Bežecká obuv - 12 tipov pre výber toho správneho

Masáž

Ak sa rozhodnete ísť jogging, potom najprv musíte spýtať sami seba - ako si vybrať najlepšie bežecké topánky pre beh? Koniec koncov, správne vybrané topánky pomôžu nielen urobiť tréning čo najpohodlnejším, ale aj zabrániť mnohým zraneniam spojeným s behaním.

Ak beží pre vás je obľúbený druh kardio cvičenia, potom by ste nemali šetriť a kúpiť nejaké tenisky. Dajú vám pohodlie a ochranu pred zraneniami, to je hlavná výhoda oproti bežnej gymnastike.

Ako si vybrať správne tenisky môže znížiť negatívny vplyv a riziko zranenia pri behu?

dobré tenisky poskytujú dostatočné odpruženie pri zasiahnutí nôh na zemi, čo minimalizuje zaťaženie medzistavcových platničiek a kĺbov;
pevné a pohodlné topánky na nohu čiastočne odľahčujú svaly a šľachy pri chôdzi, chránia nohu pred trením, kuriatkami a výbežkami;
tenisky by mali poskytovať dobré vetranie chodidla pri behu - pre pohodlie a pohodlie;
Správne vybraté topánky zaručujú spoľahlivú priľnavosť - pri jazde na mokrej tráve, ľadovom povrchu atď.

Všetky tieto problémy úspešne riešia tenisky pre beh známych značiek: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Každý výrobca má svoj vlastný systém odpisovania: Asics má gél, Adidas má penu v rôznych formách, Mizuno má plastovú vlnu a Nike má vzduch. Najrozšírenejšie bežecké tenisky sú prezentované v špecializovaných predajniach zariadení pre beh.

12 tipov pre výber najlepších bežeckých topánok

Tenisky by sa mali hodiť na nohu tak, aby sa nehýbalo, ale zároveň nikdy netlačili.
Päta by sa mala tesne priliehať k nohe, ale nie stlačiť. Urobte si test: nasaďte si tenisky, voľne šnurujte hore a nechajte vrchné diery voľné. S určitým úsilím, mali by ste byť schopní vytiahnuť päty z tenisky. Teraz skúste pevnejšie čipky hore tenisky na vrchol. Teraz by nemalo byť možné ťahať pätu.
Vrchol by mal spočívať na nohe, ale nevyvíjať naň tlak. Ak je tlak, skúste zmeniť typ šnurovania. Ak tlak pretrváva aj po zmene šnurovania, pozrite sa na iný model.
Pred palcom nohy by mala byť 5-10 mm voľného miesta - to vám ušetrí od trenia, zrazené nechty, atď.
Plne na sebe a šnurovacie tenisky, pohybovať nohou doprava a doľava - tam by mal byť malý ťah, ale nemali by ste mať pocit, že ste pohybujúce sa nohy pozdĺž okrajov vložky.
Ponožka správnych tenisiek by mala byť mierne zdvihnutá. To vám pomôže klopýtať na malé kamienky a hrbole na ceste.
Podrážka vybraných bežeckých topánok by mala byť elastická a trvanlivá. Ak môže ťahať čiaru pozdĺž podlahy, znamená to, že podošva sa opotrebuje príliš rýchlo.
Ak je podrážka tenisky vyrobená z penového materiálu, vykonajte nasledujúci test. Stlačte prst na to - mal by byť "ľahko" umyť niekoľko milimetrov pod ním, ale potom sa vrátiť do pôvodného stavu, akonáhle odstránite prst.
Ohnite tenisky v polovici - podošva by mala ľahko ohnúť 45 stupňov
Vložky sa musia z tenisky odstrániť - to umožní, aby v prípade potreby dôkladne osušili.
Je lepšie, ak je horná sieťovina z mäkkého materiálu. Ťažké môže prasknúť veľmi rýchlo.
Ak máte v pláne behať v lete - horná sieťka tenisiek by mala byť jednoduchá, takže dôjde k dobrému vetraniu. Pre behanie v daždi - dvojité s membránou gore-tex. Tenisky s touto membránou sa dajú použiť aj na zimné bežecké nohavice, pričom majú teplejšie špičky.

Okrem všeobecných odporúčaní je dôležité poskytnúť:

Ako často as akou intenzitou pobežíte?
V akých podmienkach sa budete angažovať (telocvičňa, ulica, leto, zima, dážď)?
Máte individuálne vlastnosti štruktúry chodidla, ktoré vyžadujú opravu pomocou špeciálnych tenisiek?

Vyberte si bežecké topánky pre intenzitu zaťaženia

Ak bežíte v posilňovni na bežeckom páse trvajúcom jednu hodinu 2-3 krát týždenne, potom môžete ľahko používať bežné tenisky pre beh populárnych značiek, ktoré sú široko zastúpené v základných kolekciách Nike, Adidas a Asics.

Takže najdôležitejšou vecou je vybrať si pohodlné tenisky - tie, ktoré by presne vyhovovali vašim potrebám. Nemali by ste naháňať dizajn alebo farbu tenisiek, ktoré vyhovujú vášmu oblečeniu. Pohodlie, pohodlie a bezpečnosť - to sú tri hlavné vlastnosti najlepších bežeckých tenisiek.

Ak sa vám tento článok páčil, zdieľajte ho so svojimi priateľmi!

Bežecký pás najlepší priatelia: ako si vybrať tenisky pre beh a fitness

Pri výbere tenisky pre šport je ich vzhľad najmenej dôležitý. Na prvom mieste je znehodnotenie, priedušnosť a fixácia nohy.

Správna voľba modelu minimalizuje riziko poranenia a umožňuje vám zamerať sa na triedy, bez toho, aby ste mali nepríjemné pocity z nestabilnej polohy chodidla.

Tenisky pre fitness

So všetkými rôznymi druhmi fitness sú spojené tým, že zahŕňajú ostré pohyby a skoky, drepy a ohyby, vykonávané pri intenzívnom tempe. Účinnosť tried závisí od topánky.

Vo fitness topánkach horný okraj päty vo forme valca uzatvára členkový kĺb. Hustá viacvrstvová podrážka so širokou nosnou časťou je počas zamestnania najstabilnejšia.

Fitness modely kombinujú tieto charakteristiky:

Materiál je priedušný, trvanlivý a zároveň elastický, takže nie je nutné trieť nohy a nedržať pohyby. Odporúča sa vybrať model s vrchnou sieťkou.
Pružná, mäkká podrážka pre maximálny prirodzený pohyb chodidla. Obuv pre fitness nepotrebuje vysoké znehodnotenie, pretože šoková záťaž počas tréningu je minimálna.
Šnúrovanie poskytuje lepšiu fixáciu ako iné typy spojovacích materiálov. Ploché šnúrky umožňujú naviazať silnejšie uzly ako okrúhle.
Ventilácia. Je lepšie zvoliť si topánky so sieťovinou, aby nohy počas dýchania dýchali.
Zmierniť. V teniskách je vhodné pohybovať, skákať a vykonávať bilančné cvičenia.

Pri výbere vziať do úvahy hmotnosť, v prítomnosti extra kíl vyzdvihnúť pár so špeciálnym šok-absorbujúce podrážka, ktorá bude chrániť väzy a členok. Veľkosť tenisky je o polovicu väčšia ako veľkosť bežnej obuvi.

Bežecká obuv v posilňovni

Koľko druhov behu, tak veľa druhov tenisky sú určené pre nich. Po prvé, beh dáva zaťaženie kĺbov, takže tenisky majú dobrú absorpciu otrasov.

