Čo robiť, keď sval v nohe bolí

Bolesť bedra sa často vyskytuje u ľudí akéhokoľvek veku. Môžu byť spôsobené mnohými faktormi. Bolesť môže nastať v dôsledku nadmerného zaťaženia alebo môže byť výsledkom vývoja ochorenia. V tomto článku sa pozrieme na príčiny a metódy liečby bolesti v stehenných svaloch.

Čo môže spôsobiť bolesť stehenných svalov

Príčiny bolesti v stehennom svale môžu byť mnohé. Môže sa vyskytnúť v dôsledku lézií svalového tkaniva, bedrového kĺbu alebo chrbtice. Bolesť môže byť priamo spojená s patológiou bedra alebo môže byť "odrazená" z iných orgánov a telesných systémov.

Príčiny bolesti v stehne môžu byť:

• fyzické preťaženie z ťažkej práce alebo športu;
• poranenia spojené s ruptúrou svalov, výronmi, poškodením šliach alebo kĺbov;
• patológie spojené s degeneratívnymi procesmi, ako je osteoporóza, osteochondróza bedrovej chrbtice, medzistavcové prietrže;
• kardiovaskulárne ochorenia, kŕčové žily;
• ochorenia nervového systému, zápal ischiatického nervu;
• infekčné ochorenia;
• zápalové ochorenia, myalgia, myozitída biceps femoris;
• nádor.

V závislosti od toho, kde sa nachádza bolesť, môžete určiť typ patológie:

• ak predná časť stehna bolí zhora, je spojená s bedrovým kĺbom, chrbticou a medzistavcovými platničkami, femorálnou artériou a žilami, lymfatickými uzlinami v slabinách alebo panvovými orgánmi u žien. U starších ľudí môže byť bolesť spojená so zlomeninou hlavy stehennej kosti, dislokáciou hlavy bedrového kĺbu;
• ak máte v prednej časti svaly na nohách, je to s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobené problémami s patellou, poškodením väzov alebo chrupavky;
• ak sú stehenné svaly zranené zozadu, znamená to ochorenia gluteusového svalu, jeho fascia, sedacieho nervu alebo sakroiliakálneho kĺbu;
• ak je stehenný sval laterálne ťahaný, môže byť signálom artrózy alebo zápalu bedrového svalu semitendinosus;
• ak sú vnútorné svaly stehna alebo slabiny boľavé, znamená to herniu chrbtice, zlomeninu alebo dislokáciu bedra.

Zvážte podrobnejšie niektoré choroby.

Poranenia, ktoré sú spojené s bolesťou svalov stehna, môžu byť nasledovné:

• prekrvenie panvy, bedra, stehna;
• zlomenina šikmej kosti veľkej femuru;
• zlomenina krížovej kosti;
• dislokácia femuru;
• pretrhnutie a podvrtnutie, šľachy;
• zlomeniny krčka femuru;
• zlomeniny chrbtice.

Okrem toho treba poznamenať, že nielen trauma, ale aj degeneratívne procesy deštrukcie tkaniva môžu viesť k prasknutiu väzov. Pre medzeru je charakteristická akútna bolesť, ktorá narúša pohyby kĺbov.

Osteoartróza alebo koxartróza bedrového kĺbu je degeneratívne ochorenie, ktoré je častou príčinou bolesti v pravej alebo ľavej stehne. Pri tejto chorobe sa bolesť šíri v slabinách, na vnútornej a prednej strane stehna. Pri zdvíhaní z kresla alebo v pohybe môže niekedy bolesť alebo zadok spôsobiť bolesť.

Charakteristické znaky koxartrózy sú:

• neschopnosť urobiť rotáciu v bedrovom kĺbe, vytiahnuť nohu na hrudník alebo ju vziať na stranu;
• charakteristická kríza v kĺboch;
• redukcia dĺžky nôh (v poslednom štádiu artrózy).

Niektoré typy artritídy spôsobujú bolesť v bedrových kĺboch. Artritída sa dá rozlíšiť intenzívnou bolesťou v noci. Bolesť sa znižuje, keď sa pacient rozptýli alebo po cvičení, ale potom sa znovu objaví.

Asi 5% sťažností na bolesť v oblasti kĺbov je spojených s infarktom bedrového kĺbu. Najčastejšie trpia muži. Patológia sa vyvíja rýchlo, v priebehu 1-3 dní. Bolesť rýchlo rastie, nedáva odpočinok v noci a zvyšuje sa na 4-5 ráno.

Zápal femorálnych šliach je diagnostikovaný u štvrtiny pacientov trpiacich bolesťou bedra. Je to typické pre ženy v menopauze, kedy dochádza k zmenám metabolických procesov. Patológia sa vyvíja do 3-15 dní. Bolesť je lokalizovaná na strane stehna na vonkajšom alebo vnútornom povrchu. Kĺb zároveň nestráca svoju pohyblivosť, ale bolesť sa obáva aj v pokoji, keď človek leží na jeho boku.

Aj syndróm hruškového svalu sa spravidla na jednej strane stretáva. Jeho príčiny sú patologické patologické stavy spôsobené stresom, vzpieraním alebo náhlym pohybom. Bolesť sa vyvíja v priebehu 1-3 dní. Sú rozdelené v zadku, dolnej časti chrbta a krížovej kosti, môžu dať na zadnú časť nohy až po pätu.

Diagnostika príčin bolesti

Pretože príčiny svalovej bolesti môžu byť rôzne choroby, na diagnostiku sa používa diferencovaný prístup. To vám umožní vylúčiť všetky možné patológie a urobiť správnu diagnózu.

Help. Na zhromaždenie anamnézy je pacient vyšetrený niekoľkými lekármi: neurológom, ortopédom, chirurgom, reumatológom a onkológom.

Na identifikáciu zápalových procesov sa vykonávajú krvné testy. Ak sa zameriava na hnisavý zápal, vykoná sa spoločná punkcia na zachytenie synoviálnej tekutiny a určenie typu patogénnych mikróbov.

Röntgen bedrového kĺbu a bedrovej chrbtice indikuje stav kostí a prítomnosť poranení alebo degeneratívnych porúch.

Napríklad pri osteoartritíde v neskorších štádiách možno detegovať rast kostí - osteofyty. Pri patológiách zahŕňajúcich deštrukciu tkaniva chrupavky je diagnostikované zúženie medzikĺbového priestoru.

Zobrazovanie magnetickou rezonanciou sa vykonáva na podrobnú analýzu stavu svalov, väzov, šliach, mäkkých tkanív, krvných ciev a nervových vlákien.

Kedy navštíviť lekára

Čo robiť v prípade, že bolesť svalov pred tým, než pôjdete k lekárovi?

1. Ak sa počas cvičenia vyskytne bolesť, prestaňte cvičiť, nechajte svoje telo odpočívať a vrátiť sa do normálu.
2. Vezmite horizontálnu polohu alebo zdvihnite nohu na vodorovný plochý povrch.
3. Na postihnutú oblasť pripojte chlad.

Neskorá žiadosť o lekársku starostlivosť je spojená s komplikáciami a ťažkosťami pri následnej liečbe. Ak pociťujete bolesť alebo nepríjemné pocity v panvovej alebo bedrovej oblasti a predchádzalo mu zranenie, akútna bolesť v bedrách a nebolo možné chodiť, okamžite vyhľadajte pohotovosť, aby ste zistili príčinu a skontrolovali stav poškodenia.

