Výživa pre zlomeniny

Akákoľvek zlomenina je pre pacienta závažným testom. Aby kostné tkanivo rástlo rýchlejšie, je potrebné dostatočné množstvo proteínov, minerálnych solí, sacharidov, vápnika, vitamínov a ďalších látok potrebných počas tohto ťažkého obdobia. Všetky potrebné prvky možno získať nielen pomocou liekov, ale aj pozorovaním správnej výživy pri zlomeninách.

Užitočné položky

proteíny

Proteín je jednou z najdôležitejších zložiek, ktoré sa podieľajú na oprave a tvorbe kostného tkaniva.

Proteín v tele plní tieto funkcie:

• prerozdeľuje anorganické prvky;
• dodáva tkanivám pružnosť;
• podieľať sa na komplexnej obnove kostného tkaniva;
• prítomné v kompozícii intraseóznych kapilár;
• obnovuje kostné tkanivo;
• aktivuje vývoj a rast buniek.

Väčšina živočíšnych bielkovín je prítomná v mäse, vajciach, rybách a mliečnych výrobkoch. Nepostrádateľným zdrojom vápnika a bielkovín je tvaroh. Rastlinné bielkoviny sú bohaté na orechy, sušené slivky, sušené marhule, banány, tekvicové a slnečnicové semená. Potrebná norma príjmu bielkovín je 1, 5 gr. na 1 kg hmotnosti pacienta. Po zlomeninách sa má dávka zvýšiť na 2 g. na 1 kg telesnej hmotnosti.

Minerály a vitamíny

Diéta pre zlomeniny kostí rúk musí nevyhnutne zahŕňať minerály, najmä vápnik, ktorý poskytuje tvrdosť kostí. Požadované množstvo vápnika je 800 mg počas dňa, pretože je to práve toto množstvo, ktoré sa súčasne vylučuje z tela.

Treba však poznamenať, že súčasný príjem vitamínu D je potrebný na lepšiu absorpciu vápnika.₃, produkované pôsobením slnečného svetla. Okrem toho, vitamín D₃ by mali pochádzať z potravín.

Najväčšie množstvo vitamínu D₃ a vápnik je prítomný v:

• mlieko, tvaroh, fermentované mliečne výrobky;
• petržlen, sezam, syr;
• orechy, bobule, ryby.

Maximálne množstvo vitamínu D₃ obsiahnutý v rybom oleji, ktorý sa užíva v kapsulách alebo v čistej forme.

Okrem vápnika obsahuje kostné tkanivo aj iné minerály, napríklad draslík, fosfor, sodík, horčík atď. Väčšina z nich je prítomná v rastlinných potravinách, takže musíte do stravy zahrnúť viac zeleniny a ovocia.

Aminokyseliny

Aminokyseliny sú štruktúrne proteínové prvky, tzv. "Tehly". Tvaroh alebo mäsové výrobky sa po požití rozdeľujú na aminokyseliny s následnou tvorbou proteínu v požadovaných tkanivách.

Okrem aminokyselín, ktoré sa dodávajú s jedlom, je po zlomeninách dovolené používať umelé potravinárske prísady (aminokyseliny).

Aminokyseliny môžu byť vo forme tabliet, práškov, roztokov, kapsúl. Obrovská výhoda oproti iným formám injekčných aminokyselín, pretože nemajú prakticky žiadne nežiaduce účinky.

antioxidanty

Nemenej dôležité prvky vo výžive pacienta po zlomeninách sú antioxidanty, ktoré majú schopnosť neutralizovať voľné radikály, ktoré ničia telo. Antioxidanty sú syntetické (probukol, tokoferol) a prírodné, ktoré sú prítomné vo veľkých množstvách v tmavom hrozne a ríbezle, čučoriedkach a brusniciach, fazuľa, reďkovky a mrkva. Tieto potraviny musia byť zahrnuté do dennej stravy. Najcennejšie antioxidanty sú presne kosti a šupky ovocia.

Pri pravidelnom používaní proteínov, vitamínov, aminokyselín a antioxidantov sa aktivita deštruktívneho procesu prudko znižuje, urýchľuje sa hojenie a regenerácia poškodených tkanív.

Odporúčaná výživa pre zlomeniny

Diéta pre zlomeniny kostí by mala zahŕňať mliečne výrobky, čerstvú zeleninu (kapusta, mrkva). Okrem toho potrebujete zeleninu (špenát), morské plody, citrusové plody, ako aj bobule.

Na urýchlenie regenerácie kostného tkaniva sa odporúča, aby ste do menu zaradili škoricu, kardamón a ryžu. Na zabezpečenie potrebných stopových prvkov a zabránenie priberaniu na váhe, najmä pri zlomeninách päty a členkov, sa odporúča použiť ľanový olej a prepeličie vajcia. Na doplnenie potrebných živín sa odporúča zahrnúť do jedla (2-krát počas týždňa) odvar z hovädzej kosti a želé.

Okrem toho musí byť dodržaný vodný režim (najmenej 2 litre denne) a potrava by mala byť frakčná (5-6 krát v malých porciách). Je dôležité udržiavať rovnováhu, napríklad nepreháňajte to s proteínmi, pretože lôžkový odpočinok, najmä počas zlomeniny členka, eliminuje aktívnu fyzickú námahu, urýchľuje metabolizmus.

Priemerný čas na narastanie kostnej hmoty po zlomenine je od 1 mesiaca do 1, 5, ale s rôznymi komplikáciami môže byť čas zotavenia zvýšený. Správna výživa môže tento proces urýchliť bez ďalšieho lekárskeho zásahu.

Nápoje na zrýchlené hromadenie kostí

Jedlá na prelome kostí rúk často dopĺňajú rôzne zdravé nápoje vrátane koktailov. Najpopulárnejšie sú:

• 200 ml kefíru + 1 lyžička zo semien sezamu a ľanu + 1 polievková lyžica. lyžicu lesných plodov a medu + 2 vlašské orechy a 0,5 banánov zmiešaných v mixéri a potom 2 dni počas dňa;
• potrebnú dávku vápnika možno získať z nápoja pripraveného z polovice vaječnej škrupiny, predtým rozdrveného na prášok a 1 polievkovej lyžice. lyžica čerstvo vymačkaná citrónová šťava. Tento nástroj sa užíva 1 krát denne počas 2 týždňov;
• Skvelý spôsob, ako získať minerály a organické zložky, najmä pre starších ľudí, je nápoj s múmiou. Na prípravu v 1 šálke teplej vody sa rozpustí 0,2 g. múmie a je opitý ráno, pred jedlom po dobu 10-12 dní;
• Účinný kokteil s vysokým obsahom proteínov je nápoj vyrobený zo 400 g. nízkotučný tvaroh a podobné množstvo ovocia (hrušky, jablká, bobule, čerešne, čerešne atď.). Varené prísady sa šľahajú v mixéri a konzumujú sa po celý deň v malých porciách.

Pri zlomeninách je veľmi dôležité kontrolovať hmotnosť, aby sa zabránilo zvýšenému zaťaženiu dolných končatín počas liečby, ako aj počas rehabilitačného obdobia.

Vlastnosti detskej výživy

Výživa pre zlomeniny rúk v detstve si vyžaduje osobitný prístup, pretože by sa mali vykonať všetky zmeny, pričom sa zohľadní aktívny rast kostí u detí a zvýšená potreba stopových prvkov a živín.