A tiež veľmi dôležitá spoľahlivá fixácia topánok na nohe, aby nedošlo k zraneniu v procese tréningu.

Funkcie tenisky pre beh v sále:

Material. Najlepšia kombinácia kože a textilu. Obuv pre halu by nemala byť príliš teplá, aby sa zabránilo nadmernému poteniu.
Rebrovaná podošva neumožňuje skĺznutie počas chodu.
Mäkkosť a pružnosť podrážky a špičky vpredu. Zosilnená chrbát podošvy zníži zaťaženie chodidla, samotná podrážka sa hladko zdvihne do špičky.
Výplňové vložky sú umiestnené v päte podošvy, ale môžu byť tiež umiestnené v špičke.
Nasaďte pevne na nohu, ale nie tesne.
Šnúrky. Je to šnurovanie, ktoré bude schopné správne držať nohu v topánke, zatiaľ čo Velcro sa skôr alebo neskôr začne rozopínať a topánka sa pošmykne.
Vložky sa odstránia, umožní vám dôkladne osušiť obuv.
Zmierniť. Pár váži maximálne 400 gramov.

Je to dôležité! Aby ste sa uistili o kvalite bežeckých topánok, pri nákupe ich musíte ohnúť a zvážiť miesto, kde sa top topánky pripája k podrážke. Nemali by byť stopy lepidla, inak by model nemusel vydržať niekoľko behov.

Okrem toho je dôležitá pronácia - poloha nohy pri behu. Ak sú pri pohybe ponožky topánok rovnobežné alebo sa pozerajú dovnútra, môžete si vybrať topánky kategórie „neutrál“. Pri hyperpronácii, keď sa ponožky rozpadajú, sú vhodné „stabilizačné“ topánky špeciálne vytvorené pre tento typ, so špeciálnymi vložkami uprostred nohy, ktoré obmedzujú jej otočenie.

Foto 1. Príklad tenisky pre športovcov s rôznym stupňom pronácie chodidla: podrážky stabilizácie a neutrálne.

Pre prax na bežeckom páse

Dlhodobé cvičenie na bežeckom páse výrazne zaťažuje kĺby, v porovnaní s chôdzou sa zaťaženie zvyšuje päťkrát. Na kompenzáciu v moderných bežeckých pásoch sa používa kompetentný odpisový systém, ktorý však nie je schopný úplne eliminovať možnosť zranenia. Zaťaženie spojov pomáha znížiť správnu obuv:

Vrch by mal byť oka, priedušný, príliš hrubé topánky môžu rýchlo získať trvalé nepríjemný zápach počas intenzívneho zaťaženia.
Pružná pevná podrážka je vyrobená z gumy odolných abrazívnych vložiek a plytkých drážok.

Zvýšené znehodnotenie je potrebné na zmiernenie vertikálne šokového zaťaženia a na ochranu medzistavcových platničiek a kĺbov.
Pri nákupe, dávajte pozor na obloženie vnútri tenisky: je lepšie, ak je bezšvové, to zabráni treniu.
Najlepšie je asymetrické šnurovanie, ktoré sa nachádza bližšie k vnútornej strane chodidla.
Tenisky na tréning na bežeckom páse by nemali byť ťažké, samica by nemala vážiť viac ako 200 g a mužský muž by mal vážiť 250 g. S veľkou hmotnosťou modelov sa zvyšuje zaťaženie kĺbov, čo zvyšuje pravdepodobnosť zranenia.

Varovanie! Pri výbere bežeckej obuvi by ste mali vziať do úvahy skutočnosť, že noha žien je náročnejšia ako noha mužov. Dámske topánky už, výška päty viac, čo znižuje zranenie Achillovej šľachy. Odpisy dámskych tenisiek sú mäkšie, pretože ženy vážia menej.

Ak sú potrebné ploché stabilizátory a stabilizátory s nadváhou - tvrdé vložky, ktoré sú na vonkajšej podrážke pod oblúkom nohy a pomáhajú správne rozložiť hmotu.

Uložiť na topánky pre bežecký pás je veľmi nežiaduce. Stojí za to vybrať modely populárnych špecializovaných značiek, čo zabezpečí správnu úroveň ich kvality.

Užitočné video

Pozrite sa na video, ktoré sa zaoberá funkciami tenisky pre hodiny v telocvični.

Ako sa starať o športovú obuv

Životnosť tenisiek vo veľkej miere závisí od ich starostlivosti. Po každej triede sa odporúča umyť vymeniteľné vložky a utrieť si obuv pred prachom a inými nečistotami. Syntetické časti môžu byť utreté vlhkou špongiou, pre kožené vložky potrebujú špeciálne nástroje, ktoré sa predávajú v obchodoch s obuvou.

Pred praním v práčke vyberte z nich vložky a šnúrky. Potom sa topánky umiestnia do bubna spolu s vložkami a nastavia sa režim ručného prania. Suché tenisky sušte pri izbovej teplote, keď sú sušené na batérii, môžu sa zdeformovať.

Najlepšie bežecké topánky pre beh. Najviac najviac modelov.

Fizkult-hello, môj drahý! Tento piatok na programe je témou chodu pochôdzky. Čítaním sa dozviete všetko o povinných topánkach bežcov: bežecká obuv na beh. V prvej časti poznámky budeme hovoriť o technologickej zložke bežeckej obuvi na príklade konkrétneho výrobcu a analyzovať nimi používané čipy, ktoré sú určené na zlepšenie chodu a zvýšenie jeho komfortu.

Poďme si vytlačiť našu henpecked tému, poďme!

Bežecká obuv: technológia

Náš letný cyklus článkov, v ktorom, mimochodom, už sme sa venovali nasledujúcim témam: [ako správne opáliť], [slnečné okuliare], je pripravený prijať ďalšieho kolegu. Nuž, nenechajme mu to potešenie...

Páči sa Vám beh ako ja nerobím? :)

Samozrejme, nemohli sme ignorovať tému behu a správne topánky pre neho, pretože leto je najlepší čas pre tento typ činnosti. Len si predstavte: skoro ráno ste šli von do stále spiaceho mesta, na ulici, pokojne a sviežo. Natiahnutý, zahriaty a pomaly išiel do svojej "kampane". Ak nie ste fanúšikom mestskej krajiny, ale dávate prednosť viac odľahlým a krásnym miestam (park, lesný pás alebo plážová oblasť) - dajte päť, sme bratia, aby sme s vami bežali pochôdzky.

Vlastne, späť k našim ovciam :))...

Samozrejme, že beh vyžaduje primeraný sklz. Už sme napísali praktickú príručku, ako si vybrať bežecké topánky. Avšak, v komentároch k článku naši milí čitatelia, požiadali ste, aby porazil okolo kríka, ale aby sme vymenovali najlepšie bežecké topánky. Počúvali sme vaše požiadavky a dnes zvážime konkrétne modely na nákup.

To, čo máme, zistíme neskôr v texte.

Poznámka:
Pre lepšie zvládnutie materiálu bude všetko ďalšie rozprávanie rozdelené do podkapitol.

