Celulitída na nohách: ako odstrániť?

Celulitída je forma zhoršeného metabolizmu tukov, ktorá sa prejavuje zvýšením objemu tukových buniek a zhoršeným prietokom krvi v podkožnom tukovom tkanive konkrétnej časti tela. Táto patológia je charakteristická pre samicu, je dôsledkom hormonálnych porúch, môže nastať v akomkoľvek veku a pri akejkoľvek telesnej hmotnosti. O tom, prečo sa celulitída prejavuje, aké metódy existujú na boj proti nej, a dozviete sa z nášho článku.

Prečo dochádza k celulitíde

Telo takmer každej dievčatá / ženy je vystavené mnohým faktorom, ktoré vedú k rozvoju celulitídy. Sú to:

• nerovnováha pohlavných hormónov (to je vedúci kauzálny faktor; obdobia hormonálnej úpravy sú obzvlášť nebezpečné - puberta, tehotenstvo a laktácia, menopauza);
• ochorenie ovárií (tiež vedie k hormonálnym poruchám);
• patológie iných žliaz s vnútornou sekréciou, najmä štítnej žľazy a pankreasu;
• venózna insuficiencia, lymfhostáza (vedú k porušeniu mikrocirkulácie krvi a lymfy v tkanivách);
• drastická strata hmotnosti alebo prírastok hmotnosti;
• nevyvážená a zlá výživa (spôsobuje metabolickú poruchu);
• príjem alkoholu, fajčenie;
• hypodynamia (v dôsledku sedavého životného štýlu, spomalenie metabolizmu a hromadenie tukových buniek v tzv. problémových oblastiach);
• psycho-emocionálny stres;
• samoliečba, nekontrolované lieky;
• nepriaznivé environmentálne faktory;
• genetická predispozícia.

Pod vplyvom vyššie opísaných nepriaznivých faktorov sa póry v koži zablokujú, v dôsledku čoho sa životne dôležité produkty buniek nemôžu z tela odstrániť. Vytvoria sa husté oblasti so zhoršeným prietokom krvi a lymfy, vápnik sa akumuluje v bunkách podkožného tukového tkaniva.

Symptómy celulitídy

Choroba sa vyvíja postupne. V závislosti od klinických prejavov existujú 4 štádiá:

• I - elasticita pokožky sa znižuje; tuberozita (tá istá „citrónová kôra“) sa stáva viditeľnou len vtedy, keď je koža stlačená rukami; hýždie a stehná sa zväčšili v objeme;
• II - v podkožnom tkanive sa tekutina akumuluje a zvyšuje sa počet tukových buniek, čo spôsobuje stláčanie krvných ciev; plomby sa stávajú viditeľnými len „po oku“; narušená citlivosť periférnych nervov v dôsledku kompresie molekúl tekutín a prebytočných tukových buniek v oblastiach kože zahrnutých v patologickom procese;
• III - celulitída je viditeľná voľným okom; mikročipy sa už vytvorili, existujú oblasti lipozclerózy (nahradenie tukových buniek spojivovým tkanivom); krvný obeh v oblastiach prebytočného tuku je zlomený, existujú oblasti hypersenzitivity spôsobené kompresiou nervových zakončení; proces sa rozširuje na svaly - rastú hrubé, horšie sa sťahujú;
• IV - koža v oblasti lézie sa podobá vonkajšiemu hubovitému tkanivu - veľmi hustá a chladná na dotyk, a keď rýchlo zamrzne, získava modrastý odtieň; jej zásobovanie krvou a inervácia sú poškodené, existuje možnosť svalovej atrofie.

Princípy liečby celulitídy

Zbaviť sa tohto problému je dosť ťažké, ale stále skutočné. Liečba celulitídy by sa mala vykonávať v niekoľkých smeroch naraz a zahŕňať:

• optimalizácia životného štýlu;
• telesné cvičenia;
• kozmetika a postupy;
• fyzioterapeutické techniky.

Pozrime sa podrobnejšie na každý z týchto smerov.

Spôsob života

Zdravý životný štýl je základom terapie zameranej na odstránenie celulitídy.

Zahŕňa:

• správna výživa (všetky skupiny živín by mali byť prítomné v strave - bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, mikroelementy - v dávkach potrebných pre vek; mali by ste z nej vylúčiť nezdravé potraviny - pečenie, sladkosti, mastné, údené, korenené, alkohol; prevládajú zelenina, ovocie, sušené ovocie, obilniny, mliečne výrobky, potraviny by sa mali brať často - 5-6 krát denne, ale v malých porciách, nezabudnite piť dostatok čistej vody (to pomáha urýchliť metabolizmus);
• eradikácia zlých návykov - fajčenie, závislosť na alkohole, drogová závislosť (v krátkom čase po ich ukončení sa metabolizmus normalizuje, zlepšuje sa stav vlasov, nechtov a pokožky);
• racionálny spôsob práce a odpočinku (normalizovaný pracovný deň, 8-hodinový nočný spánok, aktívny odpočinok);
• minimalizácia stresu.

telocvik

Mali by ste si vybrať súbor cvičení pre seba a vykonávať ho raz za 2-3 dni od okamihu, keď sa ocitnete v celulitíde. Na riešenie takéhoto problému sa odporúča veľa cvičení. Nižšie uvádzame len niektoré z nich.

• Počiatočná poloha (ďalej len PI) - stojace, chrbát rovno, nohy od seba vzdialené, v každom ramene závažia 2-3 kg hmotnosti, ramená ohnuté v lakťoch, zápästie v úrovni ramena; vykonávať drepy - pomaly, hladko, tešiť sa; opakovať 20 krát; nerobte náhle.
• PI - stojace, chrbát rovno, nohy spolu, ruky vo švíkoch, činky v každej ruke; vykonávať útoky dopredu s každou nohou striedavo, ohýbať ju na kolene a vracať sa k PI; späť neohnúť; zdvihnutá brada.
• PI - stojace, nohy spolu, ruky na páse; krok do strany s ľavou nohou a krčí sa na ňom, ohýbanie kolenného kĺbu o 90 stupňov, ramená vysunuté dopredu; pravá noha rovná, nohy po celom povrchu na podlahe; návrat k PI; cvičte pravou nohou; opakovať 20 krát.
• PI - pevne naspäť k stene, nohy od seba vzdialené; sadnúť si, keď si sadnete na stoličku, zotrvajte v tejto polohe 10 sekúnd, vystúpte na PI; opakovať 10 krát.
• PI - ležiace na chrbte, ramená roztiahnuté pozdĺž tela, nohy zdvihnuté, ohnuté na kolenách; imitovať cyklovanie počas 5-7 minút.
• PI - ležiace na boku, jedno rameno ohnuté v lakte a podopierajúce hlavu, druhé voľne ležiace na podlahe, spodná noha ohnutá v kolennom kĺbe na vytvorenie podpery, horná - narovnaná; rovná horná časť nohy na pohyb hore a dole; vykonávať cvičenie, kým sa neobjaví pocit svalového napätia v oblasti stehna; prevrátiť, robiť cvičenie s druhou nohou.
• PI - ležiace na posteli, nohy ohnuté v bedrových kĺboch ​​v pravom uhle, to znamená, že sú vztiahnuté kolmo na povrch tela a postele, opierajúce sa o stenu; nie je potrebný žiadny pohyb - stačí byť v tejto polohe 8-10 minút; cvičenie zlepšuje prietok krvi a lymfy z dolných končatín, znižuje ich opuch a únavu.

Veľmi užitočné pre celulitídu behanie na bežeckom páse alebo na otravnom teréne, rovnako ako prechádzky a kúpanie.

