Telesné cvičenie je nevyhnutným prvkom pri liečbe všetkých ochorení kĺbov, vrátane bedrových kĺbov. Koxartróza je degeneratívny proces, preto vedie k rýchlemu poklesu rozsahu pohybu v kĺboch. Cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu pomáhajú zmierniť symptómy ochorenia a spomaľujú jeho progresiu.
Terapeutická gymnastika pre koxartrózu bedrového kĺbu je zameraná na dosiahnutie nasledovných cieľov:
Cvičenia na liečbu osteoartritídy sú účinné v akomkoľvek štádiu ochorenia. Prirodzene, čím skôr začnete robiť cvičenia, tým väčší úžitok prinesú. Ale v neskorom štádiu artrózy, gymnastika tiež prispieva k určitému zlepšeniu stavu. Telesná výchova je tiež vynikajúcim prostriedkom na prevenciu ochorení kĺbov, ak existuje zvýšené riziko ich výskytu.
Najväčší účinok fyzikálnej terapie bude pozorovaný v kombinácii s inými terapeutickými opatreniami - diétou, fyzioterapiou.
Samostatne by sa malo povedať o aqua aerobiku - cvičeniach vo vode. Pri koxartróze je to vynikajúca liečebná metóda, ktorá nemá prakticky žiadne kontraindikácie, s výnimkou ťažkého ochorenia srdca. Vodná gymnastika je povolená aj pri ťažkej koxartróze a počas exacerbácie ochorenia.
Cvičenia vo vode pomáhajú jemne masírovať postihnuté kĺby, trénovať svaly a väzy a zmierňovať bolesť. Aj vodný aerobik môže znížiť hmotnosť, čo je dôležité pre koxartrózu. Triedy v bazéne sú vedené s inštruktorom alebo samostatne, s použitím gymnastických doplnkov.
Gymnastika pre bedrový kĺb s koxartrózou sa odporúča v období remisie ochorenia alebo exacerbácie mierneho ochorenia. To by mali vykonávať všetci pacienti v súlade s vekom, štádiom artrózy a sprievodnou patológiou.
Cez všetky jeho výhody, cvičenie terapia pre coxarthrosis bedrového kĺbu má niektoré obmedzenia. Kontraindikácie cvičenia sú nasledujúce situácie:
Takmer všetky kontraindikácie sú relatívne, to znamená, že cvičenie môže byť obnovené po odstránení týchto podmienok. Povolenie pokračovať vo výcviku poskytuje ošetrujúci lekár.
Denné cvičenie pozostáva zo súboru cvičení. Sú statické a dynamické:
Vystupujú z rôznych pozícií - stojaci, sedí na stoličke, ležia na podlahe. Na vykonávanie cvičení používali rôzne gymnastické doplnky - palice, loptičky, obruče. Takže môžete robiť gymnastiku doma alebo v posilňovni.
Plávanie s koxartrózou má dobrý terapeutický účinok. Nevýhodou tohto typu gymnastiky je, že vyžaduje dennú návštevu v bazéne.
Internet poskytuje veľké množstvo cvičení na liečbu koxartrózy. Nie je odporúčané vybrať si gymnastický komplex pre seba. Toto by mal vykonať ošetrujúci lekár, pričom sa berie do úvahy štádium ochorenia a celkový stav tela.
Aby sa cvičenia dosiahli čo najvyššie, musia sa vykonávať podľa určitých pravidiel:
Štartovací tréning sa odporúča pri behu alebo rýchlom chôdzi. Pred vykonaním gymnastiky sa odporúča masírovať bedrové kĺby, aby sa zvýšil prietok krvi. Po tréningu je užitočné si vziať teplý kúpeľ a znovu si dopriať masáž. Ako robiť cvičenia, pomôcť školenia videa. Je tiež užitočné robiť gymnastiku v skupine.
V závislosti od štádia ochorenia sú predpísané rôzne cvičenia na koxartrózu.
