Aké topánky si vybrať pre beh - 9 kritérií pre dobrý športový pár

Nie ste si istí, ako si vybrať bežecké topánky? Pochybujete, či bude vhodné zapojiť sa do vášho obľúbeného páru? Hľadáte odborné poradenstvo? Ponúkame vám prehľad funkcií výberu dobrého páru pre pohodlné jazdy!

Sú tenisky vhodné na jogging? Nie. A vychádzkové tenisky? Nie znova. Faktom je, že jogging, rovnako ako iné športy, má svoje vlastné, špecifické zaťaženie. A pre nepripraveného športovca je dôležité kompenzovať túto záťaž, poslať ju správnym smerom. Ak sa tak nestane, zranenia sú pravdepodobnejšie ako vynikajúce výsledky. Preto správne topánky na beh nie sú o nič menej dôležité ako topánky s nízkym podpätkom pre tehotné ženy alebo ortopedické sandále pre jednoročných detí.

Značky správnej bežeckej obuvi

Dobré bežecké bežecké topánky majú nasledujúce vlastnosti.

1. Prítomnosť znehodnotenia, ktorá skrýva náklad pred nárazom nohy na asfalte, na zemi. Najčastejšie sa nachádza v päte, ale môže sa nachádzať aj v špičke. Výrobcovia označujú tieto oblasti špeciálnymi značkami na podrážke.
2. Mäkká podrážka a zvršok. Tvrdé vložky vpredu budú rušiť.
3. Podrážka je vybavená ochrannými gumovými vložkami. Profesionálne bežecké topánky majú na päte, v oblasti ponožky zvonku. Tieto oblasti predstavujú hlavnú záťaž počas tréningu a guma predlžuje život vášho milovaného páru.
4. Moderné, priedušné materiály. V otázke, ktoré topánky si vybrať pre beh, nikdy sa riadiť všeobecne uznávaný kánon: dobrý pár je len koža. Profesionálne tenisky z kože nešívajú. Nepoužívajte na ne iné ťažko dýchateľné, tvrdé materiály.
5. S pevnou pätou, ale nevyžaduje sa. Ak je prítomný, päta by nemala trieť a drviť nohu.
6. Asymetrické šnurovanie nie je hlavným, ale indikatívnym kritériom pre výber obuvi na beh. Recenzie naznačujú väčšiu použiteľnosť párov, v ktorých šnurovanie nie je v strede, ale bližšie k vnútornej časti nohy.
7. Voľné slučky. Ak šnurovanie nie je spojené pevným popruhom, bude ľahšie dotiahnuť topánky pozdĺž nohy.
8. Odnímateľná stielka. V prípade potreby môže byť nahradená inou ortopedickou pomôckou.
9. Hmotnosť páru nie je väčšia ako 400 g.

Dámske a pánske tenisky

Líšia sa nielen farbou a dekorom. Preto pri rozhodovaní o tom, ktorá topánka je najvýhodnejšia, sa uistite, že vyhovuje vášmu pohlaviu. Dámske modely sú rôzne:

• užšia topánka;
• prítomnosť vysokého podpätku, ktorý znižuje pravdepodobnosť poranenia Achillovej šľachy;
• mäkké tlmiče kvôli nižšej hmotnosti majiteľa.

Profesionálne konkurenčné modely pre mužov a ženy nie sú štrukturálne odlišné, ale nie sú vhodné pre dlhé cvičenia.

Výslovnosť a supinácia

V závislosti na tom, ako si položíte nohu, vyberte obuv pre beh na asfalte, cestu, pôdu. Tento parameter charakterizuje pronation, ktorým môže byť:

• neutrálne - nohy sa navzájom rovnajú. Vhodné sú neutrálne modely;
• nadbytok (hyperpronácia) - nohy sa rozchádzajú smerom von. Pri kombinácii hyperpronácie a nízkeho oblúka, ako aj plochej nohy, je potrebné zvoliť modely s podporou priehlavku, ktoré znížia zaťaženie kolien počas tréningu;
• nedostatočné (hypopronácia) - nohy sa zbiehajú dovnútra. Vhodné sú neutrálne tenisky. Obuv s podporou priehlavku je kontraindikovaná, pretože zvyšuje riziko pätky.

Individuálny výber kvalitného páru

Rovnako dôležité je v otázke, ako si vybrať topánky na beh, a vyhodnotiť ďalšie individuálne kritériá.

• Typ nohy (úzky, široký). Výrobcovia ponúkajú modely s iným blokom. Napríklad topánky Acics sú vybavené úzkou topánkou, Saucony a Brooks sa vyznačujú širokým, Mizuno - úzkou pätou a širšou špičkou. Bežecká obuv sa preto nedá vybrať na diaľku, napríklad v internetovom obchode. Musí sa merať porovnaním toho, ako rôzne páry sedia. Súčasne by mali byť tenisky tesne priliehajúce k chodidlu, bez toho, aby ho stláčali. A voľná vzdialenosť medzi palcom a koncom podrážky by mala byť aspoň 3 mm.
• Váha športovec. Čím väčšia je, tým viac by mali byť topánky technologickejšie. Pre ženy s hmotnosťou vyššou ako 76 kg a pre mužov od 84 kg by sa mali vybrať modely s dvojitou absorpciou nárazov (na päte a päte).
• Technika beží. Sledujte, kde sa nachádzate počas tréningu. Ak je na päte, topánky by mali mať zvýšené odpisy v tomto mieste, aby sa vylúčilo riziko zranenia kolena. Ak je predná alebo stredná časť nohy, dávajte pozor na model s plochou podošvou, s prvkom absorbujúcim otrasy vpredu.
• Sezóna. Všetky sezóny topánky neexistujú. Letné modely sú ľahké a priedušné, ale rýchlo sa namočia v daždi. Zima a demi-sezóna hustejšia, ale v lete av sále noha sa v nich potí. Preto, aby ste cvičili po celý rok, najmä vonku, budete potrebovať aspoň 2 páry topánok.
• Povlak. Pre jazdu na asfalte je mäkká podrážka pohodlná. Je bezpečné behať na zemi, voľné zem v teniskách s výrazným behúňom, tuhou podrážkou.

Teraz sú vám známe všetky nuansy profesionálnych tenisiek. Potom choďte do toho, vyberte si bežecké topánky s istotou!

Ale keď som osobne nebehol v starej minulosti, bežal som do vzduchu max... Majú pohodlnú mäkkú podrážku, vynikajúci pulverizer, zdá sa, že beháte a skáčete) Okrem toho sú dosť ľahké a takmer nie sú na nohe. Po osobnom behu sa moje nohy neunavili, všetko bolo výborné a dôrazne odporúčam. Hoci pre každého je to individuálne.

Myslím si, že moderná mládež venuje málo pozornosti voľbe tenisky z hľadiska nosenia na nohu, pričom dôraz kladieme skôr na krásu a myslím si, že dobré topánky stoja dobré peniaze, ktoré nie každý má a vo všeobecnosti si môžete vybrať dobré a za 500 rubľov. a pre 1500 p. môžete si vziať tie zlé, pokiaľ ide o užitočnosť pre nohy a napríklad športovanie všeobecne

Predtým som tiež často bežal, teraz menej často. A tak celkom pohodlné AIR MAX. Pre beh, majú veľmi pohodlné jediným a behúňa formát. Sú to svetlo a pocit, akoby neboli. Odporúčam.

Dobré topánky sú potrebné pri všetkých príležitostiach, nebežím dlhšiu dobu, ale aby ste si udržali nohy neporušené a dali jej dýchať, mali by byť akékoľvek topánky, ktoré si kúpite

Keď sa človek rozhodne kúpiť bežecké topánky na beh, je to prvý krok k zdravému životnému štýlu a je veľmi dôležité dostať sa do rúk dobrého špecialistu a teraz je to zriedkavé, alebo mať informácie o tom, ako si vybrať bežecké topánky, to je dobrý článok a bude to užitočné pre začiatočníkov. nepotrebujú vysoko kvalitné tenisky, potriasali sa a obúvali si nohy a spech na beh))

Nikdy som si úspešne nezakúpil tréningovú obuv. Pri montáži je všetko pohodlné a pohodlné, ale len začnite cvičiť, že sa tam a tam hýbe. Myslím, že v praxi aplikujem všetky vyššie uvedené odporúčania a nakoniec si kúpim snové tenisky.

Napríklad som nikdy nepomýšľal o tom, že na pravidelnú jazdu v dopoludňajších hodinách musíte vybrať tú správnu obuv. Samozrejme, musela som čeliť skutočnosti, že pri nákupe športových topánok je veľmi nepohodlné chodiť, ale beh a rozprávanie nemôže ísť. Teraz, keď si kúpim športovú obuv pre seba, pozorne preskúmam podošvu a merám, aby som si zobral pár krokov, aby bola noha pohodlná,

Beh je moja slabosť, takže som vždy venoval špeciálnu pozornosť športovej obuvi. Na výber môže byť veľa kritérií, ale najdôležitejšou vecou je pružná podrážka a vhodná veľkosť (okamžite merajte športovú ponožku, výber veľkosti bude jednoduchší). Topánky môžu byť veľa možností, ale radím vám, aby ste sa neobťažovali. Všetok úspešný a športový život!

Odporúčam prečítať si knihu o technike behu viacnásobného majstra sveta v behu pred kúpou topánok:
Gordon Peary - Beh rýchlo a bez zranenia. Je voľne dostupný v sieti. Na rozdiel od rôznych článkov napísaných kopírovacími pastormi, vysvetľuje, ako správne bežať bez zranení a aké topánky potrebujete pre tento šport.
Nezabudnite na príslovie „Dôverujte, ale overte“ a neriadte všetky články napísané na internete.
Všetky úspešné školenia!

A čítať! A Piri tiež odporúča, ak je to možné, bežať naboso, v tomto prípade je noha inštinktívne položená na nohu bežcom, na špičke, iba v zime, ani na asfalte.

Kvalitná športová obuv je nevyhnutná pre každého športovca, amatérskeho i profesionálneho. Pri príležitosti získania profesionálnych tenisiek UNI-X http://uni-x.su/catalog/footwear/. Športová obuv UNI-X - kvalitná a lacná ruská značka. Spokojný, dobrá hodnota za peniaze.
Samozrejme, že to nie je Nike alebo Adidas, ale je to celkom prijateľné za tieto ceny.

Určite potrebujem pevnú pätu, pretože v podstate chodím v ortopedických topánkach, takže vždy posúvam stielky na bežecké topánky a mala by byť fixácia členku. Predajcovia na Avite mi pomohli vybrať ten správny model a tam si kúpili oveľa lacnejšie ako v obchodoch a úplne nové topánky.

Bežecká obuv - 12 tipov pre výber toho správneho

Ak sa rozhodnete ísť jogging, potom najprv musíte spýtať sami seba - ako si vybrať najlepšie bežecké topánky pre beh? Koniec koncov, správne vybrané topánky pomôžu nielen urobiť tréning čo najpohodlnejším, ale aj zabrániť mnohým zraneniam spojeným s behaním.

Ak beží pre vás je obľúbený druh kardio cvičenia, potom by ste nemali šetriť a kúpiť nejaké tenisky. Dajú vám pohodlie a ochranu pred zraneniami, to je hlavná výhoda oproti bežnej gymnastike.

Ako si vybrať správne tenisky môže znížiť negatívny vplyv a riziko zranenia pri behu?

• dobré tenisky poskytujú dostatočné odpruženie pri zasiahnutí nôh na zemi, čo minimalizuje zaťaženie medzistavcových platničiek a kĺbov;
• pevné a pohodlné topánky na nohu čiastočne odľahčujú svaly a šľachy pri chôdzi, chránia nohu pred trením, kuriatkami a výbežkami;
• tenisky by mali poskytovať dobré vetranie chodidla pri behu - pre pohodlie a pohodlie;
• Správne vybraté topánky zaručujú spoľahlivú priľnavosť - pri jazde na mokrej tráve, ľadovom povrchu atď.

Všetky tieto problémy úspešne riešia tenisky pre beh známych značiek: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Každý výrobca má svoj vlastný systém odpisovania: Asics má gél, Adidas má penu v rôznych formách, Mizuno má plastovú vlnu a Nike má vzduch. Najrozšírenejšie bežecké tenisky sú prezentované v špecializovaných predajniach zariadení pre beh.

12 tipov pre výber najlepších bežeckých topánok

1. Tenisky by sa mali hodiť na nohu tak, aby sa nehýbalo, ale zároveň nikdy netlačili.
2. Päta by sa mala tesne priliehať k nohe, ale nie stlačiť. Urobte si test: nasaďte si tenisky, voľne šnurujte hore a nechajte vrchné diery voľné. S určitým úsilím, mali by ste byť schopní vytiahnuť päty z tenisky. Teraz skúste pevnejšie čipky hore tenisky na vrchol. Teraz by nemalo byť možné ťahať pätu.
3. Vrchol by mal spočívať na nohe, ale nevyvíjať naň tlak. Ak je tlak, skúste zmeniť typ šnurovania. Ak tlak pretrváva aj po zmene šnurovania, pozrite sa na iný model.
4. Pred palcom nohy by mala byť 5-10 mm voľného miesta - to vám ušetrí od trenia, zrazené nechty, atď.
5. Plne na sebe a šnurovacie tenisky, pohybovať nohou doprava a doľava - tam by mal byť malý ťah, ale nemali by ste mať pocit, že ste pohybujúce sa nohy pozdĺž okrajov vložky.
6. Ponožka správnych tenisiek by mala byť mierne zdvihnutá. To vám pomôže klopýtať na malé kamienky a hrbole na ceste.
7. Podrážka vybraných bežeckých topánok by mala byť elastická a trvanlivá. Ak môže ťahať čiaru pozdĺž podlahy, znamená to, že podošva sa opotrebuje príliš rýchlo.
8. Ak je podrážka tenisky vyrobená z penového materiálu, vykonajte nasledujúci test. Stlačte prst na to - mal by byť "ľahko" umyť niekoľko milimetrov pod ním, ale potom sa vrátiť do pôvodného stavu, akonáhle odstránite prst.
9. Ohnite tenisky v polovici - podošva by mala ľahko ohnúť 45 stupňov
10. Vložky sa musia z tenisky odstrániť - to umožní, aby v prípade potreby dôkladne osušili.
11. Je lepšie, ak je horná sieťovina z mäkkého materiálu. Ťažké môže prasknúť veľmi rýchlo.
12. Ak máte v pláne behať v lete - horná sieťka tenisiek by mala byť jednoduchá, takže dôjde k dobrému vetraniu. Pre behanie v daždi - dvojité s membránou gore-tex. Tenisky s touto membránou sa dajú použiť aj na zimné bežecké nohavice, pričom majú teplejšie špičky.

Okrem všeobecných odporúčaní je dôležité poskytnúť:

1. Ako často as akou intenzitou pobežíte?
2. V akých podmienkach sa budete angažovať (telocvičňa, ulica, leto, zima, dážď)?
3. Máte individuálne vlastnosti štruktúry chodidla, ktoré vyžadujú opravu pomocou špeciálnych tenisiek?

Vyberte si bežecké topánky pre intenzitu zaťaženia

Ak bežíte v posilňovni na bežeckom páse trvajúcom jednu hodinu 2-3 krát týždenne, potom môžete ľahko používať bežné tenisky pre beh populárnych značiek, ktoré sú široko zastúpené v základných kolekciách Nike, Adidas a Asics.

Takže najdôležitejšou vecou je vybrať si pohodlné tenisky - tie, ktoré by presne vyhovovali vašim potrebám. Nemali by ste naháňať dizajn alebo farbu tenisiek, ktoré vyhovujú vášmu oblečeniu. Pohodlie, pohodlie a bezpečnosť - to sú tri hlavné vlastnosti najlepších bežeckých tenisiek.

Ak sa vám tento článok páčil, zdieľajte ho so svojimi priateľmi!

Ako si vybrať tenisky pre beh na asfalte a nerovnom teréne - spätná väzba od odborníkov

Beh je najobľúbenejšou formou tréningu. Každý beží: muži, ženy a deti. Ale aby ste mohli profitovať z tried, a nie zraniť nohy, je potrebné správne vybrať športovú obuv. Tenisky a univerzálne tenisky tu nie sú vhodné - potrebujete špeciálne modely, ktoré zohľadňujú vašu váhu, pohlavie, nastavenie chodidiel a dokonca aj bežiacu techniku.

