Cvičenie pre lymfhostázu dolných končatín

Medzi faktory, ktoré prispievajú k rozvoju lymfhostázy nôh, odborníci nazývajú ochorenie obličiek, kardiovaskulárny systém, patologicky nízky celkový proteín v krvi (hypoproteinémia), kŕčové žily, poškodenie lymfatických ciev blokovaním alebo kompresiou (napríklad nádory alebo zápalové infiltráty).

Príčina lymfhostázy dolných končatín môže spočívať v chronickej lézii lymfatických ciev streptokokom a inými mikroorganizmami na pozadí oslabenej imunity. Okrem toho môže byť príčinou lymfhostázy vrodené poruchy lymfatického systému.

Pri vrodených anomáliách sa lymfomatáza nazýva primárna a ochorenie sa začína prejavovať v detstve, čím sa s vekom zhoršuje. Získané lymfhostázy dolných končatín sú definované ako sekundárne a objavujú sa spravidla len na jednej nohe - v dôsledku poranení, zápalu, nádorov lymfatických uzlín alebo lymfatických ciev, rádioterapie alebo chirurgickej liečby ciev končatín. Je potrebné poznamenať, že porušovanie lymfatických tekutín počas lymphostázy nie je sprevádzané len edémom. Stagnácia lymfy inhibuje odstraňovanie toxínov z tkanivových buniek, čo zase zvyšuje kyslosť kože a spôsobuje nepríjemné pocity svrbenia. V dôsledku toho sa koža stáva hrubšou a hustšou, jej ochranná funkcia je znížená a mikróby z hornej vrstvy kože môžu ľahko preniknúť do podkožného tkaniva, čo spôsobuje rôzne zápaly. Opuch je ľahko pociťovaný, takmer bezbolestný, koža nad opuchnutým miestom je bledá a často tvorí záhyb. V chladnom období, po niekoľkých hodinách odpočinku, môže edém takmer zmiznúť alebo výrazne klesať.

Komplexná liečba lymfhostázy dolných končatín zahŕňa predovšetkým snahu mechanicky zachrániť lymfatický systém pred nadmerným objemom lymfy.

Na tento účel sa pacientom odporúča, aby si udržali svoju chorú nohu tak vysoko, ako je to len možné, a aby ju pod vankúšik alebo vankúš pod ňou v noci.

Masáž je predpísaná aj pre lymfopáziu dolných končatín, Lymfatická drenážna masáž (manuálna lymfodrenáž) aktivuje kontrakcie lymfatických ciev a tým pomáha pri pohybe lymfy. V dôsledku toho sa signifikantne zníži edém nôh a objem chorých nôh v prvých dvoch štádiách lymfhostázy dolných končatín (lymfedém a fibredema) sa môže znížiť o 10-15 cm.

Okrem toho aplikujte prístrojovú masáž - pneumokokompresiu. V tomto prípade je povinnou podmienkou na dosiahnutie pozitívnych výsledkov fyzioterapeutických metód na liečbu lymfhostázy dolných končatín použitie špeciálneho bandážovania - bandážovania. Za týmto účelom ošetrujúci lekár vyberie elastickú bandáž vhodnej hustoty alebo medicínsky kompresný úplet vo forme špeciálnych pančúch a golfu.

Bez fyzioterapie cvičenie s takou diagnózou nemôže robiť. Pre týchto ľudí je najlepšie ísť plávať alebo „nordic walking“ (s lyžiarskymi palicami). Ale je tu gymnastika s lymfhostázou dolných končatín.

Nasledujúce cvičenia pre lymfhostázu dolných končatín sa odporúča vykonať dvakrát denne počas 10-15 minút. Tieto cvičenia je potrebné vykonávať len s kompresnou bandážou (alebo v kompresných pančuchách).

Prvým a hlavným cvičením je „jednochodový bicykel“. To sa vykonáva ležať, s kompletným zvyšok zdravej nohy. Tu si musíte zapamätať, ako jazdiť na bicykli, a nie byť lenivý pohybovať nielen bedrový kĺb, ale aj členok - ako keby ste šliapali - ohýbanie a ohýbanie chodidla.

Nasledujúce cvičenie (a všetky ostatné) sa vykonáva sedenie na podlahe (15-20 krát):

· Pri rovných nohách ohnite, narovnajte a roztiahnite prsty na nohách;

· Pri narovnaných nohách striedavo striedajte ľavé a pravé chodidlo a potom napíšte „osem“ nohami;

· Bez toho, aby ste zdvihli nohy z podlahy, ohnite kolená, zatlačte päty na zadnú stranu stehien a potom nohy znova narovnajte;

· So zdvihnutou nohou striedavo pohybujte striedavo vľavo a vpravo, potom spustite nohu do východiskovej polohy.

Ako vidíte, cvičenia sú jednoduché, hlavná vec je robiť gymnastiku s lymfmpasázou dolných končatín denne.

Respiračná gymnastika pri CHOCHP

Medzi patológiami respiračného systému zaujímajú vedúce postavenie obštrukčné ochorenia pľúc chronického ochorenia (CHOCHP), ktoré sú jednou z najčastejších príčin invalidity a smrti na svete. Preto je dôležité prijať včasné opatrenia na ich prevenciu a rozvíjať účinnú taktiku liečby. Výcvik dýchacích svalov prostredníctvom individuálne vybraných respiračných cvičení môže poskytnúť neoceniteľnú pomoc pri liečbe tohto závažného ochorenia.
Vykonávanie súboru dychových cvičení má tieto ciele a ciele: odstránenie prejavov respiračného zlyhania; zlepšenie pľúcnej ventilácie; odstránenie kongestívneho zlyhania obehu; prevencia pleurálneho výpotku v pľúcach pri CHOCHP; normalizácia celkového stavu tela; zníženie dýchavičnosti; posilňovanie dýchacích svalov.

Ako kontraindikácie stojí za zmienku nasledujúce patologické stavy: ťažká CHOCHP, ako aj obdobia exacerbácie; nekompenzované formy somatických ochorení; hypertenzná kríza; duševnej choroby.

Osobitná starostlivosť pri realizácii respiračnej gymnastiky musí pozorovať starších a starších ľudí.

Komplexné dychové cvičenia

Tieto cvičenia sú dostupné pre ľudí s akoukoľvek úrovňou zdravia.

1) z nich je potrebné vykonávať z miesta na sedenie na stoličke, ktorá sa nachádza na chrbte. Krátko sa nadýchnite nosom, potom vydýchnite prudko cez pevne stlačené pery. V čase, keď má byť výdych dlhší.

2) Východisková pozícia je rovnaká. Robia striedavo zdvíhanie jednej alebo druhej rovnej ramena s pomalým znižovaním. Pri zdvíhaní - vdychujte pri spúšťaní - výdych. Podobne ako v predchádzajúcom prípade je početnosť každého pohybu 4 až 6 krát.

3) Sadnite si na špičku stoličky, položte si ruky na kolená. Vykonajte simultánnu flexiu a predĺženie v kĺboch ​​členka a zápästia. Vykonajte 10 - 12 opakovaní.

4) Sedieť na stoličke, aby sa voľne nadýchla, potom vydýchnuť hladko s dychom na niekoľko sekúnd, so zameraním na vašu pohodu. Potom sa cyklus opakuje. Pri najmenšom nepohodlnom zastavení práce. Celková dĺžka cvičenia je do jednej minúty.

5) Umiestnite sa na okraj stoličky, položte si dlane na hrudník a napodobnite kašeľ formou krátkej série 2-3 stlačení dýchania. Počas cvičenia je potrebné kontrolovať množstvo vylučovaného spúta, striedavo fixovať ruky na hornej, strednej a dolnej časti hrudníka.

6) Postavte sa s mierne nakloneným telom dopredu, oprite si ruky na bokoch, nohy sa ohnú na kolenách. Po hladkom vdychovaní vydýchnite dlhým výdychom. Správnou technikou vykonávania cvičenia je pohyb dýchacích svalov chrbta a dolnej časti hrudníka.

7) vykonávané v sede na stoličke s ramenami ohnutými na lakte; ruky sú umiestnené na ramenných kĺboch. Súčasne s inhaláciou sa ramená otáčajú dopredu. Pri výdychu začína relaxačná fáza. Po pauze sa vytvorí podobný pohyb, ale s rotáciou v opačnom smere.

8) Umiestnite na okraj stoličky spodné končatiny na bokoch tela. Vdychujte hladko a zdvihnite ramená, potom vydýchnite a vráťte ramená do východiskovej polohy.

