Terapeutické cvičenie s plochými nohami
Ploché nohy sú bežným ochorením deformácie chodidla so sploštením oblúkov. Výsledkom tohto skreslenia chodidla nie je žiadne odpruženie. V prípade chôdze alebo behu, v normálnom stave, znehodnotenie chodidla zmäkčuje trasenie a celé zaťaženie nohy je rovnomerne rozložené. Keď slabé svaly a väzy oslabujú a noha sa stáva plochou, celá záťaž padá na kĺby chrbtice, bedra, kolena a členka. Flatfoot vyvoláva také ochorenia ako kŕčové žily, artrózu, skoliózu.
Ploché nohy sú diagnostikované röntgenovým vyšetrením v dvoch projekciách v stoji alebo na recepcii počas fyzického vyšetrenia ortopedickým chirurgom. S diagnózou, neodkladajte s liečbou, čím skôr začnete liečbu, tým rýchlejšie a viac šancí na zotavenie.
Proces liečby ploštice by mal pozostávať zo súboru opatrení zameraných na posilnenie a normalizáciu celého organizmu. Ide o fyzioterapeutické cvičenia (gymnastika), kvalifikovanú masáž, vodné cvičenia, ortopedické topánky a vložky, chôdzu naboso na nerovnom, nerovnom povrchu, doma je možné použiť špeciálne ortopedické masážne podložky.
Cvičenie terapia (fyzioterapeutické cvičenia) je najúčinnejšou liečbou pre ploché nohy, pomáha normalizovať krvný obeh a posilňuje tón svalov.
Cvičenie cvičenie terapia pre flatfoot u detí
Fyzická terapia s určitými cvičeniami pre nohy a nohy je predpísaná pre deti so všetkými formami flatfoot. Gymnastika s plochou nohou poskytuje normalizáciu pohybového ústrojenstva, zvyšuje silu svalov nôh, zvyšuje fyzickú výkonnosť detí.
Aké úlohy kladie cvičebná terapia na ploché nohy?
Fyzikálna terapia pre deti s plochým chodom má tieto ciele:
- Korekcia deformity vo forme sploštenia oblúkov chodidla u detí
- Eliminácia modifikovanej polohy päty a vznikajúcej kontraktúry.
- Tvorba správnej polohy u detí
V metóde fyzikálnej terapie sú špeciálne cvičenia pre ploché nohy kombinované so všeobecnými cvičeniami.
V 1. etape gymnastika používa cvičenia z pôvodných polôh ležiacich a sediacich. Cieľ - zastavenie zastavenia. Tieto cvičenia sú kombinované s masážou, takže tonus svalov nohy je normalizovaný.
Aké cvičenia sú špeciálne pre ploché nohy?
Lekári zahŕňajú cvičenia pre prsty na nohách s postupným zvyšovaním zaťaženia ako špeciálne cvičenia pre ploché nohy. Odporúčané cvičenia so zabavením rôznych predmetov prstami nôh, valcovanie tenisových loptičiek, ceruzky, podrážky.
Konsolidovať účinok používania ortopedov ponúka rôzne typy chôdze. Pravidelná chôdza je kombinovaná s chôdzou na nohách, na pätách, na vonkajších a vnútorných okrajoch chodidla. Počas tried, pomocných predmetov, špeciálnych zariadení vo forme skosených plôch sa používajú rebrované dosky.
Všetky špeciálne cvičenia sú podávané vo zvyšujúcom sa dávkovaní a kombinované so všeobecnými vývojovými cvičeniami.
Účinnosť terapeutickej gymnastiky sa zvyšuje s komplexnou liečbou v kombinácii s racionálnym motorickým režimom a nosením špeciálnych ortopedických topánok.
Sada špeciálnych cvikov pre ploché nohy na použitie vo fyzikálnych terapiách.
Cvičenia z pôvodnej polohy:
- Vytiahnite ponožky, striedavo a spolu, zdvíhajte a otáčajte ich dovnútra
- Odpočívajúce nohy na podlahe, ohnite si kolená. Rozložte päty nabok a vráťte sa do východiskovej polohy.
- Ležiace na chrbte, zdvihnite päty z podlahy spolu a striedavo, vaše prsty nepochádzajú z podlahy.
- Ležiac na chrbte, roztiahnite boky a ohnite si kolená, dotýkajte sa plantárnej strany nôh. Ohnite a rozviňte nohu v pätách, so zameraním na prednú časť nohy.
- Posuňte nohu pozdĺž spodnej časti druhej nohy. Zmeniť nohy.
Cvičenia z pôvodného miesta na sedenie:
- Ohýbajte chrbát nohy spolu a striedavo
- Ohnite nohy na kolenách, nohy by mali byť umiestnené paralelne, zdvihnite päty spolu a striedavo.
- Vezmite si ceruzku so svojimi prstami a kreslite na papier ležiaci na podlahe.
- Nasaďte si holennú nohu na koleno druhého. Vykonať kruhové pohyby nohy v rôznych smeroch. Môžete mu pomôcť. Opakujte tú istú druhú nohu.
- Zatiahnite guľu nohami a zdvihnite ju;
- Dajte si pod nohy tkaninu a rozdrvte ju;
- Uchopte malé predmety prstami v zákrutách a posuňte ich nabok. Opakujte postup.
Cvičenia z východiskovej pozície:
- Umiestnite nohy paralelne k šírke nohy, ruky umiestnené na opasku. Postavte sa na prsty spolu a striedavo. Zdvihnite päty spolu a striedavo. Roll po dobu 30 sekúnd z päty na prsty a späť.
- Squat na nohách, squat na napoly ohnuté nohy.
- Postavte sa na vonkajšie hrany chodidiel a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
- Postavte sa na gymnastickú tyč, položte nohu paralelne. Do drepov a drepov.
Cvičenia v pohybe pri chôdzi:
- Striedavé prechádzky na nohách s chôdzou na pätách.
- Striedavé prechádzky po vonkajších okrajoch chodidiel s chôdzou na nohách a pätách s ohnutými kolenami.
- Striedavé prechádzky na nohách a pätách s chôdzou na vonkajších okrajoch chodidiel na rebrovanej doske
- Striedavé prechádzky na nohách a pätách s chôdzou na vonkajších okrajoch chodidiel na naklonenej doske
Cvičenie a cvičenie a gymnastika pre deti s plochými nohami môže nielen v zdravotníckom zariadení. Takéto jednoduché cviky môžu (a mali by byť!) Vykonávané doma pomocou masážnej podložky. Odporúča sa robiť gymnastiku ráno.
Po ukončení cvičenia sa odporúča masáž chodidiel a členkov, opláchnutie studenou vodou a opäť aktívne trenie nohy tvrdým froté uterákom.
Ak dieťa nechce robiť cvičenia, snažte sa s ním hrať na rôznych zvieratách. Choďte s ním na špičkách, na špičkách, na pätách. Zostať "zajačik" alebo "poslal medvedíka", usporiadať súťaž o najlepší obraz, vyrobený s ceruzkou, obložené prsty. Roll loptu, cez rump s prstami na nohách. Dieťa ochotne zareaguje na akúkoľvek hru navrhovanú rodičmi. A „zabijete“ niekoľko vtákov jedným kameňom, bavíte sa s dieťaťom, dávate pozitívne emócie dieťaťu a sebe a budete mať liečebnú reláciu.
Úlohy a metódy cvičenia pre flatfoot
Soderzhani1.docx
Úlohy a metódy cvičebnej terapie pre ploché nohy …………………………... ………… 7
Odkazy …………………………………………. 14
Fyzikálna terapia (cvičebná terapia) je systém na aplikáciu najrôznejších prostriedkov fyzického cvičenia - chôdza, lyžovanie, plávanie, behanie, hranie, ranné cvičenia atď. - to znamená, že svalové pohyby sú stimulantom vitálnych funkcií človeka.
