Flatfoot - Symptómy, stupne, prevencia a liečba Flatfoot

obsah:

Flatfoot - zmena tvaru nohy, charakterizovaná vynechaním jej pozdĺžnych a priečnych oblúkov.

Tam sú počiatočné priečne a pozdĺžne ploché nohy, kombinácia oboch foriem je možná.

Priečny rovný chod v kombinácii s inými deformáciami je 55,23%, pozdĺžny plochý chod v kombinácii s inými deformáciami chodidiel - 29,3%.

Príznaky flatfoot

- Bolesť v nohách, kolenách, bokoch, chrbte.
- Neprirodzená chôdza a držanie tela.
- Ľahšie ohnúť ako squat; sedieť, ťažko udržať rovnováhu.
- "Heavy" chôdza.
- Pešia noha pri chôdzi.
- Deformované nohy (plochá noha, krivé, neprimerané prsty, „kosť“ na palci alebo dna (hallux valgus), ošklivá široká noha), deformácia kolenných kĺbov, neprimeraný vývoj svalov nôh a dolných končatín.
- Flatfoot predisponuje k rozvoju zarasteného nechtu.

Príčiny Flatfoot

Flatfoot sa častejšie získava, ale vzniká na pozadí vrodeného deficitu spojivového tkaniva, dedičnej sapility. Takáto noha sa často nazýva „aristokratická“.

Existujú napríklad také dámy, ktoré majú „úzku ruku v prstenci“, ako napísal Blok, alebo „úzku pätu“, ktorej sa Pushkin don Juan podarilo špehovať. Jedným slovom, tenká kosť. Ženy trpia 4 krát častejšie ako muži.

A jedným z nepriaznivých faktorov vývoja je nesprávne vyrobená obuv. Ploché nohy platia za vysoké podpätky a úzke prsty, keď nohy neležia na celej nohe, ale len na hlavách metatarzálnych kostí.

Pre správnu tvorbu oblúkov nôh je potrebná neustála stimulácia svalov a väzov. Stimulátory môžu byť tvrdá tráva, kamene, piesok, zem (ak na nich chodíte naboso).

Parkety, laminát a iné tvrdé povrchy sú agresívne pre chodidlo, vrátane hrubej podrážky, v ktorej svaly a väzy chodidla nefungujú. Každý vie, že nepracujúce svaly budú atrofovať. Priekopníci vesmíru, ktorí sa vracajú do svojej rodnej krajiny, nemohli chodiť (kvôli dlhému pobytu v beztiažnosti). S pomocou simulátorov som musel zaťažovať svaly a väzy vo vesmíre.

Takže oblúky nôh bez zaťaženia sú lenivé a prehnuté: ploché nohy sa získavajú po zvyšok života. Avšak pred dvoma rokmi sme boli oslovení mladým mužom, ktorý sa chcel stať, rovnako ako jeho otec, dôstojníkom, ale neprošiel lekárskou komisiou kvôli plochému chodidlu. Osem mesiacov tvrdej práce so svaly, väzy nohy - a on sa stal kadetom najvyššej vojenskej inštitúcie.

Podľa literatúry od 65% a viac detí do školského veku získava ploché nohy. Ak vezmeme do úvahy, že vo väčšine miest v Rusku nie sú lekári-podiatri, potom nie je pre obyvateľstvo jednoducho k dispozícii komplexná korekcia plochej nohy. To znamená, že viac ako 65% detskej populácie ide do dospelého obdobia s narastajúcim plochým chodom a neskôr (u babičiek) s „plodmi“ vo forme kužeľov na nohách.

A faktom je, že nosenie inej topánky vedie k váženiu choroby. Opotrebované topánky iných ľudí nesprávne rozložia náklad na nohu. Ukazuje sa, že keď dávame topánky, robíme medvediu službu. Detské topánky by mali byť s malým podpätkom, tuhou chrbtom a pružinou nártu podporu - druh "kamene" a "hrbole" pod nohami.

U dospelých je statická plochá noha bežnejšia a je spojená s nadmerným zaťažením nôh. Je to predovšetkým kvôli nadváhe. Trpiaci a ľudia, ktorých profesia zahŕňa dlhodobé státie na nohách - kaderníci, predajcovia, obsluha strojov. Títo ľudia sú vystavení riziku, že získajú flatfoot, ako aj lekárov, ktorí trávia hodiny pri operačnom stole.

Typy plochých nôh

S priečnym plochým chodníkom sa priečny oblúk chodidla vyrovnáva, jeho predná časť spočíva na hlavách všetkých piatich metatarzálnych kostí, dĺžka chodidla sa zmenšuje v dôsledku ventilátorovej divergencie metatarzálnych kostí, deformácie prvého prsta smerom von a deformácie stredného prsta v tvare kladiva. Pri pozdĺžnej plochej ploche je pozdĺžny oblúk sploštený a noha sa dotýka podlahy s takmer celou plochou podrážky, pričom dĺžka chodidla sa zvyšuje.

Flatfoot je priamo závislý od telesnej hmotnosti: čím väčšia je hmotnosť a tým aj zaťaženie chodidla, tým výraznejší je pozdĺžny plochý chod. Táto patológia sa vyskytuje hlavne u žien.

Pozdĺžna plochá noha sa vyskytuje najčastejšie vo veku 16-25 rokov, priečne - 35-50 rokov. Podľa pôvodu rozlišujeme vrodenú plochú nohu, traumatickú, paralytickú a statickú.

Vrodený flatfoot na vytvorenie pred 5-6 rokmi veku nie je ľahký, pretože všetky prvky plochej nohy sú určené pre všetky deti mladšie ako tento vek. Avšak približne u 3% všetkých prípadov flatfootu je plochá noha vrodená.

Traumatický flatfoot je dôsledkom zlomeniny členkov, kalkanu a kostí tarsu. Paralytická plochá noha - výsledok paralýzy plantárnych svalov nohy a svalov, ktoré začínajú na holennej kosti (dôsledok detskej obrny).

Rachitic flatfoot je kvôli zaťaženiu tela na oslabené kosti chodidla.

Statický flatfoot (najčastejšie 82,1%) je spôsobený slabosťou svalov nôh a nôh, väzov a kostí. Dôvody pre vznik statickej plochej nohy môžu byť rôzne:

- prírastok hmotnosti;
- pracovať v stoji;
- zníženie svalovej sily počas fyziologického starnutia;
- nedostatok odbornej prípravy na sedavé povolania atď.

Dedičná predispozícia tiež patrí k vnútorným príčinám, ktoré prispievajú k rozvoju deformácií nôh, a vonkajšími dôvodmi sú preťaženie nôh spojených s povolaním (žena s normálnou štruktúrou chodidiel, ktorá môže túto chorobu časom nadobudnúť 7-8 hodín za pultom alebo v tkáčskom obchode)., upratovanie, nosenie iracionálnych topánok (úzkych, nepohodlných).

Pri chôdzi po päte dochádza k redistribúcii nákladu: od päty sa pohybuje do oblasti priečneho oblúka, ktorý ho nevydržia, je zdeformovaný, a preto dochádza k priečnej ploche.

