Cvičenie Gitta s koxartrózou

Pri koxartróze sa odporúča cvičiť Gitta cvičenia na základe terapeutických mikromovementov. Jednoduchá gymnastika nevyžaduje zvýšené zaťaženie, nebezpečné pre poškodené bedrové kĺby (TBS). Avšak pred vykonaním cvičenia je dôležité poradiť sa s lekárom, aby nedošlo k zhoršeniu priebehu ochorenia. Stupeň zaťaženia sa líši v závislosti od štádia ochorenia a individuálnych charakteristík pacienta.

Gymnastika vo Vitalii Gitta s deformačným TBS

Podstata techniky

Pacientovi sa odporúča začať tréning, keď sa objavia prvé negatívne príznaky. Fyzikálna terapia je účinná aj v neskorých štádiách artrózy, ale nemožno očakávať rýchle výsledky.

Svetovo preslávený manuálny terapeut Vitalij Gitt vytvoril pre pacientov s patologickými stavmi pohybového aparátu jemný súbor tréningov. V ťažkých štádiách osteoartritídy je mimoriadne dôležité zvoliť intenzitu tréningu. Nedostatok fyzickej aktivity alebo naopak nadmerné zaťaženie môže zhoršiť priebeh ochorenia. Optimálnym riešením je preto homeopatická gymnastika Gitta. Technika koxartrózy bedrového kĺbu zahŕňa nasledujúce typy terapie:

• Micro-Motion. Jemná fyzikálna terapia, ktorá sa musí vykonávať pravidelne, len podľa techniky.
• Manuálna terapia Masáž je zameraná na stimuláciu dýchacích ciest.
• Strave. Je to potrava s minimálnym množstvom bielkovín.

Indikácie pre gymnastiku Gitta s koxartrózou

Súbor cvičení určených na takéto deformácie a patologické stavy pohybového aparátu:

• artritídy a artrózy;
• zakrivenie chrbtice;
• mechanické poškodenie tkaniva kostí a chrupavky;
• zápalové procesy v svalovom rámci;
• porušenie pozície.

Kontraindikácie pre tréning

Gymnastika je povolená všetkým ľuďom bez ohľadu na vek a štádium ochorenia, vrátane koxartrózy 1, 2 a 3 stupňa. Starší pacienti a tehotné ženy by však nemali preťažiť telo. Tréning nie je indikovaný v období horúčky a exacerbácie sprievodných chronických ochorení. Ak chcete presne overiť absenciu kontraindikácií, musíte sa poradiť so svojím lekárom.

Gitta cvičenie komplex

Základné pravidlá

Aby nedošlo k zhoršeniu priebehu ochorenia, artikulárna gymnastika by sa mala konať podľa nasledujúcich pravidiel:

• Intenzita a trvanie tréningu sa líši v závislosti od štádia ochorenia.
• Pred cvičením je potrebné natiahnuť a zvýšiť prietok krvi vo svaloch obklopujúcich kĺb. Využívať môžete teplú vaňu, sprchu alebo masáž.
• Iba pravidelné školenia 3-4 krát týždenne spôsobia pozitívnu dynamiku.
• Školenie sa odporúča rozdeliť na 2-3 prístupy vykonávané počas dňa. Odporúčaná dĺžka vyučovania - od 3 do 6 hodín.
• Pri vykonávaní cvičení by nemala byť žiadna bolesť ani nepohodlie.
• Každý mikromovement sa vykonáva pomaly a so slabou amplitúdou.

Aké cvičenia sú uvedené pre artrózu TBS?

Liečba koxartrózy 2, tretia fáza vyžaduje predĺženú liečbu najmenej 4-5 mesiacov.

Cvičenie zlepší mobilitu kĺbov.

Gittu gymnastika zahŕňa nasledujúce mikro záťaže vhodné pre kolenný kĺb:

• Posedenie na stoličke, položte si nohy na zem. Kolená sú rozvedené a spojené. Pohyb je hladký.
• V rovnakej polohe je potrebné postaviť sa na ponožky. Zobrazí sa oneskorenie 3-4 s.
• Leží na bruchu. Na zvýšenie efektu sa pod členky umiestni členok. Plynulé pohybovanie vľavo a vpravo. Optimálne trvanie je 10 minút.
• V polohe na bruchu sú nohy od seba vzdialené. Najprv urobte mäkkú otáčku jednou nohou na stranu, potom druhú. Optimálne trvanie je 50 - 70 minút.
• Je potrebné stáť na pódiu (môžete použiť stoh kníh), chorá noha by sa nemala dotýkať zeme. Je nesmierne dôležité nestratiť rovnováhu. Prietokové pohyby sa vykonávajú bez veľkého úsilia.
• Mali by ste urobiť "hojdacia sieť" pre nohy nad posteľou (môžete použiť uterák na to). Približná výška - 25 cm nad povrchom. Zranená noha by mala byť nad telom a pravidelne sa pohybovať.

V prípade artrózy bedrového kĺbu odporúča Vitaly Gitt použitie vibračných pohoviek. Špeciálne simulátory, ktoré poskytujú mikromovementy, stimulujú tvorbu tekutín kĺbov. Ďalšou výhodou je nedostatok zaťaženia poškodeného kĺbu. Simulátory pomáhajú aj pri ťažkých deformáciách pohybového aparátu, avšak úplné uzdravenie sa dá dosiahnuť len pri komplexnej terapii.

Osteoartróza je liečiteľná! Tajomstvo účinnosti metódy Gitta s koxartrózou

Povinná zložka liečby artrózy rôznej lokalizácie - realizácia komplexu lekárskej gymnastiky. Mnohí známi lekári, ktorí sa špecializujú na liečbu ochorení pohybového aparátu, rozvíjajú svoj vlastný súbor cvičení pre rôzne kĺby. Autor jednej z techník - manuálny terapeut Gitt Vitaly Demianovich. Jeho cvičenia sú účinné najmä pri koxartróze bedrového kĺbu, gonartróze. Môžu byť vykonávané v ktoromkoľvek štádiu ochorenia, sú vhodné pre starších, oslabených ľudí, tých, ktorí podstúpia rehabilitáciu po zranení.

Podstata techniky

Vitalij Gitt, manuálny terapeut s viac ako 25-ročnými praktickými skúsenosťami, dostáva pacientov v Health Century Medical Center v Moskve. On je tiež známy ako autor mnohých publikácií v časopise "Fyzická kultúra a šport", "Be Zdravý!" A niekoľko kníh. Niektoré knihy Vitalija Demyanoviča sú adresované jeho kolegom - začínajúcim manuálnym terapeutom, iné sú určené pre širokú škálu čitateľov, budú zaujímavé a užitočné pre každého, kto sa stará o zdravie vlastných kĺbov a chrbtice. Dr Gitt udržuje blog "Poznámky chiropraktika" na jeho oficiálnych stránkach. Tu si môžete prezrieť videá, ktoré zdôrazňujú liečbu artrózy a demonštrovať cvičenia. Televízny kanál „Život“ pravidelne uskutočňuje živé vysielanie s Gittom, počas ktorého môžu diváci klásť otázky známemu manuálnemu terapeutovi.

Vitaliy Gitt vyvracia názor, že artrózu nemožno úplne vyliečiť. Jeho metóda umožňuje pomáhať pacientom s artrózou periférnych kĺbov a chorobám chrbtice, dokonca aj v tých najťažších prípadoch, v poslednom štádiu. Metodický účinok na kĺby umožňuje nielen zastaviť, ale aj zvrátiť patologické procesy, ktoré sa v nich vyskytujú, bez toho, aby sa uchyľovali k operácii na kolene, bedrovom kĺbe.

Podľa Gitty by liečba artrózy mala zahŕňať také metódy expozície:

• pravidelný výkon mikromovementov pacientom;
• expozícia rukami terapeuta - perkusie;
• po diéte s nízkym obsahom bielkovín.

Čo je to mikromovementy

Základom cvičení Gitta je teória mikromovementov, ktorú autor porovnáva s homeopatickými dávkami liekov. Ide o pohyby s minimálnou amplitúdou (1 - 2 cm), v ktorých nie sú spoje vystavené intenzívnemu zaťaženiu. Tieto cvičenia je potrebné vykonávať dlhú dobu, ale nie sú únavné. Aký je zdravotný účinok mikropohybov spojených s? Poškodenie výživy kĺbovej chrupky je spravidla impulzom pre rozvoj artrózy a dostáva živiny zo synoviálnej tekutiny. Vykonaním pohybov s nízkou amplitúdou je možné aktivovať cirkuláciu tejto tekutiny v kĺbovej dutine a zabezpečiť jej konštantný prítok do chrupavky.

