Masť pri napínaní svalov a väzov pomáha rýchlo obnoviť postihnuté malé cievy. Zároveň má analgetický účinok. Je dôležité používať masť na rýchlu regeneráciu a hojenie mäkkých tkanív, urýchlenie resorpcie, zníženie opuchov a odstránenie hematómov.
V počiatočnom štádiu, keď sú poškodené väzy a svaly, je potrebné používať masti s protizápalovými a analgetickými účinkami. Rozlišujú sa tieto typy liekov:
Hlavnou úlohou chladiacich mastí na napínanie väzov a svalov je ochladzovanie poškodenej oblasti tela. Pacient bude pociťovať úľavu od bolesti. V dôsledku tejto chladiacej masti predpísanej na prvé dni po natiahnutí.
Obsahuje esenciálny olej a mentol. Pomáhajú odstraňovať opuchy, odstraňujú hematómy. Analgetický účinok je spojený s prítomnosťou silného analgetika, ktoré je prítomné v kompozícii. Masť na výrony zvolená podľa povahy poranenia.
Rozlišujú sa tieto účinné lieky: t
Chladiacu masť je možné použiť ihneď po uzavretí zranenia alebo vážneho zranenia. To je vynikajúci nástroj, ktorý pomáha odstrániť bolesť.
Ohrievacia masť zmierňuje bolesti svalov a kĺbov. Tento liek je predpísaný pre rôzne modriny a zranenia. Účinok mastí je založený na naplnení poškodeného mäkkého tkaniva krvou.
Zahrievacie činidlá sa nemôžu použiť počas prvých 3-4 dní po poranení. Môžete vybrať nasledujúce prostriedky:
Použite ohrievaciu masť by mala byť prísne v súlade s pokynmi. Pri zvýšení odporúčaného dávkovania môže pacient pociťovať nepríjemné pocity.
Mnohé druhy poranení sú sprevádzané bolestivými pocitmi. Rozlišujú sa tieto lieky:
Vďaka svojej štruktúre, masť rýchlo preniká do mäkkých tkanív, pomáha odstraňovať bolestivosť a nepohodlie.
Mnohé zranenia, vrátane strečingu, sú sprevádzané zápalovým procesom. V tejto patológii je zakázané používať lieky, ktoré majú otepľujúci účinok. Protizápalové masti na napínanie väzov a šliach obsahujú vo svojom zložení analgetikum, ktoré znižuje bolesť.
Jednou z hlavných výhod je rýchly účinok, ktorý nastáva do 20 minút po aplikácii masti. Na zlepšenie účinku sa odporúča urobiť ľahkú masáž.
Mast alebo gél si môže vybrať len lekár, ktorý zohľadní typ poranenia, závažnosť a klinické prejavy. Ak si pacient sám vyberie drogy, môže čeliť negatívnym vedľajším účinkom. Často spôsobujú zhoršenie stavu.
Rozlišujú sa tieto kritériá výberu:
Ak sú príznaky mierne, odporúča sa uprednostniť venotonické lieky. Pred použitím je dôležité oboznámiť sa s indikáciami a kontraindikáciami.
Malé deti často porania ruky a veľké kĺby. Doma je dôležité poskytnúť prvú pomoc dieťaťu. Pozostáva z týchto odporúčaní:
Pre modriny sú deťom predpísané nasledujúce masti, ktoré obsahujú zložky prírodného pôvodu. Je to dexpanthenol, terpentín a heparín. Rozlišujú sa tieto účinné prostriedky: t
Predložené lieky môžu byť použité v deň 4 po poranení, keď noha ide do bolesti a opuchu. Okrem toho je postihnutý kĺb fixovaný pevným obväzom.
Každá droga má svoje výhody a nevýhody. Masť alebo gél nepreniká cez gastrointestinálny trakt, a preto nenarušuje prácu pažeráka. Lieky sa rýchlo vstrebávajú do mäkkých tkanív a začnú pôsobiť 5-10 minút po aplikácii. Ako analógy sa neodporúča kupovať lacné balzamy, krémy, gély a masti na výrony.
Rozlišujú sa nasledujúce výhody mastí:
Pred nákupom a používaním je dôležité oboznámiť sa s existujúcimi nevýhodami. Prípravky vo forme masti môžu zanechať mastné škvrny na oblečení, ktoré nie sú vždy odstránené počas umývania. Lieky sa musia kombinovať s liekmi a zmesami. V opačnom prípade nebude liečba účinná.
Použitie masti na natiahnutie svalov a väzov je účinným prostriedkom na boj proti patológii. Toto je dôležitá fáza liečby. Aby bola terapia úspešná, väzy sa rýchlejšie zotavili, pred použitím je dôležité poradiť sa s traumatológom. Predpíše použitie konkrétneho lieku a určí jeho dávkovanie.
Dolné končatiny - časť tela, ktorá zodpovedá za veľkú fyzickú námahu. Veľká únava, nedbanlivosť pri pohybe sa stáva častou príčinou poranenia nôh.
