Cvičenie z rovnej nohy

Pätka má priečne a pozdĺžne oblúky, ktoré sú potrebné na znehodnotenie a vyváženie pri pohybe. Niekedy však dochádza k patologickej zmene a splošteniu, čo vedie k tvorbe plochej nohy. Dôvody pre jeho vzhľad môže byť veľa, ale jedným z najúčinnejších spôsobov liečby je špeciálna gymnastika. V prípade terapie metódou flatfoot cvičia svaly nôh, stimulujú krvný obeh, pomáhajú zastaviť progresiu ochorenia.

Gymnastika na liečbu flatfoot

Nabíjanie nôh netrvá dlhšie ako 15 minút denne, ale pri systematickom prevedení môžete dosiahnuť veľmi dobré výsledky a výrazne spomaliť sploštenie chodidla. To sa dosahuje stimuláciou krvného obehu, rozvojom svalovo-väzivového aparátu dolných končatín, posilňovaním a zvyšovaním pohyblivosti kĺbov.

Denné školenia sú zamerané na nápravu patologickej polohy oblúkov a stanovenie výsledku. Na boj proti plochým nohám je potrebné vyvinúť tieto svalové skupiny:

• metatarzálnou;
• plantárna aponeuróza;
• päta;
• dolné končatiny;
• stehná.

Najúčinnejšie cvičenia sú multi-kĺb, zahŕňajúce niekoľko svalových skupín. K tomu, aby pohyby státie, sedenie, ležanie, a tiež použiť pomocné objekty - kocky, lopty, palice. Je lepšie vybrať si sadu ortopedických zákrokov proti plochým nohám.

Než začnete vykonávať gymnastiku, odporúča sa urobiť rozcvičku. Mal by zahŕňať chôdzu na ponožkách, pätách, vo vnútri a mimo chodidla, výpady.

Cvičenia zo stojacej polohy

V týchto cvikoch, svaly nôh a nôh prijímajú hlavnú záťaž, ale zadok a stehná vôbec nenapínajú. Pred nabíjaním je potrebné zaujať východiskovú pozíciu: postaviť sa rovno, nohy od seba vzdialené, ruky na opasku. Výhodné pohyby na korekciu oblúkov dolných končatín, vykonávané zo stojacej polohy: t

• Chôdza po nohách, pätách, vnútornom a vonkajšom okraji chodidla po dobu niekoľkých minút;
• Rolls od päty k špičke 30-40 krát;
• Kruhová rotácia nohy 15-20 krát v každom smere. Cvičenie pomáha posilniť väzy členku a ohýba svaly chodidiel.
• Zvyšuje sa v ponožkách 30-35 krát;
• Alternatívna kompresia a napínanie prstov 15-25 krát;
• Posuňte ťažisko k vonkajším častiam nohy, potom sa vráťte do východiskovej polohy 20-30 krát;
• Zdvihnite malé predmety, pracujte len s prstami na nohách. To pomôže posilniť a rozvíjať motorické zručnosti malých svalov metatarzií.

Doplňte tento tréning drepy a napoly drepy, cvičte "prehĺtať" - pomáha posilniť priečny oblúk chodidla. Ak chcete vykonať, je potrebné previesť telesnú hmotnosť na jednu nohu, a druhý vziať späť. Držte váhu naklonením k opornej nohe. Začnite s 5-10 sekundami a potom predĺžte trvanie cvičenia.

Cvičenia z miesta na sedenie

Lekárska gymnastika s plochou nohou v sede posilňuje svaly stehien, nôh a chodidiel, v tejto polohe nefungujú zadky. Pre tréning potrebujete stoličku s pevným sedadlom. Počiatočná poloha: nohy ohnuté v kolenách, nohy na podlahe rovnobežne k sebe, šírka ramien od seba, uhol v členku je 90 stupňov. Najefektívnejšie cvičenia na sedenie:

• Zdvihnite päty z podlahy, opierajúc sa o ponožky, potom naopak odtrhnite prsty a prenášajte váhu tela na päty. Najprv 10 krát na každej nohe, potom 10 súčasne;
• Súčasné zdvíhanie päty jednej nohy a špičky druhej pomáha nielen posilňovať svaly, ale tiež zlepšuje koordináciu pohybov. Odporúča sa celkovo 10-15 opakovaní;
• Druhé lýtko položte na jednu nohu a vykonajte kruhové otáčanie nôh, najprv v jednom a potom v druhom smere;
• Vložte list papiera pred seba, vezmite ceruzku do stohu a pokúste sa nakresliť geometrické tvary;
• Rozptýliť malé predmety a zdvihnúť ich bez rúk, len ich nohy;
• Pred stoličku položte gymnastickú tyčku alebo valček, najskôr ju otáčajte, striedavo s každou nohou a potom dvoma naraz. Toto cvičenie zahŕňa svaly chodidiel, dolných končatín a stehien a masíruje chodidlá;
• Uchopte malú guľôčku medzi kolená, držte ju v tejto polohe, pričom otáčajte nohu na vonkajšej časti podrážky;
• Ohnite si prsty na nohách a vytiahnite k nim päty, potom si narovnajte prsty na nohách a zopakujte cvičenie. Pohyb sa podobá spôsobu, akým sa húsenica pohybuje. Najprv vykonajte každú nohu samostatne, potom obidve dohromady.

Toto nie je úplný zoznam fyzickej terapie pre ploché nohy z tejto pozície. Môžete ich vykonávať v tureckom jazyku. Jedným z najúčinnejších pohybov na posilnenie oblúkov dolných končatín je toto: ohnúť prsty na nohách, nakloniť sa dopredu, pokúsiť sa stlačiť brucho na boky a potom vystúpiť na vonkajšiu hranu nôh.

Sadnite si na podlahu s rovnými nohami, natiahnite jeden a ohnite druhý v kolene a palcom nakreslite čiaru z nohy na koleno. Na každej strane vykonajte 4-5 ťahov.

Účinok cvikov bude výraznejší, ak sa vykonávajú na nerovnom povrchu. V tomto prípade vyvíjajte svaly chodidla a pripojte sa k vestibulárnemu aparátu.

Cvičenia z polohy na bruchu

V polohe na chrbte pracujú len svaly holennej kosti a chodidiel, záťaž na chrbte a zadku úplne chýba. Takéto cvičenia od flatfoot možno vykonať ráno po prebudení a večer pred spaním. Terapeutická gymnastika na správne sploštenie nôh:

• Štartovacia poloha: kolená ohnite tak, aby sa podošva úplne dotýkala podlahy. Odtrhnite päty z podpery tak, aby sa ponožky nepohybovali. Cvičenie sa vykonáva 20-30 krát, najprv striedavo a potom súčasne.
• Ohnite nohy a roztiahnite ich. Svojimi prstami si pichnite päty;
• Zdvihnite druhú nohu pozdĺž dolnej časti nohy jednou nohou, môžete ju trochu stlačiť prstami;
• Otočte nohy v rôznych smeroch;
• Niekoľko minút s úsilím skrátiť a uvoľniť prsty. Po cvičení by sa mal objaviť pocit ľahkého napätia v dolných končatinách.

Ak sa po gymnastike urobiť ľahkú relaxačnú masáž, potom sa bolestivé pocity stanú menej nápadné, opuch nebude tak výrazný a nohy nebudú tak unavené.

