Fyzikálna terapia s flatfoot u detí: cvičenia na prevenciu a elimináciu ochorenia

Flatfoot je pomerne častý a vážny problém u detí. Zvyčajne sa vyvíja v predškolskom veku a vyvoláva veľa nepríjemných následkov. V tomto prípade je veľmi dôležitá správna liečba a jednou z jej hlavných zložiek sú cvičenia s plochými nohami u detí.

Málo o tejto chorobe

Ploché nohy - choroba je veľmi zákerná a jej následky môžu byť nebezpečné. Správna tvorba nohy ovplyvňuje všetky životne dôležité orgány a systémy. Normálne sa zdravá noha opiera o tri body: päta, hlava prvej a piatej kosti prsta.

Vzhľadom na nedostatočný vývoj svalov nohy sa stáva plochým. Postupom času začína deformácia kostí, dochádza k nepravidelnostiam vo fungovaní vnútorných orgánov, je stále ťažšie liečiť chorobu a liečba sa môže oneskoriť o niekoľko rokov.

Každý rodič potrebuje vedieť:

  • Čím skôr sa diagnostikuje a začne sa liečba, tým bude efektívnejšia. Je dôležité pravidelne navštevovať ortopeda v súlade s predpismi.
  • Špecialista môže diagnostikovať diagnózu len vo veku 5-6 rokov. Pred týmto plochým pozdĺžnym oblúkom nohy je normálny. To však neznamená, že nepotrebujete navštíviť ortopéda. Je dôležité kontrolovať vrodené deformity kostí v prvom mesiaci života. Počas 3 - 4 mesiacov môže lekár zistiť známky krivice, v priebehu roka - uistiť sa, že všetky kĺby sú mobilné, a za tri roky - určiť správnu polohu a chôdzu.
  • Ak sa rodičia nezúčastňujú na liečbe, nebude účinný.

Nebezpečenstvo flatfoot je, že ak noha nehrá úlohu šoku pri chôdzi, tieto funkcie budú priradené veľkým kĺbom a chrbtici. V dôsledku toho je možná skolióza, prietrž, artróza, osteochondróza a ďalšie negatívne dôsledky, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť kvalitu života. Preto je dôležitá správna a včasná liečba flatfootu.

Pre prevenciu flatfoot je veľmi dôležitá fyzická aktivita dieťaťa, rovnako ako nosenie správnej topánky.

Hlavným preventívnym opatrením je činnosť dieťaťa. Masáž je tiež užitočná - pomáha zlepšovať prietok krvi v nohách, rozvíja svaly, pomáha zmierňovať bolesť a únavu. Gymnastika pomáha deťom predchádzať plochým nohám.

Ak je dieťa stále diagnostikované s plochými nohami, nezúfajte. Správna včasná liečba pomáha obnoviť prirodzené funkcie chodidla. Dôležitou úlohou medzi inými opatreniami je aj terapeutická gymnastika.

Gymnastika s plochými nohami pre deti

Najlepšia voľba - cvičenia pre liečbu flatfoot u detí vo forme hry. Je užitočné šplhať po schodoch, chodiť po valčekoch, pre rýchlosť sa snažiť dostať nejaké predmety s nohami. Postupom času musíte cvičenia skomplikovať a zvýšiť rýchlosť tréningu. Rodičia môžu povzbudiť dieťa, aby skákalo na ponožkách a pätách, chodilo po vonkajšom a vnútornom povrchu chodidla. Takéto cvičenia pomáhajú rozvíjať celú svalovú skupinu.

Priame cvičenia cvičebnej terapie s plochými nohami u detí by sa mali vykonávať vo veku 5-6 rokov - v tomto veku ich môžu robiť správne a vedome. Je dôležité snažiť sa robiť všetko tak, aby cvičenia prinášali dieťaťu radosť, môžu byť vykonávané vo forme hier. Dobrou voľbou sú skupinové triedy. Aj pre deti budú zábavnejšie a zábavnejšie. Správna kombinácia všetkých uvedených podmienok pomôže účinne vyriešiť problém s rovinnosťou a v budúcnosti sa vývoj dieťaťa neodchýli od noriem.

Prirodzene, všetky činnosti by mali byť v súlade s ortopédom - iba on môže poskytnúť správne rady pri výbere cvičení. Je tiež dôležité pravidelne navštevovať lekára - to dáva možnosť kontrolovať proces regenerácie a upraviť zaťaženie.

Vykonať súbor cvičení pre ploché nohy u detí je možné doma aj v kabíne terapeutickej gymnastiky. Triedy by mali zahŕňať cvičenia ako tonizujúci účinok a užšie.

Odporúča sa vykonávať cvičenia dvakrát denne, trvajúce 15 minút.

Gymnastika pre nohy s plochými nohami v predškolskom veku

Zaťaženie sa musí zvoliť s ohľadom na fyzické schopnosti dieťaťa. Vykonávanie cvičení silou nie je možné. Je tiež dôležité kontrolovať emocionálny stav dieťaťa. Negatívne emócie negatívne ovplyvnia proces liečby. Počet opakovaní - do 10, trvanie tried je do 15 minút.

  • V sede sa vykonáva ohyb / predĺženie chodidiel s maximálnou amplitúdou. Môžete to urobiť s oboma nohami súčasne alebo striedavo. V rovnakej polohe, vykonávať kruhové pohyby s nohami, najprv v smere hodinových ručičiek a potom proti nemu.
  • Dieťa je v stoji, chrbát je vyrovnaný, ruky sú umiestnené pozdĺž tela. Striedavo vykonáva stúpa na nohách a klesá na päty, potom budete potrebovať trochu odpočinku a chodiť v kruhu na nohách a pätách.
  • Polovica drepov na prstoch. Cvičenia sú pomerne zložité, a ak dieťa nefunguje, potom je lepšie odložiť ich až neskôr, aby svaly nôh trochu posilnili a získali tón.

Hra komplexy fungujú dobre. Môžete napríklad zorganizovať súťaž pre deti, ktoré rýchlo odstránia z podlahy malé predmety (perá, ceruzky atď.) Prstami. Aj deti môžu kresliť niečo so svojimi prstami. Pri odpočinku, pohybovať a šíriť prsty na nohách.

Na konci komplexu môžete byť ako prvý vnútorný a potom vonkajší povrch nôh. Časom môžete predĺžiť trvanie kurzov, zmeniť striedanie cvičení, niektoré z nich niekoľkokrát opakovať s krátkymi časovými intervalmi. Pohyb môže byť vytvorený nezávisle, aby bolo možné použiť rôzne svaly chodidla.

Liečebný telocvik s plochými nohami u detí v školskom veku

V školskom veku, môžete zvýšiť zaťaženie, robiť zložitejšie pohyby. Počet opakovaní sa môže zvýšiť na dvadsať. Uvažujme o tom, čo cvičenie pre ploché nohy cvičia v školskom veku.

Dieťa sedí na stoličke a vykonáva nasledujúce cvičenia:

  • Znižuje a šíri päty, neustále sa dotýkajú prstov na podlahe.
  • Uchopí loptu nohami a stúpa do maximálnej výšky.
  • Ohýba a predlžuje chodidlo (môžete s dynamickou silou).
  • Snaží sa chytiť a zdvihnúť rôzne malé predmety pomocou prstov.
  • Pohybuje nohami tam a späť len prstami, ťahá nohy po podlahe, zhromažďuje koberec do záhybov, stláča loptu nohami, otáča guľatú tyč a tlačí ju na zem.