Koľko sú dobré bežecké topánky pre beh

Viete, čo tvorí konečnú cenu tenisky? Vezmite napríklad značku Adidas a akýkoľvek model za 100 USD. Finančný zostatok bude takýto:

Ako vidíte, hlavný príspevok k konečnej cene nie je zabezpečený výrobnými nákladmi, ale maržou predávajúceho (a 1/2 ceny sú stále kvety). Sneakers sami nie sú drahé položky. Podvádzanie obchodu, kde sa predávajú, je to, čo často „robí“ cenu príliš ťažkou (to je ako mlieko: poľnohospodári ju kupujú za 10 - 15 rubľov na liter, a reťaz pracovníkov, ktorí nič nerobia, prináša cenu na 50 - 80 rubľov).

Záver: nenechajte sa zmiasť do miesta nákupu tenisky (drahý boutique) - čím viac prestížne je, tým viac peňazí idú do predajnej siete.

Najlepšie bežecké topánky - čo to sú?

Kto nám môže povedať, ktoré sú najlepšie bežecké topánky na beh? Samozrejme, tí, ktorí priamo „pracujú“ v tejto oblasti - t. bežcov. Na trhu existuje mnoho značiek, ktoré vyrábajú bežecké topánky, ale medzi nimi sú aj obľúbené.

Tu sú porovnávacie údaje o značkách, ktoré uvádza najznámejší bežiaci portál:

Prieskum ukazuje, že Asics tenisky sú najobľúbenejšie bežecké topánky pre bežcov, Adidas sú na druhom mieste. Myslím si, že je to vážny argument, aby sme zistili, prečo je táto japonská značka obľúbená profesionálnymi (a nielen) bežcami.

Bežecká obuv: Asics Manufacturing Technology

V zdravom tele je zdravou mysľou motto japonskej spoločnosti Asics, ktorá sa od roku 1949 až dodnes snaží vyrábať najlepší produkt vo svojom segmente. Spoločnosť venuje veľkú pozornosť novým technológiám, ktoré im umožňujú vytlačiť maximum z tela a dosiahnuť super-výsledky. Už mnoho rokov získali tenisky Asics titul „Najlepší model pre beh“ z najautoritatívnejšej svetovej edície Runner´s World.

Poďme sa dostať do technologických riešení Asics podrobne a zistiť, prečo táto konkrétna značka "taxíky" medzi bežcami na rôznych úrovniach (od začiatočníkov až po profesionálov).

Hlavné úspechy v práci špecialistov pri vytváraní najproduktívnejších tenisiek boli vývoj v nasledovných oblastiach (hlavné sú uvedené):

odpisy (systém ASICS GEL) - odpisový systém založený na polotuhej želé v ASICS GEL látke obalenej v elastickej plastovej kapsule, ktorá je umiestnená v strednej podrážke v miestach, kde sa aplikuje rázové zaťaženie;
Stabilita (technológia DuoMax / Space Trasstik) - konštrukcia so strednou podrážkou, ktorá pozostáva z použitia dvoch alebo viacerých materiálov s rôznou tuhosťou, aby sa znížilo riziko prehnania (sklopenie nohy na vnútornej strane);
pristátie (technológia Biomorphic) - technológia top topánky, ktorá je vložkou zo špeciálneho materiálu. Tieto vložky sú umiestnené na vnútornej aj vonkajšej strane topánky v miestach, ktoré sú vystavené najväčšej deformácii pri chôdzi a chode. Technológia je zodpovedná za zníženie deformácie zvrškov a zaťaženia nohy;
rodová špecifickosť v biomechanike e (Gender Specific Forefoot Cushioning) - systém odpisovania pri opotrebovaní. Hustota materiálu sa mení v závislosti od toho, pre ktoré podlahové tenisky sú vyrobené;
podrážka (Ahar) - gumový materiál s vysokou odolnosťou voči opotrebeniu uhlíkovej gumy použitej na podrážke, výrazne predlžuje životnosť topánky;
horné materiály (Gore-Tex) - sieťovina s priedušnou sieťovinou s kovovými vláknami. Vrch neprechádza vodou, neprechádza vzduchom a zachováva si určité teplo, čím poskytuje ideálnu mikroklímu vo vnútri tenisky.

Pokiaľ ide o technológie atribútov, t. tí, ktorí sú zodpovední za vonkajšiu zložku tenisky (pohodlie, pohodlie a TP), sú najzaujímavejšie:

Loop Lacing System - slučkový šnurovací systém, ktorý lepšie sedí na nohe a vyrovnáva tlak šnúrok na rôznych miestach;
Speed Lacing System - systém rýchleho šnurovania;
3M Reflectives - 3M reflexné prvky, ktoré poskytujú viditeľnosť vašich nôh ostatným v tme;
lacepocket - vrecko na plnenie šnúrok na jazyku topánok;
Odnímateľná stielka Sockliner - odnímateľná stielka.

Toto je len malá časť technologických riešení, ktoré Asics používa vo svojich modeloch. Úplný zoznam je taký obrázok (kliknuteľný).

Ale ako sú všetky tieto technológie „napchaté“ do tenisiek:

A čo deti?

Určite, ak sa niekto v rodine začne zapájať do behu a zvyčajne je manželkou „prvé znamenie“, potom bude celá šľachtická rodina dohnaná. Samozrejme, že teenager sa nehodí pre dospelých modely tenisky. Hlavne preto, že jeho noha a kĺbové a väzivové aparáty ešte neboli úplne vytvorené. Preto, tam sú niektoré zvláštnosti v behu, ktoré je potrebné zvážiť pri nákupe bežecké topánky pre teenagera alebo dieťa.

Inžinieri Asics sa postarali o naše deti a vyvinuli špeciálne detské modely tenisiek. Tu sú ich hlavné vlastnosti:

Vlastne sme uvažovali o teórii. Ale, ako sa hovorí, nebudete naplnení len sami. Poďme teda na praktickú stránku problému.

Najlepšie bežecké topánky: ako si vybrať?

Takže máte určité množstvo hotovosti a horiacu túžbu kúpiť najlepšie bežecké tenisky. Čo ďalej?

Všeobecne sa predpokladá, že vysokokvalitné tenisky by mali byť drahé a ak sú najlepšie, potom aspoň x2 je drahé. Nie je. Náklady na moderné tenisky „určené pre väčšinu“ sú v priemere 20-30 dolárov. Samozrejme, že si nemôžete kúpiť tenisky za cenu ich nákladov, ale so všetkými wiggings, slušné modely je možné zakúpiť za $ 80-120.

Základné pravidlá ekonomického kupujúceho sú:

nekúpia čerstvé modely medziročne;
nekupujte tenisky vo firemných obchodoch vo veľkých mestách (aj keď tam žijete), ale kupujte ich v zástavbe (na periférii / regiónoch);
zostať naladení na offline športové obchody (môžu dosiahnuť až 50% počas mimo sezóny);
Sledujte sezónne propagácie v hlavných športových obchodných reťazcoch;
Kúpiť modely online v oficiálnych internetových obchodoch.

Pokiaľ ide o špecifiká, nasledujúce poznámky vám pomôžu vybrať správny model (kliknutie).

Asics Sprievodca. Čo si vybrať?

Z vyššie uvedeného materiálu sme už pochopili, že japonská značka Asics je najlepšia značka, takže budeme ďalej zisťovať, ktoré modely sú vhodné pre ktoré prípady.

Topánky Asics, v závislosti od vlastností, ktoré sú v ňom obsiahnuté, môžu byť rozdelené do 4 kategórií:

amortizácie;
štrukturálne znehodnotenie / stabilita;
mimo cesty;
zber 33.

Usporiadajme každú kategóriu podobne.