Posledné tri cvičenia sa vykonávajú s 4 - 6-násobným opakovaním.

Dokončujú cyklus respiračnej gymnastiky s maximálnou relaxáciou každého svalu tela od sediacej polohy na stoličke, pričom telo sa opiera o chrbát a narovnané nohy. Trvanie psychickej relaxácie je asi jedna minúta.

Realizácia každého pohybu začína a končí počítaním respiračných pohybov a rytmu srdcových kontrakcií. Ak tieto parametre presahujú hranice fyziologickej normy odporúčanej lekárom, intenzita tried by sa mala revidovať smerom nadol.

Pre ľudí s väčšími fyzickými schopnosťami môže byť respiračná gymnastika pri CHOCHP rozšírená o komplexnejšie cvičenia, ktoré sa vykonávajú v miernej únave. Kompetentný výber komplexu je však výsadou supervízneho špecialistu.

Naše plavidlá

Liečba a prevencia cievnych ochorení

Účinnosť cvičenia pri lymfhostáze dolných končatín

Aký je terapeutický účinok cvikov pre lymfhostázu dolných končatín? Počiatočné prejavy lymphostázy (lymfatická stagnácia) takmer nespôsobujú pacientom úzkosť a terapeutická gymnastika je často považovaná za voliteľný doplnok k hlavnej terapii zo strany pacientov. Na potvrdenie dôležitosti cvičebnej terapie je vhodné zvážiť, aký účinok možno dosiahnuť pravidelným vykonávaním terapeutického rozsahu pohybov a zároveň sa oboznámiť so základnými pravidlami vykonávania cvičení.

Výhody dávkovanej fyzickej aktivity

Porušenie lymfatického odtoku vyvoláva rozvoj edému a pri pokročilých formách lymfmpázy sa u pacientov môžu vyvinúť nielen výrazné opuchy nôh a nôh, ale aj narušiť pohyblivosť kĺbov a objaviť známky zhrubnutia kostí (výskyt elephantiasis). Stagnácia lymfy môže postihnúť iba jednu končatinu alebo sa môže vyvinúť na oboch nohách.

Denná gymnastika s lymphostázou pomôže:

• posilniť svaly;
• zvýšenie rýchlosti lymfy a prietoku krvi;
• posilniť steny krvných ciev;
• zlepšiť trofizmus tkanív.

Fyzická záťaž pre nohy, okrem zlepšenia stavu dolných končatín, má posilňujúci účinok:

• normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému;
• zlepšujú sa respiračné funkcie;
• poruchy spánku vymiznú (nespavosť alebo problémy so zaspávaním);
• zlepšenie všeobecného obehu;
• zlepšujú sa zažívacie procesy.

Kontraindikácie pre gymnastiku bude iba tehotenstvo, iní nie. Dokonca aj pri zanedbaných patológiách pomáha dávková fyzická námaha zlepšiť trofizmus tkanív a znížiť opuchy. V skorých štádiách ochorenia, len s pomocou gymnastiky, môže človek dosiahnuť elimináciu stagnácie.

Komplexná cvičebná terapia sa vyberá individuálne s prihliadnutím na závažnosť ochorenia. Pri pokročilých patológiách môžu byť príznaky stagnácie prúdenia lymfy nielen na nohách, ale aj na horných končatinách. V lymfohostáze ramena sa tiež zvolí individuálny súbor pohybov.

Stojí za zmienku, že príznak zhoršeného toku lymfy v rukách ako nezávislé ochorenie je zriedkavo pozorovaný, častejšie ho sprevádza lymfhostáza dolných končatín.

Pravidlá pre cvičenie

Pred vykonaním terapeutických cvičení sa poraďte so svojím lekárom. Napriek tomu, že neexistujú žiadne kontraindikácie, s výnimkou tehotenstva, na cvičenie terapia, môže lekár dať konkrétne odporúčania na fyzickú aktivitu a poradiť o vlastnostiach cvičení. Všeobecné odporúčania budú:

1. Predbežná príprava. Predtým, ako začnete cvičiť nohu, najmä ak sú príznaky opuchu, je potrebné masáž končatiny. Masáž sa vykonáva jemným trením od prstov po kolená.
2. Svalové napätie Je potrebné snažiť sa napínať všetky svaly nohy od nohy až po stehno, držať ich v tejto polohe niekoľko sekúnd a relaxovať. Po niekoľkých cykloch napätia a relaxácie by ste mali urobiť to isté na druhej dolnej končatine.
3. Použite kompresné prádlo. Všetky cvičenia sa vykonávajú až po nasadení kompresných pančúch alebo elastickej bandáže. Elastickosť kompresných produktov (stupeň kompresie) sa volí individuálne pre pacientov.
4. Neprepravujte. Zlepšenie tréningu by nemalo spôsobiť vážnu únavu a pri pohybe by sa mal mierne zvýšiť dýchanie a srdcová frekvencia. Pri prvom náznaku únavy stojí za to prestať cvičiť a oddýchnuť si.
5. Žiadna bolesť. Ak je niektorý z pohybov odporúčaných lekárom bolestivý, musí sa upustiť od jeho vykonávania.

Pri prvých tréningoch, najmä pri výrazných poruchách prúdenia lymfy, sa po 3 až 5 pohyboch objaví pocit únavy, ale ako sa svalový tonus zlepší a opuch sa zníži, bude možné vykonávať každé cvičenie 7 až 10 krát.

Lekári odporúčajú cvičenie v dopoludňajších hodinách a večer na zlepšenie krvi a lymfy a na dosiahnutie trvalo udržateľného terapeutického účinku. Fyzioterapeuti okamžite varujú pacientov, že k poklesu edému nedôjde okamžite, aby sa zlepšil lymfatický tok v nohách a eliminovala sa nadmerná tekutina z tkanív, bude potrebné dlhodobé pravidelné cvičenie.

S porážkou iba jednej nohy sa odporúča cvičiť obe končatiny, aby sa predišlo lymphostáze. V tomto prípade by sa hlavná záťaž tréningu mala vyskytnúť na boľavej nohe.

Okrem cvičenia sa odporúča, aby pacienti ležali spať tak často, ako je to len možné, s mierne zvýšenými nohami (s lymfhostázou na paži, je potrebné udržať poranenú ruku častejšie). Ak urobíte dobrý zvyk odpočinku v tejto polohe, môžete zlepšiť tok lymfy a znížiť opuchy.

Odporúčaná komplexná cvičebná terapia

Nasledujúca terapeutická fyzioterapia pre lymfmpasázu sa odporúča len v počiatočných štádiách ochorenia alebo ako preventívne opatrenie na rozvoj patológie. Pri vykonávaní foriem choroby by ste sa mali so svojím lekárom poradiť o prípustnej fyzickej aktivite.

Osobitné odporúčanie: neodporúča sa meniť poradie navrhovaných cvičení: najprv sa vyberú tak, aby sa postupne používali malé svaly a cievy a potom sa poskytovali väčšie. Toto poradie pohybu prispieva k vytláčaniu prebytočnej tekutiny z periférie v smere veľkých nádob. Všetky cvičenia by sa mali vykonávať v polohe na chrbte.

Poradie výkonu gymnastiky:

1. Zahrievanie Utiahnite prsty nôh a päty posúvajte po povrchu. K pohybu by malo dôjsť v dôsledku práce členka.
2. Ohnutie a predĺženie členkového kĺbu. Pri ohýbaní nôh nohy by mali byť čo najviac napnuté.
3. Rotácia členkového kĺbu. Na tento účel mierne nadvihnite päty nad podlahou a pohybmi v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek. Na prvých tréningoch, aby sa toto cvičenie uľahčilo, môžete pod teľacie svaly vložiť malý valček.
4. Zdvihnite nohy a urobte ohyb a predĺženie kolien.
5. Robiť ťah. Treba si predstaviť, že prsty sa musia natiahnuť k nejakému predmetu ležiacemu ďaleko na podlahe a opatrne vytiahnuť nohu, pričom sa snažia o pocit rozťahovania svalov. Opakujte to isté s druhou končatinou. Strečing pomôže zbaviť sa svalového napätia a urýchliť tok lymfy.
6. Bike. Ako to urobiť všetkým známym od detského cvičenia, nie je potrebné ho popisovať. Pri lymphostáze by pohyby nôh mali byť pomalé a mali by sa vykonávať s maximálnou amplitúdou.
7. Pohyb v bedrovom kĺbe. Ohnite si kolená, položte si päty na povrch, čo najviac roztiahnite boky (môžete si pomôcť jemným stlačením ruky na vnútornom povrchu stehna). Pohyb by nemal spôsobiť bolesť a nepohodlie, človek by mal cítiť len príjemné teplo a pocit napätia vo svaloch.
8. Zdvihnite nohy. Alternatívne zdvíhanie rovných nôh pomáha zlepšovať krvný obeh a znižovať opuchy. Najprv sa môže zdať, že vzostup priamych končatín je zložitý a pacientom sa odporúča, aby najprv zdvihli nohu ohnutú v kolene a potom ju narovnali. Postupne sa posilnia svaly stehien a brušnej dutiny a cvičenie sa už nebude zdať ťažké.
9. Chovné končatiny. Zdvihnite nohy hladko do strán a znova sa spojte.
10. Trasenie vám umožní zbaviť sa svalového napätia vznikajúceho počas cvičenia. Zdvihnite končatiny a robte časté chvenie (ak bude správne vykonaná, bude pociťovať vibrácie).

