Ako liečiť strečing

Nielen športovci čelia takémuto problému ako pretiahnutiu. Niekedy stačí jeden neopatrný pohyb alebo ostré zatáčanie, aby sa tak vyvolalo rozťahovanie svalových vlákien. V medicíne sa tento stav považuje za prirodzené zranenie, ktoré neohrozuje ľudské zdravie. Avšak príznaky prejavujúce sa v tomto prípade dávajú veľa nepríjemností a nepohodlia, takže je ťažké pokračovať v vedení známeho a ešte aktívnejšieho životného štýlu.

Okrem toho, aby sa obnovilo svalové vlákno a obnovila sa pohyblivosť v celom tele, odporúča sa držať sa pokoja na lôžku a pokúsiť sa znehybniť boľavé miesto. Ale nie každý má túto príležitosť. Preto je dôležité vedieť, ako rýchlo liečiť podvrtnutie a čo by sa malo urobiť, aby sa opäť cítil rovnako ako predtým.

Základné pravidlá pri liečbe strečingu

Aby bola pozorovaná liečba účinná a aby sa dosiahol pozitívny výsledok, bude potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Neohrievajte postihnutú oblasť.
2. Nájdite pozíciu, v ktorej zranená končatina nebolí.
3. V tom čase odstráňte všetky záťaže.

Zahrievanie je zakázané. Natiahnuté svalové vlákna strácajú svoje základné funkcie, a ak v tomto okamihu dostanú prebytok tepla, môže to viesť k rozvoju zápalového procesu. Je lepšie ochladiť poškodenú oblasť. To zníži bolesť a bude mať tonizujúci účinok na celé telo. Preto sa odporúča, aby sa mokré obklady alebo jednoducho dať kusy ľadu do postihnutej oblasti.

Aby sa narušil poškodený sval alebo väzivo čo najmenej, je potrebné nájsť polohu tela, v ktorej vytiahnutá končatina nespôsobí bolestivé pocity. Ak sa v oblasti ramena alebo nohy vyskytne úsek, potom by mala byť končatina fixovaná tak, aby bola chránená pred náhodnými pohybmi. Môžete použiť elastický obväz alebo podporný obväz.

Elastická bandáž pomôže znížiť zaťaženie poškodených svalov

Tým sa nielen znížiť zaťaženie svalov, ale aj relaxovať. Obväz by sa však mal aplikovať správne, aby nedošlo k žiadnemu pocitu tesnosti alebo stláčaniu kdekoľvek. V opačnom prípade upínanie bandážou alebo bandážou spôsobí poruchy obehu, ktoré nepriaznivo ovplyvnia proces hojenia.

Je lepšie sa nedotýkať a narušiť postihnuté miesto.

Preto sa počas tohto obdobia odporúča znížiť denné zaťaženie. Ak sa na nohe objavilo natiahnutie, mali by ste opustiť dlhú prechádzku, nosiť vysoké podpätky a dlhé státie. Ak nedodržíte toto odporúčanie a budete aj naďalej žiť aktívny životný štýl, strečing sa môže stať chronickým.

Prvá pomôcka na strečing

Pred liečbou svalovej námahy musíte vedieť, ako správne postupovať v prvých minútach po podaní. To zabráni komplikáciám. Ak bola noha poranená, ktorá začína napučiavať, mali by ste okamžite odstrániť topánky a zranené rameno by malo byť uvoľnené z tesného rukávu. Potom je poškodená oblasť fixovaná pevným obväzom.

Na mieste nohy a dolnej časti nohy je lepšie dať obväz. Na odstránenie opuchu mäkkých tkanív sa aplikuje studený obklad na boľavé miesto počas 15 minút. Tento postup by sa mal opakovať až šesťkrát denne. A potom je potrebné vidieť traumatológa tak, aby sa vylúčila možná zlomenina.

Zvyčajne sa následná terapia posiela na rehabilitáciu a na obnovu poranenej končatiny. Ak dôjde k podvrtnutiu členka, potom je potrebné pripraviť sa na to, že liečba bude dlhá, pretože hojenie spojivových tkanív je pomerne pomalé.

Liečba členkov

Keď je podvrtnutie mierne, hlavné ošetrenie sa môže vykonať doma. Lekárovi odporúčame nosiť elastický obväz na týždeň. V prvých dňoch bude potrebné vylúčiť pohyb. Ak potrebujete opustiť dom, potom je vhodnejšie nosiť topánky s pevným chrbtom tak, aby noha bola dobre fixovaná v topánke. Všetky tieto odporúčania sa týkajú predĺženia prvého stupňa.

V pokročilom štádiu sa na nohu aplikuje langet, ktorý fixuje nohu a chráni ju pred opätovným natiahnutím. Noste to najmenej desať dní.

Langeta pomáha pri zanedbávaní strečingu členka

Počas tohto obdobia je prísne zakázané trieť alebo ohrievať chorú oblasť, najmä v prvých dňoch po zranení. V opačnom prípade opuch chodidla postupne prechádza do dolnej časti nohy a šíri sa po nohe, čím provokuje rozsiahly zápalový proces. Tiež nepoužívajte alkohol trenie a všetky druhy masáží. To môže spôsobiť vážne komplikácie.

Liečba liekmi

Je možné liečiť výrony drogami. Blokovanie bolesti a zníženie zápalu pomôžu gélom a mastiam, ktoré majú analgetický a anti-edémový účinok. Toto je:

Okrem toho je vhodné použiť chladiace prípravky s mentolom, ktoré zmierňujú nepohodlie a uľahčujú stav natiahnutej oblasti väziva. Ak sa teplota zvýši po poranení, zdravotný stav sa zhorší a bolesť sa zvýši, potom sa predpíšu NSAID.

• Knight alebo Ibuprofen;
• Sedalgin alebo Tempalgin.

Pri použití formy natiahnutia stehna sa tieto lieky používajú vo forme intramuskulárnych injekcií. V tomto prípade okamžite zastavia zápal, znížia opuchy a zmiernia aj veľmi silnú bolesť.

Pri natiahnutí sa používajú intramuskulárne injekcie stehna.

Ak je liečba pomalá a opuch nezmizne, potom môžete použiť masti, ktoré majú absorbovateľné vlastnosti. Skladajú sa zo zložiek, ktoré eliminujú vytvorené hematómy a tým urýchľujú proces hojenia. A nakoniec, keď už bol odstránený ohnisko zápalu, môžete si trieť prípravky otepľovania. Aktivujú pomalší krvný obeh a podporujú hojenie poškodených svalových väzov. Tieto nástroje zahŕňajú Finalgon, Kapsikam, Viprosal.

Použitie určitých liekov závisí od typu samotného natiahnutia. Ak je napríklad inguinálna, keď človek zažíva silnú bolesť, potom sa použije na prepichnutie poškodenej oblasti zo všetkých strán anestetikami. V tomto prípade sa eliminuje aj najintenzívnejšia a pretrvávajúca bolesť. Pre oblasť chrbta sa odporúča aplikovať masť na báze včelieho primra, hadího jedu a feferónky. Zvýšia prietok krvi a urýchlia proces opravy tkanív. Takéto lieky by sa však mali predpisovať len pod dohľadom ošetrujúceho lekára, pretože často vyvolávajú alergické reakcie.

Liečba kolenných a lakťových väzov

Nasledujúci súbor opatrení pomôže rýchlo vyliečiť výrony kolena alebo ramenného kĺbu:

• zabezpečiť zvyšok poranenej končatiny;
• používať studené balenia;
• použitie masti Venotonic, ktorá odoláva opuchom;
• analgetiká (Paracetamol, Analgin).

V prípade neúplného roztrhnutia väziva postačuje konzervatívna liečba založená na použití obväzov a elastických obväzov. V prípade prudkého roztrhnutia sa však omietka aplikuje vo forme chĺpkov a zaisťuje úplnú nehybnosť poškodenej oblasti. Okrem toho sú predpísané lieky proti bolesti a nesteroidné protizápalové lieky, najmä ak sa poškodili ramenné väzy. Tabletky rýchlo zmierňujú bolesť a opuch, zastavujú vývoj zápalu. Pri miernom prasknutí je trvanie liekovej terapie 7 dní, ale ak je predĺženie lakťového kĺbu sprevádzané závažným roztrhnutím, potom liečba pokračuje dva týždne.

Ľudové recepty na pomoc s výronmi

Tvárou v tvár zraneniam a premýšľal, ako zaobchádzať s podvrtnutie, môžete sa uchýliť k tradičnej medicíne. Nasledujúce recepty sú veľmi účinné:

• mlieko so zemiakmi;
• cibuľový obklad;
• aplikácie s aloe;
• bylinné kúpele.

Pleťová voda so zemiakmi rýchlo zmierni bolesť av budúcnosti zabráni vzniku nepríjemných kŕčov. Zemiaky musia byť ošúpané a jemne strúhané. Výsledná hmota sa položí na gázový obväz a nanesie sa na bočný spoj, napríklad na ruku. Krém by mal byť fixovaný bandážou počas 40 minút. Nasledujúci deň sa môže postup zopakovať.

Vyvrtnutie zápästia sa dá vyliečiť cibuľovým obkladom. Táto prírodná zložka odstraňuje začervenanie a opuch postihnutej oblasti. Cibuľu je potrebné dôkladne vyčistiť a nasekať, potom na ňu pridajte trochu soli a celú zmes položte na kus látky. Potom by sa výsledný obklad mal aplikovať na zápästie, ale tak, aby cibuľová hmota neprišla do styku s povrchom kože. Z vrchu komprimovaného obalu s lepiacou fóliou sa izoluje šál a nechá sa šesť hodín.

Cibuľa sa dokáže vyrovnať s natiahnutím doma

Aloe má úžasné vlastnosti. Táto rastlina dokonca eliminuje zanedbaný zápal a zmierňuje silne výrazný opuch poškodeného tkaniva. Preto sa aloe môže použiť aj na výrony a dislokácie. Malo by sa uplatňovať počas prvých troch dní, keď bola ujma prijatá. Na tento účel je potrebné, aby sa umytý list aloe rozrezal pozdĺž vlákien, aby sa vytvorila šťava. Vytvoril sa rezaný hárok aplikovaný na postihnutú oblasť a udržiaval sa tam, kým sa obvaz nezohreje. Potom sa aplikácia nahradí novou bandážou.