№1. amortizácia

Všetky modely tejto kategórie sú nabrúsené tak, aby vytvorili čo najpohodlnejšie podmienky počas jazdy (v mestských oblastiach aj v hale). Názov modelu obsahuje názov „cloud / cloud“, ktorý označuje jednoduchosť behu (ako v oblakoch). Obsah gélu v päte určuje stupeň znehodnotenia a podpory (čím viac gélu, tým lepšie). Príklady modelov: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. Štrukturálne odpisy

Modely sú vyrobené technológiou DuoMax, čo znamená posilnenie (dvojitá hustota) strednej časti podrážky a zvýšenie prechodu (o 10-13 mm) od päty k špičke. Príklady modelov: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. Mimo cesty

Modely tejto trate využívajú technológiu Trail Sensor (senzorový systém) - rozdelenie základne na segmenty (zvyčajne 2-4 drážky), ktoré zaručujú kontakt so zemou v akejkoľvek polohe nohy pri chode. Príklady modelov: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Zbierka 33

Počet kĺbov na každej nohe je 33 a tým aj názov kolekcie. Charakteristickou črtou týchto modelov je minimalistický dizajn a ľahkosť (pocit chôdze naboso). Príklady modelov: 33-FA, 33-M2.

Okrem tohto rozdelenia vám nasledujúce poznámky pomôžu rozhodnúť o požadovanom modeli Asics (kliknuteľnom).

Ideme ďalej, aby sme zistili, čo reprezentujú...

Najlepšie bežecké topánky v roku 2017 podľa internetu

Súhlasíte s tým, že „najlepšie“ konkrétneho modelu je najlepšie merať pomocou hodnotenia užívateľov, tj ratingového systému od obyčajných ľudí, ktorí radi bežia, ktorí si kúpili určitý model pre beh pochôdzky, hodnotili jeho kvalitu a rozhodli sa ho odporučiť iným. takýto koncept bol implementovaný zdrojom určeným na beh - runrepeat, ktorý zhromažďuje odhady pre rôzne modely tenisiek a na základe nich vytvára svoje najlepšie hodnotenie.

Pre jún 2017 je to ten prvý.

Ako vidíte, v prvej desiatke sú zastúpené najmä modely Adidas a to všetko sú nové modely. Pokiaľ ide o Asics, spomedzi všetkých ich modelov, bežci preferovali nasledujúce: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 a Gel Hyper Speed 7.

Najlepšie bežecké tenisky pre všetky časy

Sneaking technológia nestojí na mieste a každý rok sa na trh uvádza viac a viac nových modelov, pravdepodobne lepších ako tie predchádzajúce. V skutočnosti, nový nemôže vždy dať šance na staré v kvalite, ale za cenu 100% prípadov - áno, je to oveľa vyššie. Preto pri výbere najlepších bežeckých topánok je najlepšie zamerať sa na modely, ktoré sa stali nadčasovými klasikami tohto žánru, tí, ktorí v priebehu rokov nosili svoje bežecké kvality.

Tieto tenisky zahŕňajú (rok výroby v zátvorkách):

reebook GL6000 (1986);
nike air pegasus (1992);
asics gel-nimbus 16 (2014);
adidas ultra boost (2015);
asics gel-kayno 23 (2016).

Tieto modely sú odborníkmi v oblasti behu na klasiku žánru v kategórii najlepších bežeckých topánok.

A posledná vec, ktorá nám ostala zistiť, je...

Ako nosiť tenisky?

Zdá sa, že vysokokvalitné tenisky zakúpené, čo znamená pohodlné a dlhotrvajúce (čo sa týka obuvi), máme k dispozícii beh. Ako sa však hovorí, celá vec je v detailoch a je to práve ich nedodržiavanie, ktoré môže pokaziť celý krásny bežiaci obraz.

Čo sú to malé veci? Ale čo.

№1. Správne šnurovanie

Šnurovanie by malo zaistiť správne upevnenie nohy v bežeckej topánke, ako aj neoddeliteľnú tenisku počas chodu. Čipky sú žiaduce bavlny, pretože držia uzol pevnejšie a šanca na ich uvoľnenie je oveľa nižšia ako u syntetického analógu.

Väčšina modelov bežeckých topánok má navyše pár čipiek diery. Takéto diery sú vytvorené špeciálne pre bežec, aby správne obliekol topánky. To je pravda, potom takto:

šnurovanie na tenisky krížom, pričom horné dva páry otvorov;
Prejdite koniec pravej čipky cez najhornejší otvor vľavo a potom okamžite cez zostávajúce dno na tej istej strane - získa sa slučka;
urobte to isté s druhou stranou, a potom vezmite konce šnúrok a prejdite cez opačné slučky;
utiahnite, kravatu 1. alebo 2. uzol.

№2. Prísne vymedzenie fyzickej aktivity

To znamená, že bežecká obuv by sa mala používať iba na beh - bez denných túr, tried v miestnosti s váhami alebo odpočinku v krajine. Mali by mať jeden pracovný povrch a niektoré podmienky na ich použitie. Inými slovami, neťahajte svoje bežecké topánky.

№3. sušenie

V tomto prípade to neznamená zníženie percenta tukového tkaniva tenisky :), ale odstránenie vlhkosti z nich. Po každom bežiacom postupe vložte do športovej (a nielen) obuvi špeciálne sušiace podložky zo silikagélového adsorbentu. Takáto maličkosť na 300r v limite predĺži životnosť topánok na niekoľko rokov.

V žiadnom prípade tieto „malé veci“ nezanedbávajte a vaše topánky vám budú slúžiť po dlhú dobu verne a vaše nohy budú vďačné za pohodlie a pohodlie.

To je všetko, čo by som chcel povedať. Zhrňte vyššie uvedené :).

Doslov

Dnes sme diskutovali o téme „henpecked“ - zistili sme, čo by mali byť najlepšie bežecké topánky. Čo si to zistil? Že cena modelu by mala byť na chodbe 3-5 tr., A výrobca by mal byť Asics alebo Adidas, ktorý je najlepšie kúpiť v športových (alebo on-line) obchody a "staré" modely. A tak, aby topánky nespadali do kategórie „peňazí do vetra“, mali by ste dodržiavať jednoduché pravidlá pre jej prevádzku. Rozumeli ste všetko?

PS. A v akých teniskách teraz bežíš? Koľko ste si kúpili?

PPS: pomohol projekt? Potom nechajte odkaz na to v stave vašej sociálnej siete - plus 100 bodov karma zaručené :)

S úctou a vďačnosťou, Protasov Dmitry.

Ako si vybrať tenisky pre beh, fitness a silové športy

Dobré tenisky nielenže poskytujú pohodlie pri vyučovaní a menia sa na radosť, ale tiež pomáhajú zlepšovať techniku a predchádzať zraneniam: dislokáciám, výronom a nadmernému stresu na kĺby a väzy. Čo si tenisky vybrať, aby sa zapojili do fitness, sily alebo aeróbne športy, povedzte teraz.

Tenisky pre silový tréning

Ak ste práve ísť do posilňovne a občas squat s malou činka, konvenčné tenisky pre fitness bude stačiť, budú uvedené nižšie. Ak váš cieľ je powerlifting alebo kulturistike, mali by ste sa priblížiť k topánkam kupovať opatrnejšie.