Ak je vaša končatina opuchnutá alebo opuchnutá, vaša koža je sčervenená, horúčka začala, alebo len sval na nohe v oblasti bedra bez akéhokoľvek dôvodu, mali by ste vyhľadať pomoc lekára alebo terapeuta, ktorý po vyšetrení určí smer liečby a predpíše vyšetrenie inými špecialistami.

Liečba bolesti stehien

Liečba bolesti bedra priamo závisí od typu patológie. Spočiatku sa zameriava na odstránenie symptómov. Na tento účel sa používajú konzervatívne metódy, medzi ktoré patrí farmakoterapia, fyzioterapia, cvičebná terapia, masáž a manuálna terapia. V zriedkavých prípadoch sa vyžaduje chirurgická liečba. Môže to byť trauma, vaskulárne poruchy, hnisavý zápal alebo náhrada kĺbov.

lieky

V závislosti na tom, ktorý systém tela bol ovplyvnený chorobou, lieky sú predpísané.

Pri ochoreniach cievneho systému sa venotonika používa na zlepšenie vaskulárnej permeability a krvného obehu.

Komplexné nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) poskytujú úľavu od bolesti, eliminujú zápal, opuch a znižujú teplotu, ak má pacient horúčku. Dlhodobé a nekontrolované prijímanie finančných prostriedkov však môže spôsobiť vedľajšie účinky, takže ich možno používať len podľa pokynov lekára.

V prípade silných syndrómov bolesti a nedostatočnej účinnosti základnej liečby sa používajú lokálne blokády. Ide o injekcie s protizápalovými a analgetickými látkami, niekedy s použitím hormónov.

Je to dôležité! Keď sa zistí infekcia, predpíše sa priebeh antibiotík. Lieky sa môžu použiť vo forme tabliet, mastí alebo gélov topicky.

Pri patológiách deštruktívnej povahy sú vitamínovo-minerálne komplexy a chondroprotektory určené na prevenciu deštrukcie kĺbových tkanív. Aby sa dosiahol pozitívny výsledok, používajú sa v kurzoch dlhodobo, pretože obnova kĺbov je dlhý proces.

Svalové relaxanty sa tiež používajú na relaxáciu spastických svalov a úľavu od bolesti.

Fyzioterapeutické procedúry

Fyzioterapeutické postupy, ako je elektroforéza a fonoforéza s liečivami, laserová terapia, kryoterapia a magnetoterapia, poskytujú dobré výsledky pri regenerácii a rehabilitácii pacienta.

Lokálny účinok má anti-edémový a protizápalový účinok, zlepšuje krvný obeh, tok lymfy, spúšťa regeneračné procesy v tkanivách a zlepšuje prenikanie účinnej látky do buniek.

Cvičenie a masáž

Fyzikálna terapia a masáž sú neoddeliteľnou súčasťou liečebného procesu. Sú nevyhnutné na obnovu a rozvoj mobility končatín a na zabránenie vzniku stagnujúcich procesov.

Cvičenie terapia je užitočná pri liečbe osteoporózy, traumy a osteochondrózy.

Hlavné pravidlá účinnosti fyzioterapie sú:

• pravidelné školenia;
• správna cvičebná technika;
• žiadne nepohodlie a bolesť;
• postupný nárast fyzickej aktivity.

Regeneračnú masáž by mal vykonávať len kvalifikovaný technik. Ostré, hrubé pohyby môžu situáciu len poškodiť a zhoršiť.

Dobrá masáž kvalitatívne zlepšuje stav svalov, robí tkanivá mäkké, elastické, zlepšuje prekrvenie a metabolické procesy a prispieva k odstráneniu toxínov po chorobe.

Chirurgický zákrok

Metódy chirurgickej liečby sa môžu rýchlo a účinne zbaviť ťažkých lézií. Artroskopia a minimálne invazívne intravaskulárne operácie majú minimálny chirurgický zákrok a sú najmenej traumatické.

Operácie sa vykonávajú v prípade závažných poranení, osteoporózy alebo osteochondrózy v neskorších štádiách a sú tiež potrebné pri náhrade kĺbu implantátom.

prevencia

Aby sa zabránilo chorobám bedra, je potrebné zachovať zdravý životný štýl: pravidelne cvičiť, vyhýbať sa preťaženiu a používať ochranné a kompresné oblečenie na šport. Aby ste zabezpečili dobrú výživu, mali by ste svoju stravu diverzifikovať pomocou produktov, ktoré sú užitočné pre kostné a svalové tkanivo.

záver

Pri prvých príznakoch bolesti alebo opuchu dolných končatín by ste sa mali poradiť s odborníkom a zistiť príčinu ochorenia. Zisťovanie príčin vzniku patológie je dôležitým bodom, pretože čím skôr človek vyhľadáva lekársku pomoc, tým presnejšia a včasná diagnóza bude vykonaná.

Natiahnutie svalov stehien: príznaky, liečba a prevencia

Natiahnutie stehenných svalov je jedným z najčastejších poranení, ktorých liečba sa neodporúča zanedbávať. Predstavuje poškodenie svalového tkaniva a šliach v dôsledku traumatickej situácie. Najčastejšie sa atléti stretávajú s podobnou traumou. Ak počas fyzickej námahy alebo cvičenia nastala ostrá bolesť, ktorá neumožňovala, aby bola vykonaná znova, potom môžeme hovoriť o natiahnutí svalov stehennej kosti, ktoré sa liečia pod kontrolou traumatológa. Medzi najtraumatickejšie typy cvičenia patria: drepy, výpady, nohy.

Stehná obsahujú 3 typy svalov, ktoré sa môžu pri nadmernom zaťažení ľahko poraniť:

• zadné femorálne svaly (extenzor);
• mediálne (vedúce);
• predné femorálne svaly (flexor).

Natiahnutie svalov zadnej časti stehna

Na zadnej strane stehna sa nachádzajú bicepsy, semitendinosus a polovičný membránový sval a spolu sa pohybujú noha v pohybe: ohnú sa na bedrovom kĺbe a ohnú sa v kolene.

Počas pohybu, keď osoba úplne roztiahne nohu v kolene, dochádza k kontrakcii svalov za stehnom. Keď však vykonávate cvičenie bez predchádzajúceho tréningu a rozcvičky, je možné natiahnuť chrbtový sval. Trauma je sprevádzaná ostrou bolesťou.

Natiahnite silový doplnok

Aduktorový sval patrí do mediálnej skupiny, ktorá zahŕňa aj tenké a hrebeňové. Nachádza sa na prednej strane stehna, tzn. spája kosti panvy a nôh. Ak hovoria o natiahnutí vnútorných svalov stehna, znamenajú presne aduktorový sval. Jeho hlavnou funkciou - spojiť boky.

Natiahnutie aduktorov stehna a niekedy aj medzera nastáva v prípade neúspešného pokusu sadnúť si na rozkoly, s priamym úderom na neho alebo počas neúspešného skoku. V prípade poranenia osoba zažije ostrú bolesť v oblasti slabín.