Hlavnými príznakmi pozdĺžnej ploché nohy sú bolesť v nohe, zmena jej obrysu.

Diagnóza flatfoot

Diagnóza "plochých nôh" sa vykonáva na základe röntgenových snímok nôh v 2 projekciách so záťažou (stojaci). Predbežnú diagnózu flatfoot môže urobiť ortoped na základe fyzického vyšetrenia. Určuje správne umiestnenie anatomických orientačných bodov chodidla a členkového kĺbu, rozsah pohybu a uhly vychýlenia chodidla, odozvu oblúkov a svalov na zaťaženie, vlastnosti chôdze, vlastnosti opotrebovania obuvi.

Na vyšetrenie stupňa závažnosti priečnej plochej nohy sa vykoná analýza röntgenových snímok.

Na röntgenových lúčoch v priamej projekcii sa nakreslia tri rovné čiary na určenie stupňa priečnej plochej nohy, zodpovedajúcej pozdĺžnym osiam I-II metatarzálnych kostí a hlavnej falangy prvého prsta. Tvoria sa

• s I stupňom deformácie je uhol medzi I - II metatarsálnymi kosťami 10 - 12 stupňov a uhol vychýlenia prvého prsta je 15 - 20 stupňov;
• pri stupni II tieto uhly narastajú na 15 a 30 stupňov;
• v stupni III - do 20 a 40 stupňov;
• keď stupeň IV presiahne 20 a 40 stupňov.

Na určenie závažnosti pozdĺžnej plochej nohy sa v laterálnej projekcii vykoná nočná rádiografia. Obrázok znázorňuje tri čiary tvoriace trojuholník s tupým uhlom smerujúcim nahor.

• Prvá línia je držaná vodorovne, cez bod na plantárovom povrchu hľúz paznechtov a bod na hlave 1 metatarzálnej kosti;
• Druhá čiara je vedená z bodu dotyčnice prvej čiary s hlienom pätného telesa k dolnému bodu kĺbovej štrbiny kĺbu v tvare klinu;
• Tretí riadok je nakreslený z bodu dotyku 1. čiary s hlavou 1 metatarzálnej kosti v rovnakom bode ako druhý riadok.

Normálne je uhol pozdĺžneho oblúka chodidla 125-130 °, výška oblúka> 35 mm.

Existujú 3 stupne pozdĺžnej roviny:

1 stupeň: uhol klenby je 131-140 °, výška oblúka 35-25 mm, nedôjde k deformácii kostí chodidla.

2 stupne: roh oblúka je rovný 141-155 °, výška oblúka je 24 - 17 mm, môžu sa vyskytnúť známky deformačnej artrózy ram-navikulárneho kĺbu.

3 stupne: roh oblúka je rovný> 155 °, výška

Stopy pre rôzne stupne plochého pohybu z nuly do tretej:

Flatfoot a tehotenstvo

Tehotenstvo spôsobuje rôzne zmeny v tele. Mnohé ženy sa sťažujú. Jedna z týchto sťažností, ktorá sa prakticky neberie do úvahy - bolesť v nohách. Vzhľadom na prirodzený prírastok hmotnosti počas tehotenstva sa ťažisko tela posúva dopredu. To spôsobuje redistribúciu zaťaženia končatín a zvýšenie tlaku v kolenných kĺboch ​​a nohách.

Tehotné ženy môžu pociťovať nadmernú pronáciu chodidla. Tieto zmeny môžu spôsobiť bolesť v päte, klenbu chodidla alebo v metatarzách. Mnoho žien má kŕče v svaloch nôh a kŕčové žily dolných končatín. Preto všetky tehotné ženy musia mať potrebné informácie o svojom zdraví a najmä o funkcii nôh, aby deväťmesačné obdobie tehotenstva bolo pre nich čo najpohodlnejšie.

Nadmerná pronácia, ktorá sprevádza plochú nohu, vzniká, pretože oblúk chodidla sa splošťuje pod vplyvom zvyšujúcej sa hmotnosti ženy v dôsledku rastúceho plodu. To môže spôsobiť preťaženie a zápal plantárnej fascie, ktorá ide od päty po prsty. Nadmerná pronácia môže spôsobiť, že chodenie sa stane bolestivým kvôli zvýšenému zaťaženiu lýtkových svalov a chrbtice. Nadváha je veľmi typická pre ľudí so slabými, plochými nohami a nadváhou.

Liečba flatfoot

1. Je potrebné posilniť svaly, ktoré podporujú oblúk chodidla.

Prirodzené posilnenie tela pomáha posilniť nohu. Je vhodné, aby dieťa plávalo - je lepšie plaziť sa, ale môžete len blázoniť na okraji bazéna - je dôležité, aby tam bol úder chodidla. Je užitočné chodiť naboso - na piesku (nie horúcom) alebo štrkoch (nie ostré). Beh na kopcoch a kopcoch, chodiť po kláštore.

Telesná výchova je, samozrejme, užitočná aj pre deti s plochým chodom. Odporúčania pre obmedzenia sú tu veľmi relatívne. Napríklad korčuľovanie, bežecké korčule alebo vzpieranie nadmerne zaťažujú oblúk chodidla. Na druhej strane nie sú kontraindikovaní, ak nie sú žiadne závažné klinické prejavy ochorenia - bolesť, opuch. Tak, takmer všetci korčuliari s časom tvorili ploché nohy, čo im nebráni dosiahnuť vysoké športové výsledky. Slávny vysoký jumper Vladimir Yashchenko vyslovil ploché nohy. Svoju nevýhodu však zmenil na plus - v čase skoku opravil deformované svaly chodidla, čo zvýšilo jeho schopnosť skákania. Cvičenie v každom prípade rozvíja svaly nôh a posilňuje oblúk nohy.

Chôdza po nerovnom povrchu. Cvičenia sa vykonávajú naboso, každý 8-12 krát.

- chôdza naboso na piesok (veľkosť Pieskoviská pojme pol metra na meter) alebo blok peny (alebo viac štetín), a ohýbanie prstov spočíva na vonkajšom okraji nohy;

- Prechádzka po šikmej ploche s podperou na vonkajšom okraji chodidla;

- Prechádzka pozdĺž denníka.

Gymnastika. Gymnastika by mala byť denným a známym povolaním pre pacienta s plochými nohami. Je lepšie to urobiť nie raz, ale 2-3 krát denne.

Tehotným ženám môžu byť poskytnuté tieto odporúčania:

- zdvihnite nohy čo najčastejšie;

- ak musíte zostať dlhý čas v sede, pod nohy položte malú stoličku;

- noste bezšvové ponožky, ktoré nebránia prietoku krvi, ak dlhší čas jazdíte, robte pravidelné prestávky na natiahnutie nôh;

- Pravidelne cvičiť, aby sa zlepšila celková pohoda; najlepšie cvičenie je chôdza.

Masáž. Masáž je postup známy od staroveku. Uvoľňuje svalovú únavu, zlepšuje metabolizmus a krvný obeh. Nebolo to náhodou, že tradiční liečitelia povedali, masírovali pacienta: je potrebné „rozptýliť krv. Nie je ťažké zvládnuť niektoré samo-masážne techniky správnym dodržiavaním základných odporúčaní.