Najlepší výrobcovia tenisiek - ktorú spoločnosť si vybrať

Športová obuv si musí vybrať medzi radmi známych výrobcov. A nielen preto, že renomované firmy si cenia svoju povesť a sledujú kvalitu vyrobeného tovaru. Závažné značky sa angažujú vo vývoji topánok, študujú zaťaženie, ktoré športovci zažívajú počas tréningu, a dokonca vytvárajú nové materiály na výrobu tenisiek.

Tí, ktorí sú vážne zapojení do prevádzky a potrebujú pohodlnú, ergonomickú obuv, by mali hľadať svoj pár v líniách nasledujúcich spoločností:

V článku, najlepšie modely bežeckých topánok, sme podrobne skúmali produkty týchto a ďalších známych výrobcov. Ale v prípade športovej obuvi by mala byť voľba založená aj na individuálnych charakteristikách osoby. Preto si prečítajte odporúčania odborníkov na nákup bol naozaj úspešný.

Vlastnosti bežeckých topánok

Bežecká obuv má množstvo odlišností od iných typov športovej obuvi. Týka sa to nielen rezu, ale aj vlastností použitých materiálov:

1. Top - mäkký a ohybný, s minimálnym počtom švov. Často má sieťové vložky z nylonu alebo polyesterových priadzí.

2. Pevne vystužená päta pre bezpečnú fixáciu päty a zníženie vrubu Achillovej šľachy.

3. Pokrytie - druh „goliera“ pre členok. Mäkké a pevné, dobre fixuje nohu a zabraňuje treniu.

4. Medzipodrážka „rozptyľuje“ bodové zaťaženie, pričom plní funkciu druhu pancierového pásu.

5. Vlastne podošva s povinným zahusťovaním na päte a zastrčeným prstom. Je vyrobený z mäkkých a elastických, ale odolných materiálov, ktoré poskytujú dobrú priľnavosť k povrchu.

Iné prvky tenisky (jazyk, šnurovanie) nemajú zásadné rozdiely. Rovnako ako stielka, aj keď môže byť odnímateľná, neodstrániteľná, alebo dokonca má „pamäťový efekt“.

Typy bežeckých topánok

Pred preskúmaním hlavných typov bežeckých topánok zvážte spoločnú klasifikáciu pre všetky modely.

Po prvé, tenisky sú vybrané podľa pohlavia. Muži a ženy majú odlišnú štruktúru nohy a pomer telesnej hmotnosti k jej oblasti, pretože tlak na jedinú z oboch pohlaví bude iný.

Ak sa nedotýkate otázok dizajnu, potom charakteristické znaky pánskych bežeckých topánok sú:

1. Výraznejšie znehodnotenie.

2. Široký blok.

3. Menšia oblasť päty.

Dámske tenisky majú nižší stupeň znehodnotenia, pretože športovci sú zvyčajne ľahší ako muži. A na udržanie Achillovej šľachy stúpa päta na takýchto modeloch o niečo vyššie.

Okrem toho sa športová obuv delí na poddruhy, v závislosti od bežiaceho pokrytia. Rozlišujú sa tri skupiny tenisiek:

1. Pre jazdu na asfalte.

2. Pre posilňovňu a vybavené bežecké pásy.

3. Pre bežecký beh.

Je lepšie používať tenisky podľa ich účelu - takže budú trvať dlhšie a majiteľ bude oveľa pohodlnejší.

Oddelenie podľa ročných období

letné

Letné tenisky šijú z najľahších materiálov. Podošvou je pena alebo silikón, vrch je vyrobený prevažne zo sieťoviny. V takýchto topánkach nohy „dýchajú“ dobre a samotné tenisky sú ľahké (až 500 g pary). Môžu bežať nielen po ulici v teplom počasí, ale aj v posilňovni po celý rok.

zimné

Zimné tenisky sú vždy hustejšie a môžu vážiť až 800 g. Ideálnou voľbou je vrchný membránový materiál typu Gore-tex s dodatočnou izoláciou. Podrážka je tu hrubšia, vyrobená z expandovaného polystyrénu, ktorý chráni nohy pred chladom a vlhkosťou. Zimné modely sú často doplnené hrotmi - odnímateľnými alebo odlievanými. Jediným mínusom zohriatej tenisky je, že nohy v nich „nedýchajú“ vôbec, a dokonca ani Gore-tex tento problém nevyrieši.

medzi obdobiami

Interseason modely sú krížom medzi zimou a letom. Nemajú mokrý, majú hustú podrážku a zároveň tu nie je ventilácia.

výcvik

Vhodné pre profesionálnych športovcov a amatérov. Takéto modely majú dobré odpruženie a mierne zvýšenú hmotnosť: pár tenisiek sa natiahne na 250 - 400 g. Podrážka odolná voči opotrebeniu dokonale rozloží tlak chodidla a vrch sa vyrába technológiou Fluid Fit z polymérnej sieťoviny.

Tieto tenisky sú pohodlnejšie a bezpečnejšie, ale nie sú vhodné pre majstrovstvá, pretože majú veľkú váhu. Okrem toho, ich podrážka je určená pre exteriérový asfalt, a nie na pogumovaný povlak na štadióne.

klady:

• Spoľahlivá podpora a ochrana nôh;
• Dobrá absorpcia otrasov;
• Mäkká, ale odolná podrážka;
• Vetranie nôh v dôsledku sieťoviny.

nevýhody:

Pre súťaž

To je výber odborníkov. Takéto tenisky sú spravidla takmer dvakrát tak ľahké ako tréningové modely (približne 200 - 250 g), čo umožňuje vyvinúť maximálnu rýchlosť na diaľku. Podrážka je tu tenšia a pružnejšia a má tiež lepšiu priľnavosť na bežeckom páse. Tenisky pre atletické súťaže majú veľmi tesný členkový grip, ktorý nie je vždy pohodlný, ale účinný pre udržanie rýchlosti bežca. Odpisy však prakticky chýbajú, takže takéto topánky nie sú vhodné na časté školenia.

klady:

• Minimálna hmotnosť;
• Umožniť športovcovi vyvinúť vysokú rýchlosť;
• Perfektné uchytenie na podrážku;
• Pevná fixácia na nohe.

nevýhody:

• Vhodné len pre profesionálnych športovcov;
• Krátkodobé.

Pre bežecký beh

Je to špeciálny model pre tých, ktorí radi jazdia po ceste. Tieto tenisky majú hmotnosť zvýšenú na 400 - 500 g vďaka niektorým konštrukčným prvkom. Tu prichádza spevnená, ale relatívne pružná podrážka s behúňom a tesným vodotesným zvrškom.

klady:

• Nenechajte sa namočiť;
• Silná podrážka s dobrým odpružením a ochranou kameňa;
• Rovnomerné rozloženie hmotnosti;
• Dobrá flexibilita vám umožňuje vziať zostupy a výstupy;
• Reliéfny behúň poskytuje maximálnu priľnavosť.

nevýhody:

• Relatívne ťažká váha;
• Nedostatočná ventilácia.

Možnosti pre výber tenisky pre beh

veľkosť

Bežecká obuv by mala pevne sedieť na nohe a zároveň ju nemačkávať. Preto je potrebné vybrať veľkosť topánky čo najpresnejšie a pred nákupom ju určite zmerať (údaj na podrážke nemusí zodpovedať skutočnosti). Ideálne tenisky pre vás sú tie, v ktorých palca nedosiahne špičku 3 mm. Šírka šírky by mala byť asi 1,5 mm na každej strane.

pronation

Toto je indikátor zablokovania a vychýlenia nohy v momente nárazu, keď päta vystupuje zo zeme. Pri behu u ľudí s rôznou pronáciou sa zaťaženie chodidla rozdeľuje vlastným spôsobom, čo znamená, že podpora a odpisy by sa mali prispôsobiť štruktúre nohy.

Na určenie pronácie a výšky oblúka môžete použiť najjednoduchšie „mokré cesto“. Mokré nohy namočte a na minútu postavte na hrubý hárok papiera. Keď sa objavia mokré výtlačky, obrys obryte perom. Medzi špičkou a pätou uvidíte klenutý oblúk a šírka zostávajúceho miesta v najužšom bode tejto sady určí pronáciu vašej nohy.

Po operácii zostáva len vybrať správnu možnosť:

1. V prípade plochej nohy sa chodidlo zrúti dovnútra a na hárku zostane široký odtlačok pod klenbou. V tomto prípade budete potrebovať tenisky bez podpory klenby, inak zažijete nepohodlie pri behu.

2. Veľmi úzky tŕň medzi pätou a pätou je známkou supinácie. Vaša noha má minimálny kontakt s povrchom, čo zvyšuje zaťaženie nôh a vyžaduje dobré odpruženie z tenisiek. Vo väčšej miere je potrebná vysoká podpora nártu.

3. V normálnej pronácii klenutý oblúk dosahuje približne uprostred nohy. Tu, s prirodzeným znehodnotením, všetko je v poriadku, takže špeciálna elasticita z podošvy tenisky nebude potrebná.

Odpisová sadzba

Tento parameter závisí od hmotnosti športovca a charakteristík vzdialeností, ktoré beží. V prípade tenkých ľudí nie je potrebné výraznejšie znehodnotenie (priemerný alebo ľahký model bude robiť), zatiaľ čo dokončenie je jednoducho nevyhnutné.

Zahusťovacie a elastické vložky môžu byť tiež umiestnené v rôznych častiach podrážky:

1. Na mysu - na šprint, ako aj, ak je to potrebné, robiť časté nárazy v momentoch skokov.

2. Na päte - pre maratón a tréningové behy, keď váha tela po pristátí po celý čas padá na päty.

Vonkajší materiál

Bežecké tenisky by sa mali ohýbať dosť dobre, najmä ak ide o model, v ktorom musíte bežať po ulici alebo na nerovnom teréne. V ideálnom prípade by topánky mali byť ohnuté v rukách pod uhlom 45 °, ale veľa závisí od materiálu podrážky. Určuje tiež náklady, stupeň odpisov a "húževnatosť" tenisiek.

Na trhu sú k dispozícii tieto výhradné materiály:

1. Guma - najbežnejšia možnosť, má nízke náklady, ale poskytuje vynikajúcu priľnavosť k povrchu a skutočne sa dobre ohýba.

2. BRS 1000 - tuhý syntetický kaučuk, odolný voči oderu. Zvyčajne sa používa v určitých oblastiach chodidla.

3. DRC kaučuková zmes - nezabíjaný materiál, ktorý je vhodný pre všetky druhy koľají.

4. Duralon - ľahký porézny kaučuk, ktorý sa nevyznačuje vysokou odolnosťou voči opotrebeniu, ale poskytuje vynikajúcu pružnosť a tlmenie nárazov.

Vrchný materiál

Každý výrobca sa snaží vylepšiť svoj produkt z rôznych materiálov. Ale najobľúbenejšie a pohodlné sú tieto typy:

1. Pravá koža je trvanlivá a pružná, no nohy v koženej topánke „dýchajú“ zle. Je to skôr voľba pre mimosezónu.

2. Syntetická koža - silnejšia a ľahšia ako prírodná, ale chýba jej flexibilita.

3. Nylon alebo PE sieťovina - nie hlavný, ale najbežnejší materiál pre letné tenisky a vložky z ľahkých modelov. Vyznačuje sa dostatočnou trvanlivosťou a poskytuje optimálne vetranie obuvi.

4. Gore-tex (Gorteks) - trojvrstvový materiál s fluoroplastickou membránou umiestnenou medzi vrchnou časťou tkaniny a izolačným obložením. Možnosť "Zima", ktorá neumožňuje zmrazenie nôh, ale zároveň poskytuje minimálnu výmenu vzduchu.

Čo si vybrať tenisky

1. Ak sa rozhodnete pre seba, vyberte si tréningové tenisky so zosilnenou a dobre absorbovanou pätou. Sieťové vložky aj v "jesenných" modeloch spríjemnia šport.

2. Profesionálni športovci, ktorí sa neustále zúčastňujú súťaží, budú navyše potrebovať ľahký pár tenisiek s maximálnou fixáciou nohy.

3. Fanúšikovia zimných zjazdoviek na ulici je lepšie si vybrať dobrý izolovaný model z Gortekov na hrubých podrážkach s behúňom a hrotmi.

4. Obyvatelia obcí na periférii a tí, ktorí si zásadne vyberajú prašné cesty na beh, potrebujú tenisky s priemernou hmotnosťou na hrubej, ale veľmi pružnej podrážke s ohnutým nosom a silným behúňom. Aj tu potrebujete dobrú absorpciu šokov a spoľahlivé pokrytie nôh, inak je dislokácia nevyhnutná.

5. Ak idete za nadváhu, vezmite si tenisky s maximálnou absorpciou nárazov. Takže znížite zaťaženie dolnej končatiny a kolena, uľahčíte prácu nohe a budete menej unavení, čo znamená, že budete môcť bežať dlhšie.

Náklady na bežecké topánky na beh

1. Tréningové modely je možné zakúpiť v rozsahu 2500-40000 rubľov.

2. Profesionálne topánky pre beh súťaže stojí asi 10-25 tisíc.

3. Pre zimné pár, pripravte sa dať najmenej 5000 - 10.000 rubľov.

4. Približne to isté bude stáť tenisky pre beh po križovatke, iba dolná hranica je nastavená na 2 tisíce.

Výber bežeckých topánok

Pre ľudí, ktorí sú vážne zapojení do behu, je hlavná vec vybrať si správnu obuv. Športová bežecká obuv vám umožní vyhnúť sa zraneniam, zabraňovať únave nôh, poskytuje skutočnú radosť z behu. Nákup bežeckých topánok nie je problém. Problém je, ako si vybrať bežecké topánky spomedzi mnohých modelov športových značiek.

Ak robíte jogging len príležitostne a nemáte žiadne špeciálne zdravotné problémy (hypo alebo hyperpronácia chodidla, ploché nohy), potom stačí bežná bežecká obuv populárnych značiek (Reebok, Mizuno, Asics).

Potrebujete špeciálne bežecké topánky, ak:

• Často beháte (nie menej ako pol hodiny denne, viac ako dvakrát alebo trikrát týždenne);
• Prevádzkujete rýchlosťou nad 13 km / h;
• Máte veľkú šokovú záťaž na nohu kvôli veľkej váhe.

Tréneri pre školenia a súťaže

Ako si vybrať bežecké topánky v závislosti od destinácie?

Všetky bežecké topánky sú rozdelené do dvoch skupín:

• Tréningové tenisky - chránia bežca pred zraneniami, sú veľmi rôznorodé;
• Obuv pre súťaže - nechráni pred mikrotraumami, ale umožňuje ukázať maximálne výsledky.

Vlastnosti bežeckých topánok

Bežecká obuv má niekoľko funkcií:

1. Odpis - sa nachádza buď v päte podošvy, alebo v špičke.
2. Pružnosť a mäkkosť - bežecká obuv musí byť vpredu mäkká a pružná.
3. Odolnosť gumových vložiek odolných voči oteru je umiestnená v päte a na vonkajšej strane špičky.
4. Vetranie - bežecká obuv na beh nie je nikdy vyrobená z kože a iných nedýchavých materiálov.
5. Šnurovanie - umiestnené asymetricky, bližšie k vnútornej strane chodidla.
6. Stielka - vyberateľná, ľahko nahraditeľná ortopedickou.
7. Hmotnosť - nesmie prekročiť 400 gramov.

Rozlíšenie pánskych a dámskych tenisiek

Pánska a dámska bežecká obuv sa líšia nielen farbou. Dámske nohy kladú väčšie nároky na obuv. V dámskych teniskách sa zvyčajne používajú ďalšie technológie.

Vlastnosti dámskych tenisiek:

1. Podiel ženských nôh sa líši od mužských, preto je topánka iná, užšia.
2. Dámske bežecké tenisky majú extra výšku päty. To znižuje pravdepodobnosť poškodenia Achillovej šľachy.
3. Ženy vážia menej, takže znehodnotenie dámskych tenisiek je mäkšie.

Výnimkou z pravidla sú len konkurenčné topánky. Nemá vážne štrukturálne rozdiely, ale nie je určený pre dlhé cvičenia.

Jednotlivé faktory pri výbere tenisky

Len preto, že topánky beží, neznamená, že sú pre vás vhodné. Ktoré tenisky sú lepšie pre beh - určujú jednotlivé faktory.

Výslovnosť, supinácia a výška zdvihu

Stupeň pronácie a elevácie sú dôležité faktory, ktoré určujú pravdepodobnosť zranenia.

• Ľudia s nízkou klenbou a nadmernou pronáciou potrebujú bežecké topánky s podporou priehlavku.
• Pre hypopronator nosiť tenisky s podporou priehlavku je kontraindikovaný.

