Cvičenia na rozvoj členkov po zlomeninách

Dnes ponúkame článok na tému: "Gymnastika pre členkový kĺb: cvičebné terapeutické cvičenia pre členok." Snažili sme sa všetko jasne a podrobne popísať. Ak máte otázky, opýtajte sa na konci článku.

Členkový kĺb je komplexná bloková artikulácia, tvorená tibiálnymi, peronálnymi a talusovými kosťami. Jeho štruktúra je stabilná a spoľahlivá, ale často aplikovaná sila môže prekročiť silu anatomických štruktúr.

V tomto prípade dochádza k poškodeniu rôznych štruktúr: kosti, väzy, kĺbové kapsuly. Existujú zlomeniny, výrony, výrony a podliatiny.

Členok je často zranený pri športovaní, ako aj v každodennom živote kvôli svojej nedbanlivosti.

Typ poškodenia závisí od stupňa vplyvu mechanického faktora. To určuje príznaky patológie, ktoré budú mať v každom prípade svoje vlastné charakteristiky. Ale aj mierne zranenie môže pacientovi spôsobiť značné nepríjemnosti, pretože to ruší chodenie a funkciu podpory, bez ktorej si každodenný život nemožno predstaviť.

Výnimočná úloha členkového kĺbu v motorickej aktivite človeka určuje potrebu uplatňovať účinné metódy na liečbu zranení.

Všeobecné zásady liečby

V arzenáli modernej traumatológie existuje dostatočný počet metód, ktoré umožňujú korekciu štrukturálnych a funkčných porúch členka. Ich výber je určený typom a stupňom poranenia, ako aj potrebou dosiahnuť výrazný a trvalý účinok v krátkom časovom období. Najčastejšie používané:

• Liečba liekmi.
• Imobilizácia.
• Fyzioterapia.
• Masáž a cvičenie.
• Chirurgická liečba.

Ktorá metóda je vhodná pre konkrétnu osobu, po dôkladnom vyšetrení povie len lekár.

Mali by sa zvážiť všeobecné odporúčania pre zranenia členkov. Zavedenie určitých opatrení prvej pomoci urýchli ďalšiu liečbu a zlepší stav pacienta ešte pred odchodom k lekárovi. Bezprostredne po poranení by sa malo urobiť nasledovné: t

• Uvoľnite členku - upevnite ho bandážou alebo improvizovanou pneumatikou.
• Pripevnite chlad.
• Dajte nohe vznešenú pozíciu.
• V prípade potreby užívajte lieky proti bolesti v tabletkách.

To bude stačiť na zmiernenie príznakov pred liečbou. Takéto pravidlá by mali byť každému známe, pretože nikto nemôže vylúčiť poškodenie členka v budúcnosti.

Fyzikálna terapia

Veľký význam pri liečbe poranení členka je cvičenie terapia. Jeho pozitívny vplyv na osteoartikulárny aparát je nesporný, pretože iba pohybmi môže byť obnovená normálna funkcia všetkých štruktúr kĺbov.

Základom pre liečbu mnohých poranení je včasná aktivácia motorickej funkcie. Čas začiatku cvičení je určený typom zranenia a predchádzajúcimi metódami liečby.

Ak sa vyskytla podliatina alebo podvrtnutie, potom by sa mala cvičiť gymnastika po odstránení akútnych udalostí.

V prípadoch chirurgickej liečby zlomenín alebo imobilizácie sa vývoj členkového kĺbu začína o niečo neskôr. Je však potrebné vykonávať cvičenia pre iné kĺby a svaly, ktoré nepriamo zlepšia krvný obeh v postihnutej oblasti.

V rôznych štádiách liečby sa pre členok používajú špeciálne cvičebné terapeutické komplexy. Triedy sa konajú postupne, nemôžeme dovoliť náhle pohyby.

Obdobie imobilizácie

Vykonávanie cvičebnej terapie počas obdobia imobilizácie pri zlomeninách členkov, v postihnutých oblastiach je zaistený normálny krvný obeh, udržiava sa svalový tonus, zachováva sa funkcia zdravých častí končatín. Cvičenia tiež pomáhajú predchádzať vzniku kontraktúr, osteoporóze a atrofickým zmenám v mäkkých tkanivách. Počas tohto obdobia môžete vykonávať pohyby v polohe na bruchu:

1. Vo všetkých nepostihnutých kĺboch: koleno a bedra na oboch stranách a tiež v členku zdravej nohy.
2. V prstoch chorej končatiny - flexia, extenzia, riedenie.
3. Zdvihnite a spustite zranenú nohu.
4. Rotačný pohyb končatín dovnútra a von.
5. Odniesť a priniesť rovnú končatinu.
6. Zdvihnite postihnutú končatinu otočením smerom von a dovnútra.
7. Napätie svalov boľavej nohy v izometrickom režime.

Veľký význam sa dáva chôdzi s imobilizovanou končatinou. Toto sa vykonáva len po povolení ošetrujúceho lekára, pričom sa postupne zvyšuje jeho trvanie - z niekoľkých minút na hodinu denne.

Nie je možné urobiť nezávislé pokusy postaviť sa na boľavú nohu bez lekárskych odporúčaní - to môže narušiť zlomeninu zlomeniny.

Obdobie po imobilizácii

Cvičenia, ktoré možno vykonať po odstránení odliatku, sa výrazne rozširujú. Sú určené na obnovenie funkcie končatín, ako aj na zabránenie vzniku plochých končatín, keď je potrebné posilniť svaly chodidla. Okrem tých, ktoré sú opísané vyššie, v sedení vykonávajú také cvičenia: t

1. Pružnosť a predĺženie nohy.
2. Otrasenie chodidla na uvoľnenie svalov.
3. Položte nohu na ponožky, odstráňte päty a naopak.
4. Chôdza sedenie, valcovanie nohy od päty k špičke.
5. Rotačný pohyb nohy.
6. Nasaďte si nohu na palicu, navinúť ju do stredu, vonkajší a vonkajší okraj nohy.
7. Dosiahnite dopredu so špičkou rovnej nohy.
8. Opierajúc sa o špičku, vykonajte pružný pohyb päty.
9. Chyť malý predmet s prstami na nohách a držte niekoľko sekúnd.

Počas tohto obdobia je potrebné obopnúť členok elastickým obväzom, bez toho, aby sme sa dostali z postele, a pri vykonávaní gymnastiky je odstránený.

Triedy sa konajú opatrne, aby nevyvolávali bolesť. Gymnastika sa vykonáva denne 2-3 krát.

Obdobie vymáhania

Aby bolo možné spoľahlivo posilniť svaly a väzy postihnutého členka, ako aj plne obnoviť jeho funkciu, je potrebné pokračovať v telesnej terapii po dobu jedného mesiaca po zranení. Počas tohto obdobia sa fúzia zlomeniny končí, takže na členok môžete aplikovať viac sily a predĺžiť trvanie gymnastiky. Odporúčajte takéto cvičenia s podporou na gymnastickej stene alebo na zadnej strane stoličky:

1. Valcovanie od špičky k päte a chrbta.
2. Prenášajte telesnú hmotnosť z jednej končatiny do druhej.
3. Squat na celú nohu a ponožky.
4. Chôdza na nohách, päty, vonkajšia strana nohy, bočné schody.
5. Poruší sa dopredu postihnutej končatiny.
6. Stojaci na schodoch na prstoch, vykonávajte pružné pohyby, čo najviac znižujúce päty.

Všetky prvky terapeutickej gymnastiky pre zranenia členka by sa mali vykonávať v prísnom súlade s lekárskymi odporúčaniami - iba odborník uvedie požadovaný rozsah pohybu, ich frekvenciu a trvanie.