V medicíne je to metóda liečby, ktorá využíva fyzickú kultúru na prevenciu, liečbu, rehabilitáciu a udržiavaciu liečbu. Cvičenie terapia rozvíja silu, vytrvalosť, koordináciu pohybov, vštepuje hygienické zručnosti, spevňuje telo prirodzenými prírodnými faktormi. Terapia je založená na moderných vedeckých údajoch z oblasti medicíny, biológie, telesnej kultúry.
Telesné cvičenia za účelom liečby a prevencie boli používané v dávnych dobách, 2 tisíc rokov pred naším letopočtom v Číne a Indii. V starovekom Ríme a starovekom Grécku, cvičenie a masáž boli nevyhnutné v každodennom živote, vojenských záležitostiach, počas liečby.
Flatfoot je sploštenie oblúkov chodidla a úplná strata všetkých jeho funkcií pruženia (tlmenia nárazov). Bežne má noha dve klenby - pozdĺžne (pozdĺž vnútorného okraja nohy) a priečne (medzi základmi prstov).
Na liečbu s jednoduchou chorobou je dosť ťažké. Okrem toho je potrebné vedieť, že chvíľa nikdy nepríde, keď človek bude schopný dýchať úľavou: dobre, tu som vyliečený! Najmä s oveľa pokročilejšou patológiou. Flatfoot je ochorenie celého života. Úplná liečba flatfootu je možná len v detstve. U dospelých sa pomocou špeciálnych rehabilitačných opatrení môže rozvoj choroby spomaliť a zabrániť tomu, aby sa vyvinula do závažnejších patológií.
Flatfoot - sploštenie priečnej a menej často pozdĺžnych oblúkov chodidla. Tam sú paralytické, traumatické a statické flatfoot. Paralytická pozorovaná pri detskej obrne a paralýze iného pôvodu, traumatická - po zlomenom členku alebo kosti nohy.
Bežne má noha dve klenby - pozdĺžne (pozdĺž vnútorného okraja nohy) a priečne (medzi základmi prstov).
Flatfoot môže byť pozdĺžny (sploštenie pozdĺžneho oblúka chodidla) a priečny (plochosť prednej časti chodidla). Ak existuje sploštenie pozdĺžneho a priečneho oblúka, hovoríme o kombinovanej plochej ploche.
Obidve oblúky chodidla sú navrhnuté tak, aby udržali rovnováhu a chránili telo pred chvením pri chôdzi.
Noha funguje normálne ako jeden komplex, keď zaťaženie, ktoré na ňu pôsobí, je úplne vyvážené silnými väzmi a svalmi. Ak dôjde k oslabeniu svalovo-väzivového aparátu, potom sa normálna forma začne rozbíjať - noha sa usadí, stane sa plochá, stratí sa jedna z jej hlavných funkcií, jarná (jarná).
V tomto prípade je trasenie pri chôdzi nútené kompenzovať chrbticu, ako aj kĺby nôh (členok, koleno, bedra). Svojou povahou nie sú určené pre túto funkciu, preto sa s ňou vyrovnávajú dosť zle a rýchlo zlyhávajú.
Veľa ľudí pozná bolesť v chrbte a nohách, keď sa teľatá vo večerných hodinách zdajú byť liate olovom. Ale nie veľa ľudí vie, že príčina týchto javov je plochá. Ploché nohy - choroba, ktorá neustále pripomína rýchlu únavu pri chôdzi, bolesť v nohách, stehnách, nohách, bedrovej oblasti.
Bolesť sa vyskytuje vtedy, keď telo už nemá dostatok energie na zabezpečenie normálneho pohybu. Do tejto doby majú kolenné aj bedrové kĺby čas trpieť, aby sa vyvinula patologická poloha.
To všetko môže viesť k poľutovaniahodnému výsledku - artróze. S plochým chodom sa často vyskytuje skolióza v dôsledku porušenia podporného systému.
Flatfoot môže byť vrodený v dôsledku nedostatočného rozvoja svalov, nedostatku fibula a ďalších malformácií. Vyskytuje sa zriedkavo (približne 11% všetkých vrodených deformácií chodidla). Ale vo všeobecnosti hrá dedičné faktory veľkú úlohu. Ak otec alebo matka trpia plochými nohami, musíte sa vopred pripraviť na to, že dieťa bude mať rovnaký „príbeh“.
Prispieť k deformácii nohy môže krivica. Pri ťažkej hypovitaminóze D sa kosti zmäkčujú, muskuloskeletálny systém oslabuje. Flatfoot je v tomto prípade často kombinovaný s inými kostnými zmenami charakteristickými pre krivicu.
V dôsledku očkovania sa poliomyelitída stala zriedkavým vinníkom plochej nohy - noha sa deformuje častejšie v dôsledku paralýzy paralýzy tibiálnej paralýzy.
V staršom veku môžu byť ploché nohy spôsobené poraneniami - zlomeninou kostí prednej časti chodidla, ale častejšie je to dôsledok nesprávneho narastania zlomenín členkov.
Najbežnejší typ flatfoot je statický, vyskytuje sa u detí, pretože ich svaly sú prirodzene stále slabé a niekedy nedokážu odolať zaťaženiu. Hlavnou silou podporujúcou oblúk chodidla v normálnej výške sú priečne svaly. Vychádzajú z kostí holennej kosti, šľachy prechádzajú z vnútorného členka. Ak tieto svaly robia svoju prácu zle, oblúk chodidla sa zníži, kosti nohy a dolnej časti nohy sa posunú. V dôsledku toho je noha predĺžená a expandovaná v strednej časti a päta je vychýlená smerom von.
Na liečbu s jednoduchou chorobou je dosť ťažké. Okrem toho je sotva okamih, keď človek bude schopný dýchať úľavou: dobre, tu som, som vyliečený! Flatfoot sa podáva raz a na celý život. Pomocou špeciálnych podujatí môžete chorobu len skrotiť, nedávať jej významný vplyv na každodenný život.
V prípade vrodenej plochej nohy je potrebná masáž, v ťažkých prípadoch sú nohy dieťaťa fixované v správnej polohe špeciálnymi odliatkami zo sadry. V predškolskom veku by mala byť hlavnou liečbou posilnenie klenby chodidiel pomocou masáže a gymnastiky a používanie vložiek podpier je v tomto veku menené menej často.
Pre školákov je naopak osobitný význam pri výbere dobrých ortopedických topánok s vystavením oblúka a zdvihnutím vnútorného okraja päty. Tam je dôležitý bod: noha dieťaťa rýchlo rastie, takže topánky je potrebné meniť často. Malá chyba v dizajne topánky nemusí pomôcť, ale naopak vedie v smere patológie.
U adolescentov s ťažkým flatfootom, sprevádzaným ostrou bolesťou, liečba začína nanesením sadrových odliatkov. Po vymiznutí bolesti sú predpísané ortopedické topánky, masáže, gymnastika. A iba ak to všetko nevedie k ničomu, je možná operácia.
Úlohy a metódy cvičenia pre flatfoot.
Fyzikálna terapia je predpísaná pre všetky formy flatfoot, čo zaisťuje normalizáciu motorickej gule, zvýšenie celkovej a silovej vytrvalosti svalov, predovšetkým dolných končatín a zvýšenie fyzickej výkonnosti a odolnosti. Vedúce miesto je obsadené špeciálnymi úlohami fyzikálnej terapie: korekcia deformity a zmenšenie existujúceho sploštenia oblúkov chodidla; eliminácia zahojenej polohy päty a kontraktúry na chrbte, výchova a upevnenie zručnosti správneho držania tela.
