Svaly a väzby

Svaly sa skladajú z pruhovaných a hladkých vlákien, ktoré sa líšia v štruktúre a funkcii. Prvé sú kostrové svaly, ktoré vykonávajú pohyb tela, druhé sú svaly vnútorných orgánov, vrátane krvných ciev. Stav svalov úzko súvisí so všetkými procesmi, ktoré prebiehajú v tele: s metabolizmom, krvným obehom, výmenou plynov, termoreguláciou a inými - a je riadený a regulovaný centrálnym nervovým systémom (CNS).

Svalová práca sa prejavuje hlavne ich redukciou pod vplyvom a kontrolou nervového systému. Svalom pohybujú kosti kostry. Okrem toho svaly vykonávajú statickú funkciu, ktorá zabezpečuje stabilitu tela. Svalové a šľachové tkanivá pracujú tak, aby odolávali naťahovaniu, na rozdiel od tkanív kostí a chrupaviek, ktoré pracujú hlavne na pevnosti v tlaku. Tkanivo šľachy nemá schopnosť svalového tkaniva upraviť dĺžku. Pri dlhodobom zaťažení sa svaly neustále znižujú, pričom sa spotrebováva energia. Ekonomické využitie vnútornej energie sa dosahuje školením, ktoré prispieva k zvýšeniu svalovej sily a hmoty (ale nie k zvýšeniu počtu pruhovaných vlákien). Bez tréningu sa svaly oslabujú, čo môže prispieť k rozvoju atrofických procesov v kostiach, ku ktorým sú pripojené. Pri intenzívnom zaťažovaní a preťažovaní dolných končatín nie sú oblúky sploštených chodidiel vždy spadnuté, niekedy sa trochu zdvihnú, čo je vysvetlené defenzívnou reakciou, vyjadrenou v kontrakte, to znamená v spazmických svalových kontrakciách. Súčasne sa dĺžka a šírka chodidla trochu zmenšia a výška oblúka sa zvýši [9]. Anatomické a fyziologické vlastnosti chodidla normálne poskytujú rovnováhu medzi aparátom svalov a väzov a normálnym zaťažením chodidla.

Všetky svaly sú pokryté fascia - elastické škrupiny. Svaly dolných končatín možno rozdeliť na dlhé svaly na nohe a krátke svaly chodidla (obr. 3). Na dolnej časti nohy sú tri svalové skupiny: bočné, predné a zadné. Mnohé svaly na nohe sú súčasne zapojené do rôznych pohybov chodidla. Napríklad predné svaly (predná tibia, dlhý extenzor prvého prsta a dlhý extenzor prstov) rozširujú nohu a zároveň zdvíhajú jej strednú stranu (supin). Spolu s tým predné svaly vykonávajú ďalšie funkcie. Krátky fibulárny sval je napríklad zapojený do otáčania nohy, berie ho von; dlhý extenzor prvého prsta, okrem supinácie nohy, rozširuje prvý prst. Svaly peroneálne a predné tibial, pôsobiace antagonisticky, prispievajú k pružine oblúkov nohy.

Obr. 3. Svaly a väzy nôh a chodidiel:
- predná plocha; b - zadný povrch; 1 - predný tibiálny sval; 2 - dlhý extenzor palca; 3 - dlhé extenzorové prsty; 4 - šľacha predného tibiálneho svalu; 5 - Priečne väzivo; b - krátky fibulárny sval; 7 - dlhé fibulárne svaly; 8 - gastrocnemius sval; 9 - soleus sval; 10 - dlhý flexor; 11 - Achillova šľacha; 12 - tuková podložka

Zadná skupina holenných svalov vykonáva funkcie flexorov nohy, kolena a prstov na nohách. Pozostáva z povrchových a hlbokých svalových vrstiev. Najvýkonnejší je tricepsový sval povrchovej vrstvy lýtka, pozostávajúci zo svalov gastrocnemius a soleus. Triceps svalov má hlavnú úlohu v stat-dynamika dolných končatín: ohýba kolenný kĺb a plantárny povrch nohy, zdvihne pätu, "valcovanie" nohy od päty k päte, je pripojený k päte päty kosti s Achilles šľachy. Zo svalov hlbokej vrstvy hrá veľkú úlohu dlhý flexor prvého prsta, zúčastňujúci sa na ohybe ostatných prstov. Ten ohýba prvý prst a otáča nohu smerom von, zároveň ohýba nohu v členkovom kĺbe a zdvíha pätu. Zadný tibiálny sval, ktorý ohýba nohu, potláča ju a otáča ju smerom von, je považovaný za priehlavok a aduktor nohy a nie len ako flexor (flexor). Hlboké svaly dolných končatín sú do určitej miery tiež induktormi a aduktormi, pretože vstupujú na plantárny povrch nohy zo svojej mediálnej strany.

Svaly chodidla. Rozdeľujú sa na svaly chrbtového povrchu - najmä extenzory prstov a plantárny povrch - hlavne flexory, ktoré vedú a navíjajú svaly. V hornej vrstve chrbta sú šľachy svalov predných tibiálnych, dlhých a krátkych extenzorových prstov. Plantárna aponeuróza sa nachádza na plantárnej ploche, ktorá má veľký význam pre udržanie oblúka chodidla (obr. 4). Odchádzajúc od päty, ku ktorej je pevne pripojený, aponeuróza roztiahne svoje „vetvy“ na každý prst, čím vytvorí pohyblivú základňu oblúka nohy. V distálnej časti sú vláknité zväzky aponeurózy umiestnené cez nohu, vytvárajúc priečny plantárny väz, ktorý u ľudí spája všetky hlavy metatarzálnych kostí a v antropoidoch nezachytáva prvý lúč, ktorý ho kontrastuje so zvyškom prstov.

Obr. 4. Plantárna aponeuróza a priečny väz: a - u ľudí; 6 - u šimpanza

Medzi hlavné progresívne znaky svalov dolnej končatiny osoby antropológovia [10] patrí zväčšenie veľkosti a oddelenie stehenných svalov (extenzorov), oslabenie plantárneho svalu v dôsledku zosilnenia tricepsu, oddelenie ohýbača prstov, skrátenie laterálnej časti (štvrtý a piaty prst) jedinej aponeurózy.

Koža má veľmi dôležitú funkciu pri prispôsobovaní nohy prostrediu, chráni ju pred nepriaznivými účinkami, mechanickým poškodením, prenikaním nečistôt a mikróbov. Koža je hlavným termostatom a podieľa sa na uvoľňovaní určitých konečných produktov metabolizmu z tela.

Väzby a svaly

Väzby a svaly - hlavné choroby, metódy ich diagnostiky a liečby, preventívne opatrenia

Zápal lymfatických uzlín na krku dieťaťa: príznaky, príčiny zápalu, liečba

Časté lymfatické uzliny u detí sú častým fenoménom, ktorý celkom zásadne obťažuje rodičov. Zvyčajne sú lymfatické uzliny zväčšené a zapálené kvôli určitým patologickým procesom v tele, okolo ktorých […]

Svaly krku: anatómia, príčiny bolesti, závažné ochorenia a liečba

Každý z nás sa musel vyrovnať s bolesťou alebo nepríjemným pocitom v krku. Sedavý životný štýl a dlhý pobyt v počítači vedú k preťaženiu svalov krku […]

USDG ciev hlavy a krku - diagnostika a liečba

USDG ciev v oblasti hlavy a krku je modernou výskumnou metódou, ktorá pomáha presne určiť diagnózu a identifikovať patologické stavy v ranom štádiu. Zároveň je absolútne bezpečný. [...]

Svaly chrbta - anatómia, funkcie, typy, choroby, liečba a spôsoby posilnenia

Jednou z najdôležitejších úloh v našom tele sú chrbtové svaly. Zodpovedajú za vzpriamenú chôdzu, to znamená, že udržujú telo vo vzpriamenej polohe, ako aj […]

Masáž chrbta: typy, indikácie, kontraindikácie

Masáž bola kedysi považovaná za luxus - niečo, čo by sa vám páčilo v kúpeľoch alebo v klube zdravia. Avšak, výhody masáže sú teraz považované za bežnejšie [...]

Plantárna fasciitída: definícia, liečba a metódy prevencie

Najväčšia kosť dolných končatín - päta - je spoľahlivou oporou pre osobu a dáva mu možnosť pohybu. Preto môže každá patológia v tejto oblasti [...]

Epicondylitis: definícia, metódy liečby a prevencia

Zvýšené zaťaženie ramena a lakťových kĺbov vedie k rôznym ich chorobám. Najčastejšie zápaly šliach sa vyskytujú v oblasti tzv. Epikondylu alebo epikondylu. V [...]

Cvičenia chrbta - typy, pravidlá a techniky pre prácu doma

Skôr alebo neskôr sa každý človek v našej dobe stretáva s nepohodlím a bolesťou v chrbte a krku. Toto je druh platby za sedavý spôsob života a […]

Tendovaginitída - príčiny, príznaky, možnosti liečby a prevencia

Pri určitých faktoroch sa môže zapáliť vnútorný plášť pokrývajúci šľachy. V tomto prípade môže lekár diagnostikovať množstvo ochorení, vrátane tendovaginitídy.

Myozitída svalov krku: čo je, ako diagnostikovať a liečiť

Myozitída je pomerne široký pojem. Takýto termín môže znamenať negatívny vplyv rôznych faktorov na svalové skupiny. V oblasti krčka maternice môže byť vyvolaná myozitída kostrového svalstva […]

Zväčšené lymfatické uzliny v krku dieťaťa spôsobuje

Lymfatické uzliny na ľudskom tele sú majáky majákov, ktoré informujú vopred o chorobných procesoch v tele.

