Čo sú nebezpečné ploché nohy

Flatfoot je choroba, na ktorú človek dlho nevenuje pozornosť, kým patológia nespôsobí zmenu v kvalite života. Dôsledky flatfoot nie sú ani zďaleka neškodné, ako sa objavujú na prvý pohľad.

Ako flatfoot zabraňuje normálnemu životu

Tvárou v tvár tejto nepríjemnej chorobe, poznajú nebezpečenstvo flatfoot. Dochádza k zhoršeniu pohody:

• človek neustále cíti bolesť a ťažkosť v nohách, nie je schopný dlhodobo stáť, chodiť na dlhé vzdialenosti. Podmienka, aby si život naplno. Nebudete chodiť na výlet alebo na turné, tanec, futbal je príliš únavné, najmä ak mladý chlapec alebo dievča trpí chorobou. Komunikácia s rovesníkmi nebude fungovať tak zaujímavo, ako sa zdá v neprítomnosti choroby. Ale flatfoot zabraňuje nielen zábavu. Každá práca v domácnosti je spojená s pohybom, boľavé nohy spomaľujú realizáciu aktivít. Stáva sa, že vývoj ochorenia u dospelých núti aj opustiť svoju milovanú alebo dobre platenú prácu. Je napríklad nepravdepodobné, že by leteckí dopravcovia, futbalisti, modely, distribútori výrobkov boli schopní plne vykonávať svoje povinnosti s bolesťou v nohách;
• Vzhľadom k deformácii nohy, je ťažké nájsť pohodlné, krásne topánky. Musíme si kúpiť pohodlné, čo neznamená - estetické a módne. Človek je nútený ignorovať topánky, ktoré sú vhodné pre cenu, farbu, štýl, nútený byť spokojný s pohodlím na nohe.

Topánky s plochými nohami sa opotrebovávajú oveľa rýchlejšie v dôsledku nadmerného tlaku v určitom bode - topánky sú rozdrvené na vnútornej strane chodidla a strácajú svoj pôvodný vzhľad.

Skrútené držanie tela nie je nikto krásny. Chôdza u pacienta s plochou nohou vyzerá neatraktívne. Estetická stránka choroby prináša veľa problémov. Ľudia, ktorí trpia plochými nohami, často čelia depresívnemu psychickému stavu, stuhnutosti, stuhnutosti.

Choroby spôsobené flatfootom

Choroba od začiatku vývoja prináša človeku mnoho nepríjemných pocitov, ktoré vytvárajú množstvo následkov, ktoré majú negatívny vplyv na telo. Podrobne pochopíme, čo sú nebezpečné ploché nohy:

1. Artróza kolenného kĺbu sa stáva chorobou dospelých spôsobenou plochým chodom, menej často - inými. Je to stav, keď sa chrupavková vrstva v kĺboch ​​opotrebováva, čo je dôvod, prečo sa kosti začínajú navzájom dotýkať, čo spôsobuje neznesiteľnú bolesť, a to nielen aktívnym pohybom. Zhoršené znehodnotenie nohy ovplyvňuje vývoj ochorenia. V normálnom stave zohráva dôležitú úlohu pozdĺžny a priečny oblúk. Keď sa noha stane plochou, neschopnou prasknúť, funkcia pružiny sa prenesie na kĺby členka, kolena a bedra. Tieto spoje nie sú určené pre takéto zaťaženie, resp. Rýchlo sa opotrebujú.
2. Deti a mladí ľudia v dôsledku flatfoot dostanú zakrivenie chrbtice (skolióza, lordóza, kyfóza). Ide o vážnu chorobu, ak sa nepodniknete (masáž, plávanie, vykonávanie fyzickej terapie), vytvorí sa aj hrb. Chrbtica ťahá vnútorné orgány. Diely tela sú zdeformované, funkcie sú rušené. Zakrivenie polohy spôsobuje dyspnoe, zlú funkciu srdca, zlyhanie obličiek, zhoršenú črevnú priechodnosť. Ak je dôležitý nerv silne stlačený, objaví sa invalidita.
3. Pozdĺžna plochá podrážka spôsobuje ohyby päty v dôsledku rastu kosti nohy v oblasti päty. Roztiahnutie je reprezentované bodcom alebo klinom. Pri šliapaní na päte osoba zažije bolesť podobnú tej, ktorá sa cíti, keď je klinec zranený.

Zoznam ochorení, ktoré sa vyvíjajú, je ovplyvnený plochými nohami, je možné ich dlhodobo pokračovať, sú uvedené len tie bežné. Je dôležité poznať nebezpečenstvá flatfoot a ako sa s chorobou vysporiadať. Zvážte posledný bod podrobnejšie.

Metódy liečby flatfoot

Metódy likvidácie zahŕňajú:

• výkon fyzickej terapie, posilnenie svalov nohy, korigovanie jej tvaru;
• masáž na zlepšenie prietoku krvi a metabolizmu. Odporúča sa úplne umyť nohy a nohy;
• s výraznou formou ochorenia bude vyžadovať viac vyložiť nohy. Ak študent alebo študent trpia chorobou, stojí za to prijať výnimku z telesnej výchovy, ktorá poskytuje príležitosť na všetky možné pracovné záťaže. Napríklad beh alebo futbal určite nebude fungovať, uvoľnenie sa odporúča z tried;
• Je dôležité sledovať hmotnosť tak, aby neprekročila normu. Maximálnu prípustnú hodnotu je ľahké určiť: odčítajte 100 od výšky v centimetroch;
• elektrostimulácia. Procedúra sa vykonáva pomocou špeciálneho zariadenia, ktoré pôsobí na poškodené tkanivo prúdovými vlnami, čím stimuluje krvný obeh, čo vedie k vylúhovaniu solí zo šliach. Elektrická stimulácia obnovuje prácu väzov, umožňuje im opäť prenášať fyzické zaťaženie;
• Kinezoterapia s plochými nohami sa stala novou, ale účinnou liečbou. Ide o to, aby sa elastické pásy umiestnili na tkanivá obklopujúce kĺb chodidla. Upevňovacie pásky sa vyskytujú na úkor lepiacej základne. Pásky prerozdeľujú záťaž na svalové skupiny v rovnakom objeme, nohy sú menej unavené a zároveň vykonávajú odpisovú funkciu. Opísaný spôsob je aplikovaný na ľudí s pozdĺžnym a priečnym plochým chodom;
• ak sú nohy zle zranené, stojí za to užívať lieky proti bolesti na úľavu od bolesti, takže kŕče nespôsobujú pri chôdzi ďalšie zakrivenie chodidla.

Čím skôr sa prijmú opatrenia, aby sme sa zbavili plochých koní, tým lepší výsledok. Ak je podozrenie na únavu a bolesť v nohách, je naliehavo potrebné poradiť sa s lekárom na vyšetrenie.

Ako identifikovať ochorenie v ranom štádiu

V počiatočných štádiách nie je ploštica viditeľná voľným okom, pre prieskum sa používa plantograf. Jedná sa o kovový rám s natiahnutým plátnom. Počas vyšetrenia sa plátno natrie špeciálnou farbou, na vrch sa položí list papiera. Osoba úhľadne stojí na plantografe, stopy zostávajú na papieri.

Lekár pokračuje v analýze. Ak chcete zistiť flatfoot, lekár kreslí dve čiary na každom z odtlačkov prstov: prvý spája stred päty a druhú medzeru medzi prstami; druhá je uprostred päty a uprostred základne palca. Čiary by sa nemali pretínať so stredom nohy. Ak prvý prejde odtlačkom úplne, druhý cez začiatok a koniec chodidla, osoba má pozdĺžny plochý chod. Keď obe prechádzajú cez nohu priebežne, priečne.

Ak je to žiaduce, je možné napodobniť plantograf doma ťahaním kusu látky na rám a kefovaním s farbou, ktorá je dobre preložená a zle schne na tkanine.

Bol vyvinutý pokročilý plantograf - počítačový, prezentovaný vo forme skenera. Prístroj prenáša snímku do počítača a spracúva ju pomocou technológie, čo robí diagnózu presnou.