V metóde fyzioterapie sú špeciálne cvičenia kombinované so všeobecnými vývojovými cvičeniami z príslušných východiskových pozícií. Na začiatku liečebného kurzu sa používajú cvičenia ich počiatočných polôh, ležanie a sedenie, vykladanie nôh a ich kombinovanie s masážou. Dosiahnuté vyrovnanie tónu svalov nohy. K špeciálnym cvičeniam patria cvičenia pre tibiálne svaly a flexorové prsty s postupne sa zvyšujúcim zaťažením, odolnosťou a postupným zvyšovaním zaťaženia chodidla. Efektívne cvičenie so zachytením drobných predmetov s prstami nôh a ich posunutím, jazda na podrážkach nôh palice, atď. Na upevnenie dosiahnutých korekčných výsledkov použite cvičenia v špeciálnych typoch chôdze na nohách, pätách, vonkajšom okraji chodidla s paralelnou montážou chodidiel. Korekcia polohy päty je podporovaná špeciálnymi pomôckami aplikovanými počas fyzikálnych terapií, ako sú rebrované dosky. Šikmé povrchy, atď. Všetky špeciálne cvičenia sú zahrnuté v obsahu tried spolu so všeobecnými cvičeniami vo zvyšovaní dávkovania. Pred vyučovaním sa odporúča absolvovať masáž nôh.
Účinnosť fyzioterapie sa zvyšuje s komplexnou liečbou pacientov, kombinujúc ju s hygienickými opatreniami, racionálnym motorickým režimom, nosením špeciálnej topánky (vložky).
Hlavnou formou cvičebnej terapie - liečebnej gymnastiky je spôsob liečby, a preto sa musí aplikovať striktne individuálne, podľa účelu a pod dohľadom lekára. Indikácie pre cvičenie terapia sú veľmi rozsiahle. To môže poskytnúť najúčinnejší proces liečby a môže pomôcť obnoviť všetky telesné funkcie po ukončení liečby. Okrem toho v prevencii, liečbe a rehabilitácii pôsobí fyzikálna terapia tiež priamo a nepriamo, pričom má pozitívny vplyv na mnohé iné systémy a funkcie tela.
Gymnastické cvičenia s plochými nohami sú umelé kombinácie prirodzených pohybov pre človeka, rozdelené na jednotlivé prvky. Gymnastické cvičenia s plochými nohami možno vykonávať bez predmetov, s predmetmi (palice, palice, činky atď.) Na rôznych gymnastických zariadeniach. Cvičenia sily a rýchlosti, ktoré majú posilňujúci a lokálny účinok, nie sú priamo spojené s liečbou plochých končatín, ale sú dôležité pre udržanie normálneho fyzického stavu pacienta. Tieto cvičenia sa používajú na zlepšenie krvného obehu, zvýšenie metabolizmu atď. Jednou z odrôd týchto cvičení sú cvičenia s zaťažením a odolnosťou, ktoré posilňujú svaly, zvyšujú ich elasticitu, stimulujú procesy hojenia tkanív a majú významný vplyv na kardiovaskulárny systém a dýchací systém, metabolizmus.
Cvičenia pri relaxácii majú rovnaký praktický význam, pretože prispievajú k rozvoju inhibičných procesov v mozgovej kôre mozgu, vytvárajú priaznivé podmienky pre zásobovanie svalov krvou po ich stresovaní, zlepšujú metabolické procesy v tkanivách, pomáhajú v boji proti stuhnutiu (pri spastickej paralýze).
Stojí za to venovať pozornosť cvičeniam odporu, ktoré sa používajú na rozvoj sily svalov tela, horných a dolných končatín a prispievajú k prosperite celého ľudského tela. Odporové cvičenia môžu byť hravé v podobe ťahania. Pri ich používaní je potrebné vylúčiť možnosť zadržania dychu a momentov namáhania.
Športové a aplikované cvičenia používané pri liečbe flatfoot - je predovšetkým chôdza. Okrem liečby flatfoot, chôdza pomáha zlepšiť funkciu kardiovaskulárneho systému a dýchacích ciest, normalizovať motorickú a sekrečnú aktivitu tráviaceho systému a mierne zvýšiť metabolizmus. Chôdza je preto neoddeliteľnou súčasťou každej cvičebnej terapie a môže byť odporúčaná ako nezávislá forma motorického režimu. Vzdialenosť a rýchlosť chôdze sa dávkujú individuálne.
Keď je plochá nôh, cvičenia v hádzaní sú dôležité, ktoré síce priamo neliečia plochú nôh, ale rozvíjajú svalovú silu, obratnosť, presnosť, zlepšujú svalovo-kĺbový pocit, koordináciu pohybov. Tieto cvičenia tiež vytvárajú pozitívne emócie, zvyšujú záujem o vyučovanie.
Cvičenie terapia je predpísaný pre všetky formy pozdĺžnej a priečnej flatfoot ako jeden z prostriedkov komplexnej terapie. Hlavné úlohy fyzioterapie pri tejto chorobe sú redukované na normalizáciu motorickej gule, zvyšujú celkovú a silu vytrvalosti svalov (najmä svalov dolných končatín), fyzickej výkonnosti a odolnosti tela voči nepriaznivým environmentálnym faktorom.
Vedúce miesto medzi terapeutickými úlohami majú špeciálne úlohy - korekcia deformácie chodidiel a stanovenie výsledkov liečby. Opravou deformity chodidla je potrebné pochopiť zníženie stupňa sploštenia oblúkov a pronácie päty. Voľba riešenia týchto problémov, špeciálnych prostriedkov fyzickej terapie, by mala brať do úvahy zvláštnosti svalov dolných končatín. Takže predné a zadné viac tibiálne svaly podoprú nohu. Okrem toho predné tibial, sval produkuje dorzálnej flexe nohy, a chrbát - mierne plantárne. Krátke a dlhé všeobecné flexory prstov, krátky flexor palca na nohe, štvorcový sval chodidla produkujú plantárnu ohyb a podporujú oblúk nohy. Cvičenia pre tieto svaly na začiatku liečebného cyklu sa vykonávajú zo štartovacích pozícií „sedenie“ a „ležanie“, bez vplyvu telesnej hmotnosti na oblúk chodidla. Najnepriaznivejšie východiskové polohy sú „stojace“ a obzvlášť „stojace s otočenými nohami“, keď je gravitačná sila čo najbližšie k vnútornému oblúku nohy.
V úvodnom období liečebného cyklu sa odporúča vykonávať cvičenia pre svaly nohy od uľahčujúcich štartovacích pozícií striedaním s relaxáciou. Statické zaťaženie svalov nohy a chodidla je kontraindikované. Špeciálne cvičenia by sa mali striedať so všeobecným vývojom pre všetky svalové skupiny. V tomto období liečby je potrebné dosiahnuť vyrovnanie tónu svalov, ktoré držia nohu v správnej polohe, zlepšiť koordináciu pohybov, zvýšiť fyzickú pracovnú kapacitu pacienta.
Ciele a ciele cvičenia pre flatfoot
Fyzikálna terapia zameraná na liečbu dospelých a detí z plochých nôh má vždy rovnaké ciele a ciele. Na normalizáciu funkcií pohybového aparátu, zvýšenie svalovej sily a zvýšenie fyzickej aktivity a efektívnosti sú potrebné špeciálne cvičenia.
Ako cvičenie terapia?
Terapeutická gymnastika s plochým chodom rieši určité úlohy a poskytuje komplexný účinok na organizmus ako celok. V prvých lekciách fyzickej terapie musíte začať s elementárnymi pohybmi v polohe na bruchu alebo sedením na stoličke - v tomto prípade je zaťaženie nôh minimálne.
