Odporúčania pre rodičov detí do 5 rokov na prevenciu flatfoot doma

Flatfoot je považovaný za závažné ochorenie, ktoré vedie k narušeniu vývoja štruktúry ľudského tela. Ak nevenujete pozornosť rehabilitácii v prípade plochej nohy, potom nastanú zmeny, vrátane vývoja zdravotného postihnutia. Flatfoot provokuje clubfoot, bez akejkoľvek liečby, vedie ku komplikáciám: koxartróza, osteochondróza, podráždenie päty.

Flatfoot nazývaný deformácia, predstavujúci čiastočné alebo úplné vynechanie priečnych alebo pozdĺžnych oblúkov chodidla. S takýmto porušením, nohy sú úplne schopné stratiť šok-absorbujúce a jarné schopnosti, clubfoot sa vyvíja, koxartróza začína.

Dôležitú úlohu hrá štruktúra oblúka chodidla pre človeka. Vďaka oblúkom sú ľudia schopní udržať rovnováhu. Keď sú svaly a väzy oslabené, tvar nohy sa deformuje, výsledkom čoho je, že noha sa stane plochou a úplne stratí svoju funkciu pružiny.

Klasifikácia plochých nôh

Príčiny patológie sú úplne závislé od etiológie a patogenézy. Deformácia chodidla je získaná a vrodená. Podľa etiológie flatfootu sa delí na:

• Vrodená plochá noha. Patológia je zriedkavá. Dôvody pre rozvoj vrodeného flatfoot sú nerozvinuté fibula, vrátane úplnej absencie týchto rôznych embryonálnych malformácií, najmä v počiatočných štádiách, amniotických bannerov, a tak ďalej. Vrodená patológia sa často prejavuje v kombinácii s valgusom nohy, čo ďalej vedie ku kongenitálnemu clubfootu. Tam je jednostranný a obojstranný flatfoot. Ďalej, ak sa choroba nelieči, bude komplikovaná koxartrózou.
• Paralytický flatfoot. Patológia vyplýva z detskej obrny a prejavuje sa v rôznych stupňoch v závislosti od počtu postihnutých svalových tkanív a stupňa ochrnutia spôsobeného chorobou. Vo väčšine prípadov je dôsledkom obrny ochrnutie tibiálnych svalov, čo vyvoláva tvorbu plochej nohy valgus. Pravdepodobne komplikácia - koxartróza.
• Rachitic flatfoot. Ťažkosti sú častejšie pozorované u detí predškolského veku, u ktorých bola diagnostikovaná krivica. Rachitic flatfoot sa prejavuje ako výsledok mäkkosti kosti, ktorá sa v dôsledku choroby stáva citlivou na rôzne poranenia a podliatiny. Vývoj patológie je spojený so všeobecným oslabením muskulo-ligamentózneho aparátu, koxartrózy. V dôsledku zmien v nohe sa stane poddajným, predná časť sa zasunie, oblúky sa spustia.
• Statické ploché nohy. Najbežnejší typ deformácie chodidla. Etiológia a patogenéza: slabosť svalového tonusu (rozvinutého u väčšiny novorodencov) a dlhodobé státie (rovný chod) sa považujú za príčiny manifestácie. Podpera nohy podporuje: zadné a predné tibiálne svaly, podpery nártu, flexory, v prípade ich oslabenia stredný okraj chodidla klesá, proces šupinatej kosti sa pohybuje smerom dovnútra a klesá. Statická rovinatosť sa považuje za získanú patológiu, ktorá okrem hlavných príčin často vyvoláva nadváhu, topánky bez päty, nadmernú fyzickú námahu, výrazné nosenie, koxartrózu, dedičnú predispozíciu.

Klasifikácia ochorenia podľa patogenézy

1. Priečny flatfoot sa prejavuje v prípade sploštenia priečneho oblúka chodidla a zmene tvaru prstov. V dôsledku toho sa zväčšuje šírka nohy a dĺžka sa znižuje.
2. Pozdĺžny - prejavuje sa v prípade sploštenia pozdĺžneho oblúka chodidla. Povrch je úplne v kontakte s podrážkou.
3. Kombinované flatfoot, prejavujúce sa ako výsledok kombinácie dvoch typov ochorení opísaných vyššie - pozdĺžne-priečne ploché.

Etiológia a symptómy, patogenéza

• Z vnútornej strany je viditeľné, ak je päta, opotrebované topánky a zdá sa, že je opotrebovaná;
• Pri chôdzi, alebo keď je práca spojená s neustálym pobytom na nohách, jeho nohy sú veľmi unavené;
• Bolesť v nohách po cvičení;
• Opuch v členkoch;
• Bolesť pri chôdzi v pätách;
• Posledný znak - bolesť v dolnej časti chrbta, hlava, nohy.

Väčšina z vyššie uvedených príznakov flatfoot sú podobné kŕčové žily. Pri prvých bolestivých pocitoch, hlavne čo sa hovorí o dievčatách a ženách, je potrebné urýchlene vyhľadať radu od lekára a podstúpiť rehabilitačný kurz pre ploché nohy.

diagnostika

Je možné diagnostikovať ploché nohy doma a v zdravotníckom zariadení. Existuje niekoľko spôsobov, ako určiť flatfoot.

1. Podometricheskiy metóda Frynanda. Metóda merania a výpočtov. Norma subometrického indexu sa pohybuje od 29 do 31 bodov. Výpočet je nasledovný: výška nohy sa vynásobí 100 a vydelí sa dĺžkou. V prípade odchýlky od normového indexu o 2-3 body, hovoria o prítomnosti flatfoot. Ak je odchýlka väčšia ako 4 body, odporúča sa okamžite konzultovať s lekárom.
2. Rádiografiu. Presná metóda detekcie ochorenia. Snímky sú zhotovené v dvoch projekciách, bočnom a priamom usporiadaní nôh v obraze, so zaťažením nohy.
3. Plantography. Jednoduchá a rýchla metóda určenia - značka na papieri. Vnútorná časť chodidla je mazaná bohatým krémom. Potom, keď sa spoliehate na nohu, musíte na papier zanechať značku. O prítomnosti flatfoot povedať zárez, zvyčajne zaberá trochu viac ako polovicu nohy v strede. V prípade jeho neprítomnosti alebo extrémnej úzkosti hovoria o prítomnosti patológie.
4. Elektromyografia. Metóda umožňuje lekárovi určiť stav svalového tkaniva nohy a chodidla.

Predbežnú diagnózu môže vykonať iba ortopedický chirurg na klinike. Okrem vyššie uvedených výskumných metód, lekár bude počúvať pacienta, vykonávať dôkladné vyšetrenie a pronation nohy, sledovať chôdzu, kontrolovať motorické funkcie nohy, oblúky na zaťaženie, uhol odchýlky od anatomickej normy.

Po identifikácii patogenézy liečebných odporúčaní sú priradené odporúčania.