Cvičenia proti plochým nohám pre dospievajúcich sú rovnaké ako u dospelých. Odporúča sa posilniť muskulo-ligamentózny aparát dolných končatín už od útleho veku, aby sa v budúcnosti zabránilo patológii.

Všeobecné odporúčania pre liečbu flatfoot

Ploché nohy - choroba, ktorá sa musí odstrániť systémovo. Najjednoduchší spôsob, ako vyliečiť ochorenie v počiatočnom štádiu vývoja, keď deformácia ešte nie je taká vážna, v zanedbávaných prípadoch môže byť konzervatívna liečba neúčinná, potom sa odporúča operácia.

Aby výsledok cvičebnej terapie netrval dlho, mali by ste prejsť na správnu výživu, schudnúť, začať užívať vitamíny, najmä komplexy s vápnikom a vitamínom D, nosiť nápravnú obuv.

Na posilnenie svalov a väzov dolných končatín sa musia vykonávať cvičenia na rovnú nohu u dospelých. Správna a systematická gymnastika zabraňuje vzniku deformácií, spomaľuje sploštenie chodidla. Fyzická kultúra je najúčinnejšia v počiatočnom štádiu ochorenia.

Ako správne zaobchádzať s plochými nohami: metódy, lieky, simulátory

Flatfoot je patológia chodidiel. Existuje niekoľko typov deformácií nôh: pozdĺžnych a priečnych. Je zrejmé, že nesprávny tvar chodidla je sprevádzaný úplnou alebo čiastočnou stratou funkčnosti (znehodnotenie pri chôdzi). V dôsledku týchto zmien sa začínajú rozvíjať nielen dolné končatiny, ale aj stavce, kosti, lebka, iné choroby.

S vývojom plochých nôh sa začínajú rozvíjať nielen dolné končatiny, ale aj stavce, kosti, lebka a iné choroby.

Medzi odborníkmi existuje názor, že je možné liečiť ploché nohy nôh iba skúmaním príčin ochorenia, pričom jedným z nich je rozšírenie kŕčových žíl.

Príznaky ochorenia

Ak existuje podozrenie na ploché nohy, potom prvým krokom je porovnanie pocitov s nasledujúcimi príznakmi ochorenia:

• únavové nohy po krátkej prechádzke, dlhé státie;
• prítomnosť opuchov členkov, chodidiel do konca dňa;
• prítomnosť závažnosti, bolesti, kŕče v nohách;
• ťažké nosiť topánky s podpätkami;
• je pozorované nerovnomerné prešívanie obuvi;
• zmena veľkosti nohy;
• zakrivenie polohy, chôdza.

Treba poznamenať, že v treťom štádiu vývoja plochej nohy pacienta môže bolesť narušiť nielen v oblasti nôh, ale aj v chrbtovej časti hlavy. Pozdĺžne zakrivenie chodidla sa vyskytuje u 80% žien.

Existujú prípady, keď je diagnostikovaný kombinovaný typ deformity nohy. Všimnite si, že príznaky pozdĺžnej a priečnej plochej nohy sa trochu líšia.

Príčiny patológie

V 80% diagnóz patológie bola príčinou jej vývoja slabý vývoj svalového tkaniva a väzov, ktoré vyžadujú neustály tréning.

Svaly, ktoré nie sú dostatočne zaťažené, sa stávajú slabými, neschopnými udržať nohu v ideálnej polohe.

Spolu s týmto, príliš veľa stresu na svalové tkanivo tiež prispieva k rozvoju flatfoot. Medzi rizikové povolania patria predajcovia, pokladníci, kaderníci, kuriéri, vodiči a iní odborníci, ktorých práca zahŕňa ťažké náklady na nohy.

Len 3% patológie sú vrodené. Problémom včasnej detekcie je, že deti do 5 rokov majú vrstvu tuku, ktorá zabraňuje diagnóze pravého plodu. Často sa vyskytuje v dôsledku vrodenej slabosti svalov a spojivového tkaniva.

Jedným z dôvodov pre rozvoj flatfoot je tehotenstvo.

Tiež dôvody pre rozvoj flatfoot môže byť:

• obezita, tehotenstvo;
• nesprávne topánky;
• nedostatok alebo preťažené svaly;
• predchádzajúce ochorenia (krivica, poliomyelitída).

Komplikácie patológie

Kvalifikovaní odborníci hovoria, že plochá noha sama o sebe nie je tak nebezpečná ako jej účinky. Spočiatku sa týkajú rozloženia záťaže na chodidlo a celého pohybového aparátu, tvorby kyslíkového vyhladovania (v dôsledku zoštipnutia svalov v chrbtici, bolesti v chrbte a hlave) až po mdloby.

Vizuálne následky patológie sú clubfoot, neopatrný chôdza, zakrivenie držania tela, tvorba výbežkov a iné choroby.

Dôsledky sú ploché. Pacient, kvôli zaťaženiu nohy a celého pohybového aparátu, omdlel.

Metódy spracovania

Bohužiaľ, nie je možné úplne sa zbaviť choroby v dospelosti. Niektoré spôsoby liečby však pomáhajú predchádzať progresii iných ochorení. Iba chirurgický zákrok môže drasticky zmeniť polohu klenby, čím sa situácia pacienta v súčasnosti zlepšuje.

Včasná diagnostika ochorenia u detí mladších ako 13 rokov môže úplne zbaviť dieťa patológie prostredníctvom náležitej konzervatívnej liečby bez použitia operácií.

Konzervatívna liečba teda zahŕňa:

• masáž, špeciálne masážne zariadenie pre ploché nohy;
• terapeutické cvičenia;
• Parafínové topánky;
• masti;
• elektrostimulácia.

Masáž nôh pomáha predchádzať ďalšiemu rozvoju plochých končatín.

Terapeutickú masáž nôh je možné vykonávať ručne aj pomocou špeciálneho maséra na ploché nohy. Liečba plochých nôh pomocou masáže môže byť doma aj v zdravotníckom zariadení s kvalifikovaným masážnym terapeutom. Existuje niekoľko základných masážnych techník, ktoré umožňujú liečbu plochých nôh od detstva do 13 rokov.

Každodenné vykonávanie masáže pre ľudí, ktorí trpia flatfoot, pomôže k liečbe ochorenia, pozastaviť vývoj v akejkoľvek fáze.

S cieľom znížiť opuchy, bolesti, odborníci odporúčajú každý večer robiť relaxačné masáž nôh, vziať teplé kúpele s morskou soľou alebo bylinami.

Maximálnu účinnosť pri ošetrovaní plochých nôh možno dosiahnuť len vtedy, ak posilníte svaly, upravíte poruchy prietoku krvi v nohe.

Moderné simulátory pre flatfoot poskytujú potrebné zaťaženie v "pravých" miestach na svaloch nôh.

Moderné simulátory od flatfoot poskytujú záťaž na správnych miestach svalov nôh, reflexogénne body, ktoré vysielajú vhodné impulzy do mozgu.

Aby sa účinne liečila patológia, prístroj musí mať:

• vystužený gramofón;
• súbor režimov pre všetky svalové skupiny;
• regulácia vestibulárneho motora;
• posuvný lisovací efekt na nohy.