Tenisky pre silové športy by mali mať pevnú a pevnú podrážku, ktorá zabezpečí stabilnú polohu a stabilitu športovca. Počas cvičenia s hmotnosťou nôh by mala byť pevne na zemi, nohy by mali byť pritlačené k podlahe. Na rozdiel od populárnej mylnej predstavy, odpisy tu nie sú potrebné, ale len prekážajú. Podrážka absorbujúca otrasy nerozdeľuje rovnomerne telesnú hmotnosť a zvyšuje záťaž na kolenách. Noha by mala sedieť pevne v topánke, v žiadnom prípade by tam nemala „chodiť“. A naopak, ak topánky lisy alebo lisy, nemusíte kupovať. A nevyhnutne "traktor" podrážka - nemala by kĺzať.

Pre tých, ktorí sa profesionálne venujú športovým športom, je lepšie kúpiť si závažia. Jedná sa o špeciálnu topánku, ktorá má pevnú pevnú podrážku a stabilnú pätu až do výšky 20 mm (prítomnosť päty zabezpečí výkon hlbokého squatu). Barbells sú vhodné pre squatting s činka na ramenách alebo hrudníku, nad hlavou, ťah, trhne, trhne. Takéto topánky poskytujú stabilnú "silnú" polohu a potrebný sklon tela (na rozdiel od bežeckých topánok). Vynikajúce výkonové charakteristiky preukazujú tyč s plastovou liatou podrážkou a koženým zvrškom (ako na fotografii).

Topánky pre silový tréning je lepšie nekupovať cez internet - len s možnosťou montáže. Nezabudnite si prezrieť všetky funkcie, cítiť a vyskúšať niekoľkokrát, čipky a unlace. Topánky by mali sedieť ako rukavice, presne vo veľkosti - ak sú rozdrvené alebo uvoľnené, pozrite sa na iný model.

Ako si vybrať správne tenisky pre crossfit?

Crossfit je relatívne nová disciplína. Jeho zvláštnosťou je, že zahŕňa výkon aj aeróbne cvičenia. Tento squat, kliky, beh, skákanie. Preto tu nie sú vhodné elektrické topánky - hľadajte univerzálnu.

Tenisky Crossfit by mali mať:

výborná priľnavosť v hale alebo na ulici - bez sklzu! Beh, skákanie na skriňu a mnoho ďalších pohybov možno vykonávať len vo vhodných topánkach;
stabilná, pevná a hustá podrážka, ktorá nie je pružná (pena a gélová podrážka nie je vhodná, tento materiál neprispieva k stabilite tela pri vykonávaní cvičení);
sieťovina (počas tréningov s vysokou intenzitou, potenie nôh, takže topánky by mali byť dobré pri prechádzaní vzduchu).

Ako si vybrať tenisky pre fitness?

Zúčastňujete sa väčšinou skupinových programov? Páči sa vám zumba, krok, fitball, okruhový tréning v mini-skupinách? Takéto cvičenia zahŕňajú aeróbne cvičenie, rýchlo koordinované pohyby, výkyvy a skoky a neobsahujú vážne sily alebo nárazové záťaže. Preto sú požiadavky na obuv pre fitness úplne odlišné.

Tenisky pre fitness by mali byť:

ľahký (ľahšie topánky, jasnejšie a rýchlejšie vaše pohyby);
priedušné (ľahké topánky z horných sieťovín z nich robí ľahšie a vhodné pre intenzívne zaťaženie);
s pružnou, mäkkou a plastovou podrážkou (pri takomto zaťažení, naopak, je veľmi potrebné odpisy).

Ako si vybrať bežecké topánky?

Teraz vám povieme, ako si vybrať bežecké topánky, aby sa znížilo riziko zranenia.

Dobré bežecké tenisky by mali mať svetlú podrážku absorbujúcu šoky, takže keď narazíte na nohy na zemi, minimalizujte zaťaženie medzistavcových platničiek a kĺbov. Každý výrobca má vlastný odpisový systém (pena, vzduch, gél, plastická vlna). Príliš mäkká podrážka by nemala byť zvolená buď - bude rýchlo vymazaná.

Topánky by mali byť tesné, ale bez tlaku, aby sa zmestili na nohu. Predám bežecké tenisky sú tiež potrebné vo veľkosti. Päta a vrch topánky by sa mali zmestiť, ale nie rozdrviť. Pred palcom nohy by mala byť 5 - 10 mm voľného miesta - to vám ušetrí od trenia, zrazené nechty, atď.

Podrážka musí byť rebrovaná, nekĺzavá a zvršok topánky musí byť sieťovaný, priedušný. Je žiaduce, aby bola ponožka mierne ohnutá, aby sa nedotkla malých kamienkov.

Ak neviete, ktoré bežecké topánky si vybrať, stačí prísť do akéhokoľvek športového obchodu a opýtať sa predajcu, kde sú bežecké topánky na beh. Sú vždy v každom obchode, od akejkoľvek známej značky.

Pri výbere tenisky sa v prvom rade riadia praktickými úvahami. Nezáleží na tom, akú farbu majú vaše tenisky, ako vyzerajú a s kým sú vyrobené. Je dôležité, aby ste sa cítili pohodlne.
Ak sa venujete rôznym športom - joggingu, boxu, powerliftingu a tiež preferujete športovú obuv ako každodennú - kúpte niekoľko párov naraz.

Oblečenie a tenisky pre beh na bežeckom páse

Beh na čerstvom vzduchu je príjemné, ale s nástupom jesene sa stáva studeným a mokrým. Preto, ak dávate prednosť triedam na bežeckom páse, môžete to pochopiť. Neexistuje žiadny vietor, chlad, dážď, ľad a oslepujúce slnko. Nemôžete premýšľať o vetre a vlhkosti bundy, otepľovanie látky a slnečné okuliare.

To však neznamená, že bežecké oblečenie v telocvični by malo byť menej funkčné. Nesprávne zvolené oblečenie sa trie aj pri relatívne krátkych tréningoch, zhromažďuje veľa vlhkosti a pod klimatizáciou môžete zachytiť chlad. Zlé tenisky zvyšujú riziko zranenia a preťažujú svaly nôh a chrbta.

Pozrime sa, čo je lepšie bežať na trati.

Topánky a ponožky

Výber tenisky pre beh v sále, zamerať sa na asfaltové modely. Ak chcete nájsť ten správny pre vás, v ideálnom prípade musíte určiť stupeň pronácie. Podrobne sme o tom hovorili v článku „Pronácia a supinácia“.

Tenisky by mali byť ľahké, priedušné sieťoviny. Nohy nebudú horúce, budú sa menej potiť a trieť.

Podrážka by mala byť pružná, protišmyková, s nízkym behúňom a miernou absorpciou nárazov. Bežecké pásy zmäkčujú šokové zaťaženie, takže chrbtica a kĺby sa cítia oveľa lepšie ako pri behu na asfalte.

Ak už máte topánky na beh po ulici alebo v parku - bude to robiť.

Môžete bežať v multifunkčných crossfit topánkach a teniskách pre skupinové kurzy. Ale takéto modely topánok sú ťažšie, sú stabilnejšie, pretože sú určené nielen na pohyb dopredu, ale aj na pozdĺžne priečne pohyby. V takých topánkach môžete spustiť rozcvičku a potom prejsť na silový tréning bez zmeny topánky.

V teniskách pre tímové športy (basketbal, volejbal atď.) Sa neodporúča behať. Takéto topánky nemajú odpruženie päty a vrch je mierne priedušný. Masívna ochrana chodidiel a členkov, ktorá nie je potrebná na trati, dodáva teniskám extra váhu.

Beh v topánkach pre silové cvičenia nie je povolený. Pevné ťažká nepružná podrážka fixuje nohu, pričom nedovolí, aby sa noha valila od päty k päte. Svaly sú porazené a kĺby tvrdo zasiahnuté. Riziko poranenia sa výrazne zvyšuje.