Keď sa vykonávajú terapeutické cvičenia s plochým chodom, supinácia nôh sa vykonáva ich súčasným ohybom. Všetky pohyby fyzickej terapie sú zamerané na riešenie nasledujúcich úloh:
- správne formovanie polohy a jej fixácia v správnej fyziologickej polohe;
- korekcia existujúcich deformácií nôh plochými nožičkami;
- obnovenie amortizačných funkcií nôh;
- návrat na päty vrúbkovacích vlastností.
Na to, aby fyzioterapia s plnou oporou plnila svoje úlohy v plnom rozsahu, je potrebné to urobiť správne. S týmto vám pomôže skúsený inštruktor, ale aj liečebný ortopéd vám môže poskytnúť niekoľko odporúčaní. Okrem toho si môžete prečítať viac o cvičeniach na ošetrenie plochých nôh v odborných článkoch nášho časopisu.
Hlavné úlohy terapeutickej gymnastiky
Cieľom cvičenia pre deti a dospelých je zmierniť nepríjemné pocity a normalizovať zvyčajný spôsob života. Špeciálne cvičenia zlepšujú pohyblivosť a zvyšujú svalovú vytrvalosť. Takáto gymnastika je obzvlášť účinná s pozdĺžnou plochou nohou, pretože väčšina pohybov neovplyvňuje priečny oblúk.
Medzi najobľúbenejšie cvičenia v terapeutickej gymnastike s plochým chodom sú zahrievacie pohyby prstov s postupným zvyšovaním zaťaženia. Takéto neštandardné cviky cvičebnej terapie, ako napríklad uchopenie malých predmetov s prstami na prstoch, valcovanie ceruziek alebo malých loptičiek, prinášajú veľký úžitok.
Na zlepšenie liečebného účinku sa terapia cvičenia pre ploché nohy dopĺňa rôznymi druhmi chôdze: na päty, na nohách, na vonkajšej a vnútornej strane chodidiel. Aby ste dosiahli svoje ciele rýchlejšie pomocou cvičebnej terapie pri liečbe flatfootov, musíte použiť integrovaný prístup, vrátane nosenia ortopedickej obuvi a špeciálnych vložiek, masážnych procedúr a oveľa viac.
Cvičenie terapia a masáž pre ploché nohy, vrodené clubfoot, krivé
Ploché nohy
Ide o deformáciu oblúka chodidla, spočívajúcu v sploštení jeho oblúkov v kombinácii s pronáciou a supináciou chodidla a často kontrakciou. Vyskytuje sa častejšie u detí ako dôsledok skorého stúpania a chôdze, prenášania krivice, ako aj slabosti svalov a väzov, najmä zadného svalu tibiálneho svalstva a ohýbania prstov, nesprávne zvolených topánok, dlhej chôdze alebo státia, atď. sploštený vnútorný okraj nohy. Pri dlhotrvajúcej chôdzi sú bolesti nôh v lýtkových svaloch. Znak výrazu flatfoot je zmena tvaru nohy. Plantografia (odtlačok plantárneho povrchu chodidla) sa používa na diagnostikovanie plodu. Používa sa na liečbu cvičebnej terapie, masáže.
Úlohy cvičenia a masáže
Obnovenie a posilnenie svalov nohy, korekcia deformácií nôh, obnovenie ich jarných vlastností a stanovenie výsledkov liečby.
LH sa vykonáva 2-3 krát denne počas 30-45 dní. Aplikujte všeobecné posilňovacie cviky a špeciálne (korekčné): chôdze na nohách, na vonkajších oblúkoch chodidla, na prstoch s vysokými výškami kolien, s nohami pohybujúcimi sa dopredu ohýbaním prstov, chôdzou po šikmej ploche (päty hore), pozdĺž naklonenej roviny na prstoch na nohách ( hore a dole); uchopenie prstov rôznych predmetov, korčuľovanie objektov, skákanie s valčekom, jazda na bicykli, atď.
Obrázok 1. Približný komplex LH s plochým chodom.
Masáž sa vykonáva nielen na nohe, ale aj na celom tele so zameraním na masáž nôh a nôh (vrátane vibračnej masáže). Trvanie masáže je 5-7 minút.
Vrodená palica
Je to dôsledok kontrakcie mäkkých tkanív nohy a je charakterizovaný adukciou, supináciou a plantárnym ohýbaním nohy („konská noha“).
Úlohy cvičenia a masáže
Tvorba fyziologických predpokladov pre normálny rast a vývoj chodidla, obnovenie normálnej funkcie chodidla, konsolidácia výsledkov korekcie, regeneračný účinok.
Cvičenie terapia začína skoro (od 7-10 deň života), keď sú tkanivá ľahko roztiahnuteľné. Postupná korekcia sa vykonáva s následnou fixáciou dosiahnutej polohy omietkou Longuet, v ťažkých prípadoch prevádzkou. Aplikujte aktívne a pasívne cvičenia na skrátenie svalov a väzov. Špeciálne cvičenia: abdukcia, adukcia, supinácia a pronácia chodidiel pri zachovaní správnej pozície. Cvičenia sa vyberajú podľa veku pacienta, jeho stavu a obdobia liečby. Deti do 3 mesiacov sa rozprestierajú na bruchu a aplikujú reflexné cvičenia. Užitočné cvičenia vo vode, jazda na stacionárnom bicykli. Ukázané ortopedické topánky.
Masáž prednej skupiny svalov nôh (všetky techniky) zvýšiť ich tón, a vnútorné a zadné povrch - na uvoľnenie svalov (hladenie, vibrácie).
torticollis
To je spojené so skrátením sternocleidomastoidného svalu. Častejšie ide o vrodenú patológiu.
Úlohy cvičenia a masáže
Na zlepšenie krvného a lymfatického obehu v sternocleidomastoidnom svale, na podporu jeho relaxácie a zvýšenie tónu symetrického svalu na zdravej strane.
Terapeutická terapia začína od okamihu rozpoznania choroby, teda od prvých týždňov života, a je kombinovaná s masážou. Ošetrenie sa vykonáva polohou, pre ktorú sa používajú vrecia na piesok a od 7. do 8. mesiaca - obojok z kartónu a bavlny: hlava je položená tak, že hračky, svetelné zdroje a zvuky sú umiestnené na príslušnej strane. Fixujú ramená dieťaťa a vykonávajú pasívne cvičenia: pomalé a plynulé otáčanie hlavy smerom k postihnutému svalu a hlava sa nakláňa v opačnom smere (skrátenie svalov); reflexné cvičenia: v PI na zdravej strane je hlava vychýlená k posteli v zdravom smere a otočená na stranu lézie. Všetky cvičenia sa vykonávajú 3-4 krát denne.
Pri chirurgickej liečbe po chirurgickom zákroku sa 2-3 týždne používa náplasť. Počas tohto obdobia sa na prevenciu komplikácií a hojenia rán používajú nasledujúce cvičenia: všeobecný vývoj, dýchanie, relaxačné cvičenia, rozvoj správneho držania tela; po odstránení sadry - špeciálne cvičenia na tréning svalov krku, správneho držania tela, gymnastiky vo vani a celkovej masáže.
Pri všeobecnej masáži sa venuje veľká pozornosť sternocleidomastoidnému svalu: na postihnutej strane sa hladí, trie, hnetie veľkým a dvoma alebo tromi prstami od procesu mastoidov až po kľúčovú kosť a na zdravej strane by mala byť masáž intenzívnejšia, ale nespôsobujúca bolesť.
Terapeutické cvičenie s plochými nohami
Obr. 7.3.1. A - normálna noha, B - plochá noha
V závislosti od príčiny je vrodená plochá noha, rachitická, paralytická, traumatická a statická.
Vrodený flatfoot sa nachádza v 3% všetkých prípadov flatfoot, ale je veľmi ťažké určiť ho pred 5-6 rokmi.
Traumatický flatfoot sa vytvára v dôsledku zlomeniny členkov, kalkaneu a kostí tarsu.