Cvičenia s 1 stupňom artrózy sú nasledovné:
Každé cvičenie sa vykonáva na 10-15 prístupoch pre každú nohu. Cieľom fyzioterapie v tomto štádiu je zmierniť bolesť a spomaliť postup degeneratívneho procesu.
Gymnastika s koxartrózou bedrových kĺbov 2 stupne je zameraná na zmiernenie bolesti, stimuláciu tvorby tekutín kĺbov:
Odporúča sa vykonávať každé cvičenie na 10-15 prístupoch.
Cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu 3 stupne sú nevyhnutné na zachovanie funkcie končatín tak dlho, ako je to len možné. V tomto štádiu sa uvádza minimálne zaťaženie, pretože spoje prakticky neobsahujú vrstvu chrupavky a akýkoľvek pohyb spôsobuje bolesť. Uprednostňujú sa statické zaťaženia:
Opakujte cvičenie sa odporúča nie viac ako 10 krát.
Gymnastika v bazéne sa nachádza v stoji:
Ak to fyzický stav dovolí, plávanie s coxarthrosis je ukázané plávanie vo voľnom štýle.
Akékoľvek cvičenie je povolené robiť v prítomnosti bolesti v kĺbe, ale so zvýšenou bolesťou, cvičenie by malo byť zastavené.
Terapeutická gymnastika je účinnou metódou liečby koxartrózy, ktorá umožňuje výrazne zlepšiť blaho človeka a pozastaviť priebeh ochorenia. Výhody cvičenia hovoria, že takí slávni odborníci ako Bubnovsky a Evdokimenko sa podieľajú na kinezioterapii. Človek, ktorý sa pravidelne venuje gymnastike a správne si udržiava svoj plnohodnotný životný štýl na dlhú dobu.
Osteoartritída bedrového kĺbu (koxartróza) je veľmi časté ochorenie sprevádzané degeneratívnymi dystrofickými procesmi.
V niektorých prípadoch sa choroba prejavuje len v jednom kĺbe, komplexnejším variantom je lézia na oboch stranách.
Medzi hlavné príznaky, ktoré sa týkajú pacientov, patria:
Včasná liečba patológie sa stáva zárukou úspešného vysadenia choroby. Hlavnými metódami terapeutickej liečby je použitie:
Ďalej sú predpísané fyzioterapeutické procedúry, masáže, natiahnutie kĺbov, diétna strava a športový areál.
Gymnastika s koxartrózou bedrového kĺbu má špeciálne miesto. Je to špeciálne navrhnutý rehabilitačný komplex cvičení, ktoré pomáhajú eliminovať príznaky ochorenia, normalizovať prietok krvi v postihnutých kĺboch, čo priaznivo ovplyvňuje stav chrupavky a kostného tkaniva.
Okrem toho terapeutické cvičenia prispievajú k posilneniu celého svalového rámca.
Treba poznamenať, že cvičebná terapia sa používa nielen pre už objavujúce sa príznaky koxartrózy alebo jej exacerbáciu. Je to aj prevencia, ktorá môže zabrániť chorobe u ľudí patriacich k potenciálnym členom rizikovej skupiny.
Liečba koxartrózy pomocou telesnej výchovy je dlhý proces a vyžaduje si prísne vykonávanie určitých pokynov. Najobozretnejší prístup zahŕňa systematické vzdelávanie pod dohľadom skúseného inštruktora alebo ošetrujúceho lekára.
Pri osteoartritíde je potrebná špeciálna starostlivosť sprevádzaná rastom kostí a deformáciami kĺbov.
Základom fyzioterapie je princíp, ktorý nie je len v spoločnej pravde, že pohyb je život. Hlavnou vecou nie je zraniť bolestivé kĺby v procese vykonávania rôznych cvičení. Preto je gymnastika v prípade artrózy špeciálna, jemná povaha a vyznačuje sa zvláštnou špecifickosťou.