Nasledujúce cvičenia sa vykonávajú počas státia:

  • Udržujte hladký trup, vykonávajte rolky z ponožiek na päty a späť.
  • Ruky od seba po stranách, squat na nohách. Potom sa krčí na pätách.
  • Nechajte dieťa vyliezť na gymnastickú stenu a rozdeľte telesnú hmotnosť do stredu nohy.
  • Chodí na guľatú tyč, rebrovanú dosku.
  • Dajte dosku pod uhlom, a nechať dieťa chodiť na to so svojimi prstami.
  • Užitočná masáž nôh pomocou špeciálneho koberca s nártmi.

Pri liečbe flatfoot, nie je trvanie, ale pravidelnosť cvičenia je dôležitá. Nemôžete prestať zapojiť okamžite po objavení sa minimálnych zlepšení - výsledok by mal byť stanovený. Dosiahnutie jasného pokroku pomôže iba spoločné úsilie dieťaťa, rodičov a lekára.

Skvelé cvičenie proti plochým nohám pre deti - chôdza na fazuľa s bosýma nohami, ktorá poskytuje užitočnú masáž. Rozprestrite fazuľa na podlahu a nechajte na nej dieťa stáť, posúvajúc sa z jednej nohy na druhú. Ak je dieťa zranené, môžete cvičenie vykonávať s každou nohou striedavo. Vzhľadom na nepodstatnú stimuláciu bolesti a zároveň vplyv na biologicky aktívne body sú všetky svaly chodidla znížené, a preto posilňujú. V neprítomnosti fazule, môžete použiť špeciálne rohože, ktoré si môžete kúpiť v obchodoch. Môžete tiež použiť pohánka. V dôsledku menších zŕn sa aktivuje väčší počet aktívnych bodov. Ak chcete zvýšiť účinnosť liečby, môžete striedať fazuľa a pohánka.

Použitie ortopedickej obuvi a vložiek môže dopĺňať cvičenia na korekciu plochej nohy u detí. Stielky zdvihnú nohu a obnovia jej oblúk. Avšak nezvyšujú svalový tonus, takže sa nemôžete spoliehať len na ne - bez gymnastiky sa nedá!

Stielka musí byť zvolená presne podľa pätky dieťaťa. Výška vzrastu pre každý vek je vypracovaná samostatne lekárom. Tiež, pri nákupe topánky, musíte ukázať predávajúcemu diagnózu dieťaťa s jeho individuálne vlastnosti a skutočný stav.

Užitočné tipy pre rodičov

Pre účinnú liečbu a prevenciu flatfootu by sa rodičia mali riadiť týmito odporúčaniami: t

  • Chôdza naboso je užitočná pre deti, takže ak môžete, neznižujte ju.
  • Uistite sa, že dieťa strávil veľa času na čerstvom vzduchu, hral vonkajšie hry a bol aktívny.
  • Viac ako 90% prípadov skoliózy je dôsledkom flatfoot. A skolióza nie je len ošklivá chôdza a držanie tela, ale aj jasné porušenie vnútorných orgánov.

Dôležitou úlohou v zdraví dieťaťa je presne spôsob života. Jednoduché cvičenia, ktoré môžu byť zábavné a zaujímavé, hravým spôsobom, pomôžu liečiť a zabrániť plochým nohám. Uistite sa, že ste sa poradili s odborníkom a dodržiavali všetky jeho odporúčania.

Ponúkame sledovať video s cvičením pre ploché nohy u detí.

Gymnastika s plochými nohami u detí

Ploché nohy u detí sú vážnym problémom, ktorého riešenie sa musí riešiť komplexným spôsobom. Je to obzvlášť dôležité v predškolskom veku.

U detí vo veku 3 až 5 rokov sa často vyvíja fyziologická hladina chodidiel, v ktorej sa tvorí tuková vrstva v oblasti stredného okraja chodidla, čím sa vytvára efekt nerovnosti chodidla. Tento flatfoot sa nazýva statický.

Ak je plochý tvar malého dieťaťa je už vytvorený, lekári odporúčajú liečiť ho komplexne. Predovšetkým je potrebné pravidelne vykonávať gymnastické cvičenia a masáž dieťaťa. Ak sa dieťa vyvíja fyziologický flatfoot v prvom roku života, potom jediná vec, ktorú možno urobiť, je vykonávať pravidelné pasívne cvičenia, urobiť ľahkú masáž. Cvičenia pre ploché nohy u detí vo veku 2 rokov a staršie už pozostávajú z hrania cvičení s prvkami fyzioterapie. Dieťa bude určite chcieť hodiť loptičky nohami, držať ich nohami, zdvihnúť ich hore nohami atď.

Gymnastika s plochými nohami u detí

Gymnastika s plochými nohami u detí zahŕňa pravidelné prechádzky na nerovných povrchoch naboso. V lete môže dieťa s plochými nohami chodiť na asfalte alebo tráve denne. V zime lekári odporúčajú používať špeciálne podlahové rohože s povrchom z fleecu na korekciu plochej podnožky, po ktorej musí dieťa chodiť aj naboso. Na letnej chate alebo na nádvorí bytového domu pre dieťa si môžete vytvoriť akýsi pieskovisko, v ktorom sa bude nachádzať veľký piesok a kamienky. Vynikajúci účinok je daný masážnymi cvičeniami s plochými nohami u detí v kombinácii s teplými kúpeľmi. Detské nohy by sa mali ponoriť do kúpeľa s teplou vodou a kamienkami. Malé kamene postupne upravujú oblúk chodidla a teplá voda uvoľní väzy a svaly.

Cvičenia pre ploché nohy u detí

Každý deň (3 krát denne) by malo dieťa, ktoré vyvinulo ploché nohy, vykonať nasledujúce nápravné cvičenia (s opakovaním 10-12 krát):

  • V sede uchopte loptu nohami, zdvihnite a držte nohy v tejto polohe 2-3 minúty;
  • Ohnutie každej nohy v plantárnej a zadnej polohe. Udržiavajte zahnuté nohy aspoň 4-6 sekúnd;
  • Dieťa by malo uchopiť malý predmet (ceruzku, pero, fixku) so svojimi prstami a pokúsiť sa ho zdvihnúť bez toho, aby ho spadol;
  • Prsty nôh a rúk dieťaťa by sa mali ohnúť do päste a narovnať. Opakujte cvičenie niekoľkokrát;
  • Chôdza na pätách a ponožkách;
  • Zdvíhanie na pätách a ponožkách;
  • Improvizovaná chôdza na vlnitom koberci;
  • Chôdza po doske s rebrovaným povrchom a gymnastickou tyčinkou;
  • Dieťa by malo stáť na vonkajšom okraji nohy a chodiť takhle niekoľko minút;
  • Cvičenie "Bicykel" s dôrazom na pohyb chodidiel.

Hlavnou gymnastikou pre rovinnosť detí je cyklistika, horolezectvo, horolezecké lano a športové bary a kúpanie. Rodičia by mali venovať väčšiu pozornosť tvorbe správneho chôdze u malého dieťaťa. Pri chôdzi by mala byť noha paralelná. Dieťa by malo chodiť, spoliehať sa na vonkajšie okraje chodidla.

Terapeutická gymnastika s nohou pre deti. Jej funkcie.

Ak detský ortopéd diagnostikoval vaše dieťa s plochými nohami, liečba by mala začať okamžite. Okrem zdravotníckych pomôcok a masážnych procedúr je fyzikálna terapia vhodná aj pre deti s plochými nohami. Gymnastika s plochým chodom u detí je jednou z efektívnych oblastí korekčnej telesnej výchovy. Pravidelné cvičenie dieťaťa gymnastických cvičení umožní:

• Účinne trénovať všetky svaly chodidla;

• Výrazne zlepšujú prekrvenie nôh;

• Väzy na nohe;

• Odstráňte bolesť a nepohodlie, ktoré často vyplývajú z vývoja ploštice;

• Aktivujte tvorbu kĺbovej tekutiny.

