Cvičenie a chôdza s koxartrózou: odporúčania a príklady cvičení

Choroby pohybového aparátu predstavujú významnú časť príčin invalidity a úmrtnosti. V mladosti sa takáto patológia vôbec ťažko prejavuje, ale s vekom sa opotrebovávajú kĺby a vznikajú vážne bolesti, ktoré výrazne obmedzujú pohyb človeka.

Najčastejšie je postihnutý bedrový kĺb a vyvíja sa koxartróza. Vo väčšine prípadov je nutná chirurgická liečba, ale v počiatočných štádiách sa gymnastika používa na koxartrózu bedrových kĺbov, ktorá je schopná obnoviť obvyklú pohyblivosť končatín.

Všeobecné princípy vykonávania fyzikálnej terapie pri koxartróze

Normálne má bedrový kĺb tvar závesu a hladký pohyb v dutine je zabezpečený takzvaným mazivom. Postupom času a za prítomnosti sprievodnej patológie sa jej zloženie zhoršuje a počet klesá.

To všetko prispieva k nadmernému kontaktu kostí a k rednutiu chrupavky, čo vedie k závažnej deformácii.

Zvýšené trenie kostí, nezmäkčené „mazaním“ a chrupavkovými tkanivami, spôsobuje akútnu bolesť, ktorá sa vyskytuje pri pohybe. Preto osoba, ktorá trpí chorobou, sa snaží "chrániť" nohu, prerozdeľovať svoju váhu a začína kulhať. Bohužiaľ, takéto akcie nakoniec vedú k svalovej atrofii chorého končatiny.

Liečba koxartrózy vyžaduje nielen vymenovanie špeciálnych liekov, ale aj zaradenie do denného režimu gymnastiky, zamerané na obnovenie funkcií postihnutej nohy.

Existujú kontraindikácie pre fyzikálnu terapiu:

• malígne neoplazmy;
• zlomeniny dolných končatín;
• otvorené alebo uzavreté krvácanie;
• poruchy cirkulácie mozgu;
• infarkty.

Špecifickosť vykonávania terapeutickej gymnastiky v prípade ochorenia spočíva v nasledujúcich faktoroch:

1. Odporúča sa vykonávať cvičenia ráno, ako cvičenia.
2. Vykonanie pohybov by malo byť hladké, neostré, pretože inak sú možné traumatizované tkanivá.
3. Pred a po vykonaní telesnej výchovy masírujte postihnutú oblasť kruhovým pohybom.
4. Aj na konci gymnastiky je ukázaný teplý kúpeľ, ktorý podporuje svalovú relaxáciu.
5. Dobrým spôsobom liečby sú vodné procedúry alebo kúpanie, počas ktorých sa nadmerne zaťažuje postihnutý kĺb.
6. Ak sa vyskytne akútna bolesť, mali by ste prestať cvičiť a konzultovať s odborníkom, aby ste si vybrali ľahšie pohyby.
7. Mali by ste to robiť pravidelne s použitím oboch nôh.

Pri výbere správnych terapeutických cvičení, berúc do úvahy štádium ochorenia, by ste sa mali obrátiť na špecialistu na fyzikálnu terapiu. V niektorých telocvičniach sú tiež špeciálne simulátory a inštruktori, ktorí pomáhajú s gymnastikou.

Akýkoľvek nadmerný pohyb alebo vykonanie pohybov silou môže spôsobiť viac škody ako úžitku.

Trvanie fyzikálnej terapie je priamo závislé od stupňa poškodenia bedrového kĺbu, ľudského stavu a komorbidít.

Nordic Coxarthrosis Chôdza

Chôdza ako terapeutická gymnastika je ukázaná v prvom a druhom štádiu ochorenia. To vám umožní udržať svalový tonus a zlepšiť krvný obeh, aby sa potrebné živiny preniesli do kĺbu.

Dĺžka chôdze by nemala byť dlhšia ako 1 hodina. Zvýšenie tohto času môže viesť k nadmernému stresu na končatine a zhoršeniu stavu osoby.

Na dosiahnutie najlepších výsledkov pri severskej chôdzi by ste mali dodržiavať niektoré pokyny:

1. Je potrebné dávať prednosť pohodlné topánky so širokou podrážkou.
2. Len v prípade, že si zvyknete, je potrebné predĺžiť čas chôdze v počiatočných štádiách 20-30 minút.
3. Tempo chôdze je mierne, takže sa nezdá byť dýchavičnosť a únava.
4. Zapojenie by malo byť ľahké.

Škandinávska chôdza s koxartrózou môže byť kontraindikovaná u ľudí s nadváhou a závažným ochorením, pretože sa zvyšuje zaťaženie postihnutého kĺbu. Preto by sa pred cvičením mali poradiť s lekárom.

V počiatočných štádiách vývoja patológie, keď nie je výrazná deformácia, sú možné športy: na stacionárnom bicykli a na bicykli, ako aj jednoduchý beh.

V budúcnosti, so zhoršeným priebehom ochorenia, sa takéto metódy neodporúčajú ako terapeutická gymnastika. Rotopedu a beh vytvorí dodatočný účinok na kĺb, čím sa zvýši rozvoj patologických procesov.

Príklady cvičení pre fyzioterapeutické cvičenia s bedrovou koxartrózou

Každé cvičenie by malo začať s malým počtom opakovaní a postupne ich zvyšovať. Počas predstavenia musíte pokojne dýchať, merať. Ak máte ťažkosti alebo silnú bolesť, mali by ste okamžite prestať robiť gymnastiku.

Cvičenie v prvej fáze koxartrózy

V prvej fáze ochorenia sa po cvičení vyskytuje len periodická bolesť. Chôdza zvyčajne nie je zlomená, svalová atrofia nie je. V tomto prípade sú uvedené nasledujúce typy cvičení:

1. Ľahnite si na chrbát, ohnite nohu v kolene a roztiahnite.
2. Počiatočná pozícia je na chrbte, zabaľujeme jednu nohu rukami a vytiahneme k hrudníku, druhý necháme narovnané a pritlačené k podlahe.
3. Ležíme na chrbte, ohýbame nohy na kolenných kĺboch, položíme nohy na zem a zdvihneme panvu.
4. Štartovacia poloha - na bruchu. Noha ohnuté v kolene a zdvihnúť.
5. Zapnite stranu. Natiahnutie nohy a zdvihnutie.
6. Sadnite si na stoličku. Upíname loptu medzi kolenami a robíme pohyby, stláčame ju.
7. Sedíme na podlahe, natiahneme nohy dopredu. Nakloňte sa dopredu a snažte sa držať nohu rukami. Zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd.

Cvičenia v druhej fáze ochorenia

V druhej fáze je bolesť v kĺbe výraznejšia, môže sa objaviť v pokoji, je tu slabá svalová atrofia a poranenie. Cvičenia, ktoré sú odporúčané na liečbu, by sa mali vykonávať opatrne, bez toho, aby spôsobovali preťaženie tela.

1. Ležali sme na bruchu a položil mu ruky pod hlavu. A potom sa začneme otáčať jedným smerom, potom druhým. Svaly by mali zostať uvoľnené, panva dole. Opakujte po dobu 5-10 minút.
2. Ležíme na chrbte, ohýbame nohy na kolenných kĺboch ​​a vykonávame kruhové pohyby. Ak to nie je možné, je potrebné zjednodušiť gymnastiku, znížiť šírku nôh alebo amplitúdu.
3. Sadnite si na stoličku. Vykrútil kolená a potom sa znížil. Všestrannosť a jednoduchosť tohto cvičenia vám umožňuje používať ho pri práci alebo počas cesty.
4. Mali by ste sa pripraviť na cvičenie tým, že vezmete uterák alebo opasok a urobíte z neho slučku. Je potrebné ho zavesiť nad posteľ vo výške 30 cm, v ktorej je umiestnená noha so slučkou na úrovni lýtka. Trepanie nôh zo strany na stranu.