Upozorňujeme, že:
Hlavná vec, na ktorú by sme nemali zabúdať: zaťaženie kĺbov by nemalo sprevádzať bolestivé pocity. Ak sa vyskytnú, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom alebo inštruktorom, ktorý Vám odporučí zmeniť súbor cvičení av niektorých prípadoch zrušiť počas trvania lekcie.
Každý z existujúcich rozvinutých komplexov sa vyznačuje výhodami a nevýhodami. Metódy Gitta, Popov, Evdokimenko a Bubnovsky sú najbežnejšie a najúčinnejšie na odstránenie bolesti, zvýšenie motorických schopností a prispievajú k zásobovaniu chrupavky základnými živinami.
Fyzioterapeutické cvičebné komplexy vyvinuté nimi sú pozoruhodné svojou dobrou výkonnosťou v boji proti artróze bedrových kĺbov a sú vynikajúcim doplnkom k základnej terapii.
Treba poznamenať, že špeciálne gymnastické cvičenia Dr. Bubnovského nielen eliminujú príznaky patológie, ale môžu mať tiež vplyv na jeho príčiny.
Základom jeho metódy je povinné predbežné vyšetrenie s cieľom urobiť presnú diagnózu, identifikovať lokalizáciu zdroja artrózy. Ďalším krokom je vývoj individuálneho komplexu lekárskej gymnastiky pre pacienta.
Povinnou požiadavkou, ktorú S. Bubnovský považuje za veľmi dôležitú, je osobitná pozornosť stavu dýchania, čo významne ovplyvňuje účinnosť fyzioterapeutických cvičení.
Medzi jej komplexy patria tie, ktoré kladú dôraz na osviežujúce cvičenia pre celý pohybový aparát, ako aj prispievajú k hojeniu jednotlivých kĺbov.
Podľa princípu, že pre úspešný dopad na kĺby je potrebné pripraviť pohybový aparát, Bubnovský vyvinul unikátny gymnastický komplex pre začiatočníkov, ktorý nevyžaduje špeciálne zaťaženie a je pomerne jednoduchý na výkon.
Jeho hodnota spočíva v tom, že vykonávanie odporúčaných cvičení je povolené doma.
Účinnosť komplexu pre začiatočníkov sa prejavuje obnovou pohyblivosti kĺbov a väzov celého svalového systému. Súčasne nielenže poskytuje vynikajúce výsledky pri liečbe kĺbov, ale tiež sa stáva účinným profylaktickým činidlom schopným zabrániť chorobám.
Väčšina cvičení podľa metódy Bubnovského sa vykonáva v polohe na bruchu na podložke tak, aby zaťaženie kĺbov bolo minimálne.
Tu sú niektoré z nich:
Na odporúčanie Bubnovského by sa malo postupne zaviesť ich vykonávanie na 15 - 20 opakovaní.
Niektoré cvičenia sú možné pri výmene boľavého kĺbu. Sedieť na stoličke, nakloniť sa dopredu, natiahnuť sa k prstom. Stojí pri stoličke a drží si chrbát, môžete vykonávať pomalé pohyby nôh - dopredu, dozadu, na stranu.
Gymnastika Bubnovský zabezpečuje postupné začleňovanie do tréningu s malými bremenami a minimálny počet cvičení v počiatočnom štádiu, ale s následným nárastom. Vzhľadom k tomu, že jej hlavným účelom je odstránenie bolesti, ostré pohyby sa neodporúčajú, je možné vysledovať jemný prístup ku všetkým pohybom.
V závislosti od závažnosti priebehu koxartrózy sa na chorých kĺboch odporúčajú rôzne záťaže. Je to spôsobené tým, že prekročenie prípustnej zložitosti cvičenia môže spôsobiť zhoršenie.
Napríklad, s 1 stupňom choroby môžete vykonávať nasledujúci komplex v polohe na bruchu:
Spočiatku sa cvičenia vykonávajú v čo najväčšej miere a postupne až desaťkrát.
Hlavnou podmienkou je absencia bolesti a únavy kĺbov a končatín počas realizácie komplexu.
