Diéta s celulitídou na koži nôh a zadku

Ekzém

Celulitída je závažné ochorenie moderných ľudí, najčastejšie u žien všetkých vekových kategórií a rôznych fyzík. Riešenie problému by malo byť na všetkých frontoch - cvičenie, špeciálne postupy. Anticelulitídna diéta môže liečiť chorobu zvnútra - bez správnej výživy, všetko úsilie bude zbytočné.

Prečo sa celulitída objavuje na nohách a na dne?

"Pomarančová kôra" nie vždy vyvoláva nadváhu, často je problém s štíhlymi ľuďmi. Hlavné dôvody pre hromadenie tuku - nevyvážená strava, sedavý spôsob života, vášeň pre rýchle občerstvenie a sladkosti. Káva, deštruktívne návyky spomaľujú metabolické procesy, čo vedie k celulitíde na pápežovi, žalúdku a nohách.

Časté diéty, konštantné kolísanie telesnej hmotnosti, nedostatok potravy s vlákninou v strave, zlý pitný režim, tesné oblečenie a zlé držanie tela - to všetko spôsobuje zmeny svalov a tukového tkaniva, zhoršenie prietoku krvi. Niekedy je výskyt celulitídy dedičný. Vysoká hladina estrogénu v krvi vedie k akumulácii tukového tkaniva - často sa vyskytuje počas tehotenstva a menopauzy.

V počiatočnom štádiu nie je možné pozorovať deformácie na koži voľným okom - koža je hladká, mierna „pomarančová kôra“ sa dá považovať len za špeciálne osvetlenie. Súčasne sa v tkanivách začínajú objavovať patologické procesy - problémové oblasti napučiavajú, lymfatické pohyby sa zhoršujú, tukové bunky začínajú hromadiť toxický odpad.
V druhej fáze sa zmena v tkanivách stáva zreteľnejšou - množstvo tuku sa hromadí v tukových tkanivách, ktoré sa zle vylučujú. Edémy sa stávajú viditeľnejšími, nahromadenie tuku upína niektoré nervové zakončenia.
Tretia etapa je charakterizovaná silným prejavom "pomarančovej kôry", tukové ložiská premávajú tepny - tkanivá trpia nedostatkom kyslíka a živín. V tomto štádiu sa spojivové tkanivo štruktúry stáva podobným voštinovým.
Štvrtý stupeň sa nazýva fibrózna celulitída. Všetka koža v problémových oblastiach pozostáva z nepravidelností, ktoré sú viditeľné voľným okom. V tkanive nie je takmer žiadny kyslík, prietok lymfy je veľmi pomalý. S bežeckou formou, anticelulitídnou masážou a ďalšími kozmetickými procedúrami sú neúčinné - problém možno vyriešiť len pomocou liposukcie.

Všeobecné princípy diéty z celulitídy na nohách a na dne

Veľká časť stravy moderných ľudí je jedlo, ktoré má vysoký obsah soli, tuku, rýchlych sacharidov, zvýrazňovačov chuti a ďalších škodlivých zložiek. Výber anti-celulitída diéta, mali by ste znížiť počet spotrebovaných kalórií, aby sa ponuka výrobkov, ktoré normalizujú metabolické procesy, odstránenie toxínov a toxických akumulácií. Základom by mala byť potravina, v ktorej je množstvo vápnika, draslíka, kyseliny askorbovej a vitamínu E.

Čo by malo byť zahrnuté do stravy proti prejavom celulitídy:

sezónne ovocie, čerstvé alebo pečené;
strukovín;
obilniny okrem manny;
otrubový chlieb;
ryby s nízkym obsahom tuku, morské plody;
stredne tučné mliečne výrobky - bez tuku obsahujú málo vápnika;
počas diéty proti celulitíde, mäso môže byť konzumované nie viac ako 2 krát denne v dusenej alebo varenej forme.

Na odstránenie celulitídy, každé ráno pred raňajkami, vypite 12 g ľanového semienka alebo 5 ml olivového oleja - to urýchli metabolizmus, zvýši rýchlosť rozkladu tukových zásob. Je veľmi užitočná pri hromadení tukových zásob na dne a nohách kapusty - 250 - 350 g zeleniny sa konzumuje denne v surovej forme. Diéta proti celulitíde znamená zlomkovú diétu - pomáha urýchliť metabolizmus, zabraňuje hromadeniu tukov. Žuvať jedlo dôkladne, jesť prísne podľa harmonogramu, nejedia pred počítačom alebo TV, posledné jedlo by malo byť 4 hodiny pred spaním. Raňajky je nutné, aby sa zabránilo prejedaniu v čase obeda.

Ak chcete schudnúť v nohách a odstrániť celulitídu, človek by nemal jesť len správne, ale aj sledovať pitný režim - čistá voda bez plynu urýchľuje metabolické procesy, robí pokožku hladkou a elastickou. Ako vypočítať množstvo vody? Chudnutie ľudia potrebujú 40 ml tekutiny na kilogram. Okrem vody môžete piť prírodné šťavy z kapusty, citrusových plodov, jabĺk, repy, zeleru.

Je potrebné piť vodu ihneď po prebudení, štvrtinu hodiny pred každým jedlom, pol hodiny pred spaním. Citrón a soľ pomôžu posilniť blahodarný účinok vody - musíte pridať 1 - 2 plátky citrónu do každého pohára vody, po spotrebovaní kvapaliny, rozpustiť 2 g bežnej soli. Tieto malé triky sa zbavia toxínov, tuku na nohách a pápež sa začne rozpúšťať rýchlejšie.

Bojovať proti „pomarančovej kôre“ na pápežovi a nohách jednej sily nestačí. Najefektívnejšie anticelulitídne cvičenia sú beh, skákanie cez lano, plytké drepy. Hromadenie tuku v problémových oblastiach sa odstraňuje na dlhé prechádzky, lezenie po schodoch. Potrebná je aj masáž, pomocou ktorej je možné urýchliť proces rozkladu tukového tkaniva, utiahnuť pokožku - v počiatočných štádiách sa dá urobiť doma, ale je lepšie dôverovať špecialistovi.

Anticelulitídna diéta po dobu 10 dní

Nie je ťažké dodržiavať správnu výživu po dobu 10 dní, stačí zvládnuť jednoduché odporúčania a urobiť podrobné menu. Počas diéty proti celulitíde by mali byť zo stravy odstránené všetky potraviny, ktoré poškodzujú fungovanie pečene a obličiek a zadržiavajú tekutinu. Nemôžete jesť žiadne mastné, vyprážané, údené potraviny, piť nápoje s plynom, balené šťavy. V ponuke by nemali byť polotovary a klobásy, nápoje na báze kofeínu, margarín, zakúpené omáčky, sladkosti, sladké pečivo.

Ako vytvoriť ponuku na 10 dní:

V nepárne dni je dovolené jesť zeleninu a ovocie v surovej forme. Prvé jedlo by sa malo skladať iba z ovocia - kivi, jabĺk, pomarančov, hrušiek. Obed - šalát zo zeleniny s malým množstvom olivového oleja a ľanových alebo sezamových semien. Na večeru - zeleninové šaláty s naklíčenými obilninami, ovocie. Nepoužívajte mliečne výrobky.
Na druhý deň by ste mali jesť iba ovocie. Nemôžete jesť banány a hrozno.
Vo zvyšných párnych dňoch, základ stravy pozostáva z varenej a surovej zeleniny, môžete pridať malé množstvo pohánky a ovsené vločky, šošovica. Na raňajky môžete jesť viac ako 300 gramov ovocia, vypiť pohár čerstvej šťavy. Obed - časť zeleninového šalátu, potom varená zelenina. Večera - surová zelenina, 5-6 lyžice obilnín bez soli. Hodinu pred spaním môžete vypiť 120 ml prírodného nesladeného jogurtu.