S cieľom zbaviť sa pri strečingu a znížiť nepríjemné príznaky doma, môžete si vziať kúpeľ s prídavkom odvar z nechtíka, mäty piepornej, otočí a harmančeka, jitrocel. Takýto vodný postup zmierni opuchy, upokojí postihnutú oblasť a bude mať analgetický účinok. Voda by mala byť na príjemnej teplote a samotný postup trvá maximálne 20 minút.

Natiahnutie ramena alebo iného kĺbu významne mení obvyklý spôsob života a dáva veľa nepríjemností. Človek sa musí vyrovnať s novou pozíciou. V takejto situácii však nie je možné nič nerobiť, inak budete musieť čeliť vážnym komplikáciám. Preto, akonáhle bolo dosiahnuté natiahnutie, je potrebné okamžite prijať vhodné opatrenia a potom sa poradiť s lekárom. V opačnom prípade bude možné čeliť komplikáciám, ktoré zvládne len operácia.

Ako liečiť podvrtnutie

Strečing spôsobuje silnú bolesť, ktorá poukazuje na závažnosť poškodenia a naliehavú potrebu vyhľadať lekársku pomoc. V niektorých prípadoch, s ťažkým strečing, uložte omietku dlaha, ktorá vám umožní pravidelne prijímať vonkajšie prostriedky.

Na liečbu natiahnutia potrebuje človek odpočinok, je potrebné vzdať sa prejavu nadmernej aktivity. Liečba strečing pomocou ľudových prostriedkov a masáže.

Masáž. Jemná masáž oblasti okolo strečingu, uľahčuje krvný obeh a pomáha svalom udržiavať silu. Masáž je formou pasívneho cvičenia, ktoré podporuje hojenie. Informujte sa u svojho lekára, keď môžete začať masáž.

Strečová liečba vyžaduje vitamíny, minerály a proteíny potrebné na opravu väzov. Diéta by mala zahŕňať rôzne druhy zeleniny, najmä zelenej a oranžovej (biela kapusta, brokolica, mrkva a tekvica), morské plody (ryby a morské riasy), čerstvé ovocie a orechy.

Na liečbu strečingu používajte byliny s analgetickými a regeneračnými vlastnosťami, ako aj stimulujúce metabolizmus. Pamätajte, že by ste nemali úplne odstrániť bolesť. Bolesť je dôležitým signálom, ktorý nám umožňuje sledovať vnútorný stav tela. Okrem toho, v jeho neprítomnosti, človek môže zabudnúť na zranenie a poškodenie boľavé miesto.

Diéta a liečba by mali pokračovať dva týždne po skončení zápalu.

Upokojujúce byliny. Poskytnú miernu úľavu od bolesti bezprostredne po natiahnutí a neskôr. Môžete použiť čaj z harmančeka, catnip a medovky. Okrem toho, strečing možno liečiť tinktúrou lebky (0,5 tbsp), ľubovníka bodkovaného (1 lyžička), vŕbovej kôry (1 lyžičky) alebo mučenky (1 lyžičky) každých 30 minút počas niekoľkých hodín.

Arnica. Tinktúra sa má podávať každých 30 minút počas prvých 2 hodín na zníženie tvorby modrín. Ak nedôjde k poškodeniu pokožky, môžete pretrieť arnikový olej do oblasti rozťahovania.

Pleťové vody a obklady. Urobte pleťové krémy z infúzie listov a koreňov kostivalu až 4 krát denne. Okrem toho môžete použiť olej z nechtíka alebo Hypericum.

Ako liečiť podvrtnutie: ako rýchlo vyliečiť

Poranenia a problémy Sprains - Ako liečiť podvrtnutie: ako rýchlo vyliečiť

Ako liečiť podvrtnutie: ako rýchlo vyliečiť - Zranenia a problémy, Sprains

Podvrtnutie - veľmi časté zranenie, často sa vyskytujúce v práci, doma, a dokonca aj v pokoji, v hre alebo pri športe.

Fyzicky aktívni ľudia, dospelí aj deti, sú ohrození. Ligamenty sú postihnuté hlavne veľkými kĺbmi rúk a nôh:

Ako rýchlo a úspešne sa škoda vylieči, závisí od závažnosti poranenia (natiahnutie, čiastočné prasknutie alebo úplné prasknutie), od rýchlosti a kvality prvej pomoci, od celkového stavu pacienta a od splnenia lekárskych predpisov.

Liečba pozostáva z troch hlavných fáz:

1. Prvá pomoc.
2. Priame ošetrenie.
3. Obnova - rehabilitácia.

Každá z fáz je dôležitá, nie jediná môže byť zanedbaná, ak chcete rýchlo vyliečiť podvrtnutie alebo prasknutie väzov.

Prvá pomoc pri zranení

Príčinou podvrtnutia alebo prasknutia väzov kĺbov je vždy poranenie, modrina, pád, ľahkomyseľný pohyb alebo fyzická námaha. Pacient zvyčajne vie, kedy sa to stalo, keď cíti ostrú bolesť v čase poškodenia tkaniva.

Liečba sa musí začať okamžite, bez čakania na príchod ambulancie, alebo keď sa pacient dostane na pohotovosť.

Ako môžem zmierniť stav okamžite po zranení?

1. Poskytnite úplný odpočinok. Nemusíte sa pohybovať a presúvať postihnutú končatinu, aby ste skontrolovali jej funkčnosť a kde to bolí - lekár to urobí neskôr. Načítanie ruky alebo nohy po zranení, môžete zhoršiť medzeru, čo je čiastočné z čiastočného. Preto sa odporúča pohodlne sedieť alebo položiť pacienta, aby ho chránil pred možnými mechanickými vplyvmi zvonku (napríklad vo verejnej doprave alebo v dave).
2. Použite tlakovú bandáž. V ideálnom prípade použite elastickú bandáž, ale ak tam nie je, šál, šál, obyčajný obväz, uterák. Takáto improvizovaná pneumatika nielenže dodatočne upevní poškodený kĺb, ale tiež zabráni vzniku edému a krvácania. Zároveň je dôležité, aby sa úplne nevytlačili veľké krvné cievy - to povedie k stagnácii krvi a nežiaducim následkom.
3. Pripevnite chlad. Ak nie je fľaša s teplou vodou s ľadom, môžete použiť sneh alebo studenú vodu. Kompresia sa aplikuje po dobu 15 minút, potom sa postup opakuje každé 1-2 hodiny. Takéto opatrenia tiež účinne a rýchlo zmierňujú opuchy, bránia hematómu, môžu znížiť bolesť. Ak máte špeciálny sprej alebo gél s chladiacim účinkom, môžete ho použiť.
4. Znížte prietok krvi. A bolesť a opuch a zápal budú výrazne nižšie, ak zaistíte dobrý odtok krvi z postihnutej končatiny. Aby to bolo možné, musí sa zdvihnúť nad úroveň tela. Za týmto účelom stačí vložiť valec, vankúš, sako, zvinúť sa pod ruku alebo nohu.
5. Užívajte lieky proti bolesti. Ak je bolesť veľmi silná, môžete si vziať akékoľvek analgetiká pred príchodom sanitky. Pre poranenia, ako sú podvrtnutie alebo roztrhané väzy, sa odporúča ibuprofén - pôsobí presne tam, kde je to potrebné, rýchlo a bezpečne.

Niektorí pacienti (a veľa z nich) sú presvedčení, že bez lekárov dokonale vedia, ako liečiť podvrtnutie a začať aktívnu samoliečbu. Najčastejšie sa po niekoľkých dňoch musia obrátiť na traumatológa, pretože existujú rôzne komplikácie.

Čo by sa nemalo robiť, ak existuje podozrenie na prasknutie spojivového tkaniva?

• V prvých troch dňoch po poranení zahrejte končatinu, aplikujte ohrievaciu podložku, urobte teplé kúpele, zohrejte obklady - to môže spôsobiť hnisavý zápal a šírenie infekcie;
• Ak chcete robiť šport alebo zdvíhať závažia, vykonávať akúkoľvek prácu spojenú s fyzickou námahou - týmto spôsobom môže byť provokovaná úplná ruptúra ​​väzov, ktorá môže byť liečená len chirurgicky;
• Masáž a trenie kĺbov môže tiež zhoršiť stav poškodených tkanív, spôsobiť krvácanie a bolesť;
• Vezmite alkohol - dočasne odstráni bolesť, aspoň to pacient necíti. Ale v skutočnosti, cievy sa rozširujú, prietok krvi sa zrýchľuje av priebehu niekoľkých hodín sa stav zhoršuje.

Rýchle natiahnutie je možné liečiť len s plnou pomocou lekára a pacienta. Doma nikdy nebudete schopní vykonávať presnú diagnózu a nájsť optimálnu liečebnú a fyzioterapeutickú liečbu.

Spoliehať sa v tomto prípade len na ľudové prostriedky je dobrovoľné oddialenie momentu zotavenia.