Tehotenstvo a ploché nohy

Ženy počas prenášania dieťaťa zažívajú rôzne zmeny v tele. Spoločná sťažnosť tehotných žien - bolesť v nohách, vyplývajúca z prírastku hmotnosti. Počas tehotenstva sa ťažisko tela posúva dopredu a spôsobuje zvýšenie zaťaženia končatín a tlak v nohách.

Tehotenstvo spôsobuje nadmernú pronáciu chodidla, žena na klinike sa začne sťažovať na: bolesť v päte, chodidlá a klenby chodidla, kŕče v nohách a kŕčové žily. Tehotné ženy sa majú dozvedieť o funkcii končatín a pripomenutie, že tehotenstvo je pohodlné.

Liečba a odporúčania

Ako zaobchádzať s plochými nohami, aké lieky a metódy používať, ako správne vykonávať rehabilitáciu pre ploché nohy, lekár určí na klinike. Lekár s výrazným lekárom s plochým chodom Vám odporučí omietky, špeciálne manžety, elastickú kravatu, ortopedické vložky, vďaka ktorým sa noha začne formovať správne.

V prípade počiatočného stupňa patológie budú veľmi nápomocné kúpele nôh, masti, masáže nôh a lýtok a valcovanie drsného valca. Pravidelné používanie jednoduchých pravidiel pomôže zastaviť ďalší rozvoj patológie.

V prípade ťažkého a mierneho ochorenia je lepšie používať špeciálne ortopedické topánky v kombinácii s elastickou kravatu.

Pomocou rôznych cvičení a fyzioterapie je možné zredukovať a predísť koxartróze pomocou rôznych stupňov rovnej nohy: laser, UHF, magnety, tlaková komora.

V prípade silnej bolesti lekári odporúčajú, aby sa do kurzu zahrnuli aj lieky:

• • iontoforéza;
  • Laserová terapia;
  • Liečba rázovými vlnami;
  • elektroforéza;
  • Vodoliečba.

Pri rôznych stupňoch je možné liečbu plochým chodom a koxartrózou liečiť: akupunktúrou, manuálnou terapiou a hirudoterapiou. Vyššie uvedené metódy liečby a odporúčaní pomôžu v boji proti plochému stopovaniu, normalizujú krvný obeh, posilnia oblúky oboch chodidiel.

Jedlo s plochými nohami

Špeciálna výživa pre patológiu nebola vyvinutá, ale lekári odporúčajú organizáciu správnej výživy. Strava by mala pozostávať z potrebných tukov, minerálov, komplexu vitamínov, proteínov a sacharidov. Správne zvolené potraviny pomôžu zlepšiť metabolizmus, znížiť zaťaženie chodidla. Nadmerná hmotnosť sa považuje za častú príčinu flatfoot u ľudí.

Poznámka pre rodičov

Prevencia plodu a ploštice by sa mala zaoberať narodením dieťaťa. Odporúča sa premýšľať o topánkach - správne vybrané topánky budú chrániť dieťa pred vývojom patológie.

Ak má dieťa miernu palicu a počiatočný stupeň plochej nohy, ortopedická obuv, elastický poter a manžeta by boli vynikajúcou voľbou. Ako prevencia deformácií nôh sú vhodné špeciálne topánky. Pri výbere topánky hrá pronácia dôležitú úlohu (spôsob nastavenia vonkajšej časti chodidla pri behu, chôdzi). Jednoduchý pronačný test - tlač na papier (znázornená vyššie). Existujú tri typy pronácie: hypopronácia, neutrálna pronácia a hyperpronácia.

Gymnastika s deťmi sa vykonáva pomocou hier, dieťa hrá hru a vykonáva cvičenia. Teraz bolo vyvinutých mnoho techník, ktoré deti vnímajú ako hry. Lekárska gymnastika vo forme hry nespôsobuje nepríjemné pocity, bude to fascinujúce.

Poznámka pre rodičov: nezvyknite dievčatá na chôdzu na vysokých podpätkoch a vysokú platformu, nezrelé svaly dieťaťa nevydržia záťaž nezvyčajnú pre telo dieťaťa, čo spôsobí ploché nohy a pazúry.

Prevencia flatfoot u detí - odporúčania

Ploché nohy - platba ľudstva za vzpriamené chôdze. Túto neuspokojivú diagnózu robí každé štvrté dieťa do 3 rokov. Z tohto dôvodu je potrebné zabrániť u detí vo veku od jedného mesiaca, aby sa vyhýbali plochým nohám.

Plochá noha nie je len kozmetická vada. S plochými nohami sa nohy rýchlejšie unavujú, zvyšuje sa celková únava, je narušená práca pohybového aparátu, objavujú sa bolesti nôh a dolných končatín.

Vrodený flatfoot je zriedkavý, v 3-10% prípadov ochorenia.

Pre väčšinu ľudí sa môže vyskytnúť v rôznych obdobiach života, preto je dôležité včas diagnostikovať a vyliečiť ploché nohy.

Príčiny flatfoot u detí:

• Dôsledky krivice.
• Významné zaťaženie slabej nohy: príliš skoro chodenie, dlhé státie v aréne.
• Endokrinné poruchy a nadváha.
• Zranenia kostí a svalov nôh a dolných končatín, keď je noha dlhú dobu bez pohybu v odliatku.
• Nesprávne zvolená obuv alebo obúvanie topánok po inom dieťati.
• Paralytický flatfoot je spôsobený dysfunkciou periférneho a centrálneho nervového systému.

Čím skôr sa nájdu ploché nohy, tým viac ich vylieči. Môžete sa ho zbaviť, kým kostra nie je úplne osifikovaná (12-16 ročná), ale odporúča sa to urobiť až 4-6 rokov, počas obdobia aktívneho rozvoja pohybového aparátu.

Prevencia flatfoot u dieťaťa

Prevencia flatfoot u detí by mala byť vykonaná od raného veku, musí byť vykonané pre normálny vývoj dieťaťa: na 1 mesiac života je masáž nôh, potom gymnastika, kúpele, sprcha sú spojené.

Je dôležité včas navštíviť ortopéda, sledovať dynamiku vývoja dieťaťa, najmä keď robí prvé kroky.

Dieťa je potrebné kúpiť správnu ortopedickú obuv. Do veku 10 rokov je potrebné pevne upevniť pätu pre deti. Topánky by mali byť pohodlné a priliehajúce nohy. Nákup ortopedické vložky, nemôžete byť amatérsky, je potrebné diskutovať s ortopedom.

Je potrebné aplikovať zdravotné procedúry: chôdza naboso na piesočnatých a prašných cestách v lete a na špeciálne masážne rohože počas chladného obdobia.

Dobré pôsobenie zabezpečujú popúšťacie procedúry: soľné kúpele, trenie chodidiel, kontrastná sprcha.

