Rehabilitácia po zlomeninách kostí

Zlomenina dolnej končatiny je dôsledkom poškodenia jednej alebo viacerých kostí dolnej končatiny. Obdobie rehabilitácie po zranení trvá dlho, vyžaduje si integrovaný prístup k liečbe. Zavedenie sadry na nohu je povinný postup, pri ktorom sa lekár uchyľuje pri zlomenine u pacienta. Ale v dôsledku tohto spôsobu regenerácie je končatina dlho imobilizovaná, čo vedie k oslabeniu svalov a strate ich elasticity.

Aby sa predišlo možným komplikáciám, je potrebné dodržiavať lekárske odporúčania a absolvovať úplný priebeh regenerácie tela po poranení nôh. Hlavným cieľom rehabilitácie je vrátiť poškodené kĺby k ich bývalej pohyblivosti, odstrániť opuchy a zlepšiť tón svalového tkaniva.

Stupne obnovy

Rehabilitácia po zlomenej nohe prechádza v niekoľkých fázach. V každom z nich sa používajú rôzne metódy zlepšovania zdravia, ktoré umožňujú končatinám vrátiť svoju pôvodnú motorickú schopnosť.

Aktivity, ktoré vám umožnia rýchlo sa zotaviť z poškodenia dolných končatín, zahŕňajú:

• V prvej fáze musí pacient dlhodobo chodiť so sadrovou podložkou, takže krv v požadovanom množstve neprúdi do ciev nôh. Zhoršenie krvného obehu prispieva k vzniku edému dolných končatín, ktoré sú eliminované pomocou terapeutickej masáže a trenia. Postupy sa vykonávajú pomocou špeciálnych mastí, krémov, cédrového oleja.

V tomto štádiu rehabilitácie (po odstránení sadry) sa pacientovi odporúča, aby si zobral teplý kúpeľ s prídavkom morskej soli, liečebných odvarov založených na rastlinách, aplikoval vosk alebo ozokerit na miesto zlomeniny. Terapeutické opatrenia vrátia tón svalom, zlepšia pohyblivosť kĺbov, obnovia normálny prietok krvi;

• V ďalšom štádiu regenerácie je potrebné postupne vrátiť stratenú pohyblivosť na nohu. To možno dosiahnuť každodenným cvičením terapeutického charakteru. Rekreačná gymnastika sa vykonáva doma aj v špeciálne navrhnutých telocvičniach;
• Správne stravovanie je potrebné počas celého rehabilitačného kurzu. Posledný stupeň zotavenia po zlomenine nôh je venovaný výberu racionálnej diéty.

Všetky 3 etapy rehabilitácie sú zamerané na rýchlu obnovu funkcie nožného motora.

Úplné uzdravenie však závisí od stupňa zranenia, zdravotného stavu a veku pacienta. Váš lekár Vám povie, ako obnoviť nohu po zlomenine, berúc do úvahy všetky faktory a tiež určiť, ako dlho bude trvať rehabilitácia.

Fyzikálna terapia

Komplex denných telesných cvičení a gymnastiky pomôže obnoviť fyzickú aktivitu nohy. Začnite s nimi po odstránení omietky. LFK pre zlomeninu nohy alebo iné typy poranení dolnej končatiny je vykonanie nasledujúcich cvičení:

• Chôdza, šliapanie na zranenú nohu. Je ťažké to urobiť, ale postupne bude bolesť ustupovať a motorická funkcia sa normalizuje;
• spoliehať sa na čokoľvek, robiť pohyby krídiel. Cvičenie je dobré pre zlepšenie krvného obehu. Mahi opakoval 10 krát, držal končatinu trochu vo vzduchu;
• vykonávať cvičenia "bicykel" a "nožnice", ležiace na chrbte;
• ak nie je v nohe žiadna bolesť, môžete robiť drepy 10-15 krát denne;
• rotácia nohy pri sedení alebo státí;
• ohýbať a ohýbať končatinu v kolene 10-20 krát.

Cvičenie terapia bude mať pozitívny výsledok po utrpení zranenia, ale nemali by ste okamžite vykonať všetky odporúčané cvičenia pre nohy po ťažkej zlomeniny. Je lepšie ich striedať, robiť 2-3 gymnastické úlohy každý deň.

masáž

Nepostrádateľné po zlomenej nohe. Hodnota procedúry spočíva v tom, že trenie a masírovanie končatín pomôže predísť atrofii svalov, zlepšiť krvný obeh a odstrániť opuchy. Môžete si vytvoriť vlastnú nohu, požiadať o pomoc svojej rodiny alebo zveriť túto firmu špecialistovi. Tento postup možno vykonať pred odstránením omietky. Na to sa vŕta malá diera, cez ktorú sa vykonáva masáž pomocou špeciálnych zariadení.

Pred začiatkom vzniku poranenej nohy sa pokožka trie a zahrieva. Ako vyvinúť nohu po zlomenine masírovaním? Triky sú nasledovné:

• pohyby dlane: všetky prsty okrem veľkého, tesne pritlačené k sebe. Palec je v maximálnej povolenej polohe;
• trenie pobodnej časti ramena: kefa je v priebehu zákroku cez nohu, prsty sú mierne uvoľnené;
• stlačenie: pohyby sa vykonávajú v oblasti, kde došlo k lomu;
• hnetenie falangov.

Masážne techniky môžete začať 3. deň po odstránení omietky.

Rýchlosť masáže sa zvyšuje postupne, procedúra začína ľahkými upokojujúcimi ťahmi oblasti okolo zranenej strany. Pri masáži je lepšie použiť cédrový olej: nemá vedľajšie účinky a niekoľkokrát posilní účinok procedúry.

Vlastnosti napájania

Zotavenie z ťažkej zlomeniny nôh je zdĺhavý proces. Pre úspešnú rehabilitáciu je dôležité dodržiavať správnu diétu, ktorá eliminuje stravu škodlivých potravín. Potraviny by mali obsahovať kremík a vápnik: tieto stopové prvky posilňujú kosti, prispievajú k urýchleniu regenerácie tkaniva chrupavky. Odporúčané produkty zahŕňajú:

• ryby s nízkym obsahom tuku;
• čerstvá zelenina, ovocie, bobule;
• mliečne výrobky (mlieko, tvaroh, jogurt);
• otrúb;
• orechy;
• banány.

Odpad je z mastných, slaných potravín, údených mäs, potravín. Milovníci kávy by mali obmedziť používanie tohto nápoja: odstraňuje z tela vápnik a ďalšie dôležité látky.

lieky

Prášky a použitie mastí nemôže dosiahnuť fúziu poranených kostí. Lekári však často predpisujú pacientom, ktorí utrpeli zlomeninu končatiny, rôzne lieky na urýchlenie regenerácie poškodených tkanív.

Počas rehabilitačného obdobia sa lieky používajú ako ďalšie látky, ktoré urýchľujú hojenie. V ťažkých situáciách bude potrebná operácia zostrihu kostí.

