Stehná sa týkajú dolných končatín a nachádzajú sa medzi panvou a kolenom. V stehne si môžete vybrať kostnú a svalovú časť. Len jedna kosť pôsobí ako kostná časť - femorálna kosť.
Femur je najväčšia tubulárna kosť. Jej telo má valcovitý tvar a predok je trochu zakrivené; na zadnej strane sa tiahne hrubá čiara, ktorá slúži na pripevnenie svalov. Dole sa telo rozširuje. Na proximálnom
Svaly nachádzajúce sa na stehne sa podieľajú na pohyboch v panvových aj bedrových kĺboch, pričom poskytujú rôzne polohy stehna v priestore v závislosti od proximálnej alebo distálnej podpory. Topograficky sú svaly stehna rozdelené do troch skupín. Predná skupina zahŕňa flexorové svaly: štvorhlavý sval stehna a kĺbový sval. Mediálna skupina sa skladá zo svalov vedúcich stehno: hrebeň svalu, dlhé, krátke a veľké predné svaly, tenký sval. Zadná skupina zahŕňa hip extenzory: biceps stehna, semitendinosus a semimembranosus.
Štvorhlavý sval stehna je jedným z najmasívnejších svalov ľudského tela. Nachádza sa na prednej strane stehna a má štyri hlavy, ktoré sú považované za nezávislé svaly: rectus sval, laterálny široký sval, stredný široký sval a stredne široký sval.
Obvod stehennej kosti sa začína od prednej dolnej bedrovej chrbtice, je nasmerovaný nadol na predný povrch stehna a spája sa v dolnej tretine stehna so zvyšnými hlavami quadriceps femoris. Obvod rectus je silný flexor bedra. S distálnou podperou, ohýba panvu vo vzťahu k stehne.
Začiatok troch širokých svalov stehna je predný, vonkajší a vnútorný povrch stehennej kosti. Všetky štyri hlavy kvadricepsu sa pripájajú k patelle. Okrem toho je medziľahlý široký sval stehna čiastočne pripojený k kapsule kolenného kĺbu, čím sa vytvára takzvaný sval kolenného kĺbu. Od patelly k tibiálnej tuberozite je patelárny ligament, ktorý je pokračovaním šľachy quadricepsu, ktorá je takto pripojená k tejto tuberozite.
Quadricepový sval stehna je zreteľne viditeľný pod kožou, najmä jeho stredné a bočné široké hlavy. Pozornosť je venovaná skutočnosti, že stredný široký sval klesá nižšie ako laterálny. Všeobecný smer vlákien kvadricepsu je taký, že jeho štruktúra je trochu pripomínajúca pernatú. Ak vykonáme výsledok tohto svalu, je zrejmé, že vzhľadom na to sa vlákna rectus femoris svalov rozchádzajú od zhora nadol, zatiaľ čo vlákna širokých svalov stehna (mediálne a laterálne) idú zhora nadol a dovnútra, t.j. smerom k strednej rovine stehná. Táto vlastnosť quadriceps svalu stehien pomáha zvýšiť jeho výťah. Pri pozorovaní kontrakcie tohto svalu na živej osobe je možné vidieť, že v prvom momente pohybu svaly vytiahnu patellu a fixujú ju. Keď sa svaly uvoľnia, patella trochu klesá a je možné ju vytesniť.
Funkcia patelly úzko súvisí s funkciou kvadricepsového svalu stehna, pre ktorý je to sesamoidná kosť, ktorá prispieva k zvýšeniu pevnosti ramena štvorhlavého svalu stehna a následne k zvýšeniu jeho krútiaceho momentu.
Funkcia štvorhlavého svalu stehna spočíva v rozpojení dolnej časti nohy a pri ohnutí stehna.
Každé dieťa študuje v škole anatómiu. S vekom sa však toto poznanie zvyčajne zabúda. Preto, ak sa človek rozhodol pre pumpovanie svalov, potom musí znovu preskúmať ich štruktúru. To je potrebné mať jasnú predstavu o tom, ktoré svaly potrebujú čerpanie vytvoriť krásny reliéf.
Okrem toho, anatómia pomáha človeku pochopiť, ktoré svaly zaťažujú proces tréningu a cítiť ich. Tento článok sa bude zaoberať štruktúrou svalov nôh.
Svaly nôh sa zvyčajne delia na nasledujúce časti:
Každá časť svalov sa potom skladá z iných svalov a ktoré budú podrobnejšie opísané nižšie.
Nie každý si uvedomuje, že svaly nôh začínajú presne s gluteus svaly. Je to však. Ľudské zadky majú nasledovnú svalovú štruktúru:
Quadricepsy sú štvorhlavé svaly prednej časti ľudského stehna. Jeho hlavnou funkciou je predĺženie nohy v kolene. Svoje meno dostala vďaka tomu, že tento sval sa skladá zo štyroch ďalších. Anatómia v tomto prípade bude nasledujúca:
Všetky ľudské quadriceps svaly v anatómii sú považované za nezávislé svaly. Sú však spravidla čerpaní spoločne.
Okrem toho, predné svaly stehna zahŕňajú aduktorové svaly, ktoré sa zase skladajú z iných svalov. Ich anatómia bude:
Táto svalová skupina je „zodpovedná“ za privedenie stehna. Odtiaľ dostala svoje meno.
Táto oblasť je jednou z najproblematickejších oblastí tela u mužov aj žien. V prvom prípade možno pozorovať rôzne nedokonalosti, v druhom prípade celulitídu. Preto by tieto svaly mali venovať väčšiu pozornosť. Anatómia v tomto prípade bude nasledujúca:
Semi-tendinózny sval. Nachádza sa tiež na zadnej strane stehna. Funkcia - ohýbanie nôh v kolene.
Anatómia lýtkových svalov je nasledovná:
Soleus sval. Nachádza sa pod svalom gastrocnemius a je vo veľkej miere horšia. Prispieva však aj k vytváraniu krásneho reliéfu chodidla.
Predný tibiálny sval. Jeho názov nebol náhodný. Faktom je, že začína na holennej kosti. Vďaka nej môže človek roztrhnúť nohu, chodiť, behať, atď.
Ak chcete vytvoriť krásny reliéf nôh, musíte pumpovať všetky svaly. To pomôže urobiť cvičenia, ktoré sú uvedené v tomto článku. Poznať pravidlá ich implementácie, môžete dosiahnuť dobré výsledky v krátkom čase.
