Ako si vybrať tenisky pre beh na asfalte a nerovnom teréne - spätná väzba od odborníkov

Beh je najobľúbenejšou formou tréningu. Každý beží: muži, ženy a deti. Ale aby ste mohli profitovať z tried, a nie zraniť nohy, je potrebné správne vybrať športovú obuv. Tenisky a univerzálne tenisky tu nie sú vhodné - potrebujete špeciálne modely, ktoré zohľadňujú vašu váhu, pohlavie, nastavenie chodidiel a dokonca aj bežiacu techniku.

Najlepší výrobcovia tenisiek - ktorú spoločnosť si vybrať

Športová obuv si musí vybrať medzi radmi známych výrobcov. A nielen preto, že renomované firmy si cenia svoju povesť a sledujú kvalitu vyrobeného tovaru. Závažné značky sa angažujú vo vývoji topánok, študujú zaťaženie, ktoré športovci zažívajú počas tréningu, a dokonca vytvárajú nové materiály na výrobu tenisiek.

Tí, ktorí sú vážne zapojení do prevádzky a potrebujú pohodlnú, ergonomickú obuv, by mali hľadať svoj pár v líniách nasledujúcich spoločností:

V článku, najlepšie modely bežeckých topánok, sme podrobne skúmali produkty týchto a ďalších známych výrobcov. Ale v prípade športovej obuvi by mala byť voľba založená aj na individuálnych charakteristikách osoby. Preto si prečítajte odporúčania odborníkov na nákup bol naozaj úspešný.

Vlastnosti bežeckých topánok

Bežecká obuv má množstvo odlišností od iných typov športovej obuvi. Týka sa to nielen rezu, ale aj vlastností použitých materiálov:

1. Top - mäkký a ohybný, s minimálnym počtom švov. Často má sieťové vložky z nylonu alebo polyesterových priadzí.

2. Pevne vystužená päta pre bezpečnú fixáciu päty a zníženie vrubu Achillovej šľachy.

3. Pokrytie - druh „goliera“ pre členok. Mäkké a pevné, dobre fixuje nohu a zabraňuje treniu.

4. Medzipodrážka „rozptyľuje“ bodové zaťaženie, pričom plní funkciu druhu pancierového pásu.

5. Vlastne podošva s povinným zahusťovaním na päte a zastrčeným prstom. Je vyrobený z mäkkých a elastických, ale odolných materiálov, ktoré poskytujú dobrú priľnavosť k povrchu.

Iné prvky tenisky (jazyk, šnurovanie) nemajú zásadné rozdiely. Rovnako ako stielka, aj keď môže byť odnímateľná, neodstrániteľná, alebo dokonca má „pamäťový efekt“.

Typy bežeckých topánok

Pred preskúmaním hlavných typov bežeckých topánok zvážte spoločnú klasifikáciu pre všetky modely.

Po prvé, tenisky sú vybrané podľa pohlavia. Muži a ženy majú odlišnú štruktúru nohy a pomer telesnej hmotnosti k jej oblasti, pretože tlak na jedinú z oboch pohlaví bude iný.

Ak sa nedotýkate otázok dizajnu, potom charakteristické znaky pánskych bežeckých topánok sú:

1. Výraznejšie znehodnotenie.

2. Široký blok.

3. Menšia oblasť päty.

Dámske tenisky majú nižší stupeň znehodnotenia, pretože športovci sú zvyčajne ľahší ako muži. A na udržanie Achillovej šľachy stúpa päta na takýchto modeloch o niečo vyššie.

Okrem toho sa športová obuv delí na poddruhy, v závislosti od bežiaceho pokrytia. Rozlišujú sa tri skupiny tenisiek:

1. Pre jazdu na asfalte.

2. Pre posilňovňu a vybavené bežecké pásy.

3. Pre bežecký beh.

Je lepšie používať tenisky podľa ich účelu - takže budú trvať dlhšie a majiteľ bude oveľa pohodlnejší.

Oddelenie podľa ročných období

letné

Letné tenisky šijú z najľahších materiálov. Podošvou je pena alebo silikón, vrch je vyrobený prevažne zo sieťoviny. V takýchto topánkach nohy „dýchajú“ dobre a samotné tenisky sú ľahké (až 500 g pary). Môžu bežať nielen po ulici v teplom počasí, ale aj v posilňovni po celý rok.

zimné

Zimné tenisky sú vždy hustejšie a môžu vážiť až 800 g. Ideálnou voľbou je vrchný membránový materiál typu Gore-tex s dodatočnou izoláciou. Podrážka je tu hrubšia, vyrobená z expandovaného polystyrénu, ktorý chráni nohy pred chladom a vlhkosťou. Zimné modely sú často doplnené hrotmi - odnímateľnými alebo odlievanými. Jediným mínusom zohriatej tenisky je, že nohy v nich „nedýchajú“ vôbec, a dokonca ani Gore-tex tento problém nevyrieši.

medzi obdobiami

Interseason modely sú krížom medzi zimou a letom. Nemajú mokrý, majú hustú podrážku a zároveň tu nie je ventilácia.

výcvik

Vhodné pre profesionálnych športovcov a amatérov. Takéto modely majú dobré odpruženie a mierne zvýšenú hmotnosť: pár tenisiek sa natiahne na 250 - 400 g. Podrážka odolná voči opotrebeniu dokonale rozloží tlak chodidla a vrch sa vyrába technológiou Fluid Fit z polymérnej sieťoviny.

Tieto tenisky sú pohodlnejšie a bezpečnejšie, ale nie sú vhodné pre majstrovstvá, pretože majú veľkú váhu. Okrem toho, ich podrážka je určená pre exteriérový asfalt, a nie na pogumovaný povlak na štadióne.

klady:

• Spoľahlivá podpora a ochrana nôh;
• Dobrá absorpcia otrasov;
• Mäkká, ale odolná podrážka;
• Vetranie nôh v dôsledku sieťoviny.

nevýhody:

Pre súťaž

To je výber odborníkov. Takéto tenisky sú spravidla takmer dvakrát tak ľahké ako tréningové modely (približne 200 - 250 g), čo umožňuje vyvinúť maximálnu rýchlosť na diaľku. Podrážka je tu tenšia a pružnejšia a má tiež lepšiu priľnavosť na bežeckom páse. Tenisky pre atletické súťaže majú veľmi tesný členkový grip, ktorý nie je vždy pohodlný, ale účinný pre udržanie rýchlosti bežca. Odpisy však prakticky chýbajú, takže takéto topánky nie sú vhodné na časté školenia.

klady:

• Minimálna hmotnosť;
• Umožniť športovcovi vyvinúť vysokú rýchlosť;
• Perfektné uchytenie na podrážku;
• Pevná fixácia na nohe.

nevýhody:

• Vhodné len pre profesionálnych športovcov;
• Krátkodobé.

Pre bežecký beh

Je to špeciálny model pre tých, ktorí radi jazdia po ceste. Tieto tenisky majú hmotnosť zvýšenú na 400 - 500 g vďaka niektorým konštrukčným prvkom. Tu prichádza spevnená, ale relatívne pružná podrážka s behúňom a tesným vodotesným zvrškom.

klady:

• Nenechajte sa namočiť;
• Silná podrážka s dobrým odpružením a ochranou kameňa;
• Rovnomerné rozloženie hmotnosti;
• Dobrá flexibilita vám umožňuje vziať zostupy a výstupy;
• Reliéfny behúň poskytuje maximálnu priľnavosť.

nevýhody:

• Relatívne ťažká váha;
• Nedostatočná ventilácia.