Po prvé, triedy sú vedené pod dohľadom inštruktora, a potom, čo študoval, pacient ich môže vykonávať doma. Správne zvolený komplex fyzioterapie bude základom pre zotavenie z poranenia členka.

Členkový kĺb je jedným z najzraniteľnejších miest v ľudskom muskuloskeletálnom systéme, pretože ide o malú konštrukciu, ale zároveň drží takmer všetku telesnú hmotnosť. Preto je artróza tohto kĺbu považovaná za takúto spoločnú chorobu. Pri liečbe riedenia tkaniva chrupavky v členkovom kĺbe je dôležité aplikovať komplexné opatrenia v rôznych smeroch. Okrem užívania liekov a použitia terapeutických látok je dôležitá aj diéta a realizácia terapeutických cvičení.

Správna výživa počas liečby nielenže zníži telesnú hmotnosť a uľaví členkové kĺby, ale tiež vyživuje telo užitočnými minerálmi a vitamínmi, aby čo najskôr obnovila fungovanie tkaniva chrupavky. Terapeutický telesný tréning umožňuje rozvíjať kĺb a vracať pohodlnú pohyblivosť. To je dôvod, prečo je dôležité použiť viacero metód riešenia problémov súčasne.

• Diéta na liečbu osteoartritídy
• Terapeutické cvičenie počas liečby artrózy

Diéta na liečbu osteoartritídy

Vyvážená správna strava je dôležitým predpokladom pre účinnú liečbu artrózy členka, pretože diéta pomáha vyplniť telo užitočnými stopovými prvkami a vitamínmi, ako aj odstrániť potraviny, ktoré ovplyvňujú deštrukciu tkaniva chrupavky. Preto musí lekár v priebehu liečby podrobne stanoviť všetky pravidlá a požiadavky výživy, aby sa urýchlilo zotavenie.

Medzi takéto odporúčania patria:

• jedlá by mali byť časté, ale malé, aby sa žalúdok lepšie vyrovnal s porciami - to pomôže zvýšiť metabolizmus organizmu;
• pol hodiny pred jedlom musíte vypiť pohár čistej vody a niekoľko hodín pred spaním zastaviť akékoľvek jedlo - to uľaví a uľahčí prácu žalúdka;
• znížiť spotrebu soli, ktorá ničí kostné tkanivo a zabraňuje tvorbe periartikulárnej tekutiny;
• odstrániť tuk a vyprážať, schudnúť a zmierniť zaťaženie kĺbov nôh;
• po jedle musíte chodiť alebo aspoň nechodiť na odpočinok;
• Nejedzte, ak nie je pocit hladu a počas jedla je lepšie okamžite zastaviť, cítiť nasýtenie.

Správne navrhnutá strava bude hrať dôležitú úlohu pri liečbe artrózy členka a podľa jednoduchých pravidiel ľahkej výživy pomôže vyrovnať vašu dennú stravu.

Výrobky, ktorých použitie je potrebné počas liečby

Počas liečby artrózy by mal pacient obmedziť používanie liekov, ktoré nie sú prospešné a nemajú pozitívny vplyv na proces hojenia. Naopak, je potrebné nasýtiť dennú stravu artrózou potravou, ktorá obsahuje maximálne množstvo potrebných stopových prvkov a vitamínov. Diéta pre artrózu zahŕňa také produkty:

• morské ryby;
• varené alebo dusené chudé mäso, výhodne hydina alebo králik, ktorý je zdrojom bielkovín;
• obilniny a obilniny, ktoré nasýtia telo ľahkými sacharidmi;
• ovocie, zelenina a bobule, ktoré obsahujú veľké množstvo vlákniny;
• mliečne výrobky bohaté na vápnik;
• kôra vyrobená z hydinového mäsa obsahuje potrebné množstvo kolagénu;
• orechy a strukoviny na doplnenie zásob vitamínov B v tele.

Mnohé kĺbové prvky sa skladajú z kolagénu, ktorý zabezpečuje pružnosť väzov, šliach a chrupaviek. Produkcia kolagénových vlákien vyžaduje vitamín C, ktorý potrebujú najmä ľudia s artrózou členkov. Preto musí strava obsahovať potraviny bohaté na kyselinu askorbovú:

• šípky a ich odvar;
• rakytník;
• čierne ríbezle;
• Bulharské korenie;
• kiwi;
• pomaranče;
• jahody.

Vytvorenie menu založeného na zdravých produktoch a ich zahrnutí do dennej stravy, môže osoba výrazne uľahčiť proces zotavenia v tele. Takáto diéta a podpora vitamínov pre telo je nevyhnutná pre artritídu v období boja proti chorobám kĺbov.

Výrobky, ktorých použitie sa neodporúča

Potrebné a užitočné produkty, ktoré musíte jesť v prípade artritídy členkového kĺbu pomôže telu získať silnejší a zotaviť sa v boji s chorobou. Okrem toho je potrebné vylúčiť potraviny, ktoré spomaľujú proces regenerácie, zhoršujú prácu žalúdka a vyvolávajú zvýšenie nadmernej telesnej hmotnosti. Medzi tieto produkty patria:

• vyprážané, údené, pečené tučné mäso;
• alkoholické alebo sýtené nápoje;
• múka a sladká;
• uhorky a výrobky s vysokým obsahom umelých korenín, ako aj zvýrazňovače chuti;
• silný čaj a káva.

Základy zdravého stravovania pomáhajú posilniť telo a diéta a vylúčenie škodlivých produktov umožňuje normalizovať telesnú hmotnosť.

Terapeutické cvičenie počas liečby artrózy

Na urýchlenie procesu zotavenia z artrózy členka je potrebné zahrnúť terapeutické cvičenia. Cvičenie terapia má niekoľko základných výhod, ktoré sú dôležité pre liečbu artrózy. Medzi nimi sú:

• rozvoj kĺbov s riedeným tkanivom chrupavky a zvýšenie jeho pohyblivosti;
• posilnenie tejto časti nohy;
• odstránenie nákladu zo spoja;
• zníženie bolestivých pocitov.

Robiť cvičenie terapia, musíte striktne dodržiavať všetky odporúčania a vymenovanie špecialistu, pretože je dôležité byť schopný rozpoznať, čo môže byť tolerovaná bolesť a aké cvičenia nemožno vykonať. Je žiaduce, aby sa prvé niekoľkokrát terapeutické cvičenia konali v zdravotníckom zariadení pod dohľadom lekára, až potom bude pacient schopný vykonávať cvičenia samostatne.

Dôležitým znakom fyzioterapie artritídy členkového kĺbu je pravidelnosť vykonaných činností. Terapeutickú terapiu je možné začať len vtedy, keď sa uľaví silná bolesť, postupne sa zvyšuje amplitúda cvikov a zaťaženie kĺbov.

Cvičenia na liečbu artrózy

Väčšina cvičení na osteoartritídu členkového kĺbu sa vykonáva pri ležaní alebo sedení, aby sa z neho úplne uvoľnilo zaťaženie. V podstate všetky terapeutické gymnastika sa skladá z opakovania rotácie a flexie, ktoré vám umožňujú vyvinúť kĺb. Najčastejšie sa telesná príprava na artrózu skladá z nasledujúcich cvičení:

1. V polohe sedenia alebo ležania vykonávajte rotačné pohyby chodidiel v oboch smeroch.
2. Dajte si kúsok látky pod nohu a snažte sa ju rozdrviť čo najtesnejšie s prstami na nohách.
3. Pod nohu položte plastovú fľašu naplnenú vodou, alebo gymnastické palice a otočte ich tam a späť, pokiaľ je to možné.
4. V stoji, roztiahnite nohy na šírku ramien od seba, vykonávať role od ponožiek na päty. Ak stojíte pri tomto cvičení bolí, môžete sedieť na stoličke a zdvihnúť nohy na nohách.
5. V polohe na chrbte robiť "bicykel", čo najviac pri používaní nohy.
6. Východisková pozícia je rovnaká. Nohy položené presne na podlahu, ťahajte ponožky dopredu v zákrutách každou nohou.
7. V rovnakej polohe, aby sa spojili veľké prsty a maximalizovať ich v rôznych smeroch.