Po vyšetrení, lekár odporučí spôsoby, ako sa zbaviť choroby, spomalenie progresie.

Odporúčania lekára sa odporúčajú vykonávať bez výnimky, prístup k liečbe sa poskytuje komplexne, aby sa zabezpečil pozitívny výsledok.

Bohužiaľ, úplný liek na ploché nohy u dospelých nie je možný. Pred nástupom ochorenia sú potrebné opatrenia na zabránenie vzniku ochorenia.

Prevencia chorôb

Ľudia prišli s mnohými spôsobmi, ako sa vyhnúť plochým nohám. Zvážte tie hlavné:

1. Je užitočné zapojiť sa do plávania, rozvíjania všetkých svalových skupín, vrátane svalov nôh.
2. Vzpieranie, beh, futbal, korčuľovanie, lyžovanie provokujú rozvoj flatfoot u ľudí náchylných k ochoreniu. Výnimka z ťažkých a dlhých nákladov na nohách vám umožňuje vyhnúť sa vzniku chyby.
3. Denné sa spolieha na cvičenia, ktoré posilňujú svalstvo nôh.
4. Je lepšie nosiť topánky s nártmi, najmä keď sa človek chystá dať na nohy veľké bremeno. To platí pre dospelých a deti. Športovci (futbalisti, bežci, dokonca aj tanečníci) poznajú ovládané pravidlo a dodržiavajú správnu formu obuvi počas tréningov a počas vystúpení.
5. Na konci dňa alebo pri dlhšej námahe na dolných končatinách (napr. Riadenie vozidla a riadenie vozidla) je vhodné vykonávať masáž nôh.
6. Priečne ploché nohy sa vyskytujú častejšie kvôli nesprávne zvolenej topánke. Nemali by ste šetriť na nákladoch a čase vyhradenom na výber topánok.
7. Každoročne sa oplatí podporiť fyzioterapiu, elektrická stimulácia sa osvedčila. Procedúra bez chirurgického zákroku pomáha čistiť väzy. Elektrická stimulácia vám umožní uvoľniť ich v prípade nadmerného napätia a tón, ak sú väzy slabé.
8. Na udržanie normálnych metabolických procesov je dôležité zabezpečiť, aby celý organizmus zostal zdravý: jesť správne, dostatok spánku, nebuď nervózny.
9. Športovci je dôležité vymeniť topánky na tréning každých šesť mesiacov, vo veľkej miere sa to týka futbalových hráčov. Topánky hráčov sú vystavené ďalšiemu zraneniu a deformácii: beh po poli je chaotický, hra poskytuje neustály úder na loptu, ak nie je zasiahnutý, je ľahké sa držať na zemi. Futbalisti často stúpajú na nohy.

Začatie prevencie alebo liečby flatfoot, nezabudnite, že choroba je docela vážne. Schopný vyprovokovať aj zdravotné postihnutie, niekedy smrť, ak telo podľahne následkom následkov.

6 nebezpečné mylné predstavy o flatfoot

Pokiaľ nie sú žiadne hrozné výrazy, ako je „valgus zakrivenie palca“, nikto sa zvlášť neznepokojuje. Ale ploché nohy u detí sú často vnímané ako norma života a poistenia proti armáde (tá je mimochodom úplne bezdôvodná - volajú po nej). Alexey Kuznetsov, lekár aplikovanej kinezioterapie, zakladateľ a šéf špecialista fitness klubu "NADO Fitness", hovorí o najčastejších mylných predstavách spojených s flatfootom.

Mylné číslo 1. Problém je geneticky determinovaný.

Flatfoot nie je zdedený

Napriek mnohým materiálom na internete o "dedičnej flatfoot", táto patológia nie je geneticky určená. Jasné štatistiky o tomto skóre neexistujú.

Musíte len pochopiť, že všetky deti majú ploché nohy až asi 6 rokov, pretože svaly chodidla, a skutočne celý pohybový aparát, nie sú úplne tvorené. Z tohto dôvodu si myslia, že ich dieťa sa narodilo rovnako. Takže tam sú legendy. Nemali by sme zabúdať, že deti majú inštinkt podvedomej imitácie svojich rodičov: vidí, ako sa papa a mama pohybujú a opakuje sa po nich.

Mylné číslo 2. Ak je v detstve nosiť topánky so zadnou stranou, potom plochá noha nebude

Topánky s chrbtom neriešia problém

Ďalšia verzia - sandále, takže prsty boli otvorené... Topánky na malej podpätku... Vysoké topánky na upevnenie členku...

Ak je zadná časť nohy fixovaná, svaly nefungujú a atrofujú. Aby ste zabránili alebo odstránili ploché nohy, môžete nastaviť správnu činnosť svalov nohy. Doma je najlepšie chodiť v topánkach s uzavretým mysom alebo naboso. Hlavná vec je sústrediť sa na správnu chôdzu: od päty po pätu k päte, tlačiť prstami na konci kroku.

Mimochodom, päty vážne porušujú biomechaniku tohto kroku, nedovoľujú, aby vykonával správne, valil sa, takže ploché nohy, ktoré neboli v detstve, sa môžu rýchlo rozvíjať v období dospievania a mládeže.

Ako žiť s plochými nohami?

Flatfoot - zmena tvaru chodidla, charakterizovaná zmenou jeho pozdĺžnych alebo (a) priečnych oblúkov. Rozlišujte priečny, pozdĺžny plochý povrch. Menej častá je kombinácia priečnej a pozdĺžnej plochej nohy.

Pri priečnej plochej ploche je bočný oblúk chodidla v distálnom úseku sploštený, ktorý spočíva na hlavách metatarzálnych kostí. Keď k tomu dôjde, dochádza k ventilátorovej divergencii metatarzálnych kostí, dĺžka chodidla sa znižuje. Priečny flatfoot sa tiež nazýva hallux valgus. S pozdĺžnou plochou pätou sa pozdĺžny oblúk vyrovnáva a noha sa dotýka podlahy s celou plochou podrážky a dĺžka nohy sa zvyšuje. Priečny flatfoot je častejší u žien vo veku 35 - 50 rokov, dlhodobo u mladých ľudí vo veku 16 - 25 rokov. Ženy trpia flatfoot asi 4 krát častejšie ako muži. Treba poznamenať, že oblúky chodidla u detí sú tvorené iba asi 8-ročnými, preto je v ranom veku diagnóza ťažká alebo nemožná.

Rozlišujú sa podľa pôvodnej roviny:

- vrodená plochá noha

- paralytické a statické. Diagnóza flatfoot sa vykonáva na základe klinického vyšetrenia, rádiografického vyšetrenia chodidla, plantografie. Keď sa objaví plochá noha, zmení sa konfigurácia oblúkov nôh av dôsledku toho sa objavia početné príznaky: bolesť nôh, kolenných kĺbov, bokov a dolnej časti chrbta. Taktiež je tu neprirodzená chôdza a držanie tela, chodenie pri chôdzi, rovnako ako ploché nohy predisponujúce k inému ochoreniu - zarastenému nechtu. Oblúky nôh sú podopreté systémom väzov a svalov, výsledkom čoho je, že noha má jedinečnú vlastnosť pruženia pri chôdzi a udržiavaní rovnováhy.
Príčiny flatfoot: dedičnosť (vrodená flatfoot predstavuje približne 11%), krivica, obrna, nadváha, cukrovka, choroby spojivového tkaniva, nosenie nepríjemných úzkych topánok, topánky s príliš vysokými podpätkami.

Tam sú 3 stupne flatfoot:

1 stupeň - po alebo počas fyzickej námahy v nohách, nepohodlie. Vizuálne je zmena oblúka prakticky neurčená.

Stupeň 2 je sprevádzaný konštantnou silnou bolesťou v dolných končatinách, najmä v nohách, oblúky sú redukované, noha sa stáva "sploštenou".

Stupeň 3 - najťažšie. Vyznačuje sa silnou bolesťou nôh, kolenných kĺbov, nôh, dolnej časti chrbta. Porucha držania tela a chôdze.