Účinná korekcia chodidla pomáha vykonávať preventívne cvičenia pre ploché nohy u detí. Lekári ortopedici odporúčajú vykonávať ich v stoji. Ak teda dieťa sedí na stoličke, môže mu byť ponúknuté, aby sa ohýbal (narovnal) prsty na nohách, striedavo päty a prsty na podlahe, aby sa pohyboval s nohami, aby sa pohybovali s nohami, silne ťahali dopredu ponožky bez toho, aby narušovali päty z podlahy.

V stoji môže dieťa vykonávať takýto súbor cvičení:

• Stojte na vonkajších okrajoch nôh niekoľko minút;

• Squat, snažiac sa neroztrhať päty z podlahy;

• Prechádzky po ponožkách, pätách, oblúkoch chodidiel.

Cvičenia s loptou s detskou plochou nohou.

Gymnastika s plochým chodom u detí je často spojená s používaním lopty ako hlavného prvku mnohých nápravných cvičení. V sede môže dieťa ťahať loptičku na podlahu smerom k sebe, alebo ju môže otáčať rôznymi spôsobmi (sedieť v kruhoch v rôznych smeroch, pomocou nôh zložiť niekoľko loptičiek roztrúsených na podlahe do vaku). S podporou rodičov, dieťa môže postaviť na loptu a hodiť ho na podlahu s nohami. Existuje dobrý terapeutický účinok, keď sa používajú hry na korekciu detskej nohy. Počas hry musí dieťa vykonávať rôzne úlohy na ohýbanie nôh a nôh, chodenie na nohách a vonkajších okrajoch chodidla.

Pri dodržaní všetkých vyššie uvedených odporúčaní, môžete zastaviť rozvoj flatfoot u dieťaťa.

Terapeutické cvičenie v prípade flatfoot u dieťaťa

Všetci novorodenci majú úplne ploché nohy. To je indikátor normy, nie porušenie. Noha dieťaťa je tvorená po dlhú dobu. Iba vo veku 12 rokov je možné vidieť správny ohyb. Ak je vek dieťaťa starší, kým noha je plochá, môžeme hovoriť o plochých nohách.

Ortopedickí lekári však majú vlastné termíny tvorby správneho ohybu nohy. Tvrdia, že dieťa už má ohyb určitého polomeru za rok. Bežný človek to však nemusí vidieť. Čo robiť s flatfoot a prečo cvičenie terapia je tak užitočná - pozrime sa podrobnejšie.

Príčiny flatfoot u detí a význam fyzikálnej terapie v patológii

Zvážte najčastejšie dôvody:

  1. Dedičnosť. Ak má jeden z príbuzných podobné ochorenie, potom je pravdepodobnosť jeho vývoja u dieťaťa.
  2. Trauma nôh, noha.
  3. Nadmerné zaťaženie nôh v prítomnosti nadmernej hmotnosti alebo vzpierania. Včasná tvorba na nohách, keď telo ešte nie je silné.
  4. Choroby, ktoré predisponujú ploché nohy. Jeden z nich - krivica, sa vyskytuje, keď dochádza k porušeniu metabolizmu vody a minerálov v tele.
  5. Flatfoot paralytickej povahy, ktorý sa vyskytuje u detí s detskou mozgovou obrnou.
  6. Statická príčina ochorenia, ktorá vedie k slabosti väzov, rovnako ako nosenie obuvi, veľké veľkosti.
  7. Sedavý životný štýl, ktorý je dosť zvláštne u detí. Zostať dlhú dobu v počítači, navštevovať kluby, ktoré zahŕňajú triedy pri stole, vedie k imobilizácii nôh.
  8. Deti žijúce v metropolitných oblastiach trpia touto chorobou častejšie ako obec. Koniec koncov, tí, ktorí žijú v dedine trávia dlhý čas na ulici, behajú, skáču. Často hrajú bez topánok, čo je veľmi užitočné pre nohy.

Fyzikálna terapia s plochým chodom u detí je jednou z metód liečby, ktorá je zahrnutá v komplexe konzervatívnej liečby. V 85% prípadov sa môžete vyrovnať s plochými nohami bez použitia chirurgického zákroku.

S pozdĺžnym alebo priečnym plochým chodom, ako aj od prvého do tretieho štádia, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je získať komplexnú liečbu. Skladá sa z masážnych procedúr, gymnastiky, manuálnej terapie a nosenia špeciálnej ortopedickej obuvi.

Fyzikálna terapia je zameraná na posilnenie svalov nôh, šliach, čo umožňuje vyrovnať sa s miernym a miernym stupňom plochej nohy.

Cvičenie komplexy

Komplexná terapia cvičenia pre rovnú nohu u detí zahŕňa cvičenia, ktoré sa vykonávajú z rôznych polôh tela.

Terapeutické cvičenie začína ležiacimi cvičeniami:

  1. Na vykonanie budete potrebovať špeciálnu penovú podložku. Dieťa leží na chrbte, začína ťahať ponožky v rôznych smeroch. Kompletné cvičenie je nevyhnutné, otáčaním nohy, ako keby tlieskali rukami.
  2. Leží na koberci, musíte zdvihnúť nohy, trhať päty z koberca, ťahať ponožky dopredu, pokúsiť sa dotknúť povrchu s nimi.
  3. Východisková pozícia je rovnaká. Zdvihnite nohy, nohu na pravej nohe držať na ľavej strane. Vykonajte podobné cvičenie s ľavou nohou.

Nasledujúci blok cvičení sa vykonáva pri sedení na podložke:

  1. Vytiahnite nohy dopredu. Alternatívne si zdvihnite prsty, striedajte sa medzi oboma nohami.
  2. Pravá ruka drží prsty pravej nohy. Urobiť podobné pohyby zľava. Pri cvičení sa dieťa nakloní dopredu a pomaly ťahá prsty smerom k nemu.
  3. Nohy sú ohnuté na kolenách, nasadené na prsty. Vykonajte sploštenie a riedenie päty. Dbajte na to, aby sa ponožky nedostali z povrchu.
  4. Sedenie na podložke, nohy chytiť tenisový loptičku. Keď sa to stalo, zdvihnite a spustite nohy s loptou.
  5. Východisková pozícia je rovnaká, dieťa začne valiť loptičku z nohy na nohu z ponožiek na päty av opačnom smere.

Ďalší súbor cvičení sa vykonáva počas sedenia na stoličke. Dôležitou vlastnosťou - nábytok presne zodpovedá veku dieťaťa. Pri sedení by nohy dieťaťa mali byť na zemi. Video o tom, ako vykonávať cvičenie na cvičenie pre rovnú nohu u detí, nájdete tu.

  1. Ohnutie, predĺženie prstov na dolných končatinách.
  2. Nohy potrebujú kresliť kruhy. Najprv, v smere hodinových ručičiek a potom - proti nemu.
  3. Najprv trhanie ponožiek a potom päty. Realizácia rolky.
  4. Nasaďte nohy na vonkajšiu hranu, pomaly sa prevíjajte dopredu.
  5. Na dokončenie cvičenia je potrebný tenisový loptičku. Striedavo s nohami robiť kruhové pohyby, valcovanie loptu. Potom ho hodte na druhú nohu, vykonajte podobné akcie.

Cvičenia v stoji. Najlepšie je použiť masážnu podložku na ich vykonanie. Gymnastika by nemala presiahnuť 15 minút.

  1. Chôdza po koberci striedavo na nohách a pätách.
  2. Na oboch stranách chodidla.
  3. Zvinutie od špičky k päte.
  4. Cvičenia sú ukončené skákaním na podložke.

Činnosti stojace na rovnej zemi:

  1. Gymnastická pätka sa pohybuje o krok vpred a späť. Cieľom - masírovanie, posilnenie celého oblúka nohy.
  2. Gymnastická palica musí byť držaná v dvoch rukách cez lopatky. Fix s chrbtom. Do drepov. Päty pevne stoja na podlahe.
  3. Dieťa ruky spočívajúce na palicu. Postavte sa na päty, otočí sa doľava a doprava.