Prečo by mala byť amplitúda malá? S energickými a intenzívnymi pohybmi chrupavka dostáva viac živín, než dokáže absorbovať, „dusenie“. Je dôležité, aby pohyb intraartikulárnej tekutiny nebol veľmi aktívny, ale konštantný. Náhle pohyby s veľkou amplitúdou môžu poškodiť len zranené kĺby, zraniť ich a zhoršiť ich zničenie. Mikrocirkuláciu synoviálnej tekutiny je možné aktivovať dvoma spôsobmi:

• vykonávať cvičenie Gitta pomalým tempom;
• mať vibromasážne sedenie na vibrátore.

Vibrujúci gauč Vitaliy Gitta pomáha uvoľniť svaly, ktoré sú v prípade artrózy zvyčajne bolestivo napäté, posilňujú ich a normalizujú fungovanie vnútorných orgánov. Aktivuje sa mikrocirkulácia fyziologických tekutín, výživa, zásobovanie kyslíkom, hydratácia kĺbových chrupaviek a medzistavcových platničiek, znižuje sa hladina cukru v krvi. Vibračný gauč vytvára komplexné fyziologické vibrácie podobné tým, ktoré sa vyskytujú pri chôdzi alebo behu. Vykonávajú sa s vysokou frekvenciou, ale pretože svaly v tomto okamihu sú uvoľnené, takýto účinok nie je traumatický.

Výhody cvičení Gitta

Liečba artrózy s použitím mikro-pohybov sa osvedčila dobre. Táto technika je tiež účinná pri prevencii degeneratívnych dystrofických zmien v kĺboch. Cvičenia na zlepšenie kĺbov sú veľmi populárne z niekoľkých dôvodov:

• na vykonávanie pohybov s nízkou amplitúdou nie je potrebné vyvíjať úsilie, cvičenia sú bezbolestné, neexistuje riziko zranenia kĺbov;
• nevyžadujú vedomosti z anatómie, sú vhodné pre ľudí, ktorí nemajú skúsenosti s posilňovaním svalov;
• môže byť uskutočnená aj pri ťažkej artikulárnej kontraktúre, ktorá je charakteristická pre artrózu stupňa 3;

• mikromontáže sa môžu vykonávať doma, na verejných miestach, v práci, dokonca aj v doprave;
• nevyžaduje drahé simulátory;
• špeciálny komplex podpornej gymnastiky môžu vykonávať aj pacienti v lôžku a pacienti v akútnom štádiu ochorenia, ktorí sú kontraindikovaní v tradičných cvičeniach artrózy;
• Pomocou pohybov s nízkou amplitúdou je možné eliminovať blokádu bolesti, jemne tlačiť voľné telo (kĺbová myš) z kĺbového priestoru.

Je zaujímavé, že myšlienka mikro-pohybov Gitta tlačila systém slávneho silného Alexandra Zassa. Počas prvej svetovej vojny bol vo väzení, ale pokračoval v posilňovaní svojich svalov v tesnej komore a rozvíjal svoj vlastný súbor cvičení.

Pravidlá vykonávania

Ak sa chcete naučiť cvičenia Gitta, je najlepšie sledovať autorské videá. Na nich Vitalij Demyanovič podrobne rozpráva, ako správne zaujať východiskovú pozíciu, aké pohyby vykonávať, ako toto cvičenie funguje. Príbeh je sprevádzaný jasnou demonštráciou: pacient vykonáva cvičenia pod vedením chiropraktika. Na oficiálnych stránkach spoločnosti Gitta nájdete cvičenia, ktoré sú účinné pri koxartróze bedrového kĺbu, pri osteoartróze kolenného kĺbu, členku, kĺboch ​​rúk, osteochondróze rôznych častí chrbtice. Všeobecné princípy a pravidlá pre liečbu artritických mikromovementov:

• ideálne by mali byť mikromotie vykonávané nepretržite, paralelne s vykonávaním akejkoľvek inej činnosti;
• amplitúda pohybov by nemala presiahnuť 1–2 cm;
• potreba zaujať čo najpohodlnejšiu pozíciu, pohyb by nemal byť sprevádzaný bolesťou;
• Neodporúča sa cvičiť bezprostredne pred spaním a bezprostredne po ňom, jesť;
• Účinok cvičenia bude maximálny, ak budete dodržiavať diétu a dopĺňať ich perkusnou masážou.

Pre pacientov s posteľou bol vyvinutý súbor izometrických cvičení, počas ktorých sa svaly napínajú a relaxujú. Každý sval je vypracovaný v izolácii od ostatných, zatiaľ čo v kĺbe by nemali byť žiadne veľké amplitúdové pohyby. Dýchanie by malo byť ľahké, povrchné. Spočiatku musíte vykonať cvičenie od 2-3 do 10 minút striedaním 20-sekundových cyklov stresovej relaxácie. Postupne svalové napätie trvá dlhšie. Je potrebné dosiahnuť vzhľad veľkého triašku, udržať sval napnutý ďalších 5 - 10 sekúnd a potom relaxovať. Odporúča sa vypracovať len jednu svalovú skupinu prvý deň, nasledujúci deň prejsť na druhú. Po určitom čase, keď sa svaly posilnia, môžete kombinovať cvičenia pre rôzne skupiny.

Cvičenia pre kolenné a bedrové kĺby

Liečba koxartrózy sa vykonáva pomocou cvičení, ktoré sa vykonávajú ležať a sedieť.

1. Ľahnite si na chrbát, položte valce pod hlavu a pod kolená, hrúbka popliteálneho valca je priamo úmerná závažnosti koxartrózy. Bez toho, aby sa päty z pohovky, aby sa low-amplitúda pohyby s kolenami smerom k sebe a na stranu, by mali celé nohy, od bedra k nohe, by mali oscilovať.
2. Prevráťte sa na bruchu, pod kotníky položte valček tak, aby ponožky nespočívali na gauči, a vykonávajte hojdanie s panvou zo strany na stranu, odchyľujúce sa o 1 cm od počiatočnej polohy.
3. Sadnite si na stoličku, uvoľnite nohy ohnuté v kolenných kĺboch, nohy sa opierajú o podlahu, kolená sa rozvedú na pohodlnú šírku. Zatraste si kolená k sebe a do strany.
4. V rovnakej polohe striedavo odtrhávajte podlahu a znižujte päty ľavej a pravej nohy späť, ako keby ste poklepali. Zdvihnite päty na malú výšku 1–2 cm, rýchlo sa pohybujte nahor a nadol, prejdite na druhú nohu až po odpočinku.
5. Opierajte sa, natiahnite nohy dopredu, položte si päty na zem, urobte rovnaké pohyby ako pri cvičení 1.

Tento komplex je vhodný aj pre kolenné kĺby. Niekoľko ďalších cvičení s gonartrózou.

1. Musíte sedieť na dostatočne vysokej stoličke alebo gauči tak, aby vaše nohy viseli voľne, bez dotyku podlahy. Jiggle ohnuté na kolenách s nohami tam a späť. Na rozdiel od väčšiny cvičení Gitta to možno urobiť nie dlhšie ako 5 minút.
2. Cvičenie je podobné č. 4 Gymnastického komplexu Gitta v koxartróze, len namiesto päty, ponožky odchádzajú a idú dole z podlahy. Takéto pohyby sú účinné pri osteoartritíde kolenného kĺbu, 2-3 stupne, artróze členka.

Liečba artrózy podľa Gitty nevyžaduje použitie drahých liekov s mnohými vedľajšími účinkami, eliminuje potrebu komplikovaných operácií. Cvičenia sú jednoduché, dostupné pre ľudí s akoukoľvek úrovňou odbornej prípravy. Jedinou nevýhodou tejto techniky sú značné časové náklady, aby sa dosiahol výrazný účinok, Vitaly Demianovich odporúča vykonávať cvičenia 3 - 6 hodín denne, pacienti v lôžku môžu túto dobu predĺžiť na 10 hodín. Ľudia pracujúci v sedavej práci môžu vykonávať cvičenia na kĺby nôh bez prerušenia ich práce. Postupom času, zvyk robiť mikromovements je vyvíjaný neustále, automaticky.