Koxartróza 2 stupne zahŕňa realizáciu komplexu v polohe na chrbte:
Komplex končí opakovaním prvého cvičenia. Všetky pohyby (okrem piatej) sa vykonávajú 10-krát.
Keď je koxartróza 1 a 2 stupne, môžete sa pokúsiť vykonať cvičenie oboch komplexov, ak nie je nepríjemný pocit alebo únava. Ak sa akékoľvek cvičenie vykonáva s ťažkosťami alebo spôsobuje bolesť, mali by sa zlikvidovať.
Ochorenie 3. stupňa je najťažšia forma koxartrózy, pri ktorej je žiaduce použiť techniku Gitta. Pohyb v tomto prípade je minimalizovaný. Príklad niektorých cvičení:
Odporúča sa vykonávať cviky pokiaľ možno bez preťaženia bočných kĺbov.
Treba mať na pamäti, že pri osteoartritíde bedrového kĺbu nie je vždy možné robiť gymnastiku.
Ak sú v počiatočnom štádiu ochorenia, a tiež v štádiu remisie so všetkými stupňami patológie, neoddeliteľnou súčasťou liečebného postupu, potom ak sa zápalový proces zhorší, namiesto poškodenia prinesie poškodenie.
Existujú aj kontraindikácie v prítomnosti určitých chorôb. Medzi nimi by sa malo volať:
Okrem toho, berúc do úvahy všetky pozitívne vlastnosti terapeutickej gymnastiky, je potrebné začať triedy len po konzultácii so svojím lekárom a pod dohľadom kvalifikovaného inštruktora.
Nie je možné preceňovať význam terapeutickej gymnastiky pri liečbe koxartrózy. Posilňuje svaly a zlepšuje krvný obeh v kĺboch, prispieva k regeneračným procesom v tkanivách chrupavky a vracia ich do fyzickej aktivity.
Nesmieme však zabúdať na to, že je jednou zo zložiek integrovaného prístupu k terapeutickému kurzu, ktorý pozostáva z profesionálne vybraných metód, ako sa zbaviť choroby skúseným lekárom.
Koxartróza je degeneratívny proces v bedrových kĺboch, charakterizovaný riedením chrupavky a jej deformáciou, rastom osteofytov a motorickou dysfunkciou kĺbov. Táto patológia je liečená komplexne a medzi fyzioterapeutickou liečbou zohráva terapeutickú fyzioterapiu veľkú úlohu. Cvičenia pre koxartrózu bedrového kĺbu sú navrhnuté tak, aby obnovili pohyb v kĺbe, zmiernili bolesť v kĺbe a vrátili fyziologický stav do svalov.
Dôležité vedieť! Lekári sú šokovaní: „Existuje účinný a cenovo dostupný liek na bolesť kĺbov.“ Prečítajte si viac.
Zvážte niekoľko odporúčaní na vykonanie cvičení:
Menší stupeň (prvá alebo druhá) poškodenia kĺbov s koxartrózou je korigovaný cvičeniami, ktoré stimulujú pohyblivosť a zmierňujú príznaky.
Pohyb by sa mal vykonávať v priemere 3 - 5 krát, postupne sa zvyšuje opakovanie na 10. Koncová poloha je fixovaná na niekoľko sekúnd. Mierna bolesť v procese tréningu je normou. Respirácia nie je oneskorená počas vykonávania.
V prípade silnej bolesti je uvedený komplex nahradený fyzickými cvičeniami pre zaťažené štádiá (tretí, štvrtý) koxartrózy.
Dokonca aj "zanedbané" problémy s kĺbmi možno vyliečiť doma! Len nezabudnite raz za deň.
V ťažkých štádiách ochorenia je tiež potrebné vykonať cvičenia:
Profesor S. M. Bubnovský vyvinul účinnú metódu na liečbu koxartrózy, ktorá umožňuje predísť operácii a obnoviť kvalitu života. Táto technika je známa pod pojmom "kinezioterapia" na základe liečenia pohybu kĺbov.