Všetky cvičenia sa musia vykonať najmenej 20-krát, prerušiť ich v prípade akútnej bolesti.

Liečba tretieho štádia je hlavne účinná. Po chirurgickej liečbe je možné cvičenia využiť v individuálnom šetrnom režime.

Koxartróza bedrového kĺbu je ochorenie, ktoré sa najčastejšie vyskytuje u starších ľudí. V raných štádiách ochorenia sa okrem liečenia, terapie, cvičenia, masáže, plávania a nordic walking zobrazujú aj masáže.

Terapeutická gymnastika pre koxartrózu bedrových kĺbov umožňuje udržiavať pohyblivosť a obnoviť normálnu funkciu dolných končatín bez chirurgického zákroku.

Gymnastika s koxartrózou

Koxartróza bedrového kĺbu je lídrom v ochoreniach kĺbov. Ovplyvnené sú všetky vekové skupiny, najmä osoby staršie ako 40 rokov.

Lekár identifikuje ochorenie, určí rozsah ochorenia, určí vhodné postupy.

Príznaky, štádiá ochorenia

1. Výskyt bolesti v slabinách, kĺboch, nohách, kolenách;
2. Pacient začína kulhat, chorá noha sa skracuje;
3. Svaly nôh vymiznú;
4. Pohyb sa napätý, obmedzený.

Ohniská bolesti, intenzita závisí od štádia ochorenia. V prvej fáze sa mierne chôdze podobajú pri chôdzi, zmiznú v pokoji. Pacient nevenuje pozornosť zhoršujúcim sa príznakom ochorenia, trpí bolesťou. Lekár často narazí na druhú formu a tretí stupeň koxartrózy.

V druhej fáze ochorenia sa u pacientov vyskytuje pretrvávajúca bolesť, ktorá sa dostáva do postihnutej nohy. Napätie v slabinách, chorá noha sa neodstráni po spánku, odpočinku. Objaví sa krívanie, pohyby sa zablokujú.

V tretej fáze spôsobuje koxartróza silnú bolesť. Pacient sa môže pohybovať a spoliehať sa na trstinu. Bolavá noha sa skracuje, chôdza spôsobuje neznesiteľnú bolesť. Na zavedenie protézy zlyhaného kĺbu je potrebný chirurgický zákrok.

Na začiatku deštrukcie kĺbu sa priebeh ochorenia môže zmierniť pomocou medicínskych prípravkov v kombinácii s fyzioterapiou, masážou a vodnými aktivitami. Čerpať svaly v stehnách, zadok pomôže simulátor Bubnovsky. Na dosiahnutie tohto efektu pomôže domáci cvičebný bicykel.

Základy terapeutickej gymnastiky

Ochorenie je liečené komplexnou terapiou tradičnými prostriedkami. Lekárska gymnastika je predpísaná pre koxartrózu, ktorá umožňuje zvýšenie krvného zásobenia postihnutej oblasti posilnením svalov bokov a panvy.

Gymnastika s koxartrózou bedrového kĺbu - terapeutické manipulácie, má kontraindikácie. Lekár, po vyšetrení, diagnostikovanie ochorenia, môže predpísať priebeh cvičenia terapia pre koxartrózy bedrového kĺbu. Existujú pravidlá pre gymnastiku:

1. Po tom, čo ste si pozreli hodiny gymnastiky, môžete ju vykonávať doma;
2. Uistite sa, že preskočiť, čakať na obdobie akútnej choroby;
3. Bez náhlych pohybov, útokov, drepov. Pohyby sa vykonávajú jemne, hladko;
4. Ak cvičenie spôsobuje bolesť, stojí za to dočasne nahradiť gymnastiku masážou pri koxartróze;
5. Pri cvičení buďte opatrní pri počúvaní telesných pocitov;
6. Komplex cvičení predpísaných lekárom individuálne, v závislosti od celkovej fyzickej zdatnosti pacienta. Častejšie sa na klinikách nachádzajú miestnosti na fyzioterapiu, kde sa konajú hodiny. Po nastavení pohybov v pamäti ich môžete vykonať doma.

Vykonáva fyzioterapiu pri koxartróze

V počiatočnom štádiu koxartrózy sú predpísané cvičenia fyzioterapie.

Gymnastika s koxartrózou zahŕňa cvičenia ležiace na bruchu:

1. Pomaly zdvihnite narovnanú nohu do výšky 15 cm od podlahy a upevnite polohu podľa možnosti. Opakujte s druhou nohou.
2. Prípadne zdvíhame zdravú ohnutú nohu tak vysoko, ako je to len možné, opakujeme s bolesťou. Krátko nadvihnite nohu, aby ste ju upevnili. Ak je bolesť, odpočinok, začať znova, zdvíhanie nohy nie je vysoká.
3. Snažíme sa zdvihnúť ohnuté končatiny spolu.

Nabíjanie pomáha posilniť gluteálne, panvové svaly, ktoré znížia zaťaženie postihnutého kĺbu.

Adaptívne aktivity pre začiatočníkov

Bubnovský odporúča opakovať cvičenia 15-20 krát. Gymnastika pre koxartrózu pre začiatočníkov zahŕňa cvičenia:

1. Squeeze pery pevne, výdych, vyslovovanie "pf". Ruky umiestnené na bruchu;
2. Poklesnite na päty. Jemne vstať, dýchať. Ruky robia kruhové pohyby okolo tela. Vydýchnite.

Cvičenia na koxartrózu, vykonávané klamstvo:

1. Ruky čistené pod hlavou. Nohy sa ohýbajú na kolenách. Pomaly zdvihnite umývadlo, výdych pri zdvíhaní. Nadýchnite sa a vráťte sa späť.
2. Cvičenie je podobné prvému, len pri zdvíhaní pripojte kolená.
3. Pripojte kolená, lakte na jednom mieste, vydychujte. Pri vdýchnutí sa vraciame do východiskovej polohy.
4. Otočíme sa na našej strane, my položíme ruku na podlahu. Robíme zoskupenie celého tela, kolená sú dotiahnuté k hrudníku.

Je potrebné robiť každý deň, postupne zvyknúť svaly na zaťaženie.

Hlavný komplex cvičení

Po zvládnutí počiatočnej úrovne, môžete pristúpiť k základným cvičeniam podľa metódy Bubnovského.

Patria sem cvičenia:

1. "Skladací nôž". Rovná noha je odložená. Ruky sa snažia chytiť na nohu, upevniť polohu, vrátiť sa. Keď sú povolené malé bolesti, časom si svaly zvyknú na záťaž.
2. Cvičenie môže byť vykonávané a stojace, striedavo ohýbanie na jednu, potom na druhú nohu. Cvičenie vám umožní posilniť kĺby, natiahnuť svaly dolnej časti chrbta.
3. Leží na chrbte, pomaly zdvihnite nohy, snažte sa ich dotknúť na podlahe za hlavou. Je to ťažké cvičenie, ale účinné. Pre začiatočníkov, môžete len zdvihnúť nohy, snažiť sa znížiť za hlavu. Cvičenie robiť 20 krát.

Gymnastika Evdokimenko

Lekár odporúča vykonávať pohyby so zvýšeným napätím panvových, femorálnych svalov s rovnakým zaťažením na oboch nohách.