Fyzioterapeuti odporúčajú triasť nielen na nohách, ale aj na rukách, aby sa predišlo lymfmpáze. Lekári poznamenávajú, že porušenie lymfatického toku v jednej nohe zvyšuje riziko vzniku podobnej patológie v iných končatinách a stojí za to venovať pozornosť prevencii tohto ochorenia.

Navrhovaný gymnastický komplex trvá 15 - 20 minút, môže byť použitý ako ranné cvičenie a večer. Neodporúča sa trénovať bezprostredne pred spaním: zrýchlenie môže vyvolať porušenie spánku.

Fyziologická terapia sa v lymfatáze považuje za hlavný prvok liečby. Jednoduché pohyby, ktoré pomáhajú zlepšiť tok lymfy, pomáhajú znížiť opuchy a zlepšiť celkovú pohodu.

Terapeutické cvičenie v lymfmpáze

V tomto článku budeme vysvetľovať, čo je lymfocytáza, prečo je fyzioterapia nevyhnutná pre lymfhostázu a vysvetlíme ako zlepšiť účinok LFH na lymfhostázu dolných končatín.

Čo je lymfhostáza dolných končatín

Lymfhostáza dolných končatín sa nazýva lymfatická stáza v svaloch a podkožnom tkanive nôh, čo spôsobuje ťažké, nezvládnuteľné opuchy nôh.

Lymfhostáza nôh sa vyvíja v dôsledku dedičnej slabosti lymfatických ciev (primárna lymphostáza), alebo v dôsledku poškodenia, odstránenia alebo narušenia lymfatických ciev v dôsledku poranenia, popálenín, radiačnej terapie alebo chirurgického zákroku (sekundárna lymfomáza).

Existujú tri stupne závažnosti lymphostázy:
1. Mierny opuch - mierne ochorenie.
Mierny edém sa dá ľahko pritlačiť prstami, objaví sa neskôr v popoludňajších hodinách po práci a odchádza po nočnom odpočinku.
2. Hustý edém - priemerná závažnosť ochorenia.
Pretože lymfatická látka obsahuje proteín, cudzí tkanivám svalov a podkožného tkaniva, imunitná reakcia sa vyvíja na lymfatický proteín. Pretože imunitný systém poškodzuje bunky mäkkých tkanív, spojivové tkanivo začína rásť v mieste poškodenia a vzniká hustý, bolestivý opuch.
3. „Slonová choroba“ je najzávažnejšou formou ochorenia.
Ako rastie spojivové tkanivo, dolné končatiny menia tvar: zväčšujú sa veľkosť, na nich sa objavujú červené škvrny a trofické vredy. Ak sa v tomto štádiu spojí streptokoková infekcia, vytvorí sa ťažký erysipel.

Lymfhostáza a lfk: prečo potrebujeme fyzickú terapiu pre ťažký edém

Na vyliečenie lymfhostázy je potrebné obnoviť priechodnosť lymfatických ciev (ak je lymfatický systém poškodený) alebo vytvoriť nové lymfatické cievy (ak počas operácie odstránite časti lymfatického systému nôh).

Pohyb lymfy cez cievy sa vykonáva kontrakcie lymfatických uzlín - úseky hladkého svalstva steny lymfatických ciev. Kontrakcia a relaxácia svalov pomáha zvrátiť odtok lymfy, takže LFC - terapeutické cvičenie s lymfmpasázou - zlepšuje priechodnosť lymfatických ciev.

Ako cvičebná terapia sa spravidla predpisujú plavecké kurzy, nordic walking a gymnastické cvičenia, vrátane flexie a predĺženia chorej nohy po dobu 10-15 minút.

Ako zlepšiť účinok fyzioterapie na lymfostázy dolných končatín

Je možné zlepšiť účinok lfc s lymfhostázou nôh vykonávaním cvikov v kompresných pančuchách alebo kompresnou bandážou z elastickej bandáže ruskej spoločnosti Intertextile Corp.. t Distribuovaný tlak, ktorý má spodná bielizeň Intex na nohách, uľahčuje činnosť lymfatických uzlín a uľahčuje odtok lymfy zo svalov a podkožného tkaniva nôh.

Nosenie kompresného úpletu "Intex" počas terapeutických cvičení stimuluje prekrvenie nôh. Vzhľadom k tomu, že mäkké tkanivá získavajú viac kyslíka a živín, nové lymfatické cievy v nich rýchlejšie vyrastú. Mladé cievy preberajú funkciu blokovaných alebo odstránených lymfatických ciev, čím obnovujú fungovanie lymfatického systému.

Aké cvičenia sú odporúčané pre pacientov s lymfhostázou dolných končatín

Lymfostáza je porušením lymfatickej drenáže cez lymfatické cievy s tvorbou stagnujúcej tekutiny. Akumulácia lymfy vyvoláva rozvoj edému dolných alebo horných končatín. Ruky a dolné končatiny môžu napučať symetricky, ale často sa vyvíja jednostranný proces. Postupom času postupuje lymfomáza: opuchy sa zvyšujú, koža nad ňou sa stáva napnutou, hladkou a hustou, ľahko sa poraní tvorbou vady bez hojenia.

Príčiny stázy

Lekári rozlišujú medzi primárnou a sekundárnou lymfhostázou. Primárny proces je spôsobený vrodenou patológiou štruktúry lymfatického systému, príznaky ochorenia sú už odlíšiteľné v detstve.

V sekundárnej lymfhostáze sú akumulácie lymfy výsledkom akéhokoľvek patologického procesu alebo chirurgického zákroku. Choroby kardiovaskulárneho systému, žliaz s vnútornou sekréciou, obličiek, ako aj poranení, po hojení ktorých sa vytvorila hrubá jazva, môžu spôsobiť stagnáciu. U žien je opuch ruky častým dôsledkom odloženej mastektómie a / alebo rádioterapie. Počas operácie lekár neopraví len prsnú žľazu postihnutú nádorom, ale aj lymfatické uzliny, ktoré sú k nej najbližšie, kde môžu byť mikroskopické skríningy atypických buniek, ktoré nie sú viditeľné voľným okom, ale môžu viesť k progresii onkopatológie.

Liečba ochorenia je nevyhnutná: nedostatok liečby nevyhnutne vedie k zhoršeniu stavu tela a zvýšenému riziku vzniku malígnej patológie - lymfosarkómu. Lekári predpisujú liekovú terapiu, ktorá zahŕňa použitie liekov, ktoré zlepšujú tón venóznych a lymfatických ciev, protizápalové lieky, lieky, ktoré znižujú zrážanie krvi. Non-drogová liečba zahŕňa použitie kompresného pančuchového tovaru, fyzioterapeutických techník.

Bohužiaľ, nie je možné úplne opraviť patologické zmeny, ale včasný prístup k lekárovi a liečba môže oddialiť progresiu ochorenia na mnoho rokov.

Požadovaná fyzická aktivita

Špeciálne navrhnutá gymnastika (fyzioterapeutické cvičenia) sa odporúča pre osoby s poruchou lymfatickej drenáže z dolných končatín alebo rúk. Pred začiatkom cvičebného cyklu by sa pacienti mali poradiť so svojím lekárom. Tiež sa dohodnite s odborníkom na vhodnosti cvičebnej terapie a jej objem by mali byť tehotné ženy.