Telo dieťaťa v dôsledku zranenia spotrebuje v porovnaní s dospelými pacientmi oveľa viac vlastných zdrojov. Počas tohto obdobia deti vyžadujú použitie až 2, 5 litrov tekutiny, pretože zvyčajne je to asi 75%.

Neodporúča sa znižovať tuk, ktorý by mal byť aspoň 30% energetických potrieb. Je potrebné zabezpečiť dostatočný príjem živočíšnych bielkovín v tele (70% dennej normy). Tieto požiadavky sú jedinou vecou, ​​ktorá odlišuje výživu dospelého pacienta po zlomeninách.

Nutričné ​​charakteristiky starších pacientov

V prípade zlomeniny kosti u starších pacientov je predpísaná výživa, berúc do úvahy skutočnosť, že kosti u takýchto pacientov sú krehké a krehké. To je nebezpečné, keď sa v mieste poranenia objaví neskorý hematóm, ktorý obmedzuje pohyblivosť poranenej končatiny a tvorbu trombózy.

Na posilnenie cievnych stien a prevenciu trombózy sa starším pacientom odporúča zahrnúť potraviny so zvýšeným množstvom kyseliny askorbovej, zázvoru, cesnaku a cibule. Oleje na báze zeleniny a dni nalačno majú pozitívny účinok (2 p. Počas týždňa).

Diéta vylučuje použitie údených potravín, tukových potravín a mäsových vývarov. Okrem toho je potrebné vziať do úvahy možnú interakciu produktov s liekmi, ktoré vzhľadom na vekové charakteristiky užívajú takmer všetkých starších ľudí.

Aké prípravky by mali byť vylúčené

Pri menovaní špeciálnej diéty sa berie do úvahy nielen povaha zlomenín, ale aj produkty - výnimky, ktoré sú schopné oddialiť zrýchlené zotavenie a návrat do plného života.

V prvom rade je potrebné vylúčiť alkoholické nápoje, pretože spomaľujú tvorbu kalusu a formácie, ktoré sa už objavili, podliehajú rýchlemu zničeniu. Okrem toho, alkohol je toxín pre nervové tkanivo, vrátane chrbtice, čo je veľmi nebezpečné.

Je nevyhnutné obmedziť používanie nápojov obsahujúcich kávu, pretože aktívne vylučujú vápnik z tela a vylučujú ho obličkami. To isté platí pre sódu a silný čaj. Absorpcia vápnika sa spomaľuje pri konzumácii sladkých potravín.

Je to veľmi škodlivé tuky vo veľkých množstvách, pretože majú schopnosť ukladať sa na vnútorných stenách ciev, čím sa vytvárajú aterosklerotické plaky. Je však dôležité sledovať rovnováhu, pretože ich úplné vylúčenie môže viesť k negatívnym dôsledkom.

Priemerná doba regenerácie kostného tkaniva po zlomeninách sa pohybuje od 40 do 60 dní v závislosti od faktorov, ktoré môžu predĺžiť rehabilitáciu. Rovnako dôležitá je pri regenerácii z rôznych poranení racionálne zložená strava, ktorá urýchľuje tvorbu svalového a kostného tkaniva a zlepšuje celkový stav organizmu.

Neprasknite!

liečba kĺbov a chrbtice

• choroba
  • Arotroz
  • artritída
  • Ankylozujúca spondylitída
  • bursitis
  • dysplázia
  • ischias
  • myositis
  • osteomyelitída
  • osteoporóza
  • zlomenina
  • Ploché nohy
  • dna
  • radiculitis
  • reumatizmus
  • Päta ostrohy
  • skolióza
• kĺby
  • koleno
  • brachiálna
  • bedro
  • nohy
  • ruky
  • Iné spoje
• chrbtica
  • chrbtica
  • osteochondrosis
  • krčnej chrbtice
  • Oddelenie hrudníka
  • Bedrovej chrbtice
  • prietrže
• liečba
  • cvičenie
  • operácie
  • Z bolesti
• ostatné
  • svaly
  • zväzky

Produkty so zlomeninami na rýchle hojenie kostí

Výživa pre zlomeniny kostí

Škarlup sa rozomelie na prášok.

Výživa pre zlomeniny: odporúčaný zoznam

Sezamové semienka - 1/2 šálky (alebo 6 polievkových lyžíc so šmykľavkou)

1. Potraviny s vysokým obsahom tuku inhibujú absorpciu vápnika. Preto by sa tieto produkty mali konzumovať čo najmenej, denná dávka mumie 0,15-0,2 g. zriedený v pohári teplej vody, dobre premiešajte a vypite. Po 10 dňoch prestávky počas 5 dní. Potom opakujte kurz. V prípade zlomeniny veľkých kostí sú potrebné 3 ošetrenia. Tablety múmie sa predávajú v lekárni.
2. NIKA Fyzická aktivita zlepšuje fyzickú kondíciu: fyzicky aktívni ľudia majú viac energie a nie sú unavení tak rýchlo ako menej aktívni ľudia. Inými slovami, fyzická aktivita pomáha cítiť sa lepšie a získať viac zo života.
3. Vitamín D3 zvyšuje absorpciu vápnika v čreve. Použitie vápnika a vitamínu D3 zabraňuje produkcii paratyroidného hormónu (PTH), ktorý je stimulátorom zvýšenej kostnej resorpcie (vylúhovanie vápnika z kostí). Fyzioterapia by sa mala začať 2. - 5. deň po poranení. Pre anestéziu, elimináciu edému, resorpciu krvácania a urýchlenie regenerácie kostí sa používa: UHF terapia, ktorá poskytuje anestetický účinok, znižuje opuch tkanív, nízkofrekvenčnú magnetickú terapiu, interferenčné prúdy.
4. Je možné nejakým spôsobom urýchliť proces tvorby kostí? Áno, môže to byť ovplyvnené. Nižšie uvádzame niekoľko užitočných odporúčaní: čaj, káva;
5. Na získanie fosforu sa mnohí domnievajú, že výživa pre zlomeniny kostí nie je potrebná na zmenu - koniec koncov, takéto opatrenie sa na prvý pohľad nezdá byť spojené s hlavným problémom. Je to však diéta so zlomeninami, ktorá pomáha človeku obohatiť telo dôležitými prvkami a podporiť rýchle hojenie problémovej oblasti.
6. Termíny - 4 kusy (chuti viac či menej) Ale vápnik sa zobrazuje rýchlejšie so zvýšenou konzumáciou kávy a petržlenu. Nie je náhodou, že pacientom s ťažkou osteoporózou sa neodporúča jesť petržlen.
7. Sergey Keď som mal zlomenú ruku, musel som jesť veľa tvarohu (ktorý nenávidím, ale v ktorom je vápnik) a používať menej soli v potravinách (kvôli tomu sú moje kosti krehké), tiež pili vitamíny.

V súhrne môžeme povedať, že kostí je zložitý proces, ktorý je ovplyvnený mnohými faktormi. Ale naše rady pomôžu vašim kostiam rásť rýchlejšie, počas obdobia zotavovania po zlomenine potrebujete plnú sadu vitamínov a stopových prvkov.