Komplex zahŕňa nasledujúce cvičenia:
Cvičenia Bubnovsky vykonávali 10-30 opakovaní, ak je to možné, vzhľadom na všeobecný stav.
Reumatológ P. V. Evdokimenko ponúka komplex 11 cvičení, ktoré sú účinné pre rehabilitáciu bedrového kĺbu postihnutého koxartrózou druhého stupňa:
Leží na bruchu. V pravom uhle ohnúť nohy zase, držať je na váhe.
Na liečbu a prevenciu ochorení kĺbov a chrbtice naši čitatelia využívajú metódu rýchlej a nechirurgickej liečby odporúčanú vedúcimi ruskými reumatológmi, ktorí sa rozhodli hovoriť proti farmaceutickému chaosu a predstavili liek, ktorý sa REŠLOVANÍ! S touto technikou sme sa zoznámili a rozhodli sme sa ju ponúknuť Vašej pozornosti. Prečítajte si viac.
Cvičebné cvičenia na koxartrózu vracajú pohyblivosť k bedrovému kĺbu a stimulujú jeho zotavenie, pričom sa odporúča ich použitie s inými terapeutickými predpismi a pod dohľadom špecialistu.
Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutočne účinný liek na bolesť kĺbov! Prečítajte si viac >>>
Koxartróza je degeneratívny proces v bedrových kĺboch, charakterizovaný riedením chrupavky a jej deformáciou, rastom osteofytov a motorickou dysfunkciou kĺbov. Táto patológia je liečená komplexným spôsobom a fyzioterapia hrá hlavnú úlohu v sérii terapeutických techník. Cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu sú navrhnuté tak, aby obnovili pohyb v kĺbe, zmiernili bolesť a obnovili fyziologický stav svalov.
Zvážte niekoľko odporúčaní na vykonanie cvičení:
Menší stupeň poškodenia kĺbov pri koxartróze je korigovaný cvičeniami, ktoré stimulujú pohyblivosť a zmierňujú príznaky.
Pohyb by sa mal vykonávať v priemere 3 - 5 krát, postupne sa zvyšuje opakovanie na 10. Koncová poloha je fixovaná na niekoľko sekúnd. Mierna bolesť v procese je normou. Respirácia nie je oneskorená počas vykonávania.
V prípade silnej bolesti je uvedený komplex nahradený fyzickými cvičeniami pre zaťažené štádiá koxartrózy.
V ťažkých štádiách ochorenia je tiež potrebné vykonať cvičenia:
Profesor S.M. Bubnovsky vyvinul účinnú metódu liečby koxartrózy, ktorá umožňuje predchádzať operácii a obnoviť kvalitu života. Táto technika je známa pod pojmom "kinezioterapia" na základe liečenia pohybu kĺbov.
Komplex zahŕňa nasledujúce cvičenia:
Bubnovského cvičenia sa vykonávajú v 10-30 opakovaniach, ak je to možné, vzhľadom na všeobecný stav.
Reumatológ P.V. Evdokimenko ponúka komplex 11 cvičení, ktoré sú účinné v rehabilitácii bedrového kĺbu postihnutého koxartrózou druhého stupňa:
V pravom uhle ohnúť nohy zase, držať je na váhe.
Komplexné cvičenia fyzioterapie pre koxartrózu vracajú pohyblivosť bedrového kĺbu a stimulujú jeho regeneráciu, pričom sa odporúča ich použitie pri iných terapeutických stretnutiach a pod dohľadom špecialistu.
Pohyb je život, a to je pravda. Každý vie, že gymnastické záťaže sú prospešné tak pre zdravie ako aj pre kĺby. Ak nechcete byť leniví a robiť cvičenia, potom môžete odstrániť bolesť a liečiť coxarthrosis v ranom štádiu na vlastnú päsť. Avšak predtým, ako si vyberiete množinu cvičení, neponáhľajte začať okamžite. Poraďte sa so svojím lekárom. Vo väčšine prípadov bude fyzioterapia prospešná, ale ak si vyberiete nesprávnu záťaž, môžete tiež komplikovať situáciu svojho zdravia!
