pozdĺžny

Význam slova Longitud by Ephraim:
Pozdĺžne - Nachádza sa v dĺžke, pozdĺž nej, Prechádza pozdĺž zlomku (naproti: priečne).

Význam slova pozdĺžne Ozhegovu:
Pozdĺžne - Nachádza sa v dĺžke, po niečom

Význam slova Pozdĺžny so slovníkom synoným:
Pozdĺžne - podiel

Význam slova Longitudinálny v slovníku Ushakov:
POZDĹŽNE
pozdĺžne, pozdĺžne. Prechod v smere dĺžky alebo sa nachádza pozdĺž dĺžky niečoho N., naopak. kríž. Pozdĺžny rez stroja (na výkrese). Pozdĺžne rezanie. Pozdĺžna strana budovy. Pozdĺžna píla (na rezanie dreva napr. Polien na dosky).

Slovo význam laquo dlho

FULL, th, th Prechádzanie v smere dĺžky alebo po dĺžke niečoho; equity; protivop. kríž. Výkres pozdĺžneho rezu stroja. Šaty v pozdĺžnych pruhoch. Pozdĺžne rezanie guľatiny. Pozdĺžna píla (na rezanie dreva). □ Zvonica kostola, drevená, biela, s ružovými pozdĺžnymi pruhmi, je úhľadne a jasne nakreslená na čistej oblohe. Kuprin, nočná smena. Olegova tvár sa stala veľmi vážnou, na čelo mu ležali veľké pozdĺžne záhyby. Fadeev, mladá garda.

Zdroj (tlačená verzia): Slovník ruského jazyka: B 4 t. / RAS, In-t lingvistika. výskum; Ed. A.P. Evgenieva. - 4. vydanie, Sr. - M: Rus. lang. Polygraphs, 1999; (elektronická verzia): Základná elektronická knižnica

• Pozdĺžne - vyhasnutá sopka na polostrove Kamčatka, Rusko.

Nachádza sa v okrese Bystrinsky na území Kamčatky.

Táto sopka patrí do Ichenskej sopečnej oblasti Stredného vulkanického pásu. Nachádza sa v juhozápadnej časti hrebeňa Lauchan a je reprezentovaný niekoľkými sopečnými aparátmi, ktoré sa zlúčili s ich základňami.

Ťažká deštrukcia sopečných štruktúr neumožňuje založiť počet centier lávového vyliatia, preto sa s určitým stupňom konvenčnosti celý sopečný hrebeň nazýva Longitudinálna sopka. Geograficky ide o pretiahnutý masív s osami 10 × 8 km a rozlohou 110 km². Objem materiálu vybuchol

Absolútna výška - 1505 m, relatívna - 700 m.

Sopečná štruktúra je vysoko erodovaná. Zloženie produktov erupcií predstavuje andezity. Pri tvorbe masívu prevládali lávové výpotky.

Činnosť sopky sa vzťahuje na predkvartérne obdobie.

WONDERFUL, th, oh. Prechod v smere dĺžky alebo sa nachádza pozdĺž dĺžky niečoho N., naopak. kríž. P. rezací stroj (na výkrese). Pozdĺžne rezanie. Pozdĺžna strana budovy. Pozdĺžna píla (na rezanie dreva napr. Polien na dosky).

Zdroj: „Vysvetľujúci slovník ruského jazyka“, upravený D. N. Ushakovom (1935-1940); (elektronická verzia): Základná elektronická knižnica

Sprístupnenie slova lepšie

Zdravím! Volám sa Lampobot, som počítačový program, ktorý pomáha vytvoriť mapu slov. Viem, ako dokonale počítať, ale stále nechápem, ako funguje váš svet. Pomôž mi na to prísť!

Ďakujem! Určite sa naučím rozlišovať spoločné slová od vysoko špecializovaných slov.

Čo sa týka slova lob shake (sloveso) je jasné a rozšírené, lob shake:

Motúza a jeho typy

Vlákno - toto cvičenie, zamerané na napínanie svalov a väzov, spočíva v rozriedení nôh v opačných smeroch a tvoria jedinú líniu. Správne rozťahovanie dáva telu slobodu a zmierňuje obmedzenia pohybu.

Gymnastika rozlišuje len dva typy figúr - pozdĺžne a priečne. Zostávajúce známe poddruhy sú ich variáciami.

Motúzy a polopriadze

Tvar má tieto vlastnosti:

• Rozvedené nohy tvoria jeden riadok.
• Uhol natočenia so správnym výkonom je 180 °.
• Panvová časť je mierne otočená dopredu.

Tam je taká vec ako pol shag. Ohnutá noha sa opiera a druhá noha sa zasunie nabok a úplne vysunie.

Polopriadza sa používa pri zahrievaní pred priamym natiahnutím. Uvoľňuje svaly.

Priečne a pozdĺžne

Celkovo existujú dva typy povrazov - pozdĺžne a priečne. V prvom prípade je jedna noha v prednej časti tela a druhá za, nohy sú kolmé alebo pod ostrým uhlom k telu. Stáva sa to vľavo a vpravo, v závislosti od nohy, ktorá sa objavuje vpredu. S priečnymi ramenami od seba do uhla 180 stupňov a viac. V tomto prípade sú umiestnené na bokoch, na rozdiel od pozdĺžnych.

Vedci tvrdia, že krížové rozdelenie je jednoduchšie pre mužov ako pre ženy. Je to spôsobené štruktúrou ženského tela, rýchlym a bezbolestným strečingom zabraňuje tonusu aduktorových svalov. Pre mužov je ťažšie vykonávať pozdĺžne delenie. Štrukturálne vlastnosti zadných svalov a ich sila vážne sťažujú ľahké natiahnutie.

Okrem toho, vzhľadom na zvláštnosti štruktúry svalov a kĺbov, 13% ľudí sa nikdy nebude môcť pochváliť takými schopnosťami.

Možné variácie

Existuje veľké množstvo variácií týchto dvoch foriem povrazu. Rozlišuje sa sedem poddruhov tohto gymnastického prvku.

klasický

Je to odstránenie nôh do polohy, v ktorej je uhol medzi bedrovými kĺbmi 180 °, v súlade s vyššie uvedenými charakteristikami.

Vykonáva sa na plochom povrchu alebo na podlahe.

Negatívne (sagging)

Jeden z najťažších druhov motúzov. Na jeho vykonanie budete musieť získať ďalšie vybavenie, napríklad stoličky alebo múry.

Hlavnou charakteristikou tohto typu je uhol medzi stehnami presahujúcou 180 °.

Vykonávanie tohto cvičenia vyžaduje vysokú koncentráciu a dobrý svalový tonus, ako aj neustále sa zlepšovanie. Nie je k dispozícii všetkým.

horizontálne

Pozostáva z chovu nôh pozdĺž čiary horizontu. Vykonáva sa spravidla na podlahe. Ruky osoba zvyčajne drží prísne pred ním alebo šíri.

Pozdĺžne (ľavé) a priečne (pravé) horizontálne povrazy

vertikálne

Stojatá osoba sa opiera o jednu z nôh a zdvíha druhú do vzduchu. Stĺpce alebo stenové tyče sa často používajú ako podporný nástroj.

Priečna úprava je povinná s dôrazom na ruky.