Kozmetické postupy

Samotné kozmetické postupy v boji proti celulitíde sú neúčinné. Výsledok z nich bude len pod podmienkou dodržania všetkých bodov týkajúcich sa normalizácie životného štýlu a pravidelného cvičenia. V kombinácii s nimi preniká anticelulitídna kozmetika do hlbších vrstiev pokožky a má tam pozitívne účinky. V boji proti celulitíde na nohách je teda možné použiť tieto kozmetické prípravky:

• krém proti celulitíde (môže obsahovať rastlinné výťažky z prasličky, brečtanu, gaštanu, morských rias, éterických olejov (najmä ihličnatých a citrusových rastlín), vitamínov A, C, E a skupiny B, kofeínu alebo iných látok, ktoré stimulujú metabolické procesy tkaniva;
• anticelulitídny peeling (odstraňuje vrchnú vrstvu - vrstva epidermis, čistí póry, stimuluje prietok krvi a zlepšuje metabolizmus v tkanivách);
• anticelulitídne masky (tepelný efekt, ktorý má maska, aktivuje tok krvi a lymfy v oblasti vplyvu, odstraňuje prebytočnú tekutinu a metabolické produkty z buniek, optimálnymi zložkami takýchto masiek sú hlinka, káva, horčica, morské riasy a éterické oleje);
• éterické oleje (môžu byť súčasťou anticelulitídneho krému, masiek a zábalov, a môžu byť použité samostatne - v kúpeľoch, pri masáži, aktivujú metabolické procesy a regeneráciu tkanív, znižujú zápal, sú obzvlášť vhodné ihličnaté a citrusové oleje, ako aj škorica a mandľový olej) ).

Často v boji proti celulitíde a zábaly sa používajú. Jedná sa o pomerne jednoduchý kozmetický postup, ktorý možno vykonať doma, za predpokladu, že sú k dispozícii všetky potrebné ingrediencie. Pred balením by mal mať horúci kúpeľ - to zlepší prietok krvi a prispeje k otvoreniu pórov. Potom musíte dať na problémovú oblasť medikovanú zmes pripravenú vopred (med, káva, čokoláda, hlina alebo iné), zabaliť túto oblasť lepiacou fóliou (ale nie príliš utiahnutú) a zahriať, pokrytú prikrývkou alebo zabalenou v prikrývke. Obal vytvára skleníkový efekt - prebytočná tekutina sa z buniek odstraňuje a tuky sa rozkladajú a živiny obsiahnuté v lekárskej zmesi aplikovanej na kožu aktívne prenikajú do pokožky.

Fyzioterapia proti celulitíde

1. Veľmi populárnou kozmetickou metódou na boj proti celulitíde je masáž. A to je pochopiteľné, pretože masáž je priamym mechanickým účinkom na problémové oblasti ženského tela. V dôsledku takejto expozície sa v nich aktivujú metabolické procesy, zlepšuje sa prietok krvi a lymfy a cez kožu napustenú rukami maséra sa odstráni prebytočná tekutina a toxické látky.

Technicky, anticelulitídna masáž zahŕňa rovnaké techniky ako akýkoľvek iný typ masáže, a to: hladenie, hladenie, trenie a lisovanie. Ale sú kombinované takým spôsobom, že výsledky postupu sa stávajú najvýraznejšími účinkami opísanými vyššie.

Vykonať anticelulitídnu masáž by mal byť kurz, ktorý zahŕňa 10-15 vplyvov. Je lepšie tento postup zveriť špecialistovi, ale po 1-2 profesionálnych stretnutiach, keď si túto techniku ​​pre seba vymyslíte, môžete to skúsiť sami.

1. Podvodná sprcha-masáž (s použitím všeobecnej metódy expozície, priebeh liečby je 12-15 procedúr).
2. Prístrojová lymfodrenážová masáž (obzvlášť účinná v kombinácii s klasickou anticelulitídnou masážou, účinok sa vykonáva pozdĺž ciest lymfatického toku).
3. Vakuová valcová masáž (problémové oblasti kože a podkožného tukového tkaniva sú vtiahnuté do vákuovej dýzy zariadenia a natiahnuté valcami).
4. Elektrická stimulácia (s použitím všeobecnej techniky expozície pomocou prístroja Galatea; postup trvá 30 až 40 minút; priebeh liečby pozostáva z 15 sedení).
5. Suchý vzduchový kúpeľ alebo sauna.
6. Všeobecná kryoterapia (použite zmes s teplotou -160 ° C; procedúra trvá 2 až 4 minúty, kurz zahŕňa 15 až 20 procedúr denne).
7. Poťah na termálnu masáž Ceragem (má teplotný účinok 50-60 ° C súčasne s valčekovou masážou oblastí tela postihnutých celulitídou, sedenie trvá 35-40 minút, koná sa každý deň, liečba pozostáva z 30 efektov, v ideálnom prípade by sa liečba mala opakovať každých 6 mesiacov),
8. Termálne sedadlo "Graviton" (ovplyvňujúcim faktorom je infračervené žiarenie; teplota - 50 ° C; procedúra trvá pol hodiny, denne sa vykonáva procedúra, liečba pozostáva z 15-20 procedúr).
9. Miostimulyácia (aplikuje sa len v počiatočnom štádiu celulitídy - neskôr táto metóda nie je dostatočne účinná).
10. Pressoterapia (na boj proti celulitíde na nohách sa používajú špeciálne nohavice, v ktorých je nútený vzduch; sedenia sa vykonávajú denne alebo 1 krát za 2 dni s 15 procedúrami).
11. Ozónová terapia (metóda, ktorá neprešla všetkými potrebnými výskummi a skúškami, ale zároveň sa používa (často úspešne) v kozmetických salónoch v Rusku).
12. Phonophoresis (anti-celulitídy lieky sú vstrekované pod kožu pomocou ultrazvuku, kurz obsahuje 10-12 procedúr, je odporúčané opakovať liečbu každých 4-6 mesiacov).

Na záver článku chceme zopakovať, že zbavenie sa celulitídy na nohách, aj keď je dosť ťažké, je stále reálne. Jeho liečba by mala byť komplexná - zahŕňajú normalizáciu životného štýlu, najmä výživu, fyzickú aktivitu, kozmetiku a postupy, metódy fyzioterapie. Iba takýto prístup vám ušetrí od problému "citrónovej kôry" na nohách a dodá im tenký a zdravý vzhľad.

Dr. Kovalkov hovorí o tom, ako odstrániť celulitídu:

Ako odstrániť celulitídu na nohách doma

Celulitída je tukové usadeniny, ktoré navonok pokazia povrch kože a vytvárajú škaredé depresie a hrbole. Podobný jav sa javí v dôsledku nedostatočného spaľovania vrstiev a ich ďalšieho ukladania. Spravidla sa celulitída objavuje s vekom kvôli spomaleniu procesov štiepenia tukového tkaniva.

Celulitída nôh

1. Je chybou veriť, že celulitída sa vyskytuje výlučne u ľudí, ktorí sú náchylní na nadváhu. Spravodlivý sex v mladších rokoch často čelí podobnému problému, a to napriek štíhlosti postavy.
2. Spôsob je možné vysvetliť tým, že v období dospievania v ženskom tele v nadbytku sa produkoval progesterón a estrogén. Enzýmy sú zodpovedné za syntézu tukových buniek v bokoch a hrudníku.
3. Počas nerovnováhy vyššie uvedených hormónov sa tukové tkanivo akumuluje vo forme celulitídy v problémových oblastiach. Inými slovami, dochádza k porušeniu prekrvenia tkanív.
4. Po určitom čase sa bunky prestanú zúčastňovať metabolizmu tukov. Počas tohto procesu spojivové tkanivo začína rásť a vybieha. Vidíme teda celulitídu alebo pomarančovú kôru.
5. Postihnuté bunky nie sú schopné preskočiť látky rozdeľujúce tuk. V dôsledku nečinnosti rastie celulitída, hromadí toxíny v sebe a časom vyzerá horšie. Koža v určitom bode sa stáva ochabnutosťou, stráca elasticitu.
6. Celulitída sa nedá nazvať nezávislým ochorením. Problém je spôsobený nerovnováhou medzi rovnováhou minerálnych tkanív a lymfatickým obehom. Aby ste sa s týmto problémom dokázali vyrovnať, budete musieť vyskúšať, ešte ste neprišli s liekmi proti chorobe.
7. Je dôležité pochopiť, že celulitída sa v krátkom čase nemôže vyskytnúť od nuly. Tento proces trvá veľa času, od niekoľkých mesiacov až po niekoľko rokov. V prítomnosti niektorých chorôb alebo tehotenstva môže byť proces výrazne urýchlený.