Pomocou denného fyzického tréningu je možné dosiahnuť úplnú korekciu patológie u dieťaťa a prevenciu ochorenia u dospelých.

Ďalším, o nič menej jedinečným, ale jednoduchým prístrojom na prevenciu chorôb je bežecký pás. Existuje niekoľko typov tratí s nerovným povrchom, ktoré poskytujú prevenciu, liečbu ochorenia. Výber takéhoto zariadenia pre nohy, je užitočné venovať pozornosť prítomnosti vykurovacieho systému.

Nemenej unikátne, ale jednoduché zariadenie na prevenciu flatfoot je bežecký pás.

Vedci už dlho používajú prírodné materiály na liečbu rôznych ochorení. V tomto prípade parafín nebol výnimkou. Dnes sa parafínové nohy vzťahujú na jeden z najúčinnejších druhov masáží. Parafín poskytuje schopnosť čo najrýchlejšie, bezbolestne a trvalo obnoviť tvar nohy, zbaviť sa choroby.

Na liečenie patológie sa parafín roztaví na ohni a ochladí na vopred určenú teplotu.

S nedostatkom materiálu v niektorých zdravotníckych zariadeniach môže byť parafín zriedený prírodnou živicou s ozokeritom. Potom sa hotový parafín omotal okolo detských nôh. Parafín sa teda vizuálne podobá topánke.

Parafín zmäkčuje detské kĺby, umožňuje bezbolestne upraviť polohu oblúka. Penetrácia živice do krvného obehu zlepšuje prietok krvi.

Na ošetrenie plochých nôh sa na ohni roztaví parafín a ochladí sa na vopred stanovenú teplotu.

S ľahkými masážnymi pohybmi môže masér alebo matka dieťaťa vykonávať brnenie, hladenie, trenie svalov od nohy až po koleno. Treba poznamenať, že parafín môže predpísať iba lekár, pretože použitie samotného parafínu môže mať vážne následky.

Kontraindikácie postupu:

• chronické ochorenie srdca;
• poškodenie epitelu, poruchy dolných končatín;
• vek od 5 do 13 rokov;
• individuálnej neznášanlivosti.

Parafínové ploché nohy sa môžu liečiť, ak nie je chronická choroba srdca.

Parafín si môžete kúpiť len v špecializovaných predajniach zdravotníckych pomôcok.

Liečba flatfoot môže byť efektívnejšia, ak sa použije elektroforéza. Prispieva k najrýchlejšiemu a bezbolestnému zvratu nohy, vstrebávaniu užívaných liekov.

Je potrebné poznamenať, že elektroforetický prístroj môže byť použitý len ako dodatočná liečba alebo profylaktická miera.

Na profylaxiu môže byť elektroforetické zariadenie použité každé 3-4 mesiace. Okrem toho sa dieťaťu môžu pripisovať prípravky obsahujúce vápnik.

Pamätajte si, že flatfoot je chronické ochorenie, ak sa vynechá drahocenný čas! Postarajte sa o svoje deti!

Ktorý simulátor z plochých nôh vybrať

Kvalitný simulátor z plochej nohy pomáha nielen posilňovať svaly, ale aj korigovať poruchy obehového ústrojenstva nohy. Musí byť prítomný doma v osobe, ktorá trpí sploštením chodidla, pretože denné mierne cvičenie je pre neho spôsobom života.

DÔLEŽITÉ! Tajomníčka Nina: "Peniaze budú vždy v hojnosti, ak ich vložíte pod vankúš."

Stojan na cvičenie pre ploché nohy pre deti

Ako si vybrať trénera z flatfoot

Ak chcete vybrať správny produkt z flatfoot, mali by ste pochopiť technické vlastnosti moderných modelov. Samozrejme, budeme analyzovať iba certifikované a patentované produkty.

Simulátor by mal mať:

• opevnená plošina (najlepšie otočná);
• niekoľko režimov prevádzky na tréning rôznych svalových skupín;
• úprava vestibulárneho motora;
• posuvný lisovací účinok na podrážky chodidiel.

Pri praktizovaní akéhokoľvek výrobku, ktorý je účinný pri sploštení oblúka, je nielen zaťaženie svalového systému nohy, ale aj reflexogénne body stimulované, z ktorých impulzy vstupujú do mozgu. V dôsledku stimulácie vestibulárneho motora je zabezpečená adekvátna reakcia od svalovo-väzivového systému opačnej nohy.

Značnú pozornosť venujte pri výbere modelu pre prítomnosť viacerých druhov prevádzky, ktoré postupne zvyšujú fyzickú aktivitu, pretože nie sú len svalstvo, ale aj vestibulárny aparát.

Ako sa cesta pre prevenciu flatfoot

Kamienková cesta pre prevenciu flatfoot

Existujú dráhy, ktoré sa používajú ako na prevenciu, tak na ošetrenie splošteného oblúka.

Klasická cesta na prevenciu flatfootu poskytuje masáž aktívnych zón chodidla, ako aj normalizáciu prekrvenia povrchu ohrevom povrchu. Pri výbere pre domov by sa mal zamerať na vykurovací systém. Môže byť elektrický, poháňaný centrálnym kotlom na ohrev vody, alebo vykurovaný z vykurovanej podlahy.

Na vytvorenie masážneho povrchu môžu použiť kamienky alebo piesok, ktoré sú ohrievané na teplotu 30-40 stupňov Celzia. Pri chôdzi alebo behu na takomto povrchu sú jadrá stimulované, cievy sú rozšírené a nervové impulzy sú aktivované.

Niektoré nedávne modely obsahujú silikónové guľôčky namiesto kamienkov. Lekári majú väčšinou k nim negatívny postoj, ak sa má liečiť vyrovnávanie trezora u detí. Na povrchu takýchto výrobkov nie sú prakticky žiadne miesta, kde je pätová kosť umiestnená vertikálne, päta je skrútená v rôznych smeroch (je to potrebné na posilnenie svalového tonusu).

Konštrukčné vlastnosti takýchto zariadení sú vhodné len na vykladanie bolestivých miest, ako je opísané v pokynoch výrobcu. Stopy na báze silikónových guličiek fungujú ako podprsné podpery (zmierňujú bolestivé oblasti chodidla). Je vhodné, aby dieťa na nich stálo. Zároveň je vylúčené poškodenie nôh, ale takýto produkt nepomôže napraviť ploché nohy. Je lepšie si ho kúpiť ako pomocník hlavného simulátora.

