky účinok na miesto lézie, je v komplexe ortopedických opatrení pevne zavedená špeciálne navrhnutá trieda medicíny.

Gymnastika s koxartrózou bedrového kĺbu sa považuje za jedno z opatrení, ktoré prispievajú k obnoveniu motorickej aktivity postihnutého kĺbu. Fyzické cvičenie obmedzuje väzbu konštrukčných prvkov kĺbov a dlhodobo si zachováva svoju pohyblivosť.

Terapeutická a preventívna telesná výchova zabezpečuje prísne dodržiavanie nasledujúcich odporúčaní:

• Využitie cvičení zadaných individuálne po potrebných vyšetreniach a diagnostike;
• Správny výber zaťaženia;
• Vykonávať nabíjanie pod vedením inštruktora LFK;
• Zahrnutie do lekárskeho komplexu plávanie a masáž;
• Počas lekcie by pohyby mali byť pomalé a plynulé, trhanie nie je povolené.

Pri vykonávaní gymnastiky je zakázaná samostatná voľba cvičení - fyzioterapeut alebo ošetrujúci lekár by mali byť informovaní o svojich činnostiach.

Kontraindikácie na gymnastiku

Napriek tomu, že telesné cvičenia na artrózu bedrového kĺbu vyžadujú pravidelný výkon aj v období dlhodobej remisie, existujú určité podmienky, za ktorých by ste sa mali zdržať tried:

• Zvýšená telesná teplota;
• Zvýšená bolesť počas exacerbácie;
• menštruácie;
• Pooperačné obdobie;
• Zmeny v srdci a pľúcach;
• Exacerbácia sprievodných chronických patológií;
• Prítomnosť nádorov.

Zahriať sa

Pred začiatkom vykonávania základného komplexu terapeutickej gymnastiky je dôležitým krokom zahriatie svalov dolných končatín. Na tento účel sa vykonáva séria rozcvičovacích cvičení:

1. Pose - na zadnej strane nahor, ruky na tele. Je potrebné utiahnuť jedno stehno na hrudník. Ak to chcete urobiť, noha sa pritlačí k podlahe, jedna noha sa jemne ohýba v kolene. Pre krátkodobú fixáciu v najvyššom bode polohy kĺbu - hladké rovnanie. Cvičenie sa vykonáva pre druhé stehno. Gymnastika zahŕňa 8 - 10 prístupov na každej nohe;
2. Poloha je rovnaká. Rovná ľavá noha sa bez prerazenia zdvihne o 8 - 10 cm, päta sa potom rozpadne a pohyby sa zdvojia pravou nohou. Ľavá noha pokračuje, ale so zvýšenou vzdialenosťou päty 12 - 15 cm a následným opakovaním s druhou nohou. Zlepšiť cvičenie pred zdvíhaním končatín do výšky asi 25 - 30 cm;
3. Poloha - otočte lícom nadol a zložte ruky pozdĺž tela. Simultánne ohýbanie nôh v kolenách sa vykonáva pevne na bokoch. Pacient si vyberie polomer ohybu kĺba nezávisle, ktorý riadi jeho pocity. Potom sa vykoná pomalé predĺženie. Vykonajte 12 až 15 opakovaní;
4. Pozícia - to isté. Vykonať hladké ohýbanie v kolennom kĺbe pravej končatiny, kým sa päta nedotkne zadku. Pomoc je vítaná. Potom sa vráťte k pôvodnej polohe a potom zopakujte cvičenie pre druhú nohu. Ak sa pacientovi nedarí dotknúť sa zadku pätom na jeho vlastnej strane, neodporúča sa dosiahnuť pohyb s nasledujúcimi opakovaniami, prekonaním odporu.

Komplex cvičení v 1 a 2 štádiách koxartrózy

Moderná fyzioterapia má pôsobivý zoznam liečebných a profylaktických cvičebných programov pre patológiu kĺbov, vrátane bedrových.

Manuálni terapeuti rozvíjajú gymnastiku, berúc do úvahy špecifiká deformácií kĺbov a iných ortopedických jemností.