Príčiny celulitídy

1. Hlavnou príčinou tohto problému je identifikácia nesprávnej výživy. Ak často vychutnávate nezdravé jedlo, telo dostane dostatočné množstvo znečistenia. Ovplyvnené sú najmä vnútorné orgány a koža. Čoskoro sa v nohách vytvorí pomarančová kôra.

Správna výživa z celulitídy

1. Upravte správnu diétu. Malo by úplne vylúčiť rôzne rýchle občerstvenie. Obmedziť spotrebu pečiva a výrobkov z múky. Odmietnite sódu a kávu.
2. Naplánujte si jedlo. Musíte kŕmiť asi 5 krát denne. Jedzte malé jedlá. Je dôležité stanoviť prirodzený metabolizmus. Zabudnite na občerstvenie so škodlivými potravinami, čokoládou.
3. Vymeňte zvyčajný chlieb a žitný výrobok. Konzumujte veľa zeleniny a zeleniny. Pite viac čistenej vody. Preferujte zelený čaj namiesto čiernej.

Masáž z celulitídy

1. Moderné kozmetické salóny pre tvarovanie tela ponúkajú svojim zákazníkom anticelulitídnu masáž pre báječné peniaze. Samozrejme, postup je účinný, ale dá sa to urobiť doma.
2. Masáž sa vykonáva pomocou špeciálneho oleja alebo na suchú pokožku. Druhá možnosť je tiež účinná, najmä pre neskúsených ľudí z hľadiska implementácie.
3. Anticelulitídny postup zvýši krvný obeh a obohatí bunky kyslíkom. To všetko povedie k rozdeleniu tukových zásob. Predtým si pripravte tvrdú handričku alebo prírodnú kefku so štetinami (pre telo).
4. Koža by mala byť čistá a suchá. Pohybové pohyby ovplyvňujú problémové oblasti. Netierajte, pozorujte miernu intenzitu.
5. Opatrne prechádzajte po stehnách a zadku, pohybujte sa rôznymi smermi alebo sledujte kruhové pohyby. Keď sa koža zmení na červenú, opláchnite kontrastnou vodou.
6. Naneste vhodný krém na celulitídu. Vykonávať akcie 2 krát týždenne. Môžete tiež zvážiť „mokrú“ metódu. Predtým zmiešajte olivový olej s extraktom borievky v pomere 10: 1.
7. Zahriať, aplikovať na kožu, podobne pohybovať s žinku. Tento postup sa môže vykonávať každý druhý deň. Trvanie - minimálne 10 minút. Z celulitídy tiež pomáha hnetenie kože s rukami na červenú.

Zabaľte sa proti celulitíde

1. Kozmetická hlina je najžiadanejším liečivom, na základe ktorého sa pripravujú zábaly. Môžete si vybrať zloženie modrej, čiernej, zelenej, hnedej farby.
2. Budete tiež potrebovať kelp prášok (riasy). Zmiešajte zlúčeniny v rovnakom množstve, aby sa zvládli problémové oblasti. Nalejte nejaké chilli papričky, zriedte vodou.
3. Počkajte na okamih, keď dostanete pastu. Potom začnite distribúciu v miestach s pomarančovou kôrou. Aplikujte s hrubou vrstvou tak, aby koža nepreukázala.
4. Teraz zabaľte plastový film, ale nie veľmi tesný. Inak je krvný obeh narušený. Počkajte 1-2 hodiny, potom opláchnite a masírujte pomocou vyššie opísanej technológie. Zabaliť trikrát týždenne.

Kúpeľ s soľou celulitídy

1. Pre tento postup budete potrebovať jemnú alebo stredne mletú morskú soľ s extraktom z jedle alebo bez akýchkoľvek vôní. Nákup 1 kg. v lekárni alebo kozmetickom obchode.
2. Kúpeľ naplňte obvyklým spôsobom. Nalejte do nej kilogram soli, dobre premiešajte. Ponorte sa do vody, počkajte štvrtinu hodiny.
3. Kúpele so soľou zvýšia turgor pokožky, urýchlia rovnováhu vody, rozložia mastné zlúčeniny. Po zákroku, aby peeling a masáž na zvýšenie účinnosti niekoľkokrát.
4. Dokončite manipuláciu s použitím smotanového smeru. Ak nemáte alergickú reakciu, vykonajte liečbu najmenej dvakrát týždenne.

Čistenie celulitídy

1. Pripravte si kroviny zo sušeného alebo čerstvého hroznového jadra (pre-soften), mletú kávu, morskú soľ, pravidelný sprchový gél. Mali by ste dostať pomerne hrubú zmes, konzistenciu pasty.
2. Predhrejte pokožku predtým, pričom si vezmete sprchu. Prejdite problémové oblasti s žinku, aby ste odlupovali nadržané častice. Nanášaný výrobok naneste na 10 minút do červena.
3. Po všetkých manipuláciách opláchnite telo kontrastnou vodou. Naneste krém zameraný na vyhladenie a zvlhčenie pokožky.

Cvičenie celulitídy

1. Squat. Ak sa chcete vyrovnať s pomarančovou kôrou, môžete použiť drepy. Rozprestrite nohy od seba, sadnite si čo najnižšie. Zatlačte zadok na zadok, kolená by nemali vyčnievať za prsty. V opačnom prípade vytvoríte silné zaťaženie spojov. Počet squatov - 30, každý deň musíte vykonať 3 sady. Na váhu môžete pridať niekoľko činiek 2-3 kg. a squat s nimi.
2. Výpadok Vezmite si nohu späť, sadnite si na svoju pôvodnú nohu, zopakujte akciu s druhou nohou. Počet opakovaní - 10 a 10 na každej nohe. Potom musia byť útoky urobené vpred. Na skomplikovanie úlohy si vezmite 2 činky 4 kg. a vysporiadať sa s nimi. Každý deň musíte urobiť 3 sady.
3. Únos nôh. Postavte sa tvárou k stene a opierajte sa o ruky. Vytiahnite jednu nohu dozadu na podlahu. Zdvihnite ho na úkor zadnej časti stehna a zadku, až kým sa nezastaví. Opakujte 30 krát, potom urobte to isté s druhou nohou. Manipulácia je najlepšie urobiť v 5 sád denne, potom si všimnete zlepšenie.
4. Bike. Ľahnite si na tvrdý povrch chrbtom, ohnite nohy smerom k žalúdku. Alternatívne narovnajte na jednej nohe, ako keby ste točili na bicykli. Nedotýkajte sa podlahy, ale zároveň čo najbližšie k nej. Cvičenie je pomalé, najmä v nízkej fáze. Odporúča sa dokončiť úlohu do 2 minút.
5. Stena. Postavte sa 30 cm od steny a chrbtom k nej. Stlačte lopatky a začnite krčiť sa na kolenách. Váš chrbát sa nachádza na stene, ako keby bol pritiahnutý. Vytvorte pravý uhol medzi boky a betónovou doskou. Vydržte aspoň 2 minúty, potom prestávku na 30 sekúnd a opakujte kroky 5 krát.
6. Švihadlo. Táto možnosť vzdelávania je najefektívnejšia. Skokové lano je 1,5-krát efektívnejšie ako jazda na bicykli. Skok 100 krát prerušovane, všetko, čo potrebujete urobiť aspoň 600 skokov prvýkrát. Čím viac, tým viac. Vyberte si lano podľa vašej výšky, nekupujte príliš jednoduchú jednotku.