Ponožky sú zo syntetického materiálu s plochými švami. Sedia pevne na nohách a zotierajú vlhkosť. Na päte, pozdĺž Achillovej šľachy a na nohách, majú zhrubnutie, ktoré navyše chráni tieto zraniteľné miesta.

Bavlnené ponožky pre beh nie sú vhodné, zbierajú vlhkosť, zhromažďujú sa v záhyboch a trú nohy.

oblečenie

bielizeň

Muž alebo žena - nezáleží na tom, bežecké oblečenie na prvom mieste by nemal trieť.

Veľmi často, pri behu, vnútorné stehná a triesla oblasti sú trením. Aby ste tomu predišli, vyberte si tesný vzor zo syntetických materiálov.

Niektoré značky vyrábajú bielizeň impregnovanú iónmi striebra, ktorá má dlhodobý antibakteriálny účinok.

Pokiaľ ide o sviečky, je potrebné vybrať si ju so silnou alebo strednou hrudníkovou podporou. Popruhy by mali byť široké, aby sa hmotnosť rozložila rovnomerne.

Športové tričko alebo top s krátkym rukávom je základom športového šatníka.

Tričko bez rukávov sa môže trieť v podpazuší. Venujte pozornosť látke, základom kompozície by mal byť polyester. Mesh vložky dávajú oblečenie dýchať lepšie.

Pre tých, ktorí chcú behať s hráčom, majú Craft a Nike tričká s otvormi na slúchadlá na zadnej strane.

Pohodlne, keď v šortkách, pančuchách alebo sprinteroch je k dispozícii vrecko na telefón, prehrávač alebo skrinku. Vyberte si modely, ktoré vám vyhovujú. Dbajte na prítomnosť plochých švov a širokého pásu.

Nemali by ste si vybrať široký strih. Bavlnené šaty a široké nohavice nevykonávajú športové potreby. Prírodné látky neodstránia vlhkosť, ale absorbujú len pot, ktorý ochladzuje pod vplyvom klimatizačných zariadení. Beh v nešportovom oblečení je teda nielen nepríjemný, ale aj nebezpečný pre zdravie.

príslušenstvo

Športové doplnky môžu váš tréning spríjemniť a zefektívniť.

Snímač tepovej frekvencie je užitočný na monitorovanie stavu tela a reguláciu zaťaženia. Urobia aj tie najjednoduchšie modely.

Pulzometre, ktoré merajú pulz z ramena, majú zvyčajne väčšiu chybu ako tie, ktoré majú senzory pripojené k hrudníku. To môže byť dôležité, ak sa chystáte schudnúť alebo chcete trénovať špecifické telesné funkcie, ako napríklad využitie kyseliny mliečnej.

Náramky pomáhajú čistiť pot od čela na beh. To sú v Mizuno. Alebo si môžete nosiť obväz na čele.

Do telefónu bol s vami a nezasahoval do tréningu, môžete ho dať do puzdra s upevnením na ramene.

výsledok

Vyberte si tenisky pre asfalt. Vyberte model s priemernou úrovňou odpisov av prípade potreby s bočnou podporou.

Ponožky bežia, s plochými švami.

Oblečenie musí byť syntetické z bežiacej série. Nepoužívajte v bavlnené oblečenie - to trie.

Monitor tepovej frekvencie vám pomôže sledovať stav a pokrok v tréningu, vhodnejšie rozložiť záťaž.

Teraz ste pripravení trénovať v posilňovni. Zostáva len stlačiť tlačidlo "štart" na bežeckom páse.

Tenisky do posilňovne

Chystáte sa na tréning, len málo ľudí premýšľa o tom, aké topánky si vezmete so sebou. A závisí od toho všetka produktivita a bezpečnosť pri výkone fyzických cvičení. Hlavné vlastnosti gymnastiky sú určené prevládajúcimi typmi cvičení, ktoré budete vykonávať v každej relácii.

Gym topánky - ako si vybrať?

Aby bolo možné trénovať v posilňovni, okrem nákladu, ale tiež priniesť radosť, je potrebné vybrať správne topánky. Keďže cvičenia zahŕňajú dva najdôležitejšie typy zaťaženia: aeróbny tréning a silový tréning, z hľadiska vášho vybavenia by ste mali byť pripravení na každý z nich.

Silový tréning sám o sebe zahŕňa niektoré cvičenia na vzpieranie so športovým vybavením: činky, činky, hmatník a palacinky. Ak chcete vykonávať takéto cvičenia, musíte vyzdvihnúť tvrdú, ale stabilnú obuv, s pevnou podrážkou a zahusťovaním v päte. Je to potrebné na zvýšenie stability, ako aj zníženie pravdepodobnosti straty rovnováhy počas cvičenia.

Aeróbny tréning zahŕňa cvičenia so zvýšenou pohybovou aktivitou, ktorá vyžaduje ľahké, mäkké, pohodlné topánky, ktoré nebránia pohybu. Je tiež dôležité cítiť sa dobre: tak, aby topánky sedeli dobre a nevytvárali pocit nepohodlia počas cvičenia. Stojí za to venovať pozornosť tomu, že topánky sú dobre priedušné.

Čelíme tak problému, ktorý je dôležitý na riešenie: potrebujeme pevnú a silnú obuv pre silnú fyzickú námahu. Tieto topánky by mali byť vyrobené z priedušných materiálov a mali nízku hmotnosť. Čo si vybrať?

Profesionálni športovci odporúčajú tenisky, ktoré sú vhodné na tréning v posilňovni av posilňovni.

Športová obuv by mala fixovať nohu okolo členku a päty, ako aj bočné časti - to je možné dosiahnuť pomocou plastových vložiek alebo trojrozmerného rámu. Odporúča sa zvoliť topánky s vrchnou sieťovinou, aby sa dosiahlo optimálne vetranie, as miernou ochranou pre adekvátne odpruženie.

Dbajte na model, v ktorom je podrážka rozdelená na dve časti. Vďaka tomu majú topánky optimálnu pružnosť a zahusťovanie na päte vám umožňuje vykonávať fyzické aktivity bez nepohodlia. Je tiež vhodné zvážiť modely, ktoré majú mäkkú segmentovú podrážku, čo prispieva k pohyblivosti nohy.

Bežecké topánky

Jedným z najobľúbenejších cvičení sú cvičenia na bežeckom páse. Na ich vykonanie budete potrebovať topánky s podošvou, na výrobu ktorých boli použité mikropóry. Tieto topánky sú najčastejšie vybavené heliovými vložkami alebo špeciálnou podporou priehlavku. Všetky tieto detaily všeobecne prispievajú k významnému zníženiu rizika poranenia a tiež poskytujú optimálny stupeň znehodnotenia nôh.

Čo sa týka hornej časti topánky, je najlepšie, aby mala ľahkú štruktúru, aby sa zabránilo „skleníkovému efektu“. Najlepšou možnosťou by bol model, ktorého vrchná časť je vyrobená z tenkého, ale odolného priedušného materiálu, je žiaduce, aby neboli žiadne švy. Vďaka tomuto dizajnu sa môžete ľahko vyhnúť treniu pokožky na ohnutých oblastiach topánky s veľkou premávkou.

Nemali by ste stratiť zo zreteľa skutočnosť, že športová obuv je hlavne vyrobená z ľahkých materiálov, mala by pohodlne sedieť na nohe a počas cvičenia nevyvolávať pocit nepohodlia.