Toto sú bežné symptómy pre rôzne typy plochej nohy, ktoré sa môžu mierne líšiť alebo môžu byť doplnené inými príznakmi (odchýlka valgus 1 prst, deformácia v tvare kladiva 2 prstami, burzitída falangeálnych kĺbov, artróza, artritída kĺbov nôh).

Liečba: V ranom štádiu sa vykonáva konzervatívna liečba - cvičebná terapia, masáž dolných končatín, fyzioterapia, korekcia stiel, nosenie správnej topánky s podperou oblúka, malá päta, pevný chrbát. S progresiou ochorenia sa používajú metódy chirurgickej liečby - tzv. Korekčné osteotómie s následnou fixáciou kostí pomocou skrutiek, platní, plastov väzivového aparátu, korekcia deformácií prstov na nohách. Po operácii je potrebné pomerne dlhé rehabilitačné obdobie, nosenie špeciálnej topánky.

Prevencia flatfoot nie je nič zložité, je potrebné od raného detstva nosiť pohodlné, dobre zvolené topánky, v lete chodiť naboso na tráve, kamene, piesok. Nezúčastňujte sa vzpierania, sledujte hmotnosť, vyhýbajte sa zraneniam.

S pozdravom ortopedický lekár Ovsyannikov Evgeny Anatolyevich.

S ohľadom na deti a rodičov, Váš dobrý lekár!

Existujú kontraindikácie. Vyžaduje sa konzultácia.

Foot foot discord: odkiaľ pochádza flatfoot a ako s ním žiť

Mnohí ľudia majú ploché nohy, ale napriek tomu nie každý vie, čo to je a či to musí byť nejako opravené. Je napríklad potrebné nosiť ortopedické vložky na opravu deformity? Pokúsme sa na to prísť.

Čo je to ploché oko?

Zdravá noha má v strede oblúk: ak položíme nohu na podlahu, nebude úplne v kontakte s povrchom. Ľudia s plochým oblúkom tohto oblúka buď vôbec neexistujú (taká plochá noha sa nazýva tvrdá), alebo nie len vtedy, keď je noha mimo podlahy (to je pohyblivá plochá noha).

Posledne menovaný je najbežnejší u novorodencov. Okrem toho, vo väčšine dospelých, lekári nájsť tento typ. Mobilný flatfoot však nespôsobuje žiadne problémy.

Tvrdý flatfoot je spôsobený problémami s polohou alebo štruktúrou kostí oblúka chodidla. Môže byť dedičný alebo získaný napríklad v dôsledku dislokácie.

Potrebujete špeciálnu obuv na prevenciu a liečbu?

Nie. Stav oblúka chodidla nie je možné zmeniť. Neexistuje jediné vedecké potvrdenie myšlienky, že ak má dieťa od narodenia tvrdé topánky, nebude mať ploché nohy.

Ďalšia vec je, že topánky vyrobené s podporou nártu sú len príjemnejšie a pohodlnejšie na nosenie. S takou stielkou sú nohy menej unavené, pretože sa znižuje zaťaženie lýtkových svalov. To platí najmä pre tých, ktorí radi chodia v pätách alebo len chodia na dlhé prechádzky.

Musím ísť k lekárovi s plochými nohami?

Ak vám to nevadí a necítite bolesť, potom nemôžete ísť. Pre najviac sa rozdeliť, bude lekár vám len odporúčania, ktoré vám pomôžu cítiť sa pohodlnejšie pri chôdzi. V každom prípade to nezmení tvar nohy bez chirurgického zákroku. Mimochodom, toto je možné, ak plochá pôda skutočne prináša veľké nepríjemnosti.

Ukazuje sa, že nemusíte riešiť ploché nohy. Stačí len nosiť pohodlné a dobre zvolené topánky, v prípade potreby si kúpiť nártové podpery. Okrem toho, aby sa zbavili bolesti v nohách, možno budete musieť stratiť nejakú váhu: nadváha zvyšuje zaťaženie nôh.

Bol tento článok pre vás užitočný? Urobte si repost - zdieľajte ho so svojimi priateľmi!

Plochá noha: ako žiť s plochými nohami?

Viac ako polovica mestskej populácie trpí plochým chodom. Je abnormálne tvarovaný oblúk nohy môže viesť k mnohým chorobám? Ako sa dostať s plochými nohami?

Mnoho žien má bolesti na chrbte a nohách, keď sa teľatá večeria naplnia olovom. Nie je však známe, že príčina týchto javov je „neškodná“. Táto choroba je vážna práve kvôli frivolnému postoju k nej. Ploché nohy - choroba, ktorá neustále pripomína a vedie k chronickej únave. Človek sa stáva mimoriadne závislým na svojej zdanlivo tak nejasnej chorobe.

Každá žena s jednoduchým testom môže určiť, či má ploché nohy. Vezmite čistý papier, položte ho na podlahu. Liberálne roztiahnite nohy hrubým krémom a postavte sa na tento list. Trup by malo byť rovné, nohy by mali stáť, rovnomerne brať hmotnosť tela. Na papieri zostane jasný odtlačok vašej nohy. Vezmite ceruzku a pripojte vnútornú pozdĺžnu líniu chodidla pozdĺž okrajov (vertikálne) plantárneho vybrania. Kolmo na túto čiaru nakreslite druhú priečnu priamu čiaru približne v strede, v mieste, kde je stopa krému najužšia a priehlbina chodidla má širokú značku.

Ak odtlačok úzkej časti chodidla (zostávajúci z tukového krému) netrvá dlhšie ako jednu tretinu tejto druhej čiary, noha je normálna. Ak je vodorovná čiara rozdelená na rovnaké časti - máte ploché nohy. Je na čase, aby sa ozval alarm. Dôvodom zmeny tvaru chodidla môže byť vrodená slabosť väzov, nadváha, nepohodlná obuv, predĺžená námaha na nohách spojená s odbornou činnosťou osoby - „celý deň“ atď.

Flatfoot bolesť sa objaví niekoľko hodín po prebudení, horšie večer, niekedy opuchy sa objaví v členkoch. Vo vyspelých prípadoch môžu zmeny v klenbe chodidla iba pomôcť operácii - dlhej, vyžadujúcej dlhé obdobie rehabilitácie. Aby nedošlo k takýmto závažným následkom, stojí za to si precvičiť nohy, keď sa objavia prvé príznaky, keď ešte stále nie sú viditeľné dôvody na obavy.

Všeobecné pravidlá hygieny chodidiel by sa mali stať každodenným rituálom:

• Každé ráno si umyte nohy mydlom a vodou, potom ich dôkladne otrite, najmä medzi prstami na nohách.
• Ak používate strúhadlá, kefy a pemzu, snažte sa poškodiť kožu kdekoľvek.
• Rez nechty v čase tak, že dospelý necht nepoškodí priľahlý prst, a to len v priamke, takže nechty dosky nerastú.
• Noste pančuchy a ponožky z prírodných vlákien - bavlna, ľan, vlna, viskóza. Nylón alebo nylonové výrobky používajte len na krátky čas.
• Jazvy, kurie oká a mozoly môžu byť odstránené len skúsenými špecialistami v kozmetických nemocniciach. Podpera oblúka chodidla s dobre zvolenými topánkami a ortopedickou stielkou je základom pre ošetrenie plochého chodidla. Topánky by mali byť pohodlné, mäkké a priestranné. Pre tých, ktorí majú ploché nohy, sú žabky a topánky z tvrdej väzby rôznych ramien úplne vylúčené.

Štýlové úzke topánky s vysokými nestabilnými podpätkami by sa mali nosiť len výnimočne, slávnostne a krátko. V takýchto topánkach sa kroková biomechanika stáva neprirodzenou. Na "päty" sa nadmerné zaťaženie prenáša na prednú časť nohy a žena chodí po špičkách. Rýchlo to vedie k preťaženiu a splošteniu priečnych oblúkov. V priebehu času, tam sú "kosti" na základni prvý prst.