Je potrebné brať do úvahy smer prúdenia lymfy: je podobný venóznemu odtoku. Lymfa prúdi z dolných končatín proti gravitácii: od prstov nahor. Ak sa pozrieme do rúk, tam sú tiež najmenšie lymfatické cievy, ktoré začínajú v oblasti prstov a idú do ramenného kĺbu.

Cvičenie proti opuchu nôh, len vykonávať, takže zvyčajne lekár nevidí prekážky minimálnej fyzickej námahe.

Predpokladom je použitie kompresného pančuchového tovaru. Stupeň kompresie sa volí individuálne, závisí od závažnosti klinických prejavov a údajov získaných v štúdiách.

Cvičenia pre najlepší účinok by sa mali vykonávať dvakrát denne: ráno po prebudení a večer pred spaním. V prípade potreby môžete pridať prístup tretieho dňa. Gymnastika s lymphostázou sa vykonáva pomalým tempom, ale bez prerušenia. Po ukončení celého cyklu by sa pacient nemal cítiť unavený.

Príprava na cvičenie

Skôr ako začnete cvičiť, mali by ste aktivovať lymfatický systém.

To sa robí nasledovne (sekvencia sa vykonáva aspoň 3 krát):

1. Ruky ľahko trenia povrch tváre, krku, uší až do pocitu tepla.
2. Dlaň pravej ruky ťahá vnútorný povrch ľavej ruky od prstov k ramennému kĺbu. Potom sa ruky zmenia. Vplyv je na vonkajšie povrchy horných končatín.
3. Ľavá ruka sa nachádza na prednej brušnej stene. Hladké kruhové pohyby sú proti smeru hodinových ručičiek.
4. Pravá ruka je na hrudi v blízkosti srdcového svalu. Kruhové pohyby sa vykonávajú v smere hodinových ručičiek.
5. V sede striedavo zdola nahor, trieť povrch oboch nôh.
6. Urobte si ležiacu pozíciu, relaxujte niekoľko minút.
7. Je nevyhnutné, aby ste svaly rúk namáhali na krátky čas a potom ich uvoľnili. Toto striedanie napätia a svalovej relaxácie na vykonanie 60 sekúnd.
8. Opakujte postupné krátkodobé napätie a relaxáciu so svalmi nôh a potom svaly hrudníka, prednú brušnú stenu.

Sada cvičení

Cvičenie, ktoré sa odporúča vykonávať s lymfhostázou dolných končatín:

1. Ležiace na chrbte, nohy čo najviac zdvihol a pritlačil k stene. Palms s malým tlakom držať od kolien k bedrovým kĺbom. Ovplyvniť celý povrch nôh.
2. Rotácia chodidiel sa vykonáva 15-20 krát.
3. V rovnakej póza, stlačiť a uvoľniť prsty dolných končatín. Opakujte 20 krát.
4. Vykonávajte ťahové pohyby od prstov po kolenné kĺby.
5. Ležiac ​​na zemi na chrbte, striedavo ohýbajte jednu nohu v kolennom kĺbe, bez toho, aby ste zdvihli pätu z povrchu podlahy. Majte pomalé tempo.
6. Zopakujte cvičenie s druhou nohou.
7. Lež na bruchu. Prípadne, každá z dolných končatín, narovnaná v kolennom kĺbe, aby robila pohyby bokom, nezdvíhajúc prsty od podlahy.
8. Späť na chrbát a zavrieť päty. Bedrá sa potia v kontakte s podlahou. Pomaly sa kolená ohýbajú a noha sa rozvedla. Potom prejdite na východiskovú pozíciu. Opakujte nie viac ako 12-krát.
9. "Bicykel", vykonávaný striedavo pre každú z dolných končatín.
10. Lež na pravej strane. Ľavá noha, ktorá bola na vrchole, sa vrátila a potom sa vrátila. Opakujte na druhej strane.
11. Späť na pravej strane. Ohnite ľavú nohu, prineste ju na povrch hrudníka. Opakujte na druhej strane.
12. Východisková pozícia je rovnaká. Horná časť nohy sa zdvíha, svaly sú uvoľnené. Opakujte s opačnou stranou.
13. Ležiac ​​na chrbte, aby ste zdvihli narovnané nohy, opierajte ich o povrch steny bez toho, aby ste namáhali svaly. Udržujte polohu približne 15 minút.

U niektorých ľudí sa v jednom z dolných končatín vyvíja lymfmpáza. Cvičenia by sa mali vykonávať na oboch stranách, aby sa zabránilo rozvoju symetrického procesu. Dokonca aj bez vykonania gymnastického komplexu, s lymphostázou by mali zdvihnúť nohy tak často, ako je to len možné. Užitočné, ak je úroveň dolných končatín umiestnená nad úrovňou tela.

V prípade jednostranných alebo obojstranných lézií rúk by ste mali pravidelne zdvíhať ruky nahor a udržiavať túto pozíciu až 15 minút. Je užitočné vykonávať lymfatickú drenážnu masáž, ktorej cieľom je znížiť závažnosť stagnácie.

Fyzická aktivita zameraná na redukciu opuchu je užitočná ako súčasť komplexnej liečby lymfatickej stázy, ako aj prevencie stagnácie s predispozíciou k nej (napríklad hypodynamia alebo prítomnosť chronických ochorení).

15 cvikov na liečbu lymphostázy

Gymnastika s lymphostázou je nevyhnutná, pretože s jej pomocou sa krvné cievy čistia, zlepšuje krvný obeh, posilňuje svaly a dokonca pomáha zbaviť telo neurózy a nespavosti. Gymnastika s lymphostázou je veľmi jednoduchá, takže ju môže robiť takmer každý. Jedinou výnimkou sú tehotné ženy.

Skôr ako začnete terapeutickú gymnastiku, je potrebné poradiť sa so svojím lekárom.

Všetky cviky sa vykonávajú s lymfhostázou dolných končatín, stačí si najprv nosiť kompresné prádlo. K tomu môžete použiť pančuchy, pančuchy alebo kompresné obväzy.

Všimnite si, že ak máte ťažký opuch, musíte dobre premasírovať končatiny. Je potrebné to urobiť s ľahkými pohybmi, ako vyjadriť edém, vykonať z periférie do stredu.

1. 1. Prvé cvičenie je zahrievanie dolných končatín. Ležiace na chrbte, začnite posúvať päty na podlahe tam a späť, zatiaľ čo namáhanie prstov.
2. 2. Cvičenia sa vykonávajú 5-7-krát, ale iba v polohe na bruchu. Je potrebné ohnúť členkový kĺb a potom ho odlomiť.
3. 3. Počiatočná pozícia je rovnaká, vykonávať cviky 5-6 krát. V oblasti členkového kĺbu je potrebné pomaly robiť kruhové pohyby nohou.
4. 4. Pôvodná poloha sedenia, ak nemôžete ležať nešikovne, nohy by mali byť natiahnuté. Vykonajte 6 krát, najprv musíte ohnúť a potom ohnúť nohy na kolenách.
5. 5. Cvičenia sa vykonávajú v ľahu, 5 krát. Je potrebné mierne napínať, aby sa nohy natiahli. Keď lymfopasenie dolných končatín, toto cvičenie pomôže relaxovať a zmierniť malé napätie.
6. 6. Za účelom obnovenia prietoku krvi počas lymfhostázy dolných končatín je potrebné ležať chrbtom k zemi a postupne zdvihnúť nohy nahor.
7. 7. V polohe na chrbte je potrebné pohyb nohy v oblasti bedrového kĺbu. Vonku na stehne položte ruku, jemne na neho zatlačte.
8. 8. V polohe sedenia ťahajte nohy po stranách. Spustite 9 krát.
9. 9. Ležiaci ohnúť končatiny v kolenách a postupne ich ťahať na stranu, vykonávať 7 krát.
10. 10. Detská gymnastika pre vaše nohy. S najväčšou pravdepodobnosťou si každý zo školských rokov zapamätá cvičenie „nožnice“. Vykonajte toto cvičenie 6 krát.
11. 11. V prípade lymfhostázy dolných končatín pacienti vždy cítia napätie. Preto na zmiernenie napätia, ležať späť na podlahu a začať triasť nohy, vykonávať 8 krát.
12. 12. "Bicykel". Je potrebné napodobniť cyklistiku na chrbte, zatiaľ čo namáhate nohy a prsty. Takže nielenže normalizujete krvný obeh, ale aj zmierňujete napätie z nôh.
13. 13. Štartovacia poloha, ležiaca na pravej strane. Teraz pomaly pomaly ohnite ľavú nohu a postupne ju vytiahnite až k hrudníku. Vykonajte 10 krát za sebou, najprv utiahnite ľavú a potom pravú dolnú boľavú nohu.
14. 14. Ak sa počas lymfmpázy ešte vyskytne závažný opuch dolných končatín, potom by ste mali ležať na chrbte a zdvihnúť nohy na 15 minút.
15. 15. Posaďte sa na podlahu a potom postupne začnite ohýbať a potom ohýbať prsty, aby ste normalizovali prietok krvi do dolných končatín.