Evdokimenko navrhuje cvičenie 10-krát:

1. Ležať na chrbte, zdvíhať zase s fixáciou rovné nohy, panva by mala byť pritlačená k podlahe;
2. Rovnaké cvičenie, ale ohnuté v kolene v pravom uhle;
3. Zapnite žalúdok. Zdvihnite nohy, upevnite ich na niekoľko sekúnd vo výške 15 cm od podlahy, potom ich roztiahnite do strán, vráťte ich späť;
4. Evdokimenko radí robiť toto cvičenie, ak ste zvládli základný komplex. Ležíme na boku, ohýbame koleno pod nami. Zdvihnite druhú nohu pod uhlom 45 stupňov od podlahy, pridržte 30 sekúnd. To isté sa opakuje s druhou nohou.

V stave remisie ochorenia, môžete urobiť špeciálnu gymnastiku podľa Evdokimenko metódy.

Gymnastický komplex Dr. Gitta

Prvé cvičenie podľa techniky Gitta umožňuje zvýšiť prekrvenie bolestivej oblasti, zlepšiť prácu čriev a masáž vnútorných orgánov. Pacient by si mal ľahnúť na brucho, pohybovať boky, akoby sa valil zo strany na stranu.

Nasledujúci gymnastický tréning Gitta môže byť vykonávaný ležať na chrbte, v polosede. Nohy od seba trochu stranou, otočte sa striedavo dovnútra, von.

Nasledujúce dve cvičenia sú Gitta. Dajte nohy od seba, pevne pritlačte nohy k podlahe. Prípadne znížiť, rastlinné kolená. Keď sa vyskytne bolesť, môžete šíriť kolená vo väčšej miere. Posledné cvičenie spočíva v striedavom zdvíhaní päty z podlahy.

Ak sa objavia nepríjemné pocity, mala by sa ukončiť triedna bolesť.

Masáž ako doplnok k hlavnej liečbe koxartrózy

Masáž na koxartrózu je zameraná na zvýšenie krvného zásobenia chorých kĺbov a posilnenie gluteálneho svalstva. Manuálny terapeut často spôsobuje nepohodlie, bolesť pacienta, modriny a hematómy po masáži. Nemalo by to tak byť. Masáž by mala priniesť príjemné pocity, relaxáciu. Je dôležité poradiť sa s profesionálnou masérkou.

Masáž pri koxartróze sa vykonáva hladkými pohybmi, ktoré prinášajú teplo a pohodlie.

Lekár Vám odporučí zdržať sa masáže v nasledujúcich prípadoch:

1. V prítomnosti krvácania, krvných ochorení;
2. Pri zvýšenej telesnej teplote;
3. Pri onkologických ochoreniach;
4. Pre niektoré choroby kardiovaskulárneho systému.

Fyzická kultúra s koxartrózou by sa mala kombinovať s inými typmi atletickej záťaže. Môžete chodiť, napríklad, do bazéna, robiť gymnastiku tam. Keď sa odporúča koxartróza bedrového kĺbu plávať v štýle "prsia". Ak zle plávate, môžete jednoducho vykonávať jednoduché cvičenia vo vode a držať sa na boku. Cvičenia nájdete na videu.

Môžete si urobiť doma, vo fitness centre na rotopede.

Cvičenie pre koxartrózu bedrového kĺbu

Pri liečbe artrózy bedrového kĺbu alebo koxartrózy sa používajú rôzne prostriedky a metódy. Je založený na chondroprotektoroch, nesteroidných protizápalových liekoch, svalových relaxanciách, externých látkach, ale fyzioterapeutické cvičenia tiež hrajú dôležitú úlohu pri koxartróze.

Cvičenie terapia môže byť použitá v akomkoľvek štádiu ochorenia a je kompatibilný s inými metódami ovplyvnenia bedrového kĺbu (manuálna terapia, masáž, fyzioterapia).

Hlavné princípy cvičenia pri liečbe koxartrózy

Terapeutická gymnastika je celá veda, špeciálny smer v medicíne, ktorý sa úspešne používa v rôznych patológiách. Terapia degeneratívneho veku, muskuloskeletálneho, kardiovaskulárneho, neurologického ochorenia nevyhnutne má vo svojej schéme a špeciálne vybraných telesných cvičeniach. Niekedy je ich účinnosť porovnateľná s účinnosťou liekov av komplexe predstavujú silnú terapeutickú zbraň.

Osteoartróza bedrového kĺbu je patológia, ktorá sa vyznačuje stabilnou progresiou a ovplyvňuje všetky kĺbové štruktúry. V každom štádiu koxartrózy majú zmeny v kĺbe svoje vlastné charakteristiky, čo sa musí zohľadniť pri zostavovaní cvičebného programu a výpočte fyzickej záťaže na kĺbe. Nesnesiteľné alebo nadmerné zaťaženie, ako aj nesprávne zvolený sled cvičení, môžu spôsobiť značnú škodu osobe.

Fyzikálna terapia koxartrózy sa preto organizuje na klinikách av nemocniciach, v zdravotníckych centrách, takže pacient môže najprv zvládnuť celý rad cvičení pod vedením inštruktora a potom pokračovať v samostatnej praxi.

Cvičenie pre koxartrózu bedrového kĺbu má niekoľko dôležitých princípov. Ide o pravidelnosť tried, postupné a pomalé zvyšovanie záťaže, statický charakter cvičení. To znamená, že je potrebné pravidelne navštevovať fyzickú terapiu, a to len v tomto prípade.

Prvé triedy by mali pozostávať z veľmi jednoduchých cvikov pre pacienta, ich intenzita by sa mala postupne zvyšovať. Podľa tohto v žiadnom prípade neznamená axiálne zaťaženie bedrového kĺbu alebo silových cvičení, ako aj veľký rozsah pohybov a náhlych pohybov. Všetky cvičenia na koxartrózu v akomkoľvek štádiu sú statické, pomalé, strečing.

Pred každým zasadnutím sa odporúča zahriať kĺb, periartikulárne svaly a väzy. K tomu môžete buď masírovať bedrovú oblasť alebo umiestniť pacienta do teplého kúpeľa na 5-10 minút. Mimochodom, mnohé cvičenia z lekárskeho komplexu možno vykonávať v teplej vode. Je veľmi indikovaný pri koxartróze a obvyklom pokojnom kúpaní v bazéne, mori alebo rieke.

Cvičenie v zadnej polohe

• Ležiaci na chrbte, ramená sa tiahnu pozdĺž tela alebo odpočívajú po stranách. Nohy sa pomaly rozprestierali, nie zdvíhali, potom znova pripojte. Cvičenie sa opakuje 8-10 krát.
• V rovnakej polohe zdvihnite nohy v pravom uhle a pomaly zobrazte „bicykel“ na 15 sekúnd, najskôr dopredu a potom 15 sekúnd dozadu.

• Natiahnite ruky pozdĺž stehien, snažte sa pohybovať nohami v poradí čo najbližšie k zadku, ohýbať ich na kolenách, robiť 8-10 opakovaní.
• Cvičenie rotácie v bedrovom kĺbe: otočte rovné nohy dovnútra, päty smerom von a prsty k sebe. Opakujte 10-15 krát.
• Nakloňte si päty a ramená na podlahu a zdvihnite panvu, aby ste sa niekoľko sekúnd zdržali. Začnite s 1 čas, priviesť na šesť.

Cvičenie na bruchu a na boku

Tieto cvičenia je oveľa ťažšie vykonávať ako v polohe na chrbte. Je dôležité, aby ste neskončili, ak zlyhá.

• Ruky k odpočinku na bokoch, hlavy a ramien sa snažia zdvihnúť z podlahy a zostať v tejto polohe po dobu 3-4 sekúnd, robiť 6-8 krát. Bedrového kĺbu nie je priamo zapojený do tohto cvičenia, ale zaťaženie je na svalovú hmotu zadku a stehien, čo má veľký vplyv na ich tón.
• Rovné nohy zdvíhajú z podlahy až 8-10 krát. Najprv striedavo, potom súčasne.