Možnosti pre výber tenisky pre beh

veľkosť

Bežecká obuv by mala pevne sedieť na nohe a zároveň ju nemačkávať. Preto je potrebné vybrať veľkosť topánky čo najpresnejšie a pred nákupom ju určite zmerať (údaj na podrážke nemusí zodpovedať skutočnosti). Ideálne tenisky pre vás sú tie, v ktorých palca nedosiahne špičku 3 mm. Šírka šírky by mala byť asi 1,5 mm na každej strane.

pronation

Toto je indikátor zablokovania a vychýlenia nohy v momente nárazu, keď päta vystupuje zo zeme. Pri behu u ľudí s rôznou pronáciou sa zaťaženie chodidla rozdeľuje vlastným spôsobom, čo znamená, že podpora a odpisy by sa mali prispôsobiť štruktúre nohy.

Na určenie pronácie a výšky oblúka môžete použiť najjednoduchšie „mokré cesto“. Mokré nohy namočte a na minútu postavte na hrubý hárok papiera. Keď sa objavia mokré výtlačky, obrys obryte perom. Medzi špičkou a pätou uvidíte klenutý oblúk a šírka zostávajúceho miesta v najužšom bode tejto sady určí pronáciu vašej nohy.

Po operácii zostáva len vybrať správnu možnosť:

1. V prípade plochej nohy sa chodidlo zrúti dovnútra a na hárku zostane široký odtlačok pod klenbou. V tomto prípade budete potrebovať tenisky bez podpory klenby, inak zažijete nepohodlie pri behu.

2. Veľmi úzky tŕň medzi pätou a pätou je známkou supinácie. Vaša noha má minimálny kontakt s povrchom, čo zvyšuje zaťaženie nôh a vyžaduje dobré odpruženie z tenisiek. Vo väčšej miere je potrebná vysoká podpora nártu.

3. V normálnej pronácii klenutý oblúk dosahuje približne uprostred nohy. Tu, s prirodzeným znehodnotením, všetko je v poriadku, takže špeciálna elasticita z podošvy tenisky nebude potrebná.

Odpisová sadzba

Tento parameter závisí od hmotnosti športovca a charakteristík vzdialeností, ktoré beží. V prípade tenkých ľudí nie je potrebné výraznejšie znehodnotenie (priemerný alebo ľahký model bude robiť), zatiaľ čo dokončenie je jednoducho nevyhnutné.

Zahusťovacie a elastické vložky môžu byť tiež umiestnené v rôznych častiach podrážky:

1. Na mysu - na šprint, ako aj, ak je to potrebné, robiť časté nárazy v momentoch skokov.

2. Na päte - pre maratón a tréningové behy, keď váha tela po pristátí po celý čas padá na päty.

Vonkajší materiál

Bežecké tenisky by sa mali ohýbať dosť dobre, najmä ak ide o model, v ktorom musíte bežať po ulici alebo na nerovnom teréne. V ideálnom prípade by topánky mali byť ohnuté v rukách pod uhlom 45 °, ale veľa závisí od materiálu podrážky. Určuje tiež náklady, stupeň odpisov a "húževnatosť" tenisiek.

Na trhu sú k dispozícii tieto výhradné materiály:

1. Guma - najbežnejšia možnosť, má nízke náklady, ale poskytuje vynikajúcu priľnavosť k povrchu a skutočne sa dobre ohýba.

2. BRS 1000 - tuhý syntetický kaučuk, odolný voči oderu. Zvyčajne sa používa v určitých oblastiach chodidla.

3. DRC kaučuková zmes - nezabíjaný materiál, ktorý je vhodný pre všetky druhy koľají.

4. Duralon - ľahký porézny kaučuk, ktorý sa nevyznačuje vysokou odolnosťou voči opotrebeniu, ale poskytuje vynikajúcu pružnosť a tlmenie nárazov.

Vrchný materiál

Každý výrobca sa snaží vylepšiť svoj produkt z rôznych materiálov. Ale najobľúbenejšie a pohodlné sú tieto typy:

1. Pravá koža je trvanlivá a pružná, no nohy v koženej topánke „dýchajú“ zle. Je to skôr voľba pre mimosezónu.

2. Syntetická koža - silnejšia a ľahšia ako prírodná, ale chýba jej flexibilita.

3. Nylon alebo PE sieťovina - nie hlavný, ale najbežnejší materiál pre letné tenisky a vložky z ľahkých modelov. Vyznačuje sa dostatočnou trvanlivosťou a poskytuje optimálne vetranie obuvi.

4. Gore-tex (Gorteks) - trojvrstvový materiál s fluoroplastickou membránou umiestnenou medzi vrchnou časťou tkaniny a izolačným obložením. Možnosť "Zima", ktorá neumožňuje zmrazenie nôh, ale zároveň poskytuje minimálnu výmenu vzduchu.

Čo si vybrať tenisky

1. Ak sa rozhodnete pre seba, vyberte si tréningové tenisky so zosilnenou a dobre absorbovanou pätou. Sieťové vložky aj v "jesenných" modeloch spríjemnia šport.

2. Profesionálni športovci, ktorí sa neustále zúčastňujú súťaží, budú navyše potrebovať ľahký pár tenisiek s maximálnou fixáciou nohy.

3. Fanúšikovia zimných zjazdoviek na ulici je lepšie si vybrať dobrý izolovaný model z Gortekov na hrubých podrážkach s behúňom a hrotmi.

4. Obyvatelia obcí na periférii a tí, ktorí si zásadne vyberajú prašné cesty na beh, potrebujú tenisky s priemernou hmotnosťou na hrubej, ale veľmi pružnej podrážke s ohnutým nosom a silným behúňom. Aj tu potrebujete dobrú absorpciu šokov a spoľahlivé pokrytie nôh, inak je dislokácia nevyhnutná.

5. Ak idete za nadváhu, vezmite si tenisky s maximálnou absorpciou nárazov. Takže znížite zaťaženie dolnej končatiny a kolena, uľahčíte prácu nohe a budete menej unavení, čo znamená, že budete môcť bežať dlhšie.

Náklady na bežecké topánky na beh

1. Tréningové modely je možné zakúpiť v rozsahu 2500-40000 rubľov.

2. Profesionálne topánky pre beh súťaže stojí asi 10-25 tisíc.

3. Pre zimné pár, pripravte sa dať najmenej 5000 - 10.000 rubľov.

4. Približne to isté bude stáť tenisky pre beh po križovatke, iba dolná hranica je nastavená na 2 tisíce.

Výber bežeckých topánok

Pre ľudí, ktorí sú vážne zapojení do behu, je hlavná vec vybrať si správnu obuv. Športová bežecká obuv vám umožní vyhnúť sa zraneniam, zabraňovať únave nôh, poskytuje skutočnú radosť z behu. Nákup bežeckých topánok nie je problém. Problém je, ako si vybrať bežecké topánky spomedzi mnohých modelov športových značiek.

Ak robíte jogging len príležitostne a nemáte žiadne špeciálne zdravotné problémy (hypo alebo hyperpronácia chodidla, ploché nohy), potom stačí bežná bežecká obuv populárnych značiek (Reebok, Mizuno, Asics).

Potrebujete špeciálne bežecké topánky, ak:

• Často beháte (nie menej ako pol hodiny denne, viac ako dvakrát alebo trikrát týždenne);
• Prevádzkujete rýchlosťou nad 13 km / h;
• Máte veľkú šokovú záťaž na nohu kvôli veľkej váhe.

Tréneri pre školenia a súťaže

Ako si vybrať bežecké topánky v závislosti od destinácie?

Všetky bežecké topánky sú rozdelené do dvoch skupín:

• Tréningové tenisky - chránia bežca pred zraneniami, sú veľmi rôznorodé;
• Obuv pre súťaže - nechráni pred mikrotraumami, ale umožňuje ukázať maximálne výsledky.