Nadmerne vysoké podpätky môžu dokonca spôsobiť posun vnútorných orgánov. Hrubá "platforma" vedie k problémom iného druhu - svaly a väzy nohy sa tiahnu. Noha v priečnej dráhe sa stáva oveľa širšou. Tieto topánky by mali byť ľahké a plošina nízka. Výber topánok pre ploché nohy je starostlivá a mimoriadne dôležitá záležitosť.

Ako si vybrať topánky?

Vnútorné rozmery a tvar topánky musia zodpovedať veľkosti a tvaru nohy tak, aby sa noha nedeformovala a objavili sa mozoly.
• Vnútorné parametre topánok by mali byť o niečo väčšie ako noha v pokojnom stave, pretože pri zaťažení nohy mení svoju veľkosť.
• Vyskúšajte si topánky, ktoré by mali stáť. V tomto prípade by prsty mali cítiť úplnú slobodu.
• Topánky by sa mali vyberať počas dňa, keď už je noha „rozbiehaná“, nočná únava a opuch sa ešte neobjavili.
• Musíte si vybrať mäkké topánky - to môže mať formu nohy.
• Zvršok vždy kožený. Je tiež žiaduca kožená podrážka.
• Podrážka by mala byť elastická. Pri nákupe topánok, skontrolujte podrážka pre flexibilitu - skúste ohnúť podrážku rukami a zistiť, ako je to mobilné.

Nenoste topánky, ktoré sú príliš široké a voľné. Spôsobuje trenie, zápal a kurie oká. Ale ešte škodlivejšie nosiť tesné topánky. Okrem kureniec vedie k zakriveniu prstov, zhoršeniu krvného obehu a zarastaniu nechtov. Vnútorné rozmery a tvar topánky závisia od jej štýlu a účelu. Otvorené topánky by sa mali prispôsobiť nohe ako druhá koža. Ak „topánky“ nie sú pevne držané na päte, potom v každom kroku noha vykĺzne - to vedie k rýchlej únave nôh a nesprávnej redistribúcii nákladu.

V modeloch s popruhmi cez vzostup alebo na šnurovanie je noha fixovaná vďaka popruhu alebo čipke. Preto môžu byť topánky a topánky takéhoto "strihu" trochu voľnejšie. V topánkach medzi nohou a stenami topánok je žiaduca vzdialenosť niekoľkých milimetrov. Najprijateľnejšie pre ploché topánky so širokou pätou 3-5 cm na výšku. "Flat-footed" dámy, ktoré pracujú v stoji sú obzvlášť ovplyvnené.

Pre nich takéto odporúčania:

• Musíte si kúpiť náhradnú obuv pre prácu s otvorenou špičkou, pevnou pätou. Dobre, ak bude vrch vyrobený z tkaniny. Nohy by mali byť dobre vetrané.
• V "pracovnej" topánky by mali byť korekčné stielky, ktoré by mali byť objednané u lekára. Ortopedické vložky sú vyrobené na individuálnom odtlačku nohy.
• S každou voľnou minútou, musíte dať nohy odpočinku: sedenie, dať nohy krížovo a opierať sa o ich vonkajšie hrany.
• Keď stojíte, postavte sa na rebrá vonkajšej strany nôh. Stojan v tejto polohe musí byť najmenej 30-40 sekúnd. Opakujte cvičenie 3-4 krát.

Večná starostlivosť o plochú nohu obsahuje kontrastnú sprchu a ľahkú samo masáž. Späť domov, sundaj si topánky, pančuchy alebo pančucháče, choď naboso. Kontrastná sprcha pomôže nielen zmierniť únavu, ale aj zabrániť poteniu. Potom hojne posypte kožu nôh mastencom a masírujte od špičiek prstov po pätu, hnette, hladte a zľahka hladíte nohy. Zvlášť starostlivo masírujte prsty a chodidlá.

Zlepšuje krvný obeh, zvyšuje prekrvenie krvi. Môžete si vziať kontrastné kúpele. Take dve umývadlá: s teplou - teplota je asi 40 stupňov a studená voda - nie vyššia ako 30 stupňov. Ponorte si nohy v horúcej vode na niekoľko sekúnd, potom - v chlade. Tento postup opakujte 3-4 krát. Je dobré pridať akúkoľvek bylinu do vody - harmanček, šalvia, levanduľa, valeriány. Pripravené infúzie bylín v pomere: dve polievkové lyžice suchých nasekaných byliniek na liter vriacej vody. Roztok sa infunduje najmenej 30 minút, prefiltruje sa. Tento koncentrát sa pridá do teplej vody. Pripravte bylinky lepšie ráno, mali by byť vždy po ruke.

Po masírovaní podrážok hrubou handričkou alebo suchou „ostnatou“ žínkou. Na niekoľko minút zaujmite pohodlnú horizontálnu polohu, zdvihnite nohy a opierajte ich o stenu. Táto pozícia zabezpečí tok krvi a budete cítiť úľavu.

Teraz je čas na zmiernenie napätia v nohách pomocou cvičení:

• Vystupujte na nohách tak, aby boli päty nôh 1 cm od podlahy a ostro spustite päty na podlahu. Vykonajte cvičenie aspoň trikrát.
• Posedenie na stoličke, zdvihnutie nôh a kruhové pohyby s nohami. Opakujte 10-15 krát.
• Ohnite si prsty nadol a potom ich prudko rozviňte. Tvrdo pracujte s prstami.
• Trample na vnútorných a vonkajších okrajoch chodidiel.
• Vezmite desať pomalých a hladkých krokov na mieste.

Všetky tieto cvičenia sa musia vykonávať denne a ak to okolnosti dovolia, potom niekoľkokrát počas dňa.

Život s plochými nohami - "z prvej ruky"

Chcem počuť "z prvej ruky" (je možné anonymne), ako žije s plochou stopou. Cítite nejaké nepríjemné pocity, zdravotné problémy (napríklad bolesti chrbta v nohách), existujú nejaké problémy s výberom obuvi, najmä očarujúce topánky :)

Faktom je, že moja 6-ročná dcéra má dosť silnú rovinatosť, ale v Kanade nie je vôbec liečená a vo všeobecnosti sa považuje za genetickú a v jeho živote nie sú žiadne nepríjemnosti. Ak je genetická, potom musí mať dcéra náhodnú mutáciu, pretože v našej rodine na obidvoch stranách v posledných troch generáciách nie je nikto s rovnou stôpou, takže niet nikoho, kto by sa od nás sám pýtal. Jedna nádej pre konfu :)

Bol by som veľmi vďačný za akékoľvek pripomienky!

Moderátori - prosím neprenášajte na zdravie, pretože otázka nie je o liečbe, ale o živote

Áno, cítim sa.
Áno, niektoré problémy s chrbtom. Áno, nohy sú unavené rýchlejšie. Áno, je veľmi ťažké vybrať si topánky a dokonca aj modelárske topánky. Áno, cvoky a všeobecne podpätky nad 6 cm vôbec nenosím, nosím strednú a širokú.

A liečiť akýmkoľvek spôsobom, len vyzdvihnúť topánky. Existujú firmy, ktoré robia vhodné topánky, to samozrejme nie je super očarujúce, ale celkom samo o sebe. V klasickom alebo ležérnom štýle, žiadne problémy, len mimoriadne očarujúce podpätky a oblek s úzkym nosom. 02/04/2009 09:25:19, pani Schrodingerová

:-) Možno, že vy a môj kolega (a kto bude kontrolovať?), Možno som "mylne" - ale ja osobne s týmto veľmi priečnym flatfoot (a nepotrebujem nemecké pojmy, sme tu medzi ruskými hovorcami), celý svoj život žijem a "skrátenie lýtkových svalov" Nemám jedného ortopedického kolegu, "starého" a "nového" školy, nikdy a nikdy nemám vlastné bolesti v prednej časti nohy (o ktorej som písal vyššie - bolesť opísanú Darittom, ale v prednej časti nohy, „pod prstami“ s tým, čo nazývate „fasciitída ako výsledok skrátenia lýtkových svalov“, nie je zviazaný. Ani Únia, ani Nemecko.
:-) Nechcem - neverte - nič vás nebolí, že? :-) O "bolesti" - v ňom, zdá sa, nikto nepochyboval? Ale vaše vyhlásenie o tom, že "moru morských panien" sú výsledkom skrátenia lýtkových svalov a nič iného (ako sa uvádza vo vašom vyhlásení, na ktoré som odpovedal, ale nie s druhou podmienkou "veľmi často príčiny"), je tiež klam; -) A ploché nohy CAN vedie k skracovaniu. ale nie úplne a vždy k nej vedie.