Úzka a široká noha, veľkosť topánky

• Šírka vankúšikov je určená výrobcom: Asics má úzku podložku, New Balance, Adidas a Reebok majú dosť širokú podložku a Mizuno má úzky v päte, ale široký v špičke.
• No, keď palec nedosiahne k špičke topánky asi tri milimetre. Merajte tenisky lepšie večer, keď sa noha zvýši.

Hmotnosť bežec a bežecká technika

Veľká váha, dlhé vzdialenosti a zlá kondícia svalov a väzov vyžadujú ďalšie odpisy a podporu. Preto odpoveď na otázku - ako si vybrať topánky na beh - závisí od techniky behu.

Existujú 3 spôsoby spustenia:

1. Nasadenie na pätu;
2. Pôsobenie na strednú časť nohy;
3. Pózovanie na prednej strane.

• Pri behu na päte je podrážka umiestnená vyššie. Odpisy sú v pätách, aby sa minimalizovalo riziko poranenia kolena.
• Keď beží na prednej alebo strednej časti nohy, podrážka je plochejšia a odpis sa nachádza vpredu.

Tenisky pre sezónu

Výber bežeckých topánok, rozhodnúť, kedy budete bežať.

• Letné tenisky sú ľahké a priedušné, ale ľahko sa navlhčia.
• Bežecké topánky v zime sú vyrobené z hustých materiálov, ktoré sa dobre nezvlhčujú a dobre udržiavajú. Ale bežecké topánky v zime, ktoré nie sú mokré v rovnakom čase a sú dobre vetrané - mýtus. Ani Gore-Tex tento problém zatiaľ nerieši.

Pri výbere bežeckej obuvi musíte zohľadniť sezónne charakteristiky regiónu.

Bežný kryt

Pre každý povrch (asfaltové chodníky, dlažbové dosky, parkové cestičky, krytiny štadiónov) potrebujete vlastnú obuv. Musíte mať aspoň dva páry tenisiek.

Ako si vybrať bežecké topánky podľa typu behu:

• Ak sa plánuje behanie po chodníku, potom sú tenisky potrebné na beh na asfalte.
• Ak trasa prechádza cez polia alebo nespevnené cesty, potom potrebujete bežecké topánky na beh po nerovnom teréne.

• Obuv pre bežecký pás, asfalt a iné tvrdé povrchy vyžadujú hladkú mäkkú podrážku.
• Pri mäkkých pôdach sa podrážka berie tvrdšie.
• Beh lesom a za zlého počasia vyžaduje vážne behúň alebo železné hroty, ktoré zabraňujú pošmyknutiu. Pevná podrážka chráni vaše nohy pred kameňmi.

Výber "vaša" značka tenisky pre beh

Moderné technológie bežecká obuv poskytujú výber tenisky pre akýkoľvek účel. Technológie každej značky majú svoje vlastné charakteristiky. Hoci bežecká obuv z rôznych spoločností vykonáva jednu funkciu, ale správa sa inak. Vyskúšajte niekoľko možností a vyberte si ten najpohodlnejší.

Medzi hlavnými výrobcami bežeckých topánok sú tieto značky veľmi obľúbené:

1. Nový zostatok;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride a Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Nový zostatok

Vynikajúce bežecké topánky, ktoré podporujú chodidlo a kontrolný pohyb.

• Neutrálne odpruženie - neutrálne znehodnotenie;
• Stabilita - stabilita;
• Ovládanie pohybu - riadenie pohybu;
• Odpruženie - maximálna mäkkosť prechodu od päty k špičke.

Značka Asics

Spoločnosť Chip Asics - silikónové gély ako tlmič nárazov, znižujúce zaťaženie päty, chrbtice a kolien.

• Guma odolná voči opotrebeniu predlžuje životnosť topánky;
• Odvetraná podrážka minimalizuje hmotnosť;
• Špeciálny blok poskytuje jednoduchosť a flexibilitu.

Značka Mizuno

Inovatívna technológia Wave vám umožní vybrať si najlepšiu možnosť pre všetky typy behu. Je to ľahká, ultramoderná bežecká obuv pre profesionálne športy.

Plastová doska (Wave) je zabudovaná do podrážok, absorbuje vďaka špeciálnemu vlnitému tvaru.

Značka adidas

Climacool Ride - priedušné tenisky pre beh s 360 stupňovým vetraním nohy. Technológia ClimaCool účinne odstraňuje teplo a vlhkosť z topánok a eliminuje hlavné zdroje nepohodlia.

• Vrchná časť priedušnej sieťoviny vytvorená špeciálnou technológiou ClimaCool uľahčuje prúdenie vzduchu;
• Perforovaná stielka pre absolútnu priedušnosť;
• Ventilačné vložky v podrážke ClimaCool.

Adizero Takumi Sen - super ľahké bežecké topánky pre súťaž. Táto športová obuv je vyrobená z vysoko kvalitných materiálov a jej hmotnosť je len 180 gramov.

• Nosná konštrukcia Sprintframe - poskytuje stabilitu a rýchlosť;
• Torzný systém - poskytuje prirodzený pohyb;
• Flexibilná podrážka QuickStrike - znižuje hmotnosť, zvyšuje flexibilitu a trvácnosť.

Značka Reebok ZQuick

Modely úspešne kombinujú vlastný vývoj spoločnosti, pokročilý vývoj iných značiek, módne trendy športového priemyslu.

• Vrchol je navrhnutý s použitím technológie Reebok NanoWeb - vynikajúca fixácia nohy vo všetkých fázach pohybu, čím sa znižuje riziko vzniku kureniec;
• Podrážka je určená pre vysokorýchlostný bežec, má vynikajúcu priľnavosť.

Aby sme to zhrnuli

Výber bežeckých topánok nie je ľahká úloha. Ale ak sa usilujete o vysoké výsledky v tomto športe a ste ochotní utrácať peniaze za vysoko kvalitné bežecké topánky, stojí to za to. Vysoko kvalitné bežecké topánky minimalizujú riziko zranenia a zvyšujú výkonnosť. Je tiež dôležité zvážiť typ jazdnej plochy a nezabudnúť na individuálne vlastnosti tela.

Ako si vybrať tú správnu bežeckú obuv?

Dobrý deň všetkým, dnes budeme nosiť topánky na beh!

Začnime tým, že nie každá športová obuv je na to vhodná. Tenisky, napríklad, nebude fungovať, rovnako ako tenisky pre basketbal, tenis, chôdzu, atď nebude robiť. Každý šport znamená špecifickú záťaž a pre nepripraveného športovca je najdôležitejšie správne ju kompenzovať, aby nedošlo k zraneniu.

Tam sú topánky určené špeciálne pre beh - beh tenisky a hroty, znižujú riziko zranenia a pomôcť dosiahnuť dobré výsledky. Nebudeme hovoriť o hrotoch v tomto článku, majú svoje vlastné zameranie a nie sú vhodné pre začiatočníkov bežcov, zvážte tenisky.

Existuje niekoľko spoločných funkcií pre bežiace tenisky:

1) Bežecká obuv (s výnimkou niektorých špeciálnych modelov) musí mať odpisy. To by malo byť v päte časti chodidla, to sa tiež deje v ponožkách. Všetci výrobcovia vysokokvalitných bežeckých topánok poukazujú na prítomnosť a postavenie odpisových vložiek.

2) Podrážka a horná časť topánky musia byť pružné a mäkké vpredu.

3) Na podrážke sú vložky z gumy odolné voči oderu. Najčastejšie sa nachádzajú v časti päty a na vonkajšej strane špičky topánky, ktorá zodpovedá za hlavnú záťaž.

4) Bežecká obuv nie je nikdy vyrobená z kože alebo iných ťažko dýchacích materiálov.

5) Vrchné časti tenisky sú povolené len v päte. Ale nemali by byť v kontakte s nohou, trieť a vyvíjať tlak na Achillovej šľachy.

6) Šnúrka by mala byť ideálne umiestnená na topánke asymetricky, bližšie k vnútornej strane chodidla.

7) Je lepšie, ak slučky šnurovania nie sú spojené jediným pevným popruhom. Mali by mať možnosť určitého posunu, aby sa tenisky dali ťahať pevnejšie pozdĺž nohy. Nemusí to však byť tak.

8) Stielka musí byť odnímateľná, aby mohla byť v prípade potreby nahradená ortopedickou.

9) Hmotnosť páru tenisiek by nemala presiahnuť 400 gramov.

Ale to nie je všetko. Skutočnosť, že tenisky sú v podstate vhodné pre beh, neznamená, že sú pre vás dobré. Je potrebné zvážiť niekoľko faktorov.

Pánske a dámske tenisky sa líšia nielen farbou. Dámske nohy sú náročnejšie na topánky, takže je možné použiť ďalšie technológie a ďalšie materiály. Hlavné rozdiely dámskych tenisiek:

1) Podiel ženských nôh v priemere sa líši od proporcií samca, a preto je topánka iná. Dámske topánky užšie

2) Päta dámskych tenisiek má extra výšku, ktorá znižuje pravdepodobnosť poškodenia Achillovej šľachy.

3) Ženy vážia menej ako muži, a preto je oslabenie dámskych tenisiek mäkšie ako pánske

Výnimkou z týchto pravidiel je spravidla konkurenčná obuv, ktorá nemá žiadne závažné konštruktívne riešenia a technológie, ale nie je vhodná na dlhodobé vzdelávanie.

Pronácia, supinácia a výška oblúka chodidla

Ak nie ste oboznámení s týmito pojmami, potom si o nich môžete prečítať v článku pronation a supination. Tu chcem poznamenať, že pri výbere tenisky je stupeň pronácie a výška oblúka vašej nohy jednou z rozhodujúcich hodnôt - tento parameter má priamy vplyv na pravdepodobnosť zranenia. Ľudia s nadmernou pronáciou a nízkym oblúkom by si mali vybrať bežecké topánky s podporou nártu (ochrana pred nadmerným pronáciou), čo zvýši odpisy a zachráni vaše kolená. Aj keď je pre kontraindikátorov absolútne kontraindikované nosiť ich - pravdepodobnosť zvýšenia rizika sa zvyšuje.

Široká a úzka noha, veľkosť topánky

Šírka vankúšikov závisí hlavne od výrobcu. Napríklad Asiksa má tradične dosť úzku podložku, zatiaľ čo Saikony a Brooks majú širokú, zatiaľ čo v Mizune je úzka v päte a široká v špičke. Keď sa pokúšate o tenisky, dávajte pozor na to, ako sedia na nohe - tenisky by sa mali pohodlne prilepiť k nohe, ale zároveň nikde netlačte. Vždy krajky si tenisky od spodnej slučky, aby sa zmestili na nohu, ako najlepšie môžete.

Vo veľkosti musia byť topánky zvolené tak, aby palec nedosiahol do špičky tenisky aspoň 3 milimetre. To je spôsobené tým, že pri spustení nohy sa zväčšuje veľkosť a ak budete mať tenisky presne veľkosť, zatiaľ čo beh môže poškodiť necht. Z rovnakého dôvodu je lepšie merať tenisky večer, keď noha narastá z denného zaťaženia. Ak chcete vyskúšať, stojí za to mať behajúce ponožky a nosiť ortopedické vložky, ak ich používate.

Niektoré typy tenisiek sú vyrobené poddimenzované. Najčastejšie je to konkurenčná obuv.

Typ tréningu a váhový športovec

Vzor je tu jednoduchý, čím väčšia je vaša váha, tým dlhšia je vzdialenosť a tým horšia je kondícia vašich svalov a väzov, tým viac žiaduce odpisy a podpora. Ktorý (v ktorej časti topánky) závisí od štruktúry chodidla, biomechaniky a techniky behu.

Výškový rozdiel medzi pätou a špičkou a bežeckou technikou

Hodnota diferenciálu sa volí v závislosti od techniky nastavenia nohy pri chode. Zvyčajne existujú tri typy behu: nastavenie na päte a nastavenie na strednej alebo prednej časti chodidla. Keď beží na päte, je to vyššie a zvyčajne je slušné znehodnotenie v päte, aby sa minimalizovalo riziko poranenia kolena. Pri behu na strednej alebo prednej časti chodidla sa podrážka stáva plochejšou a odpruženie sa nachádza väčšinou vpredu.

Ako je uvedené vyššie, vyššia päta znižuje riziko poškodenia Achillovej šľachy.

Existuje názor, že pokles môže ovplyvniť techniku ​​vášho behu a zmeniť ho. Sme k tomuto tvrdeniu skeptickí. Pokles vám môže pomôcť alebo vám bráni v tom, aby ste sa trochu nezaobchádzali so svojou technikou, ale tento zásah nikdy nebude taký silný, aby sa technika zmenila.

Letné a konkurenčné tenisky sú vyrobené ľahké a priedušné, ľahko sa navlhčia. Zimné a jeseň-jarné tenisky sú vyrobené z hustších materiálov, ktoré sa navlhčujú a udržujú v teple lepšie.

Na rozdiel od nádeje mnohých ľudí, nie sú tam žiadne tenisky, ktoré sú dobre vetrané a nezmoknú. Dokonca aj tkanivo Goretex, ktoré má tento problém vyriešiť, sa s ním vždy neuspokojí.

Z pokrytia, na ktorom beháme, závisí v prvom rade od podrážky topánky. Na behanie na bežeckých pásoch, asfalte a iných pevných hladkých povrchoch bude hladká, mäkká podrážka. Pre nečistoty a podobné mäkšie pôdy je podrážka braná pevnejšie a behúň sa stáva hlbším na zlepšenie spätného rázu. Prechádzka lesom a za nepriaznivého počasia vyžaduje ešte viac dezénu a niekedy aj železných hrotov, aby sa nekĺzli po kmeňoch padlých stromov, ľadu atď. Aj tieto podrážky sú ešte tvrdšie na ochranu nohy športovca pred všetkými druhmi ostrých kameňov a nástrah.

Okrem podrážky sa bočná podpora často vykonáva v terénnej obuvi, ktorá chráni nohu pred dislokáciou a je umiestnená hustšia sieťovina, ktorá je ťažšie poškoditeľná.

Rozlišovanie značiek je pozorované nielen v podložkách. Technológie každej značky sú tiež vlastné a aj keď sú si navzájom podobné, stále majú rozdiely. Asix tak absorbuje gél, zakon a Brooks, penu a Mizuno - plastovú platňu. Všetky z nich vykonávajú rovnakú funkciu, ale správajú sa trochu inak, takže je lepšie vyskúšať niekoľko možností a vybrať si ten najpohodlnejší.

Niektoré značky majú svoje vlastné zameranie. Salomon sa napríklad zameriava hlavne na terénne vozidlá.

Väčšina uvažovaných charakteristík môže byť a mala by byť určená nezávisle, avšak stupeň pronácie a plochá nôh, ako aj nuansy technológie sú lepšie špecifikované pomocou špeciálneho vybavenia. To je možné vykonať testom v Lab.

Ako si vybrať správne topánky pre beh

Ako si vybrať správne topánky pre beh?

Každý deň sa jogging stáva čoraz obľúbenejšou formou tréningu. Sú zapojení do športovcov, ktorí sa chcú udržať v dobrom stave. Ale bežní ľudia nie sú ochotní bežať. A táto situácia poteší.

Ak sa každý človek postará o svoje zdravie, celý národ sa jedného dňa stane zdravším. Ak sa rozhodnete bežať každý deň, je veľmi dôležité správne pristupovať k výberu vybavenia.

Preto sa táto recenzia bude hovoriť o tom, ako si vybrať správne topánky pre beh.

Dôvody ovplyvňujúce vaše rozhodnutie týkajúce sa behu

Ak nie je žiadny osobitný dôvod, môžete spustiť, majú pomerne silnú motiváciu. Štatistiky hovoria, že veľa ľudí hodí podobný typ tréningu. Prečo sa to deje?

Neexistuje správna motivácia. Napríklad, muž začal behať ráno.

Prečo? Ak nerozumie sám sebe a nerozumie skutočným dôvodom takejto túžby, potom sa v jeden okamih nebude môcť donútiť ísť von a viesť niekoľko kruhov okolo štadióna.

Preto skôr, ako začnete cvičenie, musíte vážne premýšľať o cieľoch. Môžu byť akékoľvek. Napríklad, dievča môže ísť jogging schudnúť.

Výsledky sú pomerne pomalé. Často sú situácie, keď osoba vidí cieľ. Avšak po určitom čase si jednoducho uvedomuje, že cieľom nie je ani prístup. Preto sú ruky znížené a túžba urobiť čokoľvek ďalej zmizne.