Hlavné metódy samo-masáže sú:

- Shin by mal byť hladený, trel s dlaňami, hnetenie, bitie s koncami prstov. Maslo teľte od členka až po koleno, hlavne vnútorný povrch lýtka;

- noha by mala byť hladená a trela sa zadným povrchom ohnutých prstov. Plantárna plocha chodidla musí byť masírovaná z prstov na pätu;

- pre vlastnú masáž je vhodné použiť špeciálne gumové rohože a masážne valce.

Po večernej masáži, ako hovorili v rádiu, „ideme k vodným procedúram“. Ako pre deti, tak aj pre dospelých je vhodné, aby ste si pred spaním kúpali nohy.

Vezmite dve umývadlá: s horúcou (hneď ako noha trpí) a so studenou vodou. Po prvé, parné nohy v horúcom kúpeli, potom ich umiestnite do studenej. Takže striedavo - 2-3 krát. Koža sa zmení na červenú, v nohách sa objaví príjemný pocit. Vo vode, môžete pridať trochu morskej soli, alebo pitie sódy, alebo infúzie byliniek - harmanček, šalvia, dubová kôra, nesmrteľné kvety, mäta pieporná.

2. Vyberte si správnu obuv. Najlepšie topánky sú mäkké kožené topánky s pružnými podrážkami a nízkymi podpätkami. Sneakers - aj (ak to samozrejme nie je falošný pre dobrú spoločnosť). Vidím, ako sa módne ženy zamračili. Záver a voľba to robia sami.

Tu napríklad Popoluška uprednostňovala neznáme kniežatá a krištáľové papuče. Pokiaľ ide o poškodenie príležitostných známych, ministerstvo zdravotníctva ma opakovane varovalo a ja za seba autoritatívne vyhlasujem: kryštál je materiál, ktorý nie je vhodný na topánky. Absolútne neflexibilné, môže vážne zraniť nohu, bočné steny sa vŕtajú do jeho klenieb, tvrdý prst si trie prsty. Jedným slovom, zachrániť seba, kto môže!

Mimochodom, čo si myslíte, prečo, utekať. Popoluška stráca papuče? Všetko je veľmi jednoduché: ohybný oblúk chodidla vykĺzne z nepohodlnej monolitickej papuče. Chudobní, chudobní Popoluška, ďalšia obeť nepríjemnej krásy.

Ale vtipy sú vtipy a topánky s plochými nohami sú dôležité. A to je potrebné vybrať správne už pre deti. Mäkké topánky sú vhodné len pre deti. Keď dieťa začne chodiť, jeho topánky by mali byť vhodné. Bohužiaľ, teraz na našom trhu veľa low-kvalitné, alebo dokonca len škodlivé výrobky, nikto nevie, kde nám priniesli.

Aké sú kritériá pre výber dobrej obuvi?

Kritériá sú rovnaké pre deti aj dospelých:

- nutne - kožený zvršok. Je tiež žiaduca kožená podrážka;

- nízky podpätok, na detskú obuv, by mal mať ale dĺžka nie je menšia ako jedna tretina chodidlá na podporu päty a zadného segmentu oblúka, a pre ženy - nie viac ako 4 cm; ponožka je široká;

- dobrá kvalita pokožky: žiadny nepríjemný zápach, odlupovanie vonkajšej vrstvy, praskliny. Dobre oblečená a farbená koža neznečistí ruky, keď je vybraná, a ponožky, keď ju nosia. To nespôsobuje alergie, odieranie a, napodiv, ortopedické ochorenia: zlá koža nepodporuje nohu zle;

- podrážka je pružná, čo znamená, že nielen matka je schopná ju ohnúť pri nákupe, ale aj dieťa pri chôdzi.

Chcem upozorniť čitateľov na skutočnosť, že podpora oblúkov chodidla pomocou špeciálnych topánok a ortopedických pomôcok je základom liečby pre ploché nohy. Dávam túto vedúcu hodnotu.

Ako som povedal, oblúky chodidla sú ako tlmiče alebo pružiny. Ale čo ak nefungujú? Správne, nahraďte ich. A aj keď, podľa ľudovej pravdy, nie sú žiadne náhradné diely pre osobu, niečo môže byť ešte zdvihol. Napríklad korekčné vložky alebo nárt podporuje.

Moji čitatelia už môžu vysvetliť pôvod tohto pojmu - od slova „supinácia“. Vzhľadom k tomu, flatfoot je pronácia nohy, je potrebné dať to opačný smer. A tu je úloha lei, ako sme to nazvali, pasívnej podpory veľmi dôležitá. O tom, ako sa vykonáva záleží na "aktívnu pozície živým" svalov nohy a dolnú časť nohy a správne biomechanike každého nášho kroku, a dokonca aj naše veľmi všeobecnú kondíciu a zdravotný stav. Preto je problém biomechanických nohy korektorov alebo ortéz, ako sa správne nazývajú odborníci a jednoducho - oblúkových nosníkov zaslúži samostatnú diskusiu.

3. Vyberte správne vložky. Sú navrhnuté tak, aby si zachovali prirodzený tvar chodidla a cvičili oslabené svaly (ideálne). V lekárskych salónoch sa človek môže stretnúť s takýmito podopierkami: priestor pod oblúkom, ktorý by mal byť voľný, je naplnený nejakým materiálom. V skutočnosti už oslabené svaly chodidla nemajú možnosť pracovať. Tiež nártové podložky vyrobené z príliš tvrdých materiálov sú tiež škodlivé. Na druhej strane mäkké vložky rýchlo strácajú tvar a ich nosenie je zbytočné.

Populárne recepty pre zdravé nohy

Kúpeľový dubový vývar z vývaru. 100 g dubovej kôry zmiešanej s 0,5 litra vody, varí sa pol hodiny. Potom kmeň narastie a pridá sa do kúpeľa. Kúpele z listov a kvetov šalvie 100 g šalvie trvajú asi hodinu v 2 litroch vriacej vody a pripravte si kúpeľ s týmto vývarom.

Tinktúra kvetov nesmrteľných kvetov. Slamienka rastie na suchých lesných okrajoch, v blízkosti vidieckych ciest. Zhromažďovať ju kvetenstvo od júla do októbra, až do úplného kvitnutia, rez s dva-centimeter nohy. Potom sa nesmrteľ uschne, až kým kvety prestanú držať pohromade po stlačení. Trvať na alkohole na niekoľko dní.

Aplikuje sa externe s bolesťou kĺbov, radikulitídou, s plochými nohami.

Infúzia mäty piepornej. 100 gramov suchej mäty zalejeme vriacou vodou. zakryť úplne. Trvajte na 30 minútach. Potom, 15-20 minút, podržte nohy v teplom kúpeli pripravenom touto infúziou.

Infúzia kvetu mäty a limetky. Zo 100 gramov zmesi mäty a kvetu limetky, odobraté v rovnakom pomere, urobte infúziu, ako je uvedené v predchádzajúcom recepte. Takéto kúpele dobre odstraňujú unavené nohy.