Telesná výchova je najúčinnejšia pre deti do 10 rokov. Niekedy ich môžu vykonávať dospievajúci. U starších detí nie je možné korigovať ploché nohy iba pomocou gymnastiky.

Rodičia by mali venovať náležitú pozornosť deťom. Nevykonávajte príliš dlho alebo vás nútite robiť to, čo dieťa nechce.

Spočiatku sa kurzy konajú tri minúty s postupným zvyšovaním na 15. Trvanie počiatočného cvičenia pre adolescentov - 5 minút, s nárastom na 25.

Použitie simulátorov

Na odporúčanie lekára si rodičia môžu kúpiť špeciálny simulátor z rovnej nohy. Nie dnes sa ponúka ich rozsiahly výber.

Najčastejšie používané:

  • dostochki-elevácia pre ofenzívu;
  • gule s bublinkovým povrchom, ktoré sú určené na masáž;
  • okrúhle plošiny, ktoré sa otáčajú, majú nerovný povrch.

Cvičenia, ktoré sa vykonávajú na simulátoroch, by mali dopĺňať fyzikálnu terapiu, ale nemali by ju nahrádzať.

Masáže a pravidlá

Pri detekcii flatfoot je dieťaťu ukázaná masáž nôh, zadku, bokov a chrbta. Tento postup sa vykonáva raz za mesiac a pol.

Postup začína hladkým brúsením nôh. Pohyb by mal byť nasmerovaný z päty na prsty. Trením držte dlaň alebo jej okraj. Potom všetky zahriať prsty. S pomocou palca kreslí masér číslo 7 na nohe. Začína na základni palca, ide k základni malého prsta, potom ide dole na pätu.

Interdigital oblasť sa zahrieva. Procedúra sa končí otočením nohy.

Ďalšou fázou je masáž dolnej časti nohy, stehien, zadku, chrbta. Zahŕňa pohyby hladením, trením, poklepaním, brnenie prstov.

Na konci je masáž chrbta, ktorá spočíva v trení a hladení. Ak sa používa technika šokovej masáže, potom nie je možné ovplyvniť zónu, v ktorej sa nachádzajú obličky.

Odporúčania a užitočné tipy

Ak neviete, ako robiť fyzickú terapiu s plochými nohami, - video pomôcť. Video si môžete pozrieť tu:...

Prevencia flatfoot je aplikácia nasledujúcich tipov:

  1. Tak často, ako je to len možné, aby dieťa chodilo naboso na piesku, kamienky, trávu, zem.
  2. Doma, môžete použiť chôdzu na malé časti: gombíky, hrášok, fazuľa a tak ďalej.
  3. Tvorba jednoduchých rolí s pichľavý loptu.
  4. Obuv pre deti do piatich rokov musí byť ortopedická. Znamená to potrebné zdvíhanie, ako aj špeciálnu stielku s podporou priehlavku, tvrdé vysoké pozadie.
  5. Topánky pre dievčatá do 5 rokov by mali byť bez ostrých ponožiek a päty.
  6. Potraviny by mali byť komplexné, bohaté na vitamíny. Trvalá kontrola telesnej hmotnosti. Ploché nohy sa často vyskytujú u detí s nadváhou.
  7. Prevencia - aktívne športy: futbal, basketbal.
  8. Malé deti môžu vykonávať špeciálny súbor cvičení so záťažou na dolných končatinách v bazéne.
  9. Kontrastná sprcha pre nohy, použitie fyzikálnych procedúr zohráva zásadnú úlohu v prevencii flatfoot.

zistenie

Tvorba správneho oblúka nohy - dlhý proces. Hlavnou prevenciou flatfootu je mobilný životný štýl, vhodná obuv, chôdza naboso na rôznych povrchoch.

Ak sa komplexná cvičebná terapia vykonáva formou hry, potom nielen dieťa, ale aj jeho rodičia dostanú pozitívny poplatok.

Cvičenia pre ploché nohy pre deti

Správna tvorba nohy ovplyvňuje prácu všetkých ľudských orgánov a systémov. Noha môže byť deformovaná a v dôsledku nedostatočného vývoja svalov sa preto odporúča vykonať fyzickú terapiu s nohami s plochými nohami u detí. Aké cvičenia sú potrebné na vykonanie a s akou pravidelnosťou budeme uvažovať ďalej.

Gymnastika s plochými nohami u detí

Fyzikálna terapia deformácií nôh môže byť vynikajúcou alternatívou chirurgického zákroku, je pridelená v štádiu korekcie pohybového aparátu a konsoliduje výsledky liečby.

Odborníci odporúčajú, aby bola gymnastika podávaná aspoň 15 minút denne, pred začiatkom vyučovania je nevyhnutné poradiť sa s lekárom o možnom zaťažení kĺbov a trvaní liečebného postupu.

Výhody gymnastiky pre nohy s plochými nohami u detí:

  • Výcvik svalov nohy;
  • Správne vytvorenie pozdĺžneho / priečneho oblúka;
  • Zlepšenie sily väzov;
  • Zvýšený krvný obeh;
  • Posilnenie chrbtice;
  • Odstránenie únavy a opuch dolných končatín.

To je vynikajúca prevencia flatfoot v každom veku. Pre deti je užitočné vykonávať cvičebnú terapiu hravým spôsobom, takže lekcie prinesú nielen úžitok, ale aj potešenie.

Všeobecné požiadavky na gymnastiku

Zapojenie s dieťaťom by malo byť v kancelárii fyzioterapie a doma, pomocou špeciálnych nástrojov a zariadení, ktoré môžu zabezpečiť efektívne vytvorenie hĺbky trezoru.

Cvičenie pre flatfoot pre deti by nemalo spôsobiť bolesť, prepracovať chlapcov. Je dôležité kontrolovať postupné zvyšovanie zaťaženia spojov. Uistite sa - pravidelná prehliadka lekárom.

Pravidelnosť tried - 2 krát denne po dobu 15 minút. Súbor cvičení by mal zodpovedať vekovej kategórii, berúc do úvahy individuálne charakteristiky, stupeň patológie a blaho pacienta.

Gymnastika pre predškolský vek

V tomto veku je užitočné cvičiť cvičenia, počet prístupov by nemal presiahnuť 10 a trvanie hodiny - nie viac ako 10 - 15 minút. Uistite sa, že cvičenie. Berte do úvahy fyzický a duševný stav dieťaťa.

  • Chôdza s vankúšom na hlave - naplňte vrecúško o veľkosti 10 x 10 cm záďou, noste ho čo najdlhšie na hlave - na korekciu držania tela, pre správnu formáciu chôdze;
  • Pätnásť - je zakázané pozorovať, že člen tímu, ktorý dokázal zaujať pozíciu s rovným chrbtom, ohnutým v lakťoch a zaťatými rukami rukami, zároveň musíte vytiahnuť ukazováky;
  • Vytiahnutie - deti pobehujú trávnik, a potom, určitým zvukovým signálom, zaujmú pozíciu na prstoch s rukami hore.

Zoznam jednoduchých cvikov na nohy s plochými nohami u detí vo veku do 6 rokov:

  • Ohnutie / predĺženie chodidiel s maximálnou amplitúdou - otočte si nohy v smere hodinových ručičiek a dozadu;
  • Chôdza na nohách, prsty zastrčené, nohy by sa mali pohybovať paralelne k sebe;
  • Prechádzka po rebrovanej ploche, bude pre túto triedu robiť babiččina valcha;
  • Polovičné sedenia, ktoré stoja na prstoch - ak majú deti predškolského veku ťažkosti s jeho realizáciou, potom je potrebné odložiť úlohu na starší vek;
  • Vykláňaním palice dopredu a dozadu pomocou nôh - v sede s dôrazom na nohy;
  • Toe zachytenie malých predmetov, ktoré sú umiestnené na podlahe - ceruzky, gule, clothespins, kocky, šnúrky.