Cvičenie na prevenciu flatfootu je užitočné nielen pre deti, ale aj pre rodičov. Mali by sa konať denne v hrateľnej forme. Špeciálne komplexy na posilnenie svalov nôh a chodidiel by sa mali striedať s cvičeniami s predmetmi, keď dieťa zdvíha malé hračky z podlahy pomocou prstov na nohách. Je vhodné použiť šikmé a rebrované dosky, stenové tyče, gymnastické palice, loptičky.

Je dôležité sledovať hmotnosť dieťaťa, aby nadváha nevyvíjala tlak na oblúk chodidla. Je potrebné zabezpečiť, aby dieťa nenosilo gravitáciu, pretože to povedie nielen k plochým nohám, ale aj k porušeniu držania tela.

Je potrebné naučiť dieťa chodiť správne: ukázať a vysvetliť, že pri chôdzi na nohu je potrebné dať ich paralelne k sebe, pokúsiť sa zamiešať a neuchýliť nohy ďaleko od seba.

Dieťa by malo byť čo najskôr priateľské so športom, najmä pri plávaní, v ktorom svaly chodidla fungujú najúčinnejšie. Pozitívne výsledky určite prinesie komplex pravidelných preventívnych opatrení.

Konzultácia na túto tému:
Prevencia flatfoot v rodine. Odporúčania pre rodičov.

Toto odporúčanie pomôže rodičom nájsť preventívne opatrenia pre deformácie chodidiel.

k stiahnutiu:

preview:

Odporúčania pre rodičov

Prevencia flatfoot v rodine

Flatfoot - deformácia nohy, ktorá spočíva v znížení výšky jej oblúkov v kombinácii s pronáciou päty a nadnárodnou kontrakciou prednej časti chodidla. V závislosti od príčiny je vrodená plochá noha, rachitická, paralytická, traumatická a najbežnejšia - statická.

V dôsledku získanej plochej nohy sa stredný okraj chodidla zníži, jeho väzivový aparát sa natiahne, poloha kostí sa zmení. Svaly - podpora priehlavku, ktorá zohráva najdôležitejšiu úlohu pri udržiavaní oblúka chodidla, oslabovaní a atrofii.

To všetko vedie k zvýšenej únave pri chôdzi, bolesti v lýtkových svaloch pri dlhšej chôdzi a ku koncu dňa, zníženej fyzickej výkonnosti. Jedným z prejavov flatfoot môže byť bolesť hlavy v dôsledku zníženej funkcie chodidla. Známky výrazného flatfoot sú sploštenie a expanzia nohy, najmä v strednej časti, pronácia päty smerom von. Ošetrenie plochých nôh je ťažšie ako varovanie. Preto by sa hlavná pozornosť mala venovať prevencii tohto ochorenia.

To všetko vedie k zvýšenej únave pri chôdzi, bolesti v lýtkových svaloch pri dlhšej chôdzi a ku koncu dňa, zníženej fyzickej výkonnosti. Jedným z prejavov flatfoot môže byť bolesť hlavy v dôsledku zníženej funkcie chodidla. Známky výrazného flatfoot sú sploštenie a expanzia nohy, najmä v strednej časti, pronácia päty smerom von. Ošetrenie plochých nôh je ťažšie ako varovanie. Preto by sa hlavná pozornosť mala venovať prevencii tohto ochorenia.

Aby sa zabránilo rozvoju flatfootu, je potrebné dodržiavať nasledujúce preventívne opatrenia: t

• detská obuv by mala byť prispôsobená veľkosti chodidiel, mala by mať pevnú podrážku a malú pätu;
• Aby sa zmenšila deformácia oblúka chodidla, používajte náplasti, neustále vykonávajte nápravné cvičenia, ktoré posilňujú svaly chodidiel a dolných končatín;
• vykonávať otvorené rozvádzače, cvičenia na dolných končatinách (merané chôdze, jogging, squaty. cvičenia na posilnenie svalov nohy) a ďalšie špeciálne cvičenia (chôdza naboso na pokosenej tráve, štrku, na nerovnom teréne);
• v prítomnosti plochej nohy, terapeutické cvičenia a masáž dávajú dobrý účinok.

Posilnenie krvného obehu, tieto metódy zvyšujú pevnosť a pružnosť svalov, pomáhajú posilňovať väzy, ktoré podporujú oblúk chodidla v správnej fyziologickej polohe, zmierňujú únavu a bolesť dolných končatín.

1) Ortopedický režim:

- obuv by mala byť polotuhá s nízkym podpätkom;

- obuv by nemala byť úzka a stláčaná, odporúča sa zmeniť topánky počas dňa;

- Je zakázané nosiť gumené topánky, plstené topánky, české topánky, mäkké papuče - nedrží oblúk nohy;

- použitie vložiek na mieru;

2) Relaxačná masáž dolnej časti nohy (vonkajšia skupina), hladenie, ľahké trenie, nepretržité vibrácie. Masáž musí byť kombinovaná s terapeutickou gymnastikou.

Fyzikálna terapia je predpísaná pre všetky formy flatfoot, zabezpečenie normalizácie motorickej gule, zvýšenie celkovej a pevnosti vytrvalosti svalov, najmä dolných končatín, zvýšenie fyzického výkonu. Vedúce miesto je obsadené špeciálnymi úlohami fyzikálnej terapie: korekcia deformity a zmenšenie existujúceho sploštenia oblúkov chodidla; eliminácia prenikania päty a kontraktúry na chrbte, tvorba správnych schopností držania tela.

Cvičenia sú účinné pri zachytávaní malých predmetov s prstami nôh a ich posunutím, zvinutím podrážok chodidiel a pod. Na upevnenie dosiahnutých výsledkov korekcie sa používajú cvičenia v špeciálnych typoch chôdze na nohách a pätách s paralelnou inštaláciou chodidiel. Korekciu polohy päty uľahčujú špeciálne pomôcky, ktoré sa používajú počas fyzickej terapie, ako sú rebrované dosky, skosené povrchy atď. Všetky špeciálne cvičenia sú zahrnuté v obsahu tried spolu s otvoreným vzdelávaním s vekovou dávkou.

Tak, že nohy nebolí

Tento súbor cvičení je zameraný na prevenciu a nápravu existujúcej plochej nohy. Ak bude dieťa zamestnané aspoň trikrát týždenne, výsledok sa nevyhnutne objaví, svaly a väzy nôh a nôh sa posilnia.

Musia tieto cvičenia naboso alebo v tenkých ponožkách. Uistite sa, že celý komplex v rade, môžete robiť cvičenia prerušovane počas dňa.

Súbor cvičení pre prevenciu flatfoot vykonáva prvý zrovnávač Masha.

Počiatočná pozícia - stojace, ruky sa držia akéhokoľvek povrchu (stena, hrana stola, atď.). Pomaly sa zvyšujeme na púčiky, počítame do troch a padáme na päty, vracajúc sa do východiskovej pozície. Toto cvičenie trénuje lýtkové svaly.

