Natiahnutie svalov. Príznaky, liečba.

Niektorí ľudia si myslia, že svaly začínajú bolieť od toho, že im chýba záťaž a snažia sa potlačiť bolesť ďalšími fyzickými cvičeniami. To je úplne nesprávne. Tvoj sval si vyžaduje extra rozcvičku, ale len pred tréningom alebo výkonom. Ak ho teraz namáhate, situáciu len zhoršíte. Najlepšia vec je jednoducho dať svalu odpočinku a nepoužívať ho počas cvičení.

Bolesť je dokonale uvoľnená zohriatím obkladov. Môže to byť alkohol, pepřová tinktúra na alkohole alebo akákoľvek protizápalová masť s anestetikami. Kompresia by sa mala uchovávať niekoľko hodín a najlepšie je ponechať cez noc. Čo sa týka medicínskeho trenia, strávte ich spolu s masážou. Táto terapia pomôže zmierniť nielen bolesť, ale aj znížiť opuchy.

Jedným z najpríjemnejších a najúčinnejších prostriedkov na zmiernenie bolesti z výronov je horúci kúpeľ. Vo vode sa znižuje telesná hmotnosť, stáva sa menej a záťaž na váš dlho trpiaci sval. Okrem toho, teplá voda zmierni bolesť a dá vám nezabudnuteľnú blaženosť. Po kúpeli lepšie fungujú masáže a obklady, takže ich môžete použiť pri komplexnej liečbe športových úrazov a zranení.

Je však potrebné postupne obnoviť záťaž. V žiadnom prípade neprestávajte robiť vôbec - to len zhorší všeobecnú situáciu a po chvíli namiesto jedného natiahnutého svalu môžete ľahko získať podobné pocity v celom tele. Znížte intenzitu tréningu a starostlivo a trpezlivo liečte svaly. Kúpanie má veľmi dobrý účinok. Vo vode je znížená telesná hmotnosť, takže na prácu je potrebné menšie úsilie. Môžete si vytvoriť svaly bez toho, aby ste to poškodili vyčerpávajúcimi cvičeniami.

Ak ste počas lekcie alebo výkonu silno potiahli nohu alebo ruku, je lepšie okamžite aplikovať ľad na toto miesto a zvýšiť ho vyššie, aby nedošlo k opuchu. V ťažkých prípadoch sa odporúča užívať spazmolytikum a lieky proti bolesti a poradiť sa s lekárom. Pamätajte, že ak svalová bolesť nezmizne s časom, ale iba sa zvýši, a vidíte príznaky zjavného zhoršenia, nemali by ste sa zapojiť do samoliečby. Je lepšie zveriť starostlivosť o vaše zdravie kvalifikovanému špecialistovi.

Vytiahol sval na nohu: čo robiť, ako sa liečiť?

Natiahnutie svalov nohy - zranenie, ktoré nie je obzvlášť závažné. Ale kvôli syndrómu jasnej bolesti spôsobuje značné nepohodlie. A keďže sa taká nepríjemnosť môže stať každému v najneočakávanejšom momente, musíte vedieť, čo robiť, ak ste si vytiahli sval na nohe, ako dať prvú pomoc, čo a akým systémom na liečbu podvrtnutia.

Známky a stupne roztiahnutia

Symptómy poranenia sa môžu líšiť. Okrem bolesti, ktorá sprevádza natiahnutie svalov nôh.

Ostrá bolesť, ktorá sa vyskytuje v čase poškodenia svalového tkaniva, je veľmi silná alebo slabá, pulzujúca alebo kontinuálna. V neprítomnosti záťaže na končatine, v stacionárnom stave, pocity bolesti ustupujú. Pri pohybe, dotyku miesta zranenia, znova bliká bolesť.

V závislosti od závažnosti natiahnutia svalov nôh sú charakteristické nasledujúce príznaky:

  1. Mierne rozťahovanie (počiatočný stupeň) je sprevádzané tolerovateľnou bolesťou, ktorá zmizne v priebehu 3-4 dní.
  2. Stredne veľké poškodenie je charakterizované výraznou bolesťou rôznej intenzity, ktorá sa vyskytuje pri najmenšom pohybe, kontrakcii svalových vlákien. Ak sú poškodené cievy, dochádza k subkutánnemu krvácaniu, dochádza k hematómu. Mäkké tkanivá v oblasti poranenia napuchnú, pacient si sťažuje na slabosť poranenej končatiny. Motorická aktivita je obmedzená.
  3. Pri natiahnutí svalov silného stupňa sa v niektorých prípadoch zlomia svalové vlákna - oddelia sa od šliach na nohe, v oblasti kolenného alebo bedrového kĺbu. To všetko sa prejavuje silnou bolesťou, silným opuchom, podkožnými podliatinami a hematómami. Bolestivé bolesti sa vyskytujú pri najmenšom zaťažení na nohe alebo dotyku miesta zranenia.

Svaly sa môžu roztiahnuť z rôznych dôvodov. Bez ohľadu na okolnosti sa však musia okamžite vykonať núdzové opatrenia.

Prvá pomoc

Akonáhle je pocit, že sval na nohe sa natiahol, aj keď bolesť je nevýznamná, všetky činnosti vykonávané až do okamihu zranenia musia byť zastavené. Je dôležité zabezpečiť úplný odpočinok poranenej končatiny, aby sa čo najviac znížila bolesť. Ak chcete, aby krv pretekala pod nohou, musíte umiestniť akýkoľvek predmet tak, aby zostal po celý čas zdvihnutý.

Varovanie! Pri natiahnutí gravitačnej sily v stave pokoja by mala byť noha aspoň 48 hodín.

Opatrenia prvej pomoci na natiahnutie svalov na nohe spočívajú v ochladzovaní poškodenej oblasti. Pre kompresiu používajte všetky dostupné nástroje:

  • uterák navlhčený vodou (vreckovka, tričko atď.);
  • Kocky ľadu v balení;
  • sneh;
  • výrobkov z mrazničky.

Pred aplikovaním chladiaceho obkladu na miesto poranenia, keď je sval na nohe vymrštený, musí byť ľadový obal (sneh, mrazené potraviny) zabalený do mäkkej suchej utierky. Chlad by mal byť na mieste pretiahnutia iba 15 - 20 minút. Potom sa postup opakuje každé 3-4 hodiny.

Na konci prvej pomoci sa aplikuje tesný fixačný obväz na obmedzenie amplitúdy pohybov končatín. Toto by sa malo vykonať okamžite, ak je sval na nohe natiahnutý.

analgetiká

Počas prvých dní po poranení sa lokálne prípravky používajú na zníženie silnej bolesti: Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaine, balzam Golden Star.

Gély používané pri liečbe ochorení žíl sú uznávané ako účinné pri liečbe:

Tieto prípravky priaznivo porovnávajú masti a krémy tým, že sa dobre vstrebávajú do pokožky, vďaka čomu sa účinok chladenia a anestetizácie tkanív dosahuje rýchlejšie.

Ďalšie ošetrenie

Dva dni po poranení, liečba strečingu zahŕňa použitie otepľujúcich, protizápalových, vazodilatačných liečiv na lokálne použitie. Trvanie a liečebný režim závisí od závažnosti poranenia.

S miernym roztiahnutím stačí použiť ohrievacie masti a gély. Takéto podujatia sa konajú doma, nezávisle.

Rýchlo obnoviť poškodené svalové vlákna, ktoré pomáhajú masti zamerané na zlepšenie lokálneho krvného obehu, zmiernenie zápalového procesu, hojenie poškodených tkanív:

Použitie takýchto liekov v lokálnej terapii strečingu pomáha eliminovať bolesť, opuch, resorpciu hematómov. Priebeh liečby trvá 3-5 dní.

Varovanie! Nesteroidné protizápalové liečivá a homeopatické prostriedky môžu byť použité pri liečbe strečingu iba tak, ako to predpisuje lekár.

Čo robiť, keď natiahnete priemerný stupeň? Doma aplikujte všetky rovnaké ohrievacie masti a gély. Zobrazené teplé bylinné alebo mangánové kúpele. Na zvýšenie prietoku krvi a na zníženie nádoru poškodených tkanív sa odporúča vykonávať ľahkú masáž nôh denne. K zotaveniu dochádza v priebehu 10-15 dní.

S ťažkým stupňom strečing bez pomoci špecialista nemôže robiť. Ak sa roztrhnú svalové vlákna, vyžaduje sa chirurgický zákrok, pretože tkanivá sa nemôžu zotaviť samy. Chirurgická liečba je tiež potrebná v prípadoch, keď došlo k poruche svalov zo šliach alebo v dôsledku poranenia veľkých krvných ciev.

Po chirurgickom zákroku je liečba strečingu ťažká z činností vykonávaných pri poskytovaní prvej pomoci. Vyžaduje sa absolútny odpočinok, obklady za studena a stlačenie zadržiavacieho obväzu. Počas obdobia rehabilitácie a rekonvalescencie sa pacientovi zobrazujú postupy fyzioterapie, masáže, terapeutické cvičenia. Priebeh liečby je až 2 mesiace.