Priamy zdvih nohy

• Zdvihnite ramená a hlavu a rukami sa snažte pomaly robiť pohyby v štýle „prsia“. Najmenej 6 opakovaní.
• Ležiaci na bruchu, svojvoľne namáhajte svaly panvového pletenca na 5-6 sekúnd. Opakujte 10-12 krát.
• Potom by ste mali ležať na vašej strane, na zdravej strane a spočívať na ohnutom ramene. Pomaly zdvihnite chorú nohu a zdvihnite ju, niekoľko sekúnd ju držte, potom ju pomaly spustite. 6-8 krát.
• V rovnakej polohe držte zdvihnutú nohu v uhle 30-40 stupňov, potom otočte nohu smerom dovnútra a von. Najmenej 6-krát.

Cvičenie v stoji a sedení

• Odpočívajte oboma rukami na stoličke alebo na inom predmete vo výške pása, s bolavou nohou, robte pomalé chrbty, dopredu a dozadu s malou amplitúdou, 15 pohybov v každom smere.
• V rovnakej polohe, robiť kruhové pohyby s boľavou nohou, 15 krát v každom smere.
• Do 10-12 pomalé drepy, opierajúc sa o zadnú časť stoličky, v žiadnom prípade nespúšťajte panvu nízko.
• Len držíte stoličku, zdvihnite jej prsty na nohách vyššie, ale pomaly, 10-12 krát. Tým sa zmení uhol medzi štruktúrami bedrového kĺbu.
• Sadnite si na podlahu, roztiahnite nohy. Ohnite sa a pokúste sa chytiť prsty nohy. Opakujte 6-7 krát. Toto cvičenie dokonale napína väzivový aparát a zvyšuje medzikĺbovú medzeru. Ak sa najprv ruky nedostanú na nohy, potom môžete použiť slučku z uteráka.
• Sadnite si na tvrdú stoličku alebo lavicu, jednu nohu ohnutú a položenú na podlahe. Vyrovnajte druhú nohu v kolene a udržujte na váhe čo najdlhšie, až do 1 minúty. Potom nižšie a odpočívať. Urobte to isté s druhou nohou. Je potrebné vykonať 6 až 8 opakovaní.

Predlžovanie nôh sedí na stoličke

Všetka cvičebná terapia pre koxartrózu bedrového kĺbu by mala byť starostlivo sledovaná a monitorovaná. S výskytom miernej bolesti sa musia zastaviť. Dodržiavanie všetkých pravidiel terapeutickej gymnastiky dosiahne vynikajúci výsledok.

Najúčinnejšie cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu

Koxartróza je degeneratívny proces v bedrových kĺboch, charakterizovaný riedením chrupavky a jej deformáciou, rastom osteofytov a motorickou dysfunkciou kĺbov. Táto patológia je liečená komplexne a medzi fyzioterapeutickou liečbou zohráva terapeutickú fyzioterapiu veľkú úlohu. Cvičenia pre koxartrózu bedrového kĺbu sú navrhnuté tak, aby obnovili pohyb v kĺbe, zmiernili bolesť v kĺbe a vrátili fyziologický stav do svalov.

Špecifickosť telesnej výchovy pre koxartrózu

Dôležité vedieť! Lekári sú šokovaní: „Existuje účinný a cenovo dostupný liek na bolesť kĺbov.“ Prečítajte si viac.

Zvážte niekoľko odporúčaní na vykonanie cvičení:

1. Cvičenia na koxartrózu sú statické a neznamenajú zaťaženie kĺbovej osi. Vo všeobecnosti sú u pacientov s týmto ochorením kontraindikované ťažké zaťaženia s ostrými pohybmi, aby sa zabránilo exacerbácii patologických prejavov. Cvičenia, ktoré prinášajú ostré bolesti pri robení, nemôžete robiť.
2. Pred začiatkom gymnastiky sa odporúča ľahká masáž femorálnych svalov, ako aj po skončení relácie - ohrieva svaly, stimuluje krvný obeh a priaznivo pôsobí na regeneráciu. Nepríjemné pocity v procese gymnastiky sú tiež odstránené masážou.
3. Komplex cvičení pre kĺb s koxartrózou je doplnený plávaním, ak to umožňuje celkový stav pacienta.
4. Odporúča sa vybrať cvičenia pre pacienta s ošetrujúcim lekárom, berúc do úvahy závažnosť prejavov a štádium vývoja koxartrózy.
5. Cvičenia by sa mali vykonávať pravidelne, najlepšie denne, pohodlným, hladkým tempom.

Súbor cvičení pre pacientov s počiatočným štádiom koxartrózy

Menší stupeň (prvá alebo druhá) poškodenia kĺbov s koxartrózou je korigovaný cvičeniami, ktoré stimulujú pohyblivosť a zmierňujú príznaky.

Pohyb by sa mal vykonávať v priemere 3 - 5 krát, postupne sa zvyšuje opakovanie na 10. Koncová poloha je fixovaná na niekoľko sekúnd. Mierna bolesť v procese tréningu je normou. Respirácia nie je oneskorená počas vykonávania.

1. Obe ruky sa spustia a pritlačia k telu, nohy sa narovnajú. Pri vdychovaní sa ruky zdvihnú a výdych sa zníži. Hladko opakujte šesť až osemkrát.
2. Obe ruky sa spustia a pritlačia k telu, nohy sa narovnajú. Ruky sa hladko ohýbajú a ohnú sa v lakte.
3. Ohnite koleno boľavé nohy, natiahnite nohu a držte niekoľko sekúnd. Ohnutú nohu možno držať opačnou rukou.
4. Noha pod kolenom zapínať oboma rukami, vytiahnite ju blízko žalúdka. Druhá noha v tomto čase pevne leží na podlahe.
5. Ohnite nohy na kolenách a pevne položte chodidlá na zem. Utiahnite svaly zadku a zdvihnite panvu tak vysoko, ako je to len možné.
6. Nohy narovnajú, otočia sa dovnútra, potom sa vrátia do pôvodného stavu - urobia osem opakovaní.
7. Dajte ruky na pás, 10-15 sekúnd. hladká a pomalá jazda na bicykli.

1. Opierajte sa o lakeť a dlaň zdravej strany, natiahnite a zdvihnite chorú nohu, podrážka chodidla by mala byť v pravom uhle k dolnej časti nohy.
2. Ležať na zdravej strane na jednej strane, hlavu dole na rameno ohnuté v lakte. Zdvihnite nohu s boľavým kĺbom, posuňte ju späť, opatrne ju vráťte do pôvodnej polohy a relaxujte. Iba 8 opakovaní.

1. Zdvihnite ohnutý v pravom uhle. Chvíľu držte.
2. Ruky položené pred vami. Napätie panvových svalov na niekoľko sekúnd, potom relaxovať.
3. Položte ruky na boky, začnite zdvíhať hlavu a ramená a držte ich niekoľko sekúnd. Dole, po pauze na dve sekundy, zopakujte päťkrát.
4. Obe ruky sú umiestnené pred vami. Po zdvihnutí hlavy a ramien, budeme vykonávať tri hojdačky oboma rukami, a 6 opakovaní podľa typu prsníka plávania.

1. Nohy by mali byť pevne pritlačené k podlahe. Pripojte kolená a nohy s pätou vypnúť.
2. Stlačte vankúš alebo guľu do lona.

