Syndróm nepokojných nôh, čo to je? Symptómy a liečba

Willisova choroba - v súčasnosti bežné neurologické ochorenie, populárne nazývaný syndróm nekľudných nôh. Vyjadruje nepohodlie v nohách. Kvôli tomuto stavu, chcete neustále pohybovať nohami, svrbenie, pálenie, "husia koža" na koži. Patológia je nepríjemná - po náročnom pracovnom dni nie je možné spať, ľahnúť si v pokojnom stave.

Najčastejšie sa tento syndróm vyskytuje u ľudí starších ako 40 rokov, ale mladí ľudia sú chorí. U žien je ochorenie častejšie ako u mužov. To je vysvetlené tým, že u mužov je nervový systém považovaný za silnejší. Príčiny ochorenia sa líšia.

Čo je to?

Syndróm nepokojných nôh (RLS) je stav, ktorý sa vyznačuje nepríjemnými pocitmi v dolných končatinách, ktoré sa objavujú v pokoji (zvyčajne večer a v noci), spôsobujú pacientom pohyby, ktoré im uľahčujú a často vedú k poruchám spánku.

Moderné populačné štúdie ukazujú, že prevalencia RLS je 2-10%. RLS sa vyskytuje vo všetkých vekových skupinách, ale je častejšie v strednom a staršom veku. RLS spôsobuje asi 15% prípadov chronickej nespavosti - nespavosti.

príčiny

Primárny syndróm je málo skúmaný, mladí ľudia do 30 rokov sú chorí. Nie je spojená s veľkými chorobami, predstavuje až 50%. Sprievodca po celý život, striedanie období progresie a remisie. Vyskytuje sa náhle, dôvody nie sú objasnené, mohlo by to byť:

• v 20-70% prípadov;
• narušenie centrálneho nervového systému;
• psychické okolnosti (stres, depresia, únava).

Sekundárny syndróm - prejavuje sa na pozadí hlavného (neurologického alebo somatického) ochorenia, zmizne po ich eliminácii. Často nájdené:

• narušenie zásobovania krvou;
• ochorenie obličiek, artritída;
• nedostatok vitamínu (skupina B) a nedostatok horčíka;
• anémia s nedostatkom železa;
• diabetes, ochorenie štítnej žľazy;
• zneužívanie alkoholu, tabaku, kofeínu;
• liečby určitými liekmi.

Sekundárny syndróm sa vyskytuje po 40 rokoch alebo neskôr. Výnimkou je tehotenstvo. Viac ako 16% tehotných žien trpí touto chorobou, 3-krát viac ako u žien, ktoré neboli tehotné. Existuje možnosť genetického prenosu RLS z matky na plod, čo predstavuje hrozbu pre nosenie dieťaťa.

patogenézy

Účinnosť dopaminergných látok a možnosť zhoršenia symptómov pod vplyvom neuroleptík naznačujú, že kľúčovým prvkom v patogenéze RLS je nedostatok dopaminergných systémov. Jasný denný rytmus klinických prejavov RLS môže odrážať zapojenie štruktúr hypotalamu, najmä suprachiasmálneho jadra, ktoré reguluje denné cykly fyziologických procesov v tele.

Je možné, že u niektorých pacientov s RLS, polyneuropatia, nedostatok železa, zneužívanie kávy alebo iné faktory iba odhaľujú existujúcu genetickú predispozíciu, ktorá čiastočne stiera hranicu medzi idiopatickými a symptomatickými variantmi RLS.

Príznaky sc

Charakterizované príznakom vo forme výskytu nepríjemných pocitov bodnutia, škrabania, svrbenia, stlačenia alebo vyklenutia v dolných končatinách. Prejav symptómov sa vyskytuje hlavne v stave pokoja, s fyzickou aktivitou, výrazne sa znižuje.

Na zmiernenie tohto stavu sa pacienti uchyľujú k rôznym manipuláciám - ťahajú a ohýbajú, masírujú, triasť a trú končatiny, často sa otáčajú a spia počas spánku, vystupujú z postele a idú zo strany na stranu, alebo prechádzajú z jednej nohy na druhú. Táto aktivita pomáha zastaviť symptómy syndrómu nepokojných nôh, ale akonáhle sa pacient znovu vráti do postele, alebo sa jednoducho zastaví, vráti sa. Charakteristickým príznakom syndrómu je súčasne prejavenie symptómov, v priemere dosahuje svoju maximálnu závažnosť od 12:00 do 4:00 hod., Minimum je od 6 do 10 hod.

V pokročilých prípadoch, s predĺženou neprítomnosťou liečby, denný rytmus syndrómu nepokojných nôh zmizne, príznaky sa objavia kedykoľvek, dokonca aj v sede. Takáto situácia značne komplikuje život pacienta - je pre neho ťažké vydržať dlhé cesty v doprave, pracovať v počítači, navštevovať filmy, divadlá atď.

Vzhľadom na potrebu neustále vykonávať pohyby počas spánku, nespavosť začína časom pacienta, čo vedie k rýchlej únave a ospalosti počas dňa.

diagnostika

Základné diagnostické metódy:

1. Krvný test na železo, horčík a kyselinu listovú. Pomáha určiť nedostatok uvedených prvkov, ktoré môžu byť provokatívne faktory patológie.
2. Elektroneuromyografia je metóda pre štúdium nervov a svalov pomocou špeciálneho vybavenia. Citlivé senzory sú zároveň pripojené k rôznym častiam tela a diagnostikujú stupeň elektrickej excitability určitej svalovej skupiny.
3. Polysmonografia - integrovaný prístup k diagnostike pohybovej aktivity počas spánku. Špeciálne senzory zaznamenávajú prebudenie a svalovú aktivitu. Na rozdiel od elektroneuromyografie je človek v stave spánku.

Ako liečiť syndróm unavených nôh?

Bol vyvinutý špecifický algoritmus na liečbu syndrómu unavených nôh, ktorý zahŕňa celý rad postupov. To zahŕňa:

• pomoc psychoterapeuta;
• ľudové prostriedky a homeopatia;
• farmakoterapia;
• fyzioterapia a fyzioterapia;
• svojpomoc, obrad pred spaním.

Po diagnóze môžete pokračovať v komplexnej liečbe Ecbomovej choroby.

Liečba liekmi

V prípadoch mierneho ochorenia môžu byť postačujúce len tieto opatrenia a choroba ustúpi. Ak nepomôžu, a choroba spôsobuje trvalé narušenie spánku a života, potom sa uchýliť k drogám.