Stehná - počiatočná noha. Obmedzené na balíky:
Stehenné svaly sú jedným z najväčších svalov v ľudskom tele. Nosia bremeno udržiavania tela, poskytujú možnosť jeho pohybu v priestore.
Svalové tkanivá femorálnej oblasti sú rozdelené do niekoľkých skupín:
Anatomická štruktúra a inervácia oblasti je zložitá. To poskytuje príležitosť pre úspešný výkon funkcie motora.
Štruktúra a umiestnenie svalových vlákien je považovaná za lekársku topológiu.
Vo svaloch uvažovanej zóny, medzi listami širokej fascie - povrchnou a hlbokou - je femorálny kanál. V ňom sú dva otvory:
Citlivé nervové vlákna a veľké krvné cievy (femorálna žila, artéria rovnakého mena a safenózny nerv) prechádzajú cez ne.
Na prednej strane stehna sú extenzorové svaly (extenzory). Ich hlavnou úlohou - rovnanie končatín.
Synonymným názvom pre tento sval je štvorhlavý sval. Nachádza sa na prednej strane a má vzhľad zložitého vlákna pozostávajúceho zo štyroch svalov:
V prednej skupine majú všetky tkanivá oddelené hlavy, ktoré sú spojené do jedinej šľachy, ktorá ide nižšie. To ide hore do femuru a pripojí sa k patelle. Pod kolenom prúdi do väzu patelly, natiahne sa do dolnej časti nohy a je pripojený k ileálnej tuberozite.
Funkcia quadricepsu zahŕňa predĺženie stehna a dolnej časti nohy v kolennom kĺbe.
Zatvára vonkajšiu bočnú časť stehna (tiahne sa od bedra po koleno) a je zahrnutá v kvadricepse. Poskytuje schopnosť narovnať nohu, robiť drepy.
Pochádza z hrubej stehennej línie. Má vzhľad hrubého a plochého svalového vlákna, ktoré sa tiahne pozdĺž femorálnej oblasti. Spodný koniec sa pohybuje dopredu k kolennému kĺbu.
Vďaka práci mediálnej skupiny stehenných svalov je možné skočiť, squatovať, vykonávať útoky na nohy vo všetkých smeroch.
Tenká platňa, ktorá oddeľuje bočné a stredné svaly a prekrýva sa v nich. Nad ním je rectus sval.
Slúži na vykonávanie funkcie podobnej charakteristike predchádzajúcich svalov.
Najdlhšia v skupine zatvára všetky ostatné svaly. Na vrchu je spojený s masívnou panvovou kosťou, v dolnej časti je pripevnený k patelárnej šľache. Vyniká dobre na končatinách, tvorí jej obvod.
Vďaka tomuto vláknu, človek je schopný skočiť, squat, výťah a vytiahnuť nohy k telu. S ním udržujte rovnováhu.
Úzke svalstvo vo forme stuhy sa rozprestiera šikmo z vonkajšej strany bedrového kĺbu do vnútra kolena. Dĺžka prvku nepresahuje 50 cm, prispieva k ohybu nohy v stehne a jeho priblíženiu sa k žalúdku, abdukcii a rotácii, ohnutiu v kolennom kĺbe.
Svaly uvažovanej skupiny pokrývajú horný povrch stehna a sú zodpovedné za vykonávanie jednej z najdôležitejších úloh - vyrovnanie končatiny v kolene.
Pochádzajú z tibiálnej tuberozity, ležia pod svalom gluteus maximus, v dolnej časti sú spojené s aduktorom. Potom nasleduje ich ďalšie oddelenie.
Začína od sedacieho kopca. Za ním sa tiahne po celej dĺžke predmetnej oblasti, má vzhľad vretena. Pozostáva z dvoch hláv:
Biceps sval umožňuje ohýbať končatiny v kolennom kĺbe, pomáha udržiavať rovnováhu.
Ťahá sa na koleno, na konci sa zužuje, posúva sa do stredu. Pomáha narovnať naklonený prvok, stiahnuť nohu do stehna.
Je dlhá a plochá, prebieha pozdĺž vnútornej časti stehna, počiatočný koniec je spojený s panvovou kosťou, končí pri rôznej fascii svalového tkaniva holennej kosti. Vykonáva rovnaké funkcie ako predchádzajúce.
Anatómia stehenných svalov aduktora je zložitá. Tieto svaly sú vlákna, ktoré slúžia na privedenie masívnej kosti stehna dovnútra. Zúčastňujte sa všetkých pohybov spojených so zvyšovaním a ohýbaním končatiny. Zvážte prvky, ktoré patria do tejto skupiny.
Dlhé, páskové. Nachádza sa na vrchole všetkých ostatných svalových prvkov, jedna strana je spojená s ochlpením, druhá - s holennou kosťou. Podieľa sa na predĺžení a rotácii dolnej časti nohy.
Začína v oblasti lonovky, tiahne sa do stredu stehna. Podieľa sa na chôdzi, behu, drepe.
Plochý, siaha od pubis až po femur (BC).
Najmasívnejší v tejto skupine zapĺňa vnútorný priestor femorálnej oblasti. Spojuje sa s lonovou kosťou a ischiatickým tuberkulom na jednom konci, s BC z vnútornej strany - druhou.
Sploštené a masívne. Listy panvy, ide do vnútornej strednej oblasti BC. Prispieva k vykonávaniu rovnakých fyzických akcií ako ostatné prvky tejto skupiny.
To zahŕňa jeden veľký sval, ktorého štruktúra a funkcie sú opísané nižšie.
Oblátujte a sťahujte svalové vlákno, poskytujúce otočenie stehna a tlačí ho dopredu. Na začiatku je spojený s prednou bedrovou chrbticou, na konci prechádza do dlhej šľachy a ťahá sa do strednej časti posudzovanej zóny.
Sval poskytuje plnú fyzickú aktivitu končatiny, určuje kruhovitosť femorálnej oblasti.
Dolné končatiny zohrávajú kľúčovú úlohu pri zabezpečovaní normálneho života. Vďaka ich úspešnému plneniu svojich funkčných povinností sa telo pohybuje v priestore, zachováva rovnováhu, človek môže normálne existovať v spoločnosti.
Anatomická štruktúra nôh je zložitá. Vďaka harmonickej interakcii všetkých svalových a nervových vlákien majú schopnosť vykonávať rôzne druhy pohybov.