Keď je nabíjanie dokončené, nechajte deti, aby sa podobali vnútornej / vonkajšej strane nohy. Trvanie tried v čase sa zvyšuje, časové intervaly sa opakujú po určení a používajú sa nové nápravné cvičenia z viacerých vekových kategórií.

Gymnastika pre školský vek

V stoji môže dieťa vykonávať taký súbor cvičení - niekoľko minút stojí na vonkajších okrajoch chodidla, krčí, bez toho, aby zdvíhalo päty z podlahy, vykonáva chôdzu na nohách, pätách, oblúkoch chodidiel.

Prvky gymnastiky pre deti v sede:

  • Ohýbanie a ohýbanie prstov;
  • Nadvihnite päty a ponožky z podlahy postupne s intenzitou;
  • Vykonajte kruhový pohyb s nohami;
  • Vytiahnite ponožky tam a späť;
  • Päty rozložte nabok, bez toho, aby ste nadvihli ponožky z podlahy;
  • Chyť loptu s nohami a zdvihnúť do maximálnej výšky.

Je tiež užitočné vyliezť na gymnastickú stenu, chodiť po doske, umiestnenej pod svahom. Je vhodný na použitie pre povolania špeciálny masážny koberec s kontrastným povrchom.

V sede na koberci, môžete si natiahnuť nohy dopredu a striedavo roztiahnite prsty rukami, potom potiahnite ponožky smerom k sebe a od vás. Ďalej je potrebné znížiť a zriediť päty, bez trhania ponožiek z povrchu.

Ak sa chcete zbaviť plochého footedness, účinne používať tenisový loptičku - uchopte ho nohami a zdvihnite ho s nohami, hodiť loptu s nohami, roll produkt od špičky k päte pozdĺž nohy.

Vykonávanie cvičenia pre rovnú nohu u detí je potrebné venovať pozornosť dĺžke zákroku, ale jeho pravidelnosti. Pri zlepšovaní zdravia pacienta nie je možné liečebný cyklus prerušiť.

Niektoré cvičenia na korekciu plochých nôh môžu byť vykonané na ulici, na ceste domov, je užitočné povzbudiť dieťa, aby šplhalo po schodoch, bežalo hore po schodoch, chodilo po chodníku, jazda na bicykli, jazda na skateboarde. V lete je užitočné behať naboso na tráve, piesku, kamienkoch, hlavná vec nie je zraniť nohy.

Všetky úlohy cvičenia môžu byť vykonávané kedykoľvek, v dobre vetranom priestore. Gymnastika nemusí vždy vyžadovať špeciálne nástroje - chôdzu po prašnej ceste, horúci piesok a neošetrenú kôru stromov.

Školské deti by mali vykonávať činnosť pod dohľadom lekára. Po každom sedení je potrebné masáže nôh a chodidiel masírovať. Je znázornená ortopedická obuv so špeciálnymi vložkami na odstránenie únavy a bolesti v nohách.

K vyššie uvedeným cvičeniam môžete pridať nasledujúce úlohy:

  • Intenzívny tlak prstami na podlahe;
  • V polohe - nohy od seba, a ponožky vo vnútri vykonávať otočí telo v rôznych smeroch;
  • Aby ste nohy postavili paralelne, musíte ich otočiť smerom dovnútra, zatlačiť ich na podlahu;
  • Chôdza na palici alebo obruč v strede nohy (účinná pri liečbe priečnej plochej nohy);
  • Svetlo skáče na ľavú / pravú nohu.

Pozitívne, chôdza naboso na fazuľa sa osvedčila: dajte ju do misy a nechajte dieťa, aby ho pod nohami. To je účinný účinok na biologické body, čo spôsobuje posilnenie všetkých svalov nohy.

Tipy pre rodičov

Umožniť dieťaťu v predškolskom veku aktívne sa rozvíjať s rovesníkmi, a nie sedieť doma pre učebnice. Nechajte deti chodiť v teplej sezóne naboso, prejdite cez kaluže. Aby sa zabránilo plochým nohám, sú užitočné kúpanie, lyžovanie a šport s loptou.

Aby sa zabránilo problému umožní pravidelné vyšetrenia v ortopéd, nosenie topánok s nártmi podpery, vyrobené z kvalitných materiálov, veľkosť nohy dieťaťa. Môžete si kúpiť ortopedickú podložku, cez ktorú môže dieťa trénovať svaly nôh.

Je dôležité jesť správne a vyvážene, konzumovať dostatok vitamínov a minerálov. Dostatočné množstvo tekutiny pomôže zabrániť vyčerpaniu, normalizovať rovnováhu vody a soli.

Pri najmenších poruchách vývoja dolných končatín je dôležité hľadať pomoc špecialistu, nie samoliečbu, čo zhoršuje patologický proces.

Súbor cvičení pre rovnú nohu u detí

Fyzikálna terapia a gymnastika sú neoddeliteľnou súčasťou liečby pre ploché nohy. Pohodlie spočíva v tom, že dieťa môže robiť doma, na dosiahnutie výsledku nemusí nevyhnutne navštevovať drahé postupy. Ako viesť triedy pre dieťa, povieme v tomto článku.

Na čo slúži?

Terapeutická terapia, t. J. Komplex fyzickej zdatnosti pre ploché nohy, je vždy súčasťou kombinovanej konzervatívnej liečby.

Viac ako 80% prípadov detskej flatfoot možno korigovať kvôli jemnému účinku, bez chirurgického zákroku.

Pri pozdĺžnej a priečnej plochej ploche, ako aj pri kombinovanej deformácii nohy 1-2 a niekedy 2-3 stupňov, lekári začnú liečbu komplexnou liečbou. Zahŕňa masáž, manuálnu terapiu, nosenie ortopedickej obuvi odporúčanej ortopedickým chirurgom, ako aj gymnastiku.

Gymnastické ortopedické cvičenia môžu posilniť svaly chodidiel, šliach a svalov členkov, ktoré pomáhajú korigovať pľúca a stredne ploché nohy.

U závažných anomálií je indikovaný chirurgický zákrok, ale prípady závažných patologických patológií nie sú bežným javom.

Preto môžeme s istotou povedať, že fyzikálna terapia je jednou zo základov úspešnej korekcie flatfootu vo väčšine prípadov. Prvé triedy môžu byť proti klinike v mieste bydliska pod dohľadom skúseného inštruktora - zdravotníckeho pracovníka a následne vykonávať súbor cvičení doma.

Pred začiatkom výučby by ste mali vedieť, že najlepšie výsledky z gymnastiky a masáž chodidiel je možné získať vo veku od 7 do 15 rokov, najlepší spôsob je korekcia plodu u detí vo veku od 10 do 12 rokov.

Pozdĺžny rovný chod s týmto účinkom sa lieči lepšie ako priečne. Priebeh liečby je dlhý, nemali by ste očakávať okamžité výsledky. Podľa štatistík je korekcia v priemere 2 až 3 roky. V niektorých prípadoch trvá systematické a systematické vzdelávanie približne 5 rokov.

Univerzálny zoznam cvičení a techník neexistuje, pretože každému dieťaťu je pridelený špecifický program tried, berúc do úvahy stupeň a typ deformity, vlastnosti nohy. Existujú však základné cvičenia, ktoré sú súčasťou takmer všetkých komplexov fyzioterapie. Podrobnejšie o nich povieme.