Recenzia anticelulitídnej stravy

Ženy reagujú na diéty na odstránenie „pomarančovej kôry“ rôznymi spôsobmi. Mnohé pozitívne recenzie o strave, ktorá trvá 10 dní - dievčatá zaznamenali výrazný pokles telesného tuku, zlepšenie stavu kože. Niektorí z veľkého pohlavia im pomohli zbaviť sa nadváhy, ale museli tiež urobiť anticelulitídové zábaly a masáže, aby si na nohách a na spodnej časti dali hladkú dermis.

„Pracujem v kancelárii, ja som jedol nepravidelne, nemám dosť času na tréning, začal som si všimnúť nezrovnalosti v nohách a na dne. Čítal som veľa recenzií o anticelulitídnej diéte - rozhodol som sa to vyskúšať, urobil menu so všetkými odporúčaniami. Po dobu 10 dní nebolo možné odstrániť „pomarančovú kôru“, ale bolo menej viditeľné, koža sa sprísnila. Veľké plus - toto jedlo mi dodalo silu a silu. Teraz idem na masáž, doma si zahrieva zábaly. “

Yana, Moskovská oblasť.

„Bol som veľmi znepokojený celulitídou v oblasti zadku. Každé ráno som začal robiť špeciálne cvičenia, robil diétne menu. Desať dní špeciálnej diéty sa mi podarilo zbaviť sa pätnástich kilogramov, kým som necítil silný hlad, pomarančová kôra je teraz takmer nepostrehnuteľná. “

„Pred cestou do mora som sa rozhodol vážne sa o seba postarať, začal som hľadať efektívne metódy, recenzie štúdií, pred a po fotografiách. Výsledok mojej desaťdňovej diéty - stratenej 7 kg, celulitídy takmer zmizol. Každý deň som vypil 3 litre vody, nasledoval všetky pravidlá, až na jednu vec - ráno som napil šálku nesladenej silnej kávy. Vo večerných hodinách urobila medovú masáž, bežala ráno, urobila kontrastnú sprchu. “

„Boj proti celulitíde na nohách a pápežovi už dlhú dobu prebieha a dospela som k záveru, že výsledok možno dosiahnuť len integrovaným prístupom. Posadil som sa na anticelulitídnu diétu, krčil sa každé ráno, skákal na lane, bežal, prestal používať výťah, pravidelne robil masáž, chodil do sauny. Za 2 týždne sa mi podarilo zbaviť sa 5 cm na stehnách, 6 kíl navyše, „pomarančová kôra“ takmer zmizla “.

Anticelulitídna diéta vám umožní odstrániť "pomarančovú kôru", dotiahnuť a zlepšiť stav pokožky na spodnej strane a nohách. Správna výživa by však určite mala byť správne kombinovaná s masážou, zábaly, cvičením - na úplné odstránenie problému to bude trvať niekoľko mesiacov intenzívneho boja. V opačnom prípade je možné čo najskôr vrátiť ďalšie centimetre.

Celulitída diéta pre boky a zadok

Zdravím vás, moji drahí priatelia. Mám veľkú náladu a to je dôvod, prečo vám môžem znovu odhaliť tajomstvo krásy a zdravia! Dnes hovoríme o diéte pre boky a zadok, ktoré vám pomôžu znížiť ich objem a vyrovnať sa s celulitídou.

Po nejakom výskume sa k vám s batožinou vedomostí ponáhľam. Musíme sa naučiť všetky metódy, ako sa vyrovnať s chybami nášho milovaného tela, takže som bol dobre pripravený na náš rozhovor.

Ó, koľko dám viem - to sú absolútne dospelé ženy a mladé dievčatá, každý mi hovorí: „Ako je to„ pomarančová “šupka na zadku! To, čo som práve nesnažil, aby som to zachránil, ale stratil som to! “

My, krásky, chceme vyhrať, však? Pozrime sa teda na otázku, ktorá sa vás týka, a začnite prijímať vhodné opatrenia na odstránenie celulitídy zo zadku a stehien.

Všetko, čo ja viem - poviem vám, a vy len málo pracujete na sebe a potom vaše telo nepoznáte. Po použití mojich odporúčaní to bude krásne, najmä kňaz!

A teraz sa dostávajte do podnikania!

Čo vedie k vzniku nezrovnalostí na pápežovi

Keď sú mikrocirkulácia a metabolické procesy narušené v podkožnom tuku a priamo v koži, objavuje sa celulitída.

A potom je strava pre boky a zadok v zhone, ktorý je zameraný na riešenie zložiek tohto veľkého problému:

Redukcia tuku;
Odstránenie prebytočnej tekutiny;
Posilnenie stien ciev, zlepšenie prúdenia lymfy;
Zrýchlenie metabolických procesov.

Vzhľadom na tieto požiadavky rozhodujeme o nutričnom pláne:

Znížený príjem kalórií;
Odmietnutie soli a iných produktov spôsobujúcich zadržiavanie vody;
Spotreba veľkého množstva zeleniny a ovocia, najmä tých, ktoré posilňujú cievy.

Každá anticelulitídna diéta zahŕňa normalizáciu čriev, čistenie tela. Dobrý starý klystír pomôže urobiť prvý krok v tejto purifikácii.

Je možné predísť tvorbe nenávistnej kožnej tuberozity, ak sa konzumuje správne. Ale ak je to už prítomné, kalus je váš a tí druhí, potom ho určite odstránime!

Štandardné postupy sú často neúspešné v boji proti „celulitíde“ na pápežovi. Je to spôsobené pomerne hustou kožou problémovej oblasti a jej nedostupnosťou pre nezávislú expozíciu.

Špeciálna anticelulitídna diéta je špeciálnym a efektívnym prístupom k eliminácii takýchto represívnych nedorozumení.

Som si istý, že váš zadok nebude vedieť čoskoro po pokuse o moje recepty.

Odporúčania pre anticelulitídnu diétu pre boky a zadok

Existuje dosť veľa diét, ale nie všetky sú vhodné pre náš prípad. Výsledkom je, že váš stav môžete len zhoršiť a stať sa viac „pokrčený“ alebo všeobecne podkopať zdravie.

Pre začiatok, priateľka, nezabudnite na najdôležitejšie pravidlo pre diétu od kňazov celulitídy: mali by ste jesť podľa sezóny.

To znamená, že ovocie a zelenina majú v čase dozrievania najlepšie chuťové a výživové vlastnosti.

Niekoľko ďalších odporúčaní:

Jedlá, ktoré obsahujú škrob, a to ryžu, cestoviny, zemiaky, sa odporúčajú konzumovať spolu so zeleninovými šalátmi. Táto kombinácia je vhodná pre mäso a ryby.
Ak chcete ísť na účinnú diétu proti celulitíde na pápeža, musíte sa zapojiť do jesť menej mäsa a mliečnych výrobkov.
Varené alebo dusené mäso sa nesmie jesť viac ako 2 krát týždenne a potom len ako prísada do hlavných jedál.
Ak vám chýba mäso, potom choďte na proteínovú diétu, neexistujú žiadne takéto obmedzenia.
Syr, jogurt, tvaroh, kyslá smotana a iné mliečne výrobky by nemali byť mastné. Je žiaduce jesť syr nie viac ako 3-krát týždenne, až do celkovej hmotnosti 90 g.
Okrem toho sa musí znížiť množstvo soli, cukru a živočíšnych tukov.
Po jedle, nikdy jesť sladkosti.

Tieto odporúčania sú dôležité pri dodržiavaní anticelulitídnej diéty.

Takže, moji dobrí, postupne odstraňujeme z našej stravy všetko, čo vytvára priaznivé prostredie pre „kvitnutie“ celulitídy.

Chystáte sa na stránku bielkovín alebo pohánkovej stravy, nájdete zoznam neprijateľných pre diétne potraviny. Dokonca aj pre zdravých ľudí, sú nežiaduce, a pre "pomarančovej kôry" problémové oblasti tela obzvlášť kontraindikované.