1. Postavte sa na zdravú nohu, opierajúc sa o stenu alebo zadnú časť stoličky. Postihnutá noha sa dopustí niekoľkých pokojných pohybov, ktorých amplitúda je určená prítomnosťou bolesti.
2. Stojace v rovnakej polohe, nohy hladko kresliť kruh vo vzduchu - 8 opakovaní.
3. Postavte sa na obe nohy, s podpornými rukami na stoličke. Vykonajte pol squat, narovnajte. Cvičenie opakujte pomaly 10 krát.
4. Vzostup a pád z prstov na päte - 10 opakovaní.

V prípade silnej bolesti je uvedený komplex nahradený fyzickými cvičeniami pre zaťažené štádiá (tretí, štvrtý) koxartrózy.

Cvičenia s ťažkou koxartrózou

Dokonca aj "zanedbané" problémy s kĺbmi možno vyliečiť doma! Len nezabudnite raz za deň.

V ťažkých štádiách ochorenia je tiež potrebné vykonať cvičenia:

• ležiace na bruchu, ramená natiahnuté pozdĺž tela alebo umiestnené pod hlavu. Pod členkom uzavretý nízky valec. V najviac uvoľnenom stave, niekoľko rolí na bruchu, jemne trasú boky na bokoch. Ak sa vyskytne bolesť, znížte amplitúdu pohybu. Opakujte cvičenie je potrebné po dobu 10 minút, najmenej trikrát denne, pred jedlom. Oslabení pacienti sa odporúča začať s 3-5 minút, nie viac ako dvakrát denne. Po posilnení štátu priniesť naplnenie na odporúčaný objem;
• pod kolená položte valček. Ležiac ​​na žalúdku, otočte nohy natiahnuté smerom von a dovnútra. Potiahnite viac ako 10 cm;

• v tkanine slučky, zavesené vo výške 25 cm nad posteľou, položte si nohu. Slučka by mala zachytiť stred nohy. Ohnite nohu v kolene s malou amplitúdou, potriasť uvoľnenou nohou nabok. Cvičenie je povolené robiť oslabených pacientov s neschopnosťou sedieť, zostupovať z postele, vykonávať gymnastiku na podlahe;
• sedenie na stoličke, od seba oddelené ramená od seba, nohy pevne položia chodidlo na podlahu. Kolená v uvoľnenej polohe, aby sa mohli postupne znižovať a riediť, s malým rozsahom pohybu;
• stojí so zdravou nohou na miernej nadmorskej výške. Noha, zasiahnutá koxartrózou, visí dole, zatrasie ju tam a späť a bokom. Cvičenie sa vykonáva s podporou rúk až 10 minút, dvakrát alebo trikrát denne. Bolesť v tomto prípade by nemala byť.

Liečebná gymnastika Bubnovského

Profesor S. M. Bubnovský vyvinul účinnú metódu na liečbu koxartrózy, ktorá umožňuje predísť operácii a obnoviť kvalitu života. Táto technika je známa pod pojmom "kinezioterapia" na základe liečenia pohybu kĺbov.

Komplex zahŕňa nasledujúce cvičenia:

1. Postavte sa do kolennej polohy. Nadýchnite sa, pomaly ohnite chrbát a vytvorte výdych. Cvičenie uvoľňuje chrbát.
2. Opierajúc sa o dlane a kolená, ťahajte dopredu, neohýbajte sa v bedrovej oblasti. Návrat na predchádzajúcu pozíciu.
3. Opierajúc sa o lakte, vydýchnite a potopte sa na podlahu. Narovnajte ramená na ďalšom výdychu, spustite zadok na päty.
4. Zmeniť pozíciu - prevrátiť a ležať na chrbte, ako pri hojdaní brušných svalov. Dosiahnite lakte na kolená. V rovnakej polohe zdvihnite panvu tak vysoko, ako je to len možné.

Cvičenia Bubnovsky vykonávali 10-30 opakovaní, ak je to možné, vzhľadom na všeobecný stav.

Liečba gymnastika Evdokimenko

Reumatológ P. V. Evdokimenko ponúka komplex 11 cvičení, ktoré sú účinné pre rehabilitáciu bedrového kĺbu postihnutého koxartrózou druhého stupňa:

1. Zdvihnite každú nohu a držte ju 35 sekúnd. Po prvom vykonaní si urobte pauzu s relaxáciou, potom vykonajte ďalších 10 opakovaní.
2. Zdvihnite nohy pod uhlom 15 stupňov, súčasne otáčajte obe strany obidvoma nohami.
3. Ohnite obe nohy a zdvihnite panvu do možnej výšky.

Leží na bruchu. V pravom uhle ohnúť nohy zase, držať je na váhe.

1. Zdvihnite nohu v uhle 45 stupňov, pridržte pol minúty. Prevrátiť a opakovať.
2. Vykonajte predchádzajúce cvičenie pridaním odbočiek smerom von a dovnútra.

1. Vytiahnite nohy. Dostaňte sa na palce, zostaňte tak asi dve minúty. Stačí jedno prevedenie.
2. Opierajúc sa o stenu, rozprestierajúc obe nohy najširšie, ohýbajúc postihnutú nohu v pravom uhle.
3. Dosiahnite chodidlo postihnutým kĺbom a ťahajte ho smerom k sebe.

Na liečbu a prevenciu ochorení kĺbov a chrbtice naši čitatelia využívajú metódu rýchlej a nechirurgickej liečby odporúčanú vedúcimi ruskými reumatológmi, ktorí sa rozhodli hovoriť proti farmaceutickému chaosu a predstavili liek, ktorý sa REŠLOVANÍ! S touto technikou sme sa zoznámili a rozhodli sme sa ju ponúknuť Vašej pozornosti. Prečítajte si viac.

1. Držte nohu zdvihnutú na pol minúty.
2. Na záver, vykonávať masáž trením nízkej intenzity, rovnako ako hladiť nohy s masťou, s otepľujúcim účinkom.

Cvičebné cvičenia na koxartrózu vracajú pohyblivosť k bedrovému kĺbu a stimulujú jeho zotavenie, pričom sa odporúča ich použitie s inými terapeutickými predpismi a pod dohľadom špecialistu.

Ako zabudnúť na bolesti kĺbov?

• Bolesti kĺbov obmedzujú váš pohyb a plný život...
• Bojíš sa o nepohodlie, chrumkavosť a systematickú bolesť...
• Možno ste vyskúšali veľa liekov, krémov a mastí...
• Ale súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutočne účinný liek na bolesť kĺbov! Prečítajte si viac >>>

Lekárska gymnastika s koxartrózou

Osteoartritída bedrového kĺbu (koxartróza) je veľmi časté ochorenie sprevádzané degeneratívnymi dystrofickými procesmi.

Stručne o chorobe

V niektorých prípadoch sa choroba prejavuje len v jednom kĺbe, komplexnejším variantom je lézia na oboch stranách.

Medzi hlavné príznaky, ktoré sa týkajú pacientov, patria:

• bolestivé prejavy;
• obmedzenie motorickej aktivity kĺbov;
• pri pohyboch v priestore kĺbu.

Včasná liečba patológie sa stáva zárukou úspešného vysadenia choroby. Hlavnými metódami terapeutickej liečby je použitie:

• protizápalové a analgetické liečivá;
• svalové relaxanciá na zmiernenie svalových spazmov;
• chondroprotektory na obnovu tkaniva kĺbovej chrupavky;
• masti a krémy.

Ďalej sú predpísané fyzioterapeutické procedúry, masáže, natiahnutie kĺbov, diétna strava a športový areál.

Hodnota telesnej výchovy

Gymnastika s koxartrózou bedrového kĺbu má špeciálne miesto. Je to špeciálne navrhnutý rehabilitačný komplex cvičení, ktoré pomáhajú eliminovať príznaky ochorenia, normalizovať prietok krvi v postihnutých kĺboch, čo priaznivo ovplyvňuje stav chrupavky a kostného tkaniva.