Cvičenie môže a malo by sa vykonať, keď sa koxartróza prejavuje veľmi zriedkavo.
Ako bolo uvedené v úvode, predtým, ako začnete vykonávať určité gymnastické cvičenia, musíte sa poradiť so svojím lekárom, povedať, aké cvičenia sa rozhodnete zahrnúť do svojho komplexu. Jeho súhlas by mal vštepovať do vás dôveru a jeho komentáre vás môžu zachrániť pred následkami nesprávne zvolených cvičení, s koxartrózou je nesmierne dôležitá.
Pre ranné cvičenia nemusíte platiť peniaze a podstúpiť drahé vyšetrenie. Liečebné cvičenia sa môžu vykonávať bez pomoci av akomkoľvek vhodnom čase. Je to veľmi pohodlné a lacné.
Dobré zaťaženie pri koxartróze znamená cvičenia bez použitia pomocných závaží, činky, atď. Zdvihli nohy, zdvihli ich a spustili. Svaly, väzy a kĺby sa dostanú do tónu bez nadmerného vyčerpania a poškodenia.
Účinnosť liečby sa niekoľkonásobne zvyšuje, keď spolu s fyzickými cvičeniami pacient podstúpi predpísanú liečbu od lekára. Tiež musíte informovať lekára a ak je to potrebné, vybrať si spolu s ním súbor cvičení pre vás.
Podrobnejšie sme skúmali štádium 1 koxartrózy bedrového kĺbu.
Pacienti v neskorých štádiách koxartrózy tiež potrebujú denne cvičiť. Jediným rozdielom je, že je potrebné to robiť veľmi opatrne a vybrať si cvičenia, ktoré sa ľahšie vykonávajú.
V prípade potreby je možné pod kolená umiestniť valček alebo vankúš. Hlavná vec v tomto cvičení otočí nohy.
Ak chcete upokojiť bolesti spôsobené koxartrózou, nedovoľte, aby ste robili svoju prácu bezpečne, vykonali nasledovné cvičenia:
Nižšie, video lekcie s podrobným súborom cvičení, ktoré sa zbaviť bolesti v bedrového kĺbu spôsobené koxartrózou. Pred začatím školenia však koordinujte všetky činnosti, ktoré ste naplánovali so svojím lekárom.
Koxartróza bedrového kĺbu je lídrom v ochoreniach kĺbov. Ovplyvnené sú všetky vekové skupiny, najmä osoby staršie ako 40 rokov.
Lekár identifikuje ochorenie, určí rozsah ochorenia, určí vhodné postupy.
Koxartróza je charakterizovaná nasledujúcimi príznakmi:
Ohniská bolesti, intenzita závisí od štádia ochorenia. V prvej fáze sa mierne chôdze podobajú pri chôdzi, zmiznú v pokoji. Pacient nevenuje pozornosť zhoršujúcim sa príznakom ochorenia, trpí bolesťou. Lekár často narazí na druhú formu a tretí stupeň koxartrózy.
V druhej fáze ochorenia sa u pacientov vyskytuje pretrvávajúca bolesť, ktorá sa dostáva do postihnutej nohy. Napätie v slabinách, chorá noha sa neodstráni po spánku, odpočinku. Objaví sa krívanie, pohyby sa zablokujú.
V tretej fáze spôsobuje koxartróza silnú bolesť. Pacient sa môže pohybovať a spoliehať sa na trstinu. Bolavá noha sa skracuje, chôdza spôsobuje neznesiteľnú bolesť. Na zavedenie protézy zlyhaného kĺbu je potrebný chirurgický zákrok.