Ako posilniť kĺby, väzy a svaly (S. V. Saltykov, 2015)

Mnohé ženy milujú alebo milujú tanec. Ale táto kniha nie je o tanci. Všetci chceme byť mobilní a pružní v každom veku a nechceme, aby naše nohy a chrbát boli zranené. Táto kniha ponúka cviky na posilnenie väzov a svalov, ktoré uľaví od opakujúcich sa bolestí v chrbte a kĺboch ​​a bude vyzerať štíhlejší a mladší. Je zaujímavé a bezpečné, pretože sú založené na tanečnom rozcvičke a sú vyvinuté slávnym učiteľom a tanečníkom medzinárodnej triedy Sergejom Saltykovom. V knihe: 40 cvikov na chrbát a kĺby; 4 profesionálne kroky k vypnutiu; 5 praktických trikov, ako dosiahnuť rovnováhu; príbehy zo života profesionálnych a spoločenských tanečníkov. „Už dlho sme boli oboznámení s autorom tejto knihy, bol jedným z mojich najlepších študentov. Sergej sa postaral o svojich študentov, ich rozvoj a bezpečnosť pre zdravie, čo je pre mňa ako lekára veľmi atraktívne. V projekte „Tanec s hviezdami“ poskytol Sergej Saltykov a jej partner neoceniteľnú pomoc ako tréner. Som úprimne šťastný pre čitateľov v našej krajine, ktorí sa vďaka svojej knihe stanú zdravšími a viac plastickými, naučia sa lepšie kontrolovať svoje telo bez ohľadu na veľkosť a vek tela. “ Sergej Agapkin, televízny novinár, moderátor programu „Najdôležitejšie“

Obsah

  • Z editora
  • vstup
  • Tajomstvo našich svalov a väzov
  • Pozrite sa na seba v zrkadle?
Z radu: Klub zdravia

Uvedený úvodný fragment knihy Ako posilniť kĺby, väzy a svaly (S. V. Saltykov, 2015) poskytuje náš knižný partner - firemné litre.

Tajomstvo našich svalov a väzov

Ako viete, to, čo aktívne, ale nepoužívame príliš veľa, je dlhšie v pracovnom stave. Týka sa to kostí, svalov, kĺbov a väzov. Teraz budeme hovoriť o druhom - kĺboch, väzoch a šľachách.

Kĺby sú pohyblivé kĺby kostí kostry, ktoré sa podieľajú na pohybe jednotlivých kostných ramien voči sebe navzájom, pri pohybe tela v priestore a pri udržiavaní jeho polohy.

Zväzky sú elastické, tkanivo viažuce formácie, ktoré slúžia na spojenie kostí. V štruktúre sa väzy podobajú šľachám.

Šľachy slúžia na upevnenie svalov na kosti. Prísne vzaté, šľachy sú pokračovaním svalov. Jedná sa o relatívne ľahké vlákna, elastické a trvanlivé. Keď je sval natiahnutý do limitu, pretiahnutie sa prenesie do šľachy.

Šľachy a väzy sa skladajú z látky nazývanej kolagén. Kolagénové vlákna sa prepletajú, podobne ako vlákna v lane. Veľkosť šliach a väzov sa môže líšiť: čím silnejší je väz alebo šľacha, tým silnejší je. O kolagéne a ďalších prísadách, aby sa v dobrom stave bude diskutované nižšie.

Skoršie v starej sovietskej škole teórie a metód telesnej kultúry existovalo takéto odstupňovanie:

1. Fyzická kultúra: 2-3 krát týždenne počas 45 minút.

2. Šport: 4-5 krát týždenne po dobu 1,5 hodiny.

3. Veľké športy: každý deň niekoľko hodín tréningu.

Posledný z tohto zoznamu nie je o zdraví. Analógom k tomuto tancu je balet a športový spoločenský tanec. Je to boj o výsledok, ktorý sa musí dosiahnuť za každú cenu. A cena je zranenie. Prvý bod možno pripísať spoločenským tancom, keď si človek vyberie len tancovať pre seba niekoľkokrát týždenne. Ale v druhej skupine sú buď začínajúci atléti alebo pokračujúci sociálni pracovníci. A toto je riziková skupina.

Prečo to píšem? Ak čítate túto knihu, s najväčšou pravdepodobnosťou nie ste profesionálny tanečník a vaše zárobky nezávisia od výsledkov. Je tiež pravdepodobné, že nebudete tancovať, kým každý deň nepadnete, takže možnosť „tanečných poranení“ je minimálna, jednoducho nemáte miesto na ich získanie. Musí sa však zvoliť nejaká fyzická aktivita, aby sa zabránilo stagnácii a pomalému odbúravaniu vášho tela. Samozrejme, odporúčam vám moje obľúbené spoločenské tance pre páry - komunikácia s hudbou, „objatia“ pre dušu. Ale ak sa k nim nedostanete, vaše kĺby a svaly môžu profitovať z tanečného tréningu, pre ktorý nie je potrebné tanečné cvičenie alebo tanec. Môžete to urobiť doma, je to zábava, zmierňuje bremeno problémov a stresov a pomáha vyrovnať sa so sedavým, sedavým životným štýlom. Zahrievanie môže byť veľmi jednoduché a krátke, ale nie menej užitočné. Vlastne, 15 minút denne stačí na to, aby ste sa nabili náladou a pozitívne. Čo je najlepšie zahrnúť do takéhoto rozcvičovania?

Druhy ľudskej činnosti možno rozdeliť do troch veľkých skupín:

Cvičenia vhodné pre tieto tri kategórie av tomto poradí by som vám odporúčal zahrnúť do vášho ranného tréningu. Spočiatku, môžete dokonca pozerať zo srdca, prepínanie tela zo stavu spánku do režimu bdelosti. Potom ľahká prechádzka na mieste. Ak sa venujete nejakému tancu, krok v rytme tanca cha cha cha alebo zhonu. Chôdza, zdvihnutie kolien vysoko alebo na nízku podporu - slovom, experimentom, pristupujte k veci kreatívne.

Takže sa nebudete nudiť, pokúste sa pohybovať ako naši predkovia na štyroch končatinách, ako napríklad Afro. Zdvihnite náladu a zároveň zvýšite svalový tonus. Potom môžete ísť na beh a skákanie. Môžete tancovať jive alebo rock and roll, môžete len skočiť na jednej nohe, potom na druhej strane. Skočiť do kuchyne a späť, nechať sa oklamať a nevšimnúť si, ako týchto 15 minút prejsť, ktoré ste vždy chýba.

Ak je beh na mieste nudný pre vás, môžete jednoducho zapnúť svoju obľúbenú hudbu a tancovať na to asi 5 minút.Jednoduchá vec je, že tempo by malo byť aspoň 190 úderov za minútu. Mimochodom, počas jeho vystúpenia v päťdesiatych rokoch rock and roll tancovali len sólo v kruhu alebo línii a až potom sa stal najobľúbenejším párovým tancom. Mimochodom, všetky tance švihu éry sú bláznivým pozitívnym nábojom, ktorého energia je schopná pohnúť sa horami, a nie len vás nastaviť na nádherný deň. Takže si predstavte, Elvis Presley alebo Suzy Quatro, a ako sa hovorí, choďte do toho as piesňou!

Mäkká sila, flexibilná sila. Počuli ste niekedy takéto frázy? Čo možno povedať o tejto zložke? Chcela by som hovoriť o cvičeniach flexibility. Nemáme na mysli tanečných profesionálov, pre ktorých sú rozdelenia normou. Teraz hovoríme o obyčajných ľuďoch a naťahovacích cvičeniach, ktoré vám pomôžu v živote: schopnosti tela sa zvýšia, krok sa stane širším a ľahším a chodník bude viac elegantný a uhladenejší. V každodennom živote sa zvýši rozsah a amplitúda pohybov, ktoré môžete vykonávať ľahko a bez napätia. Bude to pre vás jednoduchšie vykonávať také akcie, ako je lezenie po schodoch, nasadenie na topánky, bude oveľa ľahšie dosiahnuť vrchnú poličku alebo vyzdvihnúť padlú vec zo zeme. Okrem toho, tým, že učí svoje telo, aby sa natiahol, zvýšite pružnosť svalov, a to pomôže zabrániť náhodným zraneniam pri náhlom pohybe. Zvláštna poznámka je použitie strií pre ženy. Dobre vycvičené svaly, zvyknuté byť v dobrom stave, môžu výrazne znížiť zaťaženie chrbtice počas tehotenstva. Áno, a v tomto prípade sa rodí oveľa ľahšie.

Moja žena Elena sa pred pôrodom zaoberala jogou a dýchaním.

Bola zriadená tak, že prvý raz by bolo ťažké, možno budete musieť kričať. Čakala na túto chvíľu a čakala. „Kedy je potrebné kričať?“ Pýta sa lekárov. "Je to po všetkom, dievča, je po všetkom," odpovedajú. - Blahoželáme! "

A mimochodom, chlapec sa narodil veľký.

Po narodení sa svaly ľahšie „zapamätajú“ na svoj pôvodný stav a pre nich bude ľahšie sa zotaviť. Potom sa rýchlo vrátite štíhlu, napnutú postavu potom, čo sa stanete matkou. A dobrý svalový tonus, ktorý dostanete ako výsledok pravidelného strečingu, pomáha zabrániť mnohým negatívnym účinkom stresu. Je známe, že negatívne emócie ničia telo na fyzickej úrovni: hormóny produkované v kritickej situácii by mali povzbudzovať svaly k práci, takýto mechanizmus je prirodzený. Ak nedochádza k pohybu, silné uvoľňovanie hormónov nepriaznivo ovplyvňuje všetky telesné systémy a ničí ich. Kortizol zvyšuje hladinu glukózy v krvi a krvnom tlaku, hladinu žalúdočnej kyseliny a tiež znižuje imunitné funkcie. Okrem toho urýchľuje stratu kolagénu z kože a ďalších rovnako dôležitých častí tela, ktoré časom nepriaznivo ovplyvňujú kĺby a väzy.

Ako to vysvetliť jednoduchým spôsobom? Funkcia stresových hormónov je mobilizácia energetických zdrojov tela v prípade boja alebo letu. Starým mužom kráčal lesom, zrazu ho napadol tiger. Musel sa brániť alebo utiecť, ale v každom prípade úroveň nárastu stresových hormónov bola mimo rozsahu. Ak utiekol, to znamená, že urobil veľmi veľkú fyzickú aktivitu, svaly kompenzovali túto hormonálnu vlnu svojou prácou. A staroveký muž potom, sediaci v jaskyni, jedol kus mäsa z tiger zabitého na poslednom love a vyliahol plány na pomstu. Ak by na teba kričal šéf, alebo by na ceste došlo ku konfliktu áut - úroveň nárastu kortizolu vo vašej krvi nie je o nič menšia. Nie je však sprevádzaný fyzickou aktivitou. Nemôžete jesť svojho šéfa, pomstiť ho týmto spôsobom. Aj keď plány na pomstu niesť, samozrejme, môžete. A tak „skrútené“ prichádzajú domov a čo robíte? Chodíte do posilňovne, aby ste porazili hrušku alebo tanec na zmiernenie stresu? Ďaleko od toho! Väčšina z nás sa upokojuje pohárom brandy. Plavidlá však v tomto prípade tiež expandujú, ako po záťaži alebo tanci, a cítite sa dobre. Zvyk sa vytvára: stres - je potrebné piť - pomáha. Ale to, bohužiaľ, je sebaklam. Ale ak máte svaly v dobrom stave, sú zvyknutí na vás poslúchať, to znamená, že sa budete cítiť namáhavo a oddychovať podľa svojich predstáv, môžete kompenzovať nadmerné stresové hormóny s hlbokým dychom alebo vedome uvoľniť svaly po takejto situácii.