Natiahnutie predného stehenného svalu

Predné svaly zahŕňajú:

• krajčírstvo;
• štvorhlavý sval;
• priamy;
• mediálne široký;
• bočný;
• stredne široký.

Predné svaly alebo extenzory sú pripojené na jednej strane k prednej strane stehna a na druhej strane k dolnej časti nohy.

Najväčší z predných svalov je quadriceps. Jeho názov bol daný štruktúrou, pretože zahŕňa 4 svaly: rovné, bočné, stredné a mediálne. Všetky v distálnej tretine stehna tvoria spoločnú šľachu. Napínanie quadriceps svalov bedra alebo jeho modriny nastane, keď bol priamy úder na neho udrel. S takýmto traumou sa často zaobchádza futbalisti alebo ľudia, ktorí sa zúčastňujú na bojových umeniach.

Strečing quadriceps svaly stehna je pomerne časté a prejavuje sa akútnou bolesťou.

Je to dôležité! Svaly a väzy fungujú najlepšie, keď dosiahnu určité teploty. Výprasky alebo svaly sa vyskytujú na nepripravených / nevyhrievaných svalových vláknach, preto je dôležité, aby sa pred cvičením zahriali. Aj prepracované svaly sú najviac náchylné na poranenie.

Symptómy napínania stehenných svalov

Akékoľvek poškodenie svalových vlákien a šliach je podobné v jeho prejavoch, bez ohľadu na umiestnenie. Symptómy svalového svalu:

1. pôvodná trauma sa prejavuje náhlym cvaknutím. Obvykle sprevádza svalové trhanie;
2. obeť zažije ťažkú ​​a neznesiteľnú bolesť, ktorá mu bráni pokračovať;
3. oblasť zranenia je citlivá na dotyk;
4. ak sú cievy poškodené, v oblasti poranenia sa objaví hematóm;
5. ak je ovplyvnený zadný femorálny sval, potom je pravdepodobný opuch.

Najviac traumatizovaným miestom je spojenie šliach a svalov.

stupeň rozťahovanie

V závislosti od závažnosti poranenia rozdeľte škody o tri stupne:

• 1. stupeň - najjednoduchší stupeň poškodenia. Obeť sa môže aj naďalej pohybovať, ale na zadnej strane stehna má nepohodlie. Deň po zranení môže zostať boľavý, ale to nezasahuje do chôdze alebo behu;
• 2. stupeň - obeť zažíva viac bolestivých pocitov a je nútená prestať vykonávať cvičenia. Bolestivosť a citlivosť pretrvávajú niekoľko dní. Po 5-6 dňoch môže byť v mieste poranenia pozorovaná modrina. Pacient bude mať problémy s chôdzou a zdvíhaním rovnej nohy;
• 3. stupeň - sprevádzaný ťažkou neznesiteľnou bolesťou. Obeť nemôže pokračovať v tréningu, bolesť môže byť taká silná, že padá. Pohyby nôh sú veľmi bolestivé, pacient nemôže chodiť sám. Je dôležité začať liečbu včas, ak sa tak nestalo, potom po týždni je možná silná tvorba modrín. V prvých týždňoch, kým zápal ustúpi, je pacient nútený pohybovať sa o barlách.

Čo robiť, keď natiahnete stehenné svaly

Prvá vec, ktorú musíte urobiť v prípade zranenia je zabezpečiť zvyšok postihnutej končatiny. Je potrebné odstrániť nadmerné napätie svalov stehennej kosti, aby sa pacient položil a pod koleno položil mäkký vankúš. Noha by mala byť v pokojnej polohe, až kým sa bolest úplne neodstráni a opuch ustane.

Druhá vec, ktorá je dôležitá, ak je natiahnutie svalov zadnej časti stehna, je aplikovať chlad na miesto zranenia. Potom aplikujte chlad každé 3 hodiny a uchovávajte 20 minút. Môžete použiť protizápalové masti s anestetickým účinkom.

V prvých troch dňoch sa neodporúča používať teplé a zahrievacie poškodenia a horúci alebo teplý obklad bude viesť k bohatým podliatinám.

Na zranenú nohu sa aplikuje elastický pásik, pretože sa tým zabráni opuchom a podliatinám. Ak bolesť nezmizne, edém nezmizne a objavia sa hematómy, potom je nevyhnutné, aby ste navštívili lekára, pretože len on vám povie, ako správne liečiť podvrtnutie bedrového svalstva.

Strečingová liečba

Na potvrdenie diagnózy je potrebné poradiť sa s traumatológom. Spravidla najprv vykonáva inšpekciu a zhromažďuje anamnézu. Ak chcete urobiť presnú diagnózu, lekár požiada, aby pohyboval boľavé nohy, ohnúť a narovnať skontrolovať prácu kĺbov, skúma miesto modrín a hodnotí bolesť zranenia. Ak máte akékoľvek pochybnosti o poškodení kosti, predpíše sa aj rádiografia. Môžu sa tiež použiť na MRI alebo ultrazvukové vyšetrenie.

Po preskúmaní a vykonaní všetkých diagnostických postupov Vám lekár predpíše potrebnú liečbu. Ako sa bude liečiť stehenné svaly, závisí od stupňa poškodenia.

Na prvom a druhom stupni je pacientovi pridelený pokoj. Je potrebné vyhnúť sa akejkoľvek fyzickej námahe až do úplného obnovenia svalového tkaniva a väzov. Na zníženie zaťaženia nôh, najmä pri chôdzi, môže lekár odporučiť chôdzu po barlách. Na odstránenie zápalového procesu môžu byť predpísané nesteroidné liečivá, ako sú: diklofenak, ketoprofén, piroxikam. Po odstránení syndrómu bolesti sa liečba natiahnutia zadného stehenného svalu nezastaví. Pacientovi je predpísaná fyzioterapia a fyzikálna terapia, tak ako aj ich pomoc, proces hojenia bude oveľa rýchlejší a jednoduchší. Spravidla platí, že pri natiahnutí prvého a druhého stupňa zotavenia dochádza za 2-3 týždne.

V prípade tretieho stupňa poškodenia môže liečba vyžadovať drastickejšie opatrenia, takže keď sa vykoná prasknutie, operácia sa vykoná na poškodenom svalovom tkanive. Po operácii môžu byť predpísané nesteroidné lieky, vyžaduje sa aj fyzioterapia a terapeutická masáž. Proces regenerácie môže trvať až šesť mesiacov v závislosti od vlastností organizmu. Po natiahnutí sa môže úplne obnoviť pohyblivosť a funkcia svalových vlákien za predpokladu, že sa vykonáva správna liečba. Pre liečbu napínania zadných stehenných svalov, aby boli účinné, je dôležité dodržiavať všetky odporúčania lekára.

Liečba ľudovými metódami

Pri strečinke sa ľudia často uchýlia k tradičnej medicíne, ktorá po mnoho desaťročí pomáha vyrovnať sa s bolesťou a urýchľuje proces hojenia. Liečba strečing bedra s ľudovými liekmi sa odporúča len ako doplnok k hlavnej liečby.