Je dôležité zvoliť správne oblečenie (bežecká obuv, športový oblek). To je pomerne špecifický dôvod, zatiaľ čo zanedbávanie, ktoré môžu byť žiadne výsledky z jogging. Nemali by byť žiadne problémy s oblečením. Hlavná vec je nosiť niečo, čo je pohodlné. Zároveň musia byť veci čisté. Ale bežecká obuv môže spôsobiť určité problémy.

Ak si vyberiete zle, vo svaloch nebude veľmi príjemná bolesť. Zvýšiť pravdepodobnosť zranenia. Áno a nohy budú unavené oveľa silnejšie. Je jasné, že tento druh problému môže ovplyvniť aj psychický stav. Nasledujúci deň môže človek jednoducho zmeniť svoju myseľ, aby sa zapojil.

Čo by mali byť bežecké topánky? Ako to správne vybrať? O tomto sa bude ďalej diskutovať.

Je potrebné začať šnurovaním

Výber bežeckých topánok? Začnite so šnurovaním. Je potrebné prepájať sa vlastným spôsobom. A aj keď sa v tomto čase v obchode cítite nepríjemne a nepohodlne, potom sa všetko vyplatí. Tento proces vám pomôže pochopiť, či sú topánky vhodné alebo nie. Čo robiť?

1. Z vrchných otvorov vyberieme šnúrky.
2. Čipka topánky znova. Nemusíte dosiahnuť vysokú hustotu.
3. Snažím sa vytiahnuť nohu z tenisky. Fungovalo to? Táto športová obuv pre beh vám vyhovuje. Treba však chápať, že tenisky by nemali byť príliš voľné.

Hlavná vec - nerobte chybu s veľkosťou

Druhým krokom je výber konkrétnej veľkosti. Je nevyhnutné, aby sa tenisky na nohaviciach úplne šnurovali. Potom bude musieť čipka vrátiť všetky tie diery, z ktorých ste ju dostali.

Výsledkom tohto postupu bude, že teniska bude úplne susediaca s končatinou. Ak topánky po všetkých vyššie uvedených postupoch sú príliš malé, potom by ste nemali okamžite ísť vybrať iný pár. Pokúste sa prepájať iným spôsobom.

Veľa závisí od zvoleného štýlu šnurovania.

Šírka topánok hrá dôležitú úlohu

V ďalšom kroku musíte urobiť výber v prospech správnej šírky tenisky. Toto je veľmi dôležitý bod. Je potrebné zvážiť, či potrebujete najlepšie bežecké topánky. V akej situácii môže byť šírka tenisky považovaná za ideálnu? Ak môžete krútiť prsty zo strany na stranu. Nemali by sa držať stielky.

Treba si uvedomiť, že v oblasti špičky topánky musí byť najmenej 7 milimetrov voľného priestoru. S týmto sa budete cítiť voľnejšie, pohodlnejšie, ako počas behu, k zvýšeniu nohy v dôsledku námahy. To je obzvlášť výrazné vo večerných hodinách.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať línii skladania.

Potrebujete správne bežecké topánky? V čase nákupu by mala venovať pozornosť skladacej línii. Po prvé, musíte odstrániť tenisku z nohy, zdvihnite ju a položte ju na podlahu. Po tom, my ponožku na podlahu a kliknite na päty.

Je potrebné vyhodnotiť, kde sa vytvoril záhyb. Ak sú tenisky vyrobené správne, potom bude plne v súlade s nohou.

Inými slovami, záhyb sa nebude nachádzať v centrálnej, ale v prstovej časti, pretože noha sa ohýba presne v oblasti prstov.

Ak bol záhyb vytvorený nesprávne, alebo tenisky rovnakého páru sú ohnuté na úplne odlišných miestach, potom sa môžu objaviť ploché nohy. Je to veľmi nebezpečné pre deti. Ak topánky budú ohnuté veľmi, veľmi tesné, potom po chvíli začne nohy bolieť.

Korekcia nôh s vložkami

Na čo by ste mali venovať pozornosť? Premýšľajte o tom, či potrebujete vložky, korekčnú nohu. Ak je plochá noha, budú slúžiť ako dodatočná podpora. Preto bude jednoduchšie a jednoduchšie pracovať. Detské tenisky musia byť vybavené odnímateľnými vložkami.

Čo by mali byť bežecké topánky v zime?

Čo treba vziať do úvahy pri výbere obuvi na beh v zime? Pri výbere tenisky v tejto situácii, musíte venovať pozornosť niektorým dôležitým aspektom. Sú nasledovné:

1. Topánky by nemali byť mokré.
2. Na tenisky sa vyžaduje, aby odolali pôsobeniu agresívnych činidiel.
3. Nemali by kĺzať.
4. Topánky musia byť vybavené špeciálnymi reflexnými prvkami. Dôvodom je skutočnosť, že je dostatočne tmavá. Preto je potrebné zabezpečiť, aby ste boli videní z diaľky.

V zime sú chodníky posypané reagenciami. Preto sa vytvorí kaša. Ak pôjdete na miesto jogging ďaleko, potom tento druh nečistôt nemožno vyhnúť. Preto je potrebné urobiť výber v prospech tých tenisiek, ktoré sú vyrobené z materiálu odpudzujúceho vodu. Aby sa obuv nekĺzla, je vybavená hrotmi alebo chráničom. Aj pri nákupe tenisiek sa to musí brať do úvahy.

Kedy si mám kúpiť topánky?

Nezáleží na tom, ako presne sú vybrané bežecké topánky. Žena alebo muž, či už sú vodotesné, ortopedické alebo nie, atď. Tieto faktory budú určite hrať určitú úlohu.

Ale najdôležitejšou vecou je večer nakupovať topánky. Aký je dôvod? Ide o to, že je to vo večerných hodinách, keď noha po dennom zaťažení narastá. Veľkosť sa zväčšuje.

A ak si večer kúpite topánky, môžete sa tejto chybe vyhnúť svojou veľkosťou.

Musíme dôkladne pristupovať k výberu veľkosti. Nemali by ste si kúpiť model, ktorý bol pôvodne príliš malý. Niektorí športovci môžu byť plachí o veľkosti svojich nôh. Najčastejšie je toto obmedzenie typické pre dievčatá.

V dôsledku toho dostávajú veľkosť tenisiek menšiu. Nemôže však viesť k ničomu dobrému. Treba si uvedomiť, že zdravie chodidiel je dôležitejšie ako ich krása.

A ak sú zakúpené malé topánky, pravidelné jazdy a dokonca aj jednoduchá chôdza budú príliš bolestivé.

Dodatočné kritériá, ktoré sa majú riešiť

Pozornosť by sa mala venovať odpisovým vložkám - či už sú alebo nie. S nimi si môžete zachrániť nohy pred zranením, zatiaľ čo beží.

Aké ďalšie kritériá výberu by ste mali vedieť? Veľa závisí od hrúbky ponožiek pre topánky. Ak si kúpite tenisky, bez ohľadu na tento faktor, môžu neskôr začať vyvíjať tlak na prsty. Preto pri výbere topánok pre rôzne ročné obdobia, mali by ste si so sebou ponožky, ktoré plánujete nosiť pri behu.

Na otestovanie získaných topánok by sa malo začať doma. Potrebujete byť ako na teniskách na chvíľu. Ak nepocítil nepohodlie, potom bola voľba topánok vykonaná správne. V opačnom prípade by ste sa mali snažiť o výmenu za inú, pohodlnejšiu.

záver

V tomto prehľade sme sa zamerali na niektoré z pomerne dôležitých aspektov, ktorým treba venovať pozornosť, ak si kúpite bežecké topánky.

Všetci hrajú veľmi dôležitú úlohu a nemali by ste im venovať pozornosť. Nebude to viesť k ničomu dobrému. Teraz viete, ktoré topánky sú najlepšie na beh.

Dúfame, že táto kontrola vám pomôže správne sa rozhodnúť. Úspešné školenie!

Ako si vybrať topánky na beh

Pozrite sa na ľudí jogging. V 90% prípadov nájdete úplne zlú športovú obuv. Prvá otázka, ktorá by mala vzrušiť osobu, ktorá sa rozhodla urobiť aeróbne rekreačné aktivity, je: ako si vybrať správne tenisky na beh?

Ignorovaním našich odporúčaní ste si istí, že si vyberiete tú správnu bežeckú obuv a automaticky vystavíte svoje telo a nohy zbytočnému stresu.

Po prvé, existuje riziko poranenia pohybového aparátu a väzov. Po druhé, nesprávne zvolené tenisky vertikálne zvyšujú šokové zaťaženie medzistavcových platničiek.

Po tretie, premýšľať o tom, čo je najlepšie nie je vôbec spustiť, ak nie ste vážne o výbere tenisky pre beh.

Aké vlastnosti by mali mať bežecké topánky?

1. Dobrá absorpcia šokov je prvá vec, na ktorú by ste mali dávať pozor pri výbere bežeckej topánky. Znížite tak zaťaženie nárazom a zvýšite odpudivosť, čo výrazne zvýši rýchlosť a kvalitu jazdy. Je dôležité, aby sa pozorovalo správne umiestnenie tlmičov nárazu: jedna pod pätou, druhá priamo pod špičkou.

V prvom prípade sú potrebné na zníženie prevádzkového zaťaženia, druhý tlmič zabezpečuje hladký prenos telesnej hmotnosti od päty k päte a eliminuje zbytočné nepohodlie chodidiel bežca.

Vynikajúcim analógom vzduchového variantu sú pružiny pod pätami, previerky profesionálnych bežcov potvrdzujú ich účinnosť.

[sam id = "1 ″ kódy =" true "] Podšívka podrážky bežeckých topánok, ktorá priamo spolupôsobí s náterom, by mala mať také vlastnosti, ako je pevnosť, mäkkosť, a nemala by mať vlastnosti, aby sa mohla rýchlo zotrieť na pracovnom povrchu.

Najúčinnejší test: kvapka podošvy tenisky na podlahe, ak je stopa vľavo, musíte dať stranou nákup takýchto bežeckých topánok. V krátkom čase budete úplne vymazať podrážku týchto tenisiek, najmä ak beháte na asfalte a váha je vyššia ako 80 kilogramov.

Stojí za to pridať vyššie uvedené vlastnosti bežecké tenisky, ktoré by mali byť pohodlné, ľahké, správne upevniť polohu nohy a uistite sa, že čipky hore. Nikdy nekupujte športovú obuv bez šnúrok.

Uistite sa, že máte priehlavok, ktorý by mal byť umiestnený priamo na stielke tenisky. Vykonáva dve veľmi dôležité funkcie: poskytuje dodatočný komfort a znižuje kompresiu chrbtice počas aktívneho behu, najmä nad členitým terénom.

Uistite sa, že stielka je odnímateľná: poskytne lepšiu starostlivosť o športovú obuv a zvýši hygienu tela. Funkcia vyberateľných vložiek tiež predlžuje životnosť tenisky, pričom môžete vždy vložiť nové vložky s podporou oblúka.

Keď ste zvedaví, ako si vybrať topánky pre beh, musíte venovať pozornosť ponožka bola agresívna. To platí najmä v prípade, ak sa chystáte na jazdu v prírode. To zaručuje maximálnu priľnavosť k pracovnému povrchu.

Tenisky s vlnitým povrchom sú vhodnejšie na beh na asfalte.

Pamätajte si na nepopierateľnú axiómu: ľudia, ktorí majú veľkú počiatočnú hmotnosť, si musia vybrať tuhú podrážku, a naopak, čím menej vážite, tým mäkšia podrážka by mala byť. Ak túto radu ignorujete, osoba s hmotnosťou 100 kilogramov veľmi rýchlo pretlačí mäkkú štruktúru podrážky a topánky úplne stratia svoje tlmiace vlastnosti. Po zakúpení tvrdých tenisiek s váhou nie väčšou ako 70 kilogramov sa budete cítiť nepohodlne a ploché nohy. Aby ste sa vyhli vyššie uvedeným problémom, starostlivo dodržiavajte kritériá pre výber bežeckých topánok.

Z akého materiálu by mali byť bežecké topánky vyrobené?

Po prvé, materiál musí mať súčasne tri vlastnosti: pevnosť, zabezpečenie vetrania a čo najjemnejší.

Po druhé, znížiť potenie nôh, kúpiť tenisky vyrobené z prírodných materiálov. Ideálna voľba sa zvažuje, keď je vrchná časť bežeckej topánky vyrobená z praktickej sieťoviny s ďalšími vložkami z prírodnej kože.

Po tretie, bežecká obuv by mala mať maximálnu pevnosť a ľahkosť, riadiť sa týmto kritériom, keď sa objaví otázka, ako si vybrať bežecké topánky.

Zvyčajne vyspelí výrobcovia vo výrobe bežeckých topánok používajú dvojité pletivo: to výrazne zvýši životnosť a zvýši ochranu nohy pred vonkajšími škodlivými faktormi.

S aktívnym behom, vaše nohy by mali dýchať, takže sa uistite, že materiál je vo vzduchu pred zakúpením.

Ako si vybrať veľkosť tenisky?

Predám bežecké tenisky so zľavou.

Pre zaistenie maximálnej cirkulácie vzduchu počas behu je potrebné zvoliť mierne väčšie tenisky. Aktívny aerobik prispieva k silnému návalu krvi, čo spôsobuje ďalšie opuchy nôh.

Preto, ak si vyberiete dokonalú veľkosť, v 90% prípadov budete pociťovať nepohodlie a dodatočný stres na členkovom kĺbe. Ideálny spôsob kontroly správnej veľkosti je nasledovný. Ak to chcete urobiť, musíte uvoľniť tenisky na jednu odbočku a len potom pevne späť pevne.

Ak chcete zabezpečiť správnosť zvolenej veľkosti, skúste odstrániť nohu: ak nemusíte vynaložiť úsilie, potom je všetko v poriadku. Samozrejme, musíte pochopiť, že silná vôľa v oblasti päty označuje poprsie s veľkosťou. Druhým krokom pri výbere správnej veľkosti sú nasledujúce kroky.

Vráťte šnurovanie do pôvodnej polohy a opäť pevne prilepte. Vrchná časť bežeckej topánky by mala pohodlne sedieť okolo nôh, pričom by nemala zbytočné nepríjemnosti. Ak máte pocit nepohodlia, neponáhľajte sa, aby ste zväčšili veľkosť: znovu prilepte tenisky iným spôsobom a postup zopakujte.

Nielen veľkosť topánok, ale aj pohodlie aktívneho športu závisí od spôsobu šnurovania. Ideálna šírka topánky by mala byť od 3 do 5 milimetrov voľného chodu vzhľadom na prsty.

Pokúste sa posunúť pätu po stranách: ak sa ukáže hladko, tenisky dokonale vyhovujú vašim bežným požiadavkám. Je nevyhnutné otestovať líniu skladania.

Vezmite jednu polopárovú tenisku a simulujte pohyb členkového kĺbu na podlahe, teraz pozrite sa, kde sa vyskytuje ohybová čiara. Ak je model správne zošitý, záhyb sa zmestí na nohu. Pamätajte: všetky ostatné modely bežeckých topánok, ktoré sa nehodia do ohybu chodidla, sa môžu vyvinúť v 90% prípadov.

Dávajte pozor na tenisky v oblasti ohybu nie je stlačený: to zabráni bolesti v nohách.

Stielky pre ploché nohy. Ak máte závažné problémy s oblúkom nohy, je nevyhnutné zakúpiť stielku pre ploché nohy. Pomôže to odstrániť zbytočnú únavu, zvýšiť prietok čerstvej krvi a poskytnúť dodatočnú podporu pre vaše nohy.

Najčastejšia chyba pri výbere bežeckej topánky:

Po prvé, premýšľal, ako si vybrať správne bežecké topánky, pochopiť jednu dôležitú vec, ktorá veľmi závisí na ďalšom pohodlí. Večer si vždy vyberajte topánky na aktívny šport: do tejto doby sú nohy opuchnuté a výrazne mení veľkosť chodidla. Tenisky zakúpené v dopoludňajších hodinách môžu spôsobiť nepríjemné prekvapenie a ukázať sa ako malé.

Pomocou vyššie uvedených odporúčaní si môžete vybrať perfektnú bežeckú obuv, ktorá maximalizuje zdravie a poskytne pohodlie vašim nohám. Zlepšenie joggingu je najlepší spôsob, ako urobiť telo hodné svojho ducha, behať a trénovať v správne vybraných športových topánkach.

Bežecká obuv pre beh: ako si vybrať to najlepšie a nie príliš veľa. Vysvetľuje experta

Pri nákupe si musíte vybrať veci z bežeckých zbierok - majú správne syntetické materiály, švy sú ploché a často sa presúvajú na miesta, kde sa s najväčšou pravdepodobnosťou nebudú trieť.