Ako profesionálny tanečník a tanečný tréner by som odporučil taký jednoduchý komplex pre domáce strečing.

1. Položte ruky na šírku ramena od seba, nakloňte trup rovnobežne s podlahou, mierne ohnite nohy na kolenách a vytiahnite sa z parapetu, ako pes, ktorý sa po plávaní v rieke potiahne.

2. Pomaly sa pohybujte od parapetu, ohnite nohy o niečo viac na kolenách a natiahnite ruky k podlahe. Ak sa nedostanú na podlahu - nebojte sa, zotrvajte v tejto polohe len o niečo dlhšie a striedavo ohýbajte ľavú, potom pravú nohu.

3. Ľahnite si na stoličku tak, aby dolné okraje lopatiek padali na okraj kresla, natiahli ruky nad hlavu a snažili sa držať túto pozíciu. Telo zároveň pripomína krátky most. To je prevrátená póza, hlava je hodená sem, takže sa musíte dostať z nej s veľkou opatrnosťou, opierajúc sa o stoličku rukami.

Všetky tieto cviky je potrebné vykonať veľmi pomaly a snažiť sa natiahnuť sa z hrotov prstov do špičiek prstov. A čo je najdôležitejšie, v každej póze musíte byť dostatočne dlho, aby ste dosiahli maximálny účinok, minimálne 2-3 minúty. No, ak sa stále rozhodnete začať tancovať a chodiť do tried v akejkoľvek tanečnej škole, tieto jednoduché odporúčania a ich nasledovanie uľahčia a spríjemnia proces učenia.

A teraz hovorme o bezpečnosti, o príčinách zranení a nielen o tom... Výsledok zranení môže byť pre vás nezvyčajný a nadmerné zaťaženie. Zlé zahriatie - nepripravené kĺby a svaly do práce, ako aj bremeno problémov a stresov, ktoré sa nahromadili v poslednom čase. Ako prax ukazuje, je to posledný faktor, ktorý môže viesť k smutným následkom, keď je záťaž pre vás ľahká a známa a vy si myslíte, že sa s ňou môžete ľahko vyrovnať. Prevencia zahŕňa nielen zahrievanie a zahrievanie pred triedami, ale aj užívanie liekov s chondroitínom a glukozamínom, najmä pre ľudí, ktorí začínajú tancovať v dospelosti. Toto sú všeobecné odporúčania, ktorých cieľom je zachovať si seba samých, ale existujú určité tajomstvá, ktoré môžem zdieľať.

Koreňové príčiny problémov spojených s poškodením kĺbov a väzov sú veľmi odlišné.

Tento proces môže nastať náhle a trvá mnoho rokov.

S vekom sú dokonca zdravé kĺby vyčerpané, vymazané a krehké. Je to spôsobené nezvratným procesom starnutia celého organizmu. Prirodzene, športovci a tanečníci sú náchylnejší k tomuto ochoreniu, pretože vystavujú svoje kĺby konštantnému zaťaženiu. Toto je však len malá časť rizika. Väčšina ďalších komplexnejších procesov v našom tele ovplyvňuje ochorenia kĺbov:

• venózna stáza krvi;

Takže, čo potrebujete vedieť a robiť, aby ste si udržali svoje zdravie?

Prvým z nich je striedanie cvičení flexibility s silovým cvičením. Či už je vašou úlohou posilniť vaše svaly alebo ich natiahnuť, táto metóda vám umožní dosiahnuť najlepší výsledok. Posilnenie svalových vlákien, robí je viac náchylné k akejkoľvek záťaži, a tiež na strečing. Ak robíte len cvičenie na flexibilitu, potom sa časom vaše svaly „preťahujú“ a tak už nebudú mať inhibičnú funkciu. Výsledkom je, že nadmerná flexibilita môže s väčšou pravdepodobnosťou spôsobiť zranenie. Tým, že sa natiahnete, vytvoríte štruktúru svojho vlákna. Ste microfractures objaviť chybne vlákien ostali z minulých zranení alebo vytvorené v dôsledku niektorých prírodných prvkov. Tak robí strečing, môžete zlepšiť kvalitu svojich svalových vlákien a umožňuje univerzálny - vhodný pre všetky zaťaženia akúkoľvek prácu.

Po druhé, je potrebné vykonať kruhové pohyby v hlavných spojoch pred zaťažením a len doma pre zahrievanie a prevenciu. V čom? Cervikálna rotácia hlavy. Ramenné kĺby, lakte, rotácie rúk. Rotácia kmeňa - v bedrovej oblasti. Striedavo sa otáča v bedrovej časti pravej a ľavej nohy. Predlžovanie kolien. A posledná - rotácia pravej a ľavej nohy. Tento jednoduchý komplex vám zaberie 10 minút a na udržanie zdravia a pohyblivosti kĺbov vám pomôže dlhý čas. Môžete to urobiť kedykoľvek počas dňa 4-5 krát týždenne.

Po tretie, je potrebné pochopiť, že všetci máme rozdielne počiatočné údaje, to znamená, že každý z nás má jedinečný genetický kód. To znamená, že výberom štandardného školiaceho programu riskujeme zranenie. Napríklad zranenie kolena. Naše nohy sa pohybujú vždy a všade, nielen v telocvični. Preto sa naše kolenné kĺby stenčujú častejšie a rýchlejšie. A v tanci, takmer každé cvičenie kladie tlak na nohy a kolená. Okrem toho, že svaly nôh sú všetci rozdielne vyvinuté, je stupeň pohyblivosti kĺbov odlišný, takže množstvo synoviálnej tekutiny je tiež individuálne. Niekto s vekom alebo kvôli niektorým zvláštnostiam svojich čoraz menej kolená začne škrípať, praskanie a dokonca aj chorý. Je nevyhnutné znížiť zaťaženie, pomocou kolien alebo obväzy a možno začať brať podporné doplnky. Preto musíte cítiť svoje telo, čo mu vyhovuje, a to, čo potrebujete, aby ste sa vzdali svojho zdravia.

Po štvrté - musíte upraviť diétu. Snažte sa obmedziť spotrebu mastného červeného mäsa - môže oslabiť kosti a spôsobiť vylúhovanie vápnika z tela.

Vyhnite sa jesť potraviny, ktoré sú značne spracované (biela ryža, chlieb a cestoviny), alebo ktoré majú vysoký obsah trans-tukov a hydrogenované oleje, ktoré spôsobujú zápal. Namiesto toho jesť potraviny, ktoré majú protizápalové účinky, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné obilniny, orechy a rastlinné oleje. Odporúčajú sa aj mastné ryby ako losos, sleď, sardinky a sardely. Môže prijímať vápnik a kolagén oddelene do tabliet a prísad, alebo prípravky obsahujúce chondroitín a glukosamín dohromady. Je dôležité nemať nadváhu, ako v tomto prípade, budete okamžite nájsť sám seba v ohrození.

Svaly, kĺby a väzy sú pre človeka neuveriteľným darom; Tento komplexný mechanizmus, ktorý robí celé telo prácou a pohybom, je nám a väčšine zvierat prezentovaný pre aktívny životný štýl. Takmer všetky ľudské pohyby na nich závisia. Kĺby, väzy a svaly, rovnako ako akýkoľvek iný pohyblivý mechanizmus, potrebujú šetrné zaobchádzanie a v prvom rade, - prevencia, aby sa zabránilo ich následné spracovanie.

Mimochodom, o prevencii chcem povedať jeden príbeh. Stalo sa to pred mnohými rokmi, keď som žil v meste Kirov. Boli sme priatelia s jednou rodinou, šli sme sa navštíviť, išli do lesa na bobule, huby. A jednu zimu, vracajúc sa z klziska, som sa ja, potom osemročný chlapec, spýtal strýka Lepiho, ktorý jedol zmrzlinu:

- Ako to pre vás nie je zima? (A bolo to asi mínus 15 na ulici. A zdalo sa, že zosmiešňoval počasie a jedol zmrzlinu, zahryzol veľké kúsky.)

"Oh, nie zima, normálne," odpovedal. - V zime vždy konzumujem zmrzlinu.

Neskôr som sa dozvedel, že v detstve bolo moje hrdlo veľmi boľavé, mal nachladnutie a ležal v posteli, bol ošetrený horúcim mliekom a medom. A tak sa rozhodol zmierniť svoje telo. Známy korčuliari, ktorí dýchajú počas zimy studeným, mrazivým vzduchom, sa naučil recept - kloktanie teplou vodou so soľou a jódom. Táto zlúčenina má dezinfekčné a opaľovací účinok súčasne. Ak si umyjete hrdlo dvakrát ročne každý deň v mesiaci, môžete ho vyliečiť a zmierniť. To, čo v skutočnosti urobil, a to natoľko, že už nádchu vôbec, a dokonca našli spôsob, ako robiť srandu ako ten mladý vnímavý chlapec.

Ak pochopíte dôležitosť prevencie, bez ohľadu na to, čo - kĺby alebo hrdlo, a dáte mu čas, telo vám poďakuje, a môžete hrať trik na svoju rodinu, povedzme, váš vnuk:

- Hej, môjho vnuka, starý, zlý kolená babičkinej ohnuté, takže zviazať šnúrky, ohýbanie kolená ohýbať, a preto klesá o sebe rovno nohu. A máte mladé telo, topánky, sedieť na stoličke!

Obsah

  • Z editora
  • vstup
  • Tajomstvo našich svalov a väzov
  • Pozrite sa na seba v zrkadle?
Z radu: Klub zdravia

Uvedený úvodný fragment knihy Ako posilniť kĺby, väzy a svaly (S. V. Saltykov, 2015) poskytuje náš knižný partner - firemné litre.

Natiahnuté svaly alebo väzy? Základy prvej pomoci

Pozrite si tento a mnoho ďalších materiálov na našom kanáli YouTube. Nové videá každý deň - prihláste sa a nenechajte si ujsť. Držte krok s programom LIFE!

VIAC NA TÉMU

Ako pokračovať vo výcviku, keď svaly povedali "dosť". No, poďme, nechaj to bolieť! Vyhrajte bolesť! Niečo podobné možno počuť od partnerov v každej miestnosti. Ale je to naozaj pravda?