Gitta technika pre koxartrózu

Koxartróza je ochorenie spôsobené degeneratívnymi dystrofickými zmenami kĺbových povrchov. V neskorom štádiu patológie tkanivo chrupavky takmer úplne zmizne, je nahradené kostným tkanivom, objavujú sa osteofyty. Premnoženie kĺbového priestoru vedie k tuhosti kĺbov. V takýchto prípadoch úradná medicína ponúka komplexnú konzervatívnu liečbu alebo náhradu kĺbov. Gymnastika Gitta je nevyhnutnou súčasťou terapie. Vykonávanie cvičení špeciálnou technikou poskytuje pozitívnu dynamiku pri obnove motorických funkcií.

Výhody cvičenia komplexu Dr. Gitta

Manuálny terapeut Vitaly Gitt vyvinul techniku ​​na zlepšenie stavu kĺbov s patologickými zmenami. Navrhované cvičenia sú jednoduché, nevyžadujú nákup špeciálnych zariadení. Zaťaženie bedrového kĺbu je minimálne, nespôsobuje komplikácie stavu. Výhody techniky:

• Obnovenie kĺbov nastáva bez operácie.
• Malý rozsah pohybu nespôsobuje žiadnu bolesť v kĺbe.
• Gymnastika je dostupná pre pacientov s koxartrózou 3. stupňa, charakterizovanou obmedzenou pohyblivosťou.
• Môžete robiť doma, v práci, kdekoľvek, keď máte voľný čas.
• Pre pacientov, ktorí nemajú možnosť vstať, existuje súbor cvičení. Vykonávajú pohyby ležiace v posteli.

Liečba artrózy je komplexný a dlhý proces, vývoj Dr. Gitty pomáha stimulovať prirodzené procesy regenerácie tkaniva chrupavky. Táto technika je účinná pri liečbe rôznych ochorení kĺbov - zápal šľachy, synovitídy.

Základy techniky

Terapeutická gymnastika Gitta s koxartrózou je založená na presvedčení lekára o neustálom raste a zmene kĺbových a kostných tkanív. S metodickým dopadom na ne nastane zmena v požadovanom smere. Navrhované cvičenia nezaťažujú kĺb, aktivujú produkciu synoviálnej tekutiny. Tkanivá dostávajú potravu v dostatočnom množstve, začína sa mechanizmus obnovy chrupaviek. Liečba je založená na komplexe troch zložiek:

1. Mikro-pohyby sú pravidelné pravidelné pohyby s malou amplitúdou 1-2 cm.
2. Perkusná masáž - na obnovenie normálneho stavu artikulárnej burzy, šliach a priľahlých tkanív vyžaduje vystavenie rukám. Jemným poklepávaním prstami sa zrýchľuje krvný obeh, zlepšuje svalový tonus.
3. Diéta s nízkym obsahom bielkovín - podľa pozorovaní chiropraktika, proteín vyvoláva autoimunitné reakcie tela. Zníženie jeho množstva v potrave pomáha zmierniť zápal, zastaviť reumatické procesy.

Vitaliy Gitt je skôr skeptický k liečbe koxartrózy pomocou liekov. Lieky môžu spomaliť patologické procesy, ale nehovoríme o obnovovaní štruktúry. Manuálny terapeut verí, že jeho technika môže nielen zastaviť zničenie kĺbov, ale aj obrátiť procesy a dosiahnuť regeneráciu.

Čo je to mikromovementy

Základom metódy Gitta je použitie mikromovementov. Pacient presunie končatinu s minimálnou amplitúdou. Okrem mierneho zaťaženia na boľnom kĺbe autor prezentoval teóriu hojenia chrupavky prostredníctvom miernej, ale konštantnej výživy so synoviálnou tekutinou. Pri pohybe končatiny o 1-2 cm dochádza k produkcii maziva v obmedzenom objeme. Množstvo tekutiny je dostatočné na absorpciu. Nepretržité cvičenie rovnakého typu cvičenia zabezpečuje neustály prísun základných živín.

Zvýšenie amplitúdy môže zhoršiť proces deštrukcie kĺbových povrchov. Na doplnenie účinkov mikromovládania sa odporúča použitie vibračnej misky. Masáž pomáha uvoľniť svaly, zlepšiť prísun kyslíka a živín.

Kontraindikácie tried

Každá fyzická aktivita môže mať kontraindikácie:

• V období exacerbácie chronických ochorení by ste nemali začať s cvičením. Existuje šanca vyvolať atak s arteriálnou hypertenziou.
• Choroby srdca - diagnóza, ktorá obmedzuje fyzickú aktivitu.
• Mŕtvica alebo srdcový infarkt v histórii vyžaduje odloženie začiatku vyučovania na niekoľko mesiacov.

Nevyberajte si vlastnú sadu cvičení. Pred začatím liečby sa odporúča poradiť sa s autorom tejto techniky. Na recepcii vymenúva individuálne kurzy na základe stavu pacienta. Je dôležité poradiť sa so svojím lekárom. Bude radiť typy pohybov, ktoré nebudú mať negatívny vplyv na stav bedrového kĺbu.

Pravidlá cvičenia

Aby ste dosiahli maximálny pozitívny účinok a nezhoršili stav pacienta, musíte dodržiavať pravidlá:

• Trvanie tried a veľkosť zaťaženia sa určuje v závislosti od stupňa poškodenia bedrového kĺbu.
• Pred vyučovaním sa odporúča zohriať svaly ľahkou masážou alebo sa okúpať.
• Cvičenia sa vykonávajú v niekoľkých prechodoch.
• Počas gymnastiky by nemali byť žiadne nepríjemné pocity. Ak pacient pociťuje bolesť, je potrebné znížiť amplitúdu pohybu.

Pozitívna dynamika nie je okamžite viditeľná, vytrvalosť a vytrvalosť budú potrebné na spustenie mechanizmu na obnovu poškodenej chrupavky.

Cvičenia pre bedrové kĺby

Manuálny terapeut vyvinul cvičenia pre rôzne časti tela. Pacientom s rôznym stupňom koxartrózy sa ponúka odmeraná záťaž:

• Cvičenie sa vykonáva na bruchu. Telo je uvoľnené, paže narovnané alebo ležiace pod hlavou. Nohy sa nachádzajú na pódiu. Vykonané rolky s hojdacou panvou. Trvanie lekcie je 10 minút, v ťažkých prípadoch skrátenie na 3-5 minút.
• Vezmite si sediacu polohu, nohy na podlahe, kolená od seba. S amplitúdou 1 cm, kolená hladko zostúpi a rozvedú sa.
• Leží na chrbte, mierne roztiahnite nohy a otočte ich smerom von a dovnútra.
• Postavte sa so zdravou končatinou na podporu a pacient vykonajte kyvadlo kymácející sa. Cvičenie sa odporúča pre počiatočný stupeň koxartrózy. Pre pacientov s posteľou sa odporúča upravená verzia. Je potrebné usporiadať slučku materiálu a umiestniť ju vo výške 25 cm nad lôžkom. Chorá noha je umiestnená v opornej slučke a kymácajú sa.

Triedy by mali byť bez bolesti, ak sa objavia nepríjemné pocity, okamžite prestaňte cvičiť. Videá Gitta cvičenia pre bedrové kĺby pomôže zvládnuť realizáciu. V nich autor nielen demonštruje techniku, ale hovorí aj o zmenách, ku ktorým dochádza v kĺboch.

Recenzia pacienta

Účinnosť gymnastiky potvrdzujú pozitívne hodnotenia metódy Gitta s koxartrózou. Pacienti s patologickým štádiom 2–3 po 12–14 mesiacoch úzkostlivého tréningu vykazujú výrazné zlepšenie. Bolesť zmizne v noci, amplitúda pohybu sa zvyšuje. Jedinou nevýhodou použitej metódy je vysoká dĺžka vyučovania. Denne sa vyžaduje pridelenie 3-6 hodín pre mikromovinky.