Dobrý výkon je možné dosiahnuť, ak robíte cvičenia po masáži. Kĺby a väzy budú mäkké, teplé a pružné. Potom každé cvičenie poskytne maximálny výsledok pre obnovenie pohyblivosti a fungovania dolných končatín.

Terapeutická gymnastika s riadnym a úplným dodržiavaním všetkých odporúčaní lekára po 8-10 dňoch dáva prvé hmatateľné výsledky: bolesť sa znižuje, mobilita nohy sa normalizuje. Komplexná liečba artritídy urýchli zotavenie a zmierni stav osoby s touto chorobou. A splnenie pokynov špecialistu v budúcnosti bude kľúčom k ochrane zdravia na mnoho rokov.

Artróza členkového kĺbu zvýšila negatívny vplyv na ľudí z rôznych častí sveta. Hlavnými dôvodmi rozšírenia sú:

1. Starnutie národa;
2. Sedavý životný štýl;
3. Nadváhou.

Jednou z hlavných zložiek liečby osteoartritídy je terapeutická gymnastika pre artrózu členkového kĺbu.

Gymnastické cvičenia v počiatočnom štádiu ochorenia

Keď je artróza pohybu obmedzená, aby sa vrátila mobilita do normálu, je potrebné vykonať komplex cvičebnej terapie. Na to nie je potrebné navštevovať denné miestnosti fyzickej terapie v zdravotníckych zariadeniach, cvičenia možno vykonávať doma.

Pacient, ktorý trpí artritídou členkov, sa ho skôr snaží za každých okolností zbaviť. Fyzioterapeutické cvičenia sú zbytočné, nezaujímavé. Preto sa snaží nájsť, vykonávať zložitejšie cvičenia. Tento prístup pri liečbe vysoko rizikových svalov sa musí pomaly pripravovať na zvýšenie zaťaženia.

Triedy s lekárom

Na to, aby gymnastika priniesla pozitívne výsledky, je nevyhnutné:

• Vlak s jednoduchými cvičeniami;
• Postupne zavádzajte cvičenia s vyššou záťažou;
• Dodržiavajte poriadok pri realizácii gymnastiky (od jednoduchých až po zložité bremená);
• Sledujte záťaž na základe štádia ochorenia;
• Pravidelné cvičenie.

Počas gymnastických kurzov je počúvať telo. Ak sa bolesť v kĺbe zhorší, celkový stav sa zhorší, musíte okamžite prestať cvičiť. Neexistuje žiadny jasný rozdiel v počte vykonaných cvičení, existujú určité odporúčania. Terapeutická gymnastika pre každého pacienta sa vyberá individuálne, na základe závažnosti ochorenia, vytrvalosti a pohody.

Po vykonaní niekoľkých cvičení, stojí za to trvať niekoľko minút na odpočinok, takže pulz sa vráti do normálu, obnoví sa normálny krvný obeh.

Pozitívnym bodom v komplexe cvičebnej terapie je úplný nedostatok peňažných investícií do drog, vybavenia. Hlavnou úlohou je byť trpezlivý, dokončiť priebeh liečby.

Cvičenie pre artrózu

Úlohy gymnastiky v rôznych štádiách ochorenia

Počas exacerbácie bolesti v členkovom kĺbe je telesné cvičenie kontraindikované. Pár dní by mal byť kĺb v kľude, hodiny sa môžu obnoviť len do 3 - 4 dní. Hlavnými cieľmi v tomto období sú: t

1. Zlepšenie krvného obehu;
2. Eliminácia svalového spazmu;
3. Normalizácia funkčných vlastností organizmu.

Pri artróze v kotníku spoločné cvičenia sú vykonávané v polohe na chrbte. Je potrebné vykonať ohýbanie, extenzorové pohyby. Napríklad môžete pod koleno umiestniť malý tesný vankúš a postupne zväčšovať jeho veľkosť. Členok je hlavne vyvinutý v sede, upustenie nohy v teplej vode. Ak chcete zväčšiť medzeru spoja, môžete použiť zaťaženie, ktoré je upevnené na končatinách, ťahá ich pozdĺž osi.

Ciele gymnastických cvičení pre artrózu v remisii:

1. Obnovenie mobility postihnutého kĺbu;
2. Posilnenie dosiahnutých výsledkov vytrvalosti tela;
3. Zvýšiť stabilitu kĺbov;
4. Zlepšiť celkovú pohodu.

Gymnastika na nohy

V takých prípadoch, vývoj ochorenia, cvičenia sa skladajú z mnohých možností (triedy s objektmi, bez objektov, použitie steny pre gymnastiku). Je užitočné robiť plávanie.

Zoznam cvičení pre artritídu členkového kĺbu

• Cvičenie sa vykonáva počas sedenia. Otočte pätu smerom k podlahe;
• Prsty sú umiestnené na podlahe, päta je zdvihnutá, otáča sa v kruhu;
• Otočte nohu v kruhu;
• V polohe na chrbte držte nohy spolu, rovno, ťahajte nohu na seba;

Počet cvičení denne sa mení - 5-8 krát. Dýchanie je dokonca bez dychu.

Cvičenia pre nohy pri zhoršení ochorenia:

1. Úloha sa vykonáva v sede s predĺženými nohami. Potiahnite ponožky asi na 15 sekúnd. S prestávkami na odpočinok opakujte cvičenie 10 krát.

1. V rovnakej polohe otočte nohu smerom dovnútra, potom smerom von;
2. V sede zdvihnite jednu nohu: vykonávajte v uvoľnenom stave, pohybujte nohou nahor a nadol (pohyb kyvadla);

3. Cvičenie sa vykonáva pri státí, výpad s jednou nohou, prenos telesnej hmotnosti na to. Pozícia držania. Zvyšok, opakujte druhú nohu.

Cvičenia na zastavenie počas obnovy:

• V ktorejkoľvek polohe sa prevalí od päty k špičke;
• Stoja, stojí na špičkách, spadne;
• Choďte na ponožky niekoľko sekúnd;
• Sediac, pritlačíme si ruky rukami, potiahneme sa k nám;
• Posadenie na podlahu, otočenie nohy v smere hodinových ručičiek, proti smeru hodinových ručičiek, naklonenie nabok, ohnutie v smere;
• Ležiac, natiahnutím nôh, postupne otáčaním nohy od seba smerom k sebe. Cvičenie v uvoľnenom stave.

Záťaž v prípade artrózy členkového kĺbu by nemala spadnúť na bolestivé miesta. V opačnom prípade sa vyskytnú problémy so svalovými kŕčmi, nadmernou stimuláciou nervového systému. Okamžité ukončenie vyučovania bude slúžiť na neustálu bolesť.