Ruptúra ​​svalového tkaniva, ruptúra ​​šľachy, poškodenie kĺbov, vertebrálna hernia.

Najcitlivejšou oblasťou na tele človeka je práve hrádza. Niektoré zranenia tejto časti tela môžu byť dokonca fatálne...

NOVÉ V MAGAZINE

Alkohol je jedným z problémov ľudstva. Aby vedci lepšie pochopili, ako sa s týmto problémom vysporiadať, zistili, aké typy alkoholikov sú.

Vedci sa domnievajú, že existuje 6 dôvodov, prečo ľudia majú strašné sny.

V poslednej dobe vedci zistili, aký vplyv má práca na psychiku

Nie je to tak dávno, výskumníci dokončili viacročný experiment, ktorý ukázal, ako niektoré potraviny ovplyvňujú mužov.

Odborníci zistia, ktoré výrobky urýchľujú proces starnutia a najhorší spôsob ovplyvňuje vzhľad

Zistilo sa, že káva znižuje riziko senilnej demencie. Zistilo sa, že určité druhy kávy majú podobný účinok.

Jeseň sa blíži ku koncu, ale v zimných mesiacoch môžeme naďalej využívať jej dary. Pozývame vás, aby ste zistili, ktoré produkty prinesú najväčší úžitok v jesennom a zimnom období.

Alkohol je jedným z problémov ľudstva. Aby vedci lepšie pochopili, ako sa s týmto problémom vysporiadať, zistili, aké typy alkoholikov sú.

Vedci sa domnievajú, že existuje 6 dôvodov, prečo ľudia majú strašné sny.

V poslednej dobe vedci zistili, aký vplyv má práca na psychiku

Nie je to tak dávno, výskumníci dokončili viacročný experiment, ktorý ukázal, ako niektoré potraviny ovplyvňujú mužov.

Odborníci zistia, ktoré výrobky urýchľujú proces starnutia a najhorší spôsob ovplyvňuje vzhľad

Zistilo sa, že káva znižuje riziko senilnej demencie. Zistilo sa, že určité druhy kávy majú podobný účinok.

Jeseň sa blíži ku koncu, ale v zimných mesiacoch môžeme naďalej využívať jej dary. Pozývame vás, aby ste zistili, ktoré produkty prinesú najväčší úžitok v jesennom a zimnom období.

PRIHLÁSIŤ SA NA NEWSLETTER

PÁNSKE MEN ŽIVOTNÉ ČASOPIS

Pravidelne najužitočnejšie tipy a tony užitočných informácií do vašej schránky

KATEGÓRIE

VLASTNOSTI

© 2005-2017 LIFE LIFE - INTERNET MAGAZINE FOR MEN

Všetky práva na materiály na tejto stránke sú chránené v súlade s právnymi predpismi o autorských právach a súvisiacich právach. Pri plnom alebo čiastočnom používaní materiálov je povinný priamy aktívny hypertextový odkaz na časopis MEN Men's.

MEN je LIFE on-line magazín pre mužov, ktorý si zasluhuje vstup do TOP najlepších mužských časopisov a portálov. Najdôležitejšími témami pre najviac vzrušujúce mužské publikum sú každý deň zdravý životný štýl, sex a vzťahy, stravovacie a výživové pravidlá, fitness a tréningy, pánska móda a pánsky štýl, kariéra a peniaze, voľný čas mužov a oveľa viac v našom pánskom časopise.

Správa lokality nie je zodpovedná za zdravý životný štýl a za obsah reklamy.

Aký je rozdiel medzi šľachami a väzmi?

Mnohí ľudia vedia, že náš pohybový aparát je veľmi zložitý. Len málo ľudí sa zaujímalo o podrobnosti o jeho zložkách. Preto je často ťažké presne pochopiť diagnózu alebo odporúčania lekára, keď je liečba potrebná po zranení.

Napríklad veľmi často existuje taká otázka „poškodenie väzov“ a „poškodenie šľachy“ - je to to isté? Alebo väzy a šľachy - rôzne štruktúry? Aká je ich úloha?

vymedziť

Každý lekár alebo iná osoba, ktorá pozná anatómiu, si je dobre vedomá, že väzy a šľachy sú rôzne štrukturálne prvky väzivového aparátu. Ale majú veľa spoločného. Obaja aj tí, čo sú potrebné, aby sa človek mohol pohybovať. Stabilizujú pohyblivé kĺby kostí v ľudskej kostre a podieľajú sa na tvorbe a riadení smeru pohybu.

Aby sme pochopili, ako sa väzy líšia od šliach, je potrebné pochopiť, čo sú a akú úlohu zohrávajú. Na to je potrebné pripomenúť niektoré anatomické a fyziologické vlastnosti týchto štruktúr.

Koncepcia zväzkov

Väzby sú časti kĺbov, ktoré pozostávajú z spojivového tkaniva. Sú pripojené k spojovacím kostiam. Typicky sú tieto štruktúry spojivového tkaniva veľmi krátke. Pevne fixujú kĺbový vak, zabraňujú jeho nadmernej mobilite a dislokáciám.

Väzy obsahujú veľa elastických vlákien, takže sa môžu trochu roztiahnuť bez rizika poškodenia. K tomu zvyčajne dochádza pri ohýbaní. Väzy sa podieľajú na vrátení kĺbu do jeho fyziologickej polohy, pretože naň vyvíjajú tlak, keď sú napnuté. Posilňujú časť, na ktorej sú umiestnené, ale môžu byť poškodené nárazom alebo náhlym pohybom.

Pri poškodení väzivového aparátu dochádza k narušeniu aktivity kĺbu vo forme bloku spôsobeného opuchom (ak nastalo napnutie) alebo uvoľnením (pri prasknutí). Súčasne sa prejavuje edém, bolesť, začervenanie, môžu byť pozorované podliatiny. Človek nemôže odpočívať na poškodenej končatine alebo mu spôsobuje bolesť a nepohodlie. Akýkoľvek pohyb v časti, ktorá bola posilnená poškodeným väzom, sa stáva nebezpečnou príležitosťou na poškodenie iných stavieb.

Koncepcia šľachy

Šľachy sa tiež podieľajú na upevnení pohyblivých kĺbov kostí, ale ich hlavnou funkciou je motor. Sú to pokračovanie svalov, presnejšie častí svalov, ktorými sú pripevnené na kosti. Preto pri kontrakcii svalov sa tieto štruktúry spojivového tkaniva napínajú a v dôsledku toho sa vykonáva pohyb v kĺbe. K ohybu dochádza v smere, kde sa nachádza sval.

Hlavnou štrukturálnou zložkou je kolagén, ktorý je veľmi hustý a nerozťahuje sa. Nachádza sa tu kadere, takže je stále k dispozícii len veľmi málo strečingov šliach, ale je oveľa menšie ako väzy. Preto sa šľachy ľahko poškodia náhlymi pohybmi svalov alebo nadmerným zaťažením.

V prípade poškodenia sú hlavné príznaky spojené so svalovou aktivitou. Oslabuje (s čiastočným poškodením šľachy) alebo úplne prestane fungovať, "klesá" (s prestávkou). Zhoršenie fungovania mobilného spojenia kostí je už sekundárnym dôsledkom.

rozdiel

Šľachy a väzy sú v niektorých bodoch podobné, napríklad tým, že sú nevyhnutné pre správne fungovanie pohyblivých kĺbov ľudskej kostry. Správne a bezpečné ohýbanie a ohýbanie je možné len s ich dobre koordinovanou prácou.

Zároveň však existuje mnoho rozdielov medzi týmito štruktúrami. Hlavné body sú uvedené v nasledujúcej tabuľke:

Vzhľadom k tomu, že ligamentózny aparát a šľachy spevňujú pohyblivé kĺby kostry rôznymi spôsobmi, zároveň poskytuje väčšiu pohyblivosť, flexibilitu a bezpečnosť pohybov. To bude veľmi dobre vidieť, ak vezmeme do úvahy koncept kĺbov na konkrétnom príklade a analyzujeme úlohu týchto štruktúr v ňom. Veľmi zaujímavá je napríklad štruktúra a práca kolena.

Čo sú väzy?

Kostrové tkanivo kostného tkaniva artikuluje medzi väzmi (väzivom). Táto formácia sa skladá zo spojovacích vlákien a je pripojená ku konečným fragmentom kostí. Väzby tiež podporujú vnútorné orgány v určitej polohe. Spojovacie vlákna týchto útvarov sú veľmi silné a nelíšia sa vo veľkej dĺžke a pružnosti. Ich funkciou je udržiavať stabilitu a predchádzať hyper-pohyblivosti kĺbov. Poranenia v závode vedú k porušeniu motorickej činnosti osoby, preto je dôležité poznať zvláštnosti ich štruktúry a spôsob ich posilnenia, aby sa predišlo vážnym zraneniam a zraneniam.

definícia

Zväzky sa tvoria u ľudí spolu s kostrou mesenchymu. Štruktúra väzov pozostáva z vláknitých vlákien, ktoré majú rozdielnu hustotu, elasticitu, plasticitu, dĺžku a iné charakteristiky. Niektoré pramene majú takú silnú štruktúru, že sú schopné odolať zaťaženiam, ktoré sú niekoľkonásobne väčšie ako hmotnosť osoby (napr. Väzivá bedra môžu vydržať viac ako 300 kilogramov).

V kĺboch ​​sa vyskytujú veľké zhluky väzov. Prívod krvi väzivom pochádza z krvných ciev, ktoré prechádzajú v blízkosti, inervácia je zabezpečená blízkymi nervovými vláknami.

Ako vyzerajú zväzky, závisí od ich umiestnenia a funkcií, ktoré vykonávajú. Väzby sa tiež nazývali serózne formácie medzi vnútornými orgánmi.

Koncepcia zväzkov

Ligamenty sú vláknité dosky a šnúry, sú umiestnené okolo kĺbov, v membráne kĺbovej kapsuly alebo na nej, spájajú kosti a zaisťujú stabilitu kĺbov. Kĺbové väzy a kosti, ktoré spájajú, patria do pasívnej časti pohybového aparátu. Existujú predné, zadné a laterálne väzy.

V závislosti od toho, kde sú ľudské väzy, môžu mať pružnosť alebo trvanlivosť. Ligamenty majú tendenciu sa trochu natiahnuť, čo robí spoj pružnejší a chráni ho pred dislokáciou. Štruktúra spojovacích vlákien v rôznych spojoch je odlišná. Väzby nachádzajúce sa vo veľkých kĺboch ​​majú ďalšie zahusťovanie, ktoré ich robí silnejšími.