Okrem toho terapeutické cvičenia prispievajú k posilneniu celého svalového rámca.

Treba poznamenať, že cvičebná terapia sa používa nielen pre už objavujúce sa príznaky koxartrózy alebo jej exacerbáciu. Je to aj prevencia, ktorá môže zabrániť chorobe u ľudí patriacich k potenciálnym členom rizikovej skupiny.

Všeobecné odporúčania

Liečba koxartrózy pomocou telesnej výchovy je dlhý proces a vyžaduje si prísne vykonávanie určitých pokynov. Najobozretnejší prístup zahŕňa systematické vzdelávanie pod dohľadom skúseného inštruktora alebo ošetrujúceho lekára.

Pri osteoartritíde je potrebná špeciálna starostlivosť sprevádzaná rastom kostí a deformáciami kĺbov.

Základom fyzioterapie je princíp, ktorý nie je len v spoločnej pravde, že pohyb je život. Hlavnou vecou nie je zraniť bolestivé kĺby v procese vykonávania rôznych cvičení. Preto je gymnastika v prípade artrózy špeciálna, jemná povaha a vyznačuje sa zvláštnou špecifickosťou.

Upozorňujeme, že:

1. Všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly, plynulo, staticky a pravidelne. Musia vylúčiť ostré a energetické zákruty, aby nespôsobili zhoršenie alebo poškodenie už poškodeného kĺbu.
2. Nadmerná intenzita pri vykonávaní pohybov sprevádzaných veľkou amplitúdou, hlboké drepy vo väčšine prípadov vedú k zhoršeniu kĺbov.
3. Pri koxartróze sú vylúčené rotačné polčasy vrátane femorálnych svalov.
4. S najmenším výskytom bolesti alebo jednoduchým nepohodlím v procese tréningu by ste ich mali zastaviť a odpočívať.
5. Zdalo sa, že nepohodlie a svalové napätie dobre odstraňuje teplý kúpeľ, pričom môžete vykonávať jednoduché pohyby.
6. Aby ste predišli nepohodliu z ranných cvičení, musíte pripraviť svaly a kĺby na pohyb. Na tento účel sa vykonáva procedúra ľahkej masáže v panve a stehnách. Priaznivý relaxačný účinok sa dosahuje pri plávaní.

Hlavná vec, na ktorú by sme nemali zabúdať: zaťaženie kĺbov by nemalo sprevádzať bolestivé pocity. Ak sa vyskytnú, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom alebo inštruktorom, ktorý Vám odporučí zmeniť súbor cvičení av niektorých prípadoch zrušiť počas trvania lekcie.

Rôzne techniky

Každý z existujúcich rozvinutých komplexov sa vyznačuje výhodami a nevýhodami. Metódy Gitta, Popov, Evdokimenko a Bubnovsky sú najbežnejšie a najúčinnejšie na odstránenie bolesti, zvýšenie motorických schopností a prispievajú k zásobovaniu chrupavky základnými živinami.

Fyzioterapeutické cvičebné komplexy vyvinuté nimi sú pozoruhodné svojou dobrou výkonnosťou v boji proti artróze bedrových kĺbov a sú vynikajúcim doplnkom k základnej terapii.

O metóde Dr. Bubnovského

Treba poznamenať, že špeciálne gymnastické cvičenia Dr. Bubnovského nielen eliminujú príznaky patológie, ale môžu mať tiež vplyv na jeho príčiny.

Základom jeho metódy je povinné predbežné vyšetrenie s cieľom urobiť presnú diagnózu, identifikovať lokalizáciu zdroja artrózy. Ďalším krokom je vývoj individuálneho komplexu lekárskej gymnastiky pre pacienta.

Povinnou požiadavkou, ktorú S. Bubnovský považuje za veľmi dôležitú, je osobitná pozornosť stavu dýchania, čo významne ovplyvňuje účinnosť fyzioterapeutických cvičení.

Medzi jej komplexy patria tie, ktoré kladú dôraz na osviežujúce cvičenia pre celý pohybový aparát, ako aj prispievajú k hojeniu jednotlivých kĺbov.

Podľa princípu, že pre úspešný dopad na kĺby je potrebné pripraviť pohybový aparát, Bubnovský vyvinul unikátny gymnastický komplex pre začiatočníkov, ktorý nevyžaduje špeciálne zaťaženie a je pomerne jednoduchý na výkon.

Jeho hodnota spočíva v tom, že vykonávanie odporúčaných cvičení je povolené doma.

Účinnosť komplexu pre začiatočníkov sa prejavuje obnovou pohyblivosti kĺbov a väzov celého svalového systému. Súčasne nielenže poskytuje vynikajúce výsledky pri liečbe kĺbov, ale tiež sa stáva účinným profylaktickým činidlom schopným zabrániť chorobám.

Väčšina cvičení podľa metódy Bubnovského sa vykonáva v polohe na bruchu na podložke tak, aby zaťaženie kĺbov bolo minimálne.

Tu sú niektoré z nich:

1. Počiatočná poloha (I. p.) - ležiaca na chrbte. Ohnite si kolená. Po prvé, pomaly priniesť jednu nohu do žalúdka, potom to isté s druhou nohou. Objať svoje kolená rukami. Zostaňte v tejto polohe 5 až 10 sekúnd. Návrat do a. p., ramená od seba, od kolien. Relaxovať
2. I. p. Rovnaké, len nohy sú umiestnené rovno, ramená - pozdĺž tela, dlane sa obrátili k podlahe. Bez ohýbania nôh v kolene, zdvihnite ich z podlahy o 25-30 cm., Ohnite sa na kolenách, v ohnutom stave, spustite ich na podložku a roztiahnite kolená čo najširšie od seba. V tejto polohe vykonajte pohyb vo forme odpudzovania veľkého zaťaženia.
3. I. p. - kolená ohnuté, ruky pritlačené k podlahe. Kolená sa zatiahnu von a potom sa spoja. Kolená sa rozviedli - vydýchli, spojili - vdychovali. Pomaly narovnajte dolné končatiny.

Na odporúčanie Bubnovského by sa malo postupne zaviesť ich vykonávanie na 15 - 20 opakovaní.

Niektoré cvičenia sú možné pri výmene boľavého kĺbu. Sedieť na stoličke, nakloniť sa dopredu, natiahnuť sa k prstom. Stojí pri stoličke a drží si chrbát, môžete vykonávať pomalé pohyby nôh - dopredu, dozadu, na stranu.

Gymnastika Bubnovský zabezpečuje postupné začleňovanie do tréningu s malými bremenami a minimálny počet cvičení v počiatočnom štádiu, ale s následným nárastom. Vzhľadom k tomu, že jej hlavným účelom je odstránenie bolesti, ostré pohyby sa neodporúčajú, je možné vysledovať jemný prístup ku všetkým pohybom.

Aplikácia v rôznych formách ochorenia

V závislosti od závažnosti priebehu koxartrózy sa na chorých kĺboch ​​odporúčajú rôzne záťaže. Je to spôsobené tým, že prekročenie prípustnej zložitosti cvičenia môže spôsobiť zhoršenie.