Na vykonanie tohto cvičenia potrebujete loptičku - tenis alebo malú gumu. Po uchopení prstov držíme loptu nohami a pomaly sa pohneme. Týmto spôsobom trénujeme vonkajšie a vnútorné oblúky chodidla.

Počiatočná pozícia - sedenie na podlahe, dôraz je kladený, nohy ohnuté na kolenách. Upnite podrážky malej guličky a hodte ju do vzduchu. Ak je pre dieťa ťažké vykonávať toto cvičenie, môže jednoducho zdvihnúť a spustiť nohy s stlačenou loptičkou.

Počiatočná pozícia - sedenie na podlahe, dôraz je kladený, nohy ohnuté na kolenách. Pod prstami leží ponožka (alebo šatka, alebo akýkoľvek iný pruh tenkej tkaniny). Snažíme sa, aby sme si celú ponožku hodili pod nohu. Cvičenie 3-4 krát s každou nohou.

Podľa témy: metodický vývoj, prezentácie a poznámky

V procese práce sa formujú životne dôležité vlastnosti osobnosti, ako sú vytrvalosť, trpezlivosť, schopnosť priviesť do konca, prekonať ťažkosti a dosiahnuť úspech. A prípad n.

Odporúčania pre rodičov.

Ošetrenie plochých nôh je ťažšie ako varovanie. Preto by sa hlavná pozornosť mala venovať prevencii tohto ochorenia.

Tvrdenie je účinným prostriedkom na podporu zdravia, prevenciu mnohých chorôb. Je odolný voči nepriaznivým účinkom, predovšetkým teplote a.

Aké masážne cesty - rohože je možné vyrobiť vlastnými rukami, aby sa zabránilo plochým nohám. Čo je užitočná masáž nôh.

Flatfoot u detí prvých rokov života je často výsledkom všeobecnej slabosti tela. Najúčinnejším prostriedkom prevencie je všeobecné posilnenie tela dieťaťa, dostatočné jeho schopnosti.

Od staroveku je práca najdôležitejším zdrojom výchovy detí. V súčasnosti je jeho význam pre rozvoj dieťaťa veľmi podceňovaný. Mnohí rodičia sa snažia.

Odporúčania pre rodičov na prevenciu flatfoot

Odporúčania pre rodičov na prevenciu flatfoot

Žiadny priateľ, rovnaké zdravie.

Neexistuje žiadny nepriateľ rovný chorobe.
Indická múdrosť

Flatfoot sa nazýva deformácia, pozostávajúca z čiastočného alebo úplného vynechania pozdĺžnych alebo priečnych (a niekedy oboch) oblúkov chodidla.
Odborníci rozlišujú päť typov plochej nohy: vrodené, rachitické, paralytické, traumatické a statické.
Vrodená plochá noha je pomerne zriedkavá (o 11,5% ostatných vrodených deformácií chodidla). Je spôsobená malformáciami embrya, plodových bannerov, hypoplázie alebo neprítomnosti fibule, ako aj iných malformácií. Vrodená plochá noha sa najčastejšie kombinuje so súčasnou valgovou deformitou. Výslovné tvary chodidiel s plochým chodidlom sa nazývajú vrodené vonkajšie plesne.
Rachitický flatfoot sa pozoruje u detí predškolského veku, ktoré trpia krivicou; Zároveň sú časté ďalšie rachitické deformácie. Flatfoot s krivicou je dôsledkom mäkkosti kosti a ich zníženej rezistencie, ako aj celkového oslabenia muskulo-ligamentózneho aparátu. Noha sa stáva poddajnou a pod vplyvom zaťaženia vlastného tela sa pohybuje z polohy supinácie do polohy pronácie, predná noha sa zasunie a jej oblúky sa znížia. Prevencia a liečba rachitického flatfootu úzko súvisí s prevenciou a liečbou krivice.
Paralytický flatfoot sa vyskytuje ako dôsledok detskej obrny. Stupeň flatfoot závisí od stupňa paralýzy a počtu postihnutých svalov. Po obrne sa tvorí noha pleseň, zvyčajne s paralýzou jedného alebo oboch svalov tibia, s uspokojivou funkciou všetkých ostatných svalov nohy.
Traumatický flatfoot môže byť vytvorený ako výsledok zlomenín rôznych kostí tarsu, ale častejšie - v dôsledku nesprávneho spojenia zlomenín členkov.
Statický flatfoot je najbežnejší typ flatfoot. Hlavnými príčinami jeho vzniku sú slabosť svalového tonusu (u detí), nadmerná únava v dôsledku dlhodobého státia na určitých nohách v určitých profesiách (u dospelých). Hlavnou silou podporujúcou oblúk chodidla v normálnej výške sú svaly - priehlavkové podpery - predné a zadné tibiálne svaly, svaly - flexory, najmä dlhý ohyb palca. Oslabenie priehlavkov vedie k vynechaniu mediálneho okraja chodidla, zatiaľ čo väzivový aparát sa tiež tiahne a navikulárna kosť sa pohybuje smerom dolu a dovnútra. Získaná plochá podrážka je často výsledkom nadváhy, nadmernej hmotnosti, beztvarých, pevných topánok bez päty.
Odporúčania pre rodičov na prevenciu flatfoot

V každodennom živote sa často stretávame s odmietavým postojom k plochým nohám ako chorobe. Predpokladá sa, že neexistuje žiadny osobitný zdravotný problém. Ale s plochým postojom s vekom má človek bolesť v chrbte a členkových kĺboch ​​pri chôdzi, pri vykonávaní akejkoľvek fyzickej práce, behu, prudkého nárastu únavy a v dôsledku toho klesá výkon.
Klinický obraz pozdĺžnej plochej nohy sa vyznačuje výskytom bolesti a zmenami obrysu chodidiel. S miernym plochým chodom (1 stupeň), únavou v nohách, bolesťou pri stlačení nôh alebo uprostred chodidla. Chôdza stráca plasticitu. Vo večerných hodinách sa na zadnej strane chodidla môže objaviť opuch, ktorý simuluje srdcové zlyhanie. Pre výrazné ploché nohy (stupeň 2) sú charakteristické konštantnejšie a silnejšie bolesti v nohách, v členkoch, v nohách. Chôdza výrazne stráca pružnosť a hladkosť. Pozdĺžny oblúk, znížený bez zaťaženia, ďalej znížený zaťažením. Obtiažny výber obuvi. S výrazným flatfoot (stupeň 3), je pozorovaná konštantná bolesť v nohách, nohách, často v dolnej časti chrbta. Vonkajší pozdĺžny oblúk so zaťažením a bez neho nie je definovaný. Noha zaujme pozíciu valgusu a nie je prístupná korekcii rukami, päta je sploštená, zaoblená, obrysy Achillovej šľachy sú vyhladené, kĺby chodidla sú stuhnuté, noha a členok sú opuchnuté. Chôdza je ťažká, znižuje sa kapacita práce. Nosenie masovo vyrábaných topánok nie je možné.
Pre včasnú detekciu a včasnú realizáciu ortopedických zákrokov u detí sa odporúča systematické vizuálne preventívne vyšetrenie oblúkov nôh. Ak je to potrebné, odborníci vykonávajú dôkladnejšiu diagnostiku nohy s určením sily svalov nôh a nôh, ako aj pomocou elektromyografie, rádiografie, planografie. Táto metóda je najjednoduchšia a cenovo najprístupnejšia pre masový skríning detí. Plantografia je metóda získavania odtlačkov nôh pomocou plantografu. Plantografom najjednoduchšieho dizajnu je drevený rám vysoký 2 cm a veľkosť 40x40 cm, plátno je natiahnuté na vrchu a na ňom je nalepený plastový film. Tkanina navlhčená maskarou. Pod plantograf sa umiestni list prázdneho papiera, dieťa vystúpi na povrch plantografu a stopa zostane na hárku.