Výživa pre zlomeniny kostí: zakázaný zoznam

Dlhé obdobie sa kostné tkanivo vnímalo ako veľmi pasívna látka, ktorá nie je schopná produkovať elektrické potenciály. A len v polovici nášho storočia vedci zistili, že elektrické procesy prebiehajú v kostiach, ako aj v iných orgánoch. Zmena charakteru elektrických signálov bola tiež pozorovaná, keď boli do kosti zavedené kovové skrutky, ktoré zvyčajne fixujú kovové štruktúry používané na liečbu zlomenín.

• Dodržujte všetky pokyny lekára. Ak by povedal, že má mesačne nosiť sadrovec, nemali by ste si myslieť, že za 2 týždne to bude možné.
• sladkosti;
• : Jeseter jesetera, ovsené vločky a pohánkové krupice, hovädzia pečeň, syry, fazuľa, žĺtkové vajcia, vlašské orechy.
• Aby sa vytvorila správna diéta pre zlomeniny kostí, je dôležité pochopiť, aké prvky sú potrebné pre naše kosti. Tento zoznam obsahuje tieto prvky: mangán, zinok, fosfor, vápnik, horčík, vitamíny B6, B9, B12, C, D, K. Prečo sú? Všetky tieto prvky tak či onak pomáhajú absorbovať vápnik a bielkoviny - stavebné kamene, z ktorých bude telo budovať kostné tkanivo. Na tomto základe by mala byť potrava pre zlomeniny nasledovná:

Voda - 2 šálky

Ak chcete rýchlo narastať kosti - Domáce ošetrenie v KRASGMU.NET

Vzhľadom na ťažkosti s absorpciou vápnika sa snažte používať menej potravín, ktoré narúšajú jeho absorpciu, alebo ich aspoň konzumujte oddelene od produktov, ktoré dodávajú vápnik do tela. Napríklad, nelejte otruby kefír alebo mlieko, nepite kakaový syr alebo sódu. Nenechajte sa uniesť sladkosti.

Urýchľuje (a výrazne!) Procesy spájania kostí a hojenia (zotavenie po operáciách) - bobrová žľaza (prúd bobrov), pižmový jeleň, medveď žlč. R. A. Bestuzhev-Ulansky sa zaoberá problematikou používania týchto komponentov v terapeutických a rekreačných cieľoch.

Aby kosti rástli spolu rýchlejšie, malo by byť v potrave dostatok vápnika, vitamínu D a bielkovín. Každý deň sa odporúča vypiť pohár akéhokoľvek nápoja z kyslého mlieka - kefíru, jogurtu a zjesť 100 gramov nízkotučného mäkkého tvarohu. Aby sa vápnik lepšie vstrebával, musí byť v potravinách prítomný aj vitamín D. Je bohatý na olej z tresčej pečene a mastné ryby. Pri zlomeninách potrebuje telo bielkoviny, pretože je to jeden zo stavebných materiálov kosti. Proteín je bohatý na tuhý nízkotučný syr, nízkotučnú hydinu, mäso, ryby, vajcia. Je zdravšie jesť hydinu a mäso uvarené.

Zaujímavé je, že schopnosť produkovať biopotenciály pod vplyvom záťaže sa zachovala aj v kostiach odstránených z tela a dokonca aj v špeciálne upravenej kosti, v ktorej zostala len „holá“ kryštalická báza, takzvaná matrica. Analýzou týchto údajov odborníci dospeli k záveru, že v kostnom tkanive existujú štruktúry, ktoré fungujú ako zvláštne piezokryštály.

Je možné urýchliť adhéziu kostí v zlomeninách?

Snažte sa nepoškodiť zranenú končatinu, nekonajte na nej a vyhnite sa nadmernému stresu. Inak dôjde k posunu kostí, alebo krehké kalus sa zlomí.

• Mastné potraviny.
• Pre vitamíny B6, B9, B12
• Pre vápnik
• Namočte sezamové semienka do vody na 3-4 hodiny (alebo cez noc)._{Kúpiť želatínu v sáčkoch.}Doni
• Ja sám som neprešiel, ale súdruh mu tiež zlomil ruku. Je potrebné jesť viac potravín s obsahom vápnika, a lieky počas spájania kostí nemožno prijať (ako uviedla lekáreň), pretože kosť začne rýchlo rásť a môže rásť spolu nesprávne a bude sa musieť znovu zlomiť. A po odstránení sadry, môžete piť vitamíny (nepamätám si meno, ale je to spojené s vápnikom), trú. 400 stojanov.
• Priateľ nedávno bol vo vašej situácii. Pred tým kamarátom. Vzali - Tvaroh. Kurča (on-tak jednoducho sa na neho nemôže pozrieť..))! Z tabliet - múmie. Stále pije kalciové tablety.
• Pri zlomeninách musíte jesť potraviny so želatínou (mäsovou aspikou).

Fyzioterapia zlomenín kostí

Slabé prúdy môžu mať výrazný vplyv na regeneráciu kostného tkaniva, dostupné informácie umožňujú špecialistom používať elektrickú stimuláciu na klinike pre smerové účinky na kostné tkanivo.

Vápnik je nevyhnutný na posilnenie kostí. Môžete si ho zo sezamu, mliečnych výrobkov a malých rýb, ktoré možno jesť s kosťami. Tvaroh je obzvlášť bohatý na taký stopový prvok, takže sa o neho tvrdo opiera.

Tieto produkty interferujú s absorpciou vápnika a v čase zlomeniny by mali byť úplne vylúčené zo stravy. Takto sa budete môcť rýchlo zotaviť a vrátiť sa do normálneho života.

: Pivovarské kvasnice, teľacia pečeň, banány, fazuľa, listová zelenina, ružičkový kel a biela kapusta, repa, citrusy, sardinky, makrela, vajcia.

: Sardinky, losos, kapusta, mandle, mlieko, mliečne výrobky, sezam, špenát.

Odstráňte kosti z dátumov.

Čo robiť, aby kosti rástli rýchlejšie

5g ráno nalejeme prevarenú vodu do pohára mierne.

Pri zlomeninách kostí, najmä veľkých tubulárnych, by mala výživa pomôcť urýchliť proces tvorby kostí. S rozsiahlymi poraneniami kostry v tele sa rozpad bielkovín zvyšuje o 60-75%, najmä v dôsledku svalových bielkovín a zvyšuje sa bazálny metabolizmus. V tejto súvislosti je znázornená diéta s vysokým obsahom bielkovín (100 - 120 g, 60% zvierat), ako aj vápnik (1 - 1,5 g), fosfor (1,5 - 2 g) a vitamín D. Zvláštny význam vo výžive získavajú mliečne výrobky, najmä tvaroh a syry, ako aj vajcia, mäso, ryby. Aby sa zlepšil metabolizmus a vyvážila diéta, je potrebné súčasne zvyšovať diéty vitamínov C, A a skupiny B. Strava č. 11 spĺňa tieto požiadavky. T

Pre zlomeniny kostí neobmedzujú sladké. Ľudské telo nemôže robiť bez sladkého. Cukor obsahuje sacharózu, ktorá prispieva k rýchlemu hromadeniu kostí po zlomeninách.