Na perorálne podanie

Nedostatok živín v tele, chronické ochorenia, oslabenie imunitného systému, abnormality štítnej žľazy, vyčerpanie - to všetko bráni procesu regenerácie. Preto, po utrpení zlomeniny nôh, je dôležité podstúpiť priebeh liečby vitamínom, aby sa kompenzoval nedostatok prospešných látok v tele.

1. Pri chorobách štítnej žľazy užívajte lieky, ktoré obsahujú vápnik.
2. Ak existujú chronické ochorenia, odporúča sa použitie imunomodulátorov;
3. Keď pacient trpí anorexiou, užívanie tabletiek pomôže zlepšiť vstrebávanie potravy.
4. Hypovitaminóza sa lieči užívaním liekov obsahujúcich vitamíny.

Vonkajšie použitie

Prostriedky lokálnej terapie sa používajú na zníženie bolesti v nohách.

Masti a krémy na báze glukozamínu, chondroitínu posilňujú poškodené kosti, pomáhajú obnovovať tkanivo chrupavky, majú otepľujúci alebo chladiaci účinok. Najbežnejšími prostriedkami tejto skupiny sú:

• Masť "Diclofenac" - má analgetický, protizápalový účinok, odstraňuje opuchy. Kontraindikované u gravidných žien má množstvo vedľajších vlastností;
• gél "Ketonal" - protizápalové, analgetické. Nepoužívať pre deti, tehotné ženy, alergie;
• gél "Nurofen" - rýchlo zmierňuje bolesť nôh, odstraňuje zápal. Neodporúča sa používať viac ako 15 dní v rade. Kontraindikované u detí, dlhodobé užívanie spôsobuje začervenanie kože, alergické reakcie.

Tieto miestne fondy nemôžu byť použité na profylaktické účely kvôli obsahu nebezpečných zložiek. Ich použitie sa odporúča v prípadoch, keď noha začne zle zraniť.

Ľudové recepty na rýchle hojenie kostí

Alternatívna medicína sa často používa v období rehabilitácie pri zlomeninách nôh. Aby sa eliminovala bolesť aplikovaná na miesto poranenia, tenké plátky surových zemiakov.

Medzi ďalšie metódy ľudového liečenia patria:

• prášok z vaječných škrupín - pripravený zmiešaním sušených bobúľ šípky, pomarančových šupiek a kuracieho vajca. Všetky tieto ingrediencie sú rozomleté ​​v mlynčeku na kávu. Nástroj je prijatý 3-4 krát denne po dobu 1 lyžičky. po jedle;
• Šípková tinktúra - získaná z čerstvých plodov rastliny, ktorá sa musí variť 15 minút a pridá sa liter vody. Potom sa liek uchováva na teplom mieste a po jednom dni sa môže opiť na terapeutické účely;
• spracovanie medi - medené mince sú pripevnené na postihnutú nohu lepiacou páskou. Kov má redukčný účinok. Je potrebné chodiť s pevnými medenými mincami po dobu 3 dní v rade bez ich odstránenia.

Kúpeľná liečba

Ľudia so zlomeninami nôh budú mať prospech z návštevy sanatória. V zdravotníckych zariadeniach ponúka veľa spôsobov, ako pomôcť rýchlo sa zotaviť zo zranenia:

• manuálna terapia;
• kúpanie v bazéne;
• rehabilitácia;
• Liečebné kúpele;
• vodoliečba;
• Cvičenie terapia.

Pacient je pod prísnym lekárskym dohľadom, ktorý pomôže nielen obnoviť motorickú funkciu končatiny, ale aj psychologickú podporu.

Rehabilitácia v sanatóriu je neprijateľná, ak sa človek nemôže pohybovať bez pomoci.

Čo s edémom?

Opuch, ku ktorému dochádza v dôsledku traumy, sa musí odstrániť čo najskôr. Opuchy v nohách vedú k komplikáciám, poškodzujú svalové tkanivo a krvné cievy. Na riešenie tohto problému sa používajú tieto nápravné opatrenia:

• Traumeel masť - zabraňuje zápalovému procesu, zmierňuje opuchy;
• gél "Troxevasin" - posilní steny ciev;
• Heparínová masť - má analgetické vlastnosti, je bežným nástrojom v boji proti edému.

Prevencia zlomenín

Nikto nie je poistený proti zlomenine končatiny, poškodenie holennej kosti je obzvlášť nebezpečné. Trauma sa môže stať za každých okolností, od banálneho pádu na ulici až po nehody. Preto dodržiavanie preventívnych opatrení zníži možnosť zlomenia nohy alebo ramena.

1. Diéta - ľudská výživa by mala byť vyvážená, bohatá na vápnik, iné stopové prvky, ktoré posilnia kostné tkanivo. Potraviny by mali obsahovať všetky vitamíny potrebné pre telo.
2. Šport - pred tréningom je dôležité zahriať sa; fyzické aktivity by nemali vyčerpávať osobu: silné zaťaženie poškodí kĺby a kosti.
3. Odmietnutie zo škodlivých návykov - jedov, ktoré sú obsiahnuté v cigaretách a alkohole, má škodlivý účinok na vnútorné orgány, kosti.
4. Oddych - po práci by ste mali venovať pozornosť relaxačným aktivitám: chôdza, jóga, plávanie.

V prípade zlomenín dolnej končatiny musí byť urgentná rehabilitácia a včas poskytnutá lekárska pomoc, cvičebná terapia, návšteva sanatória a iné liečebné procedúry zaručujú rýchlu regeneráciu.

Hlavné štádiá rehabilitácie po zlomenine nôh

Doba zotavenia je nevyhnutnou súčasťou liečby po zlomenine. Správne zvolené a plne vykonané opatrenia po odstránení omietky alebo fixačného obväzu pomáhajú plne obnoviť motorické funkcie končatiny, zabezpečiť plnú pohyblivosť, hladký chod a vyhnúť sa posttraumatickým komplikáciám a bolestiam. Rehabilitácia po zlomenine nôh zahŕňa množstvo nevyhnutných druhov liečby a cvičení, bez ktorých nie je možné plne sa zotaviť.

Vlastnosti rehabilitácie po zlomeninách nôh

Po odstránení náplasti, dokonca aj po krátkej imobilizácii a zlomenine malých kostí chodidla, sa nepohodlie pociťuje v nohe, svaly a väzy strácajú svoju pružnosť, pevnosť, kĺby a pohyblivosť.

Ciele rehabilitácie:

• oprava svalového tkaniva;
• stimulácia krvného zásobenia a lymfatického pohybu;
• posilnenie plavidiel, prekonanie stagnácie v nich;
• zníženie edému, zrýchlenie metabolických procesov a odtok tekutiny z tkanív;
• obnovenie plnej pohyblivosti kĺbov, prekonanie kontraktúry.

Pre komplexné zlomeniny veľkých kostí a kĺbov, dlhá nehybnosť rehabilitácia vyžaduje dlhú a komplexnú. Obzvlášť ťažké je to pre oslabených alebo starších ľudí so závažnými ochoreniami, pri ktorých dochádza k narušeniu metabolizmu, tvorby krvi a vaskulárnej permeability.