1. Odborníci považujú ortopedické vložky a nártové podpery za najlepšieho trénera. Toto sú skutočne najoptimálnejšie produkty na úpravu plochej klenby, pretože sú vybrané pre individuálne vlastnosti podrážky.
2. Simulátory a cesty by sa mali považovať za masážny komplex na postupné posilňovanie svalov a stimuláciu prekrvenia. Považujú sa za optimálne výrobky využívajúce piesok a kamienky, ako aj vykurovací systém.
3. Modely na báze silikónových guľôčok sú pomocné a nie sú zakúpené na masáž, ale na vyloženie nohy u detí, aby sa zmiernili bolesti a zmenšila opuch pri plochom oblúku.

obchodné

lekárstvo

šport

technológie

Koníček

• Rodičovstvo
  • Rodičovstvo
  • správy
  • články
  • skrinka
  • Ankety
  • Odkazy na užitočné články
  • knihy
  • Užitočné zdroje
  • Katalóg tovaru pre deti
  • Detské oblečenie
  • Detské kočíky
  • Detské monitory
• články
  • články
  • Rozvoj a vzdelávanie dieťaťa
  • Detská izba
  • Detské hry a hračky
  • Vývoj detskej reči
  • Detská psychológia
  • Ak je dieťa ľavou rukou
  • Chov nadaných detí
  • jedlo
  • zdravie
  • Detský voľný čas
  • Dieťa a počítač
  • Dieťa a škola
  • Detská hygiena
  • Mladá mama
• zdravie
  • zdravie
  • očkovanie
  • klinika
  • choroba

kategórie

Ploché nohy - jedna z najčastejších chorôb detí predškolského veku. Jeho meno hovorí samo za seba - toto je sploštenie oblúkov nohy. Čo robiť, aby sa zabránilo tejto chorobe? Najúčinnejšie cvičenie, posilňovanie svalov nôh, chodí naboso na nerovnom povrchu (napríklad na kameňoch rôznych veľkostí).

A aký druh inventára si môžete kúpiť so svojím dieťaťom doma?

Zavoláme najprístupnejší inventár:

- dve masážne loptičky;

- gymnastická palica pre deti a dospelých;

- Fitbal pre deti s držadlami;

Ako používať tento inventár?

1. Ako si vybrať masážnu podložku, pretože toľko jej odrôd? Pri výbere tohto zariadenia by ste mali začať od veku dieťaťa: mladšie dieťa, mäkšie masážna podložka by mala byť v štruktúre.

Je lepšie zostať na koberci, ktorý je vhodný pre deti všetkých vekových kategórií. Pri chôdzi po ňom nespôsobuje jeho povrch dieťaťu nepohodlie. Dieťa dvoch rokov je veľmi ťažké sa dostať na koberec po dobu 10 minút. Pripojiť hádanky v dlhej ceste medzi veľkou pyramídou a obručou.

Vyzvite dieťa, aby pyramídu rozložilo prenesením odstránených pyramídových krúžkov na masážnu podložku na obruč. Aby bolo pre dieťa zaujímavé, v procese tréningu, opýtajte sa dieťaťa farbu odstráneného krúžku. Nezabudnite, že musíte postaviť pyramídu.

2. Masážne lopty sú určené pre vás a dieťa, cvičenia je potrebné vykonať spoločne, inak to bude nuda. Masážna lopta jemne masíruje nohu. Striedavo otáčajte loptičku pravou a ľavou nohou v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek, tam a späť. Ak je lopta mäkká, nechajte ju uchopiť s prstami a zdvihnúť nad podlahu.

3. Detská gymnastická palica sa líši od dĺžky a hrúbky dospelých. Na podlahu položte telocvičňu. Postavte sa jednou nohou na palicu v strede, vráťte ju tam a späť. Vykonajte toto cvičenie na druhej nohe. Postavte sa na okraj palice s prstami na nohách. Chyť palicu s prstami na nohách a pohybovať pozdĺž nej s bočnými krokmi. Dosiahnutím protiľahlého okraja palice, choďte dozadu s pridanými krokmi. Musíte to urobiť niekoľkokrát.

Súvisiace ortopedické výrobky

Vzdelávacie centrum sa vo svojej športovej a rekreačnej práci riadi mottom „Škola budúcnosti - zdravá generácia!“
Medzi mnohými faktormi ovplyvňujúcimi zdravie študentov, intenzita expozície, fyzická aktivita - jeden z najdôležitejších. A nie posledné miesto je obsadené masážnymi rohožami „Seafloor“, ktoré sme úspešne používali štyri roky.
Každá skupina materskej školy a každá trieda v centre je vybavená v Health Corner. V bazéne sa používajú aj rohože. Dojmy a u detí a učiteľov z masážnych kobercov "Morské dno" len pozitívne. Jasné, odolné a praktické, sú vynikajúcim pomocníkom pre harmonický rozvoj detí.

Ustinova Tatyana Romanovna,
Vedúci športového a rekreačného komplexu.
GBOU Education Center № 1925, Moskva, st. Novokosinskaya, 13a

Simulátor "Víťaz Flatfoot"

Vymenovanie simulátora

Simulátor je špeciálne zariadenie zo série produktov Winner Flatfoot, vyrábané spoločnosťou Perseus Orthopedic Center LLC. Určené pre prevenciu a liečbu flatfoot, valgus inštalácie chodidiel, porušovanie postoja. Jedná sa o všestranný domáci mini-simulátor, kde si môžete urobiť bez času na špeciálne cvičenia. Výcvik sa vykonáva bez úsilia, robí ich každodenné práce. Pravidelné nosenie simulátora posilňuje svaly nôh, chrbta, brucha, poskytuje výraznejšie výsledky v porovnaní s cvičením na rotopedoch a bežeckých pásoch, nahrádza dlhodobú chôdzu.

Použitie simulátora

- prevencia a liečba flatfoot;
- korekcia plochých valgus nôh;
- korekcia držania tela, posilnenie chrbtových svalov;
- prevencia kŕčových žíl;
- tréning vestibulárneho aparátu a rozvoj pocitu rovnováhy;
- posilnenie väzov v kĺboch;
- Športové tréningové svaly nôh;
- posilňovanie brušných svalov.

Multifunkčný simulátor PoTapki

+7 495 728 67 52

[email protected]

Simulátor od flatfoot

Cvičenie stroj, ktorý nie je náročný čas na tréning

Oslabenie muskulo-ligamentózneho aparátu vedie k narušeniu prirodzeného, ​​normálneho tvaru nohy. Noha stráca správny tvar, usadzuje sa, výsledkom čoho je strata jednej z jej hlavných funkcií - pružina (pružina). Noha sa stáva plochá - to sa nazýva flatfoot.

Lekári hovoria, že najlepší liek na ploché nohy je chôdza naboso na nerovnom povrchu, napríklad na kamienkoch. Úžasné! Kde však môže nájsť moderný mestský obyvateľ čas a kde môžeme získať tento veľmi nerovný povrch?

Na úsvite civilizácie, keď väčšina ľudí žila v dedine a nie každý mal topánky, takýto masový problém s plochou stopou nebol pozorovaný. Teraz všetci chodia po rovnej ploche a charakteristicky sa snažia chodiť po tomto povrchu nie naboso, ale v topánkach. Poď, oni by šli: sedia častejšie počas dňa, a v noci, samozrejme, klamú. Žiadny tréning do svalov a väzov nohy, a to je vynikajúci stav pre získanie flatfoot. Ak vezmeme do úvahy prítomnosť nadváhy, ktorá sa vyskytuje v rastúcom počte ľudí, podmienky sú ideálne!

Zavolal simulátor PoTapki
Víťaz PLANE

Mimochodom, ak ploché nohy vznikli v dôsledku oslabeného väzivovo-svalového systému chodidla, v žiadnom prípade by nemali byť použité ortopedické vložky. Berú všetky užitočné cvičenia na seba a svaly a väzy nohy ešte viac oslabujú. Po dlhšom používaní takýchto vložiek noha všeobecne stráca schopnosť udržiavať si svoj vlastný tvar.