Vlastnosti bežeckých topánok

Bežecká obuv má niekoľko funkcií:

1. Odpis - sa nachádza buď v päte podošvy, alebo v špičke.
2. Pružnosť a mäkkosť - bežecká obuv musí byť vpredu mäkká a pružná.
3. Odolnosť gumových vložiek odolných voči oteru je umiestnená v päte a na vonkajšej strane špičky.
4. Vetranie - bežecká obuv na beh nie je nikdy vyrobená z kože a iných nedýchavých materiálov.
5. Šnurovanie - umiestnené asymetricky, bližšie k vnútornej strane chodidla.
6. Stielka - vyberateľná, ľahko nahraditeľná ortopedickou.
7. Hmotnosť - nesmie prekročiť 400 gramov.

Rozlíšenie pánskych a dámskych tenisiek

Pánska a dámska bežecká obuv sa líšia nielen farbou. Dámske nohy kladú väčšie nároky na obuv. V dámskych teniskách sa zvyčajne používajú ďalšie technológie.

Vlastnosti dámskych tenisiek:

1. Podiel ženských nôh sa líši od mužských, preto je topánka iná, užšia.
2. Dámske bežecké tenisky majú extra výšku päty. To znižuje pravdepodobnosť poškodenia Achillovej šľachy.
3. Ženy vážia menej, takže znehodnotenie dámskych tenisiek je mäkšie.

Výnimkou z pravidla sú len konkurenčné topánky. Nemá vážne štrukturálne rozdiely, ale nie je určený pre dlhé cvičenia.

Jednotlivé faktory pri výbere tenisky

Len preto, že topánky beží, neznamená, že sú pre vás vhodné. Ktoré tenisky sú lepšie pre beh - určujú jednotlivé faktory.

Výslovnosť, supinácia a výška zdvihu

Stupeň pronácie a elevácie sú dôležité faktory, ktoré určujú pravdepodobnosť zranenia.

• Ľudia s nízkou klenbou a nadmernou pronáciou potrebujú bežecké topánky s podporou priehlavku.
• Pre hypopronator nosiť tenisky s podporou priehlavku je kontraindikovaný.

Úzka a široká noha, veľkosť topánky

• Šírka vankúšikov je určená výrobcom: Asics má úzku podložku, New Balance, Adidas a Reebok majú dosť širokú podložku a Mizuno má úzky v päte, ale široký v špičke.
• No, keď palec nedosiahne k špičke topánky asi tri milimetre. Merajte tenisky lepšie večer, keď sa noha zvýši.

Hmotnosť bežec a bežecká technika

Veľká váha, dlhé vzdialenosti a zlá kondícia svalov a väzov vyžadujú ďalšie odpisy a podporu. Preto odpoveď na otázku - ako si vybrať topánky na beh - závisí od techniky behu.

Existujú 3 spôsoby spustenia:

1. Nasadenie na pätu;
2. Pôsobenie na strednú časť nohy;
3. Pózovanie na prednej strane.

• Pri behu na päte je podrážka umiestnená vyššie. Odpisy sú v pätách, aby sa minimalizovalo riziko poranenia kolena.
• Keď beží na prednej alebo strednej časti nohy, podrážka je plochejšia a odpis sa nachádza vpredu.

Tenisky pre sezónu

Výber bežeckých topánok, rozhodnúť, kedy budete bežať.

• Letné tenisky sú ľahké a priedušné, ale ľahko sa navlhčia.
• Bežecké topánky v zime sú vyrobené z hustých materiálov, ktoré sa dobre nezvlhčujú a dobre udržiavajú. Ale bežecké topánky v zime, ktoré nie sú mokré v rovnakom čase a sú dobre vetrané - mýtus. Ani Gore-Tex tento problém zatiaľ nerieši.

Pri výbere bežeckej obuvi musíte zohľadniť sezónne charakteristiky regiónu.

Bežný kryt

Pre každý povrch (asfaltové chodníky, dlažbové dosky, parkové cestičky, krytiny štadiónov) potrebujete vlastnú obuv. Musíte mať aspoň dva páry tenisiek.

Ako si vybrať bežecké topánky podľa typu behu:

• Ak sa plánuje behanie po chodníku, potom sú tenisky potrebné na beh na asfalte.
• Ak trasa prechádza cez polia alebo nespevnené cesty, potom potrebujete bežecké topánky na beh po nerovnom teréne.

• Obuv pre bežecký pás, asfalt a iné tvrdé povrchy vyžadujú hladkú mäkkú podrážku.
• Pri mäkkých pôdach sa podrážka berie tvrdšie.
• Beh lesom a za zlého počasia vyžaduje vážne behúň alebo železné hroty, ktoré zabraňujú pošmyknutiu. Pevná podrážka chráni vaše nohy pred kameňmi.

Výber "vaša" značka tenisky pre beh

Moderné technológie bežecká obuv poskytujú výber tenisky pre akýkoľvek účel. Technológie každej značky majú svoje vlastné charakteristiky. Hoci bežecká obuv z rôznych spoločností vykonáva jednu funkciu, ale správa sa inak. Vyskúšajte niekoľko možností a vyberte si ten najpohodlnejší.

Medzi hlavnými výrobcami bežeckých topánok sú tieto značky veľmi obľúbené:

1. Nový zostatok;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride a Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Nový zostatok

Vynikajúce bežecké topánky, ktoré podporujú chodidlo a kontrolný pohyb.

• Neutrálne odpruženie - neutrálne znehodnotenie;
• Stabilita - stabilita;
• Ovládanie pohybu - riadenie pohybu;
• Odpruženie - maximálna mäkkosť prechodu od päty k špičke.

Značka Asics

Spoločnosť Chip Asics - silikónové gély ako tlmič nárazov, znižujúce zaťaženie päty, chrbtice a kolien.

• Guma odolná voči opotrebeniu predlžuje životnosť topánky;
• Odvetraná podrážka minimalizuje hmotnosť;
• Špeciálny blok poskytuje jednoduchosť a flexibilitu.

Značka Mizuno

Inovatívna technológia Wave vám umožní vybrať si najlepšiu možnosť pre všetky typy behu. Je to ľahká, ultramoderná bežecká obuv pre profesionálne športy.

Plastová doska (Wave) je zabudovaná do podrážok, absorbuje vďaka špeciálnemu vlnitému tvaru.

Značka adidas

Climacool Ride - priedušné tenisky pre beh s 360 stupňovým vetraním nohy. Technológia ClimaCool účinne odstraňuje teplo a vlhkosť z topánok a eliminuje hlavné zdroje nepohodlia.

• Vrchná časť priedušnej sieťoviny vytvorená špeciálnou technológiou ClimaCool uľahčuje prúdenie vzduchu;
• Perforovaná stielka pre absolútnu priedušnosť;
• Ventilačné vložky v podrážke ClimaCool.

Adizero Takumi Sen - super ľahké bežecké topánky pre súťaž. Táto športová obuv je vyrobená z vysoko kvalitných materiálov a jej hmotnosť je len 180 gramov.

• Nosná konštrukcia Sprintframe - poskytuje stabilitu a rýchlosť;
• Torzný systém - poskytuje prirodzený pohyb;
• Flexibilná podrážka QuickStrike - znižuje hmotnosť, zvyšuje flexibilitu a trvácnosť.

Značka Reebok ZQuick

Modely úspešne kombinujú vlastný vývoj spoločnosti, pokročilý vývoj iných značiek, módne trendy športového priemyslu.

• Vrchol je navrhnutý s použitím technológie Reebok NanoWeb - vynikajúca fixácia nohy vo všetkých fázach pohybu, čím sa znižuje riziko vzniku kureniec;
• Podrážka je určená pre vysokorýchlostný bežec, má vynikajúcu priľnavosť.