Štúdium vlastností štruktúry stehenných svalov umožňuje lekárom kompetentne a úspešne vykonávať komplexné chirurgické zákroky, operatívne obnoviť integritu končatín a obnoviť svoje motorické schopnosti.
Svaly stehien sú zodpovedné za udržiavanie tela osoby vo vzpriamenej polohe, to znamená, že sú zapojené do vzpriamenej chôdze. Majú svoju impozantnú hmotnosť a dĺžku a sú schopní vyvinúť pomerne veľkú silu, ktorá ovplyvní kolenné a bedrové kĺby. Svaly stehien sú rozdelené do skupín - toto je predné, zadné a mediálne alebo mediálne. Pod prednou časťou sa rozumejú svaly, ktoré sú zodpovedné za predĺženie chrbta - za ohyb a za stredne silné svaly.
Odborníci pripisovali predné a kvadricepsové svaly stehna prednej svalovej skupine. Quadriceps je najsilnejší sval, ktorý má tiež najväčšiu hmotnosť u ľudí v tele. Zahŕňa štyri svaly, ktoré tvoria jeho hlavu. Jedná sa o bočné, stredné, rovné a široké stehenné svaly. Sú v kontakte s femurom na takmer celom povrchu. Distálna tretina stehennej kosti sa skladá zo štyroch hláv, ktoré tvoria jednu spoločnú šľachu. Vďaka nemu sa sval spája s tibiálnou tuberozitou, ako aj v hornej časti patelly a bočných hrán. Nachádza sa o niečo ďalej od strednej roviny, v hornej časti patelly, oblasť mediálnej šľachy prechádza do patelárnej šľachy.
Krejčí sval je tvorený na prednej bedrovej chrbtici. Prechádza cez vrchol, prichádza dole av strede prechádza prednou časťou stehna. Sval je pripevnený potom, čo je spojený so strečingom šľachy, k spojivovému tkanivu tibie a tibiálnej tuberozite. Krejčovský sval je rozpoznaný ako jeden z najdlhších svalov v ľudskom tele. Jeho hlavnými funkciami sú ohyb nohy a bedra.
Bicepsy stehna, semimembranosus a semitendinosus sú porovnané so zadnou svalovou kombináciou. Biceps sval je vytvorený mimo zadnej časti stehna. Obsahuje dve hlavy. Jeden je dlhší ako druhý. Najdlhšia hlava pochádza z ischiatického gombíka, vrátane laterálneho svalového delenia, a tiež v dolnej zóne hrubej časti stehna. Bicepsový sval sa tiahne od priečnej osi a potom sa pripojí k hlave fibulárnej kosti. Tento sval ovplyvňuje predĺženie a prirodzene aj ohyb bedra a tiež supináciu dolnej časti nohy.
Na vnútornej strane zadnej časti stehna leží sval semitendinosus. Je zaujímavé, že jeho začiatok sa zhoduje so začiatkom veľkej hlavy, ktorá sa vzťahuje na bicepsový sval stehna, na ischiatickom tuberkule. Trochu pozadu a vo vnútri svalu dosiahne kolenný kĺb, ale zároveň je fixovaný na kostnej tuberozite. Vďaka tomu sa vytvorí povrchová husacia noha. Semi-tendinózny sval pôsobí v prospech predĺženia a ohýbania týchto častí tela ako stehná a holennej kosti.
Semi-membranózny sval začína na povrchu sedacieho svalu. Po dosiahnutí lýtka sa sval spája v subartikulárnej zóne stredného kondylu patriaceho k holennej kosti. Šľacha tohto svalu dosahuje šikmý popliteálny väz a väzivo spojivového tkaniva popliteálneho svalu. Všetky zväzky šliach, približujúce sa k vyššie uvedeným útvarom, vytvárajú hlbokú husiu nohu. Pre predĺženie stehennej kosti a ohybu holennej kosti, semi-membranózny sval preberá zodpovednosť a tiež sa zúčastňuje na jeho pronácii, keď sa holenná kosť ohýba.
Stredná svalová skupina zahŕňa tenké, aduktorové a hrebeňové svaly. Ich hlavnou funkciou je odlievanie bedier. Vzhľadom k našej schopnosti chodiť rovno, tieto svaly sú veľmi dobre vyvinuté. Všetci začínajú na vonkajšej časti dvoch kostí - stydké a sedacie, doslova niekoľko milimetrov od konca uzáveru.
Tenký sval môže byť klasifikovaný ako dlhý a plochý. Nachádza sa na strednom stehnovom povrchu stehna. Jeho začiatok je malá, krátka šľacha, ktorá sa nachádza v dolnej zóne stydovej kosti, v spodnej časti stydkej kosti. Spodná tretina stehna a brušné svaly sú medzi dvoma svalmi, krajčírskym a polobranným. Šľacha sama sa pripája k strednej zóne holennej kosti. Tenký sval, podobne ako mnoho iných, sa podieľa na tvorbe povrchovej husej nohy.
Na hrebeni a hornej vetve ochabnutej kosti sa vytvorí krátky, ale prakticky plochý sval, nazývaný hrebeň. Pripojené na miesto, ktoré sa nachádza v zadnej zóne menšieho špajzu a línie stehna, vďaka špeciálnej plochej a tenkej šľachy. Tento sval je schopný ohýbať, ohýbať a supininovať stehno.
Skupina protivníkov zahŕňa tri svaly - dlhé, krátke a veľké. Dlhý sval má trojuholníkový tvar. Je tvorená na prednej časti stydkých kostí, menovite na pupočníkovej dutine. Potom to ide dole a nakoniec sa veľmi rozširuje. V tomto bode je pripojený k druhej tretine hrubej čiary. Ako je zrejmé z názvu skupiny, tento sval pracuje na redukcii bedra.
Krátka svalovina je tvorená v dolnej vetve kosti pubis, a potom sa pohybuje smerom von a nadol. Na konci je pripevnený k hrubej línii vzťahujúcej sa na stehno. Aduktor sa používa nielen v odliatku, ale aj na ohýbanie stehien.
Veľký aduktorový sval, ako by mal byť, je považovaný za najväčší vo svojej skupine. Tento pomerne hrubý sval sa nám javí v tvare pripomínajúcom trojuholník. Vzniká v oblasti sedacieho svalu, horná zóna vetvy ischiatickej kosti. Veľký sval na dvoch miestach sa pripája: k hrubej línii ak strednému namyshcheloku femuru.