Na rukách

Športovec musí mať jedinečné schopnosti na vyváženie a kontrolu vlastného tela. Muž stojaci v stoji pomaly rozprestiera nohy.

ovzdušia

Robíme vo vzduchu, často v skoku, ale niektorí sú schopní vykonať tento prvok, zatiaľ čo stojí. Skákanie a kývanie nohy, človek dosiahne požadovaný uhol otočenie vo vzduchu.

Je pozoruhodné, že nie všetky remeslá vzduchových štiepok sú schopné vykonávať klasiku.

Pozdĺžny povraz vo skoku

Leží na zemi

Hlavnou podmienkou je dôraz na telo na rovnom povrchu. Z počiatočnej pozície, ležiacej na podlahe, človek vytiahne nohy na boky a dostane priečne delenie.

Pozdĺžne povrazy ležiace na podlahe

Na vykonanie pozdĺžnej nohy sa položí na podlahu jedna noha a druhá sa natiahne k hlave, podopiera sa rukami.

Začať preťahovanie triedy potrebujú postupne, ohýbanie svalov a väzov.

Nesprávny prípravný program na vykonávanie povrazu môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie tela a poškodiť pružnosť.

Kráľovský motúz

Kráľovský motúz je považovaný za vrchol majstrovstva v gymnastike. Slávny herec Jean-Claude Van Damme ukázal tento prvok v reklame pre automobilovú spoločnosť Volvo.

Hlavným rozdielom tohto typu je použitie podpier pre dve nohy. V tomto prípade telo zostáva na váhe. Realizácia tohto prvku vyžaduje nielen absolútnu pružnosť, pevnosť a pružnosť väzov a svalov, ale aj svalovú štatistickú silu.

Denné školenie, schopnosť ovládať svoje vlastné telo, ako aj dych jogínov pomôže vykonať kráľovské rozdelenia. Dych trik, pri vdychovaní a výdychu sa vykonáva cez hrtan, účinne ohrieva telo.

S neustálym tréningom a obetavosťou môžu ľudia do 45 rokov úspešne dokončiť rozdelenie v priebehu niekoľkých mesiacov.

Jean Claude Van Damme

Najlepšie zo všetkého je, ak osoba nájde aj spoločníkov a ľudí, ktorí sa približujú k podobnému cieľu.

Ako sa dostať na rozdelenie?

Obrovské plus pre telo prinesie denné alebo pravidelné strečing triedy, najmä pre ženy.

Výhody takýchto cvičení sú už dlho preukázané:

• podpora svalového tonusu;
• prevencia nadváhy;
• zlepšenie pohyblivosti kĺbov;
• zrýchlenie prietoku krvi v panvových orgánoch;
• zvýšenie pružnosti svalov.

Tréning pomôže posilniť telo a zníži riziko poranení.

Odborníci hovoria, že s vekom sa elasticita svalov znižuje a sedieť na šnúrke po 30 alebo 40 rokoch je oveľa ťažšie ako v detstve alebo dospievaní. Vo väčšej miere je táto axióma správna, ale to vôbec neznamená, že nie je možné sedieť na šnúre po 40 rokoch. Vytrvalosť a pravidelný tréning vám pomôžu dosiahnuť požadovaný cieľ.

Načasovanie natiahnutia a vykonania gymnastického prvku je pomerne ťažké určiť. Všetko závisí od individuálnych charakteristík organizmu a viacerých dôvodov:

• schopnosť pretiahnuť sa;
• veková kategória;
• kĺbová flexibilita;
• a ich podmienok.

S pravidelnou a tvrdou prácou, bude človek schopný natiahnuť dosť rýchlo, ale to je nepravdepodobné, že by sa stalo za týždeň alebo dokonca mesiac. Samozrejme, že sa predtým nikdy nezaoberal. Pár mesiacov sa zdá byť realistickým obdobím s vhodnými a dobre zvolenými cvičeniami.

Len každodenný pokus o rozdelenie nie je najkompetentnejšia vec, je lepšie k nemu pristupovať postupne, počnúc rozcvičkami a prípravnými cvičeniami. Keď sa úsek zlepší, môžete sa pokúsiť dokončiť tvar.

Pravidlá pre kompetentné strečing:

• pravidelne cvičiť (cvičenia nebudú trvať dlhšie ako 15 minút, takže stojí za to ich denne robiť);
• zapojte sa do teplej miestnosti (teplota vzduchu v miestnosti by mala byť najmenej 20 ° C; v chladnej miestnosti sa svaly stávajú menej pružnými, čo môže viesť k zraneniam);
• buďte opatrní (neponáhľajte sa, počas rýchlych tried je vysoké riziko poranenia, napríklad výrony);
• neponáhľajte a tvrdo pracovať, snaží sa dosiahnuť rýchle výsledky, je plná vážnych zranení.

kontraindikácie

Cvičenia určené na cvičenie pri výronoch majú vysoké zaťaženie tela.

Skôr ako začnete školiť, mali by ste starostlivo zhodnotiť príležitosti a riziká, ako aj porovnať zoznam kontraindikácií s vlastnosťami vášho vlastného tela:

• poranená chrbtica;
• hypertenzia;
• zápalové procesy v bedrových kĺboch;
• poruchy pohybového aparátu;
• zlomeniny, praskliny a iné chyby v kĺbových tkanivách a kostiach.

Aj pri absencii kontraindikácií je potrebné brať triedy vážne, všetky opatrenia by sa mali vykonávať s cieľom eliminovať riziko zranenia. Pre tento účel je veľmi dôležité, aby sa rozcvička správne pripravila, aby sa pripravili kĺby a svaly na nadchádzajúce bremená.

Je dôležité sledovať vaše vlastné pocity a vykonávať cvičenia v súlade s odporúčaniami kompetentných koučov.

POZDĹŽNE

Vysvetľujúci slovník Ushakov. DN Ushakov. 1935-1940.

Pozrite sa, čo "pozdĺžne" v iných slovníkoch:

Pozdĺžne - Súradnice: Súradnice: 55 ° 26′00 ″ s. w... wikipedia

pozdĺžne - enfilade, podielové, axiálne. Ant. krížového slovníka ruských synoným. pozdĺžny spoločný slovník synoným ruského jazyka. Praktický sprievodca. M.: Ruský jazyk. Z. E. Alexandrová. 2011... Synonymá slovník

pozdĺžne - pozdĺžne, spoločné... Tezaurus synoným ruského jazyka

LONG - LONG. Nachádza sa pozdĺž dĺžky, pozdĺž ktorej n. P. rez. Slovník Ozhegova. SI Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949 1992... Ozhegov slovník

pozdĺžne - - [E.S. Alekseev, A.A.Myachev. Anglický ruský slovník inžinierstva počítačových systémov. Moskva 1993] Témy informačných technológií vo všeobecnosti EN maritimeL... Referenčná príručka technického prekladateľa

pozdĺžne - Od * prodln z dĺžky (pozri). Prítomnosť namiesto očakávaného predĺženia sa vysvetľuje vplyvom slova dlho. Predpoklad o špeciálnom striedaní foriem * dül: * dyl (pozri melóny), na rozdiel od Ilinského (RFV 60, 433)... je neopodstatnený... etymologický slovník ruského jazyka Max Vasmer

Pozdĺžne - adj. Nachádza sa v dĺžke, po niečom, prechádza pozdĺž zlomku smeru. Ant: krížový výkladový slovník Ephraim. T. F. Efremova. 2000... Moderný ruský slovník Efraim