Koncepcia šľachy

Šľacha je forma spojivového tkaniva, do ktorého prechádzajú konce svalov, a artikuluje ich do kostí. Na rozdiel od väzov, šľacha pozostáva zo zväzkov paralelných kolagénových vlákien. V miestach pripojenia k kostnému tkanivu sú šľachy uzavreté v kapsule naplnenej špeciálnou tekutinou, ktorá znižuje treciu silu pri zaťažení. Vyznačujú sa vysokou pevnosťou a nízkou elasticitou. Tvar šliach je valcový, plochý, lamelový.

Hlavná funkcia šliach - motor. Poškodenie šľachových vlákien sa vyskytuje pri nadmernom zaťažení alebo náhlom pohybe a ovplyvňuje normálnu funkčnosť svalov. Preto je dôležité posilniť šľachy a vyhnúť sa neopatrným pohybom.

Rozdiel medzi nimi

Väzivové zariadenie sa skladá nielen z prameňov, ale aj zo šliach. Koordinovaná práca vláknitých vlákien spoja zabezpečuje jeho správnu fyzickú aktivitu, stabilitu a statiku.

Líšia sa štruktúrou a funkciou vykonávanou v tele. Funkcie a ich štruktúra sú rôzne.

  • artikulovať kostné tkanivo;
  • v dynamike - obmedziť nadmerný pohyb kĺbu;
  • hlavnou funkciou je posilnenie kĺbu a jeho fixácia;
  • štruktúra - väčší obsah elastickej tkaniny.
  • spojenie kosti a svalového tkaniva;
  • posilniť spoločný a zabezpečiť jeho pohyb;
  • zložené hlavne z kolagénu.

Pri poraneniach šliach sú svaly poškodené, pohyb kĺbov je výrazne obmedzený.


Ochorenia väzov sú degeneratívne zmeny v spojivovom tkanive spôsobené patologickými procesmi, zmenami súvisiacimi s vekom, zhoršenými metabolickými procesmi a ďalšími faktormi. Mechanické namáhanie môže spôsobiť poškodenie - natiahnutie a trhanie spojivového tkaniva. Všetky poranenia väzov vedú k obmedzeniu motorickej funkcie.

Liečbu poškodenia väzov a šliach predpisuje odborný lekár po úplnom vyšetrení a môže byť konzervatívny a operatívny. Liečba musí byť včasná - čím skôr sa prijmú opatrenia, tým rýchlejšie a ľahšie sa hojenie uskutoční.

Druhy väzov

Typy väzov sa rozlišujú podľa ich umiestnenia:

  • extracapsular - umiestnený mimo spoločnej kapsuly;
  • kapsulárne - zahusťovanie vláknitej membrány (koko-humerálne);
  • intracapsular - nachádza sa v dutine kĺbu a má synoviálnu membránu.

Elasticita väzov tela a ich sila závisí od individuálneho typu štruktúry, pohlavia a veku osoby. V detstve sú pružnejšie a pružnejšie, ale s vekom, v závislosti od patologických procesov v spojivovom tkanive, pramene strácajú svoje vlastnosti.

Spojivové tkanivo roztrúsené tvorbou svalových tkanív svalovými tkanivami sa tiež nazýva väzivá.

Štruktúra a funkcia väzov


Ligamentové tkanivo pozostáva z dvoch proteínov - kolagénu a elastínu. Vyšší obsah elastínových vlákien ich robí pružnejšími a pružnejšími.

Hlavnými funkciami väzov sú fixácia kĺbov a inhibícia nadmerných pohybov. Okrem kĺbových kĺbov, šnúry podporujú vnútorné orgány v ľudskom tele: prsné žľazy u žien, maternice, močového mechúra, bránice a ďalšie.

Hlasivky sú tvorené spojivovým tkanivom a svalmi.

Zmeny súvisiace s vekom vedú k strate elasticity spojivového tkaniva, dodatočná tvorba kolagénových vlákien vedie k ich zhutneniu. Spoje sa stávajú stabilnejšími, ale elasticita spojovacích vlákien sa postupne znižuje.

Vytváranie kolagénu a elasticko skrížených vlákien poskytuje kĺbom väčšiu pružnosť a stabilitu.

Každý kĺb má svoju vlastnú štruktúru väzov. Hlavná hmota niektorých je kolagénový proteín s malým množstvom elastických látok, iné majú len elastické vlákna. Kolagénové vlákna dávajú prameňom väčšiu pevnosť. Vo väzoch sa nachádza houbovité tkanivo, ktoré poskytuje výživu a inerváciu kordov. Obsah fibroblastov podporuje proces regenerácie kolagénu vo väzoch počas poranení a rastu.


Funkcie zväzkov sú rozdelené na:

  • posilnenie - ktoré posilňujú spojenie;
  • brzdenie a návody - ktoré sa podieľajú na pohybových funkciách pohybového aparátu;
  • vodítka - určujú celý pohyb ako celok alebo v konkrétnom momente.

Niektoré väzy poskytujú statiku jednotlivých častí kostry - vertikálnu polohu tela, upevnenie oblúka nohy atď.

Spojivové útvary sú pevne spojené s periosteom. Keď je poškodenie poškodené, periosteum je súčasne poranené.

Väzby a svaly

Bolesť svalov nôh je každému známa. Dôvodom môže byť fyzické preťaženie...

Kŕče v nohách obťažujú ľudí kedykoľvek počas dňa, ale častejšie v noci. Predstavujú...

Syndróm hruškovitého svalstva je bolesť v zadku spôsobená rôznymi faktormi. Nepríjemné pocity vznikajú vľavo alebo...

O vývoji patológie možno nájsť na prejavujúcom sa klinickom obraze. Svalová hypotónia je známkou prítomnosti mnohých...

Masáž s hypertonicitou svalov môže byť vykonaná, počnúc narodením dieťaťa. Procedúra zmierňuje svalové napätie...

Fibromyalgia je chronická porucha charakterizovaná bolesťou svalov a kĺbov. Patológia je pozorovaná u 5% populácie, ale...

Myalgia je patológia, ktorá sa vyskytuje vo svaloch a šliach ľudí rôzneho veku. Vykazuje bolesť...

Ak váš chrbát svaly bolí, nemali by ste opustiť tento príznak bez pozornosti, pretože to môže...

Svalová hypertonia je patologický stav, pri ktorom dochádza k zvýšenej svalovej rezistencii pri vykonávaní akejkoľvek...

Hruškovitý (gluteálny) sval zabezpečuje pohyb stehna. Má tvar rovnoramenného trojuholníka, ktorý je pripojený k sakrálnej kosti...

Kopírovanie materiálov je možné bez predchádzajúceho súhlasu v prípade inštalácie aktívneho indexovaného odkazu na našu stránku.

Varovanie! Informácie zverejnené na stránke majú len informatívny charakter a nie sú odporúčaním na použitie.
Poraďte sa so svojím lekárom!

Výrony a svaly pri športe.

Zhrnutie článku

STRETCHING MUSCLE

Poškodenie svalov a šliach nastáva tak často, že v mnohých prípadoch zostávajú nepovšimnuté a neliečené. Dlhodobé následky poranení môžu spôsobiť vážne ochorenia pohybového aparátu.

Ako sú svaly a šľachy? Čo sa stane, keď sa zlomí sval?

Dúfajme, že odpovede na tieto otázky vám pomôžu, ak nie zabrániť škodám, potom aspoň urýchliť rehabilitáciu.

Čo je "kostrový sval"?

Kostrové svalstvo je tkanivo tvorené zväzkami svalových vlákien. Vláknitý pruhovaný sval je štruktúrna tkanivová jednotka. K redukcii svalových vlákien dochádza v dôsledku preklzávania proteínových molekúl - myozínu v porovnaní s aktínom. Sarkoméry - funkčné jednotky myofibríl - sú tvorené z aktínových a myozínových vlákien. Sú skrátené pohybom iónov Ca2 + cez bunkovú membránu.

Početné štúdie ukazujú, že účinnosť myocytov sa pohybuje v rozmedzí 50% a účinnosť jednotlivých svalov nepresahuje 20%. V skutočnosti nie je možné dosiahnuť maximálnu svalovú kontrakciu. Ide o to, že v čase svalovej kontrakcie nie sú súčasne zahrnuté všetky myocyty a bunky podieľajúce sa na kontrakcii sú redukované s rôznou silou.

Tento mechanizmus chráni svaly pred poškodením, najmä v citlivých oblastiach: v segmentoch šľachy av mieste pripojenia k kosti. Okrem toho, myofibrily sú citlivé na faktory prostredia, napríklad pri nízkych teplotách je svalová kontrakcia obmedzená.

Funkcia svalových vlákien

Svalové vlákna sú koncentrované navzájom paralelne a sú navzájom spojené voľným spojivovým tkanivom (endomium), tvoriacim svalovú brušnú dutinu, uzavretú v perimisiu - puzdro spojivového tkaniva, ktoré na koncoch prechádza do šľachy pripevnenej na kosti. Kontrakcia svalov je zabezpečená nervovou excitáciou, ktorá sa šíri z CNS pozdĺž motorických nervov priamo do svalových vlákien.

Pretože práca svalov je energeticky náročná funkcia, ktorá vyžaduje vysoký metabolizmus, sú dobre zásobované krvou. Aktívny prvok je brucho svalu; šľacha je pasívna časť a zásobovanie krvou je oveľa slabšie. V ľudskom tele rozdeľte viac ako 600 nezávislých svalov, z ktorých každý je samostatným "telom" s individuálnymi vlastnosťami, tvarom a funkciami.

Poškodenie svalov môže byť vyjadrené stuhnutím a bolestivým nepohodlím, ako aj ťažkými zraneniami, sprevádzanými prasknutím svalov a šliach.

Prácu priečne pruhovaných svalov zabezpečujú 2 hlavné faktory:

  • svalové genetické vlastnosti;
  • svalový tréning.

Pohyb vo svaloch vedie k zvýšenému metabolizmu, zvýšeniu sily a vytrvalosti. Športovci a ľudia zapojení do fitness na amatérskej úrovni majú rozvinutejší svalový systém. Zároveň sú vytrvalosť a sila svalových vlákien zabezpečené rôznymi mechanizmami a vláknami a môžu sa výrazne líšiť v závislosti od typu záťaže. Napríklad je zrejmý rozdiel vo svalovom stave vzpierača a maratónca.