Ako liečiť poškodené väzy liekmi

Drogová terapia je povinnou súčasťou komplexnej liečby strečingu alebo roztrhnutia väzov, nezáleží na tom, či sa vykonáva v nemocnici alebo doma. Zvyčajne sa predpisujú nasledujúce lieky:

1. Prípravky zo skupiny nesteroidných protizápalových látok na vnútorné použitie. Ide o diklofenak, ibuprofen, meloxikam, indometacín. Prášky rýchlo zmierňujú bolesť a opuch, zastavujú zápal. V miernych prípadoch postačuje 7-dňový priebeh liečby, s komplikáciami, trvanie liečby by nemalo presiahnuť 14 dní, aby sa zabránilo narušeniu orgánov GIT.
2. Anestetiká lokálneho pôsobenia - lidokaín, novokaín, bupivakaín. Tieto nástroje sú v lekárni ponúkané vo forme spreja, ktorý je vhodný na aplikáciu priamo do postihnutého kĺbu. Ak je bolesť veľmi silná, kĺb je odrezaný anestetikami zo všetkých strán - tento postup rýchlo eliminuje aj veľmi intenzívnu, neustálu bolesť.
3. Vykurovacie masti s výťažkami z včelieho jedu, horiacej červenej papriky, masti na kĺby s hadím jedom. Tieto lieky zvyšujú prietok krvi a podporujú obnovu tkanív, používajú sa v prípade akútnej periódy a zastavenia zápalu. Takéto lieky sa predpisujú s veľkou opatrnosťou, pretože často spôsobujú u pacienta alergie.
4. Absorbovateľné gély a masti. Napríklad, troksevazin pomáha rýchlo zbaviť sa škaredých hematómov a modrín, pomáha zjemniť pečate a krvné zrazeniny. Takéto prostriedky sa však môžu začať používať len vtedy, ak sa krvácanie úplne zastavilo a tkanivá sa začali zotavovať. S otvorenými ranami a odreninami sa tiež nepoužíva vstrebateľné liečivá.

Všetky tieto spôsoby sa týkajú konzervatívnej liečby, ktorá vedie k rozťahovaniu alebo roztrhávaniu väzov mierne.

Pri úplnom prasknutí väzov sa liečba vykonáva len chirurgicky.

Chirurgia na roztrhaný väz

Operácia je ukázaná profesionálnym športovcom s úplným alebo rozsiahlym roztržením väziva. Ak nemala čas stráviť prvý týždeň po zranení, potom sa prevádzka vykonáva najskôr šesť týždňov.

To sa vysvetľuje tým, že sa v tomto období hromadí veľké množstvo tekutiny a krvi v artikulárnej dutine, čo narúša operáciu a zvyšuje riziko infekcie.

Ktorý typ operácie bude zvolený a ako pristupovať k poškodeným tkanivám závisí od typu a miesta zranenia. Ak to škoda dovolí, väzné tkanivá sú zošité, v závažných prípadoch sa vykoná auto- alebo alotransplantácia.

Na transplantáciu sa často používajú pacientske väzy z iného orgánu, ako je patella. V modernej chirurgii sa dnes takmer vždy používa taká metóda ako artroskopia.

To znamená, že na prístup k väzom nie je potrebná rozsiahla disekcia tkaniva. Obdobie rehabilitácie sa výrazne znižuje.

Obdobie vymáhania

Rehabilitačná liečba vám umožňuje rýchlo obnoviť funkčnosť väzov a pacienta - pohyblivosť, bez ohľadu na to, či bola vykonaná chirurgická alebo konzervatívna liečba. Používajú sa tri techniky:

• Fyzikálna terapia;
• masáže;
• Fyzioterapeutické postupy.

Musia byť aplikované od prvých dní liečby, postupne sa zvyšuje intenzita a záťaž. Znamenie, že zaťaženie je v tomto štádiu príliš vysoké, je bolesť. Ak sa počas cvičenia vyskytnú, rehabilitačný program je potrebné upraviť.

A gymnastiku a masáže a rôzne kúrenie je možné vykonávať doma, ak je pacient z nejakého dôvodu nepohodlný navštíviť kliniku alebo dennú nemocnicu. Lekársky dohľad je však stále potrebný.

V prípade vážnych poranení - napríklad úplného roztrhnutia väzov profesionálnych športovcov - má zmysel, aby sa rehabilitačná procedúra uskutočňovala v špecializovanom zdravotníckom zariadení.

Liečba ľudových prostriedkov

Ihneď to stojí za to varovať, že rýchlo vyliečiť tento typ zranenia sám ľudových prostriedkov nemôže byť. Recepty alternatívnej medicíny sú účinné a bezpečné len v prípade menších poranení - pomáhajú zmierniť opuchy a bolesť.

Môžete použiť ľudové prostriedky av období obnovy pre resorpciu hematómov a obnovenie pohyblivosti končatiny. Odporučiť tento recept:

Zmiešajte tri polievkové lyžice lekárskej hliny, lyžicu cukru, jednu strúhanú zemiakovú hľuzu a pol hlavy cibule. Aplikujte ako obklad niekoľkokrát denne, kým príznaky nezmiznú.

Ako je liečba výronov doma?

Liečba výronov v domácnosti je povolená, ak zranenie nie je spojené so súvisiacimi zraneniami a inými komplikáciami. Najčastejším výskytom výkyvu členka, pretože je hlavnou záťažou pri joggingu, chôdzi a športových aktivitách.

Unikátna štruktúra členkového kĺbu zabezpečuje stabilitu nohy, pretože jej väzy sú reprezentované širokými svalovými vláknami, ktoré pevne pokrývajú kostné tkanivo. Vďaka väzivovým štruktúram je členok stabilizovaný a chránený pred poškodením. Takáto konštrukcia je však tiež príčinou napínania, pretože pri prekročení prípustného zaťaženia sa poškodia väzy a vyskytnú sa veľmi nepríjemné symptómy, ktoré bránia normálnemu pohybu.

Príčiny podvrtnutia

Silný členkový výron je bežným problémom pri výkone profesionálnych športovcov. Najčastejšie dochádza k zaseknutiu chodidla vo vnútri a skupina väzov pozdĺž vonkajšieho povrchu členka je poškodená. Prispejte k tomuto cvičeniu vzpierania, behu, zlým pádom a ostrým zatáčkam. Druhý mechanizmus poškodenia je spojený s posunom nohy smerom dovnútra, čo je spojené s náhlym brzdením počas chodu a inými aktívnymi pohybmi.

Vyvrtnutie je najčastejšie zranenie v zimnej sezóne, keď človek zastrčí nohu na klzkom povrchu. Ženy, ktoré preferujú topánky na vysokom podpätku, nie sú poistené proti strečaniu. V tomto prípade nie je noha zvyčajne dostatočne pevná a riziko poškodenia väzov na klzkom alebo nerovnom povrchu je veľmi vysoké.

Pravdepodobnosť roztiahnutia je veľká, s výrazným úderom alebo modrinami, nadmernou fyzickou námahou spojenou s prenášaním závažia, zatiaľ čo na topánkach vo veľkosti je nepríjemný alebo nevhodný.

Vrodené abnormality nôh, ploché nohy, choroby, ktoré spôsobujú svalovú slabosť (myasténia), alebo sedavý spôsob života u starších ľudí môžu byť príčinou strečingu. Okrem toho osoby s nadváhou a pacienti trpiaci zápalovými a degeneratívnymi patológiami pohybového aparátu (artróza, artritída) sa často stretávajú s výronmi.

Známky strečingu

Medzi hlavné príznaky podvrtnutia členka patria:

• bolesť rôznych stupňov intenzity;
• opuch nôh a nôh;
• hyperémia alebo cyanóza kože v postihnutej oblasti;
• neschopnosť voľne pohybovať nohou, ťažkosti s pohybom.

Pri vyšetrení traumatológ venuje pozornosť stavu väzov a zdôrazňuje tri stupne poškodenia:

• mierne - sprevádzané prasknutím niekoľkých vlákien, zatiaľ čo integrita väzu je zachovaná, človek sa môže pohybovať, ale zároveň má určité nepohodlie;
• stredný stupeň - niekoľko väzov je poškodených naraz, v dôsledku čoho sa vyvíja výrazný syndróm bolesti, vznikajú ťažkosti s pohybom, zranený nemôže vstúpiť na nohu aspoň týždeň;
• ťažký stupeň - dochádza k úplnému prasknutiu jedného alebo viacerých väzov, čo sa prejavuje výraznou bolesťou, opuchom, hematómom, neschopnosťou krokovať na jednej nohe a pohybovať sa nezávisle.

Vidieť lekára

Pri vzniku charakteristických znakov, ktoré naznačujú výron, je potrebné čo najskôr konzultovať s traumatológom. Dúfajte, že nepríjemné príznaky prejdú sami. Dokonca aj pri prvom, najmiernejšom stupni strečingu, keď prakticky neexistujú žiadne obmedzenia na mobilitu, na druhý deň sa stav zhoršuje. Tam je mierne zvýšenie teploty, koža v oblasti poškodenia sa stáva horúcou na dotyk, reddens a čoskoro sa stane modrastým nádychom, a opuch sa objaví na nohe v členku. Keď sa objavia bolesti pri chôdzi a obeť začne krívať.

V zložitejších prípadoch sa syndróm bolesti prejavuje okamžite, je tak silný, že je podozrenie na zlomeninu. Bolesť je najintenzívnejšia v prvých minútach po poranení, v nasledujúcich hodinách je mierne slabšia, ale keď sa pokúsite vystúpiť na boľavú nohu, okamžite si to pripomína. To sa deje preto, že rýchlo sa šíriaci edém vytvára tlak na nervové zakončenia a mäkké tkanivá. Opuch počas výronu trvá dlhú dobu, až 10 dní. Ďalším charakteristickým satelitom tohto stavu je hematóm, ktorý sa rýchlo šíri z oblasti medzery na celú nohu. Modlitba postupne mení farbu, v prvých dňoch má intenzívny fialový odtieň, potom sa postupne mení na bledú, žltne až do úplného zmiznutia.

Potvrdenie diagnózy napätia a odstránenie zlomeniny pomôže X-ray. Niekedy sa pacientovi odporúča, aby urobil ultrazvuk členka, vo výnimočných prípadoch zaslaných na MRI postup na posúdenie stupňa poškodenia väzov.

Obete sa zaujímajú predovšetkým o to, ako dlho sa podvrtnutie členka hojí a kedy sa môžete voľne pohybovať bez toho, aby ste zažili bolesť? Traumatológovia tvrdia, že ak začnete liečbu včas, môžete sa zotaviť v prípade poškodenia väziva len za 10-15 dní.