Diéta z celulitídy na nohách a na dne

V mäkkých tkanivách začína výskyt celulitídy, keď je mikrocirkulácia narušená a metabolizmus sa spomaľuje. U žien sa častejšie prejavuje v problémových oblastiach: zadok, boky a nohy. Keď sa podkožné tukové tkanivo napučí, objavia sa mosty medzi skupinami tukových buniek, čo vedie k tuberozite, ktorá sa nazýva celulitída.

Ako sa zbaviť celulitídy doma

Aby ste sa vyhli vzniku celulitídy, musíte použiť súbor opatrení, ktorých základom je dodržiavanie anticelulitídnej diéty. Ak sa pomarančová kôra už objavila, potom jedna správna diéta nepomôže odstrániť ju. Ak chcete bojovať proti celulitíde doma sami, budete potrebovať komplex, dodržiavať základné tipy:

Ak nemôžete ísť do posilňovne, urobiť niekoľko jednoduchých cvikov z celulitídy s švihadlo každý deň doma: skákanie s drepy, výpady.
Prestať fajčiť, piť alkohol. Zlé návyky prinášajú problémy nielen zdravie - koža sa stáva ochabnutou. Tvorba celulitídy na pápež, boky, pás, a tam z tohto dôvodu.
Vykonajte samo-masáž pomocou zmesí celulitídy. Procedúra zlepší penetráciu prostriedkov pod kožu, zvýši prietok krvi do pápeža, bokov, nôh, eliminuje celulitídu.
Odstráňte z diétnych produktov, ktoré podporujú celulitídu, držať sa diéty.

Ako jesť

Strava proti celulitíde posilňuje steny krvných ciev v nohách a na dne. Jedlo, ktoré obsahuje antioxidačný komplex (vitamíny A, E, C) a stopové prvky každý deň. Menu by malo obsahovať citrusové plody, kivi, ananásy, banány, avokádo, čučoriedky. Tieto plody a bobule odstraňujú prebytočnú vodu, saturujú telo potrebnými vitamínmi pre úspešný boj proti celulitíde. Aby ste udržali vyváženú dennú dávku, zahrňte nasledujúce potraviny:

petržlen;
mrkva;
mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku;
varené vajcia;
kapusta;
orechy;
Bulharské korenie;
zázvor;
fazuľa;
ryby, morské plody (kaviár je nežiaduce).

Počas diéty z celulitídy na nohách a spodnej časti je potrebné používať čistú vodu. Ak ste vášnivý milovník kávy a nemôžete úplne opustiť drink ani na diétu z celulitídy, potom namiesto instantnej kávy pite prírodnú kávu. Zelený čaj, bylinné infúzie, ibištek pomôžu odstrániť podkožný tuk. Sýtené a sladké nápoje znižujú metabolizmus, čo vedie k vzniku celulitídy.

Aké produkty sa majú zlikvidovať

Mnoho dievčat zaplatí veľké peniaze na liečbu celulitídy. Ale je celkom možné sa zbaviť kozmetického problému pomocou diéty. Boj proti vytvorenej celulitíde na dne a nohách bude úspešný, ak budú nasledujúce produkty vylúčené z používania:

pšeničná múka;
cukor;
mliečne koktaily;
alkohol;
rýchle občerstvenie;
údené mäso;
Konzervované potraviny;
sadlo, bravčové mäso;
majonézy;
sladkosti;
tukových potravín.

Účinná anticelulitídna diéta: príkladné menu na 10 dní

Diéta založená na celulitíde na nohách a spodnej časti je založená na jasne vyrobenom menu. Usporiadať raz týždenne vykládku deň a nejesť viac jedla, než je plánované, potom úspech bude zaručená. Približná výživa počas celulitídovej diéty:

Obed a občerstvenie: zelenina varená alebo surová.

Obed: diétna polievka so zeleninou bez zemiakov, ovocie, džús.

Večera: zeleninový šalát (veľká porcia).

Diétne recepty

Ak vám tvrdý program proti celulitíde nevyhovuje, pripravte si nízkokalorické jedlá, berte do úvahy povolené produkty. Diéta z celulitídy na nohách, stehnách a dnách môže obsahovať pokročilejšiu diétu s chudým mäsom, nízkotučným tvarohom, rybami a hubami. Varené jedlá nes soli, takže pod kožou nebude prebytočná kvapalina. Niekoľko chutných receptov, ktoré pomôžu zbaviť sa celulitídy:

Kuracie prsia so špenátom

80 g kuracie filé;
1 lyžička. sol. maslo, ocot, hustá smotana, strúhaný zázvor;
50 g listov špenátu;
jedna mrkva;
kúsok čierneho chleba;
korenia.

Varíme kuracie prsia.
Chlieb so smotanou.
Pripravte omáčku zmiešaním octu, oleja, korenia a strúhaného zázvoru.
Nalejte na špenátovú omáčku, položte na chlieb, posypte jemne nasekanými filetami a strúhanou mrkvou.
Použite na obed počas diéty proti celulitíde.

Apple a Cinnamon Bunting

pol šálky ovsených vločiek;
jedno jablko;
1 lyžička. škorica (mletá);
med.

Jablková kôra, jemne nakrájajte.
Varte ovsené vločky s jablkom v 1 pohári vody po dobu 2-3 minút.
Potom pridajte škoricu, vypnite, nechajte variť 3 minúty.
Pridajte med podľa chuti, premiešajte.
Jedzte na raňajky, takže na pokožke nie je prejav celulitídy.

200 g šošovice (zelená alebo červená);
2 cibule;
korenia.

Varte šošovku (5 min).
Nakrájajte cibuľu, smažte v rastlinnom oleji.
Zmiešajte prísady, pridajte korenie podľa chuti, podávajte na stôl.
Jedzte ďalšie šošovicové jedlá na vašu anticelulitídnu diétu.

Video: ako odstrániť celulitídu na nohách a na dne

Spätná väzba a výsledky

Anya, 24 rokov: Správna diéta pre celulitídu mi pomohla zbaviť sa nenávideného podkožného tuku rýchlejšie ako všetky drahé postupy kombinované. Snažil som sa všetky populárne recepty a salón služby - bezvýsledne. Keď som prestal piť alkohol, kávu, cukor, soľ, sústredil som sa na zeleninu, obilniny a chudé kurča - bolo možné skryť vzhľad celulitídy na kňaza na mesiac.

Olga, 45 rokov: Boj proti celulitíde na bokoch, kolenách a pápežovi začal po 40 rokoch. Po prvé, masáž s kokosovým olejom pomohla, potom pomarančová kôra na nohách a pápež sa začal objavovať častejšie. Musel som zrevidovať svoj životný štýl ako celok: po práci som začal chodiť častejšie vo vzduchu, cvičiť ráno a posadiť sa na diétu. Po 2 mesiacoch celulóza úplne nezmizla, ale vidím trvalé výsledky na koži.

Karina, 29 rokov: Vyskúšala som niekoľko metód, ako sa zbaviť celulitídy, ale moc nepomohla. Až po tesnej diéte som videl pozitívny vplyv na nohy, boky a dno. Keď sa obmedzená výživa pre celulitídu unavila, okamžite som sa vydala na všetko. O týždeň neskôr opäť zjedla svoje obľúbené tučné jedlá. Návrat celulitídy už dlho nenastal.

Anticelulitídna diéta: všetky tajomstvá a jemnosti

Celulitída je sotva úplná choroba. Nespôsobuje bolesť, nespôsobuje vážne poškodenie zdravia a mnohí - vrátane lekárov - ho vnímajú ako prirodzený znak ženského tela. Povedz, že proti prírode nebudeš šliapať; Skôr alebo neskôr, notoricky známe jamky na pápež sa objaví v každej dievčine. Odhodlané mladé dámy sa však nevzdajú. Masáže, telové zábaly, šport, kúpele a samozrejme anticelulitídne diéty sa používajú... Mimochodom, sú účinné? A aká je úloha výživy v boji s „pomarančovou kôrou“?

