Masáž pre znecitlivenie nôh

Čo robiť, ak sú vaše nohy unavené

Ak sú vaše nohy unavené, začnite masáž stlačením 3 krát na každom prste, počnúc palcom. Pokračujte stlačením po dobu 5-7 sekúnd. Tlak by mal byť dostatočne silný, aby vytvoril pocit, ktorý je medzi príjemnou a bolestivou. Nepripevňujte prsty do tela. Je potrebné zatlačiť konečky prstov. Plocha dotyku palca s telom by mala byť približne rovnaká ako plocha palca, keď sa tlačí na papier na fotografovanie. Smer tlaku by mal byť zvislý bez pohybov pri trení.

Po masírovaní prstov na nohách palcom zatlačte nadol. (obr. 64).

Obr. 64. Body na prstoch

Tento tlak by sa mal opakovať 2 - 3 krát počas 5 - 7 sekúnd s prestávkou 5 sekúnd. Potom rovnakým spôsobom zatlačte na body na podrážkach, na päty a na body Achillovej šľachy (Obr. 65–67). S ťažkou únavou, tlak na chodidlo nielen zmierňuje unavené nohy, ale tiež normalizuje funkciu obličiek, ktoré, ak je prepracovaný, môže byť narušený.

Obr. 65. Body na podrážke

Obr. 66. Body na päte

Obr. 67. Body na Achillovej šľache

Masáž môžete dokončiť, ale aby ste dosiahli čo najlepší účinok, mali by ste pokračovať nasledovne. Stlačte body, ktoré sú uvedené na obr. 68 a 69. Začnite v bode pod patellou na vonkajšej strane teliat. Tento bod na východe sa nazýva "sanri", čo znamená "vzdialenosť 12 km." V dávnych dobách, keď cestovali takú vzdialenosť, unavení cestujúci trela toto miesto s palinou.

Potom kliknite na body na vonkajšej strane holennej kosti v smere od Sanri k päte, potom palcami oboch rúk stlačte na symetrické body na vnútornej strane holennej kosti v smere zhora nadol.

Obr. 68. Body na kolene

Obr. 69. Poukazuje na holene a chodidlo

Po tomto postupe pritlačte holenicu všetkými piatimi prstami (obr. 70).

Potom tiež obruste oblasť slabín a body na vnútornej strane stehna (obr. 71, 73).

Potom opäť zatlačte na svaly stehna po celej dĺžke, najprv vonku, potom zo strany (obr. 72, 73).

Obr. 70. Zovretie holenných bodov

Obr. 71. Body zoštipnutia na vnútornej strane stehna.

Obr. 72. Body na vonkajšej strane stehna.

Obr. 73. Body v slabinách a na prednej strane stehna.

Potom štyrmi prstami jednej ruky bez palca zatlačte na body na zadnej strane nôh a na zadok (sedací nerv) (Obr. 74). Na tejto masáži by mala byť dokončená, a potom dať nohy odpočinok. Odporúča sa ľahnúť si na 10-15 minút, zdvihnúť nohy a položiť ich na vankúš.

Obr. 74. Body na zadku a na zadnej strane chodidla

Stlačenie na ischiatických nervových bodoch, ktoré sa nachádzajú na zadku, môže zabrániť alebo vyliečiť ischias.

Tlak v týchto bodoch (obr. 74) by mal trvať približne 4 minúty. Ihneď po zákroku ležte na chrbte. Ruky by mali byť hádzané cez hlavu a natiahnuté, zároveň by mali byť natiahnuté a nohy stlačené k sebe. Toto natiahnutie tela, rúk a nôh musí byť vykonané veľmi energicky, opakovať 3-4 krát.

Pohmoždenie alebo podvrtnutie

Ako prvá pomoc pre modrinu alebo výron na nohe, položte ruku na zranenú oblasť, kde je opuch a bolesť. Tlak na poškodenú časť by mal byť ľahký a posledný, až kým nezmizne pocit pulzácie.

Potom musí byť tlak aplikovaný na všetky svaly, ktoré sú nejakým spôsobom spojené s postihnutou oblasťou.

Svalové kŕče

Pri kŕčoch svalov gastrocnemius, ktoré sa môžu objaviť po únave, chladenie nôh alebo bedrovej oblasti, ako aj v dôsledku porúch metabolických procesov v tele, urobte nasledovné.

• Pomocou palcovej podložky pevne zatlačte na bod veľkej stehennej kosti (obr. 75).

• Pri 2, 3 a 4 prstových podložkách jednej ruky pevne zatlačte na 3 horné body na zadnej strane stehna, súčasne 2 a 3 prsty druhej ruky, zatlačte na 2 body v popliteálnej jamke (obr. 75).

• Stláčajte striedavo na 8 bodov holennej kosti smerom k päte (obr. 75).

• Stlačte oporný bod na holennej kosti (obr. 76), potom body na kolene (obr. 77), päte (obr. 78) a podošvu (obr. 79).

Obr. 75. Body na zadnej strane

Obr. 76. Body na holennej nohe na masírovanie s kŕčmi pri kŕčoch gastrocnemius svalov gastrocnemius sval t

Obr. 77. Body na koleno na masírovanie kŕčov lýtkového svalstva

Obr. 78. Body na päte na masírovanie v prípadoch kŕčov teliat

Obr. 79. Body na podrážke na masírovanie kŕčov teliat

Necitlivosť nôh môže byť dôsledkom únavy, neurovaskulárnych reakcií na pôsobenie hluku a vibrácií, ku ktorým dochádza pri hypotermii, vegetatívno-vaskulárnej dystónii. Posaďte sa, natiahnite nohy a zatlačte osem bodov na holennej kosti zhora nadol (obr. 80). Potom oboma rukami rázne vmasírujte šesť bodov na päty (obr. 81), zatlačte sanri bod na spodnej časti nohy (obr. 80) a nakoniec na body na podrážke (obr. 82).

Obr. 80. Body na nohách na masírovanie s necitlivosťou nôh.

Obr. 81. Body na päte na masírovanie s necitlivosťou nôh

Obr. 82. poukazuje na podrážku na masírovanie s necitlivosťou nôh

Masáž sa najlepšie vykonáva večer pred spaním. Najlepšie je masáž v teplom kúpeli alebo po ňom, keď sú všetky svaly dobre ohrievané a uvoľnené.

Bolesť v rukách a rukách

Ak sa na základe vašej činnosti vaše ruky unavia, musíte odstrániť pocit únavy a bolesti v rukách a rukách. Zatlačte na body uvedené na obr. 83-89.

Moderný človek musí veľa napísať, pracovať na počítači, niekto má rád hranie na hudobné nástroje. Výsledné nadužívanie svalov predlaktia spôsobuje tzv. „Spazmus pri písaní“ - ochorenie, ktoré obmedzuje a často znemožňuje pokračovať v práci. Aby sme zabránili spazmu pri písaní a jeho liečbe, ponúkame Vám nasledujúcu masáž.