Lieky používané na liečbu ochorenia:

1. Dopaminergné látky (prípravky obsahujúce L-DOPA - Nacom, Madopar, Sinemet; agonisty dopamínových receptorov - Pramipexol Pronoran, bromokryptín). Jedná sa o lieky prvej línie voľby, začnú liečbu s nimi. Pre prípravky obsahujúce L-DOPA je počiatočná dávka 50 mg levodopy 1-2 hodiny pred spaním. Ak to nestačí, potom asi za týždeň sa dávka zvýši o ďalších 50 mg. Maximálna dávka je 200 mg. Agonisty dopamínových receptorov majú účinok porovnateľný s prípravkami L-DOPA. Pramipexol sa predpisuje od 0,125 mg, dávka sa môže zvýšiť na 1 mg, bromokryptín - od 1,25 mg (do 7,5 mg), Pronoran - od 50 mg (do 150 mg). Ak je jeden agonista dopamínového receptora neúčinný, odporúča sa ho nahradiť iným.
2. Benzodiazepíny. Z tejto chemickej skupiny sa najčastejšie používa Clonazepam (od 0,5 mg v noci do 2 mg) a Alprazolam (od 0,25 mg do 0,5 mg v noci). Benzodiazepíny majú väčší účinok na spánok ako na nepríjemné pocity a pravidelné pohyby nôh, takže patria k „náhradným“ liekom na liečbu syndrómu nepokojných nôh.
3. Antikonvulzíva (Gabapentín, Neurontín, Karbamazepín) a opioidy (Tramadol, Kodeín, dihydrokodeín, Oxykodón). Tieto lieky sa používajú ako posledná možnosť len vtedy, ak sa preukázalo, že dopaminergné a benzodiazepínové lieky sú neúčinné alebo majú výrazné vedľajšie účinky. Gabapentín sa predpisuje vo zvyšujúcej sa dávke, začínajúc pri dávke 300 mg a dosahujúcej maximálnu dávku 2700 mg (zastavia sa pri dávke, ktorá má účinok). Celá dávka sa užíva v noci. Tramadol užíva 50-400 mg v noci, kodeín - 15-60 mg každý, každý dihydrokodeín - 60-120 mg každý, každý oxykodón - 2,5-20 mg každý. Tieto narkotiká sa používajú len v závažných prípadoch syndrómu nepokojných nôh, pretože môžu byť návykové.

Willysova choroba je zákerná, pretože pacienti často potrebujú dlhodobé lieky, takže lekár sa snaží vybrať minimálnu dávku liekov na zmiernenie symptómov a poskytnúť jemný toxický účinok na telo.

Je obzvlášť ťažké liečiť tehotné ženy. V takýchto prípadoch sa špecialista snaží identifikovať a odstrániť príčinu ochorenia. Vo väčšine prípadov je chybou nedostatok stopových prvkov, najmä železa. Tento stav je normalizovaný po priebehu liekov obsahujúcich železo. Ak sa v tele nájdu závažnejšie poruchy, lekári odporúčajú odstránenie príznakov syndrómu nepokojných nôh u tehotných žien s neléčebnými metódami a malé dávky liekov (zvyčajne Clonazepam alebo Levodopa) sa predpisujú na krátku dobu a len v extrémnych prípadoch.

Ďalšie techniky

Ako doplnok k liekovej terapii a správnemu životnému štýlu sa pri liečbe Ekbomovho syndrómu používajú fyzioterapeutické postupy, medzi ktoré patria:

1. Vibromassage.
2. Reflexológia je metóda, pri ktorej sú špeciálne ihly vložené do špeciálnych bodov na tele.
3. Magnetická terapia - použitie magnetických polí, ktoré majú protizápalový, analgetický a anti-edémový účinok.
4. Darsonvalizácia holennej kosti - pomocou špeciálneho zariadenia sa náraz na určitú časť tela vykonáva vysokofrekvenčným rýchlo ochladzujúcim prúdom.
5. Lymphopress - vytvára tlak na lymfatický systém s cieľom normalizovať metabolické procesy v tele a zvýšiť tón žíl dolných končatín.
6. Aplikácia bahna - metóda, ktorá využíva terapeutické bahno. S jeho používaním sa zlepšuje krvný obeh, zlepšuje sa pohyb červených krviniek a normalizuje sa metabolizmus.

Ľudové prostriedky v boji proti sc

Na zmiernenie stavu nepokojných nôh je popísaných mnoho tradičných lekárskych rád, ktoré môžu byť použité spolu s komplexnou liečbou:

1. Bayový olej. Pridajte 30 g bobkového listu do 100 ml olivového oleja a nechajte tekutinu vylúhovať na tmavom mieste približne 2 týždne. Pri získanej infúzii by ste mali každú noc pred masážou urobiť masáž nôh.
2. Upokojujúci čaj. Tento nápoj pomôže zlepšiť spánok, upokojiť a uvoľniť svaly. Bude trvať zmes valeriánskeho koreňa, oregano trávy a mäty. Okrem toho musíte umývať 10 bokov. Môžete použiť ako sušené a čerstvé verzie. Ďalšie, v kanvici musíte dať dogrose a 1 lyžička. zmes byliniek. Potom nalejte všetkých 400 ml vriacej vody a nechajte stáť najmenej 40 minút. Take tento čaj by mal byť 2 hodiny pred spaním na mesiac na 1 sklo.
3. Tinktúra z chrenu. Nakrájané korene a listy chrenu zalejeme alkoholom alebo vodkou a stojíme 4-5 dní na tmavom mieste. S týmto nástrojom pravidelne trite nohy.
4. Liečebný kúpeľ. Je potrebné pripraviť odvar z paliny, rozmarínu a vápna. Všetky bylinky je potrebné zmiešať a 3 polievkové lyžice. l. nalejte 1 liter vriacej vody. Varte 15 minút. Potom žalovajte, prefiltrujte a pridajte kvapalinu do kúpeľa na nohy. Pri 3 litroch vody budete potrebovať 1 liter vývaru. Teplota musí byť minimálne 38 stupňov. Doba expozície je 15 minút. Robiť takéto kúpele by malo byť každý druhý deň po dobu jedného mesiaca.
5. Tinktúra zlatý fúzy. Pred tým, než pôjdete spať, potrite dolné končatiny farmaceutickou tinktúrou.
6. Infúzia hloh. Varíme 1 polievková lyžica. l. hloh bobule sa pohárom vriacej vody a piť nápoj krátko pred spaním. To upokojí nervový systém a pomôže zmierniť nepohodlie v nohách.

Nevykonávajte samoliečbu, najmä ak si nie ste istí svojou diagnózou! Poraďte sa s lekárom, ktorý môže potvrdiť alebo poprieť vaše podozrenie na syndróm nepokojných nôh a odporučiť, ako sa vyrovnať s bolesťou.

Domáca liečba

Doma môžete naplno dodržiavať všetky opatrenia, ktoré znížia príznaky choroby na minimum.