Prvá pomôcka na strečing

Čo potrebujete vedieť a ako sa správať v prvých minútach po zranení? Správne opatrenia a kompetentná prvá pomoc sú veľmi dôležité, pretože minimalizujú pravdepodobnosť následných komplikácií. Ak ste vy alebo osoba vo vašom prostredí poškodili vašu nohu, postupujte podľa týchto pokynov:

• Pokúste sa zobrať si topánky okamžite, inak sa noha rýchlo zväčší a neskôr sa zbaví topánok alebo tenisiek bude problematické.
• Poškodenú oblasť zaistite pevným obväzom aplikovaním bandáže na spodnú časť nohy a chodidla.
• Studený obklad môže pomôcť znížiť opuch. Vyberte kocky ľadu z mrazničky, zabalte ich do tkaniny a aplikujte na poškodenú plochu 10-15 minút. Procedúra sa môže opakovať až 6-krát denne.
• Pri kontrole a potvrdení diagnózy sa poraďte s traumatológom. Lekár vás nasmeruje na röntgen, ktorý ukáže rozsah lézie a zabráni zlomeninám.

Ďalšie aktivity budú zamerané na obnovu a rehabilitáciu poranenej končatiny. Liečba výronov členkov je spravidla dosť dlhá, pretože regenerácia a hojenie spojivových tkanív je pomalá.

Čo sa nedá urobiť?

Ak máte podozrenie na podvrtnutie, je prísne zakázané ohrievať postihnutú oblasť, robiť horúce obklady alebo miesenie, najmä v prvých dňoch po zranení. Takéto akcie len povzbudzujú zápal a môžu vyvolať šírenie opuchu od nohy k holennej kosti a vyššie v nohe.

Netierajte alkoholom alebo vodkou, bezprostredne po zranení masírujte postihnuté miesto. Nesprávne konanie môže situáciu zhoršiť a vyvolať nežiaduce komplikácie.

Pri natiahnutí väzov nie je dovolené navštevovať kúpeľ, saunu, horúcu kúpeľ. Takéto akcie budú mať opačný účinok na studené obklady, to znamená, že zintenzívnia zápalový proces a môžu viesť k nepredvídateľným následkom.

Liečba členku podvrtne doma rýchlo a efektívne

Ak je úsek nevýznamný, potom po prijatí lekárskych odporúčaní je obeť liečená a obnovená doma. Trauma traumatológa na úrovni 1 stupňa uloží špeciálny fixačný obväz z elastického obväzu, ktorý sa musí nosiť počas týždňa. V prvých dňoch by ste sa mali pohybovať čo najmenej, ak potrebujete opustiť dom, musíte nosiť topánky s pevným chrbtom tak, aby bola noha dobre fixovaná v topánke.

V prípade mierneho pretiahnutia sa na nohu aplikuje výpad, ktorý zabraňuje riziku opätovného natiahnutia a spoľahlivo fixuje nohu. Uzatvárací šnúrka sa musí nosiť najmenej 10 dní.

Liečba liekmi

Protizápalové masti s gélom s anestetickými a anti-edematóznymi účinkami môžu pomôcť zmierniť bolesť a zápal - Voltaren, Diclofenac, Indometacin, Fastum-gel. Okrem kryoterapie (aplikovanie studených obkladov), bezprostredne po poranení, môže byť postihnutá oblasť ošetrená chladiacimi mastami s mentolom.

Ak sa teplota obete zvýši, celkový stav sa zhorší a intenzita syndrómu bolesti sa nezníži, predpisuje sa podávanie liekov zo skupiny NSAID alebo liekov proti bolesti. Môžete užívať tabletu Ibuprofen, Naiz, Sedalgin alebo Tempalgin. V ťažkých prípadoch sa tieto lieky predpisujú vo forme intramuskulárnych injekcií, čo vám umožňuje rýchlo zastaviť zápal, zmierniť bolesť a znížiť opuchy.

Čo robiť, ak nádor po vymknutom členku trvá dlho? Traumatológovia odporúčajú používať masti s absorpčným účinkom - troxevazín, heparín, gél Lioton. Zloženie takýchto prostriedkov zahŕňa antikoagulanty, ktoré pomáhajú znižovať opuchy a eliminovať hematómy.

V nasledujúcich dňoch sa odporúča trieť v masti s otepľujúcim účinkom, ktorý urýchľuje krvný obeh, podporuje hojenie poškodených väzov a opuch. Na tento účel môžete použiť masti a gély Kapsikam, Dolobene, Finalgon, Viprosal.

Ďalšie odporúčania

Počas procesu ošetrenia by sa poranená noha mala čo najviac chrániť. Obmedziť pohyb členkového kĺbu môže byť elastický obväz, ktorý dáva tesný obväz. Pohyb je povolený len s ovinutou nohou, obmedzujúcou zaťaženie zranenej končatiny a pri chôdzi sa neopierajú o nohu. V noci by mala byť odstránená elastická bandáž, ktorá by mala byť nahradená obväzom z bežného obväzu z gázy. Je lepšie zdvihnúť nohu, položiť pod ňu valček alebo malý vankúš. Táto situácia pomôže znížiť opuchy a bolesť.

Pri úplnom prasknutí väzov sa využíva chirurgický zákrok, ktorého podstatou je odstraňovanie krvných zrazenín a šitie roztrhaných väzov s následnou aplikáciou sadry. Pri takomto vážnom poškodení sa príznaky budú líšiť, pretože krvný obeh v postihnutej nohe je poškodený. Ak po poranení dôjde k neprirodzenej bledosti kože na nohe a pociťujete pocit ochladenia v končatine, mali by ste čo najskôr kontaktovať najbližšiu pohotovosť.

Fyzioterapeutická liečba

Čo robiť, ak výron členku nefunguje? Všeobecne platí, že liečba podvrtnutie trvá pomerne dlho - od 7 dní do 4 týždňov, to všetko závisí na závažnosti škody. Fyzioterapeutické postupy pomôžu urýchliť proces obnovy a pomáhajú pri hojení. Keď výrony predpisujú UHF, elektroforézu s vápnikom a lieky proti bolesti, metódy parafionoterapii, bahenné aplikácie. Liečba je zameraná na obnovenie krvného obehu poranenej končatiny, obnovenie metabolických procesov a urýchlenie hojenia poškodených tkanív.

Masáž poškodenej oblasti sa odporúča pred začatím terapeutických cvičení potrebných na obnovenie pohyblivosti kĺbov. Je potrebné masírovať nie poškodené miesto, ale periartikulárne tkanivá, aby sa pripravili na nadchádzajúce záťaže. Tento postup by mal vykonávať skúsený masážny terapeut, ktorý vyberie jedinú správnu metódu expozície, ktorá neumožní pravdepodobnosť nežiaducich komplikácií. Spolu s masážnymi procedúrami môžete použiť tepelné účinky zahrievania mastí na báze horúcej červenej papriky, hada alebo včelieho jedu.

Fyzikálna terapia

V období zotavenia sa nevyhnutne uchyľujú k metódam fyzikálnej terapie. Špeciálny súbor cvičení pomôže posilniť svaly, zlepšiť krvný obeh, vrátiť mobilitu do kĺbu a po rehabilitácii úplne rehabilitovať. S ľahkým rozťahovaním sa môže kĺb vyvinúť tretí deň po poranení. Silnejší stupeň poškodenia vyžaduje imobilizáciu kĺbu 10-14 dní, až potom môžete začať vykonávať terapeutické cvičenia.

Začnite s minimálnymi zaťaženiami. Po prvé, otočenie nohy, otočí, potom prejsť na zložitejšie cvičenia, ktoré vracajú koordináciu pohybov. Odporúča sa zbierať drobné predmety z podlahy s prstami, pomaly sa zdvíhať na nohách, používať zadnú časť stoličky ako oporu alebo od polohy „na chrbte“, aby sa ohnuté a rozopnuté prsty mohli otáčať nohou. Ak chcete vybrať najlepší priebeh cvičenia, berúc do úvahy stupeň poškodenia väzov, mal by byť lekár - traumatológ.

Pri terapeutických cvičeniach je veľmi dôležité pomaly zvyšovať zaťaženie kĺbov, aby sa zabránilo opakovaniu a zabráneniu opakovaného poškodenia väzov. Po ústupe edému a zmiznutí hematómu je užitočné vyvinúť kĺb na kúpanie alebo pod vedením inštruktora otočiť pedále rotopedu.

Ľudové prostriedky na podvrtnutie

Ľudové recepty sú používané mnohými doma na urýchlenie obnovy, ak nemôžete navštevovať fyzioterapiu. Výhodou tradičnej medicíny je používanie bezpečných prírodných zložiek, ktoré nemajú kontraindikácie a nespôsobujú vedľajšie účinky. Jednou z výhod je dostupnosť a efektívnosť metód, pretože na používanie preukázaných ľudových prostriedkov nepotrebujete veľké výdavky. Všetky komponenty sa dajú ľahko kúpiť v obchode, lekárne alebo nájsť vo vlastnej kuchyni.

Krém na telo s bodyagi

Používa sa na zmiernenie opuchov a redukciu hematómov, pretože bodyaga má výrazný absorbovateľný a lokálny dráždivý účinok. Prášok Bodyagi si môžete kúpiť v každej lekárni. Doma by sa mala riediť teplou vodou, aby sa získala hustá homogénna suspenzia, ktorá by sa mala aplikovať na postihnuté miesto po dobu 10-15 minút.

Krém na zemiaky

Surové hľuzy by mali byť vyčistené, strúhané, výsledná hmota položená na gázovú vložku, pripevniť krém na poškodený kĺb a zaistiť obväzom. Môžete držať takéto mlieko po dobu 30 až 40 minút, lekársky zákrok pomôže znížiť bolestivé prejavy.

Cibuľa obaľovať

Pomocou tohto receptu pomôžete eliminovať zápalový proces, znížiť opuch a začervenanie kože v postihnutej oblasti. Cibuľa by mala byť vyčistená, nasekaná, rozdrvená soľou, položená hmota na handričku, zabalená a pripojená k bolestivej oblasti. Cibulová hmota by sa nemala dotýkať pokožky, obklad sa aplikuje len cez tkaninu. Zvrchu prikryte polyetylénom, zahrejte obväzom a nechajte pôsobiť 6 hodín.