Keď je noha mimo rovnováhy, opäť ju masírujte, „vyrezávajte“ oblúky nôh a, ako to bolo, zbierajte nohu „do vačky“. Po tomto postupe sa deti aj dospelí dobre spia: upokojujúci účinok kúpeľov cez reflexné zóny chodidla ovplyvňuje. Tento postup nielen zmierňuje únavu, stres, ale je tiež dôležitý pre hygienu chodidiel.

Video o flatfoot, rovnako ako cvičenie proti nemu

Buďte vždy zdraví!

Diskutujte o tomto článku na fóre

Tagy: ploché, čo je plochý, ploché nohy, liečba ploché nohy, ploché nohy miere, ako sa na liečbu ploché nohy, ploché nohy deti kríž ploché nohy, ploché ošetrenie nôh, plochý deti stupňov ploché nohy, cvičenie na ploché nohy, ploché nohy 3 stupne, byt 2 stupňov vyliečiť ploché nohy prevencia ploché nohy na ploché nohy gymnastiky cvičenia pre ploché nohy, pozdĺžny plochý, gymnastika na rovnom, plochom masáže, rehabilitácie bytu, lietadlo symptómy topie, fyzioterapia pre plochú nohu, liečba plochých nôh detí, príznaky plochých končatín, príčiny plochých končatín, typy plochých končatín, korekcia plochej nohy

Ploché nohy

Ploché nohy - zmena tvaru oblúkov chodidla, sprevádzaná stratou funkcií tlmiča (pružiny). V závislosti od toho, aký oblúk chodidla je sploštený, sa rozlišuje priečna a pozdĺžna platypodia. Vyznačuje sa tiež vrodenou a získanou plochou nohou. Asi 45% všetkých dospelých trpí rôznymi formami flatfoot. Patológia sa častejšie vyskytuje u žien. Ploché nohy spôsobujú bolesť nôh, ku ktorej dochádza pri chôdzi. Často, keď plochý chodidlo na chodidle tvorilo mozoly a kurčatá, deformácia Hallux valgus. Okrem röntgenového vyšetrenia, diagnóza flatfoot zahŕňa plantografiu a podometriu. Liečba spočíva v neustálom nosení nártov alebo ortopedickej obuvi, periodickej masáže, fyzikálnej terapie a fyzioterapeutických procedúr.

Ploché nohy

Ploché nohy - zmena tvaru oblúkov chodidla, sprevádzaná stratou funkcií tlmiča (pružiny). Asi 45% všetkých dospelých trpí rôznymi formami flatfoot. Patológia sa častejšie vyskytuje u žien.

anatómia

Prestať držať svoju telesnú hmotnosť, nedáva človek pád pri chôdzi, hrá úlohu tlmiče a zdvíhacieho mechanizmu. Pri vykonávaní všetky tieto funkcie sú dôležité klenby chodidla - tvrdé a pružné zároveň vzdelávania, ktorá zahŕňa kosti nohy, jeho šliach a svalov. Existujú dva oblúk: priečne (oblúk od I až V záprstia, ktorý sa stane viditeľný, keď je zásobník so ručné strany a komprimovať v priečnom smere), a pozdĺžne (v oblasti oblúkového vnútorného okraja nohy). Účel oblúky nohy - držať rovnováhu ochranu a telo pred šokom pri chôdzi.

S oslabením svalovo-väzivových štruktúr svalov a väzov nôh sa už nevyrovná s vysokou záťažou, noha sa vyrovnáva, „usadzuje“. Zároveň je znížená jeho tlmiaca funkcia. Šoky pri chôdzi sa prenášajú do nadložných úsekov (chrbtica a kĺby dolných končatín), v ktorých sa v dôsledku neustáleho preťaženia vyvíjajú degeneratívne zmeny (osteoartróza, porucha držania tela, osteochondróza).

klasifikácia

Pri sploštení priečneho oblúka chodidla sa hovorí o priečnej plochej ploche, pri sploštení pozdĺžneho oblúka - pozdĺžnej plochej nohy. V prípade, že sú obidva klenby sploštené, vyvíja sa kombinovaná plochá noha. Možné získať a vrodený flatfoot. Vrodený flatfoot je zriedkavá patológia (2-3%) spôsobená abnormálnym vývojom nohy v prenatálnom období. U detí je vrodená plochá noha zvyčajne diagnostikovaná vo veku 5-6 rokov, pretože v ranom veku nie sú oblúky chodidla dostatočne vyvinuté a príznaky flatfoot sú normálne u všetkých detí. Získané ploché nohy sa môžu vyskytnúť v každom veku. V závislosti od príčin vzniku traumatológie a ortopédie sa delí na:

• Statické ploché nohy. Bežná forma flatfoot (viac ako 80%). Dôvodom rozvoja patológie je slabosť kostí, svalov a väzov chodidiel a dolných končatín. Existuje genetická predispozícia k rozvoju flatfoot, v dôsledku vrodenej slabosti väzov. Riziko vzniku plochých koní sa zvyšuje so zvyšujúcou sa telesnou hmotnosťou, nedostatkom fyzickej námahy u ľudí so sedavými povolaniami, „stálou prácou“ (predajcovia, kaderníci, montéri na dopravcoch, tkáčmi atď.), Nosiac nepohodlnú obuv, starnutie. Statické ploché nohy sa môžu vyvinúť aj vďaka neustálemu noseniu topánky na vysokom podpätku (kvôli nadmernej záťaži na prednú časť nohy).
• Traumatický flatfoot. Vyvíja sa po zlomeninách kostí chodidla, päty a členkov.
• Rachitic flatfoot. Vyskytuje sa po krivici. Dôvodom vývoja je zníženie sily kostí a porušenie tvorby kostry chodidla.
• Paralytický flatfoot. Vyvíja sa po obrne. Príčinou flatfoot je paralýza tibiálnych svalov a plantárnych svalov nohy.

Priečne ploché

Podiel priečnej plochej nohy podľa rôznych údajov sa pohybuje od 55% do 80%. Choroba sa zvyčajne vyvíja u ľudí stredného veku (35-50 rokov). Ženy trpia priečnou plochou 20 krát častejšie ako muži.

Tento typ plochej nohy sa vyznačuje poklesom dĺžky chodidla, divergenciou v tvare vejárovitých kostí metatarsus, deformáciou prvej špičky (Hallux valgus), ktorá sa v každodennom živote bežne nazýva „kosť“, a prstami v tvare kladiva.

Za normálnych okolností má oblúk nohy, tvorený hlavami metatarzálnych kostí, tvar oblúka. Hlavná podpora pri státí a chôdzi padá na hlavy metatarzálnych kostí V a I. S rozvojom plochej nohy, oporné štruktúry oblúka nohy oslabiť: plantárna aponeurosis, nesúci hlavné zaťaženie držať oblúk, interosseous fascia a svalov nohy.

