Ilio-psoas svalový syndróm

Ileo-lumbálny sval chrbta, alebo ako sa nazýva latinsky musculus iliopsoas, je dôležitou súčasťou anatómie ľudského tela. Na jeho tvorbe sa podieľajú veľké bedrové svaly, čiastočne iliakálne vlákna a malý bedrový sval. Lumbálny sval (veľký a malý) sa aktívne podieľa na stabilizácii dolnej chrbtice a spôsobuje množstvo dôležitých telesných funkcií.

funkcie

Ileo lumbálny sval sa podieľa na pohybe ohybu v bedrových kĺboch. Inými slovami, prispieva k tomu, že môžeme natiahnuť nohu dopredu, zdvihnúť ju a otočiť ju dovnútra alebo von.

Jeho protiklad alebo antagonista je svalová štruktúra zadku. Vykonáva inverznú funkciu, to znamená, že rozširuje bedrový kĺb, zatiahne nohu dozadu. Je to ich alternatívna práca, ktorá umožňuje osobe chodiť, vykonávať funkciu vzpriameného chôdze.

Ďalšou dôležitou vlastnosťou je m. iliopsoas je stabilizačný mechanizmus, ktorý sa udržiava na normálnych pomeroch bedrovej svaloviny a gluteusu. Pri skracovaní alebo zoslabovaní jedného z nich dochádza k deformácii panvy.

Nemenej dôležitou funkciou je tvorba polohy chrbtice. Tvorí ho rovnomerné napätie všetkých týchto štruktúr.

Fixačné body

Fixačné body sú tie miesta, kde sú pripojené konce svalových vlákien. Uvedené štruktúry majú nasledujúce body pripojenia:

• Priečne procesy bedrových stavcov.
• Povrch stehennej kosti (anatomická štruktúra - malý výbežok stehennej kosti).

Obsahuje pripojenie svalových štruktúr a určuje, akú funkciu budú vykonávať. Ak sa tieto body vytvoria nesprávne, môžu sa vyvinúť rôzne poruchy a dysfunkcia musculus iliopsoas.

Príčiny porážky

Existuje mnoho dôvodov, ktoré môžu ovplyvniť prácu musculus iliopsoas. Medzi tieto dôvody patrí:

1. Nesprávne vytvorenie bodu fixácie.
2. Skrátenie alebo predĺženie svalových štruktúr.
3. Poškodený tonus vo svalových vláknach.
4. Pravé alebo ľavé svalové vlákna majú iný tón.
5. Trauma kostí alebo svalových vlákien panvy, stehna.

V závislosti od stupňa a rozsahu poškodenia bude trpieť jedna alebo iná svalová štruktúra tohto segmentu tela.

Známky porážky

Vlastnosti umiestnenia svalu ovplyvňujú klinickú dysfunkciu. Najčastejším príznakom zlyhania iliopsoas bude:

• Poruchy chôdze. Častejšie je pre takého pacienta ťažké zdvihnúť nohu a neustále naráža. Možno, že vzhľad bolesti v bedrovej oblasti.
• Zmeňte výšku iliakálneho hrebeňa. Najčastejšie identifikuje lekára s všeobecným vyšetrením. V dôsledku toho dochádza k vnútornému vytesneniu panvových orgánov.
• Zmena postoja. Keď je zasiahnutý veľký alebo malý bederný sval, bedrové stavce sa premiestnia na ľavú alebo pravú stranu, čím sa vytvorí ohyb (skolióza).
• Posttraumatické symptómy alebo syndróm iliopsoas svalov. Charakterizované bolesťou ako pri artritíde bedra.

Ak sa takéto príznaky zistia, je možné podozrenie na poškodenie iliopsoas. Včasné vyhľadávanie kvalifikovanej pomoci je zárukou úplnej obnovy a obnovy funkcií.

liečba

V neskorších štádiách bude liečba obmedzená na chirurgický zákrok. Najčastejšie je potrebné predĺžiť alebo skrátiť patologický zväzok svalových vlákien, aby sa kompenzovala mobilita a sila práce. Aby sa predišlo hrubému porušovaniu, je dôležité vykonávať preventívne cvičenia, ktoré môžu relaxovať a napínať napnuté bedrové svaly.

Cvičenie terapia

S touto patológiou, cvičenie terapia je tak jednoduché, ako je to možné a vyžaduje len trochu voľného času. Skladá sa z 2-3-týždenného cvičenia. Najjednoduchšie a najúčinnejšie cvičenia sa vykonávajú nasledovne:

1. Krátky výpad. Jedna noha mierne dopredu, druhá chrbát. Stojíme presne, noha s celou plochou na podlahe (neodtrhávame pätu ani pätu). Položíme ruky na boky a pokúsime sa posunúť panvu dopredu. Pri výkone by ste mali cítiť, ako je ileálny lumbálny sval napnutý (je napnutý).
2. Dlhý výpad. Jedna z nôh sa posúva, pokiaľ je to možné, druhá smerom dopredu, ohnutá pri kolennom kĺbe pod uhlom 90 stupňov. Oboma rukami spočívame na kolene a dole panvu. Cvičenie robíme hladko bez nadmerného predĺženia vzadu. Po 5-7 opakovaniach sa mení noha.
3. Leží na chrbte, ruky nabok, kolená ohnuté v uhle 45 stupňov. Znížte ľavé koleno na pravú stranu, kým sa nedotkne podlahy, zopakujte to isté s pravým kolenom. 10 krát na každej nohe.
4. V rovnakej počiatočnej polohe, ale musíte znížiť obe nohy súčasne na ľavej strane, potom na pravej strane.
5. Leží na chrbte ruky za hlavou. Zdvihnite ohnuté nohy rovno nahor a nadol striedavo v každom smere. Ileálny sval musí byť pod napätím.
6. Uchopte koleno. Leží na chrbte, popadne jedno koleno s oboma rukami, snaží sa ťahať toto koleno dole, proti odporu rúk. Toto napínanie posilňuje väčšinu štruktúr chrbta.

Tieto základné cvičenia môžu posilniť nielen svaly ileálnej psoas, ale aj ďalšie dôležité zložky chrbta (väzy, chrupavky). Dobre vykonávané strečovanie 2-3 krát týždenne znižuje riziko rôznych problémov chrbta a patológií spojených s prácou jej svalov, pomáha znižovať bolesť, zlepšuje lokálny a celkový prietok krvi a vo všeobecnosti vám umožňuje udržiavať vaše telo v dobrom fyzickom tóne.

SmartYoga: Jóga pre zdravie a jóga terapia v Moskve

Blog používateľa Leah Volovoi: cvičenie a jóga individuálne, malé skupiny

Hlavné menu

Navigácia nahrávania

Ileo-lumbálny svalový syndróm - cvičenie, strečing, relaxácia

Google
Syndróm ilioso je jednou z hlavných príčin bolesti dolnej časti chrbta. Smutné následky jej hypertonusu sú rôznorodé: tvorba nadmerného vychýlenia v dolnej časti chrbta vedie k tvorbe výčnelkov a prietržov, asymetria v panvovom náklone prispieva k skráteniu jednej nohy a tvorbe skoliózy, funkčnosť kĺbov bedrového kĺbu klesá, až kým sa nevyvinie koxartróza, obličky nie sú vytesnené, nenarušujú obehové a vylučovacie systémy a dochádza k vylúčeniu obličiek. oveľa viac, čo bude uvedené nižšie. Ako by mal žiť a športovať, aby sa zabránilo takému dramatickému narušeniu práce pohybového aparátu a fungovaniu vnútorných orgánov? Tento článok navrhuje jednoduché cviky pre svalov iliopsoas - tiahnúce sa z arzenálu jogy, ako aj niektoré relaxačné techniky - nielen na zmiernenie napätia v dolnej časti chrbta, ale aj na zníženie celkovej úrovne stresu, pretože zdravie svalov iliopsoas závisí od nášho psycha - štát.