V plantograme sú na nohe vytlačené dve čiary: prvý riadok MN spája stred päty s druhou medzizubnou medzerou, druhou líniou MC - stred päty so stredom základne falangy 1. prsta

Odporúčania pre rodičov na prevenciu flatfoot

Aby ste mohli doma kontrolovať nohu, mali by ste nohy navlhčiť vodou a postaviť na papier, ktorý ľahko absorbuje vodu. Odtlačok by sa mal orezať okolo ceruzky a porovnať s obrázkom správnej nohy.

Vždy je ťažšie korigovať ploché nohy ako predchádzať, preto pri organizovaní a vedení gymnastických cvičení s deťmi by ste mali používať aj cvičenia na prevenciu plochej nohy.

Treba tiež pripomenúť, že na povrchu chodidla, ako aj na zadnej strane dlaní, sú citlivé oblasti, ktorých aktivácia pri rôznych telesných cvičeniach, masáži, trení má blahodárny účinok nielen na fyziológiu chodidla, ale aj na celkový stav tela.

Môžete použiť masážne rohože z hustých prírodných tkanín (flanel, rúško, ľan). Na masážnej podložke by mali byť štyri zóny: dve aktívne a dve pasívne. Veľkosť každej zóny je 1,5-násobkom veľkosti detskej nohy. Tlačidlá rôznych veľkostí a konfigurácií sú šité na aktívne zóny "riedko". Je lepšie používať tlačidlá z prírodných materiálov: kosť, drevo.

Masážne rohože na nohy

Počas vyučovania sú na masážnej podložke nohy dieťaťa bez topánok v ponožkách (v chladnom období by sa mali používať teplé ponožky). Samozrejme, môžete použiť aj špeciálne gumové masážne rohože, ktoré sa predávajú v obchode. Sú však skôr chladné a vyrobené zo syntetických materiálov, takže ich použitie je menej priaznivé pre zdravie dieťaťa.

Odporúčania pre rodičov na prevenciu flatfoot

Elena Abrashko,
Odporúčania pre rodičov na prevenciu flatfoot

Preventívne opatrenia sú užitočné pre všetkých bez výnimky pre deti a dospelých.

Patrí medzi ne:

- chôdza naboso na mäkkej, voľnej pôde, piesku, smrekovom ihlovom koberci, na nerovných povrchoch, ako sú kamienky a štrk;

- nosenie ortopedickej obuvi alebo vložiek.

Zároveň sa aktivujú všetky biologicky aktívne body chodidla, aktívne sa formujú klenby, posilňujú sa svaly.

Dotazník pre rodičov №1

1. Keď vaše dieťa počúva rozprávku, príbeh, čo je pre neho póza zvyknutí:

-sedenie (chrbát rovno alebo okrúhle);

Pri tom označte polohu hlavy.

2. V akej polohe dieťa:

4. Popíšte obvyklú polohu hlavy a ramien dieťaťa počas samostatných aktivít.

1. Čo je to zdravie a ako ho chrániť?

2. Ako vyzerá zdravé dieťa?

3. Čo znamená korenené dieťa?

4. Je šport potrebný pre deti?

5. Často trestáte dieťa obmedzením pohybu ("Sadnite si!", "Upokoj sa!", Etc.?

6. Čo robíte doma že:

- zvýšiť činnosť dieťaťa;

- formovať jeho postoj?

7. Čo by ste chceli vedieť o možnosti zlepšenia vášho dieťaťa?

Triedy na prevenciu a korekciu plochej nohy v predškolských vekových skupinách rôzneho veku Session №1 v sede. 1. Ohnutie a predĺženie nôh. 2. Stláčanie a odopínanie prstov. 3. Kruhový pohyb nôh na maximum.

Individuálna vzdelávacia trasa. Vytvorenie systému práce na prevenciu porúch držania tela a flatfoot Cieľ: Vytvoriť systém práce na prevenciu porúch držania tela a flatfoot Očakávaný výsledok: posilnenie svalov členkového kĺbu.

Odporúčania pre rodičov o prevencii samovrážd u adolescentov „Ako chrániť dieťa pred smrteľným krokom?“ AKO ZABEZPEČIŤ DIEŤAŤ Z FATÁLNEHO KROKU? (odporúčania pre rodičov) „Svet už pravdepodobne nebude spasený, ale vždy je to jedinec.

Zhrnutie tried telesnej výchovy v materskej škole na prevenciu päty "Udržujte zdravé nohy" KONZULTÁCIA S PLÁNOM FIZKULTURNYY V KINDERGARTENE NA PREVENCIU PLANE-STATIC "Udržujte nohy zdravé" Úlohy: - Posilniť a tvar.

Abstraktná lekcia gymnastiky v triede 5 "Použitie neštandardných techník na prevenciu flatfootu a správneho sánkovanie" Typ lekcie: Kombinovaná Sekcia: Gymnastika Účel lekcie: Zvládnutie metód liečenia a posilňovania tela študentov prostredníctvom tried.

Odporúčania pre ploché nohy pre rodičov

Odporúčania pre rodičov o prevencii plochých nôh v predškolskom veku

1. Diagnóza flatfoot.

Ak sú stopy v tvare fazule, potom je to normálna noha. Oblúky nôh sa zdvihnú a pri chôdzi vykonajú funkciu pružiny.

Ak je potlačená celá noha, začína sa chodidlo. Ak sa preschooler sťažuje na bolesť v nohách počas dlhej prechádzky, ortopedický chirurg potrebuje pomoc.

Podľa pomeru najširšej a najužšej časti dráhy sa oblúk považuje za normálny 1: 4, sploštený 2: 4, plochý 3: 4.

2. Cvičenia na posilnenie svalov nohy:

1. Chôdza na nohách, udržiavanie správnej polohy (hlava držaná rovno, trochu ohnúť, ruky na opasku).

2. Chôdza po vonkajšej strane chodidla - prsty sú zastrčené dovnútra, pričom chodia po nohe, aby boli navzájom rovnobežné.