Pred rehabilitáciou po zlomenine nôh s kompenzáciou môže byť niekedy potrebná dodatočná operácia v dôsledku nesprávnej fúzie kostí.

Obdobie regenerácie je potrebné po každej zlomenine. Zahŕňa:

1. Prvým krokom je masáž, trenie boľavého miesta, drobné fyzické cvičenia, použitie lokálnych prostriedkov stimulujúcich tkanivové opravy.
2. Druhou je realizácia komplexnejších cvičebných komplexov, fyzioterapia.
3. Tretím je fyzikálna terapia, neustále sa zvyšujúca fyzická aktivita, chôdza, sanatórium a kúpeľná balneologická liečba.

Všetky fázy sú sprevádzané diétou, ktorá pomáha urýchliť metabolizmus, posilniť svaly a kosti. Pre správne nastavenie nohy a pomoc pri pohybe sa odporúča nosiť špeciálne vložky, ortézy, aby nedošlo k preťaženiu končatiny.

Cvičenia na regeneráciu komplexov

V závislosti od charakteru zranenia si rehabilitačný lekár vyberie typ cvičenia. Triedy v rehabilitácii po zlomenine holennej kosti budú odlišné od cvičenia v prípade poranenia nohy. Pri poranení končatín sú užitočné nasledujúce pohyby:

• ohnúť nohy v kolene, môžete vykonávať, stále, bez toho, aby ste vstali z postele ráno;
• stojace, prenosová váha sa otáča na rôznych nohách;
• vykonať výkyv s maximálnou amplitúdou (dopredu, dozadu, bokom), držať nohu v konečnej polohe po dobu 2-3 sekúnd, v prípade potreby držať ruku za držiak;
• drepy, vychádzajúc z plytkých, s rukami upevnenými na bokoch, pred hrudníkom;
• prenos hmotnosti z päty na prsty;
• z polohy na bruchu robiť nožnice, striedavé zdvíhanie končatín, bicykel.

Užitočné cvičenia na stacionárnom bicykli, plávanie, chôdza.

chôdza

Najlepší a najjednoduchší spôsob, ako naložiť nohu s prirodzenými pohybmi, je chôdza. Musíte odísť z diaľnic, počnúc dobrou cestou, postupne zvyšovať zaťaženie. Je užitočné pohybovať sa, meniť tempo, pohybovať sa od rýchleho k pomalému. Je tiež potrebné ísť dole a vyliezť do kopca.

Mal by byť zahrnutý do chodu dozadu a do strany s krížovými krokmi. V neprítomnosti syndrómu bolesti je potrebné postupne prejsť k behu, ukončiť prechádzku pokojným krokom.

Pravidlá cvičenia

Pre každý typ poranenia boli vyvinuté špeciálne systémy, ktoré zohľadňujú miesto a typ zlomeniny, prítomnosť vysídlenia a chirurgického zákroku, stav pacienta a jeho vek.

Cvičenia na rehabilitáciu po zlomenine holennej kosti sa vykonávajú v takomto objeme:

• ranné a večerné cvičenia - 10-15 minút denne;
• simulátory - 45 minút 2 krát týždenne;
• chodenie denne v určenom množstve (vzdialenosť);
• zahrievacie komplexy - 3-4 krát denne po dobu 3-5 minút;
• lekcia plávania - 45 minút 2 krát týždenne;
• komplexná cvičebná terapia - 45 minút 2 krát týždenne.

Také zaťaženia sú potrebné aj počas rehabilitácie po zlomenine členka, rôzne cvičenia sa môžu líšiť.

Predpokladom pre tréning je niekoľkokrát počas dňa ich obnoviť, aby sa svaly neustále stimulovali.

Ak nie je možné vykonávať žiadne typy odporúčaných cvičení, mali by ste zvýšiť čas a zložitosť možného. Zároveň by mal mať dom gumový pásik, expandér.

Zamestnania len v hale nevytvárajú potrebné zaťaženie, je potrebné sa angažovať a doma.

Rehabilitácia po zlomenine malého prsta alebo inej špičky je rýchlejšia. V tomto prípade sa vykonáva viac pohybov na jemných motorických zručnostiach - zdvíhanie malých predmetov prstami, valcovanie guličiek, chôdza naboso na nerovných povrchoch.

Nevyhnutnou podmienkou úspešného uzdravenia je plná záťaž všetkých kĺbov a svalových skupín poranenej končatiny, a nie len postihnutá oblasť.

Rehabilitácia a cvičenia po zlomenine nôh po operácii osteosyntézy začínajú po odstránení stehov. Po použití prístroja Ilizarov alebo naťahovaní sa triedy začnú 10-14 dní po odstránení zariadení.

Obnova stravy

Správna výživa by mala byť organizovaná pri nosení sadry. Pomôže kosti spoločne rásť, zlepšiť stav svalov. V prípade zlomeniny dolných končatín je potrebný príjem bielkovín až do 120 g denne.

Telo potrebuje pre rýchle spájanie kostí nasledujúce prvky: vápnik, zinok, horčík. zdroj:

• mlieko, mliečne výrobky;
• sezamové semienka;
• kapusta;
• fazuľa;
• syr;
• morské plody, ryby;
• orechy;
• vajec;
• obilniny vrátane pohánky;
• ovocie.

Pre lepšiu absorpciu vápnika je potrebný vitamín D, ktorý je bohatý na mastné ryby.

Vitamíny pomáhajú zlepšovať metabolizmus v tkanivách. Pri zlomeninách je potrebné zvýšiť príjem potravy s vitamínmi D, C, A, skupinou B, alebo vziať do úvahy komplexy lekární.

Najvhodnejšia je diéta číslo 11, s potrebným množstvom bielkovín na obnovenie svalového a kostného tkaniva, ako aj kalórií na cvičenie na rehabilitáciu po zlomenej nohe. Jedlá - 5 krát denne, varenie - bežné spracovanie. Vyžaduje odmietnutie vyprážané a údené.

Spotreba kvapaliny - 1,5 litra.

Masážne aplikácie

Masáž je prvým a najlepším prostriedkom na obnovenie svalového tkaniva. Vo väčšine prípadov sa zobrazuje aj pri obsadení voľnej časti nohy. Aj keď sa počas imobilizačného pohybu neodporúča, môžete zlepšiť prietok krvi vykonaním malej masáže otvorených plôch.

Po obmedzení pohyblivosti sa pozoruje svalová atrofia, opuch v dôsledku akumulácie tekutín a metabolické poruchy v tkanivách. Masáž pomáha stimulovať pohyb krvi a lymfy, posilňuje steny krvných ciev, vytvára kĺby a pomáha pri pohybe nôh.

Počiatočná fáza masáže je lepšie zveriť špecialistovi, aby pochopil, ako správne vykonávať pohyby. V budúcnosti budú príbuzní pomáhať, je tiež možné vykonávať samostatne.

Na zvýšenie účinku môžete použiť masážny krém alebo lieky na vonkajšie použitie.