Pozdĺžne, pozdĺžne, pozdĺžne, pozdĺžne, pozdĺžne, pozdĺžne, pozdĺžne, pozdĺžne, pozdĺžne, pozdĺžne, pozdĺžne, pozdĺžne, pozdĺžne, pozdĺžne, pozdĺžne, pozdĺžne, pozdĺžne, pozdĺžne, pozdĺžne, pozdĺžne, pozdĺžne,...… Formy slov

pozdĺžny - priečny... Slovník antonymov

pozdĺžne - Iskon. Suf. vzdelávanie z pozdĺžnej "pozdĺž dĺžky", pref. odvodené od dĺžky "dĺžka". Pozri dĺžku, pozdĺž... Etymologický slovník ruského jazyka

Druhy povrazov a ich názvy

Motúza je jedným zo základných prvkov gymnastiky, akrobacie a niektorých tanečných vystúpení. Na štarte je možné sedieť aj pre začiatočníkov, ktorí podliehajú pravidelným cvičeniam. Cvičenie jogy, mnohí začínajú sedieť na rozdelení po mesiaci pravidelnej praxe. Motúza vyvíja koordináciu, zlepšuje držanie tela a flexibilitu.

Vďaka pravidelným cvičeniam sa zvyšuje elasticita svalov a väzov. Povraz má pozitívny vplyv na krvný obeh, zvyšuje pohyblivosť kĺbov a zlepšuje metabolizmus. Hlavné typy strečingu nielen na nohách, ale aj na chrbte, brušných svaloch, ramenách, sú dostupné aj pre začiatočníkov. Ich realizácia by však mala prebiehať postupne, aby sa zabránilo zraneniu väzov a svalov.

Tréning pre rozdelenie by mal byť vykonaný prvýkrát s profesionálnym inštruktorom, aby mohol vysvetliť všetky pravidlá a ukázať správne cvičenia na dosiahnutie najlepšieho výsledku.

Hlavné druhy povrazov

Dobrý fyzický tvar znamená schopnosť sedieť na rozdeleniach. Typy povrazov sa líšili. Líšia sa v závislosti od orientácie nôh a prípravy osoby. Cvičenia v gymnastike sú zamerané hlavne na všetky variácie rozdelenia. Sú zamerané na zvýšenie flexibility pre lepšiu viditeľnosť akrobatických čísel.

Najobľúbenejšie sú priečne a pozdĺžne. Sú zamerané na rôzne nohy. Keď je povrazec priečne tvarovaný, nohy sú rovnomerne roztiahnuté v rôznych smeroch.

Krížový povraz je najťažšie vykonateľný. Práve tí, ktorí sa ho snažia dostať do tréningu, pretože siatie na krížových deleniach bude oveľa ľahšie získať pozdĺžne ako naopak. Krížový povraz môže byť vykonávaný ako sediaci a stojaci a ležiaci. Mnohí športovci ju radi nosia v stoji. Tieto triky sú však k dispozícii len pre profesionálov, pretože znamenajú dobrú koordináciu pohybov, okrem schopnosti sedieť na štiepkach.

Než začnete školenie, musíte vykonať ľahké cvičenie na prípravu kĺbov na stres. To platí najmä pre priečne napínanie. Je to dosť zložité vykonávanie a vyžaduje značnú prípravu.

Len pravidelný tréning dosiahne požadovaný účinok. Významné prerušenia práce vrátia svaly späť do ich pôvodného stavu a elasticita sa časom opäť zníži.

Bolo dokázané, že tí, ktorí vedeli, ako sa pretiahnuť ako dieťa, budú ľahšie tolerovať takéto aktivity u starších dospelých. Aj keď sa svaly stávajú menej pohyblivými a elastickými s vekom, ale aj po mnoho rokov bez tréningu, potom skôr rýchlo budú korunované úspechom.

Pri naťahovaní musíte nosiť pohodlné oblečenie, najlepšie teplé, aby vaše telo bolo pohodlné. Najlepšie je nosiť tesne priliehajúce nohavice alebo legíny, aby sa vaše nohy necítili stuhnuté.

Pri vykonávaní strečingu musíte zabezpečiť, aby bolesť nebola príliš silná. S výrazným nepríjemným pocitom je najlepšie zastaviť cvičenie alebo mierne znížiť intenzitu zaťaženia.

Cross Twine

Na dosiahnutie gymnastických krížových delení sú potrebné dlhé týždne a dokonca mesiace tréningu. Len pravidelná trieda je k dispozícii, aby osoba, ktorá má slušný úsek. Povraz by sa mal vykonávať postupne, aby sa zabránilo možnému poškodeniu väzov a kĺbov.

Aby ste mohli začať trénovať a pripravovať sa na rozťahovanie krížových delení, musíte cvičiť od spodnej polohy. S nohami od seba a rukami na podlahe postupne roztiahnite nohy čo najďalej od seba a dosiahnite požadovanú vzdialenosť.

Aby spoje neboli vystavené nadmernému namáhaniu, môžete z nich odstrániť náklad prenesením tela na päty. Ak chcete začať, môžete sa pokúsiť sedieť na podlahe v žabia póza - kľačať dole, položiť ruky na zem a dosiahnuť dopredu s hlavou a rukami. Nohy by sa mali rozprestierať čo najširšie, pričom by sa mali ohýbať kolená.

V prípade, že žaba už nespôsobuje nepohodlie, môžete prejsť na základné priečne napätie. Usporiadajte nohy z prednej polohy a natiahnite ich. Každý deň môžete zvýšiť silu tlaku, snažiť sa natiahnuť čo najširšie a sedieť hlbšie do poľa.

Priečne rozdelenie sa natiahne dosť dlho, ale pri pravidelných triedach za mesiac môžete vidieť požadovaný výsledok. Hlavným pravidlom je starať sa a vykonávať všetky pohyby tak starostlivo, ako je to len možné, aby nedošlo k zraneniu väzov a kĺbov.

Tí, ktorí nemajú schopnosť kĺb by mal byť natiahnutý, nebude schopný získať požadovaný výsledok v krátkom čase.

Pozdĺžne rozdelenia

Pozdĺžne napínanie nôh sa vykonáva na jednej alebo druhej nohe. Súčasne sa tento typ povrazu považuje za ľahší ako priečny, pretože z väčšej časti sa jedná o jednu nohu, zatiaľ čo druhá sa nachádza za ním.

Aby bolo možné sedieť na pozdĺžnych deleniach, tam sú niektoré cvičenia, ktoré umožňujú dosiahnuť jeho strečing postupne.

Jeden z cvičení sedí v póza sedí na podlahe, jedna noha ohnuté v kolene. Vytiahnite druhú dopredu a s telom sa pokúste ohnúť sa na ňu čo najnižší, zatiaľ čo vaše chrbát je stále v poriadku. Potom zmeňte nohy.

Postupne sa väzy a svaly rozprestierajú a reťazec klesá nižšie a nižšie.

Pozdĺžne rozťahovanie sa môže vykonávať nielen ležať, ale aj stáť. Profesionálny gymnastky ľahko vykonávajú tento akrobatický prvok. Jedna noha je držaná rukou a vytiahnutá k hlave. Zároveň kolená zostávajú rovné a chrbát je rovný. Táto akcia je považovaná za dosť zložitú, takže kým sa človek nenaučí sedieť na pozdĺžnych deleniach od podlahy, nemali by ste začať vykonávať cvičenie, kým stojíte.