3. Prechádzka po rebrovanej doske.

4. Chôdza na mieste, bez trhania ponožiek z podlahy, zatiaľ čo sa snaží zvýšiť pätu.

5. Chôdza do strany na tyč, hrubý kábel.

6. Valcovanie od špičky k päte, stojace na podlahe alebo na palici.

7. Valcovanie od päty k špičke. Udržujte telo rovno, neznižujte hlavu, poloha rúk je ľubovoľná. Prudký vzostup k špičke, tlačenie pätou.

8. Pritlačte tyč (d = 3 cm) tam a späť (sedenie).

9. Na päty a pád na celú nohu z polohy nohy paralelne sú päty roztiahnuté, palce spolu.

10. Ak chcete vystúpiť na ponožky a vykonávať squat, držať na podporu.

3. Hodnota správnej topánky:

1. Topánky by mali byť na nohe.

2. Topánky by mali byť na malej päte do 1 cm s pružnou stielkou a silným pozadím.

Cvičenia odporúčané deťom.

Trvanie tréningu je 10 minút. Pred cvičením by ste mali byť na nohách, potom skákať na nohách cez lano - na jednej a na dvoch nohách.

1. "Rink" - dieťa hodí loptu, lano alebo fľašu tam a späť. Cvičenie sa vykonáva najprv jednou nohou, potom druhou.

2. „Lúpež“ - dieťa sedí na podlahe s nohami ohnutými. Päty sú pevne pritlačené k podlahe a neoddeľujú sa od nej počas celej doby cvičenia. Pohybom prstov na nohách sa dieťa snaží ťahať uterák (alebo obrúsok), položený na podlahe, na ktorom nosí záťaž (napríklad kameň). Cvičenie sa vykonáva najprv s jedným, potom s druhou nohou.

3. „Maliar“ - dieťa, ktoré sedí na podlahe s roztiahnutými nohami (narovnané kolená), palcom jednej nohy drží zdvihák od druhého smerom od palca k kolenu. "Vyťahovanie" sa opakuje 3-4 krát. Cvičenie sa vykonáva najprv s jedným, potom s druhou nohou.

4. „Assembler“ - dieťa, ktoré sedí s ohnutými kolenami, zbiera rôzne predmety rozložené na podlahe (hračky, kolíky na vianočné stromčeky, šišky na vianočné stromčeky atď.) Prstami jednej nohy a vkladá ich do hromád. Druhou nohou opakuje to isté. Potom bez pomoci rúk posúva tieto objekty z jednej hromady na druhú. Pri prenášaní sa vyhnite pádu predmetov.

5. „Umelec“ - dieťa, sediace na podlahe s ohnutými kolenami, ceruzkou, obopnutými prstami, kreslí rôzne tvary na list papiera a drží ho druhou nohou. Cvičenie sa vykonáva najprv s jedným, potom s druhou nohou.

6. „Caterpillar“ - dieťa sedí na podlahe s ohnutými kolenami. Stláčajúc prsty na nohách, ťahá pätu dopredu (päty pritlačené k prstom na nohách), potom sa prsty znova sploštia a pohyb sa opakuje (imitácia pohybu húsenice). Posúvanie päty dopredu ohnutím a narovnaním prstov pokračuje, až kým sa prsty a päty nedotýkajú podlahy. Cvičenie sa vykonáva najprv s jedným, potom s druhou nohou.

7. „Loď“ - dieťa, sediace na zemi s kolenami ohnutými a tlačiacimi chodidlá k sebe, sa postupne pokúša narovnať kolená, až kým nie sú prsty a päty nôh stlačené k sebe (snaží sa dať nohám tvar lode).

8. „Sickle“ - dieťa, ktoré sedí na podlahe s kolenami ohnuté, kladie chodidlá na podlahu (20 cm medzi nimi), ohnuté prsty sa najprv spoja a potom sú oddelené v rôznych smeroch, zatiaľ čo päty zostávajú na jednom mieste. Cvičenie sa niekoľkokrát opakuje.

9. „Mlyn“ - dieťa, ktoré sedí na podlahe s narovnanými kolenami, opisuje svojimi nohami kruhy v rôznych smeroch.

10. "Okno" - dieťa, stojace na zemi, šíri sa a narovnáva nohy rovno, bez zdvíhania podrážok z podlahy.

11. „Bubeník“ - dieťa, sediace na zemi s kolenami ohnutými, klope na podlahu len s prstami na nohách bez toho, aby sa dotýkal päty. V procese cvičenia sa kolená postupne narovnávajú.

12. „Prechádzky po pätách“ - dieťa chodí po pätách bez toho, aby sa dotýkalo podlahy prstami a podrážkou.

FORMÁCIA SPRÁVNEJ POZÍCIE A PREVENCIE JEHO ZDRAVOTNÍCTVA

Držanie tela je známy, jednoduchý spôsob, ako udržať svoje telo. Ak je to správne, potom číslo osoby vyzerá krásne, štíhle, a chôdza je ľahká a elastická.

Bohužiaľ, rodičia nie vždy venujú pozornosť správnemu držaniu dieťaťa. Ale je to rodina, ktorá nesie hlavnú zodpovednosť za formovanie správneho držania tela, a to ako „architekta“ detskej postavy.

Cvičenie je základným prostriedkom prevencie posturálnych porúch v predškolskom veku.

Je potrebné používať slovné inštrukcie, zobrazovať, ovládať ložisko od dospelého aj od dieťaťa.

Memo pre rodičov

Za rodinných podmienok je potrebné usilovať sa o to isté jasné denné a detské aktivity ako v materskej škole.

. Dieťa musí mať vlastný nábytok, ktorý zodpovedá jeho rastu (stôl, stolička, posteľ).

• Keď dieťa sedí, nohy by mali byť úplne v kontakte s podlahou, nohy ohnuté v kolenách v pravom uhle.

Dieťa sedieť rovno, opierajúc sa o obidve

ruky (nie je možné, aby laktoz visel zo stola); môžete sa oprieť; Neklaďte sa nad stôl.

. Neodporúča sa mladším deťom spať na posteli s prepadnutou sieťou.

Je lepšie učiť deti spať na chrbte.

• Dbajte na to, aby deti nespali s „loptou“ na boku s vysokým vankúšom, keď sa chrbtica ohýba a vytvára sa zlé držanie tela, objaví sa skolióza.

. Sledujte svoje dieťa chodiť. Nechoďte široko a hýbte rukami s rukami,

šíriť ponožky na stranu, "shuffle" päty, byť zhrbený a hojdať. Takáto chôdza zvyšuje svalové napätie a spôsobuje rýchlu únavu.

· Pokúste sa ísť o niečo skôr, aby dieťa nemuselo bežať po rodičoch, ktorí ho ťahajú za ruku, najčastejšie na to isté ráno. To všetko môže viesť k nerovnováhe svalového systému a zlému držaniu tela.