Najčastejšie zranenia, ktoré sa vyskytujú v danej časti tela, sú výrony v kolene a členku, lýtkové a stehenné svaly.
Svalové výrony sa vyskytujú v dôsledku poškodenia svalových vlákien v dôsledku fyzického preťaženia, sú sprevádzané zvýšenou bolesťou, opuchom a opuchom v problémovej oblasti. Ak je zachovaná anatomická integrita všetkých konštrukčných prvkov, liečba v tomto prípade nezahŕňa operáciu, pacientovi je ukázaný len pokoj na lôžku a odpočinok. Silná bolesť je zmiernená anestetikami.
Väzby sú súčasťou pohybového aparátu, slúžia ako spojovací prvok, ktorý spája svaly s kĺbmi. Ak dôjde k prasknutiu väzu, je nutný povinný chirurgický zákrok.
Existujú tri závažnosti patológie:
Príčiny patológie sú:
Charakteristické znaky výronov a svalov:
Môže nastať zvýšenie telesnej teploty.
Riziková skupina zahŕňa:
Podvrtnutie sa zistí okamžite, bolestivé prejavy svalov sa objavia až nasledujúci deň.
Identifikujte patológiu vizuálnou prehliadkou traumatológa a zbieraním histórie pacienta, röntgenom postihnutého miesta. Aby sa zabezpečilo, že deformačné procesy neovplyvnia kosť, vykoná sa ďalšie vyšetrenie MRI, CT.
Bezprostredne po poškodení pohybového aparátu nemôže:
Pri miernych až stredne ťažkých zraneniach patologická liečba zahŕňa:
V prípade ruptúry väzov, mäkkých tkanív a šliach v prípade zlyhania konzervatívnej liečby je indikovaný chirurgický zákrok.
Masti, ktoré sa môžu použiť na poškodenie väzivového aparátu, existujú v závislosti od účinku viaceré typy:
Lieky sa vyrábajú na tukovom základe s prídavkom účinných látok, zabraňujú vzniku zápalu, obnovujú výkon svalov a väzov, znižujú opuchy, zastavujú bolestivé prejavy. Lieky majú minimálny počet kontraindikácií, sú rýchlo pôsobiace.
Naneste masť by mala byť na suchom povrchu, očistená od nečistôt, jemne trieť vložku kruhovým pohybom, kým sa úplne neabsorbuje.
Protizápalová masť na napínanie väzov členkov blokuje zápalový proces, znižuje bolesť, zlepšuje motorické schopnosti artikulácie. Najobľúbenejšie a najčastejšie používané sú:
Takáto masť na napínanie členkových väzov sa odporúča pre ľudí, ktorí sa aktívne zapájajú do športu, ktorí majú chronické mikrodamapy končatín v dôsledku zvýšeného fyzického tréningu. Používa sa v boji proti pracovným úrazom u športovcov, ktorí majú zvýšené riziko zranenia.
Na liečbu takýchto poranení sa používajú:
Miestne prostriedky pre bolesť svalov v prípade poškodenia môžu mať anti-edém, teplo, úľavu od bolesti a iné účinky.
Obsahujú mentol a éterické oleje. Ochladiť miesto bolesti, znížiť opuchy, rozpustiť hematómy, anestéziu. Často sa odporúča používať masť:
Otepľovanie mastí obnovuje prietok krvi vo svaloch, pomáha obnoviť stratenú funkčnosť, urýchliť zotavenie. Sú vyrobené na základe jedov (had, včela), vrátane korenia a horčice. Najpopulárnejšie sú:
Takéto masti znižujú bolesť a opuch, zastavujú zápalový proces.
Na tento účel platí:
Rozširujú krvné cievy, stimulujú odtok tekutiny z poškodených tkanív, obnovujú nervové vlákna, urýchľujú resorpciu hematómov.
Obľúbené masti:
U detí sú častejšie zranené veľké kĺby a ruky.
Prvá pomoc pre dieťa v prípade zranenia je doma:
Choré dieťa by malo byť okamžite odvezené do zdravotníckeho zariadenia a vyšetrené lekárom.
Pre deti s podliatinami a výronmi sa lieky predpisujú ako masti, ktoré obsahujú prírodné zložky (heparín, terpentín, dexpantenol):
Použitie týchto liekov by malo byť 4-5 dní (po opuch a bolesť zmizne), je preukázané uloženie tesné obväzy na postihnutej oblasti kĺbu. V prípade vážneho zranenia je nutná neodkladná hospitalizácia.
Počas rehabilitácie sa mladým pacientom predpisujú fyzioterapeutické cvičenia. Triedy sa konajú v ambulancii cvičenia pod dohľadom inštruktora.
Masti sú vybavené množstvom nepopierateľných zásluh. Sú to:
Medzi nevýhody mastí a krémov patria:
Výber liečiva vykonáva ošetrujúci lekár na základe typu poranenia, jeho závažnosti, symptómov. V prípade samoliečby liekov, pacient riskuje nežiaduce vedľajšie účinky, ktoré môžu viesť k zhoršeniu stavu.