Zvláštnosti domácej rehabilitácie

Aj keď pacient navštevuje cvičebnú terapiu, fyzioterapiu na klinike, mali by ste robiť rozcvičky doma, sledovať motorický režim a dodržiavať diétu. Integrovaný prístup podporuje rýchlu obnovu.

Pomáha zmierniť opuchy a posilňuje prekrvenie chorých končatín kúpeľa morskou soľou, liečivými bylinkami a éterickými olejmi. Vykonávajú sa každý deň, ako sa zlepšujú, raz za 2-3 dni.

Je potrebné nosiť vložky, ktoré pomôžu vyrovnať polohu nohy. Domy by mali chodiť viac naboso, čo neumožňuje podchladenie. Ak opuchy a bolesti pretrvávajú, na odporúčanie lekára, môžete použiť externé prostriedky - Nise, Troxevasin, Diclofenac.

Zotavenie z poranenia trvá dlho a vyžaduje si veľké úsilie a vytrvalosť. Aj pri menšej zlomenine malých kostí chodidla trvá rehabilitácia 2 mesiace. V ťažkých prípadoch, nepríjemné následky zranenia odstrániť z niekoľkých mesiacov na 1,5-2 roky. Po celú dobu je potrebné držať sa diéty, robiť cvičenia, chodiť po odporúčaných vzdialenostiach, aby sa zabránilo rozvoju krívania.

Starší pacienti často prekonávajú komplikácie. Ďalšou okolnosťou, ktorá zhoršuje rehabilitáciu, je nadváha.

záver

Rehabilitácia po zlomeninách kostí nohy pokračuje až do úplného obnovenia pohyblivosti, neprítomnosti edému a neprítomnosti bolesti. Jeho úspech závisí od odhodlania pacienta a správne zvoleného súboru lekárskych metód.

Ako obnoviť nohu po zlomenine doma?

Ošetrenie zlomenín možno rozdeliť do dvoch stupňov: obdobie nosenia sadry a regeneračný cyklus. Rehabilitácia po zlomenine nôh doma sa vzťahuje na druhú fázu. Počas času stráveného v obsadení sa svaly čiastočne atrofovali a stratili tón. Individuálny rehabilitačný kurz vám pomôže rýchlo a efektívne rozvíjať nohu po omietke.

Čo zahŕňajú všeobecné smernice?

Ak ide o otázku domácej rehabilitácie, neznamená to, že sa človek môže bez pozorovania u ošetrujúceho lekára a jeho konzultácií. Vývoj nohy bude vyžadovať pravidelné a dôsledné vykonávanie potrebných postupov, vytrvalosť a trpezlivosť. Rehabilitačný kurz a jeho trvanie závisí od závažnosti zranenia. Napríklad po zlomenine holennej kosti budete musieť nosiť špeciálnu pneumatiku. Aplikuje sa na fixáciu kosti až do úplného zlúčenia. Počas postupov je možné pneumatiku odstrániť.

Bolesť v nohe počas cvičenia je normálnou reakciou tela na stagnáciu svalového tkaniva. Správne zvolené cvičenia a dodržiavanie všetkých pokynov lekára urýchli proces obnovy. V opačnom prípade môže skončiť vážnymi zdravotnými komplikáciami.

Fázy a ciele rehabilitácie po zlomeninách nôh doma

• Masáž.
• Terapeutická telesná kultúra (cvičenie).
• Základná strava a denná rutina.

Po odstránení omietky musia byť všetky úkony podriadené jednej úlohe - vrátiť stratené motorické schopnosti na nohu. Na to potrebujete:

• Odstráňte opuch v dôsledku nedostatočného krvného obehu počas pobytu nohy v odliatku.
• Obnovte svalovú hmotu po dlhej neprítomnosti fyzickej námahy.
• Na dosiahnutie potrebnej pohyblivosti kĺbov a nôh.

Späť na obsah

Metódy obnovy zlomenín a špeciálne cvičenia

Všeobecné odporúčania pred začatím tried:

• Začiatok tréningu by mal byť po zahriatí svalov špeciálnym obkladom alebo masážou.
• Je potrebné pomaly zvyšovať zaťaženie.
• V prípade silných bolestí, ktoré sa objavia počas tréningu, sa má cvičenie zastaviť.

Terapeutická metóda fyzioterapie je rozdelená na záťažové cvičenia (chodenie) a špeciálne cvičenia zamerané na obnovu pohyblivosti kĺbov. Cvičenie pri chôdzi by malo byť tak často, ako je to možné, vždy, keď sa zvýši podpora na poranenej nohe. Špeciálne cvičenia:

• Rotačný pohyb nohy.
• Valcovanie od päty k päte a chrbtu.
• Ohýbanie a ohýbanie prstov a valcovanie nohy na valci. Toto cvičenie sa odporúča po zlomenine chodidla.
• Držiac sa za ruky, aby ste mohli otáčať nohu v rôznych smeroch. Snažte sa držať končatinu v hornej časti pohybu.
• Leží na chrbte alebo sedí na stoličke, aby sa cvičenie "nožnice".

Späť na obsah

Obnova stravy

Na úplné obnovenie nôh po zlomenine by diéta mala obsahovať produkty obsahujúce prospešné látky, ktoré sú podrobnejšie opísané v tabuľke:

Komplex rehabilitačných opatrení po zlomeninách nôh

Zranenia prenasledujú osobu všade, najmä v detstve. A najmä zlomeniny nôh. V medicíne sa zlomenina dolných končatín nazýva absolútnym porušením integrity kosti. To je možné v dôsledku účinkov rôznych vonkajších príčin, ktoré prekročili limity pevnosti kosti.

V tomto prípade vyžaduje kvalifikovanú lekársku starostlivosť, dlhodobú liečbu a aspoň dlhú dobu rehabilitácie po zlomenej nohe.

Krátke zlomeniny

V ľudskom tele je okolo 206 kostí a takmer každá z nich môže byť rozbitá v akejkoľvek danej situácii. Existuje mnoho rozdelení zlomenín podľa rôznych klasifikácií.

V prípade neúplného porušenia integrity zlomenín kostí môžu byť vo forme:

• zlomenina;
• trhliny;
• perforovaná zlomenina;
• zlomová zlomenina.

Úplné porušenie integrity kosti je rozdelené na zlomeniny vo forme:

Zlomeniny môžu byť s a bez premiestnenia, sprevádzané popáleninami, ranami a tak ďalej. Ale takmer všetky zlomeniny sú charakterizované prítomnosťou rôznych symptómov, medzi ktorými sú nesmierne dôležité sťažnosti na bolesť, opuch a krvácanie. Frakcie často vykazujú vonkajšie skrátenie končatiny a jej patologickú pohyblivosť.

Diagnóza a liečba

Pri diagnóze zlomenín nôh je veľmi dôležité stanoviť skutočnosť zranenia a sťažností pacienta. Musia byť podopreté fyzikálnym vyšetrením a RTG vyšetrením poranenej nohy v dvoch projekciách.