Takéto uskutočnenie môže byť buď pravotočivé alebo ľavotočivé. V tomto prípade by obe nohy mali byť čo najhladšie. Kolená by sa nemali ohýbať, aby sa zabránilo nadmernému zaťaženiu kĺbov a šliach.

V tomto prípade je priečny pohľad považovaný za najprístupnejší, zatiaľ čo pozdĺžny pohľad nie je dostupný pre väčšinu obyvateľstva. Mnoho žien, ktoré robili gymnastiku alebo tanec ako dieťa, môže vo vyššom veku vykonávať tento prvok len v niekoľkých cvičeniach, dokonca aj po mnohých rokoch bez tréningu. Keďže svaly majú určitý stupeň pružnosti, v dospelosti budú schopní získať rovnaký tvar rýchlejšie a splniť sen ako tí, ktorí nepracovali v detstve.

Je potrebné pripomenúť, že u mužov sú stehenné svaly rozvinutejšie ako u žien, takže dostupnosť štiepok pre ženy je vyššia ako u mužov. Pevné a silné svaly zabraňujú preťahovaniu.

Poddruh priečneho a pozdĺžneho vlákna

Strečing sa najlepšie vykonáva pod vedením profesionála, najmä pre začiatočníkov. Pretože nepripravené telo vyžaduje veľkú starostlivosť. Čo sa týka rôznych typov strií, v skutočnosti sa líšia len vo variantoch výkonu. Keď je k dispozícii aspoň jeden druh povrazu, zvyšok sa stáva oveľa ľahším.

Ak človek už vie, ako sedieť na kríži, potom k dosiahnutiu pozdĺžnej pre neho nebude predstavovať veľké problémy.

Existujú poddruhy priečnych a pozdĺžnych delení. Líšia sa úrovňou ľudských schopností a ich reprodukciou.

• Classic. Vykonáva sa na podlahe.
• Negatívny. Je to považované za pomerne zložité pri realizácii. To sa vykonáva v polohe na podlahe, zatiaľ čo jedna noha sa nachádza na kopci, takže sa zdá, že trup v bokoch klesá. Taký povraz sa tiež nazýva pokles.
• Vo vodorovnej polohe. Vykonáva sa v horizontálnej polohe k podlahe.
• Vertikálne. Vykonáva sa počas státia, pričom sa drží stabilného objektu alebo sa drží na svojom vlastnom pocite rovnováhy. Jedna noha sa tiahne do vertikály.
• V stojane. Vystupujú len profesionáli. Musíte byť schopní udržiavať koordináciu, a to nielen vykonávať rack, ale aj udržať nohy, zatiaľ čo robí rozdelenie. Takéto cvičenie sa môže vykonávať priečne aj pozdĺžne.
• Vo vzduchu. Vykonáva sa zo skoku alebo v zavesenom stave, napríklad na látkach. V súčasnosti je v hojdacích sieťach tzv. Jóga, ktorá sa vykonáva na špeciálnych závesných plátnách. Sú veľmi pohodlné na implementáciu tejto možnosti.
• Na podlahe. Leží na chrbte alebo na bruchu.
• Polovica Rameno Vykonáva sa s jednou nohou ohnutou v kolene. Vhodné pre začiatočníkov.

Každý poddruh má svoje vlastné charakteristiky. Existujú typy, ktoré sa ľahko vykonávajú. Existujú také, ktoré môže vykonávať len profesionál, napríklad povraz v skoku alebo pokles.

Pozdĺžne preťahovanie je považované za dostupnejšie pre ženy ako pre mužov. Všetko je spojené so zvláštnosťami štruktúry zadného povrchu stehna mužského, ktoré je ťažké pretiahnuť. Silnejšie svaly sú vždy ťažšie natiahnuť než slabšie. Ženské telo je náchylnejšie na strečing a vďaka svojim prirodzeným vlastnostiam a hormonálnemu pozadia. Povaha žien je postavená tak, aby bola pružnejšia a mala pružné väzy a svaly ako muži. Je to nevyhnutné na prenášanie plodu a na ďalší pôrod.

Klasický povraz

Klasická verzia napínania nôh znamená výkon, pri ktorom sú nohy oddelené po stranách o 180 stupňov. Zvyčajne sa vykonáva na podlahe, ale existujú rôzne verzie jeho prevedenia, ktoré sa považujú za poddruhy klasickej verzie.

Dostupnosť klasického povrazu je pomerne kontroverzná, pretože sa predpokladá, že len 13% populácie môže túto možnosť vykonať kvôli charakteristike bedrových kĺbov.

Na dosiahnutie tohto cieľa existujú rôzne možnosti vzdelávania. Jedným z účinných cvičení je "motýľ". Vykonané sedí na podlahe s nohami preč. Ruky s týmto by mali natiahnuť nohy, dotýkať sa kolien.

Môžete sa pokúsiť sedieť na podlahe a usporiadať nohy po stranách. Telo k dosiahnutiu dopredu, snaží sa udržať si úroveň chrbta. V tomto prípade sa kolená neohýbajú.

Môžete tiež trénovať pri státí. V tomto prípade neohýbajte nohy na kolenách a ohýbajte a natiahnite telo rukami čo najnižšie k podlahe, snažiac sa dotýkať prstov na nohách. Zároveň tí, ktorí už majú nejaký úsek, sa môžu ohnúť takmer na polovicu. Začiatočníci sú k dispozícii len svahy v malej miere. Pravidelné cvičenia s týmito cvičeniami umožnia v krátkom čase dosiahnuť natiahnutie nôh.

Sagging negatívny povraz

Negatívne natiahnutie sa vykonáva z podlahy s jednou nohou na výškach. Môžete dať malý vankúš pod ním, alebo špeciálny tehla jogu. Záporné povrazy sú k dispozícii len tým, ktorí môžu sedieť na klasike.

Jeho vykonanie znamená ťažkosti, pretože nie všetci ľudia môžu mať väzy natiahnuté do takej šírky. Spoje zároveň vykazujú určitú záťaž, preto je pri jej vykonávaní potrebná veľká starostlivosť.

Mnoho gymnastiek a balerín môže zaujať negatívnu pozíciu, dokonca aj keď sa postaví na vysoké nadmorské výšky. Môžu to byť schody alebo špeciálne predmety na školenie.

Horizontálny povraz

Považuje sa za jednu z odrôd priečnej. Aby to bolo možné, vyžaduje to isté ako v priečnom smere. Žalúdok sa však musí dotýkať podlahy.

V tomto prípade sú ramená umiestnené buď pozdĺž tela alebo sú rozložené po stranách, ako nohy.

Vertikálne povraz

Jeden z typov, ktorý sa vykonáva v stoji na jednej nohe. Ruku, zatiaľ čo druhá noha sa tiahne až k stropu. Profesionáli môžu natiahnuť nohy tak vysoko, že dostanete negatívny povraz vo vzpriamenej polohe.

Keď to robíte, môžete sa držať jednou rukou na stabilnom objekte, alebo si udržať rovnováhu na vlastnú päsť. Tento typ je považovaný za pomerne komplikovaný, takže jeho dostupnosť je malá.