Odporúčania na realizáciu cvičebnej terapie

1. Nesnažte sa veci urýchliť. Postupne zvyšujte zaťaženie spoja.
2. Pozitívny výsledok bol opísaný fyzickým cvičením v bazéne, vybavením, ktoré pomáha kĺbu uvoľniť sa, natiahnuť ho správnym smerom.
3. Cvičenia je potrebné vykonávať vzhľadom na obdobia exacerbácie ochorenia (zápalový proces, zvýšená bolesť). V takýchto prípadoch stojí za to spomaliť intenzitu cvičení.
4. Neodporúča sa používať sadu cvičení pre artrózu členka u žien počas menštruačného cyklu, pre ľudí s vysokým arteriálnym, intrakraniálnym tlakom.
5. Ak chcete zrušiť cvičenie by malo byť, keď telesná teplota stúpa, v pooperačnom období, počas zápalového procesu v tele v dôsledku vývoja ťažkých patológií.

Terapeutická gymnastika sa považuje za účinnú, ak má pacient zlepšenú pohodu, takmer žiadnu bolesť, zvýšenú pohyblivosť kĺbov. Úspešná liečba v prípadoch artrózy kĺbov závisí od pacientovej túžby vrátiť sa do normálu podľa odporúčaní lekára. Ak pocítite rovnaké príznaky ochorenia, nemali by ste sa sami liečiť, je potrebné poradiť sa s lekárom s problémom.

Pozdravy všetkým, ktorí vedia, čo je problém členok, ktorý musel kulhat po behu alebo neúspešný skok. Dnes budeme robiť špeciálne cvičenia pre členok, ktorý nielen posilní kĺb, ale aj obnoviť po malom úseku.

Známky slabého členku

Znamenie, že máte slabý členok, sú konštantné menšie problémy. Napríklad

• nohy pri chôdzi v pätách sú často zastrčené
• po normálnej prechádzke bol zranený stred a prst
• po neúspešnom skoku vystrelil banda.

Zvonka sa slabý členkový kĺb môže prejaviť nasledovne: je potrebné, aby sa nohy stali rovnými, okolo šírky panvových kostí. Ak vidíte, že aspoň jedna noha je posiata vo vnútri, potom záver naznačuje, že - členok musí byť posilnený!

Ak ste dostali zranenie členka alebo ste si vzali väz, mali by ste nosiť tvrdú obuv s ortopedickými vložkami na prechádzku alebo používať špeciálne ortopedické topánky.

Pre jogging, topánky vysoké topánky (podobné basketbal), takže členok je pevne stanovená.

Spoločná gymnastika na posilnenie členku

Aby sa zabránilo možnému poraneniu slabého členka, vykonajte jednoduché cvičenia. Rovnaké cvičenia vám umožní obnoviť kĺb po malom strečingu.

Cvičenie pre členky

. Pamätajte na cvičenie v škole telesnej výchovy - chôdza na prstoch, na vonkajšej strane a na vnútornej strane chodidla. Tak choď domov každý deň.

Napríklad, najprv ísť do kuchyne na vonkajšej strane, späť - na vnútornej strane. Nabudúce tam - na prstoch, a späť - na pätách.

Vzdať papuče. Ak ste studený naboso, potom si kúpte pevnú športové ponožky.

. Ako pokračovanie tohto cvičenia, je tu ešte jedna, s použitím gumičky. Vezmite gumičku (alebo gumenú bandáž z lekárne) a kravatu na ňu kravatu.

Preneste váhu na päty a pokúste sa pohnúť nohami od seba, natiahnutím gumy. Takže trénujete vonkajší povrch nohy.

. Aby bolo možné použiť vnútorný povrch, musí byť noha skrížená.

Podobne ako pri predchádzajúcom cvičení, položte si váhu na päty a pokúste sa pohnúť nohami od seba.

. Pružný pás pripevnite jedným koncom na podperu a druhý voľný koniec na nohu. Natiahnutím gumy potiahnite nohu smerom k sebe.

. Vykonajte kruhové pohyby s nohami. Sadnite si na stoličku alebo pohovku. Predĺžte si nohy a zdvihnite ich z podlahy. Udržiavajte nohy na váhe, otočte nohu smerom dovnútra a potom smerom von.

Vykonajte 15-20 otáčok v každom smere. Ak pocítite mierny pocit pálenia v kĺboch, potom ste dostali dostatočné zaťaženie.

. Ak máte sedavé zamestnanie, potom využite čas pri stole v prospech vašich nôh: nite fľašu vody s nohou tak, aby bol pohyb podobný pohybu nôh pri šití strojom na nohy.

. Ak nie je zranenie, švihadlo. Skákacie lano je najlepším cvičením na posilnenie členku. Ak chcete plne naložiť členky, skok bez ohýbania kolien, len kvôli práci členkových kĺbov.

. V lete, chodiť naboso častejšie. Najlepšie cvičenie pre členok beží v piesku alebo malých kamienkoch. Aby bolo možné vykonávať toto cvičenie nielen v lete a nielen na ulici, je možné prispôsobiť dosť široký zásobník.

Nalejte do neho malú zaoblenú kamienku rieky. Dajte podnos do kúpeľne pred umývadlom a dvakrát denne, počas dopoludnia a večerných šatov, posúvajte svoje bosé nohy na tejto kamienke.

. Ďalším veľkým cvičením, ktoré nielen posilňuje členok, ale tiež prispieva k prevencii flatfoot. Rozptýliť malé predmety na podlahe, ako sú tlačidlá alebo rovnaké kamienky z podnosu, a zbierať ich so svojimi prstami. Dajte do pohára alebo krabice. Ak to urobíte, keď stojíte, potom môžete naviac trénovať svoj zostatok.

Použite masážnu podložku

Vďaka špeciálnej masážnej dráhe, na ktorej sú umiestnené umelé syntetické kamienky vyrobené z tvrdých plastových alebo masážnych prvkov z brezy Altaj, môžete dosiahnuť úžasné výsledky:

• posilniť členok a zabrániť plochým nohám;
• zintenzívniť prácu vnútorných orgánov;
• zlepšenie lymfy a krvného obehu
• čiastočne zabrániť kŕčovým žilám;
• znížiť opuchy;
• zmierniť kŕče a ťažkosti v nohách;
• relaxovať, zmierniť stres a zlepšiť náladu.

A ak sa tak stane, že máte vážne zastrčený tréning nôh a členkov, ktorý vám poskytne neznesiteľnú bolesť, potom vám odporúčam „Zdravý“ krém-vosk na kĺby, ktorý poskytuje takmer okamžitú úľavu od bolesti a umožňuje vám znovu cítiť slobodu pohybu!

Krémový vosk "ZDRAVIE" pre kĺby možno dnes s absolútnou dôverou nazvať najlepším hondroprotektívnym činidlom.