© 2009-2016 Transfaktory.Ru Všetky práva vyhradené.
Mapa stránky
Moskva, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 z. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96
Vďaka svalstvu má človek dokonalú silu nôh, panvy, bokov. Brilantný sochár dotvoril stehenné svaly s rôznymi funkciami v závislosti od ich umiestnenia. Svaly, ktoré ohýbajú stehennú kosť, sa nachádzajú na prednej časti - sú to tzv. Flexory. Svaly, ktoré rozširujú nohy sú v zadnej časti stehna - to sú extenzory. Svalové vlákna, ktoré poháňajú a vyprázdňujú boky, sa nachádzajú na vnútornej strane a sú v mediálnej skupine. Zvážte anatómiu femorálnych svalov a posilnite jej cvičenia.
Anatómia stehenných svalov
Predná skupina spája svaly v prednej časti ľudského stehna. Táto skupina sa skladá zo šiestich svalových vlákien: krajčírskych a štvorhlavých svalov, ktoré zahŕňajú bočné, rovné, stredne stredné, svaly.
Krejčí sval otočí stehno smerom von. K iliu sú pripojené vlákna na mieru. Na rovnakom mieste rastú šľachy semitendinosu a tenké svaly do trojuholníka. Krejčovský sval prechádza cez holennú kosť a končí na začiatku holennej kosti. Pre jeho rozvoj vykonajte nasledujúce cvičenia: výpady a drepy. Súčasne s krajčírmi sú gluteálne svaly panvy dobre čerpané, najmä môžu byť vyvinuté cvičeniami s činka alebo činky.
Quadricepový sval je najsilnejším svalom ľudskej nohy. Quadriceps je tvorený štyrmi hlavami. Pochádzajú z rôznych miest bedrového kĺbu a rastú do jedinej šľachy svalov quadriceps cez patellu.
Obvod rectus je najsilnejším flexorom. Priamo uprostred hornej časti nohy stúpa rektálny sval stehna z acetabula a je spojený so šľachou pod patellou. Toto je najdlhšia zo štyroch štvorhlavých hláv. Jeho zvláštnosťou je cirrusová štruktúra tkaniva. Svalové stehno má krátke vlákna, ktoré sú silnejšie ako pružné. Cvičenia pre tento flexor môžu byť vykonávané na simulátore (leg press) as činka (squat).
Mediálne svaly. Tento sval, rovnako ako väčšina flexorov, pochádza z stehennej kosti: od hrubej línie zadného povrchu. Mediálne vlákna zostupujú zhora dovnútra ľudského stehna. Cvičenia, ktoré trénujú stredné svalové tkanivo: drepy, lepšie na jednej nohe, výpady, výbušný beh.
Bočný široký sval stehna je zodpovedný za krásny tvar horných končatín. Toto je najväčší sval štvorhlavých svalov. Ideálnym cvičením pre ich štúdium je „dievčenský“ squat. Jednou rukou musíte chytiť niečo stabilné, vztýčiť sa na nohách a nižšie, tlačiť kolená dopredu.
Stredne široká svalovina stehna bola pomenovaná kvôli svojej polohe: medzi stredným a bočným svalstvom. Tento sval s najtenšími vláknami je pod krytom rectus femoris. Prečerpaný stredný lis alebo drepy s nohami dohromady.
Počas jednoduchých drepov je posilnená celá skupina štvorhlavých svalov. Rôzne polohy nôh zvyšujú stres.
Svaly v zadnej časti ľudských femorálnych štruktúr sú zoskupené do rovnakej skupiny. Ich zloženie: sval biceps femoris (latinsky m.biceps femoris), semembránový (m.semimembranosus) a semi-saktát (m.semitendinosus). Všetky tieto svaly začínajú rásť z hornej časti ischiatickej kosti. Skombinujte ich účel a anatómiu v malom zozname.
Svaly zadného povrchu femorálnej časti chránia koleno pred zraneniami. Ale v každodennom živote nie sú svaly dostatočne zapletené a často sa roztrhávajú, preto sa pod kožou môže objaviť zub alebo porucha. Semitendinosus, polomembránové a bicepsy svalové formácie stehien si preto zaslúžia osobitnú pozornosť pri tréningu.
Ohýbanie, drepy so širokými nohami, lavičky s nohami ďaleko od seba, t.j. cvičenia, kde sa mení uhol medzi telom a femorálnou časťou, má dobrý účinok.
Svaly bokov sú najväčšie svaly ľudského tela. Všeobecná fyzická forma športovca, jeho hmotnosť, ukazovatele sily v rôznych pohyboch, rýchlosť metabolizmu závisí od ich sily a hmotnosti. Vplyv dobre vyvinutých svalov bokov na zdravie urogenitálneho systému, bedrového a kolenného kĺbu je nesporný. Preto má zmysel dôkladne pochopiť štruktúru a funkciu svalov bokov. To vám umožní hlbšie pochopenie podstaty cvičení vykonávaných v sále.
Ako už názov napovedá, svaly sa skladajú zo štyroch častí (zväzkov) a nazývajú sa aj kvadricepsy. U mnohých ľudí môže chýbať jeden zo svalov (anatomická variácia).
Hlavnou funkciou všetkých častí štvorhlavého svalu je predĺženie nohy v kolene a ohyb bedra (približujúci sa k bedrám k žalúdku).
Najväčší zo všetkých svalov bokov. Plochý jednodruhový sval, na ktorom závisí zaoblenie bočnej časti stehna.
Nachádza sa na boku stehna a prichádza na prednú stranu stehna do kolena. Horný koniec je pripojený k stehennej kosti v bedrovom kĺbe. Nižšie - k patelle a holennej kosti (holennej kosti).
Vrch pokrytý širokou fascou stehna (dlhá plochá šľacha na boku stehna, spájajúca svaly panvy a dolnej časti nohy).
narovná nohu (narovná nohu v kolene)
Quadriceps femoris sa zúčastňuje na takých cvičeniach, ako je beh, skákanie, drepy, výpady a vo všeobecnosti vo všetkých pohyboch, pri ktorých sa noha odvíja v kolene.
Silné ploché svalstvo sa nachádza na vnútornej strane stehna a vstupuje do prednej časti stehna v blízkosti kolena. Tento sval vytvára na vnútornej strane kolena zaoblený vankúš, obzvlášť pri sedení.