Paralytická plochá noha - výsledok paralýzy plantárnych svalov nohy a svalov, ktoré začínajú na holennej kosti (následky detskej obrny).
Rachitic flatfoot je kvôli zaťaženiu tela na oslabené kosti chodidla.
Najčastejšie sa vyskytuje statická plochá noha (82,1%), ktorá sa vyskytuje v dôsledku slabosti svalov nôh a nôh, väzov a kostí. Dôvody vzniku statickej plochej nohy môžu byť rôzne: zvýšenie telesnej hmotnosti, práca v stoji, zníženie svalovej sily počas fyziologického starnutia, nedostatok tréningu v sedavom zamestnaní atď.
Stanovenie plochej nohy metódou Fridland (podometrická metóda): zmerajte výšku nohy pomocou kompasu, tzn. vzdialenosť od podlahy k hornej ploche navikulárnej kosti, ktorá sa dá ľahko cítiť približne jeden prst pred kotníkovým kĺbom. Veľkosť divergencie nôh kompasu je určená meraním pravítka, potom sa meria dĺžka chodidla: vzdialenosť od špičky prvého prsta po zadnú kruhovitosť päty, vyjadrenie oboch hodnôt v milimetroch, vynásobenie výšky nohy 100 a výsledná hodnota sa vydelí dĺžkou nohy. Získaná hodnota je požadovaný subometrický index. Index normálneho oblúka chodidla sa pohybuje od 31 do 29. Index od 29 do 27 indikuje zmenšený oblúk chodidla a pod 25 - významnú plochú nohu.
Pre statické ploché nohy sú charakteristické niektoré bolestivé oblasti:
§ na podrážke, v strede oblúka a na vnútornom okraji päty;
§ na zadnej strane chodidla a v jeho strednej časti, medzi lopatkou a talusom;
§ pod vnútornými a vonkajšími členkami;
§ medzi hlavami kostí tarsu;
§ vo svaloch nohy v dôsledku preťaženia;
§ v kolenných a bedrových kĺboch;
§ v stehne kvôli preťaženiu širokej fascie;
§ v bedrovej oblasti na základe kompenzačnej zvýšenej lordózy.
Liečba flatfoot. Pri výraznej plochej nohe sa korekcia dosahuje sádrovými odliatkami s fixáciou nohy v polohe varus. Vo väčšine prípadov je možné dosiahnuť korekciu plochých nôh systematickým používaním fyzickej kultúry. Normálna inštalácia pätky je tiež dosiahnutá nosením špeciálnych topánok a vložiek.
Pri ťažkých formách flatfoot, spôsobujúcich pretrvávajúcu silnú bolesť, je indikovaná chirurgická liečba.
Prevencia. Zvyšovanie správneho chôdze - vyhýbajte sa chovu ponožiek pri chôdzi, aby nedošlo k preťaženiu vnútorného okraja chodidla a jeho podporných väzov.
Osoby, ktorých povolanie je spojené s dlhotrvajúcim státím, sa odporúča paralelne inštalovať nohy a občas spočívať na vonkajších okrajoch nôh (stojacich 3 - 4 krát denne na vonkajších stranách chodidiel a zostať v tejto polohe 30 - 40 sekúnd).
Na konci pracovného dňa sa odporúčajú teplé kúpele (teplota vody 35-36 ° C), po ktorých nasleduje masáž oblúka chodidla a potláča svaly. Masírujte predný a vnútorný povrch nôh hladkými, ale silnejšími pohybmi, pri masáži nôh venujte osobitnú pozornosť chodidlu. Základné techniky: hladenie, trenie, miesenie v rôznych smeroch, poklepanie prstami. Trvanie jedného kurzu je 1,5 - 2 mesiace, čas jedného postupu je 10 - 12 minút.
Mimoriadne dôležité sú špeciálne techniky telesnej výchovy: chôdza naboso na nerovnom povrchu, na piesku, chôdza na špičkách, skákanie, živé hry (volejbal, basketbal atď.). Keď cestujete na pláži, potulujte sa alebo behajte pozdĺž pobrežia, idúc hlboko do vody. Ak ste dostatočne stvrdnutý, potom pri príležitosti, behať naboso na tráve mokré z rosy alebo teplý dážď. Dostanete neskutočnú radosť a zároveň urobíte nádherné cvičenie nielen proti plochým nohám, ale aj k zlepšeniu krvného obehu v nohách.
Je veľmi dôležité nosiť topánky, ktoré sa zmestia presne na nohu. Stredný okraj topánky by mal byť rovný, aby nedošlo k vytiahnutiu smerom von I a špička je priestranná. Bez ohľadu na to, ako krásne a módne topánky, opustiť, ak sú tesné, úzke. Výška päty by mala byť 3-4 cm, podrážka z elastického materiálu. Bezpochyby topánky na vysokom podpätku vyzerajú veľmi pekne na nohe, ale nenosia ich každý deň. V opačnom prípade sa môže stať, že po chvíli budete odsúdení na nosenie len ortopedickej obuvi.
Na prevenciu päty alebo zmiernenie bolesti sa ponúka veľké množstvo doplnkových zariadení a špeciálnych topánok.
Pre menej zložité deformácie je vhodné použiť voľné stielky - korok, plast alebo kov.
Takéto vložky s elastickou pevnosťou a dynamickými vlastnosťami, pri chôdzi, prerozdeľujú zaťaženie po celom povrchu chodidla, podopierajú jeho oblúky a kompenzujú slabosť svalovo-väzivového aparátu. Komplikované deformácie vyžadujú výrobu obuvi alebo ortopedických vložiek s použitím odliatkov zo sadry.
Fyzikálna terapia sa začína pri všetkých formách plochých končatín, čo zabezpečuje normalizáciu motorickej gule, zvýšenie celkovej a silovej odolnosti svalov dolných končatín a zvýšenie fyzickej výkonnosti a odolnosti. Úlohy fyzikálnej terapie: 1) korekcia deformity a zmenšenie existujúceho sploštenia oblúkov chodidla; 2) eliminácia výraznej polohy kontrakcie päty a chrbta; 3) vzdelávanie zručnosti správne držanie tela.
V metóde fyzioterapie sú špeciálne cvičenia kombinované so všeobecnými vývojovými cvičeniami z príslušných východiskových pozícií. Na začiatku liečebného kurzu sa cvičenia vykonávajú z východiskovej pozície, ležia a sedia a kombinujú ich s masážou. Dosiahnuté vyrovnanie tónu svalov nohy.
K špeciálnym cvičeniam patria cvičenia pre tibiálne svaly a flexory prstov s postupne sa zvyšujúcim zaťažením, odolnosťou a postupným zvyšovaním zaťaženia nôh. Cvičenia sú účinné pri zachytávaní malých predmetov na nohách a ich posúvaní, rolovaní podrážok nôh palice atď.
Na upevnenie dosiahnutých výsledkov korekcie sa cvičenia používajú pri špeciálnych typoch chôdze na nohách, pätách, vonkajšom okraji chodidla, s paralelnou montážou chodidiel. Korekcia päty prispieva k použitiu špeciálnych predmetov: rebrovaných dosiek, skosených plôch, masážnych prístrojov. Pred vyučovaním sa odporúča absolvovať masáž nôh.
Účinnosť terapeutickej telesnej kultúry sa zvyšuje komplexnou liečbou pacientov, kombinuje ju s hygienickými opatreniami, racionálnym motorickým režimom, nosením špeciálnych topánok (vložiek).
Po gymnastike choďte masáž nôh - hladenie a trenie dlaňami, miesenie a poklepávanie hrotmi prstov.
Zdvih a trieť plantárny povrch nohy s chrbtom ohnuté prsty, pohybujúce sa od špičky k päte (obr. 7.3.2).
Masáž holene v smere od členka k kolenu.