Čo musíte praktizovať

Ak chcete vykonať niektoré cvičenia komplexu efektívnejšie, musíte mať po ruke:

  • Gymnastická palica;
  • stoličky podľa veku;
  • tenisový loptičku;
  • mäkká polyuretánová penová rohož;
  • ortopedická masážna podložka.

Problémy a otázky môžu vzniknúť len s posledným bodom, pretože výber takýchto výrobkov v obchodoch a ortopedických salónoch je veľký.

Výber aplikačnej rohože na liečbu, musíte získať odporúčania ortopédia chirurg, ktorý bude hovoriť o všetkých charakteristikách patológie dieťaťa a povedať, aký druh rohože je najvhodnejší pre neho.

Na terapeutické účely si vyberte masážnu podložku z tvrdých materiálov s výrazným vystupujúcim reliéfom alebo ihlovitou textúrou.

Mäkké a šetrné rohože sú vhodnejšie na prevenciu plochej nohy ako na liečbu.

Cvičenia môžete vykonávať zo stojacej polohy na aplikátore (maximálne 15-20 minút denne) a potom na bežnej mäkkej PU penovej podložke.

tréneri

Ak to ošetrujúci ortopedický chirurg dovolí, rodičia si môžu kúpiť dieťa simulátor alebo mini-simulátor z rovnej nohy. Dnes existuje veľký výber oboch. Jedná sa o plošiny s plošnými plošinami pre pokroky a pimply gule na cvičenie a zároveň masírovanie nôh a kruhové rotujúce plošiny s nerovným povrchom.

Cvičenia na simulátoroch by mali dopĺňať triedy, ale v žiadnom prípade by nemali zrušiť fyzickú terapiu ako takú.

Sada cvičení

Súčasťou komplexu sú cvičenia z rôznych pozícií. Odporúča sa vždy začať od tých, ktoré sú vyrobené z polohy na bruchu:

  • Cvičenie 1. V polohe na bruchu na mäkkej podložke, „koži“, musí dieťa najprv ponoriť ponožky doprava, potom doľava a potom k sebe. Konečný pohyb sa bude otáčať nohami smerom k sebe, ako sa to robí s dlaňami tlieskať.
  • Cvičenie 2. V polohe na bruchu musí dieťa mierne zdvihnúť nohy tak, aby sa päty nedotýkali koberca a natiahli prsty na koberec. Ak sa ich môžete dotknúť na povrchu.
  • Cvičenie 3. V polohe na bruchu musí dieťa zdvihnúť nohy, po ktorom by mala byť noha ľavej nohy držaná na pravej strane a potom meniť nohy a robiť to isté na opačnej strane.

Druhá časť komplexu prebieha na koberci:

  1. Požiadajte dieťa, aby roztiahlo nohy a otočilo dole a zdvihlo prsty na ľavej alebo pravej nohe.
  2. Ruky sú ovinuté okolo prstov. Dieťa sa súčasne ohýba dopredu a potom pomaly ťahá nohy prstami smerom k nemu.
  3. Posedenie, opýtajte sa dieťaťa, aby ohlo kolená, položiac nohu len na prsty. Pomaly znížte päty a roztiahnite ich a ponožky by nemali z podložky vypadnúť.
  4. Dieťa sedí na koberci by mal chytiť tenisový loptičku s ponožkami. Akonáhle to bude fungovať, musíte zvýšiť a znížiť loptu bez toho, aby ste ju uvoľnili.
  5. Dieťa by malo sedieť na koberci a hodiť si loptu medzi ponožky a pätu nohami, ohnúť si kolená.

Posedenie na stoličke (je dôležité, aby nábytok bol vek dieťaťa, to znamená, že nohy, keď sedeli, nesedeli vo vzduchu, ale s istotou sa dotýkali podlahy), druhá časť cvičení sa vykonáva z miesta na sedenie:

  • Cvičenie 1. Dajte dieťaťu striedať, aby ohnul a odlomil prsty na nohách.
  • Cvičenie 2. Požiadajte dieťa, aby „písalo“ nohami vo vzduchu čo najplynulejšie a najširšie. Po prvé, stojí za to robiť v smere hodinových ručičiek a potom proti nemu.
  • Cvičenie 3. Požiadajte dieťa, aby sa otočilo, aby odtrhlo podložku, päty, potom ponožky, môžete to urobiť "roll" z ponožiek na päty a späť.
  • Cvičenie 4. Nohy sú umiestnené na vonkajšom okraji a z tejto polohy je potrebné, aby chodidlá plynulo a pomaly prechádzali do polohy vertikálne na vnútornom okraji.
  • Cvičenie 5. Tenisová loptička sa odvaľuje z pravej nohy doľava, pričom každý robí niekoľko kruhových pohybov zdvihnutím nohy na loptu.

Je lepšie vykonávať cvičenia v stoji na masážnom ortopedickom koberci, o ktorom bolo povedané vyššie.

Trvanie tejto časti komplexu by nemalo presiahnuť 15 minút:

  1. Požiadajte dieťa, aby najprv chodilo na koberec na prstoch a potom na pätách.
  2. Na podložke by mala byť ako prvá na vonkajšej strane nohy, a potom - na vnútornej strane.
  3. Požiadajte dieťa, aby sa valilo na nerovnom povrchu masky rohože od päty po prsty, a potom naopak.
  4. Kompletné všetky skoky na mat - aplikátor.

Druhá časť komplexu v stoji sa vykonáva na rovnej ploche:

  1. Dieťa musí valiť nohu gymnastickú palicu. Najprv jeden krok vpred a potom späť. Celý oblúk chodidla bude masírovaný a posilnený.
  2. Držanie gymnastickej palice rukami cez lopatky, upevnenie chrbta v priamej polohe, musíte vykonať niekoľko drepov, zatiaľ čo sa snažíte neroztrhnúť päty z povrchu podlahy.
  3. Dieťa, opierajúce sa o ruky na gymnastickej tyčke pred ním vo vertikálnej polohe, by sa malo striedať na pätách - vľavo a vpravo.

Odporúča sa vykonávať každé cvičenie komplexu s plosstopiou 7-10 krát, triedy by mali byť denne.

Vekové funkcie

Fyzikálna terapia je účinná v predškolskom a základnom školskom veku, ako aj u adolescentov do 15-16 rokov, zatiaľ čo noha je stále vo fáze tvorby. U starších dospelých jedincov často nie je možné zastaviť progresiu ochorenia a začať s reverzným vývojom pomocou gymnastiky a masáže.

Vo fyzickej terapii by mali byť najviac pozorní rodičia detí. Nemali by ste ich nútiť, aby sa zapojili do platnosti, aby neodradili od túžby navždy. Týka sa to najmä povolaní na aplikátore.

Gymnastika bude vyžadovať určitú pedagogickú flexibilitu od rodičov - ak je teraz bolestivá alebo ťažká, môžete cvičenie odložiť až na neskôr.

Nabíjanie je dôležité vykonávať vo forme hry, takže dieťa má záujem. Ale u adolescentov je lepšie zvoliť opačnú taktiku - len vytrvalosť rodičov a správna motivácia pomôžu mladému mužovi alebo dievčaťu vyrovnať sa s existujúcim problémom.

Pre deti je lepšie začať hodiny od 2-3 minút denne a postupne zvyšovať čas na 15 minút. Teenageri môžu začať od 5-6 minút denne, zvyšovať zaťaženie a čas pre každé cvičenie postupne, za pár týždňov prísť na denné 20-25 minút triedy.

Povolené formy fyzickej aktivity

Mnohí rodičia sa zaujímajú o to, aké typy fyzickej aktivity môžu navyše pomôcť pri korekcii plochej nohy, a ktoré - len škodia. Hlavná otázka sa samozrejme týka oslobodenia od telesnej výchovy v škole. Ortopédi v tejto veci sú jednomyseľní - nevyžaduje sa žiadne uvoľnenie, pre deti s 2–3 stupňami rovnej nohy ukazujú triedy v špeciálnych skupinách.