Ani skúsení športovci však nie sú poistení proti vážnym zraneniam, najmä pri použití atypických nákladov.

Prestávky a natiahnutie svalov

Strečing svalov je poškodenie, sprevádzané mikro-slzy a prestávky vnútri svalových vlákien samotných.
Deštrukcia svalových vlákien nie je nenapraviteľná strata. Svalové tkanivo je schopné regenerácie, po ktorej regenerované svaly fungujú v plnej miere.

Po cvičení, fitness, svalovej bolesti sa môže vyskytnúť počas prvého dňa. Kŕčovité trhanie vo svaloch, ich spontánne sťahy môžu naznačovať rozťahovanie alebo trhanie svalov. Pacient zvyčajne hovorí, že „ťahal“ alebo „ťahal“ sval.

Najčastejším poškodením je natiahnutie svalov skupiny aduktorov pozdĺž vnútorného povrchu stehien. Spolu s touto podmienkou vyslovil spastickú bolesť.

Ruptúra ​​zadnej časti myofibríl dolnej časti nohy sa vzťahuje aj na časté športové zranenia.

Vyvrtnutie šľachy

Na rozdiel od elastických svalových vlákien, šľachy, pozostávajúce z hustých silných zväzkov vlákien spojivového tkaniva, sa prakticky nerozťahujú. Poranenia šľachy sú zvyčajne sprevádzané trhaním alebo trením od kostného tkaniva v miestach ich fixácie. Lokalizácia poškodenia sa často vyskytuje v dolných končatinách - v kĺboch ​​kolien a členkov. Podľa mechanizmu poškodenia je šľachový aparát spojený s ostrými pohybmi, ktoré presahujú prirodzenú funkčnú amplitúdu.

podvrtnutie

Šľachy a väzy - rôzne anatomické štruktúry. Väzy fixujú kosti medzi sebou a šľachy spájajú svaly s kosťami.

Pri napínaní väzov sa vyskytujú mikročastice kolagénových vlákien a pretože ťahové vlastnosti väzov sú malé, poškodenie väzivového aparátu je často sprevádzané ich úplným prasknutím.

Skúsený úrazový ortopedický chirurg sa môže orientovať v rozsahu prijatých poranení. Zároveň je možné objektívne zhodnotiť rozsah skutočnej škody len pomocou techniky MRI.

Čo robiť, keď natiahnete väzy a svaly?

Obmedzenie rozsahu pohybových a tepelných postupov znižuje bolesť svalov. Treba sa vyhnúť rotačným pohybom, pretože môžu vyvolať slzy v spastických svaloch.

Lymfatická drenáž na podliatiny a hematómy vo svaloch znižuje opuch, urýchľuje vstrebávanie krvi a tkanivového exsudátu. Obmedzte zaťaženie a cvičenie so svalovými prestávkami by malo byť až 1 mesiac. V prípade svalového zlomenia väčšieho ako 3/4 v priemere sa vyžaduje chirurgická liečba, ktorá spočíva v prišití poškodeného svalu a jeho dodatočnej fixácii šľachou.

Operačná korekcia je ukončená imobilizáciou poranenej končatiny po dobu až 1 mesiaca s pauzou v tréningu až 3 mesiace.

Po poranení sa neaktívne svalové vlákna stiahnu a skrátia, a až po konečnom uzdravení môžeme postupne začať pracovať na záťaži a rozšíriť rozsah pohybu. Rehabilitáciu po úrazoch úspešne dopĺňajú fyzioterapeutické procedúry, masáže. Pri zhutňovaní svalového vlákna je účinné natiahnuť sval až po prah bolesti.

Prevencia poškodenia svalov

Mnohým zraneniam sa môžete vyhnúť, ak vykonáte úplné zahriatie. Strečing svalov pred a po cvičení tiež minimalizuje poškodenie svalových vlákien. V niektorých prípadoch, keď dochádza k športovému zaťaženiu, dochádza k spevneniu svalov. To by malo byť signálom na zníženie aktivity, masáž na odstránenie svalového napätia.

Zvážte rôzne typy poranení pohybového aparátu v závislosti od topografie poškodenia.

Natiahnutie svalov a väzov na nohe

Všimnite si, že strečing svalov na nohe sa nevzťahuje na nebezpečné traumatické zranenia, ale je to veľmi bolestivé.

Bolesť môže byť tolerovaná, mierna a veľmi ťažká - záleží na rozsahu poškodenia. Obete v takýchto prípadoch sa zvyčajne sťažujú na obmedzenie fyzickej aktivity, navyše sa môže objaviť opuch (opuch mäkkých tkanív) a hematómy (vnútorné krvácanie).

V životných podmienkach môže byť rozťahovanie svalov nôh (strečing znamená mikroskopické roztrhnutie svalových vlákien) spôsobené zlou fyzickou zdatnosťou alebo výsledkom neúspešného a / alebo náhleho pohybu. Takéto zranenie nie je u ľudí s nadváhou nezvyčajné.

Pri páde alebo striekaní v dôsledku nárazu alebo zdvíhania môže dôjsť k poškodeniu.

Športovci a ľudia, ktorých aktivity sú spojené s ťažkou fyzickou prácou, majú chronické svalové napätie, ktorého hlavnou príčinou je nadmerné preťaženie tkaniva a silná svalová kontrakcia. Pravdepodobnosť strečingu sa zvyšuje, ak hráte šport alebo robíte tvrdú fyzickú prácu bez zahrievania, bez zahrievania svalov.

Podvrtnutie na nohe tiež nepredstavuje priamu hrozbu pre ľudský život alebo zdravie. V prípade neexistencie riadneho zaobchádzania však môžu byť následky škody veľmi závažné, vrátane:

  • rozvoj zápalových ochorení, vrátane burzitídy (zápal slizničných sáčkov), zápal šliach (zápal šliach), artritída (zápal kĺbov);
  • deformácia chrupavky a kostného tkaniva.

Rozťahovaním väzov sa rozumie uzavretá deštrukcia väzivového aparátu, spôsobená pohybmi presahujúcimi fyziologické obmedzenia väzov. Takéto zranenie sa často vyskytuje v dôsledku pádu alebo nadmernej fyzickej námahy.

Faktory, ktoré zvyšujú riziko poškodenia:

Zlá fyzická zdatnosť;
⁃ abnormality vývoja pohybového aparátu (napr. Ploché nohy);
⁃ ťažká váha (obezita);
⁃ zmeny veku;
⁃ nosenie „nesprávnych“ topánok;
⁃ nedostatočná fixácia športovej obuvi (napríklad slabo priviazané korčule);
Diseases niektoré ochorenia kĺbov (artróza).

Vyvrtnutie chodidla

Keď je noha natiahnutá, môže dôjsť k poškodeniu samotných svalov alebo poškodeniu svalových vlákien a väzov.

Pri natiahnutí prvého stupňa bolesti je mierny, s druhým stupňom - ​​silný. Tretí stupeň napínania sa uvádza so závažným trhaním alebo úplným trhaním tkanív, v dôsledku čoho sa sval nemusí vôbec sťahovať. V druhom prípade je nutná neodkladná odborná pomoc (možno budete potrebovať chirurgický zákrok). Pre akékoľvek strečing je vhodné navštíviť traumatológa, ktorý môže určiť rozsah poškodenia po osobnom vyšetrení, röntgenovom vyšetrení a / alebo MRI.

Pri tomto poranení je potrebné okamžite zabezpečiť kompletný odpočinok pred ošetrením nohy na lekársku pomoc (je mimoriadne nežiaduce pohybovať zranenú končatinu). Na nohu musíte dať fixačný obväz elastického obväzu vo forme ôsmich (jedna slučka na nohe, druhá na dolnej časti nohy) a aplikovať studený obklad, ktorý pomôže upokojiť bolesť a zmierniť opuchy. V tomto štádiu nie je možné používať procedúry otepľovania!

Pri miernych výronoch môže trvať 2 až 2 mesiace.

Lekár potom podľa výsledkov vyšetrenia predpíše konzervatívnu alebo chirurgickú liečbu. S jednoduchými zraneniami sa môžete vyrovnať s natiahnutím doma: terapia zahŕňa použitie obkladov, protizápalových a proti edémových mastí. Okrem krémov a mastí môže lekár predpísať lieky proti bolesti (alebo injekcie), vydať odporúčanie na masáž a fyzioterapiu (počas fázy rekonvalescencie).

V najťažších prípadoch sa vykonáva „zošívanie“ roztrhaných tkanív. V tomto prípade môže zotavenie trvať až šesť mesiacov.

Výkyv členku

Pri natiahnutí členku vždy hovoríme o natiahnutí väzov. Stupeň poškodenia môže byť mierny, mierny a ťažký (závisí od počtu zranených šliach a roztrhnutých vlákien).

V prípade poranenia (často podvrtnutia), ktoré môže byť sprevádzané bolesťou, stuhnutosťou, opuchom a podliatinami, musíte navštíviť traumatológa. Pri absencii včasnej liečby sa môže vyvinúť chronická nestabilita členkového kĺbu a iné komplikácie.

Keď je členok natiahnutý na zranenú nohu, je dôležité zabezpečiť odpočinok (najmä v prvých 2–3 dňoch). Teraz musíte chodiť menej a naložiť nohu. Ľadové obklady pomôžu odstrániť bolesť a zápal: ľad musíte obaliť uterákom a aplikovať ho na boľavé miesto 15 - 20 minút niekoľkokrát denne.

Na stabilizáciu (fixáciu) kĺbu pomôže obväz, pre ktorý je žiaduce použiť elastickú bandáž (noha fixovaná v pravom uhle k dolnej časti nohy). Je vhodné, aby poranená noha poskytla zvýšenú polohu pri sedení alebo v posteli, preto je potrebné pod ňu položiť mäkký vankúš.

Okrem toho môže lekár predpísať lieky na zmiernenie bolesti a zápal, napríklad tablety ibuprofénu. Počas rehabilitačného obdobia, keď bolestivé príznaky zmiznú, je užitočné robiť fyzickú terapiu (zvyčajne sa cvičenie môže vykonať za niekoľko dní). V najťažších prípadoch môže pacient potrebovať operáciu na opravu poškodených šliach.