Existuje súvislosť medzi výskytom celulitídy a výživy: čo ju spôsobuje

Ak bola celulitída len tuk, uložená pod kožou v dôsledku nadmernej hmotnosti, vojna s ním by sa toľko energie. Každá adekvátna strava by raz a dvakrát spálila škaredé hrbole a masáž a šport by priniesli nohy do dokonalej hladkosti. Situácia je však zložitejšia.

Lipodystrofia - to je spôsob, akým odborníci hovoria tento fenomén - je spôsobený vážnym porušením štruktúry podkožnej vrstvy tuku. V normálnom stave, krv a lymfy, neustále cirkulujúce v tkanivách, hrajú úlohu dobrých dodávateľov a lapačov, bez spánku a odpočinku, poskytujúc bunkám živiny a starostlivo odstraňujú odpadové produkty z nich. Pri rušivej mikrocirkulácii celulitídy však začínajú štrajkovať „lapači“ a prebytočná kvapalina, odpad a iné odpadky zostávajú v bunkách. Výsledkom je, že sú pevne blokované toxickými tukovými usadeninami, začínajú sa „napučiavať“ a vybiehajú, čím vytvárajú neestetické hrbole. Toto sa deje z viacerých dôvodov:

Zlá ekológia.
Pravidelné nervové chvenie.
Hormonálne poruchy.
Prijatie niektorých liekov.
Nesnesiteľná fyzická námaha, ktorá vedie k poraneniu svalov a spojivového tkaniva.
Sedavý životný štýl.
Nevhodné, príliš stiesnené spodné prádlo.

Dokonca aj príroda, a hrala do rúk zákernej celulitídy, čím sa ženské bunky stali poddajnejšími pre strečing a spojivové tkanivo bolo voľnejšie ako u mužov. Ale je ťažké obviňovať prírodu za to, pretože v prvom rade sa starala o vytvorenie strategickej dodávky živín na našich stehnách pre normálne nosenie a starostlivosť o budúce potomstvo. A do akej miery váš osobný „sklad“ porastie, záleží len na vás, aby ste sa rozhodli.

Ak je problém viditeľný voľným okom, je čas ho vyriešiť.

Hlavným príspevkom k tvorbe pomarančovej kôry sú však všetky rovnaké potraviny. Prejedanie nepretržite dodáva nový stavebný materiál na ukladanie tukov, prísne diéty nútia telo, aby zdvojnásobilo svoje úsilie akumulovalo nadbytočné množstvo, a nezdravá strava vedie k narušeniu metabolických procesov, ktoré pomáhajú rásť a prekvitať pod kožou. Stručne povedané, čo jete, kedy a v akom množstve nie je jediný, ale jeden z rozhodujúcich faktorov ovplyvňujúcich vzhľad celulitídy. A dokonca aj dedičnosť, na ktorú sa niektoré ženy radi odvolávajú, je vo všeobecnosti len zvykom jesť nesprávnu cestu od rodičov a nie vetu.

Povolené a zakázané výrobky

Aký druh jedla sú skutoční priatelia a asistenti celulitídy a čo môže byť započítané do tábora jeho nezlučiteľných protivníkov? Pokúsme sa na to prísť.

Rada hanby: galéria "komplicov" celulitídy

Mastné jedlo. Nasýtené živočíšne tuky sú tí, ktorí zápasia so všetkou svojou mocou usadiť sa na našich stehnách po celú večnosť! Je nesmierne ťažké sa ich zbaviť už v tele, takže najlepší spôsob, ako by sa zabránilo tomu, aby sa nebezpečný výrobok vôbec nedostal do vášho menu. A hovoríme nielen o bravčovom mäse a tukoch, ale aj o mastných mliečnych výrobkoch. Rustikálne maslo, syr, smotana by teraz mali zmiznúť z vášho stola.
Polotovary - skutočná pohroma našej doby. Niekde sme vždy ponáhľaní, nie je dosť času na plnohodnotnú prípravu, pretože aj tí, ktorí v zásade sledujú postavu, nie, nie, a dokonca aj kúsok klobásy budú bokom bokom alebo pár klobásy hodený do hrnca - je to vhodné Naozaj pohodlné. A vy, a škodlivé látky, ktoré bez oneskorenia vstúpia do tela s každou porciou jedla "rýchle varenie". Nebudeme hovoriť o nebezpečenstvách klasického rýchleho občerstvenia, ako sú hamburgery a iné nočné mory odborníkov na výživu: dokonca aj školáci počuli o ich škodách.
Cukor a sladkosti. V skutočnosti, absolútne extra kalórie. Nielen, že sú uložené v našom tele vo forme tukových zásob, cukor znižuje elasticitu tkanív. A to ohrozuje nielen celulitídu, ale aj skoré vrásky! Podobne najlepší liek proti blues - čokoláda - posilní vzhľad celulitídy a urobí z vás ešte viac. Avšak, sladkosti môžu občas zdvihnúť ich liehoviny s plátkom prírodnej horkej čokolády, a miesto sladkostí, hostinu na sušené ovocie.
Pečenie. Potom ste a cukor, a neuveriteľné množstvo kalórií, a pokiaľ ide o koláče, a viac tukov. Všetko, čo je potrebné k rastu dobrého "pomarančovej kôry".
Soda. Vzhľadom k nadbytku rovnakého cukru a chemických zložiek, je to jeden z najškodlivejších produktov pre telo. Čo je najviac nepríjemné, dokonca aj minerálna voda sa dostane do zoznamu nepriateľov, ak je sýtené. Faktom je, že plyn zadržiava vodu, čo vedie k ešte väčšiemu rozťahovaniu tkanív, čím vytvárajú ideálne podmienky pre celulitídu.
Soľ. Poruchy obličiek a srdca, edémy, cholesterolové plaky a bolestne známe rany pod kožou - to všetko sú štandardné následky nadmerného nadšenia v uhorkách, uhorkách a samotnom čistom bielom jede.
Omáčky, kečup, majonéza. Všetky tieto produkty obsahujú soľ v nadbytku, čo znamená, že aktívne pripravujú cestu pre stehná na celulitídu.
Alkohol. S ojedinelými výnimkami robí pokožku ochabnutou a prispieva k jej rýchlemu starnutiu. Zvlášť nebezpečné v tomto ohľade je pivo, ktoré mnohí vnímajú ako úplne neškodný spôsob, ako sa nechať hýčkať.
Instantná káva. Všimnite si, že ak čerstvo pomletý človek z tohto nápoja v miernych dávkach prispieva k víťazstvu nad celulitídou, potom je instantná káva škodlivá v akomkoľvek množstve. Rovnaký príbeh s čajom: čerstvo vyrobený bude prospešný, zabalený na úkor.

Existuje veľa kontroverzných tém na tému glutén, ktorý sa nachádza v niektorých obilninách. Na západe sa celulitída dokonca nazýva celiakia a možno z dobrého dôvodu. Podľa štúdií boli ľudia, v ktorých sa zistili krvné protilátky proti tomuto proteínu, náchylnejší na výskyt celulitídy pri konzumácii obilnín, zatiaľ čo tí, ktorých telesne vnímaný glutén pokojne trpel pomarančovou kôrou oveľa menej často, hoci jedli to isté. Ak ste nepodstúpili žiadne prieskumy a nie ste si príliš istí vo svojich „vzťahoch“ so škodlivými proteínmi, snažte sa vylúčiť výrobky z pšenice, ovsa, jačmeňa a ryže z menu na 2-3 týždne a zistite, či nohy vyzerajú lepšie.