Čo robiť, keď natiahnete svaly?

Už ste niekedy mali svalové napätie?

S najväčšou pravdepodobnosťou bude vaša odpoveď, ako napríklad 99,99% obyvateľstva našej planéty, „áno“.

(Aj keď viem, že človek, ktorý hovorí, že NIKDY v jeho živote vytiahol sval alebo jediný kĺb. Ale najpravdepodobnejšie je, že a) leží, alebo b) skutočnú verziu Brucea Willisa z Die Hard. A niečo mi hovorí, že s najväčšou pravdepodobnosťou možnosť „a“)

Výrony a svaly sú neuveriteľne bežnou traumou, ktorá postihuje viac ako 3 milióny ľudí každý rok. Poškodenie sa môže pohybovať od menších (napr. S miernym natiahnutím krku, keď sa nepríjemné pocity objavia len vtedy, keď otočíte hlavu) až po veľmi závažné (napríklad poškodenie dolných svalov chrbta, keď nie ste schopní chodiť niekoľko dní).

To sa stáva, keď neustále vystavujete svoje telo nadmerným zaťaženiam, ktoré sa snažia prejsť na novú úroveň.

Na tomto pátraní nie je nič zlé.

Cvičením múdro, pozorovaním techniky, výrazne znížite riziko zranenia. Ale s pravidelnými cvičeniami, skôr alebo neskôr sa stane zranenie, a tento článok je určený presne tak, že už teraz máte predstavu o tom, čo robiť, keď natiahnete svaly.

V prvom rade je dôležité pochopiť rozdiel medzi výronmi a výronmi. Rozťahovanie kĺbov je poškodenie kĺbov - tkaniva, ktoré spája kosti s kosťami. Najčastejším takýmto zranením je vymknutý členkový kĺb.

Súčasne podvrtnutie zahŕňa poškodenie svalov a šliach. Ďalej budeme hovoriť o tom, ako sa správať presne so silným rozťahovaním väzov, teda svalov.

Natiahnutie svalov je medzerou v svalovom bruchu.

V tomto článku sa pozrieme na to, čo je to podvrtnutie, čo robiť pri rozťahovaní svalov, a pravdepodobne najdôležitejšia vec, ktorú treba urobiť, aby sme zabránili takejto traume.

Čo je svalové napätie?

Natiahnutie svalov - poškodenie svalov, ku ktorému dochádza v dôsledku pretrhnutia svalových vlákien, v dôsledku preťaženia. Existuje tiež potenciál pre lokalizované krvácanie a podliatiny, ak je poškodenie z prasknutia dostatočne veľké na to, aby rozbilo malé krvné cievy.

Naťahovanie svalov sa môže vyskytnúť počas fyzickej námahy, ako aj počas vykonávania domácnosti, rutinných úloh, ako je varenie alebo nakupovanie.

A teraz trochu rozpačité príbehy...

Týždeň po mojich 30. narodeninách som kýchla a... vytiahla mi chrbát. Bolo to také bolestivé, že som jednoducho nemohol chodiť; Musel som sa pohybovať v byte v kancelárskej stoličke na kolieskach.

Ako hlúpe a trápne, pretože táto situácia nevyzerá, ale je v tom nejaký zmysel. Strečing svalov bol spôsobený ostrým, nekontrolovaným pohybom, pre ktorý moje telo jednoducho nebolo pripravené.

Takéto ostré, neobvyklé pohyby tela sú často príčinou natiahnutia svalov, pretože telo nie je pripravené na takéto akcie. Nie je to pre nič, čo robíme pred tréningom. Ďalšou bežnou príčinou výronov je prepätie. Napríklad, ak sa v snahe o výraznejšie nohy, začnete vykonávať bench pressu s nadmerne veľkou váhou, potom riskujete zarábať úsek svalov gastrocnemius, stehien, a dokonca aj poškodenie nohy.

Symptómy svalového napätia

Natiahnutie sa okamžite naučíte. Symptómy zahŕňajú:

  • náhla prudká bolesť;
  • senzibilizácie;
  • obmedzený pohyb;
  • podliatiny alebo odfarbenie kože;
  • začervenanie;
  • opuch poškodenej oblasti;
  • svalové kŕče;
  • nehybnosť;
  • slabosť.

Čo robiť, keď vytiahol sval

V prípade vážneho zranenia okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, nepokúšajte sa o takéto podvrtnutie doma.

Všetky tieto tipy sú vhodné na mierne natiahnutie svalov s relatívne miernymi príznakmi. Ak máte nejaké pochybnosti, aj na sekundu, určite sa poraďte so svojím lekárom.

Čo robiť, keď natiahnete väzy a svaly v prvých 24 hodinách

Nasledujúce tipy rozdelím na 3 časti, aby ste pochopili, aké kroky je potrebné vykonať v každej fáze a čo najrýchlejšie obnoviť.

Nasledujúce metódy sú vhodné len pre prvých 24 hodín po poranení!

rekreácia

Prvým nevyhnutným a nevyhnutným krokom je úplne prestať robiť to, čo viedlo k roztiahnutiu svalov. Nepočítaj, koľkokrát som musel pozorovať, ako ľudia počas tréningu zranili chrbát, ale pokračovali v cvičení a rozhodli sa, že to „prekonajú“. Tento prístup tento stav vždy zhoršuje.

Ak máte zranenie v posilňovni, základným pravidlom je okamžite ukončiť tréning a ísť domov, aby ste čo najskôr začali liečbu.

Je veľmi dôležité zastaviť zaťaženie svalov, aby nedošlo k ďalšiemu poškodeniu. Počas nasledujúcich 24 hodín sa snažte čo najviac opustiť pohyby, ktoré zahŕňajú poškodený sval. A teraz to nie je len o športe.

ľad

Čím rýchlejšie aplikujete ľad na poškodenú oblasť, tým lepšie. Udržujte studený obklad na 20 minút, potom nechajte vaše svaly odpočívať na chvíľu po dobu 20 minút, potom aplikujte ľad znova a ešte dvakrát.

Ľad pomôže znížiť bolesť a znížiť pravdepodobnosť jasnej modriny. Toto je hlavná vlastnosť ľadu. Samo o sebe neprispieva k uzdraveniu, je to len dobrý liek proti bolesti.

Je to dôležité! Nenanášajte ľad priamo na pokožku. Zabaľte ho uterákom.

Tesný obväz

Tesný obväz pomôže podporiť poškodený sval. Uistite sa však, že obväz nie je príliš tesný a neblokuje prietok krvi.

Zdvihnite

Ak je to možné, napríklad ak ste si stiahli svaly rúk alebo nôh, udržujte poškodenú časť tela nad srdcom. To pomôže predísť výraznej modrine. Ak to nie je možné, nebojte sa.

Ďalšie 2-3 týždne

24 hodín po zranení prestaňte používať ľad. Niekoľko nedávnych štúdií potvrdilo, že predĺžené používanie ľadu počas natiahnutia spomaľuje proces regenerácie.

Irónia uzatvára, že Dr. Gabe Mirkin, ktorý odvodil populárny program „odpočinok + ľad“, ho teraz popiera:

„Po celé desaťročia mnohí športovci využili môj prístup k riešeniu problému výronov, ale ukázalo sa, že použitie ľadu spolu s oddychom naopak spomaľuje proces hojenia rán. V nedávnej štúdii bolo atlétom povedané, aby cvičili tak intenzívne, že sa vyvinuli závažné poškodenia svalov, čo spôsobilo veľkú bolesť. Aj keď chladenie spomaľovalo vznik modrín, nezvyšovalo zotavenie. “

Ako sa ukázalo, ľad skutočne oneskoruje proces hojenia, pretože bráni prietoku krvi do poškodenej oblasti, čím zabraňuje bunkám zodpovedným za opravu poškodených tkanív dosiahnuť cieľ. Okrem toho aj po odstránení ľadu z pokožky pokračuje chladiaci účinok, ktorý zabraňuje prietoku krvi, aspoň 2-3 hodiny.

Len na ľad by sa malo vyhnúť určitému časovému obdobiu.

Ako ste si pravdepodobne všimli, Dr. Mirkin spomína, že kombinácia chladenia a odpočinku spomaľuje proces obnovy. Mnohí moji klienti túto teóriu potvrdzujú.

Bolesť sa nezdá taká. Počas obdobia zotavovania sa tiež snažte vypiť dostatok vody, aspoň 10 pohárov denne. Okrem toho si môžete vziať rybí olej.

Voda a rybí olej podporujú a zlepšujú elasticitu svalového tkaniva, ako aj znižujú bolesť a zápal. Tieto dva „doplnky“ by mali byť rovnako prítomné vo vašej strave, ale pre zranenia by sa tomu mala venovať osobitná pozornosť.