Aké topánky si vybrať výkon výkonu zaťaženie?

Pre silové zaťaženie, prácu na simulátoroch a cvičenie by najvhodnejšou voľbou boli tenisky, ktoré majú drážkovanú podrážku, ktorá zabraňuje pošmyknutiu. V oblasti päty by sa tiež malo zväčšiť hustota, ktorá je nevyhnutne širšia ako vrch, čo prispieva k trvalej udržateľnosti. Modely športovej obuvi by mali byť vybavené rámom a pätou z tvrdých a odolných materiálov, ktoré zabraňujú všetkým druhom zranení. Tesniace podrážky topánky rovnomerne rozdeľujú kompresné zaťaženie chrbtice.

Modely pre aeróbne cvičenie

Topánky vhodné pre tento typ nákladu, ktorého podošva je vyrobená pomocou mikropórov a neprítomnosť héliových vložiek. Modely s odolnou vrchnou časťou z prírodnej alebo umelej kože, ako aj textilu.

Fitness topánky

Športová obuv pre fitness by mala mať nadrozmerný alebo stredný hriadeľ, zadná časť musí byť olemovaná. Najlepšou možnosťou by bola hustá podrážka pozostávajúca z niekoľkých vrstiev. Odpisy sa zvyšujú použitím špeciálnych plynových vankúšov alebo integrovaných pružín.

Modely tenisiek pre fitness by mali byť so širokou palcovou časťou, čo prispieva k maximálnemu stupňu stability, plnej priľnavosti a bezpečnosti v posilňovni. Pokiaľ ide o zvyšok - vyberte si model so šnurovaním a vrchom mriežky, čo vám umožní cítiť sa pohodlne.

Módna obuv pre telocvičňu a fitness

Popularizácia zdravého životného štýlu prispela k tomu, že doteraz neznáme úzkoprofilové výrobcovia športovej obuvi dosiahli novú úroveň. Teraz na každom rohu môžete počuť a vidieť ich reklamy. A to nie je len marketingový trik - títo výrobcovia sa špecializujú na športovú obuv.

Americká značka nám ponúka široký výber univerzálnych tenisiek s anatomickou stielkou, vynikajúcim odpružením, dodatočnými pármi dier pre šnurovanie, protišmykovou podrážkou a konzistentne svetlým dizajnom.

ADIDAS

Topánky Adidas sa vyznačujú extra ľahkými a priedušnými materiálmi: vysoko kvalitné tkaniny kombinované s lycrou.

Asics

Japonská značka sa vyznačuje zvýšenou životnosťou obuvi práve preto, že sú vybavené inovatívnymi technológiami na výrobu športovej obuvi. Vďaka trvanlivej podrážke je zabezpečené vynikajúce odpruženie a pár gélových vložiek pod pätou a prstami prispieva k stabilite a minimalizuje nárazy.

Nemecká značka vyrába topánky s použitím high-tech materiálu Gore Tex, ktorý sa skladá z niekoľkých vrstiev: membrány, vonkajšej tkaniny a podšívky. Použitie tejto technológie prispieva k vetraniu, opotrebeniu a odolnosti voči vlhkosti.

Reebok

Britská spoločnosť vyrába športovú obuv a dodáva jej stielku s dodatočným odpisom. Tiež v topánkach pod stielkou je špeciálna vložka, ktorá pohlcuje náraz a vracia svoju energiu na zvýšenie ďalšieho kroku.

Nový zostatok

Americká športová značka sa vyznačuje nielen vysokou kvalitou a pohodlím, ale aj krásou svojho dizajnu. Krásna športová obuv, ktorá chráni aj nohy pred poškodením - to je New Balance

Základné pravidlá výberu

Pre rôzne druhy zaťaženia a cvičenia existuje množstvo jemností a nuancií, ktoré musia byť dodržané pri výbere topánok. Existujú všeobecné pravidlá pre výber obuvi a oblečenia na tréning v telocvični a športových halách:

Topánky musia byť pohodlné a vhodné na určený účel;
Tenisky pre telocvičňu alebo iný typ topánky by mali byť pohodlné a praktické.

Pravidlá pre výber pánskej obuvi pre telocvičňu

Tréneri musia byť vybavení protišmykovou podrážkou;
Podrážka by mala mať zhutnenie päty, aby sa zvýšila stabilita a zvýšená hustota na ochranu nôh počas ťažkého zaťaženia;
Zahusťovanie v zadnej časti podrážky vytvára vyvýšenie potrebné na udržanie odpisov na správnej úrovni;
Rám a päta musia byť dostatočne pevné.

Pravidlá pre výber dámskej obuvi pre telocvičňu

Topánky by mali byť vyrobené z ľahkých a priedušných materiálov;
Podrážka by nemala byť príliš tesná. Najlepšie je, ak je vybavené héliovými vložkami alebo sú vyrobené z mikropórov;
Modely topánok na tréning v telocvični by mali byť praktické a estetické.

Pravidlá montáže športovej obuvi

Potom, čo ste si vybrali športovú obuv, mali by ste si to vyskúšať. A aby sme pochopili, či vám tento pár vyhovuje a aké by mali byť pocity v športovej obuvi, navrhnú sa tieto pravidlá:

Skúste na tenisky by mali byť okamžite spárované, aby pochopili, ako sedia na nohe.
Pri pokuse o vás by mali byť ponožky o rovnakej hrúbke ako tie, v ktorých budete trénovať. To je potrebné na správne určenie veľkosti topánky.
Počas montáže upravte topánky šnurovaním na nohe a pokúste sa prejsť cez obchod. Tieto akcie vám pomôžu pochopiť, či je model vhodný pre vás a či sa vytvára pocit nepohodlia.
Atletická obuv by mala sedieť pevne, ale nesmie zvierať a ťahať nohu.

Pre výrobu športovej obuvi používajú ochranné známky najmodernejšie technológie a materiály. Každý model prechádza viacúrovňovým testovaním a testovaním vo vývojových ústavoch, predtým ako sa dostane na police. Pohodlná športová obuv pre cvičenie v telocvični robí tréning najproduktívnejším a najpohodlnejším, čo znamená veľa príjemných chvíľ, ako je dôvera a túžba dosiahnuť nové výšky!

Vyberte si tenisky pre telocvičňu a otvorte cvičenia

V jednom známom internetovom obchode so športovými potrebami sú veľmi zábavné cenovky. Napríklad, "bežecká obuv 30 minút, dvakrát týždenne." A čo sa stane, ak sa vzdialenosť zvýši? Rozpadne sa?

Ale vážne, každý typ tréningovej záťaže vyžaduje špeciálnu obuv a tu nie je toľko značiek a trendov, ako v spôsobe upevnenia chodidla, tuhosti podrážky a použitých materiálov. A cenovky s uvedením času joggingu jednoducho naznačujú, že topánka nie je pre maratón.

Čo fitness topánky potrebujeme

V modernom svete povedomie o značke veľa nerieši. Odborníci vedia, že je možné zničiť tenisky slávnej značky v žiadnom prípade viac ako len málo známe. Ďalšia vec je, že fitness topánky by nemali byť papuče a mokasíny, ale to je zrejmé.