Sosudinfo.com

Lymfostáza je ochorenie, pri ktorom je narušený odtok lymfy. Najčastejšie sa choroba prejavuje na dolných končatinách. Ľudia trpiaci touto patológiou nevyzerajú ako všetci ostatní, pretože ich nohy sú veľmi opuchnuté. Ak tento proces trvá dlhú dobu, koža na tomto mieste sa tiež stáva hustou.

Je dôležité, aby takéto ochorenie nezmizlo samostatne, je potrebné užívať všetky lieky predpísané lekárom. Gymnastika s lymphostázou je účinným prostriedkom na boj proti tejto chorobe. K dispozícii je špeciálny súbor cvičení zameraných na zvýšenie cirkulácie a odtoku lymfy. Tam je non-lekársky termín používaný ľuďmi "elephantiasis nohy" - to je názov tejto choroby. V prípade, že pacient neužíva žiadnu liečbu, choroba postupuje a život človeka sa stáva neznesiteľným a pohyb je takmer nemožný.

Známky

V lymfohostáze na ramene alebo nohe je najprv rozmazaný symptóm, ktorý zvyčajne nie je spojený s týmto ochorením. Keď je patologický proces už dosť rozvinutý, klinický obraz je jasný.

1. Opuch tkanív v postihnutej oblasti.
2. Výskyt migrén.
3. Únava, letargia.
4. Sada kíl navyše, bez zjavného dôvodu.
5. V oblasti jazyka sa objavuje biely kvet.
6. Kašeľ s výtokom zo spúta.
7. Pacient má nepozornosť a zlú koncentráciu na čokoľvek.
8. Bolesť v kĺboch.
9. Kŕčové prejavy.
10. Trofické vredy.

Existujú 3 fázy vývoja tohto ochorenia, ktoré určujú celú škálu opatrení zameraných na zlepšenie stavu.

• Stupeň 1 Počiatočné štádium je charakterizované miernym opuchom tkanív nôh večer. S nástupom ranného opuchu prejde a večer sa opäť objaví. Toto obdobie ochorenia je najvhodnejšie na liečbu. Každú chorobu možno ľahšie liečiť v počiatočnom štádiu. Lfk (fyzioterapia) je najlepší spôsob, ako sa vyrovnať so situáciou.
• Stupeň 2 Toto obdobie je charakterizované nepreniknutím edému dolných končatín a kožných zmien, stáva sa hrubým a napnutým. Pacient pociťuje ťažké nepohodlie v dolných končatinách, bolesť a niekedy kŕče. Ak stlačíte na kožu nôh, zub zostane po dlhú dobu, nezmizne okamžite, ako u zdravých ľudí. Táto fáza si vyžaduje komplexnú liečbu s povinným zahrnutím Lfk.
• Fáza 3 Považuje sa za najťažšie. Príznaky sa zdajú byť ťažké. Liečba neprináša hmatateľné výsledky. Zmeny v tkanive postihnutých oblastí sa stanú ireverzibilné, vyvinú sa transformácie fibrózneho a cystického charakteru, objavia sa trofické vredy, ekzémy a eryzipely. V tejto situácii je tiež možná smrť vyvolaná lymfosarkómom alebo sepsou.

Preto je potrebné začať liečbu lymfhostázy už v ranom štádiu, kedy je terapia a telesná výchova najefektívnejšia. Príčiny tejto patológie sú mnohé ochorenia, ako napríklad kŕčové žily, problémy s obličkami, kardiovaskulárny systém, zranenia a iné. Mnohí sa obávajú fyzického defektu, ktorý sa vyskytuje počas vývoja tohto ochorenia, ktoré je dosť ťažké skryť. Terapeutický komplex liekov môže výrazne zlepšiť situáciu za predpokladu, že sa liečba začne okamžite, pri prvých prejavoch tohto ochorenia.

Cvičenia pre lymfhostázu dolných končatín

Pred začatím fyzickej terapie je potrebné poradiť sa s odborníkom. Len lekár Vám povie, ako to urobiť alebo správne cvičiť.

1. Ľahnite si na chrbát a nohy si opierajte o stenu a neponáhľajte si cvičenia podobné push-upom.
2. Tiež v polohe na chrbte, musíte urobiť rotačné pohyby nôh, 20-25 krát. Bezprostredne po ukončení otáčania je nutné stlačiť a uvoľniť prsty.
3. Toto cvičenie by sa malo vykonávať v dvoch polohách tela, ležať na bruchu a ležať na chrbte. Na podlahe je potrebné posúvať chodidlá, päty a prsty. Môžete striedavo rôzne nohy. Tempo vykonávania musíte zvoliť priemer.
4. Jedným z najdôležitejších cvičení v lymfmpáze je "bicykel". Pohyb sa musí robiť opatrne a pomaly, s každou nohou oddelene a potom s dvoma končatinami dohromady.
5. Keď ležíte na podlahe, ohnite sa na kolenách a päty by mali pevne stáť na povrchu podlahy. Začnite sa pohybovať. Pomaly ohýbajte nohy tak, aby sa dotýkali povrchu, potom ich pomaly ohýbajte a rozprestierajte v rôznych smeroch. Musíte vykonať asi 15 krát denne.
6. Ľahnite si na pravú stranu a pomaly ohnite ľavú nohu, av tomto stave ju priveďte k hrudníku, potom vráťte končatinu do pôvodnej polohy a vezmite ju nabok. Čím dlhšie sú tieto cvičenia vykonávané, tým viac by mala byť noha odobratá.
7. Ležať na pravej strane a zdvihnúť ľavú dolnú končatinu nahor vo vertikálnej polohe musí noha zostať v priamom stave a svaly nemôžu byť napnuté. Prejdite na opačnej strane a vykonajte rovnaké manipulácie s druhou vetvou.
8. Nemôžete robiť žiadne konkrétne cvičenia, ale rovnako často, ako je to len možné, aby sa vaše nohy na kopci. Napríklad ležte na chrbte a zdvihnite nohy vertikálne a opierajte sa o stenu, čím získate pravý uhol. Je v tejto polohe 20-25 minút. Po určitom čase opakujte tieto akcie.
9. Rovnaké manipulácie sa opakujú v komplikovanej verzii. Zdvihnite nohy a opierajte sa o stenu, ale pridajte masáž. V tejto polohe je potrebné jemne masírovať dolné končatiny, v tých miestach, kde sa rameno dostane, ako keby poháňalo tekutinu v smere od nohy k stehnu.

Lekár často pri diagnostikovaní lymfhostázy predpisuje lymfodrenážnu masáž. Špecialista vykonáva určité manipulácie na postihnutých miestach, ktoré nielenže rozptýlia prebytočnú tekutinu, ale tiež pomôžu pokožke zotaviť sa. Takéto postupy sú obzvlášť účinné v počiatočných štádiách, nedovoľujú šíriť patologický proces.

Je veľmi užitočné nosiť kompresné spodné prádlo s touto chorobou. Špeciálne odevy, obväzy a pančuchové hadice udržujú tepny a cievy v tóne, čo zabraňuje expanzii dolných končatín. Nosenie tohto terapeutického oblečenia v kombinácii s inými terapiami poskytne dobrý účinok.

Existujú metódy na liečbu lymphostázy, ktoré sa používajú s pomocou hardvéru. Tam je magnetická, laserová terapia, rovnako ako pneumomassage, ktorý je považovaný za najužitočnejšie v boji proti tomuto ochoreniu. Takéto liečby však nie sú lacné.

Hlavným bodom celej terapie je liečba. Lekári používajú na tento účel lieky, diuretiká, tonické cievy, posilňujú imunitný systém, prostriedky. Okrem toho, antibiotiká a iné liečivá tohto účinku sa používajú na zmiernenie zápalového procesu, ktorý sa vyskytuje v nohách.