Pri chôdzi po nerovnom povrchu sa rýchlo upevňuje väzivovo-svalová aparatúra chodidla, čo prispieva k obnoveniu prirodzených oblúkov chodidla. Preto lekári často radia viac chôdze na nerovných povrchoch naboso, bez toho, aby to však vysvetľovalo, ako to robiť v moderných podmienkach a kde ho nájsť v tom čase.

Viacúčelový simulátor PoTapki je účinným prostriedkom na korekciu plochého chodidla. Použitie simulátora posilňuje pohybový aparát chodidla bez nákladov na čas a nadmerné úsilie.

Cvičenie na simulátore nie je osobitne potrebné, len prechádzka okolo bytu, robenie obvyklých vecí. Závislosť na simulátore sa vyskytuje v priebehu jedného alebo dvoch dní, po ktorom si nevšimnete väzy a svaly chodidla. Postupne posilňujú a formujú prirodzené oblúky chodidla.

Pozrite sa, čo sa stane s nohou pri chôdzi na nerovnom povrchu a čo sa stane pri chôdzi na simulátore PoTapki?

NA UNEVENOVOM POVRCHU:

Poloha tela je nestabilná, aby sa udržala rovnováha nohy, ohýba sa v pozdĺžnom a priečnom reze, dochádza k prirodzenému tréningu svalov a väzov chodidla, v dôsledku čoho sa obnovia prirodzené oblúky chodidla.

NA POVRCHOVOM SIMULÁTORI:

Poloha tela je nestabilná, aby sa udržala rovnováha nohy, ohýba sa v pozdĺžnom a priečnom reze, dochádza k prirodzenému tréningu svalov a väzov chodidla, v dôsledku čoho sa obnovia prirodzené oblúky chodidla.

Chôdza na simulátore teda simuluje chôdzu na nerovnom povrchu. Organizmus si však nevšimne imitáciu, nezáleží na tom, či je imitácia, alebo nie, hlavná vec je, že je to správne cvičenie.

Preto chôdza na simulátore PoTapki prirodzene trénuje kopulárny a svalový aparát nohy a plne obnovuje prirodzené oblúky chodidla. Len na to nemusíte tráviť čas, pretože PoTapki sa môže nosiť doma namiesto papúč.

Na simulátore PoTapki nestabilná poloha nohy v pozdĺžnej a priečnej polohe a nedostatok podpory na päte rýchlo a účinne trénuje väz a svalový systém chodidla. Výsledkom tohto tréningu je obnovenie sily väzov, posilnenie svalov nohy.

Silné väzy a silné svaly udržujú oblúk chodidla v normálnej polohe, čím sa eliminuje hlavná príčina plochej nohy a obnovuje sa tvar nohy a jej pružná funkcia.

Výcvik pohybového aparátu pomocou simulátora PoTapka prebieha na Vašej strane bez času a úsilia. Noste simulátor doma namiesto papuče, posilňovanie svalov nôh a korekciu plochých nôh.

Nosenie simulátora trvá aspoň 20 minút denne. Ako si zvyknete a automatizujete svoje motorické zručnosti, môžete zvýšiť čas, kedy sa simulátor nosí. Maximálny čas nie je obmedzený.

A tiež - držanie tela

Musím povedať, že problém zlého držania tela priamo súvisí s problémom rovnej nohy. Keď ploché nohy takmer nevyhnutne trpia držaním tela. Takže simulátor PoTapki rieši problém tak problémov s plochým chodom, ako aj problémov s držaním tela zložitým spôsobom. Je to jednoducho nemožné chodiť a stáť na tomto nestabilnom simulátore: akonáhle vstanete na simulátore, chrbát sa narovná, inak nebudete schopní udržať rovnováhu a budete nedobrovoľne odpočívať na päte. Svaly, ktoré držia chrbát v správnej polohe, keď idú na simulátore, budú trénované a posilnené.

Keď používate korzety na držanie tela, všetko sa deje presne opačne: korzet berie záťaž namiesto svalov, čo nevedie k posilneniu, ale k svalovej atrofii, takže po nosení korzetu bude ešte ťažšie udržať chrbát rovno.

Na rozdiel od korzetov, simulátor PoTapka produkuje najdôležitejšiu vec, ktorá vám umožní trvalo sa zbaviť nesprávneho držania tela - HABIT chodiť s rovným chrbtom. Od staroveku napríklad japonská gejša nosila špeciálne topánky - pokkuri - na takej neistej platforme, ktorá používala túto zvláštnosť nestabilnej topánky.

Japonské gejša topánky, ktoré vidíte na fotografii vľavo, neopravujte ploché nohy - len vaše držanie tela, ale patentovaný multifunkčný simulátor PoTapki súčasne rieši oba problémy: s plochými nohami, s porušením držania tela a bez plytvania času a nevynakladaním značného úsilia.

Mini-simulátory na zabránenie sploštenia u detí predškolského veku zo šrotu vlastnými rukami

Larisa Kudryavtseva
Mini-simulátory na zabránenie sploštenia u detí predškolského veku zo šrotu vlastnými rukami

Vážení kolegovia, pracujeme v materskej škole, často sa stretávame s problémom rovnej nohy u detí. Nepovažujte flatfoot za nezávažnú chorobu. Ak sa nelieči, ochorenie progreduje a môže viesť k mnohým komplikáciám. S plochými nohami, chodidlo stráca svoje jarné vlastnosti a takmer úplne stráca amortizáciu, čo môže viesť k rôznym poruchám držania tela, ako je skolióza, ochorenia kolenných a bedrových kĺbov. Vzhľadom k tomu, že noha dieťaťa je tvorená do šiestich alebo siedmich rokov, prevencia rovnej nohy by mala byť venovaná veľká pozornosť vopred, a to z mladších skupín materskej školy.

Aby sa predišlo plochému stúpaniu, odporúča sa používať rôzne typy chôdze širšie, vrátane chôdze na šikmej doske (uhol dosky je 10 ° alebo viac, ako aj rebrované dosky, lamely alebo tyče, položené na podlahu tak, aby padali do stredu nohy.

Prinášam vám do pozornosti mini - simulátory na zabránenie plochej nohy, vyrobené ručne zo šrotových materiálov.

Masážne tašky.

Obaly z rozbitých dáždnikov sa používajú a sú naplnené: hráškom, fazuľami (veľké a malé, uzávery z fixiek, gaštanov atď.)

Rebrované dráhy a rohože z rôznych materiálov.

Mini-simulátor počítačových diskov.

Mini-simulátor plastových políc.

Mini-cvičenie stroj z krytov, ozdobné kamienky, gaštany, fixy.

Požehnaj ťa!

Existuje mnoho metód, ktoré môžu pomôcť pri rozvoji dieťaťa. Najspoľahlivejším asistentom v tejto veci je detská ruka. Preto je potrebné.

Foto report „Didaktické hry na senzorike pre deti predškolského veku vlastnými rukami“ V našej materskej škole sa konala súťaž didaktických hier, ktorú učitelia robili vlastnými rukami pre deti svojej vekovej skupiny.