Salon metódy zaobchádzania s celulitídou

1. Vákuová masáž. Postup je dosť bolestivý, ale účinný. Spočíva v tom, že na pokožku je pripevnená vákuová nádoba. Po jeho stlačení vtiahne časť tuku (1-2 cm), potom ide hore a dole. Vzhľadom k tomu, telesný tuk je rozbité, krv začne cirkulovať rýchlejšie, objemy topiť pred očami.
2. Lymfatická drenáž ultrazvukom. Terapia aktivuje metabolické procesy v tkanivách na bunkovej úrovni. Koža je vyrovnaná pôsobením svetla a lasera. Procedúra zmäkčuje (rozbije) podkožný tuk, rovnomerne ho rozdeľuje a zobrazuje. Taktiež sa človek zbaví prebytočnej tekutiny, čím sa roztavia objemy. Lymfatická drenáž spolu so všetkým ostatným čistí pokožku a póry toxických zlúčenín.
3. Tlaková terapia. Zvyčajne sa vykonáva v kombinácii s kavitáciou - laserovou liposukciou, nie je to však potrebné. Počas procedúry je klient nasadený na špeciálny oblek, ktorý sa najprv nafúkne a potom vyfúkne. Samotný proces sa podobá na meranie krvného tlaku, len na nohách. To zvyšuje metabolizmus v bunkách, zvyšuje krvný obeh, zanecháva tuk.

Pomarančová kôra je kozmetická vada, ktorú je ťažké odstrániť, aj keď strávite veľa času a úsilia. Ak sa práve objavila celulitída, má zmysel snažiť sa ju zbaviť domácimi postupmi. Ale vo všetkých ostatných prípadoch bez profesionálneho kozmetika nemôže robiť.

Silná celulitída na nohách, zadku a stehnách. Ako sa zbaviť?

Porušenie lymfatického odtoku a cirkulácie krvi v priebehu času vyvoláva výskyt „pomarančovej kôry“ na nohách, stehnách alebo zadku takmer každej ženy. Zlyhanie v tele nastáva na pozadí hormonálnych zmien, pasívneho životného štýlu, zlej stravy a zlých návykov. Pri absencii potrebnej starostlivosti sa nepríjemný kozmetický defekt stáva hrozným problémom. Je možné vrátiť pevnosť a pružnosť pokožky doma. Integrovaný prístup pomáha zbaviť sa silnej celulitídy na nohách a získať hmatateľný výsledok v priebehu 1,5-2 mesiacov.

Zásady zmeny výkonu

Začnite boj o krásnu pleť by mala byť so zmenami životného štýlu a úpravou stravy. Nemali by ste vyčerpať telo prísnymi diétami a hladom, pretože telo potrebuje energiu na spaľovanie tukov. Na odstránenie škodlivých toxínov a normalizáciu metabolických procesov stačí prejsť na nový potravinový systém s postupným znižovaním počtu kalórií. Je potrebné opustiť vyprážané a mastné jedlá, údené mäso, marinády, rýchle občerstvenie, cestoviny a pečivo. Hlavná časť stravy by mala pozostávať z rastlinných potravín a vlákniny, ktorá dobre čistí telo.

Zdravé potraviny zahŕňajú zeleninu, ovocie, mliečne výrobky, obilniny, zelené, strukoviny. Ak chcete najlepšie jesť zemiaky, pretože obsahuje látky, ktoré podporujú pružnosť pokožky a posilniť spojivového tkaniva. Jedlá z rýb a mäsa sú najlepšie v pare alebo v peci. Výrobky by sa mali konzumovať v malých porciách počas 5-6 recepcií. Takáto diéta pomôže stratiť niekoľko kíl a znížiť výskyt celulitídy na nohách a stehnách.

Je dôležité znížiť príjem kávy na 1 šálku denne alebo ho nahradiť zeleným čajom, bylinkovým prípravkom, šípkou alebo čakankou. Ak chcete urýchliť metabolizmus, musíte piť asi 2 litre čistej vody denne. Konečný výsledok je ovplyvnený odmietnutím alkoholu a fajčením.

Výhody anticelulitídnej masáže

Účinne odstraňuje silnú celulitídu pri problémových oblastiach masážou lyashka, pápež a nohy. Procedúra môže byť vykonaná v salóne krásy alebo doma. Manuálny alebo hardvérový efekt zlepšuje výživu hornej vrstvy epidermy, vyhladzuje a tonizuje pokožku, urýchľuje metabolické procesy v bunkách.

Masáž sa vykonáva zo spodnej časti stehna smerom nahor pomocou techniky hladenia, hnetenia, trenia a brnenia. Oblasť slabín, vnútorná časť kolien a stehien, oblasť brucha nie je ovplyvnená. Počas zákroku, možná bolesť. Neodporúča sa silne stláčať pokožku, aby nedošlo k poškodeniu ciev.

Na uľahčenie hnetenia pomocou špeciálnych zahrievacích gélov, aromatických olejov. Niekedy sa suchá masáž vykonáva pomocou štetcov, žiniek, rukavíc. Pomocou valčekových alebo poloautomatických masážnych prístrojov sa kontroluje intenzita štúdia problémových oblastí. Okrem toho, aby sa zbavili silnej celulitídy pomáha vákuová masáž. Na tento postup sa používajú silikónové kontajnery, ktoré sú pripevnené k hrboľatým oblastiam zadku a stehien. Vytvorené vákuum dráždi povrch kože, zvyšuje prietok krvi, urýchľuje metabolické procesy, čím eliminuje „pomarančovú kôru“. Ak sa tieto postupy vykonávajú pravidelne, každá z použitých techník poskytne výsledky.

Kozmetické výrobky pomáhajú

Anticelulitídne výrobky by sa mali používať v spojení s inými spôsobmi, ako sa zbaviť neestetických hrbole a voľnej kože. Rýchly účinok vlastnej aplikácie špeciálnych krémov, gélov, ampuliek a sérov je možný s miernou, nezmapovanou formou celulitídy. Účinok priemyselných výrobkov je zameraný na urýchlenie prietoku krvi, štiepenie tukových usadenín, zvýšenie metabolických procesov v bunkách. Tento výsledok sa dosahuje vďaka aktívnym rastlinným zložkám, ktoré tvoria kozmetiku. Existujú línie na základe korenia, horčice, extraktov citrusov, všetkých druhov bylín a olejov, ktoré majú otepľujúci účinok. Akýkoľvek liek proti celulitíde by sa mal používať správne:

• Pred zákrokom pripravte (vyčistite) kožu;
• Produkt predhrejte v dlaniach;
• Aby sa krém alebo mlieko dobre vstrebali, mali by ste masírovať oblasť celulitídy 2-3 minúty po aplikácii;

• Je dôležité ho používať pravidelne podľa pokynov. Prestávky nie sú vítané. Prvé úspechy sa objavia po mesiaci systematického používania vybraného produktu.