Keď pacient užíva celý rad predpísaných liekov, jeho stav sa zlepší, najmä pokiaľ ide o počiatočné štádium lymphostázy.

Operačné metódy liečby tohto ochorenia sa považujú za extrémne opatrenie. Nedá sa povedať, že taký spôsob, ako zmierniť stav pacienta s lymfhostázou, je účinný. Dochádza k hrubému zásahu, ktorý stimuluje tok lymfy striedavo, zdravým spôsobom.

Telesná výchova je považovaná za jednu z účinných metód boja proti tejto chorobe. Mnohí ignorujú terapeutickú gymnastiku, bez toho, aby jej pripisovali mimoriadny význam, ale márne. Osobitne vyvinutý súbor cvičení pomáha znížiť agresiu ochorenia.

Tradičná medicína je tiež vynikajúcou adjuvantnou liečbou lymphostázy. Je tu obrovský výber úplne odlišných domácich receptov na báze bylín a iných prírodných zložiek, ktoré zvyšujú tok lymfy, čo je cieľom liečby.

Pomocou všetkých metód liečby nôh ovplyvnených slonom, môžete výrazne zlepšiť svoju situáciu.

Liek je schopný liečiť takýchto pacientov, zmierniť ich stav a dosiahnuť stabilnú remisiu tohto ochorenia. Je takmer nemožné úplne vyliečiť lymphostázu.

LFK s lymfomázou dolných končatín

Obsah

Lekári márne neodporúčajú, aby pacienti vykonávali cvičenia na lymfhostázu dolných končatín. Musíte vedieť, že choroba nezmizne sama. Musíte s ním bojovať. V opačnom prípade sa opuch nôh zmení na elephantiasis. Na odstránenie lymphostázy sa lekári uchyľujú k rôznym metódam. Použitie ľudových metód nie je vylúčené. Gymnastika je však nevyhnutná, pretože pomáha predchádzať stagnácii lymfy.

Výhody medicínskeho a športového komplexu pre lymphostázu

Keď lymfatický systém prestane cirkulovať normálne, je diagnostikovaná lymfmpáza, inak je to lymfedém. Prítomnosť patológie môže byť rozpoznaná výrazným prejavom - opuchom končatín. Zvyčajne sú postihnuté nohy. A krásna polovica ľudstva trpí lymfedémom častejšie ako muži.

Opuch môže byť buď jedna noha, alebo dve naraz. Choroba sa vyznačuje neustálym progresom. Ak sa neprijmú žiadne opatrenia, spojivové tkanivo narastie do takej miery, že vznikne posledná fáza, elephantiasis, to znamená, že sa zvýši nielen objem chorej končatiny. Dokonca aj kosti sa zhrubnú. Samotná koža je pokrytá vredmi a zápalmi.

Na elimináciu lymfedému sa používajú súčasne dve metódy:

Inými slovami, je potrebné mechanicky odstrániť dodatočný objem lymfy. Bolavá noha by mala byť často vo zvýšenej polohe. Okrem toho nemôžete robiť bez masáž nôh, ktorá pomáha lymfy pohyb bez porúch.

Aby sa zabránilo vývoju nezvratnej fázy, lekári dôrazne odporúčajú vykonávať cvičenia denne s lymfhostázou dolných končatín.

Vo všeobecnosti sa vďaka cvičebnej terapii pozorujú nasledujúce pozitívne zmeny v tele pacientov:

• Fungovanie centrálneho nervového systému sa zlepšuje.
• Normalizácia procesov dýchania a krvného obehu.
• Výmena materiálu sa zlepšuje.

• Výživa srdcového svalu je normalizovaná.
• Svalové tkanivo je posilnené.

Ak je v dennom režime zahrnutá gymnastika s lymfomázou, po určitom čase bude možné dosiahnuť vynikajúce výsledky.

To je kvôli jednoduchým cvičeniam:

• čistenie krvných ciev;
• zlepšenie krvného obehu;
• posilňovanie svalov;
• zvýšený tón, ako aj celkový výkon;
• zavedenie procesu trávenia;
• eliminácia neuróz a problémov so spánkom.

Liečebný komplex, pozostávajúci z určitých cvičení, môžu vykonávať všetci pacienti. Je pravda, že tehotné ženy nemôžu vykonávať takéto cvičenia.

Príprava na základné cvičenia

Po prebudení je užitočné jednoduché zahriatie:

• Najprv musíte trieť tvár, potom krk a uši. Trenie musí spôsobiť teplo. Pohyb s týmto by mal byť jednoduchý.
• Ďalej sa masíruje vnútorný povrch ľavej ruky. Musíte sa pohybovať z dlane, postupne stúpať k ramenu. Potom je dlaň pravej ruky búšená. Na konci je zobrazené trenie vonkajšieho povrchu jednej a druhej ruky.
• Ľavá ruka je umiestnená na bruchu a pravá ruka musí byť umiestnená na hrudi v oblasti srdcového orgánu. Vykonávajú sa hladké pohyby v kruhu: ľavý musí byť poháňaný proti smeru hodinových ručičiek, pravý - naopak.

• Môžete sedieť na stoličke alebo na okraji postele. Pri hladkom pohybe je nutné trieť nohy od nôh po stehno. Prvá končatina sa niekoľkokrát masíruje, potom druhá.

Prostredníctvom takýchto činností sa telo zohreje, takže bude ľahšie aktivovať lymfatický systém. Je užitočné trochu si oddýchnuť v uvoľnenom stave.

Potom sa vykoná: najprv sa svaly ramien dotiahnu. Napätie by nemalo trvať dlhšie ako jednu sekundu. Úsilie je potrebné aplikovať minútu. Potom striedavo napínajte svaly nôh, hrudníka a na konci - brucha.

Približne 5 dní bude stačiť 3 opakovania každého cvičenia. V budúcnosti sa môže záťaž zvýšiť. Je dôležité, aby nabíjanie nebolo vyčerpávajúce.

Efektívna gymnastika

Ak chcete cvičenie prinieslo pozitívne ovocie, musíte najprv získať povolenie od lekára. Nezabudnite na kompresný odev, ktorý sa nosí pred nabíjaním.

So silným opuchom sa končatiny dobre masírujú. Trením a držaním pod lymfmpasázou ruky.

Hlavná vec je, že pohyby by mali byť ľahké. Masáž by mala byť hore.

• Musíte zaujať vodorovnú polohu na tvrdom povrchu. Päty sa posúvajú tam a späť. Prsty by mali byť v napätom stave.
• V polohe na chrbte sa vykonáva ohyb členka (postačuje 5 až 7 opakovaní).
• Bez zmeny polohy by sa mala striedať 5-6 krát v kruhu s nohou v členku.
• V počiatočnej polohe sú nohy rovné. Flexibilitu a predĺženie končatín v kolenách možno vykonať pri sedení alebo ležaní. Počet opakovaní - 5-6.
• Treba si ľahnúť a striedavo ťahať každú nohu.
• Veľkým cvičením na obnovenie prietoku krvi v končatinách je zdvihnutie nôh.
• Leží na chrbte, mali by ste sa ohnúť na bočné ohnuté končatiny.
• Striedavo si vezmite nohy na stranu a sedíte na stoličke.
• Cvičenie "nožnice" je každému známe už od školy. Je tiež užitočná pri lymfmpáze.
• Pretrhnutie končatín pomôže normálnemu traseniu v polohe na chrbte.
• Uistite sa, že pohyby, ktoré napodobňujú cyklistiku. Nohy a prsty sú napnuté.
• Musíte ležať na pravej strane. Ohnutá ľavá noha pomaly vytiahne až k hrudníku 10 krát. Potom by ste sa mali obrátiť na ľavú stranu a opakovať pohyb.
• Posedenie na podlahe, musíte urobiť rozšírenie-flexe prsty. To je normalizácia prietoku krvi.

V nabíjaní nie je nič ťažké. Je dôležité nezačať rozvoj ochorenia, pretože čím skôr sa liečba začne, tým väčšia je šanca na rýchle zotavenie. A gymnastika pomôže denne pristupovať k drahocennému cieľu - úplnému odstráneniu lymfmpázy.

Liečba a prevencia cievnych ochorení

Aký je terapeutický účinok cvikov pre lymfhostázu dolných končatín? Počiatočné prejavy lymphostázy (lymfatická stagnácia) takmer nespôsobujú pacientom úzkosť a terapeutická gymnastika je často považovaná za voliteľný doplnok k hlavnej terapii zo strany pacientov. Na potvrdenie dôležitosti cvičebnej terapie je vhodné zvážiť, aký účinok možno dosiahnuť pravidelným vykonávaním terapeutického rozsahu pohybov a zároveň sa oboznámiť so základnými pravidlami vykonávania cvičení.