Aby sme to zhrnuli

Výber bežeckých topánok nie je ľahká úloha. Ale ak sa usilujete o vysoké výsledky v tomto športe a ste ochotní utrácať peniaze za vysoko kvalitné bežecké topánky, stojí to za to. Vysoko kvalitné bežecké topánky minimalizujú riziko zranenia a zvyšujú výkonnosť. Je tiež dôležité zvážiť typ jazdnej plochy a nezabudnúť na individuálne vlastnosti tela.

Ako si vybrať najlepšie bežecké topánky pre beh

Výber topánky na beh môže byť skľučujúca úloha. Obchody majú veľký počet modelov a na policiach nájdete nápisy ako „riadenie pohybu“, „stabilita“ alebo „minimalistický dizajn“, ktoré neinformované osoby hádanky. To môže byť ťažké vybrať správne tenisky pre beh, a to aj s pomocou skúseného predajcu.

Ako si vybrať vysoko kvalitné tenisky

Namiesto toho, aby ste si náhodne kúpili bežecké topánky, navštívte špecializovaný obchod, kde nájdete perfektnú možnosť na základe jedinečných vlastností nôh a chôdze. A predávajúci konzultant chápe, ako to urobiť správne. Ak neviete o takomto obchode, potom vám povieme, ako si vybrať správne topánky pre beh, berúc do úvahy zvláštnosti vašich chodidiel, terén a podmienky, kde sa budú vaše behy konať.

Možno, že váš priateľ jednoducho radí svojej obľúbenej značke bežeckých topánok, ale musíte pochopiť, že každý prípad je iný a vyžaduje špeciálny prístup. Správne zvolená bežecká obuv zabraňuje bolesti a znižuje riziko poranenia. Okrem toho nemusíte strácať peniaze. Ak vo vašom meste nie sú žiadne špecializované obchody, pozorne si prečítajte naše tipy, ako si vybrať bežecké topánky a cenovo dostupný sortiment.

Ako si vybrať tú správnu bežeckú obuv

Tu sú niektoré dôležité body, ktoré je potrebné mať na pamäti pri výbere správnej bežecké topánky.

Typ nohy

Zistite si typ vašej nohy, vrátane toho, aký typ výťahu má: nízky, normálny alebo vysoký. Ak si nie ste istí, aký typ nohy máte, potom vykonajte jednoduchý test: ponorte si nohu do malej nádoby s vodou, potom položte nohu na kus papiera a potom sa pozrite na zostávajúce stopy.

• Nízky oblúk: ak je noha potlačená takmer úplne, noha má nízky oblúk, a pravdepodobne počas chôdze alebo behu bude mať tendenciu oprieť sa. V tomto prípade budete potrebovať topánky s ovládaním pohybu alebo zvýšenou stabilitou.

• Normálny oblúk: ak vidíte iba polovicu oblúka, potom vaša noha má normálnu pronáciu. Toto je najbežnejší typ a s najväčšou pravdepodobnosťou vám bude vyhovovať väčšina modelov obuvi.

• Vysoký oblúk: ak vidíte len stopu nohy a päty, potom má vaša noha vysoký oblúk. Je možné, že v tomto prípade, pri chôdzi alebo behu, bude mať noha tendenciu dopadať. Vyberte si mäkkú obuv so zvýšenou flexibilitou, aby ste mohli absorbovať nárazy efektívnejšie. Tiež kúpiť špeciálne vložky pre podporu päty a oblúka. Obvykle sa predávajú samostatne a majú rôzne veľkosti a špecifikácie.

Foot pronation

O pronácii hovorí počet bodov kontaktu nohy s povrchom podlahy. Existujú 3 hlavné typy pronácií:

• Pri nadmernej pronácii sa body kontaktu posunú smerom dovnútra, čo znamená, že existuje riziko roztiahnutia svalov nohy a nôh. Tiež, s hyperpronation, ako pravidlo, noha má nízky oblúk. Vyberte si topánky so zvýšenou stabilitou a ovládaním pohybu, aby ste vyhladili také anatomické vlastnosti nohy.

• Pri nedostatočnej pronácii (supination) pri chôdzi alebo behu sa body kontaktu medzi nohou a zemou posunú von. Pravidlom je, že v takýchto prípadoch má noha vysoký oblúk. Vyberte si topánky s extra absorpciou otrasov, ktorá vám umožní zjemniť a absorbovať otrasy.

• Pri normálnej pronácii sú kontaktné body rovnomerne rozložené. Vyberte si topánky so zvýšenou stabilitou, ktorá je flexibilnejšia ako tenisky ovládané pohybom, ale poskytuje aj dobrú oporu.

Bežná plocha

Akonáhle určíte typ vašej nohy, premýšľajte o povrchu a teréne, na ktorom budete bežať najčastejšie. Správne bežecké tenisky by sa mali vybrať s prihliadnutím na zakrytie koľají - umelé, základné alebo asfaltové.

• Bežecká obuv určená na beh na bežeckom páse alebo bežecká obuv na beh na asfalte sú najrozšírenejšie. Sú navrhnuté tak, aby bežali na tvrdých a hladkých povrchoch, ako sú chodníky alebo diaľnice.

• Bežecká obuv pre bežecké bežecké trasy má hrubší dezén, ktorý zvyšuje stabilitu. Majú tiež tuhšiu podrážku a špeciálny povlak v oblasti ponožiek, ktoré chránia nohu pred malými kameňmi, s ktorými sa často stretávate pri nerovnom teréne.

• Tenisky s minimalistickým dizajnom majú nízku hmotnosť a zvýšenú flexibilitu, ale poskytujú menej podpory. Ak sa rozhodnete zastaviť výber na takých topánkach, potom majte na pamäti, že bude trvať nejaký čas, kým sa svaly na nohách prispôsobia.

Ako nakupovať a kedy zmeniť tenisky pre beh

Nemyslite si, že vhodné topánky sú potrebné len pre tých, ktorí jazdia 80 km týždenne. Aj keď sa čas od času spúšťate, stále sa môžete zraniť kvôli tomu, že tenisky sú vyberané nesprávne alebo sú príliš opotrebované. V tejto súvislosti uvádzame niekoľko odporúčaní, ktoré si môžete kúpiť na tenisky:

• Keď stojíte, mala by byť vzdialenosť medzi najdlhšou špičkou a špičkou špičky topánky, taká veľká ako miniatúra. To znamená, že musíte kúpiť tenisky o jednu alebo polovicu väčšej veľkosti ako to, čo obyčajne nosíte, pretože vaše nohy majú tendenciu počas tréningu napučiavať.

• Neváhajte behať po obchode alebo na neďalekom chodníku, aby ste získali správnu predstavu o topánke a pocit, ktorý vám dáva. Tiež sa obráťte na predajcu o možnosti vrátiť nákup, ak vám niečo nevyhovuje.

• Zvyčajne je potrebné vymeniť tenisky každých 300 - 500 kilometrov. Táto vzdialenosť sa bude líšiť od človeka k človeku, ale toto sú všeobecné pokyny, ktoré vás môžu viesť k zmene topánok. Môžete tiež zaznamenať dátum zakúpenia tenisky. Okrem toho, keď sa topánky začnú opotrebovávať, môže sa vyskytnúť bolesť (na kolenách, bokoch atď.). Naznačuje tiež, že je načase ho nahradiť.

Urobte si čas na výber perfektnej bežecké topánky, a budete predchádzať zraneniam a vaše cvičenie pohodlné. Vaše telo vám bude vďačné!

Ako správne nakupovať bežecké topánky

Ak kupujete bežecké topánky prvýkrát, neponáhľajte si, aby ste sa rozhodli a najprv si prečítajte túto príručku.