Ako rozvíjať členkový kĺb

Na úpravu spojov naši čitatelia úspešne používajú Artrade. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

Osteoartritída členkového kĺbu je ochorenie, pri ktorom sú postihnuté chrupavkovité povlaky dolných končatín a riedené. Patologický proces vedie k porušeniu chôdze, pretože akékoľvek pokusy urobiť krok alebo oprieť sa o nohu s plnou nohou dávajú veľa nepríjemnej bolesti. Členok je najviac náchylný k dystrofickým zmenám v tkanivách, pretože je denne zapojený do prenosu hmoty ľudského tela z jednej nohy do druhej. Beh členkovej osteoartrózy môže znemožniť pohyb nezávisle bez dodatočnej podpory. Artróza posledného stupňa je charakterizovaná úplnou deštrukciou kĺbu, ktorá ohrozuje úplnú stratu motorickej aktivity postihnutej končatiny.

dôvody

Príčiny patologických zmien v chrupavke členka zahŕňajú nasledujúce stavy

• Nadmerná hmotnosť prispieva k rýchlemu opotrebeniu spojov pri chôdzi.
• Šport, čo znamená prácu s ťažkými váhami.
• Dedičný faktor.
• Primárne kauzálne ochorenia, napríklad rôzne typy artritídy, diabetes, ateroskleróza, dna a ďalšie.
• Poškodenie kĺbov, väzov alebo tkanív chrupavky v dôsledku poranenia (zlomeniny, rozťahovanie, prasknutie).
• Výber topánok bez zohľadnenia vlastností nohy.
• Cievne ochorenia, poruchy obehového systému.

príznaky

Artróza členkového kĺbu je vyjadrená bolesťou pri rôznych prejavoch:

• Bolesť pri námahe.
• Natáčanie bolesti pri pohybe.
• Opuch nohy. Niekedy sa noha zväčšuje o viac ako jednu veľkosť.
• Bolesť nôh, prevažne v noci. Otravná bolesť vyvoláva zápal susedných tkanív.
• Nedobrovoľná zmena chôdze spôsobená syndrómom zvýšenej bolesti

diagnostika

Pre presnú diagnózu je potrebné podstúpiť sériu nasledujúcich diagnostických štúdií:

• Aby sa vylúčil vývoj reumatoidnej artritídy, je predpísaný kompletný krvný obraz, reumatoidné testy, test na kyselinu močovú a testy na c-reaktívny proteín. Pri artróze, testy artritídy budú mať negatívny výsledok. Výnimkou môže byť zvýšený počet leukocytov a sójových buniek v dôsledku vývoja zápalového procesu.
• Na určenie štádia ochorenia a celkového hodnotenia stavu členka sa pacient posiela na röntgenové žiarenie. Ukazovateľom rozvoja artrózy je pokles interartikulárneho lúmenu. S posledným stupňom ochorenia lumen prakticky zmizne a kĺb stráca motorickú aktivitu.

Druhy artrózy

Existujú dva typy artrózy:

• Primárne. Vyvinutý s degeneratívnymi zmenami v kĺbe v dôsledku poranenia alebo preťaženia.
• Sekundárne. Tento typ artrózy vzniká z progresie sprievodného ochorenia.

K rozvoju ochorenia dochádza v treťom stupni:

• Prvý stupeň je charakterizovaný počiatočnými prejavmi artrózy, zhoršenými metabolickými procesmi v tele.
• Druhý stupeň je sprevádzaný mechanickým poškodením členkového kĺbu.
• Tretí stupeň vedie k nezvratným zmenám v členkovom kĺbe.

liečba

Hlavné ciele liečby

Liečba artrózy by mala pozostávať zo súboru opatrení pokrývajúcich celé spektrum prejavov tohto ochorenia: odstránenie príčiny, zmiernenie symptómov, obnova poškodených oblastí tkaniva chrupavky a normalizácia metabolických procesov v tele.

Liečba artrózy spočíva v anestézii poškodenej oblasti, eliminácii zápalu okolitých tkanív, obnove motorických funkcií postihnutej končatiny a regenerácii interartikulárnych tkanív. Na tento účel používajte lieky, súbor fyzioterapie, masážne kurzy a v pokrokových prípadoch je liečba možná len chirurgickým zákrokom.

lieky

Lieky sa používajú na zmiernenie bolesti a odstránenie zápalového procesu.

Nasledujúce lieky sú účinné lieky proti bolesti na bolesť v členku: Ibuprofen, Analgin a iné nesteroidné protizápalové lieky proti bolesti.

Keď vážny zápalový proces vyžaduje použitie liekov so zvýšeným protizápalovým účinkom, napríklad: "Voltaren", "Fastum gel", "Movalis" a ďalšie. Lieky sa používajú intramuskulárne, externe (masti a gély) a v niektorých prípadoch, keď sa používajú liečivá na báze kyseliny hyalurónovej alebo steroidných hormónov, sa injikujú do kĺbu. Tieto lieky pôsobia ako náhrada medzi artikulárnej tekutiny, ktorá je v modernej medicíne považovaná za „posledné slovo“ a umožňuje obnoviť motorickú funkciu kĺbu v krátkom čase.

Fyzioterapeutické procedúry

Fyzioterapeutické ošetrenie zahŕňa nasledujúce postupy: magnetickú terapiu, elektroforézu, parafínové obklady, fonoforézu. Tieto postupy prispievajú k absorpcii liekov, zmierňujú opuchy, normalizujú krvný obeh a zvyšujú regeneračnú schopnosť tkanív. V lekárňach môžete nájsť špeciálne zariadenia na vykonávanie fyzioterapie doma.

masáž

Priebeh masáže je vynikajúcim doplnkom komplexu fyzioterapeutických procedúr. Nielen postihnutá oblasť sa masíruje, ale aj susedné tkanivá normalizujú prietok krvi v celej končatine. Masáž pomáha obnoviť motorickú schopnosť kĺbov, uvoľniť napäté svaly, ktoré obmedzujú pohyb. Ľahká masáž sa môže vykonávať samostatne doma.

Fyzikálna terapia

Dôležitou súčasťou komplexu preventívnych opatrení je fyzioterapia, ktorú je možné vykonávať doma. Mierna pohybová aktivita je nevyhnutná na rozvoj imobilizovaných kĺbov a normalizáciu svalového tonusu. Cvičenia pre artritídu členka by sa mali vykonávať denne počas 10 opakovaní:

1. Vytiahnite prsty od vás a smerom k vám.
2. Ležiac ​​na chrbte, nakreslite imaginárny kruh v smere hodinových ručičiek a proti natiahnutým nohám.
3. Leží na chrbte, otočte nohy vo vnútri a preč od vás.
4. V sede sa opierajte o plnú nohu. Umiestnite pravú nohu pred ľavú nohu, zatlačte prst na pätu. Striedajte s každou nohou.

Ľudová medicína

Užitočným doplnkom k hlavnému ošetreniu je použitie ľudových prostriedkov. S pomocou bylín a produktov bohatých na vitamíny a stopové prvky, robia kúpele nôh, obklady na boľavé kĺby a tinktúry na požitie. Najužitočnejšie vlastnosti sú: horčica, med, cesnak, liehovinové tinktúry s bylinkami. Všetky procedúry môžu byť vykonávané doma. Ľudové prostriedky pomáhajú pacientovi rehabilitovať rýchlejšie ako stanovený čas, posilňujú oslabené telo a normalizujú metabolické procesy.

Chirurgická liečba

V pokročilom štádiu artrózy je jedinou liečbou operácia. V štádiu 3 artrózy je kĺb úplne zničený a len jeho endoprotéza môže obnoviť jeho pohyblivosť. V prípade čiastočného poškodenia je znázornené odstránenie tkaniva a kapsuly chrupavky, po ktorom nasleduje inštalácia Ilizarovovho prístroja alebo kovových tyčí.

Vlastnosti deformujúcej artrózy

Deformujúca artróza členkového kĺbu je chronické ochorenie, ktoré vyvoláva neprimerané zaťaženie kĺbov. Výsledkom je zničenie chrupavky a kĺbov.

príznaky:
Deštrukcia chrupavky vyvoláva bolesť, ktorá sa zvyšuje po cvičení. Zápalový proces spôsobuje, že sa v noci cíti otravne.

liečba:
Pridelené komplexnej terapii, ktorá pozostáva z liečenia drog a fyzioterapie. S úplným zničením kĺbového alebo chrupavkového tkaniva je predpísaná operácia. Aby sa zabránilo ďalšej liečbe vykonávanej ľudových prostriedkov.

prevencia:
Aby sa predišlo, dôrazne sa odporúča úplne odstrániť záťaž poškodeného kĺbu a podrobiť sa masáži, aby sa obnovila motorická aktivita.