Všimli ste si niekedy, že v okamihoch a obdobiach stresu... ohnúť? Natočte sa v posteli a zakryte si hlavu s dekou - niekedy sa zdá, že je to jediný spôsob, ako sa skryť pred problémami. A ťažké rozhovory s kolegami alebo príbuznými padajú tak silno na ramená, že sa schúlia, okolo nášho chrbta, fixované v našom postoji. A dokonca aj dlhá dopravná zápcha na ceste, najmä ak sa niekde ponáhľame, spôsobí, že sa naše telo ohne pri volante a pripája ho do svalového hypertonusu.

Taká je zvláštnosť nervového systému. Neuro-svalové spojenia sú usporiadané tak, že jedna z reakcií tela na stres je kontrakcia hlavných svalových svalov tela. Tento zákon podlieha aj hladkému svalstvu vnútorných orgánov. Pamätajte si, ako črevá niekedy kŕče a srdce sa zmenšuje. To je podobné reakcii húsenice, keď zvedavé dieťa strká vetvu s ňou. Hlavným problémom však je, že táto ohybová a kontrakčná reakcia sa stáva zvyčajným a postupne vytvára chronické napätie v tele. ktoré neprejdú v obvyklej, nie stresujúcej situácii. V terapii jogy existuje mnoho spôsobov, ako prekonať toto chronické napätie a vytvoriť hlboký, neustály pocit harmónie v tele a mysli.

Stres v dolnej časti chrbta je jedným z príkladov takejto reakcie flexorových svalov na stres. Nižšie, budeme diskutovať o tom, ako relaxovať dolnej časti chrbta natiahnutím jedného z najdôležitejších svalov v tele - iliopsoas.

Na ilio-lumbálnom svale - duši nášho tela

Ilio-lumbálny sval je párový sval. Skladá sa z dvoch svalov: ileum lemujúce vnútro panvových kostí a veľký bedrový kĺb, ktorý začína od dolného hrudného stavca a, idúci dole pozdĺž chrbtice, je pripojený k bedrovým stavcom. Pod vláknami týchto dvoch svalov sa spájajú, prechádzajú pozdĺž predného povrchu bedrového kĺbu a sú pripevnené zvnútra k stehennej kosti v oblasti jeho menšieho špajzu. Iio-lumbálny sval je priamo spojený s pohyblivosťou bedrového kĺbu a jeho funkciou.

Hlavnou funkciou svalov iliopsoas je držanie trupu vo vzpriamenej polohe, nastavenie jeho polohy v priestore, zdvíhanie stehna pri chôdzi. Je to najvýkonnejší flexor bedra. Okrem toho napína boky k trupu a otáča ich von. Spolu s inými svalmi chrbtice podporuje bedrovú chrbticu.

Slam svalu je jedným z najdôležitejších svalov v našom tele. Pretínajú tri hlavné kĺby - bedrový kĺb, kĺb medzi bedrovou chrbticou a krížovou kosťou (L5-S1) a kĺb krížovej kosti (kĺb medzi krížom a panvovými kosťami). V skutočnosti, iliopsoas spája tri dôležité časti tela: nohy, panvu a telo. Okrem toho hrá významnú úlohu nielen v pohybovom aparáte. Nie je náhoda, že starí grécki lekári to nazývali lonom pre obličky - tento sval fixuje polohu obličiek na správnom mieste. Napätie svalov iliopsoas znižuje priestor pre vnútorné orgány v tele, čo znižuje účinnosť ich práce. Zdravie, sila a elasticita iliopsoas sú dôležité pre mnohé časti nášho tela.

A v józe sa iliopsoasový sval všeobecne nazýva "duša fyzického tela". A to je spojené nielen s napätím v dolnej časti chrbta, ale aj s dušou. Skôr je na ich križovatke. Iliopsoas sval je dôležitý flexor, obzvlášť citlivý na emocionálne stavy osoby.

Chronická redukcia svalov iliopsoas v dôsledku dlhodobého stresu alebo neharmonickej fyzickej námahy obmedzuje rozsah pohybu v bedrovom kĺbe, čo vedie k chronickému napätiu v dolnej časti chrbta a kolien. Keď je napätie v svaloch iliopsoas asymetrické, to znamená, že jedna strana je viac stlačená ako druhá, nastane zodpovedajúci sklon panvy a skrátenie jednej nohy voči druhej. A tieto deformácie sú kompenzované hornou chrbticou, krkom a snažia sa držať hlavu vo vzpriamenej polohe.

Pripojením na prsné a bedrové stavce, iliopsomatické svaly pôsobia na rad ďalších dôležitých svalov, vrátane bránice, lichobežníka a štvorcového svalu bedra, ktoré sa tiež pripájajú k týmto stavcom. Prostredníctvom týchto svalov môže napätie v dolnej časti chrbta vážne narušiť štrukturálnu integritu a fyziologické fungovanie v celom hornej časti trupu, ako aj v panve a bruchu.

Ak je horný segment ileo-lumbálneho svalu nadmerne hustý a skrátený, bederná chrbtica vstupuje do stavu hyperlordózy, nadmerného vychýlenia, spôsobuje tvorbu výčnelkov a prietrže a hrudník je stlačený, dolné rebrá sa napínajú dopredu, čo spôsobuje objem a kvalitu dýchania.

Ak je ilio-lumbálny sval zdravý, telesná hmotnosť je nesená kosťami a chôdza začína v solárnom plexe a nie na kolenných alebo bedrových kĺboch. A keď sú panva, chrbtica a nohy premiestnené, ideálna biomechanika nášho pohybového aparátu je narušená, ilioforický sval sa snaží stabilizovať panvu a vstupuje do stavu hypertonusu namiesto toho, aby slobodne a voľne vykonával svoju funkciu flexora.

Mimochodom, pohodlie a bezpečnosť jogy priamo súvisí aj so zdravím svalov iliopsoas. Napätie v dolnej časti chrbta vytvára početné problémy so stabilitou a odbúravaním v ásanoch, ťažkosťami v integrácii panvy a hrudníka, nesprávnymi vzormi dýchania, nehovoriac o zraneniach v dolnej časti chrbta. Tieto problémy môžete vyriešiť a zabrániť ich výskytu tým, že sa naučíte uvoľniť spodnú časť chrbta. Tento článok pojednáva o niektorých cvičeniach pre svaly iliopsoas - strečing, to je to, čo potrebuje v stave hypertonie.

Čo zhoršuje syndróm ilioso a napätie v dolnej časti chrbta?