1. Je potrebné vytvoriť si vlastný spánkový vzor - zaspať a zároveň sa zobudiť. Ak pacient trpí neuropsychiatrickými poruchami, potom lekár nevyhnutne odporúča trénovať myseľ.
2. Cvičenie. Mierne cvičenie má pozitívny vplyv na stav nôh. Počas dňa a pred spaním je užitočné cvičenie, chodenie, pilates, plávanie, jóga alebo strečing. Ale príliš aktívne športy môžu vyvolať nárast symptómov, takže beh, skákanie, futbal a volejbal sú kontraindikované pre ľudí trpiacich Willisovou chorobou.
3. Kontrastné prekrvenie. Vezmite kontrastný kúpeľ nôh, striedajte teplú a studenú vodu.
4. Záľuby. Doma môžete nájsť niečo, čo robiť: kreslenie, pletenie, čítanie. Pozornosť pomáha zmierniť stres.
5. Systematická masáž chodidiel. Utieranie dolných končatín pred spaním môže znížiť nepohodlie a uľahčiť zaspávanie.

Môžete si vziať krém alebo sa uchýliť k ľudovým prostriedkom, ktoré sme uviedli skôr. Uistite sa, že sa vzdať potravín obsahujúcich kofeín. Jedzte železné potraviny, spať v bavlnených ponožkách. Niektoré zdroje hovoria o výhodách nosenia ponožiek z ovčej vlny. V noci neprechádzajte. Po nabití energie bude telo ťažšie spať.

prevencia

Neexistuje konsenzus pacientov o tom, ako sa zbaviť nepríjemných útokov na nohách v noci. Každý pacient má svoje vlastné metódy a prostriedky. Môžeme len poznamenať, že na zníženie nočných útokov je užitočné vykonať preventívne opatrenia:

1. Zrušiť neskorú večeru, zostať na plný žalúdok;
2. Jóga alebo Pilates;
3. plávanie;
4. Na jeseň a na jar, pričom vitamíny;
5. Často meniť pracovné pozície, organizovať prestávky s malými cvičeniami gymnastiky;
6. Prechádzka po ulici pred spaním;
7. Noste len bavlnené oblečenie, bez syntetických materiálov. Nohy by mali byť vždy teplé.

Vo všeobecnosti neexistuje dedičná forma špecifickej profylaxie syndrómu nepokojných nôh. Hlavné preventívne opatrenia sú zamerané na liečbu primárnych ochorení, ktoré môžu časom viesť k rozvoju polyneuropatie a porúch dopaminergného systému.

Ako liečiť syndróm nepokojných nôh - metódy a pravidlá liečby syndrómu Ekbom

V polovici dvadsiateho storočia ochorenie vyšetril a opísal švédsky neurológ Karl Axel Ekbom, ktorý mu dal názov Syndróm nepokojných nôh.

Napriek tomu, že choroba bola objavená dosť dávno, len veľmi málo ľudí o nej dnes vie a dokonca cíti príznaky syndrómu nepokojných nôh, nie všetci vyhľadávajú lekársku pomoc a myslia si, že pochádza z bežnej únavy.

Podľa štatistík, 10-25% populácie trpí Ecbom syndrómom po celom svete.

Ovplyvnené sú prakticky všetky vekové skupiny, najčastejšie však príznaky ochorenia pociťujú ľudia v strednom a starom veku, ako aj tehotné ženy. Existujú aj dôkazy o tom, že ženy trpia týmto syndrómom približne 1,5-krát častejšie ako muži.

Čo by ste mali vedieť o Ekbomovom syndróme

Pacient cíti svrbenie, pálenie, plazenie, zimnicu, kŕče, necitlivosť v nohách. A zastaviť tieto príznaky je možné len pomocou motorickej aktivity.

Nakoniec sa ukazuje, že namiesto spánku musí človek chodiť po miestnosti, aby upokojil svrbiace nohy. A to vedie k poruchám spánku a niekedy k depresii.

Prefíkanosť choroby spočíva v tom, že akonáhle sa človek vráti späť, nepohodlie sa vráti.

Presná príčina Ekbomovho syndrómu ešte nebola stanovená. Je známe len to, že toto ochorenie môže byť dedičné. Tiež sa zistilo, že scon nastane, keď:

• nedostatok hormónu dopamínu, ktorý je zodpovedný za motorickú aktivitu,
• nedostatok železa
• urémia,
• počas tehotenstva
• v dôsledku nadváhy
• v dôsledku užívania liekov zameraných na liečbu neurologických problémov.

Tam sú nepríjemné príznaky aspoň raz týždenne, a niekedy aj častejšie, prejavujú sa večer a v noci, najmä od polnoci do 4 hodín, a ráno sa strácajú.

Rýchlo sa unavujú tvárové svaly? Je možné, že myasthenia gravis - príznaky, príčiny a príznaky, ktoré môžete naučiť z nášho materiálu.

Kde a s akým úspechom sa používajú tablety a ampulky Kenalog - návod na použitie, spätná väzba od lekárov a pacientov a mnoho ďalších užitočných informácií.

Ako liečiť syndróm nepokojných nôh

S cieľom urobiť presnú diagnózu, lekár, keď sa pacient otočí, objasní príznaky ochorenia a vykoná vyšetrenie, a tiež vykoná nasledovné postupy, ktoré pomôžu vylúčiť prítomnosť iných chorôb:

• krvný test hladín železa;
• myography;
• electroencephalogram.

Ak sa nezaoberáte liečbou Ekbomovho syndrómu, potom, ako symptómy napredujú, začínajú mať vplyv na kvalitu života ich majiteľa, čo vedie k nespavosti a depresívnemu stavu.

Liečba syndrómu nepokojných nôh má tieto ciele:

• odstránenie príčin ochorenia;
• liečenie porúch spánku;
• liečba depresie.

Lekárska terapia sa vykonáva pomocou rôznych techník.

Denná rutina a životný štýl

Aby sme sa zbavili prejavov nepríjemných pocitov v nohách, je potrebné zmeniť životný štýl:

Pravidelne dávajte nohy mierne cvičenie: strečing, „bicykel“, ohyb a predĺženie, pomalá chôdza. Zvlášť užitočné urobiť to krátko pred spaním.

1. Je užitočné intenzívne trieť nohy, teplej a studenej kúpele (v neprítomnosti kontraindikácie).
2. Je potrebné odmietnuť alkohol a tiež kofeínové nápoje a výrobky.
3. Dôležitou podmienkou pre zotavenie je odvykanie od fajčenia.
4. Je potrebné dodržiavať režim dňa, ísť do postele a prebúdzať vždy v rovnakom čase.

Liečba liekmi

Čo sa týka liečebných metód liečby RLS, zvyčajne sa používajú, ak má pacient výraznú poruchu spánku alebo sa objavia príznaky depresie, ktoré sa vyvinuli počas choroby.