Nosič je prerozdelený do hláv všetkých metatarzálnych kostí, zatiaľ čo záťaž na hlave prvej metatarzálnej kosti sa znižuje a záťaž na hlavách II-IV metatarsálnych kostí sa prudko zvyšuje. Prst sa odkláňa smerom von, hlava I metatarzálnej kosti a prst prsta tvoria uhol. V I metatarsophalangeal osteoartróza sa vyskytuje. Tam sú bolesti, objem pohybov v kĺbe klesá.

Zvýšený tlak metatarzálnych hláv spôsobuje stenčenie vrstvy podkožného tuku na plantárnom povrchu chodidla, čo vedie k ďalšiemu poklesu odpisovej funkcie chodidla. Na chodidlách, v oblasti hlavy metatarzálnych kostí, sa tvoria natoptyshs.

V závislosti od závažnosti uhla medzi I prstom a I metatarsálnou kosťou sa rozlišujú nasledujúce stupne priečnej plochej nohy:

• I stupeň. Uhol menší ako 20 stupňov. Mierne ploché nohy.
• II. Uhol od 20 do 35 stupňov. Mierne ploché.
• Stupeň III. Uhol nad 35 stupňov. Výslovný flatfoot.

Príznaky priečnej plochej nohy

Pacienti s priečnym plochým chodom spravidla chodia k lekárovi kvôli kozmetickému defektu chodidla, menej často kvôli bolesti pri chôdzi, kolenám na chodidle, hrubým kožným výrastkom alebo zápalu v oblasti metatarsophalangeálneho kĺbu (Hallux valgus).

V priebehu prieskumu sa však zvyčajne zistí, že pacient s plochou pauzou je počas chôdze narušený viac či menej výraznými pálivými alebo boľavými bolesťami na nohe. Pri vyšetrení sa odhalí deformita chodidla: sploštenie priečneho oblúka, charakteristická deformácia I metatarsophalangeálneho kĺbu, s výraznou rovinnosťou - kladivovité prsty nohy.

Liečba priečnej plochej nohy

Konzervatívna terapia je účinná len v štádiu I flatfoot. Pacientovi sa odporúča znížiť telesnú hmotnosť, vybrať pohodlnú obuv bez päty, znížiť statické zaťaženie chodidla. Zobrazené na sebe špeciálne vložky a valčeky.

Keď sa vykonáva chirurgická liečba na ploche II a III. Existuje mnoho metód na korekciu deformácie prvého prsta, avšak žiadna operácia nevylučuje príčinu priečnej plochej nohy - slabosť väzov a svalov nohy. Možno izolovaný chirurgický zákrok (resekcia Hallux valgus - vyčnievajúca kosť) a chirurgická liečba, vrátane resekcie kosti v kombinácii s kĺbmi kĺbových puzdier a transplantáciou šliach. V pooperačnom období sa odporúča, aby pacient s plochým chodom neustále nosil izolátory alebo topánky so špeciálnymi vložkami.

Pozdĺžny Flatfoot

Tento typ flatfoot vyrovnáva pozdĺžny oblúk chodidla. Noha je predĺžená, sploštená a je v kontakte s takmer celou podrážkou. Podiel pozdĺžnej plochej nohy je od 20 do 29%. Choroba sa často vyvíja u mladých pacientov (16-25 rokov).

Proces zahŕňa kosti, svaly a väzy nôh a dolných končatín. Kosti chodidla sa pohybujú takým spôsobom, že sa päta kosti otočí smerom dovnútra a predné časti chodidla sa vychýlia smerom von. Zvýši sa napätie šliach lýtkových svalov a znížia sa šľachy predného tibiálneho svalu. Stredná časť nohy sa rozširuje. Chôdza pacient sa stáva neohrabaný, pri chôdzi, on silne šíri svoje ponožky na stranu.

Existujú štyri stupne pozdĺžnej plochej nohy:

• štádium pred ochorením (prodromálne štádium);
• prerušované ploché nohy;
• plochá noha;
• päty chodidla.

V štádiu predčasného ochorenia pacienta s plochým chodom, únava pri chôdzi, bolesť v hornej časti oblúka chodidla a svalov nohy po dlhšom statickom zaťažení.

Vo fáze prerušovanej plochej nohy sa bolesť objavuje nielen na konci pracovného dňa, ale aj po dlhej alebo dlhej chôdzi. Napätie svalov holene prichádza na svetlo, niekedy sa vyvíjajú ich dočasné kontrakcie. Pozdĺžny oblúk chodidla má ráno normálny tvar, ale večer sa vyrovnáva. Na posúdenie závažnosti flatfootov použite špeciálne techniky (podometu, plantografia, röntgenové žiarenie).

Počas vývoja plochej nohy sa objavuje bolesť aj po malých statických zaťaženiach. Noha sa rozširuje a splošťuje, výška jej oblúka sa znižuje. Postupne sa mení chôdza.

Existujú tri stupne plochej nohy:

• I stupeň. Fáza začiatku formácie. Výška oblúka chodidla je menšia ako 35 mm;
• II. Výška oblúka je 25-17 mm. V kĺboch ​​chodidla sa začína rozvíjať osteoartritída;
• Stupeň III. Výška oblúka je menšia ako 17 mm. Predné časti nohy sa rozvinú a vyrovnajú. Identifikuje odchýlku prsta I smerom von. Súčasne sa dočasne zníži bolesť v nohe.

Ak sa nelieči, noha nohy s plochou nohou sa ďalej rozvíja, pričom bolesť sa objavuje pri najmenšom statickom zaťažení. Je zistená deformita Valgus (náhly obrat nohy s plantárnou stranou mediálnej strany) a výrazné sploštenie klenby chodidla.

Ošetrenie pozdĺžnej plochej nohy

Vo fáze pred ochorením sa pacientovi odporúča, aby si stanovil správnu chôdzu (bez plemenných ponožiek), chodil naboso na piesku alebo nerovnom povrchu a pravidelne vykladal svaly chodidla, pričom stál pravidelne a prenášal náklad na vonkajšie povrchy chodidiel. Pacienti s plochým chodom sú predpísaní cvičením, masážou a fyzioterapiou: magnetoterapiou, SMT, hydromasážou atď.

Vo fáze prerušovanej plochej nohy sa k vyššie uvedeným opatreniam pridáva odporúčanie na zmenu pracovných podmienok, aby sa znížilo statické zaťaženie chodidiel. Ortopedici s rovnou nohou do komplexu liečebných opatrení predpisujú nosenie ortopedickej obuvi a špeciálnych vložiek. Pri ďalšej progresii flatfootu je indikovaná chirurgická liečba. V štádiu ploché valgus nohy sú konzervatívne techniky neúčinné. Vykonávajú sa rôzne plastické operácie: resekcia častí kostí, transplantácia šliach atď.

Flatfoot - príčiny, príznaky u dospelých, typy, stupne, liečba a prevencia flatfoot

Ploché nohy - to je druh deformácie chodidla, v ktorom sú jeho oblúky spúšťané, v dôsledku čoho dochádza k úplnej strate vnútorných funkcií tlmenia a pružiny. V závislosti od toho, aký oblúk chodidla je sploštený, sa rozlišuje priečna a pozdĺžna platypodia. Vyznačuje sa tiež vrodenou a získanou plochou nohou. Asi 45% všetkých dospelých trpí rôznymi formami flatfoot. Patológia sa častejšie vyskytuje u žien.