Pokiaľ ide o návštevu dobrého ortopéda - súhlasím. Mimochodom, nestojí za to ;-) 02/05/2009 01:30:12, Tomsik

Je zaujímavé

V súčasných podmienkach moderného života existuje obrovské množstvo ľudí, ktorí pod vonkajším prejavom úplnej duchovnej pohody pravidelne zažívajú rôzne bolestivé pocity.

Niektoré z nich sa však môžu vyskytnúť absolútne vôbec a majú skôr krátkodobý a neškodný zdravotný účinok. Iné však priamo súvisia s morfologickými alebo anatomickými funkčnými vlastnosťami organizmu určitej osoby a vznikajú v dôsledku vzniku vrodených alebo získaných fyziologických porúch. Jedna z týchto vážnych a veľmi častých odchýlok je plochá.

Pod vplyvom dennej fyzickej aktivity, ktorá sa uskutočňuje v priebehu mnohých hodín pracovných dní, sú nohy osoby vystavené obrovskej fyzickej námahe. Množstvo tipov na zlepšenie obuvi pomôže znížiť ich vplyv alebo zabrániť vzniku bolesti v dôsledku prítomnosti výraznej plochej nohy.

preťahovanie

Existujú situácie, keď napríklad kúpené topánky začnú trieť o nohy alebo stláčať prsty na určitých miestach. Aby ste sa s takýmito ťažkosťami vyrovnali, pomôžu kondicionéru pokožky. Je to tekuté mlieko, ktorého chemické zloženie sa rozprestiera na každej tesnej topánke a zároveň si zachováva svoj pôvodný vzhľad. Aplikuje sa tenkou vrstvou na čistú handričku a potom dôkladne otrite vnútorný a vonkajší povrch topánok.

Nákup stielok

Na policiach domácich predajní nájdete širokú škálu rôznych vložiek, ktoré sú podľa svojho účelu rozdelené do nasledujúcich typov:

• Anatomická. Vyrába sa podľa predbežnej vopred vytvorenej stopy. Individuálne vložky na objednávku, predovšetkým, sú potrebné pre starších ľudí trpiacich chorobami pohybového aparátu, ako aj pre osoby diagnostikované s plochým chodom prvého, druhého alebo tretieho stupňa.
• Proti plesniam. Tieto stielky z latexového alebo bavlneného papiera sú impregnované špeciálnou antimikrobiálnou antiseptickou látkou, ktorá zabraňuje tvorbe plesňových baktérií na chodidle.
• Izolovať. Spravidla sú veľmi žiadané počas nástupu chladných alebo nepriaznivých klimatických podmienok. Ich predná časť je úplne pokrytá vrstvou hrubej vlny, ktorá vytvára a udržuje vysoké teplo pre nohy.
• Masáž. Špeciálne polymérne granule, ktoré vyplňujú vnútorný priestor tohto typu stiel, vytvárajú masážny a tonizujúci účinok na kožu nôh. Dosiahne sa v čase kontaktu chodidiel s tvrdým povrchom.

Nadobudnutie jednej z vyššie uvedených odrôd tohto výrobku umožní každému človeku, aby sa staral o svoje nohy, aby ich trvalo chránil pred nadmerným stresom alebo nepríjemným pocitom nepohodlia pri pohybe.

Vlastnosti šnurovania

Tesne viazané šnúrky môžu vytvárať nepríjemnú bolesť spôsobenú kompresiou malých krvných ciev. Aby sa predišlo opuchom, ako aj možné znecitlivenie chodidiel, mnohí odborníci v oblasti medicíny a najmä športovci v atletike radia ľuďom, aby si upevnili svoj členok tak vysoko, ako je to len možné, a tiež aby si kúpili topánky s pevným jazykom.

Bez ohľadu na to, aká je beznádejná súčasná situácia na prvý pohľad nezdá, závisí úspech jej následného prekonávania vo veľkej miere od nezávislých a účelných činností človeka. Koniec koncov, veľmi často je správne rozhodnutie ukryté v najjednoduchších maličkostiach, ktoré sa na prvý pohľad ukážu ako veľmi neznateľné. A predtým, ako sa raz a navždy zbavíte nepríjemných alebo stiesnených topánok, musíte sa najprv pokúsiť použiť jeden alebo viac z vyššie uvedených tipov.

Je ťažké žiť s plochými nohami?

Ploché nohy sa nemusia prejavovať bolesti po mnoho rokov, ale časom, ak osoba nezvedla správne topánky, ak žena chodí neustále v úzkych topánkach s vysokými podpätkami (najviac škodlivé topánky), valgusova deformita sa môže tvoriť, inými slovami, kosť blízko palca je veľmi výrazne komplikuje život.

Ale poviem, že je to ťažké. Nie toľko, že sa cítite invalidný, ale stále významný. Snažte sa opustiť domov bez toho, aby ste vložili ortopedické vložky do topánok, po niekoľkých hodinách chôdze sa dodá bolesť dýky v nohách. Nemôžete si vybrať topánky pre krásu, len pre pohodlie a len z prírodných materiálov. V každom prípade nemôžete chodiť dlho. Silná záťaž na chrbte, zaisťuje rozvoj osteochondrózy až po prietrže.

Musím sa vyrovnať s plochými nohami?

Rýchlo sa unavíte pri chôdzi, pravidelne zažívate bolesť chrbta a po chôdzi cítite, že vaše teľatá kňučia alebo vaše nohy bzučia - je to známy obrázok? Staroba sa bez povšimnutia plížila, žartujete. Okrem toho málokedy jeden z nás, ktorý má podobný príznak, nájde čas na konzultáciu s lekárom. Mnohí "hriech" na chrbte, hovoria, že to prináša, miláčik. A nikdy nás nenapadlo, že problémy s chrbticou sú len dôsledkom a príčina sa musí hľadať v nohách av doslovnom zmysle slova. Je to všetko o našich nohách.

Aj v staroveku ľudia vedeli, že na nohách človeka je veľa biologicky aktívnych bodov, ktoré sú spojené so všetkými jeho vnútornými orgánmi. To znamená, že ak nohy nie sú v poriadku, telo môže čeliť mnohým vážnym chorobám. Lekári poznamenávajú, že zdravé nohy sú nielen správnym chodom a rovnomerným rozložením telesnej hmotnosti, čo znamená rovnomerné zaťaženie kĺbov, ale aj zdravé kĺby, zdravé svaly, zdravé vnútorné orgány. Zo zdravia nôh závisí od zdravia celého organizmu, lekári hovoria jedným hlasom. Nezdravé nohy urýchľujú opotrebovanie pohybového aparátu a spôsobujú veľa problémov a chorôb, ktoré budú trvať dlho a budú sa ťažko liečiť.

Flatfoot je jednou z najčastejších chorôb pohybového aparátu. Spočiatku ide o fyzickú chorobu chodidla, pri ktorej sa splošťuje a v obzvlášť zanedbaných prípadoch je úplne plochá. V akom zmysle je byt? Áno, v najpriamejšom: naša podrážka sa začína dotýkať povrchu všetkými jeho bodmi, zatiaľ čo v ideálnom prípade by sa to nemalo stať.

Ploché nohy môžu byť vrodené a môžu byť získané. Príčinou ochorenia môže byť odborná činnosť osoby, keď musí pracovať niekoľko hodín počas státia; nadváha a konštantné zdvíhanie; vrodená slabosť svalov a väzov nohy; zranenia, najmä zlomeniny; krivica alebo paralýza svalov dolných končatín.

Vývoj plochej nohy môže byť podporený nosením „nesprávnej“ topánky, to znamená na plochej podrážke bez päty, príliš úzkej, alebo naopak príliš širokej.