Domáce kôra pomarančovej kôry

Peelingové problémové oblasti s farmaceutickými alebo domácimi krovinami sú dôležitým krokom v procese odstraňovania veľmi silnej celulitídy. Aby živiny z kozmetiky prenikli rýchlejšie do spodných vrstiev kože, je potrebné odstrániť odumreté bunky spolu s odpadovými produktmi mikroorganizmov. Čistenie otvára póry, robí pokožku jemnou, vyhladzuje horný epitel. Postup sa musí vykonať 2-3 krát týždenne. Povrch nôh, stehien a zadku sa predčistí špongiou, potom sa peeling aplikuje masážnymi pohybmi, opláchne teplou vodou.

Formácie celulitídy v zmesi sú účinne vyrovnané na základe mletej morskej soli, kyslej smotany a medu. Mletá káva má dobré abrazívne vlastnosti, ktoré sa dobre kombinujú s paprikou, olivovým olejom alebo olejom z hroznových jadier, prírodným jogurtom, kefirom.

Účinnosť balenia

Kozmetické zábaly sú neoddeliteľnou súčasťou integrovaného prístupu v boji proti „pomarančovej kôre“. Porušenie celulitídy a vyrovnanie povrchu stehien a zadku nastáva v dôsledku odobratia prebytočnej tekutiny a štiepenia telesného tuku. Ďalším bonusom je zníženie objemu tela. Technika balenia je pomerne jednoduchá, čo vám umožňuje vykonávať postup sami:

• Je potrebné zvoliť zloženie zmesi a pripraviť potravinový film;
• Vplyv na zóny celulitídy by mal trvať najmenej 30 minút;
• Povrch ošetrených plôch sa musí najprv vyčistiť a dusiť;
• Je lepšie aplikovať zmes rukami, v hrubej vrstve, aby sa úplne pokryla problémová oblasť;
• Zábal nohy začínajú od kolien smerom k bokom. Hýždě sú zabalené do pásu;

• Pre čo najlepší účinok sa vrstva filmu navyše zahreje froté uterákom, teplými nohavicami alebo vlnenou prikrývkou.

Horká čokoláda, biela / modrá hlina, kávové usadeniny, morské riasy, horčica sa používajú ako obľúbené prísady na zábaly. Zloženie je obohatené niekoľkými kvapkami esenciálneho oleja pomaranča, borievky, grapefruitu, rozmarínu. Pred pridaním éterických olejov je potrebné skontrolovať reakciu pokožky na produkt.

Relaxačné kúpele

Príjemné chvíle v procese odstraňovania celulitídy zahŕňajú relaxačné kúpele s prídavkom liečivých rastlín (harmanček, lipa, šalvia), med, mlieko, sódu alebo morskú soľ. Kompozícia sa môže podľa potreby meniť. Pre optimálne výsledky pridajte citrusové esenciálne oleje.

Počas procedúry sa povrch kože parí a vyhladzuje, cez otvorené póry ľahšie prenikajú živinami a vitamínmi. Phyto kúpele sa užívajú 2-3 krát týždenne, vo všeobecnom priebehu 10 ošetrení. Dĺžka pobytu vo vode by nemala presiahnuť 20-30 minút. Tento postup sa odporúča na dokončenie štúdia problémových oblastí štetcom, rukavicou alebo špeciálnou žínkou. Po masáži musíte aplikovať krém proti celulitíde alebo olej.

Fyzická aktivita

Jedným z dôvodov vzniku celulitídy v nohách a stehnách je znížený svalový tonus a sedavý spôsob života. Z tohto dôvodu je aktívne ukladanie tukového tkaniva s následným výskytom tuberkulóz. Pravidelné cvičenie pomáha obnoviť pružnosť pokožky a zabrániť opätovnému vytvoreniu „pomarančovej kôry“. Plávanie, chôdza, cyklistika dávajú dobrý výsledok aj pri behu foriem celulitídy. Urobte si čas na športové aktivity by mali byť 2-3 krát týždenne.

Denný chod 20-30 minút najúčinnejšie bojuje s podkožným tukom. Dobré zaťaženie svalov nôh a stehien je chodenie hore a dole prístupovým schodiskom, od 1 do 5 poschodí. Výsledok je niekoľkokrát zosilnený, ak vykonáte niekoľko prístupov naraz. Doma je vhodné skákať na mieste alebo na lane, cvičiť "bicykel", výpady a nohy.

recenzia

Maya, 30 rokov:

Po svadbe som videl, že som sa zotavil, ale nepripísal som tomu žiaden význam. Pred šiestimi mesiacmi, môj manžel povedal, že som mal hrubé stehná a zadok. Stala sa pre mňa podnetom, aby som sa o seba postarala a okrem toho som konečne videl hroznú celulitídu. Rozhodol som sa zmeniť jedlo, odmietol škodlivé produkty, kúpil predplatné fitness. Doma som použil masážnu kefu a rukavice, kúpil som si krém proti celulitíde. Tiež som sa snažil inštalovať vákuové plechovky, ale z nich sa objavili modriny. Po niekoľkých mesiacoch, moja koža začala vyzerať lepšie, a okrem toho som schudol. Teraz mi manžel robí komplimenty o mojich nohách.

Nastya, 33 rokov:

Pred 2 rokmi som mal strašnú nepriechodnú celulitídu. Bojoval som s ním všetkými druhmi metód a získal som skutočné skúsenosti, čo znamená, že sú najúčinnejšie. Uvedomil som si, že dôležitý je integrovaný prístup a zmena životného štýlu. Raz som vstal skoro a išiel do práce pešo, čo je 3-4 km. Snažil som sa jesť menej vyprážané jedlá, najmä dávkované pečivo. Naučil som sa vybrať ingrediencie pre rôzne kroviny. Teraz je moja celulitída minimálna. Pre prevenciu, robím zábaly na báze baby krém a Kapsikama. Táto zmes sa súčasne zahrieva a znižuje zápal. Som spokojný s výsledkom.

20 účinných spôsobov, ako sa zbaviť celulitídy na nohách a dno v domácnosti

Mnoho ľudí trpí celulitídou - hromadením tukových buniek pod povrchom kože. Najčastejšie sa celulitída vyskytuje na stehnách, bruchu, zadku a nohách. Vďaka tvorbe jamiek, vrások a hrbole vyzerá koža s celulitídou ako pomarančová kôra alebo tvaroh. Ak nebudete okamžite začať boj proti celulitíde, situácia sa môže zhoršiť každý deň a domáce opravné prostriedky budú menej účinné.

Najčastejšie ženy čelia tomuto problému v dôsledku nízkych hladín ženských hormónov v tele, ako je napríklad progesterón a estrogén. Zníženie hormónu progesterónu vedie k nárastu telesnej hmotnosti, oslabeniu žíl a retencii tekutín, zatiaľ čo nízka hladina estrogénu spôsobuje množstvo problémov s spojivovým tkanivom, spôsobených zvýšením tukových buniek v tele. Ďalšími príčinami celulitídy sú stres, fajčenie, tehotenstvo, obezita, nedostatok fyzickej aktivity, ako aj genetická predispozícia.

Samotná otázka vzniká. Je možné sa zbaviť ľudových metód celulitídy? V tomto článku Vám predstavujeme 20 receptov proti celulitíde na pápežovi a nohách doma. Napriek tomu, že všetky techniky a cvičenia sú zozbierané zo spoľahlivých zdrojov, majte na pamäti, že všetky sú zamerané na liečbu celulitídy ľudovými prostriedkami a lieky nie sú potvrdené. Nenechajte sa ponáhľať realizovať prvé odporúčanie. Odporúčame Vám, aby ste si tento článok prečítali až do konca, aby ste si vybrali najlepší spôsob, ako odstrániť pomarančovú kôru, ktorá vám bude vyhovovať.