Syndróm ileo-lumbálnych svalov môže spôsobiť úplne zdanlivo opačné veci. Na jednej strane - sedavý spôsob života, na druhej strane - pravidelné vzpieranie kvôli profesionálnej potrebe alebo športovým záujmom.

Je potrebné si uvedomiť, že samotným posilňovaním alebo uvoľňovaním svalu iliopsoas sa jej zdravie nezvyšuje. Ona potrebuje aj jeden a druhý, a podiel posilňujúcich cvičení a strie by mal brať do úvahy vaše individuálne vlastnosti držania tela a stav pohybového aparátu.

Viacnásobný pojem rovných nôh ležiacich na podlahe, alebo naopak zdvíhanie tela s pevnými nohami, drepy, nesprávne vykonané cvičenia jogy a silové cvičenia v posilňovni, najmä ak ich robíte mechanicky, bez toho, aby ste brali do úvahy vlastnosti vašej polohy, môžete len posilniť svalstvo iliopsoas vo svojom hypertonuse zvyšujú napätie v dolnej časti chrbta a prehlbujú deformácie v biomechanike tela. Obnovenie zdravia chrbta týmto spôsobom nebude úspešné a celková úroveň stresu sa ešte zvýši. Dlhodobá cyklistika a lyžovanie tiež prispievajú k rozvoju iliopsomatického svalového syndrómu a zhoršujú napätie v dolnej časti chrbta.

Bez ohľadu na typ fyzickej aktivity robíte, nezabudnite zahrnúť strečing a relaxačné techniky vo vašom tréningu. Ak budete viesť sedavý spôsob života, len prispievate k skráteniu svalov iliopsoas, pravidelné cvičenia pre svalov iliopsoas - strečing - musíte tiež udržiavať zdravie.

Nižšie je niekoľko jednoduchých strií a relaxačné cvičenia z arzenálu jogy, ktoré pomôžu uvoľniť iliopsoas sval, bude prevencia zdravotných problémov, ktoré sme diskutovali vyššie. Zároveň znížia celkovú úroveň stresu a prax s nimi bude príjemnejšia a užitočnejšia.

Relaxáciu a natiahnutie samotného iliopsomatického svalu však nemožno prekonať. Tu potrebujeme integrovaný prístup k korekcii polohy. Existuje niekoľko prominentných ukazovateľov hypertonicity svalu ilioparago voľným okom - vyčnievajúce brucho, ktoré indikuje slabosť brušných svalov, vypuklé spodné rebrá a pasívne gluteálne svaly. Relaxácia iliopsomatického svalu by sa teda mala kombinovať s posilňovaním jeho antagonistov - brušných a gluteálnych svalov. To je tiež stratégia pre prácu s dolnou časťou pohybového aparátu v prípade hyperlordózy. Ale o tom - nabudúce.

Systematická relaxácia svalu iliopsoas v Shavasane

Iiopsomatický syndróm a napätie v dolnej časti chrbta si vyžadujú osobitnú pozornosť aj pri konečnej relaxačnej polohe na konci cvičenia jogy. Mierne zmeňte polohu tela v Shavasane, aby ste lepšie uvoľnili dolnú časť chrbta, čím prispeli k dosiahnutiu všeobecného stavu hlbokej relaxácie.

Ak je lumbálny sval v hypertonicite a skrátený, ťahá bedrovú chrbticu do vychýlenia, keď ležíte v horizontálnej polohe klasickej Savasany. Preto je niekedy tak ťažké uvoľniť spodnú časť chrbta v póze tela. Ak chcete znížiť napätie v dolnej časti chrbta, jednoducho umiestnite zvinutú deku alebo podhlavník pod kolená. Alebo len ohnite kolená, opierajúce sa o seba.

Ako v prvej, tak aj v druhej modifikácii polohy pre relaxáciu klesá uhol medzi stehennou kosťou a bedrovou chrbticou, čo vám umožňuje uvoľniť spodnú časť chrbta, krížovku a panvu a sploštiť ich, s pevnou podperou na podlahe. Vzhľadom k tomu, že bránica dolných končatín je pripojená k bedrovým stavcom, je tiež uľahčené dýchanie v týchto polohách. Ak je hlava hodená späť, položte pod ňu vankúš alebo blok jogy. Uistite sa, že ste v teple, a ak je to potrebné, zakryte si prikrývku, pretože telesná teplota v Shavasane klesá.

Zatvorte oči, upokojte myseľ a telo, nasmerujte svoju pozornosť na dýchanie. Nechajte dych prúdiť bez námahy a rovnomerne. Potom relaxujte celé telo dôsledne. Použite schému autogénneho tréningu alebo meditatívnych techník. Nechajte relaxáciu plynulú a dlhú, dajte ju aspoň 10-15 minút.

Pavanamuktasana alebo poloha uvoľnenia vetra

Ľahnite si na chrbát, ohnite si kolená a položte nohy na podlahu bližšie k panve. Dbajte na spodnú časť chrbta a pevne ho zatlačte na podlahu. Potom ťahajte jedno koleno smerom k žalúdku. Fixujte panvu v rovnomernej polohe. Navádzajte svoje dýchanie do bedrových kĺbov. Pokúste sa uvoľniť spodnú časť chrbta a brucha.

Potom pomaly narovnajte druhú nohu tak, aby panva bola zarovnaná. Nedovoľte, aby spodná časť chrbta spadla z podlahy. Stabilizáciou panvy a predĺžením nôh sa predĺži svalovina iliopsoas. Sklon panvy dopredu, keď je spodná časť chrbta oddelená od podlahy, nielenže neumožní predĺženie svalov iliopsoas, ale bude ďalej zvyšovať deformáciu.

Znížte celkovú úroveň napätia v mysli a tele: zjemnite tvár, čeľuste, oči, jazyk, ramená, hornú časť chrbta, brucha, brucha a panvového dna, bedrové kĺby. Potom sa zamerajte na dýchanie, nechajte ho pomalé a rovnomerné. Nasmerujte dych na napäté miesta. Zostaňte aspoň 2 - 3 minúty. Potom znížte ohnutú nohu na podlahu a opakujte Pavanamuktasana na druhú stranu.

Okrem zmiernenia napätia v dolnej časti chrbta a priamo na ilio-lumbálny sval má Pavanamuktasana (držanie vetra) pozitívny účinok na orgány gastrointestinálneho traktu a brušnej dutiny. Cvičenie, budete robiť ľahkú masáž brušných orgánov. Asana má priaznivý vplyv na pankreas, pomáha odstraňovať plyny z čriev, zabraňuje vzniku zápchy. Asana pomôže zbaviť sa abdominálnej distenzie, upokojuje pálenie záhy, zlepšuje črevnú motilitu a zmierňuje bolesť brucha a chrbta.

Relaxácia dolnej časti chrbta a ilio-bedrovej svaloviny v pľúcach

Podobne ako Pavanamuktasana, v pľúcach upevňujeme prednú nohu a stabilizujeme panvu, zatiaľ čo zo strany zadnej nohy je predĺžený svaly iliopsoas. Toto je účinnejšie cvičenie pre iliopsomatické svaly - strečing pre to je výraznejšie, možno povedať, agresívne. V jogy, existuje mnoho variácií útokov, nižšie je niekoľko. Skúste tieto a ďalšie vybrať nie je najjednoduchšie. ale tiež nie je najťažšie, takže môžete v tejto pozícii zotrvať, mať čas a príležitosť na natiahnutie svalov iliopsoas.