Odporúčania: "Prevencia držania tela a päty"

Odporúčania: "Prevencia držania tela a päty"

Prevencia flatfootov v školskom veku t

Každý milujúci rodič chce vidieť svoje dieťa šťastné. To znamená, že šťastné dieťa je fyzicky zdravá a silná osoba, mentálne a esteticky rozvinutá, majúce rôzne praktické zručnosti, ktoré pomôžu založiť sa v živote, dosiahnuť úspech a byť milovaný inými.

Prieskumy vykonané vo vašej skupine ukázali, že všetci rodičia sa bez výnimky obávajú o zachovanie a posilnenie zdravia svojho dieťaťa. Ale z rôznych dôvodov (nedostatok času, únava, jeho lenivosť) deti nedostávajú od rodičov dostatočnú pozornosť. Bohužiaľ, nie všetci rodičia robia cvičenia so svojimi deťmi, pravidelne chodia pod šírym nebom, dávajú im masáž, navyše radšej nemajú hry, ale intelektuálne a vývojové hry. To všetko potvrdzujú výsledky prieskumu medzi deťmi.

Ukazovatele ročných lekárskych vyšetrení poukazujú na zhoršenie zdravotného stavu predškolákov (počet detí navštevujúcich lekáreň na detskej klinike s rôznymi chorobami sa zvyšuje, zvyšuje sa počet detí s poruchami pohybového aparátu, vrátane flatfootov). pozornosť.

Ploché nohy - Vážna choroba kvôli svojmu vážnemu postoju. A vzniklo to preto, že po mnoho rokov bol človek vštípený opovrhujúcim postojom k svojmu zdraviu: tvrdo pracovať - ​​tak dlho, kým nespadnete, neochabnete - neochvejne, a vo všeobecnosti - ak naozaj zomriete, tak s hudbou a určite v práci.

Ale časy hlasných sloganov prešli, zanechávajúc osamote jedinca so svojimi chorobami, smrteľnými a nesmrtiacimi. V druhom a zahŕňa flatfoot.

Čo je to ploché oko?

Ide o statickú deformáciu chodidla, charakterizovanú sploštením jeho oblúkov.

Prečo moderné deti čoraz častejšie pozorujú tieto poruchy, aké faktory ovplyvňujú tvorbu oblúka nohy?

Príčiny ploché nohy sú zvyčajne: skoré stúpanie a chôdza, slabosť svalov nôh, nadmerná únava v dôsledku dlhodobého státia, nadváha, nepohodlná obuv, ako aj množstvo chorôb (krivica, poliomyelitída, osobitné zdravotné stavy (časté prechladnutie, chronické ochorenia) ochorenia, poranenia nôh a členkov (dislokácia, zlomeniny, nedostatok fyzickej aktivity, atď.)

Často sa chodidlo stane jednou z príčin zlého držania tela. Abnormálny tvar nohy vedie k skresleniu panvy, asymetrii lopatiek, ramien a tvorbe skoliózneho postoja alebo skoliózy.

Okrem toho má noha vďaka svojej jedinečnej štruktúre a dôležitým funkciám vplyv na celý organizmus. Deti trpiace flatfoot, unavený rýchlo, sťažujú nielen na bolesti v nohách a chrbte, ale aj na bolesti hlavy.

Až 4,5-5 rokov, väčšina detí má funkčný flatfoot. U detí starších ako určený vek je patológia patologická. Z tohto dôvodu sa lekárska správa o plochých plochách vykonáva iba vo veku piatich rokov.

Diagnóza „plochých nôh“ je potvrdená plantografiou - odtlačkom nôh pomocou farebných roztokov. V niektorých prípadoch je nutná rádiografia.

Je dôležité čo najskôr začať s prevenciou defektov a korekciou porúch u detí. Ploché nohy u detí vo väčšine prípadov liečiteľné! Treba však pripomenúť, že je vždy ťažšie liečiť, ako zabrániť vývoju patologického procesu.

Tissotov aforizmus sa stal mottom fyzickej terapie: "Hnutie môže nahradiť rôzne lieky, ale ani jeden liek nemôže nahradiť pohyb."

Preto sa v našej materskej škole snažíme vytvoriť všetky podmienky pre systematický, preventívny účinok na telo dieťaťa. Počas celého dňa si skupina udržiava optimálny motorický režim: rannú gymnastiku, NOD na f / r, telesné cvičenia, vonkajšie hry, prstové cvičenia, hry v prírode, športovú zábavu, cvičebnú terapiu, terapeutickú masáž, korekčnú gymnastiku po spánku.

Ale ako prax ukazuje, toto všetko nestačí. Táto práca by sa mala vykonávať v spolupráci s rodičmi. Je potrebné nielen v materskej škole, ale aj doma v každodennom živote, aby sa vytvorili potrebné podmienky pre správny úplný fyzický rozvoj dieťaťa:

* celkové posilnenie tela (racionálna výživa, dlhodobý pobyt na čerstvom vzduchu, rôzne fyzické aktivity,

* správny výber obuvi pre dieťa,

* vykonávanie procedúr temperovania (chôdza po rôznych povrchoch, kúpanie nôh,

* špeciálne cvičenia na posilnenie svalov nôh a nôh,

* použitie simulátorov pre nohy, vrátane netradičných zariadení, ktoré sa ľahko vyrábajú doma a viac. a kol.

Hodnota gymnastiky prstov je skvelá:

- pomáha zvládnuť zručnosti jemnej motoriky;

- pomáha rozvíjať reč;

- zvyšuje výkon mozgovej kôry;

- rozvíja mentálne procesy u dieťaťa: myslenie, pozornosť, pamäť, predstavivosť;

Memo pre rodičov.

Ploché nohy. Ako ho identifikovať?

Ukazovateľom zdravia, ktorý úzko súvisí s fyzickým vývojom dieťaťa, je stav jeho nohy. Aby dieťa chodilo, behalo, skákalo bez obmedzení, jeho nohy musia byť zdravé. Odporúčame, aby ste vykonali domácu štúdiu o stopách svojho syna (dcéry) - plantografie.

Za týmto účelom si vezmite niekoľko prázdnych listov písacieho papiera (najlepšie hrubého, aby boli výtlačky jasnejšie) a pripravte vodný roztok brilantnej zelenej alebo kvašovej farby, zriedenej na konzistenciu mlieka. Posaďte dieťa na nízku stoličku a pomocou vatového tampónu naneste jedno z týchto farbív na nohy dieťaťa. Ak vezmete syna (dcéru) oboma rukami, ponúknite si, že stojíte súčasne s dvomi stopami na list papiera. Opakujte postup dvakrát alebo trikrát, až kým nezískate jasné stopy - plantogramy.

POZNÁMKA. Môžete len mokré nohy dieťaťa a rez okolo obrysu ceruzky na papieri.

Vyhodnotenie plantogramu. Vezmite ceruzku a pravítko a nakreslite dva riadky.