Recepty tradičnej medicíny:

1. Zahrejte pivo vo vodnom kúpeli, ale neprivádzajte ho do varu. Dôkladne navlhčite uterák alebo gázu, zmáčknite a posypte mletým korením, potom ho položte na miesto poškodenia a nechajte pôsobiť 15 minút.
2. Polievková lyžica konárov, koreňov a kôry dráča pridajte na panvicu a nalejte pohár vody, varte na miernom ohni. Vo vývare zvlhčite handru, stláčajte a pripevnite k boľavému miestu.
3. 1 cibuľu dôkladne nakrájajte, pridajte cukor, aby ste získali pastovitú zmes. Všetko položte na gázu a jednu hodinu nasaďte na bočné miesto. Postup sa môže opakovať každý druhý deň.
4. Pri liečbe natiahnutia stehna sa používa ľudový liek s použitím modrej hliny. Pre-clay zmiešané s vodou na hustú konzistenciu a poslaný do chladničky. Potom sa aplikuje na sen pacienta, postup sa môže opakovať každých 4-5 hodín.
5. Dobre osvedčená kompresia mlieka. Kolostrum, mlieko, ktoré sa objaví bezprostredne po otelení kravy, je najlepšie na liečbu. Teplé balenia mlieka aplikované na boľavé oblasti a po ochladení sa menia.
6. V smaltovanej nádobe nalejte až do stredu nádoby borovicových vetvičiek a doplňte vodou. Varte 30 minút a potom použite na kúpanie.

Je to dôležité! Použitie ľudových prostriedkov nevylučuje liečbu predpísanú ošetrujúcim lekárom.

Prevencia výronov

Na odstránenie rozťahovania je dôležité dodržiavať určité bezpečnostné opatrenia:

• pred silnou fyzickou námahou sa dôkladne zohrejte, aby sa zohrievali všetky svalové skupiny;
• počas cvičenia nezabudnite vykonať cvičenia zamerané na natiahnutie väzov a svalového tkaniva, aby sa zvýšila ich elasticita;
• záťaž počas cvičenia sa postupne zvyšuje. Najprv odporúčame prvý prístup k zahriatiu;
• nesnažte sa „skákať vyššie ako hlava“, ak si nie ste istí, či môžete cvičiť správne, nemali by ste si ho vziať, kým nedosiahnete určitú techniku ​​a vytrvalosť;
• Je dôležité, aby ste zastavili včas, ak máte pocit, že svaly sú už preťažené, odporúča sa ukončiť tréning, pretože sa zvyšuje riziko zranenia.

Mierne cvičenie, správna technika a zdravý životný štýl minimalizujú zranenia a úsek. Ak však nebolo možné vyhnúť sa nepríjemnej situácii, okamžite obmedziť pohyblivosť a námahu, aplikovať nachladnutie a najlepšie sa poradiť s lekárom, aby sa vylúčili prípadné komplikácie.

Symptómy a liečba podvrtnutí a čiastočných sĺz svalov a väzov stehna

Hip zranenia vedú cestu v štatistike traumatológie. Nohy doslova zaberajú prvú ranu na seba v rôznych situáciách: šport, pád, dopravné nehody. Budeme hovoriť o natiahnutí svalov a väzov stehna - trauma, ktorá sa nedá nazvať ťažká, ale vyžaduje si to pomerne dlhú liečbu.

Druhy a závažnosť strečingu

Zranenia svalov a väzov bedra sú klasifikované podľa miesta, stupňa poškodenia a závažnosti.

Natiahnutie svalov zadnej časti stehna

Tam sú tri svaly (semi-tumbler, half-membranous a dvojhlavý), zodpovedný za ohýbanie kolena a bedrových kĺbov. Intenzívne pohyby na nedostatočne vyhrievaných alebo nepripravených svaloch vedú k ich poškodeniu.

Natiahnite silový doplnok

Skupina vnútorných svalov je zodpovedná za redukciu nôh a ohýbanie kolenného kĺbu. Zranený, keď sa snažíte sedieť na rozkoloch bez tréningu, squattingu a silných mávajúcich nôh. Najdlhší aduktívny sval je najviac vystavený strečing, ktorý sa deje v takých športoch, futbal, rýchlosť korčuľovanie, hádzaná, lyžovanie, atletika (vysoké skoky).

Strečing quadriceps

Vzhľadom k tomu, tento sval (quadriceps) je najviac masívne v ľudskom tele, je zranený len so silným účinkom (zvyčajne nadmerné zaťaženie v profesionálnom športe) - zníženie svalového tkaniva, keď sa snaží ostro spomaliť vysokú rýchlosť pohybu. Častejšie poškodený rekt tejto skupiny, ktorý je na rozdiel od ostatných pripojený k dvom kĺbom: bedra a kolena.

Zranenia svalov bedrového kĺbu

V oblasti bedrového kĺbu je celá skupina svalov bedra, ktoré poskytujú komplexné pohyby nôh (flexia, extenzia, aduction, abduction, rotácia). Toto sú gluteus, gluteus maximus, gluteus maximus, biceps stehna, semitendinosus, polobranná membrána, štvorcové svaly stehna a ďalšie. Ich škody sa vyskytujú pomerne často, a to nielen pri športovaní. Hlavným mechanizmom je neočakávané zníženie, ku ktorému dochádza pri páde, otrasoch, nadmernej fyzickej námahe fyzicky nevyškolených ľudí.

Hip podvrtnutie

Toto je vážnejšie poranenie v porovnaní so svalovým kmeňom. Predchádza mu predĺžené napätie spojivového tkaniva, ktoré vedie k riedeniu vlákien a strate ich elastických vlastností. V oblasti bedra a kolena sú možné výrony.

Hip väzy sú zranené v nasledujúcich situáciách:

• Vzpieranie s nohami ďaleko od seba. Typickí atléti športovcov.
• Opakované údery na nohy a pády v tímových športoch.
• Strečink s intenzívnym zaťažením u netrénovaných ľudí.

Charakteristickým znakom tohto poranenia je výskyt symptómov nie v čase vystavenia, ale počas opakovaného zaťaženia.

Závažnosť roztiahnutia šľachy:

1. Ľahké, keď sa jednotlivé vlákna zlomia.
2. Stredný stupeň. Väčšina zväzku je zranená, začína sa oddeľovanie vlákien od seba.
3. Ťažký stupeň. Slza a úplné pretrhnutie väzivového aparátu.

Prvé dva stupne sa nepovažujú za komplexné a zaobchádza sa s nimi konzervatívne.

Ťažké nebezpečenstvo komplikácií a neúplného zotavenia preto vyžaduje hospitalizáciu a chirurgickú liečbu.

Príznaky a diagnóza natiahnutia bedra

Bez ohľadu na miesto a typ poškodenia (svalov alebo väzov) má poškodenie bedra spoločné príznaky:

• Kliknite na tlačidlo. Pacient to cíti v čase zranenia. Toto sú roztrhané svalové vlákna.
• Pain. Veľmi intenzívny, zvyčajne sa vyskytuje okamžite. Bolesť núti pacienta prestať sa pohybovať, niekedy sa vyvíja bolestivý šok. Zranenia kĺbov stehna sú obzvlášť bolestivé, pretože tu sa sústreďujú zväzky nervových vlákien.
• Bolestivosť k palpácii. Nedá sa dotknúť postihnutej oblasti. Toto vám umožní určiť miesto zranenia.
• Hematóm. Vzniká, ak sú poškodené cievy a krvácanie sa vyskytuje v tkanive a pod kožou.
• Opuch. Vyznačuje sa tým, že napína bicepsy stehna.