Obr. 7.3.2. Masážna technika
Otázky a úlohy pre sebaovládanie
1. Čo je správne držanie tela? Zoznam typov držania tela. Aké sú fyziologické krivky chrbtice?
2. Zverejniť spôsoby, ako napraviť narušené držanie tela v telesnej kultúre v triede.
3. Čo je skolióza? Vysvetlite jeho príčiny a diagnostické funkcie.
4. Uveďte a uveďte rozsah a formu skoliózy.
5. Aký je terapeutický účinok cvičenia na skoliózu?
6. Zoznam a odhaliť typy flatfoot. Aká je podstata metódy Chizhina?
7. Vysvetlite spôsob vedenia telesnej výchovy pre študentov s plochými nohami.
194.48.155.252 © studopedia.ru nie je autorom materiálov, ktoré sú zverejnené. Ale poskytuje možnosť bezplatného použitia. Existuje porušenie autorských práv? Napíšte nám Kontaktujte nás.
Zakázať adBlock!
a obnoviť stránku (F5)
veľmi potrebné
Úlohy s plochými nohami
Väčšina z týchto liečiv nie je v žiadnom prípade zbytočná pre ploché nohy, ale, samozrejme, hlavnú úlohu v liečbe tohto ochorenia hrá terapeutická telesná kultúra v kombinácii so všetkými uvedenými prvkami komplexnej liečby. V kombinácii s protidrogovou liečbou sa dosahujú dva ciele: drogy pripravujú pacienta na začiatok cvičenia; cvičenie pomáha zlepšiť pôsobenie liečivých látok.
Kombinácia lekárskej fyzickej kultúry a fyzioterapeutických postupov má rôzny účinok. Záleží na počiatočnom stave tela, postupnosti aplikácie týchto dvoch prvkov komplexnej liečby, intenzity cvičenia atď.
Všeobecne platí, že stojí za zmienku, že liečba flatfoot je náročnejší proces ako jeho prevencia. Preto by mala byť venovaná veľká pozornosť prevencii flatfoot. V detstve je potrebné vykonávať špeciálne cvičenia zamerané na posilnenie svalov a kĺbov a väzivového aparátu chodidiel. Chôdza naboso na nerovnej pôde, na piesku je veľmi užitočná: dochádza k prirodzenému tréningu svalov nôh a aktívne sa udržiava oblúk chodidla - tzv. Reflex spasticity. Racionálne topánky hrajú dôležitú úlohu pri prevencii deformácií nôh. Je kontraindikované nosiť topánky s plochou podrážkou, mäkkou a plstenou obuvou. V detstve je najlepší typ obuvi neranit s tvrdou podrážkou, malým pätom a šnurovaním. Preto je užitočná fyzikálna terapia pre rovonožky (samozrejme, cvičenia sa vykonávajú v oveľa menších množstvách ako pri prítomnosti tohto ochorenia) na jej prevenciu u detí a dospelých, ktorí sú tiež „nepoistení“ pre túto chorobu.
Na začiatku rovného chodníka sa odporúča prísne dodržiavať hygienické opatrenia: výber racionálnej obuvi, zníženie zaťaženia nôh pri státí a chôdzi, používanie masážnych a terapeutických cvičení. V závažnejších prípadoch sú určené nártové podpery - špeciálne stielky s vyklenutím a zdvíhaním vnútorného okraja päty; mali by sa používať špeciálne, individuálne vyrobené ortopedické topánky 10.
Ako je uvedené vo väčšine prác súvisiacich s problémom liečby ploštice s pomocou fyzioterapie, 11 pri začatí praktickej fyzioterapie musíte najprv určiť ich úlohy a potom vybrať prostriedky a formy na riešenie týchto problémov. Aby bolo možné správne definovať úlohy a vybrať formy a prostriedky ich riešenia, je potrebné vziať do úvahy vývojovú fázu plochých nôh, odozvu tela na chorobu, stav orgánov a systémov, ktoré nie sú priamo zapojené do procesu ochorenia, vplyv aplikovaného režimu na jednotlivé prejavy tohto ochorenia, psychický stav pacienta. Je tiež potrebné zohľadniť celý rad použitých terapeutických opatrení.
Terapeutický účinok cvičenia sa dosahuje ich pravidelným a dlhodobým používaním a dostatočnou intenzitou expozície. Triedy terapeutickej telesnej kultúry s plochými nohami by sa mali vykonávať denne, až potom môžete dosiahnuť určité pozitívne výsledky.
Množstvo fyzickej aktivity závisí od povahy cvičenia, východiskových polôh, tempa a amplitúdy pohybov, stupňa svalového napätia a ich veľkosti (malé, stredné, veľké), počtu opakovaní a celkového počtu cvičení (celkové trvanie tried), hustoty tried a ich emocionálnej úrovne. Dôležitou metodickou technikou v terapeutickej fyzickej kultúre je „rozptyl“ fyzickej aktivity, rovnomerné rozloženie svalovej námahy, striedanie stresov rôznych svalových skupín.
Dôležité pri liečbe flatfoot je rýchlosť cvičenia. Čím vyššia je rýchlosť pohybu, tým vyššia je záťaž. Avšak v prípadoch, keď si telo zvyklo na priemernú výkonnosť určitých pohybov, práca pomalým tempom má silnejší vplyv na nervový systém. Takže, pomalé chôdze pneumatík viac ako obvykle. Rýchlo si sadnite z ľahkej polohy ľahšie ako pomaly. Zvýšenie amplitúdy pohybov zvyšuje ich účinky na telo.
Podľa môjho názoru, s podporou názorov odborníkov, 12 by sa malo usilovať o emocionálne sfarbenie lekcie kvôli rôznorodosti samotných cvičení, zmene východiskových pozícií, využívaniu rôznych predmetov, hraniu cvičení a hier (v skupinových cvičeniach). Veľmi dôležitý je benevolentný postoj metodika alebo lekára k chorým, ich povzbudenie, ukazujúce zlepšenie ich motorických schopností a vlastností. Intenzívny tón metodika, jasné príkazy, dostupné vysvetlenie a dobrá demonštrácia samotných cvičení a hudobný sprievod tried prispievajú k emocionálnej nálade pacientov. Treba však mať na pamäti, že príliš emocionálne cvičenie môže viesť k predávkovaniu záťažou a zhoršeniu stavu pacientov.
Medzi lekárske telesné kultúry patrí: gymnastické cvičenia, športy a aplikované typy cvičení, hry, prírodné faktory prírody (slnko, vzduch a voda). Hlavným nástrojom je cvičenie, ktoré sa používa na terapeutické účely. Avšak pre rovinnú pôdu majú iba prvé dve z nich významné výhody.
Gymnastické cvičenia s plochými nohami sú umelé kombinácie prirodzených pohybov pre človeka, rozdelené na jednotlivé prvky. V terapeutickej telesnej kultúre sa pohyby jednotlivých častí tela najčastejšie vykonávajú zo špecifických východiskových pozícií s vopred určeným smerom, amplitúdou, rýchlosťou, stupňom napätia a svalovou relaxáciou. To vám umožní prísne dávkovať záťaž, poskytovať selektívne všeobecné a lokálne účinky a tým obnoviť amplitúdu pohybov, obnoviť a rozvinúť silu, rýchlosť pohybu a agilitu, zlepšiť celkovú koordináciu pohybov.
Gymnastické cvičenia s plochými nohami sa môžu vykonávať bez predmetov, s predmetmi (palice, palice, lekárske činky, gumené tlmiče, skokové laná atď.), Na rôznych gymnastických zariadeniach (gymnastická stena, šikmá rovina atď.).