Okrem toho, strih bežiaceho oblečenia nie je zadarmo, čo znamená, že pri behu to nezasahuje. Nedávajte si na jogging bavlnené oblečenie a najmä ponožky - trela.

S takýmito testami sa beh zaznamenáva na kamere a reprodukuje sa po jednotlivých snímkach na meranie uhlov kĺbov, ako aj na hodnotenie symetrie behu. Ako výsledok, môžete viac či menej presne povedať, ktoré tenisky sú vhodné pre osobu.

Ale nie vždy môžu byť problémy vyriešené teniskami. Sú situácie, keď stojí za to používať ortopedické vložky na beh.

Ak sú tenisky falošné, potom je kvalita týchto topánok ťažko predvídateľná. Niektoré falzifikáty nie sú horšie ako originál v kvalite, a dokonca ani oficiálni zástupcovia nemôžu vždy rozlíšiť originál.

Takéto falzifikáty sú často šité v tých istých továrňach, tých istých ľuďoch, sledujúc rovnaké vzory a z tých istých materiálov, jednoducho idú okolo firmy.

Ako si vybrať bežecké topánky?

Chcete sa stať zdravými a mať vynikajúce napäté telo? Potom beží, čo potrebujete. Tento šport je jednoduchý a prístupný, okrem toho nevyžaduje doplnkové vybavenie ani komplexné vybavenie. Dnes je jogging najobľúbenejším rekreačným športom.

Mladí ľudia sa snažia zlepšovať svoju postavu, rozvíjať vytrvalosť a staršie osoby dávajú prednosť behu, aby sa zabránilo výskytu ochorení kardiovaskulárneho systému. Pre profesionálov, jogging hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní fitness formy vášho tela. Beh pomáha posilňovať svalový systém.

Navyše, vďaka tomuto športu sa ľudia stávajú optimistickými a spoločenskými, pretože počas behu v ľudskom tele vzniká endorfín, ktorý sa tiež nazýva hormónom šťastia. Môžete sa vydať pred raňajkami alebo zorganizovať spoločný večerný beh.

Hlavnou vecou je to urobiť správne, oboznámiť sa s technikou behu a pripraviť sa navonok. Ako začať? Ak chcete začať, vyberte správne topánky a oblečenie.

Pokiaľ ide o druhý, všetko je jednoduché s týmto - oblečenie by nemalo brániť vaše pohyby, ľahké a pohodlné športové uniformy bude robiť dokonale.

Ale s topánkami o niečo ťažšie, pretože ako to závisí od kvality a pohodlia joggingu. Ako si vybrať bežecké topánky? Poďme na to spoločne.

Obuv pre beh na tvrdom povrchu

V takmer každom meste sa jogging dá robiť hlavne na dlaždiciach alebo asfalte.

Tieto povrchy sú veľmi tvrdé, takže musíte vybrať správne tenisky, pretože nevhodné modely môžu ovplyvniť vaše nohy dosť negatívne:

• nedostatok tlmičov zle ovplyvňuje chodidlá, pretože je veľmi ťažké poraziť ich na povrchu, na ktorom beháte;
• Predstavte si, že každý krok pri behu na asfalte dáva zaťaženiu celého tela 5-násobok hmotnosti bežiacej osoby;
• ak sa veľkosť topánky nevyberie správne, existuje pravdepodobnosť poškodenia Achillovej šľachy;
• v jedinom behu, naša chrbtica "nesie" váhu, s celkovou zložitosťou 2000 kg.

Súhlasíte s tým, že ak sa objavia bolestivé pocity v nohách alebo chrbte, pravdepodobne nebudete chcieť pokračovať v behu, bez toho, aby ste vedeli, ako správne fungovať.

Všetky vyššie uvedené problémy môžu byť riešené pohodlnými teniskami od známych výrobcov, ktorí sa ukázali byť na správnej úrovni. Beh v takýchto topánkach je veľmi pohodlný aj na asfalte, takže tento šport nielen milujete, ale aj z neho robíte svoj životný zvyk.

Najprv sa však musíte naučiť, ako si vybrať tú správnu obuv pre najširšiu ponuku.

Naučte sa vybrať bežecké tenisky

Pri výbere bežeckých topánok musíte zvážiť nasledujúce nuansy:

1. Bežecká obuv by mala byť ľahká, inak sa váš beh zmení na beh s imaginárnymi váhami na nohách.
2. Materiál, z ktorého sú vyrobené tenisky, by mal byť prirodzený, pretože sa tým zabezpečí zachovanie tvaru topánky a cirkulácie vzduchu, čo umožní, aby nohy „dýchali“.
3. Povrch tenisiek by mal byť rovný, bez lepiacich zrazenín. Aj stehy, s ktorými sú hrany orezané, by mali byť rovné. To všetko pomôže zabrániť vzniku kureniec a kureniec.
4. Pokiaľ ide o podrážku, odporúča sa zakúpiť si tenisky s rebrovaným povrchom. Tým sa zabráni pošmyknutiu pri cvičení na bežeckom páse.
5. Významnou úlohou pri výbere tejto topánky je jej flexibilita. Malo by to byť jednoduché.
6. Dobre bežiace modely sú spravidla vybavené tlmičmi nárazov - to sú buď airbagy alebo pružiny. Sú zapustené v podrážke na päte a špičke. Tým sa eliminuje možnosť silného nárazu pri jazde na tvrdom povrchu.
7. Tenisky by mali presne zopakovať tvar a veľkosť nohy, ale nemali by sa pevne ovinúť okolo nohy, pretože počas behu je v dolných končatinách nával krvi, čo vedie k ich zvýšeniu.
8. Ak hovoríme o stielke, potom by mala byť odnímateľná, ktorú možno ľahko nahradiť ortopedickou. Navyše, jeho veľkosť musí presne zodpovedať veľkosti podrážky na vnútornej strane topánky.
9. Topánky na suchý zips nie sú vhodné najmä na jogging, pretože nemôžu úplne fixovať nohu. Ale tenisky so šnúrkami dokážu dokonale zvládnuť túto úlohu.
10. Pri výbere bežeckej obuvi musíte zohľadniť aj šírku podložiek, ktorú určujú výrobcovia. Napríklad blok Asics je úzky a Adidas a Reebok - je široký.

A samozrejme, tenisky by sa mali vyberať výlučne podľa vašich predstáv. Získať len tie topánky, ktoré sa vám páči, pretože to závisí na túžbe hrať šport.

Najlepšia voľba

Ako ukazujú mnohé prieskumy verejnej mienky a výskum, najlepšie bežecké topánky sú tie, ktoré sú vybavené pevnou pätou a elastickou špičkou. Na dlhé vzdialenosti je potrebné zvoliť topánky so zosilnenou podrážkou a pre sprinty - s minimálnou absorpciou otrasov a lepšie bez nej.

Prírodné materiály, podrážka s drážkami a hrotmi - to všetko nám ponúka mnoho výrobcov športovej obuvi, ako sú Asics, Nike, Adidas, Reebok a ďalšie.

To je len preto, aby správna voľba je veľmi ťažké, pretože mnoho obchodov nám neponúka vždy kúpiť výrobky, ktoré zodpovedajú dobrej kvalite.

Často si môžete kúpiť lacné tenisky z textilu, ale budete "slúžiť" dlhšie ako koža a drahé.

Preto by ste mali vždy starostlivo vyberať bežecké topánky, ktoré majú nielen vašu veľkosť, ale tiež zohľadňujú všetky vyššie uvedené požiadavky.

Líšia sa tenisky podľa pohlavia?

Vedeli ste, že bežecká obuv pre mužov a ženy nie sú len rôzne farby? Nohy veľtržnej polovice sú v športovej obuvi „náročnejšie“, preto pri výrobe cross-country krížov sa používajú aj ďalšie technológie.

Aký je rozdiel medzi dámskymi teniskami a pánskymi teniskami?

• Po prvé, proporcie ženských nôh sú o niečo menšie, preto veľkosť vankúšikov potrebuje užšiu. Napríklad, Asics tenisky sú ideálne pre všetky dievčatá, pretože topánky od tohto výrobcu je zúžený.
• Po druhé, pre dámske športové bežecké topánky je poskytnutá dodatočná výška päty. To minimalizuje poškodenie Achillovej šľachy.
• A po tretie, ženy spravidla vážia o niečo menej ako muži, preto by odpisy mali byť mäkšie.

Pokiaľ ide o topánky pre súťaž, nie sú žiadne zvláštne rozdiely. A okrem toho, tieto modely nie sú určené pre dlhé cvičenia.

Vyberte si značku cross-country tenisiek

Dnes je na trhu športová obuv zastúpená mnohými výrobcami. Každý z nás nám ponúka veľa rôznych tenisiek pre akékoľvek náklady. Aj keď bežecká obuv by mala sledovať len jeden cieľ, ale ako sa hovorí, "nie je súdruh na chuť a farbu," takže musíte vyskúšať niekoľko možností, a potom vybrať najvhodnejší.

Vašej pozornosti ponúkame niekoľko výrobcov bežeckých topánok:

Teraz povedzte niečo o každej z týchto značiek.

Topánky od výrobcov Adidas

Táto značka nám ponúka tenisky s všestranným vetraním.

Technológia ClimaCool, ktorá sa používa pri výrobe tenisiek tejto značky, dokonale eliminuje nadmerné teplo a vlhkosť vo vnútri topánok, čo prispieva k pohodlnejšiemu chodu.

Tenisky od firmy Asics

Špeciálnou vlastnosťou Asics je výroba obuvi s tlmičmi nárazov vo forme silikónového gélu. Tiež tenisky od tohto výrobcu sú vyrobené z moderného materiálu, ktorý je schopný chrániť vaše nohy za zlého počasia a vytvoriť pre nich najpohodlnejšie podmienky.

Obuv značky Asics je pozoruhodná svojou trvanlivosťou, ventilačnou podrážkou a špeciálnou podložkou, ktorá poskytuje ľahkosť a pružnosť.

Beh v teniskách Asics je rýchly, hladký a bez ostrých nárazov a otrasov.

Čo nám ponúkajú výrobcovia Reebok?

Športová obuv tejto značky nás poteší výbornou fixáciou na nohe. Modely Reebok majú dobré odpruženie a vynikajúcu priľnavosť.

Mäkké a flexibilné tenisky vám poskytnú ľahký pohyb a pohodlie.

Urobte správnu voľbu a budete potešení takýmto športom ako behať! Veľa šťastia!

Ako na zelenú Ako si vybrať bežecké topánky?

Výber bežeckých topánok je jedným z najdôležitejších momentov prípravy na šport. Mnohí začínajúci bežci si myslia: „Prečo potrebujem špeciálne tenisky, ešte nie som profesionál.“ A robia prvú chybu, pretože je to nováčik, ktorý by sa mal starať o svoje kĺby a väzy.

Svaly nôh ešte nie sú úplne pripravené na náklad a len správne vybavenie pomôže predísť zraneniam a zaistiť maximálnu účinnosť cvičenia. Dnes na How to Green budeme hovoriť o tom, aké druhy tenisiek sú a ako sa rozhodnúť o perfektnom páre v obchode.

Než pôjdete do obchodu, mali by ste odpovedať na niekoľko otázok.

Kedy pôjdete?

Je dôležité pochopiť, že pre rôzne ročné obdobia budú potrebovať rôzne tenisky. V lete a teplej jar, môžete bežať v normálnom s dobrou ventiláciou. V daždivom počasí sa odporúča používať vodotesnú obuv na ochranu pred vlhkosťou.

V zime je potrebné zvoliť topánky s otepľovaním, ako aj s dodatočnou vonkajšou vrstvou, ktorá pomôže vyhnúť sa mokrým chodidlám. Fascinovaní bežci majú zvyčajne niekoľko párov bežeckých topánok v skrini pre rôzne poveternostné podmienky.

Ak si nie ste istí, či budete bežať dlhú dobu, starostlivo premýšľajte o tom, v ktorej sezóne začnete.

Kde budeš bežať?

Ak chcete začať, nezabudnite, že pre školenia v hale na bežeckom páse a na ulici potrebujú rôzne topánky. Pri tréningu mimo telocvične je samozrejme ťažké vopred predvídať, či jazdiť len na asfalte alebo na zemi, ale v ideálnom prípade by sa tenisky mali líšiť v závislosti od typu terénu, na ktorom je beh naplánovaný.

asfalt

Je to zlý tlmič nárazov, aby sa zabránilo zraneniam a unaveným nohám, je dôležité vybrať si topánky so správnym typom odpisov.

Takzvané špeciálne high-tech vložky (líšia sa od rôznych výrobcov), ktoré zmäkčia ranu a zaťaženie pri jazde. Môžu to byť héliové vložky, penové podrážky, silikón a iné.

Tam môže byť odpis aj na celú podrážku, a samostatne v päte alebo špičky. Pre beh na asfalte, mali by ste si vybrať tenisky s mäkkou podrážkou a vysoký stupeň znehodnotenia.

Pozemné a parkové cesty

Pre takýto povrch je vhodná tuhá podrážka, ktorá zabráni pošmyknutiu a zvýši spätný ráz pri chode. Pre tréning výlučne na teréne bez asfaltu si môžete vybrať tenisky s minimálnou absorpciou otrasov, pretože pôda absorbuje lepšie ako asfalt.

Vlastnosti výberu tenisky

veľkosť

Beh tenisky je najlepšie vybrať polovicu veľkosti viac, aby sa zabránilo nepríjemnostiam počas tréningu. V takýchto topánkach sa noha bude cítiť ľahká a voľná. Odporúčame určiť pár v neskorom popoludní, keď sa noha mierne zvýši. Okrem toho skúste na teniskách na špičke vybrať správnu veľkosť.

Nastavenie chodidla pri chode

Stopa nohy, keď beží, sa nazýva pronácia. Existujú tri typy pronácie: hyperpronácia, normálna a nedostatočná. Prvá je najčastejšia u ľudí s nadváhou a plochým chodom. Nedostatočné - u ľudí s vysokým vzostupom a oblúkom nohy.

Pre každý typ sú v ideálnom prípade potrebné určité tenisky: napríklad pri hyperpronácii je dôležité fixovať nohu pevným pätovým rámom.

Najlepší spôsob, ako určiť svoj typ, je vykonať test v špecializovanom obchode, kde pomocou videokaziet určíte nastavenie nohy a potom vám pomôžete vybrať ten správny pár tenisiek.

Takáto analýza techniky behu (GAIT-analýza) pomôže nielen pri výbere tenisky, ale aj odhalí vaše individuálne charakteristiky techniky behu a upozorní na chyby počas tréningu. Kde sa to dá urobiť?

• Adidas Lab - zadarmo. Testovacie centrá sú po celej krajine.
• Runlab obchody - 1.200 a 990 rubľov v Petrohrade (zľava na túto sumu na pár tenisky v obchode). Centrá sa nachádzajú v Moskve a Petrohrade.

vzhľad

Dobrá bežecká obuv by mala fixovať pätu, ale byť pružná vpredu, bližšie k špičke. Ak chcete skontrolovať, môžete jemne ohnúť topánky v obchode. Tiež bežecká obuv by mala byť vyrobená z priedušného materiálu, aby zabezpečila ventiláciu chodidla. Je lepšie, ak sa stielka dá odstrániť, aby sa vysušila alebo nahradila ortopedickou.

Je veľmi dôležité nezabudnúť, že beh je v prvom rade zdravie, takže ich nezanedbávame a pri výbere športovej obuvi s patričnou pozornosťou.

Ako si vybrať bežecké topánky

Moderná technológia viedla k tomu, že bežecká obuv je schopná optimalizovať šport, viac a viac produktívnejšie na vlak, čím sa eliminuje riziko zranenia. Tenisky sú podrážkou, ktorá poskytuje odpruženie a hornú časť, ktorá je zodpovedná za ventiláciu.

Ľudia, ktorí behajú jogging profesionálne vedia, že je dôležité vybrať si správnu obuv. Ak viete, ako to urobiť, môžete ušetriť peniaze a užiť si jogging.

Ako si vybrať bežecké topánky - odpruženie

Najdôležitejším kritériom pre výber bežeckých tenisiek je prítomnosť odpisov. Táto funkcia zníži rázové zaťaženie, pomôže odpudiť a zvýšiť rýchlosť. Nachádza sa v blízkosti päty a špičky.

Výrobcovia profesionálnej obuvi udávajú, či má topánka túto schopnosť, a ak áno, kde sa nachádzajú výplňové vložky.

Dnes, mnoho technológií bolo vyvinutých odpisov, z ktorých hlavným je vzduchový vankúš naplnený plynom, rovnako ako pružiny umiestnené pod pätou.