Čo je to ploché oko?

Flatfoot je zmena tvaru nohy, charakterizovaná vynechaním jej pozdĺžnych a priečnych oblúkov. V prípade plochej nohy je štruktúra normálneho oblúka chodidla pomerne výrazná alebo takmer úplne zmenená, pozdĺžne (pozdĺž vnútorného okraja chodidla) a priečne pozdĺž základne prstov na nohách. Ako komplikácia sú bolesti chrbtice, artritídy a artrózy kolenných a bedrových kĺbov.

Noha je prirodzený tlmič nárazov, ktorý chráni telo pred chvením pri chôdzi a umožňuje udržať rovnováhu pri pohybe. Pri posudzovaní tvaru nohy sa rozlišujú dva oblúky - pozdĺžne a priečne.

1. Pozdĺžny oblúk je zakrivenie chodidla na vnútornej strane od päty po kĺb palca. Zvyčajne je jasne viditeľná.
2. Priečny oblúk je menej viditeľný. Je to oblúk na spodnej strane prstov (kde končatiny metatarzálnych končatín).

Keď je svalovo-väzový aparát oslabený, normálny tvar nohy je narušený. Závažnosť oblúkov sa stratí, noha sa usadí, rozšíri sa. Podobná patológia je definovaná ako flatfoot.

Flatfoot trpí až 50% svetovej populácie. Ženy sú náchylné k tejto chorobe 4 krát viac ako muži. V 3% prípadov je ploštica plochá zaznamenaná od narodenia, 2 roky veku u 24% detí, 4 u 32% detí, sedem rokov u 40% detí, po 11 rokoch polovica adolescentov trpí plochým chodom.

Flatfoot je rozdelený na pozdĺžne a priečne. V závislosti na tom, ako sa noha rozširuje: na šírku alebo dĺžku. V súčasnosti existujú také typy plochých končatín: pozdĺžne, priečne, kombinované.

Dnes je najbežnejšou formou deformácie chodidla priečna. Získaná a vrodená patológia sa líši.

Pozdĺžny Flatfoot

Pozdĺžny plochý chodník sa vyznačuje sploštením pozdĺžneho oblúka chodidla. Súčasne sa zvyšuje jeho dĺžka a takmer celá plocha podrážky prichádza do styku s podlahou. Je pozoruhodné, že pozdĺžna rovina je charakteristická najmä pre ženy. Ovplyvňuje telesnú hmotnosť: nadmerná hmotnosť zvyšuje zaťaženie chodidla a pozdĺžna plochá noha je výraznejšia. Vek, pri ktorom je najbežnejšia pozdĺžna rovina, je 16 - 25 rokov.

Existujú štyri stupne pozdĺžnej plochej nohy:

• štádium pred ochorením (prodromálne štádium);
• prerušované ploché nohy;
• plochý;
• päty chodidla.

V štádiu predčasného ochorenia pacienta s plochým chodom, únava pri chôdzi, bolesť v hornej časti oblúka chodidla a svalov nohy po dlhšom statickom zaťažení.

Priečne ploché

Ak hovoríme napríklad o priečnom oblúku (a deformuje sa v 55,23% prípadov), potom sa päť metatarzálnych kostí, na ktorých spočíva celá čelná časť nohy, rozbieha ako ventilátor. V tomto prípade je noha skrátená, je tu vonkajšia odchýlka palca a anomálny ohyb / redukcia priemeru. To sa zvyčajne deje ľuďom vo veku od 35 do 50 rokov.

Podiel priečnej plochej nohy podľa rôznych údajov sa pohybuje od 55% do 80%. Choroba sa zvyčajne vyvíja u ľudí stredného veku (35-50 rokov). Ženy trpia priečnou plochou 20 krát častejšie ako muži.

Prirodzene rozlišujeme:

• Vrodená identifikácia s 5-6 rokmi, pretože u detí v skoršom veku sa prejavujú všetky príznaky tohto ochorenia.
• Traumatické formy po zlomeninách kostí sprevádzané porušením oblúkov nohy.
• Paralyticky plochý - komplikácia prenesenej poliomyelitídy, obrny mozgu, sa objavuje v dôsledku parézy, paralýzy svalov nohy, ako aj lýtkových svalov nohy.
• Rachitic sa pozoruje u detí s krivicou v dôsledku zhoršenej mineralizácie kostí.
• Statické sa vyskytujú u dospelých pri vykonávaní práce, ktorá je spojená s dlhodobým státím na nohách (administrátor, chirurg, letuška, zabávač, konzultant). Objavuje sa v dôsledku zlyhania väzov, svalov nohy. Tiež sa objavuje v starobe v dôsledku svalovej atrofie, ako aj počas obezity, tehotenstva v dôsledku zvýšenej záťaže na oblúkoch nohy.

Stupeň flatfoot

Nedostatok väzivového aparátu. Úplne prvé štádium ochorenia, ktoré sa prejavuje periodickou bolesťou nôh počas dňa, so zvýšeným zaťažením, na konci pracovného dňa. S týmto stupňom ochorenia sa nezistia vizuálne zmeny v nohe. Nohy si zachovávajú svoj pôvodný zdravý vzhľad. Krátky výtok dolných končatín rýchlo zmierňuje bolesť.

1 stupeň

Oslabenie väzivového aparátu, noha nemení tvar, bolesť a únava v nohách sa vyskytujú po dlhej prechádzke alebo večer. Po odpočinku bolesť a nepohodlie zmiznú. Zmena chôdze sa stáva menej plastickou.

2 stupne plochým chodom

Sploštenie chodidla je určené voľným okom, oblúky zmiznú, noha sa rozšíri a rozšíri. Bolesti sa stávajú trvalými a výraznejšími. Bolesť sa rozširuje cez členok, celú nohu, až po kolenný kĺb. Chôdza ťažká, tam je clubfoot.

Flatfoot 3 stupne

Tretí stupeň: charakterizovaný úplnou deformáciou. Zároveň je diagnostikovaná dysfunkcia pohybového aparátu s prejavom zodpovedajúcich ochorení. V tomto štádiu vývoja ochorenia sa pociťujú silné bolesti, športové zaťaženie nie je možné.

dôvody

Medzi hlavnými príčinami, ktoré vyvolávajú vývoj ploštice plochej, možno identifikovať:

• nadváhou;
• tehotenstva;
• znaky aktivity spôsobujúce nadmernú fyzickú námahu;
• dedičnosť (rovný pri najbližšom príbuznom);
• nosenie nekvalitnej obuvi, príliš úzka alebo malá obuv;
• slabosť väzov a svalov nôh v dôsledku nedostatku vhodného zaťaženia alebo veku atď.

V 90% prípadov je u ľudí so slabo vyvinutým muskulo-ligamentóznym aparátom nôh diagnostikovaný flatfoot. Pravidelné cvičenie svalov nohy pomôže zabrániť vzniku deformácií a nikdy nebude čeliť plochým nohám.