Zároveň tieto lieky často používajú:

1. Benzodiazepíny (klonazepam, alprazolam) - prispievajú k nástupu spánku, ale môžu spôsobiť závislosť pri dlhodobom používaní. Vedľajším účinkom ich použitia je aj denná ospalosť, znížené libido a občasný zmätok v noci. Preto sa môžu používať len po obmedzenú dobu a prísne pod dohľadom lekára.
2. Dopaminergné lieky (levodopa) sú veľmi účinné pri Ekbomovom syndróme. Môžete mať vedľajšie účinky, ako sú nevoľnosť, sucho v ústach, bolesť hlavy, závraty, podráždenosť, svalové kŕče. Ale toto všetko sa spravidla prejavuje v miernej miere.
3. Agonisti dopamínových receptorov (ADR) - ich účinnosť je porovnateľná s účinnosťou levodopy. Môžu sa užívať denne po dlhú dobu bez vážneho poškodenia zdravia. Vedľajšie účinky nežiaducich účinkov: nevoľnosť, únava, bolesti hlavy, závraty, denná ospalosť. Aby sa predišlo týmto fenoménom, začatie užívania lieku s malými dávkami. Treba poznamenať, že eliminácia symptómov syndrómu Ekbom, dopaminergné lieky nie vždy prispievajú k normalizácii spánku, preto ich príjem by mal byť kombinovaný so sedatívami.
4. Kyselina listová, horčík, prípravky železa, vitamíny B, C, E - sa používajú na doplnenie prospešných minerálov v tele, ktorých nedostatok môže spôsobiť RLS.
5. V zriedkavých prípadoch, keď nie je možné odstrániť silnú bolesť inými liekmi, sú predpísané opioidy. Ich použitie je však nebezpečné, pretože sa týkajú drog a spôsobuje závislosť.
6. Antikonvulzíva - používajú sa ako ďalší nástroj pre Ekbomov syndróm.
7. Keď sa u pacienta vyvinie depresia, použijú sa trazodón a inhibítory monoaminooxidázy. Ale tieto drogy nie sú pre každého.
8. Počas tehotenstva sa predpisujú doplnky druhej generácie železa, ktoré nepoškodzujú plod.

Ďalšie techniky

Ako doplnok k liekovej terapii a správnemu životnému štýlu sa pri liečbe Ekbomovho syndrómu používajú fyzioterapeutické postupy, medzi ktoré patria:

1. Vibromassage.
2. Magnetická terapia - použitie magnetických polí, ktoré majú protizápalový, analgetický a anti-edémový účinok.
3. Aplikácia bahna - metóda, ktorá využíva terapeutické bahno. S jeho používaním sa zlepšuje krvný obeh, zlepšuje sa pohyb červených krviniek a normalizuje sa metabolizmus.
4. Lymphopress - vytvára tlak na lymfatický systém s cieľom normalizovať metabolické procesy v tele a zvýšiť tón žíl dolných končatín.
5. Reflexológia je metóda, pri ktorej sú špeciálne ihly vložené do špeciálnych bodov na tele.
6. Darsonvalizácia holennej kosti - pomocou špeciálneho zariadenia sa náraz na určitú časť tela vykonáva vysokofrekvenčným rýchlo ochladzujúcim prúdom.

Ťažkosti pri liečbe

Pri Ekbomovom syndróme môžu vzniknúť určité ťažkosti s diagnózou, a teda aj s ustanovením primeranej liečby.

To je primárne kvôli tomu, že príznaky ochorenia sa objavujú v noci, zatiaľ čo pacient môže navštíviť lekára len počas dňa, keď mu nič nevadí.

Okrem toho, pacient nie je vždy schopný jasne vysvetliť, čo ho trápi. Preto môže lekár často robiť zlú diagnózu: kŕčové žily, ochorenia kĺbov.

Chyby v tomto prípade je možné sa vyhnúť pomocou polysomnografie, štúdie, v ktorej pacient spí, zatiaľ čo senzory sú pripojené k jeho tela, zamerané na stanovenie práce jeho nervového systému a nedobrovoľnej fyzickej aktivity.

Na základe toho, koľko pohybov robí pacient v spánku, môže určiť závažnosť ochorenia:

• jednoduché - keď sa vyrobí od 5 do 20 pohybov za hodinu;
• médium - charakterizované 20 - 60 pohybmi za hodinu;
• ťažké - keď sa vykonáva viac ako 60 pohybov za hodinu.

Vyliečenie prognózy

Ak sa používa liečba Ekbomovým syndrómom, potom je prognóza na zotavenie priaznivá a príznaky ochorenia s časom vymiznú.

Treba však mať na pamäti, že lieky používané pacientom na boj proti chorobe by sa mali pravidelne meniť na iné, aby sa zabránilo závislosti alebo znížil účinok.

Takže sme považovali takú málo známu poruchu za syndróm nepokojných nôh.

Je takmer nemožné predísť symptómom tohto ochorenia, ale jeho liečba, predpísaná skúseným lekárom, má zvyčajne pozitívny účinok.

Preto, keď si všimli prejavy vyššie opísaného nepríjemného syndrómu, je potrebné ísť do nemocnice, aby sa zabránilo ich progresii. Pamätajte na to, že čas potrebný na opatrenia prispieva k rýchlejšiemu uzdraveniu.

Video: Syndróm nepokojných nôh - čo robiť?

Praktické rady neurológa, ktoré by sa mali uchyľovať v prípade podivného bolestivého ochorenia - syndrómu nepokojných nôh. Čo robiť, ak vaše nohy bolia týmto spôsobom.

Príčiny syndrómu nepokojných nôh a ako ho liečiť

Predpokladá sa, že syndróm nepokojných nôh (RLS) aspoň raz v živote zažil asi 10% ľudskej populácie. RLS je stav, ktorý sa vyznačuje nepríjemnými pocitmi v nohách a neodkladnou túžbou pohybovať sa dolnými končatinami, aby sa zmiernil tento stav. Keďže príznaky majú tendenciu zvyšovať sa počas noci, syndróm nepokojných nôh vedie k vysokému riziku nespavosti a dennej únavy, ako aj k širokému užívaniu alkoholu, kofeínu a sedatív.

Ženy v strednom veku, vrátane tých, ktoré sú v menopauze, majú sklon k RLS častejšie ako iné. Väčšina ľudí opisuje príznaky syndrómu unavených nôh ako nervové pocity, brnenie, pálenie a torziu v jednej alebo oboch nohách, skôr nepríjemné a dráždivé ako bolestivé. Niektorí ľudia porovnávajú svoje pocity spojené s RLS, ako "pocit, ako by sa hmyz plazil na nohách." Inými slovami, hoci RLS nie je z dlhodobého hľadiska nebezpečným stavom, môže napriek tomu veľmi komplikovať život a prinášať do neho nepríjemné vedľajšie účinky.

Túžba rýchlo sa zbaviť nepríjemného nepohodlia spôsobuje ľuďom, aby sa trhali, hojdali sa a pohybovali sa po celú noc, čo vedie k zlému spánku a chronickej únave. Najhoršie zo všetkého je, že tento motor meria spravidla veľmi krátku dobu - symptómy sa zvyčajne vracajú pomerne rýchlo a cyklus pokračuje znova a znova.