Sieň slávy: Naši asistenti v boji proti "pomarančovej kôre"

Voda. Hoci jej akumulácia je jedným z hlavných dôvodov vzniku „pomarančovej kôry“, pitie veľkého množstva tekutín zlepšuje metabolizmus, odstraňuje produkty rozkladu z tela a zabraňuje stagnujúcej tekutine v bunkách.
Sušené ovocie. Vďaka vysokému obsahu draslíka tento produkt odstraňuje prebytočnú vodu z tela a umožňuje sladkostiam, aby odolávali túžbe jesť inú čokoládu.
Beztučné mliečne výrobky - prírodný jogurt, kefír, ryazhenka - normalizujú činnosť tráviaceho traktu. No, tvaroh, okrem minerálov a bielkovín, obsahuje lyotropné látky, ktoré zabraňujú hromadeniu tuku v pečeni.
Ovocie a zelenina môžu uspokojiť hlad a zároveň stáť minimum kalórií. To platí najmä pre ananásy obsahujúce látku spaľovanie tukov bromelain. S škrobnatou zeleninou by sa však malo zaobchádzať opatrne, môžu poškodiť diétu.
Žitný chlieb z hrubej múky. 2-3 plátky denne poskytnú črevám vlákninu, potrebnú na normálne trávenie a sotva pridajú kalórie.
Ovsené vločky. Po prvé, je tiež zdrojom vlákniny, po druhé, teplá a viskózna kaša je dobrá pre žalúdok a po tretie, v kombinácii s medom, ovocím a bobuľami je veľmi chutná. Skvelý spôsob, ako schudnúť s radosťou, ale len pre tých, ktorí bežne tolerujú glutén.
Morské plody. Ryby, mušle a ďalšie jedlé predstavitelia morskej fauny obsahujú kyselinu Omega-3, vďaka ktorej pokožka zostáva pevná a napnutá. Ale v neprítomnosti morských rýb, môžete bezpečne oprieť o rieke.
Užitočný a ľanový olej - zdroj antioxidantov a esenciálneho tuku.
Alkohol. Prekvapený? Medzitým, dobré červené víno pomáha odstraňovať trosky a rozkladné produkty z buniek. Hlavnou vecou nie je prekročiť odporúčaného dietológa 100-200 ml denne.

Vyznačte sa na tomto zozname banány a zemiaky. Na jednej strane, vysoký obsah škrobu a významný kalorický obsah z nich robia nežiaduce zložky anticelulitídnej stravy, ale na druhej strane...

Banán obsahuje veľa draslíka, "vypudenie" prebytočnej vody z tela a urýchľuje prietok krvi. Následne sa bunky vyčistia v čase a poskytnú sa im všetky látky potrebné na životnú aktivitu.
Zemiaky - záznam o obsahu draslíka, fosforu, železa, vitamínu C (dokonca stráca citrusy!) A vlákniny. Varené a lepšie pečené v uniforme, táto zelenina pomôže podporiť pružnú pokožku a trávenie - zdravé.

Športové doplnky a celulitída

Doplnky - nie všeliek, ale prinášajú výhody

Doplnky zamerané na cielené pálenie tuberkulín pod kožou neexistujú, rovnako ako neexistuje žiadna magická tabletka na chudnutie. Nemali by sme si však myslieť, že medzi množstvom liekov určených na zvýšenie účinnosti vašich tréningov, zlepšenie vašej pohody a vytrvalosti, nie sú žiadne dve alebo tri, ktoré by mohli urýchliť oddelenie od nenávidenej celulitídy.

Venujte pozornosť:

Doplnky pre kĺby a väzy obsahujúce kolagén. Logika je jednoduchá: ak je tento proteín v tele v hojnom množstve, spojivové tkanivo sa stáva silnejším, koža sa stáva elastickejšou a delenie s pomarančovou kôrou prebieha rýchlejšie.
Kapsuly s Omega-3 - z rovnakého dôvodu.
L-karnitín, ktorý stimuluje organizmus spaľovať tuk.

Ak nie ste lekárom, nie certifikovaným trénerom a nemáte ani povrchné vedomosti v biológii alebo chémii, neodporúča sa predpísať si kurz športových doplnkov. Všetko má svoje vedľajšie účinky a komplikácie a športovú výživu. Strávte pol hodiny svojho času konzultáciou so špecialistom, aby bola celulitída ovplyvnená užívaním lieku, nie vášho zdravia!

Anticelulitídna diéta po dobu 10 dní: menu a pravidlá

„Ak chcete poraziť nepriateľa, študujte ho,“ hovoril prvý nemecký kancelár Otto von Bismarck. "Nie je čas na výskum, odkazujte na toho, kto ich strávil pred vami" - dodáme. A kto vie viac o celulitíde, ak nie o Nicole Ronsardovej, žene, ktorá pred polstoročím bola prvá, ktorá vyzvala mladé dámy, aby bojovali proti ochabnutosti jej bokov? Kozmetik školením a majiteľom kozmetického salónu Madame Ronsard nielenže ponúkol kurz anticelulitídnych procedúr úzkostlivému stavu dievčat, ale vyvinul aj desaťdňovú diétu určenú na dodanie silnej rany "nepriateľovi".

Základom vašej stravy by malo byť ovocie a zelenina.

Čo je základom techniky Nicole Ronsardovej?

Po celú dobu diéty budete musieť úplne odstrániť soľ, cukor, živočíšne tuky, mliečne výrobky, alkohol, čaj a kávu z vašej stravy.
Pripravte sa na pitie vody. Najmenej 2 litre, a lepšie ako 3. Ale len ak nemáte problémy s obličkami!
Nechoďte divoký s diétne menu. Je navrhnutý tak, aby zvyšoval hladinu draslíka a iných minerálov v tele bez pridávania ďalších kalórií.
Vyberte si ovocie a bobule s nízkym obsahom cukru - pomaranče, kivi, melón, melón, hrušky, jablká, slivky a zeleninu zo zoznamu "bojovníkov proti celulitíde": mrkva, tekvice, strukoviny, avokádo a naklíčené zrná. Banány a zemiaky sú povolené, ale v malých dávkach.
Snažte sa variť jedlo čo najmenej.

Deň 1, 3, 5, 7 a 9.

Raňajky: veľká (do 1 kg) porcie ovocia a bobúľ. Ak chcete, nakrájajte šalát alebo šľahané zemiakové kaše, ale bez pridania sladidiel, dokonca aj diétnych.
Obed: veľká misa zeleninového šalátu s bylinkami, posypaná hrsťou sezamových semienok, tekvice alebo slnečnice a napojená lyžičkou rastlinného oleja (dávajte prednosť olivovému oleju). Ak je hlad, je povolené jesť nejaké pohánky.
Večera: monosyroedenie. Zo všetkých druhov ovocia a zeleniny, ktoré sú vo vašej chladničke, vyberte si jeden typ, z čoho vyberať a jesť len to. Maximálna veľkosť porcie je 1 kg.

Budeme musieť milovať šaláty

Raňajky: ovocný šalát.
Obed: začnite jedlo šalátom z čerstvej zeleniny a potom „dokončite“ zvyšky hladu, duseného, duseného alebo vareného v zeleninovom kuchynskom riadu.
Večera: opakuje sa večerné menu - praskané surovou zeleninou, jedené varené alebo dusené.

Rôzne stravovacie možnosti vám umožňujú urobiť trochu úľavy. Napríklad popoludňajšie občerstvenie s nízkotučným jogurtom, tucet sušeného ovocia, hrsť semien alebo orechov bez soli. Ak chcete pridať korenie do jedla, čas od času nahradiť večeru 1 polievková lyžica. l. varená šošovica, fazuľa alebo iné strukoviny, zmiešané s jemne nasekanou zelenou a kusom cesnaku prechádzajúcim tlačou.

Aby sme nestratili dosiahnuté výsledky hneď po skončení diéty, držte sa vyváženej stravy a každý týždeň vykladajte jeden deň na zeleninu a ovocie.

Aké diéty na pomoc pri chudnutí v boji proti celulitíde?

Pohanka je chutná, zdravá a neobsahuje lepok.

Hlavnou úlohou anticelulitídnej diéty nie je len nútiť telo, aby intenzívne spaľovalo tuk (aj keď tomuto dôležitému bodu sa nedá vyhnúť, pretože sa v tukovom tkanive hromadia toxíny a trosky, ktorých sa musíme zbaviť). Mimoriadny význam má očistenie tela na bunkovej úrovni, pre ktoré je potrebné obnoviť normálny metabolizmus, mikrocirkuláciu krvi a lymfy a hladké fungovanie čreva. Na dosiahnutie tohto všetkého nie je potrebné sedieť na prísnej anticelulitídnej diéte, stačí len vyrovnať svoju diétu. Menu nasýtte zdravými sacharidmi a produktmi obsahujúcimi draslík, ktoré odstraňujú prebytočnú tekutinu; znížiť množstvo soli v potrave; zvýšiť spotrebu vody. Nakoniec robte cvičenia a masáže so svojimi vernými spoločníkmi a určite dosiahnete cieľ.