Prevalencia edému a hematómu, závažnosť bolesti sú ďalšími kritériami závažnosti poranenia.

Diagnóza začína podrobným vypočúvaním pacienta o okolnostiach zranenia. Je dôležité nielen zistiť miesto najväčšej intenzity symptómov, ale aj zistiť, ako pacient ťahal svaly a šľachy. Niekedy, kvôli silnému opuchu a bolesti, je ťažká palpácia miesta poranenia, takže príbeh pacienta je základom diagnózy. Chirurg drží ohyb-predĺženie nohy, žiada pacienta, aby sa o neho opierať. Po týchto manipuláciách je diagnóza jasná. Na vylúčenie zlomenín kostí sú predpísané dislokácie kĺbov, ruptúra ​​väzov, rádiografia a počítačová tomografia.

Liečba poranení svalov a väzov stehna

Úspech liečby natiahnutia svalov a väzov bedra závisí od včasnej a riadne poskytnutej prvej pomoci. Ďalšia taktika je určená závažnosťou škody.

Prvá pomoc

Pre zranenia akéhokoľvek miesta existuje jasný algoritmus prvej pomoci. Na natiahnutie a roztrhanie svalov a väzov stehna je to nasledovné:

• Základný princíp liečby je pokojný a chladný. Za týmto účelom sa obeť položí na chrbát v polo ležiacej polohe s valčekom pod kolenom. Tým sa eliminuje dodatočné napätie svalov a väzov.
• Akékoľvek zaťaženie nohy by malo byť vylúčené.
• Studené sa aplikuje na miesto zranenia (uterák navlhčený studenou vodou, kocky ľadu vo vrecku, akýkoľvek predmet z chladničky). Doba expozície je 15 minút, čo znižuje bolesť, opuch a šírenie hematómu.
• Pri silnej bolesti je povolené akékoľvek anestetikum v tabletkách.
• Ak je podozrenie na podvrtnutie v kolennom kĺbe, aplikujte tesný obväz (môžete použiť elastický obväz). Je dôležité neprenášať tkanivo a nenarušovať krvný obeh.

Obeť je v každom prípade prevezená do nemocnice, aby objasnila diagnózu a vylúčila závažnejšiu patológiu (zlomeniny, úplné prasknutie svalov a väzov).

Liečba po potvrdení diagnózy

Keď je prvý a druhý stupeň poranenia svalov a väzov (keď nedôjde k úplnému prasknutiu svalových vlákien a väzov), pacient je liečený samostatne doma. Mal by prísne dodržiavať tieto odporúčania:

• Kompletný zvyšok postihnutej oblasti. Pohyb len na barlách. Ak sa tieto odporúčania nedodržiavajú, doba regenerácie sa výrazne zvýši a môžu sa vyskytnúť komplikácie. Napríklad zápal bedrových väzov. Dieťa môže aplikovať omietku, aby sa zabránilo pohybu, pretože pre malé deti je ťažké vysvetliť potrebu úplného odpočinku.
• Bolesť na nohe je umiestnená nad telom, pod ňu je umiestnený vankúš. Toto sa robí na prevenciu edému.
• Odporúča sa fixovať miesto zranenia elastickým obväzom, bez toho, aby sa narušil prívod krvi do tkanív.
• Prvé tri alebo štyri dni sa aplikujú za studena každé 4 hodiny po dobu 15 minút, potom môžete namazať poranené miesto ohrievajúcimi mastami. Kritériom bezpečnosti ich použitia je vymiznutie edému tkaniva. Okrem otepľovania existujú aj iné lokálne lieky, ktoré zmierňujú stav pacienta. V tabuľke uvádzame ich stručnú charakteristiku.

Bolesť stehenného svalu - vyžaduje sa diagnostika

Svaly stehien sú zväzky vlákien pozostávajúce z myocytov s vysokou kontraktilitou. Sú rozdelené do troch skupín: predné, zadné a laterálne (laterálne alebo mediálne). Svaly nôh od bedra až po koleno sú zvyčajne zranené, keď na to existujú patogénne faktory. Ak sa ochorenie vyvíja, potom sa bolestivé pocity postupne zintenzívnia a doplnia ďalšími klinickými príznakmi.

Ponúkame, aby sme sa dozvedeli, čo robiť, ak vaše stehenné svaly boli zranené, ako správne diagnostikovať a diferencovať rôzne ochorenia. Tiež podrobne popísané, ako môžete účinne liečiť niektoré špecifické patológie. Vždy pamätajte, že je potrebná dôkladná diagnóza.

Bežné príčiny a ochorenia

Dôvody, prečo sú stehenné svaly zranené, sú rozdelené do niekoľkých veľkých skupín etiotropných negatívnych účinkov. Môžu zahŕňať nasledujúce zmeny v ľudskom tele:

• preťaženie domácností a športu spojené s intenzívnou telesnou výchovou a tvrdou prácou;
• porušenie procesu inervácie proti kompresii ischiatického nervu a radikulárnych nervov na výstupe z miechy;
• syndróm piriformis a myofasciálnej bolesti;
• zápalové procesy, ako je napríklad myozitída, tendonitída, fasciitída atď.;
• traumatické lézie mäkkých tkanív, svalov, ich fascií a šliach, výronov;
• porušenie práce cievneho lymfatického systému a krvného obehu (kŕčové žily dolných končatín, ateroskleróza, endarteritis obliterans, atď.);
• endokrinné patológie vedúce k zhoršenej inervácii a prekrveniu dolných končatín (napríklad diabetická angiopatia a polyneuropatia);
• syndrómy tunelov, v ktorých je poškodené nervové vlákno senzorických alebo motorických axónov.

To sú všetky bežné príčiny bolesti vo svaloch stehna, existujú tiež predisponujúce faktory, ktoré s väčšou pravdepodobnosťou spúšťajú nástup tohto symptómu.

Patria k nim tieto patogenetické aspekty:

• nadváha, ktorá vytvára zvýšené fyzické zaťaženie celého pohybového aparátu ľudského tela;
• nesprávne nastavenie nohy počas chôdze a behu, čo vedie k nesprávnemu rozloženiu fyzickej aktivity na rôzne skupiny stehenných svalov;
• nesprávny výber špeciálneho vybavenia pre šport, odmietnutie používania západiek a športových ortéz;
• poranenia svalov, väzov a šliach, po ktorých nebola vykonaná úplná rehabilitácia;
• nedostatok pravidelného cvičenia a fyzickej aktivity;
• sedavý spôsob života a prevažne sedavá práca;
• prítomnosť závažných patológií kostného a chrupavkového tkaniva veľkých kĺbov dolných končatín (bedra, kolena a členka).

Ak sval v oblasti nôh bolí, tento príznak má špecifickú príčinu. To môže byť stav po intenzívnom tréningu, pred ktorým sa nezohrali a nezohrali väzy. V tomto prípade môže bolesť naznačovať rozťahovanie alebo mikroskopické trhanie svalových vlákien. Aby sa zabránilo vzniku hrubého tkaniva v mieste poranenia, musí sa obeti poskytnúť prvá pomoc. Ako to urobiť správne a bezpečne - popísané ďalej v tomto článku.