Aloe Compress

Aloe je známy pre svoje protizápalové a anti-edematózne vlastnosti. V prvých troch dňoch po poranení môže byť obklad zhotovený použitím čerstvého aloe listu na kĺb, očistený od tŕní a pozdĺž rezu. Udržujte aloe list na nohe, kým sa zohreje, potom zmeňte obväz.

nožné kúpele

Vo vode na kúpanie sa odporúča pridať odvar z liečivých rastlín (mäta, harmanček, sláčik, nechtík alebo jitrocel). Tieto postupy veľmi dobre pomáhajú s miernym stupňom natiahnutia, rýchlo eliminujú opuchy, majú upokojujúci a analgetický účinok. Voda by mala byť pri príjemnej teplote, k nej sa pridáva bylinný odvar, potom je ponorená poškodená končatina, ktorá trvá 15-20 minút.

Propolisová masť

Ak chcete zvládnuť účinky strečingu, môžete použiť vlastnú pripravenú masť, ktorá pomôže obnoviť funkciu poškodených väzov rýchlejšie. Na jeho prípravu sa rozdrví 15 g propolisu, do nádoby sa vloží 100 g vazelíny, do nej sa naleje propolisový prášok a zahrieva sa 10 minút vo vodnom kúpeli za stáleho miešania, kým sa hmota nestane homogénnou. Potom sa zmes ochladí a aplikuje na postihnutý kĺb v teplej forme.

V priebehu liečby by ste nemali zabúdať na správnu výživu. V menu by mali byť pridané mliečne výrobky, v ktorých je množstvo vápnika, bohatých vývarov, želé a iných jedál, ktoré obsahujú chondroitín, ktorý pomáha obnoviť tkanivo chrupavky. Okrem toho môžete piť multivitamínové komplexy odporúčané lekárom.

prevencia

Dodržiavanie jednoduchých pravidiel pomôže zabrániť strečingu:

• Vždy si vyberte pohodlnú obuv presne na veľkosti, na malej, stabilnej päte;
• bojovať proti nadmernej hmotnosti, pretože kilá výrazne zvyšujú zaťaženie členka;
• všetky športové tréningy začínajú rozjasnením svetla, neumožňujú nadmerné zaťaženie členka;
• aj vo vyššom veku sa snažte pohybovať viac, chodiť denne.

Úprava podvrtnutia

Obsah

Čiastočná ruptúra ​​šľachy je stav, ktorý je lepšie známy ako podvrtnutie je jedným z najčastejších športových zranení v takmer všetkých športoch. Sprains vyžadujú liečbu, ktorá musí byť správna a včasná. Veľká pozornosť by sa mala venovať aj posilňovaniu väzov a prevencii výronov.

Šľachy alebo väzy sú spojivové tkanivá, ktoré spájajú svaly s kosťami, ako aj kosti s kosťami (kĺbové procesy kĺbov), čo zabezpečuje stabilitu kĺbov a striktné trajektórie pohybov. Napríklad koleno môže vykonávať len ohyb a predĺženie, ako aj mierne otáčanie, zatiaľ čo abdukcia alebo adukcia nie je možná.

Najčastejšie výrony členku, ramena, kolena a prstov. Priebeh liečby trvá tri až päť týždňov a úplné uzdravenie trvá až deväť týždňov. Závažnejšie prípady vyžadujú obzvlášť dlhodobú liečbu vrátane chirurgického zákroku.

Mechanizmus zranenia Edit

Najčastejšie dochádza k napínaniu šľachy v dôsledku krútenia v polovičnom ohnutom stave spoja. Napríklad čiastočné prasknutie šliach členkov sa často nachádza v basketbalových hráčoch a futbalových hráčoch s ostrým rotačným pohybom. Pri kulturistike a powerliftingu dochádza k čiastočným prerušeniam pri zdvíhaní veľkých váh a náhlych pohybov na pozadí nepripraveného šľachového aparátu.

Klinický obraz poranenia a jeho závažnosť vo veľkej miere závisí od stupňa roztrhnutia väziva. Existujú tri stupne:

Fáza 1 - časť šľachových vlákien je zlomená, ale jej kontinuita a mechanická integrita sú zachované, nie je krvácanie. Opuch alebo opuch poškodeného kĺbu sa prakticky nedetekuje a prejavuje sa najmä miernou bolesťou. Toto je najbežnejší typ strečingu. Trvanie liečby je 1-2 týždne.

Stupeň 2 - väčšina vlákien väzu je roztrhaná, kapsula môže byť tiež použitá. Možné vznik modrín, opuch. Pohyb v kĺbe je obmedzený a dosť bolestivý. Môže byť zistená menšia nestabilita (patologická pohyblivosť) v kĺbe. Trvanie liečby je 3-6 týždňov.

Stupeň 3 - úplné pretrhnutie šľachy. Pozorované ťažké opuchy, podliatiny pod kožou, nestabilita kĺbov (výrazná patologická pohyblivosť). Počas záťažového testu nie je rezistencia, prejavuje sa bolesť. Liečba trvá viac ako 6 týždňov. Vlastné liečenie nie je vždy prípad, preto je potrebná operácia na obnovenie integrity.

Bolesť po výronoch Edit

Niekedy spreje stupňa 2 a 3 spôsobujú komplikácie, ktoré pretrvávajú aj po úplnom zotavení. Napríklad je možná tvorba malých uzlíkov v poškodenej šľache, čo spôsobuje konštantné trenie v kĺboch ​​a chronickom zápale. Preto aj po úplnom zotavení môže pretrvávať bolesť.

Ďalšou komplikáciou je prasknutie nervov, ktoré prechádzajú šľachou. Pri nesprávnom raste sa môže vyskytnúť chronická bolesť a brnenie.

Zriedkavo sa v dôsledku bolestivého šoku vyskytne kŕč krvných ciev, ktorý znižuje prietok krvi v oblasti poškodenia a vedie k degenerácii tkaniva.

Príčinou výronov je silné napätie hlbokých vrstiev spojivového tkaniva kĺbov, v dôsledku čoho sa zlomia v najslabšom mieste. Pri powerliftingu sú ohrozené hlavne ramenné kĺby, pás a koleno. V kulturistike, vrátane silových cvičení pre všetky svalové skupiny, sú tiež časté poranenia dolnej časti chrbta a kolien.

Cvičenia, pri ktorých existuje vysoké riziko roztrhnutia alebo natiahnutia väziva:

1. Squatting s ťažkým činka - v ohnutej polohe, koleno je vystavené veľmi ťažké zaťaženie. Preventívne opatrenia: dôkladné zahriatie, hladké drepy, bandážovanie kolien, problémové kolená, môžete sa zahriať na stroji Smith - pomáha to vyložiť túto oblasť.
2. Deadlift tyč môže viesť k čiastočnému roztrhnutiu bedrových väzov. Niekedy je ťažké rozlíšiť od natiahnutia chrbtových svalov, liečba je rovnaká.
3. Stolné lisy a ramenné lisy. Preťaženie pri vykonávaní týchto jednoduchých cvičení je bežnou príčinou prasknutia ramenového rotátora.
4. Lisy. Kolenný kĺb je často zranený a zmeny sa môžu vyskytnúť bez povšimnutia. Odporúča sa bandážovanie.
5. Ťahače na priečnom nosníku, stolný lis so zdvíhaním z polohy z podlahy sú nepohodlné pre ruky a silu otáčať rukami. Existuje riziko poranenia kdekoľvek v predlaktí, vrátane natiahnutia zápästného kĺbu.

Spracovanie výronov prvého stupňa sa vykonáva doma s nasledujúcimi pravidlami a metódami:

• Podpora - špeciálne ortopedické obväzy, ktoré sú vyrobené pre každý kĺb: plece, lakte, koleno a členok. Strmeň chráni poškodené väzy, čo im umožňuje bez prekážok zotaviť sa. Namiesto strmeňa môžete v miernych prípadoch použiť elastickú bandáž, čím sa zníži opuch a zníži sa pohyblivosť. Nevkladajte elastickú bandáž príliš silno - môže narušiť venózny odtok. Odstráňte obväz pred spaním. V závažnejších prípadoch sa používajú prekryté dlahy. Keď sa použijú podvrtnutie členku, na liečbu sa často používajú špeciálne topánky.
• Väzy poškodené v pokoji by mali byť chránené pred zaťažením a pohyblivosťou. Preto udržujte kĺb a okolité svaly v pokoji (v stacionárnom stave) 48-72 hodín po poranení. Potom musíte postupne zvyšovať pohyblivosť, vykonávať ľahké zahrievanie av závislosti od stupňa poškodenia pripojiť silové cvičenia. Nemalo by to byť príliš dlhá doba na udržanie samotného kĺbu - to môže viesť k zníženiu pohyblivosti a svalovej dystrofie. Hlavnou dominantou je bolesť. Môžete zvýšiť zaťaženie, ak sa tak nestane výrazná bolesť.
• Studené - ihneď po zranení sa odporúča, aby sa ľad poškodený vo vlhkom uteráku položil na 15-20 minút. Studený potláča zápal, znižuje modriny a znižuje bolesť. Počas prvého dňa po natiahnutí aplikujte ľad každé 2-3 hodiny. Nedávajte ľad bez uteráka alebo špeciálneho vrecka a nenechávajte ho dlhší čas - môže spôsobiť popáleniny.
• Vysoká poloha. Snažte sa udržať poškodený kĺb v najvýraznejšej polohe - to platí najmä v prípade poškodenia väzov nôh. Použite stoličky, vankúše a iné dostupné nástroje, na ktoré umiestnite poškodenú končatinu. Zlepšuje odtok žíl, znižuje opuchy a znižuje bolesť.
• Doplnky na väzy a kĺby a ohrievacie masti - používané na liečbu aj prevenciu

Kontraindikácie Upraviť

Snažte sa vyhnúť, aspoň počas prvých 72 hodín, pri liečbe podvrtnutia:

• Teplá vaňa, sauna, horúce kúpele, horúce obklady atď.
• Alkohol užívajúci alkohol zvyšuje opuchy, krvácanie a znižuje rýchlosť zotavovania
• Pohyb v poškodenom kĺbe alebo svaloch môže viesť k ešte väčšiemu poškodeniu. Cvičenia sú uvedené len v štádiu zotavenia (rehabilitácia).
• Masáž - zvyšuje opuchy a krvácanie. Zobrazené len vo fáze rekonvalescencie (rehabilitácia).