Pacienti sa domnievajú, že gymnastika sa časom stáva zvykom, pohyby sa vykonávajú automaticky, dokonca aj počas sedavej práce.

Gitta s koxartrózou: cvičenia pre kĺby

Cvičenie 1 (veľmi užitočné)
Vykonajte lepšie na podlahe, pred posteľou
koberec alebo prikrývka, ale môžete na gauči.
Ľahnite si na brucho, položte si ruky pod hlavu alebo vytiahnite
pozdĺž tela. Umiestnite malý vankúš pod nohy alebo
valček.
POZOR! Pri ťažkej koxartróze sa to stáva
bedrové kĺby preto nie sú úplne predĺžené
Mu ležať na bruchu a relaxovať je nemožné. V tomto prípade
pod bruchom a slabinou by mal byť umiestnený hrubý mäkký valček
(valcový vankúš). Hrúbka sa vyberie individuálne
v závislosti od stavu kĺbov.
Maximálny relax. Kĺzal po bruchu
potraste boky mierne doľava a doprava. Amplitúda pohybu
zheniye by nemala presiahnuť 2–3 cm.
VEĽMI DÔLEŽITÉ - maximálne 2–3 cm!
Požiadajte niekoho, aby vám pomohol určiť amplitúdu.
Počas cvičenia je potrebné nájsť optimálne
frekvenciu pohybu, nájdite rezonanciu. Povedzme to
rezonancia sa zistí, ak sa pohyb vykonáva čo najviac
jednoduchosť, ale s rastúcou alebo klesajúcou frekvenciou
výkon sa dramaticky zvyšuje. Ako hojdačka. Sú veľmi jednoduché
s presne rezonančnou frekvenciou.
VEĽMI DÔLEŽITÉ: cvičenie sa vykonáva maximálne
nom relaxácie as minimálnou amplitúdou.
Neťažte, nepokúšajte sa zdvihnúť panvu. nie
zdvihni hlavu. Napätie chrbtových svalov.
Ak cítite najmenšiu bolesť, znížte amplitúdu
robiť pohyby a pokúsiť sa relaxovať; empiricky
určiť najvhodnejšiu vzdialenosť medzi pätou
E.
Cvičenie sa vykonáva 3-krát denne po dobu 10 minút (až do
food). Najmä slabší pacienti by mali začať s 3-5 minútami
2 krát denne a postupne zavádzať jeho implementáciu
Noah program.
Niektorí obzvlášť tvrdí pacienti, ktorí sú tvrdí
sedieť, môže to urobiť celé hodiny...
Pri tomto cvičení v bedrových kĺboch,
rotačný pohyb na zlepšenie
potravín. Ale pre ľudí, ktorí boli bez
aj jednoduché cvičenie
Niekedy je ťažké vykonávať správne. Preto na začiatku
je žiaduce, aby sa to robilo pod vonkajšou kontrolou alebo pasívne
ale s pomocou OPERÁTORA.
Ako to robí operátor?
Póza pacienta je rovnaká. Operátor sedí vedľa
Nym si položí ruku na zadok a mierne sa pohne rukou
tam a späť, vracia pacienta tam a späť. amplitúda
ÁNO MINIMUM - 1–3 cm. Je potrebné, aby
pacient bol úplne uvoľnený! A samozrejme, operátor
musí tiež nájsť rezonančnú frekvenciu.
Priaznivé účinky cvičenia nie sú obmedzené na
Etsy kĺby. Jeho realizácia prispieva k zlepšeniu
črevnej motility, pri masírovaní pečene,
žlčníka, žalúdka, pankreasu a ďalších
orgánov. U ľudí s nadváhou sa žalúdok sprísňuje, znižuje
veľkosť pásu a znížená chuť do jedla. Kurz je často ľahší.
diabetes.
Ak sú kolená boľavé a opuchnuté, v nich sú možné bolesti.
pocit. V tomto prípade je potrebné uzavrieť pod
lenivosť je niečo mäkké.
Cvičenie môže byť vykonané aj pri tých najťažších
formy ochorenia, pretože svaly nôh nie sú zahrnuté
a pohyb v spoločnom pasívnom duchu.

Cvičenie 2 (najviac lenivé)
Vykonané ležiace (ležiace na chrbte).
Predĺžte a mierne roztiahnite nohy. Pod kolenami
žiť malú podložku. Ak je bedrový kĺb
nezvyšuje hrúbku vankúša na
ležanie bolo pohodlné. A teraz trochu posun
kolená. Na jeden centimeter. A potom okamžite zatlačte koleno
ki do pôvodnej polohy. Opýtajte sa niekoho
ovládať amplitúdu pohybu. Opakujte pohyb
z. Opakujte ešte raz. Potom mnoho, mnohokrát. Tu a tam
všetky cvičenia. Toto cvičenie môže byť vykonané mnoho hodín.
denne. Veľmi jednoduché a príjemné cvičenie.
S bolesťou je potrebné znížiť amplitúdu
tudu pohyby, zmena šírky nôh a maximum
trochu si oddýchnite.
Cvičenie bude apelovať na lazybones, pretože
Môžete si ju prečítať, sledovať televíziu, hovoriť
fúkať. Pre pohodlie si môžete dať pod hlavu vankúš,
dokonca aj tuk.

Cvičenie 3 (najuniverzálnejšie a najjednoduchšie)
Vykonané sedenie. Môžete robiť doma, v práci, v
a dokonca aj v divadle.
Sedieť pohodlne. Vaše kolená by mali byť približne na
šírka ramien a nohy pevne stoja na podlahe. Ľahko a bez
narovnajte a roztiahnite kolená. Rozsah pohybu -
0,5-1 cm - Toto je veľmi dôležité! V počiatočnej fáze (do. T
riadiť amplitúdu pohybov)
a po získaní zručností - kdekoľvek.
Ak cítite bolesť, skúste znížiť amplitúdu
Tudu pohyby, dať nohy trochu užšie alebo širšie, zmena
frekvencia pohybu, relax.
Celková doba cvičenia je 3 až 6 hodín.
Nemali by ste ich robiť okamžite, jeden po druhom. Odporúča sa
limit na celý deň. Ich činom všetky cvičenia
sú blízko. Ktorý z nich závisí od vašej schopnosti
túžby a túžby.
Vyššie uvedené cvičenia sú užitočné pre všetky stupne.
pokuty za koxartrózu. Odporúča sa nasledujúce cvičenie.
vykonávať len v počiatočnom štádiu ochorenia - nie
nad 2. stupňom.

Cvičenie 4
Vykonáva sa v stoji.
Postavte sa so zdravou nohou na miernej nadmorskej výške, zatiaľ čo
tento pacient by mal visieť čo najviac. Poka-
pite svoju boľavú nohu tam a späť a doľava a doprava. povinná
Opatrne sa držte podpery (alebo steny). Je žiaduce,
tak, aby chorá noha bola na opačnej strane
z podpory. Robte 2-3 krát denne po dobu 5-10 minút.
Bolesť nie je povolená.
Cvičenie 5 (určené pre najslabších pacientov
ktorí nemôžu sedieť, vystupujú z postele
na podlahe alebo si ľahnúť na stôl).
Urobte slučku zo širokého pásu alebo uteráka. niečo
by znížil tlak na nohu, slučka by mala byť veľmi
široká, asi 25 cm, zavesiť na posteľ, v nohách,
vo výške asi 25 cm, na to príde strop
Na vytvorenie otvoru a vloženie hmoždinky do neho. diera
by mala byť umiestnená na úrovni dolnej časti nohy pacienta. Alebo kro
Vati pripevní držiak, ktorý je jednoduchší...
Ľahnite si na posteľ a vložte si boľavú nohu do slučky,
okolo stredu lýtka. Úplne uvoľnite nohu a
potriasť s ňou doprava-doľava alebo ohýbanie-ohýbanie za volantom
nie. Pohyb s minimálnou amplitúdou, môžete
denne.
PAINOVÉ POISTKY NIE JE POVOLENÉ!