Zvlášť dobré v boji proti pomarančovej kôre:

Strava na obilniny. A najúčinnejší z nich je pohánka, ktorá okrem iných "buchty" vo forme zdravých čriev a straty kilo posilní steny vašich ciev.
Všetky druhy ovocia a zeleniny vrátane surových potravín. Ten, mimochodom, spĺňa všetky zásady Ronsardovej stravy a dokonca ich rozvíja. Je známe, že Nicole sama volala po čo najmenšom možnom vystavení potravín tepelnému spracovaniu, ktoré je v skutočnosti jedným z hlavných princípov surových potravinárov.
Pôst. Najmä "mokré", počas ktorého je dovolené konzumovať kvapalinu. Menej uprednostňované sú suché útoky na hlad, pokiaľ ide o odstránenie celulitídy.

Dôležitá podmienka! Ak vy, so spravodlivou túžbou zbaviť sa kopcov, ktoré čo najskôr obsadili stehná, začnite sedieť na zelenine niekoľko týždňov alebo jesť pohánku sám, z vášho úsilia nebude mať zmysel. V najlepšom prípade nakoniec uvoľníte metabolizmus a celulitída, ktorá podľahla, sa čoskoro opäť usadí na svojom právoplatnom mieste, v najhoršom prípade sa ocitnete v nemocnici. Prístup k diéte s opatrnosťou, nikdy sedieť na ne viac ako 7 - 10 dní, a ak hovoríme o pôste alebo plný prechod na surové potraviny, navštívte lekára vopred. Tuhé napájacie systémy sú pre niektorých ľudí prísne kontraindikované.

Ako jesť zvýšiť účinok anticelulitídnej masáže

Masáž - dobrá pomoc v boji proti celulitíde, ale sama o sebe je bezmocná

Skutočným bojom s "pomarančovou kôrou" je celý rad opatrení, vrátane stravy, športu a kozmetických postupov. Všetko je tu prepojené: telesná výchova je základom činnosti diéty, diéta ide úspešne, ak dostáva podporu vo forme anticelulitídnych zábalov a masáží a samotná masáž je skutočne účinná len vtedy, keď je podporovaná správnou výživou. Bez tohto predpokladu, ani ten najlepší majster vás dlhodobo nezachráni pred celulitídou. Takže bez ohľadu na to, aké veľké je zbaviť sa laxity pleti, len niekoľkokrát týždenne sa vzdávate dôverným rukám masážneho terapeuta, bez stravy, toto opatrenie, bohužiaľ, nebude mať zmysel.

Užívateľské recenzie

Vyvážená výživa funguje

Pohanková diéta - to je najlepší a najúčinnejší liek na celulitídu, ktorú poznám len ja. Je mi 21 a zdá sa, že je to dobré, len keď jesť hranolky, čokoládu, atď. Ale stojí za to ísť na túto diétu, 5 dní a - voila PULP NO! Koža na tvári sa stáva čistejšou a stav zdravia sa zlepšuje. Napokon, pohánka, rovnako ako lať, čistí naše telo a odstraňuje z neho trosky.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Prilepil som sa k mesiacu Syromonodica. Výsledok - mínus 5 kilogramov, úplne preč celulitída, úplne čisté črevá.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Voda! Je nutné ho použiť na maximum. Už dlho som si všimol, že čím viac pijem, tým menej opuchov a tekutých zdržaní. A hrudkovitá koža je tiež čiastočne zásluhou prebytku vody v tele. Je potrebné jesť bez ujmy, jesť zlomok, ale nie ísť do extrémov. Príliš málo kalórií - príliš zlé. Splnenie všetkých stanovených princípov, zbaviť sa celulitídy, stráca váhu, spevniť svaly, dostať dobre upravenú pokožku a pokožka tváre sa len zmení! Odporúčam, skúste.

Višenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Ako vytvoriť anticelulitídne menu

Hoci celulitída neprináša svojmu majiteľovi skutočné problémy, s výnimkou morálneho utrpenia pri pohľade na „plávajúce“ boky, je to isté znamenie, že sa začali zdravotné problémy. Je to jednoduché: ak sú bunky troskové do takej miery, že „pomarančová kôra“ je viditeľná voľným okom, potom samotný organizmus nemôže byť taký čistý ako sklo. A naopak - keď črevo funguje ako hodiny, metabolizmus funguje v správnom rytme a výživa je vyvážená, škaredé hrče na stehnách sa neobjavujú. Preto je hlavnou úlohou každej anticelulitídnej diéty predovšetkým očistiť a liečiť telo. A sústrediť sa na to.

Anticelulitídna diéta

Celulitída je pre ženy pálčivým problémom. Podľa štatistík rastie počet žien, ktoré majú pomarančovú kôru. Odborníci na výživu vyvinuli anticelulitídnu diétu, ktorej podstatou je vylúčiť zo stravy potraviny, ktoré môžu spôsobiť takýto problém. Ak chcete účinne bojovať, musíte poznať príčiny vzniku pomarančovej kôry.

Príčiny celulitídy

Neznáme presné príčiny ich výskytu. Mnohí veria, že hlavným faktorom je nadváha. Žena získava kilá a objaví sa škaredá vrstva tuku. Ale to nie je vždy prípad - to sa stane, že štíhle dámy majú pomarančovú kôru.

Príčiny pomarančovej kôry:

Podvýživa - konzumácia veľkého množstva mastných, údených, slaných, sladkých a múka.
Potraviny s vysokým obsahom doplnkov.
Fajčenie a alkohol.
Nepriaznivé environmentálne podmienky.
Stres.
Nízka fyzická aktivita.
Dlhé topánky na vysokom podpätku.

Hlavným dôvodom je stále považovaná za zlú výživu, na druhom mieste - nedostatočná fyzická námaha a zvyšok - zaberá druhotné miesto. Preto, ak sa žena chce zbaviť "pomarančovej kôry" - mala by prehodnotiť svoju stravu.

Je to dôležité! Účinnosť diéty z celulitídy je vylúčiť zo stravy výrobky, ktoré môžu vyvolať výskyt celulitídy.

Skôr ako začnete anticelulitídnu diétu, mali by ste pamätať na tri dôležité veci:

Čím viac akumulovanej celulitídy, tým dlhšie to pôjde. Je nevyhnutné objektívne posúdiť stav kože a naladiť sa na prácu;
Na dosiahnutie najlepšieho efektu stojí za to kombinovať diétu s inými procedúrami proti celulitíde;
Zvláštnosťou výživy s celulitídou je, že ide o dočasný jav. Zmeníte diétu na určitý čas, ale ak sa vrátite do starej stravy so škodlivými produktmi, celulitída sa opäť vráti.

Snažte sa zachovať zdravší životný štýl, zapnite menu viac zeleniny a ovocia. A potom dobre premyslená strava z celulitídy pomôže zbaviť sa problémových zón na nohách a na dne.

Dávajte pozor! Nie je nutné vzdať sa všetkých vašich obľúbených jedál. Musia byť spotrebované len v obmedzenom množstve.

Užitočné produkty, ktoré pomáhajú v boji proti celulitíde

Základom anticelulitídnej diéty je vylúčenie produktov, ktoré podporujú zadržiavanie tekutín v tele. Pretože význam novej diéty je zbaviť telo nežiaducich tukov a toxínov.

Výrobky, ktoré sa môžu používať v potrave celulitídy:

Voda (varená alebo filtrovaná) vo veľkých množstvách.
Čaj vyrobený z odvarov byliniek, džús (najlepšie čerstvý), kompót. Nebol pridaný žiadny cukor!
Zelenina a ovocie, sušené ovocie.
Cereálie (celozrnné), strukoviny.