Na začiatku deštrukcie kĺbu sa priebeh ochorenia môže zmierniť pomocou medicínskych prípravkov v kombinácii s fyzioterapiou, masážou a vodnými aktivitami. Čerpať svaly v stehnách, zadok pomôže simulátor Bubnovsky. Na dosiahnutie tohto efektu pomôže domáci cvičebný bicykel.
Ochorenie je liečené komplexnou terapiou tradičnými prostriedkami. Lekárska gymnastika je predpísaná pre koxartrózu, ktorá umožňuje zvýšenie krvného zásobenia postihnutej oblasti posilnením svalov bokov a panvy.
Gymnastika s koxartrózou bedrového kĺbu - terapeutické manipulácie, má kontraindikácie. Lekár, po vyšetrení, diagnostikovanie ochorenia, môže predpísať priebeh cvičenia terapia pre koxartrózy bedrového kĺbu. Existujú pravidlá pre gymnastiku:
V počiatočnom štádiu koxartrózy sú predpísané cvičenia fyzioterapie.
Gymnastika s koxartrózou zahŕňa cvičenia ležiace na bruchu:
Nabíjanie pomáha posilniť gluteálne, panvové svaly, ktoré znížia zaťaženie postihnutého kĺbu.
Bubnovský odporúča opakovať cvičenia 15-20 krát. Gymnastika pre koxartrózu pre začiatočníkov zahŕňa cvičenia:
Cvičenia na koxartrózu, vykonávané klamstvo:
Je potrebné robiť každý deň, postupne zvyknúť svaly na zaťaženie.
Po zvládnutí počiatočnej úrovne, môžete pristúpiť k základným cvičeniam podľa metódy Bubnovského.
Patria sem cvičenia:
Lekár odporúča vykonávať pohyby so zvýšeným napätím panvových, femorálnych svalov s rovnakým zaťažením na oboch nohách.
Cvičenie mat
Evdokimenko navrhuje cvičenie 10-krát:
V stave remisie ochorenia, môžete urobiť špeciálnu gymnastiku podľa Evdokimenko metódy.
Prvé cvičenie podľa techniky Gitta umožňuje zvýšiť prekrvenie bolestivej oblasti, zlepšiť prácu čriev a masáž vnútorných orgánov. Pacient by si mal ľahnúť na brucho, pohybovať boky, akoby sa valil zo strany na stranu.
Nasledujúci gymnastický tréning Gitta môže byť vykonávaný ležať na chrbte, v polosede. Nohy od seba trochu stranou, otočte sa striedavo dovnútra, von.
Nasledujúce dve cvičenia sú Gitta. Dajte nohy od seba, pevne pritlačte nohy k podlahe. Prípadne znížiť, rastlinné kolená. Keď sa vyskytne bolesť, môžete šíriť kolená vo väčšej miere. Posledné cvičenie spočíva v striedavom zdvíhaní päty z podlahy.
Ak sa objavia nepríjemné pocity, mala by sa ukončiť triedna bolesť.
Masáž na koxartrózu je zameraná na zvýšenie krvného zásobenia chorých kĺbov a posilnenie gluteálneho svalstva. Manuálny terapeut často spôsobuje nepohodlie, bolesť pacienta, modriny a hematómy po masáži. Nemalo by to tak byť. Masáž by mala priniesť príjemné pocity, relaxáciu. Je dôležité poradiť sa s profesionálnou masérkou.
Masáž pri koxartróze sa vykonáva hladkými pohybmi, ktoré prinášajú teplo a pohodlie.
Lekár Vám odporučí zdržať sa masáže v nasledujúcich prípadoch:
Fyzická kultúra s koxartrózou by sa mala kombinovať s inými typmi atletickej záťaže. Môžete chodiť, napríklad, do bazéna, robiť gymnastiku tam. Keď sa odporúča koxartróza bedrového kĺbu plávať v štýle "prsia". Ak zle plávate, môžete jednoducho vykonávať jednoduché cvičenia vo vode a držať sa na boku. Cvičenia nájdete na videu.
Môžete si urobiť doma, vo fitness centre na rotopede.