Cvičenia sily a rýchlosti, ktoré majú posilňujúci a lokálny účinok, nie sú priamo spojené s liečbou plochých končatín, ale sú dôležité pre udržanie normálnej fyzickej kondície pacienta, pretože sú zbavené možnosti zapojiť sa do telesnej kultúry, nútiť všetky svaly tela k práci, môže spôsobiť známe poškodenie tela. Tieto cvičenia sa používajú na zlepšenie krvného obehu, zvýšenie metabolizmu atď. Jednou z odrôd týchto cvičení sú cvičenia s zaťažením a odolnosťou, ktoré posilňujú svaly, zvyšujú ich elasticitu, stimulujú procesy hojenia tkanív a majú významný vplyv na kardiovaskulárne a dýchacie systémy, metabolizmus. Cvičenia pri relaxácii majú rovnaký praktický význam, pretože prispievajú k rozvoju inhibičných procesov v mozgovej kôre mozgu, vytvárajú priaznivé podmienky pre zásobovanie svalov krvou po ich stresovaní, zlepšujú metabolické procesy v tkanivách a pomáhajú v boji proti stuhnutiu (s kĺbovou paralýzou)
Stojí za to venovať pozornosť cvičeniam odporu, ktoré sa používajú na rozvoj sily svalov tela, horných a dolných končatín a prispievajú k prosperite celého ľudského tela. Odporové cvičenia môžu byť hravé v podobe ťahania. Pri ich používaní je potrebné vylúčiť možnosť zadržania dychu a momentov namáhania.
Športové a aplikované cvičenia používané pri liečbe flatfoot - je primárne chôdza. Okrem liečby mojej choroby, chôdza pomáha zlepšiť funkciu kardiovaskulárnych a respiračných systémov, normalizovať motorickú a sekrečnú aktivitu tráviaceho systému a mierne zvýšiť metabolizmus. Chôdza je preto neoddeliteľnou súčasťou každej lekcie fyzickej kultúry a môže byť odporúčaná ako nezávislá forma motorického režimu. Vzdialenosť a rýchlosť chôdze sa dávkujú v závislosti od stavu pacienta a úlohy, ktorá sa rieši pri predpisovaní terapeutickej telesnej kultúry.
V tejto skupine sú dôležité cvičenia v hádzaní, ktoré síce priamo neliečia ploché nohy, ale rozvíjajú svalovú silu, obratnosť, presnosť, zlepšujú svalovo-kĺbový pocit, koordináciu pohybov. A čo je najdôležitejšie, cvičenia v hádzaní vytvárajú pozitívne emócie, zvyšujú záujem o vyučovanie av niektorých prípadoch riešia špeciálne úlohy, napríklad pri zranení horných končatín.
Terapeutická telesná kultúra je teda predpísaná pre všetky formy pozdĺžnych a priečnych plochých chodidiel ako jeden z prostriedkov komplexnej terapie. Hlavné úlohy lekárskej telesnej kultúry v tejto chorobe sú redukované na normalizáciu motorickej sféry, zvyšujú celkovú a silu vytrvalosti svalov (predovšetkým svalov dolných končatín), fyzickej výkonnosti a odolnosti tela voči nepriaznivým environmentálnym faktorom.
Vedúce miesto medzi terapeutickými úlohami majú špeciálne úlohy - korekcia deformácie chodidiel a stanovenie výsledkov liečby. Opravou deformity chodidla je potrebné pochopiť zníženie stupňa sploštenia oblúkov a pronácie päty. Voľba riešenia týchto problémov, špeciálnych prostriedkov terapeutickej telesnej kultúry, by mala brať do úvahy zvláštnosti svalov dolných končatín. Takže predné a zadné viac tibiálne svaly podoprú nohu. Okrem toho predné tibial, sval produkuje dorzálnej flexe nohy, a chrbát - mierne plantárne. Krátke a dlhé spoločné flexory prstov, krátky flexor palca na nohe, štvorcový sval chodidla produkujú plantárnu ohyb a podporujú oblúk nohy. 13
Cvičenia pre tieto svaly na začiatku liečebného cyklu sa vykonávajú zo začiatočných pozícií pri sedení a ležaní, čím sa eliminuje vplyv telesnej hmotnosti na oblúk chodidla. Počiatočné polohy stojaceho a obzvlášť stojaceho s otočenými nohami sú najziskovejšie, keď je gravitácia čo najbližšie k vnútornému oblúku chodidla.
V úvodnom období liečebného cyklu sa odporúča vykonávať cvičenia pre svaly nohy od uľahčujúcich štartovacích pozícií striedaním s relaxáciou. Statické zaťaženie svalov nohy a chodidla je kontraindikované. Špeciálne cvičenia by sa mali striedať so všeobecným vývojom pre všetky svalové skupiny. V tomto období liečby je potrebné dosiahnuť vyrovnanie tónu svalov, ktoré držia nohu v správnej polohe, zlepšiť koordináciu pohybov, zvýšiť fyzickú pracovnú kapacitu pacienta.
V hlavnom období liečebného cyklu je hlavnou úlohou dosiahnuť korekciu polohy chodidla a upevnenie tejto polohy. Na tento účel sa cvičenia používajú na tibiálne svaly a ohýbačky prstov s postupne sa zvyšujúcim zaťažením, s odporom, zaťažením nôh as predmetmi - prstami sa uchopujú kamienky, gule, ceruzky, ich posúvaním, valcovanie s podrážkami nôh palice atď. zohľadnila dosiahnutú korekciu.
Ak chcete opraviť korekčné cvičenia sa používajú pri špeciálnych typoch chôdze - na prstoch, na pätách, na vonkajšom povrchu chodidiel, s paralelným umiestnením chodidiel. Na zlepšenie nápravného účinku týchto cvičení je možné využiť niektoré výhody: rebrované dosky, skosené povrchy atď.
Všetky špeciálne cvičenia by sa mali vykonávať v spojení s cvičeniami zameranými na rozvoj správneho držania tela, všeobecných vývojových cvičení av súlade s vekovými charakteristikami.
Priaznivé výsledky liečby sa prejavujú redukciou alebo úplným vymiznutím nepohodlia a bolesti pri dlhodobom státí a chôdzi, pri normalizácii chôdze a polohy chodidla.
Zlepšenie účinnosti liečby prispieva k kombinácii vyššie uvedených metód aplikácie telesných cvičení s masážou dolných končatín.
Nepostrádateľnou podmienkou na ošetrenie plochým chodníkom je integrovaný prístup: používanie nevyhnutných hygienických opatrení, racionálneho motorického režimu a režimu statického zaťaženia, racionálnej obuvi, ortopedických pomôcok (vložky, podpery na nárt) a obuvi, ktoré vykonávajú opatrenia na zvýšenie pružnosti 14.
Liečba plochej nohy by mala byť komplexná a zameraná nielen na posilnenie pohybového aparátu nohy a chodidla, ale aj na harmonický vývoj svalov trupu a končatín pri správnom držaní tela. Pri ošetrovaní plochých nôh je hlavným miestom lekárska gymnastika, masáže a nosenie špeciálnej obuvi alebo špeciálnych vložiek - nártových podpier.
Je potrebné zahrnúť do cvičenia v gymnastike: cvičenia na správne držanie tela a správne umiestnenie dolných končatín pri státí a chôdzi; špeciálne cvičenia s rôznymi pomôckami a mušlami a bez nich na posilnenie svalov a väzov nôh a chodidiel; špeciálne nápravné cvičenia.
Pre bolesť v lýtkových svaloch a svaloch oblúka chodidla sa odporúča, aby sa masáž týchto svalových skupín vykonávala pred pracovnou gymnastikou. Masáž sa najlepšie vykonáva v polohe na bruchu pomocou nasledujúcich techník: hladenie, trenie, miesenie a poklepávanie. Začať masáž svalov na povrchu chodidla, potom preniesť do svalov predného a zadného povrchu holennej kosti. Podrobnejšie s technikami masáže a seba-masáže možno nájsť v odbornej literatúre k tejto problematike.