Motúza po ruke

Z polohy v stojane sú nohy vychované buď do strany, alebo pozdĺžne. Táto možnosť nie je k dispozícii pre mnohých, pretože je potrebné pevne držať rovnováhu a udržať vaše telo stojí na ruky.

S pevnými rukami a dobrým strečingom môžete tento povraz dosiahnuť v krátkom čase, ale potrebujete presné a časté tréningy.

Motúzy vo vzduchu

Výkon tohto prvku je k dispozícii všetkým tanečníkom a gymnastkám. Vykonáva sa vo skoku ako rozbeh a na mieste. Jedna noha v budúcnosti tlačí, nohy sa natiahnu v jednej línii buď pozdĺžne alebo priečne.

Táto možnosť je považovaná za jednoduchšiu ako klasická, pretože je možné natiahnuť nohy v skoku, čo nie je vždy možné v statickej polohe.

Motúzy ležiace na podlahe

Ležiaci na chrbte jednou rukou drží nohu, ktorá je vytiahnutá nahor alebo nabok. Táto možnosť je dostupná pre mnohých a nie je považovaná za najťažšiu. Tiež robí tento druh šírenia nôh po stranách, ale ležiace. Môže byť priečny aj pozdĺžny.

Polopriadza

Tento typ je k dispozícii mnohým, pretože sa jedná len o natiahnutie zadných nôh, zatiaľ čo druhý zostáva ohnutý v kolene. Ale aj pre tento povraz musí byť opatrný. Začiatočníci môžu začať s týmto cvičením, pretože keď sa vykonáva, je pomerne ľahké regulovať stupeň intenzity napätia vo svaloch a väzoch.

Keď podlaha je povraz, môžete nakloniť telo dopredu, alebo udržať chrbát úrovni. Ramená zároveň spočívajú na podlahe alebo sú umiestnené v páse. Vykonáva sa len na rovnej ploche. Táto možnosť nie je možná.

Strečing nohy vykonávajú nielen profesionálni umelci, gymnasti a baletní tanečníci. Je to absolútne užitočné pre každého, pretože elastické svaly a pružné kĺby majú pozitívny vplyv na ľudské zdravie.

Natiahnutie nôh pomáha zvýšiť krvný obeh v bedrových kĺboch, v malej panve, čím sa zabezpečuje lepšie fungovanie reprodukčného systému a trávenia. Tí, ktorí vedia, ako sedieť na rozdelení, a ďalšie cvičenia sú k dispozícii, v ktorom sú nohy aktívne zapojené.

Flexibilné telo zdobí nielen ženy, ale aj muži. Mnohí športovci vo svojich tréningoch majú tendenciu získať krásny vysokokvalitný reťazec pre produktívnejšiu prácu a výkon. Elastické svaly sú oveľa ľahšie, aby sa posilnili, pretože zlepšenie metabolizmu a krvného obehu má pozitívny vplyv na všetky systémy ľudského tela.

Priečny a pozdĺžny Flatfoot

Ľudská noha je tvorená veľkým počtom väzov, kostí a svalov. Možnosť vzpriamenej chôdze poskytuje jej špeciálna konštrukcia. V pätke sú dve súpravy - priečne a pozdĺžne. Preto sa môžu vyskytnúť dva typy deformácií. Pozdĺžna a priečna plochá noha sú tvorené sploštením zodpovedajúcich oblúkov nohy.

Podstata patológie

Flatfoot sa nazýva výsledkom sploštenia oblúka chodidla, čo vedie k strate jeho funkcií absorbujúcich otrasy. Je to ortopedické ochorenie, ktoré, ak sa nelieči, vedie k zakriveniu chrbtice a dysfunkcii vnútorných orgánov. Existujú dva typy plochých podnoží, v závislosti na tom, ktorý oblúk bol deformovaný:

Zriedka pozorované zmiešané flatfoot, keď sú oblúky deformované. Toto je najzávažnejší variant ochorenia.

Bez ohľadu na to, aké ploché nohy musia byť ošetrené. Terapia bude úspešnejšia v počiatočných štádiách ochorenia.

príčiny

Klasické typy flatfootov sú provokované z nasledujúcich dôvodov:

• tehotenstva;
• nadváhou;
• Profesia spojená s dlhodobým státím na nohách;
• Tvrdá fyzická práca;
• Slabosť svalovo-väzivového aparátu nohy;
• Podvýživa v ranom detstve;
• krivica;
• Dedičná predispozícia;
• Nosenie nevhodných topánok.

Toto všetko sa týka rizikových faktorov pre rozvoj získanej plochej nohy. Veľmi zriedkavo je ochorenie vrodené. Vyskytuje sa v dôsledku vplyvu negatívnych faktorov na plod.

Získané typy ochorení zahŕňajú traumatické a paralytické ploché nohy. Traumatická vzniká v dôsledku poškodenia kostí a väzov chodidla. Paralytické kvôli porušeniu inervácie. To je zvyčajne výsledok detskej obrny.

Príznaky rôznych typov

Znaky rôznych typov flatfoot sa líšia v závislosti od mechanizmu deformácie. Čo odlišuje pozdĺžne ploché nohy od priečnej, zvážte podrobnejšie.

pozdĺžny

Proces vytvárania pozdĺžnej plochej nohy spočíva v vynechaní chodidla pozdĺž jeho dĺžky, v dôsledku čoho sa úplne dotýka podlahy svojím vnútorným okrajom. Hlavným znakom tohto typu je clubfoot.

Existujú tri štádiá tejto formy ochorenia:

1. V prvom stupni nie je viditeľná deformácia chodidla. Príznaky prvého stupňa sú iba subjektívne - nadmerná únava nôh, opuchy vo večerných hodinách, bolesť pri stlačení na nohe;
2. Keď druhý stupeň začína postupné vyhladzovanie oblúka nohy. Symptómy sú výraznejšie. Bolesť sa zvyšuje, rozširuje sa na dolnú časť nohy a popliteálne fossa. Zmeny chôdze;
3. Tretí stupeň je charakterizovaný úplným sploštením oblúka. Bolesť sa stáva veľmi vážnou, v dolnej časti chrbta je nepríjemný pocit, bolesť hlavy. Nohy sú neustále napuchnuté. Pri chôdzi je zvýšená únava. Chôdza v bežných topánkach sa stáva nemožnou.

Častejšie u detí a mladých ľudí.

kríž

Pri tomto type plochej nohy existuje divergencia kostí, ktoré tvoria priečny oblúk chodidla. V dôsledku toho sa jeho dĺžka znižuje. Hlavným príznakom je odchýlka na stranách a deformácia prstov na nohách.

Proces tvorby plochých nôh prebieha aj v troch fázach:

1. Prvý stupeň je charakterizovaný menšími zmenami. Palec nohy sa neodchyľuje o viac ako 20 ° od fyziologickej polohy. Zvyšok prstov sa tvorí natoptysh. Dlhodobé fyzické cvičenie vedie k bolesti v nohe;
2. V druhom stupni sa pozorujú mierne zmeny. Palec sa líši o 35 ° od normy. Aj malé zaťaženie vedie k vzniku bolesti. Prsty sa rozprestierajú a sú úplne pokryté kuriatkami;
3. Na treťom stupni je palec výrazne vychýlený, zvyšok je veľmi rozšírený. Výrazne mení tvar podrážky. Bolesti sa stávajú trvalými, často sa u nich vyvinie burzitída a artritída.