Napríklad, s 1 stupňom choroby môžete vykonávať nasledujúci komplex v polohe na bruchu:

1. Zdvihnite jednu nohu o 20 cm nad podlahu a ohnite ju na koleno, udržujte túto polohu až 30 sekúnd, pomaly ju spustite. Podobne opakujte druhú nohu. Vykonajte 2-3 krát s každou končatinou s niekoľkými prestávkami na odpočinok. Cvičenie má pozitívny vplyv na stav gluteus svalov a bedrových kĺbov, hoci priame zaťaženie na nich je zanedbateľné, čo je zabezpečené miernym prístupom k účinkom.
2. Noha ohnutá v kolene stúpa na úroveň prvého signálu manifestácie bolesti, femur je pritlačený na podlahu čo najviac. Pose fix na 3-5 sekúnd. Potom sa cvičenie vykonáva s druhou vetvou. Odporúča sa urobiť najprv zdravú nohu, potom - pacienta. Vyhnite sa nepríjemným pocitom. Bežať 7-10 krát. Rest.
3. Súčasne zdvihnite obe nohy nad podlahu a držte ich 5 sekúnd v tejto polohe, pomaly sa vráťte do polohy a. n. Vyšší účinok sa dosahuje komplikáciou - riedením nôh nabok.
4. Ak chcete ohnúť nohu ohnutú v kolene nad podlahou, podržte po dobu 3 sekúnd, vymeňte nohu.
5. Cvičenie sa vykonáva počas sedenia na stoličke. Zatlačte si kolená, položte si ponožky a roztiahnite päty čo najširšie, potom ich pripojte. Po ukončení cvičení si pokojne ležte na bruchu.

Spočiatku sa cvičenia vykonávajú v čo najväčšej miere a postupne až desaťkrát.

Hlavnou podmienkou je absencia bolesti a únavy kĺbov a končatín počas realizácie komplexu.

Koxartróza 2 stupne zahŕňa realizáciu komplexu v polohe na chrbte:

1. Toto cvičenie zahŕňa pohyby rúk, nohy sú rovné. Keď vdychujete, zdvihnite ruky pred vami, zatiaľ čo vydychujte, znížte ich.
2. I. n. - to isté. Ohnutie a predĺženie ramien v lakťovom kĺbe.
3. Bez zmeny polohy vykonajte plynulý rotačný pohyb kolien dovnútra.
4. I. p. - ruky pevne pritlačené k telu, rovné nohy sa pomaly pohybujú od seba, bez toho, aby sa päta zdvíhala z podlahy.
5. Ruky ľubovoľne kopali cvičenie "bike" na 10 sekúnd.

Komplex končí opakovaním prvého cvičenia. Všetky pohyby (okrem piatej) sa vykonávajú 10-krát.

Keď je koxartróza 1 a 2 stupne, môžete sa pokúsiť vykonať cvičenie oboch komplexov, ak nie je nepríjemný pocit alebo únava. Ak sa akékoľvek cvičenie vykonáva s ťažkosťami alebo spôsobuje bolesť, mali by sa zlikvidovať.

Ochorenie 3. stupňa je najťažšia forma koxartrózy, pri ktorej je žiaduce použiť techniku ​​Gitta. Pohyb v tomto prípade je minimalizovaný. Príklad niektorých cvičení:

1. I. p. - ležiac ​​na bruchu, ruky spojené v zadnej časti hlavy. Stehenné svaly sú napäté. Pohybujú sa sprava sprava doľava a naopak, vykonávajú pohyby 5-6 krát.
2. I. p. Je to rovnaké, ale predná časť tela je zdvihnutá s dôrazom na lakte. Striedavo natiahnuté rovné nohy sa mierne otáčajú doprava a doľava. Otočte - nie viac ako 1 cm.
3. I. p. - sedí na stoličke. Ruky na kolenách, ktoré sú rozvedené do strán. Nohy zostávajú nepohyblivé a kolená sú spojené a rozvedené.
4. I. p. - žiadna zmena. Odkloňte kolená, zdvihnite päty a potom nižšie.
5. Pri vykonávaní posledného cvičenia je potrebné použiť knihu inú ako stoličku, na ktorej by ste mali stáť so zdravou nohou. Pacient v tomto čase visí vo vzduchu. Ruky by mali spočívať na stoličke. Čas realizácie - od 5 do 10 sekúnd.

Odporúča sa vykonávať cviky pokiaľ možno bez preťaženia bočných kĺbov.

kontraindikácie

Treba mať na pamäti, že pri osteoartritíde bedrového kĺbu nie je vždy možné robiť gymnastiku.

Ak sú v počiatočnom štádiu ochorenia, a tiež v štádiu remisie so všetkými stupňami patológie, neoddeliteľnou súčasťou liečebného postupu, potom ak sa zápalový proces zhorší, namiesto poškodenia prinesie poškodenie.

Existujú aj kontraindikácie v prítomnosti určitých chorôb. Medzi nimi by sa malo volať:

• poranenia končatín;
• onkologické procesy;
• hrozba mŕtvice, srdcového infarktu.

Okrem toho, berúc do úvahy všetky pozitívne vlastnosti terapeutickej gymnastiky, je potrebné začať triedy len po konzultácii so svojím lekárom a pod dohľadom kvalifikovaného inštruktora.

Nie je možné preceňovať význam terapeutickej gymnastiky pri liečbe koxartrózy. Posilňuje svaly a zlepšuje krvný obeh v kĺboch, prispieva k regeneračným procesom v tkanivách chrupavky a vracia ich do fyzickej aktivity.

Nesmieme však zabúdať na to, že je jednou zo zložiek integrovaného prístupu k terapeutickému kurzu, ktorý pozostáva z profesionálne vybraných metód, ako sa zbaviť choroby skúseným lekárom.

Terapeutická gymnastika pre koxartrózu bedrového kĺbu 1, 2, 3 stupne

Telesné cvičenie je nevyhnutným prvkom pri liečbe všetkých ochorení kĺbov, vrátane bedrových kĺbov. Koxartróza je degeneratívny proces, preto vedie k rýchlemu poklesu rozsahu pohybu v kĺboch. Cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu pomáhajú zmierniť symptómy ochorenia a spomaľujú jeho progresiu.

Výhody cvičenia

Terapeutická gymnastika pre koxartrózu bedrového kĺbu je zameraná na dosiahnutie nasledovných cieľov:

• Úľava od bolesti;
• Zabezpečenie normálneho krvného obehu v postihnutom kĺbe;
• Ukončenie zápalového procesu;
• Eliminácia svalového spazmu;
• Posilnenie väzov;
• Prevencia vzniku komplikácií - kontraktúra a svalová atrofia, poruchy chôdze;
• Spomalenie progresie degeneratívneho procesu.

Cvičenia na liečbu osteoartritídy sú účinné v akomkoľvek štádiu ochorenia. Prirodzene, čím skôr začnete robiť cvičenia, tým väčší úžitok prinesú. Ale v neskorom štádiu artrózy, gymnastika tiež prispieva k určitému zlepšeniu stavu. Telesná výchova je tiež vynikajúcim prostriedkom na prevenciu ochorení kĺbov, ak existuje zvýšené riziko ich výskytu.

Najväčší účinok fyzikálnej terapie bude pozorovaný v kombinácii s inými terapeutickými opatreniami - diétou, fyzioterapiou.

Samostatne by sa malo povedať o aqua aerobiku - cvičeniach vo vode. Pri koxartróze je to vynikajúca liečebná metóda, ktorá nemá prakticky žiadne kontraindikácie, s výnimkou ťažkého ochorenia srdca. Vodná gymnastika je povolená aj pri ťažkej koxartróze a počas exacerbácie ochorenia.