Špeciálne cvičenia sa vykonávajú vo východiskových pozíciách ležiacich, sediacich, stojacich a chôdzi. V tomto prípade je potrebné sa vyhnúť cvičeniam, pri ktorých telesná hmotnosť dopadá na vnútorný okraj chodidla, pri tréningu by nohy nemali byť široko rozšírené, pretože to neprispieva k spevneniu oblúka chodidla, ale k jeho splošteniu.
Ak sa pri chôdzi alebo pri slabom vývoji svalov dolných končatín vyskytnú bolesti svalov nôh a dolných končatín, je vhodnejšie začať terapeutické cvičenia z východiskových polôh pri sedení, ležaní, keď sa na nohe neskloni tlak a môžete účinne vykonávať cielené posilnenie svalov dolných končatín,
V počiatočnej pozícii, ležiacej na chrbte, by ste mali vykonať nasledujúce cvičenia 16.
1. Imitácia pohybov nôh, ako pri jazde na bicykli, so súčasným odďaľovaním ponožiek a otáčaním nohy dovnútra. Vykonajte 6-8 rotáciu, voľné dýchanie. Dbajte na správnu polohu nôh.
2. Posuvný striedavý pohyb nohy na spodnej časti druhej nohy od členka po koleno a chrbát. Vykonajte 8-10 pohybov s každou nohou. Potom skúste zakryť spodnú časť nohy plantárnym povrchom chodidla.
3. Striedavé pohyby rovných nôh hore a dole (ako pri plávaní plazí na chrbte). Ponožky sú nakreslené, nohy sa obrátili dovnútra. V každej sérii 4-6 cyklov spustite 2-3 série s odpočinkom medzi sériami.
Cvičenia sa teda vykonávajú v pôvodnej polohe na chrbte.
1. Alternatívne a súčasne oddialiť prsty nôh s ich súčasným supinovaním.
2. Ohnite nohy, položte nohy na podlahu. Rozložte päty a vyrovnajte. Po sérii pohybu - relaxácia.
3. striedanie a súčasné zdvíhanie pätiek z podpery.
4. Nohy sú ohnuté na kolenách a rozvedené, nohy sú v kontakte s ostatnými s plantárnym povrchom. Olovené a olovené päty s dôrazom na prsty.
5. Uložte ohnuté koleno na koleno ostatných, napoly ohnutých nôh. Kruhový pohyb nohy na jednej a druhej strane. To isté, zmena polohy nôh.
6. Posuvné pohyby jednej nohy na holennej nohe, „zakrývajúce“ holennú kosť. Rovnaká iná noha.
Z východiskovej pozície pri sedení na vysokej stoličke odporúčame nasledujúce cvičenia.
1. Otočte nohu tam a späť kvôli pohybu v kolenných kĺboch. Ponožky sú nakreslené, nohy sa obrátili dovnútra. Vykonajte 10-16 pohybov.
2. Redukcia a abdukcia nôh. Poloha chodidiel je rovnaká ako v predchádzajúcom cvičení. Vykonajte 10-14 pohybov.
3. Kruhové otáčanie nôh vo vnútri a vonku. Beh 15 - 20 otáčok v každom smere.
4. Klepanie lopty zavesenej na šnúre s vonkajším okrajom chrbta chodidla - 1 - 2 min.
5. Šmykové palice alebo palice.
6. Zachytávanie a zdvíhanie s nohami lekárskej gule alebo lopty.
7. Prstami vytiahnite handričku.
8. Výber malých predmetov na nohách.
Cvičenia sa teda vykonávajú v pôvodnom sedení takto:
1. Nohy ohnuté, nohy rovnobežné. Zdvíhanie päty súčasne a striedavo.
2. Súčasné a striedavé zadné ohyb nôh.
3. Zdvíhanie päty jednej nohy a zároveň ohýbanie nohy druhej nohy.
4. Nohy rovno. Pružnosť a predĺženie chodidiel. 6. Jednu nohu položte na koleno druhej nohy. Pohyb kruhovej nohy v oboch smeroch. Rovnaká iná noha.
6. Uchopenie drobných predmetov prstom a posunutie na iné miesto. Rovnaká iná noha.
7. Sedieť v turečtine, ohnúť prsty nôh. - Nakloňte sa dopredu, stojan s opierkou na zadnej strane chodidiel.
8. Zatiaľ čo sedíte s dôrazom, sedíte vzadu, roztiahnete kolená a utiahnete nohy, až kým sa plantárne povrchy nedotknú.
Cvičenie vo východiskovej polohe vám dáva možnosť posilniť svaly oblúka nôh a dolných končatín, určiť správnu polohu tela, správnu polohu tela a končatín pri státí a chôdzi, vykonávať pohyby na zlepšenie pocitu rovnováhy.
Pri prvých cvičeniach sa môžete držať gymnastickej steny.
Cvičenia sa teda vykonávajú v pôvodnej polohe, pričom stoja nasledovne:
1. Nohy sú paralelné, vo vzdialenosti od šírky nohy, ruky na páse. Stúpajte na prstoch súčasne a striedavo. Zdvihnite prsty nôh s podopretím na pätách súčasne a striedavo. Roll od päty k päte a späť.
2. Semi-squaty a drepy na nohách, ruv do strán, hore, dopredu.
3. Nohy sú paralelné. Navinúť na vonkajšie hrany chodidla a chrbta.
4. Ponožky spolu, päty od seba. Ceny a squatting v kombinácii s pohybom paží.
5. Paralelné nohy, ruky na opasku. Alternatívne zdvíhanie päty.
6. Stojaci na gymnastickej tyči, paralelné nohy. Ceny a squatting v kombinácii s pohybom ruky.
7. Rovnaký, ale stojaci na koľajnici gymnastickej steny, schmatol ruky na úrovni hrudníka.
8. Stojí na koľajnici gymnastickej steny. Zdvihnite ponožky a vráťte sa do. n.
9. Stojaci na polstrovanej guli. Squat v kombinácii s pohybmi paží.
Na posilnenie svalov nohy sa odporúča chodiť po polkruhovej alebo trojuholníkovej tyči. Keď chodia ponožky do vnútra. Pre rozvoj svalovej sily a posilnenie oblúka nôh, lezecké lano a tyč sa odporúča, chôdza naboso na štrkom pokryté cesty. V teplej sezóne sa odporúča chodiť na piesku na pokosenej tráve. Je potrebné spojiť takúto špeciálnu prechádzku s procedúrami popúšťania.
Cvičenia sa vykonávajú pri chôdzi (v pohybe) takto:
1. Chôdza na nohách.
2. Prechádzka po vonkajších okrajoch chodidiel.
3. Chôdza v polohe prstov vnútri, päty
4. Chôdza v polohách ponožiek smerom dovnútra, päty smerom von, s alternatívnym zdvihnutím prstov na nohách.
5. Chôdza po prstoch ohnutých nôh.
6. Chôdza na nohách s vysokou výškou kolien.
7. Posuvné stupne so súčasným ohýbaním prstov.
8. Chôdza po rebrovanej doske.
9. Prechádzka po šikmej rovine.
10. Chôdza po prstoch hore a dole na naklonenej rovine.
Pravidelné, systematické uplatňovanie cvičení uvedených vyššie spolu so všeobecnými vývojovými a posilňujúcimi cvičeniami umožní vyhnúť sa deformáciám nôh v počiatočných štádiách tvorby plochých nôh. Vo vyspelých prípadoch bude komplex uvedených opatrení, aplikovaný súčasne s nosením pohodlnej obuvi s nártmi, stabilizovať proces deformácie, eliminovať bolesť svalov a kĺbov dolných končatín a zlepšiť funkčnosť celého pohybového aparátu.