1. Potrebujete topánky, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre beh.

Možno už máte basketbalové topánky alebo tenisky. Takéto topánky sú veľmi vhodné pre nepravidelné behy, ale ak máte v úmysle vážne behať, mali by ste pochopiť, že potrebujete topánky, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre tento šport.

Beh zahŕňa realizáciu určitých opakovaných pohybov chodidla (od päty až k päte), rovnako ako viacnásobné uvedenie nôh na zem a posúvanie. Tenisky by mali poskytovať dobrú priľnavosť, poskytovať pohodlie pri behu na dlhé vzdialenosti a tiež dať nohám možnosť „dýchať“.

Môžete stráviť hodiny hovoriť o tom, prečo topánky pre iné športy nie sú vhodné pre beh, ale len nám dôverujte a dostávajte bežecké topánky tak, že neskôr nebudete ľutovať svoju voľbu.

2. Potrebujete kvalitnú obuv, ale nemusíte na ňu míňať príliš veľa peňazí

Popri marketingových nákladoch je hodnota obuvi umocnená kvalitnými materiálmi, dizajnom a testovaním. A v mnohých prípadoch je cenový rozdiel dosť výrazný.

Vysoko kvalitný výplňový materiál používaný pri výrobe podrážok, predlžuje životnosť tenisiek a vhodne zvolená forma obuvi poskytne primeraný komfort. Rámová časť by mala bezpečne upevniť nohu v správnej polohe. Všetky tieto drobnosti tiež ovplyvňujú hodnotu obuvi.

Ale naozaj ich potrebujete? Komfort je veľmi dôležitou súčasťou topánky. Pravda, drahé materiály nie vždy robia to pohodlnejšie, ale lacné majú určite negatívny vplyv na pohodlie.

V skutočnosti nemusíte míňať veľa peňazí. Ak dávate prednosť novinke od Asics Kayano (# 23), potom by ste mali venovať pozornosť modelu # 22. Bude to lacnejšie, ale v žiadnom prípade horšie.

Keď porovnávate recenzie, možno ste si všimli, že model č. 20 je topánka prvotriednej triedy, ale stojí len o 15 dolárov lacnejšie ako vylepšené číslo modelu 21. Takže si môžete kúpiť pár vysoko kvalitných topánok za $ 75, namiesto lacných $ 60, čo by mohlo viesť k zraneniu.

3. Hlavná vec pri výbere topánok je správna veľkosť.

Už ste niekedy nosili príliš malé, veľké, široké alebo úzke topánky? Zlá veľkosť bežeckých topánok môže spôsobiť bolesť a dokonca aj zranenie.

Uvádzame niekoľko pokynov na výber veľkosti topánky:

• Uistite sa, že päta je pevne fixovaná. Krajky si svoje tenisky dobre, ale nie príliš veľa - mali by ste byť schopní presunúť prsty.
• Vzdialenosť medzi palcom a pätou topánky by mala byť okolo 5 mm. Potreba tohto voľného priestoru je spôsobená tým, že nohy pri behu mierne napučia.
• Neprivierajte si tenisky príliš tesne, aby nedošlo k narušeniu krvného obehu.
• Obuv by mala poskytovať dostatočné vetranie. Väčšina topánok má na vrchole sieťovinu, ktorá umožňuje, aby nohy „dýchali“. Priedušnosť však musí zodpovedať poveternostným podmienkam, v ktorých budete jazdiť. Ak je vo vašej oblasti studená a daždivá, potom môže byť pre vás lepšie vybrať si topánky s menšou ventiláciou.

Všetky tieto odporúčania sú pomerne jednoduché, ale často sa na ne zabúdajú, aj keď majú pri výbere topánok mimoriadny význam.

4. Minimalizmus vs zvýšená ochrana

Je to veľmi kontroverzná otázka, o ktorej možno diskutovať celé hodiny. Zostavili sme pre vás stručné zhrnutie, takže môžete získať všeobecnú predstavu a urobiť si vlastnú voľbu.

• Bežné tenisky sa objavili v 70. rokoch. Potom vznikla myšlienka, že pre tento šport sú potrebné topánky absorbujúce šoky, ktoré zohľadňujú individuálne anatomické vlastnosti a znižujú riziko zranenia kĺbov.
• To viedlo k vzniku tradičného rozdelenia tenisiek na „pohlcovanie otrasov“ a „stabilizáciu“. Tie sú potrebné pre bežcov s nízkym oblúkom a / alebo nedostatočným pronáciou. Tieto sa odporúčajú pre bežcov s nízkym oblúkom a / alebo nadmernou pronáciou.
• V posledných 5 rokoch sa objavil nový trend nazvaný „minimalizmus“ (ovplyvnený najmä knihou Christophera McDougla „Born to Run“).
• Priaznivci tejto myšlienky sa domnievajú, že priemysel športovej obuvi je nesprávny, pretože príliš mäkké alebo stabilné tenisky nezodpovedajú prirodzeným podmienkam, v ktorých ľudia žijú a fungujú. Obuv by mala priviesť osobu bližšie k behu naboso (tzn. Byť minimalistická), aby sa telo prirodzene stalo silnejším.

Čo je teda správne? Bohužiaľ, na túto otázku zatiaľ neexistuje žiadna vedecká odpoveď.

Najlepšie bežecká obuv pre začiatočníkov

Každoročne testujeme viac ako 100 tenisiek a preto odporúčame najlepšie bežecké topánky, ktoré najviac vyhovujú väčšine bežcov.

Beh tenisky

(zvyčajne sa odporúča pre bežcov s vysokým oblúkom nohy)

Brooks Ghost 9

Veľmi odolný model bez kudrliniek, ktorý spĺňa všetky potrebné požiadavky. Nové bezšvíkové top zlepšuje už dobre fit. Mäkké tlmenie nárazov a spoľahlivá priľnavosť aj na mokrom povrchu.

Saucony Ride 9

Model je navrhnutý s ohľadom na dlhodobé používanie a je skvelý pre beh na asfalte a tratiach atletického štadióna. Dobrá absorpcia nárazov a široké použitie gumy v kombinácii s relatívne nízkou hmotnosťou. Vhodná voľba pre preteky na dlhé vzdialenosti viac ako 10 km.

Asics dynaflyte

Nový zástupca rodiny prémií Asics. Tenisky s dobrou absorpciou šoku pre nohu s normálnym oblúkom. Pri výrobe modelu sa použil penový kompozit FlyteFoam, požičaný z veľmi drahého MetaRun.

Stabilizujúce tenisky

(zvyčajne sa odporúča pre bežcov s nízkym alebo normálnym oblúkom nohy)

Sekvencia Adidas Supernova 9

Model s veľmi vysokou stabilitou, určený pre beh na asfalte. Vynikajúca absorpcia nárazov spolu s podperou, a to ako zo strany podrážky, tak aj zhora, poskytuje vynikajúcu fixáciu nohy.

Napriek silnému vzhľadu sú tenisky prekvapivo ľahké - sú o 35 gramov ľahšie ako predchádzajúci model v tejto zostave!

Štruktúra Nike Zoom 19

Model kombinuje mäkké odpruženie (technológia Zoom Air) s trojitou podporou platformy. Materiál sieťoviny v hornej časti výrazne zvyšuje komfort v porovnaní s predchádzajúcim modelom 18.

Brooks Ravenna 7

Tento model mi napadol jeden z prvých, keď som začal robiť odporúčania pre začiatočníkov. Tenisky dobre reagujú na zmeny v rýchlosti a vzdialenosti, čo z nich robí jasnú voľbu.

Internetové obchody

Ak vo Vašom meste nie je špecializovaná predajňa, alebo sú v nej príliš vysoké ceny, obráťte sa na online obchody. Okrem toho to ušetrí peniaze. Tu sú 3 naše obľúbené internetové obchody v zámorí. Prečo? Tam si môžete kúpiť bežecké topánky lacnejšie a zaručiť vynikajúcu kvalitu. A ak nájdete zľavu, budete mať šťastie v dvojčatách. Samozrejme, v našich predajniach nájdete dobré topánky.