Simulátorové hry pre rozvoj ručných motorických zručností ručne, každý pedagóg venuje veľkú pozornosť rozvoju ručných motorických zručností u detí predškolského veku. Tiež sa snažím mať svojich študentov.

Súbor cvičení na prevenciu porušovania držania tela a plochej nohy pre deti vo veku 5-7 rokov, súbor cvičení odporúčaných pre ploché nohy: I. P - sedenie na stoličke, 1 - Chov a miešanie päty, bez ponožiek z podlahy;

Majster trieda "Divy rôznych materiálov s vlastnými rukami" Veľmi skoro, séria milovaných dovoleniek bude pokračovať: to je Valentína, Deň otcov vlasti, 8. marca nie je ďaleko.

Zhrnutie OOD pre staršie deti v predškolskom veku „Hudobný do-it-yourself“ (seniorský predškolský vek) GBOU škola s pokročilým štúdiom anglického jazyka č. 1371 Predškolská divízia č. 1515 Abstrakt OOD pre staršie deti predškolského veku.

Stolná hra "Geometrické vložky" vlastnými rukami pre deti mladšieho predškolského veku Senzorický vývoj je základom celkového duševného vývoja dieťaťa. S vnímaním objektov a javov sveta začína.

Stolná hra "Geometrické Lotto" do-it-yourself pre deti predškolského veku Natalia Lyhodey. Stolná hra "Geometrické Lotto" Vážení kolegovia, prinášam vám do pozornosti doskovú hru, ktorú som si spravil.

Board-didaktická hra "Magic basket" pre deti starších detí predškolského veku s vlastnými rukami Natalia Alexandrovna Likhodey. Desktop-didaktická hra "Magic basket" pre deti v predškolskom veku. Dobrý čas.

DIY vzdelávacie hračky pre deti predškolského veku. Hračky-šnurovanie pomáhajú rozvíjať u detí jemné motorické zručnosti a koordináciu pohybu, obratnosti a vynaliezavosti. Hračky sú vyrobené.

Príznaky priečnej ploché a jeho liečba

Hlavnou funkciou oblúka tvoreného oblúkom nohy - pružiny. V prípade flatfootu stráca oblúk svoj „pracovný“ tvar a schopnosť plniť svoj účel.

Čo je to ploché oko?

Ploché nohy - deformácia oblúka chodidla vo forme vynechania jeho pozdĺžnych a priečnych častí.

Príčiny flatfoot u dospelých

Príčinou flatfoot u dospelých môže byť:

• nadváhou;
• Stojace alebo sedenie;
• Vyčerpanie svalovej sily v dôsledku fyziologického starnutia.
• Genetická predispozícia;
• Preťaženie chodidiel (kvôli odbornej potrebe);
• Nosenie nevhodné vo veľkosti a šírke, a vo všeobecnosti nepohodlné topánky (najmä pre "cvoky", ktoré spôsobujú, že náklad sa posúva).

Príbehy našich čitateľov!
"Vyliečil som si svoje bolesti na vlastné nohy. Už sú to dva mesiace, čo som zabudol na bolesti chrbta. Oh, ako som trpel, bolí mi chrbát a kolená, nedávno som nemohol chodiť správne. Koľkokrát som išiel na polikliniky, ale tam boli predpísané len drahé pilulky a masti, z ktorých sa vôbec nevyužívalo.

A teraz už siedmy týždeň, pretože zadné kĺby nie sú trochu rušené, chodím do práce do vidieckeho domu o deň neskôr a chodím 3 km od autobusu, takže idem ľahko! Vďaka tomuto článku. Každý, kto má bolesť chrbta, je potrebné čítať! "

Príznaky a typy flatfoot

Dva hlavné typy plochých koní:

• Priečne (približne 55% prípadov).

Pri tomto type ochorenia je priečna klenba sploštená, ktorá v prednej oblasti spočíva na metatarzálnych kostiach. To sa prejavuje zmenšením dĺžky nohy v dôsledku rozdielnosti nosných kostí v spôsobe ventilátora.

V tejto forme sa prvý prst silne odchyľuje smerom von a stredný prst nadobúda deformáciu podobnú kladivu. Najcharakteristickejší vek od 35 do 50 rokov.

• Pozdĺžne (približne 29% prípadov).

Sploštenie pozdĺžneho oblúka nastáva, dĺžka chodidla sa predlžuje, takmer celá rovina chodidla tesne susedí s podlahou.

Je silnejší, ak má nadváhu, čo spôsobuje dodatočné zaťaženie nohy. Najviac osobitný pre vek od 16 do 25 rokov.

Zostávajúcich 26% je kombináciou dvoch typov ochorenia a iných deformácií nohy.

V súlade s etiológiou sa vyskytujú tieto typy ploštice:

Je takmer nemožné túto formu diagnostikovať skôr, ako dieťa dosiahne vek 5-6 rokov, pretože v počiatočných štádiách vývoja majú všetci viac alebo menej plochú nohu. Robí 3% všetkých diagnóz "ploché nohy".

Môže byť spôsobená zlomeninou členka, pazúrov a tarsu (jeden alebo viac).

Je provokovaný paralýzou lýtkového svalu a plantárneho svalu.

Najbežnejšia forma (asi 82%) je spôsobená slabosťou svalov členkov, väzov a kostí.

Spôsobené tlakom telesnej hmotnosti na oslabenú kostru nohy.

Okrem toho ploché nohy môžu mať rôzny stupeň závažnosti:

• I - deformácia, pri ktorej sú prvé a druhé metatarzálne kosti umiestnené pod uhlom 10 ° - 12 °, prvý prst je vychýlený pod uhlom 15 ° - 20 °;
• II - prvý ukazovateľ sa zvýši na 15 °, druhý na 30 °;
• III - do 20 ° a 40 °;
• VI - prekročila svedectvo tretieho stupňa.

Ak chcete správne určiť stupeň vývoja ochorenia, budete musieť urobiť priamy a bočný RTG nôh pod vplyvom zaťaženia.

Symptomatológia tohto ochorenia je krištáľ:

• Bolesť v metatarsálnej zóne palca v prípade dlhej prechádzky v nesprávnej topánke;
• Spontánny výskyt pocitov nepohodlia večer (opuch a sčervenanie okolo prvého metatarzálneho kĺbu).
• Charakteristickým tvarom nohy (s korienkami pod základňou prstov, s odchýlkami palcov);
• Podrážka topánky na vnútornej strane sa výrazne opotrebováva.

Priečne ploché

Laterálna deformácia chodidla je pre dospelých najviac charakteristická. Iný názov pre túto poruchu je laterálne rozšírená noha. Je to spôsobené stavom filmu (aponeuróza) spojivového tkaniva, ktoré prebieha od päty k prstovým falangom.

V súčasnej dobe však medicíne chýbajú kompetencie v otázke obnovovania väzov a fascií, ktoré sú už mnoho rokov pod tlakom.

Bolesť a kríza v čase môže viesť k strašným následkom - lokálnemu alebo úplnému obmedzeniu pohybov, dokonca aj postihnutia.

Ľudia, ktorí sa poučili z horkých skúseností, používajú prírodné lieky odporúčané ortopédmi na liečbu chrbta a kĺbov.

Liečba priečnej plochej nohy

Existuje niekoľko základných metód liečby:

• Non-chirurgické.