• Najprv zatlačte na predné, bočné a zadné časti krku, na body na ramene a na lopatku (obr. 83, 84, 85, 86). Tlak na body na prednej strane krku a v submandibulárnej oblasti musí byť veľmi opatrný! Pri prvom náznaku závratu by sa mala okamžite zastaviť masáž a zhlboka sa nadýchnuť. Predlaktie masírujte, začnite v mieste Sanri na predlaktí (obr. 87).

• Masírujte chrbát ruky, ako aj zadnú palmu a bočné povrchy prstov, počnúc palcom (Obr. 88).

• Nakoniec zatlačte 3 body na dlani zhora nadol, ako je znázornené na obr. 89.

Obr. 83. Body tlaku na prednej a bočnej strane krku na zmiernenie pocitov únavy a bolesti v rukách a rukách

Obr. 84. Bod tlaku na zadnej strane krku na zmiernenie pocitov únavy a bolesti v rukách a rukách

Obr. 85. Tlakové body

Obr. 86. Tlak tlaku na rameno na zmiernenie pocitov na lopatke ramena na zmiernenie únavy a bolestivých pocitov únavových pocitov v rukách a ramenách a bolestivé pocity v rukách a rukách

Obr. 87. Body tlaku na predlaktí na zmiernenie pocitov únavy a bolesti v rukách a rukách

Obr. 88. Tlakové body na zadnej strane ruky a prstov na zmiernenie pocitov únavy a bolesti v rukách a rukách

Obr. 89. Body tlaku na dlani na zmiernenie pocitov únavy a bolesti v rukách a rukách

Masáž prstami

Vo východnej medicíne sa manoterapia široko používa od staroveku. Boli použité na obnovenie duševného a fyzického výkonu, ako aj na prevenciu a liečbu funkčných porúch rôznych orgánov a telesných systémov.

Ruky majú najbohatšie inervačné a neuro-reflexné spojenia s najdôležitejšími časťami periférneho a centrálneho nervového systému.

V súlade s myšlienkami japonských liečiteľov školy Tsutsumi má palec ne-priemerné energetické väzby s bronchopulmonárnym systémom. Tento prst by mal byť masírovaný na zápalové a alergické ochorenia priedušiek a pľúc, na bolesť hrdla, rinitídu a bronchiálnu astmu.

Masáž ukazováka je užitočná pre funkčné poruchy gastrointestinálneho traktu. Odporúča sa masírovať ukazováky na zápchu. Táto masáž pomáha pri bolestiach v rukách a dokonca aj pri bolestiach zubov.

Masáž stredného prsta sa odporúča pre vegetatívno-cievnu dystóniu hypotonického typu. V prípade hyperadrenálnej krízy stredná masáž prstov rýchlo odstraňuje paraxysmálny stav.

Masáž prsteňa by sa mala vykonávať s vaskulárnymi kŕčmi, vysokým krvným tlakom, bolesťou v kĺboch.

Masáž malého prsta pomáha pri funkčných poruchách srdcovej činnosti - bolesti v srdci srdca, búšenie srdca, prerušenia srdca.

Finger masáž sa vykonáva palcom, ukazovákom a strednými prstami druhej ruky v smere od nechtu k ruke. Po prvé, mŕtvica, a potom libra a hniesť prstom, kým sa necítite dobré otepľovanie.

Masáž prstov je dobre doplnená palmovou masážou. Ak to chcete urobiť, zabaľte do kruhu dva za orechy stlačené v dlaniach v smere od malého prsta k palcu. Tento postup umožňuje stimulovať reflexnú zónu rúk. Liečitelia školy Tsutsumi odporúčajú, aby sa táto masáž pravidelne vykonávala aj prakticky zdravými ľuďmi, aby sa zachovala vitalita a aktívna dlhovekosť.

Masáže prstov

Na stimuláciu mentálnej aktivity a posilnenie pamäti sa odporúča nasledujúca masáž. Špičky palca jednej ruky a ukazovák druhej ruky so silou tlačiacou sa proti sebe. Potom je hrot palca spojený sériovo so špičkami prstov druhej ruky. Potom sa hrot palca silno zatlačí na základňu všetkých prstov druhej ruky. Tento komplex sa opakuje 20-krát. Potom zmenia ruky a zopakujú cvičenie pre druhú stranu.

Na zmiernenie nervovej únavy sa malé prsty masírujú alebo masírujú špičky prstov dlaňovou masážou pomocou dvoch vlašských orechov, ako je opísané vyššie.

Masáž reflexných zón na nohe

Od staroveku si ľudia uvedomujú terapeutický účinok účinku na "akupunktúrne mikrosystémy" - mikrosystémy ucha, pokožky hlavy, ruky, nohy. Východní liečitelia sa zachovali a po stáročia prinášali jedinečné poznatky o prítomnosti v presne vymedzených zónach každého z týchto mikrosystémov priameho reflexného spojenia s prakticky všetkými orgánmi a systémami tela. Teraz tieto techniky aktívne využívajú liečitelia zo všetkých krajín sveta.

Ponúkame vám zvládnuť niekoľko efektívnych manipulácií s nohou, ktoré vám pomôžu udržať a posilniť vaše zdravie. Ponúkame Vám vašu pozornosť odporúčaniam na vykonávanie akupresúry podľa metódy rakúskeho lekára Alfreda Biracha.

Stop zóny môžu byť masírované niekoľkokrát denne. Ale zvyčajne stačí niekoľko kliknutí na určitú zónu na niekoľko sekúnd. Ak sa chcete zbaviť akútnej bolesti, stačí kliknúť palcom na zadaný bod nohy a držať 2 minúty. Je veľmi dôležité mať na pamäti, že počas procedúry by pacient nemal mať žiadne nepríjemné pocity.

• Ak pocítite nepohodlie a bolesť, búšenie srdca, nadmerné potenie, je potrebné zastaviť masáž. V prípade, že masáž prináša úľavu, je potrebné ju pravidelne vykonávať. Najčastejšie v tomto prípade človek čoskoro zabudne na lieky.

• Masáž reflexných zón nôh sa vykonáva stlačením na podkožné tkanivo. Bez posunutia kože v pozdĺžnych smeroch stlačte palcom na určitých miestach nohy. Niekedy sa lisovanie vykonáva štyrmi prstami.

• Masážne cvičenie palcom. Rozšírený palec by ste mali pripevniť na zodpovedajúcu oblasť chodidla, potom ho nechať stlačiť, ohnúť tak, aby prvá a druhá falanga zvierali uhol 75 °, potom prst znova narovnajte a znovu ho ohnite v rovnakom uhle. Takéto rytmické ťahy s dotykom držať v celej zóne nárazu.