Posttraumatická artróza

dôvody:
Posttraumatická artróza členkového kĺbu nastáva vtedy, keď dochádza k mechanickému poškodeniu kĺbového alebo chrupavkového tkaniva: zlomenina, podvrtnutie, prasknutie. Najčastejšie dochádza k artróze v dôsledku poranenia, ktoré nebolo podrobené včasnej liečbe.

príznaky:
Prejavuje sa konštantnými tupými bolesťami v oblasti postihnutého kĺbu, ktoré sa zintenzívňujú počas fyzickej námahy a po nej.

liečba:
Liečba pozostáva z farmakoterapie, fyzioterapeutických postupov a zaistenia úplného odpočinku zranenému členku. Na preventívne účely sa odporúča liečba ľudovými prostriedkami.

Ktorý lekár by mal kontaktovať

Spoločný reumatológ sa zaoberá ochoreniami kĺbov. Po hlavnej liečbe sa vyžaduje ortopedická návšteva, aby sa vybrala sada preventívnych opatrení a aby sa získali odporúčania týkajúce sa výberu obuvi.

Artróza Strava

Diéta pre artrózu by mala byť zameraná na odstránenie nadmernej hmotnosti a normalizáciu metabolizmu v tele. Odporúča sa dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• Vylúčiť zo stravy vyprážané, solené, údené potraviny.
• Obohatiť stravu o zdravé tuky a stopové prvky (dusené morské ryby, varené mäso, zelenina, ovocie).
• Sledujte frakčnú výživu: nahraďte tri veľké porcie 5 malými.
• Nepreháňajte sa pred spaním.
• Vzdať sa alkoholu a cigariet.
• Jedzte potraviny obsahujúce vápnik, bielkoviny.

Možné následky

Nedostatok liečby môže viesť k vážnym komplikáciám a invalidite, pretože úplné zničenie kĺbu vedie k strate fyzickej aktivity. Účinky chirurgického zákroku zahŕňajú dočasné obmedzenie pohybu, opuch a bolesť. S priaznivým výsledkom prevádzky bude inštalovaná konštrukcia trvať približne 20 rokov. Odložená deformačná artróza členkového kĺbu znamená úplné odmietnutie ťažkej fyzickej námahy, aby sa minimalizovali riziká a komplikácie.

Je možné chodiť v prípade zranenia členkových väzov

Schopnosť zaťažiť poranenú nohu závisí od stupňa artrózy a závažnosti symptómov. Viac informácií nájdete v nasledujúcom videu:

Hodnota správnej liečby

Správne zvolená liečba zaručuje priaznivý výsledok ochorenia v 95 prípadoch zo 100. S progresiou artrózy sa kĺb stáva pokrytým vápenatými soľami, dochádza k treniu, tkanivo chrupavky je poškodené a deformované. Fyzioterapia, fyzioterapia a masážny cyklus obnovujú pohyb medzikĺbovej tekutiny, čo prispieva k rýchlej rehabilitácii a eliminácii symptómov bolesti.

Aký je rozdiel medzi artritídou a artrózou?

Tieto dve choroby sú často zmätené, pretože artritída aj artróza sa prejavujú poškodením kĺbov. Ale artritída je spôsobená zápalom v tele a artróza sa vyskytuje ako dôsledok deformácie kĺbov pri pôsobení primárnych alebo sekundárnych faktorov. Deformita kĺbov pri artritíde je sekundárny príznak, pretože samotná choroba ovplyvňuje nielen pohybový aparát, ale aj mnoho vnútorných orgánov.

Mobilný stav dolnej tretiny chodidla je zabezpečený hladkým fungovaním radu kĺbov, vrátane členkového kĺbu. Vyrába sa kosťami nôh a dolnej časti nohy. Ako zvyčajne artikulácia má kapsulu artikulárnej burzy a špecifický kvapalný obsah potrebný na mazanie a trofizmus chondrálneho tkaniva arturfaces.

Pri vizuálnej kontrole členka má tvar bloku. Spojenie je dostatočne silné a vydrží veľké fyzické zaťaženia. Tento dizajn však niekedy podlieha lomu pod vplyvom rôznych faktorov.

Podľa štatistických údajov sú najčastejšími poraneniami ľudského muskuloskeletálneho systému zlomeniny uvedenej diarrózy a kosti chodidiel. Ako percento všetkých typov zlomenín trvá približne 15%. Zlomeniny členkov sú prevažne intraartikulárne. Táto škoda sa deje so zapojením rôznych prvkov spoločného:

1. tvorba kostí;
2. bursa;
3. väzivového aparátu.

V prípade najmenšieho podozrenia z porušenia integrity kostných prvkov členkového kĺbu by mal byť pacient okamžite odvezený do zdravotníckeho zariadenia na lekárske ošetrenie a röntgenová diagnostika poškodenej oblasti na objasnenie diagnózy.

Sťažnosti obete, vyšetrenie a údaje o rádiografickom vyšetrení pomôžu špecialistovi stanoviť vhodnú diagnózu a predpísať terapeutickú schému:

• V prípade zlomeniny členka je pravdepodobne indikovaná chirurgická liečba.
• Pri neprítomnosti vytesnenia zlomkov zlomenín kostí bude liečba založená na imobilizácii kĺbov kĺbov liatím omietky alebo ortézou.

Zhodnocovanie po zlomenine má spravidla tri stupne:

1. Obdobie imobilizácie.
2. Funkčná fáza.
3. Etapa súvisiace cvičenia.

Imobilizácia a funkčné obdobie

Imobilizácia je ukázaná v každom prípade v rozpore s integritou kostí kĺbu, a potom okamžite pristúpiť k rehabilitačným opatreniam. Dokonca aj potom môže obeť začať terapeutickú gymnastiku. Fyzické zranenia sú na postihnutej končatine prirodzene zakázané, avšak triedy sú indikované pre zdravé, pre horné končatiny a celé telo.

Fyzioterapia v priebehu imobilizačného obdobia prispieva k zlepšeniu hemogenézy celého tela aj chorej nohy.

II obdobie - funkčné. Cieľom je obnoviť pôvodnú motilitu postihnutého artikulárneho uzla. Trvá od momentu odstránenia imobilizačného zariadenia (sadry atď.) Až do čiastočného obnovenia funkčnosti motora členka.

Navrhovaný priebeh štúdie zvyšuje tón svalových vlákien, znižuje aktivitu atrofického procesu a tuhosť spojenia.

Fyzioterapia pomôže vyvinúť členkový kĺb po zlomenine:

• ozokerit;
• magnitolechenie;
• elektroforéza;
• terapeutická masáž.

Celý komplex cvičení sa vykonáva v ležiacej polohe, proces dýchania by mal byť jednoduchý a tempo spomalené:

1. 4-hlavná svalová sila - až 30 cvikov.
2. Extenzor-flexorový účinok chodidla - až 20 cvikov.
3. Extensor-flexor akcie falanges - až 20 cvičení.
4. Motor pôsobí v kruhu vo všetkých smeroch v členku - 10 cvikov.
5. Supinácia a pronácia nôh - až 20 cvikov.
6. Striedavo sa ohýbajú dolné končatiny (ťahajte špičky smerom k sebe) desaťkrát.
7. Otočením celej nohy z femorálnej oblasti, vykonaním chovu ponožiek v opačných smeroch až 10-krát.
8. Supinácia nôh v bedrových kĺboch ​​až do uhla 900 s hrotmi falangov natiahnutých v prednom smere - 10 cvikov.
9. Vykonajte číslo akcie 1
10. Ohnite nemocnú končatinu v bedrových artro-kĺboch ​​na roh 900, ohýbanie a narovnávanie prstov a chodidiel - 10 krát.
11. 10 minútový odpočinok v polohe na chrbte so zdvihnutými dolnými končatinami.