Ako si vybrať bežecké topánky - pohodlie

Okrem tenisky sú dôležité ukazovatele, ako je pohodlie a jednoduchosť. Päta by mala byť fixovaná, preto sa na stielke vytvorí malý hrbolček. Rozdeľuje hmotnosť a znižuje zaťaženie zozadu.
Samozrejme, aby ste si mohli kúpiť tenisky, musíte ich zmerať. V tomto prípade môžete presne pochopiť, či sú alebo nie sú vhodné.

Nosiť topánky a šnurovať to, musíte cítiť, ako tenisky fit nohu, nemali by tlačiť tvrdo. V konečnom dôsledku to môže viesť k treniu a bolesti, čo znižuje techniku ​​behu.
Snažiť sa o tenisky, musíte sa pokúsiť spustiť a skočiť do nich. Stačí si ich vybrať na základe vlastnej skúsenosti, pretože je lepší ako teória a posadnutý predajca obuvi.

Ako si vybrať tenisky pre beh - jediný

Pracovná plocha, ktorá spolupôsobí s akýmkoľvek povlakom, musí byť dostatočne pevná a nesmie byť vymazateľná, ale musí byť vyrobená z mäkkej gumy. V prípade, že po dotyku s podlahou na ňom zostane znak, je lepšie opustiť nákup, pretože takáto podošva sa rýchlo vymaže, keď beží na tvrdom povrchu.

Tiež musí byť flexibilný. To sa dá overiť ohnutím do rúk. Ak sa ohne na 45 stupňov, potom je vhodný na beh. V opačnom prípade noha nebude dobre absorbovať otrasy z behu, ako aj zotročiť celé telo.

Ak sa bežecké kurzy konajú v prírode, je lepšie zvoliť si agresívnu podrážku, ktorá má všetky druhy vrubov. Vďaka tomu sa rukoväť zvyšuje. Ak bežíte na asfalte, odporúča sa zvoliť vlnitú rohož.

Ako si vybrať bežecké topánky - materiál

Je dôležité, aby tenisky dýchali, takže horná časť by mala byť šitá z bavlny alebo kože. Tým sa eliminuje potenie chodidla. Je lepšie mať sieť pred teniskou.

Nemalo by to byť ťažké, pretože to povedie k tomu, že to praskne rýchlejšie. Tenisky zároveň stratia svoj vzhľad a postupne sa rozpadnú.

Najlepšie je vybrať si dvojvrstvovú sieť, ktorá bude trvať najdlhšie.

Ako si vybrať bežecké topánky - veľkosť

Tenisky by sa mali vyberať vo veľkosti, s určitými výnimkami. Takže sa futbalistom odporúča, aby si brali topánky na niekoľko menších veľkostí. Toto sa robí na zvýšenie hustoty, čo vedie k presnosti nárazu.

Ak je to pravidelné jogging cvičenie, potom je potrebné vziať trochu viac topánok na zlepšenie výmeny vzduchu. Koniec koncov, veľkosť ľudskej nohy sa môže meniť po celý deň.

Ranný beh rozptýli krv a spôsobí prítok nôh, v dôsledku čoho sa zvýši.

Je potrebné dbať na to, aby prsty nikde nespočívali, preto je lepšie vziať na podlahu veľkosť väčšiu ako je jeho veľkosť.

Bežecká obuv - to je najobľúbenejší typ obuvi. Musí spĺňať určité požiadavky a dokonca aj tí, ktorí sú jednoducho zapojení do ranného behu, o tom vedia.

S pomocou behu, môžete byť vždy v dobrom stave, posilňovať cievne a dýchacie systémy, zatiaľ čo záťaž ide na nohy a kĺby, ktorých pohyb a stabilita priamo súvisí s výberom tenisky.

Dodržiavaním týchto odporúčaní si môžete kúpiť vysoko kvalitné tenisky, v ktorých beh bude vyzerať ako radosť.

A vaša schopnosť pracovať závisí od túžby precvičiť si svoje zdravie a sebazlepšovanie.

Odporúčania pre výber správnej bežeckej obuvi

Pozdravy. Správna voľba bežeckých topánok je zárukou vášho pohodlia a zdravia, pretože zlá obuv ovplyvňuje celé telo a môže poškodiť vaše zdravie. A dnes v článku budeme hovoriť o tom, ktoré bežecké topánky si vybrať.

Ako si vybrať tenisky? To je otázka, na ktorú sa pýtajú všetci, ktorí sa pripojili k boomu planéty - jogging.

Na celom svete sú dnes preteky, na ktorých sa stretávajú tisíce účastníkov, takže nie je prekvapujúce, že behanie v našich životoch zaujalo solídnu pozíciu.

Zároveň nie každý pozná konkrétnu voľbu bežeckých topánok na beh. Dievčatá sa väčšinou zameriavajú len na farbu.

Kto potrebuje premýšľať o správnej voľbe topánok?

Spočiatku musíte zistiť, aké budúce podmienky prevádzky budú. Zoberme si teda situáciu podľa bodu.

V tomto prípade môžete použiť bežné tenisky, nemyslite na špeciálne topánky. Dôvodom je dobré odpruženie koľaje, čo vám umožňuje nedbať na zranenia a únavu.

Nie je to tiež dôvod myslieť na špeciálne topánky, môžete robiť s aerobikmi tenisky. Samozrejme, že sú vyššie a môžu trieť členok, takže sa musíte pozrieť na pocity.

Je to prípad, keď sa určite musíte starať o správnu voľbu bežeckých topánok.

V každom prípade, v prvých dvoch prípadoch, tenisky môžu byť použité podľa priania, nebude škoda. Ale pre tretí prípad je životne dôležitá znalosť správnej obuvi a pomôže predísť zraneniam.

Ak čítate môj článok o nordic walking s palicami, potrebujete aj správne a pohodlné tenisky.

Aké sú vlastnosti na výber tenisky?

Vyberte si tenisky nepotrebujú farbu budúcej formy. Táto forma musí byť zvolená podľa farby tenisky. To je jediný spôsob, ako si vybrať najlepšiu možnosť obuvi a vyhnúť sa zraneniam. Zvážte základné parametre vybraných topánok:

1. amortizácia
2. podrážka a top
3. šnurovanie
4. vložka do topánok
5. závažia

Toto sú hlavné parametre, ktoré majú rozhodujúci vplyv na chodiacu nohu pri behu.

Tenisky (okrem špeciálnych modelov) sú vybavené odpisom, ktorý musí byť umiestnený v päte a niekedy je v ponožke. Kvalitné topánky majú vždy odpružené fixky a mäkkú podrážku vpredu. Na zemi hlavného nákladu (päta s vonkajšou stranou špičky) sú vložky s gumou, ktorá je odolná voči oderu.

Nikdy nie sú vysokokvalitné tenisky vyrobené z kože, ako aj nepriedušné materiály. Top teniska musí byť pružná a mäkká, zatiaľ čo pevné prvky môžu byť výlučne v päte. A napriek tomu by nemal byť kontakt s Achillovou šľachou.

Hľadáme ďalšie šnurovanie. Mala by byť asymetrická a posunutá smerom dovnútra. Dobrým momentom bude neprítomnosť pevného popruhu, ktorý vám umožní pevne ťahať topánky pozdĺž nohy. Samozrejme, toto nie je kritické a voliteľné.

Ak hovoríme o stielke, potom by mala byť odstránená. To je potrebné v budúcnosti, aby bolo možné zmeniť obvyklú stielku na verziu s ortopedickými schopnosťami. Súhlasím, že hmotnosť tenisky záleží. Preto musíte vybrať pár, ktorý neváži viac ako 400 gramov.

A to sú len vlastnosti bežeckých topánok. A sú tu aj individuálne funkcie...

Individuálne vlastnosti bežeckých topánok

Kontrolované tenisky a plne vyhovujú všetkým vyššie uvedeným parametrom? Potom sa pozrieme aj na tie charakteristiky, ktoré vyhovujú individuálne:

1. podlahy
2. supination, propination, výška oblúka
3. veľkosť, stop
4. hmotnosť, typ výcviku
5. výška podošvy, bežecká technika
6. krytie
7. sezóny

Toto je stále malý zoznam jednotlivých parametrov, ktoré je potrebné zohľadniť pri výbere správnej topánky. Hovorme o týchto bodoch podrobnejšie.

V špeciálnych topánkach nie je žiadny rozdiel medzi ženskými a pánskymi možnosťami, zatiaľ čo bežné bežecké topánky na beh sú výrazne odlišné. Preto majú dámske topánky úzky blok, vďaka menším proporciám nôh. Päta je nad špičkou, čo znižuje riziko Achillovej šľachy. V tomto prípade je oslabenie dámskej obuvi v dôsledku nižšej hmotnosti mäkšie.

Ak je pojem "supination a pronation" neznáme - opýtajte sa predajcu. Ak neviete, je lepšie zvoliť iný obchod. Účtovanie týchto parametrov má priamy vplyv na riziko ďalšieho zranenia. Ak urobíte nesprávnu voľbu - môžete si zastrčiť nohu.

Pokiaľ ide o nohu, podložky sú často závislé od výrobcu (sú užšie, sú široké). Preto si vyberte možnosť, ktorá nikdy nestlačí nikde a pevne prilieha k nohe. Veľkosť by mala ponechať palec aspoň 3 milimetre na ponožku, pretože pri behu sa noha zvyšuje.

Venujte pozornosť vašej úrovni fitness, spolu s váhou. Čím vyššia váha a menej prevádzkových skúseností, tým dôležitejšia je podpora a amortizácia. Akú podporu použiť? Závisí od typu zastávky.

Tiež je zvolený typ behu medzi výškou podrážky na päte a špičkou. Je potrebné zamerať sa na pokrytie sezóny.

Tvrdý povlak vytvára dôležitú mäkkú podrážku pri chode, zatiaľ čo pre základný náter prichádza najprv tvrdá podrážka s behúňom.

Aerobik a fitness

Ľahká a pružná obuv je potrebná na elimináciu pravdepodobnosti poškodenia dolnej časti nohy počas intenzívneho tréningu. Je obzvlášť dôležité, aby dolná časť nohy bola pevne fixovaná v členku.

Parkour

Šport zahŕňa nebezpečné manévre - skoky, žabky, atď. Tenisky, v ktorých sa môžu konať triedy, musia byť vybavené dobrou absorpciou nárazov a pogumovanou špičkou (pretože hlavná záťaž je prenášaná na neho).

cyklus dostihy

Cyklistika tiež vyžaduje vhodné tenisky. Plošina by nemala byť pružná a mäkká. Tvrdá a odolná podrážka prevezme časť stresu z tlaku na pedále a pomôže eliminovať kŕče v lýtkových svaloch.

Tenisky sú športové topánky, ktorých výber by mal byť založený len na tom, ktorý šport budete používať. Prvá vec, ktorú treba zvážiť, je stuhnutosť chodidla a fixácia členka.

Najlepšie je kúpiť a zmerať tenisky večer. To je vysvetlené nielen tým, že večer majú ľudia viac voľného času. Na konci dňa sa noha trochu zväčšuje, takže veľkosť topánky bude zvolená správne. Dodržiavanie všetkých potrebných požiadaviek a parametrov pri výbere, môžete nielen vyhnúť nepríjemným následkom, ale aj tešiť z lekcií.

záver

Treba poznamenať - neexistuje univerzálna topánka! Preto pre každú jednotlivú podmienku budete potrebovať svoj vlastný pár topánok, ak máte v pláne trénovať profesionálne - stačí pár párov topánok.

Prejsť na výber tenisky pre beh opatrne as plnou zodpovednosťou, pretože sú vaše zdravie. Správna obuv vám spríjemní a skráti únavu. Ak ešte nie ste v prevádzke, potom je tento článok pre vás.

Malé video s tipmi na výber správnej topánky pre beh.

Výber bežeckých topánok

Jogging je skvelý spôsob, ako vždy zostať v skvelej forme a cítiť sa energicky. Profesionálne vybavenie pomáha dosahovať dobré športové výsledky.

Najdôležitejším prvkom sú kvalitné a pohodlné tenisky, na ktorých závisí efektívnosť tréningu.

Ale ako si vybrať tú najlepšiu možnosť spomedzi obrovskej škály módnych modelov a značiek? Čo prinesie maximálny úžitok z ranného behu?

Skúsení atléti potvrdzujú, že voľba bežeckých topánok na beh nie je rozmar, ale nutnosť, ktorá môže udržiavať zdravie nohy. Špeciálne modely sú určite potrebné pre ľudí, ktorí bežia niekoľkokrát týždenne, cvičia na bežeckých pásoch v posilňovni alebo majú značnú telesnú hmotnosť. V týchto situáciách bude telo potrebovať ďalšiu pomoc pri rozložení zaťaženia.

Hlavné výhody výbornej bežeckej obuvi:

• pomáhajú znižovať tlak a stres na kostru, svaly a väzy;
• neotierajte kožu, pomáhajte „dýchať“ a udržiavať rovnováhu vlhkosti, dokonca aj po dlhšom tréningu;
• zabezpečujú stabilitu na akomkoľvek povrchu vrátane kamenných chodníkov parkov a hladkých dlažieb.

Na prvý pohľad sa takéto topánky nelíšia od bežných modelov. Odborníci a školitelia však poznajú jeho vlastnosti:

• Asymetrická šnurovacia čiara, ktorá je posunutá smerom dovnútra a nestlačí nohu.
• Kvalitné "dýchacie" materiály, ktorých pôsobenie je zamerané na reguláciu prenosu tepla s výnimkou prehriatia a vysokej vlhkosti.
• Flexibilné priestory na viacerých miestach, potrebné pre odpruženie a pohodlie pri nakladaní členku a prstov.
• S odnímateľnou stielkou, ktorá sa ľahko umyje a suší.
• Ľahká, nepresahujúca 400 gramov. Táto norma núti výrobcov hľadať nové technologické materiály a nátery.
• Pružná a elastická podrážka kompozície, ktorá sa na žiadnom povrchu nebrúsi.

Jedným z najdôležitejších aspektov ovplyvňujúcich výber športovej obuvi je typ výcviku. Tenisové bežecké topánky sú vyberané pre kurzy vo vybavenej hale, na ulici, na tenisových tréningoch.

Z toho závisí od typu materiálu a vlastností podrážky. Napríklad pre teplé letné počasie by bolo ideálnym riešením elastická textilná sieťovina.

Pre milovníkov zimného tréningu sú ponúkané špeciálne vyhrievané modely.

Pohodlie závisí aj od bežiacej techniky, ktorú má každý športovec. Existuje niekoľko typov:

• S nastavením nôh na nohách a špičke topánky.
• S výrobou celej nohy naraz.
• S nastavením na päte.

V druhom prípade je potrebné zvoliť si tenisky s vysokým podpätkom a odpisy, ktoré sú na ňu prevedené. To znižuje riziko poškodenia kolenného kĺbu. Pri spúšťaní celého ťažiska na prstoch, vlna ide do špičky. Táto časť podrážky je pružnejšia a pružnejšia, aby absorbovala náraz na zem.

Okrem behu a chôdze, tenis a squash sú vysoké riziko pre kĺby a šľachy. Tieto športy zahŕňajú ostré skoky, takže človek musí starostlivo pristupovať k výberu vybavenia, nešetrí pri nákupe kvalitnej obuvi. Po premýšľaní o tom, aké tenisky sú vhodné na tenis, si musíte zapamätať funkcie vašej nohy:

• ak tlak klesne na vonkajšiu časť nohy, je potrebná séria SUPINATED;
• keď sa ťažisko posunie dovnútra - OVERPRONATED;
• s rovnomerným spúšťaním na celej nohe - IDEAL.

Tenisová obuv nevyžaduje izoláciu, preto je vyrobená z ľahkých syntetických materiálov. Na zníženie celkovej hmotnosti pokožky je nahradená dekoratívnymi vložkami z textílií, farebnej sieťoviny alebo elastického plastu.

Ľahká stielka musí byť odstránená a predĺžená alebo vysušená po každom intenzívnom tréningu. V obuvi slávnych značiek je vyrobený zo špeciálnych gélov, ktoré vytvárajú ideálne mikroklímu a pohodlie na nohe.

Dokonca aj vzhľad a šitie tenisiek pre tenis sa líši od možností behu. Päta je pevne pripevnená vysokou rímsou, ktorá ju drží na mieste počas náhlych skokov alebo výpadkov. Ponožka má kompaktnú podložku na zníženie tlaku na prstoch pri spúšťaní nohy na ihrisku.