Fyzická kultúra v prípadoch artrózy bedrového kĺbu prvého a druhého stupňa zahŕňa vedenie tried s nasledujúcimi záťažami:

1. Ležiaci na chrbte vytvára striedavé zdvíhacie končatiny v kolenách, zatiaľ čo sú súčasne ohnuté. Spustite nohy bez náhlych pohybov a vykonajte 8 opakovaní;
2. V rovnakej východiskovej polohe pacient ohýba nohy na kolenných kĺboch ​​a pevne tlačí nohy na podlahu. Potom sa vykoná pomalý vzostup bedrového kĺbu, po ktorom nasleduje zníženie. Vykonanie tohto cvičenia neumožňuje silné vychýlenie chrbtice. Opakujte 7 krát;
3. Pacient sedí na stoličke a stlačuje končatiny na kolenných kĺboch. Maximálne predĺženie päty a 12-krát návrat do pôvodnej polohy;
4. V rovnakej polohe zrieďte kolená vo vzdialenosti približne 25-30 cm, nohy držte na povrchu podlahy - môžu sa zdvihnúť iba podpätky;
5. Počiatočná poloha je na ľavej strane s podperou na lakte, ktorý drží hlavu. Ak chcete zdvihnúť rovnú nohu rovno, potom to isté zopakujte s ľavou nohou. Striedanie končatín, cvičenie opakujte 5 krát;
6. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte najprv pripraviť spoľahlivý základ, na ktorom môže pacient zavesiť úplne uvoľnenú nohu trpiacu koxartrózou. V tejto polohe by mala byť 10 - 20 minút, opierajúca sa o stenu alebo zadnú časť stoličky, aby sa udržala rovnováha. Je dôležité mať na pamäti, že pacient by nemal pociťovať nadmernú bolesť v poškodenom kĺbe. Ak je bolesť stále prítomná, je potrebné prerušiť reláciu na chvíľu;
7. Cvičenie je vhodné pre ľudí, ktorí nemajú nadváhu. Obézni pacienti môžu počas cvičenia pociťovať určité nepríjemnosti. Musíte ležať lícom hore a roztiahnuť ruky nabok. Jemne nadvihol nohy, aby ich dostal za hlavu tak, že sa mu podarilo dotknúť sa podlahy prstami. Toto cvičenie sa vykonáva výlučne pod prísnym dohľadom inštruktora, pretože sa zvyšuje možnosť poranenia chrbtice alebo chrbtových svalov.

Tento zoznam terapeutických cvičení je len približný. V prípade artrózy bedrového kĺbu 1. stupňa môže byť výber gymnastických činností oveľa rôznorodejší, pretože táto patológia 2. a 3. stupňa výrazne redukuje zoznam povolených postupov.

Terapeutický telesný tréning pre artritídu bedrového kĺbu 2 stupne Evdokimenko

Dr. Evdokimenko trvá na tom, že jedným z najúčinnejších spôsobov liečby koxartrózy môže byť cvičenie. Vyvinul 9 základných cvičení, ktoré sa vykonávajú s koxartrózou stehna:

• Ležiaci lícom nahor, striedavo zdvihnite nohy až na 20-30 cm a upevnite ich na najvyšší bod na pol minúty. Po krátkom odpočinku urobte ďalších 8 až 10 opakovaní;
• V polohe lícom nadol sa snažte udržať končatiny ohnuté na kolenách v uhle 90 stupňov;
• Pohodlne sedieť na chrbte so zdvihnutými nohami, vykonávať bočné hojdanie;
• V póze smerom nahor ohnite nohy. Pokúste sa zvýšiť panvu do maximálnej výšky;
• V polohe na boku - upevnite hornú časť nohy vo výške 20 cm, opakujte s opačným končatinou;
• Potom otočte zdvihnutú nohu dovnútra / von;
• Sadnite si na podlahu s nohami natiahnutými na nohách. Ležte v tejto polohe 1 - 2 minúty;
• Presunúť sa na stoličku a držať nohu pol minúty;
• Preneste na podlahu s podporou na skrinke alebo stene a roztiahnite nohy. Chorá končatina sa ohýba v pravom uhle. Potom upnite nohu a mierne ju dotiahnite.

Gymnastika beží formy coxarthrosis

Tento komplex gymnastických cvičení bol vypracovaný na základe metodických odporúčaní V. D. Gittu - predpisuje sa pacientom nielen prvýkrát, keď sa stretávajú s ochorením, ale aj v prípade pokročilých prípadov ochorenia.

Cvičenia pre koxartrózu 2 a 3 stupne sa najlepšie vykonávajú v polohe na chrbte, môžu byť nasledovné:

1. Ľahnite si tvárou dolu rukami po tele alebo umiestnením pod hlavu. Pod nohou by mal dať valček alebo malý vankúš. Jemne kyvné boky vľavo a vpravo, vykonávať rolky na bruchu. Amplitúda by mala sotva prekročiť 3 - 4 cm, je dôležité pokúsiť sa relaxovať, nie zdvíhať panvu a nenaťahovať chrbtové svaly. Pri prvých bolestivých pocitoch by sa mala znížiť amplitúda pohybov, pričom by sa mala určiť skúsenosť optimálnou vzdialenosťou medzi nohami.