Cvičenia vo vode pomáhajú jemne masírovať postihnuté kĺby, trénovať svaly a väzy a zmierňovať bolesť. Aj vodný aerobik môže znížiť hmotnosť, čo je dôležité pre koxartrózu. Triedy v bazéne sú vedené s inštruktorom alebo samostatne, s použitím gymnastických doplnkov.

svedectvo

Gymnastika pre bedrový kĺb s koxartrózou sa odporúča v období remisie ochorenia alebo exacerbácie mierneho ochorenia. To by mali vykonávať všetci pacienti v súlade s vekom, štádiom artrózy a sprievodnou patológiou.

kontraindikácie

Cez všetky jeho výhody, cvičenie terapia pre coxarthrosis bedrového kĺbu má niektoré obmedzenia. Kontraindikácie cvičenia sú nasledujúce situácie:

• Akútna artritída;
• Akútne respiračné ochorenie;
• Obdobie menštruácie;
• Hypertenzná choroba srdca;
• Inginálna hernia;
• Doba zotavenia po mŕtvici;
• Včasné pooperačné obdobie;
• Závažné srdcové zlyhanie;
• Nedávno prenesený infarkt myokardu.

Takmer všetky kontraindikácie sú relatívne, to znamená, že cvičenie môže byť obnovené po odstránení týchto podmienok. Povolenie pokračovať vo výcviku poskytuje ošetrujúci lekár.

Typy cvičení

Denné cvičenie pozostáva zo súboru cvičení. Sú statické a dynamické:

• Statická - osoba zaujme určitú pozíciu a udržiava ju niekoľko sekúnd;
• Dynamické - pohyby sa vykonávajú nepretržite.

Vystupujú z rôznych pozícií - stojaci, sedí na stoličke, ležia na podlahe. Na vykonávanie cvičení používali rôzne gymnastické doplnky - palice, loptičky, obruče. Takže môžete robiť gymnastiku doma alebo v posilňovni.

Plávanie s koxartrózou má dobrý terapeutický účinok. Nevýhodou tohto typu gymnastiky je, že vyžaduje dennú návštevu v bazéne.

Internet poskytuje veľké množstvo cvičení na liečbu koxartrózy. Nie je odporúčané vybrať si gymnastický komplex pre seba. Toto by mal vykonať ošetrujúci lekár, pričom sa berie do úvahy štádium ochorenia a celkový stav tela.

Pravidlá vykonávania

Aby sa cvičenia dosiahli čo najvyššie, musia sa vykonávať podľa určitých pravidiel:

• V súlade s odporúčaniami lekára;
• Gymnastika sa vykonáva denne;
• Používajú sa rôzne gymnastické pomôcky;
• Zapojenie je povolené len s dobrým zdravotným stavom;
• Pohyby sú vykonávané hladko, bez trhlín;
• Intenzitu určuje ošetrujúci lekár, nemôžete ju meniť sami;
• Nevykonávajte bezprostredne po jedle a nejedzte ihneď po cvičení;
• Vypracovať všetky svalové skupiny.

Štartovací tréning sa odporúča pri behu alebo rýchlom chôdzi. Pred vykonaním gymnastiky sa odporúča masírovať bedrové kĺby, aby sa zvýšil prietok krvi. Po tréningu je užitočné si vziať teplý kúpeľ a znovu si dopriať masáž. Ako robiť cvičenia, pomôcť školenia videa. Je tiež užitočné robiť gymnastiku v skupine.

Lekársky a gymnastický komplex

V závislosti od štádia ochorenia sú predpísané rôzne cvičenia na koxartrózu.

Cvičenia s 1 stupňom artrózy sú nasledovné:

• Ľahnite si na chrbát, ohnite nohu na bedrovom kĺbe, potom ju vytiahnite nahor, opakujte pre druhú nohu;
• Ľahnite si na chrbát, natiahnite si nohy, vytiahnite jednu nohu rukami hore k žalúdku, opakujte pre druhú nohu;
• Ležiac ​​na chrbte, ohnite si kolená a zdvihnite panvu tak vysoko, ako je to len možné;
• Ležať na boku, zdvihnúť hornú časť nohy tak vysoko, ako je to možné, otočiť a opakovať pre druhú nohu;
• Sadnite si na stoličku, zavrite kolená a podrážky, striedavo striedajte po stranách päty a ponožiek;
• Sedieť na stoličke, držať gymnastický loptu medzi kolenami a stlačiť ho s nohami, namáhanie stehenných svalov;
• Stojiac na zemi, roztiahnite nohy od seba a vykonávajte pomalé drepy;
• Dokončiť súbor cvičení ležiacich na bruchu s predĺženými nohami.

Každé cvičenie sa vykonáva na 10-15 prístupoch pre každú nohu. Cieľom fyzioterapie v tomto štádiu je zmierniť bolesť a spomaliť postup degeneratívneho procesu.

Gymnastika s koxartrózou bedrových kĺbov 2 stupne je zameraná na zmiernenie bolesti, stimuláciu tvorby tekutín kĺbov:

• Štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu, ruky pod hlavou. Mali by ste sa valiť zo strany na stranu a snažiť sa napínať svaly bokov;
• Leží na chrbte, roztiahnite nohy od seba. Striedavo striedajte každú nohu. Potom otočte obe nohy súčasne;
• Sadnite si na vysokú stoličku tak, aby vaša noha voľne visela. Vykonajte kyvadlové pohyby nohou, potom vykonajte pre druhú nohu;
• Posedenie na stoličke, postavte sa nohami na podlahu a roztiahnite kolená. Alternatívne zdvihnite päty, uistite sa, že ponožka zostáva na podlahe;
• Stojaci na podlahe, vykonajte kruhovú rotáciu panvy, najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti;
• Stojaci na zemi, roztiahnite nohy od seba. Sadnite si na pol squatu a zostaňte v tejto pozícii niekoľko sekúnd;
• Kompletné cvičenie s svižnou chôdzou 5-7 minút.

Odporúča sa vykonávať každé cvičenie na 10-15 prístupoch.

Cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu 3 stupne sú nevyhnutné na zachovanie funkcie končatín tak dlho, ako je to len možné. V tomto štádiu sa uvádza minimálne zaťaženie, pretože spoje prakticky neobsahujú vrstvu chrupavky a akýkoľvek pohyb spôsobuje bolesť. Uprednostňujú sa statické zaťaženia:

• Ležiac ​​na chrbte s roztiahnutými nohami, zdvihnite ich a niekoľko sekúnd ich držte v tejto polohe;
• Ležiac ​​na chrbte, ohnite si kolená. Zdvihnite jednu nohu, podržte niekoľko sekúnd a potom ju spustite dole;
• Leží na chrbte, narovnajte a roztiahnite rovné nohy;
• Sedieť na stoličke, zdvihnúť boky a držať v tejto pozícii na nejakú dobu;
• Stojiac na zemi a držiac podperu, posuňte nohu nabok. Potom opakujte pre druhú nohu.

Opakujte cvičenie sa odporúča nie viac ako 10 krát.

Gymnastika v bazéne sa nachádza v stoji:

• Držanie na boku, aby sa pomaly kihi nohy na stranu;
• Držiac stranu, pomaly squat a zdvihnúť;
• Držte podperu a súčasne zdvihnite a spustite obe nohy.

Ak to fyzický stav dovolí, plávanie s coxarthrosis je ukázané plávanie vo voľnom štýle.

Akékoľvek cvičenie je povolené robiť v prítomnosti bolesti v kĺbe, ale so zvýšenou bolesťou, cvičenie by malo byť zastavené.

Terapeutická gymnastika je účinnou metódou liečby koxartrózy, ktorá umožňuje výrazne zlepšiť blaho človeka a pozastaviť priebeh ochorenia. Výhody cvičenia hovoria, že takí slávni odborníci ako Bubnovsky a Evdokimenko sa podieľajú na kinezioterapii. Človek, ktorý sa pravidelne venuje gymnastike a správne si udržiava svoj plnohodnotný životný štýl na dlhú dobu.