Horný koniec svalu je pripevnený pozdĺž celej dĺžky (na vnútornej strane) stehennej kosti a spodná časť tvorí podporný väzivový spoj v oblasti patelly.
Rozširuje holenisko (predĺženie nohy v kolene)
M. vastus medialis sa zúčastňuje na takých cvičeniach, ako je beh, skákanie, drepy, výpady a vo všeobecnosti vo všetkých pohyboch, pri ktorých je noha neporaziteľná v kolene.
Ide o plochý lamelárny sval umiestnený medzi bočnými a strednými svalmi stehna. Skryté pod ich okrajmi a vrch je pokrytý rovným svalom stehna (pozri nižšie).
Horný koniec svalu je pripojený k stehennej kosti v oblasti bedrového kĺbu a dolný koniec je zapojený do tvorby patelárnej šľachy.
Rozširuje holenisko (predlžuje nohu v kolene)
M. vastus intermedius sa zúčastňuje na takých cvičeniach, ako je beh, skákanie, drepy, výpady a vo všeobecnosti vo všetkých pohyboch, pri ktorých sa noha odvíja v kolene.
Dlhý sval vretenovitého tvaru umiestnený na prednej strane stehna nad všetkými ostatnými svalmi štvorhlavých svalov. Horný koniec svalu je pripojený k panvovej kosti (dolná predná bedrová chrbtica nad acetabulom) a dolná časť je zapojená do tvorby kolenného väziva.
Tento sval je pozoruhodný v tom, že nie je pripojený k stehennej kosti. Je zreteľne viditeľná na prednej strane stehna, čo určuje jeho kruhovitosť.
Ohnutie bedra (uťahovanie stehna do žalúdka)
Predĺženie nohy (predĺženie nohy v kolene) t
M. rectus femoris sa podieľa na takých pohyboch, ako je beh, skákanie, udržiavanie rovnováhy tela, squatting, ťahanie nôh k telu. Aktívne spolupracuje so svaly tlače pri vykonávaní cvičení na jeho rozvoj. Je neoddeliteľnou súčasťou základného svalu. Čo je kor?
Je to úzky pásikový sval až do dĺžky 50 cm, ktorý prechádza diagonálne od vonkajšej časti bedrového kĺbu k vnútornej časti kolenného kĺbu. Sval sa nachádza na vrchole ostatných svalov prednej časti stehna a je jasne viditeľný so zníženým obsahom podkožného tuku.
Horný koniec svalu je spojený s kosťami panvy (horná predná bedrová chrbtica ilium) a dolný koniec - k holennej kosti (holennej kosti). Zvedavo, tento sval nie je zapojený do predĺženia nohy v kolene, aj keď sa vzťahuje na quadriceps.
Ohnutie bedra (uťahovanie stehna k telu)
Naklonil sa a otočil bedra von
Ohnutie holennej kosti (flexia kolena)
M. Sartorius sa podieľa na takých pohyboch ako beh, chôdza, ohýbanie nôh na kolenách, ťahanie bokov smerom k telu, otáčanie bokov. Preto, vykonávať cvičenia, v ktorých váha je prekonaná ohnutím nôh v kolene, rovnako ako ohýbanie bedra (ťahom do tela), môžete tiež rozvíjať tento sval.
Tieto svaly sa nazývajú hip biceps. Tieto svaly určujú tvar chrbta stehna, jeho zaoblenie. Čiastočne ovplyvňujú aj vyplnenie priestoru medzi stehnami.
Dlhý, svalnatý sval, ktorý sa tiahne cez zadnú časť stehna. Ako už názov napovedá, pozostáva z dvoch hláv: dlhých a krátkych. Dlhá hlava je pripojená k hornému koncu ischial tubercle panvovej kosti, a dolná hlava - k holennej kosti (holennej kosti). Horná časť je pripojená k zadnej ploche stehennej kosti a spodnej časti k holennej kosti.
Ohnutie holennej kosti (flexia kolena)
Predĺženie bedra (zatiahnutie bedra alebo vyrovnanie tela z polohy naklonenia)
Rovnováha tela
M. biceps femoris sa aktívne zúčastňuje na ohybe nôh, pri všetkých pohyboch, pri ktorých sa vyžaduje zatiahnutie stehna, v predĺžení tela z polohy sklonu.
Nedostatok flexibility a sily bicepsu bedra je často príčinou bolesti chrbta, zlého držania tela, problémov s kolennými kĺbmi.
Dlhé ploché, zužujúce sa svaly ležia stredne (bližšie k stredu tela) vo vzťahu k bicepsu svalu stehna. Horná časť svalu je pripojená k ischiatickému tuberkulu panvovej kosti. Nižšia - do holennej kosti (holennej kosti).
Rozšírenie bedra (retrakcia bedra alebo predĺženie tela z polohy naklonenia)
Ohnutie holennej kosti (flexia kolena)
M. semitendinosus sa aktívne zapája do ohýbania nôh, pri všetkých pohyboch, pri ktorých sa vyžaduje, aby sa stehno stiahlo, v predĺženiach tela z polohy naklonenia.
Dlhé ploché svalstvo umiestnené v zadnej-vnútornej stehne. Horný koniec je pripevnený k ischial tubercle panvovej kosti. Spodný koniec - k rôznym častiam holennej kosti a fascii svalov nohy.
Rozšírenie bedra (retrakcia bedra alebo predĺženie tela z polohy naklonenia)
Ohnutie holennej kosti (flexia kolena)
M. semimembranosus sa aktívne zúčastňuje na ohybe nôh, pri všetkých pohyboch, pri ktorých sa vyžaduje zatiahnutie stehna, v predĺženiach tela z polohy naklonenia.
Tieto svaly sa všeobecne označujú ako aduktory. Ich hlavnou funkciou je priviesť femur dovnútra.
Dlhý pásikový sval umiestnený na vrchole všetkých ostatných svalov na vnútornej strane stehna. Jeho horná časť je pripojená k stydkej kosti a spodná časť k holennej kosti.
Prináša hip (kreslí ho)
Ohnutie nohy (ohnite nohu v kolene)
Zapnutie holene
M. gracilis sa aktívne zapája do všetkých pohybov nôh: beh, chôdza, drepy, udržiavanie rovnováhy tela.
Plochý sval pripevnený horným koncom k stydnej kosti a dolný koniec - do vnútra stredu stehennej kosti.