Začnite so zjednodušeným výpadom, v ktorom môžete odpočívať na rukách a kolene zadnej nohy. Uistite sa, že predné koleno je jasne nad členkom. Položte koleno zadnej nohy ďaleko dozadu tak, aby bola predná plocha stehna natiahnutá. Uvoľnite kvadricepsy a slabiny na zadnej nohe a dokonca aj brucho, aby ste súčasne natiahli svaly iliopsoas. Postupne znižujte sedaciu kosť a chrbticu k zemi. Nasmerujte svoje dýchanie do roztiahnutých oblastí a do svalov panvového dna, čo im pomôže relaxovať.

Teraz skúste komplikovanejšiu možnosť výpadku - zastrčte prsty zadnej nohy a zdvihnite koleno z podlahy. Uistite sa, že panva zostáva tak nízka ako v predchádzajúcej verzii výpadu. Môžete sa vzdialiť v blízkosti steny, aby ste na nej mohli položiť pätu.

Ak chcete stabilizovať panvu, nasmerujte sakrum dolu a dopredu a prednou nohou zatlačte na podlahu. Celá chrbtica zostáva dlhá, ťahajte ju od hlavy k päte. Zamerajte sa na predĺženie prednej strany tela a chrbta. Zmäkčite tvár, čeľuste, oči a predĺžte zadnú časť krku.

Držte statický výpad tak dlho, ako môžete pri prehlbovaní svojho vedomia držania tela a všetkých prvkov techniky. Potom ohnite koleno, spustite ho na podlahu, natiahnite prst na nohe a trochu posúvajte posvätnú chodbu.

Potom začnite prehlbovať prácu v tomto cvičení pre svalov iliopsoas - strečing jeho hornej časti sa zapne, ak používate brušné svaly na vyrovnanie tela a stlačte dlane na predné stehno. Hrudník hore a ramená a lopatky dole. Nasmerujte ischiatické kosti na podlahu a udržujte spodnú časť chrbta rovno, predĺžte ju.

Počas inhalácie zdvihnite natiahnuté ruky bez zmeny orientácie panvy a polohy chrbtice. Cítiť, že vaše ruky sú natiahnuté zo stredu tela, zo solárneho plexu alebo dokonca z brucha. Vytiahnite hrudník nahor, lopatky dozadu, panvu dolu a predĺžte brucho. Na výdychu, sklopte ruky. Opakujte 3 - 4 krát, a nabudúce zostať s rukami hore v statickej pre niekoľko dýchacích cyklov.

Než budete opakovať prácu pri útokoch na druhej strane, relaxujte v póze dieťaťa, Balasana. Zostaňte minútu alebo dve, nasmerujte svoj dych do brušnej dutiny a bedrových kĺbov. Potom zopakujte celú sekvenciu na druhej nohe.

Ďalšie nuance do praxe, keď je napätie v dolnej časti chrbta

Vo všetkých polohách sedia s krížom sedia bedrové kĺby aspoň mierne, ale nad kolenom. Inak, iliopsoasus, spolu s iliakálnou kosťou, robí to príliš ťažké udržať chrbát rovný, najmä bedrá.

Aby ste sa vyhli zbytočnej bolesti a bolesti chrbta, posaďte sa na zloženú deku, uterák alebo vankúš. To je dosť pre hmotnosť stehenných kostí, aby ich mierne odtiahli od panvových kostí. Táto pozícia uľahčí a uplatní v sede a ešte viac meditáciu. Bez napätia v dolnej časti chrbta nervový systém s najväčšou pravdepodobnosťou vstúpi do stavu hlbokej relaxácie a bdelosti súčasne, čo je nevyhnutné na dosiahnutie stability a harmónie tela, dýchania a mysle))

a ľudského zdravia

Iio-lumbálny sval je jednou z najčastejších príčin bolesti v chrbte pozdĺž bedrovej chrbtice a predného povrchu stehna. V tejto publikácii sa podrobne zaoberáme anatómiou a funkciou musculus iliopsoas.

Ilio-psoas sval. Anatómia.

Ilio-lumbálny sval sa skladá z 3 svalov: veľkej bedrovej, malej bedrovej (ktorá nie je vždy prítomná a má asi 50% ľudí) a iliakálneho svalu.

V hornej časti je veľký bederný sval pripevnený k bočným povrchom telies 12. prsného a celého bedrového stavca, k príslušným medzistavcovým platničkám, ako aj k tenším chumáčom k predným povrchom a dolným okrajom priečnych procesov bedrových stavcov. V panvovej dutine sa kombinuje s iliakálnym svalstvom, čím sa vytvára sval iliopsoas. Pod šľachou svalu iliopsoas je pripevnený pozdĺž zadného vnútorného povrchu stehennej kosti k menšiemu špízu.

Malý lumbálny sval (ak je k dispozícii) sa nachádza pred veľkým bedrovým svalstvom. Na vrchu je pripevnený k prednému povrchu dvanásteho hrudného a jedného alebo dvoch horných bedrových stavcov a v spodnej časti k hrebeňu hornej vetvy stydkej kosti, k elevácii bedrovej kosti a k ​​iliakálnej fascii.

Iliakový sval v hornej časti je pripevnený k horným dvom tretinám povrchov iliakálnej fossy, úplne obložia vonkajšiu stenu veľkej panvy a tiež je pripojený k priľahlému povrchu femuru.

Irálny sval a šľacha ileálneho lumbálneho svalu na výstupe z panvovej oblasti sa držia v úzkej svalovej lakune spolu s femorálnym nervom

a často s laterálnym kožným nervom stehna.

Takýto obmedzený priestor v prípade postihnutia ilioparového svalu vytvára zvýšené riziko porušenia týchto nervov pri vývoji zodpovedajúcich symptómov.

Ilio-psoas sval. Function.

1. Hlavnou funkciou svalov iliopsoas je ohyb v bedrovom kĺbe. S pevnou panvou a chrbticou, jej zníženie prináša nohu bližšie k telu.

2. S pevnými nohami nakloní panvu dopredu a privedie telo bližšie k stehnám.

3. Ilio-lumbálny sval v stoji je zapojený do panvového naklonenia dopredu, čím sa zvyšuje lordóza v bedrovej chrbtici.

4. Veľký bočný sval s pevnou panvou a nohami sa zúčastňuje na bočnom náklone tela.

5. Iliakový sval sa podieľa na vonkajšej rotácii stehna.

6. Niekedy sa ilio-lumbálny sval zúčastňuje abdukcie bedra v bedrovom kĺbe, ale nikdy v duchu.

Lumbálny sval zostáva dlhý čas v stoji alebo v sede. Hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní vzpriamenej polohy. V stojacej polohe sa ileálny sval aktivuje len v malej miere. Počas chôdze je ileálny sval v aktívnom stave a bederný sval je napnutý len tesne pred fázou mŕtvice s nohou a na jej začiatku, keď sa noha pohybuje dopredu. Beh spôsobuje výraznú aktivitu v ileálnom svale počas ohybu nohy pri bedrovom kĺbe.