Táto forma je bežnejšia u ľudí stredného veku.

Progresia priečnej plochej nohy sa urýchľuje v prítomnosti nadbytočnej hmotnosti.

Ako určiť priečny a pozdĺžny plochý chod v počiatočných fázach - existujú určité znaky, ktoré majú podozrenie, že sa vytvorí plochá noha:

• Zvýšená únava a bolesť v nohách;
• Rýchle opotrebenie obuvi;
• Zvýšenie veľkosti podrážky, vyžadujúcej výmenu topánky.

Diagnóza je potvrdená špeciálnymi technikami - plantometria, podometria, nočná rádiografia.

Akýkoľvek flatfoot vedie k vzniku komplikácií:

• Šírenie bolesti v kostre;
• Chronické bolesti hlavy;
• Slabé držanie tela;
• Deformácia vnútorných orgánov;
• Vzhľad vrastených nechtov;
• Choroby priamo zastaviť: päty ostruhy, natoptysh, artróza, zápalové procesy.

Čím rýchlejšie sa liečba začína, tým je nižšie riziko komplikácií.

Nižšie je fotografia pozdĺžnej a priečnej plochej nohy.

Metódy spracovania

Cieľom liečby je eliminácia bolesti a posilnenie svalovo-väzivového aparátu chodidla. Liečba sa uskutočňuje konzervatívnymi a chirurgickými metódami v závislosti od stupňa progresie ochorenia. Fyziologický tvar chodidla je možné plne obnoviť len vtedy, ak sa liečba začala v detstve. U dospelých je možné spomaliť len progresiu ochorenia.

Ortopedická obuv

Tieto topánky sú nevyhnutné na to, aby nohy mali prirodzenú polohu. To sa dosahuje nosením vložiek. Majú vyvýšeniny v tých miestach, kde musia prejsť oblúky chodidla. To obnovuje fyziologický tvar nohy. Pre rôzne typy plochých nôh použite vhodné vložky. Sú vyrobené z polyméru alebo silikónu, ktorý zabezpečuje ich pevnosť a ľahkosť. Pri ťažkých formách ochorenia sa odporúča nosiť ortopedickú obuv s pevnou podrážkou.

Všetky topánky musia byť vyrobené individuálne pre pacienta, podľa dojmu jeho chodidiel.

Lekárska gymnastika a masáže

Priraďte k odstráneniu únavy a bolesti. Približný komplex liečebných cvičení:

• Ležiaci na chrbte, štipka a rozopínajte si prsty striedavo 10-12 prístupov;
• Ležiac ​​na chrbte, ohnite a rozopnite nohu, striedavo 20-30 krát;
• Vykonajte kruhové pohyby v členku - 15-20 krát na každej nohe;
• Zdvihnite malé predmety prstami;
• Posedenie na stoličke, tenisová loptička alebo gymnastická palica;
• Prechádzky po prstoch, päty, vnútorný a vonkajší povrch nohy striedavo.

Tieto cvičenia pomáhajú posilňovať svaly a väzy, odporúča sa ich vykonávať denne.

Vo večerných hodinách sa vykonávajú relaxačné kúpele na nohy s bylinnými odvarmi a potom sa vykonáva intenzívna masáž chodidiel. Tým sa eliminuje svalový spazmus.

Fyzikálne postupy sú užitočné na elimináciu bolesti: ultrafialové žiarenie, UHF, elektroforézu alebo fonoforézu.

Chirurgická liečba

Je indikovaný pre ťažké deformácie chodidla. Účinnejší chirurgický zákrok v priečnej rovine. Počas operácie sú deformované kosti odstránené a spojovacia kapsula je vyrobená z plastu. V prípade potreby šité alebo transplantované väzy. Operácia je pomerne traumatická a nie vždy účinná.

Modernou technikou chirurgického zákroku je korekcia oblúkov chodidla pomocou kostných plastov. V dôsledku toho sa zaťaženie väzov znižuje a ploché nohy sa vyrovnávajú.

Veľmi dôležitá je prevencia ochorenia. Je oveľa jednoduchšie zabrániť tvorbe plochých nôh, než opraviť jeho účinky. Je potrebné zapojiť sa do preventívnych opatrení už od útleho veku, keď sa dieťa len učí chodiť. Pre dospelých je však potrebná prevencia, najmä pre tých, ktorí majú veľa rizikových faktorov.

Preventívne opatrenia spočívajú v pravidelnej chôdzi naboso, pri vykonávaní terapeutických cvičení. Je dôležité zachovať optimálnu telesnú hmotnosť a vyhnúť sa ťažkej fyzickej námahe.

Pozdĺžny a priečny flatfoot sa vyvíja v každom veku. To je hlavnou príčinou ochorení nôh, porúch držania tela a vnútorných patológií. Liečba je pomerne komplikovaná a nie vždy účinná, najmä u dospelých. Preto je dôležité pravidelne predchádzať ochoreniu.

Priečna pozdĺžna liečba plochým chodníkom

Pozdĺžna priečna rovina je vytvorená v prípade sploštenia dvoch oblúkov nohy (pozdĺžne a priečne). Určuje sa počas vonkajšieho vyšetrenia nohy. Lekár si jasne všimne rozšírenie nohy, poruchy chôdze.

Patogenéza ochorenia

S plochou nohou, plantárna fascia a ohýbačky prstov nefungujú normálne. Pacienti majú pozdĺžne sploštenie oblúka. Hlavy metatarzálnych kostí sú znížené. Tam je posun palca. Narušené rozloženie zaťaženia počas chôdze.

Súčasne dochádza k deformácii kostí a kĺbov. Jednotlivé kĺby chodidla nie sú schopné fungovať v plnom objeme. Sploštenie chodidla nastáva v bočnom projekte.

Príčiny pozdĺžnej priečnej plochej nohy

Pozdĺžne priečne ploché nohy môžu byť vrodené a získané. Približne tri percentá prípadov sa vyskytujú z genetických dôvodov. Vývoj ochorenia v tomto prípade spravidla prebieha postupne. Lekári okamžite po narodení vytvárajú fyziologické poruchy v nohe detí.

Získaný flatfoot sa vyvíja hlavne po 35 rokoch. Najzraniteľnejšie sú ženy, ktoré majú často vysoké topánky. Silne zvyšuje priečny oblúk nohy. Kontrakcia plantárnej fascie v konečnom dôsledku vedie k tomu, že metatarsálny ligament sa silnejšie spevňuje.

Dlhé topánky na vysokom podpätku sú nebezpečné, pacient vytvára zakrivenie palca vonku. Pozdĺžny-flatfoot je tvorený intenzívnejšie, ak človek nosí úzke topánky, pacientove nohy sa potia, pacient je obézny.

Flatfoot sa vyvíja z nasledujúcich dôvodov:

• Endokrinné ochorenia;
• Systémové ochorenia;
• Deformácia nohy v dôsledku nedostatku vitamínu D;
• Paralýza svalov podporujúcich oblúk chodidla;
• Prestúpil zranenia.

Klinický obraz ochorenia

Zmiešaná forma flatfoot neodhaľuje špecifický výrazný vzor. Pacient sa obáva symptómov charakteristických pre iné patologické stavy pohybového aparátu. U detí, prvé príznaky nemôžu prejaviť, deti nemôžu robiť sťažnosti.