Zappos!

Zappos! Predáva nielen tenisky, ale ich výber je vynikajúci. Veľmi sa nám páči ich politika návratu. Napríklad si môžete objednať 3 páry topánok, zmerať ich doma a potom ich nevrátiť. Vrátenie zásielky je tiež bezplatné.

Športové hry Holabird

Holabird Sports je rodinný podnik tretej generácie, ktorý bol vytvorený a je stále riadený športovými nadšencami (beh a tenis). Široká ponuka a vynikajúce služby!

Bežný sklad

Obchod má úžasnú politiku návratu: môžete nosiť topánky 3 mesiace, a ak sa vám niečo nepáči, môžete ho len poslať späť!

Ako si vybrať tú správnu bežeckú obuv?

Dobrý deň všetkým, dnes budeme nosiť topánky na beh!

Začnime tým, že nie každá športová obuv je na to vhodná. Tenisky, napríklad, nebude fungovať, rovnako ako tenisky pre basketbal, tenis, chôdzu, atď nebude robiť. Každý šport znamená špecifickú záťaž a pre nepripraveného športovca je najdôležitejšie správne ju kompenzovať, aby nedošlo k zraneniu.

Tam sú topánky určené špeciálne pre beh - beh tenisky a hroty, znižujú riziko zranenia a pomôcť dosiahnuť dobré výsledky. Nebudeme hovoriť o hrotoch v tomto článku, majú svoje vlastné zameranie a nie sú vhodné pre začiatočníkov bežcov, zvážte tenisky.

Existuje niekoľko spoločných funkcií pre bežiace tenisky:

1) Bežecká obuv (s výnimkou niektorých špeciálnych modelov) musí mať odpisy. To by malo byť v päte časti chodidla, to sa tiež deje v ponožkách. Všetci výrobcovia vysokokvalitných bežeckých topánok poukazujú na prítomnosť a postavenie odpisových vložiek.

2) Podrážka a horná časť topánky musia byť pružné a mäkké vpredu.

3) Na podrážke sú vložky z gumy odolné voči oderu. Najčastejšie sa nachádzajú v časti päty a na vonkajšej strane špičky topánky, ktorá zodpovedá za hlavnú záťaž.

4) Bežecká obuv nie je nikdy vyrobená z kože alebo iných ťažko dýchacích materiálov.

5) Vrchné časti tenisky sú povolené len v päte. Ale nemali by byť v kontakte s nohou, trieť a vyvíjať tlak na Achillovej šľachy.

6) Šnúrka by mala byť ideálne umiestnená na topánke asymetricky, bližšie k vnútornej strane chodidla.

7) Je lepšie, ak slučky šnurovania nie sú spojené jediným pevným popruhom. Mali by mať možnosť určitého posunu, aby sa tenisky dali ťahať pevnejšie pozdĺž nohy. Nemusí to však byť tak.

8) Stielka musí byť odnímateľná, aby mohla byť v prípade potreby nahradená ortopedickou.

9) Hmotnosť páru tenisiek by nemala presiahnuť 400 gramov.

Ale to nie je všetko. Skutočnosť, že tenisky sú v podstate vhodné pre beh, neznamená, že sú pre vás dobré. Je potrebné zvážiť niekoľko faktorov.

Pánske a dámske tenisky sa líšia nielen farbou. Dámske nohy sú náročnejšie na topánky, takže je možné použiť ďalšie technológie a ďalšie materiály. Hlavné rozdiely dámskych tenisiek:

1) Podiel ženských nôh v priemere sa líši od proporcií samca, a preto je topánka iná. Dámske topánky užšie

2) Päta dámskych tenisiek má extra výšku, ktorá znižuje pravdepodobnosť poškodenia Achillovej šľachy.

3) Ženy vážia menej ako muži, a preto je oslabenie dámskych tenisiek mäkšie ako pánske

Výnimkou z týchto pravidiel je spravidla konkurenčná obuv, ktorá nemá žiadne závažné konštruktívne riešenia a technológie, ale nie je vhodná na dlhodobé vzdelávanie.

Pronácia, supinácia a výška oblúka chodidla

Ak nie ste oboznámení s týmito pojmami, potom si o nich môžete prečítať v článku pronation a supination. Tu chcem poznamenať, že pri výbere tenisky je stupeň pronácie a výška oblúka vašej nohy jednou z rozhodujúcich hodnôt - tento parameter má priamy vplyv na pravdepodobnosť zranenia. Ľudia s nadmernou pronáciou a nízkym oblúkom by si mali vybrať bežecké topánky s podporou nártu (ochrana pred nadmerným pronáciou), čo zvýši odpisy a zachráni vaše kolená. Aj keď je pre kontraindikátorov absolútne kontraindikované nosiť ich - pravdepodobnosť zvýšenia rizika sa zvyšuje.

Široká a úzka noha, veľkosť topánky

Šírka vankúšikov závisí hlavne od výrobcu. Napríklad Asiksa má tradične dosť úzku podložku, zatiaľ čo Saikony a Brooks majú širokú, zatiaľ čo v Mizune je úzka v päte a široká v špičke. Keď sa pokúšate o tenisky, dávajte pozor na to, ako sedia na nohe - tenisky by sa mali pohodlne prilepiť k nohe, ale zároveň nikde netlačte. Vždy krajky si tenisky od spodnej slučky, aby sa zmestili na nohu, ako najlepšie môžete.

Vo veľkosti musia byť topánky zvolené tak, aby palec nedosiahol do špičky tenisky aspoň 3 milimetre. To je spôsobené tým, že pri spustení nohy sa zväčšuje veľkosť a ak budete mať tenisky presne veľkosť, zatiaľ čo beh môže poškodiť necht. Z rovnakého dôvodu je lepšie merať tenisky večer, keď noha narastá z denného zaťaženia. Ak chcete vyskúšať, stojí za to mať behajúce ponožky a nosiť ortopedické vložky, ak ich používate.

Niektoré typy tenisiek sú vyrobené poddimenzované. Najčastejšie je to konkurenčná obuv.

Typ tréningu a váhový športovec

Vzor je tu jednoduchý, čím väčšia je vaša váha, tým dlhšia je vzdialenosť a tým horšia je kondícia vašich svalov a väzov, tým viac žiaduce odpisy a podpora. Ktorý (v ktorej časti topánky) závisí od štruktúry chodidla, biomechaniky a techniky behu.

Výškový rozdiel medzi pätou a špičkou a bežeckou technikou

Hodnota diferenciálu sa volí v závislosti od techniky nastavenia nohy pri chode. Zvyčajne existujú tri typy behu: nastavenie na päte a nastavenie na strednej alebo prednej časti chodidla. Keď beží na päte, je to vyššie a zvyčajne je slušné znehodnotenie v päte, aby sa minimalizovalo riziko poranenia kolena. Pri behu na strednej alebo prednej časti chodidla sa podrážka stáva plochejšou a odpruženie sa nachádza väčšinou vpredu.

Ako je uvedené vyššie, vyššia päta znižuje riziko poškodenia Achillovej šľachy.

Existuje názor, že pokles môže ovplyvniť techniku ​​vášho behu a zmeniť ho. Sme k tomuto tvrdeniu skeptickí. Pokles vám môže pomôcť alebo vám bráni v tom, aby ste sa trochu nezaobchádzali so svojou technikou, ale tento zásah nikdy nebude taký silný, aby sa technika zmenila.