Lekári vedia, že nedostatok stresu na poranenej končatine, jej dlhotrvajúca nečinnosť, spomaľuje tvorbu plnokrvnej kosti po zlomenine. Preto sa odporúča pohybovať poranenú končatinu, samozrejme, v rámci primeraných limitov. Existujú však prípady, keď nie je možný ani minimálny pohyb. V takomto prípade, ak je poranená končatina ovplyvnená elektrickým prúdom, ktorého frekvencia oscilácie sa zhoduje s frekvenciou oscilácií biologických prúdov vznikajúcich v kosti počas fyzickej námahy, existuje pozitívny trend. Zároveň je zachovaná nehybnosť a kosti dostávajú potrebné zaťaženie. Výsledkom je, že proces tvorby adhézií kostí je rýchlejší.

Výživa pre zlomeniny

Vitamín D je tiež potrebný.

Hlavnou úlohou liečby zlomenín kostí je úplná fúzia fragmentov kostí a obnovenie stratenej funkcie. Aby kosti rástli spolu rýchlo a správne, je potrebné dodržiavať rôzne odporúčania uvedené v článku.

Pre vitamín K

Fyzická aktivita pri zlomeninách

Na získanie horčíka

Najprv premiešajte všetky ingrediencie s malým množstvom vody v mixéri, potom pridajte zvyšnú vodu a znova porazte 3-5 minút (v závislosti od výkonu mixéra).

Ráno pridajte vriacu vodu, zamiešajte a vypite.

Pre menšie zlomeniny predpísané diéty číslo 15.

Vápnik, potraviny bohaté na vitamíny

Vápnikové prípravky.

Fyzická aktivita je potrebná, aby kosti rástli rýchlejšie. Zredukované kosti však v cvičebnom programe vyžadujú množstvo obmedzení.

Zlomenina ramena, ktorá je potrebná na rýchle hojenie kostí.

Dokonca aj v sovietskom období vyvinuli domáci vedci techniky, ktoré umožňujú použitie elektrického prúdu smerového pôsobenia v prípade čerstvých zlomenín, keď je z nejakého dôvodu narušená adhézia fragmentov kostí, ako aj neadherujúce zlomeniny, falošné kĺby a niektoré defekty kostí. Klinické pozorovania ukázali, že v mnohých prípadoch, ktoré lekári označujú za ťažké, elektrická stimulácia dáva dobrý výsledok.

Niekedy sa kosti nezhromažďujú na veľmi dlhú dobu, a budete musieť chodiť v omietke niekoľko mesiacov, najmä starších ľudí. Aby sa kosti a kĺby zotavili rýchlejšie, potrebujú minerály a vitamíny.

Banány, mliečne výrobky, mandle a iné orechy, pšeničné klíčky, listová zelenina, kapor, krevety, halibut, platýz, morský vlk, sleď, makrela, treska, celozrnný chlieb.

Napätie (stlačenie) cez tenké plátno, sitko.

Na odbočke môžete niekoľkokrát denne - nebude to horšie.

Želatína v akejkoľvek forme - želé, želé

Budete potrebovať radu špecialistu na fyzickú kultúru a fyzioterapeuta. Môžete sa pokúsiť cvičiť v skupine.

V súčasnosti existuje tendencia predlžovať termíny fúznych zlomenín. Toto je primárne spojené s rozšíreným nedostatočným príjmom takých prvkov, ako je vápnik, fosfor atď. A tiež, rozšírenie medzi populáciou, najmä u ľudí starších ako 50 rokov, nedostatku vitamínu D, ktorý zabezpečuje tok vápnika z čreva do krvi a potom do kosti,

To umožňuje správne vstrebávanie vápnika. Nachádza sa v rybích olejoch a tukových rybách (sleď, pstruh).

Zlomenina je úplné alebo čiastočné porušenie integrity kosti, ktoré je dôsledkom poranenia. Zlomeniny sú otvorené a uzavreté. Pri otvorenej zlomenine dochádza k porušeniu integrity kože. Môže sa vyskytnúť forma a infekcia povrchu rany. To samozrejme vedie k rôznym komplikáciám a pomalšiemu zotaveniu. Pri poraneniach môže tiež vzniknúť kostná trhlina a slzy kostných hrbole, ktoré sú pripojené k svalom. Možno kombinácia zlomeniny s dislokáciou.

Jedlo po zlomenine by malo byť zároveň bohaté na bielkoviny - mäso, ryby a hydinu, ktoré by sa mali kombinovať so zeleninou a bylinkami na zlepšenie trávenia. Príliš veľa stresu na telo nestojí za to, len dosť 1-2 porcie denne. Nezabudnite na tvaroh - to

Pre vitamín D

Namiesto dátumov môžete pridať 1-2 polievkové lyžice medu.

To je okrem proteínovej výživy. O zelených, tiež nezabudnite - že proteínová strava je nezdravá viac ako mesiac.

Kúpiť Muma better Altai

Mumiyo..i a bujóny bohaté.. želé.

Môžete chodiť pol hodiny 3-5 krát týždenne. Počas obdobia zotavenia po zlomení je dôležité urýchliť zotavenie a zmierniť bolesť spojenú s fraktúrou.

aké potraviny jesť na zlomeniny kostí

Okrem toho, vitamín D zvyšuje tvorbu množstva látok, ktoré sú nevyhnutné pre normálnu fúziu zlomeniny.