Hlavné kritériá výberu vykonané odborníkom sú:
Aby ste sa chránili pred zranením väzov a svalov nôh, potrebujete:
Aby sa zabránilo dislokácii kĺbov, svalov alebo väzivových výronov odporúčame:
Masť z výronov a svalov - účinný nástroj v boji proti chorobe. Je dôležitou zložkou liekovej terapie. Aby však liečba s jeho pomocou bola úspešná a zotavenie z poranenia prešlo rýchlejšie, liek by mal predpisovať iba kvalifikovaný lekár a nastaviť požadovanú dávku.
Zahrievacie masti sa používajú na profylaxiu (aby sa predišlo poškodeniu pri zaťažení), priamo pri liečbe poranení (strie, porúch, podobne), v prípade ochorení pohybového aparátu (zápal, burzitída, bolesť v snehových hlavách atď.).
Smer pôsobenia lieku:
Úľava prichádza na úkor dráždivých vlastností vonkajších tkanív. Keď sa zahrievajú, teplo vo vnútorných vrstvách boľavého miesta sa zvyšuje, krvný obeh sa zrýchľuje, svalové vlákna sa oteplujú, stuhnutosť pohybov mizne.
Odporúča sa pre športovcov atletiky nielen špeciálne krémy, balzamy, gély, ale aj rôzne masti s účinkom hyperémie.
Športovci môžu vyzdvihnúť nasledujúce položky:
Sú užitočné nielen pre športovcov. Športovci akejkoľvek disciplíny potrebujú pripraviť tkaniny na stres. V chladnom období počas tréningu je ľahké vytiahnuť sval, šľachu alebo „rip“ chrbta. Jeden nepríjemný jogging pohyb môže vydávať bolesť v studenom svale, alebo meniskus alebo dolná časť chrbta bude reagovať.
Aby sa tomu predišlo, začnite správne cvičiť: zahrievať svetlo + zahrievať. V prípade zranenia dochádza k záchrane tepla. Hovoríme len o prípadoch, kde nie sú žiadne prestávky a iné nebezpečné škody!
Účinná látka v kompozícii je zameraná na miestne podráždenie a je povinná rýchlo, ostro alebo jemne zahriať oblasť a preniknúť dovnútra. Všetky zložky tejto skupiny sú rastlinného alebo živočíšneho pôvodu (jedy).
Hlavná látka v zložení: t
Dodatočná látka vo formuláciách:
Stáva sa, že v zložení - gáfor, mentol. Pôsobia ako antiseptikum, znižujú vedľajší účinok aktívnych zložiek (majú tendenciu vychladnúť, takže nie je silný pocit pálenia). Prítomnosť takejto zložky znižuje stupeň tepla.
Prečítajte si pokyny pripojené k lieku.
Nástroj sa vyberie na základe účelu určenia:
Pred športovými aktivitami vyberte mäkko pôsobiace lieky, ktoré stimulujú svalovú aktivitu: Nikofleks, Gevkamen, Efkamon, Emspoma (typ "O").
Po tréningu sa zamerajte na relaxačné vlastnosti liekov: Ben-Gay, Emspoma (typ „Z“).
Na prevenciu sa vyhnite použitiu produktov na báze nesteroidných látok (ibuprofén, metylsalicylát, podobne). Takéto lieky spomaľujú rast svalových vlákien, čo znižuje výsledok tréningu (Dr. AL L. McKay). Diklofenak sa používa aj len na liečbu - ak nekontrolované používanie látky porušuje produkciu inzulínu v tele, zvyšuje sa riziko vzniku diabetu.
Podľa prieskumu medzi športovcami bolo na prevenciu vybraných 5 najlepších liekov na otepľovanie.
Tento zoznam:
Šiesty v rade je Viprosal na základe hadích jedov (4%). Fondy s inými zložkami elektrární obsadili nižšie kroky: 0 až 3% účastníkov hlasovalo pre každú z nich, pričom argumentovali tým, že mali slabo vyjadrený majetok na otepľovanie.
Hlasovanie nezohľadňovalo otepľovanie liekov, ktoré sú predpísané počas liečby.
Nedá sa aplikovať na poškodenú pokožku: pri najmenšom poškriabaní zvyšuje pocit pálenia.
Bezpečnostné opatrenia:
Kontraindikácie:
So silným pálením nie je vypieraná horúcou vodou - najprv je odstránená vatovým tampónom z pokožky mastným produktom (olej, smotana, vazelína), potom opláchnutá studenou vodou a mydlom. Nečakajte, kým akcia nezmizne - môže dôjsť k popáleniu.
Základné pravidlá aplikácie:
Ak sa rozhodnete pre gymnastiku alebo tanec, potom by ste mali byť pripravení na to, že potrebujete dobré natiahnutie svalov. Nie hneď, ale cvičenia na to bude musieť urobiť. Tým minimalizujete riziko poranení počas neopatrných pohybov počas tréningu. Jedným z týchto gymnastických cvičení je rozdelenie, ktoré vyžaduje dobrú elasticitu väzov a svalov. A tu vám pomôžu masť na rozdelenie.