Výhody dávkovanej fyzickej aktivity

Porušenie lymfatického odtoku vyvoláva rozvoj edému a pri pokročilých formách lymfmpázy sa u pacientov môžu vyvinúť nielen výrazné opuchy nôh a nôh, ale aj narušiť pohyblivosť kĺbov a objaviť známky zhrubnutia kostí (výskyt elephantiasis). Stagnácia lymfy môže postihnúť iba jednu končatinu alebo sa môže vyvinúť na oboch nohách.

Denná gymnastika s lymphostázou pomôže:

• posilniť svaly;
• zvýšenie rýchlosti lymfy a prietoku krvi;
• posilniť steny krvných ciev;
• zlepšiť trofizmus tkanív.

Fyzická záťaž pre nohy, okrem zlepšenia stavu dolných končatín, má posilňujúci účinok:

• normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému;
• zlepšujú sa respiračné funkcie;
• poruchy spánku vymiznú (nespavosť alebo problémy so zaspávaním);
• zlepšenie všeobecného obehu;
• zlepšujú sa zažívacie procesy.

Kontraindikácie pre gymnastiku bude iba tehotenstvo, iní nie. Dokonca aj pri zanedbaných patológiách pomáha dávková fyzická námaha zlepšiť trofizmus tkanív a znížiť opuchy. V skorých štádiách ochorenia, len s pomocou gymnastiky, môže človek dosiahnuť elimináciu stagnácie.

Komplexná cvičebná terapia sa vyberá individuálne s prihliadnutím na závažnosť ochorenia. Pri pokročilých patológiách môžu byť príznaky stagnácie prúdenia lymfy nielen na nohách, ale aj na horných končatinách. V lymfohostáze ramena sa tiež zvolí individuálny súbor pohybov.

Stojí za zmienku, že príznak zhoršeného toku lymfy v rukách ako nezávislé ochorenie je zriedkavo pozorovaný, častejšie ho sprevádza lymfhostáza dolných končatín.

Pravidlá pre cvičenie

Pred vykonaním terapeutických cvičení sa poraďte so svojím lekárom. Napriek tomu, že neexistujú žiadne kontraindikácie, s výnimkou tehotenstva, na cvičenie terapia, môže lekár dať konkrétne odporúčania na fyzickú aktivitu a poradiť o vlastnostiach cvičení. Všeobecné odporúčania budú:

1. Predbežná príprava. Predtým, ako začnete cvičiť nohu, najmä ak sú príznaky opuchu, je potrebné masáž končatiny. Masáž sa vykonáva jemným trením od prstov po kolená.
2. Svalové napätie Je potrebné snažiť sa napínať všetky svaly nohy od nohy až po stehno, držať ich v tejto polohe niekoľko sekúnd a relaxovať. Po niekoľkých cykloch napätia a relaxácie by ste mali urobiť to isté na druhej dolnej končatine.
3. Použite kompresné prádlo. Všetky cvičenia sa vykonávajú až po nasadení kompresných pančúch alebo elastickej bandáže. Elastickosť kompresných produktov (stupeň kompresie) sa volí individuálne pre pacientov.
4. Neprepravujte. Zlepšenie tréningu by nemalo spôsobiť vážnu únavu a pri pohybe by sa mal mierne zvýšiť dýchanie a srdcová frekvencia. Pri prvom náznaku únavy stojí za to prestať cvičiť a oddýchnuť si.
5. Žiadna bolesť. Ak je niektorý z pohybov odporúčaných lekárom bolestivý, musí sa upustiť od jeho vykonávania.

Pri prvých tréningoch, najmä pri výrazných poruchách prúdenia lymfy, sa po 3 až 5 pohyboch objaví pocit únavy, ale ako sa svalový tonus zlepší a opuch sa zníži, bude možné vykonávať každé cvičenie 7 až 10 krát.

Lekári odporúčajú cvičenie v dopoludňajších hodinách a večer na zlepšenie krvi a lymfy a na dosiahnutie trvalo udržateľného terapeutického účinku. Fyzioterapeuti okamžite varujú pacientov, že k poklesu edému nedôjde okamžite, aby sa zlepšil lymfatický tok v nohách a eliminovala sa nadmerná tekutina z tkanív, bude potrebné dlhodobé pravidelné cvičenie.

S porážkou iba jednej nohy sa odporúča cvičiť obe končatiny, aby sa predišlo lymphostáze. V tomto prípade by sa hlavná záťaž tréningu mala vyskytnúť na boľavej nohe.

Okrem cvičenia sa odporúča, aby pacienti ležali spať tak často, ako je to len možné, s mierne zvýšenými nohami (s lymfhostázou na paži, je potrebné udržať poranenú ruku častejšie). Ak urobíte dobrý zvyk odpočinku v tejto polohe, môžete zlepšiť tok lymfy a znížiť opuchy.

Odporúčaná komplexná cvičebná terapia

Nasledujúca terapeutická fyzioterapia pre lymfmpasázu sa odporúča len v počiatočných štádiách ochorenia alebo ako preventívne opatrenie na rozvoj patológie. Pri vykonávaní foriem choroby by ste sa mali so svojím lekárom poradiť o prípustnej fyzickej aktivite.

Osobitné odporúčanie: neodporúča sa meniť poradie navrhovaných cvičení: najprv sa vyberú tak, aby sa postupne používali malé svaly a cievy a potom sa poskytovali väčšie. Toto poradie pohybu prispieva k vytláčaniu prebytočnej tekutiny z periférie v smere veľkých nádob. Všetky cvičenia by sa mali vykonávať v polohe na chrbte.

Poradie výkonu gymnastiky:

1. Zahrievanie Utiahnite prsty nôh a päty posúvajte po povrchu. K pohybu by malo dôjsť v dôsledku práce členka.
2. Ohnutie a predĺženie členkového kĺbu. Pri ohýbaní nôh nohy by mali byť čo najviac napnuté.
3. Rotácia členkového kĺbu. Na tento účel mierne nadvihnite päty nad podlahou a pohybmi v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek. Na prvých tréningoch, aby sa toto cvičenie uľahčilo, môžete pod teľacie svaly vložiť malý valček.
4. Zdvihnite nohy a urobte ohyb a predĺženie kolien.
5. Robiť ťah. Treba si predstaviť, že prsty sa musia natiahnuť k nejakému predmetu ležiacemu ďaleko na podlahe a opatrne vytiahnuť nohu, pričom sa snažia o pocit rozťahovania svalov. Opakujte to isté s druhou končatinou. Strečing pomôže zbaviť sa svalového napätia a urýchliť tok lymfy.
6. Bike. Ako to urobiť všetkým známym od detského cvičenia, nie je potrebné ho popisovať. Pri lymphostáze by pohyby nôh mali byť pomalé a mali by sa vykonávať s maximálnou amplitúdou.
7. Pohyb v bedrovom kĺbe. Ohnite si kolená, položte si päty na povrch, čo najviac roztiahnite boky (môžete si pomôcť jemným stlačením ruky na vnútornom povrchu stehna). Pohyb by nemal spôsobiť bolesť a nepohodlie, človek by mal cítiť len príjemné teplo a pocit napätia vo svaloch.
8. Zdvihnite nohy. Alternatívne zdvíhanie rovných nôh pomáha zlepšovať krvný obeh a znižovať opuchy. Najprv sa môže zdať, že vzostup priamych končatín je zložitý a pacientom sa odporúča, aby najprv zdvihli nohu ohnutú v kolene a potom ju narovnali. Postupne sa posilnia svaly stehien a brušnej dutiny a cvičenie sa už nebude zdať ťažké.
9. Chovné končatiny. Zdvihnite nohy hladko do strán a znova sa spojte.
10. Trasenie vám umožní zbaviť sa svalového napätia vznikajúceho počas cvičenia. Zdvihnite končatiny a robte časté chvenie (ak bude správne vykonaná, bude pociťovať vibrácie).

Fyzioterapeuti odporúčajú triasť nielen na nohách, ale aj na rukách, aby sa predišlo lymfmpáze. Lekári poznamenávajú, že porušenie lymfatického toku v jednej nohe zvyšuje riziko vzniku podobnej patológie v iných končatinách a stojí za to venovať pozornosť prevencii tohto ochorenia.