Čo spôsobuje syndróm nepokojných nôh a ako sa ho môžete zbaviť? Odborníci sa domnievajú, že častými predchodcami RLS sú zlá výživa a zvýšená úroveň stresu a v dôsledku toho nedostatok živín v tele a nedostatok riadneho odpočinku. Dobrou správou je, že syndróm nepokojných nôh nie je nebezpečný stav, aj keď nie je menej bolestivý a nepríjemný. Prírodné liečby syndrómu nepokojných nôh patrí zlepšenie stravy, cvičenie, strečing, a rôzne psychologické techniky, ktoré vám pomôžu relaxovať pred spaním.

Čo je syndróm nepokojných nôh?

Syndróm nepokojných nôh je definovaný ako bežná senzorimotorická neurologická porucha charakterizovaná tendenciou pohybovať sa nohami počas období odpočinku alebo nečinnosti. Predpokladá sa, že existujú štyri povinné klinické príznaky na stanovenie diagnózy RLS:

• Túžba pohybovať nohami, kvôli ich nepohodlia;
• Symptómy začínajú alebo sa zhoršujú počas obdobia odpočinku alebo nečinnosti (vrátane spánku, ležania alebo sedenia);
• Príznaky čiastočne alebo úplne zmiznú pri pohybe;
• Symptómy sa zvyšujú večer alebo v noci;

Podľa správy publikovanej v časopise Journal of Clinical Sleep Medicine je RLS diagnostikovaná pomerne často a štúdie ukazujú, že v niektorých populáciách percento syndrómu nepokojných nôh postihuje až 25 percent starších ľudí. V podstate asi 11 percent dospelej populácie trpí pravidelne RLS, 10 percent uvádza, že zažívajú príznaky aspoň raz týždenne, a 3 percentá pripúšťajú, že syndróm významne znižuje kvalitu života.

Príčiny syndrómu nepokojných nôh

Kto je náchylný na syndróm nepokojných nôh a aké sú spoločné rizikové faktory? Aj keď deti a adolescenti môžu byť niekedy v priebehu puberty alebo počas obdobia intenzívneho rastu rušení symptómami RLS, najčastejšie vekové skupiny sú stredného veku a starších ľudí. Medzi bežné faktory vyvolávajúce RLS patria:

• Genetika: Ako ukazujú niektoré štúdie, syndróm nepokojných nôh je dedičný problém a približne polovica ľudí s touto chorobou má alebo mala príbuzných s rovnakou diagnózou.
• Pohlavie: Ženy majú sklon k RLS častejšie ako muži a odborníci to pripisujú rozdielom v hladinách hormónov.
• Anémia alebo nedostatok železa: RLS je veľmi časté u pacientov s terminálnym štádiom renálneho ochorenia, ktorí sú na dialýze.
• Nedostatok iných živín, vrátane nedostatku horčíka alebo nedostatku folátov.
• Kŕčové žily: Kŕčové žily v nohách majú u mnohých pacientov za následok príznaky RLS. Podľa National American Sleep Foundation má až 98 percent pacientov so syndrómom nepokojných nôh významné zlepšenie po liečbe kŕčových žíl v nohách metódou nechirurgickej skleroterapie.
• Chronické ochorenia obličiek alebo pľúc: Ide o ochorenia obličiek a pľúc, ktoré spôsobujú nerovnováhu elektrolytov.
• Tehotenstvo: Štúdie ukazujú, že až 25% tehotných žien je vystavených zvýšenému riziku RLS, najmä počas tretieho trimestra, avšak tento stav zaniká čoskoro po pôrode.
• Použitie liekov obsahujúcich estrogén: antikoncepčné tabletky alebo hormonálnu substitučnú liečbu na zmiernenie symptómov menopauzy.
• Autoimunitné poruchy alebo diabetes: Tieto ochorenia môžu prispieť k problémom s obličkami, podvýžive, anémii a neurologickým problémom. Medzi pacientmi s diabetom je RLS pomerne časté.
• ADHD: Attention Deficit Hyperaktivita porucha (ADHD) sa zistilo, že je časté u detí a dospelých so syndrómom nepokojných nôh.
• Kognitívne poruchy, vrátane Parkinsonovej choroby.

Príznaky a príznaky

Symptómy syndrómu nepokojných nôh sa spravidla zhoršujú počas noci, počas spánku, ale môžu sa objaviť aj počas dňa, počas bdelosti. Dlhodobé sedenie môže tiež viesť k RLS, bez ohľadu na dennú dobu.

Medzi najčastejšie príznaky syndrómu unavených nôh patria:

• Pocit v nohách, ktoré sú opísané ako plíživé, krútenie, boľavé a ťahanie. Väčšinu času sa tieto pocity nachádzajú hlboko vo vnútri lýtkových svalov alebo v bokoch a dokonca aj v rukách.
• Silná túžba alebo pocit, že sa musíte okamžite pohnúť, pohupovať nohami alebo ich natiahnuť, aby ste zastavili nepríjemné príznaky.
• Dočasná úľava od príznakov pohybu nôh (aj keď to spravidla netrvá dlho).
• Nedobrovoľné trhanie nôh, pripomínajúce kŕč (tzv. Periodické pohyby končatín). Zapínanie nôh spôsobené nočnými kŕčmi je jedným z najčastejších prejavov RLS.
• Slabý spánok v dôsledku nepohodlia a viacnásobných prebudení. U mnohých ľudí začínajú príznaky RLS čoskoro potom, čo zaspia, a prenasledujú ich počas noci, čo má za následok nespavosť a v dôsledku toho ospalosť alebo pocit únavy vo dne.

Jedným z najväčších problémov spojených s RLS je porucha spánku, ktorá vedie k mnohým komplikáciám. Problémy so spánkom nútia pacientov užívať sedatíva, ktorých dlhodobé užívanie vedie k závislosti a vedľajším účinkom.

Tradičná liečba RLS

Ak máte podozrenie, že máte syndróm nepokojných nôh, poraďte sa so svojím lekárom o vašich príznakoch, rizikových faktoroch a anamnéze. Lekár bude pravdepodobne chcieť eliminovať iné zdravotné problémy, prediskutovať vašu rutinu pred spaním, používať lieky a tiež nariadiť testy, či máte anémiu, cukrovku alebo nutričné ​​nedostatky, ktoré ovplyvňujú nervy a svaly.