Ako odstrániť celulitídu na nohách a na dne

1. Masáž suchou kefou

Najjednoduchší spôsob, ako sa vyrovnať s prejavmi celulitídy je stimulovať lymfatický a obehový systém, ktorý znižuje množstvo toxínov - hlavná príčina kožných problémov. Avšak skôr, ako začnete, venujte trochu času hľadaniu správnej kefy a precvičte si masážne pohyby. Nesprávne zvolená kefa a jej nesprávne použitie môže naopak spôsobiť zdravotné problémy. Ako správne masírovať suchým štetcom, aby ste sa účinne zbavili celulitídy:

Vyberte správnu kefu:

• Kefa z prírodných vlákien je tou najlepšou voľbou;
• Vyberte si kefku strednej tvrdosti, pretože príliš mäkké štetiny nedávajú požadovaný efekt a príliš tvrdé štetiny poškodia pokožku;
• Na masáž si nevyžadovalo zbytočné úsilie, vyberte si kefu s pohodlnou rukoväťou.

Vyberte správny čas:

• Pred osprchovaním masírujte suchou kefkou na suchú pokožku. Netlačte na pokožku príliš;
• V závislosti od závažnosti situácie vykonajte masáž každý deň alebo dokonca dvakrát denne;
• Dajte masáž 5-10 minút, potom sa uistite, že sa osprchovať zmyť odumretých kožných buniek.

Správne masírujte:

• Masáž sprava doľava, smerom k srdcu, s cieľom maximalizovať účinok na krvný obeh.
• Začnite masáž nohou a postupne sa pohybujte smerom k pleciam.
• Presun z dlaní na hrudník.
• Masáž žalúdka proti smeru hodinových ručičiek. Pamätajte si, že všetky pohyby by mali byť mäkké a čisté.

Po masáži suchou kefkou bude pokožka hladká, ale nedráždená. Preto, ak ste urobili všetko správne, potom by nemalo byť žiadne začervenanie. Na hlboké zvlhčenie pokožky môžete použiť aj lisovaný olivový olej alebo kokosový olej. Po masáži a sprchovaní si môžete všimnúť, že póry na koži sú čo najotvorenejšie; preto nezabudnite použiť maslo alebo tukový krém. Zvlášť dôležité je hydratovať pokožku po horúcej sprche, pretože horúca voda veľmi vysušuje pokožku.

2. Káva Cukor Scrub

Mnohí z vás vedia, že kávový drh je najobľúbenejší liek proti celulitíde. A z dobrého dôvodu. Mnohé ženy si všimli, že to bolo vďaka káve, že sa im podarilo odstrániť celulitídu na nohách a na dne. Kávový drh nie je len dobrým liekom na celulitídu, ale tiež podporuje obnovu pokožky, vďaka jej jemnému exfoliačnému účinku. Účinok kávy je, že spevňuje pokožku a robí ju hladšou a krajšou. Stále neviete, ako odstrániť celulitídu doma? Káva podporuje odtok tekutých a tukových buniek z kože a urýchľuje metabolizmus tukových buniek.

Pre kroviny budete potrebovať:

• 3 polievkové lyžice. l. cukor;
• 2-3 art. l. kokosový alebo olivový olej;
• 1/4 šálky mletej zrnkovej kávy.

• Roztopiť kokosový olej;
• V čistých nádobách premiešajte mletú kávu s rozpusteným maslom a cukrom;
• Vezmite trochu drhnúť a kruhovým pohybom prejdite po pokožke s celulitídou po dobu 3-5 minút;
• Aplikujte viac sily na obzvlášť poškodené oblasti kože.
• Nemiešajte olivový olej s kávou a cukrom. Najprv vylejte olivový olej do pokožky; potom choďte na zmes cukru a kávy.
• Kefa sa umyje vodou pri príjemnej teplote.
• Použitie peeling 2-3 krát týždenne, po niekoľkých týždňoch uvidíte viditeľné zlepšenie.

Balenie kávy

Tiež káva môže byť použitá pre zábaly ako účinnejší spôsob, ako z pomarančovej kôry.

• Extra panenský olivový olej;
• 1/2 šálky mleté ​​kávové zrná.

• V čistej miske premiešajte kávu s malým množstvom olivového oleja;
• Zmes vložte do mikrovlnnej rúry na 20-30 sekúnd. Potom umiestnite misku do horúcej vody, pretože zmes by mala byť teplá;
• Aplikujte zmes na problémové oblasti;
• Pretrepte pokožku lepiacou fóliou a nechajte ju hodinu. Potom opláchnite teplou vodou;
• Pre zreteľné výsledky urobte dvakrát týždenne zábal.

3. Jablkový ocot

Jablkový ocot je ďalší účinný liek proti celulitíde, vďaka minerálom, ktoré obsahuje, ako je horčík, vápnik a draslík, ktoré nielenže pomáhajú odstraňovať toxíny, ale tiež zabraňujú zadržiavaniu tekutín v bruchu a zadku, ktoré sú najčastejšie citlivé na celulitídu. Obezita je jednou z príčin celulitídy. Jablkový ocot podporuje chudnutie a tým pomáha zbaviť sa nenávidenej pomarančovej kôry.

5 spôsobov, ako používať jablčný ocot ako liek na celulitídu:

• Zmiešajte dve časti vody a jednu časť octu. Voliteľne môžete pridať nejaký med. Naneste zmes na problémové miesta a masáž na pár minút. Nechajte zmes na koži hodinu a potom opláchnite teplou vodou. Opakujte dvakrát denne, kým nezaznamenáte vylepšenia;
• Pre čo najlepší účinok, môžete hodiť kožu teplým uterákom na hodinu. A len potom umyte zvyšnú zmes vodou. Odporúča sa opakovať každý deň;
• Ďalší jednoduchý recept na celulitídu. Zmiešajte jednu časť akéhokoľvek masážneho oleja (jojobový olej, mandľový olej, kokosový olej, olivový olej atď.) A tri kúsky jablčného octu. Naneste zmes na pokožku a dôkladne ju utrite. Je lepšie opakovať dvakrát denne;
• Zmiešajte 1 lyžičku medu s 2 lyžičkami jablčného octu. Aplikujte na pokožku. Opakujte dvakrát denne;
• Tiež, každé ráno si môžete dať na problémové oblasti zmes 1 lyžičku medu a 2 lyžičky jablčného octu, zriedený v pohári vody.

4. Paradajky

Paradajky sú známe tým, že majú vysoký obsah lykopénu, čo pomáha zabrániť kolagénu v koži v znížení a chrániť ho pred toxickým ukladaním tukov. Okrem toho, paradajky sú jedným z účinných prostriedkov pre celulitídu.

• 2-3 paradajky;
• 1-2 hodiny l. čerstvá limetková šťava.

• Mash paradajky, kým sa dostanete pastovitej konzistencie;
• Výslednú pastu zmiešajte s limetkou alebo citrónovou šťavou;
• Zmes naneste na poškodené oblasti kože;
• Po 5-10 minútach opláchnite teplou vodou;
• Opakujte denne.

5. Juniperový olej

Ako viete, keď sa toxíny hromadia v tukovom tkanive a koži, objaví sa celulitída. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť toxínov. Jedným z nich je jalovcový olej. Olej z borievok znižuje retenciu tekutín v tele a pomáha eliminovať toxíny, pretože je účinným prostriedkom na liečbu celulitídy doma.

• 1/4 šálky olivového oleja;
• 15 kvapiek borievkového oleja.

• Najprv pridajte olivový olej do borievky;
• Následne masírujte výslednú zmes do poškodenej kože po dobu 10-15 minút masážnymi pohybmi;
• Tento postup opakujte každý deň. Ak je celulitída veľmi výrazná, takáto masáž môže byť vykonaná dvakrát denne;
• V priebehu mesiaca si všimnete pozitívne zmeny.