Väčšina kvalifikovaných špecialistov neodporúča dlhodobé znehybnenie kĺbov alebo svalov. Pri stupni poškodenia 1 začína rehabilitácia po 48 hodinách. S 2 stupňami natiahnutia sa regeneračná liečba začína za 3-4 dni. Začať postupne zahŕňať zahrievacie pohyby bez zaťaženia, ale nemali by ste ich vykonávať „cez bolesť“. Potom začnite pracovať s ľahkými váhami s postupným prechodom na ťažšie až do úplného zotavenia.

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti by vás mal podrobnejšie oboznámiť s rehabilitačným programom.

Nezačnite zaťažovať poškodené šľachy príliš skoro. Štúdie uskutočnené v roku 2009 ukázali, že po poškodení väzov členka viedlo uvedenie pneumatiky na 10 dní k rýchlejšiemu uzdraveniu ako u ľudí, ktorí sa začali pohybovať skôr.

Dlhodobá imobilizácia sa vyžaduje aj v prípade úplného pretrhnutia šľachy, až kým sa neobnovia mechanické štruktúry spojovacích štruktúr.

Nezabudnite, že liečba výronov a svalov bude iná. Takže pri čiastočnom prasknutí svalu je potrebná úplná imobilizácia, ktorá je oveľa dlhšia.

Pri natiahnutí šliach sa často používajú aj farmakologické činidlá. V prvom rade ide o nesteroidné protizápalové lieky, ako napríklad ibuprofén, diklofenak alebo ketány. Tieto lieky pomáhajú znižovať bolesť a potláčať zápalový proces. Nepoužívajte drogy tejto skupiny dlhšiu dobu (viac ako 1 týždeň), pretože je plná rôznych vedľajších účinkov (žalúdočný vred a dvanástnikový vred). Môžete na nich používať masti a krémy, avšak účinnosť týchto foriem je oveľa nižšia.

Niekedy sa používajú kombinované činidlá, ktoré zahŕňajú opioidné analgetiká (najčastejšie kodeín), tieto prostriedky účinnejšie odstraňujú bolesť.

Sprain: ako kompetentne pomôcť obeti

V priebehu minulého storočia sa počet domácich, pracovných a športových úrazov takmer zdvojnásobil. Mnohí výskumníci to pripisujú aktívnemu rastu priemyselného sektora a extrémne rýchlo sa vyvíjajúcej industrializácii. Vedúce miesto v zozname zranení je strečing - nie zvlášť nebezpečné, ale skôr nepríjemné ochorenie, ktorému ľudia v rôznom veku a pohlaví pravidelne čelia. Preto je potrebné vedieť, ako sa správať v núdzovej situácii a pomôcť obeti v prvých minútach po prijatí takejto škody. Nezabudnite, že správne vykonané lekárske opatrenia pomôžu znížiť riziko komplikácií niekoľkokrát.

Čo je podvrtnutie

Strečing je typ traumatického poškodenia, pri ktorom je mierne narušená integrita väzov kĺbov. Táto patológia je rozšírená po celom svete a bola pozorovaná takmer u každého človeka aspoň raz v živote. Ak sa zranenie vyskytne najmenej dvakrát v priebehu šiestich mesiacov, potom sa takéto poškodenie nazýva chronické.

Na rozdiel od ruptúry sa počas natiahnutia nevyskytujú dve oddelené časti väziva. Rovnako ako bolesť a opuch sú oveľa menej výrazné.

Miera poškodenia

Klasifikácia zranení podľa stupňov:

1. Po prvé je poškodených asi 20% povrchu väziva. Bolesť a opuch sú mierne a vymiznú v priebehu niekoľkých hodín.
2. Po druhé: zranený 20 až 50% väziva. V oblasti strečingu, hematómu a masívnej akumulácie tekutej formy. Príznaky zmiznú v priebehu niekoľkých dní.
3. Po tretie: 50 až 80% väziva je poškodené, ale nie je považované za roztrhané. Tento stupeň je charakterizovaný tvorbou intenzívneho syndrómu bolesti, ako aj nemožnosti použitia končatiny.

Stupeň výronov je určený veľkosťou jeho poškodenia

Prečo dochádza k podvrtnutiu

Medzi hlavné príčiny zranenia patria:

• intenzívne cvičenie;
• časté pády;
• nedostatočné zahriatie tela pred cvičením alebo vzpieraním;
• dopravné nehody;
• malé množstvo kolagénových vlákien v spojivovom tkanive;
• trhavé pohyby.

Hlavné klinické prejavy ochorenia

Ihneď po zranení sa pacient sťažuje na intenzívnu bolesť. To sa zvýši, keď sa pokúsite použiť postihnutú končatinu a odchádza trochu v pokoji. Po niekoľkých minútach sa v oblasti poranenia začne tvoriť hematóm, ktorý má purpurovo modrastý nádych, koža sa začervenáva a natiahne. Kvôli zápalovému edému je končatina zväčšená v porovnaní so zdravou, v dôsledku čoho pacient pociťuje výrazné nepohodlie. Rameno alebo noha sa zahrieva a telesná teplota môže tiež vzrásť ako reakcia na stresové stimuly.

Počas svojej práce na oddelení traumatológie autor zaznamenal niekoľko prípadov, v ktorých pacienti s výrazným natiahnutím tretieho stupňa pokojne vystúpili na poranenú končatinu, bez toho, aby zažili nejaké nepríjemné pocity. To bolo spôsobené buď pomerne vysokým prahom citlivosti, alebo ťažkou intoxikáciou alkoholom. Preto absencia bolesti nevylučuje diagnózu strečingu.

Prvá pomoc zranenej osobe

Ak ste náhodou svedkom úrazu, nemali by ste sa znovu báť a stratiť: kompetentné akcie pomôžu vyhnúť sa rozvoju mnohých nepríjemných komplikácií. Hlavná vec na zapamätanie je, že je prísne zakázané snažiť sa narovnať natiahnutý väz a odporúča sa, aby sa zranená končatina nenakladala.

Počas práce na oddelení traumatológie sa autor často stretol s následkami nesprávnej pomoci. Dievča, ktoré vytiahlo členok pri chôdzi na pätách, zranených očitých svedkov, položilo pevne tlakový obväz a otočilo nohu iným smerom. To viedlo k rozvoju ťažkého edému a silnej bolesti a podvrtnutie prvého stupňa sa takmer zmenilo na medzeru. Pacientka bola vyšetrená lekárom, mala všetky potrebné manipulácie, kvôli ktorým bolo možné vyhnúť sa komplikáciám. Preto je dôležité vedieť, ako sa správať v takejto situácii, ako aj okamžite zavolať sanitku.

Použitie ľadu pomáha znížiť opuchy a bolesť

Algoritmus prvej pomoci:

1. Upokojte obeť. Na tento účel mu môžete dať pár pohárov čistej vody nesýtenej oxidom uhličitým.
2. Poškodenú končatinu uvoľnite z oblečenia a obuvi. To vám umožní vyhnúť sa požitiu tkaniva s ďalším rozvojom edému.
3. Ak máte lieky na ľahkú bolesť (Ketorol, Diclofenac, Nise), ponúknite ich obeti. Pred tým je zistiť, či má nejaké alergie.
4. Ľad alebo iný studený predmet umiestnite na oblasť rozťahovania. Je potrebné použiť textilnú podšívku, aby na postihnutú osobu nevyvolala omrzliny.
5. Dajte svojim končatinám vznešenú pozíciu na zlepšenie krvného obehu. K tomu môžete použiť valček oblečenia.

Ako je diferenciálna diagnostika napínania väzivového aparátu

Najčastejšie sa pacienti pletú s inou bežnou traumou, pri ktorej je typická aj edém, hematóm a motorická porucha - so zlomeninou. Aby sa táto diagnóza vylúčila, poranená osoba bezprostredne po vstupe do nemocnice podstúpi rádiografiu chorého končatiny. Pri zlomenine možno na fotografiách vidieť jasnú líniu, ktorá oddeľuje časti kosti medzi nimi, zatiaľ čo iba mäkké tkanivá, ktoré nie sú viditeľné pri tejto metóde vyšetrenia, sú ovplyvnené strečingom. Na potvrdenie diagnózy lekári používajú ultrazvukovú diagnostiku - štúdium kĺbovej dutiny a väzov vlnou, ktorá sa odráža od tkanív rôznych dĺžok a vytvára obraz na obrazovke. Týmto spôsobom je možné detegovať zápalový edém a heterogenitu samotného väziva.

Spracovanie rôznych stupňov strečingu

V prípade takéhoto zranenia musíte okamžite ísť do nemocnice. Napriek tomu, že počiatočný stupeň strečingu možno liečiť doma, lekári dôrazne odporúčajú objasnenie diagnózy. Všetky techniky sú rozdelené na konzervatívne (liečivá, fyzioterapia, správna výživa, masáž a terapeutická telesná kultúra), ako aj operatívne (obnovenie integrity tkaniva).

Počas obdobia terapie a rehabilitácie je nevyhnutné opustiť aktívne zaťaženie. Je zakázané chodiť, plávať a trénovať v posilňovni, kým nie je poškodená končatina úplne obnovená.

Drogová terapia pre sprains

Nasledujúce lieky sa používajú na liečbu poranenia:

1. Lokálne protizápalové lieky vo forme mastí, roztokov a gélov, ktoré pomáhajú zmierniť opuchy mäkkých tkanív, sa aplikujú aspoň dvakrát denne. Medzi najznámejšie patria: Dimexid, Menovazin, Voltaren, Fastum gél, Finalgon, Kapsikam. Na zníženie veľkosti hematómu aplikujte masť heparínu a Troxevasin.
2. Injekcie diklofenaku, ketorolaku, tramalu, tramadolu, ibuprofénu a ketotifénu, ktoré eliminujú zápal a zmierňujú bolesť v oblasti poškodenia. Vďaka presnému zavedeniu do mäkkého tkaniva začínajú pôsobiť oveľa rýchlejšie ako masti.
3. Lieky proti bolesti, ktoré pomáhajú zbaviť sa nepríjemných pocitov a blokujú vedenie nervových impulzov z oblasti poškodenia mozgu.
4. Prípravky vápnika a vitamíny zo skupiny B, ktoré zlepšujú regeneračné procesy. Prostriedky umožňujú niekoľkokrát znížiť dobu hojenia.