Pokiaľ ide o odbornú prípravu, môžem vám poradiť, aby ste neprestali školiť. Počas obdobia zotavovania sa však snažte výrazne znížiť zaťaženie a nerobte cvičenia na poškodenej časti tela. Napríklad, ak máte rameno výron, môžete stále trénovať nohy bez akýchkoľvek problémov.

Na druhej strane, ak ste poškodili dolnú časť chrbta a zažívate nejaké problémy s rovnováhou, potom je lepšie sa na chvíľu zastaviť v posilňovni.

Po 2-3 týždňoch

Po 2 - 3 týždňoch by mala bolesť ustúpiť a vrátiť sa do normálneho stavu. Toto je opäť menšie zranenie. Ak je škoda vážnejšia, poraďte sa s lekárom.

Čakacia doba, 2 alebo 3 týždne, je úplne určená vami. Poznáte svoje telo lepšie ako ktokoľvek iný.

Teraz môžete vrátiť cvičenia, ktoré používajú poškodený sval. Ale nepreháňajte to, začnite ľahšou váhou. Najnovšia vec, o ktorú by ste sa mali usilovať v tomto štádiu, je opätovné zranenie. Dávam prednosť prvýkrát znížiť zaťaženie o 50%. Ak všetko pôjde dobre, potom som ju zvýšiť na 70% a zostať na tejto váhe na najbližších pár týždňov. Aj keď cítite silu, nikdy nevracajte rovnaké zaťaženie okamžite.

Môžete tiež pridať niekoľko cvičení na natiahnutie poškodeného svalu. V tomto prípade začnite s ľahkými možnosťami cvičenia. Strečing pomôže obnoviť mobilitu, ktorá sa pravdepodobne znížila počas núteného odpočinku.

A napokon radím mnohým, aby v tomto období robili hlbokú masáž. To pomôže zabrániť vzniku jaziev, ktoré spôsobujú chronickú bolesť a často nie je možné úplne sa zotaviť.

Pár slov o liekoch proti bolesti

Pravdepodobne ste si všimli, že v celom článku som nikdy nehovoril o liekoch proti bolesti, a to nie je len to. V skutočnosti nie som fanúšikom použitia liekov proti bolesti s malými svalovými výronmi.

Ako už bolo spomenuté, bolesť sa objavila z nejakého dôvodu. Bolesť - ochranný mechanizmus, ktorý vám pomôže nezhoršiť zranenie, nadmerne namáhanie poškodených svalov. Keď sa zbavíte bolesti, nebudete schopní pochopiť, kde stojí za to zostať a môže poškodiť telo ešte viac.

Ako sa vyhnúť napínaniu svalov

Ako už bolo spomenuté, je takmer nemožné úplne sa vyhnúť strečingu. Nepoznám jedinú osobu (okrem toho klamára), ktorý by nikdy nedostal takú traumu. Ale len preto, že sa nemôžete úplne vyhnúť strečingu, neznamená, že nemôžete riziko minimalizovať. Áno, záchvat kýchania alebo kašľa je neočakávaný, ale počas cvičenia ste viac ako schopný kontrolovať, čo sa deje.

Pravidlo číslo jedna - vždy sledujte svoje držanie tela. Nesprávne držanie tela, nesprávna technika vykonania - riziko poranenia sa výrazne zvyšuje. Neberte si váhu, že ste "príliš tvrdý", nesnažte sa zasiahnuť priateľov a iných návštevníkov do posilňovne.

Pred tréningom sa dôkladne vyhoďte: 5 minút na bežeckom páse, skákaní cez švihadlo alebo pár zahrievacích priblíženiach s minimálnou hmotnosťou. Zahrievanie robí svalové tkanivo pružnejšie, čím sa znižuje riziko zranenia.

A nakoniec, WATER a FISH OIL sú dva produkty, ktoré hrajú dôležitú úlohu nielen v integrite svalov, ale aj v zdraví tela ako celku. Snažte sa, aby voda a rybí olej boli neoddeliteľnou súčasťou vašej stravy.

Dávajte si pozor a dúfam, že nebudete mať čoskoro potrebu vrátiť sa k tomuto článku, aby ste si zapamätali, čo robiť, keď natiahnete svaly.

Čo robiť, keď vytiahol sval.

Čo je podvrtnutie.

Po prvé, poďme pochopiť, čo je naťahovanie svalov a väzov a ako sa to deje. Sťahovanie spôsobuje spravidla silnú, ostrú, ostrú a dlhotrvajúcu bolesť. Niekedy dokonca počujeme praskajúci zvuk alebo trhavý zvuk. Strečing je sprevádzaný opuchom a silným zvýšením veľkosti poranenej časti tela v dôsledku modrín okolitých ciev. S rozsahom a rýchlosťou vývoja nádoru môžete určiť, aké závažné a závažné poškodenie ste dostali. Je potrebné rozlišovať strečing a trhanie svalov a väzov. Ak pociťujete intenzívnu, neustálu bolesť, neviete vstúpiť na nohu, nemôžete si nič vziať do rúk, alebo nemôžete pohnúť zranenú časť tela, potom môžete mať prasknutie svalu alebo väziva. V tomto prípade, aby ste sa vyhli smutným následkom, okamžite vyhľadajte pomoc lekárov: zavolajte sanitku alebo, ak je to možné, okamžite choďte do nemocnice.


Natiahnutie svalu je veľmi jednoduché. Je dosť nesprávne zdvíhať závažia, preťažiť pri behu, chôdzi alebo skákaní, neohriať sa pri cvičení, najmä s činkami. Niektorí sa snažia natiahnuť a robiť to zle, myslieť si, že ak je sval bolesť, potom by malo byť dané veľké zaťaženie, alebo vykonávať cvičenia bez zahrievania správne by mali natiahnuť svaly. Strečink sa zvyčajne vyskytuje, ak ste nesprávne ohnúť, dať nohu alebo ruku zle. Hlavným dôvodom, pre ktorý sa najčastejšie vyskytujú všetky druhy strečingu, je zvyčajne šport. Počas hry je vzrušenie a už nesledujeme správnosť pohybov, nesprávne nastavujeme a skláňame ruky a nohy, po skoku nesprávne pristávame, bez zoskupenia, padáme, prenášame váhu celého tela na jednu končatinu.


Riziko poranenia môže byť znížené, ak nosíte správne topánky, pričom sa zohľadňuje zvláštnosť aktivity (bežecká obuv, chodiace a športové hry vyžadujú rôzne tenisky), dotýkajte sa ochrany (obväzy, chrániče kolien, prilby, chrániče lakťov atď.) Pri športe, nezdvíhajte ostro a nie zoskupovanie gravitácie, rovnomerné rozloženie hmotnosti (nosenie batohu, neber si všetky vrecia v jednej ruke), zohriatie svalov a rozcvičovanie pred tréningom, nepreháňajte to pri hraní športu, hlavne na prvom a po dlhých prestávkach, Je vyvážený dostatočným prísunom všetkých vitamínov a minerálov, aby sa svaly a väzy udržali v tvare, aby sa sledovala hmotnosť, pretože ich nadmerný vplyv na celé telo zle ovplyvňuje.

Čo robiť, keď natiahnete svaly?

Ak ste stále ťahali sval, ktorý by sa mal urobiť? Po prvé, sval musí poskytnúť mier a bez meškania, aby mu začal poskytovať pomoc. Po prvé, musíte použiť niečo studené do svalu, môže to byť ľad, mrazený výrobok alebo špeciálny lekársky studený obklad, ktorý zvyčajne používajú profesionálni športovci. Nebuďte obzvlášť horliví, ak máte pocit, že ste príliš chladný, použite uterák, aplikujte cez neho, aby ste zabránili omrznutiu. Po prvé, poškodená časť tela by nemala byť vôbec narušená, ak natiahnete nohu, potom pri chôdzi použite berle alebo prútik. Hlavná vec - nezaťažujte svaly, aby nedošlo k zhoršeniu. Uistite sa, že na poškodení počasia sa nezhromažďuje prebytočná tekutina, aby sa zabránilo opuchu, skúste umiestniť zranenú časť tela na kopec. Ak je bolesť dostatočne silná a nezmizne počas rýchleho času, užívajte lieky proti bolesti. Poškodenú časť očistite špeciálnymi mastami, ktoré sa predávajú v lekárni. Niekoľko dní (1-2) po zranení, môžete začať robiť otepľovanie obklady, ktoré vám pomôžu obnoviť rýchlejšie. Môžete tiež vziať horúci kúpeľ, pomôže zahriať natiahnutý sval a pripraviť ho na ďalšiu liečbu. Je tiež dobré umývať svalovú masáž na obnovenie, hlavná vec je urobiť to starostlivo, aby nedošlo k poškodeniu svalov, ktoré ešte nie sú silnejšie. Ak si nie ste úplne istí sami, že môžete získať masáž správne, je lepšie kontaktovať profesionálneho masážneho terapeuta. Pri liečbe by ste mali dodržiavať diétu, to znamená, pokúsiť sa použiť čo najviac vitamínov a minerálov a čo najmenej škodlivých produktov.