Letné a konkurenčné tenisky sú vyrobené ľahké a priedušné, ľahko sa navlhčia. Zimné a jeseň-jarné tenisky sú vyrobené z hustších materiálov, ktoré sa navlhčujú a udržujú v teple lepšie.

Na rozdiel od nádeje mnohých ľudí, nie sú tam žiadne tenisky, ktoré sú dobre vetrané a nezmoknú. Dokonca aj tkanivo Goretex, ktoré má tento problém vyriešiť, sa s ním vždy neuspokojí.

Z pokrytia, na ktorom beháme, závisí v prvom rade od podrážky topánky. Na behanie na bežeckých pásoch, asfalte a iných pevných hladkých povrchoch bude hladká, mäkká podrážka. Pre nečistoty a podobné mäkšie pôdy je podrážka braná pevnejšie a behúň sa stáva hlbším na zlepšenie spätného rázu. Prechádzka lesom a za nepriaznivého počasia vyžaduje ešte viac dezénu a niekedy aj železných hrotov, aby sa nekĺzli po kmeňoch padlých stromov, ľadu atď. Aj tieto podrážky sú ešte tvrdšie na ochranu nohy športovca pred všetkými druhmi ostrých kameňov a nástrah.

Okrem podrážky sa bočná podpora často vykonáva v terénnej obuvi, ktorá chráni nohu pred dislokáciou a je umiestnená hustšia sieťovina, ktorá je ťažšie poškoditeľná.

Rozlišovanie značiek je pozorované nielen v podložkách. Technológie každej značky sú tiež vlastné a aj keď sú si navzájom podobné, stále majú rozdiely. Asix tak absorbuje gél, zakon a Brooks, penu a Mizuno - plastovú platňu. Všetky z nich vykonávajú rovnakú funkciu, ale správajú sa trochu inak, takže je lepšie vyskúšať niekoľko možností a vybrať si ten najpohodlnejší.

Niektoré značky majú svoje vlastné zameranie. Salomon sa napríklad zameriava hlavne na terénne vozidlá.

Väčšina uvažovaných charakteristík môže byť a mala by byť určená nezávisle, avšak stupeň pronácie a plochá nôh, ako aj nuansy technológie sú lepšie špecifikované pomocou špeciálneho vybavenia. To je možné vykonať testom v Lab.

Bežecká obuv

Vlastnosti a výhody

Hlavnou črtou bežeckých topánok je ich ľahkosť. Bez ohľadu na ich účel - ohrievané, profesionálne, mužské alebo ženské, musia byť vyrobené z ľahkého materiálu a nesmú spôsobiť nepríjemnosti pri intenzívnom pohybe na akejkoľvek pôde. Ďalším dôležitým detailom je podrážka, ktorá má chrániť chodidlá pri chode a zabezpečiť dobrú trakciu so zemou, ktorá im zabráni pošmyknutiu.

Ďalším kritériom, ktoré stojí za to venovať pozornosť pri nákupe bežecká obuv je ich odpis. Kvalitná športová obuv znižuje zaťaženie pri vertikálnych úderoch chodidla na zem, čím sa znižuje účinok na medzistavcové platničky a kĺby.

Vysoko kvalitné bežecké tenisky majú nasledujúce výhody:

• Znižujú mechanický účinok na nohy a kĺby počas cvičenia.
• Poskytujú pohodlie a pohodlie.
• Bežecká obuv môže byť nosená ako ležérne, a to bude veľmi pohodlné.

Pred nákupom takýchto topánok sa musíte rozhodnúť, na aké účely sa bude pravidelne používať.

Typy behu a zodpovedajúce topánky

V závislosti od typu behu by ste mali získať určitý typ tenisky. Môžu sa líšiť podľa typu podrážky, vyrobeného materiálu, dizajnu a ďalších vlastností.

Pre prirodzený beh, to znamená pravidelné rekreačné bežecké dráhy, sú špeciálne tenisky vybrané so zosilnenou podrážkou a membránou, ktorá umožňuje kožu dýchať. Ak športovec beží na asfalte, betóne alebo na štadiónoch, musí byť podrážka ryhovaná. Pre tréning na zemi, pôde, kamenistých pôdach je najlepšie zvoliť tvrdú spevnenú podrážku, ktorá môže chrániť pred pádom pod nohami malých kamienkov.

Skúsení bežci vedia, že pri správnom behu sa nosná časť nohy dostane do kontaktu so zemou. Päta sa na tom prakticky nezaoberá. Preto boli Newton tenisky vytvorené špeciálne pre týchto športovcov. Majú vystužené čelo a päta nemá takmer žiadne znehodnotenie. Pri takejto konštrukcii podošvy sa však výrazne zvyšuje odpudivá energia zo zeme a rýchlosť chodu.

Pre jazdu na ľade alebo ľadovej dráhe je najdôležitejšia podrážka tenisiek, ktorá poskytuje maximálnu trakciu s vertikálnym povrchom a zabraňuje pošmyknutiu. Môžu existovať špeciálne drážkované behúne, guma alebo odnímateľné hroty. Voľba tohto modelu je veľmi dôležitá, pretože nikto nie je imúnny voči vážnym zraneniam na ľade.

Na behanie v snehu sa športová obuv vyberá ako teplá a odolná voči vlhkosti. Pre otepľovanie použite vnútorné uloženie na prírodnú alebo syntetickú kožušinu, penovú gumu, viacvrstvové jazýčky. Na ochranu pred vlhkosťou použite externý materiál: umelá koža, pogumovaná tkanina alebo neoprén. Je lepšie nepoužívať prírodnú pokožku, pretože absorbuje vlhkosť. Na ochranu proti prenikaniu kvapôčok kvapaliny sa používajú aj špeciálne dýchacie membrány. Tenisky pre beh na snehu by mali poskytovať dobré tesniace nohy.

Zprintové modely sú navrhnuté špeciálne pre profesionálny beh. Vyberajú ich účastníci sprintu, maratónske vzdialenosti. Takéto výrobky vyrába mnoho známych výrobcov, ako napríklad Reebok, Adidas. To je vynikajúca ľahká voľba pre beh v teplom počasí.

Kyvadlová doprava - druh športu, ktorý vyžaduje špeciálne vybavenie. Hlavným znakom tu nie sú dlhodobé zaťaženia, ale časté trhliny, ktoré vyžadujú maximálnu odpudivú energiu zo zeme. Na tento účel musíte mať drážkované vystužené nosné časti chodidla. Takéto sú prítomné napríklad na modeloch Newton.

Tenisky Ultra Boo majú špeciálny dizajn päty, ktorý nebráni pohybom šliach. A podrážka, ktorú majú pri nosení najviac prispôsobiteľné na nohy bežec, takže sú univerzálne. Ultra Boo tenisky rôznych značiek sú navrhnuté tak, aby znižovali tvorbu kalusu na minimum.

Pri behu na krátku vzdialenosť sa športová obuv vyberá pre maximálnu odolnosť proti opotrebeniu, vzhľadom na konštantné trhliny a zaťaženie na prednej strane podrážky. Mala by tiež zohľadňovať typ pôdy, na ktorej sa odborná príprava uskutočňuje. Vzhľadom k tomu, zvyčajne na krátku vzdialenosť sa vykonáva na štadiónoch s vysoko kvalitné pokrytie koľaje, potom požiadavky na ne nie sú tak prísne ako pre zimné alebo maratónske tenisky.

Pred viac ako 30 rokmi bol vytvorený špeciálny model tenisiek Marathon špeciálne pre maratón, ktorý prevádzkuje koncern Adidas. Namiesto nylonového poťahu sú ľahké a priedušné sieťoviny. Dnes je to populárna obuv, ktorá má diskrétny a funkčný vzhľad bez zbytočných detailov.

model

Profesionálna bežecká obuv by mala byť čo najdlhšia. Lepšie vybrať originálne značky. Musia obsahovať membránu, vystuženú podrážku, priedušnú sieťovinu. Športovci často preferujú modely Zprint beh a Newton.