Fotogaléria: liečivá používané na strečing

Chirurgické ošetrenie poranenia

Ak konzervatívna liečba neprinesie očakávané výsledky do dvoch až troch týždňov, lekári rozhodnú o potrebe chirurgického zákroku. Najčastejšie sa táto situácia vyskytuje, keď je tretí stupeň natiahnutý, keď je poškodená väčšina väzivového aparátu.

U starších ľudí môžu byť regeneračné procesy o niečo pomalšie, ich trvanie presahuje tri týždne. Toto by sa malo zvážiť pri menovaní chirurgickej operácie pacienta.

Hlavné kontraindikácie chirurgickej liečby ochorenia sú:

• terminálne stavy (zlyhanie pečene a obličiek, nedávna mŕtvica, kóma, srdcový infarkt);
• alergia na anestetiká;
• menej ako pred tromi mesiacmi presunul operáciu brucha;
• vek nad 95 rokov;
• intoxikácie alkoholom alebo drogami.

Chirurgický zákrok sa vykonáva pri celkovej alebo spinálnej anestézii. Lekár postupne odstrihuje pokožku, tukové tkanivo a svaly skalpelom, čím odhaľuje kĺb. Potom nájde poškodené oblasti väziva a pomocou špeciálnych trvanlivých nití ich spojí, aby sa zabránilo ďalším prestávkam. Náplasť sa aplikuje na zranenú končatinu, ktorá sa musí nosiť dva až päť týždňov.

Po pripojení konca poškodeného väziva je ich hojenie rýchlejšie.

Ľudové prostriedky ako pomocné techniky

Pre tých, ktorí sa radšej starajú o strečing doma, sú tu dlhoročné prírodné recepty. Nemali by sme však zabúdať, že ich použitie je prípustné len v prvej fáze strečingu, pretože takéto zranenia sa môžu liečiť aj bez lekárskej pomoci.

Medzi výhody tradičnej terapie patria:

• nízke náklady na suroviny;
• schopnosť nezávisle zbierať materiály;
• jednoduchosť prípravy;
• prijateľnosť použitia u gravidných a dojčiacich žien, ako aj v pediatrickej praxi.

Nevýhody prírodných prostriedkov:

• neschopnosť vypočítať dávku látky;
• nepreukázaná účinnosť v porovnaní s liekmi;
• výskyt alergických reakcií (angioedém, vyrážka, urtikária, anafylaktický šok).

Najobľúbenejšie metódy liečby ľudovými liekmi:

1. Použite jódovú sieťku do oblasti poranenia vatovým tampónom. V tomto prípade by mala byť koža suchá a čistá, používanie mydlových roztokov je zakázané. Veľkosť oka je určená lokalizáciou poškodenia a vzdialenosť medzi štvorcami by nemala presiahnuť 1 centimeter. Jód dobre odstraňuje opuchy. Odporúča sa aktualizovať výkres raz za dva dni a mriežku môžete používať maximálne jeden týždeň.
2. Zriediť 96% alkoholu v pomere s vodou 1: 3. Po tom navlhčite gázu v tekutine, vytlačte ju a položte ju na miesto zranenia, zakryte ju uterákom navrchu. Alkohol má mierny otepľujúci účinok, rozširuje cievy a zlepšuje krvný obeh. Kompresiu môžete udržať až na pol hodiny. Metódu aplikujte do siedmich dní, aby ste dosiahli požadovaný účinok.
3. Do hrnca s litrom horúcej vody pridajte 250 gramov soli, dôkladne premiešajte. Po ochladení roztoku na laboratórnu teplotu umiestnite postihnutú končatinu na 5-10 minút. Táto liečba vám umožňuje odstrániť zápalový edém a tiež zabraňuje vzniku infekcie v oblasti poranenia. Odporúča sa použiť fyziologický roztok nie viac ako raz týždenne.
4. Tri veľké kúsky lopúcha oparíme vriacou vodou a aplikujeme na oblasť poškodenia pätnásť až dvadsať minút. Táto rastlina zmierňuje bolesť a znižuje nepohodlie pri pohybe končatiny. Liečba sa môže vykonávať denne.
5. Päť listov listy, sto gramov levandule a jeden veľký kapusta list kotleta s mixérom do stavu kaše. Zabalte ho do vrstvy tenkej gázy, potom umiestnite na miesto strečingu. Môžete ho upevniť na vrch obväzu a nechať niekoľko hodín. Počas tejto doby dôjde k zníženiu veľkosti hematómu a predchádzajúca pohyblivosť sa vráti do ramena alebo nohy. Odporúča sa používať túto metódu desať dní.

Fotogaléria: ľudové prostriedky na strečing

fyzioterapia

Fyzioterapia pomáha znižovať opuchy a bolesti, podporuje rýchlu resorpciu hematómu, urýchľuje proces hojenia tkanív, obnovuje tón kostrových svalov.

Fyzikálna terapia sa môže začať najskôr tretí deň od momentu zranenia. Je to spôsobené tým, že počas prvých troch dní dochádza k tvorbe hematómov v oblasti poškodenia, preto postupy, ktoré zlepšujú prietok periférnej krvi, môžu spôsobiť zvýšenie veľkosti modrín.

Tabuľka: fyzioterapia v liečbe ochorenia

Fotogaléria: fyzioterapia pod napätím

Masáž a terapeutická telesná kultúra na regeneráciu

Po dlhšej nečinnosti potrebujú svaly a väzy pravidelný tréning a stimuláciu. Správne zvolená masáž pomôže zlepšiť prietok krvi v poškodenej oblasti, ako aj vráti citlivosť vašej predchádzajúcej končatiny. Lekári odporúčajú navštíviť špecialistu alebo pravidelne chodiť na kliniku, ale ak nemáte takúto príležitosť, je ľahké vykonať postup doma.

Pred začatím masáže si vyhrievajte ruky, odstráňte dlhú manikúru, odstráňte krúžky a náramky, aby nedošlo k poškodeniu pokožky. S pohybmi od špičiek prstov po základňu kĺbu začnite trieť končatinu, kým sa nezačne otepľovať. Po tom, môžete ísť na pats a brnenie, ktoré stimulujú prietok krvi do poškodenej oblasti. Trvanie postupu by nemalo presiahnuť desať až pätnásť minút.

Video: masáž zápästného kĺbu

Strečinkové cvičenia

Terapeutická gymnastika naopak zabraňuje svalovej atrofii a tvorbe rôznych kontraktúr, ktoré porušujú fyziologickú pohyblivosť končatiny. Na dosiahnutie optimálnych výsledkov je potrebné cvičiť každý deň niekoľko mesiacov. Nezabúdajte však, že s výrazným nepríjemným pocitom je lepšie prestať cvičiť, aby ste si nespôsobili vážnejšie zranenie.

Aké cvičenia možno použiť:

1. Opatrne vykonajte ohýbanie a natiahnutie končatiny. Ak nemôžete urobiť tento pohyb kvôli bolesti alebo odporu, mali by ste si pomôcť so zdravou rukou alebo nohou. Cvičenie je potrebné opakovať aspoň dvakrát.
2. Pri natiahnutí väzov zápästného kĺbu použite špeciálny expandér alebo malú elastickú guľôčku. Stláčanie niekoľkokrát za sebou, budete cítiť, ako začne končatina končatiny. Počet opakovaní je od desiatich do dvadsiatich piatich.
3. Z miesta na sedenie na gymnastickej podložke natiahnite obe nohy dopredu. Ďalej sa snažte dosiahnuť na dosah ruky s dlaňami. Toto cvičenie umožňuje súčasne roztiahnuť ramenné, lakťové a kolenné kĺby. Musíte opakovať aspoň desaťkrát.

Video: cvikové cviky

Nutričné ​​odporúčania

Po poranení je potrebné poskytnúť telu stavebný materiál: bielkoviny, tuky a sacharidy sa podieľajú na tvorbe nových buniek a tkanív. Preto je veľmi dôležité správne organizovať stravu pacienta s výronmi. Lekári poradia počas liečby a rekonvalescencie rozdeliť všetky potraviny do šiestich recepcií a hmotnosť jednej porcie by nemala prekročiť 300 gramov. Obsah kalórií by nemal zvyšovať viac ako 4000: to môže prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Všetky jedlá by mali byť podávané varené, pečené alebo dusené, môžete smažiť na malom množstve olivového oleja.

Ak nechcete jesť mäso a mliečne výrobky, rovnako ako akékoľvek živočíšne bielkoviny, uistite sa, že sa postarať, aby vaša strava zabezpečuje dokončenie všetkých prospešných mikro-a makroživín. Za týmto účelom si môžete kúpiť potrebné finančné prostriedky v lekárni.

Aké potraviny by mali byť vylúčené z vašej stravy:

• glazované tvarohy;
• domáce uhorky;
• hranolky, sušienky, pochutiny;
• salámy a salámy;
• rezance, cereálie, zemiaková kaša;
• cukríky: čokoláda, marmeláda, marshmallow, marshmallow, vafle, rôzne pečivo s tukovým krémom;
• Rýchle občerstvenie a Pochutiny;
• majonézy;
• Sýtené nápoje;
• Balené šťavy;
• energie;
• kávu.

Fotogaléria: nezdravé jedlo

Užitočné produkty

Čo musíte jesť každý deň:

• čerstvá zelenina a ovocie;
• jahody;
• obilniny a rôzne obilniny;
• chudé mäso a ryby;
• morské plody (homár, mušle, krevety);
• mlieko;
• tvaroh a jogurt bez prísad;
• kefír, ryazhenka, snehová guľa, bifidok;
• tvrdé cestoviny;
• Domáce ovocné nápoje a čerstvé šťavy;
• hrach a strukoviny (cícer, šošovica).