S opísanými cvikmi je tiež zobrazená nezávislá masáž (najmä oblasť členka a päty) až dvakrát denne. Ráno po spánku, masírujte zranenú nohu z falangov na koleno a obväzujte ju elastickým obväzom (odstráňte ju v noci).

V prípade intenzívneho opuchu nôh počas spánku musí byť umiestnená vo zvýšenej polohe. Každý deň pred spaním na poranenú nohu sa odporúča užívať si kúpeľ 15 minút. Hladina vody (t 36-370С) by sa mala priviesť do kolenného kĺbu. Vo vode je možné vykonávať kotvenie rôznych aktívnych motorov pôsobiacich v akomkoľvek smere.

Obdobie odbornej prípravy

Vývoj členku po zlomenine zahŕňa cvičebnú terapiu vo forme chôdze:

• na pätách alebo ponožkách
• bokom;
• na vonkajšej a vnútornej strane chodidla;
• o polupriyadkah;
• krížený krok.

Odporúča sa tiež vykonávať cvičenia s dôrazom na zaoblené hojdacie kreslo, ktoré môže byť nahradené bežným kulinárskym valčekom. Vývoj členku sa pomerne úspešne dosiahol ponorením nôh do vodného stĺpca (v bazéne).

V treťom období, aby sa zabránilo plochým chodidlám, noha by mala byť obviazaná elastickým obväzom, nosiť vložky-podpätky.

Cvičenie na bežeckom páse alebo rotopede má pomerne dobrý účinok. Na začiatku rehabilitačného obdobia musí obeť vykonávať pohyb s barlami s ďalším prechodom do trstiny.

Toto obdobie zahŕňa aj dávkovanú chôdzu, beh a skákanie, dokonca prekonávanie prekážok a tanečných pohybov. Tieto cvičenia sa však môžu vykonávať výhradne s členkom pevne upevneným členkom alebo elastickým obväzom. Táto podmienka sa musí rešpektovať osem mesiacov. Všetok navrhovaný liečebný a rehabilitačný komplex by mal vyberať individuálny lekár.

Na úpravu spojov naši čitatelia úspešne používajú Artrade. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

Medzi zraneniami dolných končatín vedú nepochybne zlomeniny členkového kĺbu - k tomu prispievajú niektoré anatomické črty artikulácie. V skutočnosti je to najviac zaťažená časť pohybového aparátu, čo predstavuje takmer všetku telesnú hmotnosť. Preto bol členkový kĺb vytvorený prírodou ako silný a trvanlivý - pri každodenných pohyboch musí denne zažiť statické aj dynamické namáhanie.

Ale stále v takej spoľahlivej artikulácii je slabé miesto - jej bočné segmenty sú tvorené kostnými procesmi tibiálnej a fibulárnej kosti (členkov). Slúžia nielen ako podporné prvky, ale sú tiež vhodným miestom na pripojenie väzov spájajúcich dolnú časť nohy a chodidla. Preto sa zlomenina členka takmer vždy vyskytuje v oblasti jedného alebo oboch členkov, ktoré majú typický charakter.

Väčšina z týchto poranení je benígna - dokonca aj pri výraznom vytesnení, je zvyčajne možné, aby sa úlomky kostí zafixovali a fixovali omietkou. V zriedkavých prípadoch je však potrebné uchýliť sa k chirurgickej liečbe - osteosyntéze pomocou kovových štruktúr. Jeho perspektíva vždy vystraší pacientov, takže je potrebné vypracovať intervenčnú techniku, ako aj štandardný komplex rehabilitačných opatrení po operácii.

predstava

Pre pochopenie smeru liečebných a rehabilitačných procedúr je potrebné brať do úvahy zlomeninu členka v zmysle zavedených patologických mechanizmov. Ak chcete spôsobiť vážne poškodenie členka, musíte súčasne kombinovať niekoľko faktorov:

• Vo viac ako 90% prípadov má poranenie nepriamy charakter - to znamená, že neexistuje priamy mechanický účinok na oblasť kostného výčnelku.
• Prvým realizačným faktorom je telesná hmotnosť osoby - normálne je rozložená pozdĺž osi dolnej končatiny. Preto centrálne časti členkového kĺbu nesú hlavné zaťaženie, zatiaľ čo bočné časti sú len stabilizátory. Okrem toho sa tento pomer udržiava v kľude aj počas pohybu.
• Druhým faktorom je súčasná strata statickej a dynamickej rovnováhy. Typickým príkladom je uťahovanie nôh, keď sa noha dramaticky posúva smerom von alebo dovnútra. V tomto prípade ide os zaťaženia len do oblasti stredného alebo bočného členku.
• Tretím faktorom je elasticita väzov, ktoré posilňujú členkový kĺb zo strán. Nemajú schopnosť výrazne sa natiahnuť, takže s ostrým zastrčením nôh tlak padá na kostnaté výčnelky, ku ktorým sú pripojené.

Zlomenina členka s vytesnením zvyčajne indikuje kombinovaný mechanizmus poškodenia - dochádza k súčasnej poruche medzifázového kĺbu a subluxácii v členkovom kĺbe.

Chirurgická liečba

Uskutočnenie otvorenej fixácie fragmentov kostí v prípade takýchto poranení sa považuje za druhú fázu pomoci zranenému. Štandardom je konzervatívna liečba - manuálna repozícia a fixácia členku po zlomenine s odliatkom omietky. Preto na vykonanie operácie sú potrebné prísne indikácie, okrem týchto metód pomoci:

1. Neúčinnosť manuálnej repozície alebo neschopnosť držať a fixovať fragmenty v požadovanej polohe. V tomto prípade by sa mal zákrok uskutočniť čo najrýchlejšie, kým sa v oblasti zlomeniny nevytvorí výrazný opuch mäkkých tkanív.
2. Ak dochádza k simultánnemu poškodeniu medzifázového kĺbu, čo vedie k nestabilite „vidlice“ kosti - horná polovica členkového kĺbu. To si nevyžaduje ani tak fixáciu fragmentov členka, ako elimináciu tejto patologickej mobility.
3. Súčasná fraktúra oboch členkov, čo vedie k úplnej dislokácii v členkovom kĺbe.
4. Komplikované poškodenie dokonca jedného kostného výčnelku, sprevádzaného tvorbou mnohých fragmentov. Ak je v dôsledku röntgenového žiarenia viac ako jeden voľný kostný fragment, odporúča sa ich fixovať pomocou kovových štruktúr.

Najčastejšie sa v praxi vyskytuje zlomenina vnútorného členku s posunom - anatomické rozdiely medzi podobnými výbežkami kostí prispievajú k jeho tvorbe. Na mediálnej strane je tvorený procesom fibule, ktorá je oveľa tenšia ako sused.

Intervenčná technika

Zo všetkých možností osteosyntézy je najvhodnejšia operácia s doskou pre zlomeniny členka s ofsetom. Predtým bolo jeho použitie obmedzené kvôli nedokonalosti dizajnu, čo spôsobilo dlhodobé následky - sekundárnu osteoporózu. Pevná kovová platňa vytvorila nadmerný tlak na periosteum a vonkajšiu dosku kosti, čo spôsobilo ich zničenie.