V diétnom menu proti celulitíde sú povolené malé množstvá:

mliečne výrobky, mäso, morské plody, ryby - všetky s nízkym obsahom tuku;
vajec;
orechy a semená, olejové ryby a rastlinné oleje.

Mnohí odborníci tvrdia, že nemôžete používať mliečne výrobky na celulitídu, ale je tu aj názor, že ak celulitída nie je veľmi výrazná, je povolené použitie takýchto nízkotukových výrobkov v malých množstvách. To platí aj pre tvaroh. Hlavná vec je, že výrobok je nízkotučné a prírodné, a potom to nebude prispievať k celulitíde.

Teraz viac o produktoch, ktoré spaľujú celulitídu a prečo sú zahrnuté v strave:

Ovocie, zelenina a obilniny normalizujú prácu čriev. Zvlášť užitočné z celulitídy stravy s pravidelným používaním obilnín, najmä pohánka.
Použitie veľkého množstva tekutiny pomáha zbaviť sa toxínov a trosky - minimálne 2 litre denne.
Grapefruity a čučoriedky pomáhajú posilňovať cievny systém a priaznivo pôsobia na lymfatický systém. Grapefruit produkuje látky, ktoré znižujú chuť k jedlu, čo spôsobuje náhle záchvaty hladu, ktoré zmiznú.
Zahrnúť avokádo vo vašej strave - kyseliny obsahuje podporu spaľovanie tukov a normalizovať chuť k jedlu.
V anti-celulitída diéta a hrušky sú zahrnuté, pretože urýchľujú metabolizmus.
Zo zeleniny dávajte pozor na kapustu, najmä ružičkový kel - pomáha normalizovať syntézu kolagénu.
V zeleninových šalátoch môžete pridať rôzne sadenice (sója, fazuľa a iné).

Mimochodom! Existuje zaujímavá teória, že zemiaky pomáhajú proti celulitíde spôsobenej draslíkom v jeho zložení.

Ako vidíte, anticelulitídna diéta môže byť nielen zdravá, ale aj chutná! Vyššie uvedené produkty budú prínosom pre celé telo!

Aké výrobky je potrebné vylúčiť

Premýšľali ste niekedy, aké produkty spôsobujú celulitídu? Zoznam je však rozsiahly a mnohé z týchto výrobkov sú, bohužiaľ, častými hosťami našich kuchýň a stolov. A preto, aby sa zabránilo celulitíde, musíte vedieť, čo nemôžete jesť odstrániť a zabrániť problémom.

Zoznam výrobkov, ktoré spôsobujú celulitídu:

grilované kurča;
jedlá varené vyprážaním (najlepšie je pariť alebo piecť);
mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku (pretože nie je tajomstvom, že môžu spôsobiť celulitídu);
alkohol (ktorý je vylúčený, a najmä pivo, pretože výrobok spôsobuje celulitídu);
nakladaná zelenina;
Konzervované potraviny a rôzne polotovary;
koreniny a prísady na zlepšenie chuti;
údené mäso, údeniny, údeniny;
cukor (jeden z najlepších priateľov celulitídy);
chlieb (ale! celozrnný je povolený);
cestoviny;
sladkosti a pečivo (ovocie a bobule sú povolené zo sladkostí, je v nich veľa užitočných vitamínov);
biela ryža;
maslo a ghí;
tučné mäso;
nápoje obsahujúce kofeín.

Tieto potraviny a jedlá zvyšujú zaťaženie pečene, obličiek, čo vedie k zadržiavaniu tekutín v tele. A to prispieva k vzniku "pomarančovej kôry".

Mimochodom, táto potrava je vhodná na anticelulitídnu masáž. Koniec koncov, ak spojíte kurz masáže, ale použijete škodlivé produkty, potom dobrý výsledok nebude. A ak môžete odstrániť pomarančovú kôru, ale po chvíli sa vráti znova.

Sladká má veľmi negatívny vplyv na celulitídu. Dokonca aj po diéte by mali minimalizovať množstvo sladkých potravín.

Video: čo nemôže byť s celulitídou.

Kľúčové odporúčania

Stravovanie každé 2-4 hodiny v malých porciách. Trvanie anticelulitídnej diéty je 10 dní. Počas neho sa ovocie a zelenina neošetrujú teplom a z nich sa vyrábajú šaláty. Najlepšie je zahrnúť do stravy potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo draslíka. Počas "vykladania" tela by sa malo cvičenie nahradiť prechádzkami.

Môžete si urobiť malé prestávky vo forme varenej zeleniny. Ale predtým musia byť konzumované surové. Časti by mali byť rovnaké. V týchto dňoch je povolené pridať niekoľko lyžičiek varených obilnín. Ak je pocit hladu, je povolené jesť jogurt s nízkym obsahom tuku, ale s mierou.

Menu na 10 dní

Nižšie si môžete pozrieť tabuľku anticelulitídnej stravy na 10 dní v tabuľke:

Ako sa zbaviť celulitídy na nohách a dno do 14 dní: anticelulitídna diéta

Chcete znížiť celulitídu, aby vaša pleť hladšia a stratiť 3 kíl navyše? Chcete vedieť, ako sa zbaviť celulitídy výživou? Vyskúšajte sedemdňovú diétu proti celulitíde!

Ak nerovnomerné, tupé stehná pokazia váš vzhľad, táto 14-dňová anticelulitídna diéta vám pomôže: vyrieši všetky "oranžové" problémy. Tu je návod, ako urobiť stehná hladké a stratiť až 3 kg!

V skutočnosti, celulitída nie je hromadenie toxínov, ako si mnohí ľudia myslia, ale jednoducho kompaktná forma ukladania tuku v tele vo forme špecifických buniek. Ak sa vám priberá na váhe alebo kolagénové vlákna, ktoré tvoria tieto bunky, sú tuhšie, tuk je zhutnený, čo ovplyvňuje vzhľad pokožky.

A pretože tento tuk je schopný zadržať veľké množstvo vody, jeho prebytok spôsobuje, že bunka napučiava a koža sa stáva ešte nerovnomernejšou. Stupeň celulitídy teda závisí od toho, koľko tuku a tekutiny je obsiahnuté v lipidových bunkách, aké tvrdé sú kolagénové vlákna a ako hustá je vaša pokožka.

Všetky tieto faktory závisia od genetiky, veku a množstva voľných radikálov vo Vašom tele (hoci tieto môžu byť upravené na úkor potravín). Postupujte podľa štyroch hlavných pravidiel v boji proti celulitíde, ktoré sú opísané nižšie, a rozhodujúcou ranou pre "pomarančovú kôru".

Štyri pravidlá boja proti celulitíde

Odstráňte prebytočnú tekutinu

Toto je najdôležitejšie pravidlo: odstránenie prebytočnej tekutiny z tukových buniek dramaticky znižuje jej počet v lipidových bunkách. Takže ste len znížiť soľ, piť viac vody a jesť viac diuretických potravín, vrátane brusníc, zeler, kôpor a špargľa.

Spáliť tuk

A hoci aj tenké ženy majú celulitídu, prebytočný tuk ju robí ešte výraznejšou. Preto, na tejto diéte s 1400 kalórií denne, mali by ste stratiť asi 1 kg za týždeň. S cieľom maximalizovať rýchlosť spaľovania tukov bude užitočné použitie konjugovanej kyseliny linolovej (CLA), ktorá spôsobuje uvoľňovanie tuku. Americkí vedci študovali dve skupiny žien, z ktorých jedna poskytla lieky na báze celulitídy na báze byliniek a druhé 800 mg CLA. Ako sa ukázalo, v skupine s CLA, ženy stratili dve tretiny tuku v stehnách, a oni boli päťkrát častejšie hovoriť o tom, čo vyzeralo lepšie.