Prináša hip (kreslí ho)
Ohnutie bedra (priťahuje bedra k telu)
M. pectineus sa aktívne zapája do všetkých pohybov nôh: beh, chôdza, drepy, udržiavanie rovnováhy tela.
Plochý sval. Upevnený horným koncom k stydnej kosti a dolný koniec k vnútornej časti stredu stehennej kosti.
Prináša hip (kreslí ho)
Stehná
M. adductor longus sa aktívne zapája do všetkých pohybov nôh: beh, chôdza, drepy, udržiavanie rovnováhy tela.
Plochý, smerom dole sa rozširujúci sval. Horný koniec je pripevnený k vonkajšiemu povrchu tela a kosti stydkej. Dolný (široký koniec) - do vnútornej časti stehennej kosti.
Prináša hip (kreslí ho)
Ohnutie bedra (napína bedra smerom k telu, pohybuje dopredu)
M. adductor brevis sa aktívne zapája do všetkých pohybov nôh: beh, chôdza, drepy, udržiavanie rovnováhy tela.
Najväčší z aduktorových svalov, ktorý svojím objemom určuje stupeň vyplnenia priestoru medzi stehnami. Obrázok zobrazuje pohľad zozadu.
Jeho horný koniec je pripojený k ischial tubercle panvy a stydké kosti. Spodný (veľmi rozšírený koniec) je upevnený vo vnútornej časti stehennej kosti takmer po celej jeho dĺžke.
Prináša hip (kreslí ho)
Otočí stehno smerom von
Vnútorné nosníky sa podieľajú na predĺžení stehna (vedie ho dozadu a predĺženie tela z polohy naklonenia)
M. adductor magnus sa aktívne zapája do všetkých pohybov nôh: beh, chôdza, drepy, udržiavanie rovnováhy tela.
Vo všeobecnosti je to jediný sval, s výnimkou svalov zadku, ktorý sa podieľa na únosu stehna.
Ide o plochý podlhovastý sval, zužujúci sa smerom nadol. Horný koniec je pripojený k prednej chrbtici Ilium a spodný koniec tohto svalu prechádza do širokej fascie stehna - dlhej šľachy, ktorá sa tiahne k holennej kosti. Dobre vyvinutá, dodáva bočným povrchom v panvovej oblasti príjemné zaoblenie.
Natiahnutie širokej fascie stehna (čo je nevyhnutné pre normálny chod nôh pri chôdzi a behu)
Posilnenie kolenného kĺbu v dôsledku napätia širokej fascie stehna
M. tensor fascia latae sa aktívne zapája do chôdze, behu, cvičenia na jednej nohe.
No a nakoniec stojí za to povedať. že svaly bokov a svalov zadku sú anatomicky a funkčne prepojené. Osoba je charakterizovaná takými pohybmi, v ktorých tieto svaly pracujú vo zväzku: chôdza, behanie, drepy a ohyby. Spravidla sú cvičenia na vývoj nôh vynikajúce a vyvíjajú zadok.
Stehná stehien sú potrebné na vykonávanie pohybov v oblasti bedra a kolennej kĺbovej oblasti. Svaly panvy a stehien, ktorých bočný pohľad je vytlačený na fotografiách z mnohých strán učebnice biológie, predstavujú podmienenú hornú časť celého svalového systému dolnej končatiny.
Ľudská anatómia je komplexná, takže pre pohodlie a lepšie pochopenie všetkých oblastí je celé telo rozdelené do vrstiev, to znamená, že každé tkanivo je liečené oddelene.
Svalové prvky panvovej oblasti sú rozdelené na vonkajšie a vnútorné bloky, každé zo svalových vlákien má svoje vlastné funkcie.
Externá jednotka je rozdelená do troch vrstiev, po sebe.
Vnútorné panvové svaly slúžia predovšetkým ako druh steny brušnej dutiny, ich druhou funkciou je vykonávať vzpriamenú polohu a kontrolovať femorálnu oblasť končatiny.
Vnútorný blok sa skladá z nasledujúcich svalov:
Okrem týchto svalových prvkov sa rozlišuje ešte jedna - malá bedra, ale u 39% ľudí chýba a nemá žiadnu významnú funkciu.
Vonkajší blok štruktúry panvového svalu sa nachádza na vonkajšej strane panvovej oblasti. Celá jednotka je zapojená do realizácie motorickej aktivity bedrových kĺbov.
Vonkajší blok tvoria tri vrstvy:
Povrchové obsahuje veľké gluteálne, ktoré vykonáva silné narovnanie končatiny, napríklad s fyzicky ťažkými bremenami pre osobu a širokým napínačom fascie.
Nuance! Široký napínač fascie je schopný viesť stehno k bruchu, čo pomáha kontrolovať kolenný kĺb.
Stredná vrstva obsahuje časti vnútornej štruktúry panvového svalu:
To tiež zahŕňa priemerný sval gluteus, ktorý pomáha s malým gluteus, aby osoba vo vzpriamenej polohe. Ďalší sval, štvorcový femur, pomáha otočiť končatinu smerom von.
Vnútorná vrstva vonkajšieho bloku je tvorená malým gluteusom a vonkajším uzáverom, ktoré pomáhajú pri horizontálnom zatáčaní stehna.
Anatómia stehna poskytuje svalovú štruktúru ako silný prvok, pretože tiež vykonávajú vzpriamenú polohu. Svalové kanály tejto oblasti sú dlhé, niektoré dosahujú oblasti nôh, čo znamená, že tak či onak ovplyvňujú funkciu celej končatiny.
Vrstvená štruktúra ľudského stehna je reprezentovaná týmito triedami:
V tomto prípade nie je oddelenie podmienené - predná a zadná trieda alebo skupiny sú rozdelené medzisvalovou časťou vertikálne.
Táto trieda svalových prvkov zahŕňa tie, ktoré sa nazývajú extenzory, to znamená, že vykonávajú funkciu rozšírenia. Skupina predných stehenných svalov obsahuje 2 prvky - štvorhlavé a chvostové svaly.
Quadriceps, veľký prvok, ktorý vyplňuje anterolaterálnu oblasť femorálnej zóny končatiny, spája štyri skupinové svalové vetvy (hlavy):
Činnosť - extenzorový členok.