Vyvrtnutie svalov stehien

Športovci sa často stretávajú so zraneniami stehien, ale obyčajní ľudia proti nim nie sú poistení. Ak sa po nepríjemnom pohybe, vzpieraní, „rozštiepení“ alebo drepe v oblasti stehien objavila bolesť, opuch a / alebo hematóm, je pravdepodobné, že ste si natiahli svaly. V tomto prípade môže pomôcť traumatológ, ortopéd a chirurg, a dokonca aj v čase vyšetrenia môžu určiť závažnosť poškodenia (v niektorých prípadoch sa pacient navyše odvoláva na inštrumentálne vyšetrenie - röntgen alebo MRI).

Pri natiahnutí svalov bedra 1 a 2 nie je nutná hospitalizácia. Trauma je spravidla sprevádzaná tolerovateľnou bolesťou, zhoršenou pohybom. V takýchto prípadoch je dôležité, aby sa poranenej nohe poskytol odpočinok niekoľko dní.

Na to potrebujete:

  • dočasne opustiť chôdzu;
  • aplikujte kompresný obväz (u niektorých pacientov sa odporúča použiť aj barlu).

Noha v sediacej a ležiacej polohe by mala byť na vyžarovaní. Na odstránenie nežiaducich príznakov - sa používa bolesť, opuch, zápal, vonkajšie prostriedky (studené obklady, protizápalové masti), ako aj lieky proti bolesti (niekedy injekcie).

Na konci akútneho obdobia (zvyčajne niekoľko dní) môžete začať rehabilitáciu - v tomto štádiu sa pacientovi zobrazia procedúry fyzikálnej terapie (elektroforéza, vlnová terapia atď.), Masáže a fyzické cvičenia.

Celkovo trvá liečba 10-30 dní. V najťažších prípadoch sa vykonáva operácia a zotavenie trvá 3 až 6 mesiacov.

Gastrointestinálne gastrointestinálne natiahnutie

Riziko poškodenia svalstva gastrocnemius sa zvyšuje počas behu, skákania, hrania basketbalu a futbalu. Negatívnymi faktormi sú aj únava, preťaženie a chladné počasie. Strečing sa prejavuje bolestivými príznakmi (najmä pri odtláčaní chodidla) a slabosťou v oblasti svalu. Diagnóza umožňuje osobnú kontrolu, sťažnosti obete, ako aj inštrumentálne vyšetrenia.

Strečingová liečba môže byť konzervatívna (pre poranenia 1 - 2 stupne závažnosti) alebo chirurgická (s úplným prasknutím tkanív). Bezprostredne po zranení je potrebné zabezpečiť odpočinok nohy (nie je možné vykonávať pohyby, ktoré spôsobujú bolestivé pocity). Na zmiernenie tohto stavu by sa mal na postihnutú oblasť aplikovať ľad zabalený v uteráku (odporúča sa, aby sa procedúry vykonávali 15 - 20 minút niekoľkokrát denne). Na zabránenie / odstránenie opuchu sa na postihnutú nohu aplikuje kompresná bandáž (na tento účel sa použije elastická bandáž). Je lepšie položiť nohu na výšku (napríklad na vankúš).

Od liekov môže lekár odporučiť protizápalové masti, aspirín, ibuprofén, posilňovacie činidlá a po zmiznutí bolesti, aby aplikácie z otepľovania zmesí zlepšili mikrocirkuláciu. V štádiu regenerácie sa vykonáva ultrazvuková fyzioterapia, magnetoterapia a ďalšie procedúry. Celkovo trvá liečba poškodených svalov od 10 dní do dvoch mesiacov (v závislosti od závažnosti poranenia). Pri úplnom prasknutí tkanív (natiahnutie 3 stupne) môže byť indikovaná chirurgická operácia, po ktorej sú tiež predpísané masáže, fyzioterapia a terapeutické cvičenia. Liečba v tomto prípade trvá 3 až 6 mesiacov.

Rozťahovanie svalových svalov

S rozťahovaním v oblasti slabín (tu je časť pohybového aparátu vo forme bedrových kĺbov, ako aj pripojenie veľkých femorálnych svalov) sú známe mužom aj ženám. Najčastejšie diagnostikované poranenia na vnútornej strane stehna sú úseky trojuholníkového a dlhého svalstva.

Športovci sú najviac ohrození zranením. U iných ľudí je strečing zvyčajne fixovaný kvôli náhodnému pádu, ako aj pri niektorých ochoreniach (zápalové procesy, osteoartritída atď.).

Rozpoznanie strečingu umožňuje ostrú bolesť strednej intenzity. Okrem toho sa v mieste poranenia môže objaviť opuch, hrudka alebo alternatívne dutina, podliatiny (hematómy) alebo svalová slabosť.

Keď je prvý stupeň natiahnutý, motorické funkcie nie sú narušené, s ťažším poškodením svalov (2. stupeň), príznaky bolesti a vizuálne prejavy sú výraznejšie.

Pri treťom stupni strečingu, ktorý sa vyznačuje slzami väzu, sa silne pociťuje bolesť pri akomkoľvek pohybe stehna, môžu sa vyskytnúť aj svalové kŕče (kŕče). V prvom a druhom prípade sa terapia vykonáva doma, na prestávky sa vyžaduje hospitalizácia.

Prvé 2 týždne po poranení musíte zabezpečiť, aby poškodené svaly boli v pokoji.

Možno bude musieť chodiť s barvou. Odporúča sa, aby sa na postihnutú oblasť nasadil elastický obväz pomocou elastickej bandáže. Namiesto strečingu by sa mal zaviesť studený obklad (ľad alebo fľaša studenej vody sa aplikuje na uterák alebo mäkkú handričku). Obeť musí navštíviť lekára (ortopedického chirurga alebo chirurga), ktorý určí závažnosť poranenia a predpíše optimálnu liečbu.

Vo väčšine prípadov je strečing liečený pomocou externých prostriedkov (upokojujúce a zápalové masti). S intenzívnou bolesťou môžete užívať lieky proti bolesti. O niekoľko dní neskôr, keď prechádza akútna bolesť, je predpísaná fyzická terapia a masáž.

Počas rehabilitačného obdobia je zobrazené cvičenie.

Výrony bedrového kĺbu

Športovci a tanečníci sú s takýmto zranením veľmi dobre oboznámení, avšak ľudia, ktorí sú ďaleko od intenzívnej aktivity, môžu tiež natiahnuť väzy bedrového kĺbu (napríklad počas pádu). Nevšimnúť si to je nemožné, zranenie sprevádzajú veľmi bolestivé pocity. Čím silnejšie je strečing, tým intenzívnejšia je bolesť a viac vizuálnych prejavov - opuch a hematómy.

Po prvé, musíte dať spoločný pokoj mysle - extra pohyb len zhorší problém. Na boľavé miesto musíte dať obväz z elastického obväzu a aplikovať ľad, po jeho zabalení do tenkého uteráka. Studený obklad možno aplikovať prvé 1-2 dni niekoľkokrát denne (jeden postup - 15-20 minút). Na maximalizáciu vyloženia spoja sa odporúča použiť barle.

V prípade poranení miernej a strednej závažnosti sa vykonáva samostatná alebo ambulantná liečba: aplikujú sa obklady, používajú sa externé protizápalové a anestetické látky (pacient môže tiež predpisovať analgetiká v tabletkách alebo injekciách). Popri liekovej terapii sú predpísané aj masáže, fyzioterapia a rehabilitačné cvičenia v rehabilitačnej fáze.

Keď prasknutie väzov musí ísť na kliniku, kde možno bude vykonávať chirurgickú liečbu.

Celý proces regenerácie môže trvať niekoľko mesiacov až niekoľko rokov.

Natiahnutie svalov horného ramenného pletenca

Najčastejšie sa poškodzuje bicepsový sval ramena, bicepsy. Biceps, ktorý distribuuje záťaž na úrovni pásu horných končatín, je hlavným svalom, ktorý zaisťuje plnú funkciu ramenných a lakťových kĺbov. V každodennom živote a najmä v mocenských športoch je často poškodená šľachová časť bicepsu.

Keď je biceps poškodený, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zastaviť náklad a fixovať končatinu bandážou šatky. Studené pomôže znížiť bolesť a hematóm. S takýmito zraneniami je potrebná pohotovostná odborná pomoc.

Diagnostika vám umožňuje posúdiť stupeň poškodenia. Chirurgická metóda je účinná pri lámaní bicepsu na úrovni jeho šľachových segmentov - horných alebo nižších. Minimálne invazívna artroskopická metóda umožňuje obnoviť integritu vlákien. V pooperačnom období je končatina imobilizovaná počas 1 mesiaca špeciálnym obväzom.

Poškodenie vo forme ruptúry bicepsu na úrovni lakťov je tiež predmetom okamžitej korekcie, pretože takéto zranenie hrozí stratou funkcie končatiny a rozvojom tuhosti lakťového kĺbu.

Keď natiahnete svaly a šľachy predlaktia, zápästia a prstov, postačuje obmedziť poškodenú končatinu imobilizáciou po dobu 5-7 dní a lokálne aplikovať za studena. Ak sa počas prvých 2-3 dní dynamika zhorší, mali by ste vyhľadať pomoc lekára.

Natiahnutie svalov a väzov spodného ramenného pletenca

Bolesti kolien sa môžu vyskytnúť nielen pri poraneniach kĺbov. Pomerne často, najmä medzi aktívnymi ľuďmi a športovcami, tzv syndróm jumperového kolena, ktorý sa vyvíja v dôsledku poškodenia väzu patelly. Tento zväzok distribuuje svalovú námahu z kolena do dolnej časti nohy a je šľacha, ktorá siaha hlboko do svalov stehna.

Preťaženie alebo trvalé poranenia vyvolávajú zápal na hornom póle patelly. Často k tomu dochádza v situáciách, keď osoba počas behu, skákania, silového cvičenia nadhodnocuje svoju fyzickú kondíciu.

Takéto zranenia sa nachádzajú aj u profesionálnych futbalistov a tenisových hráčov.

Pre poranenie kolenného väziva je charakteristická bolesť na prednom povrchu kolenného kĺbu. Pri chronickom poškodení a postupe zmeny môže osoba neustále sprevádzať bolesť.

MRI detekuje zápalové zmeny - opuch kolagénového skeletu väzivových vlákien.

Vo väčšine prípadov sa na liečbu používajú konzervatívne metódy, ale doba rehabilitácie takýchto poranení môže trvať niekoľko mesiacov. Magnetická terapia, injekcie steroidných hormónov, chondroprotektory, protizápalové lieky pomáhajú zbaviť sa nežiaducich príznakov. S neúčinnosťou konzervatívnych opatrení môže vyžadovať chirurgickú liečbu, počas ktorej sa poškodené tkanivo odstráni. Po operácii sa odporúča zdržať sa intenzívneho zaťaženia po dobu 1,5 - 2 mesiacov.