V ďalšej publikácii podrobne preskúmame spúšťacie body svalov iliopsoas, zónu odrazenej bolesti, ako aj terapeutické cvičenia, ktorými môžete eliminovať myofasciálnu bolesť vychádzajúcu z tohto svalu.

Všetko o ilio-lumbálnom svalstve: účinné cvičenia na posilnenie a naťahovanie

Ekológia spotreby. Fitness a šport: Ilio-lumbálny sval hrá veľkú úlohu pri realizácii cvičení súvisiacich s vzpieraním.

Ilio-lumbálny sval hrá veľkú úlohu pri vykonávaní cvičení súvisiacich s vzpieraním a každodenným behaním alebo chôdzou. Ovplyvňuje aj našu kondíciu a rozvoj rôznych svalových skupín.

Tento článok vám pomôže lepšie pochopiť prácu iliopsomatického svalu a posilniť ho vykonaním jednoduchých cvičení.

Svaly, ktoré tvoria svaly iliopsoas

Sval svalu (lat. Musculus iliopsoas) je sval vnútornej skupiny panvových svalov.

Vzniká ako výsledok spojenia distálnych svalov veľkých lumbálnych a ileálnych svalov. Sval z panvovej dutiny vychádza zo svalovej lakuny a mieri dolu, prechádza predným povrchom bedrového kĺbu a pripája tenkú krátku šľachu k malému šikmému femuru.

Dva svaly, ktoré tvoria svaly iliopsoas, sú obzvlášť dôležité pre flexorovú skupinu stehenných svalov a pracujú ako stabilizátory. V skutočnosti, iliopsoas sval je jedným z najsilnejších flexor svaly. Existuje aj tretí sval, o ktorom sa bude diskutovať neskôr.

Anatómia svalov iliopsoas

Veľký lumbálny sval. Tento sval, ktorý sa nachádza v brušnej dutine.

• Action. V bedrovom kĺbe sa svaly ohýbajú, otáčajú a spôsobujú pohyb stehna.
• Pôvod. Orgány a priečne procesy stavcov.
• Miesto uchytenia svalov. Malá slina femuru.
• Nervová inervácia. Lumbálny plexus.

Iliac sval. Nachádza sa hlboko v bruchu v bedrovej jamke.

• Action. Funguje rovnako ako bederný sval.
• Pôvod. Iliac fossa.
• Miesto uchytenia svalov. Malá slina femuru.
• Nervová inervácia. Stehennej.

Malé bedrové svaly. Približne 40% populácie má malý bederný sval. Zaujímavé je, že malý bedrový sval je mimoriadne dôležitý sval pre pohyb psov a mačiek a pre ľudí je takmer zbytočný.

• Action. Prispieva k vytvoreniu lordotickej krivky v bedrovej chrbtici a sklopení panvovej chrbtice.
• Pôvod. Orgány a priečne procesy prvého bedrového stavca.
• Miesto uchytenia svalov. Horná vetva stydkých kostí.
• Nervová inervácia. Predná lumbálna vetva.

Slabosť v svaloch iliopsoas

Slabý sval ileálneho psoas môže viesť k svalovitému alebo plochému chrbtu. Závažnosť a napätie zadnej časti bedrového kĺbu vytvára rozťahovanie bokov. Štúdie ukázali, že za normálnych podmienok iliopsoas pracuje na vytvorení fázy podpory a odolnosti voči napätiu, ktoré nastane. Dlhodobé preťahovanie vedie k tomu, že klamanie, ku ktorému dochádza, zvyšuje napätie na predných väzoch bedrového kĺbu, čo môže viesť k nestabilite bedrového kĺbu. Môže tiež spôsobiť svalovú nerovnováhu v dôsledku nadmernej kompenzácie svalového tkaniva.

Slabá svalovina a šport

Slabosť svalov iliopsoas znižuje schopnosť kyčelného kĺbu ohýbať sa a tiež sťažuje pohyb tela vpred, keď je zdvihnutý z miesta sedenia, alebo pri chôdzi do kopca. Ak bežíte, kvalita vášho kroku, a teda aj tréningu, sa tiež zhorší.

Aby bolo možné pochopiť, ako to môže mať vplyv na vzpieranie, stačí sa pozrieť na cvičenie, ktoré sa nazýva "olympijský blbec" a v skutočnosti je moc zdvíhanie činka na hrudník. Mnohí počuli o výraze "mocenské trojuholníky" používané vo vzpieraní. Toto je miesto, kde sú nohy ohnuté v bokoch a telo je naklonené dopredu. Ak máte slabé ileálne lumbálne svaly, potom bude pre vás ťažké byť v tejto pozícii. Navyše, s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete schopní vykonať najsilnejší trhák a zdvihnúť váhu. Slabosť tohto svalu môže spôsobiť nestabilitu v pozícii športovca a spôsobiť mu nepohodlie.

Ako posilniť iliopsoas svalu

Posilnenie tohto svalu vám pomôže vyvinúť rýchlosť, obratnosť a silu pri cvičení na vzpieraní. Môžete vykonať niektoré zo základných cvičení nižšie pred alebo po tréningu.

Zdvíhanie nôh

Ľahnite si na chrbát, natiahnite si nohy pred seba. Dajte ruky buď pod zadok alebo za hlavu. Ak máte ruky za hlavou, dávajte pozor, aby spodná časť chrbta zostala na podlahe a nebola zakrivená. Najlepší spôsob je predstaviť si, že ťaháte pupok smerom k chrbtici. Zdvihnite jednu nohu o niekoľko centimetrov. Urobte 10 - 15 krát každú nohu.

Zvyšovanie nôh

Pozícia na vodorovnej lište. Zdvihnite obe nohy k hrudníku. Je dôležité, aby vaše kolená dosiahli hrudník. Môžete si pomôcť s lakťami.

Sedací kútik

Lež na zemi. Zdvihnite dolné nohy, kolená ohnuté o 90 stupňov. Položte ruky na dolné nohy a začnite zdvíhať hornú časť tela. Vytiahnite ramená dopredu po stranách. Pokúste sa zvýšiť obe nohy tak vysoko, ako je to len možné. Držte túto pozíciu 10-15 sekúnd. Opakujte cvičenie 10 krát.

Natiahnutie svalov iliopsoas

Napätie v tomto svale môže byť spojené s nepohodlím v dolnej časti chrbta, pretože svaly vyvíjajú tlak na panvu a ovplyvňujú pohyb dolnej časti chrbta a bokov. Vykonajte nasledujúce cvičenia, ktoré pomôžu „predĺžiť“ svaly.

Nízky výpad

Všetci vieme, čo je výpad. Nezabudnite držať jednu nohu ohnutú na kolenách v uhle 90 stupňov a druhú takmer rovnobežne s podlahou. Zdvihnite hornú časť tela. Ak chcete, môžete zdvihnúť ruky nad hlavu, aby ste zvýšili napätie.

Most

Lež na zemi. Ohnite nohy na kolenách tak, aby nohy boli čo najbližšie k zadku. Ruky by mali byť na podlahe po stranách.

lata

Sadnite si na podlahu. Položte ruky na podlahu prstami na nohy. Postupne začnite zdvíhať panvu, aby ste cítili napätie v rukách. Nohy by mali byť ohnuté v uhle 90 stupňov. Ak sa cítite pohodlne v tejto polohe, narovnajte nohy na kolenách. Snažte sa zostať v tejto pozícii 30 - 60 sekúnd.