Toto cvičenie sa opakuje pred jedlom trikrát denne po dobu 7 - 10 minút. V ťažkých prípadoch ochorenia je potrebné začať s trojminútovou záťažou, potom ju postupne priviesť na plnú záťaž.

Rotácia zabezpečuje mazanie kĺbov s rovnakým názvom kvapaliny a zlepšuje miestny trofizmus (výživa). Ale pre pacientov, ktorí boli dlhodobo bez úplnej fyzickej námahy, bude ťažké reprodukovať cvičenie správnou technikou. Preto je žiaduce začať pod dohľadom lekára.

Cvičenie je vhodné na výkon, keď sa zanedbáva koxartróza, pretože svaly nôh nie sú zapojené počas aktivity a pohyb kĺbov je pasívny.

1. Otočte lícom nahor a sotva roztiahnite nohy. Otočte dolné končatiny smerom dovnútra a potom smerom von. Pod kolenami je povolené vložiť valček a amplitúda pohybov by nemala presiahnuť 1 - 2 cm, s prejavom bolesti stačí mierne zmenšiť amplitúdu otáčok zmenou šírky riedenia dolných končatín.

Toto cvičenie je obzvlášť obľúbené aktívnymi pacientmi, pretože počas jeho vykonávania môžete chatovať alebo čítať.

1. Cvičenie sa vykonáva sedenie na akomkoľvek vhodnom mieste, či už je to domov, doprava alebo práca, a je považovaný za univerzálny, rovnako ako ľahko vykonávať. Sadnite si s kolenami na šírku ramien, držte nohy pevne na podlahe. Je potrebné znížiť a rozšíriť nohy na kolenných kĺboch, kontrolovať ľahkosť a nedostatok napätia. Amplitúda je malá - asi 1 - 2 cm, zvládnutie cvičenia, odporúča sa držať ruky na kolenách, aby ste kontrolovali stupeň riedenia.

Výskyt bolesti indikuje potrebu znížiť amplitúdu pohybov. Ak to chcete urobiť, jednoducho posuňte nohu o niečo bližšie k sebe alebo relaxujte.

Priemerná doba zaťaženia je 3 - 6 hodín denne. To neznamená, že je potrebné venovať 6 hodín v prvej lekcii jednému cvičeniu. Naopak, je dôležité rozložiť záťaž po celý deň tak, aby klouby neboli imobilizované.

Správna taktika aplikácie záťaží zabezpečuje minimalizáciu poškodenia a dosiahnutie cieľov v boji proti koxartróze bedrového kĺbu. Napriek tomu, že nie je možné úplne obnoviť poškodenú chrupavku, najmä v starobe, je možné spomaliť jej zničenie a mierne rozšíriť rozsah pohybu. Preto je fyzioterapia metódou znižovania počtu a závažnosti symptómov ochorenia.

Koxartróza bedrového kĺbu: Terapeutická gymnastika

Terapeutická gymnastika pre koxartrózu bedrového kĺbu je pomerne účinná, ak je správne vykonaná. Tento typ cvičebnej terapie sa stal základom kinezioterapie. Človek by nemal úplne obmedziť svoju mobilitu, nikdy nevedie k pozitívnym výsledkom. Je oveľa zmysluplnejšie pohybovať sa, ale s ohľadom na vašu pohodu. To je spôsob, akým sa človek môže čo najrýchlejšie zotaviť.

Samotné spoje sú dosť krehké. V našej mladosti o nich ani neuvažujeme, pretože ich spoľahlivú prácu považujeme za samozrejmosť. Ale čas plynie, kĺby sa opotrebovávajú a človek si pamätá ich existenciu. Bolesti kĺbov spôsobujú silnú bolesť a prudko obmedzujú pohyb osôb a až potom začne premýšľať o normálnej liečbe. Našťastie, vo väčšine prípadov sa liečba vykonáva bez chirurgického zákroku s použitím konzervatívnych metód, v ktorých terapeutická gymnastika pre koxartrózu bedrového kĺbu zaujíma jedno z najdôležitejších miest.

Cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu

• Prečo sa choroba vyvíja?
• Špecifiká terapeutických cvičení
• Vlastnosti terapeutickej gymnastiky
• Súbor cvičení pre koxartrózu bedrového kĺbu
• Lekárska gymnastika s koxartrózou

Prečo sa choroba vyvíja?