Z ľudových prostriedkov je možné odporučiť použitie odvarov od liekov proti bolesti, regeneračných, upokojujúcich a metabolicky stimulujúcich bylín.
Ak bolesť nezmizne, uvidíte výraznú zmenu v svalovej štruktúre, prílišnej citlivosti alebo naopak, navštívte svojho lekára, môžete mať vážne zranenie, ktoré nemôžete liečiť doma bez dohľadu.


Potom, čo bolesť úplne ustúpila a opuch ustúpi, čo môže trvať týždeň alebo viac, v závislosti na sile zranenia, môžete postupne začať pomaly obnovovať svoje bežné, každodenné činnosti. Pamätajte si, že v žiadnom prípade nemôže náhle začať robiť všetko naraz. Šport sa nedá urobiť okamžite. Sval sa musí úplne uzdraviť. Prečítajte si náš článok o tom, ako natiahnuť svaly a postarať sa o svoje zdravie! Najlepšie je poradiť sa so svojím lekárom o načasovaní obnovy vašich tried.

Čo robiť, keď natiahnete väzy a svaly nôh

Prvá pomoc pri výronoch a svaloch nôh môže byť zabezpečená doma aj v pohotovosti. Čo robiť a ako sa liečiť, ak sa vytiahne väz alebo sval na nohe? Je možné úplne vyliečiť podvrtnutie doma, ak je ľahké vytiahnuť väzy alebo svaly? Ako dať prvú pomoc dieťaťu, ak natiahol sval na nohe? Prečítajte si o tomto veľa ďalších vecí v našom článku.

Prvá pomoc pri výronoch a svaloch nôh

Ak máte podozrenie na prítomnosť výronov dolných končatín alebo zodpovedajúcu patológiu vo vzťahu k svalu, musíte obeti poskytnúť prvú pomoc. Prvá pomoc zahŕňa tieto činnosti:

  • Odpočinok Pacient musí čo najviac obmedziť akúkoľvek fyzickú a emocionálnu aktivitu, odpočinok v plnej posteli;
  • Vychladnutie. Pri natiahnutí svalov a väzov je potrebné, aby prvý deň po poranení bol dobrý pomoc a účinný spôsob znižovania zápalového procesu a syndrómu bolesti pravidelnou väzbou na lokalizáciu chladu. Počas pomoci by sa nemal ľad používať priamo, ale zabalený v niekoľkých vrstvách hmoty, aby sa zabránilo rýchlemu podchladeniu a omrznutiu pokožky;

Príčiny poškodenia

Dolné končatiny majú pomerne veľký počet svalov, rovnako ako väzy, ktoré môžu byť vystavené mechanickému namáhaniu. Vo väčšine prípadov sa zranenia stávajú základnou príčinou tohto patologického procesu. Môžu sa vyskytnúť ako v dôsledku športu, tak aj v každodenných činnostiach: pri práci, doma, pri prechode cez ulicu atď.

Ako ukazuje prax, najčastejšie sa diagnostikujú akútne formy poranení, ktoré vedú k roztiahnutiu väzivového a svalového systému nohy. Súčasne tento problém takmer nikdy nemá chronický charakter, napríklad spojený s degeneratívnymi dystrofickými procesmi, pretože krátkodobý vonkajší účinok na dolnú končatinu je stále hlavným provokatívnym faktorom.

Príznaky patologického procesu

Vo všeobecnosti sú symptómy natiahnutia väzivového a svalového aparátu dolnej končatiny nešpecifickej povahy, pretože závisia od závažnosti poranenia, jeho rozťažnosti, individuálnych charakteristík ľudského tela, vrátane jeho vhodnosti a podobne.

Základné príznaky napínania svalov a väzov na nohe môžu byť:

  • Syndróm bolesti Najčastejšie a jasné znamenie výronov alebo svalov. Ak sa vytiahne väzy, môže byť tak malý a mierny a dostatočne silný, niekedy dokonca neznesiteľný;
  • Edém. Taktiež sa veľmi líši - od malého, mierne viditeľného opuchu až po pomerne rozsiahlu formáciu, ktorá nie je len lokalizovaná v určitej oblasti, ale tiež zasahuje do susedných oblastí dolnej končatiny;
  • Krvácanie. Krvácanie pri výronoch a svaloch dolných končatín sa nepozoruje tak často ako syndróm bolesti a edém, pretože sú priamym indikátorom poškodenia periférnych ciev. Najčastejšie sa subkutánne krvácanie vytvára pri ťažkých poraneniach s úplným roztržením väzov, svalovým napätím, tvorbou patológie pozadia až po trhliny a zlomeniny kostí;
  • Nestabilita podpory. Nestabilita spoliehania sa na dolnú končatinu je pozorovaná s vážnym stupňom poškodenia väzov alebo svalov nôh spojených s úplným prasknutím zodpovedajúcich štruktúr. Pri výronoch, ktoré sa týkajú najmä stredných / miernych foriem patologického procesu, sa tento prejav nepozoruje.

Liečba strečing svalov a väzy nôh doma

Čo mám robiť, keď natiahnem nohu a roztiahnem väzy? Je potrebné si uvedomiť, že moderná medicína neodporúča samoliečbu akéhokoľvek typu patológie, vrátane tých, ktoré sú spojené s poškodením dolných končatín.

Osoba často nemôže adekvátne posúdiť závažnosť patológie len externými prejavmi, pričom používa nesprávne metódy, ako aj individuálne lieky, ktoré môžu zhoršiť stav nôh.

Preto je postup domácej terapie možný len s potvrdenou diagnózou bez komplikácií a výnimočne miernym stupňom. Medzi hlavné udalosti patria:

  • Poskytovanie prísneho odpočinku. Počas jedného týždňa je úplne vylúčená akákoľvek fyzická aktivita u ľudí. Noha je umiestnená na malej nadmorskej výške, aby sa zlepšil prietok krvi, v prípade potreby môže byť postihnutá lokalizácia čiastočne alebo úplne imobilizovaná;
  • Chladné a teplé. Prvý deň po zranení je dôležité pravidelne aplikovať na problémovú oblasť. Tieto ciele môžu byť aplikované na ľad, zabalené v niekoľkých vrstvách hmoty a vykonávať činnosti v sériách 10-15 minút s povinnými prestávkami. Keď sa stav stabilizuje, ľad sa postupne ruší: teplé obklady sa spúšťajú cez noc.

Liečba liekmi

Liečba klasických výronov svalov a väzov na nohe nie je špecifická. Všeobecne sa používajú bežné symptomatické liečivá, ktoré eliminujú bolesť a indukujú proces hojenia zodpovedajúcich elastických štruktúr.

Ako a ako liečiť podvrtnutie svalov a väzov na nohe? Vo väčšine prípadov sa na natiahnutie väzov alebo svalov nôh používajú lokálne masti.

Okrem toho viaczložkové liečivá niekedy zahŕňajú lokálne glukokortikosteroidy, antiseptiká a ďalšie zložky podľa potreby. Najtypickejšia a najúčinnejšia masť na hojenie väzov:

  • Heparínová masť. Urýchľuje resorpciu hematómov a má mierny analgetický účinok. Zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a ničí už vytvorené patologické štruktúry;
  • Diclofenac. Nesteroidné protizápalové činidlo lokálneho účinku. Potláča zápal a bolesť, znižuje hypertermiu kože. Na liečbu a starostlivosť odporúčanú na použitie v kombinácii so systémovými analgetikami;
  • Finalgon. Dvojzložkový prípravok, ktorý obsahuje nonivamid a nikotanol. Je to miesto pre dráždivé látky používané vo fáze rehabilitácie ako otepľujúca masť, absorbujúca zvyškové formy hematómov;
  • Apizartron. Analógový fingona však obsahuje prírodný extrakt včelieho jedu. Aktívne sa zahrieva a indukuje proces opravy väziva;
  • Troksevazin. Je možné pomazať natiahnutie na nohe chladiacou viaczložkovou masťou, ktorá pôsobí ako angioprotektor a protizápalové činidlo;
  • Menovazin. Trojzložkové lokálne činidlo obsahujúce mentol, anestézín a novokaín. Je veľmi účinná ako anestetická a chladiaca masť, ktorá sa používa v najakútnejšom období napínania.

tablety

Najčastejšie sa lieky vo forme tabliet používajú na zmiernenie bolesti a dočasné zníženie aktivity zápalového procesu pri poraneniach spojených s natiahnutím svalov alebo väzov dolnej končatiny. Najtypickejšie možnosti sú:

  • Paracetamol. Jedno z najbezpečnejších analgetík strednej sily. Je to silný antipyretický liek (protizápalový liek) s protizápalovým účinkom, odstraňuje miernu bolesť;
  • Ibuprofen. Analóg paracetamolu s podobným princípom účinku, ktorý môže byť použitý v kombinácii s vyššie uvedeným činidlom;
  • Ketorolac. Najsilnejší energetický nápoj prepustený cez pult. Pomáha zastaviť aj veľmi silný syndróm bolesti, zatiaľ čo jeho protizápalová aktivita je nízka;
  • Diclofenac. Nesteroidné protizápalové činidlo na systémové použitie. Najčastejšie sa používa v kombinácii s identickou masťou.