Uvádzame typické príznaky plochej nohy:

• Výskyt boľavej bolesti počas dlhodobej fyzickej námahy.
• Únava nôh a pocit ťažkosti. Pacient má často túžbu "natiahnuť nohy." Deti majú pri chôdzi bolesť, dieťa netoleruje dlhé prechádzky. Deti plačú, odmietajú chodiť a behať.
• Opuchy nôh vo večerných hodinách. Niekedy sa vyslovuje. Pacient sa obáva ťažkosti v bedrovej oblasti.
• Pacient si všimol ťažkosti s nosením obuvi pre voľný čas. Iba ortopedické topánky zlepšujú situáciu nohami.
• Topánky sú intenzívnejšie vyrazené. U detí je tento jav menej nápadný.
• Na nohách sa objavujú mozole.
• Noha sa deformuje (stáva sa dlhšou a širšou). Zvlášť badateľné u osôb starších ako 40 rokov.
• U človeka sa zmena chôdze mení: nohy sú od seba vzdialené a ohnuté pri veľkých kĺboch. Veľké zaťaženie nôh v tomto prípade zachytí bedrový kĺb.

Klinický obraz sa líši v závislosti od stupňa pozdĺžnej plochej nohy.

Stupeň flatfoot

Priečne pozdĺžna plochá noha rozlišuje tri stupne.

1. V prvej fáze ochorenia sú klinické zmeny minimálne. Pacienti nehľadajú lekársku pomoc. A márne - v tejto fáze sú najúčinnejšie liečebné a rehabilitačné opatrenia. Aby sa predišlo komplikáciám a ďalšiemu rozvoju ochorenia, deti sa každý rok dohliadajú na lekára a dospelí absolvujú vyšetrenia aspoň raz za dva až tri roky.
2. Druhá fáza ochorenia je charakterizovaná výskytom silnej bolesti v nohách. Zmeny v chôdzi sú menšie. Osoba zvyčajne obviňuje nízko kvalitné topánky pre príznaky, používa ortopedické vložky, jednotlivé topánky pomáhajú pacientovi.
3. V tretej fáze sa sťažnosti pacientov zvyšujú. Držanie tela je zlomené, chôdza sa výrazne mení. Osoba prichádza do zorného poľa ortopedického chirurga. Niekedy neurológovia, praktickí lekári a reumatológovia odkazujú pacientov na pacienta.

Liečba flatfoot

Liečba ochorenia nastáva za účasti traumatológa po dôkladnej diagnostike. Existuje konzervatívna a chirurgická liečba.

Konzervatívna liečba má obmedziť zaťaženie chorých nôh, nosiť ortopedické vložky a nártové podpery. Je dôležité znížiť hmotnosť (eliminovať kilá). Ak sú príznaky zápalu kĺbového vaku, lekár predpisuje analgetiká a nesteroidné protizápalové lieky.

Často predpísaná fyzioterapia. Fyzioterapeutická liečba znižuje záťaž nohy, znižuje zvýšený svalový tonus nohy.

Konzervatívna liečba je zameraná na zníženie bolesti, spomalenie progresie ochorenia. S neúčinnosťou konzervatívnej liečby je predpísaný chirurgický zákrok.

Operácia sa odporúča pre ťažké bolesti hlavy. Najnovšie metódy chirurgickej liečby minimalizujú pooperačný stres pre pacienta a výrazne skracujú čas potrebný na rehabilitáciu. Nie je potrebné aplikovať omietky a barle.

Domáca liečba Flatfoot

Liečba flatfoot doma ukazuje výsledok u dospelých a detí. Je možné využiť možnosti liečby ochorenia doma.

1. Posilnenie nohy poskytuje prirodzenú masáž chodidiel a eliminuje operáciu. Je užitočné chodiť naboso - na tráve, kamienkoch, na nerovnom teréne. Kúpanie je užitočné - posilňuje svaly tela.
2. Doma ukazuje mierne cvičenie. Pamätajte si, že je mierna. V prípade opuchu a bolesti sú kurzy telesnej výchovy neprijateľné - je dôležité prijať opatrenia na zmiernenie nepríjemných príznakov.
3. Gymnastika - metóda liečby flatfoot doma. Lekár vyberie najvhodnejšie cvičebné komplexy.

Masáž na regeneráciu

Doma si určite urobte masáž. To je užitočné pre deti, tóny svalov, zlepšuje krvný obeh. Je potrebné masáž holennej kosti smerom k chodidlu, priamo z nohy. Medzi masážne pohyby je potrebné robiť hnetenie, hladenie.

Deti aj dospelí je dôležité rozvíjať správny chod. Pri chôdzi je dôležité použiť vonkajší okraj nohy.

O nosení ortopedických vložiek

Ortopedické vložky a vložky pomáhajú zabrániť progresii ochorenia a chirurgického zákroku. Stielky pomáhajú znižovať zaťaženie nôh, kĺbov dolných končatín a chrbtice. Vložky a ortopedické vložky posúvajú nohu smerom dovnútra, udržiavajú normálnu polohu tela. Sú jednoduché a pohodlné na nosenie doma.

Ortopedické vložky poskytujú: t

• Podoprite všetky oblúky chodidiel;
• Vložky poskytujú ochranu pre dlhé prechádzky a státie;
• Normalizovať krvný obeh;
• S ortopedickými vložkami je v tele pocit ľahkosti;
• Zabrániť rozvoju artrózy a včasných porúch miechy;
• Znížiť bolesť.

Ortopedické vložky sú vhodné pre deti, keď dochádza k intenzívnej tvorbe pohybového aparátu. Nie silné svaly - hlavný patogénny faktor vo vývoji flatfoot. Správne vybrané vložky pomôžu vyhnúť sa chorobe.

Prevencia flatfoot

Aby sa zabránilo rozvoju ochorenia, vyžaduje sa:

• Uistite sa, že rohy topánok nie sú úzke;
• Robiť telesnú výchovu;
• Monitorovať výživu a predchádzať obezite;
• Podstupujú preventívne lekárske vyšetrenia, je to obzvlášť dôležité pre deti;
• Na zahriatie počas dlhšieho státia a statického zaťaženia;
• Používajte kvalitné topánky;
• Na liečbu porúch pohybového aparátu v ranom štádiu;
• Vedie zdravý životný štýl.

Starostlivá pozornosť k zdraviu pomáha predísť chorobám pohybového aparátu a umožňuje udržiavať ho v zdravom stave. A bude možné vyhnúť sa plochým nohám a zdravotným komplikáciám.

15. decembra 2015

• Príčiny patológie
  • Klasifikácia chorôb
  • Známky pozdĺžne priečne ploché
  • Liečba ochorenia

Flatfoot pozdĺžne priečne - liečba tohto ochorenia je dnes jednou z hlavných oblastí práce ortopedických lekárov. Flatfoot je typ deformity chodidla, v ktorom sa jeho oblúk vyrovnáva. Môže byť pozdĺžny a priečny, ale niekedy sú tieto formy kombinované.

Normálna ľudská noha má dva oblúky - pozdĺžne (je umiestnené pozdĺž nohy) a priečne, umiestnené naprieč. Preto existujú dva typy flatfoot - pozdĺžne a priečne. Priečny flatfoot je, keď sa priečny oblúk nohy dotýka povrchu so všetkými jeho bodmi, to znamená, že sa stáva širším. Keď sa pozdĺžny tvar stane plochým pozdĺžnym oblúkom a noha sa zväčšuje na dĺžku.