Ak potrebujete kúpiť špeciálnu obuv pre tento šport, je lepšie ísť po obede nakupovať. V tomto čase sa na nohu ponáhľa viac krvi a veľkosť sa vyberie dokonale. Skúsení atléti odporúčajú vybrať si topánky polovičnej veľkosti bežnej obuvi, aby ste počas svojho behu mohli cítiť maximálny komfort a dynamiku.

Mnohé známe spoločnosti športového oblečenia a obuvi ročne vyrábajú svetlé zbierky štýlových tenisiek. Spĺňajú všetky bezpečnostné a praktické požiadavky. Medzi módnymi modelmi a originálnymi odtieňmi je ťažké vybrať len pár pre triedy. Najznámejšie zbrusu nové produkty, ktoré overujú atletické hviezdy, sú:

• Puma FAAS je najľahší váhový model, prakticky bez tiaže na nohách a zaručuje absolútnu slobodu pohybu a jednoduchosť počas tréningu. Na jeho vytvorenie sa použili syntetické hypoalergénne materiály. Pevnosť a pružnosť podrážky je zabezpečená pevnou penou FAAS, patentovaným vynálezcom dizajnérov Pumy. Vysoký stupeň ergonómie eliminuje zranenia a nadmerné natiahnutie väzov a tenká stielka zabraňuje množeniu škodlivých baktérií. Elegantný dizajn predstavuje túto topánku v módnych tyrkysových, koralových alebo popolníkových farbách.

• Mizuno WAVE PROPHECY - svetlý nový produkt od japonského výrobcu zariadení prekvapuje svojím extrémnym dizajnom. Pre dizajnérov nesie len estetický, ale aj praktický dizajn: špeciálna podrážka robí jogging príjemným a pohodlným aj pri silných nepravidelnostiach. Model je určený pre ľudí so zvýšenou telesnou hmotnosťou, čo pomáha dokonale rozložiť záťaž na celú nohu. Mizuno robí svoje zbierky svetlými a rozpoznateľnými, s textilným vrchom červenej, modrej alebo fialovej sieťoviny.

• Salomon SPEEDCROSS 3 GTX - ideálny pre zlé cesty a bežecké trate. Veľkolepý a mierne agresívny dizajn je kombinovaný s technologickými detailmi. Okraj chráni pred postriekaním, ťažká sieťka poskytuje ventiláciu nôh a špeciálne hroty na podrážke umožňujú bežcovi držať krok na horskej ceste. Bežecké topánky sú zároveň veľmi mäkké a ľahké, majú krásne odtiene pre každý vkus.

• Štýlový model BOUNCE S4 značky Adidas je obľúbeným modelom mnohých športových hviezd. Originálna konštrukcia podrážky má vlastnosti tlmiace nárazy, dobre prechádza vzduchom a reguluje teplotu. Poskytuje dokonalú ventiláciu a skutočnú profesionálnu aerodynamiku. Vrch je vyrobený z ľahkej sieťoviny s odolnými vložkami. Kolekcia je vyrobená v čiernej a bielej, a hlavná časť a dekorácie sa stáva módnou podrážkou.

• Nike AIR ZOOM PEGASUS je skvelou voľbou pre milovníkov klasického dizajnu a elegancie, stelesnených v kvalitných topánkach pre akýkoľvek druh behu. Bezšvový šijací systém je veľmi pohodlný a príjemný na pokožku a sieťovina zaisťuje dokonalú výmenu vzduchu. So všetkými eleganciami série ZOOM PEGASUS má dokonalú aerodynamiku a tlmenie otrasov. Rôzne odtiene jemných a neónových tónov vám umožnia vybrať si akúkoľvek možnosť športového obleku a vybavenia.

Odborníkom a športovcom sa odporúča, aby si kúpili nový pár tenisiek až po malej skúške a dôkladnej kontrole. Je potrebné si to vyskúšať v obchode a vyzdvihnúť si dôležité body:

• Bežecká obuv by mala byť len šnurovaná. Treba sa vyhnúť suchým zipsom alebo elastickým vložkám, aby sa zabránilo zraneniu členka.
• Topánky by mali poskytovať dokonalé uchytenie bez stláčania a trenia.
• Správna poloha päty môže poskytnúť plné šnurovanie: nemala by skĺznuť alebo „visieť von“.
• Tenisky sa musia pokúsiť ohnúť na polovicu o 45 ° - kvalitná spoľahlivá podrážka rýchlo vracia svoj tvar. Ak stlačíte prstom, v polyuretánovej pene by nemali byť žiadne stopy.
• Textilné pletivo by malo byť mäkké a príjemné, nedeformované a nezvrásnené.

Nevyberajte topánky len na exteriérový dizajn alebo odtieň. Hlavnou úlohou je získať pohodlný a praktický pár. To prispeje k zlepšeniu športových výkonov a každodennému prechádzaniu do príjemného zvyku.

Ako si vybrať topánky na beh: tipy a príklady s fotografiami

Beh je jednou z najbežnejších športových aktivít, ktorú miluje mnoho ľudí. Beh umožňuje nielen schudnúť, ale prináša aj celé telo do lepšieho stavu, lieči a zlepšuje prácu všetkých systémov. Aby ste nepoškodili seba a svoje telo, musíte vedieť, ako si vybrať topánky na beh.

Faktom je, že nie všetky tenisky sú vhodné na beh. Športový štýl neznamená, že topánky sú určené na beh. Nesprávne zvolená obuv môže zraniť nohy, spôsobiť nepohodlie a nepriaznivo ovplyvniť kĺby. Čo je potom používanie behu?

Čo charakterizuje športovú obuv?

• Tenisky na beh bez výnimiek musia byť vybavené tlmičom nárazov. Nachádza sa vo vnútri podrážky a je najčastejšie reprezentovaná vzduchovou komorou, niekedy pružinami. Tlmič nárazov je nevyhnutný pre správny pohyb a polohu nohy, prenos a rozloženie zaťaženia.

Ďalšou hlavnou funkciou tlmiča je potlačenie prenášaného zaťaženia, zatiaľ čo bežné bežecké topánky ho prenášajú späť do chrbtice, čo je už škodlivé pre zdravie.

• Podrážka z gumy. Treba poznamenať, že pre ľudí s vyššou hmotnosťou si vyberte tuhšiu podrážku. Priamo v obchode, pri výbere tenisky, môžete sa pokúsiť ohnúť, napodobňovať sklad, keď beží. Topánky by mali byť ľahko ohýbateľné a rýchlo obnoviť svoj tvar.
• Úľava. Hlavným indikátorom by mala byť podrážka, najmä pre jazdu na asfalte. Výrazná úľava je nevyhnutná pre vysoko kvalitnú priľnavosť podrážky k zemi, ktorá chráni pred nežiaducimi zraneniami.
• Tenisky by nemali byť veľmi ťažké. Je lepšie pokúsiť sa vybrať najľahšiu obuv, aby ste nebránili pohybu počas behu a nezaťažovali nohy zbytočnou hmotnosťou.
• Prítomnosť podpory klenby je nutnosťou. To je obzvlášť viditeľné pri montáži: tenisky s podporou priehlavku oveľa pohodlnejšie.

Okrem toho, topánky by mali byť vyrobené len z kvalitných a drahých materiálov.

Ako si vybrať tenisky s nohou?

Najprv sa musíte rozhodnúť pre typ nohy. To môže byť vykonané nezávisle, ak sa stanete hladký a určiť, čo naklonenie nohy má.

• Pre normálny sklon chodidla je vhodný stabilizačný typ tenisky so strednou pronáciou.
• Ľudia s plochým chodom majú hyperpronáciu a ovládanie tenisiek je pre nich vhodné, s vysokou úrovňou kontroly pronácie.
• Ľudia s vysokým oblúkom nohy zapadajú topánky s neutrálnou absorpciou šoku.

Správne určiť sklon nohy a vybrať vhodné topánky je veľmi dôležité, pretože počas športových nôh si veľa stresu. Ak nie je správne rozložená, trpí chrbtica, kĺby, chodidlá atď., Čo môže v budúcnosti viesť k nesprávnej deformácii.

V závislosti od typu nohy sú vzduchové komory umiestnené v určitom objeme na rôznych miestach: na päte, na špičke, na celom povrchu topánky. Ako už bolo známe, odpisy potlačujú záťaž.

Ako si vybrať topánky na zimu?

Niektorí ľudia nečakajú na jar alebo leto, aby začali behať, ale sú zvyknutí behať v zime. Ihneď treba poznamenať, že zimné tenisky by mali mať hrubú podrážku a mali by byť odlišné od letných.

Samotná podrážka musí byť veľmi tuhá, hrubá a vyrazená. To pomôže predísť zraneniam, pretože v zime je cesta často klzká a zlepší trakciu.

Okrem toho vďaka hustým podrážkam sa znížia tepelné straty.

Povrch tenisiek by tiež nemal byť vyrobený z ľahkej sieťoviny, ale mal hustý povlak a vrstvu izolácie. To ušetrí a chráni nohy pred zamrznutím.

Ako si vybrať bežecké topánky v telocvični?

Pre fitness a beh na bežeckom páse si vyberte ľahké tenisky. Vo forme sa prakticky nelíšia od tých, ktoré sú určené na beh na ulici. Môžete si však vybrať ľahšie topánky. Tiež nepotrebuje nadmernú úľavu podrážky, pretože šport sa bude konať v menej extrémnych podmienkach.

Aký je rozdiel medzi teniskami pre chvenie?

Tam je konkrétny šport, ako je chvost beh - cross-country beh. Preto by pre neho tiež mal vybrať správne topánky.

Samotný chvost je dosť nebezpečný šport, je extrémny, preto majú tenisky vyšší zdvih, zvýšenú úľavu a silu podrážky.

Trysky na topánky sú chránené špeciálnym náterom, tenisky dobre priliehajú k nohe, sú ľahké a pohodlné.

Podrážka je obzvlášť dôležitá, pretože je často potrebné prudko spomaliť, zmeniť smer, bežať na skalnatom povrchu, napredovať a skákať cez korene stromov. Takéto topánky sú vizuálne odlišné od bežných tenisiek.

Ktoré firmy si vybrať?

Najbežnejšia firma je nike. Ich tenisky sú veľmi pohodlné, je ľahký, sedí na nohe, nedrží pohyby. Táto spoločnosť vyrába vysoko kvalitné dámske a pánske tenisky so zaujímavým dizajnom.

Puma tenisky sú prospešné, pretože môžu byť namontované na každú nohu, existuje mnoho univerzálnych modelov, ale výrobcovia Adidas pridali veľkú vzduchovú medzeru, ktorá znižuje zaťaženie.

Môžete tiež sledovať video na tému článku:

Ako si vybrať bežecké topánky?

Ak budete bežať každý deň, výber topánok bude dôležitou súčasťou tohto procesu, pretože je tak dôležité, aby sa nohy neunavili, zaťaženie sa rovnomerne rozložilo a tréning bol čo najpohodlnejší.

Dnes existuje mnoho modelov športovej obuvi, ktoré sa líšia v mnohých charakteristikách, to je vzhľad, jediný výplň, odpisový systém, krajina pôvodu a ďalšie kritériá.

Pri výbere tenisky pre beh musíte venovať pozornosť:

• pohodlie pri nosení;
• jednoduchosť nosenia;
• hrúbka a materiál jediného plniva;
• uhol ohybu musí byť najmenej 45 stupňov;
• typ priehlavku, jeho prítomnosť;
• sieťovina pre umelé vetranie.

Skúsené tipy na tenisky

Tip 1

Ak chcete kúpiť požadované topánky možnosť, je najlepšie vziať nosené tenisky do obchodu, takže konzultant môže určiť najvhodnejšiu možnosť pre vás. Ale musíte ísť do obchodu po večeri, keď nohy napučia a mierne sa zväčšia.

Tip 2

Nákup bežeckých topánok na beh je nevyhnutný len v špecializovaných predajniach športovej obuvi a oblečenia, a nie v supermarketoch a na trhoch, so zameraním na osobné preferencie.

Tip 3

Tenisky by mali mať dobré odpruženie, aby sa znížilo otrasové zaťaženie a zvýšila sa odpudivá schopnosť, čím sa zvýši rýchlosť a kvalita behu.

Inovatívnym prvkom je vzduchová medzera a pružiny pre päty sú považované za vynikajúci variant takéhoto analógu. To eliminuje nepríjemné pocity na chodidlách.

Tip 4

Pri behu tenisky by mali byť špeciálne obloženie podrážky, ktoré majú pevnosť, mäkkosť, nie sú vymazané, keď v kontakte s pracovným povrchom. Skvelý spôsob, ako skontrolovať toto kritérium, je upustiť topánku na podlahu, ak nie je žiadna stopa, môžete si kúpiť.

Tip 5

Tenisky by mali byť ľahké a pohodlné, nezabudnite si šnurovať tak, aby päta vo forme šnurovania nevypadla z topánky. Trakcia by mala byť pohodlná a spoľahlivá.

Tip 6

Nezabudnite si kúpiť topánky s podporou klenby, ktoré by mali byť umiestnené na stielkach tenisky. Takéto zariadenie plní niekoľko funkcií, ide o dodatočné pohodlie a zníženie zaťaženia chrbtice pri chode.

Tip 7

Tenisky by sa mali vyberať podľa váhovej kategórie bežca, čím väčšia hmotnosť, tým tvrdšia by mala byť podrážka a naopak. Ak to nie je nasledované, potom môžete "zabezpečiť" sami nepohodlie a ploché nohy.

Tip 8

Je dôležité vybrať si topánky pre sezónu, v lete - ľahké a priedušné, av zime z hustých materiálov, ktoré sa udržujú v teple a nezmoknú. Výber produktov s dobrou ventiláciou v zime je veľmi náročný.

Tip 9

Ktorý výrobca má dať prednosť? Úspešne používané tenisky značky Asics, Mizuno, Adidas, Nike, ktoré majú svoje vlastné vlastnosti a charakteristické vlastnosti.

Systém odpisovania v Asics - gél, v Mizuno - plastová vlna, v Adidas - pena, av Nike - vzduch.

Tip 10

Pri výbere tenisky, mali by ste venovať pozornosť na toe časť, mala by byť oka a mala by byť vyrobená zo špeciálnych materiálov, a najlepšie zo všetkých, ponožka by mala byť uzavretá s priedušnou tkaninou.

Na záver by som rád poznamenal všeobecné charakteristiky:

• topánky by mali pevne zapadnúť do nohy;
• päta sa v šnurovacej forme svojvoľne nevykláňa z topánky;
• horná časť je priľahlá k chodidlu, ale na ňu nevyvíja tlak;
• ponožka mierne zdvihnutá, aby nenarazila na drobné hrbole na ceste;
• podrážka je elastická a odolná, vyrobená z vysoko kvalitných materiálov, mala by sa ohnúť o 45 stupňov bez poškodenia;
• stielky musia byť odnímateľné pre kvalitnú starostlivosť o topánky;
• mriežka pre letné obdobie - jednoduchá, pre pohodlné vetranie.

Ak si vyberiete nesprávnu obuv, môžete hovoriť o nasledujúcich problémoch pri nosení:

1. Vzhľad kureniec a kureniec, ktoré môžu výrazne znížiť výkon bežec, spôsobuje bolesť a trenie pri chôdzi, nehovoriac o behu.
2. Bolesť v chrbte, ktorá sa objavuje s nesprávnym zaťažením telesnej hmotnosti na chrbtici. Ak sa takéto nepríjemné pocity budú neustále objavovať, potom o čom môžeme hovoriť.
3. Ak sú topánky vybrané mimo sezóny, potom môžete získať nepríjemný zápach nohy, vzhľad plesňové formácie.
4. Pri nesprávne zvolenej topánke, príliš blízko, napríklad, môžete čeliť takémuto defektu, ako je strata nechtov a rozvoj flatfoot.

To je významné porušenie zdravotného stavu, a preto musíte starostlivo pristupovať k výberu tenisky pre beh. Je obzvlášť dôležité vybrať si topánky pre deti a dorast, takže beh bol radosť a nie ochromujúci život.

Ktorá teniska je lepšie bežať. čo si vybrať?

Pre ľudí, ktorí sú vážne zapojení do športu, najmä joggingu, je veľmi dôležité vybrať si tú správnu športovú obuv. Vysoko kvalitná a pohodlná obuv znižuje možnosť zranenia, uvoľňuje unavené nohy a pohodlne sa v ňom pohybuje v každom ročnom období.

Ako si vybrať bežecké topánky, medzi mnoho modelov z rôznych značiek, to je problém. Ale mali by ste sa zoznámiť so základnými pravidlami pre výber športovej obuvi a nasledovať ich pri nákupe, potom nákup prinesie len pohodlie.