Vhodné na vytvrdzovanie prvého a druhého stupňa deformácie chodidla. Hlavné úsilie sa zároveň zameriava na predchádzanie zhoršeniu situácie a zmierneniu bolesti.

Existuje niekoľko receptov na prekonanie syndrómu bolesti:

Teplé kúpele (40 °)

Súbor cvičení pre rovnú nohu u detí

Fyzikálna terapia a gymnastika sú neoddeliteľnou súčasťou liečby pre ploché nohy. Pohodlie spočíva v tom, že dieťa môže robiť doma, na dosiahnutie výsledku nemusí nevyhnutne navštevovať drahé postupy. Ako viesť triedy pre dieťa, povieme v tomto článku.

Na čo slúži?

Terapeutická terapia, t. J. Komplex fyzickej zdatnosti pre ploché nohy, je vždy súčasťou kombinovanej konzervatívnej liečby.

Viac ako 80% prípadov detskej flatfoot možno korigovať kvôli jemnému účinku, bez chirurgického zákroku.

Pri pozdĺžnej a priečnej plochej ploche, ako aj pri kombinovanej deformácii nohy 1-2 a niekedy 2-3 stupňov, lekári začnú liečbu komplexnou liečbou. Zahŕňa masáž, manuálnu terapiu, nosenie ortopedickej obuvi odporúčanej ortopedickým chirurgom, ako aj gymnastiku.

Gymnastické ortopedické cvičenia môžu posilniť svaly chodidiel, šliach a svalov členkov, ktoré pomáhajú korigovať pľúca a stredne ploché nohy.

U závažných anomálií je indikovaný chirurgický zákrok, ale prípady závažných patologických patológií nie sú bežným javom.

Preto môžeme s istotou povedať, že fyzikálna terapia je jednou zo základov úspešnej korekcie flatfootu vo väčšine prípadov. Prvé triedy môžu byť proti klinike v mieste bydliska pod dohľadom skúseného inštruktora - zdravotníckeho pracovníka a následne vykonávať súbor cvičení doma.

Pred začiatkom výučby by ste mali vedieť, že najlepšie výsledky z gymnastiky a masáž chodidiel je možné získať vo veku od 7 do 15 rokov, najlepší spôsob je korekcia plodu u detí vo veku od 10 do 12 rokov.

Pozdĺžny rovný chod s týmto účinkom sa lieči lepšie ako priečne. Priebeh liečby je dlhý, nemali by ste očakávať okamžité výsledky. Podľa štatistík je korekcia v priemere 2 až 3 roky. V niektorých prípadoch trvá systematické a systematické vzdelávanie približne 5 rokov.

Univerzálny zoznam cvičení a techník neexistuje, pretože každému dieťaťu je pridelený špecifický program tried, berúc do úvahy stupeň a typ deformity, vlastnosti nohy. Existujú však základné cvičenia, ktoré sú súčasťou takmer všetkých komplexov fyzioterapie. Podrobnejšie o nich povieme.

Čo musíte praktizovať

Ak chcete vykonať niektoré cvičenia komplexu efektívnejšie, musíte mať po ruke:

• Gymnastická palica;
• stoličky podľa veku;
• tenisový loptičku;
• mäkká polyuretánová penová rohož;
• ortopedická masážna podložka.

Problémy a otázky môžu vzniknúť len s posledným bodom, pretože výber takýchto výrobkov v obchodoch a ortopedických salónoch je veľký.

Výber aplikačnej rohože na liečbu, musíte získať odporúčania ortopédia chirurg, ktorý bude hovoriť o všetkých charakteristikách patológie dieťaťa a povedať, aký druh rohože je najvhodnejší pre neho.

Na terapeutické účely si vyberte masážnu podložku z tvrdých materiálov s výrazným vystupujúcim reliéfom alebo ihlovitou textúrou.

Mäkké a šetrné rohože sú vhodnejšie na prevenciu plochej nohy ako na liečbu.

Cvičenia môžete vykonávať zo stojacej polohy na aplikátore (maximálne 15-20 minút denne) a potom na bežnej mäkkej PU penovej podložke.

tréneri

Ak to ošetrujúci ortopedický chirurg dovolí, rodičia si môžu kúpiť dieťa simulátor alebo mini-simulátor z rovnej nohy. Dnes existuje veľký výber oboch. Jedná sa o plošiny s plošnými plošinami pre pokroky a pimply gule na cvičenie a zároveň masírovanie nôh a kruhové rotujúce plošiny s nerovným povrchom.

Cvičenia na simulátoroch by mali dopĺňať triedy, ale v žiadnom prípade by nemali zrušiť fyzickú terapiu ako takú.

Sada cvičení

Súčasťou komplexu sú cvičenia z rôznych pozícií. Odporúča sa vždy začať od tých, ktoré sú vyrobené z polohy na bruchu:

• Cvičenie 1. V polohe na bruchu na mäkkej podložke, „koži“, musí dieťa najprv ponoriť ponožky doprava, potom doľava a potom k sebe. Konečný pohyb sa bude otáčať nohami smerom k sebe, ako sa to robí s dlaňami tlieskať.
• Cvičenie 2. V polohe na bruchu musí dieťa mierne zdvihnúť nohy tak, aby sa päty nedotýkali koberca a natiahli prsty na koberec. Ak sa ich môžete dotknúť na povrchu.
• Cvičenie 3. V polohe na bruchu musí dieťa zdvihnúť nohy, po ktorom by mala byť noha ľavej nohy držaná na pravej strane a potom meniť nohy a robiť to isté na opačnej strane.

Druhá časť komplexu prebieha na koberci:

1. Požiadajte dieťa, aby roztiahlo nohy a otočilo dole a zdvihlo prsty na ľavej alebo pravej nohe.
2. Ruky sú ovinuté okolo prstov. Dieťa sa súčasne ohýba dopredu a potom pomaly ťahá nohy prstami smerom k nemu.
3. Posedenie, opýtajte sa dieťaťa, aby ohlo kolená, položiac nohu len na prsty. Pomaly znížte päty a roztiahnite ich a ponožky by nemali z podložky vypadnúť.
4. Dieťa sedí na koberci by mal chytiť tenisový loptičku s ponožkami. Akonáhle to bude fungovať, musíte zvýšiť a znížiť loptu bez toho, aby ste ju uvoľnili.
5. Dieťa by malo sedieť na koberci a hodiť si loptu medzi ponožky a pätu nohami, ohnúť si kolená.

Posedenie na stoličke (je dôležité, aby nábytok bol vek dieťaťa, to znamená, že nohy, keď sedeli, nesedeli vo vzduchu, ale s istotou sa dotýkali podlahy), druhá časť cvičení sa vykonáva z miesta na sedenie:

• Cvičenie 1. Dajte dieťaťu striedať, aby ohnul a odlomil prsty na nohách.
• Cvičenie 2. Požiadajte dieťa, aby „písalo“ nohami vo vzduchu čo najplynulejšie a najširšie. Po prvé, stojí za to robiť v smere hodinových ručičiek a potom proti nemu.
• Cvičenie 3. Požiadajte dieťa, aby sa otočilo, aby odtrhlo podložku, päty, potom ponožky, môžete to urobiť "roll" z ponožiek na päty a späť.
• Cvičenie 4. Nohy sú umiestnené na vonkajšom okraji a z tejto polohy je potrebné, aby chodidlá plynulo a pomaly prechádzali do polohy vertikálne na vnútornom okraji.
• Cvičenie 5. Tenisová loptička sa odvaľuje z pravej nohy doľava, pričom každý robí niekoľko kruhových pohybov zdvihnutím nohy na loptu.