Cvičenie 6 (najviac neviditeľné, môžete dokonca urobiť
zasadnutie v predsedníctve odborového stretnutia alebo v metre a
nikto to neuvidí. Top-top).
Položte nohy pevne na podlahu. Vzdialenosť medzi kolesom
Nami a nohy, vybrať také, že to bolo pohodlné
dajte to hore U rôznych pacientov s koxartrózou to môže
zmeniť. Môžete si sadnúť na stoličku alebo
stoličky, a môžete si sadnúť o stôl. Hlavná vec je
bolo to pohodlné.
Opierajúc sa o špičku, zdvihnite pätu boľavej nohy
asi 1-2 cm, nie vyššie, a chýbať späť na podlahu.
Presne slečna. Odpočiňte 3-5 sekúnd a pohyb zopakujte.
z. Cvičenie sa zdá byť veľmi jednoduché
je to dosť ťažké.
Pri správnom cvičení by mal mať pätu
rýchlo, ale bez ostrého nárazu, krátkodobý
napätie gastrocnemius sval. Po zdvihnutí svalu
by mal okamžite relaxovať a nohy, pod vplyvom jeho
hmotnosť, spadnúť. Noha musí padnúť. Nedá sa vynechať
pomaly, pomocou lýtkového svalu. Nestojí to za to
a stehenné svaly na nútené spúšťanie
Nohy.
Ďalšia chyba je bežná - príliš rýchlo
Meni. Ak chcete merať 5 sekúnd - počítajte do 5, ale tak rýchlo
ktoré sa zmestia do sekundy. Skontrolujte hodinu!
Veľmi hrubá chyba - pacient začne počítať čas.
ani súčasne nezvyšuje nohu a drží nohu na váhe
počítanie celého času. V rovnakej dobe, svaly nôh
Napätie a únava prichádza veľmi rýchlo...
Ak sú postihnuté oba kĺby, pohyb by mal byť
udržiava pauzu s rovnakým trvaním.

Celkový čas cvičenia je od 3 do 10 a
Viac ako hodiny denne v ťažkých prípadoch. Svojou činnosťou
všetky cvičenia sú blízko. Ktorý z nich závisí od
svoje schopnosti a túžby.
Trvanie 10 hodín alebo viac nie je výhradou. Uprazh-
neniya veľmi jednoduché; môžu byť vykonané v práci, v doprave
a doma, počas jedla a varenia, v divadle a
kino... HĽADAJTE PRÍLEŽITOSTI! HĽADAŤ A NÁJSŤ!
Samozrejme, existuje mnoho ďalších cvičení - opíšte
Príliš dlho, ale pýtam sa vás, NEVYSTAVUJTE
VYSKÚŠAJTE SA! TOTO JE NEBEZPEČNÉ.
Čo je najužitočnejšie cvičenie? Čo je lepšie robiť?
Zdá sa mi to bez rozdielu. Robte, čo sa vám páči viac
alebo vhodnejšie v danom čase.
Raz som mal prípad.
Objavil sa pacient A., ktorý mal asi 65 rokov
s ťažkou koxartrózou. Tretí stupeň alebo mierne vyšší.
Pravý spoj. V minulosti, prominentný športovec. a sluchi-
po 2 alebo 3 mesiacoch liečby sa dostala pod
auto a dostal zlomenú zlomeninu nôh,
doľava. Nie ten, kde koxartróza. Po dokončení tejto zlomeniny
rok ležal na kapote. A tu prichádza ku mne
po hojení zlomeniny. Začal sa trochu chodiť,
tak okamžite prišiel. Rozhliadnem sa okolo seba.
A NEDOSTATKO SA COXARTHROSE. Uzdravil! praktický
Cheski zdravý kĺb.
Som ohromený. Ukázalo sa, že A. začal biť kapotu
cvičiť. V jej pozícii je možné len jedno.
Že si môžeš ležať na chrbte. Ale urobil to VŠETKO VŠETKY -
Mne, keď som hore. Len pol roka. Ale 16 hodín...

Ako bola technika vyvinutá

Mechanizmus vývoja artrózy je dobre študovaný, rovnako ako jeho hlavná príčina - akútna deficiencia synoviálnej tekutiny, ktorá slúži ako druh tlmiča pre povrchy kostí. Pod vplyvom nepriaznivých vonkajších a vnútorných faktorov sa jej produkcia spomaľuje a urýchľuje opotrebovanie tkanív chrupavky. VD Gitt, aby potvrdil vedeckú platnosť svojej spoločnej liečby, často hovorí o vývoji posttraumatickej artrózy.

Pre každú zlomeninu je dôležité rýchlo znehybniť končatinu. Na imobilizáciu sa bežne používajú sadrové dlahy, ktoré zabraňujú vytesneniu fragmentov kostí a urýchľujú hojenie. Pacient nemôže pohybovať končatinou na niekoľko týždňov a na závažné zlomeniny - 1-2 mesiace. Po odstránení langetov sa často zistí, že osoba so zdravými kĺbmi pred poranením má artrózu. Lekári zistili faktory, ktoré ho vyvolali:

• nedostatočná produkcia synoviálnej tekutiny;
• nedostatok živín a biologicky aktívnych látok, ako aj molekulárny kyslík v tkanivách chrupavky.

S podvýživou je hyalínová chrupavka vážne poškodená za pár mesiacov. V. D. Gitt študoval príčinnú súvislosť artrózy. Takmer všetky tkanivá ľudského tela sú zásobované krvou živinami. Ale nie kĺbová chrupavka. Získavajú prospešné zlúčeniny zo synoviálnej tekutiny. Vyživuje kĺby a zároveň zabezpečuje hladké kĺzanie povrchov kostí. Pri umelej imobilizácii artikulácie je tento proces narušený. Faktom je, že synoviálna tekutina vstupuje do tkaniva chrupavky iba osmózou, to znamená počas pohybu. Čím viac je človek fyzicky aktívny, tým viac maziva sa produkuje v synoviálnom vaku. Týmto spôsobom telo zabraňuje predčasnému opotrebovaniu tkaniva chrupavky.

Preto sa pri liečbe artrózy aktívne využíva terapeutická gymnastika a telesná kultúra. Čím viac sa človek pohybuje, tým lepšie sú živiny, ktoré mu dodávajú jeho kĺby. Zdá sa, že všetko je logické. W.D. Gitt tvrdí č.

Prečo je fyzioterapia neúčinná

Pre počiatočné štádiá artrózy sú charakteristické malé deštruktívne degeneratívne lézie hyalinnej chrupky, nachádzajúce sa v blízkosti artikulárneho vaku. Aby sa zabránilo ďalšiemu zničeniu tkanív, ortopedici odporúčajú, aby pacienti pravidelne vykonávali cvičenia na zlepšenie prekrvenia všetkých artikulárnych štruktúr. Dostávajú živiny a poškodenie chrupavky sa zastaví.

Vitalij Gitt tvrdí, že liečba artritídy fyzickým cvičením je škodlivejšia ako dobrá. Rozdelenie buniek chrupavky je veľmi pomalé, ale táto rýchlosť je dosť dobrá v normálnom zdraví. Na obnovu buniek je dostatok produkovanej synoviálnej tekutiny a množstvo živín, ktoré sú s ňou dodávané. Pri už vyvinutom patologickom procese však vysoká motorická aktivita len urýchľuje zničenie kĺbu:

• počas tréningu rýchlosť opotrebovania hyalinnej chrupavky prevyšuje jej rýchlosť zotavenia;
• aktívne cvičenia spôsobujú ešte viac poranení už zničených tkanív a vytvoria rast kostí;
• zvyšuje pravdepodobnosť zápalu, tvorbu miest kalcifikácie, ukladanie škodlivých solí.

V. D. Gitt dospel k záveru, že zvýšenie motorickej aktivity len urýchľuje ďalšiu progresiu koxartrózy, gonartrózy, spondylarthrózy a iných typov artrózy. Mnoho ľudí, ktorým bola diagnostikovaná táto patológia, môže namietať. Koniec koncov, všimli si, že počas fyzickej terapie a niekoľko hodín po tréningu nie je žiadna bolesť a stuhnutosť pohybov zmizne. V. D. Gitt to vysvetľuje vplyvom endorfínov, ktoré sa v tele počas fyzického cvičenia vždy produkujú. Tieto látky podobné hormónom sa vyznačujú mnohostrannými terapeutickými vlastnosťami:

• lieky proti bolesti;
• protizápalové;
• decongestant.

Terapeutický účinok endorfínov trvá 2 až 3 hodiny a potom sa vracia bolesť, pričom jeho intenzita sa s časom zvyšuje.