6. Morské riasy

Je veľmi dôležité sledovať zdravotný stav lymfatického systému. Zlepšením krvného obehu znížite počet tukových buniek pod kožou. Morské riasy sú jedným z účinných prostriedkov proti celulitíde. Okrem toho je to dobrý odstraňovač exfoliátorov a toxínov. Vďaka všetkým týmto priaznivým vlastnostiam, pomocou morských rias, môžete rýchlo priviesť pokožku do poriadku.

• 1/4 šálky morskej soli;
• 3 polievkové lyžice. l. drvené morské riasy;
• 1/4 šálky olivového oleja;
• 1-2 hodiny l. kokosový olej;
• pár kvapiek esenciálneho oleja (voliteľné).

• Zmiešajte všetky prísady;
• Masírujte trenie do poškodenej kože po dobu 10 minút;
• Nezabudnite, že je potrebné vykonať procedúru pred sprchovaním;
• Po masáži sa jednoducho osprchujte;
• Pokožku dôkladne osušte a aplikujte hydratačný krém. Nezabudnite, kokosový olej - najlepší hydratačný krém v boji proti celulitíde. Okrem toho je šetrný k životnému prostrediu;
• Pre dosiahnutie najlepších výsledkov postup opakujte denne.

7. Detoxikačný kúpeľ

Detoxikačný kúpeľ vám pomôže relaxovať a chrániť pokožku pred tvorbou toxínov.

Táto metóda redukuje množstvo tukového tkaniva nahromadeného pod kožou a tiež pomáha eliminovať toxíny. Ak chcete urobiť taký kúpeľ, budete potrebovať morskú soľ alebo riasy.

• 1 šálka morskej soli;
• alebo 4 listy morských rias.

• Naplňte kúpeľ teplou vodou;
• Pridajte morskú soľ alebo morské riasy;
• Vezmite si kúpeľ 20 minút;
• Nezabudnite po kúpaní zvlhčiť pokožku;
• Vykonávajte dvakrát týždenne.

8. Zelený íl

Je známe, že íl sa používa na liečenie mnohých rôznych podmienok. Zelená hlina je ideálnou zložkou na odstránenie celulitídy na bokoch a na dne. Zelená hlina má dobré adsorbčné vlastnosti, čo znamená, že môže absorbovať nečistoty z kože. Hlina tiež zlepšuje cirkuláciu lymfy a krvi, čo zabraňuje tvorbe nadmerných tukových buniek, ktoré vedú k celulitíde. Byť vynikajúci exfoliačný prostriedok, zelená hlina je vynikajúcim prostriedkom na liečbu celulitídy.

• 1/4 šálky čerstvej citrónovej šťavy;
• 1/2 zeleného ílu;
• 1/2 chaluhy;
• 1 polievková lyžica. l. med;
• 3 polievkové lyžice. l. teplej vody.

• Zmiešajte všetky prísady. Zmes konzistencie by mala vyzerať ako hustá kyslá smotana;
• Zmes sa 10 minút masíruje do kože;
• Zabaľte kožu lepiacou fóliou;
• Asi po pol hodine opláchnite teplou vodou;
• Opakujte raz týždenne, aby ste videli výsledok.

9. Gotu Kola

Populárne prírodné prostriedky pre celulitídu sú najčastejšie vyrábané na základe bylín, pretože pomáhajú zbaviť sa prebytočnej tekutiny v tele, ktorá je jednou z hlavných príčin celulitídy na pápežovi a nohách. Gotu Kola (vedecký názov - Centella Asiatic) pomáha nielen odstraňovať prebytočnú tekutinu, ale prispieva aj k odstraňovaniu toxínov, ktoré môžu zhoršiť stav kože. Mnohé krémy na celulitídu obsahujú túto rastlinu a inú látku nazývanú aminofylín, ktorá stimuluje chudnutie. Napriek tomu, že anticelulitídny krém je pomerne drahý, sú stále lacnejšie ako liečebné procedúry. Namiesto utrácania peňazí na smotanu je však lepšie používať domáce lieky na liečbu celulitídy, pretože sú bezpečnejšie av mnohých prípadoch dokonca lacnejšie ako krém. Ako používať rastliny Gotu na odstránenie celulitídy?

• 1-2 hodiny l. med;
• 1/4 šálky čerstvé alebo 2 lyžičky. sušené listy pre gotu kola;
• Niekoľko kvapiek citrónovej šťavy;
• 1 šálka horúcej vody.

• Listy naplňte teplou vodou;
• Nechajte ich pôsobiť 5 minút;
• Pridajte zvyšné zložky: citrónovú šťavu a med;
• Každý deň vypite jeden šálku nápoja.

10. Mandarinkový éterický olej

Tento éterický olej zlepšuje krvný obeh, ktorý zabraňuje tvorbe nadbytočného tuku a lymfy pod kožou. Tiež mandarínka olej účinne rozkladá tukové bunky, ktoré tvoria celulitídu. Tak, esenciálny olej z mandarínky - ďalší účinný ľudový liek na odstránenie celulitídy. Môžete ho použiť niekoľkými spôsobmi.

• 1 polievková lyžica. l. olivový olej;
• 4-5 kvapiek éterického oleja mandarínky.

• Zmiešajte olivový olej s mandarínkovým esenciálnym olejom.
• Masírujte olej do poškodenej kože po dobu 10-15 minút.
• Opakujte postup dvakrát denne.
• Vezmite prosím na vedomie, že po použití tejto zmesi olejov na kožu sa pokožka stáva citlivejšou na slnečné svetlo, takže sa neponáhľajte okamžite objaviť na slnku.

• 1 šálka teplej vody;
• 2-3 kvapky esenciálneho oleja mandarínky.

• Esenciálny olej rozpustite v teplej vode;
• Naneste na poškodenú pokožku;
• Opakujte každý deň.

Vyššie uvedené lieky proti celulitíde zdôrazňujú hlavnú vec - hlavnou príčinou celulitídy je hromadenie tukov a toxínov v tele. Preto je veľmi dôležité dodržiavať správnu výživu. Aké produkty pomôžu zbaviť sa celulitídy na bokoch, bruchu a zadku?

Správna výživa

11. Kajenské korenie

Kajenské korenie je vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam považované za jeden z najúčinnejších produktov na spaľovanie tukov.

Ako kajenské korenie pomáha bojovať proti celulitíde?

• Po prvé, kajenské korenie urýchľuje metabolizmus;
• Po druhé, zlepšuje krvný obeh a zabraňuje hromadeniu lymfatických a tukových buniek;
• Nakoniec, s častým používaním kajenského korenia, telo je schopné lepšie odolať škodlivým účinkom vonkajšieho prostredia, ktoré tiež pomáha rýchlejšie riešiť celulitídu.

Ako používať kajenské korenie s maximálnou účinnosťou?

• Pepper by mal byť vo vašom menu každý deň. Môžu sezóny šaláty a dokonca pridať do čaju;
• V pohári teplej vody pridajte 1-2 lyžičky kajenského korenia a 1 lyžičku citrónovej šťavy. Pite výsledný nápoj dvakrát alebo trikrát denne a na jeseň čoskoro uvidíte pozitívne zmeny.

12. Omega-3 mastné kyseliny

Škodlivé tuky môžu viesť k srdcovým problémom a výrazne zhoršiť kvalitu tela. Tieto tuky prispievajú k hromadeniu tukových buniek pod kožou - vedú k celulitíde. Avšak, nie úplne vylúčiť tuky z vašej stravy. Dobré tuky, ako napríklad Omega-3 mastné kyseliny, sú naopak pre telo mimoriadne nevyhnutné. Prečo sa teda nazývajú zdravé tuky?

• Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny sú nasýtené antioxidantmi, ktoré znižujú množstvo voľných radikálov;
• Pomáhajú vyhladiť pokožku;
• Okrem toho omega-3 mastné kyseliny znižujú chuť do jedla. Výsledkom je, že sa nemusíte prejedať a telo jednoducho nemá kam vziať tuky, ktoré by sa mohli zmeniť na nepríjemné. pomarančovej kôry.

Aké potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny by ste mali vedieť?

• Losos, losos a iné druhy rýb (samozrejme, nemôžete smažiť ryby vo veľkých množstvách oleja);
• Olivový a ľanový olej;
• Rybí olej

13. Pite viac vody.

Jednou z hlavných podmienok pre zdravie je zabrániť dehydratácii. Spolu s mnohými ďalšími prospešnými vlastnosťami, voda pomáha nielen v boji proti celulitíde, ale aj proti jej opätovnému vzniku.

Prečo je tak dôležité piť dostatok vody?

• Voda pomáha eliminovať toxíny z tela;
• Koža bude hladšia;
• Voda pomáha zlepšovať krvný obeh a tráviaci trakt. Zabraňuje hromadeniu lymfy.

Ako piť vodu, aby ste dosiahli maximálny úžitok?

• Zmiešajte s vodou prírodné šťavy: pomaranč, kokos, citrón;
• Pre chuť a väčší úžitok môžete do vody pridať med alebo citrónovú šťavu;
• Pridajte k svojmu jedlu vysoko tekuté potraviny, ako sú uhorky, melóny, melóny a šalát;
• Počas dňa sa snažte vypiť aspoň pár šálok bylinného čaju, ale do neho nepridávajte cukor;
• Denne je potrebné vypiť 7-8 pohárov vody.

14. Zelený čaj

Nahraďte ranný šálku kávy šálkou zeleného čaju a vaša pokožka bude hladšia. Prečo stojí za to milovať zelený čaj?

• Zelený čaj urýchľuje krvný obeh a stimuluje organizmus používať presne tuky ako zdroj energie. Týmto spôsobom získate štíhlu svalovú hmotu a tuky sa dostanú do energie namiesto uloženia na zadok;
• Zelený čaj urýchľuje metabolizmus, zlepšuje proces odbúravania tukov;
• Zelený čaj obsahuje katechíny - antioxidanty, ktoré pomáhajú eliminovať toxíny.

Ako aplikovať zelený čaj?

15. Výrobky obsahujúce želatínu

Želatína obsahuje prolín, glycín a rôzne kyseliny. Tieto látky sa nachádzajú vo vláknitých tkanivách, kostiach a orgánoch zvierat. Želatína zlepšuje stav pokožky, nechtov a vlasov, posilňuje imunitný systém a podporuje chudnutie. Okrem toho, výrobky so želatínou vám pomôžu zbaviť sa celulitídy.

Prečo stojí za to pridať do vašej stravy výrobky obsahujúce želatínu?

• Želatína stimuluje rast vlasov a nechtov, zlepšuje stav pokožky, podporuje lepšie trávenie;
• Čím lepšie je trávenie, tým menej prebytočného tuku;
• Želatína nie je len účinným prostriedkom na liečbu celulitídy, ale aj dobrým zdrojom bielkovín; Aminokyseliny obsiahnuté v ňom podporujú rast svalov. A ako viete, čím viac svalov, tým viac tela potrebuje energiu, tým menej tuku zostáva na uloženie do brucha a zadku.

Kde nájdem želanú želatínu?

• Pripravte kostný bujón;
• Pridajte do polievky želatínový prášok;
• Jedzte pudingy a želé;
• Pri varení pudingu používajte želatínu;
• Môžete dokonca urobiť bylinný čaj. Pridajte jednu čajovú lyžičku želatínového prášku do harmančeka alebo iného rastlinného čaju. Želatínu premiešajte do štvrtej šálky studenej vody. Potom pridajte tri štvrtiny bylinného čaju.

Cvičenie celulitídy

Ak chcete odstrániť celulitídu, je veľmi dôležité cvičiť každý deň. Môžete si vybrať takmer akúkoľvek fyzickú aktivitu: skákanie, chôdzu, beh, plávanie alebo jogu, a tak ďalej. Najlepšie na pomoc proti celulitíde a nadmernému aerobiku, bojovým umeniam, tancu a silovému tréningu. Stráviť len 20 minút denne na cvičenie, budete nielen zbaviť celulitídy, ale aj zlepšiť svoje celkové zdravie.

16. Drepy z pomarančovej kôry na bokoch

Môžete squat s vlastnou váhou, alebo s použitím váh vo forme činiek alebo barbells.

Technika cvičenia:

• Postavte sa rovno, nohy sú od seba vzdialené. Relax;
• Ohnite si kolená a znížte sa, až kým nebudú vaše boky rovnobežné s podlahou;
• Udržujte chrbát rovno;
• Zatlačte zadok ako keby ste sedeli na stoličke;
• Napätie svalov nôh, pomaly návrat do východiskovej polohy;
• Vykonajte tri sady 10-15 opakovaní;
• Počas drepov sú aktívne kvadricepsy, flexory bedra, hamstringy a zadok.

17. Zadný bok

• Ľahké činky alebo závažia pre nohy (voliteľné).

Technika cvičenia:

• Ak používate závažia, upevnite ich na členky;
• Pokľaknite dole, ruky položené na podlahe. Držte ruky rovno rovnobežne s podlahou. Váha by mala padnúť na zápästia;
• Udržujte chrbát rovno. Chrbát, krk a hlava by mali byť rovné;
• Pozrite sa prísne dole;
• Pomaly pohybujte pravou nohou dozadu, potom zdvihnite rovnú nohu vysoko;
• Držte túto polohu niekoľko sekúnd, vráťte sa do východiskovej polohy;
• Opakujte s ľavou nohou;
• Vykonajte cvičenie denne, aby ste tónovali gluteálne svaly.

18. Bočné útoky s činkami.

Technika cvičenia:

• Postavte sa s nohami od seba;
• Ponožky v uhle 45 stupňov;
• Udržujte chrbát rovno;
• Vezmite činky v každej ruke a držte ich pred sebou;
• Krok s ľavou nohou na ľavej strane a ísť dole na podlahu, kým ste opustili stehno rovnobežne s podlahou. Pravá noha by mala byť rovná;
• Uistite sa, že zadok nespadá pod koleno a koleno neprekračuje ponožky;
• Držte túto pozíciu niekoľko sekúnd;
• Opakujte s pravou nohou;
• Toto cvičenie pomôže udržať tvar stehenných svalov a zadku, uniesť svaly a štvorkolky.

19. Výpadky bez hmotnosti

Lunges - ďalšie účinné cvičenie proti celulitíde. Pred pokračovaním v implementácii si pozorne prečítajte túto techniku.

• Činky s priemernou hmotnosťou pre reverzné útoky (pre bežné útoky nie je potrebné váženie).

Technika cvičenia:

• Položte ruky na boky;
• Pravou nohou, krok vpred;
• Ohnite nohu v kolene, kým pravé stehno nie je rovnobežné s podlahou, ponožky musia byť v línii s kolenom;
• Vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte s ľavou nohou;
• Urobte aspoň 3 túry, 15 opakovaní pre každú nohu;
• Pre väčší efekt môžete vykonávať reverzné útoky;
• Postavte sa s nohami od seba;
• Vezmite činky v každej ruke;
• Vykonávajte výpady, šliapnite pravou nohou späť. Obidve kolená by mali byť kolmé na podlahu;
• Držte polohu niekoľko sekúnd;
• Návrat do východiskovej polohy;
• Opakujte 12-15 krát;
• Urobte rovnaký počet opakovaní s ľavou nohou.

Cvičenie pomôže odstrániť celulitídu z vonkajších a vnútorných stehien, zadku a štvorhlavých svalov.