Pokožku neprepierajte

Celulitída vyzerá horšie na dehydratovanej pokožke. Prečo? Čím viac vody v bunkách kože, objemnejšie lipidové bunky a menej viditeľných jamiek na koži. „Zdravé“ tuky nasýtia pokožku vlhkosťou, pretože pomáhajú tekutine zostať vo vnútri kožných buniek a nie v tukových bunkách. Orechy, olivy, semená a tučné ryby sú dôležitými zdrojmi "zdravých" tukov.

Znížiť hladiny estrogénov

Ženy v Peru nemajú celulitídu a všetky preto, že ich strava obsahuje významné miestne potraviny s vysokým obsahom prírodných fytoestrogénov (rastlinných estrogénov), ktoré vyrovnávajú hladinu estrogénu. Estrogén ovplyvňuje tvorbu celulitídy, stimuluje tvorbu tukových buniek a podporuje retenciu tekutín. Jedným z najdôležitejších potravín, ktoré bojujú proti celulitíde, je ľanové semeno, ktoré obsahuje modulátory hormónov - tzv. Stačí pridať jednu až dve polievkové lyžice ľanového semienka do rannej kaše alebo müsli. Brokolica, karfiol, kapusta a ružičková kapusta obsahujú aj ľahké fytoestrogény.

Ak budete dodržiavať tieto pravidlá, budete môcť bojovať proti celulitíde. Ako sa však mení váš život? Jednoducho: naša sedemdňová diéta proti celulitíde urobí všetko za vás. Sledujte ho dva týždne, aby ste výrazne zlepšili stav pokožky a zbavili sa prebytočnej tekutiny. Sledujte diétu až šesť týždňov, aby ste dosiahli dlhšie trvajúci účinok, ktorý „uhasí“ problém v zárodku, ako aj získať zdroj energie. Neváhajte miešať a kombinovať zložky, napríklad, ak je losos predpísaný v potrave, potom je prijateľné zmeniť ho na iný druh mastných rýb. Jednoducho urobte všetko podľa receptu a vezmite výrobky v špecifikovaných množstvách. Každý deň vypite dva litre nízkokalorickej kvapaliny (voda, sladké sladké nápoje alebo bylinkový čaj). Ak trpíte retenciou tekutín, vypite 1-2 šálky denne feniklového čaju alebo púpavy na diuretický účinok.

Čo je na diéte proti celulitíde - denné menu

Vaša pozornosť na diétu celulitídy na nohách a spodnej časti, ktorá môže v boji proti "pomarančovej kôry". Táto diéta pomôže pleti hladkú a jemnú bez nepríjemných jamiek.

1. deň

Raňajky: 120 gramov jogurtu (netučného) z umenia. ľanové a drvené jablko. Zmyte 200 ml brusnicovej šťavy.

Obed: šalát z 5-6 sušených paradajok, listov púpavy, 100 g krájaného kurčaťa a 25 g strúhaného syra. Podávajte s 2 plátkami ľanového chleba, rozotrite malým množstvom nízkotučného humusu.

Večera: 100 g grilovaného lososa podávaného s neobmedzeným špargľou a 3-4 mladými zemiakmi.

Snack: hrsť orechov, 120 g nízkotučného tvarohu, pomaranč.

2. deň

Raňajky: 2 plátky opekaného ľanového chleba, rozprestreté vrstvou nátierky a vajcom (varené). Zmyte 200 ml brusnicovej šťavy.

Obed: 100 g humusu zmiešaného s umením. ľanové semienko, podávané so šalátom zo surovej zeleniny: mrkva, červená paprika, zeler a brokolica.

Večera: 100 g grilovaných kuracích pŕs podávaných s červenou kapustou a hráškom a 50 g kuskusu.

Občerstvenie: 120 g nízkotučného jogurtu, plátok melónu, 2 stonky zeleru v st.l. arašidové maslo.

3. deň

Raňajky: Smoothie z 200 ml odstredeného mlieka zmiešaného s banánmi a Art. ľanové semienko. Šalát z hrušky, pomaranča a veľký kúsok melóna, nakrájaný na kúsky.

Obed: zemiakový šalát 4-5 nakrájaných nových zemiakov, zmiešaný s 2 nakrájanými zelerovými palicami, jablkom, 1 polievkovou lyžičkou. majonéza s nízkym obsahom tuku. Plus 50 g údeného lososa.

Večera: 120 gramov chudého steak s neobmedzeným množstvom zeleniny (baklažán, červené papriky, cuketa), vyprážané s malým množstvom olivového oleja a rozmarínu. Podávame so 150 g kaše s maslom.

Občerstvenie: 120 gramov jogurtu alebo kyslej smotany s nízkym obsahom tuku, pomaranča a hrsť orechov.

4. deň

Raňajky: 3 sušienky s banánovým pyré, podávané s 2-3 hrsťami bobúľ. Navyše 120 gramov nízkotučného jogurtu.

Obed: sendvič z dvoch kusov ľanového chleba s malým množstvom majonézy a 75 g kúskov kuracieho mäsa, neobmedzený počet uhoriek a paradajok. Podávajte s 200 g šošovkovej polievky.

Večera: frittata zo zmesi dvoch vajec, 25 g nízkotučné strúhaného syra, nasekanej špargle a 2-3 plátkov chudej šunky. Varte v panvici na miernom ohni, kým sa dno nestlačí, potom gril do konečného varenia. Podávajte s nasekaným kôprom, vyprážanou cibuľou a brokolicou.

Snack: pomaranč alebo broskyňa, 120 g tvarohu s ananásom, zmiešané so st.l. ľanové a sekané jablko v st.l. arašidové maslo.

5. deň

Raňajky: nakrájané broskyne a zhon, zmiešané s 2 hrsťami malín a malým množstvom brusnicovej šťavy. Ďalších 120 gramov nízkotučného jogurtu s čl. ľanové semienko.

Obed: 150 g zemiakov "v uniforme" s neobmedzeným množstvom drveného kapustového šalátu, mrkvy a st.l. obväz s nízkym obsahom tuku.

Večera: 120 g bielych rýb, pečených v peci 15-20 minút pri 200 ° C alebo 180 ° C so smerovým prúdením vzduchu, v omáčke z 2-3 nakrájaných paradajok, 5-6 nakrájaných čiernych olív a malého množstva cibule. Podávajte s prílohou, ktorá sa pripravuje z karfiolu a omáčkou z 10 g múky, 120 ml odstredeného mlieka, 10 g masla, 50 g strúhaného syra s nízkym obsahom tuku.

Snack: 2 stonky zeleru v st.l. hummus, hrsť orechov, broskyne alebo hrušky.

6. deň

Raňajky: 40 g ovsených vločiek a sušeného odstredeného mlieka zo st. ľanové semeno, lyžička škorice. Zmyte 200 ml brusnicovej šťavy.

Obed: šalát s hruškou a zelerom, ochutený Art. majonéza s nízkym obsahom tuku. Podávame so 100 g konzervovaných rýb.

Večera: 100 g bravčového mäsa nakrájané na kocky a navlečené na špíz. Striedajte s 3-4 nakrájanými ananásmi, nakrájanou cuketou a červenou paprikou. Gril a podávame s 50 g hnedej ryže.

Snack: 2 ovsené koláče, 2 hrsti bobúľ, pomaranč, 120 g nízkotučného tvarohu alebo jogurt.

Deň 7

Raňajky: banánový smoothie a 2-3 hrsti bobúľ, zmiešané s 200 ml mlieka (s nízkym obsahom tuku) a čl. ľanové semienko. 2 ovsené koláče, rozprestreté vrstvou nátierky.

Obed: 100 gramov chudého hovädzieho mäsa s neobmedzeným množstvom karfiolu a obyčajnej kapusty a stl. nízkotučná omáčka.

Večera: 2 plátky chleba s pol avokádom, z ktorého sa kaša podáva s 50 g kurčiat a nakrájaných paradajok. Plus 200 gramov paradajkovej polievky.

Snack: hrsť orechov akéhokoľvek druhu, plátok melónu a pomaranča.