Ilio-psoas sval

Obsah

Spustiť Upraviť

• Iliakový sval: ileálna fossa, predná dolná bedrová chrbtica, ileálne lumbálne väzivo, predné sakroiliakálne väzivo
• Psoas major muscle:
  • Povrchová časť: bočné povrchy stavcov T12-L5, zodpovedajúce medziobratlové platničky
  • Hlboká časť: rebrové procesy stavcov L1-L5

Pripojiť úpravy

• Femur priamo pod malou ražňou

Úprava úprav

• Femorálny nerv, L1-L4
• Okrem toho veľký lumbálny sval: ventrálne vetvy lumbálneho plexu, L1-L4

Iliopsoas a hlavné svaly psoas sa zjednocujú a tvoria svaly iliopsoas (m. Iliopsoas), ktoré potom nasledujú ilioforakálnu hrudku a pod ingvinálnym ligamentom v tzv. Svalových lakunach. Prakticky nie je aktívny pri chôdzi. Jej hlavnou úlohou je udržiavať rovnováhu trupu na hlavách femorálnych kostí, to znamená pri upevňovaní bedrových kĺbov. Tento sval je zreteľne namáhaný, keď sa narovnáva z polohy naklonenia dozadu. Iliopsoas svalov začína z bedrovej chrbtice a posilňuje bedrovej lordosis, najmä v počiatočných fázach kontrakcie s hip rektifikovaný. Tiež nakloní panvu dopredu.

Ohnutie bedra (keď sú potrebné silné strihy)

(s pevným panvovým pásikom)

(od 90 ° jediného flexoru);

naklonenie panvy dopredu (s pevným stehnom)

* M. rectus femoris

* M. tensor fasciae latae

* Mm. gluteus minimus et medius (vpredu)

* M. pectineus (až 70 ° ohyb)

* M. gracilis (až 40 ° ohyb)

* Mm. adductor longus et brevis (ohyb 60 °)

* M. piriformis (až 60 ° ohyb)

* M. gluteus maximus

* Mm. gluteus minimus et medius (späť)

* M. adductor magnus

* M. piriformis (s ohybom 60 °)

* Mm. adductor longus et brevis (ohyb 60 °)

* M. gracilis (s ohybom 40 °)

* M. pectineus (s ohybom 70 °)

(s pevným bedrom): bilaterálna redukcia

* M. erector spinae * M. trapéz

M. latissimus dorsi

* M. rectus abdominis

* M. obliquus externus abdominis

* M. obliquus internus abdominis

(s ohnutou polohou bedrovej chrbtice)

M. psoas major: ohnutie trupu (s ohnutou polohou bedrovej chrbtice)

* M. rectus femoris

* M. obliquus externus abdominis

* M. obliquus internus abdominis

* M. erector spinae

(s ohnutou polohou bedrovej chrbtice)

Som M. latissimus dorsi

M. psoas major: trup v rovnakom smere: jednostranná redukcia

* Mm. obliquus externus et internus abdominis (na tej istej strane)

* M. latissimus dorsi (na rovnakej strane)

Všetky autochtónne svaly na chrbte (okrem mm. Miechy a mm. Medzistupne - spinálne a interosseózne svaly) (na tej istej strane)

* M. rectus abdominis (na tej istej strane)

* M. psoas major (na tej istej strane)

M. psoas major: rotácia trupu v opačnom smere: jednostranná redukcia

* M. obliquus externus abdominis

* M. semispinalis thoracis

* Mm. multifidi lumborum et thoracis

* M. obliquus internus abdominis

* M. longissimus lumborum

* M. iliocostalis thoracis

* M. latissimus dorsi

Ohnutie bedra. Funkčné svalové testy Edit

• Dodávateľ svalov iliopsoas vedie k neustálemu nárastu bedrovej lordózy, čo môže viesť k poškodeniu medzistavcových platničiek.

• Bolesť s ostrým predĺžením pravej nohy ohnutá na bedrový kĺb môže byť príznakom apendicitídy (symptóm psoac).

Problémy a pripomienky

• Ak sa pacient cíti neistý, niektoré pohyby môžu byť testované počas sedenia.

• Keď sú obidve nohy fixované, sval iliopsoas sa podieľa na zdvíhaní tela z polohy na chrbte.

Na vylúčenie synergistov (flexorov bedra) by sa koleno malo ohnúť až na 90 °. Test sa najlepšie vykonáva pri sedení, pretože funkcia tohto svalu je ohýbanie bedra viac ako 90 ° (vytiahnite smerom k žalúdku). Chrbát by sa mal narovnať.

Svaly iliopsoas sú najsilnejším flexorom bedra (má najväčšiu plochu prierezu) a patria do panvových svalov. Jej sila a vytrvalosť určujú rytmus a dĺžku kroku (napríklad 400 m beh a iné bežecké disciplíny, rýchlosť korčuľovania, bobová dráha). Vyvíja najväčšiu silu, keď sa ohýba bedra z polohy prekríženia (napríklad v gymnastike, potápaní, skok do diaľky, trojité skákanie) alebo pri zdvíhaní tela zo zadnej polohy (gymnastika). Vyvíja výbušnú záťaž pri ohýbaní prenosnej nohy z východiskovej pozície pri behu, skákaní na dĺžku, výške, klenbe na pól, ako aj pri basketbale, šerme a krasokorčuľovaní (skoky). Okrem toho, tento sval hrá dôležitú úlohu pri biť loptu s zdvihnutím nohy, v cykloturistike a hodu oštepom. Ako sval zapojený do ohýbania tela, zabraňuje ohýbanie tela vo vzpieraní.

Ilio-psoas sval

Svaly iliopsoas sú jedným z najzáhadnejších svalov ľudského tela. A presnejšie povedané, nie je sama. V dejinách medicíny sa s touto dvojicou svalov vyskytla zábavná situácia. Vynikajúci anatomický lekár zo 17. storočia, Ryolan, osobný terapeut Marie de Medici, mylne nazval tento orgán psoas (lat. "Muscle"), a nie psoai (lat. "Svaly"). Neskôr, po smrti Ryolana, bola objavená chyba. Ale zmätok sa vyskytuje aj teraz - mnohí ľudia veria, že iliopsoasový sval existuje v jedinej „inštancii“, zatiaľ čo v skutočnosti sú dvaja z nich - ilium a bedrový sval. Svaly sú vzájomne prepojené, ale majú rôzne začiatky.

Kde je iliopsoas sval? Aká je jeho úloha?

Tento sval sa nachádza v panvových svaloch. To zaberá pomerne významnú oblasť. Počnúc v oblasti dolných stavcov napĺňa celý „voľný“ priestor pod slabiny a chrbticu. Sval sa nachádza na prednej strane panvových kĺbov a uzatvára hlavu stehna a potom sa vyvíja do šľachy a je pripevnený k stehennej kosti. Pre mnoho ľudí, tento sval má spojenie s sliznice, čo naznačuje jeho mimoriadny význam.