Príznaky flatfoot u dospelých

Zvyčajne človek, ktorý trávi veľa času na nohách, si nevšimne vývoj plochých nôh, a spája výskyt bolesti a nepohodlia v nohách a nohách s únavou. Existuje niekoľko základných príznakov, ktorými môžete mať podozrenie na vývoj tejto strašnej choroby v sebe.

Skoré príznaky plochej nohy:

• Únava nôh môže neskôr viesť k všeobecnej únave a syndrómu chronickej únavy
• Bolesť v nohách
• Bolesť svalov stehien, dolných končatín, dolnej časti chrbta vyplývajúcich z pohybu a neskôr počas státia, bolesť zmizne po nočnom spánku
• Ťažkosti pri výbere obuvi
• Napätie v lýtkových svaloch
• opuchy
• Vzhľad oblastí spevnenej a zhrubnutej pokožky, ktoré spôsobujú nepohodlie pri chôdzi (natoptysh), sa vyskytuje pri základni palca.
• Topánky sa začínajú nosiť oveľa rýchlejšie ako predtým, väčšinou zvnútra.
• Pravidelne sa zdá, že noha sa zväčšila na dĺžku, a preto musíte kúpiť topánky väčšie.

Vo vyspelých prípadoch, pri chôdzi, bolí oblasť krížovej kosti a dolnej časti chrbta, môže dôjsť k bolestiam hlavy, kráčaniu na dlhé vzdialenosti je bolestivé a bolestivé.

• veľmi unavené nohy,
• bolesť pri stlačení uprostred nohy alebo chodidla,
• opuch,
• problém s výberom obuvi, neustálym zakopnutím na pätách,
• bolesť nôh a dolnej časti chrbta,
• deformácia topánky vo vnútri, rozloženie päty.

• Bolesť v prednej časti chodidla.
• Vzhľad kureniec, kureniec.
• Deformácia tvaru prstov na nohách.

komplikácie

Flatfoot, ako je už všeobecne známe z charakteristík priebehu a progresie tohto ochorenia, môže vyvolať množstvo špecifických komplikácií, medzi ktoré môžeme zaradiť nasledovné:

• postupné zintenzívnenie bolesti, jej nešpecifický prejav (to znamená bolesť nielen v nohách, ale aj v bokoch, kolenách, chrbte, bolesti hlavy);
• konská noha;
• neprirodzené držanie tela, zakrivenie chrbtice, rozvoj skoliózy a iné ochorenia chrbtice (osteochondróza, hernia atď.);
• zarastené nechty;
• dystrofické zmeny svalov chrbta a nôh;
• rozvoj chorôb priamo súvisiacich s porážkou nôh (deformity, mozoly, zakrivenie prstov, neuritída, výrony atď.).

Ako určiť ploché nohy doma?

Existujú overené metódy na určenie plochého profilu:

1. Vytlačte si nohu. Vezmite biely hárok, položte na nohy tuk smotany, položte papier na podlahu a postavte sa na neho. Je dôležité stáť rovno a bez podpory. Starostlivo si prezrite odtlačok. Vo vnútri by mal byť zárez;
2. Štúdium nohy podľa metódy Fridland, na základe štúdie subometrického indexu. Na tento účel zmerajte výšku a dĺžku chodidla, výška sa vydelí dĺžkou a vynásobí číslom 100. Normálne hodnoty sú od 29 do 31.
3. Nohy potrite farbivom a ľahko umývateľnou látkou a staňte sa na bielom papieri. Varovanie! Počas konania sa nemožno spoliehať. Musíte stáť len rovno. Pri prezeraní výsledných obrázkov urobte záver. Ak je celá plocha chodidla namaľovaná, choroba je určite prítomná. Ak je na vnútornej strane chodidla zárez a priestor medzi prednou časťou a pätou, potom nie sú žiadne problémy s nohami.

Tieto metódy nám umožňujú podozrenie na prítomnosť patológie. Ale ako určiť stupeň flatfoot? Práve preto by ste sa mali obrátiť na špecialistu.

diagnostika

Diagnóza "plochých nôh" sa vykonáva na základe röntgenových snímok nôh v 2 projekciách so záťažou (stojaci). Predbežnú diagnózu flatfoot môže urobiť ortoped na základe fyzického vyšetrenia. Určuje správne umiestnenie anatomických orientačných bodov chodidla a členkového kĺbu, rozsah pohybu a uhly vychýlenia chodidla, odozvu oblúkov a svalov na zaťaženie, vlastnosti chôdze, vlastnosti opotrebovania obuvi.

Dávajte pozor: u žien sú ploché nohy diagnostikované 4-krát častejšie ako u mužov. Často sa počas tehotenstva vyvinie patológia v dôsledku fyziologického zvýšenia telesnej hmotnosti.

Hlavné metódy, ktoré ortopedici používajú na diagnostiku, sú nasledovné:

1. Rádiografiu. Hlavnou diagnostickou metódou, ktorá umožňuje určiť nielen prítomnosť, ale aj charakter a stupeň patológie, je rádiografia v dvoch projekciách. Röntgenové vyšetrenie sa vykonáva so záťažou, tj pacient musí stáť.
2. Plantography. Spôsob aplikovania na nohy tuku krém, ktorý možno použiť doma, a bol opísaný vyššie. Namiesto tuku krém, lekári často používajú lugol, ktorý zanecháva presnejší a zreteľnejší odtlačok na papier.
3. Podometrics. Toto je meranie rôznych parametrov nohy a výpočet rôznych indexov na určenie prítomnosti deformácií a stupňa patológie.

Liečba flatfoot u dospelých

Zdá sa, že Flatfoot je mnoho jednoduchých ochorení, ale v skutočnosti je to skôr závažná a rýchlo sa rozvíjajúca patológia, ktorú je ťažké napraviť. To môže byť úplne vyliečiť len v detstve, a u dospelých liečba je zameraná na spomalenie progresie ochorenia do závažnejších štádií. Čím skôr sa nájde rovný chod, tým priaznivejšie bude jeho ošetrenie.

U dospelých je boj proti flatfootu zameraný na:

• zmiernenie bolesti;
• zlepšenie tónu svalov a väzov nôh.

Ortopedické vložky

Dobré výsledky pri liečení plochých končatín u jedincov akéhokoľvek veku sú zabezpečené ortopedickými vložkami, ktoré sú vytvorené pre každú nohu, s prihliadnutím na všetky anatomické znaky.

Takéto vložky sú zvyčajne vyrobené z plastu, ktorý je pri zahrievaní plastový a pri nižších teplotách sa stáva tuhým. Takéto podpery môžu byť vyrobené pre topánky s pätou alebo bez nej.