Fotogaléria: zdravé jedlo

Prognózy a následky výronov

Ako každá iná trauma, aj táto choroba vyžaduje určitý čas na uzdravenie. S prvým stupňom sa poškodenie väziva obnoví do dvoch až piatich dní, zatiaľ čo druhý stupeň je schopný vziať osobu mimo obvyklého životného rytmu až na štyri týždne. Pri natiahnutí tretej etapy regenerácia trvá dva až šesť mesiacov. Nezabudnite, že čím staršia osoba, tým pomalšie zotavenie mäkkého tkaniva. To priamo súvisí s inhibovanými metabolickými procesmi a nižším obsahom kolagénu v tele. Počas infekčných chorôb telo tiež trávi väčšinu energie v boji proti choroboplodným zárodkom: v dôsledku toho sa väzy pomalšie zotavujú ako u zdravého človeka.

Je obzvlášť dôležité nezaťažovať poranenú končatinu počas rehabilitačného obdobia. Vo svojej praxi sa autor článku stretol s pacientom, ktorý dostal týždeň členstvo pred dôležitými súťažami. Lekári mu zakázali vykonávať výcvik a spoliehať sa na zranenú nohu. Mladý muž však nečakal na zotavenie mäkkých tkanív a začal cvičiť. Bohužiaľ, zatiaľ čo on robil bežecké cvičenia, zranenie sa zhoršilo: namiesto podvrtnutia členkového kĺbu sa vytvorila medzera. Výsledkom bolo, že pacient bol urýchlene prevezený záchrannou službou na Oddelenie traumatológie a operovaný, na nohu bola položená omietka. Športovec nielenže vynechal dôležité súťaže, ale bol tiež pozastavený z následného tréningu na štyri mesiace.

Možné komplikácie výronov:

1. Pripevnenie infekcie a vývoj zápalových a hnisavých zmien v mäkkých tkanivách. Vzhľadom na slabosť imunitného systému počas rekonvalescencie, telo je obzvlášť zraniteľné: dokonca aj nedávne prechladnutie alebo kaz môže byť zdrojom vážnych problémov. Celulitída a absces sú akumulácie hnisavých hmôt v oblasti kĺbového a väzivového aparátu, ktoré porušujú funkcie končatiny. Liečba sa vykonáva len otvorením v nemocnici. Pacient bude musieť už dlho brať antibiotiká.
2. Tvorba kontraktúry. V mieste výronov, ak je vzdialenosť medzi oblasťami poškodenej oblasti pomerne veľká, spojivové tkanivo expanduje. Vytvára husté a elastické pramene, ktoré deformujú postihnutú končatinu, v dôsledku čoho sa nemôže normálne ohýbať alebo ohýbať. Najčastejšie sa táto patológia vyvíja s chronickým rozťahovaním väzivového aparátu. Jediný spôsob, ako problém vyriešiť raz a navždy, je operácia, počas ktorej je jazva vyrezaná.
3. Atrofia oblasti poškodenia svalového tkaniva. Ak človek neustále zachráni poranenú končatinu a v každom možnom spôsobom sa snaží znížiť zaťaženie na ňom aj po dlhom čase po hojení poranenia, vedie to k rednutiu a oslabeniu svalov. Rameno alebo noha môžu schudnúť a výrazne znížiť objem, čo vytvára nielen vonkajší kozmetický defekt, ale prináša aj obrovské množstvo nepríjemností v každodennom živote. Ak chcete obnoviť svalovú hmotu, musíte jesť správne a cvičiť pravidelne.
4. Strata alebo zníženie citlivosti tkaniva. V prípade poranenia často trpia neurovaskulárne zväzky v rovnakej oblasti. V dôsledku toho sa človek cíti omnoho slabší ako účinok bolesti, chladu alebo akéhokoľvek iného stimulu. Liečba sa vykonáva pomocou fyzioterapie alebo chirurgického zákroku.

Fotogaléria: Komplikácie podvrtnutia

Ako chrániť seba a svojich blízkych pred výskytom ochorenia

Bohužiaľ, vo veku vysoko rozvinutého priemyslu a veľkého počtu vozidiel sa stáva oveľa ľahším zranením, než tomu bolo pred päťdesiatimi rokmi. Každý deň človek vystavuje seba a svoje zdravie veľkému riziku bez toho, aby si to uvedomoval. Aj v posledných rokoch sa smerovanie medicíny dramaticky zmenilo: ak by lekári verili, že by bolo oveľa lepšie darovať viac prostriedkov na liečbu, prevencia je dominantným prvkom svetovej praxe. Preto sa ľudia začínajú od školy učiť poskytovať prvú pomoc pri akomkoľvek zranení a tiež sa kvalifikovane správať v stresovej situácii.

Autor článku sa spolu so svojimi kolegami podieľal na organizácii zdravotníckych a výchovno-vzdelávacích prác medzi profesionálnymi športovcami. Študijnú skupinu tvorili ľudia vo veku od 18 do 35 rokov, ktorí sa každý deň angažovali v pomerne vážnej fyzickej námahe a pravidelne čelili takémuto zraneniu ako napínaniu väzov. Na začiatku lekári modelovali situáciu získania takejto škody, po ktorej boli ľudia požiadaní, aby obeti poskytli prvú pomoc s využitím svojich vedomostí. Bohužiaľ, ako bolo zistené počas experimentu, asi 20% športovcov urobilo skôr hrubé chyby, ktoré mohli neskôr viesť k vážnym komplikáciám. Ďalej traumatológovia ukázali, ako pomôcť zranenej osobe správne pri natiahnutí väzov, dôsledne skúmať štádiá činností. Po kontrolnom teste, počas ktorého všetci športovci vykazovali vynikajúce výsledky. Tento experiment ukazuje dôležitosť a nevyhnutnosť preventívnych opatrení.

Pravidlá ochrany osobného zranenia:

1. Pred športovanie a cvičenie, nezabudnite zahriať. Naše svaly a väzy sa musia zahriať: počas nečinnosti strácajú pružnosť a pri zaťažení sa vytvárajú mikroskopické trhliny. Niekoľko minút pred tréningom si umyte ruky a nohy: od špičiek prstov, hladko masírujte po celom tele. Po tom, môžete držať úsek: z miesta na sedenie, pokúsiť sa dostať svoje členky, a hádzať lakte za chrbtom a pokúsiť sa zapnúť zápästia. To pomôže pripraviť telo na následnú fyzickú námahu. Strečing pomáha pripraviť telo na cvičenie
2. Vyhnite sa noseniu nepohodlných a stláčajúcich topánok. Mnoho žien uprednostňuje chodiť na päty: v tomto prípade noha zaberá neprirodzenú polohu a vysoké cvoky môžu spôsobiť zranenie. Ak máte dlhú a náročnú udalosť, je lepšie vybrať si topánky na plochom ihrisku, ktorý bude presne taký, aký potrebujete. Keď cvičí jogging cvičenie, lekári odporúčajú zvoliť tenisky s dobrou fixáciu členku, aby sa zabránilo strečing.
3. Cvičte pravidelne. Už dlho sa dokázalo, že sedavý a neaktívny životný štýl vedie k rozvoju takých závažných ochorení, ako je cukrovka, hypertenzia, alimentárna obezita a hypercholesterolémia. Tréning vám umožní posilniť svalový a väzivový rám tela, v dôsledku čoho sa stáva odolnejší voči každodenným namáhaniam a namáhaniam. Optimálny počet športových aktivít za týždeň je najmenej tri. Ak máte pevný pracovný plán a nemôžete si urobiť čas na návštevu posilňovne, odporúča sa trénovať doma. K tomu potrebujete pohodlné oblečenie a obuv, ako aj gymnastickú podložku a malé činky. Fanúšikovia aktívneho životného štýlu môžu navyše robiť jogu, aerobik, plávanie, gymnastiku, tanec alebo zápas.
4. Pri zdvíhaní ťažkých vecí sa snažte ísť s nimi o jednu úroveň nižšie. To prispieva k správnemu rozloženiu zaťaženia medzi ramenným pletivom a svalmi chrbta a tiež pomáha predchádzať výronom. Ak je to možné, nesnažte sa prenášať objemné veci samostatne alebo na to používajte mechanizované zariadenia. Správne zdvíhanie bremena rovnomerne rozloží náklad.
5. V zimnej sezóne, keď je na ulici väčšinou sneh a ľad, použite špeciálne svorky na topánky. Predávajú sa v každom športovom obchode a sú to gumové podložky s hrotmi, ktoré sa nachádzajú na plantárovom povrchu. Takéto zapínanie prakticky nepokazí vzhľad topánok alebo čižiem, ale zároveň umožňuje zachovanie trakcie s klzkým povrchom, čím sa znižuje riziko vzniku mnohých patológií.
6. Nezneužívajte alkoholické nápoje. Podľa štatistík lekárov Ministerstva traumy je väčšina pacientov zranená pod vplyvom etylalkoholu. Je známe, že alkohol nie je len návykový a vytvára vážnu závislosť, ale prispieva aj k narušeniu činnosti mnohých orgánov a systémov. V opilej osobe dosť veľa trpí koordinácia pohybov, v dôsledku čoho nemôže adekvátne posúdiť vzdialenosť k objektu alebo povrchu, čo je často sprevádzané získaním rôznych druhov zranení. Lekári dôrazne neodporúčajú konzumovať viac ako jedno pohár červeného vína denne. Vyhnutie sa alkoholu pomáha znížiť riziko zranenia

Natiahnutie väzového aparátu je vážne zranenie, ktoré by sa malo okamžite liečiť. Ak malé škody môžu byť oneskorené samy osebe bez poškodenia tela, potom väčšie môžu spôsobiť človeku veľa nepríjemností. To je dôvod, prečo lekári dôrazne odporúčajú nielen poskytovať prvú pomoc, ale ísť na najbližšiu pohotovosť. Zotavenie z strečingu je skôr dlhotrvajúce: od niekoľkých dní by ste nemali očakávať ohromujúce výsledky svojho tela. Správne zvolený priebeh liečby pomôže vrátiť sa do zvyčajného rytmu života.