Prvý riadok spája stred päty s medzerou medzi druhým a tretím prstom. Druhý riadok je nakreslený od stredu päty do stredu palca. Ak sú obe čiary umiestnené vo vnútri nohy, noha je plochá; ak prvá čiara prechádza vnútri stopy, noha je sploštená; ak sa obrys stopy v strednej časti neprekrýva s týmito čiarami, noha je normálna.

Iné príznaky flatfoot: bolesť v kĺboch ​​kĺbov alebo lýtkových svaloch (typická pre teplé obdobie roka, keď sa dieťa pohybuje veľa); ťažká, chodená na nohy; topánky nosené zvnútra.

Čo potrebujete vedieť, ak má vaše dieťa ploché nohy?

• Uistite sa, že ste sa poradili s ortopedickým lekárom detskej kliniky.

• Flatfoot je porucha v štruktúre chodidla, ktorá sa vyskytuje u detí častejšie ako akákoľvek iná porucha.

· Pri plochých nohách nie je oblúk nohy dostatočne silný a nevytvára správny ohyb. V dôsledku toho, keď dieťa stojí, celý povrch nohy spočíva na podlahe.

• Lekári rozlišujú obdobie od narodenia do 4 rokov, keď všetky deti majú fyziologický flatfoot, ktorý musí prejsť o 5 rokov. Ak je vaše dieťa 5,5 roka a noha je stále plochá, môžete hovoriť o skutočnej plochej nohe.

Flatfoot je zvyčajne spôsobený slabosťou svalov a väzov nohy, nadváhy, krivice a niekedy aj dedičnej predispozície alebo abnormálneho vývoja niektorých metatarzálnych kostí.

· Nosenie nevhodných topánok (príliš úzka alebo voľná, bez pevnej pevnej päty, bez elastickej podrážky, bez päty alebo s pätou väčšou ako 1 cm) nemôže spôsobiť normálnu nohu u detí. Ak však dieťa má aspoň mierne sploštenie oblúka chodidla, potom tieto topánky zvýšia výraznosť plochých nôh.

· Pre prevenciu a korekciu flatfoot sú tu špeciálne jednoduché cvičenia. Je potrebné pripomenúť, že vykonávanie nápravných cvičení s dieťaťom podporí jeho záujem o liečbu a bude mať väčší účinok.

Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú stav pohybového aparátu školákov. Preto by ste mali použiť sadu nástrojov pre prevenciu a náprave existujúcich porušovaniu: telesnej kultúry s prvkami gymnastiky, plávanie v bazéne, cvičenie v posilňovni, liečebný telocvik, športové minútu a dynamické prestávky medzi triedami, hry v prírode, atď Avšak, vedúca úloha v.. rieši problémy fyzického vývoja dieťaťa. Preto by sa mal denne vykonávať súbor cvičení zameraných na posilnenie oblúka chodidla.

Cvičenia odporúčané pre deti s plochými nohami:

1. Prechádzky v lete naboso na piesku, kamienky, tráva; doma naboso na hrubom povrchu, napríklad na vlnitej alebo masážnej podložke; Tramping v umývadle plnom otvorených smrekových kužeľov je silným faktorom pri prevencii flatfoot.

2. Vyzdvihnutie holých prstov z podlahy alebo koberca malých predmetov a loptičiek. Je možné usporiadať rodinné preteky: kto prinesie prvky LEGO do svojej rohože viac so svojimi prstami, alebo kto bude zbierať loptičky v miske atď.

3. Z miesta na sedenie na podlahe (stoličke) premiestnite uterák na podlahe (obrúsok, na ktorom leží určitá váha (napr. Kniha)) s prstami pod pätami.

4. Chôdza po pätách, bez toho, aby ste sa dotkli podlahy prstami a podrážkou.

5. Prechádzka po gymnastickej palici, ležiacej na zemi, pridaná ku kroku.

6. Chôdza po vonkajšej strane chodidla.

7. "Mlyn". Sediac na podložke (nohy roztiahnuté dopredu), dieťa robí kruhové pohyby nohami v rôznych smeroch.

8. "Umelec". Kreslenie ceruzkou, upnuté prstami ľavej (pravej) nohy, na kus papiera, ktorý priľne k druhej nohe.

9. "Žehlenie". Sedieť na podlahe, trieť nohu pravej nohy s nohou ľavej nohy a naopak. Vykonajte kĺzavé pohyby nôh pozdĺž nôh, potom kruhové pohyby.

10. Náhradné korčuľovanie s nohami drevených alebo gumených gulôčok (valčekov) na podlahe počas troch minút.

"Cvičenia na prevenciu flatfootu" (trvanie 6-10 min):

· Zozbierajte lano so svojimi prstami;

· Prechádzky po ponožkách, pätách;

· Chôdza na vonkajšej strane chodidla;

· Prechádzka po masážnej ceste;

· Nalepte palicu na podlahu nohami.

V komplexe cvikov pre deti, ktoré sa pohybujú, je potrebné zahrnúť priradenie :

· Prechádzka s paličkou za chrbtom;

Staňte sa proti stene, dotýkajte sa jej zadnej časti hlavy, lopatiek, zadku, päty;

· Choďte s objektom na hlave;

· Cvičenie z polohy na bruchu, na bruchu.

Vzhľadom na úlohu spevňovania v systéme posilňovania zdravia detí, a teda aj prevencie držania tela a pohybového aparátu, je potrebné venovať osobitnú pozornosť organizácii týchto podujatí.

Po premočení nôh je nevyhnutné dať niekoľko preventívnych cvičení:

· Prekročenie z päty do špičky;

Potom musíte mať mobilnú hru, na ktorej sa zúčastňujú všetky deti.

Systematická práca na prevencii držania tela a pohybového aparátu poskytuje dobré výsledky, má pozitívny vplyv na posilnenie a rozvoj tela dieťaťa, pomáha znižovať prechladnutie a iné choroby.

Zlepšiť efektívnosť našej práce prispeje k úzkym kontaktom s rodičmi. Mali by podporovať všetky naše aktivity a naďalej pracovať doma, pričom sa riadia odporúčaniami inštruktora telesnej výchovy a pedagógov.

„Všetko by malo byť v človeku v poriadku“ - spôsob správneho držania je dôležitý nielen z estetického hľadiska, o to dôležitejší je vplyv, ktorý má postoj na zdravie. Deformované držanie tela negatívne ovplyvňuje také dôležité funkcie, ako je dýchanie, krvný obeh, trávenie.

Správne zvolené oblečenie a obuv zabezpečujú správny fyzický vývoj dieťaťa. Oblečenie a obuv by mali byť pohodlné.

Práca na prevencii porušovania postoja a pohybového aparátu je jedným z dôležitých faktorov pri posilňovaní zdravia detí a ich celkového fyzického rozvoja. Úspech jej implementácie možno dosiahnuť len v úzkom kontakte s lekármi, inštruktormi telesnej výchovy, pedagógmi, rodičmi.