Bez vitamínu C, tiež, nemôže robiť, pretože podporuje syntézu kolagénu. A kolagén je zase základom mnohých tkanív. Jedzte citrusy, kivi, zelené, kyslé kapusta.
S vekom sa kosti ľudí stávajú ľahšími a tenšími. Sedemdesiatročný muž má teda kostru asi o tretinu ľahšiu ako štyridsaťročný. Toto zníženie hustoty kostí alebo osteoporózy nastáva, keď je narušená rovnováha medzi prirodzenou deštrukciou a opravou kostí. Takmer všetci starší ľudia trpia osteoporózou, ale v inej forme: choroba je závažnejšia u ľudí, ktorí sú tenkí a sedaví, najmä ak sú ich príbuzní postihnutí aj osteoporózou. Mnohí ľudia ani netušia, že sú chorí s osteoporózou, pokiaľ v normálnom páde nerozbijú zápästie alebo stehennú kosť. Takýto zlom môže reťaziť staršiu osobu do postele a dokonca sa pre neho môže ukázať ako smrteľný.
Perfektný produkt na také obdobie.
Rybí olej ako prísada, mastné ryby.
Sergey Aikin
Vystavte.http: //www.drdautov.ru/dieta/st023_28.ht.
V žiadnom prípade nepite nápoje sýtené oxidom uhličitým - oxid uhličitý zabraňuje absorpcii vápnika
IS
Irina Vershinina
Cvičenie nielenže urýchli proces obnovy, ale tiež pomôže znížiť riziko následného poškodenia (zlomeniny) v prípade pádu, ako aj zlepšiť rovnováhu, držanie tela, flexibilitu a koordináciu pohybov.
Prípravky na báze uhličitanu vápenatého (čistená krieda) + Colecalciferol (vitamín D3) pomôžu urýchliť hojenie poškodených kostí. Zároveň dochádza k zrýchleniu adhézie zlomenín o 30%.
Mnohí lekári radia pacientom so zlomeninami používať želatínu. Zvlášť užitočné mäso aspic, ktorý je tiež veľmi výživné.
Čím mladšie a silnejšie je telo, tým rýchlejšie rast kostí počas zlomenín. Preto sa u detí a mladých ľudí všetko vracia do normálu oveľa rýchlejšie ako u starých ľudí. Normy v problematike narastania kostí po zlomeninách neexistujú. Niekto kosti rastú spolu počas niekoľkých týždňov (3-4 týždne), niekto viac ako 2 mesiace, a niekto s rovnakými zlomeninami kosti bude rásť spolu 1,5 roka.
Aby bolo možné kŕmiť na chrbte chrbtice, končatín (stehien, paží, atď.) Na dosiahnutie výsledkov, je potrebné vylúčiť niektoré produkty:
Pre zinok
Mäso a ovocie
S miernym zvýšením obsahu bielkovín (90-95 g) a vápnika.
Vápnik je horší absorbovaný s nízkym obsahom potravinových bielkovín. Takže vegetariánstvo môže spôsobiť nedostatok vápnika.
Juxtapozícia fragmentov a prekrvenie kosti ovplyvňujú fúziu kostí. Neexistujú žiadne pilulky, ktoré pomáhajú hojeniu zlomenín. neexistuje žiadny účinok prípravkov a prípravkov obsahujúcich vápnik.
Získať dostatok vápnika (potraviny obsahujúce vápnik)
Robiť chôdzu musí byť súčasťou vášho každodenného života. Zlé počasie alebo klzké ulice by nemali byť prekážkou: môžete chodiť doma, vo veľkých obchodoch alebo v iných vnútorných priestoroch. Ak je cvičenie pre vás ťažké, môžete to urobiť každý druhý deň. Vždy počúvajte svoje telo.
Vápnik sa tiež podieľa na regulácii nervového vedenia, svalovej kontrakcii a je súčasťou systému zrážania krvi. Vitamín D3 reguluje výmenu vápnika a fosforu v tele (kosti, zuby, nechty, vlasy, svaly). Znižuje resorpciu (resorpciu) a zvyšuje hustotu kostí, doplňuje nedostatok vápnika v tele, je nevyhnutný pre mineralizáciu zubov.
Ak je akreácia veľmi pomalá, lekár vám môže odporučiť určitý liek, ktorý má pozitívny vplyv na tento proces.
Pri zlomeninách, bez dislokácie kostí, sa zvyčajne predpisuje ambulantná konzervatívna liečba. Princípy liečby zlomenín sú jednoduché, pričom obnovenie kostnej integrity je najdôležitejšie. Pacient je spravidla nasadený na fixačný obväz, spravidla na omietku. To umožňuje znížiť bolesť a zaistiť stuhnutosť končatín. Pri zlomeninách s komplikáciami, pri ťažkých zlomeninách s fragmentmi kostí, s vytesnením, sa vykonáva chirurgický zákrok. V najťažších prípadoch použite fixáciu kovovými lúčmi.
alkohol;
: Morské ryby a morské plody, tekvicové semená, strukoviny, huby, ovos a pohánka, orech.

Mimochodom, sezam je veľmi bohatý na vápnik. Z neho môžete variť veľmi chutné "mlieko".

Vystavili sa riziku pre sladký zub - diéta, ktorá obsahuje mnoho jednoduchých cukrov a iných sacharidov, znižuje pH krvi, v dôsledku čoho sa vápnik „vymyje“ z kostí a odstráni sa z tela.

Čo je to zlomenina?

Dokonca aj starovekí hovorili, že človek sa skladá z toho, čo jedol, po tisíckach rokov takéto tvrdenie nestratilo svoj význam. Zlomenina je stres pre telo, s ktorým sa vyrovná. To vyžaduje "stavebný materiál", ktorý vstupuje do tela jedlom. Preto je obzvlášť dôležitá výživa pre zlomeniny kostí.

Živiny potrebné pre kosti

Prvky, ktoré sú užitočné pre fúziu kostí, sú mnohé látky a vitamíny, ktoré sú katalyzátormi. Sú obsiahnuté v mnohých potravinách, ktoré možno kombinovať do rôznych jedál.

Hlavnými zložkami sú aminokyseliny, niektoré sú zameniteľné a telo ich môže produkovať samo. A tam sú tie, ktoré pochádzajú z potravín a niektorých potravín. Pri zlomeninách bude telo potrebovať glutamín, lyzín, prolín, arginín, glycín, cystín. Všetky sú obsiahnuté v proteíne, v dôsledku čoho dochádza k obnoveniu kostného tkaniva. Výživa zlomenín kostí by mala zahŕňať bielkoviny, ktoré by mali byť aspoň 1,5 gramu na kilogram hmotnosti osoby.

Po poranení telo potrebuje antioxidanty. Nielenže obnovujú poškodené kosti, ale tiež blokujú proces zápalu. V tomto ohľade majú osobitnú úlohu vitamíny C, K, B6 a D. Navyše vitamínové prípravky predpisuje lekár v špecifickej dávke.

Fúzia kostí nie je možná, ak nie sú minerály, v prvom rade je to meď, zinok, fosforový kremík a samozrejme vápnik. Musia nevyhnutne obsahovať menu na odbočke.

Zoznam potravín, ktoré by mali byť v chladničke

Každý, otvorenie chladničky, nájde tam svoje obľúbené jedlo. Osoba s zlomeninou potrebuje urobiť zoznam produktov, ktoré urýchlia konsolidáciu. Najprv by mali byť v komore prítomné proteínové potraviny s nízkym obsahom nasýtených tukov. Obchod je lepšie venovať pozornosť:

• mlieko s nízkym obsahom tuku a jeho produkty;
• fazuľa;
• morské odrody rýb;
• hydinové mäso bez kôry;
• celozrnné potraviny.

Orechy, ovocie, zelenina, strukoviny sa môžu stať zdrojom antioxidantov. Ak chcete obmedziť až na úplné zlyhanie, budete potrebovať cukor, červené mäso, sýtené nápoje, alkohol, kofeín. Všetky tieto produkty môžu spomaliť narastanie kostného tkaniva, vymyť vápnik z kostí a tiež zasahovať do krvného zásobovania.

Minerály a výrobky

Každý vie, že potrava pre zlomeniny musí nevyhnutne zahŕňať vápnik, hlavný prvok kosti. Avšak, návšteva obchodu alebo na trhu, oči rozchádzajú, čo presne dať prednosť. Najväčší prínos pre telo prinesie:

• sezamové semienka (mnohí ho videli na buchtoch);
• filet z lososa;
• sardinky;
• mlieko a jeho výrobky;
• špenát;
• kapusta.

Vápnik s vitamínom D doplnený horčíkom

Ako urýchľovač vstrebávania vápnika do organizmu sú potrebné horčík a vitamín D. Tento pomer prispieva k tvorbe nového kostného tkaniva. Ak môže byť vitamín D produkovaný kožou pod vplyvom ultrafialového slnka alebo špeciálnej lampy, potom by mal byť horčík prehľadávaný na pulte obchodov, v jeho čistej forme je nepravdepodobné, že by vyhľadávanie bolo úspešné, ale mali by ste venovať pozornosť banánom, filetom z kaprov, platesy, pšeničných klíčkov, mandlí, kreviet., Pre telo budú užitočné filety z makrely, tresky, halibuta, chleba na báze celozrnnej múky, orechov.

Opaľovanie na slnku nebude fungovať av zimnom období to bude problematické. Pomôže vyplniť potrebu tvarohu, rybieho oleja. Keď sa dodá dostatočné množstvo vitamínu, vápnik z čreva sa lepšie vstrebáva vstúpením do kosti.