Každý učiteľ telesnej výchovy vie, čo je to špeciálna skupina na plochej úrovni, a pre dieťa vyberie len tie cvičenia a pracovné záťaže, ktoré nebudú poškodené a budú prínosom.

Dieťa s plochými nohami by sa určite nemalo zaoberať vzpieraním, posilňovaním, boxom, v ktorom je zaťaženie nôh veľmi veľké.

Beh a hlavne rýchlostné korčuľovanie a krasokorčuľovanie sú prísne kontraindikované.

Gymnastika a akýkoľvek šport spojený so skákaním sa neodporúča - záťaž na chrbticu je vážna a dieťa so zhoršenou depreciáciou nohy ju bude mať niekoľkokrát ťažšie. Futbal a hokej sú teda tiež zrušené.

Diagnóza „plochých nôh“ neznamená, že dieťa je „športovo“ nariadené. S deformovanými nohami môžete a mali by ste plávať (okrem skoku do vody), synchronizovaného plávania.

Triedy bojových umení - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido sú veľmi užitočné. Cyklistika môže pomôcť napraviť pozdĺžnu rovnú nohu u detí a dospievajúcich.

Užitočné tipy

Liečba bude efektívnejšia, ak rodičia dodržiavajú dôležité pravidlá úspešnej liečby plochých nôh:

  • Sledujte hmotnosť dieťaťa. Nadmerná hmotnosť je dodatočná záťaž na členkové, kolenné a bedrové kĺby, ktoré sú už výrazne ovplyvnené sploštením chodidla. Jedlo by malo byť vyvážené, mierne ľahké, bez vitamínov a minerálov. Je užitočné, aby sa počas liečby brala želé alebo aspik ako potrava - tento pokrm má pozitívny vplyv na tvorbu tkaniva chrupavky.
  • Chôdza naboso. Nie pohodlné domáce papuče sú užitočnejšie pre nohy, ale chôdza naboso na podlahe, koberec, dlaždice. Čím viac sa líši povrch, tým lepšie. No, ak môžete nechať dieťa chodiť naboso na piesku, zemi, tráve. Nemali by ste sa báť, že dieťa chytí nachladnutie, je nemožné dostať sa z chôdze s holými nohami, dokonca aj na veľmi chladnom povrchu. Systémová hypotermia sa môže vyskytnúť, ak je dieťa na studenej koreni.
  • Zodpovedajúce typu obuvi s ortopédom. Je potrebné zvoliť ortopedickú obuv len vtedy, keď o tom ortopedický chirurg povie. Seba-vôľa v tomto prípade môže len ublížiť. Niekedy je dosť dosť nosiť ortopedické vložky vložené do najbežnejších párov topánok.

Ťažké a masívne ortopedické topánky sú zobrazené len pre deti s vážnymi deformáciami, ako aj po operáciách na nohe.

A v tomto prípade lekár urobí úplné odporúčania, pre ktoré je vyrobená ortopedická obuv. Zohľadňuje všetky patologické zmeny v nohe konkrétneho dieťaťa.

fyzioterapia

Najlepšie je kombinovať gymnastiku pre ploché nohy s masážou a fyzioterapiou. Z moderných metód je možné s lekárom prediskutovať tzv. Taping - podporu určitých svalov nohy špeciálnymi lepiacimi páskami.

S páskami je možné a potrebné robiť terapeutické cvičenia, a keďže páskové pásky prerozdeľujú svalovú záťaž, účinok takéhoto „duetu“ bude pozitívnejší a rýchlejší.

O tom, čo je u detí na nohách a čo s ním robiť, si pozrite ďalšie video.

Cvičenia pre ploché nohy u detí

Pre deti je flatfoot bežným problémom, ktorý má za následok nepríjemné následky. Pre prevenciu zmeny tvaru chodidla a korekcie deformity je dôležitá správna a včasná terapia založená na masáži a špeciálnych terapeutických cvičeniach.

Posledný a zvážiť v tomto článku.

Vlastnosti pre deti

Flatfoot je ochorenie, pri ktorom sa noha stáva plochou v dôsledku nedostatočného rozvoja svalov. To ďalej vyvoláva poruchy v práci kĺbov, bolesti rôznej lokalizácie, nesprávne držanie tela, ťažkosti pri koordinácii pohybov. Potom je ťažké bojovať s chorobou a je potrebná dlhodobá liečba a niekedy aj operácia. U dieťaťa do určitého veku je ťažké odhaliť ploché nohy, pretože jeho kosti ešte neboli úplne utvorené. A oblasť chodidla, kde by mal byť zárez, je u zdravého dieťaťa stále naplnená tukovým tkanivom, a preto je obtiažne identifikovať vadu. To sa jasne prejavuje u detí nie skôr ako 5-6 rokov.

Je možné, že dieťa má ploché nohy, ak:

  • po dlhých prechádzkach na nohách sa pozoruje opuch;
  • tlačenie uprostred nohy, dieťa bolí;
  • dieťa si sťažuje na nepohodlie v nohách.
dôvody:

  • genetická predispozícia;
  • topánky s úplne rovnou podrážkou;
  • zvýšené zaťaženie nôh (s nadmernou hmotnosťou);
  • spoločná flexibilita;
  • krivica;
  • Mozgová obrna;
  • zranenia nôh.
Typy plochých nôh:
  1. Pozdĺžny. Najčastejšie v adolescencii. Závisí od hmotnosti. U žien je viac.
  2. Kríž. Vyvíja sa so zväčšením dĺžky chodidla, vďaka čomu je takmer úplne v kontakte s podlahou.
  3. Pozdĺžny - priečny - súčasný vývoj dvoch typov. Nohy zároveň pripomínajú tortu. Tento typ flatfoot provokuje rozvoj skoliózy kyfózy a bedrovej lordózy.
  4. Valgus. Zjavené ako noha klubu. S plochou valgiovou nohou musí dospelý človek bojovať s normálnym krvným obehom, bolesťou chrbta a deformáciou kĺbov.

Stupne deformácie:

  1. Prvý. Symptómy sa prakticky nepozorovali.
  2. Druhý. Noha sa rovná. Bolesť sa vyskytuje pravidelne, sú intenzívnejšie.
  3. Tretí. Pre dieťa je už veľmi bolestivé chodiť, obťažujú ho bolesti chrbta a bolesti hlavy. Nadýchanie je silné.

Lekárska gymnastika s plochými nohami

Lekárska gymnastika s plochým chodom môže byť vykonávaná v špeciálnych sálach (môže byť vybavená na poliklinike) vhodným vybavením pod vedením lekára. Ale celkom úspešne to možno urobiť doma.

Nabíjanie plochými nožičkami, ktoré možno vykonať doma:

Leží na chrbte

  1. Vytiahnite ponožky smerom k sebe a navádzajte ich dovnútra.
  2. Posúvajte sa po nohe opačnej nohy.
  3. Ohnite kolená a pripojte päty. Plemeno a znížiť ich.
Sedenie na stoličke
  1. Vezmite si striedavo podpätky a potom ponožky.
  2. Chyť veci s prstami a pokúsiť sa presunúť na iné miesto.
stojaci
  1. S gymnastickou (alebo inou vhodnou) hokejkou vo vašich rukách si robte squaty a drepy na ponožkách.
  2. Postupnou zmenou šírky ramien preneste časť gravitácie na vonkajšie hrany.