Až keď sú prítomné všetky zložky, vykoná sa konečná diagnóza a predpíše sa vhodná liečba.

Komplex terapeutických opatrení pre zlomeniny zahŕňa:

• odstránenie obete z šoku;
• vykonávanie anestézie miesta zlomeniny;
• v prípade potreby zastaviť krvácanie a premiestniť kostné fragmenty;
• odlievanie sadry.

V prípade viacnásobných zlomenín môže byť potrebná chirurgická operácia osteosyntézy. Konečné rozhodnutie v tomto prípade prijíma výlučne lekár. Po ukončení všetkých uvedených postupov zostáva čakať, kým kosť spoločne porastie a zapojiť sa do rehabilitačných opatrení na urýchlenie tohto procesu.

5 hlavných úloh rehabilitácie

Dlhší kontakt nohy s odliatkom omietky vedie k nevyhnutnej atrofii svalových buniek v dôsledku zlyhania obehu a nízkeho prísunu živín. Aby sa tomu zabránilo, bol vyvinutý celý komplex rehabilitačných opatrení pre zlomeniny nôh.

Po ukončení rehabilitačného programu je potrebné dosiahnuť nasledovné ciele:

• vaskulárna patológia so svalovou atrofiou bola eliminovaná;
• zvýšený svalový tonus a pružnosť;
• zlepšenie pohyblivosti kĺbov;
• eliminuje stagnáciu v oblasti zlomeniny;
• zvýšená motorická aktivita nohy ako celku.

Na dosiahnutie všetkých týchto cieľov existujú tri fázy rehabilitácie:

• masáž s fyzioterapiou;
• terapeutické cvičenia;
• správnej výživy.

Zastavme sa na každej z uvedených fáz podrobnejšie.

Prvá etapa

Je logické predpokladať, že dlhý pobyt nohy v odliatku omietky znamená porušenie krvného obehu. Ovplyvnený je aj lymfatický odtok z tejto oblasti.

Aby sa zlepšila, rehabilitácia po zlomenine nevyhnutne zahŕňa masáž nôh, ktorá je často podporovaná rozličnými treniami s otepľujúcimi mastami alebo cédrovým olejom.

V dôsledku toho je možné dosiahnuť:

• zlepšenie lokálneho prietoku krvi;
• zbavenie opuchov a preťaženia nôh;
• zvýšenie rýchlosti regenerácie tkaniva chrupavky;
• zvýšenie svalového tonusu a motorickej aktivity.

Nezabudnite na kontraindikácie. Patrí medzi ne:

• prítomnosť otvorených lézií na nohe;
• vysoká horúčka;
• akútne infekčné ochorenia a exacerbácie chronických ochorení;
• kožné vyrážky;
• ochorenia krvi.

Iba v prípade, že nie je uvedené vyššie, sa odporúča masážny kurz s najmenej 10 liečbami.

Je to dôležité! Masáž by mala byť vykonaná okamžite pre obe nohy, aby sa po odstránení sadry obnovila všeobecná pohyblivosť a funkčnosť rýchlejšie. Vykonať masáže nielen profesionálne masérka. Pacient má možnosť vykonávať masáž sám, čo občas urýchli proces regenerácie.

Ak chcete opraviť výsledok pomôže špeciálne kúpele, ktoré môžu zahŕňať morskú soľ. Stačí 100 gramov soli rozpustiť v 100 ml vody a poškodenú nohu znížiť na 10 minút do roztoku, aby sa zistilo znateľné zlepšenie len v niekoľkých takýchto postupoch.

V prvej fáze je potrebná fyzioterapia. Postupy ohrievania vo forme aplikácie s voskom alebo ozoceritom sú vhodné na rýchle lepenie kostí po zlomeninách nôh.

Pri zlomeninách budú užitočné magnetické terapie, UHF, ultrazvuk a elektroforéza. Po niekoľkých fyzioterapiách sa celkový stav zlepší a proces obnovy pôjde rýchlejšie.

Druhá etapa

Terapeutické cvičenie sa dlhodobo osvedčilo pri mnohých chorobách. A zlomeniny sú medzi nimi. Špeciálne navrhnuté cvičenia pomôžu obnoviť stratené funkcie nôh v dôsledku zlomeniny, zabrániť trofizmu a poruchám výživy, zlepšiť prietok krvi v tkanivách. Tým sa vytvoria všetky podmienky pre rýchlu adhéziu kostí. Ale väčšina mobilných cvikov je predpísaná až po odstránení obsadenia.

Rehabilitácia po zlomeninách dolných končatín zahŕňa dva hlavné typy pohybov - aktívne a pasívne. Tieto sa vykonávajú s pomocou špecialistu na fyzikálnu terapiu s použitím špeciálnych zariadení. Aktívny by mal začať po odstránení sadry alebo tvorby kalusu.

Existuje niekoľko základných pravidiel pre fyzickú terapiu po zlomenej nohe:

1. Zaťaženie nôh sa musí vydať.
2. S výskytom bolesti by sa mali zastaviť a zastaviť hodiny.
3. Je potrebné sa pravidelne angažovať, postupne zvyšovať zaťaženie.
4. Cvičenie s oboma nohami.

Pred začiatkom výučby by ste mali masáž alebo vaňu zahriať. Hlavnú úlohu pri rehabilitácii zlomenín hrá respiračná gymnastika, ktorá sa odporúča od prvých hodín po zavedení sadry alebo chirurgického zákroku na spojenie kostných fragmentov. Užitočné pre zlomeniny sú aj ideomotorické cvičenia, ktoré sú mentálnou predstavivosťou jedného alebo druhého aktívneho hnutia.

Sada cvičení

Špecialisti vyvinuli celý gymnastický komplex, ktorý umožňuje po krátkom čase obnoviť stratenú pohyblivosť v nohe.

Odporúčajú sa tieto typy cvičení:

1. Turistiku. Je to chôdza, ktorá je zlatým štandardom, ktorý časom vráti bývalú pohyblivosť zlomenej nohy. Mali by ste chodiť pravidelne, s plnou podporou na zranenej končatine. V prvých dňoch vyučovania je to možné za pomoci bariel. Potom by mali byť opustení.
2. Rotačná noha. Toto cvičenie je veľmi užitočné, ale malo by sa to uskutočniť až po týždni odstraňovania omietky. Z miesta na sedenie alebo ležanie stačí otočiť nohu doprava a doľava.
3. Swing nohy. Pre toto cvičenie budete potrebovať stoličku ako podporu. Musíte stáť vedľa neho a držať ho za chrbát. Potom by ste mali zdvihnúť bočnú nohu dopredu a hore do horizontálnej polohy. Musí sa držať 10 sekúnd. To isté sa musí urobiť s druhou vetvou. V priebehu času, trvanie udržiavania nôh vo vzduchu by malo dosiahnuť jednu alebo dve minúty. Odporúča sa robiť pohyby nielen dopredu, ale aj do strán. Počet prístupov musí byť najmenej desať.