• Mnoho ľudí po reflexnej masáži má obrovský nárast vitality. Tento stav sa nemusí vyskytnúť okamžite, ale len niekoľko hodín po masáži. Preto sa masáž pred spaním neodporúča. Niekedy počas masáže, rúk, nôh, potu, potenia celého tela alebo určitých častí kože. Niektorí ľudia môžu mať dokonca mierny chlad. V takýchto prípadoch by sa mala masáž zastaviť a trochu si ľahnúť. V každom prípade, po masáži, je vhodné si ľahnúť v pokoji a pokoji, dobre pokryté.

• Pri masáži nôh sa nemusíte báť ísť tam, kde to nie je nevyhnutné: reflexné zóny rôznych orgánov, najmä na nohách, sa nachádzajú v tesnej blízkosti. Nič zlé sa nestane, ak sa pri masáži určitej časti chodidla, ktorá je zodpovedná napríklad za hrudnú chrbticu, dostanete do krčnej alebo bedrovej oblasti. Ak počas masáže určitej zóny stlačíte na priľahlú reflexnú zónu, nepoškodí sa.

• Pri masáži musíte vytvoriť priaznivé podmienky. Miestnosť by mala byť pohodlná, nie studená a nie horúca, mali by ste mať príjemné držanie tela - sedieť alebo ležať, používať aromatický olej na masáž je vítaný, ruky by mali byť dobre zohriate, s krátko rezanými nechtami, bez krúžkov. Môžete zapnúť relaxačnú hudbu.

• Pri samomasážovaní reflexných zón nôh umiestnite masírovanú nohu na stehno druhej nohy.

• Pred začatím masáže nôh uvoľnite všetok tesný odev: golier, opasok, podprsenku.

• Olej, vazelína a iné mazivá sa musia najprv zohriať v dlaniach a potom aplikovať na pokožku. Prvý kontakt rúk s telom by mal priniesť radosť. Počas masáže je lepšie nehovoriť.

V prípade akútneho ochorenia nikdy nevykonávajte masáž. V týchto prípadoch okamžite vyhľadajte svojho lekára!

Reflexné zóny na nohe: prištítne telieska (5), nadobličky (9), hlava (1) (obr. 90).

Liečba necitlivosti nohy

Necitlivosť končatín - úplná alebo čiastočná strata citlivosti kože. Gooseling, brnenie, ťažkosť, tesnosť. Príčiny sú spojené s rozvojom osteochondrózy a vyžadujú lekársku pomoc.

Príčiny necitlivosti

Príčiny necitlivosti dolných končatín sú spojené s poškodením krvného zásobenia. Dočasná porucha citlivosti dolných končatín je spojená s patológiou dolnej časti chrbtice. To vedie ku kompresii koreňov miechového nervu. Pacient pociťuje pocit ťažkosti v špecifikovanej oblasti, patológia chrbtice narúša normálny pohyb, pacient má dve dolné končatiny, zadok, ktoré sa podieľajú na patologickom procese.

Iné príčiny necitlivosti v nohách sú spojené s patológiami v tele:

• Protrúzia alebo hernia medzistavcového kanála;
• Onkologická patológia chrbtice;
• Spinálna tuberkulóza;
• Diabetes mellitus;
• polyneuritis;
• Artritída alebo artróza;
• Raynaudov syndróm;
• Sklerotické zmeny krvných ciev, nervov;
• Syndróm tunelov.

Starostlivá lekárska diagnóza pomôže určiť, prečo sa to deje, predpísať liečbu.

Hlavné princípy liečby necitlivosti nôh

Liečba by mala byť založená na zásadách.

• Liečba liekmi. Používajú sa nesteroidné protizápalové lieky av prípade potreby steroidné. To je nevyhnutné pre herniated disk. Predpísané sú svalové relaxanty, chondroprotektory, vitamíny, minerály.
• Na obnovenie pohyblivosti kĺbov a zmiernenie svalovej blokády v postihnutej oblasti sa používa manuálna terapia, ktorá sa používa podľa odporúčaní lekára.
• Fyzioterapia spúšťa regeneračné procesy - ultrazvuk, mikroprúd, elektroforézu, fonoforézu.
• Cvičenie terapia - prostriedok na obnovenie pohyblivosti kĺbov a zmiernenie necitlivosti dolných končatín. Fyzikálna terapia pomáha predchádzať ďalšiemu rozvoju ochorenia.
• Recepcie alternatívnej medicíny. Použite metódy akupunktúry, hirudoterapie, kamenné terapie.

Liečba necitlivosti pri herniovanom disku

Necitlivosť nohy s prietržou je sprevádzaná nepríjemnými príznakmi. Hlavnou je silná bolesť. Vyhľadajte pomoc okamžite, ak:

• Nie je možné kontrolovať močenie.
• Nedá sa kontrolovať defekácia.
• Pocit necitlivosti sa rozširuje do rozkrokovej oblasti.
• V dvoch nohách je slabosť.
• Pocit ochromenia dolných končatín.

Pomoc v takýchto štátoch by mala byť okamžite! Ďalšia liečba medzistavcovej prietrže je vhodná v nemocnici.

Menej intenzívne a nebezpečné symptómy bolesti sa môžu zmierniť doma. Vyžaduje si odpočinok z postele. Neodporúča sa behať, aerobik alebo tvarovanie. Kúpanie a chôdza sú užitočné.

Zlepšuje stav pacienta nesteroidnými protizápalovými liekmi - Ibuprofen, Diclofenac, Meloxicam, Naproxen, Acetaminophen. Príjem prípravkov by mal byť koordinovaný s ošetrujúcim lekárom. Neužívajte lieky presahujúce dennú alebo jednorazovú dávku, aby sa predišlo nebezpečným vedľajším účinkom.

Necitlivosť nôh počas tehotenstva

Liečba necitlivosti nôh počas tehotenstva by mala začať okamžite, keď sa objavili príznaky. Často tehotná neprikladá význam podozrivým symptómom. Ak sa príznaky objavia počas tehotenstva, je potrebné okamžite vyhľadať lekára.

• Silná bolesť a stuhnutosť v ruke;
• Porušenie citlivosti na teplotu počas tehotenstva;
• Vznik duševných porúch počas tehotenstva;
• Rozmazané videnie

V miernejších prípadoch sa nevyžaduje špeciálna liečba necitlivosti nôh počas tehotenstva. Lekár odporúča kompletnú, vyváženú stravu, korekciu motorickej aktivity. Po pôrode príznaky zmiznú. Keď je tehotenstvo dôležité dodržiavať zdravý životný štýl, monitorovať hmotnosť. Tehotenstvo je obdobie, kedy musíte cvičiť.

Liečba necitlivosti nôh po blokáde

Spinálna blokáda je účinný spôsob, ako liečiť medzistavcovú prietrž. Poskytuje dlhodobý terapeutický účinok, rýchlo zmierňuje bolesť. Po blokáde má pacient komplikácie - necitlivosť dolných končatín.