Ak sú svaly z bedra do kolena zranené bez predchádzajúcej ťažkej fyzickej námahy, je potrebné vylúčiť patológiu veľkých kĺbov, lumbosakrálnu chrbticu, tendinitídu, tendovaginitídu, fasciitídu a myozitídu. Bežné príčiny a ochorenia budú v článku ďalej posudzované ďalej.

O metódach diferenciálnej diagnostiky budeme hovoriť o niečo neskôr, ale teraz plánujeme urobiť malú exkurziu do anatómie stehenných svalov.

Anatomický vzdelávací program

Začneme anatomický vzdelávací program s takou jednoduchou skutočnosťou: všetky svaly stehna sú zoskupené do flexorov (predných), extenzorov (chrbát) a abduktora (laterálne laterálne a mediálne).

Každá skupina zahŕňa určité stehenné svaly:

1. predná časť sa skladá z troch širokých svalov (bočných, stredných a stredných), rovných, štvorhlavých a dusných;
2. chrbát je bicepsy, polobranné a semitendinosové svaly;
3. bočné - tri adduktory, tenké a hrebeňové svaly.

Každý z týchto svalov stehna je pokrytý hustou fasciou a má svoju vlastnú obehovú sieť pozostávajúcu z arteriol, kapilár a výtokovej žilovej vrstvy. Zapínanie sa vykonáva šľachami. Stabilita polohy, fixácia a elasticita počas operácie je zaistená väzivovým aparátom. Časť svalov je pevne pripevnená k hlavám kostí vstupujúcich do dutiny bedra a kolenného kĺbu. Najčastejšie sú poškodené počas športového tréningu. A s vysokou domácou fyzickou námahou sú postihnuté tie svaly, ktoré nesú najväčšiu funkčnú záťaž. Ak teda osoba na ľade skĺzla a natiahla si nohu pri pohybe nabok, bude trpieť únosca alebo bočné svaly.

Aké choroby bolí stehenné svaly vpredu?

Ihneď je potrebné poznamenať, že ak stehná svaly v prednej bolí, potom má osoba ťažkosti ohýbanie nôh v bedrových a kolenných kĺboch. To vytvára ťažkosti pri stúpaní po schodoch po chodníku. V ktorých chorobách pohybového aparátu sa môžu vyskytnúť podobné príznaky? Ide predovšetkým o rôzne poranenia a vaskulárne patológie spojené so zlyhaním obehu v dolných končatinách.

Vzpieranie bolí rectus sval po viac drepy s váhou. Tento stav je spojený s nasledujúcimi metabolickými procesmi:

• počas nadmerného napätia dochádza k vnútornému krvácaniu v myocytoch v dôsledku prasknutia kapilár;
• v týchto mikroskopických ohniskách začína zápalová reakcia edémom a hematómami;
• stláčanie koreňov nervových zakončení dáva syndróm bolesti rôznej intenzity.

Zbaviť sa tohto syndrómu je celkom jednoduché. V prvom rade je potrebné dávať fyzickú záťaž veľmi starostlivo podľa ich intenzity a trvania. Je tiež dôležité vykonať špeciálne rozcvičenie pred začatím tréningu, ktorý urýchľuje proces krvného zásobovania a odstránenie lymfatickej tekutiny zo stehenných svalov. Po tréningu je nutné aplikovať špeciálnu športovú masť. Znižujú proces zápalu a urýchľujú regeneráciu poškodených svalových vlákien.

V tých prípadoch, keď stehenný sval stehennej kosti bolí, je potrebné vykonať diferenciálnu diagnostiku, aby sa vylúčili nasledujúce ochorenia:

• deformujúca osteoartritída bedrového kĺbu (koxartróza);
• valgus alebo varus deformity kosti holennej kosti;
• deformujúca osteoartritída kolenného kĺbu (gonartróza);
• zakrivenie chrbtice s prevládajúcou lokalizáciou v bedrovej chrbtici;
• divergencia kostí kostnej symfýzy (často u žien počas gravidity a po pôrode).

Je dôležité pochopiť, prečo stehno a krajčírstvo bolia, pretože tieto dva typy môžu byť ovplyvnené dnou a ankylozujúcou spondylitídou. Počas diagnostiky je preto dôležité vykonať krvné testy na reumatické testy a prítomnosť kyseliny močovej. Ale v prípade, že mediálne a laterálne široké svaly stehna ublížili, potom predovšetkým patológie spojené s inervačnými procesmi (osteochondróza lumbosakrálnej chrbtice, prietrže alebo výčnelku medzistavcovej platničky) alebo krvným zásobovaním (napr. Primárne alebo aterosklerózy u mužov vo veku 40 rokov).

Nepriaznivý symptóm, ktorý sa vyskytuje pri chôdzi, ktorá sa po krátkom odpočinku zníži alebo úplne zmizne, sa nazýva prerušovaná klaudikácia. Je spojená s rozvojom ischémie (nedostatočné prekrvenie) určitých svalových oblastí. Prerušovaná klaudikácia je výrazným príznakom obliterujúcej endarteritídy u mužov a diabetickej angiopatie u žien.

Bolesti chrbta v stehne

V prípade zranenia bedrových zadných svalov je potrebné vylúčiť nedostatok niektorých minerálnych prvkov so schopnosťou elektrolytu. Ide predovšetkým o draslík a horčík. Keď majú nedostatočnú diétu alebo urýchľujú vylúhovanie z tela (napríklad pri prijímaní slučkových diuretík), dochádza k porušeniu elektrického impulzu. Zároveň začína chaotická kontrakcia a relaxácia svalových vlákien.

Normálne sa všetky myocyty, keď signál prichádza pozdĺž motorového axónu, začínajú uzatvárať súčasne. Ak nie je dostatok draslíka a horčíka, impulz sa dostane do všetkých myocytov rôznou rýchlosťou. V dôsledku toho je časť buniek znížená a druhá časť je už relaxačná. To vyvoláva výskyt ektopických ohnísk v hrúbke svalového vlákna. V týchto ohniskách je nekonzistentná práca myocytov, ktorá spôsobuje silnú bolesť a svalové kŕče. Toto ochorenie sa nazýva myofasciálny syndróm.

Tu sú niektoré ďalšie patológie, pri ktorých zadné stehenné svaly poškodili:

1. kompresia ischiatického nervu;
2. lumbochialgia sa šíri do oblasti bedra;
3. syndrómy tunelov;
4. zápal piriformis svalu;
5. rozvoj koxartrózy.

Ak máte bolesť svalov v oblasti bedra a v nedávnej minulosti nedošlo k žiadnym zraneniam, dôrazne odporúčame, aby ste sa obrátili na svojho ortopedického chirurga. Odborník predpíše niekoľko špecifických vyšetrení, ako je ultrazvuk, angiografia, rádiografia, MRI. Podľa výsledkov prieskumov sa vykoná presná diagnóza. To poskytne šancu na úspešnú obnovu.

Prečo bolí vnútorné bedrové svaly?