1. Rolls od päty k špičke. Mal by stáť vedľa stoličky a držať ho za chrbát. Potom musíte vystúpiť na špičke nohy a pomaly posúvať podporu od špičky k päte. Opakujte to isté s druhou nohou. Postupom času môže byť cvičenie komplikované skutočnosťou, že sa valí, stojí len na jednej nohe.
2. Cross mahi. Od ležania na podlahe by ste mali pohybovať nohami, mierne zdvíhať končatiny a prekračovať ich.

Je to dôležité! Cvičenia na simulátoroch sú povolené len dva mesiace po zlomenej nohe. Iba po povolení ošetrujúceho lekára a pod prísnym vedením odborného a skúseného inštruktora.

Tretia etapa

Správna výživa je vždy dôležitá, najmä pri zlomeninách. Proteíny, vitamíny, mikroelementy, kyselina hyalouránová a chondroitíny sú dôležité pre obnovu pohybového aparátu a tvorbu kalusu v mieste zlomeniny. Potraviny by mali obsahovať potraviny s vysokým obsahom vápnika a kremíka.

Pri zlomeninách zahrňte do svojho jedálnička:

• mliečne výrobky, syry;
• mlieko a tvaroh;
• morské ryby;
• otrubový chlieb;
• reďkovky a zelené;
• čierne ríbezle, jablká, maliny, hrušky;
• karfiol.

Vitamín D prispieva k rýchlemu vstrebávaniu vápnika.Výhodou sú vitamíny A a E. Často sa u ľudí so zlomeninami odporúča užívať multivitamínové komplexy. Ak je tkanivo chrupavky poškodené, chondroprotektory budú užitočné, ale len lekár môže určiť ich potrebu.

Je to dôležité! Pri vlastnom prijímaní akýchkoľvek liekov existuje vždy riziko predávkovania alebo vedľajších účinkov. Napríklad, tvorba obličkových kameňov a pečene. Existuje množstvo kontraindikácií na použitie, ktoré možno nepoznáte. Výsledkom je, že účinok bude presne opačný.

V poslednom štádiu rehabilitácie môžete spojiť kúpeľnú liečbu, ktorá umožní celkovému uzdraveniu celého tela. Potom môžete začať vykonávať denné povinnosti v plnej výške.

Prevencia zlomenín

Zo všetkých vyššie uvedených skutočností je zrejmé, že rehabilitácia po zlomenine je veľmi náročný a dlhý proces. A len konečný výsledok závisí od tvrdej práce lekára a pacienta.

Preto je potrebné zapojiť sa do prevencie zlomenín. Je vždy ľahšie zabrániť ich výskytu, než tráviť veľa fyzickej a morálnej energie, času a peňazí na liečbu.

Existuje niekoľko tipov na prevenciu zlomenín:

1. Postupujte podľa správnej diéty. Je potrebné jesť potraviny obsahujúce vápnik. Je potrebné stráviť viac času vonku za slnečného počasia, čo prispeje k produkcii vitamínu D.
2. Zahrejte sa pred cvičením. Pri návšteve športových klubov a fitness centier by ste si mali uvedomiť, že pred vykonaním akéhokoľvek cvičenia by sa malo vykonať úplné zahriatie.
3. Vzdať sa zlých návykov. Zneužívanie alkoholu a fajčenie majú nepriaznivý vplyv na všetky orgány a systémy vrátane osteomuskulárneho.
4. Naplánujte si svoj deň. Nikdy nebudete musieť pracovať na vyčerpanie. Je potrebné dávkovať dávky a riediť ich prestávkami na odpočinok.
5. Dávajte pozor na váhu. Nadváha môže zohrávať úlohu pri vzniku zlomeniny pri traume. Ak je to možné, mali by ste sa zbaviť kíl navyše.

Odporúča sa dodržiavať najjednoduchšie pravidlá: nosiť pohodlné topánky (stabilná päta je relevantná pre ženy), opatrne prejsť cez ulicu, vyhnúť sa ľadu. Pri jazde na bicykli alebo na kolieskových korčuliach noste helmu a chrániče lakťov s chráničmi kolien. V kúpeľni musí byť protišmyková podložka a na nohách - papuče. Nikdy neviete, kde budete skĺznuť a spadnúť, ale je možné zabrániť takémuto vývoju udalostí.

Rehabilitácia po zlomenine nôh

Dokonca aj keď kosti úspešne rástli, niektorí ľudia cítia nepohodlie v poranenej časti. Výzvou je, ako správne rehabilitovať po zlomenej nohe.

Čo sa stane po nahromadení kostí

Svaly hrajú dôležitú úlohu v práci ľudského tela. Aby človek udržal poriadok v poriadku, musí ho pravidelne trénovať. Ak je svalové tkanivo v činnosti, dochádza k prietoku krvi, spolu s ním v tele vstupuje dostatočné množstvo kyslíka a rôznych živín. Po dlhom nosení sadry na povrchu nohy, svaly prestanú fungovať, niekedy bunky atrofujú. Preto po odstránení ošetreniu sadry neskončí.

Obnovenie nohy po zlomenine nie je ľahká úloha. Je dôležité počúvať rady a pokyny, potom je možné úplne vrátiť pohyb zranenej nohy.

Hlavné úlohy po zlomenine nôh:

• rýchlo obnoviť svalovú funkciu a odstrániť zmeny v cievach;
• regenerácia začína zvýšenou elasticitou a zlepšeným svalovým tonom;
• je dôležité zvýšiť pohyblivosť poškodených kĺbov;
• vývoj nôh potrebný krátko po odstránení omietky.

Tri stupne obnovenia poškodenej nohy:

1. Použitie rôznych masáží, cvičebná terapia, trenie.
2. Pravidelné vykonávanie cvičenia alebo súboru fyzických úloh.
3. Pozornosť je venovaná výžive a použitiu radu produktov na posilnenie kostí a zlepšenie stavu svalového tkaniva.

Rehabilitácia po liečbe zlomenín

Po odstránení náplasti sa väčšina zranených nachádza na mieste poranenia. Vysvetlenie - prirodzený prietok krvi v nohe je poškodený. Hlavnou úlohou pacienta a lekárov je odstránenie stagnácie. V počiatočnom štádiu pomôže trenie, rôzne druhy masáží, cvičenia. Trením cédrovým olejom vzniká dobrý efekt, dotyk a hladenie zvyšujú svalový tonus, regenerácia je rýchlejšia.

Doma, vykonávať liečbu. Ukážte výsledok kúpeľa morskou soľou a bylinkami. Bude to:

• 100 g soli;
• liter vody;
• odvar z liečivých bylín.

Domy vykonávajú ohrievacie zábaly s roztopeným voskom a ozoceritom. Na radu lekára je možné zapísať sa do série magnetických terapeutických sedení.

Druhá fáza rehabilitácie zahŕňa obnovu prirodzených funkcií poranenej nohy po odstránení omietky. Po kúpeli a trení začnite vykonávať cvičenia. Triedy pomôžu vyriešiť problém zníženia svalovej atrofie. Komplex tried je celkom realistický, aby vystupoval doma. Pred spustením je dôležité vypočítať zaťaženie kostí. Vyvinul druh cvičenia pre nohy, ale nemali by ste robiť všetky cvičenia na deň. Prvý deň bude stačiť polovica misií.