1. Nosenie ortopedických vložiek môže úplne vyliečiť ploché nohy u detí vo veku do 7 rokov, ak začnete liečbu od dvoch do troch rokov. Deti potrebujú nahradiť podopky pomerne často v súlade s rastom chodidla.
2. U adolescentov a dospelých nosenie vložiek robí chodenie pohodlným, spomaľuje alebo zastavuje progresiu ochorenia. Spočiatku sa môžu náhle objaviť nepohodlné nohavice, ale ako si na to zvyknete, príde pocit pohodlia.

cvičenie

Cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou liečby a prevencie flatfoot. Pomáhajú k posilneniu svalov nohy, zastavenie progresie ochorenia už začala. Na dosiahnutie stabilného výsledku potrebujete najmenej šesť mesiacov. Pravidelnosť je dôležitá, inak to nebude mať žiadny účinok.

Je potrebné začať liečbu gymnastikou, ktorú je možné vykonávať denne doma. Terapeutický typ gymnastiky sa používa na dosiahnutie korekcie chodidla, posilňuje svaly, trénuje väzivový aparát, tvorí správny typ chôdze. Existuje veľké množstvo cvičení, ktoré sú vyberané individuálne a závisia od veku, sťažností, polohy nohy a jej tvaru.

Komplexné gymnastické cvičenia:

1. Zdvíhacie ponožky. Dosť na 10-12 opakovaní. Ak chcete začať cvičenie, potrebujete ich hlavný stojan: nohy paralelné k sebe, mierne od seba.
2. Jazdecké nohy s malou elastickou loptičkou alebo guľatou tyčinkou. Doba cvičenia - 5 minút od prevrátenia predmetu po celom povrchu chodidla.
3. Rotácia. Musíte si sadnúť, natiahnuť nohy dopredu, položiť si päty na podlahu a striedavo otáčať nohami v rôznych smeroch. 10 krát doprava a 10 krát doľava.
4. Chôdza po rôznych stranách chodidla. 10 krokov na vonkajšej strane, potom 10 krokov na vnútornej strane, potom 20 krokov so zmenou otočného bodu v každom kroku.
5. Rolls: stojí od päty k špičke - 10 krát.
6. Ohnutie a roztiahnutie prstov na nohách - 3 minúty.
7. Držiac nohy malej gule. Ako možnosť - presunutie z jedného miesta na iné malé objekty, držanie je s ich prstami.

Celý komplex trvá maximálne 20-30 minút denne. Po cvičení sa odporúča urobiť masáž.

Chôdza po nerovnom povrchu. Cvičenia sa vykonávajú naboso, každý 8-12 krát.

1. Chôdza naboso v piesku (pre piesok, môžete nastaviť box na veľkosť pol metra na meter) alebo penové rohože (alebo s veľkou hromadu), ohýbanie prstov a opierať sa o vonkajšom okraji nohy;
2. Chôdza po šikmom povrchu s podperou na vonkajšom okraji;
3. Chôdza pozdĺž denníka.

Je veľmi dôležité, aby pacient každý deň vykonával špeciálne cvičenia na ploché nohy. Svaly a väzy nôh ako preventívne musia byť neustále trénované, inak oslabujú a v dôsledku toho sa objavujú príznaky flatfoot.

Masáž pre ploché nohy

Masáž plochých nôh zahŕňa použitie veľkého množstva rôznych techník. To je hladenie, hnetenie, trenie a ďalšie metódy. Masírovanie nohy, musíte sa pohybovať od prstov k päte. Shin masáž zahŕňa pohyb z členka do kolenného kĺbu. Cvičenia a masáže dokonale tónujú svaly a väzy chodidla. V procese ošetrenia sa môžu použiť špeciálne kúpele na nohy.

Základné masážne techniky pre ploché nohy sú celkom jednoduché:

• Masírovanie nôh od členkov po slabiny by malo byť zdola nahor (hladenie, hladenie, trenie);
• Masírovanie nohy a jej zadnej strany (od prstov po členok) by sa malo vykonávať brúsením, tj kruhovými pohybmi hrotov prstov spojených dohromady, alebo okrajom dlane - cez nohu;
• oblúk chodidla môže byť tiež masírovaný „hrebeňom“, ktorý je tvorený spojmi proximálnych falangov štyroch prstov počas stlačenia ruky do päste (inými slovami „kĺbmi“);
• päty (striedavo), rovnako ako základ prstov na strane nohy, sú vhodnejšie na trenie, ohýbanie nohy v kolene, so štyrmi pripojenými prstami oboch rúk (palce rúk sú na vzostupe).

Mali by byť cvičenia na liečbu plochej nohy najmenej 20 minút a, ak je to možné, dvakrát denne.

Liečivé kúpele s pomocou ľudových prostriedkov

Zistilo sa, že vodné postupy sú užitočné na prevenciu ochorenia. Po náročnom pracovnom dni, najmä ak predpokladá dlhý pobyt na nohách, sa odporúča nechať nohy relaxovať umiestnením do teplého kúpeľa.

1. Na báze dubovej kôry. Do pol litra vriacej vody by sa malo pridať 100 g sušiny, položiť na oheň pol hodiny, vypustiť a naliať do misky s teplou vodou.
2. Soľné kúpele. Môžete použiť jodizovanú a výhodne morskú soľ. Jedna polievková lyžica sa rozpustí v litri teplej vody a ponorí sa do nádoby s roztokom nohy počas 10 minút. Potom je potrebné ich osušiť a masáž s rukami, vopred namazaným hydratačným krémom. Tieto postupy zlepšujú krvný obeh, pomáhajú posilňovať kosti a dokonale relaxovať.
3. Kúpeľ s odvarom zo šalvie, harmančeka alebo ihličia. Nalejte jednu šálku sušenej rastliny horúcou vodou a varte 15 - 20 minút, nechajte vychladnúť. Zrieďte ½ horúcou vodou a držte v ňom nohy asi pol hodiny.

Prevencia flatfoot

Predchádzajte chorobám podľa týchto pravidiel:

1. Potrebujete chodiť viac naboso. Ak je to možné, mali by ste ísť do prírody, a stráviť pár minút chôdze naboso na tráve, zemi, kamienky, ihličie ihličnanov.
2. Nosenie správnej topánky. Týka sa to prevencie porúch u detí. Pre nich je potrebné kúpiť topánky, ktoré pevne drží nohu, ktorá neodletuje a netlačí.
3. Je potrebné vykonávať cviky z rovnej nohy. Zvýraznením niekoľkých minút denne je možné predísť vzniku poruchy. Ako poplatok môžete použiť masážnu podložku. Je potrebná aj masáž nôh.
4. Pri chôdzi, ako aj pri státí je potrebné sledovať polohu a správnu polohu nôh. Nohy by mali byť umiestnené takmer rovnobežne a ležať na vonkajších okrajoch podrážky.
5. Dobrou prevenciou sú domáce kúpele s protizápalovými látkami (harmanček, šalvia, ľubovník bodkovaný). Pomáhajú zmierniť únavu z nôh po chôdzi, rovnako ako odstrániť zápal a opuch. Takéto kúpele pred masážou pomáhajú pripraviť pokožku na relaxáciu.
6. Masáž nôh zlepšuje prekrvenie chodidla. Zároveň sú stimulované reflexné body, z ktorých je na podrážke približne 90 bodov. Všeobecná masáž na prevenciu plochej nohy je tiež predpísaná pre deti na zvýšenie ochrany tela.