Ľudové metódy

Tradičná medicína ponúka každému veľa rôznych receptov, ktoré pomáhajú zbaviť sa výronov alebo svalov na nohe.

Okrem toho sa odporúča konzultovať so svojím lekárom pred použitím v národných receptoch. Pri natiahnutí väzov a svalov nôh môžete urobiť nasledovné:

  • Clay. Pomoc pri liečbe natiahnutia nôh je hlina. V bežnej čistej vode pri izbovej teplote je potrebné nasiaknuť dostatočné množstvo bieleho ílu do mäkkého stavu, po ktorom by mal byť prostriedok aplikovaný ako krém na poškodené miesta. Procedúra sa opakuje niekoľkokrát denne, až kým nie je príslušný produkt úplne suchý aspoň 1 týždeň ako súčasť doplnku k lekárskej terapii pre podvrtnutie;
  • Alkoholová tinktúra. Musíte si vziať 10 strúčikov cesnaku, 300 gramov prírodného jablčného octu a 200 gramov vodky. Všetky komponenty sú umiestnené v nádobe a potiahnuté nylonovým krytom až na 14 dní. Na konci procesu prípravy sa zmes musí vypustiť, pridať tam 30 kvapiek eukalyptového oleja a použiť ako obklad;
  • Cibuľa a cukor. Je potrebné brúsiť na kašu jednu cibuľu strednej veľkosti a pridať tam dve lyžičky cukru so šmýkačkou. Po zmiešaní zložiek sa výsledné činidlo aplikuje ako nočná kompresia denne počas jedného týždňa. Tento obklad bude dobrou pomôckou pri ošetrovaní strečingu.

Natiahnutie svalov nohy

Rôzne poranenia členkov často zahŕňajú natiahnutie svalových štruktúr. Ako ukazuje prax, tento druh škôd môžete získať v dôsledku športových aktivít a nedodržiavania pravidiel, určitých pravidiel prípravy, rozcvičovania a vykonávania činností a pri práci, doma, atď.

Príznaky patológie v tomto prípade, výrazné a celkom jasné:

  • Mierna alebo silná bolesť;
  • opuch;
  • Obmedzenie mobility;
  • v niektorých prípadoch - krvácanie a dokonca strata stability nosiča.

V rámci poskytovania primárnej starostlivosti a následnej liečby moderní špecialisti odporúčajú:

  • Posteľ na odpočinok;
  • Vychladnutie;
  • Úľava od bolesti pri liekoch;
  • Využívanie miestnych prostriedkov, urýchlenie procesu hojenia.

Rovnako ako komplexné rehabilitačné činnosti predpísané špecializovanými špecialistami - to je fyzioterapia, masáže, ako aj fyzioterapia.

Poškodenie svalov a väzov nôh u detí

Deti často napínajú väzy alebo svaly nôh, pretože a priori sú fyzicky aktívnejšie ako dospelí. Najčastejšími príčinami vývoja patologického procesu sú zranenia na ulici - otočenie končatiny, skákanie z veľkej výšky, rýchly beh a úraz.

Vykoná primárne vyšetrenie, v prípade potreby prehmatne, pošle malého pacienta do röntgenového žiarenia alebo ultrazvuku, po ktorom presne zistí povahu a závažnosť problému.

Rovnako ako predpísať vhodnú liečbu, ktorá zahŕňa odpočinok na lôžku, imobilizáciu nôh, komplexnú rehabilitáciu - masážne kurzy, fyzioterapiu a fyzioterapiu.

Rozdiely pri pretiahnutí od pretrhnutia

Zvláštnym prípadom prasknutia je natiahnutie väziva a svalového systému dolnej časti nohy. Ak sa jedná o elastické štruktúry a môžu byť natiahnuté na určitú kritickú hodnotu, táto sa napriek priečnej ohybnosti začne lámať aj pri najmenšej pozdĺžnej geometrickej deformácii.

V súlade s tým, natiahnutie v tomto kontexte súvisí s prítomnosťou mikrotrhnutia vlákien. Prestávky sú ďalej rozdelené do troch základných kategórií - to sú menšie formy patologického procesu, čiastočné trhliny zväzkov štruktúr, ako aj ich úplné oddelenie.

Čo robiť, keď sa zlomia väzy a svaly

V prípade prítomnosti mikro-sĺz vo svaloch alebo väzoch na nohe, domáca liečba je možná pod kontrolou špecializovaného traumatológa.

Prvá pomoc pri výronoch a roztrhaných väzoch zahŕňa:

  • Posteľ na odpočinok;
  • V prípade potreby imobilizácia končatiny;
  • V prípade potreby chirurgický zákrok;
  • Vedenie symptomatickej terapie na zníženie opuchu a zníženie bolesti;
  • Zabezpečenie úplnej rehabilitácie po ukončení akútnej fázy patológie.

Keď potrebujete lekársku pomoc

Pomerne často, ľudia, ktorí dostali strečing svalov alebo väzov dolnej končatiny nehľadajú lekársku pomoc, ale snažia sa liečiť doma, sú zapojení do samopredpisovania liekov a rôznych techník obnovy.

Nanešťastie táto prax vedie niekedy len k zhoršeniu, strate času, ako aj k vytvoreniu predpokladov pre chronické degeneratívne dystrofické procesy vo vyššie uvedených štruktúrach.

V nasledujúcich situáciách vyhľadajte lekársku pomoc:

  • Vyskytuje sa výrazná symptomatológia závažného poškodenia s rozvojom ťažkého edému, vnútorného alebo vonkajšieho krvácania, zlomenín alebo zlomenín kostí;
  • Vytvára sa nestabilita nosiča na dolnej končatine;
  • Ťažké sekundárne príznaky sa vyvíjajú s bolestivým šokom, dočasnou stratou vedomia a podobne;
  • Domáca terapia nedáva žiadny pozitívny účinok po dobu dvoch alebo viacerých dní.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt expert na webové stránky

Rozťahovanie svalov: príčiny a následky

V dôsledku nadmerného napätia určitých svalových skupín dochádza k napínaniu alebo roztrhnutiu svalov. Trauma sa zvyčajne vyskytuje ako dôsledok únavy, príliš intenzívneho alebo nesprávneho používania svalu. Strečing spôsobuje bolesť a obmedzenie pohybu postihnutej svalovej skupiny. Takéto zranenia sa môžu vyskytnúť v akejkoľvek oblasti, ale najzraniteľnejšie sú: dolná časť chrbta, krku, ramien a hamstringov (svaly na zadnej strane stehna). Ľahké a mierne zranenia môžu byť úspešne liečené doma pomocou ľadu, tepla a protizápalových liekov. Ťažké prestávky v tkanivách vyžadujú lekársky dohľad.

Čo je svalové napätie

Svaly (svaly) sú mäkké tkanivá, ktoré tvoria základ ľudského tela a vytvárajú silu a pohyb. V prvom rade sú zodpovedné za udržiavanie a zmenu držania tela, pohybovej aktivity, ako aj za fungovanie vnútorných orgánov, ako je kontrakcia srdca a gastrointestinálna peristaltika, kvôli ktorej potrava prechádza tráviacim systémom.

Existujú tri typy svalov: kostrové (priečne pruhované), srdcové a hladké. Srdce a hladké svaly sú stlačené bez vedomého myslenia (nedobrovoľne), zatiaľ čo kostrové svaly sú stlačené príkazom. Kostrové svaly, podľa poradia, možno rozdeliť na rýchle a pomalé kontrakcie.

Termín "sval" je odvodený z latinského musculus, čo znamená "malá myš", možno kvôli tvaru určitých svalov alebo preto, že svalové kontrakty vyzerajú ako myši pohybujúce sa pod kožou.

Svalové natiahnutie je poškodenie kostrových svalov v dôsledku namáhavej fyzickej práce. Každý človek môže počas každodenných činností preťažiť svoje svaly: zdvíhanie ťažkých bremien, športovanie v telocvični alebo vykonávanie akejkoľvek fyzickej aktivity doma alebo na pracovisku.

Športovci v športe, ako je futbal, hokej a box, majú najväčšie riziko poranenia svalov. Dokonca aj v nekontaktných športoch, ako je tenis, golf alebo veslovanie, opakované pohyby môžu poškodiť svaly paže a predlaktia.

Nadmerné natiahnutie svalov môže niekedy viesť k ich roztrhnutiu. Ruptúra ​​svalov môže byť sprevádzaná poškodením malých krvných ciev a lokálnym krvácaním s modrinami alebo bez nich, ako aj silnou bolesťou vyvolanou podráždením nervových zakončení v tejto oblasti.