Prečo sa to deje? Zdravý bedrový kĺb je vo svojej štruktúre veľmi podobný závesu v chrupavke. Vďaka tejto chrupavke a určitému "mazivu" umiestnenému v spoji je zaistená potrebná voľnosť pohybu. S vekom sa mení zloženie tohto „lubrikantu“, zmenšuje sa, v dôsledku toho sa zvyšuje trenie a tkanivo chrupavky sa začína riediť. Výsledkom je deformácia chrupavky.

V dôsledku všetkého, čo sa deje, človek začína cítiť bolesť v kĺbe a začína prerozdeľovať náklad, čím chráni boľavú nohu. To však vedie k tomu, že svaly na chorej nohe postupne oslabujú a atrofujú a bolesť sa len zhoršuje.

Keď vezmeme do úvahy zvyk našich ľudí zapojiť sa do samoliečby a ťahať „do posledného“, keď pôjdeme k lekárovi, potom máme mimoriadne nepríjemnú situáciu, keď sa ľudia musia liečiť v neskorých štádiách ochorenia. Proces deformácie a deštrukcie chrupavky v tomto štádiu je veľmi ťažké zastaviť, takže musíte predpísať veľa liekov, ktoré by mali byť anestetizované, zmierniť svalový spazmus a zápal kĺbov, ako aj pomôcť obnoviť postihnutú chrupavku.

Ale to nestačí, kĺb musí byť vyvinutý, svaly by mali byť udržiavané v normálnom stave, inak noha nebude môcť fungovať normálne po liečbe. Kľúčovou úlohou v tomto štádiu, ako aj počas liečby je fyzioterapia.

Špecifiká terapeutických cvičení

Liečba koxartrózy všeobecne je dosť komplikovaný a dlhý proces. Veľmi dôležitým miestom v tomto procese sú však lekárske gymnastiky v prípade ochorenia bedrového kĺbu. Umožňuje zabrániť akrécii chorého kĺbu a zachovať v ňom pohyblivosť.

Prirodzene, je potrebné vziať do úvahy, že cvičenia budú vykonávané za účasti postihnutého kĺbu, pričom by mali pacientovi pomáhať a nie škodiť. Preto cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu majú určité špecifické vlastnosti.

Vlastnosti terapeutickej gymnastiky

Takéto cvičenia nemôžu byť vykonávané príliš energicky a náhle. Účelom cvičenia je vyvinúť postihnutý kĺb, a nie komplikovať situáciu, čo spôsobuje ďalšie zranenie už bolesť kĺbov. Preto sú cvičenia statickejšie ako dynamické.

Je veľmi žiaduce vykonávať svalovú masáž v bedrovom a bedrovom kĺbe pred a po cvičení cvičenia. Rovnaká masáž by mala byť vykonaná, keď sa vyskytnú nepríjemné pocity pri vykonávaní gymnastiky.

Zvážte aj skutočnosť, že cvičenie terapia, vykonaná v tejto chorobe, vylučuje axiálne zaťaženie bedrového kĺbu. Vážna fyzická námaha, ostré a hlboké drepy, nadmerná amplitúda pohybu - všetky tieto faktory môžu viesť k vážnemu zhoršeniu situácie.

Dobrým pomocníkom pri liečbe koxartrózy je voda. Napríklad, kúpanie bude veľmi užitočné pre túto chorobu, bez ohľadu na to, či ste kúpanie v mori, rieke alebo bazéne. Pravé kúpanie sa môže vykonávať len vtedy, ak takáto možnosť dáva fyzickému stavu pacienta. Teplý kúpeľ však poskytne príležitosť na zmiernenie nadmerného napätia vo svaloch a na upokojenie bolesti. Leží v ňom, môžete vykonávať pomalé a plynulé pohyby malej amplitúdy, takže bolesť sa zníži.

Najdôležitejšie pravidlo, ktoré musí byť prísne dodržiavané pri výkone terapeutických cvičení: nevykonávajte tie cvičenia, ktoré spôsobujú vznik ostrej bolesti. Bolesť naznačuje, že kĺb nedokáže vykonávať takúto úlohu a takéto cvičenie spôsobí škodu.

Súbor cvičení pre koxartrózu bedrového kĺbu

Navrhovaný komplex je jedným z najbežnejších, ale treba mať na pamäti, že pri liečbe cvičenia by mal vybrať len ošetrujúci lekár, komplex je upravený pre každý jednotlivý prípad choroby. takže:

• Cvičenia vykonávané na chrbte

Prvá „séria“ cvičení sa vykonáva na chrbte.