Ak beh nie je bežný šport, a pravidelne ho trénujete, potom budete potrebovať bežné tenisky. Ale ak je beh, toto je hlavný šport a bežíte každý deň, alebo každý druhý deň, s veľkou rýchlosťou, potom je zaťaženie na nohách veľké a v každom prípade budete musieť kúpiť profesionálnu obuv. Všetky bežecké topánky možno rozdeliť na:

• Tréningové modely, sú dosť rozmanité a chránia bežca pred rôznymi zraneniami;
• Topánky určené pre súťaž nebudú chrániť pred zranením, ale pomôžu ukázať vynikajúce výsledky.

Preto si musíte vybrať z osobných preferencií, rovnako ako zamerať sa na to, čo zaťaženie bude tenisky.

Aké tenisky sú ideálne na beh?

Než začnete triedy, musíte sa rozhodnúť, aké tenisky sú potrebné pre beh. Z topánok bude závisieť pohodlie a produktivita práce. Ak bežecká obuv nie je pohodlná, potom bežecké športy prinesú nepohodlie a nohy sa rýchlo unavia.

Ďalším hlavným kritériom pre výber obuvi je ochrana pred zranením, vysokokvalitná obuv chráni a predchádza zlomeninám a dislokáciám počas behu.

Predtým neexistovala žiadna separácia medzi športovou obuvou a dennou, ale dnes moderný trh ponúka veľké množstvo športového vybavenia a oblečenia a obuvi, takže pre spotrebiteľa existuje široký výber.

Vo všeobecnosti existuje mnoho faktorov, na základe ktorých sa výber topánok, ale väčšinou mnohých, riadi týmito hlavnými aspektmi:

• Pronácia je faktorom vzhľadom na moderné zložité štruktúry pri výrobe tenisky je považovaný za hlavný. Tento koncept znamená, ako človek beží a v akej polohe je jeho noha. Pred nákupom obuvi by ste sa mali poradiť s odborníkmi, pretože ľudia s nadváhou sa odporúča, aby si kúpili bežecké topánky s podporou oblúka a niektorí by nemali nosiť také topánky;
• Odpisy sú pre bežcov veľmi dôležitým faktorom, pretože znižujú otrasy a zabraňujú zraneniam;
• Podrážka je vybraná, pričom je vedená povrchom, na ktorom sa budú vykonávať povolania. Existujú modely so spoľahlivou gumou, ktorá nie je vymazaná, takéto modely sú ideálne pre beh na asfaltových povrchoch. Ale v prípade, keď sa behá v parkoch a lesoch, potom stojí za to vyzdvihnúť topánky nazývané terénne vozidlá. Ich hlavnou výhodou je, že na podrážke sú špeciálne výčnelky, ktoré sa prilepia k zemi a zároveň nekĺznu;
• Úzka a široká noha, rovnako ako hlavná vec, je veľkosť topánky. Šírka vankúšikov pre každého výrobcu je iná, takže sa musí zvoliť individuálne. Ako si vybrať veľkosť bežeckých topánok? Ak chcete vybrať správnu veľkosť vyskúšať na topánkach je vo večernom období, kedy sa noha zvýši. Najlepšie je zamerať sa na model, kde sa palec priamo nedotýka ponožky, potom bude pohodlný beh;
• Topánky by mali byť vyberané podľa sezóny. Nákup športovej obuvi, mali by ste navigovať v akom období sezóny, budete bežať. Tenisky na leto, ľahké a priedušné, ale môžu rýchlo zvlhnúť. Aké tenisky bežia v zime? V zimnom období je lepšie vybrať si topánky z hustých materiálov, ktoré sa nezmočia a majú výbornú ventiláciu.

Hlavné rozlišovacie vlastnosti športovej obuvi

Ktorú tenisku je lepšie behať? Túto otázku možno zodpovedať až po preskúmaní všetkých vlastností konkrétneho modelu. Ak vybraný model spĺňa všetky faktory, potom je vhodný na jogging. Bežné topánky môžu identifikovať tieto faktory:

• Odpis, je to buď v päte, alebo v špičke;
• Pri výbere musíte byť orientovaný tak, aby boli topánky mäkké a pružné. Takáto obuv vám umožňuje pohodlne bežať a prekonávať akékoľvek prekážky;
• Spoľahlivá a odolná podrážka z gumy, vo vysoko kvalitných topánkach sú vložky z odolnej gumy a mali by byť umiestnené v blízkosti päty alebo na vonkajšej strane špičky;
• Vetranie, hlavný aspekt pri výbere, pretože nohy musia dýchať, takže bežecká obuv, nikdy nie sú vyrobené z materiálov, ktoré nedýchajú;
• Šnurovanie pre pohodlie pri používaní, umiestnené na vnútornej strane chodidla;
• Stielka by mala byť ľahko odnímateľná, takže je vhodné ju kedykoľvek zmeniť pre ortopedickú stielku;
• Musíte si vybrať malú váhu, nemala by prekročiť 400 g.

Aké tenisky si vybrať na beh? To je dosť zložitá otázka, ale zameranie sa na vlastnosti športovej obuvi a jednotlivých funkcií na výber tenisky, potom si môžete kúpiť vhodný model, v ktorom beh prinesie výsledky.

Pánske a dámske tenisky a veľké rozdiely

Športová obuv pre mužov a ženy je zásadne odlišná. Tu sú rozdiely nielen vo farbe, pretože pre dámske topánky je viac požiadaviek na pohodlie nohy. Pri výrobe ženských modelov sa používajú ďalšie technológie. Dámske tenisky sú určené nasledujúcimi funkciami:

• Podložka tu by mala byť oveľa užšia ako mužské modely, pretože ženské nohy sú oveľa menšie ako mužské, takže rozmery a proporcie sú tu úplne odlišné;
• Modely pre dievčatá majú vysoký podpätok, zabraňuje poškodeniu Achillových šliach;
• Samičie modely sú omnoho mäkšie a ich odpis je tiež ľahší, pretože z hľadiska hmotnosti sa tiež líšia od mužských modelov.

Súťažné topánky sa zásadne líšia od vyššie uvedených pravidiel. V niektorých vlastnostiach sa nelíši, ale nie je prispôsobený na dlhé školenia.

Čo je lepšie vybrať značky?

Čo si kúpiť tenisky a ktoré značky je lepšie uprednostniť? Stojí za to dôverovať tým výrobcom, ktorí nielen predávajú športovú obuv, ale aj sami ju vyrábajú.

Tiež je potrebné zamerať sa na hodnotenie o spoločnosti a stave trhu.

Teraz je možné rozlíšiť nasledovných výrobcov, ktorým sa podarilo etablovať sa na trhu ako spoľahlivý dodávateľ kvalitných výrobkov:

• Nike je považovaný za najlepšieho výrobcu športovej obuvi a získal si dôveru mnohých spotrebiteľov vo svete;
• Adidas predáva svoje výrobky na športové účely už mnoho rokov a stal sa najlepším dodávateľom klimatických modelov;
• Puma - spotrebitelia si uvedomujú, že táto športová obuv značky, vyrobená v jasných a nezvyčajných odtieňoch a tvaroch, bude dopĺňať a dávať dôraz na športový štýl;
• Reebok je uznávaný ako viac ženských modelov, ktoré sú ideálne pre fitness;
• New Balance - sú považované za praktické a univerzálne modely pre šport.

Ak chcete kúpiť športové tenisky pre beh, musíte prevziať zodpovednosť a voľba by mala byť vykonaná s prihliadnutím na všetky pravidlá a vlastnosti športovej obuvi. Ak si vyberiete správne topánky, potom beh bude pohodlný a môžete zabrániť vzniku rôznych zranení.

Ako si vybrať správne topánky pre beh? - Užitočné tipy!

Začnime tým, že nie každá športová obuv je na to vhodná. Tenisky, napríklad, nebude fungovať, rovnako ako tenisky pre basketbal, tenis, chôdzu, atď nebude robiť. Každý šport znamená špecifickú záťaž a pre nepripraveného športovca je najdôležitejšie správne ju kompenzovať, aby nedošlo k zraneniu.

Ako si vybrať správne topánky pre beh?

Tam sú topánky určené špeciálne pre beh - beh tenisky a hroty, znižujú riziko zranenia a pomôcť dosiahnuť dobré výsledky. Nebudeme hovoriť o hrotoch v tomto článku, majú svoje vlastné zameranie a nie sú vhodné pre začiatočníkov bežcov, zvážte tenisky.
Existuje niekoľko spoločných funkcií pre bežiace tenisky:

1) Bežecká obuv (s výnimkou niektorých špeciálnych modelov) musí mať odpisy. To by malo byť v päte časti chodidla, to sa tiež deje v ponožkách. Všetci výrobcovia vysokokvalitných bežeckých topánok poukazujú na prítomnosť a postavenie odpisových vložiek.

Ako si vybrať správne topánky pre beh?

2) Podrážka a horná časť topánky musia byť pružné a mäkké vpredu.

3) Na podrážke sú vložky z gumy odolné voči oderu. Najčastejšie sa nachádzajú v časti päty a na vonkajšej strane špičky topánky, ktorá zodpovedá za hlavnú záťaž.

Ako si vybrať správne topánky pre beh?

4) Bežecká obuv nie je nikdy vyrobená z kože alebo iných ťažko dýchacích materiálov.

5) Vrchné časti tenisky sú povolené len v päte. Ale nemali by byť v kontakte s nohou, trieť a vyvíjať tlak na Achillovej šľachy.

Ako si vybrať správne topánky pre beh?

6) Šnúrka by mala byť ideálne umiestnená na topánke asymetricky, bližšie k vnútornej strane chodidla.

Ako si vybrať správne topánky pre beh?

7) Je lepšie, ak slučky šnurovania nie sú spojené jediným pevným popruhom. Mali by mať možnosť určitého posunu, aby sa tenisky dali ťahať pevnejšie pozdĺž nohy. Nemusí to však byť tak.

Ako si vybrať správne topánky pre beh?

Ako si vybrať správne topánky pre beh?

8) Stielka musí byť odnímateľná, aby mohla byť v prípade potreby nahradená ortopedickou.

9) Hmotnosť páru tenisiek by nemala presiahnuť 400 gramov.
Ale to nie je všetko. Skutočnosť, že tenisky sú v podstate vhodné pre beh, neznamená, že sú pre vás dobré. Je potrebné zvážiť niekoľko faktorov.

Paul atlét
Pánske a dámske tenisky sa líšia nielen farbou. Dámske nohy sú náročnejšie na topánky, takže je možné použiť ďalšie technológie a ďalšie materiály. Hlavné rozdiely dámskych tenisiek:

1. Pomery samičej nohy sa v priemere líšia od proporcií samca, a preto je topánka iná. Dámske topánky užšie
2. Päty dámskych tenisiek majú extra výšku, ktorá znižuje pravdepodobnosť poškodenia Achillovej šľachy
3. Ženy vážia menej ako muži, a preto je amortizácia dámskych tenisiek mäkšia ako pánska

Pronácia, supinácia a výška oblúka chodidla
Ak nie ste oboznámení s týmito pojmami, potom si o nich môžete prečítať v článku pronation a supination.

Tu chcem poznamenať, že pri výbere tenisky je stupeň pronácie a výška oblúka vašej nohy jednou z rozhodujúcich hodnôt - tento parameter má priamy vplyv na pravdepodobnosť zranenia.

Ľudia s nadmernou pronáciou a nízkym oblúkom by si mali vybrať bežecké topánky s podporou nártu (ochrana pred nadmerným pronáciou), čo zvýši odpisy a zachráni vaše kolená. Aj keď je pre kontraindikátorov absolútne kontraindikované nosiť ich - pravdepodobnosť zvýšenia rizika sa zvyšuje.

Široká a úzka pätka, veľkosť topánky Šírka vankúšikov závisí hlavne od výrobcu. Napríklad Asiksa má tradične dosť úzku podložku, zatiaľ čo Saikony a Brooks majú širokú, zatiaľ čo v Mizune je úzka v päte a široká v špičke.

Keď sa pokúšate o tenisky, dávajte pozor na to, ako sedia na nohe - tenisky by sa mali pohodlne prilepiť k nohe, ale zároveň nikde netlačte. Vždy krajky si tenisky od spodnej slučky, aby sa zmestili na nohu, ako najlepšie môžete.

Vo veľkosti musia byť topánky zvolené tak, aby palec nedosiahol do špičky tenisky aspoň 3 milimetre. To je spôsobené tým, že pri spustení nohy sa zväčšuje veľkosť a ak budete mať tenisky presne veľkosť, zatiaľ čo beh môže poškodiť necht.

Z rovnakého dôvodu je lepšie merať tenisky večer, keď noha narastá z denného zaťaženia. Ak chcete vyskúšať, stojí za to mať behajúce ponožky a nosiť ortopedické vložky, ak ich používate.

Niektoré typy tenisiek sú vyrobené poddimenzované. Najčastejšie je to konkurenčná obuv.

Typ tréningu a váhový športovec
Vzor je tu jednoduchý, čím väčšia je vaša váha, tým dlhšia je vzdialenosť a tým horšia je kondícia vašich svalov a väzov, tým viac žiaduce odpisy a podpora. Ktorý (v ktorej časti topánky) závisí od štruktúry chodidla, biomechaniky a techniky behu.

Rozdiel vo výške podrážky od päty až po päty a technika chodu Hodnota diferenciálu sa volí v závislosti od techniky nastavenia nohy pri chode. Zvyčajne existujú tri typy behu: nastavenie na päte a nastavenie na strednej alebo prednej časti chodidla.

Keď beží na päte, je to vyššie a zvyčajne je slušné znehodnotenie v päte, aby sa minimalizovalo riziko poranenia kolena. Pri behu na strednej alebo prednej časti chodidla sa podrážka stáva plochejšou a odpruženie sa nachádza väčšinou vpredu.

Ako je uvedené vyššie, vyššia päta znižuje riziko poškodenia Achillovej šľachy.

Existuje názor, že pokles môže ovplyvniť techniku ​​vášho behu a zmeniť ho. Sme k tomuto tvrdeniu skeptickí. Pokles vám môže pomôcť alebo vám bráni v tom, aby ste sa trochu nezaobchádzali so svojou technikou, ale tento zásah nikdy nebude taký silný, aby sa technika zmenila.

Sezóna Leto a konkurenčné tenisky sú vyrobené z ľahkého a priedušného materiálu, ľahko sa navlhčia. Zimné a jeseň-jarné tenisky sú vyrobené z hustších materiálov, ktoré sa navlhčujú a udržujú v teple lepšie.

Na rozdiel od nádeje mnohých ľudí, nie sú tam žiadne tenisky, ktoré sú dobre vetrané a nezmoknú. Dokonca aj tkanivo Goretex, ktoré má tento problém vyriešiť, sa s ním vždy neuspokojí.

Pokrytie Od pokrytia, na ktorom beháme, závisí v prvom rade od podrážky topánky. Na behanie na bežeckých pásoch, asfalte a iných pevných hladkých povrchoch bude hladká, mäkká podrážka.

Pre nečistoty a podobné mäkšie pôdy je podrážka braná pevnejšie a behúň sa stáva hlbším na zlepšenie spätného rázu. Prechádzka lesom a za nepriaznivého počasia vyžaduje ešte viac dezénu a niekedy aj železných hrotov, aby sa nekĺzli po kmeňoch padlých stromov, ľadu atď.

Aj tieto podrážky sú ešte tvrdšie na ochranu nohy športovca pred všetkými druhmi ostrých kameňov a nástrah.

Okrem podrážky sa bočná podpora často vykonáva v terénnej obuvi, ktorá chráni nohu pred dislokáciou a je umiestnená hustšia sieťovina, ktorá je ťažšie poškoditeľná.

Značka Rozlišovanie značiek je pozorované nielen v podložkách. Technológie každej značky sú tiež vlastné a aj keď sú si navzájom podobné, stále majú rozdiely.

Asix tak absorbuje gél, zakon a Brooks, penu a Mizuno - plastovú platňu.

Všetky z nich vykonávajú rovnakú funkciu, ale správajú sa trochu inak, takže je lepšie vyskúšať niekoľko možností a vybrať si ten najpohodlnejší.

Niektoré značky majú svoje vlastné zameranie. Salomon sa napríklad zameriava hlavne na terénne vozidlá.

Väčšina uvažovaných charakteristík môže byť a mala by byť určená nezávisle, avšak stupeň pronácie a plochá nôh, ako aj nuansy technológie sú lepšie špecifikované pomocou špeciálneho vybavenia. To je možné vykonať testom v Lab.