Aj v tele zvyšuje potrebu zinku, stopový prvok podporuje vstrebávanie vápnika a zvyšuje absorpciu a absorpciu vitamínu D. Zdrojom zinku sú mäso, potraviny rastlinného pôvodu. Kompletná diéta pre zlomeniny kostí by mala zahŕňať produkty morského pôvodu, ryby. V rastlinných potravinách sa zinok nachádza v:

• tekvicové a slnečnicové semená;
• huby;
• strukoviny;
• pohánka a ovsené vločky;
• vlašské orechy.

fosfor

Zdrojom takejto dôležitej zložky kostí ako fosforu sú morské plody. Prvok musí byť prítomný v tele akejkoľvek osoby, najmä vo fáze konsolidácie poškodenia. Výrobky obsahujú veľké množstvo: vaječný žĺtok, ryby jesetera, syr, hovädzia pečeň, vlašské orechy, ovsené vločky a pohánka.

Fosfor sa však nemôže zneužiť, ako aj iné prvky, inak nebude úplná absorpcia vápnika. Táto okolnosť povedie k tomu, že proces hojenia sa oneskorí.

Kyselina listová a spoločnosť

Je veľmi dôležité vedieť, čo jesť na rade, aby kostné tkanivo rástlo rýchlejšie. Vitamíny B6 a 9 (kyselina listová) sú potrebné pre tento kolagén, v dôsledku čoho dochádza k tvorbe novej kosti. Zdrojom kyseliny listovej pre ľudí môžu byť: strukoviny, citrusové plody, repa, banány, pivovarské kvasnice, šošovica, lýtková pečeň. Pyridoxín vstupuje do tela spolu so šunkou, zemiakmi, filetom z lososa, krevetami, hovädzou pečeňou, kuracím mäsom.

S nedostatkom vitamínu B12 je aktivita buniek narušená, výsledkom je stenčenie kosti. Zdrojom vitamínu B12 pre organizmus je potrava živočíšneho pôvodu. Je veľmi dôležité zahrnúť do diétneho mlieka a jeho výrobkov, hovädzieho mäsa, vajec, filé sardinky a makrely.

Vitamín K

Ak telo nemá dostatok tohto vitamínu, začína strácať vápnik. Nedostatok vitamínu K tiež vedie k poruchám zrážanlivosti krvi. S nedostatkom tohto vitamínu zvyšuje čas krvácania, ku ktorému dochádza počas zlomeniny. Je to strata krvi spolu s bolesťou, ktorá je faktorom vo vývoji hemoragického a traumatického šoku. Výrobky, ktoré stoja za to venovať pozornosť, sú uvedené na fotografii.

Výrobky, ktoré sa majú vylúčiť

Keď bolo jasné, aké produkty sú potrebné pre zlomeniny pre rýchle narastanie kostí, je potrebné sa zaoberať tým, čo treba vzdať. Niektoré výrobky sú schopné oddialiť moment odstránenia sadry a návrat osoby do práce a celý život. Na prvom mieste je alkohol, ktorý môže narušiť tvorbu kalusu. Už sa zdalo, že kosť sa rýchlo zrúti, okrem alkoholických nápojov sú toxické aj pre nervové bunky. A najdôležitejšia vec je, že človek na barlách počas intoxikácie má viac šancí na pád a získať druhú zlomeninu.

Skutočnosť pre milovníkov kávy obmedzí používanie nápoja, pretože prispieva k vylúhovaniu vápnika v moči. To platí aj pre čaj, sladkú sódu s kofeínom. Osladenie absorpcie vápnika môže spomaliť.

Tuky a potraviny obsahujúce veľké množstvá sú škodlivé. Vo forme cholesterolu môže byť uložený na vnútornej stene cievy vo forme aterosklerotických plakov. Lipidy nemôžu byť úplne vyradené, pretože sú stavebným materiálom pre bunky. Vo veľkých množstvách tučné potraviny porušujú absorpciu živín.

Čo jesť na urýchlenie regenerácie

Aby ste rýchlo rástli kostné tkanivo, musíte jesť pri zlomeninách nemastného a ľahko stráviteľného proteínu. Môže to byť filé z rýb, kuracie mäso, moriak, tvaroh, vajcia a mlieko. Správna výživa by sa mala začať tretí deň po zranení. Môžete doplniť stravy diétne doplnky, môže to byť tiež želatína a riadu na to. Lekári odporúčajú užívať doplnky vápnika, najmä v kombinácii s vitamínom D. Pomôže vám použitie kolagénu, glukozamínu a chondroitín sulfátu.

Menu, užitočné pre zlomeniny

Pre každú osobu so zlomeninou bude zaujímavé, čo sa dá pripraviť z povoleného a odporúčaného zoznamu produktov. V skutočnosti, tam je veľký zoznam jedál, ktoré môžu mať hodné miesto v knihe "Na zdravé a chutné jedlo." Stojí za to zoznámiť sa s riadmi podrobnejšie.

Studené občerstvenie

Na prvom mieste je vždy zapletený, ktorý môže byť doplnený chrenom. Bude vyžadovať hovädziu holennú kosť, ktorá sa niekoľkokrát umyje pod tečúcou vodou, naloží do hrnca a privedie do varu. Výrobok varte asi 6 hodín, mäso by malo voľne vypadnúť z kostí. Mäkká časť je oddelená a umiestnená na dno taniera alebo lode, vrch je naplnený vývarom. Denná dávka je asi 300 gramov.

šaláty

Šaláty umožňujú diverzifikovať výživu po zlomeninách a pri jej priľnavosti. Užitočné bude Stredozemné more, ktoré sa pripravuje z kapusty, paradajok, niekoľkých listov zeleru, šiestich veľkých olív alebo desať malých. Olivy v recepte môžu byť nahradené olivami, povinnou zložkou je polievková lyžica olivového oleja, ak nie, kanola, slnečnica alebo sója sa hodia. Dopĺňa všetkých 50 gramov feta, syra alebo drobivého suchého tvarohu.

Listy kapusty sú starostlivo umyté a narezané. Paradajka sa tiež niekoľko minút umyje a ponorí do vriacej vody, aby sa odlúpla a potom nakrájame na kocky alebo plátky. Zložky sa zmiešajú s nasekanými listami zeleru, olivami, kašou, syrom alebo tvarohom. Konečným nádychom je olej.

Môže sa použiť diéta s vápnikom, z ktorej je šalát s jablkami a syrom. Bude to vyžadovať veľké zelené jablko, 50 gramov tvrdého syra, rovnaké množstvo arašidov. Okrem toho musíte pripraviť 3 polievkové lyžice kyslej smotany, 2 vajcia, štvrtinu lyžičky horčice.

Jablko je ošúpané a trením na strúhadle, polovica je položená na tanieri. Vajcia sa umyjú, uvaria, v jednom proteíne sa oddelí od žĺtka, ktorý je hnetený vidličkou. Zakysaná smotana v zmesi so žĺtkom, horčicou, jablkami sú pokryté porciou omáčky. Druhé vajce sa trie na strúhadle, jablká sú posypané omáčkou, nasleduje vrstva syra a opäť zmes. Ďalej nalejte zvyšné jablká, vajcia, syr, omáčku, strúhané a nasekané arašidy umiestnené na vrchole.