Rozsah času naťahovania a regenerácie

V závislosti od závažnosti poškodenia sa rozlišujú tieto rozšírenia svalov, na ktorých závisí obdobie ďalšieho zotavenia:

  1. I stupeň roztiahnutia: toto je najmenšia medzera v minimálnom percentuálnom podiele svalových vlákien postihnutého svalu. V tomto prípade sa očakáva úplné oživenie v priebehu niekoľkých týždňov.
  2. Strečing II stupeň: ide o čiastočné prasknutie významného percenta svalových vlákien postihnutého svalu. Je možná úplná obnova, ale je potrebná rehabilitácia po dobu niekoľkých mesiacov.
  3. Strečing III stupňa: toto je úplné prasknutie poškodeného svalu. Najzávažnejší stupeň poranenia, ktorý môže vyžadovať chirurgickú liečbu. Neexistuje však žiadna záruka úplného uzdravenia ani po mnohých mesiacoch intenzívnej rehabilitácie.

Príčiny svalového napätia a rizikových faktorov

Akútne natiahnutie svalov nastáva pri náhlom a neočakávanom strese. Takéto natiahnutie môže nastať z poranení alebo modrín. Môže to byť spôsobené:

  • nedostatok správneho rozcvičenia pred začiatkom fyzickej aktivity;
  • nízka flexibilita;
  • zlá spôsobilosť;
  • preťaženie a únava.

Akcie, ktoré výrazne zvyšujú riziko svalového poškodenia, zahŕňajú:

  • výkony atletických prvkov (beh, skákanie, hádzanie);
  • preklzávanie alebo náhla strata podpory;
  • prudké zrýchlenie alebo spomalenie svalovej práce;
  • vzpieranie (najmä v nepohodlnej polohe).

Tam je mylná predstava, že len intenzívne cvičenie a vysoká intenzita cvičenia spôsobiť svalové strečing. Podľa Johns Hopkins Research University (USA), poranenia svalov sa môžu vyskytnúť aj pri chôdzi alebo náhla kašľanie. Akútne svalové ťahy sú častejšie v chladnom počasí. Je to spôsobené tým, že svaly sú pri nízkych teplotách pevnejšie. Preto je za týchto podmienok dôležité venovať dodatočnú dobu zahrievania, aby sa zabránilo zraneniu.

Chronické svalové napätie vyplýva z opakovaného pohybu alebo nepohodlného držania tela. Môžu byť spôsobené:

  • niektoré športy (veslovanie, tenis, golf alebo baseball);
  • nepohodlnú polohu chrbta alebo krku po dlhú dobu (pri práci pri stole);
  • zlé držanie tela.
Svalové napínanie je traumatické poškodenie svalových vlákien v dôsledku ich nadmerného namáhania.

Najčastejšie ľudia natiahnu tieto svalové skupiny:

  • bedrový;
  • brušné svaly;
  • predné stehenné svaly (vnútorný povrch stehien);
  • ochrnutie svalov zadnej časti stehna;
  • stehenné quadricepsy;
  • triceps stehno;
  • svaly na nohách;
  • svalov hornej časti chrbta (vrátane trapezius a kosoštvorec);
  • biceps a triceps ramená;
  • krku;
  • medzirebrové;
  • šikmé svaly hrudníka.

Známky a príznaky poranenia svalov

Príznaky väčšiny výronov alebo sĺz sú veľmi podobné: bolesť a zápal a niekedy aj modriny v poškodenej oblasti. Tupá, nudná bolesť zvyčajne indikuje svalové napätie, zatiaľ čo ostré a / alebo streľba bolesť pri pohybe je charakteristická pre podvrtnutie / kĺb. V závislosti na tom, ako silný je podvrtnutie, môže byť bolesť mierna, stredne ťažká alebo ťažká.

Medzi hlavné príznaky svalového napätia patria:

  • opuch, podliatiny alebo začervenanie;
  • bolesť v postihnutom svale v pokoji;
  • bolesť pri použití špecifického svalu alebo kĺbu spojeného s týmto svalom;
  • slabosť poškodeného svalu alebo šľachy (svalový ligament);
  • neschopnosť vôbec používať postihnutý sval.

Symptómy zvyčajne závisia od postihnutého svalu a závažnosti poranenia.

Prejav bolestivého príznaku pri natiahnutí rôznych svalov - stôl

Prvá pomoc pri natiahnutí svalov

Väčšina miernych svalových výronov môže byť úspešne liečená doma s odpočinkom, ľadom a kompresiou. Svalové natiahnutie je zvyčajne spojené s rôznymi stupňami poškodenia drobných krvných ciev. Vplyv opuchu alebo lokalizovaného krvácania do svalov sa dá najľahšie predísť v skorom štádiu použitím balíkov ľadu na mieste poranenia. Teplo na relaxáciu postihnutého svalu sa môže aplikovať najskôr 24 - 48 hodín od času, keď došlo k poraneniu.

Poznámka: Na holú pokožku sa nesmie aplikovať ľad alebo teplo. Medzi horúcim / studeným obalom a kožou vždy používajte ochranný náter, napríklad uterák.

Prvá pomoc pri poraneniach svalov zahŕňa nasledujúce body:

  1. Rest. Po prvé, je dôležité uvoľniť postihnutú oblasť z akéhokoľvek kompresívneho oblečenia alebo šperkov. Vyhnite sa činnostiam, ktoré spôsobujú stres a sú bolestivé. Je potrebné zabezpečiť zvyšok poškodeného svalu alebo svalovej skupiny niekoľko dní, najmä ak pohyb spôsobuje zvýšenú bolesť. Ale príliš dlhý odpočinok môže tiež negatívne ovplyvniť proces hojenia, čo vedie k oslabeniu svalov. Preto sa po dvoch dňoch odporúča pomaly začať užívať postihnutú svalovú skupinu a snažiť sa ju nepreháňať.
  2. Ľad. Stlačenie ľadu je dôležité aplikovať na postihnuté miesto bezprostredne po poranení. Tým sa minimalizuje opuch a možný hematóm. Ľad je veľmi účinné protizápalové a analgetické činidlo. Môžete použiť balíčky mrazenej zeleniny alebo kocky ľadu. Nedávajte ľad priamo na pokožku. Odporúča sa používať špeciálne vrecká alebo uterák v uteráku. Na prvý deň sa každú hodinu aplikuje chlad. Počas nasledujúcich dní sa každé štyri hodiny aplikuje studený obklad. Po poškodení aplikujte ľad na postihnuté svaly.
  3. Kompresia. Na zníženie opuchu, poškodenia zápästia, členku, kolena alebo lakťa, zabaliť elastickým obväzom alebo použiť kompresný rukáv. Mali by ste to urobiť čo najšetrnejšie, aby nedošlo k príliš silnému stlačeniu oblasti. To môže poškodiť miestny obeh. Aplikujte elastickú bandáž tesne, ale nezasahujte do voľného obehu krvi.
  4. Nárast Ak je to možné, odporúča sa udržiavať poškodený sval (ruky alebo nohy) nad úrovňou srdca. Na to si ľahnite a položte poranenú končatinu, napríklad na vankúš. Zabránite tým zachytávaniu tekutín v postihnutej oblasti.
  5. Lieky proti bolesti. Použitie OTC protizápalových liekov a analgetík (Ibuprofen, Naproxen, Paracetamol) zmierni stav obete, zníži bolesť a opuch.

Tuhosť alebo stuhnutosť svalov je zvýšenie ich tónu a stabilný odpor voči deformačným silám.

Popísaná liečba je obzvlášť dôležitá počas prvých 24 - 72 hodín po poranení. Ďalšie odporúčania pre obeť: t

  1. Po troch dňoch je vhodné urobiť teplé obklady na postihnutej ploche niekoľkokrát denne. Tým sa zlepší lokálny obeh a rýchlosť hojenia.
  2. Neodporúča sa držať svaly v pokoji príliš dlho: z toho oslabujú a stávajú sa tuhými (nepružnými). Akonáhle sa akútna bolesť zastaví, mali by ste postupne začať natiahnuť postihnuté svaly, pomaly zvyšovať úroveň aktivity.
  3. Po obnove a pri návrate k normálnym činnostiam je dôležité si uvedomiť, že pred tréningom a roztiahnutím po jeho dokončení sa musíte zohriať. To pomôže zvýšiť prietok krvi do svalov a znížiť riziko opätovného zranenia. Dobrá fyzická kondícia poskytuje silné zdravé svaly, ktoré sú menej náchylné na poškodenie.