V tomto prípade musí byť liečba blokády chrbtice kombinovaná s gymnastikou a manuálnou terapiou. To sa má vykonať podľa pokynov lekára. Nemali by ste navštíviť ľudových liečiteľov: môžu ublížiť. Takéto príznaky po blokáde sú zriedkavé a poukazujú na nedostatok profesionality lekára. Blokáda sa v takýchto stavoch nevykonáva:

• Ťažké kardiovaskulárne zlyhanie;
• horúčka;
• infekcie;
• Niektoré patologické stavy nervového systému;
• Individuálna neznášanlivosť voči anestetikám;
• Zlyhanie pečene a obličiek;
• Tehotenstvo.

Necitlivosť nôh po operácii

Po odstránení medzistavcovej prietrže sa môže zraniť chrbát a pociťovať necitlivosť v nohách. Pri výbere liečby patológie po operácii musíme mať na pamäti, že regenerácia sa uskutočňuje u každého pacienta inak. Pred operáciou sa môže vyskytnúť smrť senzorického nervového vlákna. Operácia by sa preto mala vykonať čo najskôr.

Obnovenie citlivosti nervového vlákna po operácii nezávisí od veku pacienta. Záleží na tom, aké zmeny v ňom nastali pred operáciou.

Liečba necitlivosti nôh po chirurgickom zákroku na odstránenie medzistavcovej hernie sa vykonáva pomocou neurostimulátorov. Po odstránení zlepšujú vodivosť nervov. Pridelené fyzioterapii, cvičenie. Necitlivosť končatín po odstránení prietrže viac ako dva mesiace naznačuje vývoj patologického procesu. Stojí za to sa poradiť s lekárom. Po operácii sa môže vyvinúť slabosť svalov stehna a horných zadku, objaví sa bolesť v tejto oblasti.

Ak sa v mieche vytvorí cysta, šanca na zotavenie po operácii sa zníži. V tomto prípade sa nevzdávajte - moderná medicína je schopná obnoviť nervovú citlivosť.

Necitlivosť nôh po chemoterapii

Po chemoterapii sa môže vyskytnúť polyneuropatia. Ona - dôsledok toxického poškodenia nervov používaných liekov. Po chemoterapii dochádza k lézii v periférnom nervovom systéme, ktorá sa prejavuje závratmi. Ak ignorujete účinok chemoterapie, príznaky sú výraznejšie, sú spojené inými príznakmi poškodenia. Liečba komplikácií po chemoterapii je spojená s implementáciou odporúčaní:

• Zabrániť pádom a zraneniam stehien;
• Minimalizujte pohyb mimo domova;
• Noste ortopedickú obuv;
• Po chemoterapii masírujte postihnuté oblasti;
• Zabráňte popáleninám;
• Nákup obuvi vlastnej starostlivosti;
• Prestať fajčiť a piť po chemoterapii, ako aj počas masáže;
• Po chemoterapii užívajte špeciálne neurotropné vitamíny vo forme injekcií.

Pocit závažnosti bedra

Necitlivosť v nohách v spánku môže byť kombinovaná s pocitom ťažkosti stehna, opuchom. Edém a bolesť bedra sú spojené s vaskulárnym ochorením. Najčastejšie je to opuch a ťažkosť v dôsledku ochorení žíl. Liečba bolesti a ťažkosti v bedrách je spojená s realizáciou odporúčaní flebologa.

Pri ateroskleróze je možný pocit ťažkosti a bolesti v bedrách. Liečba závažnosti je spojená s diétou, masážou a cvičením. Pretože bolesť a ťažkosť sú spojené s dlhou chôdzou, pacient musí normalizovať motorickú aktivitu.

Necitlivosť a ťažkosť v bedrách môžu byť spôsobené patológiou kĺbov. Liečba edému v nich musí začať cvičením. Edémy sa odstraňujú užívaním diuretík, masáží, injekcií, diét s nízkym obsahom soli. Cvičenia na edémy a ťažkosti v nohách sú zamerané na prevenciu plochej nohy. Toto ochorenie spôsobuje ťažkosti a opuchy nôh, necitlivosť. Užitočná masáž.

Kŕče v nohách

Necitlivosť v dolných končatinách môže byť kombinovaná s kŕčmi. To sa deje nečakane, často vo sne. Spánok je narušený a výskyt záchvatov kedykoľvek môže narušiť mier. Liečba kŕčov začína návštevou terapeuta. Vykoná vyšetrenie av prípade potreby ho nasmeruje na špecializovaného lekára. Vlastná liečba, masáž bez lekárskeho predpisu je neprijateľná. Aby ste zabránili záchvatom, musíte:

• Upravte diétu tak, aby v strave bolo viac vitamínových produktov.
• Vyberte si pohodlnú obuv, ktorá zabraňuje kŕčom.
• Záchvaty sa objavia oveľa menej často, ak praktizujete miernu fyzickú aktivitu.
• Znížte pravdepodobnosť vzniku kŕčov kontrastnou sprchou alebo vaňou.
• Urobte si masáž nôh.

Necitlivosť nôh s roztrúsenou sklerózou

Pri roztrúsenej skleróze dochádza k necitlivosti rúk a nôh. To môže byť kombinovaný s závraty, pohybujúce sa do oblasti sedacieho svalu, hornej oblasti stehna. Jeho intenzita sa môže líšiť v rôznych časoch dňa, čo sa prejavuje v noci.

Neexistuje žiadna špecifická liečba necitlivosti nôh, závratov pri roztrúsenej skleróze. Symptómy roztrúsenej sklerózy môžu samy zmiznúť. V závažných prípadoch sklerózy môže lekár odporučiť liečbu kortikosteroidmi. To prispieva k odstráneniu exacerbácie základného ochorenia. Váš lekár Vám môže odporučiť užívať vitamíny, masáže, akupunktúru, meditáciu a iné alternatívne lieky. Niekedy sú účinné. Nohy by nemali byť v blízkosti zdrojov tepla. S touto chorobou sa znižuje teplotná citlivosť a existuje riziko popálenín.

Liečba necitlivosti nôh závisí od príčiny. Obráťte sa na svojho lekára, aby nedošlo k zhoršeniu a komplikáciám ochorenia.

Necitlivosť nôh

Pri zníženej citlivosti nôh v dôsledku predĺženého kľačania alebo squattingu je potrebná nasledujúca liečba Shiatsu: t

natiahnite si nohy; silne zatlačte metódu Shiatsu na osem bodov nohy; Masáž šesť bodov okolo svalov gastrocnemius s oboma; stlačte na body San-ri, potom na členky a podrážky (Obr. 14).