Na zlepšenie svalovej práce a minimalizáciu rizík pred cvičením je bežné používať masti na otepľovanie. Zvyšujú pohyb krvi, uvoľňujú svalové napätie a umožňujú vám pohybovať sa voľne. Môžete použiť nasledujúcu masť:
„Finalgon“: dlhodobo známy liek, najmä bez zápachu. Ale! Masť je veľmi silná, s nesprávnym dávkovaním môže dôkladne spáliť pokožku. Ak máte citlivé, je lepšie zvoliť inú možnosť;
"Kapsikam": mierne slabší, ale stále má silný otepľujúci účinok, ktorý môže spôsobiť nesprávne popálenie, ak sa používa nesprávne;
"Nikofleks": mäkké, ale zároveň dobre a hlboko otepľujúce prostriedky;
„Chondralgin“: masť domácej produkcie so silným otepľujúcim efektom, nezanecháva škvrny od oblečenia.
Pri výbere masti, zamerajte sa na typ pleti, alebo radšej opýtajte sa trénera: má viac skúseností v tejto veci.
Nikto nie je imúnny voči nehodám: nešikovný alebo príliš ostrý pohyb počas cvičenia môže viesť k strečingu. V takýchto prípadoch bude liečba spočívať v odovzdaní nehybnosti postihnutej končatine, zmiernení bolesti, odstránení opuchu a zápalu. Po uplynutí doby zotavenia. V tomto prípade predpísané lekárske masti. Sú rozdelené do troch typov:
lieky proti bolesti: znižujú bolesť, používajú sa na prvom mieste, môžete použiť napríklad masť "nikofleks";
chladenie: odstráňte opuch a nižší svalový tonus - „ben-gay“, mentolová masť;
otepľovanie: zlepšenie krvného obehu a podpora hojenia, nie sú určené bezprostredne po zranení, kvôli dráždivému účinku - napríklad „Apizartron“, „Viprosal“, „Finalgon“, „Capsoderm“.
Na zlepšenie krvného obehu a odstránenie zápalu sa používajú resorpčné činidlá, napríklad „heparín“ alebo „dolobén“.
Teraz máte predstavu o nástrojoch používaných pri cvičeniach na rozdelenie. Aby sa predišlo smutným následkom, cvičenie, najmä na začiatku, len pod dohľadom školiteľa. Z nižšie uvedeného videozáznamu sa môžete dozvedieť viac o jednej zohriacej masti.
Priatelia, v tomto článku uvediem stručný prehľad o zahrievaní mastí, ktoré zvyčajne používajú športovci a ľudia, ktorí vedú aktívny životný štýl, najmä počas tréningu. Používajú sa hlavne vtedy, ak sa pri pohybe alebo vykonávaní cvičení vyskytnú nepríjemné pocity.
Na začiatok si pamätajte, ako sa to niekedy v živote deje - náhle to nie je fúkať, uchopte si chrbát alebo krk, začnite rušiť vaše koleno, rameno. A bolí to, občas pripomínaš na seba, potom nič, a ešte viac.
Stáva sa to a počas cvičenia môžete ľahko vytiahnuť alebo roztrhnúť sval, mimochodom, toto je častý jav, určite sa s ním stretol každý.
A čo sa v takejto situácii vyžaduje, aby ste sa dostali do lekárne na lieky alebo na lekára? Samozrejme, hovorím o domácich prípadoch, ktoré nepredstavujú vážne zranenia a s nimi spojené následky, nie je potrebné zasahovať bez odborného zásahu.
V takejto situácii prichádza tepelná terapia vo forme ohrievania mastí. Keď na postihnutú oblasť aplikujete ohrievaciu masť, teplota v nej sa zvýši, rovnako ako v saune. Vďaka horúčave sa zlepšuje prúdenie krvi, do problémového centra, spolu s ním začína prúdiť väčšie množstvo živín. Proces stagnácie listov, regenerácia tkanív sa zrýchľuje, nepohodlie a stuhnutosť postupne mizne, čo vám umožňuje voľne vykonávať vaše obvyklé pohyby.
Zvlášť ohrievacia masť je ideálna na lepšie zohriatie svalov a kĺbov počas tréningu v posilňovni. Toto nie je vymeniteľná vec ako preventívne opatrenie, keď je problémové miesto dobre zohriate, pravdepodobnosť zranenia poškodenej oblasti je veľmi malá. Budete môcť plne a bez obmedzení práce plniť plánovaný program. Ak vaše kĺby prasknú počas pohybu, potom ich zahrievanie pred cvičením zlepší mobilitu v nich a zachráni tkanivo chrupavky pred predčasným opotrebovaním.
Počas sovietskej éry neexistovala žiadna špeciálna voľba vykurovacích mastí, okrem Apizatronu, ktorý má špecifickú vôňu a legendárny Finalgona (mimochodom, nebolo to tak jednoduché kúpiť v lekárňach). V tých veľmi sovietskych časoch, ak niekto nevie, že ten fingón bol najlepšia masť, nebol tam takmer žiaden zápach a zohrial svaly veľmi dobre.