Hoci stupeň bolesti a veľkosť opuchu sú zvyčajne najlepšími indikátormi toho, ako ťažké je natiahnutie, nie vždy to funguje. Niektoré zranenia, ako napríklad poškodenie Achillovej šľachy, môžu spočiatku spôsobiť iba miernu bolestivosť, ale v skutočnosti sú dosť závažné. Ak sa svalové napätie hojí dlhšie ako niekoľko týždňov, znamená to, že buď významná časť svalových vlákien je roztrhaná, alebo dochádza k postihnutiu priľahlých kĺbov a väzov. V takýchto prípadoch by ste sa mali poradiť s lekárom, ktorý vám pošle röntgen, aby sa ubezpečil, že nedôjde k zlomeninám. Ak je podozrenie na poškodenie väziva, môže byť potrebná MRI.

Aj keď zlomenina nie je identifikovaná, pacient môže potrebovať ďalšiu liečbu, napríklad použitie bariel v prípade závažného podvrtnutia členka. V niektorých prípadoch je nutná operácia na opravu roztrhnutého väziva alebo šľachy. Fyzikálna terapia a rehabilitačné cvičenia sú často súčasťou komplexnej liečby.

Lekárska diagnóza

Pre svalové výrony ľahkej a strednej závažnosti zvyčajne postačuje domáca liečba. V prípade závažných svalových poranení alebo pri absencii očakávanej úľavy od prijatých opatrení v priebehu 24 hodín je potrebné poradiť sa s lekárom.
V takýchto prípadoch je pre pacienta nevyhnutná pohotovostná lekárska starostlivosť:

  • zranenie bolo sprevádzané tlieskaním;
  • poškodená oblasť je znecitlivená (stratený pocit);
  • zranenie je otvorené alebo dochádza ku krvácaniu;
  • obeť nemôže chodiť alebo pohybovať rukami / nohami;
  • dochádza k výraznej bolesti, opuchu v postihnutej oblasti;
  • v prípade horúčky.

Diagnostiku vykonáva traumatológ alebo chirurg. Ďalšími lekármi, ktorí môžu liečiť svalové spreje, sú: fyziolog, ortoped a reumatológ. Fyzioterapeuti, masážni terapeuti a manuálni terapeuti (chiropraktici) môžu pomáhať pri regenerácii a rehabilitácii svalových poranení nalačno.

Na recepcii sa lekár pýta pacienta na okolnosti zranenia a vykoná fyzické vyšetrenie. Odborná prehliadka je vo väčšine prípadov dostatočná na diagnostiku povahy a rozsahu poškodenia. Vážne zranenia znamenajú dlhodobé hojenie, možnú operáciu a komplexnejšie uzdravenie postihnutého svalu. X-lúče alebo laboratórne testy zvyčajne nie sú potrebné, ak poranenie nie je dlhodobé povahy a nie sú žiadne príznaky infekcie. Zriedkavo môže lekár predpísať CT vyšetrenie alebo MRI pre spoľahlivejšiu diagnózu.

Spracovanie a regenerácia

Terapia predpísaná lekárom sa zásadne nelíši od liečby doma. Môže zahŕňať protizápalové lieky na predpis a analgetiká na zníženie bolesti a opuchu. Posilniť svaly a obnoviť ich funkčnosť pomocou masáže, strečingu a metód rezonančnej frekvenčnej terapie. Chirurgická liečba je veľmi zriedkavo potrebná pri úplnom prasknutí svalov.

Liečba liekmi

Liečba svalového napätia je použitie nasledujúcich liekov:

  1. Nesteroidné protizápalové lieky (diklofenak, ketoprofén, piroxikam). Uvoľňujú zápal a znižujú bolesť. Diklofenak zmierňuje bolesť v pokoji a pri pohybe znižuje zápalový opuch
  2. Protizápalové, zahrievacie a analgetické masti a gély (Nikofleks, Voltaren Emulgel, Viprosal V, Deep Relief, Finalgon). Navrhnuté pre lokálne použitie. Odstraňujú opuch a stimulujú lokálny krvný obeh, čo prispieva k rýchlej regenerácii svalových vlákien.
  3. Centrálne pôsobiace svalové relaxanciá (Cyclobenzaprin, Mydocalm, Baklofen). Táto skupina liekov je určená na zmiernenie lokálneho spazmu a stuhnutia kostrových svalov bez ovplyvnenia celkovej svalovej funkcie.
  4. Prostriedky, ktoré zlepšujú metabolizmus tkanív (Actovegin injekcie). Aktivuje metabolizmus buniek, podporuje regeneráciu tkanív.
  5. Transdermálna náplasť (Nanoplast Forte, Olfen). Aplikácia sa aplikuje na poškodené miesto až 12 hodín, kde náplasť má výrazný analgetický a protizápalový účinok. Nanoplast fortobladaya analgetikum a terapeutický protizápalový účinok

Zápal je hlavným faktorom symptómov spojených s akútnymi muskuloskeletálnymi poraneniami, ako sú výrony, takže použitie protizápalových liekov v počiatočných štádiách poranenia je dobrou stratégiou. Avšak, nesteroidné protizápalové lieky majú negatívny vplyv na gastrointestinálny trakt, preto sa neodporúča trvať dlhšie ako dva týždne. Je dôležité poznamenať, že protizápalové lieky sú určené len na zmiernenie symptómov a nepodporujú hojenie, ale iste umožnia návrat do práce alebo iných činností (ak je to vhodné) pohodlnejšie.

masáž

Terapeutická masáž pomáha uvoľniť napäté svaly a aktivuje prietok krvi pre rýchlu regeneráciu poškodených tkanív. Mierne stláčanie postihnutej oblasti pomáha odstraňovať prebytočné tekutiny a produkty bunkového metabolizmu. Hoci zranená oblasť môže byť príliš citlivá na masáž priamo po zranení, po týždni terapeutická masáž zmierni bolesť a zlepší rozsah pohybu.

Terapeutická masáž je užitočná pre ľahký stupeň roztiahnutia.

Hlboká masáž špecialistom je užitočná s miernym stupňom natiahnutia. Znižuje svalové kŕče, bojuje proti zápalu a podporuje relaxáciu. Mali by ste začať s 30-minútovou reláciou, ktorá umožní masérovi natiahnuť tkanivo tak hlboko, ako môžete vydržať bez bolesti. Terapeut môže tiež pôsobiť na zmyslové body so zameraním na poškodené svalové vlákna.
Po sedení sa odporúča vypiť veľké množstvo čistej vody, aby sa z tela rýchlo uvoľnili vedľajšie produkty zápalového procesu a kyseliny mliečnej. Ak sa tak nestane, môže sa objaviť mierna bolesť hlavy alebo nevoľnosť.
Ak nemáte vo svojom rozpočte profesionálnu masáž, zvážte použitie náhradného tenisového loptičky alebo masážneho valčeka. Ak použijete váhu svojho vlastného tela a usadíte postihnutú oblasť na masážnom valčeku alebo guličke, musíte vykonávať valivé pohyby, až kým napätie a bolesť vo svaloch nezmiznú.

Teplé obklady

Ak sa predĺženie svalov predĺžilo a stalo sa chronickým (trvá dlhšie ako mesiac), môže to znamenať oslabené, napnuté (tvrdé) svaly a absenciu normálneho krvného obehu v nich, čo vedie k nedostatkom výživy (kyslík, glukóza, minerály). Použitie teplého obkladu v tomto prípade je určené na zníženie svalového napätia a spazmu, zvýšenie prietoku krvi a podporu hojenia tkaniva. Na terapeutické účely je lepšie použiť špeciálnu vyhrievaciu podložku pre mikrovlnnú rúru, ktorá pri zahrievaní udržuje teplo po dlhú dobu. Vo fľaši s teplou vodou sa nachádza bezpečný ekologický materiál - gél, ako aj prírodné obilniny (bulgur, ryža), upokojujúce bylinky a / alebo éterické oleje, ako je levanduľa. Táto ohrievacia podložka by sa mala aplikovať na chorý sval počas 15 - 20 minút trikrát až päťkrát denne, až kým nezmizne napätie a stuhnutosť.
Ako alternatíva sú teplé kúpele s anglickou soľou (soľ Epsom) vhodné na 20 - 30 minút. Tento postup môže významne znížiť bolesť svalov a opuchy. Predpokladá sa, že horčík obsiahnutý v soli pomáha relaxovať svalové vlákna a teplá voda pomáha zlepšovať mikrocirkuláciu. Návšteva kúpeľa a sauny môže byť prospešná aj pri chronickom rozťahovaní svalov. V akútnom období poranenia sú tieto postupy zakázané.

Pasívne strečing

Restoratívne strečingové cvičenia sa všeobecne považujú za stratégiu prevencie poranení, ale môžu sa použiť aj pri liečbe (aj keď s opatrnosťou). Akonáhle počiatočná akútna bolesť ustúpi (po niekoľkých dňoch), môžete prejsť na ľahký úsek, aby sa udržala pružnosť svalov a zabránilo sa kŕče. Môžete začať natiahnuť postihnutú oblasť z dvakrát až trikrát denne po dobu 15 - 20 sekúnd, pričom sa nadýchnete. Chronické svalové poranenia sa zvyčajne vyžadujú ešte viac, takže frekvencia cvičenia sa zvyšuje na tri až päťkrát denne po dobu 30 sekúnd, kým nepohodlie nezmizne.
Ak je úsek úspešný, potom nasledujúci deň by sa mala zastaviť svalová bolesť. Ak je bolesť stále prítomná, môže to znamenať, že osoba pri prepínaní prepracovala a mala by sa znížiť intenzita. Bežnou príčinou „preťaženia“ je „studené“ svaly. Preto by ste sa mali najprv uistiť, že svaly sú predhriaty fyzickou aktivitou alebo pomocou tepelnej expozície (stlačenie, teplý kúpeľ).