Navrhovaný gymnastický komplex trvá 15 - 20 minút, môže byť použitý ako ranné cvičenie a večer. Neodporúča sa trénovať bezprostredne pred spaním: zrýchlenie môže vyvolať porušenie spánku.

Fyziologická terapia sa v lymfatáze považuje za hlavný prvok liečby. Jednoduché pohyby, ktoré pomáhajú zlepšiť tok lymfy, pomáhajú znížiť opuchy a zlepšiť celkovú pohodu.

Lymfostáza je porušením lymfatickej drenáže cez lymfatické cievy s tvorbou stagnujúcej tekutiny. Akumulácia lymfy vyvoláva rozvoj edému dolných alebo horných končatín. Ruky a dolné končatiny môžu napučať symetricky, ale často sa vyvíja jednostranný proces. Postupom času postupuje lymfomáza: opuchy sa zvyšujú, koža nad ňou sa stáva napnutou, hladkou a hustou, ľahko sa poraní tvorbou vady bez hojenia.

Príčiny stázy

Lekári rozlišujú medzi primárnou a sekundárnou lymfhostázou. Primárny proces je spôsobený vrodenou patológiou štruktúry lymfatického systému, príznaky ochorenia sú už odlíšiteľné v detstve.

V sekundárnej lymfhostáze sú akumulácie lymfy výsledkom akéhokoľvek patologického procesu alebo chirurgického zákroku. Choroby kardiovaskulárneho systému, žliaz s vnútornou sekréciou, obličiek, ako aj poranení, po hojení ktorých sa vytvorila hrubá jazva, môžu spôsobiť stagnáciu. U žien je opuch ruky častým dôsledkom odloženej mastektómie a / alebo rádioterapie. Počas operácie lekár neopraví len prsnú žľazu postihnutú nádorom, ale aj lymfatické uzliny, ktoré sú k nej najbližšie, kde môžu byť mikroskopické skríningy atypických buniek, ktoré nie sú viditeľné voľným okom, ale môžu viesť k progresii onkopatológie.

Liečba ochorenia je nevyhnutná: nedostatok liečby nevyhnutne vedie k zhoršeniu stavu tela a zvýšenému riziku vzniku malígnej patológie - lymfosarkómu. Lekári predpisujú liekovú terapiu, ktorá zahŕňa použitie liekov, ktoré zlepšujú tón venóznych a lymfatických ciev, protizápalové lieky, lieky, ktoré znižujú zrážanie krvi. Non-drogová liečba zahŕňa použitie kompresného pančuchového tovaru, fyzioterapeutických techník.

Bohužiaľ, nie je možné úplne opraviť patologické zmeny, ale včasný prístup k lekárovi a liečba môže oddialiť progresiu ochorenia na mnoho rokov.

Požadovaná fyzická aktivita

Špeciálne navrhnutá gymnastika (fyzioterapeutické cvičenia) sa odporúča pre osoby s poruchou lymfatickej drenáže z dolných končatín alebo rúk. Pred začiatkom cvičebného cyklu by sa pacienti mali poradiť so svojím lekárom. Tiež sa dohodnite s odborníkom na vhodnosti cvičebnej terapie a jej objem by mali byť tehotné ženy.

Je potrebné brať do úvahy smer prúdenia lymfy: je podobný venóznemu odtoku. Lymfa prúdi z dolných končatín proti gravitácii: od prstov nahor. Ak sa pozrieme do rúk, tam sú tiež najmenšie lymfatické cievy, ktoré začínajú v oblasti prstov a idú do ramenného kĺbu.

Cvičenie proti opuchu nôh, len vykonávať, takže zvyčajne lekár nevidí prekážky minimálnej fyzickej námahe.

Predpokladom je použitie kompresného pančuchového tovaru. Stupeň kompresie sa volí individuálne, závisí od závažnosti klinických prejavov a údajov získaných v štúdiách.

Cvičenia pre najlepší účinok by sa mali vykonávať dvakrát denne: ráno po prebudení a večer pred spaním. V prípade potreby môžete pridať prístup tretieho dňa. Gymnastika s lymphostázou sa vykonáva pomalým tempom, ale bez prerušenia. Po ukončení celého cyklu by sa pacient nemal cítiť unavený.

Príprava na cvičenie

Skôr ako začnete cvičiť, mali by ste aktivovať lymfatický systém.

To sa robí nasledovne (sekvencia sa vykonáva aspoň 3 krát):

1. Ruky ľahko trenia povrch tváre, krku, uší až do pocitu tepla.
2. Dlaň pravej ruky ťahá vnútorný povrch ľavej ruky od prstov k ramennému kĺbu. Potom sa ruky zmenia. Vplyv je na vonkajšie povrchy horných končatín.
3. Ľavá ruka sa nachádza na prednej brušnej stene. Hladké kruhové pohyby sú proti smeru hodinových ručičiek.
4. Pravá ruka je na hrudi v blízkosti srdcového svalu. Kruhové pohyby sa vykonávajú v smere hodinových ručičiek.
5. V sede striedavo zdola nahor, trieť povrch oboch nôh.
6. Urobte si ležiacu pozíciu, relaxujte niekoľko minút.
7. Je nevyhnutné, aby ste svaly rúk namáhali na krátky čas a potom ich uvoľnili. Toto striedanie napätia a svalovej relaxácie na vykonanie 60 sekúnd.
8. Opakujte postupné krátkodobé napätie a relaxáciu so svalmi nôh a potom svaly hrudníka, prednú brušnú stenu.

Sada cvičení

Cvičenie, ktoré sa odporúča vykonávať s lymfhostázou dolných končatín:

1. Ležiace na chrbte, nohy čo najviac zdvihol a pritlačil k stene. Palms s malým tlakom držať od kolien k bedrovým kĺbom. Ovplyvniť celý povrch nôh.
2. Rotácia chodidiel sa vykonáva 15-20 krát.
3. V rovnakej póza, stlačiť a uvoľniť prsty dolných končatín. Opakujte 20 krát.
4. Vykonávajte ťahové pohyby od prstov po kolenné kĺby.
5. Ležiac ​​na zemi na chrbte, striedavo ohýbajte jednu nohu v kolennom kĺbe, bez toho, aby ste zdvihli pätu z povrchu podlahy. Majte pomalé tempo.
6. Zopakujte cvičenie s druhou nohou.
7. Lež na bruchu. Prípadne, každá z dolných končatín, narovnaná v kolennom kĺbe, aby robila pohyby bokom, nezdvíhajúc prsty od podlahy.
8. Späť na chrbát a zavrieť päty. Bedrá sa potia v kontakte s podlahou. Pomaly sa kolená ohýbajú a noha sa rozvedla. Potom prejdite na východiskovú pozíciu. Opakujte nie viac ako 12-krát.
9. "Bicykel", vykonávaný striedavo pre každú z dolných končatín.
10. Lež na pravej strane. Ľavá noha, ktorá bola na vrchole, sa vrátila a potom sa vrátila. Opakujte na druhej strane.
11. Späť na pravej strane. Ohnite ľavú nohu, prineste ju na povrch hrudníka. Opakujte na druhej strane.
12. Východisková pozícia je rovnaká. Horná časť nohy sa zdvíha, svaly sú uvoľnené. Opakujte s opačnou stranou.
13. Ležiac ​​na chrbte, aby ste zdvihli narovnané nohy, opierajte ich o povrch steny bez toho, aby ste namáhali svaly. Udržujte polohu približne 15 minút.

U niektorých ľudí sa v jednom z dolných končatín vyvíja lymfmpáza. Cvičenia by sa mali vykonávať na oboch stranách, aby sa zabránilo rozvoju symetrického procesu. Dokonca aj bez vykonania gymnastického komplexu, s lymphostázou by mali zdvihnúť nohy tak často, ako je to len možné. Užitočné, ak je úroveň dolných končatín umiestnená nad úrovňou tela.

V prípade jednostranných alebo obojstranných lézií rúk by ste mali pravidelne zdvíhať ruky nahor a udržiavať túto pozíciu až 15 minút. Je užitočné vykonávať lymfatickú drenážnu masáž, ktorej cieľom je znížiť závažnosť stagnácie.

Fyzická aktivita zameraná na redukciu opuchu je užitočná ako súčasť komplexnej liečby lymfatickej stázy, ako aj prevencie stagnácie s predispozíciou k nej (napríklad hypodynamia alebo prítomnosť chronických ochorení).