Podobné kapitoly z iných kníh

Necitlivosť nôh

Necitlivosť nôh Keď sa zníži citlivosť nôh v dôsledku dlhšieho kľačania alebo squattingu, musí sa vykonať nasledujúca liečba Shiatsu: natiahnite nohy; silne zatlačte metódu Shiatsu na osem bodov nohy; Masáž šesť bodov okolo gastrocnemius

Bolesti a znecitlivenie

Bolesť a znecitlivenie paže Súvisiace so spazmami schodiskových svalov. Tieto svaly sa podieľajú na nakláňaní hlavy (dopredu a nabok) Príčiny kŕče môžu byť prepracovaním svalov pri prenose hmotnosti, predĺženej nepríjemnej polohe krku (pri telefonovaní, čítaní a sledovaní).

stuhnutosť

Necitlivosť Necitlivosť, striedanie sa s doprovodnou bolesťou - Hamomilla, necitlivosť, sprievodná bolesť; bolesti sa postupne zvyšujú a tiež postupne znižujú - Platina, necitlivosť, ktorá sprevádza neuralgickú bolesť alebo ju nasledujú po nej - Calmia, Aconitum,

Kapitola 33 O znecitlivení rúk

Kapitola 33 O znecitlivení rúk Sťažnosti na znecitlivenie rúk spôsobujú, že niektorí pacienti, ktorí neúspešne podstúpili konzervatívnu liečbu tzv. Syndrómu karpálneho tunela, súhlasia s operáciou. Necitlivosť rúk

LiveInternetLiveInternet

-kategórie

• zvuky voľne žijúcich živočíchov. (23)
• deti (19)
• pre denník (67)
• Leeov denník (61)
• Dizajn (33)
• maľba (39)
• žáner (5)
• impresionisti (8)
• portrét (17)
• Lakovacie miesto (7) t
• svet zvierat (15)
• zdravie (1234)
• akupunktúra (117)
• aromaterapia (26)
• vitamíny a minerály (67)
• gymnastika (64)
• diagnostika (114)
• zdravie a výživa (270) t
• miesto zdravia (71)
• zelená lekáreň (226)
• masáž (32)
• metóda zhodnotenia (848)
• tradičná medicína (439)
• kokteily na zdravie (12) t
• Pozor! (3)
• prvá pomoc (17)
• pomôcť sami (644)
• prekonanie (5)
• psychológia (48)
• Reflexológia (69)
• schudnúť (119)
• éterické oleje (13) t
• slávne ženy (12)
• zaujímavý (18)
• história (19)
• Dejiny Ruska (18) t
• počítač (109)
• kozmetika (158)
• make-up (18)
• varenie (671) t
• pečenie (293)
• hlavné jedlá (136)
• dezert (66)
• polotovary (127)
• Kulinárske lokality (54)
• nápoje (23) t
• dekorácie a dekorácie jedál (9) t
• prvé kurzy (16) t
• rekreačné jedlá (9) t
• šály (81) t
• Omáčky (20)
• literatúra (151)
• audioknihy (56)
• aphorisms.citats (14)
• detská literatúra (11) t
• poézia (10)
• čítať online (41)
• digitálne knižnice (19) t
• encyklopédie (17)
• Hudba (32)
• obľúbené (6)
• klasická hudba (7)
• tipy (125)
• kulinárske (51)
• na umývanie (19) t
• na čistenie (15)
• rádio (28) t
• počúvať online (26) t
• rôzne (127)
• Televízia online (16)
• dom-2 (2)
• karikatúry (22)
• filmy (85)
• Vyšívanie (1098)
• výšivky (69) t
• pletenie (966)
• kniha o pletení (18) t
• oprava odevov (32) t
• remeslá (131)
• záhradná a zeleninová záhrada (41) t
• webová stránka (74)
• Ženský vestník (19)
• pohľadnice (4) t
• ročníkové fotografie (2)
• filozofia (13)
• múdrosť (9)
• fotografia (10)
• foto prírody (20)
• photoshop (1)
• Kvety (86)
• kvetináče (59) t
• spiritualita (91)
• astrológia (22)
• Viera (6)
• ochrana (10)
• národné značky (10)
• numerológia (13)
• humor (2)

-citácie

Recept, ktorý pomáha s normálnou radiculitídou, myozitídou, podliatinami a interkustálnou neuralgiou.

Zabudnite na bolesti v krku a mandle odstránenie! Rada dňa. Zabudnite na bolesti v krku a mandle odstránenie!,

Chlorid horečnatý - prečo by ho mali používať všetky ženy od 25 do 70 rokov.

Štítna žľaza: Orgán PREVENCIE V srdci všetkého je myšlienka, myšlienka je primeraná.

Cievna gymnastika: Život zachraňujúci liek na hypertenziu a bolesti hlavy Cievna gymnastika.

-hudba

-Vyhľadávanie podľa denníka

-priatelia

-Pravidelní čitatelia

-štatistika

Vlastná masáž pri problémoch s nohami (únava nôh, podvrtnutie, ischias, necitlivosť, kŕče

Vlastná masáž pri problémoch s nohami (únava nôh, podvrtnutie, ischias, necitlivosť, kŕče)

Ak sú vaše nohy unavené, začnite masáž stlačením 3 krát na každom prste, počnúc palcom. Pokračujte stlačením po dobu 5-7 sekúnd. Tlak by mal byť dostatočne silný, aby vytvoril pocit, ktorý je medzi príjemnou a bolestivou. Nepripevňujte prsty do tela. Je potrebné zatlačiť konečky prstov. Plocha dotyku palca s telom by mala byť približne rovnaká ako plocha palca, keď sa tlačí na papier na fotografovanie. Smer tlaku by mal byť zvislý bez pohybov pri trení.

Po masírovaní prstov na nohách palcom zatlačte nadol. (obr. 64).

Obr. 64. Body na prstoch

Tento tlak by sa mal opakovať 2 - 3 krát počas 5 - 7 sekúnd s prestávkou 5 sekúnd. Potom rovnakým spôsobom zatlačte na body na podrážkach, na päty a na body Achillovej šľachy (Obr. 65–67). S ťažkou únavou, tlak na chodidlo nielen zmierňuje unavené nohy, ale tiež normalizuje funkciu obličiek, ktoré, ak je prepracovaný, môže byť narušený.

Obr. 65. Body na podrážke

Obr. 66. Body na päte

Obr. 67. Body na Achillovej šľache

Masáž môžete dokončiť, ale aby ste dosiahli čo najlepší účinok, mali by ste pokračovať nasledovne. Stlačte body, ktoré sú uvedené na obr. 68 a 69. Začnite v bode pod patellou na vonkajšej strane teliat. Tento bod na východe sa nazýva "sanri", čo znamená "vzdialenosť 12 km." V dávnych dobách, keď cestovali takú vzdialenosť, unavení cestujúci trela toto miesto s palinou.

Potom kliknite na body na vonkajšej strane holennej kosti v smere od Sanri k päte, potom palcami oboch rúk stlačte na symetrické body na vnútornej strane holennej kosti v smere zhora nadol.

Obr. 68. Body na kolene

Obr. 69. Poukazuje na holene a chodidlo

Po tomto postupe pritlačte holenicu všetkými piatimi prstami (obr. 70).

Potom tiež obruste oblasť slabín a body na vnútornej strane stehna (obr. 71, 73).

Potom opäť zatlačte na svaly stehna po celej dĺžke, najprv vonku, potom zo strany (obr. 72, 73).