Medzi najčastejšie používané lieky na RLS patria:

• Dopaminomimetiki, ktorý pomáha kontrolovať počet pohybov v nohách. Patrí medzi ne pramipexol, ropinirol, karbidopa alebo levodopa.
• Lieky na nespavosť, vrátane benzodiazepínov (aj keď by ste mali byť s nimi veľmi opatrní, kvôli rôznym vedľajším účinkom).
• V niektorých prípadoch silné lieky proti bolesti, ktoré tiež pôsobia ako upokojujúce prostriedky, ako je napríklad kodeín.
• Lieky na kontrolu poškodenia nervov pri diabete (diabetická neuropatia).
• Lieky používané na kontrolu vedľajších účinkov, epilepsie alebo kognitívnych porúch, ako je Parkinsonova choroba.

Americký národný inštitút neurologických porúch a mozgových príhod uvádza, že podľa výskumu majú drogy tendenciu mať pozitívny účinok na jeden stupeň alebo iný, ale žiadny z liekov nedokáže odstrániť symptómy RLS. Okrem toho, lieky užívané pravidelne, sú návykové, čo vedie k potrebe pravidelne meniť lieky.

Tam sú tiež niektoré lieky, ktoré môžu zvýšiť príznaky RLS. Patrí medzi ne:

• Antihistaminiká, ako napríklad benadryl
• Kvapky používané na liečbu vysokého krvného tlaku
• Lieky na závraty a nevoľnosť (vrátane meklizínu, compazínu, fenerganu a raglanu)
• Antidepresíva (vrátane Elavilu, Prozacu, Lexapra a Effexoru)
• Psychiatrické lieky používané na liečbu bipolárnych porúch, schizofrénie a iných závažných porúch (napr. Haloperidol a fenotiazín)

Liečba syndrómu nepokojných nôh doma

Liečba syndrómu nepokojných nôh by mala byť primárne zameraná na nápravu hlavných problémov, ktoré spôsobujú poruchu, či už je to diabetes, anémia alebo autoimunitné ochorenie. U mnohých ľudí so stredne závažnými prejavmi RLS môžu zmeny v životnom štýle, ako je zlepšená diéta, zvládanie stresu a psychologická príprava pred spaním, významne znížiť symptómy.

1. Zdravá výživa a normalizácia hladiny cukru v krvi

Nedostatky vitamínov a minerálov sú jednou z príčin syndrómu nepokojných nôh. Ponúkame Vám zoznam produktov, ktoré dopĺňajú zásoby živín v tele a zmierňujú prejavy RLS.

Najlepšie produkty pre syndróm nepokojných nôh:

• Je potrebné jesť veľké množstvo celých potravín, vrátane potravín s vysokým obsahom horčíka, draslíka a vápnika, aby sa zabránilo nerovnováhe elektrolytov. Patrí medzi ne zelená listová zelenina, avokádo, fazuľa, banány, sladké zemiaky, surové mliečne výrobky (ako napríklad kultivovaný jogurt), orechy a semená.
• Udržiavajte zdravú hladinu cukru v krvi jedením celých, nevarených zŕn, ako sú ovsené vločky, quinoa, pohánka, divoká ryža a amarant.
• Zdroje bielkovín sú spravidla tiež dobrým zdrojom železa a vitamínov. Pridajte k svojej strave mäso zvierat, ktoré jedli prírodné potraviny, hydinové mäso, ktoré nebolo v klietke, ryby z prírodných vodných útvarov, fazuľa a šošovica.
• Zdravé tuky pomáhajú udržiavať správnu rovnováhu cukru a znižujú zápal v tele. Zdravé tuky zahŕňajú kokosový alebo olivový olej, avokádo, semená, orechy a prírodné morské plody obsahujúce omega-3 mastné aminokyseliny.

Produkty, ktoré môžu zlepšiť syndróm nepokojných nôh:

• Výrobky obsahujúce cukor alebo umelé sladidlá
• Nápoje obsahujúce kofeín a alkohol
• Trans-tuky alebo rafinované oleje
• Spracované sacharidy a zrná

Ďalšie zmeny, ktoré môžu pomôcť pri liečbe syndrómu nepokojných nôh:

• Vyhnite sa veľkému množstvu alkoholu a kofeínu.
• Prestaňte fajčiť
• Užívajte doplnky horčíka, aby ste zabránili nedostatku horčíka (veľmi častý problém u ľudí, ktorí jedia monotónne potraviny alebo trpia chronickým stresom)

2. Konzumujte dostatok železa

Ak je príčinou syndrómu nepokojných nôh nedostatok železa, potom správne vybraná výživa môže výrazne zlepšiť vašu pohodu. Konzumujte veľké množstvo potravín s vysokým obsahom železa (pečeň, hovädzie mäso, sardinky, špenát a zelenina, fazuľa a šošovica) v kombinácii s potravinami, ktoré obsahujú vitamíny B, vrátane folátov.

Zvážte užívanie multivitamínov bohatých na železo a vitamíny B. Avšak, nepreháňajte to, je dôležité, aby ste nebrali veľmi vysoké dávky vitamínov a minerálov bez testovania, pretože telo potrebuje zdravú rovnováhu živín.

3. Teplé kúpele s horkou anglickou soľou

Horká soľ pôsobí ako prirodzené protizápalové a svalovo relaxačné činidlo. Dlho sa používa pri liečbe svalových spazmov, bolesti a nedostatku horčíka v dôsledku svojho chemického vzorca obsahujúceho síran horečnatý (MgS04).

Najbežnejší spôsob aplikácie: 20 minút, teplý kúpeľ s prídavkom jednej šálky soli.

Ďalší spôsob: kúpeľ s teplou nohou, na ktorý môžete použiť veľký hrniec. Vo vode by mali byť nohy a chodidlá. Nielenže soľ pomáha upokojiť nohy, ale samotná vysoká teplota vody tiež uvoľňuje svaly a má pozitívny vplyv na symptómy RLS.

4. Esenciálne oleje a terapeutická masáž

Môžete buď navštíviť masážneho terapeuta na profesionálnu masáž, alebo použiť jednoduché masážne techniky nôh na upokojenie nepríjemných pocitov v nohách doma. Použitie éterických olejov na masáž môže byť veľmi účinným prostriedkom nápravy. Esenciálne oleje z cyprusu, rozmarínu, levandule alebo cédrového oleja sú vhodné na liečbu syndrómu nepokojných nôh. Majú prirodzené antispasmodické vlastnosti a zmierňujú nepríjemné pocity spojené s kŕčmi, kŕčmi a svalovým napätím.

Ak sa rozhodnete urobiť masáž nôh doma, zistíte, že toto video je užitočné a ukazuje správnu techniku ​​masáže dolných končatín.

5. Cvičenie a strečing

Niektoré cvičenia môžu pomôcť zmierniť príznaky syndrómu nepokojných nôh. Štúdia v roku 2006 zistila, že kombinácia mierneho aeróbneho cvičenia a tréningu s nižšou silou tela trikrát týždenne pomohla významne znížiť intenzitu symptómov RLS. Mnohí pacienti hodnotili výsledky tohto experimentu ako "zníženie nepohodlia na polovicu a viac."