Tekuté jedlo je dôležitou zložkou správnej výživy. Preferujú sa polievky, môžete začať s cibuľou. Bude to vyžadovať veľkú cibuľu s hmotnosťou nie viac ako 70 gramov, pol litra vody, polievkovú lyžicu slnečnicového oleja, štipku šalvie.

Žiarovka sa očistí a jemne naseká šupkou, po ktorej by sa mala jemne vyprážať na panvici až do zlatohnedej farby. Zloženie sa spúšťa do hrnca vriacej vody, kde sa pridáva šalvia, všetko, čo potrebujete variť 5 až 10 minút. Jesť polievku v množstve skla ráno a večer, pred spaním, dve hodiny pred a po požití, je lepšie jesť. Korenie a soľ sa nepridávajú.

Na varenie "Artala" budete potrebovať kilogram hovädzej holennej kosti, 10 pohárov vody, zelerovú vetvu a hlavu cibule. Palička je umytá pod tečúcou vodou, nakrájaná na kúsky, potom je umiestnená do hrnca, naliata studenou vodou a varená na malom ohni. Po 30 minútach sa pridá zeler, cibuľa, je potrebné variť, kým sa mäso voľne neoddelí od kostí. Na konci sa pridáva nasekaný zeler, je potrebné variť ďalších 5 minút. Miska sa podáva s cesnakom.

Ďalšou možnosťou je "Khash", bude to vyžadovať kilogram hovädzieho jazva, 500 gramov kravských nôh, 200 gramov chleba, 50 gramov mlieka a plátkom cesnaku. Nohy sa budú oheň ohrievať, jazvy budú umyté a potom budú rozložené v rôznych nádobách a niekoľko hodín naliate studenou vodou. Nohy a jazvy sú zoškrabané a varené, druhé v krájanej forme a na rôznych panviciach.

Po niekoľkých minútach sa voda zmení a proces pokračuje až 6-8 hodín. Vývar je pripravený, keď je mäso voľne oddelené od kosti, pre jazvy charakteristickým znakom je vzhľad mliečne bielej tekutiny. Obsah hrniec sa zmieša a privedie sa do varu pri nízkom teple. Chlieb je narezaný na kúsky a namočený v mlieku, po odparení polovice tekutiny, ktorá je pridaná na panvicu. Varte pol hodiny, kým sa polievka nezmení na bielu, potom sa pridá prevarená voda, aby bolo všetko mäso zakryté, varte hodinu a pol nad nízkym teplom. Podávajte teplé so strúhaným cesnakom.

Pre "Pomorski Nara" vyžaduje ryby a hovädzie kosti, jazvy, zvieracie chvosty a vodu. Kosti sú umyté, neškriabať, rozsekať, nemusíte používať malé kúsky. Všetko zapadá do hrnca alebo hrnca (vždy s vekom), naplnené vodou. Riad sa umiestni do rúry a dusí sa na 100 stupňov po dobu 5 hodín. Misky sa vyberú a ochladia, zabalia sa do látky alebo prikrývky, tuk sa odstráni v chladnom stave, chrupavka sa odreže, ktorá sa trie a odloží.

Zvyčajne sa polievka varí niekoľko dní, najprv sa používa ako polievka a potom ako želé. Jednú pohár denne, ak sa zlomenina spoločne rozrástla - pol pohára.

Druhé jedlá

Druhé kurzy sú doplnkom k prvému, na štart, môžete si dať merlúzu. Ryby potrebujú libru pol, musíte zásobiť polovicu malej repy, jednu mrkvu a cibuľu. Ryba sa umyje a očistí, odstráni sa koža, očistí sa od kostí, potom, čo sa filé nechá prejsť cez mlynček na mäso s cibuľou. Šupka sa rozreže na pásy od 4 do 5 centimetrov. Pás je naplnený mletým mäsom a hrany sú spojené. Zelenina sa umyje, nakrája na tenké krúžky a umiestni sa na dno panvice. Top stohované kartáčované veľké kosti.

Ryba je položená na vrchole kostí, ktorá je predvarená s kosťami, kým nie je získaný lepkavý, hustý vývar. Vrstvy sú naplnené vývarom a všetko je zapálené na pomalý oheň, pripravenosť po 40 minútach.

Nie je ťažké pripraviť pečenú podošvu, bude to vyžadovať 400 gramov rýb, 1 korenie a cibuľu, 2 vetvičky zeleru, 2 lyžice kyslej smotany, štvrtinu lyžičky horčice a vajec. Ryba sa umyje a očistí od kostí, filet sa umiestni na plech. Papriky a zeler sa umyjú a nakrájajú na krúžky, to isté sa robí s cibuľou, zelenina sa umiestni na vrch ryby.

Vajíčko sa varí, žĺtok sa oddelí od proteínu, hnetie, zmieša s kyslou smotanou a horčicou. Omáčka je pokrytá rybami a zeleninou, po ktorej je všetko umiestnené v predhriatej rúre na 180 stupňov 20-30 minút. Podával studený.

Fazuľa s paradajkami: na varenie budete potrebovať 300 gramov červených fazule, 4 polievkové lyžice paradajkového pretlaku, 2 rastlinné oleje, 1 mrkvu a cibuľovú hlavu. Fazuľa sa umyla a namočila na tri hodiny. Zmeny vody a produkt sa varí do mäkka. Mrkva sa umyje, čistí, trie na strúhadle, cibuľa sa ošúpa, jemne narezie a vypráža sa v rastlinnom oleji. Na panvicu sa pridáva mrkva po zakúpení zlatého cibule, vloží sa do nej paradajková pasta, všetko sa mieša a pár minút sa dusí.

Keď sú fazuľa pripravené, voda sa vypustí a do nej sa pridá dusená zeleninová zmes. Zmes sa musí 10 minút variť v uzavretom veku pod nízkym ohrevom.

Režim dňa a jesť na rade

Spánok za deň by mal byť aspoň 8 hodín, pretože telo nevynakladá sily na iné úlohy a po zlomeninách prepne na zotavenie. Piť tekutiny denne by malo byť najmenej 2 litre, a to nielen počas jedla. Je vhodné jesť 5 až 6 krát denne v malých teplých porciách. Je prísne zakázané prejedať sa, diéta pre zlomeniny kostí zahŕňa čerstvo pripravené jedlo. Žuvať pomaly, žuť jedlo. Jedlá by mali byť diverzifikované čo najviac a zelenina a ovocie by mali byť na stole každý deň.

Mlieko a jeho výrobky sa môžu jesť každý deň, ale nie viac ako 200 gramov. Tvaroh je užitočný aspoň dvakrát týždenne, výhodne z prírodných surovín.

Doba zotavovania v priemere trvá od 30 do 80 dní, pod podmienkou splnenia všetkých odporúčaní špecialistu a diéty. Veľa záleží na tom, ktorá časť kosti je zlomená a ako dokonalý je imunitný systém. Spolu s tým, veľa závisí na výžive, pretože to je to, že poskytuje telu potrebné látky.

Základom rýchlej tvorby kostného tkaniva na otočení ramena

Dobrý deň všetkým čitateľom mojej stránky! Dnes vám chcem povedať, aký druh jedla v prípade zlomenín kostí ruky vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť. Ukazuje sa, že sa môžete dostať lepšie oveľa rýchlejšie, keď budete jesť určité potraviny. Ale je lepšie zabudnúť na nejakú chvíľu. Samozrejme, že závažnosť zranenia ovplyvňuje aj zotavenie, ale nechajme všetko v poriadku.