Ultrazvuková terapia

Terapeutické ultrazvukové prístroje produkujú vysokofrekvenčné zvukové vlny (nepočuteľné ľuďom), ktoré svojou vibráciou majú terapeutický účinok na mäkké tkanivá a kosti. Hoci ultrazvuk používali už viac ako 50 rokov lekári, fyzioterapeuti a chiropraktici na liečbu rôznych porúch pohybového aparátu, presné spôsoby, ktorými ovplyvňuje tkanivo, ešte stále nie sú úplne jasné. Vytvára tepelný efekt, ktorý je užitočný pri chronických svalových výronoch a tiež znižuje zápal a podporuje hojenie pri akútnom poranení. Frekvenciu ultrazvuku je možné regulovať. Pôsobí povrchovo alebo preniká do hĺbky tkanív, čo je skvelé na ošetrenie ramenného pletenca a podvrtnutia chrbta.
Ultrazvuková terapia je bezbolestná, jedna relácia trvá 3 až 10 minút v závislosti od miesta a charakteru zranenia (akútne alebo chronické). Liečba sa môže opakovať raz alebo dvakrát denne v akútnych prípadoch alebo menej často v chronických prípadoch.
Hoci prvé stretnutie ultrazvukovej terapie môže niekedy poskytnúť výraznú úľavu, je veľmi pravdepodobné, že na dosiahnutie trvalo udržateľných výsledkov bude trvať tri až päť postupov.

Ultrazvuková terapia - bezbolestný efekt vysokofrekvenčných vibrácií na mäkké tkanivá

Elektronická stimulácia

Ďalšou prominentnou liečbou, ktorá môže byť účinná pri akútnom aj chronickom svalovom napínaní, je elektronická svalová stimulácia. Podstatou postupu je umiestniť elektródy na poškodené svalové tkanivo na prenos elektrických prúdov a stimuláciu svalových kontrakcií. V závislosti od nastavenia zariadenia, v akútnych prípadoch, zákrok znižuje zápal, bolesť a znižuje citlivosť nervových vlákien, zatiaľ čo pri chronickom posilňuje a "re-educates" svaly (čo im umožňuje efektívnejšie zmluvy v zhode). Metódu používajú fyzioterapeuti, chiropraktici a športoví lekári. Elektronické zariadenia na svalovú stimuláciu je možné voľne zakúpiť v predajniach zdravotníckych pomôcok na rehabilitáciu. Sú oveľa dostupnejšie ako ultrazvukové prístroje, ale mali by sa používať len pod dohľadom lekára.

Elektromyostimulácia - metóda rehabilitácie, ktorá je založená na elektrickej stimulácii nervov a svalov

Infračervená terapia

V oblasti rezonančnej frekvenčnej terapie sa používa aj infračervené žiarenie. Použitie nízkoenergetických svetelných vĺn (infračerveného žiarenia) môže urýchliť hojenie rán, znížiť bolesť a zápal, najmä s ohľadom na chronické poranenia. Predpokladá sa, že použitie infračervených lúčov (cez ručné zariadenie alebo v infračervenej sálavej saune) preniká hlboko do tela a zlepšuje krvný obeh. Doba ošetrenia sa pohybuje od 10 do 45 minút v závislosti od poranenia. V niektorých prípadoch dochádza k výraznému zníženiu bolesti niekoľko hodín po prvej infračervenej terapii, ale vo všeobecnosti sú výsledky veľmi individuálne. Analgetický účinok je zvyčajne dlhotrvajúci, trvá niekoľko týždňov a niekedy aj mesiace. Procedúra je široko používaná chiropraktici, osteopati, fyzioterapeuti a masážni terapeuti.

Ľudové prostriedky

Ako doplnkovú liečbu možno použiť domáce prostriedky na liečbu bolesti svalov. Dobrý účinok pri natiahnutí svalov má trenie s feferónkou. Kapsaicín, ktorý sa nachádza v kajenské korenie, sa používa na liečbu bolesti artritídy, rovnako ako bolesti kĺbov a svalov. Je potrebné zmiešať 1/2 lyžičky kajenského korenia a 100 ml olivového alebo (teplého) kokosového oleja. Výsledná zmes by sa mala aplikovať na postihnuté miesto a po aplikácii si umyť ruky. Udržujte trenie očí, nosa a úst - to spôsobí podráždenie. Odporúča sa predzmiešanie na malú časť pokožky, aby sa zabránilo nežiadúcej reakcii.

Niektoré zmesi éterických olejov môžu pomôcť zmierniť bolesť svalov:

  • s kŕčmi: citrónová tráva, mäta a majoránka;
  • kŕče: bazalka, majoránka a rímsky harmanček;
  • pri natiahnutí: majoránka, mäta pieporná, helibris, levanduľa alebo rímsky harmanček.

Pred nanesením oleja na postihnuté miesto musíte zmiešať jednu alebo dve kvapky esenciálneho oleja s lyžičkou olivového alebo kokosového oleja.

Predikcia a účinky svalového napätia

Doba zotavenia závisí od závažnosti poranenia. S miernym strečingom sa človek môže vrátiť k normálnym aktivitám na tri až šesť týždňov pomocou základnej domácej starostlivosti. Pri významných prestávkach v tkanivách môže zotavenie trvať niekoľko mesiacov. V ťažkých prípadoch sa môže vyžadovať chirurgický zákrok a fyzioterapia.

Pri správnej liečbe sa väčšina ľudí úplne uzdraví. Vaše šance na úplné uzdravenie sa môžu zvýšiť prijatím opatrení na zabránenie opätovnému zraneniu. Je dôležité dodržiavať odporúčania svojho lekára a nezačať intenzívnu fyzickú aktivitu, kým sa svaly nezahojí.

Ako zabrániť svalovým výronom

Je možné znížiť riziko poranenia svalov vykonaním niektorých základných opatrení:

  1. Snažte sa sedieť príliš dlho. Pre zahrievanie a zmeny polohy sú potrebné časté prestávky. Použite stoličku, ktorá poskytuje dobrú oporu pre spodnú časť chrbta alebo podporný vankúš. Odporúča sa, aby vaše kolená zapadli do bokov.
  2. Počas státia a sedenia udržiavajte dobrú polohu. Ak trávite dlhý čas v jednej polohe, skúste striedavo umiestniť nohy na nohy. To môže pomôcť znížiť zaťaženie chrbtových svalov.
  3. Opatrne zdvihnite ťažké predmety. Udržiavajte chrbát rovno, ohnite sa na kolenách a vždy zdvihnite nohy, držte ťažký predmet blízko vás. Nemôžete zdvíhať závažia ohnutý, pretože tak dáte hmotnosť objektu na chrbát.
  4. Vykonajte preventívne opatrenia, aby ste zabránili pádu, napríklad držte zábradlia na schodoch, vyhýbajte sa klzkým povrchom a pozerajte sa pod nohy.
  5. Normalizujte svoju hmotnosť, ak máte nadbytočné kilogramy.
  6. Vyberte si topánky, ktoré sú vhodné pre určitý druh aktivity a majú dobré odpružené vlastnosti (na zmiernenie účinkov na svaly nôh a chrbta).

Pravidelné cvičenie môže udržať svaly zdravé a silné, ale správne cvičenie technika je rozhodujúca pre prevenciu svalových sprains. Pred akýmkoľvek cvičením, musíte venovať 10–15 minút na zahriatie a zahriatie svalov. Podobne, strečing by sa nemal zanedbávať po každom tréningu alebo počas fyzickej aktivity, aby sa zabránilo stuhnutiu svalov. Zvlášť starostlivo by sa malo pristupovať k začiatočníkom, zvyšovať aktivitu v etapách. Je veľmi dôležité uvedomiť si možnosti vášho tela. Ak sa počas fyzickej aktivity človek cíti „nie je v poriadku“, mal by okamžite prestať vykonávať.

Výrony svalov a väzov: video

Bez ohľadu na to, čo spôsobilo natiahnutie svalov, je to vždy bolestivé a spôsobuje veľa nepríjemností. Vedieť, ako liečiť zranenia doma, môžete rýchlo obnoviť a vrátiť sa do normálneho pohodlného života. Zvyčajne sa pri správnej liečbe väčšina ľudí úplne zotaví po svalovej námahe. Všetko, čo je potrebné, je čas, trpezlivosť a primerané vedomosti.