Krejčí, začínajúc v bedrovej oblasti, kombinovaný s holennou kosťou. Umožňuje ohnúť koleno, už v tejto polohe vám umožní otočiť členok smerom dovnútra.
Zadné stehenné svaly sú zahrnuté v triede a pomáhajú pri ohybe končatiny. Blok flexor pozostáva z takýchto svalov:
4 svaly, ktoré idú pozdĺž bedra a kolenných kĺbov, pomáhajú v jednej zóne narovnať a ohýbať - v inej.
Semitendinosus svalov a semimembrana sú na vonkajšej strane stehna, biceps a popliteal sú trochu odstránené dovnútra.
Pre referenciu! Semi-tendinózny sval je spojený prakticky od miesta vzniku a až po koniec so šľachtovým vláknom, teda aj názov.
Vnútorné svaly stehennej kosti alebo mediálne svaly predstavujú blok aktivátorov - umožňujúc femorálnej oblasti pohybovať sa smerom dovnútra z pokojnej polohy az polohy únosu.
Vnútorná trieda pozostáva z nasledujúcich svalových prvkov:
Okrem vedúcej akcie môže pomôcť pri predlžovaní a ohýbaní.
Bolesť bedra nie je nezvyčajná pre väčšinu ľudí. Každý aspoň raz zažil ťahanie, alebo naopak ostrú bolesť v hornej časti nohy.
Medzi možné problémy so svalmi patria:
Štrukturálne zmeny v kapilárach a žilách môžu viesť k svalovým kŕčom, čo tiež spôsobuje úzkosť pre osobu.
Keď je ischiatický nerv zovretý alebo zapálený, hruškový sval vždy trpí. V tomto prípade osoba pociťuje bolesť častejšie v oblasti zadku alebo chrbtovej oblasti femuru.
Ďalšie príznaky súvisiace so syndrómom hruškového svalu sú:
Pri dlhodobej neprítomnosti liečby dochádza ku skráteniu končatín v oblasti stehennej kosti a atrofii svalových vlákien.
Syndróm zahŕňa niekoľko prominentných príznakov a hovorí častejšie o šklbaní v bedrovej oblasti.
Bolesť začína v dolnej časti brucha, pohybujúce sa do oblasti slabín siahajúcej do oblasti bedra. V rovnakej dobe, pás tiež trpí - môžete si všimnúť nejaké vyčnievanie z tejto oblasti, zatiaľ čo pohyby sú ostro obmedzené.
Pre referenciu! Takáto bolesť, ak je viac lokalizovaná na pravej strane, je často zamieňaná s exacerbáciou apendicitídy.
Anatómia bedra, štruktúra svalov - to je to, čo pomôže pochopiť príčiny strečingu a iných poranení končatín. Informácie o tejto téme budú užitočné pri prvej pomoci v prípade zranení. A športovci ho budú môcť využiť na zlepšenie systému vzdelávania na dosiahnutie nových výšok. Udržiavanie svalov v tóne bokov úplne eliminuje problémy s urogenitálnym systémom.
Budeme veľmi vďační, ak to hodnotíte a zdieľate na sociálnych sieťach.
Stehenné svaly - Rôzne
Svaly, ktoré tvoria stehno, sú považované za najväčšie v ľudskom tele. V závislosti od vývoja vlákniny sa mení tvar nôh, schopnosť vykonávať rôzne pohyby, ako aj rýchlosť metabolických procesov. Je potrebné poznamenať, že čím lepšie sa tieto svalové vlákna vyvinuli, tým lepšie je močový a reprodukčný systém telesných funkcií as dobrou prípravou sa u nich nevyvíja patológia panvových a kolenných kĺbov. Preto sa odporúča jasne porozumieť štruktúre, ako aj funkčným vlastnostiam vlákien, ktoré vám počas cvičenia umožnia vykonávať opatrnejšie a správne.
Keď sa študuje anatómia stehna, je najprv potrebné objasniť, ktoré prvky sú súčasťou prednej skupiny, takže sa bližšie pozrieme na každú z nich a určíme, akú funkciu má štvorhlavý sval stehna, kde sa nachádza a z čoho sa skladá.
Názov vlákien hovorí sám za seba, pozostáva zo 4 hlavných prvkov. To je tiež nazývané quadriceps. Stojí za zmienku, že u niektorých jedincov môže chýbať jedna časť. Každý prvok reprezentovaných vlákien je zodpovedný za schopnosť osoby narovnať končatinu v kolene a vytiahnuť proximálnu časť dolnej končatiny do žalúdka.
Najväčšia zo skupiny predstavuje široký bočný sval. Je jednostranná a plochá, vymedzujúca tvar bočnej časti posudzovaného územia. Počiatočná fixácia je v oblasti kostí panvového a bedrového kĺbu a pod ňou je pripojená k dolnej časti nohy a patelle. Na vrchu sa nachádza široké spojivové tkanivo. Vzhľadom k prítomnosti týchto vlákien v tele, môže človek voľne roztrhnúť končatinu v kolene.
Na vnútornej strane proximálnej časti dolnej končatiny je stredný široký sval stehna. Je dosť hrubá a plochá. V oblasti kolien ide dopredu. To môže byť videné, keď človek sedí, pretože ako to tvorí vankúš pod kolenom. Fixácia horného konca prebieha po celej dĺžke kosti. V spodnej časti hory tvorí zväzok, vďaka ktorému je patella podopretá. Vyznačuje sa rovnakou funkciou ako predchádzajúca funkcia.
Medzi bočnými a strednými vláknami je lokalizovaný stredný sval stehna, ktorý sa vyznačuje vysokou plasticitou, a je tiež pomerne široký. Jej horná časť je pokrytá rovnými vláknami. V oblasti kĺbu je horný bod pripojenia s kosťou a spodný koniec tvorí časti popliteálneho väziva. Funkcia je totožná s predchádzajúcou funkciou.
Na vrchole všetkých vlákien quadriceps, na povrchu, sa nachádza rectus svalov stehna. Za východiskový bod pripojenia sa považuje kostný výstupok, kde sa panva spája s chrbticou nad vybraním. Spodná časť tvorí popliteálne väzivo. Na rozdiel od zvyšku nie je rektálny sval stehna fixovaný na kosti rovnakého mena. Vzhľadom k tomu, že osoba má rektálny sval stehna, môže priťahovať koleno k žalúdku a narovnať končatinu v kĺbe.