Dnes je rozsah takýchto mastí tak rôznorodý, že niekedy nie je ľahké vybrať ten správny. Podľa mojich skúseností ako športovec som vyskúšal rôzne masti na rozcvičenie. Išlo o také masti ako: "Apizartron", "BenGay", "Finalgon," Kapsikam "," Nikoflex ".
Apizartron - obsahuje včelí jed, na základe ktorého sa prejavuje liečivý účinok. Tam je jeden nie je nedôležité mínus, vôňa je tak ostrý, že vlak z vás sa rozšíri do celej telocvične a bude stáť po dlhej dobe po odchode, a to nezohrieva veľmi dlho, to dokonca horí viac, než sa ohrieva. Všeobecne platí, že vhodnejšie pre liečbu doma, pre školenia neodporúčam.
BenGay - na základe (metylsalicylát) podľa môjho názoru ochladzuje viac ako teplo. Neodporúčal by som, aby sa používal počas tréningu, má silný zvláštny zápach, ktorý by bol silnejší ako každá páchnuca toaletná voda. Je lepšie ho používať po cvičení na uvoľnenie svalov a zmiernenie napätia v nich.
Finále - založené na (nonivamide a nikoboksila) vhodné pre fanúšikov tvrdšie, ak preháňate to s koncentráciou, môžete ľahko dostať chemické popáleniny. Sú ľudia, ktorí ju majú radi kvôli zvláštnostiam pokožky, sú menej citliví.
Ak máte jemnú pokožku, neodporučil by som ju používať, najmä počas cvičenia, keď sa potíte, potom sa účinok akejkoľvek vykurovacej masti zvýši. Nie je vhodný pre všetky časti tela, je lepšie, aby sa nevzťahoval na ponuky.
Kapsicam - na základe (dimetylsulfoxidu) je táto masť o niečo slabšia ako konečná guma, má výrazný výrazný efekt otepľovania, silne horí, takže je lepšie ju nepreháňať aplikáciou na pokožku.
Znovu, ako každý, si pamätáte, že sú ľudia s menej citlivým prahom. Preto môže byť pre nich celkom vhodný. Nie je vhodný pre všetky časti tela, je lepšie, aby sa nevzťahoval na ponuky.
Nikoflex - na základe (kapsaicín, etylnikotinát, etylénglykol-salicylát) Pomerne príjemná masť na pocity, s miernym účinkom a vynikajúcim účinkom otepľovania, ohrieva dostatočne hlboko. Môže bezpečne zahriať rôzne časti tela bez strachu z popálenín. Samozrejme, ak sa použije v primeraných množstvách.
Ako vidíte, je tu veľa zahrievacích mastí, tu som prezentoval len tie hlavné. Každý z nich má svoje výhody a nevýhody, všetky sú vyrobené na základe chemikálií, ktoré spôsobujú pálivý efekt, a preto niektorí ľudia môžu zanechať na pokožke podráždenie.
Pamätám si, ako počas tréningu niektorí atléti niekedy počas tréningu prešli cez finále s finálom a potom nevedeli, kde sa dostať z neuveriteľného pálenia! Dobré pre predávkovanie pomôcť trenie alkoholu alebo oleja, ako je "Johnson Baby" predtým uložené na vatový tampón a kus gázy obväz.
Po dlhú dobu, pre mňa osobne, najpríjemnejšia masť bola vždy Nikoflex, mäkká, dobre zahriata, ktorá sa dá kúpiť v každej lekárni, takže ju vždy odporúčam väčšinou.
V posledných rokoch sa objavili ďalšie rovnako účinné masti.
Začal som používať dva ohrievacie krémy ruského výrobcu - Naturoterapia, ktoré sa vyrábajú na báze terpentínu s prídavkom prírodných zložiek rastlinného pôvodu - masť Skipofit a Hondrolgin.
Okrem hlbokého prenikania a silného otepľujúceho efektu sa liečia aj vďaka ich zloženiu. A čo je najzaujímavejšie, je to, že začínajú aktívne konať len vtedy, keď ste aktívny. Mimochodom, chondrolgin krém nezafarbí oblečenie a môže byť použitý počas dňa kedykoľvek.
Tiež, ak máte obavy z bolesti a nepohodlia v kĺboch, môžete použiť vynikajúci nástroj pozostávajúci výlučne z prírodných zložiek, používať krém na noc - Zdravý. Vďaka svojim vlastnostiam, krém zlepšuje krvný obeh a zásobovanie živín živinami.
Na úpravu spojov naši čitatelia úspešne používajú Artrade. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...
Koxartróza alebo osteoartritída bedrových kĺbov je závažné ochorenie, ktoré sa nedá riešiť len pomocou liekov. Aby sa toto ochorenie udržalo pod kontrolou, je potrebné pravidelne vykonávať špeciálne terapeutické cvičenia (cvičebnú terapiu).