Vo všeobecnosti to závisí od toho, čo robíme:

Powerlifting, amatérske fitness pod programami ako NROL, a ďalšie silové tréningové systémy - pre silový tréning, v ktorom budete squatovať, ťahať a tlačiť, môžete nosiť buď športové tenisky alebo tenisky Nano s plochou podrážkou. Nie je potrebné nosiť módne topánky s hrubými nárazovými vložkami Air, alebo "pružinami". Príliš mäkká podrážka môže spôsobiť nestabilitu v kolenách a nohách a viesť k poraneniu, ale pre cvičenie "pre vytrvalosť", ktoré sa koná na bežeckom páse, na saních alebo na koľajniciach, všetky tenisky s "penovou" polstrovanou podrážkou budú vyhovovať;
aerobiku v skupine. Niektorí ľudia radia nosiť bežecké topánky, ale to je vhodné len pre tých, ktorí nemajú skoliózu, zlé držanie tela a problémy s členkami. Ak je to všetko - pozrite sa na špeciálne topánky pre fitness, upevnenie členku;
bojové umenia. Záleží na vzhľade, v niektorých štýloch je potrebná holá noha, a okrem Vibram 5 prstov, všeobecne, nie je nič na sebe. Vo všeobecnej telesnej výchove sa nosia jednoduché bežecké topánky;
vzpieranie - dobrá úroveň vyžaduje nosenie závažia na drevenú alebo inú tvrdú podrážku. Odpisy nie sú povolené. Začiatočníci môžu cvičiť tenisky alebo tenisky crossfit;
Váhy - skutoční vzpierači robia naboso, ale nemajú na sebe ponožky (skĺznu), takže fitnessisti zvyčajne volia „vibrams“. Ak je v sále špinavé alebo nie je dovolené ísť bez topánok - tenisky pre crossfit;
tanec - závisí od štýlu. Baleríny si vyberajú topánky a špeciálnu obuv, ktoré napodobňujú topánky pointe, zatiaľ čo tí, ktorí sa angažujú v moderných tanečných štýloch, si často vyberajú topánky s vyššou špičkou alebo špeciálne štylizované tenisky.

Ako si vybrať bežecké topánky

Pre začiatočníkov sa hodia absolútne všetky bežecké topánky, ktoré dobre zapadajú. Mali by mať:

Vložky päty absorbujú nárazy v oblasti päty av strede oblúka chodidla. V súčasnosti sa využíva niekoľko technológií. Prázdne miesta sú vyplnené špeciálnym gélom, v ktorom sú vytvorené vzduchové komory. Niekedy tlmič je niečo ako pružina zo syntetických materiálov. Tento typ bežeckej tenisky sa stal veľmi populárny v posledných rokoch, ale je potrebné pripomenúť, že je vhodnejšie pre jogging. Ak sa sprinty praktizujú, je lepšie brať topánky s gélom, lepšie chráni pred nárazovým zaťažením, čo je v tomto prípade veľké;
ventilácie. Často používajú gortex alebo iné materiály na izoláciu a jednoduché sieťové vložky na nohu "dýchajú." Stojí za zmienku, že v daždivom počasí môže byť sieťovina pokrytá vodoodpudivým sprejom a vaše nohy sa nezmočia, pretože by ste sa nemali báť bežeckých tenisiek s vložkami;
vhodné reliéfne podrážky. Než si vezmete akékoľvek dámske tenisky s vhodnou funkčnosťou, stojí za to odhadnúť, kde budete bežať. Ak sú topánky zakúpené na tréning na simulátore, mali by ste venovať pozornosť plastovým penovým materiálom. „Pružné“ podrážky fungujú o niečo horšie, niekedy prekĺznu. Univerzálne tenisky pre crossfit a sprinty takmer nie sú vhodné na beh na koľajniciach. Ak sa tréning koná v lesoparku a úľava nie je ani na jeseň a na jar, stojí za to si kúpiť tenisky na beh a turistiku, alebo behať v lese. Vyznačujú sa agresívnejším "zubatým" reliéfom. Na trati, na štadióne, môžete bežať v takmer každej topánky. Ale asfalt je lepší pre notoricky známe „pramene“ a umiernenosť pri výbere vzdialenosti;
pohodlné topánky. Profesionáli si vyberajú tenisky podľa typu nohy. Milovníci môžu urobiť jednoduchú montáž. Topánky by sa mali zmestiť na nohu, ale nie "pevne". Päty by nemali byť vykopané a prsty by mali byť relatívne voľné v špičke.

Zlatým pravidlom pre výber tenisky pre fitness je: „Vyskúšajte si topánky po náročnom dni na nohách alebo po tréningu. Zastavte trochu opuch a môžete si kúpiť niečo vhodnejšie, ako keby ste merali za normálnych podmienok. "

Ako si vybrať zimné tenisky

Než si kúpite zimné tenisky, musíte sa rozhodnúť, na čo sú. Tí, ktorí bežia zvyčajne nakupujú na zimu dva páry topánok:

jednoduché tenisky s mierne agresívnejšími behúňmi a gore tex vložkami pre behanie cez pošliapaný sneh, ktorý sa zamrzol na zemi. Takéto topánky sú zvyčajne uzavreté, nie je potrebné hľadať vložky na ventiláciu, pretože samotný Gore-Tex poskytuje vynikajúcu ventiláciu;
posiate tenisky pre beh. Súpravy do-it-yourself so skrutkovanými hrotmi vám spravidla nedovoľujú pohodlne bežať (špičky vypadnú, ak sú aktívne), a reťaze s hrotmi, ktoré sa nosia na vrchole, sú určené skôr pre turistov ako na beh týmto spôsobom. dostatočne neflexibilné.

Ak z nejakého dôvodu chcete kúpiť športovú obuv pre chôdzu, mali by ste venovať pozornosť nie tenisky, a nie turistické topánky. Sú menej klzké a teplejšie. Je to zimné tenisky, ktoré môžu byť príliš ľahké chodiť niekoľko hodín s napríklad postranným vozíkom.

Sú dámske tenisky iné ako pánske

Tvrdil, že môžete nosiť a tenisky pre dospievajúce chlapca, ak len veľkosť fit. V skutočnosti sú dámske tenisky trochu inak amortizované. U dievčat je ťažisko bližšie k päte, takže strih topánok je mierne odlišný. Pánske tenisky môžu byť len veľmi tenké a krátke dievčatá, ale to nie je nutné. Väčšina výrobcov duplikuje modely najvyššej kvality v ženskej a mužskej verzii.

Potrebujete špeciálne tenisky do posilňovne

Nestačí si kupovať tenisky do posilňovne a bežecká obuv nebude robiť pre každého. Najprv sa rozhodnite, čo robíte v posilňovni.

Ak sa podľa tried rozumie každá jednoduchá gymnastika s činkami a pohybmi počas sedenia a ležania v simulátoroch, v skutočnosti takmer každá topánka môže byť. Treba sa vyhnúť vložkám na odpruženie pre typ vankúšov pod pätami.

Nemali by ste nosiť telocvičňu a takzvané tenisky na chudnutie. Jedná sa o špecializované topánky pre fitness, ktorých jediným dôvodom je nestabilná platforma. Hemisféry so vzduchom pod pätou by mali podľa myšlienky výrobcu prispievať k väčšej práci svalov nôh a tela. V hale táto topánka len bráni, vytvára zbytočnú nestabilitu a riziko zranenia.

Tenisky pre fitness nie sú večné akvizície. Pre amatéra, ktorý beží / praktizuje 3-4 krát týždenne, je náhrada každých šesť mesiacov alebo o niečo častejšie. Takže nové topánky nie sú módne rozmary, ale spôsob, ako zachovať zdravie a vlak bez zranenia.