Cvičenie na nohy po odstránení sadry:

1. Prvé cvičenie je jednoduché - chodiť dlhšie, neboja sa spoliehať na predtým poškodenú časť. Vyžaduje sa lekárska pomoc.
2. Stojan a robiť rotačné pohyby nohy. Cvičenie sa môže opakovať, sedieť na stoličke. Povolené vykonávať po týždni od dátumu odstránenia sadry.
3. Pokúste sa urobiť nohu. Lepenie na zadnú časť kresla alebo iného nábytku, zdvihnite zranenú končatinu a podržte ju na chvíľu na vzduchu. Opakujte so zdravou nohou. Beh 10 krát. Je prípustné, ak vezmeme nohu stranou. Bolesť by nemala cítiť osobu.
4. Prilepenie k podpere, pomaly zdvihnite nohu, stojíme späť na päte. Ak stojaci na nohe, osoba necíti nepohodlie, akcie sa opakujú na jednej nohe.
5. Ľahnite si na zem a urobte krížové ťahy.

Jeden mesiac po odstránení sadry sa cvičenia stávajú zložitejšími, sú doplnené cvičeniami na simulátoroch. Ak je zvolené „bicykel“, je lepšie prejsť až na 10 minút. Potom sa triedy rozšíria.

Tretia etapa rehabilitácie je považovaná za správnu diétu a dobrú výživu. Používa sa pred odstránením omietky. Rýchlosť minerálov a vitamínov, živín podporuje rýchlu regeneráciu. Venujte zvláštnu pozornosť potravinám vrátane prvkov kremíka, vápnika.

Vhodné na opravu kostí:

• mlieko;
• fermentované mliečne výrobky;
• akýkoľvek druh rýb;
• lieskové orechy;
• sezam.

Odporúča sa jesť viac zelených, zelených fazule, karfiolu, tomel.

Silikón pomáha vápnikom dosiahnuť maximálny úžitok tela. Spolu s výrobkami obsahujúcimi vápnik jedia maliny a ríbezle, hrušky, reďkovky a repu. V prípade potreby po konzultácii s lekárom užívajte vitamín D.

Rehabilitácia s cvičením

Aby nedošlo k čakaniu na úplnú svalovú atrofiu, po fúzii kosti sa pacientovi odporúča, aby vykonal fyzickú terapiu. Komplex cvičení závisí od mnohých faktorov, je vybraný individuálne. Začnú triedy po narastaní, pokračujú v nastavovaní počtu mesiacov. Muž po zlomenine sa skladá z fyzioterapeutickej histórie. Zvážte povahu a typ poškodenia, všeobecnú pripravenosť pacienta na zotavenie. Cvičenie terapia zahŕňa celý rad postupov, ktoré sú plne zamerané na zabezpečenie prirodzenej cirkulácie krvi a na hojenie poškodenej kože nohy alebo chodidla.

Za obľúbené sú považované špeciálne strediská, v ktorých sa úspešne aplikujú nové metódy fyzikálnej terapie. Ak študujete podľa odporúčaní inštruktora, nemusíte čakať na kosť, aby spolu rástli; Vo vybraných prípadoch sa osobe s traumou podáva masáž.

V prvom týždni sa masáž vykonáva na navrstvenej pneumatike, ak je povolené odstrániť dlahu, prejdite na ľahkú masáž pokožky. Po dvoch týždňoch je možné miesto poranenia ovplyvniť intenzívnejšie. Dokonca aj pri odlievaní sadry sa cez ňu vykonáva masáž už v prvých dňoch. To je možné vďaka magnetickej terapii.

Komplex sanatória disponuje potrebným vybavením a odborným personálom, ktorý vykonáva rehabilitáciu. Pri absencii možnosti liečiť zlomeniny v zdravotníckom zariadení, na štátnych klinikách, boli zavedené cvičebne, ktoré sa zaoberajú rehabilitačnou terapiou.

Po úplnom zahojení kosti lekár odporúča, aby pacient chodil. Nemali by ste okamžite začať cvičiť na bežeckom páse alebo cvičiť intenzívne. Zaťaženia sú užitočné pre holene a chodidlá, ale odporúča sa postupovať postupne, pri dodržaní opatrenia. Odporúča sa, aby ste najprv chodili na krátku vzdialenosť. Potom denne pridávajte niekoľko cvičení, choďte ďalej ako obvykle.

Rehabilitácia po zlomenine malej tíbie

Rehabilitácia po zlomenine malej holennej kosti je jednoducho potrebná, je nebezpečné ignorovať tento proces a vyhnúť sa komplikáciám. Ak chcete plne obnoviť funkciu holennej kosti, musíte vykonať cvičenie podľa odporúčania lekára. Triedy sú zamerané na zlepšenie pohyblivosti končatín, posilnenie svalov a zlepšenie tónu.

Ak má nemocnica masážnu miestnosť, lekár naplánuje návštevu. Plocha holennej kosti sa môže trieť doma, súčasne aplikovať špeciálne masti, robiť obklady, soľné kúpele.

Rehabilitácia po zlomeninách holennej kosti

Ak chcete obnoviť nohu po zlomenine nohy, budete potrebovať komplexnú rehabilitáciu. Trvá niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov. Hlavným cieľom je obnoviť dolnú časť nohy do jej bývalého štátu. Po podobných poraneniach dolných končatín sa človek bude musieť naučiť chodiť znova.

• rehabilitácia;
• masáže;
• séria cvičení;
• špeciálna diéta

Ak je zlomenina nohy komplikovaná rozdrvením alebo premiestnením kosti, liečba a rehabilitácia budú ťažšie a dlhšie ako štandard. Noha je dlhý čas bez pohybu. Ak dôjde k zlomenine nôh, nôh alebo holennej kosti, postupy regenerácie sa znížia na spoločný menovateľ, aby nedošlo k preťaženiu končatiny.

Liečba a obnova dolných končatín nie je možná bez špeciálnych predpisov lekára. Lekár striktne vykonáva fyzickú aktivitu, predpisuje ultrazvuk a elektromagnetickú terapiu, ďalšie postupy, ktoré sú úplne zamerané na odstránenie symptómov funkčných porúch končatiny.

Rehabilitácia po zlomenine chodidla

Rehabilitácia zlomeniny chodidla priamo závisí od jej povahy. Lekári nesúhlasia, keď je dovolené zaťažiť nohu a začať chodiť. V prvom sa stanovuje obdobie 2 mesiacov, druhé - za šesť mesiacov. Rehabilitačný proces je podobný ako v predchádzajúcich: cvičenie, masáž.

V prvej etape sa odporúča každú minútu cvičiť na stacionárnom bicykli. V prvých dňoch sa odporúča opierať sa o špičku, potom úplne na päte. Cvičenie účinné pri rozvoji nohy, pomáha obnoviť funkciu končatiny. Potom sa človek postupne stáva celou nohou, striedajúc záťaž od päty k päte. Povolené chodiť v rozumných medziach. Hlavné odporúčania vydáva zdravotnícky pracovník.