Obr. 70. Zovretie holenných bodov

Obr. 71. Body zoštipnutia na vnútornej strane stehna.

Obr. 72. Body na vonkajšej strane stehna.

Obr. 73. Body v slabinách a na prednej strane stehna.

Potom štyrmi prstami jednej ruky bez palca zatlačte na body na zadnej strane nôh a na zadok (sedací nerv) (Obr. 74). Na tejto masáži by mala byť dokončená, a potom dať nohy odpočinok. Odporúča sa ľahnúť si na 10-15 minút, zdvihnúť nohy a položiť ich na vankúš.

Obr. 74. Body na zadku a na zadnej strane chodidla

Stlačenie na ischiatických nervových bodoch, ktoré sa nachádzajú na zadku, môže zabrániť alebo vyliečiť ischias.

Tlak v týchto bodoch (obr. 74) by mal trvať približne 4 minúty. Ihneď po zákroku ležte na chrbte. Ruky by mali byť hádzané cez hlavu a natiahnuté, zároveň by mali byť natiahnuté a nohy stlačené k sebe. Toto natiahnutie tela, rúk a nôh musí byť vykonané veľmi energicky, opakovať 3-4 krát.

Ako prvá pomoc pre modrinu alebo výron na nohe, položte ruku na zranenú oblasť, kde je opuch a bolesť. Tlak na poškodenú časť by mal byť ľahký a posledný, až kým nezmizne pocit pulzácie.

Potom musí byť tlak aplikovaný na všetky svaly, ktoré sú nejakým spôsobom spojené s postihnutou oblasťou.

Pri kŕčoch svalov gastrocnemius, ktoré sa môžu objaviť po únave, chladenie nôh alebo bedrovej oblasti, ako aj v dôsledku porúch metabolických procesov v tele, urobte nasledovné.

• Pomocou palcovej podložky pevne zatlačte na bod veľkej stehennej kosti (obr. 75).

• Pri 2, 3 a 4 prstových podložkách jednej ruky pevne zatlačte na 3 horné body na zadnej strane stehna, súčasne 2 a 3 prsty druhej ruky, zatlačte na 2 body v popliteálnej jamke (obr. 75).

• Stláčajte striedavo na 8 bodov holennej kosti smerom k päte (obr. 75).

• Stlačte oporný bod na holennej kosti (obr. 76), potom body na kolene (obr. 77), päte (obr. 78) a podošvu (obr. 79).

Obr. 75. Body na zadnej strane

Obr. 76. Body na holennej nohe na masírovanie s kŕčmi pri kŕčoch gastrocnemius svalov gastrocnemius sval t

Obr. 77. Body na koleno na masírovanie kŕčov lýtkového svalstva

Obr. 78. Body na päte na masírovanie v prípadoch kŕčov teliat

Obr. 79. Body na podrážke na masírovanie kŕčov teliat

Necitlivosť nôh môže byť dôsledkom únavy, neurovaskulárnych reakcií na pôsobenie hluku a vibrácií, ku ktorým dochádza pri hypotermii, vegetatívno-vaskulárnej dystónii. Posaďte sa, natiahnite nohy a zatlačte osem bodov na holennej kosti zhora nadol (obr. 80). Potom oboma rukami rázne vmasírujte šesť bodov na päty (obr. 81), zatlačte sanri bod na spodnej časti nohy (obr. 80) a nakoniec na body na podrážke (obr. 82).

Obr. 80. Body na nohách na masírovanie s necitlivosťou nôh.

Obr. 81. Body na päte na masírovanie s necitlivosťou nôh

Obr. 82. poukazuje na podrážku na masírovanie s necitlivosťou nôh

Masáž sa najlepšie vykonáva večer pred spaním. Najlepšie je masáž v teplom kúpeli alebo po ňom, keď sú všetky svaly dobre ohrievané a uvoľnené.

Necitlivosť končatín

Necitlivosť končatín je spôsobená tým, že svalové bunky rúk alebo nôh sa zväčšujú. V dôsledku toho dochádza k napínaniu ich membrán, na ktorých sú umiestnené nervové receptory. Ten prenáša informácie do mozgu, že bunkové steny sú napnuté viac ako fyziologická norma. Tento signál je spracovaný v mozgu, je tu pocit necitlivosti v končatinách. Čo robiť, ak je problém?

Liečba smaragdovou masážou

Túto techniku ​​vyvinul Nikonov Nikolai Borisovich a je to komplex unikátnych manuálnych techník. 30 rokov praxe umožnilo dosiahnuť maximálny účinok pri liečbe necitlivosti končatín. Emendichesky masáž doma zahŕňa prácu so svalmi, ktoré spôsobili celý proces. Mylogický lekár Nikolai Borisovič pracuje hlboko na svaloch zadku, stehien, chrbta, dolnej časti chrbta a dolných končatín. Hlboké štúdium oblasti krku a goliera, horných končatín, svalov medzi lopatkami a prsnými svalmi eliminuje príznaky necitlivosti v rukách. Rýchlosť toku lymfy lymfatickými cievami vo svaloch rúk a nôh získava fyziologickú normu, bunky sa čistia, zvyšuje sa ich účinnosť, zastavuje sa proces intoxikácie.

Príčiny necitlivosti končatín

Svalové bunky sa zväčšujú v dôsledku skutočnosti, že produkty ich vitálnych funkcií (trosky) nemôžu byť plne lymfoidné. To sa deje len v prípade spomalenia rýchlosti jeho prúdenia v dôsledku upnutia lymfatických ciev veľkých svalov. Výsledkom je, že pacient pociťuje necitlivosť v končatinách. Veľké svaly sú svaly krku a oblasti goliera, chrbta, pásu a zadku (niekedy stehná, a to ako vpredu, tak aj za). Oni tiež pozostávajú z buniek, ktoré rastú, čo spôsobuje necitlivosť v rukách a nohách.

Tieto rovnaké svaly sú príčinou osteochondrózy, výbežku a prietrže.

Z kostných buniek, ako aj zo svalov, lymfatických ciev. Ak sa rýchlosť lymfy zníži, potom sa začnú hromadiť vo vnútri vlastného odpadu. V dôsledku toho sa kostná bunka stáva hustou, krehkou a začína sa rozpadať. Stačí sa pýtať, ako a ako liečiť necitlivosť končatín, je potrebné konať. Návrat k normálnemu, plnohodnotnému životnému štýlu bez bolesti alebo nepohodlia. Zavolajte Nikolay Borisovič Nikonov, dôverujte profesionálovi!

Čo robiť s necitlivosťou končatín

Väčšina ľudí sa musí zahriať po spaní v nepohodlnej polohe na tvrdom povrchu, keď cítite necitlivosť a brnenie v končatinách. Ak je tento stav často znepokojený, sprevádzaný inými príznakmi, je to prítomnosť patológie. Parestézia alebo krátkodobá necitlivosť končatín je známa takmer každému. Neskúmajte vyšetrenie alebo samoliečbu, ak nie je zistená príčina tohto javu.