Jedným z faktorov ovplyvňujúcich vývoj plochých končatín je, žiaľ, dedičnosť. Takže ak niekto z blízkych príbuzných má túto chorobu, rodičia musia byť obzvlášť opatrní voči svojmu dieťaťu a pravidelne ho predvádzať ortopédovi.

Pre informáciu: ortopéd je lekár, ktorý sa zaoberá prevenciou, diagnostikou a liečbou deformácií a porúch pohybového aparátu. Dieťa je uvedené tento špecialista v prvých týždňoch po jeho narodení, a potom nepretržite prechádza na každoročné vyšetrenie. Úlohou ortopéda je zistiť, či sa nohy dieťaťa, chodidlá, chôdza vyvíjajú správne, či existujú nejaké abnormality, napríklad zvýšený svalový tonus alebo akékoľvek iné problémy. Lekár by mal tiež určiť, či má dieťa ploché nohy alebo nie a čo robiť, ak je prítomný.

Ploché nohy u detí

Žiaľ, nie je možné určiť, či má dieťa v prvých rokoch svojho života ploché nohy alebo nie. Presnú prítomnosť tohto ochorenia je možné stanoviť u dieťaťa len vtedy, keď má päť alebo šesť rokov. Prečo tak neskoro? Lekári vysvetľujú: v prvých rokoch života sa oblúky nôh začínajú formovať pod váhou tela dieťaťa. Tento proces je dlhý a trvá niekoľko rokov.

Rodičia by sa nemali báť, keď sa náhle rozhodli zistiť sami, či ich omrvinky vo veku 2-3 rokov mali ploché nohy a „objavené“ hrôzy. Lekári sa ponáhľajú pokojne a vyzývajú, aby neboli nervózni: detské podrážky v tomto veku sa zdajú byť ploché, pretože výklenok oblúkov nôh je vyplnený mastnou podložkou, ktorá zakrýva základ kosti. Ale to nie je v žiadnom prípade znamenie flatfoot.

Je však príliš skoro na upokojenie rodičov. Musia zabezpečiť, aby na konci boli správne vytvorené oblúky detských nôh. S normálnym vývojom pohybového aparátu, tvar nohy potrebné pre správne fungovanie je získaný päť až šesť rokov. V niektorých prípadoch však existuje odchýlka vo vývoji, v dôsledku čoho sa objavuje flatfoot. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné vykonať špeciálne masáže a cvičenia, ktoré môže ortopedický chirurg ukázať.

Flatfootov test

Najjednoduchší spôsob, ako sami určiť, či ste vy alebo vaše dieťa majú ploché nohy, je vziať si kus papiera a postaviť sa na neho bosýma nohami, potom, čo ste ich rozmazali, napríklad hrubým krémom. Uistite sa, že máte trup rovno, dajte si nohy dohromady, aby ste rovnomerne rozložili hmotnosť tela.

V ideálnom prípade by mal mať stopa na papieri takto:

Ak je stopa vašich nôh v obraze podobná tej, ktorá je dole, potom bežte k lekárovi. Iba on pomocou svojich metód bude schopný potvrdiť alebo rozptýliť vaše obavy.

Dávajte pozor na palec: s plochými nohami nevytvára priamu líniu s pätou, ale skôr smeruje von.

Pacienti s plochými nohami majú často zarastené nechty. Okrem toho, prítomnosť tohto ochorenia je indikovaná deformovanou, sploštenou a rozšírenou nohou, ako aj skrútenými a pretiahnutými prstami.

Okrem toho, taký známy kozmetický defekt, ako „kosť“ na prst, je tiež dôsledkom flatfootu.

Ploché nohy môžu spôsobiť také ťažkosti ako "podrážka päty" a kurie oká, vrátane "natoptish". Áno, áno, majitelia problémových nôh, všimnite si to! Možno, že dôvod pre vaše kureniec nie je v tom, že "sú to nejaké topánky"? A namiesto „učenia sa kráčať po vašich rukách“ je lepšie nájsť čas a pokúsiť sa zistiť skutočnú príčinu vašich problémov?

Obráťte sa na ortopéda neskoro v žiadnom veku. Mali by ste byť upozornení a nútení dohodnúť si stretnutie s lekárom, ktorého ste si začali všimnúť:

- Vaše topánky sa nosia a nosia z vnútornej strany;

- Vaša noha je tak široká, že sa už nezmestí do vašich obľúbených topánok;

- Vaše nohy sa rýchlo unavia pri chôdzi a počas dlhého státia na jednom mieste;

- Už je pre teba ťažké chodiť na vysokých podpätkoch, hoci skôr si na nich „letel“;

- Čoraz častejšie ste sa cítili a všimli si do konca dňa únava, opuch, bolesť a dokonca kŕče v nohách.

Ak zistíte, že niektoré z týchto príznakov flatfoot nie sú vo vás, ale u vášho dieťaťa, potom je najlepšie okamžite sa poradiť s lekárom av žiadnom prípade netiahnuť. Toto ochorenie je ľahšie a ľahšie liečiteľné v detstve, to znamená až do ukončenia kostrovej osifikácie, ku ktorej dochádza počas dospievania.

Čo sú nebezpečné ploché nohy?

Typická mylná predstava mnohých ľudí je, že choroba je frivolná a celkom „obyčajná“. Väčšina z nich považuje flatfoot za nepríjemný kozmetický defekt a neberte túto chorobu vážne. Len si pomyslite, ploché nohy, pokrčiť ramenami. A je to správne, ak to urobíme len pre seba, dospelých a ak je to dieťa? V tomto prípade je postoj diabla-starostlivosti jednoducho neodpustiteľný a odkladanie nie je prípustné.

Niekedy si rodičia neuvedomujú závažnosť tohto ochorenia, pretože nie je na prvý pohľad zrejmý. Niekedy sa zdá, že choroba nemá výrazný negatívny vplyv na správanie alebo pohodu dieťaťa. Tak kde sa ponáhľať?

Všetci rodičia však bez výnimky musia pamätať na to, že plochá noha je vážna choroba, ktorá, ak nie je dostatočne liečená, môže viesť k vážnym komplikáciám a ťažkej deformácii kostí nôh, ako aj ochorení pohybového aparátu. Na prvý pohľad, na prvý pohľad, tejto choroby, ploché nohy je hrozné v tom, že to môže spôsobiť veľa rôznych a oveľa závažnejších chorôb a patológií, vrátane ischias, herniated medzistavcové platničky, artritída, artróza a osteochondróza.

Ale to všetko začína banálnou únavou pri chôdzi, ktorá prichádza dosť rýchlo. Najprv sa zdá, že túto nepríjemnosť možno „vydržať“. Pripomeňme si, ako vždy, neskoro.

Ploché nohy často vyvolávajú výskyt skoliózy, tj zakrivenie chrbtice. Už sme ticho o konštantnej bolesti v nohách a chrbte, ktoré zasahujú do života. V prítomnosti tejto choroby nie je ďaleko od prvého k kosolapiya, a potom kulhárom.

Nezabudnite, že tam sú energetické body na nohách, takže niektorí odborníci sa domnievajú, že všetky choroby nie sú z nervov, ako je bežne myšlienka, ale z plochých nôh.

Musím liečiť ploché nohy?

To je dôvod, prečo lekári hovoria jednoznačne: je potrebné liečiť ploché nohy. Tento proces je dlhý a tvrdý. Vyliečiť chorobu je však možné, ak sa do nej zapojíte čo najskôr. Samo o sebe, ploché nohy nebudú fungovať. Ale čím viac začnete ochorenie, tým drahšie a ťažšie bude liečiť.

Na terapiu osôb s plochým chodom sa používa fyzioterapeutická liečba, fyzikálna terapia, manuálna terapia a špeciálna masáž. Okrem toho sa používajú špeciálne techniky na posilnenie svalov, ktoré napínajú oblúky chodidiel a zlepšujú zásobovanie krvi.