Funkcie svalu iliopsoas:

• je hlavným „nástrojom“ na ohýbanie bedra;
• slúži ako podpora pre zostávajúce femorálne svaly umiestnené v bedrovej oblasti;
• podieľajú sa na pohybe a ohnutí nôh v oblasti stehien av kolene;
• umožňuje stlačiť kolená na hrudník;
• v rámci koordinácie celého orgánu.

Tento sval má priame spojenie s hlbokými svalmi chrbta. Z jej zdravia závisí na stave celého chrbta, najmä - chrbtice. Jeden z kľúčových svalov ľudského tela - sval, narovnávajúci chrbticu - je vysoko závislý od bedrového kĺbu a dolnej časti chrbta. Následkom toho, v pokročilom štádiu chorôb iliopsomatických svalov, hlboké svaly chrbta tiež prestanú primerane fungovať, čo často vedie k takým závažným následkom, ako je zakrivenie chrbtice.

Orientálny pohľad na svaly iliopsoas

Východné duchovné praktiky tomuto svalu venujú veľkú pozornosť. Na tento sval sa zameriava množstvo cvičení z tradičného qigongu jogy a gymnastiky, pretože je zodpovedné za spojenie medzi chrbticou a nohami. Vzhľadom k impozantnej veľkosti, svaly tiež interaguje s membránou zodpovednou za dýchací proces, a dokonca aj s obličkami. A podľa starovekej čínskej medicíny tento sval ovplyvňuje aj činnosť srdca.

V mnohých indických a čínskych praktikách sa tento sval nazýva "príbytok duše" alebo "pôda duše". Takéto mená dávali starí mnísi a zdôrazňovali mimoriadny význam tohto orgánu v ľudskom tele, obrovský vplyv na jeho fyzické a duchovné zdravie.

Moderná medicína súhlasí so starodávnymi jogínmi, pretože vedecky potvrdila, že hlavná zásoba ľudskej kinetickej energie sa vytvára práve v kĺboch ​​panvy a stehien. Ak je táto časť tela nezdravá, potom je narušená koordinácia osoby, objaví sa fyzická slabosť a emocionálna slabosť a objaví sa bolesť v rôznych častiach celého tela. Kombinácia liekov a východných praktík (jóga, qigong) vám umožňuje efektívne sa vysporiadať s chorobami panvovej zóny vrátane SPPM.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako robiť cvičenia jogy pre chrbát a chrbticu, rovnako ako zvážiť indikácie a kontraindikácie, môžete si prečítať článok o tom na našom portáli.

Čo je ileo-lumbálny svalový syndróm (SPPM)?

SPPM - choroba, ktorá má svalovo-tonickú formu. Je založený na spontánnej svalovej kontrakcii - jedným slovom spazmu. Každý spazmus je sprevádzaný bolesťou a narušuje normálne fungovanie svalov. Prirodzene a pocity môže byť choroba porovnávaná so silným spazmom, ale na rozdiel od iných má SPPM trvalú formu a neprechádza sama.

Najčastejšie sa ochorenie vyskytuje v dôsledku poškodenia iliopsoas svalov alebo bedrového kĺbu. Vo forme nezávislého ochorenia je syndróm pomerne zriedkavý (približne 2,5% všetkých prípadov, najmä u mladých ľudí). Ale ak človek trpí akoukoľvek chorobou bedrového kĺbu, potom s pravdepodobnosťou až 40% vyvíja SPPM.

Faktory SPPM

Zoznam faktorov výskytu tohto ochorenia:

• poranenia panvového alebo bedrového kĺbu (artritída bedra sa vzťahuje aj na poranenia);
• panvové patológie rôznych etiológií, vrátane onkológie;
• retroperitoneálne hematómy (opäť sa vyskytujú pri poraneniach alebo ochoreniach krvi);
• hematómy v panvových a femorálnych zónach tela;
• nádory (oddelené alebo z metastáz).

Predpokladom vzniku SPPM môže byť kombinácia sedavej práce a športu. Po dni strávenom v kancelárii sa neodporúča okamžite chodiť do posilňovne, fitness klubu alebo si zabehať v parku. Koniec koncov, sval po dlhú dobu bol v skrátenom stave, a ak bezprostredne po ňom dôjde k silnej fyzickej námahe, riziko poranenia a svalových patológií sa výrazne zvyšuje. Samotný sedavý model života, bez ohľadu na to, aký je škodlivý, nenesie žiadnu hrozbu pre sval.

Video - Ilio-psoas sval

Patológia SPPM

V patologickom štádiu SPPM často vedie k viditeľnej zaujatosti tela voči poškodenému orgánu. Okrem toho existuje bolestivý tlak na kĺby bedrovej oblasti. Takýto tlak je nevyhnutne nasledovaný zápalom kĺbov a aduktívnou kontraktúrou (stav, pri ktorom končatina, v tomto prípade noha, nemôže byť úplne ohnutá a predĺžená).

Tiež SPPM ovplyvňuje fungovanie femorálneho nervu, ktorý sa nachádza vedľa svalu. Z tohto dôvodu sa vyskytuje syndróm femorálnej neuralgie, existuje šanca, že noha pacienta nebude schopná vôbec sa ohnúť a ohnúť a stane sa neaktívnym. Preto by sa SPPM mal liečiť okamžite, bez toho, aby mu umožnil prekonať klinický stav a prejsť na štádium patológie.

Varovanie! Tento syndróm sa v lekárskej nomenklatúre často označuje ako psoas-syndróm. Napriek rozdielom medzi pojmami znamenajú rovnaké ochorenie. Stojí za to pripomenúť si to, aby sme neboli zmätení v jeho vlastnej lekárskej anamnéze a lekárskych indikáciách.

Príznaky SPPM

Syndróm iliopsoas má viditeľné, výrazné príznaky. Nedajú sa prehliadnuť:

• ostrá bolesť pri pokuse o ohnutie alebo odlomenie nohy (spravidla centr bolesti padá na panvové kĺby, ale niekedy to "dáva" na prednú časť stehna, bedrovej oblasti alebo dokonca čreva);
• slabosť nôh, pocit ťažkosti pri pohybe alebo akékoľvek zaťaženie nohy;
• vážne ťažkosti pri pokuse o prechod z ležiacej polohy do sediacej polohy (niekedy nie je možné bez vonkajšej pomoci vôbec);
• ťažkosti pri pohybe bez pomôcok (bariéra, palica, potreba neustáleho spoliehania sa na steny a nábytok).

Varovanie! Ak bolesť zmierňuje bolesť v dolnej časti chrbta, potom v polohe na chrbte skoro zmizne. To nie je dôvod na upokojenie a vštepenie pocitu falošnej bezpečnosti. Choroba v každom prípade musí byť liečená!

Ako diagnostikovať ochorenie?

Ak chcete vidieť vzhľad SPPM je pomerne jednoduché. Syndróm často spôsobuje pohyb chrbtice dopredu. Z tohto dôvodu, pri svalových kontrakciách (obyčajná ohyb nohy), môžu byť detekované vystupujúce spodné páry rebier. Je ťažké si to všimnúť pri chôdzi, preto je lepšie vyhodnotiť „správanie“ rebier v polohe na chrbte.