Zistite príčiny necitlivosti končatín

Rovnaké príznaky môžu byť nevýznamné alebo indikujúce patológiu. Závažné ochorenia vedú k čiastočnej alebo úplnej strate citlivosti segmentov pohybového aparátu.

1. Najčastejšie prípady.

Väčšina návštev u lekára v súvislosti s necitlivosťou a mravenčením v končatinách je spojená s:

• s poruchami obehového systému;
• stagnácia lymfy v sedavom životnom štýle;
• individuálne znaky nervového systému;
• genetická predispozícia (špecifické zúženie kapilár alebo obštrukčný prietok krvi);
• a súvisiacich chorôb.

Ak sú príznaky zriedkavé, mierne a rýchlo prejdú z ľahkej masáže, potom by ste nemali "vydávať poplach."

Bubnovsky: „Lacné číslo produktu 1 na obnovenie normálneho prekrvenia kĺbov. Pomáha pri liečbe modrín a poranení. Chrbát a kĺby budú ako vo veku 18 rokov, len raz denne. "

1. Stres alebo strach.

Strata mobility sa deje z náhleho strachu alebo zlých snov. To je, ako podvedomie funguje, všetko závisí od individuálnej reakcie na stres. Niektorí bežia, iní stoja "zakorenení na mieste." Existujú prípady, keď sa jazyk stane necitlivým od strachu, telo sa stane necitlivým, nie je možné pohybovať rukami alebo nohami. Často, keď vidíme nebezpečenstvo, nohy sa stávajú „vlnenými“, človek padá, keď sa pokúša uniknúť, alebo sa nepohybuje, akoby bol obmedzený.

Tendencia k patológii nevylučuje potrebu jej prevencie!

Zvyčajná necitlivosť sa stane tým, ktorí majú túto genetickú predispozíciu. Možno, že v starobe, to povedie k vážnym porušeniam v práci pohybového aparátu. Je potrebné zistiť príčiny a predpísať liečbu.

Nie je nutné, kvôli dedičnosti, kývnuť na matky a babičky, ktoré mali rovnaké problémy, napríklad časté znecitlivenie všetkých končatín počas spánku. Postarajte sa o svoje zdravie dnes, aby sa minimalizovala pravdepodobnosť invalidného vozíka alebo „ležiaceho“ veku. Masáže, cvičenia a rozcvičky, diéty, liečebné kúpele a kúpeľná liečba vám pomôžu.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať pohodliu lietadla na spanie.

V histórii je prípad, keď londýnsky aristokrat strávil väčšinu svojich úspor pri liečbe chronickej ischias, kŕčov a necitlivosti nôh pod kolenami po spánku. Aké bolo jeho prekvapenie, keď po večeri v susednom kraji navštívil rodičov budúceho svokra, všetko „odišlo samo od seba“. Ponúkali mu, aby strávil noc na veľmi pohodlnom pevnom lôžku s mäkkým perím a malým vankúšom. Bola to naopak - doma prepadnutá, brnenie-odetá sieť a tuhý matrac s pahorkami, ovce plnené ovčej kože, starý veľký vankúš. Keď sme sa zbavili starého, odovzdali ho dedičstvom, gróf zabudol na nepohodlie počas spánku.

Nie je to nebezpečné, ak ľudia obyčajne spia s rukami hozenými za ich hlavami, prebudiac sa z necitlivosti. Zmena polohy tela alebo polohy tela sa vracia do normálneho krvného obehu. Horšie je, keď po spaní len časť ramena alebo nohy, oblasť kože s bodom alebo pigmentáciou sa stane necitlivou, jeden sval je zablokovaný, nie je možné vstúpiť na nohu. Strata pocitu môže byť sprevádzaná nielen krátkym pocitom brnenia, ale aj výraznou bolesťou alebo pálením. To je dôvod, prečo prejsť vážnou hardvérovou diagnózou.

Nadmerné zaťaženie určitých svalových skupín môže tiež spôsobiť dočasnú necitlivosť končatín. Úplný nedostatok svalovej záťaže na jednej končatine nebude užitočný. Napríklad, keď nosíte sadru po zlomenine, zdá sa, že noha alebo ruka nie je úplná od necitlivosti. Po odstránení sadry je potrebné po dlhú dobu obnoviť všetky funkcie.

Necitlivosť končatín vyvoláva niektoré ochorenia a patológie:

• Artritída.
• Ateroskleróza.
• Raynaudovej choroby.
• Mŕtvica.
• Medzistavcové prietrže.
• Zápal periférnych nervov (ulnárny, sedacie, radiálne).
• Osteochondróza.
• Diabetes mellitus komplikovaný nekrózou gangrenózneho tkaniva.
• Syndróm karpálneho tunela.
• Tromboflebitída.
• Zasiahnutý nerv.
• Posttraumatický syndróm.

Parestézia súvisiaca s vekom nie je u starších ľudí nezvyčajná. Zanedbaný stav po mŕtvici môže viesť k preležaninám, úplnej nehybnosti a smrti. Tehotné ženy, nakladače a športovci trpia menej čiastočnou alebo dočasnou necitlivosťou.

Často sa kamieri, programátori, dispečeri a iní zástupcovia sedavých profesií sťažujú na nepohodlie. Môžem ich odporučiť: vstať, chodiť a natiahnuť sa!

Kedy potrebujem kontaktovať špecialistov?

Tehotné ženy a ženy, ktoré majú problémy s necitlivosťou, by mali byť pod kontrolou lekárov počas celého obdobia pred pôrodom a po ňom.

Nebojte sa, ak je lekár zmätený, nie zistenie príčiny nepohodlia, predpisovanie nových typov vyšetrení. Jeho zámerom je s najväčšou pravdepodobnosťou odstrániť podozrenie z určitých chorôb.

Čiastočná strata citlivosti počas spánku, ktorá prechádza po masáži, nie je nebezpečná. Ale periodická parestézia bez zjavného dôvodu je známkou skrytých chorôb. Všeobecné vyšetrenie predpísané na nepriame príznaky patologických stavov sprevádzajúcich necitlivosť končatín:

• nedostatočná koordinácia;
• slabosť;
• závraty;
• bledú pokožku;
• nedostatočná citlivosť na zmeny teploty;
• náhle brnenie, pálenie a bolesť v malej časti končatiny;
• zhoršené videnie.

Nenechajte sa zahanbiť, ak sa lekár pýta na patologický pôrod, dedičné ochorenia, behaviorálne reakcie v detstve alebo registráciu u psychiatra a narkológa. Informácie v tomto smere poskytnú odborníkom viac informácií, ako je farebný príbeh pacienta o ich skutočných pocitoch.

Pravidelné znecitlivenie je možné uvažovať aj v rámci nevhodnosti slúžiť v armáde, pri práci s presným vybavením av niektorých profesiách zodpovedných za životy ľudí. V prípade pochybností sa obráťte na odborníka.