Kto môže a nemôže robiť cvičenie
Užitočné tipy pred začatím
Zoznam cvičení
Video z terapeutických cvičení pre artrózu bedrového kĺbu
Tipy, ako správne vykonávať cvičenia
Číslo Rady 1. Po nájdení komplexu terapeutickej gymnastiky, ktorá je pre vás vhodná (aj keď je to na našich webových stránkach), určite sa poraďte so svojím lekárom o tom, či to môžete urobiť.
Nezabudnite, že aj užitočné cvičenia vykonávané v zlom období choroby alebo v nesprávnom množstve môžu spôsobiť viac škody ako úžitku! Uistite sa, že o tom diskutujte s lekárom-artrologom alebo kompetentným lekárom LFK.
Rada číslo 2. Literatívna gymnastika s deformujúcou sa artrózou je primárne zameraná na poskytnutie užitočného zaťaženia svalov a väzov v bedrovom kĺbe, ale nie na samotný kĺb, ktorý je už opotrebovaný. Ak používate cviky, v ktorých je zaťaženie kĺbov veľmi vysoké, potom sa určite porozprávajte so svojím lekárom: žiaľ, mnoho ľudí, ktorí tvoria takéto gymnastické komplexy, nemá ani lekárske vzdelanie.
Číslo Rady 3. V dobrom gymnastickom komplexe s osteoartritídou by mali byť statické záťaže oveľa viac ako dynamické. Statické cvičenia sú tie, v ktorých napríklad musíte zdvihnúť nohu a upevniť ju v tejto polohe na niekoľko sekúnd, ako keby sa zamrzla na mieste.
Ak sú takéto pohyby postačujúce, potom väzy a svaly nôh dostanú potrebnú záťaž na obnovenie kĺbu a bedrový kĺb sa naopak zúčastňuje na takýchto cvičeniach na minimum a kvôli tomu sa nenosí.
Číslo Rady 4. Terapeutická gymnastika je najjednoduchšia a naj demokratickejšia metóda liečby. Nebude požadovať od vás absolútne žiadne finančné investície, pre jeho realizáciu nie je nutné podstúpiť komplexné lekárske a diagnostické postupy, hľadať lieky, a tak ďalej. Preto ho v žiadnom prípade neignorujte: buďte trpezliví a silou vôle a určite robte všetky potrebné cvičenia pravidelne, každý deň, a príde čas, keď konečne budete cítiť výsledok.
Ste pripravení? Potom choďte na cvičenia!
Ak to chcete urobiť, musíte ležať na zemi, brucho nadol, ruky by mali byť natiahnuté pozdĺž tela. Toto je východisková pozícia. Teraz pomaly, veľmi jemne zdvihnite ľavú nohu, bez toho, aby ste ju ohýbali na koleno, do výšky 15 cm od podlahy a v tejto polohe stvrdnite tridsať až štyridsať sekúnd. Po tejto dobe, tak pomaly ako na začiatku cvičenia, spustite nohu na podlahu. Dajte si pár sekúnd odpočinku a potom zopakujte rovnaké cvičenie, ale pravou nohou.
Uistite sa, že noha je zvýšená len kvôli gluteus a femorálne svaly. Panva by mala tesne priliehať k podlahe. Toto cvičenie sa musí vykonať 1 krát (pre každú nohu)
Rovnaké cvičenie, ale nie v statickej, ale v dynamickej forme. Rovnakým spôsobom, veľmi pomaly zdvíhať, bez ohýbania v kolene, ľavú nohu do rovnakej výšky, a potom zavesiť na najvyššom mieste po dobu jednej alebo dvoch sekúnd, a potom pomaly znížiť tiež.
Potom si krátku prestávku v priebehu jednej až dvoch sekúnd, úplne uvoľniť svaly nôh, a potom opakujte toto cvičenie. Všetko, čo potrebujete urobiť 10-12 takých pomalých, presných pohybov, a potom opakujte cvičenie už s pravou nohou.
Všimnite si, že obe nohy musia mať rovnaké svalové zaťaženie: musia stúpať do rovnakej výšky a byť držané v rovnakom čase.
Počiatočná poloha - ležiaca na podlahe na bruchu, ramená roztiahnuté pozdĺž tela nadol. Ohnite ľavé koleno v uhle 90 stupňov; pravá noha rovno a ležiaca na podlahe.
Potom veľmi pomaly zdvihnite ohnutú nohu z podlahy do výšky 10-15 centimetrov a udržujte ju na rovnakej váhe 30-40 sekúnd. Potom tiež veľmi pomaly a hladko spustite nohu, vyrovnajte ju v kolene a úplne uvoľnite svaly nôh. Po veľmi krátkom odpočinku a úplnej svalovej relaxácii zopakujte toto cvičenie pre pravú nohu.
Urobte si veľmi krátku prestávku a potom toto terapeutické cvičenie nevykonávajte v statickej, ale v dynamickej forme. Za týmto účelom ohnite ľavú nohu v kolene a potom ju zdvihnite o 10 cm nad úroveň podlahy, postavte ju na vrchole po dobu 1-2 sekúnd, potom pomaly a jemne spustite nohu a ohnite ju v kolene.