Strečingové cvičenia tiež preukázali svoju účinnosť. Tu je príklad takýchto cvičení:

Je dôležité poznamenať, že príliš intenzívne a namáhavé cvičenie, ako aj nedostatok dostatočného odpočinku medzi cvičeniami môže zhoršiť príznaky choroby.

6. Príprava na lôžko a zvládanie stresu

Syndróm nepokojných nôh vedie k zvýšenému riziku nespavosti, problémov so spánkom, chronického stresu a únavy. Je veľmi dôležité, aby ste sa naučili pozorovať určitý rituál pred spaním, aby ste mohli telu oddýchnuť a pripraviť sa na nočný odpočinok. Využite tieto užitočné rady a tipy:

• Vyhnite sa používaniu elektronických prístrojov niekoľko hodín pred spaním;
• Dajte si fyzickú námahu počas dňa. Spravidla vedú k zdravému spánku a dobrému nočnému odpočinku (vrátane tréningu s váhami alebo chôdzou);
• Robte jogu a strečing cvičenia, ktoré majú tiež priaznivý vplyv na kvalitu spánku a znížiť závažnosť príznakov RLS;
• Vezmite horúce kúpele alebo sprchy;
• Masírujte nohy;
• Naučte sa relaxačné techniky a praktizujte ich;
• Naučte sa meditovať a priviesť sa k mieru;
• Ak pociťujete chronickú nervozitu a podráždenie, obráťte sa na psychiatra;
• Udržujte si záznam o svojom stave, aby ste pochopili, ktoré akcie boli najúčinnejšie;
• Čítajte niečo upokojujúce pred spaním (vyhnite sa prácam s vzrušujúcim a dynamickým grafom).

Bojujte so syndrómom nepokojných nôh

Poruchy pohybu sa vyznačujú rôznymi klinickými prejavmi. Jeden z tajomných, ale celkom bežných problémov u dospelých nad 30 rokov je syndróm nepokojných nôh (RLS). Prejavuje nepríjemné pocity v dolných končatinách, ktoré je možné zvládnuť pomocou masáže a fyzickej aktivity.

Rozlišujte medzi primárnym a sekundárnym problémom. Pretože pohybová porucha sa vyskytuje v noci, je spojená s poruchami spánku, ktoré pre pacienta spôsobujú vážne nepohodlie. Diagnóza ochorenia je znížená na vylúčenie iných možných faktorov, ktoré ovplyvňujú fyziologickú prácu nervového systému a svalov.

Príčiny syndrómu nepokojných nôh

Pretože presná patogenéza ochorenia nie je známa, dnes lekári nemôžu vysvetliť jej povahu. Obvykle sa rozlišuje medzi dvoma hlavnými prejavmi problému, ktorého oddelenie je založené na pôvode RLS:

1. Idiopatický syndróm nepokojných nôh je primárny proces, ktorého príčina nie je známa. Súčasne viac ako 50% prípadov identifikácie tejto poruchy patrí do tejto skupiny. Potvrdili sa aj rodinné prípady, ktoré sú diagnostikované u 40–80% pacientov. Tento vzor je pravdepodobne spojený s genetickými zmenami, konkrétne s defektmi určitých chromozómových oblastí. Lekári majú tendenciu k multifaktorovému porušovaniu, tj k potrebe vystavenia faktorom životného prostredia a prítomnosti náchylnosti k rozvoju ochorenia.
2. Symptomatický syndróm nepokojných nôh je spojený s inými ochoreniami, ktoré sú hlavnou príčinou jeho vzniku. Poruchy, ku ktorým dochádza ako s vekom, tak pod vplyvom chronických procesov, vyvolávajú metabolické poruchy, ktoré vedú k traseniu končatín. Je to jeden z hlavných znakov tejto pohybovej poruchy. Poruchy fyziologickej inervácie vznikajú počas vegetatívnej dystónie (VVD), nedostatku mikroelementov, renálnej dysfunkcie. Uremia pravdepodobne hrá jednu z kľúčových hodnôt v patogenéze, s ktorou je spojené vysoké percento pacientov na dialýze, ktorí majú poruchu svalovej práce. Určitá kaskáda reakcií vyvoláva počas tehotenstva výskyt syndrómu nepokojných nôh. Všetky tieto príčiny môžu viesť k scl.

Existujú dve hlavné teórie vysvetľujúce povahu klinických prejavov problému. Prvý je založený na účasti železa na vedení nervových impulzov. Nízka koncentrácia feritínu v krvi pacientov je spojená s vyššou závažnosťou symptómov a zlou prognózou. Tento predpoklad potvrdzujú vizuálne metódy štúdia mozgu, ako je magnetická rezonancia a polysomnografia. Pri pitve u ľudí so silnými prejavmi RLS sa zistil pokles hladiny železa v neuromelaníne, ako aj zvýšenie množstva proteínu, ktoré reguluje transport a metabolizmus tohto stopového prvku. Obtiažnosť použitia týchto indikátorov pri prognostickom hodnotení pacientov je, že ich hladina v periférnej krvi neodráža jeho intracelulárnu koncentráciu, ktorá je kľúčová. Súčasne existujú štúdie, ktoré dokazujú, že bariéra krv-mozog je druh zásobníka železa, ktorý aktívne používajú mozgové neuróny.

Druhá teória je založená na dysfunkcii dopaminergných receptorov. Neurotransmiter, ktorý riadi prenos impulzov, zohráva dôležitú úlohu pri správnom fungovaní kostrových svalov. Hoci presná kaskáda reakcií v RLS nie je známa, tento predpoklad je v súčasnosti jedným z hlavných. Je založený na výraznom zlepšení stavu pacientov pri použití liekov z dopaminomimetickej skupiny.

Hlavné príznaky

Hoci patogenéza ochorenia nie je pre medicínu presne známa, jej klinický obraz len potvrdzuje predpoklad neurologického pôvodu ochorenia. Symptómy RLS priamo súvisia s porušením inervácie svalov končatín. Ruky sa len zriedka podieľajú na procese len kvôli menšiemu zaťaženiu a absencii takejto výraznej predispozície k stagnácii. Existuje niekoľko hlavných príznakov syndrómu nepokojných nôh. V tomto prípade sa najčastejšie vyskytujú v ležiacej polohe, počas spánku alebo pred ním:

1. Končatiny začínajú bzučať. Pacienti sa sťažujú na nepohodlie, bez bolesti. Cvičenie a masáž pomáhajú zbaviť sa tohto problému, v súvislosti s ktorým sa ľudia snažia chodiť a natiahnuť nohy. Tento stav je uľahčený zvýšením aktivity prietoku krvi.
2. Citlivosť dolných končatín je narušená. Tam je brnenie pocit, nohy pocit, ako by sa stali studené, svrbenie a túžba po spustení sú cítiť.
3. Svalový tremor je bežným príznakom. To sa prejavuje trhavými prstami, a niekedy celý proces je zapojený do procesu. Môže byť ovplyvnené aj dolné končatiny, ale vyskytuje sa menej často.