Cvičenia na liečbu a prevenciu flatfoot: video

Výhody

Vykonávanie terapeutických cvičení prispieva k:

  • posilnenie svalovej hmoty chodidla;
  • menej viditeľná deformácia;
  • predchádzanie problémom s držaním tela;
  • posilňovanie väzov nôh;
  • tvorba správnej polohy nôh pri chôdzi.

kontraindikácie

Gymnastika je kontraindikovaná v nasledujúcich prípadoch:

  • prítomnosť závažného syndrómu nepokojných nôh;
  • s respiračným a srdcovým zlyhaním;
  • v prítomnosti vírusových a infekčných chorôb;
  • existujú kožné ochorenia.
Identifikácia deformácií nôh nie je veta a neznamená, že je proti nemu bojovať. Všetko je možné opraviť vďaka včasnému a správne zvolenému priebehu liečby.

Všeobecné požiadavky

Všetky gymnastické triedy začínajú vždy rozcvičkou, v tomto prípade - kruhovými pohybmi nôh. Pripravte si relaxačný kúpeľ s teplou vodou a nalejte tam morské kamienky. Navrhnite dieťaťu hrať s kameňmi pomocou nôh. Gymnastika sa najlepšie vykonáva ráno, zatiaľ čo nohy nie sú unavené.

Komplexné cvičenie terapia pre flatfoot u detí

V súlade s diagnostikovaným typom flatfootu sa odporúčajú rôzne typy fyzioterapeutických cvičení:

  1. S pozdĺžnym typom - cvičenie s loptou: uchopte ho nohami, držte ho dlhú dobu, ťahajte ponožky dopredu v pauzách.
  2. Na prevenciu a ošetrenie kríža sa tiež používa guľa, ale malej veľkosti, s povrchom pimply. To sa valí z ponožiek na päty, a späť.
  3. Pozdĺžne-priečne flatfoot vylučuje cvičenia s usporiadaním prstov do strán. Je lepšie vykonávať vlastnú manuálnu masáž, najprv masírovať chrbát nohy a potom stranu.
  4. S plochou valgiovou nohou musí dospelý človek bojovať s normálnym krvným obehom, bolesťou chrbta a deformáciou kĺbov. Preto diagnóza tohto druhu v detstve vyžaduje rýchlu reakciu. Je ukázaná elektromyostimulácia. Kurz sa vykonáva každých šesť mesiacov pre 7 až 12 procedúr.
Nižšie uvádzame vlastnosti diagnózy a vývoja ploštice u detí rôznych vekových skupín a cvičení na jej korekciu.

Cvičenie terapia pre deti s valgus deformáciou nohy: video

Od prvých dní narodenia

Plochá noha u detí do 2 rokov - norma. Je to spôsobené fyziológiou, pretože kostné tkanivo u detí je mäkké. Za 2 - 3 roky začína proces jeho formovania, ktorý končí o 6 rokov.

V tomto veku je dôležité, aby sa proces liečby podával dieťaťu ako hra. Napríklad:

  1. Hrajte s ním u zvierat. Požiadajte ho, aby sa podobal tomu, čo robí pomenovaná šelma.
  2. Akonáhle sedí na stoličke, položte dieťa pod nohy okrúhlych predmetov tak, aby sa hral s nohami, prechádzal z jedného miesta na druhé.
  3. Priložte kamene rovnakej výšky k obyčajnej gumovej podložke a ponúknite dieťaťu, aby na ňu chodila denne.

Predškolský vek

U detí predškolského veku je už možné diagnostikovať určitý stupeň plochej nohy. Väčšina z nich sa zaoberá preventívnymi cvičeniami v materskej škole. Sú zahrnuté vo wellness programoch mnohých inštitúcií s cieľom posilniť väzivový aparát.

Ale napriek tomu, triedy v záhradách sú zamerané len na prevenciu rozvoja flatfoot. Pre liečbu je potrebné vykonať ďalšie cvičenia. Takže neignorujte domáce cvičenia. Posaďte dieťa do kresla a požiadajte ho, aby vykonal nasledujúce cvičenia:

  1. Ohýbajte a narovnajte nohu 10 krát každou nohou.
  2. Otáčanie v zákrutách sa zastaví najskôr v smere hodinových ručičiek, potom v opačnom smere. Pre každý prístup - 30 sekúnd.
  3. Predĺžte a posúvajte prsty na minútu.
  4. Cvičenie dokončiť chôdzu na nohách, a po - na pätách.
Môžete si kúpiť švédsku stenu, na ktorej bude dieťa nielen schopné napraviť svoju pozíciu, ale aj vykonávať cvičenia proti plochým nohám - ísť hore niekoľkými priečkami nahor, chytiť ruky za bar priamo pred sebou a položiť prsty na spodný panel, vyrovnať ho hore a dole päty by mali zostať voľné.

Školský vek a mládež

So začiatkom tréningu vedú deti sedavý spôsob života. Absencia dostatočného zaťaženia nôh vyvoláva vývoj plochej nohy, pretože svaly sa nevyvíjajú a neoslabujú.

Dospievajúce dievčatá začínajú nosiť topánky na vysokom podpätku, často v nesprávnej výške, čo vyvoláva vývoj zakrivenia chodidla. Počas tohto obdobia sú tiež charakteristické ostré zmeny indikátorov telesnej hmotnosti, ktoré negatívne ovplyvňujú chodidlá.

Motivujte svoje dospievajúce k zmierneniu športu a nosite pohodlné topánky. Získajte valček masér, ortopedické lopty, špeciálne mat. Tínedžer bude môcť cvičiť bez toho, aby odvrátil pozornosť od svojho hlavného zamestnania. Priebeh masáže proti plochému stúpaniu tiež nebude zbytočný. Navrhnite takéto cvičenia:

  1. Kreslenie "vzory" "prsty, sediaci."
  2. Squatting s ortopedickými loptičkami pod nohami.

Profylaktická gymnastika

Robte cvičenie so svojím dieťaťom, čo najskôr, s cieľom predísť plochým nohám: často chodíme naboso alebo v tenkých ponožkách na piesku, na tráve, na malých kamenných chodníkoch a iných nerovných povrchoch. Kúpte si špeciálnu ortopedickú podložku alebo si ju vyrobte zo šrotu. Predám topánky s ortopedickými vložkami.

Vhodné a takéto cvičenia:

  1. Variabilné chôdze na ponožkách a pätách. A po - na vnútornej a vonkajšej strane.
  2. Čerpanie z ponožiek na päty, napodobňovanie pohybu lode.
Vykonávajte ich každý deň po dobu 10 minút.

Tipy pre rodičov

Flatfoot, podobne ako každá choroba, je ľahšie predchádzať, než ho liečiť. Preto rodičia, ktorí majú podozrenie, že dieťa vyvíja deformáciu nohy, môžu urobiť nasledovné:

  1. Pred konzultáciou s lekárom skontrolujte pravdepodobnosť ochorenia. Natrite slnečnicový olej alebo vodou riediteľné farby (akvarel, kvaš) detskou nohou a položte ho na biely list papiera. Snažte sa odvrátiť jeho pozornosť na pár minút, aby ste mali jasný dojem. Môžete požiadať dieťa, aby stálo na mokrej handričke a potom chodilo po podlahe. Ak sa značka podobá tvaru fazule, nie je tu žiadna plochá stopa. Ak je celá noha úplne vytlačená, prihláste sa na konzultáciu.
  2. Neignorujte preventívne aktivity, motivujte dieťa, aby ich vykonávalo.
  3. Keď potvrdíte diagnózu flatfoot, okamžite začnite s liečbou, bez toho, aby ste dúfali, že s vekom prebehne samotná porucha.

Uistite sa, že dieťa nepreťažuje nohy a nevedie k aktívnemu životnému štýlu, zahrieva sa na nohy a nosí správne topánky - stabilné a voľné, s ortopedicky správnou formou podošvy, vyrobenej z vysoko kvalitných materiálov, ktoré dobre umožňujú vzduch. Potom pravdepodobnosť flatfoot bude minimálna.

Súbor cvikov pre flatfoot: video