Pacient však už vyhodnotil analgetickú účinnosť pravidelných cvikov, takže sa začal aktívne vzdelávať v nádeji na úplné vyliečenie. Manuálny terapeut V. D. Gitt varuje, že týmto spôsobom pacient zhoršuje priebeh artrózy, prináša chirurgický zákrok alebo invaliditu bližšie.

V. D. Gitt dospel k záveru, že zvýšenie motorickej aktivity len urýchľuje ďalšiu progresiu koxartrózy, gonartrózy, spondylarthrózy a iných typov artrózy. Mnoho ľudí, ktorým bola diagnostikovaná táto patológia, môže namietať. Koniec koncov, všimli si, že počas fyzickej terapie a niekoľko hodín po tréningu nie je žiadna bolesť a stuhnutosť pohybov zmizne. V. D. Gitt to vysvetľuje vplyvom endorfínov, ktoré sa v tele počas fyzického cvičenia vždy produkujú. Tieto látky podobné hormónom sa vyznačujú mnohostrannými terapeutickými vlastnosťami:

• lieky proti bolesti;
• protizápalové;
• decongestant.

Terapeutický účinok endorfínov trvá 2 až 3 hodiny a potom sa vracia bolesť, pričom jeho intenzita sa s časom zvyšuje.

Pacient však už vyhodnotil analgetickú účinnosť pravidelných cvikov, takže sa začal aktívne vzdelávať v nádeji na úplné vyliečenie. Manuálny terapeut V. D. Gitt varuje, že týmto spôsobom pacient zhoršuje priebeh artrózy, prináša chirurgický zákrok alebo invaliditu bližšie.

Koxartrózu liečime pomocou mikromovementov Vitaly Gitta

Ochorenie je charakterizované deštrukciou tkaniva chrupavky následnou transformáciou povrchov kostí. Na úspešnú liečbu musí byť do terapie zahrnutá gymnastika Gitta.

Patologické procesy koxartrózy sú degeneratívne-dystrofické zmeny v bedrových kĺboch. Charakteristickým znakom ochorenia je deštrukcia tkaniva chrupavky, po ktorej nasleduje transformácia povrchov kostí. Okrem liekovej terapie sa aplikuje aj liečba koxartrózy pomocou cvičení. Vitaly Gitt vyvinul špeciálnu gymnastiku založenú na mikromotorike.

Príčiny ochorenia

Príčiny koxartrózy môžu byť zvýšené zaťaženie pri chôdzi alebo beh na bedrový kĺb. Chrupavkové tkanivo je spravidla schopné odolať zvýšenému tlaku po veľmi dlhú dobu. Avšak, s vekom, elasticita chrupavky je výrazne znížená, a kĺby začnú nosiť veľmi rýchlo.
Príčiny artrózy bedrového kĺbu môžu byť aj:

1. Porušenie metabolických procesov, ktoré sa často vyskytujú pri koxartróze.
2. Osteoporóza.
3. Výskyt sekundárnej artrózy.
4. Rôzne poranenia bedrových kĺbov.
5. Dedičný faktor.

Liečba ochorenia

Liečba koxartrózy je komplexná úloha, ktorá by okrem liekovej terapie mala zahŕňať aj jemnú gymnastiku. Je to technika Gitta micromovement, ktorá je schopná pracovať zázraky pre osteoartritídu, čo umožňuje pacientovi zbaviť sa syndrómu bolesti v relatívne krátkom čase.
Lekári dnes vybrali tri hlavné oblasti terapie:

• Vymenovanie postupov na obnovenie krvného obehu v bedrovom kĺbe.
• Vykonávať špeciálne cvičenia na Gitta. Gymnastika s koxartrózou s mikromovementmi umožňuje zvýšiť množstvo synoviálnej tekutiny v kĺbovom vaku.
• Zmena životného štýlu, ktorá je veľmi dôležitá pre koxartrózu

Gitta cvičenie komplex

Účinným spôsobom, ako sa zbaviť artrózy, je mikro-pohybová technika Gitta.

V prípade výraznej koxartrózy nie je počas cvičenia povolené nadmerné úsilie, pretože aj mierne stúpanie nôh ležiacich na chrbte spôsobuje nadmerné zaťaženie kĺbov stehien. Zvýšenie amplitúdy pohybov pri koxartróze vedie k intenzívnej deštrukcii tkaniva chrupavky.

Nedostatok pohybu v tomto prípade však neprinesie pozitívny výsledok.
Preto gymnastika s mikromotionom môže zlomiť začarovaný kruh a zabrániť rozvoju artrózy.
Cvičenie Gitta by malo byť dlhé a s malou amplitúdou, bez toho, aby sa namáhal kĺb. Gymnastika s mikromotiou na liečbu artrózy pozostáva z nasledujúcich cvičení:

Nestojí za to všetky cvičenia pre jeden prístup. Najlepšie zo všetkého je, ak sa budú vykonávať po celý deň. Liečba osteoartritídy závisí predovšetkým od túžby zvíťaziť nad vlastnou chorobou.

Gitt cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu

Najúplnejšie odpovede na otázky na tému: "Gitt cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu."

Koxartróza je dystrofická zmena v tkanive chrupavky bedrového kĺbu, v dôsledku čoho je narušená normálna funkcia kĺbového aparátu. Existuje určitý komplex liečby tejto patológie v rôznych štádiách jej vývoja, vrátane liekov, fyzioterapie a chirurgických metód.

Terapeutická gymnastika pre koxartrózu bedrového kĺbu je tiež neoddeliteľnou súčasťou procesu obnovy. Pomocou špeciálnych cvičení je možné urýchliť metabolické procesy v tkanive chrupavky, posilniť svaly a väzy podporujúce artikulárny aparát, zmierniť symptómy bolesti.

Gymnastika s koxartrózou bedrového kĺbu sa výrazne líši od súboru telesných cvičení pre zdravých ľudí.

Gymnastika s koxartrózou bedrového kĺbu sa výrazne líši od komplexu telesných cvičení pre zdravých ľudí. Chýba vysoké dynamické zaťaženie spoja. Úlohou je posilniť a natiahnuť svaly a väzy pomocou statických cvičení. Existuje niekoľko pravidiel, ktoré sa nedajú dodržať, nie je možné nielen dosiahnuť pozitívnu dynamiku, ale naopak zhoršiť chorobu:

1. Súbor cvičení by mal zodpovedať stupňu vývoja ochorenia, z ktorých každý má svoje vlastné príznaky.
2. Triedy vždy začínajú kvalitným ohrevom periartikulárnych svalov: teplý kúpeľ, samo-masáž.
3. Cvičenia na koxartrózu by sa mali vykonávať pravidelne v súlade s určenou schémou.
4. V procese implementácie by nemali byť žiadne nepríjemné pocity v spoločnej oblasti. Symptómy bolesti - signál zastaviť.
5. Cvičenia s axiálnym zaťažením kĺbov (napr. Chôdza) sú kontraindikované.

Typy fyzikálnej terapie

LFK pre koxartrózu bedrového kĺbu obsahuje nasledujúce zložky:

Pri koxartróze bedrového kĺbu sú predpísané fyzioterapeutické cvičenia.

• plávanie;
• Lekárske simulátory;
• telesnej výchovy.

Plávanie harmonicky ovplyvňuje všetky svalové skupiny, jemne pracuje na kĺboch. V bazéne, ktorý drží okraj, môžete vykonávať nasledujúce cvičenia: informácie-chov, ťahanie nôh, "bicykel". Odolnosť voči vode vytvorí potrebné zaťaženie a zabezpečí hladký výkon. Je to kúpanie a tréning vo vode, ktorý je predpísaný predovšetkým pre ochorenia kĺbov.

Mnohí zahraniční a ruskí lekári, vrátane známeho doktora Bubnovského, kategoricky neodporúčajú cvičebný bicykel ani bicykel kvôli kompresii na kĺboch. Až po artroplastike možno dávkovať na posilnenie svalov. Chôdza na bežiacom páse je tiež nežiaduca.