Tento pohyb sa musí opakovať desaťkrát až dvanásťkrát, potom prejsť na pravú nohu a urobiť z neho rovnaký výťah. Nezabudnite medzi každým pohybom, aby ste urobili 1-2-sekundovú prestávku s úplným uvoľnením svalov nôh.
K terapeutickým cvičeniam v prípade artrózy kĺbov sa dosiahol maximálny účinok, je vhodné ju kombinovať s magnetoterapiou - napríklad pomocou zariadenia na domácu liečbu Almag-01 >>>
(nezabudnite konzultovať s lekárom!)
Toto cvičenie zvyčajne vykonávajú len dobre fyzicky vyškolení pacienti. Ak máte pocit, že je to pre vás príliš ťažké, máte viac ako 40 rokov a máte sklony k vysokému krvnému tlaku, potom nemusíte byť hrdinom - preskočte cvičenie a pokračujte na nasledujúcom.
Počiatočná poloha - ležiaca na podlahe na bruchu, ramená roztiahnuté pozdĺž tela.
Bez ohýbania nôh na kolenách, pomaly zdvihnite obe nohy v rovnakom čase do výšky 10-15 cm nad podlahou, po ktorom tiež pomaly roztiahnite nohy na stranu, a potom ho znova zložte. Neznižujte nohy na podlahu, opakujte tento cyklus riedenia a informácií o nohách 8 až 10 krát, potom pomaly spustite nohy na podlahu a úplne uvoľnite svaly.
Toto cvičenie sa vykonáva aj na podlahe, ale počiatočná pozícia sa mení. Ľahnite si na ľavú stranu a ohnite ľavú nohu na koleno. Pravá noha, umiestnená hore, by mala byť rovná.
Je potrebné zdvihnúť pravú nohu, a bez toho, aby sa ohlala do kolena, zdvihnúť ju, čím sa zabezpečí, že uhol medzi horizontálnou rovinou (podlahou) a nohou je 45 stupňov. Jemne nadvihnite nohu na túto úroveň, upevnite ju na 30 sekúnd, potom pomaly a jemne spustite nohu a úplne uvoľnite svaly nôh.
Urobte si veľmi krátku prestávku, prevalte sa a vykonajte podobné cvičenie s ľavou nohou.
Východisková pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom cvičení.
Z tejto polohy veľmi hladko zdvihnite pravú nohu v uhle 30 až 40 stupňov, bez ohýbania nohy v kolene. Potom pomaly otáčajte nohu a nohu ako celok. Potom otočte nohou a nohou smerom dovnútra. Ak chcete vykonať cvičenie, je potrebné urobiť 10-15 cyklov takýchto otáčok dovnútra a von, potom spustiť nohu a úplne uvoľniť svaly.
Po krátkej prestávke otočte na druhú stranu a zopakujte cvičenie ľavou nohou. Uistite sa, že v procese vykonávania pohybov dochádza k rotácii „z boku“, a nie iba nohy.
Začiatočná pozícia sa opäť zmení: ležte na chrbte, potom ohnite kolená a rozprestrite ich tak, aby sa rozprestierala okolo šírky ramien. Potom musíte urobiť nasledovné: nakláňať sa na ramená, snažiť sa pomaly zdvihnúť panvu tak vysoko, ako môžete, a upevniť ju na tejto úrovni 30-40 sekúnd.
Potom sa pomaly, pomaly vracajte do východiskovej polohy a úplne uvoľnite svaly nôh.
Po krátkej prestávke musíte vykonať rovnaké cvičenie, ale v dynamickej forme. Ak to chcete urobiť, vezmite východiskovú polohu a zdvihnite panvu rovnakým spôsobom, ale zaveste na vrchole na 1-2 sekundy a potom ju spustite dole, ale nie až na koniec, ale asi 15 cm.
Potom sa pokúste znova zvýšiť panvu tak vysoko, ako je to len možné, s zavesením na vrchole a tak ďalej, až do 12-15 takýchto pohybov. Potom tiež plynulo spustite panvu na podlahu a úplne uvoľnite svaly.
Počiatočná pozícia je nová: sedenie na podlahe, narovnané nohy. Ohnite sa dopredu tak, aby vaše kolená zostali rovno, a snažte sa zopnúť nohy a prsty s dlaňami.
Potom ťahajte trup dopredu, pokiaľ sa to ukáže, a pokúste sa zmraziť v tejto polohe na dve alebo tri minúty, zatiaľ čo uvoľnite svaly čo najviac.
Čo robiť, ak váš stav väzov alebo prirodzenej pružnosti vám neumožňuje dostať sa na nohy a opraviť sa v správny čas týmto spôsobom? Aby ste to mohli urobiť, musíte použiť materiály po ruke: vyrobiť napríklad slučku pásu a hodiť ju na nohy tak, aby jeden okraj pásu spočíval na nich, a druhý je vo vašich rukách. Pomocou takéhoto zariadenia na ťahanie trupu dopredu bude oveľa jednoduchšie.
Hlavným cieľom tohto cvičenia je, aby ste mohli dlhý čas - niekoľko mesiacov - natiahnuť väzy a svaly stehien tak, aby sa uhol trupu k nohám zvýšil približne dvakrát.