Častejšie sa klinické prejavy zaznamenávajú v neskorý večer alebo v noci. To spôsobuje, že pacienti sú podráždení, rozptýlení a znižuje ich výkon, pretože narúša normálny odpočinok. Niektorí ľudia rozvíjať nespavosť, pretože to trvá dlho, než upokojiť svalové tras a nepohodlie.

Diagnóza ochorenia

Doteraz neexistujú metódy na identifikáciu alebo presné potvrdenie ochorenia. Ak je podozrenie na syndróm nepokojných nôh, bude potrebné užívať neurológa, ktorý zozbiera anamnézu a vykoná dôkladné vyšetrenie pacienta. V sekundárnom vývoji motorických porúch budú potrebné hematologické testy, ako aj polysomnografia, ktorá vám umožní zaznamenať aktivitu mozgu počas spánku. Diagnostika zahŕňa röntgenové žiarenie a fotografiu centrálneho nervového systému pomocou magnetickej rezonancie alebo počítačovej tomografie na odstránenie patologických zmien. Na základe výsledkov prieskumov je vypracovaný individuálny plán boja proti tejto poruche.

Liečba sc

Terapia ochorenia závisí od etiológie jej vzniku. Ak sa syndróm vyskytuje na pozadí iných chronických systémových problémov, potom je potrebné ovplyvniť príčinu. Keď sa syndróm nekľudných nôh vyskytuje primárne a je idiopatický, vykonáva sa domáca liečba a v každom prípade je individuálne odôvodnené opodstatnenie podpory lieku.

prípravky

Pri liečbe RLS sa lekári snažia nepoužívať účinné lieky, pretože to môže nepriaznivo ovplyvniť celkový stav pacienta. Rastlinné prípravky na báze valeriánu a maternice sú široko rozšírené. V závažných prípadoch sa používajú antikonvulzíva a dopaminergné lieky, ako je Levodopa. Účinnosť tejto liečby opäť dokazuje neurologický pôvod poruchy. Sedatíva sa tiež aktívne používajú na obnovenie prirodzeného spánku, ktorý je narušený syndrómom nepokojných nôh. Keď je stav pacienta zhoršený depresiou, používa sa vhodný liek.

Ak má pacient nedostatok vitamínov a mikroelementov, okrem špeciálnej diéty sú predpísané aj syntetické analógy týchto látok vo forme tabliet. Prípravky zo železa, horčíka a kyseliny listovej prispievajú k normalizácii neuromuskulárneho prenosu a zmierňujú prejavy RLS. Ak je syndróm spojený so stagnáciou, aplikujte masti, ktoré aktivujú žilový obeh, ako napríklad Troxerutín. Účinne a lieky, ktoré prispievajú k riedeniu krvi, napríklad "Aspirín", ktorý má tiež analgetický účinok, ako aj lieky na odstránenie prebytočnej tekutiny, medzi ktoré patrí "Diacarb".

Ľudové prostriedky

Domáca liečba má dobré hodnotenie syndrómu nepokojných nôh. Je to kvôli veľkému významu diét a režimov v boji proti tejto poruche. Najefektívnejšie pri udržiavaní dobrého zdravia u pacientov s RLS sú nasledujúce recepty:

1. Infúzia hloh pomáha v boji proti kŕčom a úzkosti. Bude potrebné naliať lyžičku sušených kvetov rastliny so pohárom vriacej vody, nechajte ju 2-3 hodiny, potom nápoj 2-3 krát denne.
2. Melissa tiež pomáha riešiť prejavy ochorenia. Okrem toho sa môže užívať ako infúzia, pri ktorej sa vyžaduje len pol lyžičky na šálku vriacej vody a používa sa na kúpanie v nohách v noci.

Je dôležité dodržiavať hygienu spánku. Spálňa musí byť dobre vetraná. Ak pacienti idú k odpočinku približne v rovnakom čase, pociťujú výrazné zlepšenie, čo znamená, že dodržiavanie režimu má priaznivý vplyv na priebeh ochorenia. Chôdza pred spaním na čerstvom vzduchu tiež pomáha v boji so svalovými trasami a nepríjemnými pocitmi.

gymnastika

Cvičenie hrá vedúcu úlohu v boji proti syndrómu nepokojných nôh. Je dôležité, aby nedošlo k preťaženiu dolných končatín, pretože to len zhorší situáciu. Lekári odporúčajú robiť gymnastiku, založenú na úseku, pretože má priaznivý vplyv na funkčnú schopnosť svalov. To môže byť vykonané ako počas dňa a pred spaním. Dobrým pomocníkom pri liečbe syndrómu nepokojných nôh je joga. Rôzne ásany vám umožnia udržať vaše telo v dobrom stave, bez preťaženia svalov dolných končatín. Bežná chôdza je tiež užitočná, pre ktorú nie sú potrebné špeciálne podmienky.

Prognóza a prevencia

Výsledok ochorenia závisí od príčiny jeho výskytu a primeranosti liečby. V prípade idiopatickej RLS sa dlhodobá remisia vyskytuje u 30% pacientov. Ak sú identifikované iné chronické ochorenia, ktoré by mohli vyvolať poruchu, prognóza závisí od odpovede na ich liečbu.

Prevencia spočíva v udržaní mobilného a aktívneho životného štýlu, v súlade so všeobecnými pravidlami zdravého stravovania a včasnou diagnostikou systémových ochorení, ktoré môžu spôsobiť poruchy pohybu.

Možné komplikácie

Hlavnými dôsledkami RLS sú poruchy spánku. Nespavosť je častý problém spojený s konštantnou úzkosťou a potrebou pohybovať sa na zmiernenie svalového spazmu. V prípade patologických stavov inervácie je možná stagnácia a zhoršenie stavu pacienta.

recenzia

Oleg, 38 rokov, Jakutsk

Pracujem ako taxikár, takže mám problémy s činnosťou počas dňa. Hneď ako pôjdem do postele, začne mravenčenie v nohách. Ak sa zahrejete a máte masáž, všetko prechádza. Absolvoval som komplexné vyšetrenie a bol som vyšetrený neurológom. Diagnostikovaný syndróm nepokojných nôh. Normalizovaný režim spánku, snažím sa pohybovať viac. Nočné nepohodlie v nohách a členkoch prešlo.

Alina, 44 rokov, Suzdal

Mám kŕčové žily. Bojovať s ním na dlhú dobu. Začala sa prebudiť z svrbenia a nepohodlia v oblasti lýtka. Po vlastnej masáži zmiznú. Išiel som k lekárovi - mal som syndróm nepokojných nôh. Teraz beriem pilulky na stimuláciu krvného obehu pomocou teplých kúpeľov a mastí. Tento stav sa výrazne zlepšil.