Pamätajte si, že končatina je obnovená po etapách. Nedodržanie pravidiel a zbytočná fyzická námaha spôsobí opätovné zaujatosti. V závislosti od typu zlomeniny chodidla môže rehabilitácia trvať niekoľko mesiacov až dva roky. Stojí za to pripomenúť hlavné pravidlo - začnú sa pohybovať nohy, keď človek necíti silnú bolesť. Vo väčšine prípadov, ak sa zlomenina vyskytla bez komplikácií, je potrebné očakávať úplné zotavenie po 3-4 mesiacoch.

Akýkoľvek druh rehabilitačnej liečby sa vypočíta tak, aby sa dosiahol účinok. Konečným výsledkom je úplné obnovenie nohy, dosiahnuté, keď sa vyvinie komplexný prístup k riešeniu problému. Úsilie lekárov nestačí, pacient by mal tiež uľahčiť rýchle uzdravenie. Lenivosť je nevhodná. Budete musieť neustále rozvíjať končatinu, pravidelne vykonávať cvičenia, chodiť, ale pamätajte, že všetko je dobré v miernosti.

Môj príbeh obnovy po zlomenej nohe

Zlomenina dolnej končatiny sa mi stala v najnevhodnejšom momente, ak sú v takýchto prípadoch všeobecne úspešné obdobia života. Čo sa však deje: röntgenové žiarenie, sadra, dlhé a nudné ležiace na gauči, aby sa spojila kosť. A potom, konečne, šťastný moment - zastrelil som omietku! Už som si myslel, že všetko, ja som opäť na nohách a môžem sa pohybovať ako predtým - nikdy som predtým nemusel zlomiť končatiny. Ako zle som bol! Ukázalo sa, že proces obnovy po zlomenine je dlhý a namáhavý. A aby bolo pre vás jednoduchšie odovzdať to ako mne, podelím sa o svoje skúsenosti.

Prečo potrebujem uzdravenie po zlomenine?

Kým sa omietka neodstránila, ani som nevedela, aká bola zlomená noha bezmocná! Akonáhle v sadre podporu, svaly oslabili a dokonca mierne atrofoval. Je hrozné vstúpiť na nohu - necítite spoľahlivú podporu, zdá sa, že sa okamžite ohne. Mal som pocit, že končatina nie je úplne moja a sama osebe existuje.

Verte mi, že rehabilitačný proces po zlomenine je dôležitý a potrebný. Robiť bez neho, nefunguje.

Ako sa zotaviť?

Všeobecne povedané, ošetrujúci lekár mi opísal rehabilitačný program, avšak už som si veľa pridal, čítal som alebo počul od svojich priateľov. Poviem hneď: toto je komplex opatrení a mal by byť komplexný, potom bude výsledok rýchly a produktívny. Zdôrazním hlavné aspekty:

Tieto faktory výrazne ovplyvňujú, ako rýchlo bude rehabilitácia prechádzať a ak jeden z nich zmešká, proces môže byť oneskorený.

masáž

Skladala som sa z dvoch častí: masérka, ktorá ma obnovovala na klinike, robila hlavnú a doma som si navyše trhala aj nohu. Aby bola masáž skutočne efektívna, odporúčam vám nájsť profesionálneho špecialistu, je dôležité zabezpečiť vysoko kvalitný prietok krvi vo svaloch, ktoré sú dlhodobo neaktívne. Desať masážnych stretnutí bolo dosť na to, aby som začal cítiť svaly nôh a postaviť sa na ne bez strachu.

Doma som si nezávisle odierala nohu a snažila sa opakovať pohyby lekára. Samozrejme, v tom som nebol taký dobrý, ale napriek tomu to bolo ľahšie: edém výrazne klesol, bolo ľahšie chodiť. Na brúsenie som použil dostupné nástroje - telový krém, olivový olej.

Terapeutická a profylaktická telesná výchova

Bez fyzickej terapie, obdobie obnovy určite nebude stačiť, to bola ona, kto mi pomohol držať krok len za mesiac. Najlepšie zo všetkého je, že cvičenia sa vykonávajú po horúcich kúpeľoch alebo kúpeľoch - keď sa svaly zahrejú a krvný obeh sa zvyšuje. Lekár mi odporučil špeciálnu gymnastiku, hovoril aj o základných cvičeniach, niečo iné, čo som neskôr sledoval na internete. Hlavným pravidlom fyzikálnej terapie: neťažte! Cvičenia by nemali byť sprevádzané bolesťou končatín.

Bubnovsky: „Lacné číslo produktu 1 na obnovenie normálneho prekrvenia kĺbov. Pomáha pri liečbe modrín a poranení. Chrbát a kĺby budú ako vo veku 18 rokov, len raz denne. "

Moja gymnastika bola jednoduchá a zahŕňala takéto cvičenia:

• Pohyblivá váha od špičky k päte a naopak
• chôdzu,
• Otáčanie nôh do strán - jemne a pomaly
• Swing nohu na stranu - vziať a držať trochu vo vzduchu, len pár sekúnd je dosť.

Trvalo mi asi pätnásť minút na všetko o všetkom, ale bolo to po takom rozcvičení, že do svalov sa ponáhľala krv - začal som ich cítiť a ľahšie sa postavili na boľavé nohy.

prídel

Samozrejme, možno, keď je noha už zlomená a je príliš neskoro začať jesť potraviny bohaté na vápnik, ale čo robiť, keď v každodennom živote moja strava je ďaleko od pravice. Zatiaľ čo som ešte ležala s omietnutou nohou, už som si vážne začala zavádzať fermentované mliečne výrobky do svojej stravy. Tvaroh, tvrdý syr a kyslá smotana boli prítomné na mojom stole denne. Mimochodom, neodporúčam užívať nízkotučné mliečne výrobky, pretože sú strávené horšie ako mastné. Vždy beriem priemerný obsah tuku. Dôležité je ale nielen vápnik, ale aj kremík - posilňuje kosti. Keď som prešiel odporúčaniami odborníkov na výživu, uvedomil som si, že v kapuste, tomle, rybách, malinách je veľa silikónu - aj ja som sa ich snažil častejšie pridávať do jedál.

Dôležité pre obnovu kostí a celého tela a vitamínov. Podľa môjho názoru je výhodnejšie, aby sa vitamínové komplexy a vziať jednu pilulku, ako je vybrať jeden po druhom a vziať celú hŕstku. Názvy komplexov mi napísal lekár, odporúča sa ich užívať počas liečby aj počas rekonvalescencie a neskôr na prevenciu zlomenín.

Na úplné uzdravenie po zlomenej nohe mi stačil jeden mesiac. Potom som bol schopný ísť do práce a viesť normálny život, až na to, že som bol opatrnejší pri zlomenej nohe. Moja zlomenina nemala žiadne katastrofálne následky, a myslím si, že hlavnou zásluhou je práve správna rehabilitácia po zlomenine.