Jóga pre koxartrózu 1 a 2 stupne dobre posilňuje a napína svaly a väzy, zlepšuje krvný obeh. Hlavnou vecou je vybrať vhodné cvičenia. Napríklad:

• sedieť na podlahe, nohy roztiahnuté (bez napätia), a pokúsiť sa dosiahnuť prstami. Ale bez trhania, ale jemne a postupne;
• sediac na zemi, jedna noha sa natiahla dopredu, druhá noha, ohýba sa v kolene a vytiahne nohu k rovnej nohe. Symptómy bolesti sú neprijateľné.

Fyzikálna terapia koxartrózy má v súčasnosti mnoho rôznych techník. Najobľúbenejšie programy sú Dr. Gitta, Evdokimenko a Bubnovsky.

Cvičenia, ktoré Dr. Gitt navrhuje, sa vykonávajú viacnásobným, meraným, kontinuálnym spôsobom, rozsah pohybu je len 2-3 cm.

Vitaliy Gitt je známy manuálny terapeut. Komplex založený na mikromotíciách, ktoré vyvinul, bol úspešne použitý viac ako 15 rokov na obnovenie mobility postihnutých kĺbov, dokonca aj vo vysoko rozvinutých patológiách.

Odborníci odporúčajú: ÚČINNÉ PROSTRIEDKY

Denný kombinovaný komplex:

1. Z polohy na bruchu sa jedna noha pomaly zdvíha 15 cm a drží sa 15-20 sekúnd. Aj druhá. Potom dynamické záznamy.
2. Z polohy na bruchu stúpa jedna noha v pravom uhle 10-15 cm od podlahy, drží sa 30-40 sekúnd a pomaly klesá.
3. Leží na chrbte, ohnite si kolená a mierne od seba. Nohy na podlahe, ramená roztiahnuté pozdĺž tela. Vykonajte panvový zdvih, opierajúci sa o ramená. "Hang" na 30-40 sekúnd, pomaly klesať. Potom dynamická možnosť. Dr Evdokimenko odporúča toto cvičenie len pre stupeň 1-2 koxartrózy.

1. Leží na bruchu, zbrane pozdĺž tela. Rovné nohy sa zdvihnú 15 cm od podlahy, jemne sa rozprestierajú po stranách a zostupujú dole. Vykonáva sa 8-10 opakovaní.
2. Ležiaci na boku, ohnite nosnú nohu v kolene, zdvihnite druhú nohu o 45 stupňov, držte 30 sekúnd, pomaly ju spustite. Opakujte 2-3 krát.
3. Leží na chrbte, zdvihnite jednu narovnanú nohu o 30-40 stupňov, úplne ju otočte z boku smerom dovnútra a potom ju otočte smerom von. Robte 10-15 otáčok a nižšie.

Pred triedami, Dr. Evdokimenko odporúča trenie kĺbov s otepľujúce masti, ako je Espol alebo Nikoflex.

V centrách Dr. Bubnovského je po diagnostike vyvinutý individuálny program spoločnej opravy pre pacienta.

V centrách kinezioterapie Dr. Bubnovského, po podstúpení myofasciálnej diagnózy, je pre pacienta vyvinutý individuálny program spoločnej opravy. Využíva autorské multifunkčné simulátory. Bubnovský, ktorý prešiel endoprotetikou bedrového kĺbu, nalieha na svojich pacientov, aby sa vzdali podpory liekov v prospech pohybu a posilnenia svalov. Drogy len zmierňujú príznaky, a len prostredníctvom denných cvičení, vznešenej bolesti, môže človek liečiť kĺby.

„Domovský“ komplex Dr. Bubnovského na liečbu koxartrózy 1. a 2. stupňa (všetky cvičenia by sa mali opakovať 10 - 20-krát, počiatočná poloha - ležiaca na chrbte):

1. Ohnite koleno a vytiahnite ho až k žalúdku. Držte 3-4 sekundy.
2. Ramená sú predĺžené pozdĺž tela, dlane sú dlane dole. Jedna noha je narovnaná, druhá robí odpudivé pohyby, noha je vyrovnaná rovnobežne s podlahou, bez toho, aby na ňu padala a ponožka je ťahaná k sebe.
3. Ohnite kolená a rozprestrite sa po stranách, nohy na podlahe. Bez toho, aby ste zdvihli panvu, ohnite koleno dovnútra a snažte sa dotknúť podlahy.
4. Ohnite sa na kolenách nohy rozprestreté. Vykonajte zdvíhanie panvy, napínanie gluteálnych svalov.

Systém Bubnovského je určený pre triedy v centrách pod dohľadom trénera.

Štúdium techník rôznych autorov, či už Gitt alebo Bubnovského, osoby trpiacej koxartrózou by sa malo riadiť iba jedným princípom - „neubližovať“. Cvičenie je naozaj schopné vrátiť mobilitu kĺbov, ale len pod odborným lekárskym dohľadom.

Urobte test spoločného ochorenia

Sadnite si na podlahu, roztiahnite si čelo na kolená. Čo s tým vzniká?

Napätie pod kolenami

Žiadne pocity

Cítite bolesť, keď sa dotknete rôznych oblastí chrbtice?

Máte časté bolesti hlavy?

Pokúste sa otočiť hlavu čo najviac doprava a potom doľava. Aké sú vaše pocity?

Hlava sa otáča ľahko avľavo a vpravo s pomerne veľkou amplitúdou.

Pri otáčaní sa cítite nepohodlne, ale keď otočíte tvár, je na úrovni ramena

V jednom smere sa hlava otáča normálne av druhom je cítiť nepohodlie

Je ťažké otočiť hlavu na jednej alebo oboch stranách a tvár nedosiahne úroveň ramena

Je vaša pozícia správna, keď sedíte na stoličke?

Áno, moja pozícia je dokonalá.

Keď som zabudol, nemôžem sedieť vzpriamene, ale snažím sa o seba starať

Vždy nesedí rovno

Skúste sa pozrieť na seba zo zadnej strany, alebo sa opýtať, aby ste z vás urobili fotografiu.

Ramená (lopatky) sú rovné

Ramená (lopatky) nie sú na rovnakej úrovni.

Máte lietadlá

Ploché nohy 1-2 stupne

3-4 nohy ploché nohy

Test problémov s chrbtom

Mali by ste byť znepokojení stavom chrbta a kĺbov.

Odporúčame navštíviť špecialistu a zložiť úplnú skúšku. Odporúčame tiež na liečbu kĺbov a prevenciu ochorení chrbtice.

preukázaný prírodný prostriedok

„Napriek veľkej armáde lekárov a mnohých zdravotníckych zariadení môže byť pri niektorých ochoreniach jediná účinná len ľudská pomoc.“ T
Vitaly Gitt

Ako liečiť bedrový kĺb

Počas liečby artrózy existuje určitý rozpor medzi poškodením a prínosom pohybu v kĺbe. Na riešenie tohto problému, známy manuálny terapeut Vitaly Demjanovich Gitt vyvinul súbor cvičení pre bedrové kĺby s rôznou mierou ich porážky.

Všeobecný stav je jeden - všetky cvičenia Gitta zamerané na obnovu bedrového kĺbu sa vykonávajú veľmi dlhú dobu, s minimálnou amplitúdou pohybov a bez zaťaženia na kĺbe.

Cvičenie 1 (najuniverzálnejšie a najjednoduchšie)

Sadnite si na stoličku. Nohy pevne na podlahe. Mierne znížte a roztiahnite kolená. Rozsah pohybu nepresahuje 0,5 - 1 cm, pri vykonávaní by ste nemali spôsobiť sebemenšiu bolesť.

Sedieť pohodlne. Kolená by mali byť približne od seba vzdialené a nohy by mali stáť pevne na podlahe. Ľahko a bez napätia, zložiť a roztiahnuť kolená. Hlavná vec - pri vykonávaní tohto cvičenia bedrového kĺbu sú zapojené.

Vykonané sedenie. Môžete robiť doma, v práci, v doprave a dokonca aj v divadle.

Amplitúda pohybov je 0,5 - 1 cm V počiatočnom štádiu (aby sa ovládala amplitúda pohybov), je lepšie držať ruky na kolenách a po získaní zručností kdekoľvek.
Ak cítite bolesť, snažte sa znížiť rozsah pohybu, položte nohy o niečo užšie alebo širšie, zmeňte frekvenciu pohybov, relaxujte.

Je lepšie hrať na podlahe, predzloženom koberci alebo deku, ale môžete a na gauči.