Teraz boli vytvorené špeciálne modifikované štruktúry - navonok pripomínajú detský kovový konštruktér. Viaceré otvory v nich eliminujú patologický tlak na kostné tkanivo. Treba tiež povedať o technike ich inštalácie:

• Na prístup k oblasti lomu sa v projekcii postihnutého členka urobí malý zvislý alebo oblúkovitý rez.
• Potom sa uskutoční priame porovnanie fragmentov kostí, po ktorých sa vyberie optimálna poloha platne.
• Ak existuje len jeden fragment kosti, je výhodné použiť obyčajnú vertikálnu dosku. Najprv sa fixuje na prekrývajúcom sa stacionárnom úseku a až potom sa voľne usadí fragment.
• Ak existuje niekoľko úlomkov, potom je lepšie použiť špeciálnu konštrukčnú dosku - pripomínajúcu písmeno T alebo U navonok, pričom jej dlhý segment je zároveň najprv posilnený na hornom pevnom segmente a až po ňom - ​​na všetkých voľných fragmentoch.
• Viaceré otvory na doske tiež hrajú dvojakú úlohu - umožňujú vám to opraviť v akejkoľvek najvhodnejšej časti (nie nevyhnutne na koncoch). To sa vykonáva pomocou malých skrutiek, ktoré sú priskrutkované priamo do kosti.
• Potom sa chirurgická rana zošíva vo vrstvách a platňa zostáva po celú dobu trvania hojenia defektu.

Použitie platní pri zlomenine členka je funkčne prospešné - na rozdiel od použitia tyčiniek alebo ihiel sa počas zásahu vytvára menšie poškodenie kostného tkaniva.

rehabilitácia

Zotavenie z fraktúry členka začína hneď nasledujúci deň po ukončení liečebných opatrení. Požadovaný objem zahŕňa cvičenia fyzioterapia (cvičebná terapia), reflexné a povrchové masáže, ako aj rôzne fyzioterapie. Všetky z nich poskytujú nielen zrýchlenie tvorby kalusu, ale umožňujú aj úplné obnovenie statickej a dynamickej funkcie kĺbu.

Rehabilitácia po zlomenine členka s vytesnením má vždy individuálny charakter pre každého pacienta (s prihliadnutím na mnohé faktory). Preto môžeme poskytnúť len všeobecný plán udalostí:

• Zaťaženie motora začína čo najskôr - pacient začne vykonávať dávkované cvičenia nasledujúci deň po operácii. Ich realizácia prebieha len pod dohľadom fyzioterapeuta.
• Od toho istého okamihu sa začnú aplikovať rôzne fyzioterapeutické procedúry s otepľujúcim, anestetickým a absorpčným účinkom.
• O týždeň neskôr, ak nie sú žiadne kontraindikácie, je podporný obväz odstránený. To vám umožní rozšíriť rozsah cvičebného programu tak, aby zahŕňal nové cvičenia.
• Ak všetko pôjde dobre, potom v tom istom období je povolené vyvinúť axiálne zaťaženie pre rozvoj sily a pohyblivosti. Pacient sa nechá stáť na bolestivej nohe s podperou, aby sa znížil tlak na kĺb.
• Odporúča sa začať masáž po zlomenine najskôr jeden týždeň po operácii. Výhodné sú povrchové techniky s rozptýlením.
• Úplná záťaž na končatinu (pri absencii komplikácií) sa zvyčajne rieši od 4 týždňov po zákroku.

Rehabilitácia po zlomenine členka musí mať nevyhnutne komplexný charakter, čím sa zabezpečí úplné vylúčenie vzniku vzdialených komplikácií.

fyzioterapia

Fyzioterapeutické postupy ideálne dopĺňajú gymnastický program pre členok po zlomenine, so symptomatickým účinkom. Na rozdiel od liekov nemajú prakticky žiadne kontraindikácie a vedľajšie účinky. Zvyčajne sa používajú nasledujúce metódy, rozdelené do skupín:

1. Elektroforéza a fonoforéza s novokaínom, ako aj magnetoterapia majú prevažne analgetické účinky. Odporúčajú sa na použitie počas prvých dní po operácii.
2. Otepľujúce a reflexné účinky sa vyznačujú indukčnou, DDT, UHF prúdmi a tiež laserovou terapiou. Umožňujú eliminovať slabý a mierny syndróm bolesti a znížiť opuch mäkkých tkanív v oblasti členka.
3. Opäť, elektroforéza alebo fonoforéza, ale s enzýmami, má resorbujúci účinok. Tento postup umožňuje spomaliť tvorbu jazvového tkaniva v oblasti zlomeniny, čím sa zabráni vzniku hrubých deformácií.

Ale fyzioterapia nie je úplnou alternatívou cvičenia - pravidelné cvičenie pomáha obnoviť pohyblivosť v kĺbe.

masáž

Význam tejto rehabilitačnej techniky je kontroverzný - nemá žiadnu špeciálnu terapeutickú hodnotu. Okrem toho, berúc do úvahy techniku ​​vedenia, sa môže vykonávať iba najskôr týždeň od začiatku regenerácie. Je to spôsobené vonkajším mechanickým účinkom na členkový kĺb, čo môže viesť k vytesneniu fragmentov kostí.

Zo všetkých masážnych techník pre rehabilitáciu po zlomenine sa odporúčajú iba dve metódy. Sú však vymedzené aj vo všeobecnom programe:

• Povrchová masáž môže začať už v prvom týždni. Pretože spôsob zahŕňa iba účinok na kožu, môže sa použiť ako rozptyľovací postup.
• Reflexná masáž dolnej končatiny a chodidla by mala začať oveľa neskôr - keď sa vyrieši osové zaťaženie končatiny. Jeho zmyslom je poskytnúť dodatočnú stimuláciu svalov a zvýšiť ich tón.

Zlomenina členku nevyžaduje povinné rehabilitácie počas rehabilitácie, takže pacient môže v prípade potreby podstúpiť sedenie nezávisle.

gymnastika

Program fyzickej terapie po každej zlomenine sa vždy dostáva do popredia a stáva sa základom všetkých rehabilitačných aktivít. Hoci poškodenie členkového kĺbu nie je považované za závažné zranenie, jeho nesprávna liečba môže viesť k čiastočnej alebo úplnej strate podporných vlastností končatiny. Preto je gymnastika po zlomenine členka zložitá a konzistentná:

1. Počas prvých dní po operácii bol kĺb fixovaný pomocou podpornej bandáže. Preto sa vykonávajú iba dávkované cviky - opakovaná plantárna flexia a predĺženie nohy.
2. Okrem toho sa vykonávajú izometrické zaťaženia - pomalé sťahy svalov nôh a stehien, ktoré sa vykonávajú bez pohybu v kĺboch.
3. Po odstránení obväzu sa program lekárskej gymnastiky po zlomení členka rozšíri - pridajú sa aktívne pohyby v členkovom kĺbe. Vykonávajú sa však bez axiálneho zaťaženia - ležiaceho v posteli alebo v sede. Toto obdobie trvá približne 2 týždne.
4. Zároveň začína postupný rozvoj podpornej funkcie - pacient má možnosť vstať a chodiť s dodatočnou podporou (barle, potom trstina).
5. Normálne je v týždni 4 povolený prechod na plné axiálne zaťaženie končatiny. Aj keď určitý čas môže byť použitý pri chôdzi po trstine.

Po ukončení hlavného programu fyzioterapie sa pacientovi podajú odporúčania, ktoré zahŕňajú realizáciu cvičení zameraných na posilnenie svalov nôh a chodidiel. Nezávislé štúdie by sa mali vykonávať aspoň jeden rok, ak je to žiaduce, a doplniť ich miernym všeobecným zaťažením - chôdzou alebo plávaním.