Toto cvičenie by sa malo vykonávať len raz denne. Uistite sa, že keď to urobíte, nestratíte hlavu: malo by to byť ako pokračovanie tela.
Štartovacia pozícia - sedenie na stoličke. Pomaly a jemne zdvihnite ľavú nohu, vyrovnajte ju v kolene. Potom pokračujte v jej zdvíhaní pomocou bedrového kĺbu. Zdvihnite nohu na úroveň, ktorú môžete, a potom ju uzamknite na tejto úrovni 30 až 60 sekúnd.
Potom pomaly a pomaly spustite nohu, najprv do stehna a potom do kolena a potom úplne uvoľnite svaly. Po krátkej prestávke zopakujte tento pohyb pravou nohou.
Venujte pozornosť: toto cvičenie je možné vykonať len u pacientov s prvým stupňom artrózy bedrového kĺbu. S druhým, a ešte viac tretím stupňom, riskujete poškodenie spoločného!
Východisková pozícia pre cvičenie je nasledovná: sadnite si na zem, opierajte sa o stenu, chrbát by mal byť rovný. Nohy musia byť narovnané a roztiahnuté čo najviac.
Ak chcete vykonať cvičenie, začnite ohýbať boľavú nohu v kolennom kĺbe, snažte sa, aby sa priblížil k zdravej nohe, kým nenastavíte boľavé nohy na podlahe. Potom, veľmi jemne, začnete tlačiť oboma rukami na koleno boľavej nohy, s veľmi jemnými a hladkými, kývajúcimi pohybmi, ktoré sa snažia nakloniť nohu smerom dovnútra, k maximálnemu napätiu, ale nie k bolesti!
Toto cvičenie môže byť vykonané aj v počiatočnom štádiu koxartrózy!
Východisková pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom cvičení. Nohy sú rovné a maximálne oddelené. Jemne a pomaly ohnite boľavú nohu v kolennom kĺbe, potom ju pritlačte rukami a začnite ju veľmi pomaly ťahať smerom k vám - kým nebudete cítiť maximálne napätie, ale nie bolesť!
Keď dosiahnete maximálnu aproximáciu, uzamknite sa v tejto pozícii a zostaňte v nej jednu alebo dve minúty, zatiaľ čo sa snažíte čo najviac relaxovať. Potom sa veľmi pomaly vracia do východiskovej polohy a uvoľňuje svaly na nohách.
Na úpravu spojov naši čitatelia úspešne používajú Artrade. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...
Ak flexibilita vašich väzov a svalov v súčasnosti nedovoľuje, aby ste sa s rukami dostali k nohám na nohy, používajte uterák alebo opasok ako príslušenstvo na rovnaký účel.
Je potrebné vykonávať raz denne.
Ide o posledné cvičenie a po ukončení komplexu liečebných cvičení je veľmi dôležité vykonať samo-masáž stehna. Táto vlastná masáž by sa mala vykonávať pri sedení a len masáž prednej a bočnej strany stehna, ale nie chrbta.
Umiestnite dlane na stehno tesne nad koleno, pevne ich zatlačte na nohu a začnite vykonávať intenzívne trenie nôh, ako postupujete, pomaly sa pohybujete smerom nahor. Táto masáž by mala byť vykonaná asi tri minúty pred pocitom stabilného tepla, ale uistite sa, že sa nezmení na bolesť alebo pocit pálenia.
Potom, do 1 minúty, strávite poslednú časť masáže, urobte svetlo a hladké hladenie kože stehna zdola nahor. Aby ste sa po takejto masáži udržali v teple, je vhodné použiť ohrievacie masti, krémy a gély - napríklad masť Espol, špeciálny masážny baletný balet alebo napríklad masť Nikoflex.
1. Venujte veľkú pozornosť cvičeniam, ktoré nadmerne zaťažujú svaly bokov a ramien: to nie je užitočné pre kĺby a toto cvičenie by sa malo s najväčšou pravdepodobnosťou vyhodiť. Okrem toho, pri vykonávaní cvičení, nemali by ste zažiť ostré, silné bolesti. Ak sa tak stane, znamená to, že toto cvičenie nie je pre vás vhodné.
2. Je dôležité, aby ste pri prestávkach medzi cvičeniami, aj keď trvajú len niekoľko sekúnd, dokázali úplne uvoľniť svaly tela. Najlepšie je ľahnúť si.
3. Pokúste sa dokončiť každý cyklus cvičenia aspoň s malou, 3-5 minútovou masážou chodidiel. Zároveň je užitočné použiť rôzne ohrievacie gély a masti. O niektorých z nich sme už napísali: je to Horse Force (Horse Force) gél, Zoo-VIP-gél a tiež liečivý balzam od Valentine Dikul pre kĺby.
Vyliečiť artrózu bez liekov? Je to možné!
Získajte bezplatnú knihu „Podrobný plán na obnovenie pohyblivosti kolenných a bedrových kĺbov v prípade artrózy“ a začnite sa zotavovať bez nákladnej liečby a operácií!