Zostáva však pochopiť otázku, prečo sú aduktorové svaly stehna zranené a s čím súvisí ich nadmerné napätie.

Ihneď by sa malo povedať, že súvisia s výkonom bedrových kĺbov. Ak sa deformuje, dochádza k posunu hlavy stehennej kosti v artikulárnej dutine acetabula, potom bude bolesť aduktora a abduktorových stehenných svalov poškodená a akékoľvek pohyby budú ťažké.

Ale ak vnútorné stehenné svaly bolia a nepríjemné pocity sú zvláštneho typu lampy, t. šíri sa z oblasti slabín na koleno, potom je dôvod hľadať na medzistavcovom disku L5-S1. Často je zničená, vystavená úplnému vyvýšeniu a stláča radikulárne nervy zodpovedné za inerváciu dolných končatín. Ďalší takýto stav sa môže vyvinúť s trombózou hlbokých žíl stehna a panvovej dutiny. V tomto prípade sa v oblasti bolesti objavuje silné opuch a tmavo modrá farba kože.

Počas športového tréningu sa často poškodzuje svalovina semitendinozity, ktorá je náchylná na výrony a mikroskopické trhliny pri väzení pri vykonávaní strečingových cvičení a pri pokuse o sedenie na štiepkach. Ale tenké svalstvo je náchylnejšie na zranenia súvisiace s výkonom pracovných povinností. To bolí v noci, keď sa znižuje zaťaženie a začína proces vypúšťania nahromadenej kyseliny močovej a produktov metabolitov.

Opatrenia prvej pomoci a komplexná liečba

Ak vaše stehenné svaly bolí, potom prvá vec, ktorú urobiť, je dať opatrenia prvej pomoci. Ak došlo k zraneniu, mali by ste na miesto údajného poškodenia pripojiť ľad, upevniť končatinu, vylúčiť jej pohyblivosť a čo najskôr kontaktovať pohotovosť. Ak sa prejavia zápalové zápalové genézy, potom je potrebné zabezpečiť zvyšok postihnutej končatiny a aplikovať protizápalovú nesteroidnú masť s tenkou vrstvou („Ortofen“, „Diclofenac“, „Nice“, „Ketorolac“ atď.).

Komplexná liečba bolesti v stehenných svaloch je vždy úzko spojená s tými chorobami, ktoré sa prejavujú podobným symptómom. ak deformuje osteoartritídu kolena alebo bedrového kĺbu, je potrebné prijať opatrenia na obnovenie tkaniva chrupavky. U dny je dôležité normalizovať rovnováhu kyseliny močovej a zabezpečiť jej produkciu v moči. Ankylozujúca spondylitída, reumatizmus a iné autoimunitné zápalové reakcie vyžadujú komplexný prístup k liečbe. Relevantné sú tu imunomodulátory, antibiotiká, protizápalové činidlá, desenzibilizačné činidlá a množstvo ďalších postupov.

Liečba bolesti stehenných svalov by sa mala vždy vykonávať pod neustálym dohľadom skúseného lekára. Vynikajúce výsledky poskytujú manuálnu terapiu, fyzioterapiu a reflexológiu.

Pozrite sa na video zo súboru jednoduchých cvikov pre gymnastiku, eliminujúcich bolesť v stehenných svaloch:

Bolesť nohy pod kolenom zozadu

Stehná bicepsy
Semitendinosus sval
Semi-membránový sval

Zľava doprava: biceps femoris, semitendinosus a polomembránové svaly

LITTLE BRIDGE SHAWN tvoria tri svaly, ktoré prechádzajú pozdĺž zadnej časti stehna a pod kolenom. Sú jednoduchým zdrojom problémov pre športovcov aj pre športovcov. Oveľa častejšie, kvôli zraneniam v hamstring, mnohí nebudú schopní dosiahnuť s prstami na ponožky, zatiaľ čo nakláňa dopredu. Tuhosť šľachy vedie k vyhladeniu zvyčajného ohybu spodnej časti chrbta, čím sa svaly spodnej časti chrbta stávajú pevnými. Tento problém sa vyskytuje u dospelých aj detí.

Máte možnosť nezávisle skontrolovať, či máte pevnú hamstring. Ľahnite si na chrbát a roztiahnite si nohy. Po tom, zdvihnite jednu nohu tak vysoko, ako je to možné, ale že kolená nie sú ohnuté a spodná časť chrbta je na podlahe. Krk a ramená by mali byť uvoľnené. Je potrebné zdvihnúť nohu tak, aby bola ponožka nasmerovaná na strop, ale navyše uhol 80 ° je úplne normálny, všetko, čo je menšie ako táto norma, a vynútené ohyby chrbta a ohnutých kolien ukazujú, že máte pevné hamstringy.

Všetky tri svaly hamstring - biceps, semitendinosus, a half-membrána, sú pripojené k sedacie kosti panvy. Stehno bicepsu stehna je spojené so spodnou časťou lýtka. Semi-membránové a semi-tendinózne svaly tiež prechádzajú kolenným kĺbom a spájajú sa (jeden na vrchu druhého) s hlavou holennej kosti.

Svaly ohýbajú koleno a napnú pätu k sedacej časti. Okrem toho narovnávajú stehno (pohyb, ktorý je obzvlášť dôležitý pri šplhaní po schodoch) a pomáhajú udržiavať chrbát vzpriamene. Hamstring neumožňuje padnúť dopredu počas chôdze.

Stláčanie hamstringov sa často vykonáva pôsobením stresových bodov. Takže sedadlo stoličky alebo auto lisy na zadnej strane stehna, šport, v ktorom musíte bežať (futbal, basketbal, rugby, atď) - to všetko prispieva k vzniku stresu bodov.

V čase, keď sa stresové body objavia v bicepse svalu stehna, cíti sa bolesť zo zadnej strany kolenného kĺbu. V čase, keď je napätie prítomné v semitendinosus a semi-membránových svaloch, je cítiť bolesť v dolnej časti zadku a horných stehien. Bolesť sa môže šíriť do zadnej časti stehna a členku. Počas chôdze nie je bolesť taká nezvyčajná, že môže viesť k poruche. V sede je tiež nepríjemnosť - stláčanie bokov telesnou hmotnosťou zvyšuje bolesť. Nie je prekvapujúce, že stresové body v hamstring sú často mylne považované za ischias. Svaly hamstringov sú veľmi blízko komplexu quadriceps svalov stehna, na základe tohto bodu napätia, ktoré sú prítomné v prvom, ale aj vplyv na druhý. To často vedie k vzniku bolesti v prednej časti kolien a bokov. Bolesť nezmizne, kým nie je uvoľnená stuhnutosť komplexu hamstringov a svalov quadricepsu.

Počas sedenia na stoličke je možné uchopiť svaly hamstringov - ich horné konce sú pripevnené na sedacie kosti. Ak umiestnite ruky pod zadok dlane nahor, a neskôr sa pohybovať tam a späť, je možné cítiť pohyb ischial kostí. Ak chcete cítiť dolné kotviace úchytky, zatiahnite pravé koleno pravou rukou z vonku a ľavú stranu zvnútra tak, aby konečky prstov boli vo výklenku za kolenným kĺbom v takzvanom popliteálnom priestore. V tejto polohe budete môcť uchopiť bicepsu šľachu pravou rukou a ľavú ruku šľachu svalu semitendinus. Šľacha polovičného svalu ^ Ng svalov prechádza pod semitendinosus, preto ho nemôžete nájsť.