Niektorí ľudia sú v nebezpečenstve ohromení. Nie je nutné prejsť vpravo a riskovať seba a chodcov, keď sú ruky a nohy v nečakanej alebo núdzovej situácii necitlivé.

Liečba necitlivosti dostupnými liekmi.

Robiť samoliečbu pre ťažké patológie, nevediac, čo spôsobilo necitlivosť dolných končatín alebo prstov, len čas stratiť. Účinnú liečbu má predpisovať ortoped alebo iný ošetrujúci lekár. Pred začatím procesu hojenia je dôležité poznať príčinu ochorenia, čo viedlo k strate citlivosti.

Ak vyšetrenie neodhalilo závažné patológie a necitlivosť končatín je spôsobená stagnáciou alebo poškodením nervových zakončení, postupujte podľa odporúčaní:

1. Pravidelne sa zaregistrujte na všeobecnú masáž alebo lieky (podľa predpisu lekárov), praktizujte diétu bez soli (šťavy, ovocie, tvaroh, kefír, mlieko a cereálie bez soli).
2. Bude to užitočná denná ľahká samo-masáž rúk a členkov.
3. Nenoste gravitácia.
4. Nesadajte sa na televízor, notebook alebo počítač v rovnakej polohe niekoľko hodín.
5. Používajte pohodlné topánky s ortopedickými vložkami.
6. Počas spánku používajte iba pohodlnú pohovku (posteľ), matrac a vankúš.
7. Nenoste príliš tesný a stláčaný odev.
8. Použite domáce trenie na alkohol, ak zložky preukázali účinnosť v boji proti opuchom a chrumkavým kĺbom, necitlivosť a brnenie v končatinách.
9. Nepite lieky z reklamy, nepoužívajte sporné potravinové doplnky a pilulky, ak ich neodporúča lekár.

Dvakrát alebo trikrát týždenne užívajte terapeutické kúpele s biologicky aktívnymi zložkami pri liečbe a prevencii necitlivosti končatín. Pridajte med, morskú soľ, odvar byliniek a éterický olej do mierne teplého kúpeľa, ktorý Vám lekár poradí. Po 20-30 minútach odpočinku v "hojivom fonte" zostáva mierne opláchnuť a relaxovať v posteli. Je lepšie urobiť túto „úplnú relaxáciu“ pred spaním alebo hneď po práci, ako aj cez víkendy, kým nikto nie je doma.

Prevencia ochorení končatín

Počas sedavej práce a sedavého životného štýlu sa nohy zväčšujú, prsty sú otupené a cítia sa husí koža. Je to spôsobené zhoršeným krvným obehom v cievach dolných končatín. Prúdenie krvi je obmedzované pevnými, nepohodlnými topánkami, najmä modelmi na vysokom podpätku s pevným pokrytím dolnej časti nohy.

V práci zmenia sezónne topánky pre ľahké športové topánky alebo „lodné“ topánky, ktoré uvoľnia stagnujúcu lymfu a nepohodlie. Je dobré, keď štýl obuvi umožňuje jeho odstránenie bez viditeľného pod stolíkom počítača, aby sa chodidlá pravidelne hnali. Keď prídete domov, je vhodné sedieť v pohodlnom kresle a zdvihnúť svoje tuhé nohy do výšky naproti.

Riešenie problému niekedy spočíva v banálnom nedostatku vitamínov B, ktoré vyživujú nervové tkanivo.

Pravá ruka, stále držiaca počítačovú myš, často znecitlivená a brnenie. Je potrebné mierne zahriať prsty v polohe rúk v „zámke“ na zadnej strane hlavy. Nebude zbytočné chodiť po chodbe medzi pracovnými triedami, vykonávať malé úlohy, aby sa trochu zahriali.

Je dobré, keď firemné tréningy poskytujú krátke rozcvičky s pohyblivou hudbou počas prestávok, spoločnou návštevou simulátorov alebo bazénom. Progresívne firmy dávajú predplatné každému zamestnancovi, ktorý to chce. Toto je robené, aby sa zabránilo hypodynamia, necitlivosť končatín a stagnácia v tele.

Ráno pred prácou je dôležité povzbudiť niekoľko rozcvičovacích cvičení. Začnite s behom (môže byť na mieste), bežeckým pásom, aerobikom alebo aktívnymi tanečnými pohybmi. Urobte niekoľko ásan alebo strečing cvičenia, hlboké dychy, a hniesť všetky kĺby.

Aj keď nie je čas na celý komplex cvičení, 5-10 minút stačí urobiť pred raňajkami:

• niekoľko drepov, otočení a kývaní tela;
• odvzdušnite spodný a horný lis;
• otočné nohy do zamýšľaného bodu (na úrovni pásu);
• chodiť po miestnosti na nohách a niekoľkokrát sa natiahnuť;
• otočte obruč v páse alebo urobte rotačný pohyb bokov.

Pri znižovaní citlivosti končatín je zakázané zmraziť. Vo večerných hodinách v zime sú v letných mesiacoch vhodné teplé kúpeľné kúpele.

Alkohol a nikotín sú prísne zakázané. To všetko vedie k kŕčom kapilár a vazokonstrikcii. Malo by sa vzdať zvyku piť veľa silnej kávy a čaju - ísť do džúsu a minerálnej vody.

Pravidlá výživy

Pohyb a správna výživa sú základom zdravého životného štýlu. Zníženie telesnej hmotnosti výrazne zníži zaťaženie nôh.

Je dôležité odstrániť tukové jedlá, klobásy, vyprážané potraviny z vašej stravy. To pomôže zbaviť sa ciev blokovaním a obnoviť normálny krvný obeh. Nadbytok soli môže spôsobiť znecitlivenie končatín a zníženú pohyblivosť kĺbov.

Solené a sušené ryby, domáce konzervované potraviny a bohaté vývary vedú k ukladaniu soli a drveniu nervov. Ich percento v obvyklej strave by sa malo znížiť na minimum.

Je užitočné praktizovať diétu bez soli počas 2-3 dní v týždni, vypiť viac čistenej vody a tiež obohatiť svoju diétu:

• bobule a melóny;
• ovocie a sušené ovocie;
• citrusové šťavy;
• zelenina a korenisté zelene;
• domáce nízkotučné syry;
• morské ryby, mäkkýše a iné morské plody.

V prípade anémie z nedostatku železa sa odporúča hovädzia pečeň, červené ryby a kaviár. Užitočné červené šošovice, pohánky a iné obilniny, zelené a klíčiace obilniny, ako aj červené bobule a hrozno.

záver

Vaše zdravie by sa malo brať vážne. Necitlivosť končatín nie je diagnózou, ale symptómom alebo prekurzorom závažnejších ochorení. Ak neexistuje obsedantná bolesť, potom by ilúzia "indispozície" nemala znižovať ostražitosť. Akákoľvek strata citlivosti bez zjavného dôvodu, najmä na nepretržitom základe, je dôvodom na konzultáciu so špecialistom a podrobiť sa úplnému vyšetreniu.