Starostlivé zahriatie a odmerané zvýšenie zaťaženia pomáha zabrániť poškodeniu kolenných väzov.

Achillova šľacha je považovaná za najsilnejšiu v ľudskom tele. Jeho zranenia, najmä plná priepasť, sprevádzaná silným cvaknutím, sú veľmi bolestivé. Najčastejšie sa vyskytuje medzera vo vzdialenosti 5 cm od okraja päty. Oblasť poškodenia sa zväčšuje, zväčšuje, zatiaľ čo nie je možné postaviť sa na špičkách prstov.

Pri pomoci pri prasknutí Achillovej šľachy je potrebné vylúčiť akékoľvek zaťaženie poškodenej nohy. Ľad pripojený k miestu poranenia zabráni opuchu a šíreniu hematómu. Ak sa šľacha pretrhne čiastočne, môžu byť účinné konzervatívne opatrenia, ako aj nosenie špeciálnej topánky so zvýšenou pätou. Pri úplnom prasknutí šľachy je nevyhnutná operácia.

Zotavenie z takýchto zranení je vždy dlhé av niektorých športoch (jazda na bicykli, plávanie atď.) Môžu viesť k ukončeniu profesionálnej kariéry.

Vyvrtnutie bedrového kĺbu je častejšie u netrénovaných športovcov a začiatočníkov, pretože skúsení atléti majú dobrú pružnosť a zdatnosť väzu. Tento druh zranenia často vedie k prehodnoteniu schopností. V takýchto prípadoch by ste sa mali poradiť s lekárom, pretože je dosť ťažké určiť mieru prijatej škody.

Strečing svalov a šliach na úrovni členkových kĺbov a chodidiel, okrem profesionálneho športu, sa nachádza v každodennom živote, najmä v zime. Ihneď po poranení by sa mala na miesto poranenia aplikovať nachladnutie a ísť do ordinácie lekára, pretože zlomenina členkovej kosti alebo kosti chodidla sa často považuje za úsek svalov alebo väzov.

Natiahnutie chrbtových svalov

Poškodenie chrbtových svalov sa môže vyskytnúť u športovcov aj v každodennom živote. Svalstvo zadného povrchu tela udržiava chrbticu a podieľa sa na pohyboch hlavy, krku, horných končatín, axiálnych pohybov tela.

Zadné svaly sú pomerne silné, široké a frekvencia takýchto poranení mimo profesionálnych športov je oveľa menej častá ako poškodenie svalov končatín. Avšak pri dlhodobom statickom zaťažení, „sedavom“ životnom štýle, keď sa znižuje elasticita chrbtových svalov, môže spôsobiť aj menšie zaťaženie.

Príznaky poranení svalov chrbta: bolesť, obmedzenie pohyblivosti zo strany zranenia, opuch. Použitie lekárskych korzetov, fixačných obväzov, protizápalových liekov vo forme gélov a sprejov vo väčšine prípadov vám umožňuje rýchlo obnoviť stratenú svalovú funkciu.

Spôsoby chirurgickej liečby sú veľmi zriedkavé. Profesionálni športovci môžu požadovať chirurgickú korekciu poškodenia chrbtových svalov.

Natiahnutie svalov prednej brušnej steny

Poškodenie svalov v bruchu je pravdepodobnejšie v športovom prostredí v dôsledku výraznej a náhlej kontrakcie svalov, zvyčajne s nedostatočným zahriatím, keď brušné svaly nie sú dostatočne teplé. Hlavnými príznakmi sú bolesť, opuch, deformácia v zóne poškodenia. Chirurgický zákrok na poranenie brušných svalov môže byť potrebný len pri úplnom prasknutí svalstva brucha. V týchto prípadoch sa vykonáva plastický sval, po ktorom nasleduje imobilizácia so špeciálnym korzetom.

Väčšina predného podvrtnutia brušnej steny sa lieči konzervatívne.

Natiahnutie svalov hrudníka

Strečing svalov hrudníka je charakteristický pre profesionálnych športovcov, najmä tých, ktorí sa zaoberajú mocenskými športmi - powerlifting, kulturistika, atď. Úplné ruptúry hrudných svalov sú pomerne zriedkavé. Čiastočné poranenia sa zvyčajne úspešne korigujú fyzioterapiou, masážou, protizápalovými gélmi a obmedzením záťaže na 4-6 týždňov.

Natiahnutie svalov hlavy a krku

Okrem profesionálneho športu sa zranenia tejto svalovej skupiny často vyskytujú v každodennom živote. Napríklad počas nehody zaznamenanej tzv. poranenia krčnej chrbtice, pri ktorej striedanie núteného rýchleho rozšírenia hlavy, po ktorom nasleduje ostrá ohyb, vedie k poškodeniu predných pozdĺžnych väzov, krčných svalov a zadných podporných komplexov krčnej chrbtice. Tieto zranenia sú veľmi závažné a môžu spôsobiť postihnutie osoby.

Prvá pomoc pri takýchto poraneniach je imobilizácia fixačného goliera a urgentnej diagnózy (MRI) na určenie rozsahu poškodenia. V niektorých prípadoch môže byť nevyhnutné urýchlene napraviť prestávky, obnoviť integritu svalov a väzov.

Rehabilitácia po vážnom poškodení svalov krku a hlavy je dlhá a môže trvať niekoľko mesiacov.

Menšie natiahnutie krčných svalov nepredstavuje vážne nebezpečenstvo. Zvyčajne po krátkodobej imobilizácii, masáži a protizápalovej terapii sa ich funkcie rýchlo obnovia.

Svalové strečing v športe

Detské, profesionálne športy, firemné súťaže, amatérske fitness sú potenciálne traumatické. Skúsenosti, profesionálny inštruktor a teoretický tréning športovca pomáhajú predchádzať športovým zraneniam. Je veľmi dôležité, aby sme začali predchádzať škodám už od detstva - v budúcnosti to zabráni vážnym zraneniam.

Vlastnosti športových zranení

V závislosti od športu sa zvyšujú potenciálne riziká škôd.

Napríklad cyklisti, plavci a basketbaloví hráči sa vyznačujú zraneniami pohybového aparátu dolného končatiny, členkových a kolenných kĺbov, šliach chodidiel a šliach.

Volejbaloví hráči, golfisti, tenista a hádzankári majú väčšiu pravdepodobnosť zranenia horných končatín, zápal šliach, burzitídy, ako aj natiahnutie svalov predlaktia a ramena.

Futbalisti, pobytoví hráči, hokejisti počas súťaží a tréningov podrobujú väzivový aparát kolenných kĺbov, svalov stehien a nôh nadmernému zaťaženiu.

Rozťahovanie svalov v každodennom živote

Je možné zraniť svaly a šľachy a byť v byte. Dlhý pobyt v počítači teda vedie k "stuhnutiu" svalov krku a chrbta, čo vedie k jednému nepríjemnému pohybu, ktorý môže spôsobiť svalové kŕče a silnú bolesť.

Ostré ohyby, obraty, drepy, axiálne zaťaženie počas zberu môžu tiež preťažiť kolená a chrbát, najmä v bedrovej a lumbosakrálnej oblasti.

Natiahnutie svalov a väzov na ulici

Pri nepriaznivom počasí, najmä v zime, existuje vysoké riziko poranenia šľachovo-svalového systému.

V daždi, snehu, počas hmly, viditeľnosť je obmedzená, takže človek je nútený pohybovať sa opatrne a sústredene, silne napínajúc svaly.

Riziko sa zvyšuje počas námrazy, keď sa po pošmyknutí a páde môžete dostať k vážnemu zraneniu - natiahnite sval, zlomte šľachu atď.

Natiahnutie svalov v krajine

Byť mimo mesta tiež zvyšuje riziko zranenia. Budovanie, odstraňovanie a zber - všetky tieto mimomestské pracovné miesta predstavujú potenciálnu hrozbu pre svaly, väzy a šľachy. Statické zaťaženie, pretiahnutie, náhodné kvapky vedú k porušeniu integrity svalového vlákna a poraneniu pohybového aparátu.

Príčiny poškodenia svalov

Pri profesionálnom športe môže byť poškodenie svalov až po zlom vlákna spôsobené:

  • nedostatočné zahriatie;
  • slabá koordinácia pohybov;
  • prehodnotenie fyzických schopností;
  • neskorý vek pre aktívne zaťaženie;
  • nedostatočný tréning väzivového aparátu, svalov a kĺbov;
  • nedostatok „zmyslu pre proporcie“ počas vzdelávania;
    telesnej aktivity;
  • nedostatočné zotavenie po námahe.

Samovoľné liečenie poškodenia svalov

S ohľadom na frekvenciu a prevalenciu svalových poranení, elastické bandáže, šály, náplasti, protizápalové a analgetické masti a gély obsahujúce diclofenac sodný, ibuprofén, atď. Sa často nachádzajú v súprave prvej pomoci.

Použitie vlnenej nite na zápästie „od napínania“ súvisí skôr s psychoterapeutickými metódami, ktoré signalizujú osobe nutnosť dodržiavať rozumné limity zaťaženia a neskúšajú jeho pohybový aparát pre trvanlivosť.

Kedy potrebujem navštíviť lekára?

Taktika liečby svalových poranení závisí do značnej miery od stupňa poškodenia svalového vlákna. Pri menších prestávkach môže byť podvrtnutie sprevádzané malým opuchom a miernou bolesťou obmedzené na imobilizáciu, odpočinok a použitie lokálnych protizápalových liekov.

Ak je v dôsledku poranenia, opuchu a zvýšenia bolesti a funkcie poranenej končatiny silne obmedzená, môže byť potrebná pomoc odborníka.

Okrem lekárov športovej rehabilitácie, ktoré vedú k prijatiu na špecializované kliniky a centrá, v prípade núdze by ste mali okamžite kontaktovať ortopedického lekára kliniky alebo nemocnice v službe. Včasná odborná lekárska starostlivosť je kľúčom k úspešnému a rýchlemu zotaveniu.

O spoločnosti SPORT-TEK

Spoločnosť "SPORT-TEK", založená v roku 2005, podporuje zdravý životný štýl detí a dospelých, kultivuje športové zručnosti, rozvíja amatérske a firemné športy.

"SPORT-TEK" je organizátorom mnohých súťaží a amatérskych turnajov vo viac ako 10 športoch. Spoločnosť venuje veľkú pozornosť aj prevencii športových úrazov a terapeutických a vzdelávacích aktivít.