Bežecká obuv Trail sa používa na špeciálny športový chodník. Je to beh v prírodných podmienkach na drsnom teréne, lesných cestách, horských serpentínach. Preto by mali byť topánky na takéto činnosti vhodne zvolené - s veľmi pevnou vlnitou podrážkou, vyrobenou z nylonu, vodotesná.

Tenisky pre ploché nohy by mali byť zvolené s vhodným tvarom podrážky tak, aby fázy kontaktu, kontaktu a odpudzovania zo zeme neviedli k deformácii nohy. Vo všetkých okamihoch by mala stredná časť a päta priliehať k topánke a prsty by nemali byť príliš tesné. Ak sa takýto model nevyberie, môže dôjsť k ďalšiemu vývoju plochých nôh a tieto záťaže sú veľmi škodlivé pre srdce aj chrbticu.

Ľahké tenisky sú ideálne pre akýkoľvek druh behu. Na chudnutie sa používajú rôzne moderné materiály: Gore-Tex, umelá koža s prídavkom tkaniva, neoprén. Tiež znížiť hrúbku pomocou tvrdé drážkované chrániče, hroty. V tomto prípade sa pevnosť neznižuje.

Vysoké možnosti sú využívané pre chladné obdobie, horské túry. Horná časť ich prichádza k členku, je tu predĺžené šnurovanie. Vnútri týchto tenisiek majú spoľahlivú izoláciu.

Nepremokavé bežecké topánky sú vyrobené z materiálov odolných voči vlhkosti alebo používajú membrány, ktoré nedovoľujú vlhkosť takmer úplne, ale zároveň umožňujú pokožke dýchať a potiť sa. Takéto modely sú vhodné na tréning v mokrom počasí, zrážkach, snehu.

Ploché nohy, alebo naopak, vysoké ohýbanie nohy prináša nepríjemné pocity a môže spôsobiť vážnejšie ochorenia chrbtice, obličiek a srdca. Preto sa odporúča používať ortopedické tenisky pre šport. Majú stielku s podperou oblúka, pevným chrbtom a podošvou nerovnej výšky. Ich použitie zabráni ďalšiemu rozvoju patológie a dokonca napraví existujúce porušenie. Ortopedické tenisky sa používajú aj na choroby, ako je opuch, svalová dystónia a kŕčové žily. Odporúča sa nosiť po dlhom pobyte v odliatku.

farby

Pre mužov je lepšie získať prísne tmavé farby, ale za dobrého počasia, ak nie sú nečistoty, môžete použiť biele topánky. U žien môže byť farebná schéma pestrejšia, od svetlých odtieňov. Klasické modely pre šport zvyčajne neumožňujú viac ako dve zodpovedajúce farby.

Materiály a technológie

Pravá koža - trvanlivý a ekologický materiál. Je však vhodný pre triedy v interiéri alebo v suchom počasí, pretože veľmi silne absorbuje vlhkosť. Pre mokré počasie je najlepšie vybrať bežecké topánky s membránami a z nepremokavých materiálov.

Gortex je špeciálny materiál určený pre športovú obuv. Má 3 vrstvy, z ktorých jedna je s ochrannou membránou. Vďaka tomuto trojvrstvovému náteru poskytuje úplnú ochranu proti prenikaniu vlhkosti. A za studena, mokré nohy udržujú teplo dlhšie.

Semiš je vhodný na suché počasie. Je zle chránená pred zrážkami, navyše na špinavej ceste rýchlo stráca čistotu. Ale semišové tenisky dobre udržujú teplo.

Z technológií pre profesionálne jogging, môžeme spomenúť už uvažované Ultra boost, Marathon, Zprint beh a Newton. Používajú ich rôzni renomovaní výrobcovia športových potrieb.

Ako si vybrať

Skôr ako si kúpite bežeckú obuv, musíte zvážiť nasledujúce kritériá:

• Výrobný materiál;
• Jediný typ;
• Dostupnosť odnímateľných stiel;
• Odpisová sadzba;
• Dostupnosť pohodlného šnurovania.

Samozrejme, mali by ste si určite vyskúšať topánky a vyskúšať rôzne polohy nohy, ako pri behu. Najlepšie je kúpiť v obchodných domoch, uistiť sa o pravosti značky. Výrobky musia mať príslušné štítky so správnym logom.

Čo nosiť

Bežecká obuv sa tradične nosí na ponožkách pre športový oblek za vhodných poveternostných podmienok. Neexistujú žiadne špecifické požiadavky na obrázok, je dôležité, aby zariadenie bolo praktické a pohodlné pre šport.

Ako šnurovať

Existuje niekoľko spôsobov, ako šnurovanie na športové tenisky. Najznámejšou a najobľúbenejšou formou, ktorá nespôsobuje problémy, je „kríženec“. Začína nižšou, to znamená najbližšou dierou smerom dopredu. Kord je navlečený tak, že jeho konce sú v rovnakých vzdialenostiach od otvorov. Potom je umiestnený na oboch stranách v ďalšom otvore a konce sa pretínajú. A to sa opakuje až do poslednej diery. Výsledkom je elegantný typ šnurovania.

Iné spôsoby šnurovania sú diagonálne, priame, inverzné a krížové. Neexistujú žiadne preferované možnosti, hlavná vec je, že steh poskytuje pevnú fixáciu na nohe a pohodlie pri behu.

Najnovšie novinky značky

Stojí za to zvážiť tieto úplne nové bežecké topánky.

Newton modely sú už dlho populárne pre profesionálnych bežcov. Majú špeciálny tvar podrážky s tenkou pätou a spevnenou špičkou. Odporúčané pre skúsených športovcov.

Výrobca Anta vyrába športový tovar už viac ako 20 rokov. Čínska vlasť neindikuje pochybnú kvalitu. Anta tenisky sú obľúbené u miliónov zákazníkov z celého sveta. Vyznačujú sa jemnosťou a komfortom, dokonca aj pri každodennom behu mnohých kilometrov.

Tenisky Icebug navrhnuté špeciálne pre šport v drsnom zimnom mrazu. Prítomnosť viacvrstvovej ochrany z nylonu s vodoodpudivou impregnáciou, nízkou hmotnosťou a silným zúbkovaním ich robí spoľahlivými a bezpečnými.

Nemecká spoločnosť Adidas vyvinula špeciálnu technológiu Climacool fresh bounce. Tieto tenisky majú sieťovinu pre maximálnu ventiláciu. Mesh vložky neumožňujú nohy natiahnuť, športovec neustále cíti sviežosť a maximálny komfort.

Náčrty rôznych sérií majú tenký vrchný materiál, mäkké vnútorné a majú vynikajúcu absorpciu nárazov. Tieto tenisky sú obzvlášť populárne pre beh v teplej sezóne.

Čínsky výrobca športovej obuvi Demix vyrába rozpočtové možnosti pre bežecké topánky, ktoré môžu byť dvakrát lacnejšie ako známe značky. Ich kvalita však uspokojila mnoho ľudí zapojených do outdoorových aktivít.

Spoločnosť Asics vyrába topánky, kde podrážka obsahuje silikónový gél, ktorý pri pohybe maximálne pohlcuje a zmierňuje stres na chrbtici.

Štýlové obrázky

Tenisky New Balance dokonale podopierajú nohu pri jazde a riadia každý pohyb nôh.

Značka Mizuno vyrába pánsku športovú obuv, ktorá poskytuje maximálny komfort pri behu.

Tenisky Reebok Z Quick vytvorené špeciálnou technológiou, ktorá poskytuje pohodlie pri maximálnej rýchlosti sprinter.