Tam je tiež kombinovaný flatfoot, s nohou sploštené, a pozdĺž, a naprieč. Iným spôsobom sa nazýva pozdĺžne priečne ploché.

V tomto prípade je noha úplne plochá, stráca svoje základné vlastnosti - tlmenie nárazov.

Najčastejšie dôvody sú:

1. Nevhodné topánky - úzke, tesné, s veľmi vysokými podpätkami.
2. Zvýšená telesná hmotnosť.
3. Dedičnosť. Nie je to zdedený ploský chod, ale predispozícia k nemu.
4. Poranenia - zlomeniny, praskliny, podliatiny, slzy a výrony svalov a väzov.
5. Choroby. Napríklad krivica, v ktorej sa kosti stávajú mäkšími a citlivejšími na vonkajšie vplyvy. Niektoré ochorenia môžu spôsobiť paralýzu nôh, čo tiež vedie k rozvoju flatfoot.
6. Sedavý životný štýl. Svaly nôh sa oslabujú, ak človek sedí veľa a pohybuje sa málo, napríklad pri sedení.
7. Nadmerné zaťaženie nôh - cvičenie, práca, pri ktorej mnohí musia stáť na nohách.

Späť na obsah

Flatfoot je rozdelený na vrodené a získané. Vrodený je veľmi zriedkavý a začínajú ho liečiť v pôrodnici.

Získané údaje sa môžu kedykoľvek zobraziť od ľubovoľnej osoby. Získaný flatfoot je statický, traumatický, paralytický.

1. Traumatický flatfoot je výsledkom poranení, zlomenín kostí alebo poškodenia svalov.
2. Statický flatfoot sa často objavuje v strednom a staršom veku. Vyskytuje sa v dôsledku mnohých rokov stresu na nohách, v kombinácii s nosením nepohodlnej obuvi. Väčšinou sa to deje s ľuďmi, ktorí trávia väčšinu svojho času na nohách, navyše stojaci. Ak sa človek pohybuje, riziko plochých nôh nie je také veľké.
3. Paralytická plochá noha sa objavuje v dôsledku paralýzy svalov v dôsledku ochorenia.

Späť na obsah

Známky pozdĺžne priečne ploché

Aké sú príznaky ochorenia? Neexistujú žiadne osobitné príznaky kombinovanej flatfoot, to znamená, že môže mať príznaky oboch foriem ochorenia. Bežné sťažnosti sú:

• bolesť v nohách po dlhšej fyzickej námahe;
• večer je únava, pocit ťažkosti v nohách;
• večerný opuch nôh;
• ťažké nájsť pohodlné topánky.

Stupeň flatfoot. Všetky typy plochých nôh majú niekoľko stupňov:

1. Prvý stupeň Pri plochých nožičkách tohto stupňa sa prvý prst odlišuje o uhol menší ako 20 stupňov. Pri dlhých nákladoch na nohách dochádza k únave.
2. Druhý stupeň, alebo mierny. S ňou je odchýlka palca 25-30 stupňov. Pre človeka je ťažké nosiť obuv dlhú dobu, často sa objavujú bolesti v nohách.
3. Tretí stupeň Palec je vychýlený pri 35-50 stupňoch, čo je viditeľné voľným okom. Osoba pociťuje neustálu bolesť, na podrážke sa objavuje natoptyš.

Určenie plochých nôh môže byť doma. Ak to chcete urobiť, položte si farbu nôh a potom postavte na čistý list papiera. Ak je celá noha vytlačená na papieri bez vnútorného oblúka, poraďte sa s lekárom.

Späť na obsah

Ak je diagnóza „transverzálne pozdĺžna plochý“, liečba sa môže úspešne uskutočniť len v počiatočných štádiách. Ak je proces príliš ďaleko, choroba je nevyliečiteľná.

Konzervatívne metódy sa používajú na liečbu pozdĺžnej priečnej plochej nohy. Lekár si vyberá ortopedické vložky, radí, aké topánky nosiť denne, vyberá cvičenia na každodenné cvičenie. Liečba zahŕňa fyzioterapeuta a špecialistu na fyzioterapeutické cvičenia.

Ďalšie kroky závisia od osoby. Čím častejšie a vytrvalo bude vykonávať cvičenia fyzickej terapie, bude sa riadiť odporúčaniami lekára pri výbere správnej obuvi a ortopedických vložiek, tým pomalšie sa bude choroba vyvíjať a pravdepodobnosť invalidity sa zníži.

Každý si musí pamätať tieto jednoduché pravidlá:

1. Nesmieme zabúdať na to, že každý plochý - pozdĺžny, priečny alebo kombinovaný - sa môže kedykoľvek vyvinúť v akejkoľvek osobe.
2. Pokiaľ je to možné, mali by ste sa snažiť chrániť pred výskytom tohto nepríjemného ochorenia - nosiť pohodlné topánky, nepreťažovať nohy, vyhnúť sa zvýšeniu telesnej hmotnosti.
3. Ak sa takáto diagnóza vykoná u dieťaťa, pravdepodobnosť úplného uzdravenia je vysoká.
4. Je potrebné podstúpiť profylaktické vyšetrenie ortopédom - deťmi - každý rok, dospelí - raz za 2-3 roky.

Ako už bolo uvedené, liečba ochorenia začína použitím konzervatívnych metód. K tomu použite fyzikálnu terapiu, masáže, nosenie špeciálnych ortopedických vložiek a topánok. Hlavným cieľom konzervatívnej liečby je zastaviť ďalší rozvoj procesu, ako aj zbaviť človeka bolestivých pocitov spôsobených chorobou.

Keď ploché nohy oslabujú svaly a väzy chodidla, cieľom fyzickej terapie je ich posilnenie. Fyzikálna terapia sa má vykonávať pravidelne, denne a výhodne niekoľkokrát denne. Trvá to málo času - 10-15 minút a výsledkom bude prevencia vzniku ochorenia.
Ale samotná gymnastika na liečbu nestačí.

Vyžaduje sa masáž nôh. Môžete chodiť naboso na piesku, nerovný povrch, morské kamienky. Môžete si urobiť masáž nôh na vlastnú päsť alebo si kúpiť niekoľko masážnych podložiek a dať ich do kuchyne, v kúpeľni - na miestach, kde je pacient najčastejšie prítomný. Vďaka tejto masáži sa vykoná sama.

Je potrebné nosiť vložky a ortopedické vložky. Je lepšie ich vyzdvihnúť spolu s lekárom, pretože sa mýlia, môžu sa len zraniť.

V treťom stupni sa niekedy používa chirurgická liečba flatfoot. V tomto prípade sú väzy orezané, palec je narovnaný a oblúk nohy je opravený.

Flatfoot u detí. U dieťaťa mladšieho ako 5 rokov sa noha ešte formuje. Voľné svaly, väzy a kosti sú úrodnou pôdou pre ploché nohy. Preto by si mali rodičia všimnúť chorobu v najskorších štádiách a začať ju liečiť včas.

Je to vďaka nezrelému pohybovému aparátu, včasné opatrenia môžu zachrániť dieťa od plochých nôh po celý život.