Ľahnite si na žalúdok, položte si ruky pod hlavu alebo sa roztiahnite po tele. Pod nohy položte malú podložku alebo valček. Maximálny relax. Valcovanie na bruchu, mierne potraste boky doprava-doľava. Rozsah pohybu by nemal presiahnuť 2–3 cm, nezaťažujte svaly, nepokúšajte sa zdvíhať panvu.

Ak cítite najmenšiu bolesť, znížte amplitúdu pohybov a pokúste sa relaxovať; Experimentálne určte najvhodnejšiu vzdialenosť medzi pätami.

Cvičenie sa vykonáva 3 krát denne po dobu 10 minút (pred jedlom). Najmä slabší pacienti by mali začať 3-5 minút, 2 krát denne a postupne ju priviesť do celého programu.

Pri cvičeniach zameraných na obnovu bedrových kĺbov pomáhajú rotačné pohyby zlepšiť výživu kĺbov. Ale pre ľudí, ktorí boli dlhú dobu bez normálneho zaťaženia motorom, je niekedy ťažké vykonať také jednoduché cvičenie. Preto je najprv žiaduce, aby sa to robilo pod vonkajšou kontrolou, alebo pasívne, s pomocou operátora.

Priaznivé účinky cvičenia nie sú obmedzené na bedrové kĺby. Jeho realizácia pomáha zlepšovať črevnú motilitu pri masírovaní pečene, žlčníka, žalúdka, pankreasu a ďalších orgánov.

U ľudí s nadváhou sa žalúdok sprísňuje, objem pásu sa znižuje a znižuje sa chuť do jedla. Priebeh diabetu je často ľahší.

Ak sú zároveň kolenné kĺby tiež opuchnuté a bolestivé, bolestivé pocity sú tiež možné v týchto cvičeniach. V tomto prípade by ste mali pod kolená položiť niečo mäkké.

Toto cvičenie pre bedrové kĺby môže byť vykonané aj pri najťažších formách ochorenia, pretože svaly nôh nie sú zapojené a pohyb v kĺbe je pasívny.

To sa vykonáva ležiace (ležiace) na zadnej strane.
Predĺžte a mierne roztiahnite nohy, striedavo ich otáčajte smerom von a dovnútra. Rozsah pohybu je extrémne malý - nie viac ako 0,5-1 cm.

Pod kolenami je žiaduce vložiť malú podložku. S bolesťou je potrebné znížiť amplitúdu pohybov, meniť šírku nôh a relaxovať čo najviac.

Toto cvičenie bude apelovať na lezhebakam, pretože počas jeho implementácie, môžete si prečítať, sledovať televíziu, chat.

Celkový čas cvičenia artrózy bedrového kĺbu je 3 až 6 hodín. Nemali by ste ich robiť okamžite, jeden po druhom. Odporúča sa distribuovať celý deň.

Vo svojej činnosti sú všetky cvičenia blízko. Ktorý z nich sa vykonáva, závisí od vašich schopností a túžob.

Vyššie uvedené cvičenia pre bedrový kĺb sú užitočné pre akýkoľvek stupeň koxartrózy. A nasledujúce sa odporúča vykonávať len v počiatočnom štádiu ochorenia - nie vyššie ako 2. stupeň.

Vykonáva sa v stoji.
Postavte sa so zdravou nohou v miernom zdvihu, zatiaľ čo chorá noha by mala visieť čo najviac. Utrite svoju boľavú nohu dopredu - dozadu a doprava - doľava.

Amplitúda závisí od stavu spoločného a schopností osoby. Dbajte na to, aby ste sa držali podpery (alebo steny). Je žiaduce, aby bola noha pacienta na opačnej strane nosiča.

Robte 2-3 krát denne po dobu 5-10 minút. Bolesť nie je povolená.

Urobte slučku zo širokého pásu alebo uteráka. Zaveste ho na posteľ, v nohách, vo výške približne 25 cm, ľahnite si na posteľ a vložte postihnutú nohu do slučky, približne do stredu tela. Úplne uvoľnite nohu a mierne ju zatraste doprava doľava alebo ohýbaním a ohýbaním v kolene. Pohyb sa vykonáva s minimálnou amplitúdou.

Rehabilitačné cvičenia pre bedrový kĺb

Cvičenie 6 - "Top-Top"

Sadnite si na stoličku a položte si nohy na zem. Opierajúc sa o päte, odtrhnite pätu o 1-2 cm od podlahy, potom ju voľne spustite. Zostaňte 3 sekundy a zopakujte pohyb.

Ak sú obe nohy zasiahnuté, pohyb sa strieda s prestávkou niekoľkých sekúnd.

V prípade závažných ochorení sa odporúča cvičenie „top-top“ vykonávať mnoho hodín denne. Môžete to urobiť doma, v práci, v metre a dokonca aj v divadle a reštaurácii - nemusíte si sundávať topánky!

Ak chcete zhrnúť otázku: ako liečiť bedrového kĺbu.

Nevyhnutné podmienky pre víťazstvo nad chorobou - nepretržité dlhodobé vykonávanie príslušných cvičení na Gitte z daného komplexu a diéty (podrobnejšie pozri článok „Diéta pre artritídu a artrózu“).

Celkový čas cvičenia artrózy bedrového kĺbu je 3 až 6 hodín. Nemali by ste ich robiť okamžite, jeden po druhom. Odporúča sa distribuovať celý deň.

Vo svojej činnosti sú všetky cvičenia blízko. Ktorý z nich sa vykonáva, závisí od vašich schopností a túžob.

Neponáhľajte začať cvičenia. Prečítajte si ich popis znova a striktne ho dodržiavajte. Pri správnom výkone by sa nemala cítiť ani bolesť ani únava!

Podľa materiálu knihy Gitt Vitaly Demyanovich „Liečenie chrbtice“.

Na zlepšenie metabolizmu pri liečbe osteoartritídy sa používa zlatý fúzy. O tom - v článku „Ošetrenie kĺbov zlatými fúzy“.

Na urýchlenie procesu regenerácie sa odporúča použiť infúzie a odvar byliniek, ktoré pomôžu znížiť úroveň syndrómu bolesti (žihľava, mäta pieporná, chilli paprička), znížiť opuch tkanív (bezu čierna, harmanček, šípka), zmierniť zápal (brusnica, pšeničná múka, praslička, šípka) ), dať do poriadku nervový systém (harmanček, močaristý) a normalizovať metabolizmus (mliečny bodliak).

Jedného dňa som dostal komentár, ktorý hovoril o technike nejakého manuálneho terapeuta. Tak, Vitaly Gitt. Podporuje takú metódu nechirurgickej liečby ochorení bedrových kĺbov, najmä koxartrózy, ktorá zahŕňa maximálny počet opakovaní pri fyzických cvičeniach s minimálnou amplitúdou pohybov, preto sa táto technika nazýva „mikromotorická“ technika.

, a všeobecne, ako hovorí Vitaly Demyanovich, môže byť absolútne čokoľvek (prispieva k svalovému napätiu v určitých oblastiach nôh). Hlavnou vecou je vykonávať tieto cvičenia s minimálnou amplitúdou, nespôsobovať žiadnu bolesť a urobiť čo najviac opakovaní. Inými slovami, v ideálnom prípade to musíte urobiť po celú dobu: ste v kancelárii, pozeráte sa na televíziu, čítate knihu, telefonujete? Vitali Gitt radí robiť cvičenia po celú dobu.

Na záver si pozrite 9-minútové video, kde Vitaly Demjanovich Gitt rozpráva o tejto technike veľmi podrobne.

Domnievam sa, že toto cvičenie by nemalo byť poškodené v prípade bedrových kĺbov. Výhody sú zrejmé. Aspoň - krv nebude stagnovať. Koniec koncov, kedy

angkk alebo koxartróza

najväčší problém.

Dovoľte mi predstaviť sa. Volám sa Vasily. Pracujem ako masér a chiropraktik viac ako 8 rokov. Myslím si, že som profesionál v mojom odbore a chcem pomôcť všetkým návštevníkom stránky vyriešiť ich problémy. Všetky údaje o lokalite boli zhromaždené a starostlivo spracované, aby boli všetky požadované informácie dostupné v prístupnej forme. Pred použitím popísaným na stránke je vždy potrebné POVINNÉ konzultácie so svojím odborníkom.