Riziková skupina

Zlomenina ruky sa môže stať komukoľvek. Predpovedať to je nemožné. Ako sa hovorí, vedeli by, kam spadnúť, slamky by sa vznášali. Ale s niektorými kategóriami ľudí sa to stáva oveľa častejšie ako iné.

Vysoká pravdepodobnosť takéhoto zranenia u ľudí s oslabenou kosťou, napríklad v prípade neustáleho nedostatku vápnika v tele. V týchto radoch je veľa ochorení, ktoré spôsobujú krehkosť kostí. Ale leví podiel takýchto poranení je vyvolaný osteoporózou. Najčastejšie sú postihnutí ľudia vo veku.

Najčastejšie situácie z pádov. Silný úder môže zraniť najviac zdravého človeka. Často sa to stáva u detí, pretože milujú beh, skok. Je len zlé padnúť na rovnú ruku, pretože dieťa má zlomeninu.

Ak ste športovec, ste tiež v ohrození. Zvlášť ak je to kontaktný šport ako basketbal, hokej, zápas. Najčastejšie sú atléti zranení kefou. Táto časť predstavuje väčšinu zaťažení.

Toto zranenie je zničenie kosti. Je rôzneho typu, ktorý sa vyznačuje lokalizáciou poranenia. To znamená, že keď je napríklad prst zlomený, potom sa toto zranenie nazýva - zlomenina prsta. Zlomenina polomeru v zdravotníckom prostredí sa nazýva milovaný. Zaberá takmer jednu pätinu takýchto poranení a je tak bežná pre lekárov, že sa na túto tému hádajú.

S jednoduchým poranením sa sadra nosí aspoň mesiac. Ak ide o zranenie s posunom, proces hojenia sa oneskorí. Zranenie rúk však sťažuje život. Ako jesť v tomto prípade pre rýchle hojenie? Poďme diskutovať, tým viac môže byť takéto menu vynikajúcou prevenciou zlomenín.

Jedzte produkty „regenerácie“

Pre zrýchlené a trvalé narastanie poranenej kosti potrebuje telo vápnik, zinok, horčík, mangán, fosfor, vitamíny C, D, K, B6, B12, kyselinu listovú.

Veľké množstvo vápnika v mliečnych výrobkoch. Ak chcete rýchlo odstrániť omietku, jesť sardinky, mandle, kapusta, losos, špenát a sezamové semienka. Pre plný účinok vápnika sa vyžaduje pomocný prostriedok vo forme horčíka. Banány, platýs, krevety, mliečne výrobky, morský vlk, sleď, makrela, treska škvrnitá pomôžu doplniť zásoby horčíka v tele.

Vitamín D pomáha vápniku stráviť v črevách. Veľa vitamínu D vo fermentovaných mliečnych výrobkoch, mrkva, maslo a rastlinný olej, morské plody, zemiaky, ovsené vločky, petržlen.

Zinok, podobne ako vitamín D, pomáha absorbovať vápnik. V živočíšnych výrobkoch je oveľa viac ako v potravinách rastlinného pôvodu. Zvýšiť hladinu zinku opierať o morské ryby, morské plody. Tí, ktorí nemajú radi takéto jedlo, musia jesť viac tekvicových a slnečnicových semien, strukovín, obilnín, vlašských orechov a húb. Ale pamätajte, že mínus rastlinné jedlo nie je len v malom množstve zinku. Zloženie týchto produktov - kyselina fytová, ktorá zabraňuje absorpcii zinku.

Normálne množstvo fosforu je kľúčom k sile všetkých kostí. Mal by byť dvakrát nižší ako vápnik. Aby vaša kostra nebola krehká - jedli huby, králičie mäso, tvaroh, syr, hovädziu pečeň, cesnak, mrkvu.

Kyselina listová je vitamín B9. Spolu s vitamínom B6, pyridoxín, pomáha kostiam správne sa formovať. Ak chcete doplniť telo vitamínom B9, musíte jesť kapustu, petržlen, hrášok, uhorky, marhule, kuracie mäso, ryby. Takže zásoby pyridoxínu boli normálne - vajcia, kuracie mäso, syr, jahňacie, mleté ​​hovädzie mäso a pečeňové jedlá.

Pri zlomeninách musí telo produkovať „správne“ bunky na stavbu kostí a nedostatok vitamínu B12 tento proces narušuje. B12 možno čerpať zo živočíšnych produktov. Vyprážané alebo dusené hovädzie mäso alebo teľacia pečeň, najmä cibuľa, je skutočným pokladom tohto vitamínu.

Ak nie je dostatok vitamínu K - vápnik sa stráca v moči. Vitamín K je vylučovaný črevnými baktériami. Preto je nedostatok takejto látky - dôsledok dysbiózy. Oponentmi tohto ochorenia sú mliečne výrobky.

Ak chcete vytvoriť kostné bunky, ktoré potrebujete veľa bielkovín, ale ak existuje veľa mäsových výrobkov na menu, bude vápnik zle vstrebáva. Skúste nahradiť nejaké mäso vajciami, nízkotučné mliečne výrobky.

Čo potrebujete okrem vitamínov

Zlomenina v každom prípade spôsobuje veľa nepríjemností. Ale v prípade vážnej choroby, kompetentný lekár predpíše komplex vitamínov a minerálov, ktoré pomôžu telu.

Energia na regeneráciu vám poskytne antioxidanty a aminokyseliny. Prvá zmierňuje zápal. A druhá pomôže plne stráviť veveričku. Najčastejším antioxidantom je vitamín C. Preto si vychutnajte plody, ovocie a najmä citrusové plody a ríbezle.

Pri obnove potrebujete minerály, ako je meď, fosfor, kremík. Správna, vyvážená výživa napraví ich nedostatok.

Zdravý nápoj

Toto nie je len fyzická bolesť, nepríjemnosti. Toto je značný stres. Odborníci na výživu odporúčajú pripraviť "kokteil pre akréciu", ktorý zároveň posilňuje nervy a podporuje rýchlu a kvalitnú regeneráciu.

• 200-250 gr. jogurt;
• lyžičku sezamových semien;
• štipka ľanových semien;
• malý banán;
• 2-3 vlašské orechy;
• obľúbené bobule podľa chuti, môžete z mrazničky;
• med - podľa chuti a túžby.

Rozšľahajte všetko v mixéri, až kým nebude hladké a užívať si. Takýto nápoj určite zvýši vašu náladu a posilní imunitu.

Čo nemôže byť na rade

Je málo, čo je užitočné. Mnohé produkty bránia obnove. Poviem vám, čo chcete vylúčiť:

• alkohol - nielenže inhibuje hojenie, ale tiež zabíja bunky, ktoré sú zodpovedné za hojenie;
• kofeín - spolu s močom odstraňuje vápnik, je súčasťou kávy a silného čaju, sladkej sódy a čokolády;
• cukor tiež vymyje vápnik, takže limituje sladkosť;
• Tuk neabsorbuje vápnik.

Dúfam, že náš rozhovor bude pre vás užitočný pri liečbe a prevencii. Prihlásiť sa na odber aktualizácií a zdieľať prepojenie s priateľmi. Buďte silní!