Ak sú zistené akékoľvek patologické stavy pohybového aparátu, ktoré sú spôsobené plochými nohami, lekár predpisuje špeciálnu gymnastiku a špeciálny kurz terapeutickej masáže.

Ortopedický lekár predpíše špeciálne topánky pre pacienta, ktorý trpí flatfootom. Musí byť vyrobený z prírodných materiálov a musí byť primerane veľký. V tomto prípade by mala byť päta malá a podrážka je pružná. Okrem toho, špecialista, s prihliadnutím na tvar nohy pacienta, vyberie špeciálne vložky pre podporu nártu pre neho.

Je to dôležité! Vložky do nártu sú nápravy a predpisuje ich výlučne lekár.

Odborníci zdôrazňujú, že ploché nohy, ako každá iná choroba, je lepšie predchádzať ako vyliečiť. Čo je prevencia tejto zákernej choroby?

Ak chcete začať s tým, je nevyhnutné, aby sa pravidlo, aby sa každoročné kontroly z ortopéd.

Po druhé, musíte vybrať a nosiť len "správne" topánky. Dámy odporúčame vždy, keď je to možné, odmietnuť päty a platformu. Ak sa v snahe o krásu a módu, nemôžete úplne opustiť cvoky, skúste pravidelne dávať nohy odpočinku.

Po tretie, pri výbere topánok venujte pozornosť svojej podrážke mäkká a pružná. Rovnaké požiadavky musíte urobiť aj pre materiál, z ktorého sa topánky vyrábajú. Opakujeme ešte raz o päte - to by malo byť malé - nie viac ako 3-4 cm! Päta topánky by mala zaistiť bezpečné uchytenie a špička by mala poskytnúť voľné usporiadanie palcov.

V žiadnom prípade nie je možné chodiť po dlhú dobu vo valene alebo opotrebovaných topánkach - to vedie k plochým nohám.

Po štvrté, kedykoľvek je to možné, necháme nohy odpočívať. A ak je vaša práca úplne spojená s dlhou stálosťou, pravidelne sa pokúšajte vyložiť nohy, krčiac sa na nejakej stoličke. Ešte lepšie, snažte sa dať nohy krížovo častejšie a opierať sa o ich vonkajšie okraje.

No, keď som sa niekde v meste vytiahol, úplne si sundaj topánky a aktívne sa vydá naboso. A najlepšie na nerovnom povrchu - v piesku, kamene a malé kamienky. Môžete len chodiť na tráve na lúke alebo na poli.

Z rovnej nohy môže do určitej miery chrániť nosenie špeciálnych vložiek - nártových podpier. Pomôžu znížiť zaťaženie nôh, zmierniť bolesť a vytvoriť správnu geometriu chodidla.

Pamätajte, že jedna z príčin plochej nohy je nadváha, čo znamená, že na zabránenie chorobám je potrebné vyhlásiť nemilosrdný zápas s extra kilámi.

Súbor cvičení na prevenciu

Ako prevencia proti plochým nohám je potrebné pravidelne vykonávať špeciálne cvičenia zamerané na posilnenie svalov a väzov nôh. Bez záťaže sa svaly môžu oslabiť, čo znamená, že existuje riziko, že nebudú schopné niesť nohu vo vyvýšenom stave. V dôsledku toho sa môžu vyskytnúť ploché nohy.

Aby ste sa tomu vyhli, musíte vykonať špeciálny súbor cvičení. Takáto gymnastika by sa mala stať zvykom a stať sa zvyčajnou aktivitou pre pacientov s plochým chodom. To znamená,

východisková pozícia - sedenie na stoličke:

- ohnúť - ohnúť prsty;

- najprv odtrhnite päty, potom ponožky;

- snažíme sa uchopiť a umiestniť malé predmety (ceruzku, vreckovku) s našimi prstami;

- robíme kruhové pohyby s nohami von a vonku;

- ponoríme ponožky na seba a na seba;

- čo najviac sa rozdeľujeme a znižujeme päty, bez toho, aby sme si sundali ponožky z podlahy.

V počiatočnom postavení môžete vykonávať aj tieto cvičenia:

- vstávame na nohách;

- stojíme na okrajoch vonkajšej strany chodidiel a stojíme v tejto polohe aspoň 30-40 sekúnd;

- squatujeme a snažíme sa nedržať päty z podlahy.

Chôdza na nohách, pätách, vonkajších oblúkoch a s zastrčenými prstami je tiež užitočná.

Každé cvičenie sa vykonáva najmenej 10 krát a vždy naboso. Musia byť vykonávané denne, najlepšie zo všetkých - niekoľkokrát počas dňa.

A nakoniec vám pripomeňme jednoduchú pravdu - vaše zdravie je len vo vašich rukách!

Pri príprave článku sa použili materiály z otvorených zdrojov.

Ploché nohy

"Klinec je v mojej topánke."

Z denníka lekára
Dnes Alexey prišiel na recepciu sám. Priniesol svojho mladšieho brata Andrewa. Mladý muž má osemnásť rokov. Tenký, šuchotavý. Ten sa sťažuje na bolesť v chrbte a nohách. O týždeň neskôr mu bolo nariadené, aby sa objavil na volacom mieste. Pozrel som sa na mladého muža a zalapal po dychu - očividne vyslovoval skoliózu, priečnu rovnú nohu.

- Ale ako absolvoval lekársku prehliadku? - Pýtam sa svojho staršieho brata.
- Lekári vo vojenskom úrade povedali "takmer zdravo" - povzdychol si.
- Človek nemôže slúžiť v armáde, potrebuje liečbu, nalieham na bratov. - Trvať na opätovnom preskúmaní. Dám svoj záver, konzultujte s inými nezávislými lekármi.

Napísal som svoje odporúčanie, ktorého podstata bola zredukovaná na skutočnosť, že tento „obranca vlasti“ musí v prvom rade chrániť svoje zdravie a nesmie ísť do armády, ale v najlepšom prípade do špeciálneho sanatória. Dúfam, že Andreiho príbuzní majú dosť sily, trpezlivosti a odvahy brániť ho pred štátom.

- Lekár, - Andrei sa pýta, - môže byť vyrovnanie opravené alebo je to život?
- Choroba je liečiteľná u detí. Ale ak ste to neurobili včas, nezáleží ani na tom. Môžete vykonať korekciu chodidla, a potom môžete žiť s plochými nohami, pozorovať, samozrejme, určité odporúčania.
- Co.

Niekto z ancients poznamenal: "Najhoršie z neduhov je závisieť od vlastného ochorenia." Flatfoot je práve taká choroba. Snažte sa chodiť celý deň s kamienkom náhodne chytil v topánke. Večer nebude celý svet pekný. „Klinec v mojej topánke je viac ako hrozné ako Goetheho fantázia,“ napísal Mayakovsky a presnejšie, nemôžete povedať. Približne rovnaké pocity u pacienta s flatfoot. Nohy ako niečo neustále zasahuje. Bolesť nôh, opuch. Mnohé profesie, kde človek musí veľa chodiť alebo stáť dlhú dobu, sú pre osobu jednoducho neschopné. A ak stále pracuje s týmto „klincom v topánke“, myšlienky, samozrejme, nie sú ani zďaleka o podnikaní.

Ploché nohy - pohroma moderných obchodných mužov, ktorí, rovnako ako vlk, "nohy sú kŕmené." Sotva môžem pomenovať profesie, kde nie je potrebné bežať. Možno aj Watchman. Ale takúto kariéru nemôžete urobiť. Stručne povedané, ak chcete vyliezť vysoko v radoch, musíte mať ľahkú prechádzku. A zdravé nohy!

Určenie, či je všetko v poriadku s nohami, je jednoduché. Pokúste sa to zistiť sami.

Flatfootov test

Vyberte si čistý hárok papiera, položte ho na podlahu. Teraz roztiahnite nohy na nejaký tukový krém a postavte sa na tento list. V tomto prípade by telo malo byť rovné, nohy by mali byť rovnomerne rozložené. Na papieri zostane jasný odtlačok vašej nohy.