Ohnite kolená a zdvihnite ich do stavu, kde budú boky úplne mimo podlahy. Ak má človek SPPM, potom toto vyčnievajúce rebrá to jasne ukazujú.

Na klinikách sa SPPM diagnostikuje niekoľkými spôsobmi:

• rádiograf ukazuje hustší tieň svalov v porovnaní s normálnym stavom a panvové predsudky a súvisiace ohyby stavcov sú viditeľné v obraze;
• MRI vám umožňuje vidieť zväčšený obrys daného svalu;
• ihla EMG poskytuje možnosť vidieť nedobrovoľnú aktivitu v kĺboch ​​panvy a stehna.

Počas úvodného vyšetrenia lekári často používajú vyššie opísanú metódu. Ak je choroba v závažnom štádiu, potom ju možno zistiť palpáciou.

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie, ako postup MRI chrbtice ide, a tiež zvážiť, kedy sa zobrazuje magnetická rezonancia, môžete si prečítať článok o tom na našom portáli.

Liečba SPPM

Spôsob liečby tohto ochorenia závisí od jeho štádia. V počiatočných štádiách je vhodná postizometrická relaxácia, ale ak je neúčinná, vykonáva sa blokáda liekov. V závažnejších štádiách ochorenia prebieha komplexná liečba, vrátane liekovej terapie, použitia svalových relaxancií, vitamínov, terapeutických cvičení, obvazu a spôsobu prepúšťania.

Postisometrická relaxácia

Tento spôsob liečby má 3 spoločné možnosti. Takáto relaxácia by sa mala vykonávať len v nemocnici, pretože na to potrebujete pomoc lekára so špeciálnymi zručnosťami. Dobrou alternatívou pre takéto cvičenia je strečing cvičenie, ktoré možno vykonať doma. Viac o nich bude o niečo nižšia.

Drogová blokáda

Pre blokádu drog SPPM takmer vždy používa nasledujúcu zmes liekov:

• 0,5% roztok novokaínu v objeme od 50 do 100 ml;
• hydrokortizón od 25 do 50 mg;
• kyanokobalamínu asi 400 mg.

Existujú 3 hlavné možnosti blokovania drog SPPM. Všetky poskytujú pre-anestéziu a použitie ihly s dĺžkou od 15 do 20 cm. Najjednoduchší spôsob, ako urobiť výstrel v trojuholníku Skarpov, od cievneho zväzku. Anestézia je však potrebná aj v tomto prípade kvôli veľkému objemu zmesi liečiv.

Varovanie! Tento spôsob liečby sa neodporúča na domáce použitie bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Toto je povolené len v extrémnych prípadoch, ak nie je možné pacienta priviezť do zdravotníckeho zariadenia.

Ako odstrániť spazmus syndrómu iliopsoas?

Hlavné metódy zmiernenia spazmov sú:

• nezávislá masáž boku a bedrovej oblasti;
• lieky predpísané lekárom;
• stlačenie vody (teplota miestnosti alebo mierne chladnejšie);
• kúpeľ (ale bez extrémnych teplôt);
• akupunktúrne sedenie;
• strečingové cvičenia.

Strečing cvičenia majú osobitnú účinnosť, pretože nielen zmierňujú kŕče, ale tiež prispievajú k obnoveniu krvného obehu, uvoľňujú boľavé svaly, obnovujú jeho tón. Tieto cvičenia sú oveľa jednoduchšie ako postisometrické uvoľnenie opísané vyššie. Ale skôr, ako sa zapojíte do takejto telesnej kultúry, musíte sa poradiť so svojím lekárom o individuálnych charakteristikách organizmu.

Nasledujúce cvičenia sú najúčinnejšie a preto populárne:

1. Najprv musíte ležať na chrbte. Poranená noha by mala byť ohnutá v stehne (alebo okamžite v stehne a kolene, ak je to vhodnejšie). Zobrať ohnutú nohu nabok, až kým sa nezastaví. Odhoďte holenisko z pohovky alebo postele. Potom je tiež potrebné ohnúť druhú nohu, tiež ju presunúť z tela. Ťažšie proti pohovke by ste mali stáť v tejto polohe 20-25 sekúnd.
2. Pre toto cvičenie musíte ležať na bruchu. To bude vhodnejšie urobiť na niečo pevné, aspoň na podlahe. Opierajúc sa rukami o podlahu, mali by ste ohnúť hornú polovicu tela (nad pás), natiahnuť krk čo najviac a zdvihnúť hlavu. V tejto pozícii musíte urobiť 20-30 bežných nečakaných dychov. Potom by ste mali pomaly zaujať východiskovú pozíciu a relaxovať.
3. Pre toto cvičenie potrebujete aj pevný povrch. Mali by ste ležať na chrbte a pevne sa držať na zemi. Potom - ohnite obe nohy v oblasti kolien a zároveň ich mierne zdvihnite. Ak je „bolestivé“ zdvihnúť ho „až na doraz“, je možné zvládnuť neúplnú výšku. Takéto výťahy by sa mali opakovať 8 až 10 krát.

Cvičenia možno striedať a môžete - zastaviť na jednom. Pomáhajú zmierniť kŕč iliopsomatického syndrómu a slúžia ako dobrý sprievodný prvok pre hlavnú liečbu.

Video - Cvičenie pre svaly iliopsoas

Ako zabudnúť na bolesti kĺbov? Samoliečba pre SPPM a nie len

Bolesti kĺbov môžu byť spojené nielen so syndrómom iliopsoas. Dôvody sú mnohé a všetky sú rovnako nepríjemné. Obyčajná artritída alebo reumatizmus, tak dobre známy pre väčšinu starších ľudí, spôsobuje veľa problémov. A hoci sa nikdy nemôžete zbaviť bolesti častejšie, než je možné, môžete použiť jednoduché techniky na zníženie bolesti a zlepšenie kvality života.

zázvor

Mnohí ľudia nemajú radi chuť a vôňu zázvoru, ale tieto nevýhody sú viac ako kompenzované zdravotnými vlastnosťami tejto rastliny. Ginger root má mnoho spoločných vlastností s ibuprofénom, ale je úplne bez vedľajších účinkov. Aspoň zo zázvoru, nie je tam žiadna bolesť v žalúdku, krvný obeh nie je narušená.

Najjednoduchší spôsob, ako variť zázvor je rošt na hrubé strúhadlo a urobiť 1 polievková lyžica (bez sklíčka) na 1 šálku vody rýchlosťou 1 polievková lyžica. Varte, aby ste získali dobrý odvar. Pite 2 krát denne - ráno a večer - v akomkoľvek množstve, ale bez fanatizmu - môžete si vziať 2-3 polievkové lyžice, alebo si môžete vziať pol pohára.

Zelený čaj

Ako súčasť zeleného čaju existuje mnoho antioxidantov - najužitočnejších spojencov v boji proti chorým kĺbom. Šálka ​​zeleného čaju pri raňajkách má obrovský pozitívny účinok vďaka vysokému obsahu vitamínu E. Je tiež bohatá na takmer všetku zeleninu.

Užitočné produkty

Existuje veľké množstvo produktov, ktoré majú pozitívny vplyv na ľudské kĺby. Sú užitočné aj pre zdravého človeka a ešte viac pre „šťastného“ majiteľa boľavých kĺbov.