Je lepšie vykonávať cvičenia v stoji na masážnom ortopedickom koberci, o ktorom bolo povedané vyššie.

Trvanie tejto časti komplexu by nemalo presiahnuť 15 minút:

1. Požiadajte dieťa, aby najprv chodilo na koberec na prstoch a potom na pätách.
2. Na podložke by mala byť ako prvá na vonkajšej strane nohy, a potom - na vnútornej strane.
3. Požiadajte dieťa, aby sa valilo na nerovnom povrchu masky rohože od päty po prsty, a potom naopak.
4. Kompletné všetky skoky na mat - aplikátor.

Druhá časť komplexu v stoji sa vykonáva na rovnej ploche:

1. Dieťa musí valiť nohu gymnastickú palicu. Najprv jeden krok vpred a potom späť. Celý oblúk chodidla bude masírovaný a posilnený.
2. Držanie gymnastickej palice rukami cez lopatky, upevnenie chrbta v priamej polohe, musíte vykonať niekoľko drepov, zatiaľ čo sa snažíte neroztrhnúť päty z povrchu podlahy.
3. Dieťa, opierajúce sa o ruky na gymnastickej tyčke pred ním vo vertikálnej polohe, by sa malo striedať na pätách - vľavo a vpravo.

Odporúča sa vykonávať každé cvičenie komplexu s plosstopiou 7-10 krát, triedy by mali byť denne.

Vekové funkcie

Fyzikálna terapia je účinná v predškolskom a základnom školskom veku, ako aj u adolescentov do 15-16 rokov, zatiaľ čo noha je stále vo fáze tvorby. U starších dospelých jedincov často nie je možné zastaviť progresiu ochorenia a začať s reverzným vývojom pomocou gymnastiky a masáže.

Vo fyzickej terapii by mali byť najviac pozorní rodičia detí. Nemali by ste ich nútiť, aby sa zapojili do platnosti, aby neodradili od túžby navždy. Týka sa to najmä povolaní na aplikátore.

Gymnastika bude vyžadovať určitú pedagogickú flexibilitu od rodičov - ak je teraz bolestivá alebo ťažká, môžete cvičenie odložiť až na neskôr.

Nabíjanie je dôležité vykonávať vo forme hry, takže dieťa má záujem. Ale u adolescentov je lepšie zvoliť opačnú taktiku - len vytrvalosť rodičov a správna motivácia pomôžu mladému mužovi alebo dievčaťu vyrovnať sa s existujúcim problémom.

Pre deti je lepšie začať hodiny od 2-3 minút denne a postupne zvyšovať čas na 15 minút. Teenageri môžu začať od 5-6 minút denne, zvyšovať zaťaženie a čas pre každé cvičenie postupne, za pár týždňov prísť na denné 20-25 minút triedy.

Povolené formy fyzickej aktivity

Mnohí rodičia sa zaujímajú o to, aké typy fyzickej aktivity môžu navyše pomôcť pri korekcii plochej nohy, a ktoré - len škodia. Hlavná otázka sa samozrejme týka oslobodenia od telesnej výchovy v škole. Ortopédi v tejto veci sú jednomyseľní - nevyžaduje sa žiadne uvoľnenie, pre deti s 2–3 stupňami rovnej nohy ukazujú triedy v špeciálnych skupinách.

Každý učiteľ telesnej výchovy vie, čo je to špeciálna skupina na plochej úrovni, a pre dieťa vyberie len tie cvičenia a pracovné záťaže, ktoré nebudú poškodené a budú prínosom.

Dieťa s plochými nohami by sa určite nemalo zaoberať vzpieraním, posilňovaním, boxom, v ktorom je zaťaženie nôh veľmi veľké.

Beh a hlavne rýchlostné korčuľovanie a krasokorčuľovanie sú prísne kontraindikované.

Gymnastika a akýkoľvek šport spojený so skákaním sa neodporúča - záťaž na chrbticu je vážna a dieťa so zhoršenou depreciáciou nohy ju bude mať niekoľkokrát ťažšie. Futbal a hokej sú teda tiež zrušené.

Diagnóza „plochých nôh“ neznamená, že dieťa je „športovo“ nariadené. S deformovanými nohami môžete a mali by ste plávať (okrem skoku do vody), synchronizovaného plávania.

Triedy bojových umení - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido sú veľmi užitočné. Cyklistika môže pomôcť napraviť pozdĺžnu rovnú nohu u detí a dospievajúcich.

Užitočné tipy

Liečba bude efektívnejšia, ak rodičia dodržiavajú dôležité pravidlá úspešnej liečby plochých nôh:

• Sledujte hmotnosť dieťaťa. Nadmerná hmotnosť je dodatočná záťaž na členkové, kolenné a bedrové kĺby, ktoré sú už výrazne ovplyvnené sploštením chodidla. Jedlo by malo byť vyvážené, mierne ľahké, bez vitamínov a minerálov. Je užitočné, aby sa počas liečby brala želé alebo aspik ako potrava - tento pokrm má pozitívny vplyv na tvorbu tkaniva chrupavky.
• Chôdza naboso. Nie pohodlné domáce papuče sú užitočnejšie pre nohy, ale chôdza naboso na podlahe, koberec, dlaždice. Čím viac sa líši povrch, tým lepšie. No, ak môžete nechať dieťa chodiť naboso na piesku, zemi, tráve. Nemali by ste sa báť, že dieťa chytí nachladnutie, je nemožné dostať sa z chôdze s holými nohami, dokonca aj na veľmi chladnom povrchu. Systémová hypotermia sa môže vyskytnúť, ak je dieťa na studenej koreni.

• Zodpovedajúce typu obuvi s ortopédom. Je potrebné zvoliť ortopedickú obuv len vtedy, keď o tom ortopedický chirurg povie. Seba-vôľa v tomto prípade môže len ublížiť. Niekedy je dosť dosť nosiť ortopedické vložky vložené do najbežnejších párov topánok.

Ťažké a masívne ortopedické topánky sú zobrazené len pre deti s vážnymi deformáciami, ako aj po operáciách na nohe.

A v tomto prípade lekár urobí úplné odporúčania, pre ktoré je vyrobená ortopedická obuv. Zohľadňuje všetky patologické zmeny v nohe konkrétneho dieťaťa.

fyzioterapia

Najlepšie je kombinovať gymnastiku pre ploché nohy s masážou a fyzioterapiou. Z moderných metód je možné s lekárom prediskutovať tzv. Taping - podporu určitých svalov nohy špeciálnymi lepiacimi páskami.

S páskami je možné a potrebné robiť terapeutické cvičenia, a keďže páskové pásky prerozdeľujú svalovú záťaž, účinok takéhoto „duetu“ bude pozitívnejší a rýchlejší.

O tom, čo je u detí na nohách a čo s ním robiť, si pozrite ďalšie video.