Vezmite si ceruzku a nakreslite čiaru spojením okrajov plantárneho vybrania. Potom kolmo na túto čiaru nakreslite priamku prechádzajúcu cez priehlbinu nohy v najhlbšom mieste.

Ak stopa úzkej časti nohy zaberá viac ako jednu tretinu tejto čiary, noha je normálna. Ak sa dostane do stredu línie - máte ploché nohy a nemali by ste odkladať návštevu u lekára.

Každý lekár má svoje osobné štatistiky. Ako praktikujúci ortopéd mám aj svoje vlastné a je to takto: 98 percent všetkých pacientov, ktorí prišli ku mne o osteochondróze chrbtice a iných ortopedických ochoreniach, majú plochú stopu.

Flatfootov test

Ploché nohy - to nie je plochá noha, ako sa bežne používa na premýšľanie. Rôzne národy a rasy majú svoje vlastné charakteristiky budovania kostry. Povedzme, že predstavitelia žltej rasy majú relatívne krátke boky a holene, ale vysoký oblúk nohy, negroidná rasa má dlhšie nohy, ale oblúky chodidla sú nízke, ale obaja trpia plochou nohou a nie viac ako biela koža.

Čo sa deje? Ak odpoviete jedným slovom - v stabilite. Ak budete pokračovať, flatfoot je statická deformácia nôh, charakterizovaná sploštením jeho oblúkov. Môže byť pozdĺžna a priečna, často sa vyskytuje spoločne. Možno, že tieto lekárske termíny nie sú pochopiteľné pre všetkých čitateľov, takže sa pokúsim vysvetliť všetko populárne.

Pri chôdzi, behu a skákaní noha absorbuje všetky záťaže, otrasy a vplyvy. Je to spôsobené jeho klenutou štruktúrou. Tam sú pozdĺžne a priečne oblúky.

Každý z nich môže určiť pozdĺžny oblúk tým, že jeho ruka prechádza pozdĺž vnútorného okraja nohy. Pozdĺžny oblúk je do určitej miery zachovaný aj pri ťažkých formách plochej nohy, čo často vedie ľudí na scestie: „Koniec koncov, mám taký vzostup.“ T Vrchol, akoby "základný kameň" tohto oblúka je kĺbová kosť.

Priečne oblúky chodidla sú menej výrazné, a preto menej prístupné pre laikov.

Oblúky chodidla:
a - pozdĺžna strana; b - priečne; v - pozdĺžne - stredná

Ak si vezmete spodnú časť chodidla dlaňou ruky a stlačíte, bude sa ohýbať, čím sa vytvorí priečny oblúk (smerom nahor) od prvej metatarzálnej k piatej kosti.

Oblúky chodidla sú tvorené pätou, kosťami tarsu a metatarzami. Existuje množstvo svalov, ktoré ich podporujú. Sú navzájom spojené relatívne neaktívnymi kĺbmi, zosilnené silnými väzmi, ktoré ich pasívne držia v danej polohe, ako je cement, ktorý drží kamene oblúka.

Táto konštrukcia sa však môže pohybovať a pohybovať od seba, čo umožňuje, aby oblúk mal rozdielne zakrivenie a pružnosť. Takéto pohyby sú zabezpečené aktívnou funkciou svalov nohy a dolnej časti nohy (obr. 12). Táto noha hrá vedúcu úlohu v správnej biomechanike trezorov. Poskytuje odpisovú funkciu.

Najdôležitejšie sú svaly lýtka, umiestnené v prednej a vonkajšej časti pod kolenom. Tam sú niektoré dlhšie dlhé svaly nôh, ktoré, zatiaľ čo sa prekrývajú a strečing, tvoria systém napätej strie udržanie oblúk v pružinovom stave.

Normálne, keď sa spolieha na nohu, hlavná záťaž dopadá na päty, hlavu prvej metatarzálnej kosti a piatu metatarzálnu kosť - najvzdialenejšiu, to znamená, že noha spočíva na troch bodoch.

Svaly a šľachy nôh a nôh: a - čelný pohľad (1 - peroneálne svaly, 2 - soleus sval, 3 - gastrocnemius sval, 4 - dlhý extenzor 1. prsta, 5 - dlhý extenzor prstov, 6 - predný tibiálny sval); b - pohľad zozadu (1 - dlhý flexor 1. prsta, 2 - dlhý flexor prstov, 3 - sval, ktorý poháňa prvý prst, 4 - ohýbačka prstov, 5 - sval, ktorý poháňa 5-prstový, 6 - krátke ohýbačky prstov)

Keď systém aktívnych a pasívnych strií oslabuje, nastane stav chronickej únavy nohy. Najprv ide o matné bolesti v nohe a predný povrch dolnej časti nohy, ktoré zmiznú po odpočinku. Oblúky chodidla, ktoré nie sú vizuálne sploštené. Ale svaly sú už boľavé, signalizujú, že noha potrebuje pomoc.

Ďalej, ak choroba postupuje, prichádza fáza tzv. Prerušovanej plochej nohy. Unavené svaly a vystrelené väzy nôh neposkytujú stabilitu oblúkom, a ak sa pozriete na nohu večer, po chôdzi, všimnete si, že jej oblúky klesli. Ale po nočnom odpočinku sa obnoví ich výška. Tento bod je veľmi dôležitý pre diagnózu flatfoot.

Ak choroba postupuje, kosti nohy nie sú navzájom stabilne spojené, dochádza k porušeniu ich relatívnej polohy.

V tomto prípade sú väzivá preťažené, najmä v oblasti vrcholu pozdĺžneho oblúka. To spôsobuje dodatočnú bolesť, ktorá môže byť určená pocitom zadnej časti chodidla v spojeniach malých tarzálnych kostí. Tvarovaný byt, a potom flatfoot - jeden z typov flatfoot.

Často si človek neuvedomuje, že má ploché nohy. Niekedy, dokonca aj s výraznými príznakmi, necíti bolesť, ale len si sťažuje na pocit únavy v nohách a problémy pri výbere obuvi. Ale neskôr, bolesť pri chôdzi stáva sa viac a viac viditeľné, dávajú na boky a dolnej časti chrbta, lýtkové svaly sú napäté, natoptysh objaviť (oblasti omladenie kože), kosti a jazvy výrastky na základni palca na nohe, deformácia iných prstov na nohách.

Samozrejme, je lepšie, aby ste sa do tohto stavu nedostali. V pokročilých prípadoch sa pacientom zobrazí operácia, ktorá obnovuje tvar chodidiel. Vykonávať takéto operácie na špecializovaných klinikách. Operácia je ťažká, proces regenerácie trvá najmenej tri mesiace, a to len vtedy, ak pacient striktne dodržiava všetky odporúčania lekárov. Ale aby táto vec nedosiahla extrémne opatrenia, je lepšie venovať pozornosť svojim nohám čo najskôr, aj keď nie je zrejmý dôvod na obavy.

Preskúmanie pacienta, určite sa pozriem na jeho nohy. Príliš často, dokonca aj pre najtenšie nohy, sú charakteristické zradné „kosti“ v oblasti palcov. Pozorne sa pozerám na chrbát - určite budú príznaky osteochondrózy!

Čo začalo skôr - sploštenie oblúkov chodidla alebo zmeny medzistavcových platničiek? S najväčšou pravdepodobnosťou to bolo oboje. Pre mnohých ľudí je takzvaná funkčná slabosť väzivového aparátu veľmi rozšírená. Pacienti s týmto príznakom majú často subluxácie kĺbov, výronov, drobné poranenia. A dôvodom je, že väzy medzi kosťami sú slabé a okrem iného sú väzy oblúkov nôh slabé. A ak je fyzická aktivita nedostatočná - to znamená, že po dlhých časoch pasivity sa človek začne veľa pohybovať, chodiť dlhú dobu alebo stáť, zdvíhať neznesiteľné váhy - tu a oblúky chodidla „sa zrútia“ a chrbtica sa môže „pozerať“.

Pomoc v tomto prípade bude môcť odborník, vyzbrojený nielen vedomosťami a skúsenosťami, ale aj určitým „opravárenským kitom“: korzety na chrbticu a ortopedické vložky na topánky.