1. Ruky ležia pozdĺž tela, predĺžené nohy. Keď vdychujeme, zdvihneme ruky hore, zatiaľ čo vydychujeme, znižujeme ich. Cvičenie sa opakuje pomalým tempom 6-8 krát.

2. Východisková pozícia je podobná predchádzajúcemu cvičeniu. Je potrebné ohýbať a ohýbať lakte pomalým tempom. Cvičenie sa opakuje 6-8 krát.

3. Z rovnakej východiskovej pozície, naopak, ohýbajte a ohýbajte nohy na kolenách, uistite sa, že päty nevypadnú z rohože. Cvičenie opakujte 8-10 krát.

4. Východisková pozícia je rovnaká. Narovnané nohy sa otáčajú dovnútra, po ktorom ich vraciame do svojej predchádzajúcej pozície. Cvičenie sa vykonáva 8-krát.

5. Keď robíte cvičenie, majte ruky na opasku. Aby sme sa uistili, že päty nepochádzajú z podlahy, rozprestierame nohy od seba a potom ich vraciame späť. Cvičenie sa vykonáva plynulo a pomaly 8-krát.

6. Udržujte ruky na opasku. S nohami vykonávame cvičenie "bicykel" po dobu 10-15 sekúnd pri pokojnom a pomalom tempe.

7. Vráťte ramená do polohy pozdĺž tela. Pri vdychovaní zodvihneme rovné ruky smerom nahor, zatiaľ čo vydýchame, hladko ich spustíme. Opakujte cvičenie 6 krát.

• Cvičenia vykonávané ležiace na bruchu

S ďalšou implementáciou komplexu sa mení počiatočná poloha, pre ktorú je potrebné ľahnúť si na žalúdok.

8. Ruky sú na bokoch. Musíte zdvihnúť ramená a hlavu, držať túto pozíciu niekoľko sekúnd a potom sa vrátiť do východiskovej pozície. Cvičenie by sa malo vykonávať každé dve sekundy tak hladko, ako je to možné 6 krát.

9. Ruky sú na bokoch. Opatrne zdvihnite rovné nohy. Beží 6 krát.

10. Vo východiskovej polohe držte ruky pred hrudníkom. Zdvihnite ramenný opasok a vykonajte 3 pohyby rukami, podobne ako pohyby pri plávaní v štýle „prsia“. Cvičenie sa vykonáva 6-krát.

11. Ruky držia pred hrudníkom. V panvovom opasku si sťahujeme svaly a držíme ich v tejto polohe niekoľko sekúnd, po ktorých sa uvoľníme. S dostatočným zaškolením je možné túto pozíciu držať 10-12 sekúnd.

12. Zmeníme polohu a ľahneme si na zdravú stranu, položíme hlavu na rameno ohnuté v lakte. Potom zdvihnite postihnutú nohu a vyberte ju, potom ju opatrne vráťte do svojej predchádzajúcej polohy a uvoľnite svaly. Toto cvičenie sa vykonáva 8-krát.

• Stály cvičenia

13. Stávame sa na zdravej nohe, ruka spočíva na akejkoľvek podpore (napr. Na zadnej strane stoličky) zo strany zdravej nohy. Po prijatí takejto polohy sa hladké (nie ostré) pohyby uskutočňujú tam a späť s boľavou nohou s malou amplitúdou. Veľkosť amplitúdy je určená bolesťou.

14. V rovnakej počiatočnej polohe vykonávame kruhový pohyb s bočnou nohou. Toto cvičenie sa vykonáva hladko 8-krát.

15. Postavte sa na obe nohy, oboma rukami sa opierajte o podporu. Teraz robíme polovičné sedenie, po ktorom sa vrátime do pôvodnej polohy. Beží pomaly 10 krát.

16. Z tej istej východiskovej pozície stúpame na nohy a potom postupne klesáme. Cvičenie sa vykonáva 10-krát.

Takáto gymnastika je pomerne účinná, ak je riadne vykonaná. Tento typ cvičebnej terapie sa stal základom kinezioterapie. Každý pozná starú pravdu: "Hnutie je život." Preto by človek nemal úplne obmedziť svoju mobilitu, nikdy nevedie k pozitívnym výsledkom. Je oveľa zmysluplnejšie pohybovať sa, ale s ohľadom na vašu pohodu. To je spôsob, akým sa človek môže čo najrýchlejšie zotaviť.