Je možné pracovať nad bodmi napätia v hamstring, sedieť na stoličke alebo na stole, ťahať jednu nohu preč od seba. Umiestnite malú tvrdú guľu (napr. Tenisový loptičku) pod stehno na najjemnejšie miesto (niekde uprostred, ale možno mierne doprava alebo doľava, podľa toho, ktorý sval je ovplyvnený). Kompresia natiahne napnuté pramene svalov a uvoľní body napätia. Túto pozíciu udržujte až do úplného uvoľnenia. Uvoľnite všetky stresové body. V tomto budete pomáhať a natiahnuť svaly.

Strečing 1 je možné robiť sedenie na podlahe a natiahnutie nohy preč od seba. Je možné to urobiť s jednou nohou alebo s dvomi stopami naraz. Bez ohýbania kolena, natiahnite dlaň k základni nohy. Potiahnite palec (ako je znázornené na obrázku). Túto polohu udržujte 15-20 sekúnd.

Stretch 1 Hamstring

Stretch 2: je tiež možné natiahnuť svaly umiestnením päty na pódium alebo na sedadlo stoličky. Dbajte na to, aby ste okrem toho nevyskočili stehno a ponožky smerovali v jednom smere (ako je znázornené na obrázku). Udržať uhol medzi boky, ľahko ohnúť dopredu. Ak je poloha vykonaná správne, pocítite napätie, udržujte túto polohu 15 - 20 sekúnd. Opakujte pretiahnutie denne.

Skupina svalových svalov. Biceps stehna, semitendinosus a semimembranosus

Proximálne pripojenie. Biceps svaly stehna, dlhá hlava: ischial tubercle cez spoločnú šľachu so semitendinus svalom; krátka hlava: hrubá línia stehennej kosti, laterálna k pripevneniu veľkého aduktorového svalu. Semi-tendinózny sval: ischial tubercle. Poluponepachaya sval: ischiasic tubercle, laterálne a hlbšie ako spoločné šľachy biceps femoris a semitendinosus svalov.

Distálne pripojenie. Biceps stehna: obe hlavy sú pripojené k zadnej a bočnej ploche hlavy fibule cez spoločnú šľachu. Semi-tendinózny sval: stredný povrch hornej časti holennej kosti s tvorbou hustej šľachovitej platne - povrchová husacia noha - spolu s krajčírskym a štíhlym svalstvom.

Poluponepchataya svalov. Zadný povrch stredného kondylu holennej kosti, hlbší ako sval semitendinosus.

Function. Biceps stehna, dlhá hlava: predĺženie stehna; krátka hlava: ohnutie holennej kosti, otočenie ohnutej holennej kosti smerom von. Semitendinosus a semimembranózne svaly: rozšírenie bedra a flexia holennej kosti, s tibiou ohnutou pri kolennom kĺbe, ktorá ho otáča smerom dovnútra.

Pohmat. Na lokalizáciu zadnej skupiny stehenných svalov je potrebné identifikovať nasledujúce štruktúry:
• ischiatický tuberkulózny výstupok, ktorý je ľahko hmatateľný v sede, nesie väčšinu hmotnosti sediacej osoby; nachádza sa v strede zadku, približne na úrovni gluteálneho záhybu.

• Poplitálna fossa - distálne pripojenie semitendinosusového svalu tvorí stredný okraj popliteálnej fossy; bočná hranica tvorí šľachu biceps femoris. Pomalým narovnaním holennej kosti je možné prehmatať mäsité semembránové svalstvo, ktoré leží hlbšie ako semitendinosus.

Palpate zadnú skupinu stehenných svalov u pacienta ležiaceho na bruchu. Pri ohýbaní holennej kosti proti rezistencii sú pozorované šľachy distálneho pripojenia biceps femoris ležiaceho mediálne a svalov semitendinosus ležiacich laterálne.

Palpujte biceps femoris po celej jeho dĺžke. Brušný sval svalu semitendinosus leží na proximálnej polovici mediálneho povrchu stehna, kde je prehmataný. Brucho semimembranosu leží na distálnej polovici mediálneho povrchu stehna; jeho vlákna ležia hlbšie ako sval semitendinosus, ktorý je v tejto oblasti menej výrazný. Semi-membranózny sval zostáva mäsitý až do bodu jeho pripevnenia, jeho šľacha sa nedá ľahko prehmatať.

Vzor bolesti Biceps stehna: hlboké, lámavé bolesti v zadnej a / alebo bočnej oblasti kolena, sa môžu šíriť pozdĺž zadnej laterálnej plochy stehna až gluteálneho záhybu. Semitendinosus a semimembonické svaly: bolesť v dolných zadku a horných stehnách. Bolesť sa môže rozšíriť do zadnej mediálnej oblasti stehna a kolena, ako aj do proximálnej tretiny mediálneho povrchu lýtka.
Príčinné alebo podporné faktory.

Stlačenie zadnej časti stehna, napríklad pri dlhšom sedení alebo na nepohodlnej stolici.
Satelitné spúšťacie body. V každom zo svalov zadnej skupiny stehien sa môžu vytvoriť spúšťacie body v reakcii na ich prítomnosť v ktoromkoľvek zo svalov v skupine. Ďalšie spúšťacie body sa môžu objaviť aj v hlavnom svale aduktora, iliopsoas, svaloch quadricepsu, svaloch bedrových kostí, paravertebrálnych svaloch a svale rectus abdominis.

Postihnutý orgánový systém. Genitourinárny systém.

Pridružené zóny, meridiány a body.

Dorzálna oblasť. Meridiánový tai-yang močového mechúra. BL 36-40. Semitendinosus a semimembranosus svalov: tiež meridián nohy nohy shao-yin obličiek. KI 10.

Strečinkové cvičenia. Krátka hlava biceps femoris tvorí funkčnú komunitu s veľkým aduktorovým svalom. Preto sa naťahovacie cvičenia pre zadnú skupinu stehenných svalov môžu zhodovať s tými pre skupinu aduktorových svalov v prospech svalov oboch skupín. 1. Umiestnite pätu rovnej nohy na schodík, poličku alebo stoličku. Pomaly prejdite dopredu. Čím vyššia je podpora, tým silnejšie je napínanie svalov danej skupiny. Opravte pózu na účet 20-30, potom sa vráťte do východiskovej pozície.

2. Počas státia, prekračujte členky a rovnomerne rozdeľte svoju vlastnú váhu na obe nohy. Predkloňte sa v bedrovom kĺbe, kolená sa úplne vysunú. Opravte pózu na účet 20-30, potom sa vráťte do východiskovej pozície.

Posilnenie cvičenia. Ležiaci na bruchu, na úkor 2, ohnite zranenú nohu na koleno, na úkor 4, znížiť ju. Počas cvičenia by mala byť panva pritlačená k podlahe. Opakujte 8 až 10 krát.

Ak chcete zvýšiť zaťaženie, môžete použiť pripojené k členky bremena. Ich hmotnosť by sa mala zvoliť na základe potrieb a schopností pacienta.