Krejčí sval má dĺžku asi pol metra, rovnako ako tvar úzkej pásky. Je nasmerovaný diagonálne od vonkajšej časti bedrového kĺbu (začiatok) a zasahuje do vnútornej časti kolenného kĺbu. Brušný sval sa nachádza na povrchu zvyšných svalových vlákien v prednej časti oblasti a je tiež jasne viditeľný, ak osoba nie je obézna. Horné fixačné body sú kosti panvy a spodná časť holennej kosti. Hlavnou úlohou týchto vlákien je ohnúť kĺb, zatiahnuť ho a otočiť ho von, ohýbanie končatiny v kolennom kĺbe.
Zastúpené bedrové svaly sú lepšie známe ako bicepsy. Zodpovedajú za tvar chrbta a zaokrúhlenosť.
Bicepsový sval stehna je pomerne dlhý a špirálovitý, nachádza sa na celej zadnej strane stehna. Dvojhlavý stehenný sval sa skladá z dlhej a krátkej časti. Prvá je fixovaná v ischiatickom tuberkule nad a pod dolnou časťou nohy. Fixácia krátka v hornej časti zadnej časti stehennej kosti a dole do holennej kosti. Stehno bicepsu stehna je zodpovedné za ohnutie končatiny v kolennom kĺbe, udržiavanie rovnováhy a rozšírenie kĺbu.
Semitendinosus sval sa tiež líši v dostatočnej dĺžke, ale zužuje sa na dno. Ak je vodítko biceps svalu stehna, potom polopevné vlákna sú umiestnené bližšie k stredu tela. Je fixovaný na ischialis tuberkulóznej kosti (horný bod) a na holennej kosti (dolný bod). Vlákna prispievajú k predĺženiu kĺbu a vedú k dolnej časti nohy.
Semi-membranózny sval je lokalizovaný na zadnej strane posudzovanej zóny (dlhé a ploché). Fixácia v hornom bode padá na ischiatický tuberkul a dolný bod na rôzne časti holennej kosti a spojivového tkaniva holennej kosti. Je zodpovedná za predĺženie kĺbu a ohnutie dolnej časti nohy.
Toto sú predné svaly stehna, ktorých hlavnou úlohou je nasmerovať ho dovnútra. Na samotnom povrchu sú lokalizované tenké vlákna vo forme pásky. Fixačné body padajú na stydku a holennú kosť. Hlavnými úlohami sú ťahanie, pradenie a ohýbanie.
Keď už hovoríme o hrebeňových vláknach, je potrebné objasniť, že na rozdiel od aduktorových vlákien majú nižší fixačný bod, ktorý sa považuje za strednú časť kosti (vnútorná strana). Okrem týchto funkcií prispievajú aj k tomu, že človek môže ľahko ohnúť kĺb.
K dispozícii je tiež dlhý a krátky aductor svalu stehna, ktorý je tiež známy ako štvorcový sval stehna. Obe sú ploché, ale prvá je pozoruhodná svojou značnou hrúbkou. Hlavnou funkciou prvého je otočenie stehna smerom von. Štvorcový sval stehna v dolnej zóne sa rozširuje. Na vrchu je pripevnený k telu, v spodnej časti je pripevnený k kosti. Vďaka nej môže človek ohnúť nohu na bedrovom kĺbe.
Prvé vlákna sa vyznačujú najvýraznejšou veľkosťou. V hornom bode je pripevnený k ischiatickému tuberkulu panvy a kosti kostí, až po vnútornú kosť stehna po celej dĺžke. Je zodpovedná za ťahanie stehna dovnútra, otáčaním smerom von.
Tam je tiež malý štvorcový sval stehna. Má tvar štvoruholníka. Začiatok štvorcového svalu stehna sa nachádza v hornej časti vonkajšej strany ischial hľuzy. Vzhľadom k tomu, že osoba v tele má štvorcový sval stehna, môže ho otočiť smerom von.
Vzhľadom k tomu, že telo má sitko širokého spojivového tkaniva, rovnako ako vlákna zadku, osoba môže vykonávať abdukciu bedra. Napínač sa vyznačuje dostatočnou rovinou a zužuje sa smerom k dolnej časti, ale je pomerne dlhý. Ak človek pravidelne chodí na šport, a táto časť je dobre vyvinutá, potom v oblasti bočného povrchu panvy uvidíte správnu kruhovitosť.
Hlavnou úlohou napínača je rozťahovanie širokého spojivového tkaniva, vďaka ktorému sa človek môže prirodzene pohybovať (chodiť alebo behať), ohýbať bedrový kĺb a posilniť kolenný kĺb, ktorý je spôsobený napätím fascie.
Ako už bolo spomenuté, v závislosti od toho, ako sa vyvíjajú skupiny predmetných vlákien, bude závisieť od fyzických schopností každej osoby. Aby bolo možné dôkladne vypracovať každú časť, stačí pravidelne vykonávať tri jednoduché, ale pomerne účinné cvičenia. Charakteristické je, že ani tréning doma vás nebude čakať dlho na výsledok.
Je potrebné začať s drepy. Počiatočná pozícia: nohy sú od seba vzdialené a chrbát je nevyhnutne rovný, ruky môžu byť umiestnené tak, aby ste si udržali rovnováhu. Na výdychu je potrebné pomaly klesať, kým nie sú boky rovnobežné s podlahou, vzostup je pomalý, na nádych. Odporúčajú sa dve sady po 15 drepoch.
Všetky skupiny dolných končatín tiež vykonávajú cvičenie „pushes“. Musíte si kľaknúť a položiť ruky na zem. Dôležité je správne rozloženie hmotnosti. Potom musíte ohnúť koleno, vytiahnuť ho na hrudník a narovnať, aby ste si ho vzali späť. Zadná strana by mala byť plochá. Odporúčané 2 sady 15 krát na každej nohe.
A posledný sa vráti späť. Musíte byť rovno, položte si nohy na šírku panvy, ruky na opasku. Hmotnosť tela sa prenesie na nohu, na ktorej sa pracuje. Po vdýchnutí a končatine, na ktorej sa spoliehali, je chrbát. Telo zostáva hladké. Pri výdychu musíte odtrhnúť pracovnú nohu od podlahy a zdvihnúť pridanú končatinu. Takéto opakovania robia 20 pre každú nohu a 2 sady.